L'appel du Calme

Aujourd'hui je vous emmène dans un nouveau voyage sensoriel à travers cette méditation.

Chaque soir, laissez-vous guider et détendez-vous en pratiquant votre rituel de gratitude.

Bonne écoute !

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Pourquoi est-ce si difficile d'éprouver de la gratitude dans les moments difficiles ?

Qu'est-ce qui nous empêche d'éprouver plus de satisfaction dans notre vie ?

Pourquoi pratiquer la gratitude au quotidien, y compris dans les moments difficiles ?

Comment dépasser les obstacles à la pratique de la gratitude ?

Comment faire pour parvenir à être reconnaissant.e envers les autres ou envers la vie même quand ça va mal?

Je vous délivre les clés de la pratique de la gratitude en toutes circonstances car ses bénéfices sur le plan psychologique et physique sont nombreux. Ce serait dommage de s'en priver ;-) !

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Pourquoi notre attention est si vite distraite ?

Qu'est-ce qui agite et distrait autant notre esprit ?

Comment cesser de combler le vide ou de contrer les incertitudes qui nous font si peur ?

Comment garder une attitude calme et confiante dans des périodes de trouble ?

C'est ce que nous allons voir tout de suite dans ce nouvel épisode !

A tout de suite,

Anne-Gaëlle

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🎙️Hello ma belle communauté,

Quelle joie de vous retrouver dans ce nouvel épisode du podcast L'Appel du Calme, le podcast dédié au bien-être émotionnel des personnes hypersensibles, introverties et atypiques.
Savez-vous ce qu'est la pleine conscience et ce que signifie réellement méditer ?
Avez-vous l'habitude de pratiquer ou pensez-vous que ce n'est pas fait pour vous ?

Dans cet épisode, je souhaite déconstruire avec vous les croyances et idées préconçues autour de la méditation de pleine conscience.

J'en ai recensé quatorze au total comme celle de croire que c'est une religion, ou encore de penser qu'il faut nécessairement faire le vide dans son esprit ou encore que c'est une pratique nous permettant de nous relaxer, trouver le bonheur ou atteindre un résultat de plénitude.

Des idées reçues auxquelles j'adhérais autrefois, avant de pratiquer avec assiduité et de me former à la "Mindfulness" - méditation de pleine conscience.

Aujourd'hui, bien que je ne cadre pas aux stéréotypes (encore une idée reçue ;-) ! ) je me sens légitime à lever le voile sur vos questionnements afin de vous inviter à pratiquer vous aussi la pleine conscience au quotidien.

Ses bienfaits thérapeutiques ont été démontrés sur le plan scientifique : atténuation de la souffrance physique et morale, augmentation du bien-être, réduction du stress et renforcement de l'immunité sont notamment des bénéfices tirés d'une pratique régulière de la méditation de pleine conscience.

A l'issue de cet épisode il n'y aura donc plus d'excuses pour vous y mettre !

Bonne écoute 🎧

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Bonjour,

Êtes-vous en train de chercher votre voie ?

Avez-vous déjà entendu parler de votre mission de vie ?

Si oui, peut-être avez-vous de la difficulté à comprendre réellement quelle est la vôtre et à la trouver ?

Nous recherchons tous un moyen de nous épanouir dans la vie. Cela peut se faire à travers nos passions, nos relations, nos loisirs et même notre profession.

Pourtant il est fréquent de rencontrer dans mon cabinet de coaching des personnes en proie au doute et au questionnement quant à leur mission de vie.

Elles se demandent pourquoi cela semble si difficile pour elle de trouver leur vocation, leur raison d'être ou "simplement" du sens à ce qu'elles font.

Dans cet épisode, je vous propose, par le biais de mon vécu, de comprendre ce qui vous empêche de trouver aujourd'hui votre mission de vie.

En effet, j'ai mis des années à chercher ce qui était déjà là, en ma possession, et qui ne demandait qu'à être révélé et pleinement assumé.

Je peux vous assurer que dès lors, cela procure un grand soulagement et que tout à coup, le chemin se dessine avec plus d'évidence.

Nous sous-estimons tellement ce que nous sommes et ce que nous pouvons apporter au monde que j'ai voulu vous dédier cet épisode pour vous aider à trouver (enfin!) votre mission de vie.

J'espère que cela résonnera fort en vous et révèlera cette magie innée qui se trouve logée dans votre coeur.

Si c'est le cas, n'hésitez pas à m'écrire en commentaire des épisodes car je serai heureuse de vous lire et de répondre à vos questions.

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Merci de votre écoute, de votre présence et de votre fidélité,

A tout de suite de l'autre côté 🎙️,

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Bonjour et bienvenue sur le podcast L'Appel du Calme 🌸

Je vous accompagne dans votre cheminement vers plus de bien-être, de sérénité au quotidien et de calme intérieur.

Parce que les émotions entravent parfois notre épanouissement personnel et professionnel, j'ai voulu aborder avec vous la question de la honte, car cette dernière est particulièrement limitante.

Dans cet épisode je vous emmène explorer ce sentiment, parfois douloureux, souvent empreint de culpabilité, pour vous aider à déployer votre plein potentiel, à vous épanouir et vous sentir libre d'être authentique dans vos relations.

Dans cet épisode nous verrons comment et pourquoi la honte nous envahit, ses conséquences sur notre vie et notre bien-être et je vous partagerai bien sûr des clés pour vous aider à vous en libérer.

Dans cette exploration, nous parlerons confiance en soi, estime de soi, authenticité et émotions.

D'ailleurs n'oubliez pas de prendre des notes car je vous propose en fin d'épisodes une série de questions d'introspection en mode coaching puis 4 étapes pour améliorer votre perception de vous-même.

Mon objectif étant de vous aider à décomplexer vis-à-vis des comportements, des aspects de personnalité, de votre physique, de votre histoire que vous jugez comme peut-être inadapté, pas assez bien, et ... honteux ...

J'ai tellement à coeur que chacun(e) d'entre vous puissiez exprimer pleinement qui vous êtes et vous aimez tel(le) que vous êtes.

Le coaching de vie est une aide précieuse dans cette quête de libération et d'épanouissement et j'espère que ces clés vous accompagneront ces prochains jours dans votre déploiement.

N'hésitez pas à m'écrire ou à poser vos questions en commentaire des épisode je serai heureuse de pouvoir vous lire, vous répondre et proposer un épisode sur vos défis.

Aussi je vous remercie infiniment de partager cet épisode sur vos réseaux sociaux ou à vos ami(e)s.

Cela contribue non seulement à faire connaître le podcast, mais aussi à aider vos proches dans leur propre cheminement.

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Comment faire pour retrouver son énergie et comment la préserver dans le temps ?

Qu'est-ce qui impacte votre énergie au quotidien ?

Pourquoi vous sentez-vous fatigués ?

Pourquoi malgré de bonnes habitudes de vie et une bonne santé votre énergie fluctue malgré tout ?

Aujourd'hui je réponds à ces questions dans ce nouvel épisode de l'Appel du Calme car notre énergie est fondamentale pour avancer dans la vie et atteindre nos objectifs. Or, elle est souvent mise à l'épreuve par notre rythme de vie, par nos obligations quotidiennes, par les évènements et par notre tempérament aussi.

