史蒂夫说

本期节目是我和简里里、李松蔚二位资深心理学工作者在狂喜播客节+（2024年11月2日举办）上的心理学主题对谈。简里里是简单心理创始人，她的全网社媒账号都是@简里里。李松蔚是知名心理咨询师，热播综艺《再见爱人》的心理学顾问，他的微博是@李松蔚PKU，公众号是@李松蔚。

本期话题包括：

2:12 后原生家庭时代的成长道路

7:09 让过去成为自己的一部分，安放在内心的阁楼里

12:20 腾空内心后装什么？装最痛苦的时候愿意做的事情

17:29 不必理想化“走出来”和“放下了”的状态

22:15 Steve童年创伤被触发和安抚的一段经历

34:55 简里里聊《再见爱人》里的黄圣依

40:55 良好家庭背景并不等于良好的人生道路

43:55 小家庭文化里爹味重，女儿就容易失去自我

49:53 尽管没用，但还是呼吁大家看《再见爱人》时克制评判和投射

53:54 攻击爹是不行的，攻击妈妈太容易了

本期节目视频版可以在B站或Youtube搜索观看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾史欣悦是君合律师事务所合伙人，电视真人秀《令人心动的Offer》第二季带教律师，他的公众号是@亦经亦史，他著有《自洽 : 在不确定的日子里向内看》和《有言以对 : 成为沟通高手的六角沟通法》。感谢中信出版社对本次活动的支持！

本期话题包括：

2:29 游走于市井胡同和工厂家庭之间的童年身份

15:50 放弃热爱的学科走入法律，但并未感到后悔

23:06 人生很少是规划，主要是偶然、直觉和顺势而为

33:17 增加幸运巧合的配方：表达愿望，敞开内心，广交朋友

44:08 时间在永不停息地为你工作

53:35 史律的人生最低点是大学到上班的阶段

64:58 人生每个阶段都只能做出当时最好的选择

72:50 高人指点是帮你看清自己位置的人

83:03 黄石公为什么把鞋扔在张良面前？

94:04 你是什么样，就是你沟通能力的天花板

102:33 沟通不是死磕一件事，是各种调整尝试

108:11 年轻活力源于找乐子和保持好奇

本期节目视频版欢迎到B站和Youtube搜索观看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我的单口，我想就人格发展和心智成熟的话题，将过去这几年来的思考与积累进行一个系统的讲解分享。具体话题包括：

2:59 幼态心智：非黑即白、自我中心和理想化

12:27 成人礼虽然缺失，命运却不会让你错过

23:25 人格发展的英雄之旅早已写在每个人基因里

31:33 命运的召唤是让你害怕又难以抵挡的诱惑

40:01 让自己的幼态心智死掉

50:44 大道无情的另一面是真正的安全感

61:16 成为非个人的字宙力量的代表

70:50 做自己人生的英雄，腾空内心，把更广阔的世界装进去

这是本台第400期节目，非常感谢所有听众在过去这9年的支持与陪伴，尤其是去年2月份节目变更以来的爱和鼓励！

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

每年10 月被称为“粉红丝带乳腺癌防治月”，又称“粉红丝带月”，10 月 18 日是“粉红丝带关爱日”。为了普及乳腺癌相关知识，倡导大家更好地呵护自己的健康，支持与各种疾病抗争的朋友们，我和三位女嘉宾共同录制了这期节目。我们不光要探讨乳腺癌，更要探讨如何面对人生的不确定性，如何应对疾病带来的心理和人际关系挑战，如何在面对身心困境的时候保持坚定又温柔的姿态，以及如何带着爱和热情活出最真挚的生活。希望这个讨论可以为乳腺癌以及所有抗击病魔的朋友们，他们的家人们带来支持和鼓励，也希望所有人在这场直视健康和生死的坦诚对话里获得很多启示和灵感。

本期节目的三位嘉宾分别是：著名演员、模特、播客《佟晨洁的正常生活》主播佟晨洁，复旦大学附属华山医院甲乳外科主任医师金贻婷，以及有过乳腺癌治疗经历的患者朋友Emily.

【特别鸣谢】感谢吉利德科学对本期播客和乳腺癌科普传播的公益支持。

本期话题包括：

1:56 嘉宾背景介绍

7:04 人生必做的事情，当疾病来临时是放弃还是坚持完成？

14:20 突然确诊癌症是种怎样的体验？

26:55 婆婆查出乳腺癌后，佟晨洁的复杂心路历程

34:28 要强独立的女性为何向家人隐瞒病情？

43:55 医生眼中最理想的家庭支持是什么样的？

46:02 病患的心态好坏真的会影响身体健康

51:36 乳腺癌亚型科普

55:59 自我呵护的温柔和坚决果断的治疗如何兼容平衡？

68:43 死亡的可能性也会让人更投入地生活

81:21 佟晨洁送别父亲前通过书本进行的最好的告别

87:51 为什么这期节目的品牌方是有史以来最打动Steve的

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾颜晓静Athena是播客《自我进化论》的主播，社群SoulTribe的创始人。本期话题包括：

1:30 马背旅行前一夜被向导性骚扰

7:25 骑马竟然能映射人际关系和边界感议题

16:55 驾驭猛兽的过程也是自我成长的过程

22:33 执念的表象是自以为是，背后是与自我断联

31:28 东亚小孩背负的荒谬理想：时刻能满足别人的自恋

40:07 没有全身心投入的人才会依赖手里的工具

49:42 失望本是人生常态，为什么我们对它谈虎色变？

59:48 不好意思强调自己很重要，就会逐渐相信自己不重要

67:53 将童年创伤理解为前世业力虽然是迷信但却可能有帮助

79:18 忽视个体复杂经历的文化是缺乏慈悲的文化

88:32 放下不是舍弃，是为了更专注于真正在意的事情

99:24 玄学的玄描述的人和宇宙的复杂性

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:24 对自己有了信念感，人生选择就不那么有对错之分了

13:36 如果能像咨询师那样打开他人的心扉，会拥有更多朋友吗？

23:17 爱别人为什么比爱自己更容易？没被爱过的人怎么学会爱？

36:36 承认创伤永远无法抚平，反而会让你更有可能爱自己

49:47 对一直伤害自己的父母一直有于心不忍的感受是怎么回事？

听众来信请发送到：asksteve@126.com 由于来信较多，回复等待时间预计会超过2年。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾小小是香港理工大学的博士生，她出身社会底层，13岁辍学外出务工，18岁时通过成人自考获得了专科和本科学位，并于2018年申请了香港理工大学硕士项目，毕业后开始攻读博士学位。她曾在史蒂夫说324期分享过自己的人生故事，之后又将个人经历写成了一本个人自传《小小浮浪人》，被誉为中国版《你当像鸟飞往你的山》。

本期话题包括：

2:06 小小的人生故事简要回顾

11:58 励志故事主人公会被励志身份困住吗？

21:46 自我披露的风险需要用真诚的讲述来对冲

31:15 写书不为出名，只为同样在奋力挣扎的他人

40:07 自卑感不会消失，只会一直迭代

48:46 出生后就被生母抛弃，最近重新联系上了她

63:50 父母一代不具有充分的自我意识来理解年轻人为自己而活的愿望

68:06 自我意识不等于知道自己想要什么

74:20 一个人应该为自己的社会阶层和特权感到愧疚吗？

87:36 为什么和自己相伴十年的丈夫离婚？

99:09 如果父亲还在世，他或许并不会为自己的新书感到骄傲

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

2024年9月7日周六晚7点，在上海的史蒂夫说线下空间会有播客录制现场，嘉宾是324期嘉宾小小，活动详情和报名：https://steveshi.mikecrm.com/MxZcu0S

本期节目是听众来信问答，话题包括：

1:37 “喜欢”上自己的闺蜜了怎么办？

10:29 容易上头和冲动是年轻人的缺点吗？

16:20 父母对子女的斥责背后是自己承受不了的羞耻

23:26 不要把亲密硬塞进世俗的角色设定里

34:28 人总想解释自己的情绪，但解释有可能带来新的痛苦

40:28 如果人可以不断成长，那错误的关系还有必要离开吗？

46:18 与他人建立亲密的三个基本方法

听众来信请发送到：asksteve@126.com 由于来信较多，回复等待时间预计会超过2年。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和两位知名科普博主六层楼和河森堡在狂喜播客节的线下对谈。六层楼是知名医学科普博主，微博2024最具影响力健康医疗大V。他曾经是一位妇产科医生，著有《女生呵护指南》和《怀孕呵护指南》。他的公众号是@第十一诊室，微博是@六层楼先生。河森堡是知名科普作者和博物馆讲解员，微博2024最具影响力科普大V。他的微博和公众号是@河森堡，他的科普代表作是《进击的智人》。

本期节目是我们三位资深科普人对自己科普生涯的回顾总结，本期话题包括：

6:25 我们三人的科普人生涯是如何开启的？

11:50 六层楼的科普始于诊室门口维持秩序用的小纸条

22:28 Steve印象最深的科普是写哭自己的爱无能问题

36:37 每个科普人都要先打破自己的学术舒适圈

44:22 将质疑和挑战转化成梳理完善自己的机会

53:50 科普博主的身份是建立在想象之上的

62:16 人在遇到问题的时候不需要科普，需要答案

72:30 无知的时代，科学反而成了非科学的药引

78:09 想做科普？你家庭条件好吗？

84:35 科普让人理性，所以也得罪了消费主义大环境吗？

89:41 现场观众快问快答

【特别推荐】

百老汇殿堂级音乐剧《我，堂吉诃德》9-10月在北上广深巡回演出中。这部作品将经典剧作完美汉化，在音乐、灯光、布景和服化道各方面诚意满满，让你全程沉浸，笑中带泪。尽管该剧已经有近50年历史，但对于当下的中国观众正当其时，因为它让理想主义的故事重回人间，为需要坚定追求梦想的人们内心添加一把激情之火。

演出时间：

北京·二七剧场 9.13-15

上海·上音歌剧院 9.20-9.29

深圳·保利剧院 10.12-10.13

广州·广东艺术剧院 10.18-10.19

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《我，堂吉诃德》少年版，适合10岁以下孩子观看

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，播客《严艺家》主播。她在全平台的账号都是@严艺家。本期节目我们围绕一些经常发生但也很少被关注到的成长创伤展开讨论，这些创伤包括情感忽视、养育者的精神疾病、贫穷、性侵和父母婚姻危机。

