De Jogclub

Deze week een ferm vertraagd maandoverzicht.

Seppe en Bobby zitten in Hel voorbereiding. PJ laat nog op zich wachten voor een comeback, Joris zit waar het nooit regent en Hendrik is nog steeds vermist.

Deze week ontvangen we het spitsen trio van de Belgische backyard ploeg.

Merijn, Ivo en Frank scherpten het wereldrecord aan tot maar liefst 110 rondes.

Seppe, Joris en Bobby trokken naar Berlijn voor te lopen en te skeeleren.

Een week later volgde misschien wel het sportieve hoogtepunt van het jaar met het WK gravel in de buurtgemeente Leuven.

Ondanks een wildcard gate toch een topdag.

Deze week een aflevering die in het teken staat van afgelopen weekend, Seppe trok (voor de laatste keer) naar het WK duatlon in Zofingen en kwam terug met zilver.

Met een week vertraging het maandoverzicht van augustus.

Joris komt ons vergezellen voor enkele uren geleuter.

Seppe en Bobby stonden nog eens samen aan de start van iets veel te hip terwijl Joris op één van de droogste plaatsen van Frankrijk vertoefde...

Deze week komt één van onze favoriete professoren weer langs.We hebben het over de politiek achter de Olympische spelen, hoe Fifa concurrentie krijgt van een bevolkingsgroep in Afrika en waarom Cricket een nieuwe Olympische sport is.

PJ is terug van Parijs en heeft daar heel wat meegemaakt, Seppe en Bobby werden hipsters voor een dag.

Hoe moeilijk zijn bevoorradingen? PJ zakt af naar Parijs om het met zijn eigen ogen te zien...

Maar de grote vraag is, keert hij terug met een Olympische tattoo?

Vandaag openwaterzwemmen, worstelen, een grote brok atletiek en een nieuwe rubriek 'Domme uitspraken van Hendrik'.

We gaan eruit met de nu al wereldhit van John Heymans zijn vrienden.

John Heymans loopt een prachtige 5000m en zijn interview achteraf is zoals verwacht nog beter.

Seppe werpt zich op als mentor van John en komt met mails van in 2021.

De man van zit ook in de studio en natuurlijk hebben we het over de prachtige 1500m finale met onze man die zelf als 1500m loper op de spelen stond.

Na een dag triatlon zijn we terug met drie steeple lopers en een grote brok atletiek.

De hoofdredacteur van 3@thlon.be komt bij ons dus een groot hoofdstuk over de triatlon soap van in Parijs. Waarom was er enkel een reserve man aangemeld en waar liep het mis met de reserve vrouw die aan de eisen voldeed? Joris onze handbal kenner is ook van de partij en komt met tips voor de rest van de week.

Na een rustdag zijn we terug.

Marc Willems stond tot laat in de nacht in de keuken en komt met een mooi Grieks verhaal.

We vragen ons af wat dat in de atletiek is met die bel en hebben het ook over de andere sporten waar Belgen in actie kwamen.

Hey Sporza, in ruil voor inspiratie voor artikels, kunnen jullie onze beschrijvingen maken?

Vandaag in de studio 2 roeispecialisten Ward en Hendrik.

We bespreken de actualiteit van de dag met de hoogtepunten en laagtes van vandaag.

Verder een drol in de douche en we zoeken een opdracht voor onze nieuwe reporter te plaatse.

Vandaag verwelkomen Bobby en PJ een nieuwe gast. Verslaggever Hendrik reisde vandaag met de trein van Parijs naar Herent. We bespraken uitgebreid de triatlonwedstrijd en analyseerden de prestaties van de Belgen. We stonden stil bij de onverwachte bronzen medaille in het judo, en PJ legde uit waarom de Nederlanders ons toch nog voorblijven in het medailleklassement. Tot slot gaf PJ zijn eerste voorbeschouwing op de atletiekwedstrijden.

Seppe zit al half op de trein naar Parijs want met wat geluk staat er 2 augustus een duatlon op het programma.

Voor de rest hebben we het ook over Olympische sporten.

#4 en we zijn er weer, Hendrik leeft nog na zijn slok uit de Seine. Marc Willems zakt af naar de studio.

Seppe en Bobby verstoorden een training van een toekomstig Olympiër.

Dag #3 is aangebroken en we doen nog steeds mee. We krijgen onze specialist badminton over de vloer met een rechtstreekse lijn naar Parijs. Onze nieuwe chouchou Cedric ging strijdend ten onder en blijft onze grote held!

Seppe heeft niets gezien vandaag maar komt wel met enveloppen af.

De eerste echte dag is aan de gang, België staat voorlopig tweede in de medaille stand.

Joris Keppens maakte voor ons een samenvatting van de openingceremonie. We halen onze joker boven voor het handbal en krijgen specialist handbal van The Running Crew over de vloer. De tijdrit van de week vond plaats langs de Demer op een Brompton en Seppe sluit af met een luisterspel.

In onze eerste Olympische aflevering hebben we het over de schandalen van de spelen, Seppe is taxichauffeur voor atleten en PJ krijgt zijn eerste waarschuwing voor negatieve uitlatingen over de spelen.

Een lange zomerstop dus veel om te bespreken.