Comprendre son mode de fonctionnement permet de prévenir la fatigue, de prendre soin de soi, et de se préserver afin d'éviter des situations dommageables comme l'épuisement, le burn-out, la dépression. Car la fatigue et la perte d'énergie viennent aussi d'aspirations de vie réprimées, de croyances qui nous enferment, d'injonctions qui nous oppressent, de comportements qui nous desservent

Une énergie positive va de pair avec le bien-être c'est pourquoi dans cet épisode vous découvrirez :

en quoi bien se connaître est primordial pour gérer son énergie

comment vous auto-coacher sur les situations qui plombent votre énergie

mes conseils pour opérer des changements positifs afin de préserver votre énergie

comment composer avec les fluctuations d'énergie.

Dites-moi si vous vous retrouvez dans ces partages et réflexions,

et quelles clés va vous aider le plus au quotidien ....

Bonne écoute

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Aujourd'hui le podcast L'Appel du Calme reçoit son 1er invité : Romain Jean De Dieu, entrepreneur aguerri expatrié en Asie, CEO du groupe UGLOW Lt, et ancien client de mon cabinet de coaching.

Derrière l'homme d'affaires avide de performances et de réalisations, se trouve un homme sensible ayant eu à faire face à des défis personnels et professionnels majeurs : déménagement à 2500 km de son centre d'affaires, management à distance, burn-out, dépression, crise du Covid mettant en péril ses entreprises, divorce etc ....

Aujourd'hui, il vient témoigner de son parcours de résilience, des outils qu'il a mis en place pour réussir à rebondir et se reconstruire, pour être l'homme et le dirigeant qu'il est aujourd'hui.

Rebâtir son estime de soi, s'accorder du temps, ralentir pour mieux se retrouver, bien s'entourer de professionnels de santé, du bien-être et de l'accompagnement (coach, psychologue, psychiatre), s'engager dans une démarche proactive sont une partie des étapes qu'il a franchi.

Aujourd'hui il affirme posséder une relation plus authentique avec lui-même et être plus épanoui.

Un témoignage rempli d'espoir, de positivité et d'amour.

Dans cet épisode :

Découvrez le parcours inspirant d'un entrepreneur aguerri qui a surmonté l'adversité et reconstruit son entreprise.

Explorez les défis personnels et professionnels auxquels il a fait face, y compris la perte imminente de son entreprise, son divorce et la lutte contre la dépression.

Plongez dans son processus de résilience et les outils qu'il a utilisés pour retrouver sa santé mentale et physique.

Apprenez des leçons précieuses sur la force intérieure, la persévérance et la transformation personnelle.

Une conversation honnête et inspirante sur le rebond après l'épreuve, destinée à motiver et à guider ceux qui traversent des défis similaires.

Retrouvez l'actualité de Romain Jean De Dieu sur

Instagram : @romjdd

Linkedin : Romain Jean De Dieu

Actualités de UGLOW SPORT :

Instagram : @uglowsport

@uglowsportfrance

Page Facebook : UGLOW

Site web de la marque :https://www.uglowsport.com/

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Allô ma douce communauté,

Aujourd'hui c'est la Journée Mondiale de la Procrastination alors j'ai saisi cette opportunité pour vous délivrer le secret qui vous permettra d'avancer sereinement vers l'atteinte de vos objectifs sans vous laisser défaillir par vos baisses de motivation !

La procrastination nous touche toutes et tous, et si elle a ses bons côtés, elle peut devenir problématique quand ça impacte négativement notre vie professionnelle, notre vie personnelle, nos relations avec les autres, notre santé, nos finances etc ... Au final, nous nous retrouvons touché dans notre estime de nous-même et nous sentons de moins en moins capable de faire face à nos responsabilités quotidiennes. Pire, on se voit s'enliser dans une vie qui ne nous plaît pas.

Atteindre ses objectifs , réaliser ses projets ou répondre à ses obligations quotidiennes permet de poser un nouveau regard sur soi qui favorise l'estime de soi.

Comment faire ?

Dans cet épisode je vous délivre les clés du développement personnel et les stratégies qui m'ont aidées à honorer mes différents engagements en tant que femme active et maman entrepreneure :

1ere partie : ce que vous devez absolument savoir sur la procrastination pour déjouer les blocages
2ème partie : pourquoi la procrastination est un cercle vicieux problématique ?
3ème partie : les 3 stratégies pour dépasser la procrastination et acquérir une détermination infaillible.

Déjouer la procrastination c'est s'offrir la possibilité d'avancer dans la vie avec plus de sérénité, de calme intérieur et de confiance.

Très bonne écoute et à tout de suite de l'autre côté,

Episodes connexes :

Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"

https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/avancer-sereinement-vers-vos-objectifs

POUR ALLER + LOIN :

Découvrez la méthode POP™🍿 pour Pulvériser les Obstacles et la Procrastination
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"Mettre fin à la procrastination émotionnelle et acquérir une détermination infaillible au quotidien pour avancer malgré les doutes et la démotivation, c'est possible !

Copiez ma méthode pas à pas et utilisez mes outils pour atteindre

vos objectifs et bâtir une vie à votre saveur."

POP est un programme en ligne et autonome complet alliant cours théoriques en vidéos, exercices pratiques réunies dans un cahier à télécharger, le tout basée sur les techniques de coaching.

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Aujourd'hui dans l'Appel du Calme, je vous propose une nouvelle balade sensorielle et vous guide dans ce voyage intérieur pour vous aider à apaiser l'agitation mentale, à réduire les doutes et vous libérer des pensées envahissantes.

Dans cette méditation guidée, je vous suggère une visualisation mobilisant votre imagination et vos sens.

Au cours de cette méditation vous pourrez accéder :

à un état de relaxation doux et profond

à une libération des tracas ou soucis qui parasitent votre esprit

un moment de calme intérieur et de pause dans votre quotidien

des ressources à mobiliser encore et encore pour inviter la sérénité dans votre vie durablement

La méditation de pleine conscience et la visualisation positive sont des outils de développement personnel que j'utilise dans mon quotidien de femme active afin de développer la compassion envers moi-même, de créer le calme intérieur dont j'ai besoin, de mobiliser les ressources nécessaires à la préservation de mon bien-être.

Ces moments permettent également de se connecter à soi et de ralentir le rythme éffréné de votre quotidien.

Laissez-vous porter ma voix et cédez à l'appel du calme.

Bonne écoute,

Pour retrouver les autres balades sensorielles c'est par ici :https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles

Pour écouter d'autres épisodes du podcast : https://annegaellemonteil.com/podcast/

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Relaxing music vol 1

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Bonjour et bienvenue dans l'Appel du Calme.

Connaissez-vous la pratique du journaling, à savoir écrire dans un journal personnel ses mots, ses pensées, ses émotions, ses idées ...

Cette pratique confère de nombreux bienfaits aujourd'hui démontrés par les études scientifiques et c'est un bon outil de développement personnel pour se connecter à soi.

Pouvoir déposer, sans filtre, ses préoccupations, ses douleurs mais aussi ses joies, ses expériences positives est un moyen d'alléger son esprit, d'apaiser son anxiété, de poser un nouveau regard sur soi et de développer son estime de soi.

Un bon outil pour conscientiser le vécu, le chemin parcouru, les ressources mobilisées et les preuves de résilience au fil des expériences de vie.

La pratique régulière de l'écriture, expressive ou intuitive revêt également des fonctions thérapeutiques particulièrement appréciée des personnes introverties.