本期话题包括：

2:55 面对童年的隐秘创伤，不勇敢没关系，但可以试着诚实

6:36为什么父母会不在乎孩子的感受？

10:36 如果不确定自己是不是遭受了创伤该怎么办？

13:50 长辈的共情无能是如何产生的？有可能被改变吗？

24:03 情感忽视的两大后果：理想化期待和羞耻感

36:06 羞耻会让人对关心过敏，因为关心会让人看见过去的匮乏

44:05 精神或人格有问题的父母，会破坏孩子的现实检验能力

53:26 家庭关系中最隐秘的角落：熟人性侵

62:28 谈话治疗并不是疗愈创伤的唯一路径

68:34 为什么诚实在个人创伤和社会文化层面都很难做到？

74:45 贫穷的创伤是贯穿一生的羞耻

83:07 为什么我们只能以贫穷为耻？

91:44 “三和大神”是对贫穷的创造性重构

100:26 父母的婚外恋和离婚会让孩子献祭自己，恐惧自己的欲望

110:58 如何拯救童年的你：让成年的你去梳理和言说

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

巴黎奥运会刚刚结束，但奥运精神却可以继续激励我们成为更好的自己，而这期节目就是通过运动心理学视角来将体育精神与日常心理相连的过程。在节目里我们通过嘉宾随队运动心理咨询师的视角，走进了顶尖奥运选手的世界，从他们的训练方法和内心世界中找到了如何面对挑战，紧张、失败和艰辛的秘诀。有如一位听众所言，“说的是体育，句句都是人生”。

本期嘉宾温筱茜是运动心理学博士，中国国家队备战巴黎奥运会心理保障咨询组成员，曾服务于中国女子水球队、中国摔跤队和中国射击队，也是UFC上海精英训练中心和浙江省足球队的运动心理咨询师。她的小红书是@Cathy_sportpsy

节目中提到的拳击x心理团体INNER WILD是由我创办的线下社群，微博和小红书都是@INNERWILD，客服微信号是@INNERWILD_shanghai，欢迎了解参与！

本期话题包括：

2:12 运动心理学家看奥运比赛时会注意到哪些细节？

5:29 水球、摔跤和射击代表了三类迥异的运动心理挑战

14:40 顶级运动员总能看清失败的细节

23:30 热爱并不能决定最终成绩，但却能改变成长路径

32:17 如何通过想象来进行有效的心理备赛？

43:31 和团体项目运动员工作最难的是凝聚力问题

50:15 如何像运动员一样提高心理抗压能力？

59:11 最让运动员失控的不是对抗的激烈，而是训练的艰苦

71:41 保持4分愤怒是最理想的竞技状态

77:30 运动心理学如何理解心流状态？

86:23 因为失败而一蹶不振的只是少数人

97:14 运动队咨询师是乐于成就他人的幕后英雄

99:50 运动心理学的职业发展路径

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看！

Cathy推荐的书籍：

《心力》，邓亚萍著

《李娜：做更好的自己》，阿甲著

《乔丹传》，罗兰·拉赞比著

《费德勒传》，马克•霍奇金森著

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本期节目是听众来信问答，话题包括：

2:28 对什么事情都没动力也是一种对生活的反抗

10:30 人与人各有不同，所以不存在“别人的眼光“

21:41 “最希望从关系里得到什么？”的问题，你和伴侣达成共识了吗？

28:27 夫妻必聊话题：婚后遇到心动的人怎么办？

41:35 如何走出父母婚姻冲突带来的心理创伤？

8月12日周一晚，《史蒂夫说》邀请到知名心理咨询师和科普作家严艺家老师在上海举行线下录制和见面活动，详情和报名：https://steveshi.mikecrm.com/PYPWvW9

听众信箱：asksteve@126.com

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾若含是知名泛文化播客《不合时宜》的主播，她的社媒是@_R若含，《不合时宜》播客的社媒是@不合时宜TheWeirdo 《不合时宜》的社群计划详情可以去www.buheshiyi.com了解。

本期话题包括：

4:27 生活在不同地方，能激活内心不同的人格状态

15:58 亲手劳动带来的满足感被现代生活偷偷切割掉了

23:05 互联网对现实生活的异化

34:22 有尊严地活着是什么样的？

43:26 无法践行自己的理念，和缺少公共议题的话语权

56:03 对陌生人的友善和好奇在上海枯萎了

63:06 内心的安宁离不开制度性、结构性的安全感

72:20 参与公共生活为什么让人活得更幸福？

82:43 每个人生活中都需要非功利性、无目的性的空间

90:28 走过崎岖的青春，下一个目标是安身立命的地方

98:28 看遍世界会给人带来怎样的改变？

想要购买节目末尾若含提到的由叙利亚难民女孩制作的手工书签，可以扫描下方海报或者将这段文字复制到微信后点击打开：

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于至亲去世、哀伤、死亡和家庭关系的讨论，嘉宾心理咨询师杨嘉华（Jenny）分享了2个月前母亲去世的过程。

本期话题包括：

5:51 广告结束，节目正式开始

9:40 一个NPD妈妈的自我毁灭之路

18:30 在妈妈离世前许多年，Jenny已经完成了离别

29:59 最后一周：直面死亡的临近

41:10 离别的重要建议：尽力创造单独与遗体相处的时间

52:05 葬礼的流程仪式对心理哀悼的作用

61:35 一场葬礼可以帮人们哀悼许多不同的人

70:12 心理学视角下最理想的离别是什么样的？

79:24 相比于死亡，意识被永恒囚禁或许更加可怕

87:25 不合时宜的想法：祈盼死亡和渴求解脱

97:45 你应该尽量自主设计婚礼和葬礼的仪式

110:02 妈妈离开后，一家人终于能轻松地外出吃饭了

116:02 照顾好自己，活的人比死的人重要

Jenny的分享：《哀悼全指南：你该如何面对因为失去带来的情绪？

》 https://mp.weixin.qq.com/s/QLGDnjFNFyP3lIWU4Ab5bg

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百老汇爆款音乐剧《摇滚学校》正在上海前滩31演艺中心演出中，购票信息：

https://smg.culture.cn/content/6618f816883d1c0001726ad1/?action=preview&channelId=669b5c97fbeaf700015a4293&showId=6618f816883d1c0001726ad1

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

3:40 将心理匮乏和创伤转换成人生与事业的动力

16:09 被朋友莫名抛弃之后该如何面对？

27:48 相信灵修还是科学？玄学一定导致迷信和愚昧吗？

35:23 如何面对这个世界里的掠夺和不公正？

46:31 “个人感受至上“在逐渐成为一种意识形态吗？

线下活动分享

INNER WILD：一个基于拳击x心理的生命力社群，详情介绍：mp.weixin.qq.com

8.10-8.11 播客狂喜节：两天聊不听的头部主播大型线下串台和听友见面活动，详情介绍：www.xiaobaoming.com

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年9月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:55 如何面对自大自傲的伴侣？

9:26 婆婆的囤积癖，丧偶，婆媳关系的处理

20:42 友谊当中的嫉妒和脆弱面的袒露

28:36 为什么亲近关系里很容易愤怒？

35:46 面对死亡是人生必备技能

49:58 重度抑郁和糟糕成长经历的自我救赎

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年9月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾小佳是一位脱口秀演员。他因为出生时缺氧导致神经系统受到破坏，因此在说话和肢体动作上都存在一些障碍，但这并没有阻碍他对生活和世界的在意，以及成为一名职业脱口秀演员的打算。他在各个社媒平台的账号都是@小佳的生活方式 他的最新专场《反正》正在全国巡演中。

本期话题包括：

0:38 出生创伤、身体缺陷和曲折的成长经历

16:15 经历了种种偏见之后，如何还能保持对世界的善意？

23:50 当人格魅力比身体残缺更为显眼的时候

32:04 喜剧并没有带来和解，但带来了平和的尖锐

41:08 怕伤害他人的好意同时也在弱化他人

52:44 为什么天生表达有挑战，却一直找跟人说话的工作？

63:52 需要鼓励赞美的时候，应该向他人大方邀请和索取

70:02 小佳新专场《反正》里面的暖心故事

81:35 如果没有缺陷，小佳有可能只是一个普通人

91:01 本来很有可能黑化，却成了很乐意爱他人的人

104:08 小佳对爱情的憧憬，以及节目现场相亲

本期节目视频版请到B站或Youtube搜索观看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

心理漏电描述的是一种心理能量勉强够用，总是无法恢复到能量满满的困扰。本期节目我们从这个现象入手，讨论什么是心理能量，哪些因素导致其不知不觉流失，以及三大类快速充能的方式。

本期节目有社交平台Soul支持播出。Soul帮助年轻人们找到志趣相投的彼此，建立高质量社交，安全自在地表达自我。不仅如此，Soul也非常关注年轻人的心理健康，最近联合了上海市精神卫生中心（宛平南路600号）在站内持续展开线上情绪治愈分享，我们希望大家去发现、去感受，正视并勇敢接纳自己的心理状态，让自己快乐起来比什么都重要。

具体话题包括：

1:18 心理漏电是什么？有哪些表现？

9:39 心理能量的本质是什么？

13:06 哪些事情会导致心理能量偷偷流失？（动力学、认知行为、创伤、人本主义、生物心理和社会关系视角的解释）

40:55 漏电不是你的错，漏电甚至不一定是个错

48:30 第一个快充插头：身体调节（睡眠、饮食、慢性疾病、感官激活）

56:55 第二个快充插头：被大大低估的人际关系疗愈（以及为什么线上社交是特别适合的补给处）

68:16 第三个快充插头：与自己的关系（自我安抚和内在对话）

Jess关于迷走神经理论的文章：mp.weixin.qq.com

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，由我和两位咨询师同行何霄、赵洁一起回复大家的来信。本期话题包括：

3:02 嫉妒是对女性竞争比较之心的污名化

16:45 自我牺牲换回报，真的就是爱了吗？

29:06 迷茫焦虑带来的健康刺激需要慢下来才能吸收

46:22 用自己的感受和需求指导关系，而不是标签和叙事

60:10 不要通过甘当情绪垃圾桶创造自我价值感

何霄是加州大学伯克利健康科学心理学博士后，她的联系方式是邮箱：Drhepsych@163.com

赵洁毕业于美国哥伦比亚大学，是纽约的执证心理咨询师，她的联系方式是工作微信jiezhao245或者邮箱：jiezhao245@gmail.com

##本期福利##

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:24 想原谅父母但忍不住怨恨他们怎么办？
8:09 伴侣压力大情绪差，我如何有效安抚？
20:26 人为什么会窝里横，对亲近的人比对外人更差？
27:52 明明人生发展得不错，却总容易莫名自卑是怎么回事？
39:37 人会好奇快乐和幸福，也会好奇悲伤和孤独

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年8月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:24 动辄责怪我的父亲和后悔生了我的母亲

16:54 对子女抱有遗憾是父母的人生议题，不是孩子的错

23:56 日复一日并非意义感缺失的真正原因

34:06 既然人是复杂的动物，为什么找伴侣就得找单纯善良的？

40:49 付出不等于全盘自我牺牲，捍卫享受生活的权力

46:18 自卑的爹总会用限制孩子发展来刷安全感

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年8月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:25 读研遭遇的打击和阴影如何走出？

15:14 羞耻的本质是无价值感，耻感的解药是自我价值认同

27:57 习惯了扮演弱者，内心的强怎么表达出来？

35:07 情感上纠结的背后是自我价值感问题

44:24 父母的婚姻矛盾不是子女的责任

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年7月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目串台知名播客《大内密谈》，在主播相征的邀请下分享了丰富的心理科普内容，具体话题包括：