Seppe liep enkele ultra's, Joris enkele halves en Bobby trok de plas over.

De Spelen staan voor de deur en Rule 40 is ingegaan, maar wat is dit juist en wat zijn de gevolgen voor de atleten en hun sponsors? Wij ontleden het commerciële plan achter de Spelen met de man die er altijd bij is als het over geld gaat Brakkebrut en de enige uit de Jogclub met ervaring op de spelen.

Een drukke maand voor De Jogclub, met veel wedstrijden die op het programma stonden en 2 'social rides'.Seppe zit al heel de maand op hete kolen en PJ heeft een geheim wapen mee om hem in te tomen. Wat gebeurde er op de Joris Keppens fanride, was het een hongerklop of mechanisch falen van de spieren?Verder nog wat rants van de vorige maand en we blikken vooruit naar de maand juni.

Deze week spreken we met een hoogleraar die het Belgisch uurrecord verbrak op de piste in Zolder bij de +50 jarigen. Jeroen Scheerder liet zich uitdagen door zijn kinderen en zamelde zo geld in voor het goede doel.

Verder hebben we het over de ver-Ironmanisering van het gravelracen en traillopen.

We dachten even dat Imana in alle stilte gestopt was met lopen. Maar niets is minder waar. Ze kon zich na een moeilijkere sportieve periode selecteren voor het EK in Brussel, pakte daar brons met de damesploeg, veranderde van job en won de meest recente editie van de 10miles van Antwerpen.

Pasen ligt al enkele weken achter ons, maar Hendrik is verrezen! Joris heeft er een stevig weekend opzitten met zijn fanride en haaswerk in Karlsruhe. Op de eerste rustdag van Giro bespraken ze de essentials van recovery: slaap en rust, voedingsrichtlijnen en wanneer je het best een rustdag inbouwt.

Deze week de heren van de lichte dubbel twee op bezoek. Niels en Tibo plaatsten zich onlangs voor de Olympische spelen.

We hebben het over een moeilijke periode voor allebei. Niels die in een zwart gat terecht kwam na Tokyo en Tibo die te kampen kreeg met een trombose.

Ze vochten terug en plaatsten zich voor Parijs waar het de laatste keer zal zijn dat er bij de lichtgewichten zal geroeid worden.

Deze week 1 gravelspecialist en 1 graveldebutant op bezoek. Beide met een mountainbike verleden. Na een val in de wereldbeker mountainbike en een pauze van enkele jaren is Kevin Panhuyzen helemaal terug. Hij is 1 van de meest constante rijders in het gravelcircuit. Jens maakte in Valkenburg zijn debuut na 2 wereldbekers mountainbike in Brazilië.Dat en nog veel meer in aflevering #236

Als er iemand gemist werd in het Belgisch atletiekbeeld de laatste 2 jaar, was het wel Ubercheetah en hordenloopster Paulien Cockuyt. Na haar 9de plaats en Belgisch record op de Spelen in Tokyo scheurde ze haar kruisband op de BOIC stage. Met een mini Olympische tattoo en nieuwe kruisband is ze klaar voor het nieuwe pisteseizoen. Kan ze zich in extremis nog plaatsen voor haar tweede Spelen?

We overlopen de maand met extra aandacht voor de 10 Miles waar Nicolaï Saké best of the rest was achter de ongenaakbare Kibet. Seppe stond aan de start van een duatlon en reed het PK op de weg, Bobby en Pj gingen gravelen in Vlaams-Brabant en door de Kempen. We hebben een nieuwe rubriek 'de clubwatcher' en een primeur van jewelste als was die laatste niet zo makkelijk te raden door iedereen.

De mooiste marathon is ook dit jaar weer gelopen en wij hadden Joris Keppens aan de start. Hij liep naar een nieuw persoonlijk record van 2u13min en een klets. Ideaal dus om hem uit te horen hoe hij dit heeft aangepakt zowel voor, tijdens als na de marathon.

1 april is gepasseerd, 50 nieuwe ultralopers zijn gedoopt, de eerste sub 4h is een feit. Wij blikken terug met de man die sub 4 liep en de man die sub 4 ging lopen.

🎙️De laatste van de maand dus overlopen we wat ons bezig gehouden heeft in maart.

Seppe maakte zijn debuut op de ultra trail in Italië en liep in zijn voorbereiding hierop een pr op de halve marathon.

Bobby herontdekt de fiets en ging BRM'n in Tervuren.

Verder een vooruitblik / briefing voor de Jogclub Ultra op 1 april.

De meest spraakmakende figuur uit de Belgische atletiek is momenteel zonder twijfel John Heymans. Tussen al zijn wilde avonturen richting de Olympische finale in Parijs vond hij toch even tijd om langs te komen in onze studio. Disclaimer: De Jogclub is niet verantwoordelijk voor een mogelijke overdosis caffeine door het luisteren van deze aflevering.

Hij is terug, zowel in De Jogclub als in het veld: Toon Aerts over zijn comeback! Hoe lang waren die 2 jaar aan de zijlijn? Is hij blijven doortrainen en vanwaar die Beatles coupe. Over de eerste veldrit in St Niklaas met 5 supporters bussen en meteen een 4de plek. En zijn toekomst in een nieuw team en met gravel ambities? 