Le journaling se décline sous diverses formes : journal intime, recueil de pensées, carnet de voyages, journal de gratitude, bullet journal ... Ecrire est une activité qui permet de créer le calme dans nos vies de femme active, de maman, d'entrepreneure.
C'est aussi un outil transformationnel qui aide à mieux se connaître et à créer des relations authentiques.

Nous verrons dans cet épisode quels sont les bienfaits de l'écriture expressive, quoi écrire, et comment écrire.

A tout de suite 🎧

📚 Références scientifiques mentionnées :

voici quelques études scientifiques qui ont examiné les effets du journaling sur le bien-être émotionnel, la santé mentale et physique :

Étude de Baikie et Wilhelm (2005) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur la santé mentale et physique. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de la santé mentale, notamment une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.

Étude de Frisina et al. (2004) : Cette étude a évalué les effets du journaling sur les symptômes de l'asthme. Les participants qui ont tenu un journal ont montré une amélioration des symptômes de l'asthme et une diminution de l'utilisation des médicaments par rapport au groupe témoin.

Étude de Gortner et al. (2006) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur le bien-être psychologique des survivants d'un cancer du sein. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de la qualité de vie et à une réduction des symptômes de stress et de dépression.

Étude de Pennebaker et Beall (1986) : Cette étude pionnière a examiné les effets du journaling expressif sur la santé physique. Les résultats ont montré que les participants qui ont écrit sur leurs expériences émotionnellement chargées ont montré une amélioration du fonctionnement immunitaire.

Étude de Ullrich et Lutgendorf (2002) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur les patients atteints du VIH. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de l'état de santé perçu et à une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.
Source : Open AI, Chat GPT4

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Avez-vous déjà été paralysé par le regard d'autrui au point que cela vous prive de bons moments entre amis ou d'opportunités professionnelles ?

Bonjour ma belle et douce communauté 🎙

Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer ensemble cette problématique répandue, qui ne concerne pas seulement les personnes introverties ou timides. Car tout le monde peut appréhender le regard de l'autre, son jugement, et ses potentielles critiques.

Malheureusement cela a pour conséquence des comportements comme le perfectionnisme, l'évitement social, la procrastination, l'auto-sabotage, l'isolement qui impactent négativement notre estime de nous-même. La peur du regard des autres est directement liée au regard que l'on porte sur soi et à notre degré d'estime de soi.

Grâce à mon évolution professionnelle et personnelle dans le milieu du développement personnel, et à la suite de nombreux coachings avec mes client.e.s impacté.e.s par ce sujet, j'ai pu prendre comprendre comment mieux appréhender ces situations, gérer le stress et mon anxiété pour oser davantage.

Cela m'a permis, et a permis à mes coaché.e.s de passer de nouvelles étapes dans leur vie, grâce à plus de confiance en soi.

Réussir à surmonter sa peur du regard de l'autre est une libération et permet de s'épanouir plus facilement et sereinement dans de nombreux domaines.

Même si c'est un travail au long cours, j'ai aujourd'hui suffisamment de recul pour vous délivrer mes réflexions inspirantes et mes conseils pour oser être vous-même et surmonter votre peur.

Retrouvez en fin d'épisodes, mon plan d'action concret et mes astuces applicables dans votre vie quotidienne.

Je vous retrouve juste après de l'autre côté pour poursuivre la conversation.

Dites-moi comment ça résonne pour vous et les clés que vous avez retenues.

A tout de suite 🎧

📚 Références mentionnées :

"Les 4 Accords Toltèques", Don Miguel Ruiz

"Cinq Blessures qui Empêchent d'Être soi-même", Lise Bourbeau

🎙 Episode connexe :

Episode 6 : Les autres et moi, positions de vie
Episode 12 : Quatre accords pacificateurs et libérateurs

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Votre mental est-il hyperactif ?

Avez-vous l'impression que vos pensées ne vous laissent aucun répit ?

Votre agitation mentale vous empêche-t-elle de dormir la nuit ?

Si vous avez répondu oui à une de ces questions, cet épisode est pour vous.

J'ai décidé de vous dévoiler ici le protocole que j'utilise en coaching et pour moi-même lorsque le hamster tourne comme un fou dans sa roue 😅.

Dans cet épisode vous découvrirez :

4 questions qui auront le pouvoir de calmer vos pensées en moins 5 minutes

6 exercices concrets pour faire durer le retour au calme en vous

comment les appliquer concrètement au quotidien

Je suis heureuse de vous partager ces clés de développement personnel pour vous aider à retrouver l'apaisement et la sérénité en peu de temps.

Ces conseils sont précieux alors n'hésitez pas à prendre des notes 🖊

Jour après jour, ces exercices vous aideront à retrouver le calme intérieur, plus de sérénité dans votre quotidien et à vous connecter à vous-même.

A tout de suite de l'autre côté,

Anne-Gaëlle

🎙 Episode connexe :

Episode 8 : pensées envahissantes, peut-on les faire taire ?

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Bonjour ma belle communauté d'auditeurs 🌸

Comment vaincre le sentiment d'échec quand celui plombe votre énergie, votre moral, vos espoirs et retrouver la force d'avancer et rebondir ?

Parce que les aléas de la vie jalonnent notre existence d'épreuves et d'imprévus, quelles sont les ressources à notre portée pour les surmonter. Il y a tant de personnalités et d'histoires différentes que j'ai voulu vous partager en toute authenticité mon expérience de la résilience à travers l'histoire qui a bousculé mon quotidien de maman entrepreneure.

J'espère vous inspirer à retrouver confiance en la vie, et surtout en vous et vos capacités à surmonter les difficultés et les défis✨.

Je ne crois pas en une formule miracle mais au contraire en la puissance de la douceur et de l'engagement sur un chemin qui est avant tout celui de la reconstruction intérieure.

Ce cheminement est surtout une transmission de clés de développement personnel pour poser un nouveau regard sur soi, faire preuve de compassion envers soi et retrouver une estime de soi solide.

Je veux ici vous apporter des pistes de réflexion et vous permettre de vous auto-coacher alors armez-vous d'un papier et d'un stylo pour prendre des notes 🖊️, installez vous confortablement pour écouter votre épisode, et on se retrouve juste après de l'autre côté pour continuer la conversation 😉.

A tout de suite,

Anne-Gaëlle

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Bonjour et meilleurs voeux 🙏🎉!

Je suis très heureuse de démarrer cette année ensemble et qui dit nouvelle année, dit nouveaux objectifs n'est-ce pas ?

Dans cet épisode, je vous accompagne à vous fixer un objectif motivant et atteignable en vous partageant ma méthode ainsi que les erreurs à éviter si vous ne voulez plus avoir à renoncer à vos résolutions, ni devoir abandonner en cours de route.

Prenez des notes si vous souhaitez vaincre la procrastination et atteindre vos objectifs en 2024.

A tout de suite de l'autre côté,

Anne-Gaëlle

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Episodes connexes :
Episode 17 : Résolution versus intention
https://smartlink.ausha.co/l-appel-du-calme/episode-17-resolution-versus-intention

Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"

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"Mettre fin à la procrastination émotionnelle et acquérir une détermination infaillible au quotidien pour avancer malgré les doutes et la démotivation, c'est possible !