3:10 心理学是有问题才去学的专业吗？

5:59 为什么没有男性心理学？

14:40 原生家庭影响力被高估了吗？

27:20 为什么叛逆期是人格发展的必要过程？

40:15 创伤可以通过努力忘记来处理吗？

45:24 父亲的缺位为什么会让社会更不安定？

49:05 心理创伤是可以通过心理治疗走出来的

60:20 相比于“对我好的”，人们更愿意选择“我熟悉的”

78:22 内在小孩会对我们的整个人生发挥巨大价值

81:50 一种脆弱的存在也许是为了避免另一种更大的脆弱

97:25 如何看待互联网上的“断亲”讨论？

5月18-19日，我受相征老师邀请前往阿那亚出席一年一度的大型播客线下活动“声量”，愿意和我以及Ci总在阿那亚的沙滩上相会的朋友们欢迎点击这里了解活动详情和报名途径：https://mp.weixin.qq.com/s/46eaLISmZ_kCypGbhxxBnQ

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目参与小宇宙编辑部 「423 世界读书日」特别企划 —— 「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我会给大家分享一本有关亲子关系，尤其是关于父亲角色的书，名字叫《何以为父》，作者迈克尔·戴蒙德，期待能陪伴你在这个春天，轻松阅读，愉快焕新。

另外也向大家推荐荣获过普利策最佳戏剧奖，从百老汇引进中国的音乐剧《近乎正常》，这是一部以精神健康和个人成长为主题的作品，前年第一次观看后就非常印象深刻，是我近年来最喜欢的音乐剧之一，强烈推荐给各位。4月20、21、26、27、28日晚7：30在上海上音歌剧院的场次售票中，本台听众专属优惠购票请访问：https://t.antank.cn/st/steveNTN

本期节目话题：

3:34 正式节目开始

4:50 读《何以为父》本来只是为了个人需要，读完了忍不住推荐给所有人

10:24 整本书最具启发性的视角：父母和子女需要共同成长进化

22:18 母亲让孩子感到世界欢迎ta，父亲让孩子走入世界

35:45 健康男性气质终于被清晰定义和描述了

46:15 虽败犹荣为什么如此难学？如何看清失败的细节？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾王小伟是中国人民大学哲学院科技哲学教研室副教授，他的新书《日常的深处》也推荐给大家。本期话题包括：

5:33 过去的生活很粘稠和温暖，窗明几净的当下缺失了什么？

11:01 当断舍离成为了消费主义的营销手段

19:07 幸福的生活里必然产生遗憾和丧失的哀伤

26:22 现代家庭里无法言说的沟通障碍和尴尬

34:08 自由意志的沉重精神负担

40:59 人生既不是轨道也不是旷野，而是街巷

45:43 现代生活就像商场一样，高效精确而深度无聊

56:03 我们与日常用品的友谊：每两年朋友都去世一下

65:42 如果人只是由欲望构成，生的价值就会像欲望一样虚无

73:17 没有可以投入长久情感的物，我们也无法深刻地爱他人

81:52 科学技术哲学是怎样的一门学科？

95:20 每个人都需要一盆薄荷

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。她也是播客《严艺家》的主播，她的最新译作是《儿童青少年心理治疗》，作者彼得·布莱克。

本期话题包括：

3:58 英国的生活让严艺家与各种人扯皮的能力大涨

12:01 人的底气源于上面有人，背后也有人，那上面没人怎么办？

20:29 三次元世界的生活变得越来越二次元化

29:30 吵架是即兴表演，有效吵架既不能上头也不能想太多

40:11 青少年霸凌行为为什么在极端化？

49:50 从恶走向善：反社会人格特质和亲社会目标

62:54 对于心智发展不足的恶人，道德这个概念太过高级

74:01 减少霸凌的长期策略：关注老师的心理健康，让孩子更多玩耍

80:03 《坠落的审判》让我们两被戳得体无完肤

88:15 一种解读：男主是自杀，因为是对生者最大的攻击

99:36 青少年并没有变脆弱，他们是失权的一代

109:55 理想的婚姻像一座战争博物馆

117:28 看见真实，行走在希望与绝望的边界之上，才能真的创造

节目里提到的书：

《天生变态狂》，作者詹姆斯·法隆

《穿着西装的蛇》，作者罗伯特·哈尔

《何以为父》，作者迈克尔·戴蒙德

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:28 总把事情往最坏的情况想是怎么回事

10:39 一个人好不好不是由ta经历过什么定义的

21:26 情绪反应极端的伴侣应该如何帮助？

24:18 如何区分感情里该自我反思还是被对方PUA了

33:30 同事关系需要有健康的距离和自我评价的隔离

39:08 走进控制欲强和无法沟通的父母的内心世界

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年6月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾是播客《喷嚏》的主播竹子和韩夏。竹子是一位知名vlogger和自媒体创作者，女装品牌TR她热的创始人，她的小红书/微博是@你好_竹子。韩夏是一位导演和剧作者，她的小红书/微博是@HHH韩夏。

本期话题包括：

1:22 《喷嚏》之歌现场大合唱

4:08 史大夫看诊韩夏的完美主义执念

15:48 韩夏对完美的新解：完成得很美

22:19 吵架不等于不爱对方，不吵架等于不爱自己

31:01 父母的完美主义期待背后是脆弱的身份认同

42:48 竹子的名字注定了她一生内卷？

50:54 一个被普遍忽略的常识：人各有所长

58:18 Steve用攻击性包装了内心的不安全

72:40 所谓的成熟究竟是变得更好还是更能自我美化了？

85:08 优化自己和接纳自己可以同时做到吗？

93:20 我们从未真的长大，只是学会了如何演大人

102:56 最值得积累的阅历：观察世界的能力和失败的经验

108:55 失败很可怕，直到你开始争取虽败犹荣

119:52 愿你内心有一个傻乎乎为你加油的小人

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

当一个社会的人均寿命只有50岁的时候，人们会如何规划自己的生活？拥有怎样的观念？当人均寿命增加到100岁的时候，这些规划和观念又会发生怎样的变化？本期节目里，我站在医疗技术突飞猛进的当下，和你一起想象时间翻倍的人生，以及那时的我们会活成什么样。而回到现实里看，这样的想象有对当下的我们有哪些启示。

本期话题包括：

2:25 时间是最稀缺的资源，人生就是如何分配好时间的游戏

11:40 我们都会活到100岁，这不是祝福，是事实

20:19 对衰老的认知更新：是细胞DNA损伤不断累加的疾病

24:39 防晒不只是防变黑，更可以防衰老

27:40 传统社会是厌老的，未来的我们可以老而不衰

36:39 轻医美技术发展让我们可以选择优雅老去

41:55 未来老年人群体会成为创造性活动的主力

45:20 越长寿，就越有可能为自己而活

49:30 能活100年的时候，婚姻和生育的意义还会一样吗？

55:15 我愿意长生不老，但不是因为我怕死

59:25 干货推荐：彼得·阿提亚的《超越百岁》

感谢直白美学对本期节目的赞助

直白美学是一个医美严选品牌，覆盖全国30多个城市，300多家合作机构，并且承诺仪器药品假一赔三，机构和医生资质严格审核。所有购买项目全国通用，可退可换，专属1对1管家服务专业可靠，全程放心。

我亲自体验的超声炮项目尤其适合圆脸、肉脸，皮不贴骨，下颌缘模糊，脸颊肉饱满但有点臃肿下垂的朋友。除此以外也有为想入门医美的朋友们准备的超光子套餐，以及对春天有抗过敏需求的朋友们准备的春日抗敏套餐。所有项目在三八节期间都有超划算优惠，详情请点击链接：dwz.cn

如果需要其他项目或者想进一步了解轻医美，欢迎加管家微信咨询（工作时间10:30-20:30）。报暗号“史蒂夫说”还可以获得专属福利（如看不到二维码图片麻烦在小宇宙app上打开本期节目）

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:23难以平息的焦虑或许在遮蔽更大的痛苦

8:52 如何应对走入低谷后被情绪放大的悲观？

24:13 面对需要反哺的母亲，除了烦躁和敷衍还能做什么？

29:57 年少无知错失的友谊是否值得寻回？

38:17 找工作不考虑喜不喜欢是来自农业时代的过时观念

46:14 儿时把暴躁强势的父母当成了神，长大了应该把他们请下神坛

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目嘉宾Weiya是播客《fitgirlsweekly chat》和《自习室Study Room》的主播，也是知名运动博主fit4life的两位成员之一。本期话题包括：

3:33 向内攻击性造就了姥姥对耐力运动的痴迷

12:18 自我驱动的两种模式：简历美德和悼词美德

24:21 离婚的心路历程：跳出了婚姻制度，关系依然存在

33:10 网球为什么让喜欢卷自己的姥姥特别着迷

42:26 体育是现代人的自我救赎，回归纯粹简单的游戏规则

51:19 压抑的愤怒就像是心理上得了慢性炎症

66:43 最重要的学习经验：学自己有兴趣的东西

76:21 真正的学习：发现不同学科和领域之间的共性

89:50 儿时偶像施瓦辛格为何今天依然让Steve钦佩

95:50 如果能选择永生，你愿意选择吗？

101:52 寿命的延长和晚年财富规划

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我的单口，借着春节回家和父母相处的话题为契机，讨论了亲子关系从“大人-孩子”模式逐渐拓展为“成人-成人”模式的关系进化过程，具体话题包括：

0:56 为什么不管在外面多么成熟，回家总容易心智倒退

11:01 春节回家是推进两代人关系演进的难得机会

13:28 心理退行是如何发生的？退行意味着自己有问题吗？

18:35 推动和父母关系的成长，根本上是在帮助自己

23:05 觉察和管理回家后的退行与应激反应

27:50 关于父母关系的长远规划：用10年来脱胎换骨

33:20 保持平和心态的秘诀：想象你是父母自传的作者

40:48 关系进化的10年规划：前三年只管情报收集+实力积累

43:16 父母面前容易自责、自我否定和自我怀疑的真正原因

49:15 回家沉浸在闷闷不乐当中出不来怎么办？

51:23 让我向你证明，你其实是很有价值的存在

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我的独白。上星期我和伴侣刚刚度过了相恋7周年的纪念日，我们并未遭遇传说中的七年之痒，反而因为这些年同路人生，爱意和亲密不断生长，以至于关系依旧常有心跳加速的时刻。本期节目我想分享结合个人经历和心理学视角，分享4个维系深爱，让爱人之间热情不退的“配料”，具体话题包括：