PJ ontvangt Thomas Vanoppen voor aflevering #8 van De Jogclub Track & Field

Deze week een man die 2 kermiskoersen en de toekomst zesdaagse won. Ondertussen nam hij afscheid van het wielrennen en is hij analist, co-commentator en werkt hij voor Energy Lab.

We hebben het met Stijn over zijn carrière die in het begin niet de meest normale weg volgde naar het profwielrennen.

Hoe de koers veranderd is in zijn tien jaar als profwielrenner en over zijn hoogte en dieptepunten.

Vandaag bespreken Joris en Hendrik twee belangrijke begrippen uit de inspanningsfysiologie: VO2max en VLamax, en ze leggen het verschil uit tussen capaciteit en vermogen volgens Jan Olbrecht. Hendrik gebruikt een auto als voorbeeld om de inspanningsfysiologie toe te lichten. Ze benadrukken ook waarom het begrip VLamax essentieel is voor het begrijpen van VO2max. Ten slotte delen ze enkele leuke weetjes, zoals het wereldrecord VO2max en waarom mannen gemiddeld een hogere VO2max hebben dan vrouwen.

Deze week in De Jogclub: De man die de trainingsschema's van Bart Swings maakt, Jelle Spruyt over zijn eigen skeeler carrière en hoe hij daarna als trainer begon. Hoe hij Bart van de jeugd zag evolueren naar de wereldtopper die hij vandaag is. Welke rol speelde hij in de switch naar het schaatsen en welke tactiek werd besproken voor die gouden Olympische race? En tot slot een padel verslaving en 110 per uur op inline skates.

🎙️Deze week in De Jogclub een overzicht van de maand februari. Bij Seppe was het loopmaand, Hendrik zijn atleten schoten in actie en Bobby hield het rustig. Verder hebben we het over de openingskoersen, van de Omloop tot de ronde van Rwanda. De vis van de week is terug en we blikken vooruit naar maart.

Deze week in De Jogclub een man die bij ons ook wel gekend is als de man met de Kerstmuts. hij is pas terug uit Marokko waar hij aan de start stond van de Atlas Mountain Race. Hij reed in 2023 de Tour Divide waar hij viel op dag één, aan de leiding kwam op dag vijf en een probleem met zenuwen in de handen hem na een poging om over te schakelen op een ligfiets hem tot opgave dwongen.

🎙️De Jogclub 5.0 een nieuwe stuidio en die moet gedoopt worden. We doen dit met de bijna voltallige Jogclub.
We hebben het over Seppe zijn eerste ervaring met vleermuis eten, Pj die ten volle geniet van zijn pensioen en Hendrik die ging samenwonen en verduidelijkt of hij nu voltijds trainer is of toch gewoon werkloos? 

Na enkele weken radiostilte zijn we terug! We overlopen onze maanden december en januari: Bobby begon goed aan het jaar met een hoogtestage in het Atlas gebergte en Seppe ondervond dat het sukkelstraatje een redelijk lange straat is. Waar kijken we naar uit in februari en een aantal kijktips.  

Deze week avonturier Jelle Veyt die tien jaar geleden begon aan zijn levenswerk de Secutec 7 summits.

Op elk continent de hoogste berg beklimmen en als dat nog niet genoeg is, reist hij er telkens heen enkel op mankracht.

Een bron van fantastische verhalen over zijn fietstochten en zijn beklimmingen.

🎙️Voor de laatste aflevering van het jaar komen onze vrienden van The Running Crew terug langs. We bespreken onze sportieve hoogtepunten, kiezen een sportman en de tweede sportvrouw van het jaar. 

We blikken vooruit naar de sportieve plannen in 2024 en er worden meteen ook contracten afgesloten met drastische gevolgen.

🎙️Deze week in De Jogclub een vrouw die een Europese veldlooptitel pakte bij de belofte: Louise Carton over 3 Belgische crosstitels en crosscup dominantie. Hoe ze begon met lopen en uiteindelijk als 22-jarige naar de Olympische spelen mocht. Hoe ze na het Ek in Berlijn en een blessure een blog schreef over haar eetstoornis. Over het lange proces om weer gezond te worden en goed in haar vel te zitten. We hebben het over de dunne lijn tussen fanatiek bezig zijn met je gewicht en een eetstoornis ontwikkelen en wanneer moet je aan de alarmbel trekken? En tot slot die zwarte strepen onder de ogen en een prachtig relikwie!

Het EK veldlopen in Brussel is afgelopen en of het goed was... Napraten doen we 2 gepensioneerden PJ(ay) Hannes en Marc Willems en met verloofde van ... Lisa Rooms, Joris Keppens. We praten na over alle races die er zijn geweest.Verder vragen we ons af of Pieter Desmet geen delegatie op zichzelf is en hoe het kan dat andere landen geen langere pinnen meehadden.

🎙️Deze week in De Jogclub voor de 3de maal te gast, Ward Lemmelijn! Over zijn nieuwe Belgische record op de ergometer en de progressie die hij blijft maken op de indoorroeier. Hoe dat nieuwe record deugd deed na een minder jaar waarin hij minder roeide op het water maar zo wel andere uitdagingen vond in het lopen en hyrox wedstrijden. Maar ook over zijn debuut als stemmenacteur, de spelen in Parijs en het Wk indoorroeien in Praag.