Copiez ma méthode pas à pas et utilisez mes outils pour atteindre

vos objectifs et bâtir une vie à votre saveur."

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Bonjour ❄

Es-tu sensible au changement de saison ?

As-tu l'impression désagréable d'être envahie par le blues et la morosité lorsque les jours se raccourcissent et que le froid hivernal s'installe ?

Pas de panique !

Ce phénomène appelé "trouble affectif saisonnier" affecte une très grande partie de la population, à des degrés divers.

Très sensible à ce phénomène qui dérègle mon horloge biologique, j'ai cherché des solutions afin d'y pallier.

Même si je n'ai pas le pouvoir de l'empêcher car ces modifications sont physiologiques, j'ai découvert diverses astuces et habitudes qui m'aident à résister à la déprime en hiver et à renforcer mon bien-être.

Je te les partage dans cet épisode avec plaisir, n'hésites pas à me dire quelles solutions tu vas rapidement mettre en place ?

Très bonne écoute à toi 🎧

Anne-Gaëlle

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Bonjour,

Aujourd'hui je vous guide dans un exercice de sophrologie que je pratique souvent pour m'aider à revenir instantanément dans l'instant présent.

Il s'agit de l'ancrage et pour cela, je vous emmène au coeur d'une belle clairère.

Notre imagination va nous projeter ensemble à nous ancrer aussi solidement que le magnifique cèdre qui trone en son centre.

Méditation, relaxation, sophrologie sont autant de pratiques bien-être qui aident à inviter le calme intérieur et à se connecter à soi pour sortir de l'agitation mentale et du quotidien.

Si vous avez besoin :
✨ d'un moment de calme dans votre quotidien,
✨ de vous reconnecter à vous-même,
✨ de libérer votre mental
alors cet épisode vous aidera sans doute.

Pour profiter pleinement de ce voyage intérieur, veillez à être au calme pour son écoute, et confortablement installé.e. 

Un grand merci pour votre écoute et votre fidélité 🫶🏻

A tout de suite, 

Anne-Gaëlle

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La playlist "Balade Sensorielle" :
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Bonjour,

Aujourd'hui je vous emmène avec moi dans une nouvelle balade sensorielle à la rencontre d'un peuple cher à mon coeur, un peuple pacifique comme j'aime à le nommer qui m'aide à écouter ce qui est là, en moi.

Je vous guide dans les plaines du Gard (France) à la rencontre des chevaux et de vous-même pour un instant de connexion à soi.

Un voyage de la pensée vers le coeur 💖

Si vous avez besoin :
✨ d'un moment de calme dans votre quotidien de femme active ou de maman,
✨ de vous reconnecter à vous-même,
✨ de libérer votre mental de l'agitation du quotidien et de votre charge mentale
alors cet épisode vous aidera sans doute.

La méditation est un outils clé de développement personnel permettant de créer un lien authentique à soi, au monde environnant et aux êtres vivants, de porter un nouveau regard sur soi et développer son estime de soi.

Pour profiter pleinement de ce voyage intérieur, veillez à être au calme pour son écoute, et confortablement installé.e. 

Un grand merci pour votre écoute et votre fidélité 🫶🏻

A tout de suite, 

Anne-Gaëlle

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Titres :
- Relaxing-music-vol17
Source Pixabay

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Bonjour et merci d'être toujours plus nombreuses et nombreux à rejoindre le podcast "L'Appel du Calme", j'en suis très reconnaissante 😊

Cet été j'ai envie de vous proposer une programmation spéciale, davantage dans le flow, moins dans "l'éducatif" avec une proposition.

Celle de surfer sur l'été et de vous laisser porter, bercer par les éléments.

Mais pas n'importe comment si cela vous fait peur.

Parce qu'on est obligé de rien et qu'on peut tout expérimenter pour trouver notre propre équilibre au quotidien.

D'ailleurs, de mon côté je n'ai plus envie de devoir choisir entre tout plaquer, changer de vie, vivre à la Robinson pour me sentir libre ou continuer dans mon train train quotidien, en maîtrisant les tenants et aboutissants, au risque de m'y enfermer.

J'aspire davantage à faire des jonctions entre mes envies, mes besoins, mes responsabilités et les surprises de la vie.

Et je vous emmène avec moi si le coeur vous en dit ❤,

A tout de suite 🎧

Anne-Gaëlle

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Bonjour,

Dans l'épisode d'aujourd'hui je vous propose d'aborder le sujet des fins de cycle.

Ces grandes transitions de vie, parfois houleuses et inconfortables, qui amènent pourtant au renouveau et à la renaissance.

Comment les reconnaître ?

Comment les aborder plus sereinement et faire face aux vagues d'émotions qui les accompagnent ?

Quelles sont les clés pour les traverser au mieux ?

Et les outils qui peuvent y aider ?

Je me suis basée sur les grands principes de l'accompagnement au changement et aux transitions qui sont proposés en coaching de vie mais aussi sur mon expérience personnelle.

Je serai heureuse d'échanger avec vous sur ce sujet, on se retrouve juste après sur 

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Episode recommandé sur ce thème:
Episode 11 : Comment surmonter la peur du changement 

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🎧Très bonne écoute à vous,

A bientôt, 

Anne-Gaëlle 

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- Vous arrive-t-il de vivre encore et encore les mêmes situations ? 

- De répéter encore et encore les mêmes comportements qui mènent aux mêmes résultatS ? 

- Est-ce que ça vous arrive de vouloir changer ça, et même d’essayer de changer ça, quand la situation est déplaisante ou que les résultats ne sont pas au rendez-vous, et de ne pas y parvenir ? 

- De replonger tête et bras en avant dans le même flot d’excuses, d’histoires ? 

Si ça vous arrive parfois ou souvent alors cet épisode est pour vous.  

Dans cet épisode je vous partage comment je suis sortie de mon marasme, d'une période de doute, de remise en question et de procrastination.

Comment j'ai eu la ferme intention, un matin, de replacer mon énergie au bon endroit : c'est-à-dire dans les projets qui m'animent profondément. Dans l'envie de vivre d'une activité qui me plaît et de pouvoir grâce à elle, servir mes aspirations personnelles et ma valeur "liberté".

Je vous explique comment j'ai arrêté de me disperser et de m'épuiser à vouloir tout accomplir sans parvenir pourtant à concrétiser mes rêves d'enfant.

Cet épisode fait le lien avec l'épisode N° 28 : Se forcer ou s'écouter  

J'espère qu'il vous plaira, n'hésitez pas à me le faire savoir en donnant une jolie note sur Spotify ou Apple Podcast ⭐⭐⭐⭐⭐.

🎧Très bonne écoute à vous,

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A bientôt, 

Anne-Gaëlle

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Se forcer ou s'écouter : comment savoir quelle est la meilleure option pour nous ?

Le juste équilibre ou le bon dosage entre faire des efforts ou bien s'écouter un peu plus n'est pas toujours évident à trouver.

Question de tempérament, mais aussi de période de vie ... ils nous arrivent parfois de trop tirer sur la corde, sans savoir s'arrêter avant qu'elle ne lâche.

Comment repérer les signaux ?

Savoir s'il faut continuer à ce rythme ou non ?

Et inversement, est-on tout à fait au clair sur nos intentions et notre engagement quand il s'agit d'atteindre certains objectifs que l'on s'est fixé ?