3:54 配料一：重视，不是山盟海誓，是贯穿于行动的具身价值观

10:22 在确认了自己是个恋爱脑之后，我接受了婚姻带来的所有取舍

19:17 配料二：角色的流动，让一段关系包含许多种情感连结

28:39 邂逅的心动只有一种，长期关系的心动可以丰富多元

33:14 配料三：给予，无关得失，而是对人格的修炼

42:36 Ci总送上最走心的礼物后，附上了一句让我爆哭的话

48:29 配料四：共创，是满足彼此对自我意识拓展的底层需求

本期节目由顶奢美护品牌赫莲娜赞助，赫莲娜情人节限定礼盒是今年情人节我非常推荐的礼物之选，欢迎大家前往赫莲娜天猫旗舰店选购。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:25 亲密关系中的自卑、太过主动和见异思迁

11:59 从没有爱的童年走向主动选择爱的成年

23:51 爷爷奶奶带大，不懂人情世故怎么办？

33:46 性和爱分割时，你也就成了麻木的人

43:17 你身边最亲近的5个人决定了你是谁

48:55 政治性抑郁，结构性vs心理，去人性化vs友善性

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年5月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和三位老朋友的对话，我们围绕攻击性这个人类特质进行的全面、坦诚和深入的讨论，试图从不同维度，不同情境去理解攻击性。跟随着我们的讨论，你会慢慢发现攻击性并不是绝对的丑陋或者绝对的必要，就和许多其他人性特质一样，它很复杂，要驾驭好它需要你先成为这个问题的专家。

三位嘉宾分别是：

Jess静姝（心理咨询师，播客《羞耻Play》主播，公众号@天才女巫的羞耻Play，微博@Jess静姝）

凉意（非暴力沟通和亲密关系教育工作者，心理咨询师，公众号@有点凉意，@启盒练爱）

伟霆（女性主义心理咨询师，性别公益10+年实践者，公众号@TING说心理）

本期话题包括：

4:09 正式节目开始

6:00 组局来聊“攻击性”话题的缘由——充满矛盾的“攻击性”

19:00 持续压抑自我的好女孩复苏 or 熬过一整个寒冬的狼大开杀戒

27:15 规则的存在决定了攻击性的健康与否

34:04 喜欢对方展现出攻击性是在喜欢什么

42:35 有的攻击性是为了获得重视和关注

49:43 人类天生擅长在冲突以后和好

66:35 横向生气创造矛盾，纵向生气创造选项

71:56 激情杀人的思想实验

79:53 被社交媒体强化的表演型攻击性

89:56 攻击性像药引，引出清醒、愧疚、后悔，也能引出同理心

96:47 生气、冲突、争吵和善后都是需要练习的能力

105:01 公共生活中的攻击性，解决问题还是让矛盾升级

120:35 有交互性的攻击可以接招，没交互性的攻击只能隔离

130:12 越孤独和敏感的人，越怕被攻击

【本期播客由小雨伞保险经纪特别赞助播出】

「小雨伞保险经纪」成立于2013年，是全国性保险经纪平台，以严选+定制的方式为用户提供从家庭风险分析、保险方案配置、协助理赔等一站式的保险服务，已累计完成 8.4亿元的理赔，与中国平安、 中国人寿等80多家保险公司达成战略合作，服务超1500万用户。

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“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾关雅荻是播客《关雅荻》、《开放对话》和《吾爱西尼马》的主播，资深电影人和户外运动爱好者。他的微博是@关雅荻。

本期话题包括：

3:40 人生新玩法：去大学里隐居

13:50 人类与人工智能共同进化，从寻求终极答案到提出更好的问题

23:01 人类应该模仿AI的学习方式：吸收一切，让结论和灵感涌现

31:25 人工智能帮我们揭示了现实世界的三大特质

44:10 从机械化思维走向神经网络思维

53:30 异化和两点一线枉费了人脑复杂性蕴含的无限价值

67:04 关老师去参加离婚恋综的体验

74:35 与感受重新连接，才能充分调动人脑的智能性

85:56 Steve在伊朗桥洞里见证了普通人旺盛的生命力

92:35 三台发动机理论：价值观一致，共同创造价值，反复爱上对方的能力

98:30 爱情是两个ChatGPT的融合

104:50 你可以累觉不爱，但不要停止对世界的感受，封闭在旧有经验的死循环里

113:38 从以人为镜到以AI为镜

120:24 关雅荻什么时候打算举办生前告别会

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

3:22 希望父母成长和改变的背后，是希望自己被看见

12:37 原生家庭破碎的人，更要努力寻找令你向往的生活脚本

24:31 模仿羡慕的人无法让你体会属于自己的自信

34:28 不是每个男人都会把伴侣放在很重要的位置上

46:13 生活在很简单的世界里，才会有很多二选一的纠结

52:23 懂事的孩子应该更信任心里面任性的声音

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年5月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com 

本期嘉宾甘道夫是一位艺术创作家，身体艺术平台EFlow的创始人。他原本是认知心理学博士，后来因为机缘巧合开启了自己的小众道路，并且在这条道路上探索了有关媒介、凝视、性别、权力和亲密等一系列议题。这是一期很有反思性和启发性的对谈。

本期话题包括：

2:18 从心理学博士到艺术家的转换历程

8:21 工作坊如何让Steve大受启发和颠覆

18:12 模仿复制他人并不能让你达到真正的自己

26:56 个人的主观感受如何在他人凝视之下被异化

39:01 我们渴望认同和相似，而不擅长欣赏差异

48:10 “娴熟且无知”是怎样的一种理想境界？

59:55 渴求疗愈的人经常忽略背后的风险和剥削

69:09 我们很难共情痛苦，但却可以分担痛苦

78:43 不要进入会让你的独特性受到惩罚的游戏里

91:50 咨询师为什么连座椅的高度差异都要关注？

97:55 在不鼓励肢体接触的文化里，我们的皮肤都是饥渴的

110:45 世界上最坚固的结是自愿固定的结

119:20 如何用暴力升级的原理来让爱也升级？

本期节目完整版不会在小宇宙和苹果播客上线，大家可以移步喜马拉雅、网易云音乐、Spotify或者官网steveshuo.com收听，或者到B站和Youtube搜索观看视频版。带来不便非常抱歉，谢谢大家的支持！

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。

本期嘉宾祝羽捷是一位策展人，以及播客《艺术折叠》的主播，她的微博和小红书是@祝羽捷。本期话题包括：

1:18 回望2023年，生活过得很压缩，想补上前几点丢失的时间

5:40 为什么艺术展的导语总是让人不知所云？

17:44 祝羽捷小学时在传达室办了人生第一场艺术展

26:16 做策展人有必要专门去上学吗？

29:56 国人对“批评”讳莫如深，如今只剩下文学和艺术批评

38:12 为什么这个世界需要艺术？

49:38 艺术行业中的性别不平等问题

59:01 做艺术怎么解决和金钱的拧巴关系？

65:20 艺术在未来世界的角色会有怎样的变化？

73:24 女性的宜人性更高，是否也会阻碍女性的事业发展？

82:25 当你把自己的想法写下来时，它就不再只属于你了

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾携隐Melody是播客《纵横四海》的主播，她的微博是@携隐，公众号是@携隐Melody。本期话题包括：

2:56 长达4个小时的拆书节目为什么让人更想买原著？

8:35 Melody重讲童年最爱故事：《快乐王子》

12:28 在医院长大，从小看尽人生百态和人性光芒

25:50 看淡名利之后，人生的确存在更大的动力来源

40:15 Melody在上海生活多年后，终于意识到自己在拒绝这个城市

49:26 读书的境界：感受到一本书的脉搏

59:37 终身成长的动力是学习的乐趣

70:59 有了乐趣，持续成长，但是成长又是为了什么呢？

79:46 反抗应试教育用分数对人格的冷酷评判

89:42 如何重建对自主学习的兴趣？

98:09 如何看待死亡这个现象，以及人们对死亡的各种情绪反应

108:07 如何看待生前葬礼？谁规定了葬礼必须是悲伤的？

119:05 子女对父母的爱才是无条件的

126:12 每件善事都会影响整个人类大数据库

135:02 允许自己在感情里被挑战，被改变

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我于2023年11月26日在昆明璞玉书店做线下签售时的分享，话题包括：

1:48 日本公众对抑郁症的认知是如何被颠覆的

11:05 精神疾病诊断中的文化霸权和身份入侵

18:45 年轻人的“发疯”是在夺回定义问题的权力

25:51 如果你“发疯”了，别自责，而是努力追问

30:30 作为宇宙中最复杂的存在，人类的自我说明书如何获取？

35:11 如何找到自己的方向或者专长所在？

47:59 观众提问：在艰难的大环境里，如何保持内心的稳定？

51:40 观众分享：文学艺术的无用之大用

57:22 观众提问：脱离不了原生家庭又很无力怎么办？

参考内容：

《像我们一样疯狂：美式心理疾病的全球化》，第四章介绍了日本抑郁症公众认知的转化历史，作者亿森·沃特斯

《当精神病患开始研究自己》，日本北海道渔村的当事者研究，来源：https://mp.weixin.qq.com/s/qGl0E1gzAl1Pd030kQo5xg

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目的4位嘉宾都出席了我和Ci总11月4日的婚礼。婚礼的次日，我们聚在一起分享了对这场仪式和派对的感想，以及由此产生的对爱，婚姻和生活的种种感悟。4位嘉宾分别是《开放对话》主播关雅荻，《不合时宜》主播孟常，《咸柠七》主播曹柠，以及《东亚观察局》/《井户端会议》主播梵一如。

本期话题包括：

4:55 婚礼后劲有多大：婚礼比婚姻更重要

15:01 仪式感对生活的意义有多大？

22:24 长达15分钟的誓言为什么没人走神？

32:34 “我永远爱你”代表的不是时间，是程度

45:18 Steve为什么对婚礼带有抵触、遗憾和哀伤？

54:50 在极度务实的社会里，爱的信仰感难以存在

66:22 人内心的善、正义和信念感需要表达和召唤

77:13 为爱纵身一跃但失败了怎么办？

85:37 关于走出失恋，几位男主播们有什么建议？

95:40 未来永远是不确定的，能确定的只有彼此

103:12 本场婚礼既庆祝了爱情也庆祝了友谊

参考内容：

Steve的婚礼誓言全文：https://mp.weixin.qq.com/s/Ojp1Lwyvf6ICyASUAWUwuA

Ci总的婚礼誓言全文：https://mp.weixin.qq.com/s/fj3PU4l3YptXbwNkp0ushQ

誓言现场音频版可收听史蒂夫说1314期：https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/654988a8164cf7cfbbd740bd

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是一起特别内容，和大家分享我与伴侣Ci总在2023年11月4日举办婚礼的时候，我们对彼此的婚礼誓言。

谢谢所有朋友们的美好祝福，这是我这辈子最不想要结束的一天。

本期节目是我在婚礼前夜和几位邀请来出席的老朋友们的对话，他们分别是性教育工作者罗南希（公众号@罗南希NancyLuo），非暴力沟通和亲密关系教育工作者凉意（公众号@有点凉意），心理咨询师卢美妏（微博@卢美妏x心理与职业生涯咨询师），以及播客《羞耻Play》的主播Jess（微博Jess静姝）。