🎙️De maand november zit erop dus is het tijd voor het maandoverzicht. Seppe trok naar Spanje en ging racen op het strand en lopen in het veld.
Bobby trok naar een uitgeregende Beermile en ging pokeren in een achterkamer van een schunnig restaurant of was het gewoon een BK indoor roeien?
Seppe komt met een ode aan de afscheidnemende PJ Hannes.
Ook nog zijn er 2 kijktips en mogelijks wordt er nieuw leven geblazen in De Jogclub Racing.
Tot slot staat Seppe aan de start van de door hem verguisde mixed team relay.

Verzin een goede ploegnaam voor hun ploeg, reageer en abonneer je op YouTube en wie weet win je 2 Vip tickets voor het EK veldlopen. 

🎙️Hendrik en Joris bespreken 'The Norwegian method'. Eerst leggen ze uit wat het 3 trainingszone model is en wanneer je spreekt over 'grijs trainen' of 'high intensity' trainen. Om te starten leggen ze de gelijkenissen en verschillen uit tussen piramidaal en gepolariseerd trainen. Verder lichten ze toe waaronder het Noorse model past, maar blijkt dat Jakob Ingebrigtsen zijn training methode niet 100% onder het Noorse model valt. Daarna maken ze de oversteek naar Zweden en bespreken ze 'How to skate a 10k' van Nils Van Der Poel. Eindigen doen ze met het trainingsmodel dat Ward Lemmelijn toegepast heeft richting het BK indoorroeien en de 6K langeafstandswedstijd op het Netekanaal. The Norwegian Method

Deze week hebben we het over het WK Backyard Ultra met Merijn Geerts die 100 rondes liep en Frank De Tank die er 97 afhaspelde.

We bespreken hun voorbereiding, hun reis naar daar en het evenement zelf. Wat deed Frank om zijn record met 30 toeren te verbeteren en hoe was hun ervaring in op de dag en nacht ronde?

Een kleine 2u praten over ultra lopen meer moet dat niet zijn.

Hendrik en Joris gaan op stage. Ze spelen reisgids en nemen de luisteraars mee naar de mooiste plekken om te trainen. Liever hoogte of hitte? Fort Romeu of St.Moritz, Joris legt het uit. Eindigen doen we met enkele do and don'ts over trainingsstage en de ultieme tip over bandendruk.

De grote nabespreking van het BK cross met PJ die zich in de selectie liep voor het EK in Brussel en Joris en Seppe die ook meeliepen

🎙️Deze week komt onze gast uit aflevering 30 terug, we hebben het over zijn ondertussen serieus aangespekt palmares en het afgelopen EK Judo. Hoe zit dat ondertussen met dat afvallen voor de weging en we leren een nieuwe term waterloading.
Over zijn voorbereiding op de spelen die er zitten aan te komen.
Tot slot nog een warme oproep voor ondersteuning van een Olympisch atleet.

🎙️Deze week in De Jogclub: Mathieu Gram. Hij begon als kiné van vele topsporters en ontwikkelde zijn eigen visie over presteren in topsport en het bedrijfsleven. Hij richtte samen met Bert Ackaert QLX op waarin ze mensen een spiegel wilt voorhouden en hun laat zoeken waarom ze bepaalde beslissingen nemen. We hebben het over zijn periode in Saudi Arabië waar hij een als kine werkte bij een voetbal ploeg en via een telefoontje van Maarten Thysen bij Grit terechtkwam voor hij Gram en later QLX oprichtte. Over de reanimatie van Pierre na een mislukte poging van Seppe in Les Sables d'Olonne en tips voor een belangrijke vergadering en een hele moeilijke zin over creativiteit.

Deze week in De Jogclub, een tijdrijder met een duathlon en triathlon verleden, Alec Segaert over zijn multisport jaren met als hoogtepunt een Bk triathlon en Bk wielrennen op dezelfde dag. Over zijn broer die hem door al die sporten nog altijd traint op het hoogste niveau. We hebben het over zijn paceplan van een tijdrit en zijn fantastische BK's waarin hij als enige het wiel van Remco wist te houden. Hoe hij als voorbereiding op het EK tijdrijden het fietsgedeelte op zich nam in de halve triathlon van Almere en er een parcoursrecord reed. En we kijken vooruit naar de Beermile en zijn volgende stappen in het wielrennen.  

🎙️Deze week in De Jogclub sluiten we weer een drukke maand af. We gingen via Pepinster met de trein naar Berlijn om daar te skeeleren en te supporteren. Seppe reed het EK en WK gravel en schoot het Hel seizoen op gang met de presentatie van het nieuwe MTB parcours. De Jogclub Track & Field was met 2 ploegen en een mobilhome aanwezig op de Relays in Berlare. We zagen Pieter de Ironman van Cascais winnen en Seppe zijn zus won de marathon van Antwerpen!

🎙️Vandaag nemen Hendrik en Joris het begrip FTP onder handen. Ze beginnen met de definitie en lichten toe waarom de theorie en praktijk niet altijd overeenkomt. Ze leggen de link tussen conditie en FTP. Ook geven ze duiding over de strava/trainingpeaks begrippen condition, fatigue en form.