Bref, trop, pas assez ... comment retrouver le chemin vers le calme intérieur quand on a tendance à avancer en pilotage automatique ou inversement à trop procrastiner.

Je vous propose d'explorer avec moi dans cet épisode :
- différentes situations dans lesquelles nous sommes amenés à forcer ou à nous écouter
- une métaphore pour aider à la prise de conscience
- les questions à se poser pour trouver SA réponse, son dosage
- les attitudes qui aident à se fixer des limites dans les deux sens
- et quelques punchlines pour vous inspirer

Que ce soit pour éviter un burn-out ou vous aider à accomplir vos objectifs, cet épisode vous éclairera la voie vers le calme intérieur ✨ 

A tout de suite 🌸🎧

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🎧 Episodes sur ce thème : 

POUR LEVER LE PIED 🧘‍♀️

EPISODE 5 : Comment lâcher prise dans notre quotidien 

EPISODE 16 : Ralentir au quotidien quand le temps nous presse 

EPISODE 17 : Résolution versus Intention 

POUR SE BOOSTER 🚀

EPISODE 7 : Procrastination : comment se remettre en action ?-    

EPISODE 22 : Une vie trop calme ?

EPISODE 26 COUP DE BOOST : 3 clés pour améliorer sa concentration 

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Aujourd'hui le podcast fête sa première année d'existence ✨

J'ai eu envie de célébrer comme il se doit avec un épisode spécialement dédié.

Je reviendrai sur les débuts du podcast, je vous partagerai les défis que j'ai rencontré (dont certains toujours d'actualité) et surtout comment je les ai surmontés avec quelques clés qui pourraient aussi vous être utile.

Célébrons ensemble 🎉

Merci ma belle communauté d'auditeurs 🙏.

Grandissons encore ensemble !

A tout de suite de l'autre côté 😉

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Si vous avez du mal à vous concentrer, si vous êtes sujet.te à la procrastination et si vous avez besoin d'un petit ou d'un gros coup de boost 🚀 aujourd'hui, ça tombe bien ! 

Dans ce nouveau format court, je vous délivre des stratégies et outils concrets pour passer plus facilement à l'action, mener à bien vos projets et atteindre vos objectifs.

Mais surtout pouvoir gagner en efficacité personnelle pour gagner du temps au quotidien et mieux équilibrer votre vie. Au final, travailler mieux mais moins pour profiter pleinement de sa vie est l'objectif ultime qui se cache derrière cette nouvelle série d'épisodes.

Dans ce 1er épisode"coup de boost" je vous délivre mes 3 clés pour améliorer votre concentration.

👉🏼3 Clés - 3 C à découvrir dès maintenant.

Bonne écoute,

A tout de suite de l'autre côté 🎧

Episodes connexes :

Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"

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Qui cherche à meubler les blancs dans les conversations et a peur des silences lève la main 😅 !!!

Alors que nous apprécions le silence retrouvé après une journée de travail ; une journée passée avec les enfants, ou encore après une sortie entre amis, nous redoutons les silences qui s'invitent dans les conversations.

Pourtant le silence en communication a un pouvoir.

Et c'est ce que j'aimerai vous inviter à découvrir dans cet épisode  où je vous donnerai des raisons de l'apprécier et les clés pour l'oser.

Cela pourrait donner une dimension plus impactante et profonde à vos échanges et améliorer  vos conversations.

J'espère que cet épisode vous plaira, 

On se retrouve juste après sur les réseaux sociaux.

Bonne écoute 🤫

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🤔 Vous est-il déjà arrivé de ressentir de l'anxiété alors que vous vivez un moment heureux, un évènement positif dans votre vie ?

Cela peut paraître paradoxal et pourtant c'est une réalité que je vis et vous partage dans cet épisode. 

Les grands moments de ma vie, bien que source de grande joie, ont été aussi source d'anxiété, si bien qu'il m'est parfois d'exprimer ma joie et quelque part ... de croire en cette joie pour pouvoir la ressentir pleinement. 

Quelques pistes : Agitation mentale, trop plein d'émotions (merci mon hypersensibilité 😏), difficultés à lâcher-prise, peurs sous-jacentes sont les principales raisons qui m'empêchent de réussir à me réjouir de cette abondance ....

Dans cet épisode je vous délivrerai mes réflexions à ce sujet et les clés qui m'ont aidées à apaiser mon anxiété et oser ma joie.

Je vous souhaite une très bonne écoute,🎧

Episode connexe :
Episode 11 : Comment surmonter la peur du changement  

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Bonjour !

Avez-vous déjà remarqué que certaines personnes de votre entourage vous font toujours part de mauvaises nouvelles, ont toujours des contrariétés, vivent toujours des drames ?

Peut-être est-ce quelque chose que vous faites également ?

évoquer davantage vos soucis, vos malheurs que vos bonheurs 

mettre une loupe sur vos contrariétés et ne voir votre vie qu'à travers elles

Vous concentrer sur ce qui ne va pas plutôt que ce qui va 

Evidemment la vie ne nous épargne pas de vivre certains malheurs et drames dont on s'en passerait bien et pour lesquels nous aurons besoin d'aide, de soutien et de temps pour les surmonter.

En revanche, parfois, l'être humain a une faculté à se concentrer sur les "petits drames" du quotidien, sur les tracas que nous rencontrons tous et toutes mais pour lesquels nous ne réagissons pas pareil. Il n'est pas question de les diminuer ou les nier mais plutôt d'observer ce que nous faisons de leur réalité.

Car  se concentrer sur nos malheurs ne nous rend pas service. Quand nous sommes occupés par le malheur, non seulement il est  plus difficile d'accéder à notre part de bonheur, mais aussi cela nous empêche de voir la réalité telle qu'elle est. Cela nous empêche de nous concentrer sur ce qui est réellement important. Sur ce qui nous permettra d'évoluer et grandir. 

De plus, nous tombons facilement dans des jeux psychologiques et nous endossons des rôles qui desservent nos relations. Des jeux, des enjeux et du malheur.

Il se sera question de cela dans cet épisode et bien sûr, je vous délivrerai mes clés pour sortir du jeu du malheur et inviter le bonheur dans votre vie !

A tout de suite !

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"Débordé.e et pourtant je m'ennuie !"

Et si la source de votre insatisfaction dans votre quotidien était l'ennui  ?

Car parfois nous avons beau courir à 1000 à l'heure, même quand nous avons la possibilité de ralentir, l'effet n'est pas waouh.

Si votre vie, depuis quelques temps, vous semble plate, terne, sans relief ... en bref assez peu vibrante alors cet épisode va vous intéresser.

Nous allons voir en effet comment la routine s'installe et comment cela crée de l'insatisfaction dans le quotidien.

Bien sûr nous verrons aussi, enquoi c'est important d'y remédier et comment faire si cette situation est source d'insatisfaction pour vous.

Alors à tout de suite et bonne écoute à vous 🎧

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Bonjour, 

Aujourd'hui je vous emmène avec moi dans une nouvelle balade sensorielle et enchantée 🐿😏.

Cette méditation guidée est un voyage qui vous aidera à vous reconnecter à vous-même et plus particulièrement à votre enfant intérieur.

Je vous offre un moment de visualisation pour mobiliser vos sens, votre imagination et trouver peut-être les réponses que vous cherchez en ce moment.