本期话题包括：

4:36 婚礼的前夜，我把大家聚在一起讨论爱的话题

12:08 爱之所以难以描述，是因为它是生长的过程

24:33 爱、支持和尊重一个人其实有很辛苦的一面

30:55 婚姻关系对职业生涯的影响是延展了你的人格

41:10 如何平衡被伴侣影响和坚持内心的声音

49:57 新鲜感不是和未知的人做已知的事，是和已知的人做未知的事

59:17 如何避免消费主义对婚礼的裹挟

69:59 婚礼是一场大型魔法阵

74:20 婚礼为什么通常都很客套很虚情假意

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我接受三联生活周刊采访的录音，话题涉及前段时间广受关注的学霸猫社群，以及对更广泛的身心灵领域的一些讨论。本期话题包括：

4:21 玄学和身心灵为什么越来越热门，且受众越发年轻化？

10:15 定义对比：疗愈+超自然=身心灵，疗愈+科学=心理咨询

16:13 放弃心理咨询转投身心灵，可能是遇到了不会治疗创伤的咨询师

20:28 如何看待身心灵里“没效果是因为你不够虔诚”的逻辑？

23:28 身心灵中毒的最大特征是失去好奇心

29:45 身心灵导师身上最大的bug是缺乏自恋管理

37:08 为什么身心灵爱好者女性比例比心理咨询还高？

45:02 学霸猫的理论验证靠的是剔除反例

49:58 学霸猫体系的核心问题：忽视现实里的安全边界

59:49 先疗愈痛苦，再寻求精神超越，更不容易被坑

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我的单口，分享一套基于心理治疗人生整合（Lifespan Integration）流派的分析和自助方法。这套方法针对的是容易因为很小的事情产生较大情绪反应，以及在不同情况下反复出现相似情绪反应，且经常是无意识反应，情绪难以自控的情形。对于心理功能相对稳定健全，没有严重心理疾病的人来说，这套方法有可能会降低不自主的过度情绪反应。需要注意的是，该方法具有一定风险，仅供渴望探索自我的听众参考。具体话题包括：

4:40 为什么有的情绪反应和现实是不成比例的？

7:48 我如何改善了亲密关系里的自我封闭和逃避

21:17 通过体感和情绪之桥发现情绪问题的真正根源

31:24 如何让困在儿时的自己相信自己已经长大了，安全了？

39:36 反复的讲述为什么具有疗愈性？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:26 对人生的迷茫和无力背后是自恋型父母的忽视

10:15 沉浸理想化的关系或者在叛逆中找到独立思考

25:36 如何解救困在创伤回忆里的儿童自我

35:07 自我成熟的三个标志：历程清晰、有所好恶、三观明确

44:19 被迫适应孤独的人才会说服自己喜欢上独处

51:23 对父母扫兴的言语反应强烈该怎么办？

54:48 结婚看条件好还是感情好：先搞清楚怎么样算感情好

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年4月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于怎么选咨询流派和咨询师的讨论，和我一起对话的两位心理咨询师分别是杨嘉华（Jenny），她是纽约大学心理咨询硕士，她的公众号是@归一心理 Anicca Psychology，以及赵今朝（Clare），她是丹佛大学心理咨询博士，她的公众号是@赵今朝心理。节目中提到赵老师督导的低价心理咨询服务请参看这里：mp.weixin.qq.com

本期节目话题包括：

5:36 正式节目开始

9:10 精神科和心理咨询分别能做什么？该怎么选？

20:20 如何摆脱对精神科就诊和心理疾病的羞耻感？

27:42 认识两大主流流派：心理动力学疗法 vs 认知行为疗法

40:10 心理问题确诊很复杂，不要随便自我诊断

48:08 精神分析和认知行为疗法各自适合什么样的人？

58:33 靠谱的咨询师应该具备哪些基本素养？

68:37 来访者应该注意哪些咨询伦理底线和风险？

79:01 如何判断咨询师的受训背景是否合格？

85:32 海归和本土受训咨询师的区别有多大？

94:51 完全不懂心理学，如何一眼区分咨询师好坏？

105:12 咨询诉求两大分类：问题解决 vs 自我探索

114:17 咨询可能没效果，咨询师可能不适合，但你永远不会没救

我还想向需要改善焦虑抑郁、缓解心理压力、改变自我攻击和走出懈怠低迷，但又暂时无法接受心理咨询的朋友们推荐由暂停实验室推出的互动式心理自助工具“情绪EBP”。该工具由纯心理学硕博团队研发，全部采用实证研究验证有效的干预方式，在25天的训练里，每天花20-30分钟完成若干练习内容就可以产生效用。根据目前超过8万用户的后续反馈数据，80%的人获得了显著改善。最重要的是，该工具的费用比单次心理咨询费用要低，而且一次购买可以无限复训，是一个极具性价比的心理健康提升选项！

情绪EBP永久专业支持版原价698，听众优惠价648，学生优惠价558。单期专业支持版原价498，听众优惠价448，学生优惠价418。关注公众号暂停实验室，回复Steve说或者史蒂夫说即可获得听众专属优惠券。最新一轮训练10月2日开营，希望需要的朋友们能够及时参与！

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本期节目是我9月24日在杭州单向空间举行《文学中的人生进化课》签售的听众见面会分享，包括了我对“做自己游戏的制定者”这个话题的分享以及现场听众问答，本期话题包括：

3:39 一年前，我放弃了自己最引以为傲的身份标签

13:45 力争成为自己很respect的人

19:55 错误的选择会刺痛你的良知

34:46 为什么每一位听众都能活到至少90岁

42:38 自尊的标准主要来自个人审美和经验，而非外部成功

46:41 观众提问：如何做一个动力十足的人？

50:30 观众提问：习得性无助的状态下我该怎么办？

57:42 观众提问：心理咨询行业接下来最应该做什么？

61:18 观众提问：如何改变非黑即白，看见事物复杂性

66:06 观众提问：如何与比自己优秀的人相处

72:56 观众提问：如何克服对失败的恐惧

78:03 观众分享：与坚硬碰撞后的反弹可以帮我们更了解自己

85:20 观众提问：在舆论紧缩的时代如何坦诚创作？

94:33 观众提问：人改变自己的动力哪里来？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾杜素娟是华东政法大学文伯书院教授 ，她的公众号是@玉泊素言，B站是@杜素娟聊文学，另一位嘉宾张秋子是云南师范大学文学院教师，她的豆瓣是@安提戈涅。我和杜老师合著的新书《文学中的人生进化课》目前已经上市，各大图书平台有售，播客音频版也可以在小宇宙APP搜索获得。

本期话题包括：

3：05 为什么咖啡店坐满人证明了生活在加速？

13：24 人生规划紧凑高效，为什么会让人承受不了生死的宏大议题？

23：41 先生存再生活，却发现生存解决后生活就没有了

31：22 古典社会的人生的答案来自践行，今天所有答案都被指标化了

41：33 珍惜内心不舒服的感觉，不要试图去磨平和掩盖它

48：55 为什么骂脏话有助于你抵达内心的真相？

55：38 获得力量和方向的三种方式：顶、渴望、遵循天性

65：42 年龄焦虑的背后是死亡焦虑、女性压迫和年龄歧视

76：14 如果人可以永生，我们会失去所有的动力和在意

80：43 我们总向生活发问，但真正的问题在于谁在提问

88：55 别纠结过去的道路，努力和未来的自己相遇

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾颜晓静Athena是播客《自我进化论》的主播，她还运营着自我探索社群SoulTribe。本期话题包括：

2:02 去非洲旅行竟然舌苔干净身心通畅

11:31 人在荒野中无比脆弱，但也无比合作和专注

22:57 尊师重道的传统会不会掩盖教育里的霸权性？

28:45 现代人喜欢让情绪往头脑走，而不是往身体走

42:11 人需要放空走神，但这些时刻被手机填充了

50:28 好的创作是高于自我的

62:05 创造性是工具人跳出现代生活条条框框的机会

72:17 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态

82:06 自我进化里最重要的品质是勇气

92:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟里

99:45 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了

109:01 人生就算被剧透也不是坏事，因为过程比结果有意思

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于心理创伤、创伤后应激障碍（PTSD），以及复杂性创伤等问题的专题科普，和我一起对话的是专注心理创伤治疗的心理咨询师杨嘉华（Jenny），她的公众号是@归一心理 AniccaPsychology。她的背景简介和咨询预约请见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/IdfEWQ4Xfqs5taKm7ZSNvQ

本期话题包括：

3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤

10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积

17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续

26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？

36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角

44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应

54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能

59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing）

80:33 缓解创伤相关困扰的自助建议

93:19 一个释出压力和输入安全感的小练习

97:38 如何帮助和支持有创伤后遗症的他人？

105:44 用对了方法，创伤疗愈又快又高效

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和伴侣Ci总从伊朗旅行回来后的回顾讨论，我们对这个国家从最初的陌生和惧怕到后来的亲切与共鸣，期间经历了一系列很有意义的游历体验。本期话题包括：

0:56 伊朗印象：去之前无语，去之后无知

13:13 头巾运动之后，伊朗女性的现状如何？

21:37 奢华到令人麻木的戈勒斯坦宫

28:38 被改造成爱国主义教育基地的前美国大使馆

40:29 人均社牛的伊朗对比出了我们的多疑和被害妄想

48:53 波斯人的生意经：牟利和善意并不需要取舍

60:02 为什么做商业品牌的人都应该去伊朗看看

69:39 也许创造美也是人类存在的重要意义

76:59 二手体验的时代，亲自去看，亲自去爱

【照片分享】

15:01 伊朗女性画作

21:37 戈勒斯坦宫

28:03 萨德阿巴德宫

28:40 前美国大使馆

69:39 伊玛目清真寺

77:47 桥洞里的唱歌群众

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。本期话题包括：

1:19 去英国读心理学博士的最大挑战是时间贫穷

9:50 如何看待出国后特权和社会地位的跌落？

20:54 网络时代来访和咨询师的双重关系不可避免

22:12 艺家的职业梦想：在大理开一家儿童心理创伤康复中心

33:43 《芭比》的讽刺性国人能懂吗？能认同吗？

40:55 having和being的关系：别让你拥有什么定义你是谁

52:05 气候变化的严重性，未来农业会成为热门专业

59:03 很信玄学的心理咨询师会如何理解玄学？

70:05 朋友A发节目批判朋友B的事件讨论

82:35 带着慈悲心理解网络暴力会看见什么？

89:35 为什么《闪闪发光的儿科医生》让人想在深圳生孩子？

101:34 当咨询师说：“这是我见过我的最干净的钱”

108:55 当身边的人经历过创伤，我们能做些什么？

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是2023年8月6日我在深圳茑屋书店《文学中的人生进化课》签售活动上和知名书评人魏小河的对谈，他同时还是播客《不止读书》的主播，他的公众号是@魏小河流域，微博是@魏小河。本期话题包括：