Het wordt ingewikkeld wanneer Hendrik het verschil tussen de MaxLaSS, FTP en 4mmol uitlegt, maar Joris staat hem bij en vat zijn uitleg mooi samen.

Eindigen doen ze met hoe VO2max, Vlamax en FTP verbonden zijn met elkaar en hoe ze fluctueren tijdens een wielerseizoen.

Deze week in De Jogclub ontvangen we Laura Van Vooren.Laura won enkele weken geleden Nice cote d'azur trail by UTMB tevens haar debuut op de 100 mijl. We hebben het over haar vele uren training op de stairmaster in de fitness en op de trappen van de Sabbeberg. Haar avonturen op training in de bergen en veel meer.

Deze week in De Jogclub Track & Field blikt PJ vooruit naar de start van het nieuwe Crossucup seizoen. Hiervoor komt head of project management van Golazo oftewel de bobo van de Crosscup Thomas Huberechts langs. Ze hebben het van de relays in Berlare tot het EK in Brussel. Afsluiten doen ze met een puzzelronde voor de opstelling van De Jogclub in Berlare.

🎙️Vandaag hebben Joris en Hendrik het over generaliseren. Ze beginnen met enkele voorbeelden van buiten de sport, over hoe overspecialisatie en een gebrek aan flexibiliteit kan leiden tot catastrofale gevolgen.

Aan de hand van enkele bekende sporters en sportteams tonen ze aan dat te vroeg specialiseren in de jeugdjaren nefast is voor de brede ontwikkeling van de atleet.

Verder wagen ze zich op glad ijs en geven ze enkele opvoedingstips voor ouders.

Eindigen doen ze met een vermoeden dat alternatieve trainingen voordelig kan zijn voor topsporters.

Deze week komt Yvan De Graef langs. Yvan finishte vorige week voor zijn tweede keer de Spartathlon. We hebben het met hem over zijn voorbereiding, waarom juist de Spartathlon, hoe verliep zijn wedstrijd en welke andere races deed hij zoal?

Joris ging afgelopen week naar een sportcongres in Papendal waar veel slimme mensen kwamen spreken en vat de belangrijkste learnings voor jullie samen

🎙️PJ is terug van hoogtestage en brengt niemand minder mee dan de man die vorige week in Berlijn onder de Olympische limiet dook op de marathon.

Ze hebben het over Michael zijn verleden op de piste, hoe velen hem bestempelde als de man die nooit hoger zou geraken als de Belgische top. Waarom hij de overstap naar de marathon nodig had om gemotiveerd te blijven en natuurlijk ook over zijn voorbereiding en zijn wedstrijd in Berlijn zelf.

Afsluiten doen ze met een weddenschap waar wij nu al naar uitkijken.

Michael Somers:

🎙️Hendrik en Joris hebben het vandaag over plannen en periodiseren. Ze nemen roeien als voorbeeld. Het aantal roeiwedstrijden in een jaar zijn beperkt en daarom kan je een roeier laten pieken naar een kampioenschap. Hendrik legt uit hoe hij dat bij Ward doet aan de hand van de capaciteiten en vermogens onderverdeling van Jan Olbrecht. Ook komt de VO2max aan bod. Wat is de definitie en hoe kan deze verschillen per test. Vervolgens lichten Hendrik en Joris enkele trainingen toe volgens Olbrecht classificatie. Ook bespreken ze 'progressive overload' en weerstand bieden tegen het principe van verminderde meeropbrengst. Als slot concluderen ze dat individuele begeleiding in topsport een must is.

🎙️Deze week ontvangen we Bavo Mortier.

Bavo reist voor Sporza de hele (sport) wereld af om de mensen een beeld achter de schermen van grote sportevenementen te geven. 

Zelf is hij ook nog actief sporter met een zwarte gordel in het judo, uitstappen naar de triatlon en zijn debuut op de 800m in Budapest.

Later deze week staat hij ook aan de start van het BK gravel en verder hebben we het nog over zijn passie voor muziek en zijn werk als docent op de KU Leuven.

🎙️Deze week uitzonderlijk geen gast, maar een halfmaandoverzicht.

We bespreken Seppe zijn avonturen in Zofingen en die altijd spannende laatste nacht voor het WK.

De week erna was het sportweekend in Herent met op zaterdag een oriëntatieloop en op zondag een stratenloop en een dorpelingenkoers.

Vooruitblikken doen we naar Berlijn en de start van de Crosscup in oktober.

We hebben het over de eindelijk uitgekomen crosscupmanager en de prijzen van de atleten.

Meer hierover op: https://www.crosscupmanager.be 

🎙️Vandaag bespreken Joris en Hendrik fatigue resistance. Ze leggen uit waarom een hoge VO2max geen garantie is op succes in een grote ronde. Ook leggen ze uit hoe vermoeidheid fysiologisch verklaard kan worden. Hoe je fatigue resistance test en hoe je hiervoor het beste traint. Afsluiten doen we met slechte gewoontes van influencers.