Ces balades sensorielles sont une proposition de prendre le temps pour vous, de faire une pause dans votre quotidien de femme active, de maman, d'entrepreneure afin de trouver le calme intérieur et plus de sérénité.

Donc si vous avez besoin :
✨ d'un moment de calme dans votre quotidien,
✨ de vous reconnecter à vous-même,
✨ de libérer votre mental de l'agitation
✨ si actuellement vous êtes en recherche de réponse ou solution 

alors cet épisode vous aidera sans doute.

Pour profiter pleinement de ce voyage intérieur, veillez à être au calme pour son écoute, et confortablement installé.e. 

Bonne écoute à vous 

La playlist "Balade Sensorielle" :
🎧https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles 

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Crédits sons et musiques :

Titres :
- Cinematic Atmosphera Score - Music Town
Source Pixabay

Effets sonores :
- Snow walking
- Outdoor Winter
Source Pixabay

Titres :
- Natura Silentia - TheJourneyBeforeDawn
Source : Auboutdufil

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Quelle voix me pousse à faire un choix plutôt qu'un autre ?
A baisser ma garde face à une nouvelle personne que je rencontre ou au contraire à être méfiant.e. ?
Quelle est cette voix qui me dicte qu'il est temps de quitter un lieu, une soirée ou encore de m'aventurer dans ce nouveau projet ?

Cette voix est celle de l'intuition.
Celle qui nous parle secrètement, discrètement, et qui pourtant n'est pas toujours écoutée.

Dans cet épisode, nous verrons :

ce qu'est l'intuition, quand et comment elle se manifeste. 

comment la développer et/ou s'y reconnecter lorsque nous avons perdu contact avec elle.

Je vous délivrerai notamment 3 exercices qui pourront vous y accompagner.

Alors à tout de suite, 

Très bonne écoute à vous, 

Anne-Gaëlle

Episodes recommandés :
Episode 19 : Notre voix intérieure, la voix du mental Partie 1 

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Comment faire taire notre voix critique ? Celle qui vient tout commenter et apporte son grain de sel dans notre quotidien ?

Qu'il s'agisse de la relation à nous-même ou de notre relation aux autres, cette petite voix peut devenir un véritable parasite. 

Cette semaine, il sera question dans cet épisode de voir comment nous pouvons la diminuer et opter pour des messages qui nous soient plus positifs et constructifs. 

Si Don Miguel Ruiz suggère "Que ta parole soit impeccable" dans les 4 accords Toltèques, concrètement comment fait-on quand nos pensées et notre langue ont tendance à fourcher vers le jugement, la médisance, la critique ? 

Voyons cela tout de suite, je vous retrouve de l'autre côté 🎙️

Bonne écoute.

🎙️ Episodes recommandés :
- Episode 8 : Pensées envahissantes, peut-on les faire taire ?
- Episode 10 : la Communication-Non-Violente au secours de mes relations
- Episode 12 : Quatre Accords pacificateurs et libérateurs

- Episode 20 : L'intuition, notre autre petite voix intérieure Partie 2 

📖Les livres auxquels je fais référence :
- Les Quatre Accords Toltèques, Don Miguel Ruiz
- Trois Amis en Quête de Sagesse, Mathieu Ricard, Alexandre Jollien, Christophe André 

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Si vous vous lancez dans une démarche de développement personnel, ou si le sujet titille votre curiosité, vous découvrirez dans cet épisode ma perception du developpement personnel en 2023.

Elle a évolué car bien que convaincue de ses énormes avantages, j'y décèle néanmoins des pièges qui peuvent entraver votre démarche d'épanouissement.

Un avis personnel mais éclairé de mon recul et de 5 années de pratique dans ce domaine.

✔️Nous verrons ensemble :
1. Les aspects positifs du dev' perso et notamment du coaching (puisque c'est ma spécialité) :
2. Les pièges du dev' perso et la posture à adopter pour éviter de tomber dedans :

3. Ma vision du marché et comment je pratique le dev' perso

Bonne écoute à vous,

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Meilleurs voeux pour cette nouvelle année qui commence, je suis honorée de la commencer avec vous et je vous souhaite beaucoup de joie, de douceur, d'amour, l'épanouissement et la santé. 

Qui dit nouvelle année, dit nouvelle résolution.

Est-ce votre cas ? Avez-vous pris une ou plusieurs résolutions  ? 

Moi je l'avoue, pas une seule. C'est peut-être surprenant pour l'entrepreneure que je suis, mais je prône cette année la non-résolution car je préfère me connecter à une énergie plus forte et créatrice : celle de l'intention.

Même si je n'ai rien contre les résolutions, j'avoue sans honte, n'avoir jamais su les tenir (et je ne suis pas la seule dans ce cas 😂).

Si vous faites parti.e du club, je vous propose justement dans cet épisode, de prendre le chemin de vos envies et d'y aller avec ou ou plusieurs intentions.

C'est selon moi, le meilleur moyen d'atteindre ses objectifs et de leur donner du sens.

Avoir une intention forte laisse moins de place aux doutes et à la procrastination qu'une résolution lancée sur un coup de tête.

Alors équipez-vous de votre plus beau stylo et votre carnet, car après avoir écouté cet épisode viendra le temps de les poser sur papier. 

Je vous souhaite une bonne écoute, 

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Bonjour,

Pourquoi sommes-nous si pressés ? Après quoi court-on ?

Comment avoir plus de temps pour soi ? Comment ralentir au quotidien ? 

Nous aspirons tous à obtenir davantage de temps libre, de temps pour soi, de moments de pause pour freiner cette course du quotidien et pourtant cela nous paraît parfois bien difficile.

Cette question, combien essentielle pour notre équilibre, s'est imposée à moi en cette fin d'année. L'heure est au bilan, à l'occasion qui nous est donnée de ralentir pourvu que l'on sache se saisir du moment.

Ralentir c'est un acte volontaire.

Dans cet épisode nous verrons ce qui nous pousse constemment dans ce mouvement vers l'avant, nous verrons en quoi le mouvement slow et le fait de ralentir contribue à notre bien-être et enfin j'aborderai avec vous 6 clés pour réussir à ralentir.

A mon habitude de coach, j'ai préparé quelques questions pour vous alors n'hésitez pas à vous munir d'un carnet et d'un stylo pour les noter et y revenir plus tard.

Très bonne écoute à vous, 

Belle fin d'année et de joyeuses fêtes à vous toutes et tous.

Merci pour votre fidélité,

A très bientôt et en attendant n'hésitez pas à me rejoindre sur les réseaux sociaux.
Je serai heureuse d'avoir vos retours sur ce podcast et vos questions pour y répondre lors de prochains épisodes.

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Bonjour,

Comment vous sentez-vous à l'approche des fêtes de fin d'année ?

Est-ce que cette période génère de l'anxiété ou une certaine appréhension ?

Il n'est pas rare de ressentir des émotions mêlées, parfois contradictoires, particulièrement en ces périodes où nos valeurs les plus profondes peuvent être confrontées. Obligations familiales, pression sociale, injonctions, course contre la montre, hyperconsommation peuvent générer du stress, de l'anxiété, une pression dans laquelle on ne se retrouve plus.

Je suis passée par là ces dernières années et cette année j'ai eu envie d'aborder ces fêtes beaucoup plus sereinement.

Dans cet épisode je vous invite à l'introspection, je partage mon point de vue et je vous proposerai enfin quelques clés.