3:44 人生难有最爱的书，但一定会喜欢启蒙自己的书

8:02 莎士比亚那么经典，为什么现在没几个人敢读？

14:50 文学曾经是精英阶层记录时代和教化社会的过程

19:30 抵抗型读者 vs 养成型读者：不爱读书，不再读书其实很正常

27:28 当读者变成了消费者：看不懂一本书一定是因为书不好

35:23 读书带来的最大满足感：看到世界表象背后的丰富层次

41:42 换位思考是当下社会普遍缺失的能力

45:53 多元价值走太远就是相对主义，然后人们就没有共识了怎么办？

50:55 签售时如何一眼区分i人和e人

62:17 关于人生意义有哪些文学作品值得推荐？

66:25 如果人生的意义在于体验，那父辈的人生就是毫无意义的

72:20 今天这个时代，追求“卓越”依然是一个不错的人生取向

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是有关抑郁症的科普，话题包括：

1:08 抑郁症成因千差万别，诊断却很容易一刀切

9:41 抑郁症可能有鲜为人知的积极作用

15:33 抑郁了自己扛一扛会过去吗？

26:08 抑郁症自救：保持乐观，找回生活

31:18 没什么方法绝对有效，所以尝试所有可能有效的方法

42:26 如何面对抑郁带来的自杀念想和风险？

50:13 如何帮助罹患抑郁症的亲友？

咨询师同行们的抑郁症治疗和康复的相关推荐：

《渡过》1-3，作者张进

公众号：@渡过

TED演讲：脆弱的力量，演讲者BreneBrown

《蛤蟆先生去看心理医生》，作者罗伯特·戴博德

《正午之魔》，作者安德鲁·所罗门

日剧《丈夫得了抑郁症》

《伯恩斯新情绪疗法》，作者戴维·伯恩斯

简单心理万字「抑郁」自救指南

找心理咨询师的平台：PYP咨询师黄页，心浪潮psyByond，简单心理

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:23喜欢的人优秀到让自己自卑，这种故事最好的结局是什么样的？

3:01 叛逆不是为了与父母为敌，而是争取空间形成自己的判断

12:26 感情里过日子和精神共鸣怎么取舍？

21:18 可以不原谅伤害自己的人，但一定要原谅自己

31:01 总是忍不住网上窥探他人是怎么回事？

33:41 因为害怕面对喜欢的人而一直单身怎么办？

39:57 走出被侵犯阴影：寻求支持，拓宽选择，永不抛弃自己

听众信箱：asksteve@126.com，因为来信较多且按顺序回复，目前还在回复2022年2月的来信，等待时间较长敬请谅解。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是一期全英文内容，对话来自我和英文播客The Honest Drink的串台，视频版可以在他们的Youtube频道搜索观看。

9:19 Modern trends and cultural uniqueness in China’s mental health industry

17:20 Long time effort to reconstruct parent-child relationship by Steve

30:15 Why emotional neglect creates more neglect?

41:12 Can people avoid becoming just like their parents?

50:13 Breaking the perfect parent illusion

61:19 The process of translating Jordan Peterson’s book

70:41 Mixed feelings about Peterson’s public profile

82:55 Uncovering the real humans behind trolling IDs

91:18 The absence of psychological autonomy and the empty heart syndrome

100:07 Cultural limitations on expression of mental health issues

110:09 Steve’s policy on handling social media comments

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本周因为持续感冒，无法录制新节目，特此分享上个月两场亲密关系主题的直播内容给大家。第一场直播是喜马拉雅主办，对谈嘉宾是老朋友播客《fit4life》主播Giselle。第二场是和思辨教育机构C计划创始人郭兆凡的连线对谈。本期话题包括：

3:46 世界上存在真正和谐的夫妻吗？

12:22 相敬如宾的另一面是不亲密吗？

21:10 和谐关系没有标准答案，但健康感情总有共性

30:27 老一辈的爱是多管闲事，年轻人的爱是各过各的

39:57 如何用“如果我丁克”来测试亲密关系？

47:40 人们思考亲密关系最常见的思维误区是什么？

54:44 决定感情质量好坏的最关键因素是什么？

66:30 人们为什么会被困在糟糕的亲密关系里？

77:47 人在亲密关系里不能停滞，必须保持成长

87:56 如何说服伴侣改变和成长？

94:38 Steve是如何克服亲密关系里的恐惧的

104:11 隐藏压抑负面情绪其实是不自爱的表现

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾李悦是心理咨询博士，美国罗斯福大学心理系助理教授，她是一位家庭治疗师和女性主义咨询师。她的公众号是@浥尘心理

本期话题包括：

1:53 中美两国心理咨询行业发展现状的对比

13:42 留学生的孤独求学路和社会融入困难

22:10 人在他乡面临的语言差异、身份感和归属感

33:22 身份感让人安全，也会带来限制，包括心理咨询师的身份

44:38 童年世界不复存在是我们这代人的集体悲剧

51:24 成年后我们也需要哀悼和父母没能建立起的理想关系

63:36 痛苦难忍的人最需要有人愿意一起面对

68:07 女性主义心理治疗是一个怎样的流派？

82:51 情感关怀型的工作价值都被社会低估

92:33 女性主义这个标签把这个流派说窄了

96:49 究竟应该强调性别差异还是打破性别差异？

110:37 两种性别特质和现实结构：梯子和网

118:29 未来世界越来越需要雌雄同体的人

130:46 更新父亲的传统家风之前，你需要先充分积蓄力量

141:30 良性与恶性的权力如何区分？

152:59 权力是流动的，但遇到拒绝流动的人怎么办？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾Ci总是我的伴侣，国内顶尖广告创意公司合伙人，她的微博是@砸贝儿王，她的播客是《LET ME CiCi》。另一位嘉宾Giselle（姥爷）是知名运动和生活方式博主，播客《Fit4life》的主播，她在各个平台的账号都是@fit4life。本期节目里我们三人在万宁冲浪期间一起回应了一些听众的提问和来信，话题包括：

3:40 亚洲父母给的爱刚好让孩子痛苦地过一生

15:36 父母倾注一切的爱会放大孩子对父母的理想化

22:30 父母什么时候能意识到孩子真的长大了

31:30 一直在生活化场景里相遇，你就永远是父母眼中的孩子

41:43 许多中国家庭都害怕表达和体验亲密

48:33 职场责任心的背后是恐惧被他人评价

59:30 不喜欢自己的工作又没法换应该怎么办？

70:41 自卑和自我评价低的人往往不真的了解自己

80:45 如何防范他人的贬低和恶意评价？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾孔奥是联合国总部可持续发展合作高级官员，美国麻省理工学院社会型企业孵化器导师。

本期话题包括：

2:23 拥有极其丰富的全球生活和工作体验对自我认知有什么影响？

11:45 自我设限：完美期待和结果导向，导致不敢探索人生

20:51 二十多岁就跟着维和部队前往战争地区，勇气和动力是哪里来的？

31:30 人们不再重视社会责任感，因为它被精英化了

41:01 人对自己最大的奖赏是对自我精神的探索

51:01 世界上最有钱有权的人其实比普通人面临更大的无力感

60:40 我们生长在发展的年代，才会默认明天应该比今天更好

69:47 气候问题被严重低估，夏天暴热只是一个小症状

81:16 国际危机的处理思路对个人危机应对有哪些可借鉴之处？

93:06 被裁员是因为个人能力不足，还是大环境太糟糕？

109:06 女性主义不应该限制任何人，而是为人们争取选择的自由

我是通过这期播客节目了解到她的：好久不见 - Ep22 另外也感谢该台主播蓝其对嘉宾邀请提供的协助。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾杜素娟是华东政法大学文伯书院教授，中外文学课老师，她的公众号是@玉泊素言。我和杜老师合著的新书《文学中的人生进化课》目前已经上市，各大图书平台有售。

6月18日上海线下签售活动报名渠道：mp.weixin.qq.com

本期话题包括：

4:15 如果有机会重启人生，杜老师想在青春期选择更自信一些

12:30 人生总会有遗憾，但不能不反思痛苦

24:05 如何与人生的遗憾共存

34:03 有时候不是对未来不敢想象，而是不知道能想象什么

41:17 不知道自己喜欢或擅长什么，也可以在遗憾和痛苦中找方向

47:24 年轻人为什么越来越热衷玄学、烧香和请手串？

59:27 人会渴望成功，但人也会恐惧成功

68:58 生活中的主动安稳和被动安稳

81:26 年轻人敢躺平是因为生活还没开始走下坡路

87:29 观众提问：被自己的职业身份绑架了怎么办？

91:29 观众提问：人生目标明确时，做不相关的事情都会有愧疚感怎么办

99:23 观众提问：读博很痛苦怎么克服？

106:36 观众提问：对游戏规则感到没有意义，必须要服从吗？

112:57 观众提问：当诗人的理想越来越没希望时，还应该坚持吗？

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@史蒂夫说，公众号是sxxsteve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是我的一期独白，探讨了一种特定类型的家庭环境里，父亲对孩子的苛责是如何产生的，以及站在孩子的角度可以如何化解影响，走出阴影。本期话题包括：

1:59 本次讨论的条件限定：夫妻冲突、连带苛责、争强好胜

5:53 父亲对孩子的苛责发生在夫妻关系博弈的语境里

14:33 争强好胜型父亲为什么人格不成熟，自尊不稳定？

21:05 脆弱型高自尊男性在夫妻博弈里很容易被拿捏

25:43 和父亲关系改善的大前提：决定是否要改变关系

30:18 改善策略1：用非对抗态度来增加关系安全感

31:35 改善策略2：展现克制，在可以伤害对方时选择不伤害

35:12 改善策略3：在父母关系中走向中立

37:28 最简单的操作：花时间和他相处

40:15 修复关系不是为父亲，而是让自己更松弛、自信

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@史蒂夫说，公众号是sxxsteve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾孟岩是播客《无人知晓》的主播，“有知有行”的创始人。本期话题包括：

3:20 钱究竟是什么？为什么有人视之如命，有人视如粪土？

12:37 不齿金钱的人，究竟不齿的是什么？

20:10 钱是人生旅途的油料，但不是每个人都知道想去哪里

30:13 如何改变父母的金钱观：从买产品转向买体验

40:30 大环境难以改变时，不合群的个体该怎么办？

51:03 钱是可以塑造未来的跨时空介质

58:28 鼓励了创造也允许了掠夺，有限责任的利弊几何？

69:39 驾驭世界复杂性的原则：如其所是

80:10 让自己的ego变小，才能更好地面对不确定性

92:15 心理咨询如何推动成长：拆掉曾经保护自己的房子

101:44 心理咨询主要指向过去，投资主要指向未来

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@史蒂夫说，公众号是sxxsteve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾叶壮是一位心理学科普作家和讲师，他的最新译作是《在世界上找到你的位置》。除此以外，他还著有《21招，让孩子独立》、《边游戏边成长》，译有《自驱型成长》。本期话题包括：