🎙️voor aflevering #210 komt Wim Lagae voor een vierde keer langs. Hij brengt zijn vierde boek in vier jaar tijd mee en belooft plechtig nu een schrijfpauze in te lassen. Hij vraagt Seppe om te stoppen met het winnen van De Hel van Kasterlee en raadt hem aan te mikken op een top 10 notering. Wim leest enkele passages uit zijn boek voor en beantwoordt de vraag die op onze lippen brandt; staan we er in? Verder hier en daar een kleine omweg naar andere onderwerpen en heeft hij er al aan gedacht om een audioboek uit te brengen?

Shownotes: 

Boek:https://www.standaardboekhandel.be/p/sneller-groter-gekker-9789464783001

🎙️Vandaag een aflevering over 800m lopen met Tine Bex. Tine is atletiektrainer en werkt samen met 800m Tibo De Smet. 

Tine legt uit hoe de trainingsweek van Tibo eruit ziet en legt de trainingen uit. Ze vertelt ook over haar doctoraat en legt uit hoe je het beste beta alanine neemt.

🎙️Deze week in De Jogclub praten we bij met onze correspondent van op het WK atletiek, Maarten Vangramberen. 

We hebben het over zijn jongensdroom om sportjournalist te worden en hoe hij deze via het sportkot in Leuven en de lokale zenders achterna ging. 

Zijn avonturen als man achterop de motor in de Tour De France en op andere grote sportevenementen. Hoe hij net als Seppe een sportverslaving heeft en natuurlijk ook het programma Werelrecord waarvan drie seizoenen gemaakt werden. Afsluiten doen we met zijn 800m in Peking in 2015. 

Shownotes: 

Video Huub Wattbike: https://www.youtube.com/watch?v=D64_M_JU2G0&t=41s

🎙️Het wegseizoen staat voor de deur. Joris en Hendrik bespreken welke factoren voor een goede tijd op de lange afstand zorgen. Verder geven ze voeding en hydratatie tips voor een 5km tot en met de marathon afstand.

Prestatie bepalende factoren:

- VO2max 

- %VO2max tijdens wedstijd

- loop economie 

- fatigue resistance

- klim en luchtweerstand

🎙️Augustus zit er op dus wij zijn terug met het maandoverzicht. We bespreken de maand augustus met niemand minder dan de Reiger himself. Pierre behaalde afgelopen maand de Europese titel op de halve Ironman en Seppe behaalde zijn eerste triathlon overwinning, Bobby ging op uitstap naar Slovakije. Ook vloog Pieter in business naar Singapore en zakte Seppe en Bobby af naar Baal Kermis. 

We blikken vooruit naar de maand september waar voor Zowel Pieter als Seppe een WK gepland staat.

Seppe komt nog met een uitdaging voor Bobby die zijn comeback zal maken in het peloton.

Shownotes: 

👕Singletten: https://www.bioracer.be/nl/mybioracer/?r=uHJoTIwydG

Het WK atletiek zit erop en we kregen de perfecte afsluiter gisteren, Femke Bol zorgde voor een finish om van te dromen. Bobby en Hendrik loste hun schuld af en gingen snelwandelen. PJ vertrok al op vakantie en zijn plaats werd ingenomen door Christophe van The Running Crew & Trenara.

We belde met PJ voor de analyses van de races en tot slot nomineerden we voor de WK awards.

Dag #9 van het WK en we zitten met een steen in de maag, na 32 finales op rij zijn de Tornados er niet in geslaagd zich te plaatsen voor de finale van een groot toernooi... De Cheetha's maken veel goed en lopen een dijk van een halve finale. Ook Ben Broeders kleurt de avond en zorgt ervoor dat PJ in de schminkstoel bij Rani Rosius zal belanden.Verder stond nog de 5000m finale bij de vrouwen op het programma.Nakaarten doen we met de manager van zowel team Borlee als van De Jogclub de enige echte Brakkebrut.Speciaal voor hem zetten we onszelf in de etalage en tonen we wat er allemaal verkocht kan worden.Ook komt Bram nog met een weetje voor de marathon van vandaag en blikken we vooruit naar de laatste dag van het WK.

Dag #8 en Pj bereikt topvorm, Bobby voelt de eerste vermoeidheid opkomen.Twee Belgen kwamen in actie gisteren ochtend met Merel Maes in het hoogspringen en Timothy Herman gooit zich naar de finale.Verder geen wereldrecord in de 200m mannenfinale maar een fenomenale tijd in de vrouwenfinale.Vooruitblikken doen we naar de finale polsstok en wordt het derde keer goeie keer voor Hassan?

Dag #7 breekt aan, in de avondsessie van dag zes stond alles in het teken van het randprogramma. De mascotte kwam eindelijke tevoorschijn, vermoeide golfkar chauffeurs,... Natuurlijk hebben we het ook over de sportieve gebeurtenissen van de avond met extra aandacht voor John Heymans en Robin Hendrickx.

Dag #6 en PJ is terug uit zijn boomhut, ook Marc Willems schuift weer mee aan tafel.

We hebben het over de fantastische 5e avond van het wk, waar het onmogelijke mogelijk werd en Ingebritsen geklopt wordt op de 1500m.

Siffan Hassan hoor marathon voorbereid op het wk, Bolingo die knap 5e werd en veel meer... 