Très bonne écoute à vous,

A bientôt

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Il peut nous arriver parfois de nous sentir bloqué.e, enfermé.e dans une situation douloureuse sur laquelle nous avons du mal à lâcher-prise, comme si nous retenions quelque chose dont nous n'arrivons pas / ne voulons pas nous défaire.

Avons-nous peur ? 

Résistons-nous ?

Nous pouvons conditionner notre cerveau à enclencher un processus de lâcher-prise en nous aidant de la visualisation. En effet, notre mental ne distingue pas l'imaginaire du réel, c'est pourquoi les pensées que nous entretenons au quotidien ont un impact majeur sur notre vécu.

Aujourd'hui, je vous emmène sur la plage dans une balade sensorielle qui a pour objectif de vous conduire au lâcher-prise et à opter pour de nouvelles options.

Ce que j’appelle des balades sensorielles sont des instants de pause dans votre quotidien où je mêle entre autre méditation, visualisation, pleine conscience et voyage. 

Comme un conte, une histoire que je vous raconte pour vous inviter, surtout à vous reconnecter à vous-même, à retrouver le calme intérieur et à développer sa résilience.

Bonne écoute et bonne détente 🌸

Retrouvez d'autres balades sensorielles en cliquant sur le lien de la playlist :
https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles   

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Audio File Title:

Space Atmospheric Background
Licensor's Username:

https://pixabay.com/fr/users/lvymusic-27953103/

Licensee:

Gallou - Anne-Gaëlle MONTEIL

Audio File URL:

https://pixabay.com/fr/music/ambiant-space-atmospheric-background-124841/

Audio File ID:

124841

Date of download:

2022-11-25 10:40:56 UTC

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Bonjour,

Avez-vous déjà ressenti l'envie de vous sentir léger.e comme une plume ? De vous délester des poids intérieurs qui créent des tensions dans votre corps ?

Et de pouvoir complètement lâcher-prise ? 

C'est ce qui a motivé mon désir de découvrir le massage aquatique et plus particulièrement le Watsu.

Une expérience inédite, puissante qui m'a amené dans un état de bien-être profond et un voyage intérieur. 

Une activité ultra zen, pleine de douceur, de plénitude, qui connecte au calme intérieur, grâce aux bienfaits de l'eau chaude et du shiatsu combiné.

Je vous souhaite une belle découverte 🎙🎧

Pour plus d'informations sur le sujet ou trouver un praticien près de chez vous :
- https://www.watsu-france.fr/
- https://watsu.fr/
- https://www.youtube.com/watch?v=svvG5mwV_d4 

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Bonjour, 

Aujourd'hui je vous invite à découvrir quatre accords au pouvoir libérateur et pacificateur.

A partir du livre "Les Quatre Accords Toltèques" de Don Miguel Ruiz, et à travers mon propre cheminement,  vous apprendrez comment intégrer chacun d'entre eux à votre quotidien pour gagner considérablement en paix intérieure et liberté personnelle. 

Plus qu'un outil de développement personnel, ils sont devenus aujourd'hui mes guides, mes piliers mais cela n'a pas toujours été le cas. 

Je vous partage tout cela dans cet épisode,

Très bonne écoute à vous 

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 Comment surmonter la peur du changement et l'aimer, l'apprécier ?

"Rien n'est permanent sauf le changement" disait Héraclite d'Ephèse.
En effet le changement est inévitable et permanent. Il est en tout chose à commencer par la nature et notre environnement extérieur.

Il fait aussi parti de nous car bien que nous restions les mêmes au plus profond de nous, nos expériences de vie et les différents changements vécus (choisis ou subis) vont nous modeler, nous pousser à nous (re)découvrir un peu plus au fil de notre Histoire. 

Pourquoi avons-nous autant de mal à aimer le changement ? 

A nous y faire, y compris lorsqu'on le choisit ? 

Lorsqu'il est nécessaire.

Dans cet épisode je vous dévoilerai certains de nos mécanismes qui entraînent des résistances au changement.

Je vous proposerai aussi des clés et des pistes de réflexion pour vous permettre de dépasser la peur du changement et vous aider peut-être à davantage l'aimer. 

N'hésitez pas à me faire part de vos réflexions à l'écoute de cet épisode, je serai ravie d'échanger avec vous sur ce sujet. 

En attendant je vous souhaite une bonne écoute 🎙

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Bonjour, 

Aujourd'hui je vous propose un partage d'expériences et un épisode qui vous inspirera sans doute si vous avez le désir d'améliorer votre relation aux autres et à vous-mêmes.

Communiquer n'est pas toujours aisé, particulièrement quand certains traits de notre personnalité comme l'hypersensibilité ou encore l'introversion semblent ne pas nous y aider.

Ce fut mon cas pendant longtemps et il y a quelques années, j'ai cherché des solutions et j'ai trouvé dans la Communication Non Violente (CNV) une aide pour gagner en assertivité mais pas seulement...

C'est ce que nous allons voir ensemble à travers :
- quelques notions théoriques,
- les avantages, inconvénients et limites que je perçois dans cet outil,
- mon cheminement personnel continu et retour d'expérience 

Pour approfondir le sujet, vous pouvez retrouver ici les ressources que je mentionne au cours de cet épisode :
- "La Communication Non Violente au quotidien", Marshall B. Rosenberg
- "Cessez d'être gentil, soyez vrai! Etre avec les autres en restant soi-même", Thomas d'Ansembourg
- Pour éviter de confondre sentiments et évaluations masquées : https://www.cnvsuisse.ch/wp-content/uploads/2016/06/Codex-2.pdf
- Si vous avez envie d'aller plus loin avec la CNV : https://cnvfrance.fr/

Bonne écoute 🎙️

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Méditer, pratiquer la pleine conscience n’est pas forcément évident quand on manque de temps ou que nous n'avons pas l'habitude de pratiquer. 

C’est pourquoi je vous guide vers la pleine conscience à travers mes découvertes, mes promenades.

Ce que j’appelle des balades sensorielles sont des instants de pause dans votre quotidien où je mêle méditation, visualisation, pleine conscience et voyage. 

Comme un conte, une histoire que je vous raconte pour vous inviter à trouver la sérénité et le calme intérieur dans votre vie de femme active, de maman, d'entrepreneure.

Quand la charge mentale est trop forte, que les épreuves de la vie demandent de la résilience, que nous cherchons à nous retrouver, la méditation est un outil de développement personnel qui va renforcer notre estime de soi et nous aider à porter un autre regard sur notre environnement.

Cette semaine je vous emmène dans une balade sensorielle en montagne afin de puiser sa force, sa puissance et toute son énergie.

Je vous souhaite un bon voyage intérieur.  

La playlist "Balade Sensorielle" :
🎧https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles 

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Musique d’ambiance libre de droit :
you tube « Glacier » Patrick
Pikilios
 

Licensor's
Username: 

http://pixabay.com/fr/users/ashot-danielyan-composer-27049680/ 

Licensee:Gallou 

Audio
File Title:Hopeful Slow Atmospheric Meditation 

Audio
File URL:http://pixabay.com/fr/music/ambiant-hopeful-slow-atmospheric-meditation-118550/ 

Audio
File ID:118550 

Date
of download:2022-10-07 08:50:44 UTC 

Pixabay
GmbH c/o Lacore Rechtsanwälte LLP 

Berliner Freiheit 2, 10785 Berlin,
Germany 

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« Je pense trop ? » 

« Mes pensées prennent le dessus dans ma tête ça ne s’arrête jamais. »

"Je me sentirai tellement mieux si elles disparaissaient !" 