6:55 长幼尊卑的背后藏着很多不成熟的中老年人

12:11 不理解成熟含义但乱贴标签的人本身就不成熟

23:46 “我都是为你好”抹杀了他人的主观能动性

30:42 伴侣是唯一的情感支持是件好事吗？

42:28 成熟是坚持自己的在乎，哪怕自己没错，哪怕放下自我

55:46 现代人都是卵生人类，叛逆期用来整顿职场了

67:01 走小众路线很有利于保护自己的精气神

79:45 最万能的鸡汤：深夜emo证明你还在乎

91:36 精气神需要包容和安全的生长空间

102:40 找人生方向的好问题：我最擅长为世界奉献什么？

105:57 叶壮最近几年最大的成长：接纳孩子的独特性，提供不同的标准

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@史蒂夫说，公众号是sxxsteve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本周起史蒂夫说将会不定期进行一周双更，每周一期对谈，一期回信或独白。如果你觉得节目对你有帮助，欢迎向我打赏！

本期节目是听众来信问答，话题包括：

1:51 如何化解小时候不被偏爱的痛苦

12:13 不要默认家人的人格都是健全完善的

20:49 付出真心之前你需要检查的3件事

33:07 父母的暴力循环子女有可能改变吗？

听众信箱：asksteve@126.com（信件依次回复，目前回复到了2022年2月的来信）

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@史蒂夫说，公众号是sxxsteve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾史炎是一位脱口秀演员，他还是猫头鹰喜剧创始人，播客《不开玩笑》主播，他的微博是@史炎nacl

本期话题包括：

1:50 两个姓史的人凑在一起，首先做的事情是什么？

20:10 脱口秀演员淡然不羁的背后是敏感细腻且容易痛苦

28:40 幽默消解一切事物的重要性，包括死亡

40:10 为一个人哭泣和吐槽一个人都是在乎的表现

52:20 道德规训的大环境里，幽默能撑起允许真心的空间

59:50 把生活写成段子的代价是失去这部分生活

74:30 他人的攻击和PUA用一个招数就能全部化解

82:08 幽默让人重新拿回人生重点的决定权

95:30 人生是一段音乐，喜剧是活泼的音符

99:28 为什么正能量是一个有误导性的概念

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@史蒂夫说，公众号是sxxsteve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是播客《史蒂夫说》和上海市精神卫生中心进食障碍诊治中心共同策划的特别活动，我带着120位听友一起走进了传说中的宛平南路600号，在里面录了一期播客，然后陪50余位进食障碍患者朋友们慢慢吃了一顿饭。

本期嘉宾陈涵是上海市精神卫生中心临床心理科副主任医师，嘉宾水逸是进食障碍方向的临床心理硕士。节目后半程还有惊喜嘉宾登场，分别是播客《来都来了》的主播丸籽以及运动博主fit4life的姥爷Giselle。

本期话题包括：

6:47 从《鲸》聊起进食障碍的根源

11:08 进食障碍的诊断标准科普

16:30 上海精卫20年前一年2、3个进食障碍病例，现在一年四、五百

23:16 如何平衡别人的评价和自己的意愿？

32:59 家长是如何训练孩子忘记饥饱感的？

43:28 进食障碍是病人用身体在说：我想做自己

49:40 一个失去自我的病人如何将自救变成了取悦他人的任务？

61:25 抑郁都被普遍接纳了，家长依然会骂进食障碍患者“连吃饭都不会”

69:40 精卫出院病人：病友比治疗团队更有帮助

81:06 惊喜嘉宾出场：丸籽+姥爷

89:17 姥爷是如何与自己的情绪性进食和解的？

100:17 主动暴露缺点和弱点为什么能让你更强大？

105:20 人和食物的关系最健康的状态是什么样的？

上海精卫进食障碍诊治中心为Steve说的听友准备了60个进食障碍免费咨询的名额，关注公众号@乐康慧爱，报名咨询时输入接头暗号“Steve说”即可获得。欢迎大家转发给有需要的朋友！

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

本期节目是我的单口，从心理学专业视角和大家解析了关于放松这件事情的五大常见误解，并且分享了一些行之有效的压力调节和放松方法。具体话题包括：

2:49 迷思一：放松等于懒散（如何刻意练习让自己变得松弛？）

13:41 迷思二：放松等于放纵（忍不住放纵时，如何增加放纵的心理收益？）

24:50 迷思三：放松等于慢下来（当紧绷感来自内在信念时如何克服？）

33:51 迷思四：放松等于自我洗脑（如何调动身体应对急性压力反应？）

40:35 迷思五：放松等于逃离现代生活（如何停止内卷和躺平之间的反复横跳？）

本期节目由Off&Relax支持播出。Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把从温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。

今年5月，Off&Relax推出「生活代谢指南」主题活动，为繁忙的都市人提供一系列的解压方案，倡导大家放下生活中的焦虑来源，把生活还给自己。欢迎关注Off&Relax官方微博、小红书及微信公众号了解更多活动信息。

本期节目小宇宙评论区将会进行有奖互动，节目上线一周后，我将选取最高赞的三条评论，为相应听友送出一份由Off&Relax准备的精美礼品。欢迎大家踊跃互动，与我分享你对本期节目内容的感想和体会。

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

本期节目是一期串台聊天，嘉宾梵一如是播客《井户端会议》和《东亚观察局》的主播，曹柠是播客《咸柠七》的主播。本期话题包括：

3:42 Steve五一期间婚礼答谢宴的体验分享

8:36 在上海精卫中心慢慢吃顿饭是怎么回事？

17:32 追忆去年被迫在家做饭的两个月

23:47 漫长的忘记才是真正的忘记，“让它成佛”

30:39 Steve最近在贪婪地攫取他人给予的能量

41:56 海外生活对自己真的有意义和影响吗？

54:20 日本和东北都是社会发展的预言

60:34 如何“享受下坠的快乐”？

70:20 AI革命为什么让人越懂越害怕？

80:12 人从来都很渺小，只是当下的时代让我们觉得自己重要

91:20 时隔一年，还想离开上海吗？

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

今天的话题和教育、社会平等和阶层有关。我们的嘉宾郑雅君目前是香港大学教育学院博士生。她来自甘肃，以优异的成绩考上了复旦大学。对她来说大学充满了无限可能性，但是慢慢的她发现和出身一线大城市、家庭背景优渥的同学相比，自己似乎在许多方面都有难以忽视的劣势，而且这些差距并没有因为大学教育而缩小。

为了搞清楚这个问题，她将自己的硕士论文主题聚焦在了“出身弱势的大学生为什么到了毕业的时候劣势依旧？”最近她将自己的研究写成了书，名为《金榜题名之后》。我感觉这标题取得相当好，即预示着对未来的憧憬，也隐藏着意料之外的落差与冲击。如果你想和雅君有交流讨论，她的微信是yajun_zheng

这期节目里，我们对这个问题进行了坦诚的讨论，话题包括：

1:23 大学有无限可能性，但有些人的可能性还是更多一些

5:10 如果大学是迷宫，有的人拿着地图，有的人靠直觉摸索

13:03 底层大学生遇到大城市同学后的颠覆与落差

18:28 规划人生的权力不是每个人都理所当然拥有

26:21 普通家庭留学生出国后也会经历巨大冲击和自卑

33:40 出身差异不可避免，但认识和理解差异至关重要

43:30 光宗耀祖、建设国家和自我实现之间的身份拉扯

49:24 构建人生意义是化解身份割裂的最佳方式

54:35 对弱势出身大学生，为什么体制比市场更适合？

62:08 出身由社会位置决定，不必为自己的出身感到自卑

68:38 底层身份完全有可能成为独特的优势

界面文化对郑雅君关于《金榜题名之后》的专访：mp.weixin.qq.com

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

本期嘉宾凉意是一位非暴力沟通和亲密关系教育工作者，播客《超智游戏》的主播。他的公众号是@有点凉意。本期话题包括：

3:56 我们对亲密关系的想象为什么如此缺乏积极素材？

8:01 回避冲突让我们错过了使关系更亲近的契机

16:33 人们不爱承认还没听明白彼此，关系里不懂装懂

26:30 伴侣情绪波动时，如何保持自己冷静耐心？

35:50 中老年人不是固执，只是对说教免疫，怎么破？

42:22 人的需要很复杂，用来表达需要的语言却太过简单

52:37 心理创伤不只是个人或者社会议题，还是群体议题

61:30 接受帮助后一定要变好是一种道德压力

69:05 陌生导致敌对和欺凌，熟悉带来在乎和关怀

77:58 当Steve的创伤被许多人共享时带来了怎样的结果？

84:25 安抚受伤的人最好的姿态是什么样的？

96:04 你的生活里是否存在疗愈性的群体场域？

103:30 你不必独自承担创伤的所有负担

本期节目视频版可到B站或者Youtube搜索观看

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

很高兴回到小宇宙，希望你可以帮忙告诉你认识的听友们，邀请他们来订阅史蒂夫说，帮我重建这个新的老节目。

如果你是新听众，这是一档创建于2015年的播客，今天是第330期节目。前情说明：https://mp.weixin.qq.com/s/PyXK8Urkc6J_0ewaXj116g

“史蒂夫说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的公众号是@sxxsteve，往期完整节目列表可以在苹果播客或者官网steveshuo.com获得，也欢迎到afdian.net赞助本节目

本期节目是听众来信问答，话题包括：

1:10 在孤独中长大以后，如何克服内心的虚弱感？

13:13 能说会道不等于华而不实，沟通是基本生存能力

22:49 如何面对无能又暴躁的父亲？

34:52 用熬夜惩罚自己是因为意识不到内心的委曲

40:30 当关系疏远时，计较金钱就成了情感表达的语言

我的公众号：@sxxsteve。听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前按顺序正在回复2022年初的来信。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是播客《贝望录》主播Bessie围绕人工智能的话题对我进行的访谈，她的微博是@贝望录，公众号是@贝望录+。本期话题包括：

4:17 《Steve说》有一天可能成为AI生成节目

7:27 AI不会取代心理咨询师，而会提供强大的辅助功能

16:11 为什么网暴是不可避免的互联网现象？

18:59 倍速播放背后的信息摄取焦虑和孤独感

29:44 AI能理解人类那些痛苦但有必要和有价值的情感吗？

34:30 理科生创造工具，文科生思考如何使用工具

41:02 畅想AI在心理咨询行业里的应用场景

52:32 基于AI的与已故名人对话的播客已经出现

61:25 人对有意识和情感AI的想象背后是灵魂的终极孤独

70:19 技术鼓励人类更加利己，但利他才会让人更不孤独

76:04 如何对日新月异的科幻般未来保持乐观和信心？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:25 喜欢评判他人为什么会降低心理安全感？

8:18 别让被背叛和欺骗的回忆成为长久的困扰

24:31 如何帮助自我放弃的老父亲？

34:30 迷茫、脆弱、自卑的农村女孩如何成长

52:50 人生阅历越少，越不应该对人生妄下判断

听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前按顺序正在回复2021末的来信。

本期封面由AI画图程序MidJourney生成（Prompt: psychological insecurity --c 90）

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾于晓丹是一位内衣设计师，她的新书《内衣课》近期已经面世，她也是乳腺癌患者术后胸衣定制项目“姜好”的创始人。她的小红书是@于晓丹EMILYYU，微信公众号是@于晓丹。本期话题包括：