Als afsluiter nog een anekdote over het WK in Doha.

Dag #5 breekt aan en de eerste slachtoffers vallen, Pj kruipt in een boom(hut) maar wordt vervangen door het snelste koppel van België.Lisa & Joris komen vooruitblikken. Speciale aandacht voor de 5000m en natuurlijk de marathon.Een vraag om het snelwandelen op te waarderen en zorgen Bobby & Hendrik zondag voor een snelwandel unicum?Dit en nog veel meer in aflevering #5 van de WK series.

Dag 4 is aangebroken, Seppe schuift aan met zijn singlet achterstevoren. We hebben het over de belangrijkste race van het kampioenschap, de media race. PJ met enkele laatste tips voor Bavo en we vragen ons af of Milan Sneller zal lopen als Noor Vidts en Camille Laus?

Vooruitblikken doen we voor 2 dagen want PJ gaat offline maar donderdag zijn we terug met een gast.

Op dag #3 van het WK atletiek bellen we niemand op maar Marc Willems komt naar de studio om het te hebben over dag twee en vooruit te blikken naar dag drie. Er is een nieuwe challenge voor Bobby en we sluiten af met enkele anekdotes en weddenschappen voor wijn.

Dag 2 van het WK atletiek en PJ en Bobby zijn al wat getekend door de eerste dag. We overlopen de opvallendste gebeurtenissen van dag 1, we bellen met de speerwerp coach van Noor Vidts. Verder blikken we vooruit daar wat er vandaag te gebeuren staat en is er een nieuwe challenge voor Bobby zijn 20 km snelwandelen.

Op de ochtend van de eerste dag van het WK atletiek blikken PJ en Bobby vooruit naar wat er vandaag te gebeuren staat.We bellen met onze correspondent ter plaatse en PJ introduceert zijn Wheel of fortune...

🎙️Een volle studio voor de derde aflevering van De Jogclub Track & Field.Ruben Verheyden, Pieter Sisk en Jochem Vermeulen komen langs om het met PJ te hebben over de straffe 1500m tijden die we beleven.Pj zijn 1500m tijden zijn al van de tabellen geveegd maar zijn Mijl record staat (voorlopig) nog.Ze hebben het over nieuwe technologie, nieuwe vs oude spikes.Pj haalt statistieken boven en enkele dilemma’s voor de heren.Tot slot de video die Pieter elke maand wel eens kijkt.

🎙️Deze week krijgt PJ 400m (Horde) loopster Hanne Claes over de vloer.

Hanne liep recent een Belgisch record en plaatste zich als één van de eerste rechtstreeks voor de Olympische spelen van Parijs 2024.

Natuurlijk hebben ze het over de weg naar Parijs maar vooral, wat na de spelen?

Je komt het allemaal te weten in de tweede aflevering van De Jogclub Track & Field

🎙️Hitte en de invloed ervan op je fysieke prestaties…

Joris en Hendrik komen met weetjes over hitte, hoe ziet een goede hitte adaptatie er uit, Is hitte even trainbaar als hoogte en hoe zit het juist met de aanpassing aan koude?
U komt het allemaal te weten in aflevering #2 van De Jogclub Projects

🎙️Deze week in De Jogclub, een mountainbiker die voor de 3de keer te gast is en volgend jaar ook naar zijn 3de Olympische spelen gaat: Jens Schuermans 3.0, een nieuwe versie die een 180 graden bocht nam als het over dropper seatpost gaat maar nog altijd niet echt warm wordt van gravelracen. We hebben het over zijn seizoen tot nu toe en zijn voorbereiding op het Wk mountainbike van volgende week. Hoe verliep de verandering van een Franse ploeg naar een Amerikaans factory team en wanneer zien we hem nog eens op de weg koersen? Heeft hij zijn selectie voor de spelen al op zak en zou hij de marmotte met een mountainbike rijden of een koersfiets met een iets te zwaar verzet?   

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

🎙️ Volgens een deel van onze luisteraars mogen we PJ niet meer opvoeren in onze afleveringen dus hoog tijd voor zijn eigen show.
In de Jogclub Track & Field is het al PJ dat de klok slaagt. Hij brengt mensen uit de atletiek voor de micro.
Eerst aan de beurt is Stijn Baeten, de nu al levende legende uit de Belgische atletiek. De 1500m loper kondigde deze week zijn afscheid aan van de topsport en gaat vanaf volgende week door het leven als recreant. Tijd om eens stil te staan bij zijn carrière en vooral wat gaat hij nu doen? U komt alles erover te weten in de eerste aflevering van De Jogclub Track & Field.

In De Jogclub Projects willen trainer Hendrik Plevoets en diëtist Joris Keppens enkele topics rond trainings- en voedingsonderwerpen bespreken.

🎙️In de eerste aflevering gaat het over trainen en presteren op hoogte.

Joris bespreekt welke suppletie belangrijk is voor een geslaagde hoogtestage, hoe je voeding het beste aanpakt op hoogte.
Hendrik heeft het over waarom op hoogte trainen, het verschil tussen een hoogtetent en verblijf op natuurlijke hoogte.
Hoe neemt het prestatie vermogen af op hoogte, maar voor sommige disciplines hoogte een surplus kan zijn.
Tot slot nog hoe lang je als normale persoon kan overleven op de top van de Mount Everest.