"Comme j’envie ces personnes qui parviennent à « ne pas s’en faire »

Ça vous parle ?

Faites-vous partie de celles et ceux qui se sentent régulièrement envahies par les pensées ?

La plupart du temps nos pensées sont passagères et stimulent notre créativité mais parfois elles deviennent envahissantes et nous empêchent de vivre notre quotidien sereinement voire même de dormir !

Car 95 % de nos pensées sont les mêmes que la veille et 80 % d'entre elles seraient négatives. Alors sont-elles évitables ? Peut-on les faire taire ? 

Dans cet épisode, je vous propose  : 

• D’explorer notre système de pensées

• Des clés pour soulager votre esprit de ces pensées envahissantes

• Un exercice concret et guidé par ma voix pour retrouver le calme instantanément

A tout de suite 🎙️

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Pourquoi nous procrastinons ?

Comment retrouver la motivation et se remettre en action ? 

Dans cet épisode je vous partage les 3 grandes raisons pour lesquelles nous procrastinons et des conseils concrets pour retrouver votre motivation.

Un épisode qui a aussi vocation à vous déculpabiliser et à vous aider à poser un nouveau regard sur vous-même pour renforcer votre estime de soi. Car en effet, si procrastiner parfois aide à se reposer et se reconnecter un peu à soi, ça crée surtout de la tension, de l'anxiété et des frustrations quand elle nous éloigne de nos aspirations de vie.

Vaincre sa procrastination chronique c'est se permettre de reprendre les rênes de son existence, de trouver un meilleur équilibre de vie et d'augmenter sa confiance en soi.

Des sentiments positifs qui contribuent à retrouver le calme et la sérénité dans notre quotidien de femme active.

Bonne écoute 🌸

Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"

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La façon dont on se perçoit et dont on perçoit les autres conditionnent grandement nos comportements. Au fil de notre vie, depuis l'éducation que nous avons reçu jusqu'au expériences que nous faisons, nous nous forgeons une image binaire de nous et de notre rapport au monde. Une image biaisée, souvent défavorable,  dans la construction d'une bonne estime de soi et de nos relations. 

Eric Berne, fondateur de l'Analyse Transactionnelle, propose un modèle, "Les Positions de Vie", pour nous aider à nous situer, à mieux comprendre nos comportements, les schémas répétitifs, parfois limitant, que nous entretenons et qui sabotent notre estime de nous-même, notre relation à nous-même et aux autres. 

Dans cet épisode j'espère vous éclairer sur cet outil que j'affectionne et que j'utilise dans mes accompagnements,  pour vous aider à retrouver le chemin de la joie et de la sérénité, en adoptant une nouvelle perception de vous-même et de votre environnement.

Bonne écoute 🌸

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Vouloir lâcher-prise c'est bien beau mais quand notre quotidien nous demande de tout planifier, organiser et ne laisse pas vraiment de place à l'improvisation, c'est difficile !

J'ai commis l'erreur de penser que si j'improvisais mon quotidien de maman, j'accèderai au lâcher-prise.

Dans cet épisode vous découvrirez pourquoi c'était une erreur et une mauvaise idée et comment j'ai finalement trouver la clé pour accéder à plus de lâcher-prise au quotidien. 

Réussir à se connecter à l'instant présent, cesser de s'en faire pour des choses qui ne dépendent pas de nous et ainsi arrêter nos projections permanentes dans "l'après" nous ouvrent la voie du lâcher-prise.

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Dans la course du quotidien il vous est sans doute arrivé d'aspirer à vous téléporter sur une île déserte. Pour bénéficier du calme et ressentir une forme de paix intérieure. Dans le tumulte de la vie, il arrive que l'on se perde, que l'on s'oublie et qu'une prise de recul est parfois nécessaire. 

Prendre ce temps pour soi, pour se reconnecter à ses aspirations, à qui on est, se retrouver, faire le point, juste parfois souffler. Qu'il s'agisse d'une pause d'une heure, une journée, une semaine ou plus, comment se sentir bien avec soi-même. Apprécier sa propre compagnie sans chercher à combler le vide. 

Alors même que nous réclamons parfois ces temps pour nous, nous n'arrivons pas à les apprécier. Pour quelles raisons ? Comment se sentir bien avec soi-même ? Est-ce en passant par l'expérience de la solitude que je vais me rencontrer vraiment ?

Dans ce nouvel épisode, nous parlerons de cette solitude souhaitée, désirée, choisie. De cet espace temporaire que l'on veut s'offrir mais que l'on a du mal à s'autoriser et à vivre pleinement.

Je vous partagerai des questions d'introspection et mes réflexions sur le sujet alors n'hésitez pas à vous munir d'un carnet et d'un stylo pour ne rien manquer 🖋

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Cette semaine je vous emmène avec moi dans cette première balade sensorielle, une promenade en pleine conscience sur les rives de la Sorgue. Mon but : vous faire déconnecter du quotidien !

Installée à l'hôtel pour un week-end romantique, j'ai pris le temps d'une pause au bord de l'eau avant de faire mes valises.

Dans ce format, je souhaite éveiller vos sens, vous aider à vous connecter à vous-même, à vos émotions et être juste là en conscience comme dans un voyage dans l'espace-temps.

Alors si vous avez besoin d'une pause dans votre quotidien, de respirer, vous dépayser, installez-vous confortablement et rejoignez l'écoute de cet épisode.

La playlist "Balade Sensorielle" :
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Le tic-tac répété d'une montre, quelqu'un qui mache à côté de nous, une porte qui claque et tout à coup nous n'entendons plus que cela, nous voilà irrité.e et stressé.e par ces bruits. 

Quand le bruit nous agace, nous fait réagir ou nous cause de la souffrance, comment s'apaiser et vivre plus sereinement les moments du quotidien sans les éviter ?

Peut-être faites-vous parti des personnes sujettes à "l'hyperacousie" ou à la "misophonie" ?

Cette semaine, je vous éclaire sur ces deux troubles qui peuvent expliquer votre hypersensibilié au bruit et je vous partage des clés et des stratégies à adopter pour retrouver le calme et la sérénité. 

Très bonne écoute 🌸

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Le doute ami ou ennemi ? 

Comment faire taire le doute quand il fait trop de bruit et provoque trop d'agitation mentale ? 

Vous n'avez peut-être jamais vu les choses sous cet angle et pourtant, si parfois le doute nous protège, il nous empêche aussi très souvent d'avancer.

C'est ce que nous allons voir aujourd'hui dans cette épisode. 

Et bien sûr quelques clés pour faire taire le doute quand c'est nécessaire pour retrouver le calme intérieur, la confiance et la sérénité.

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Dans cet épisode, vous ferez connaissance avec mon univers et ma personnalité.

Vous découvrirez le contexte de la création de ce podcast et mes motivations à vous partager cette thématique singulière.

Je vous partagerai quelques idées reçues au sujet du calme et je vous lance d'ores et déjà une invitation à suivre les prochains épisodes si vous aussi vous avez besoin ou envie de céder à l'appel du calme.

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