🎙️De laatste van de maand juli en dus blikken Seppe en Bobby terug op alweer een sportieve maand: Een multisport stage en een Ironman in Zwitserland,  een gravelrace in Nederland, D+plusdinsdag, koers in Merchtem en met de fiets naar de zee.  

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

🧇Wafels: https://wafeltjesshop.be/bigdog23/?verkoper=64629c50f0a8f 

🎙️Deze week terug in de originele bezetting, Seppe is terug uit vakantie en test of zijn stoel nog hetzelfde zit. Hans Cleemput maakt na twee jaar zijn comeback in De Jogclub. Tijd dus om eens bij te praten met de hoofdredacteur van 3@thlon.be die ondertussen al een half jaar aan het trainen is voor zijn debuut op de halve afstand. Hij kijkt al met een half oog naar zijn debuut op de volledige afstand. We hebben het over het triatlon media landschap, het afgelopen wk supersprint in Hamburg, we maken de EK selectie voor Menen en blikken vooruit naar het WK in Nice. 

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

🎙️Deze week een nieuwe opstelling in De Jogclub, Seppe is op verlof en wordt vervangen door Pj Hannes die een gast(e) regelde maar ziek moest afzeggen en zo vervangen werd door Hendrik Plevoets. 

We hebben het over de recente gebeurtenissen in sportland, Pj liep deze week nog een meeting in Luik, Hendrik stond aan de start van de Ultra Marmotte op een mountainbike.
We komen nog even terug op de degradatie van de Belgen op de interland atletiek, de tour passeert de revue, Hendrik speelt voor bondscoach wielrennen en maakt de selectie. Pj spreekt zijn ambitie uit op de fiets, de HRV komt nog is aan bod. Afsluiten doen we met de theorie over tapering en of dat nu goed of slecht is en met toekomstnieuws over De Jogclub.

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

Deze week in De Jogclub een zeil- en wielercoach en ex-triatleet: Ward Vande Capelle over de fysieke trainingsschema's van zeilers. Hoe ziet zo'n inspanning tijdens een regatta eruit? Hoe ervaarde hij de veranderingen in het wielrennen de laatste 10 jaar en hoe blijft hij bij met de nieuwste trend in de trainerswereld? We hebben het over HRV status en talentdetectie en kijken uit naar de Spelen in Parijs.  

🎙️Deze week in De Jogclub overlopen we de maand juni. Seppe had met een kermiskoers, een stratenloop en de langverwachte interclub. Verder Jumbo Visma toestanden in het stratenloop circuit, de degradatie van de Belgen. Bobby trok met de Reiger de Duitse grens over.
We hebben het nog over een Olympische kwalificatie, een Europese titel, kijktips, vis van de maand en tot slot blikken we vooruit naar de maand juli.

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

🎙️Deze week een 3-voudig wereldkampioen te gast, Jeroen Nollet maakt deel uit van skydive team Hayabusa. Hoe hij na zes jaar als paracommando de overstap maakte naar topsporter binnen Defensie. Over zijn wedstrijd waar in 35 seconde alles kan verloren worden. Hoe gaan ze om met de stress vlak voor de exit op een WK en hoe bouwen ze op naar de wedstrijden? Verder hebben we het nog over zijn andere sportieve uitspattingen zoals de ultra lopen die hij deed, zijn Everesting project en nog veel meer.

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

🎙️Aflevering 200 en dus maken we de cirkel rond: Op dezelfde plaats en met dezelfde als gasten als aflevering 1. Pieter Heemeryck is terug en komt uitleg geven over de snelste Belgische ironman ooit in Hamburg waar hij ook vice-Europees kampioen IM werd. Een fantastische prestatie maar geen mooie dag, Pieter was ook ooggetuige van het dodelijk motorongeluk tijdens het fietsen. Verder gaan we op zoek naar de oudste Jogclub rubriek: De vis van de week!   

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

🎙️Deze week in De Jogclub, een man die als neoprof Belgisch kampioen wielrennen werd: Jürgen Roelandts over zijn mooie carrière. Een carriere met een aantal zware blessures maar ook veel mooie momenten: De Tour met Phil, de Spelen in Londen, het Wk in Qatar en de meest epische Gent-Wevelgem. Als ploegleider bij Movistar van zowel de mannen als de vrouwen zit hij nog steeds in de koers en had hij een klein aandeel in de Vuelta overwinning van Annemiek Van Vleuten. Ondertussen reed hij met Frans Claes een MTB etappe race en is hij in voorbereiding op zijn eerste Ironman.  

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/

🎙️Deze week in De Jogclub overlopen we de maand mei. Seppe had met het WK crossduathlon en Ironman Lanzarote 2 belangrijke wedstrijden op de planning staan. En er was de 3de plaats voor het Jogclub skate team tijdens de Swings on Wheels. Verder de nodige jogclubbers in actie, 1 strava exploot een aantal quotes en poëzie om mee af te ronden. 

Shownotes: 

👕Track & field t-shirts: https://www.thevandal.be/product-categorie/collabs/de-jogclub-podcast/