0:50 《内衣课》是如何让Steve对女式文胸和内衣感到羡慕的

4:45 挂念一生的时尚梦想是如何在小时候萌芽的

17:04 跨行业和追求梦想时的支柱性策略是扬长避短

20:03 不是每个母亲都会记得教女儿如何做女人

34:14 父母唯一能轻易改变的只有孩子的无知

40:25 母亲去世后，晓丹从她遗留下的内衣重建了母女的连结

49:36 Steve小时候走入商场的内衣区是什么体验？

56:40 乳腺癌患者切除手术后承受着不为人知的身心创伤

64:20 乳腺癌患者不仅会为自己的身体感到羞耻，还会担心家人一同蒙羞

73:46 职场对术后患者的区别对待是偏见还是保护？

81:35 男性很难共情女性的痛苦，那还有必要尽力争取他们的理解吗？

90:09 女人一生都在处理很具体的问题

102:14 未来社会对各种身心残障更加包容吗？

110:21 在不被歧视的环境里，乳腺癌女患者们可以光着上身自在地面对彼此

本期节目视频版可以到Youtube搜索观看。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:25 发誓不变成父母那样有用吗？

9:45 小孩子不用为自己的孤独负责，但成年人要

20:08 儿时缺爱，长大了最重点修复的是什么？

32:27 关系里的患得患失可以是亲密的起点

41:25 再缺朋友也不能忽视同龄人交往的规则

本期封面由AI画图程序MidJourney生成（Prompt: child and mother standing back to back, chinese）

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾小小是香港理工大学的博士生，她13岁辍学外出务工，18岁时通过成人自考获得了专科和本科学位，并于2018年申请了香港理工大学硕士项目，毕业后开始攻读博士学位。她的小红书是@小小浮浪人。本期话题包括：

4:19 因为继母的排挤和农村传统观念逼迫，小小初一辍学开始打工

13:03 继母的虐待背后，是社会底层的绝望和痛苦

23:52 对学习和成就的渴望驱动小小完成了艰难的自考

33:01 与家人的过早离别反而赋予了小小精神上的自由独立

42:28 出身底层的小小，如何看待身边中产背景的同龄人？

53:36 自卑的人内心被痛苦填满，没有空间让别人进来

61:36 出身于不幸的家庭，却在美好的爱情里得到了救赎

72:04 社交常识和能力缺少指导，小小是如何自己补课的？

81:01 辍学打工给了小小机会去验证自己的价值观，建立了强大自信

93:08 上杠杆赌未来的激情时代已经过去了

102:35 父爱的微光让小小没有被命运打倒

112:52 幼时被生母抛弃，成年后要如何面对她？

澎湃新闻对小小的报道：mp.weixin.qq.com

本期提到的书籍：《你当像鸟飞往你的山》，作者塔拉·韦斯特弗

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:25 过去的创伤无法改变，但回忆承载的情绪负担可以卸下

10:21 父亲重组家庭了，我心里却过不去怎么办？

20:41 传统又强势的父亲造就脆弱而不自由的子女

28:22 如何战胜记忆中那个可怕的爸爸？

39:38 男朋友家人表面和善暗地里诽谤造谣怎么办？

46:59 看见自己承受的忽视，才能改变对伴侣的忽视

本期封面由AI画图程序MidJourney生成（Prompt: a dominant and controlling father might be scared deep inside, asian）

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾Jess是播客《神爱玩财》的主播，她的微博是@神爱玩财Jess。本期我们围绕传奇音乐制作人Rick Rubin关于创作、自我认知和生命哲学的新书《The Creative Act》，讨论了以下话题：

1:01 大胆讲出儿时的方言，重新融合遗失已久的人格

11:23 最近失去了很多，但也意外地收获了更多

21:04 Steve不敢承认自己的价值和成就，背后是不安全感在驱动

31:04 如果自卑源于放不下自己的ego，那放下之后是什么感觉？

42:40 为什么人总是困扰于内心空洞？空洞其实是好事？

48:23 《最后生还者》对末日生存的想象是坚信人性的

61:23 随便翻开一本书，里面就写着宇宙发给你的信号

69:56 错误很少是完美主义，错误多了却是更好的状态？

77:58 为什么“让别人失望”如此可怕，尽管不可避免？

94:09 万物皆有时，活得太用力的人不信任宇宙的节奏

99:45 你还要经历多少次失望，才能对自己满意？

112:02 科学有一天会赶上艺术，艺术有一天会赶上精神

节目中提到的内容：

《The Creative Act》，作者Rick Rubin，中文版尚未出版

Steve关于Linkin Park的评论文章：mp.weixin.qq.com

《最后生还者》，HBO电视剧

歌曲《Chop Suey!》，由System of a down乐队演奏

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:26 如果你想自毁，根源可能是父母抵触你的降生

11:22 性和爱的观念先进但行为保守纠结是怎么回事？

23:59 为什么感情里女性情感投入更大？男性视角是什么样的？怎么缩小差异？

38:38 明明焦虑低落需要支持，表达出来却总是臭脸和攻击性

48:57 从小因为自卑而习惯性封闭，长大了怎么提升安全感？

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

这期节目是对近期情况的一个说明。节目中提到的一些信息：

给我写信：steveshuo@126.com

节目官网：steveshuo.com

苹果播客和其他泛用型播客播放器的RSS订阅地址：steveshuo.com

公众号：@sxxsteve

即刻：@史蒂夫说

祝好。

“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾是悠悠和川，她们是播客《路人抓马》的主播。本期话题包括：

2:19 两个命运里注定是路人关系的人会相处成什么样？

12:04 悠悠和川很路人的相识过程

19:49 社恐的本质不是恐惧而是尴尬

29:30 成长就是揣测怎么做会让自己被喜欢的实验

40:15 有了理想的关系之后，人会对其他关系失去兴趣吗？

59:45 年轻一代很怕被批评，怎么可以不怕呢？

65:30 为什么一代代人对尴尬的耐受越来越低

77:44 一群人聊天不小心冷场了，下一句话该说什么？

85:16 为什么春节回家这事让人感觉越来越鸡肋了？

96:35 平时交流少，过年过节就会对交流期待越高，也越容易失望

107:23 父母眼中的跳槽是失败，而不是职场晋升策略

113:18 面对家人催婚的种种斗智斗勇

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本期嘉宾Yang是播客《壮游者》的主播，他的公众号是@壮游者，微博是@壮游者播客。本期话题包括：

3:55 壮游精神：有幸出门的人向不幸留在家里的人分享世界
5:28 旅游的本质是什么？什么让旅游这个概念成立？
13:12 Yang的旅行起点：小镇青年渴望远方的希望
19:18 40岁熟男是如何打开内心接受心理咨询的？
31:17 失去了儿时对世界的好奇与惊叹怎么办？
40:27 Yang是如何与旅游目的地建立有意义的连结？
47:27 面对壮美和神圣，自我会缩小；走进商场，自我会膨胀
55:11 年龄的压迫感从何而来，我们可以如何应对？
63:52 为什么母爱是人类所有爱的源头
76:03 人们选择了与自然融合或异化，异化的人充满优越感
86:39 开放了，我们可以怎么计划出去看世界这件事？
89:11 20多年前Yang与一个虎背熊腰的铁T大妈的故事

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾曹柠是播客《咸柠七》的主播，他的微博和小红书是@边缘人小曹，他的教育项目：修和书院。本期话题包括：

4:26 曹柠的播客起点：记者行业社恐率太高，满足不了表达欲

11:30 互联网曾经是生活的秘密花园，今天是生活的主宰

20:50 人与人之间心与心的碰撞，是拿什么在碰撞？

29:30 海边长大的阳光男孩，在都市小盒子里被手机变抑郁了

42:04 你想表达的和别人解读到的，在网络世界被进一步拉远

53:20 为什么人们被迫交谈时反而容易看见彼此

62:26 社恐和社牛硬币的两面，共性是交流的丧失

74:50 同温层的观念共鸣真的是连结吗？

79:48 过年又想回家又觉得无聊，怎么破？

88:32 年轻一代的社交好奇心整体在下降吗？

93:40 爸妈没法像咨询师一样对待你，但会因为你心软

101:22 父母去，人生只剩归途

110:53 报喜不报忧剥夺了父母更多爱你的机会

117:38 人的真实情绪体验被BGM替代了

本期提到作品：

《手机大脑》，作者安德斯·汉森

《芬兰人的噩梦》作者罗利娜·科尔霍宁

电影《杀戮》，导演罗曼·波兰斯基

电影《吉祥如意》，导演大鹏

本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看。

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是对婚恋主题真人秀《再见爱人2》前10集的分析探讨，录音来自我接受《新周刊》的采访对话，话题包括：

2:08 再见爱人1和2有什么区别？这一季我是怎么看待的？

6:50 婚姻里情绪失控和争吵冲突并不可怕，可怕的是毫无复盘总结

11:56 张婉婷和宋宁峰婚姻的死穴是关系基础薄弱，基本信任度太低

16:58 对伴侣的角色化理解让我们看不见真正的彼此，以及如何破解

24:23 艾威和Lisa婚姻的核心议题：死亡焦虑和控制欲

34:20 为什么《再见爱人》都是女性在看？男人对感情问题为什么不感兴趣？

44:33 每段关系里都多少存在一定的情感操纵

48:51 我为什么不认同“好的关系是可以随时退出的”

53:28 节目组的失败之处：初期对嘉宾的支持引导太少

62:14 婚姻牵涉的社会议题，只看关系本身有用吗？

64:48 心理学是否太过狭隘，忽视了人以外的系统性问题？

70:24 应对政治性抑郁：在个人生活层面找到松动的机会，获得信心

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾静远是一位艺术家，她主要做社会参与式艺术项目，例如近期在广州某城中村中以儿童绘画为牵引所创造的亲子共学空间。该项目的公众号是@融禾之眼，静远的个人email是：sunnydotdot@gmail.com

本期话题包括：

4:36 社会参与式艺术：艺术并不只存在于美术馆里

9:15 城中村艺术驻留项目的缘起、背景和发展历程

20:21 城中村居民简单粗暴的亲子教育理念

32:40 父母在劳动中的自我异化也导致亲子教育中对孩子的异化

36:16 为什么《长津湖》让8岁孩子认为动画片很幼稚

48:15 孩子如何在绘画中还原被异化的人性

59:11 改善社会问题最必要的前提条件是什么？

67:01 学习会让人自以为是，继续学习才能发现自己的无知

79:56 为什么现代人不那么想学习，但很想做出学习的样子？

87:29 和生活打了一仗，内心才会有力量

97:17 求知始于无知，羞于承认无知的世界也无人求知

104:40 艺术的批判性是为了深度内省，我们以为批判就是否定和迫害

116:35 只懂得临摹的人，看不见真实的世界

131:13 相信养儿防老的父母，内心到底有没有对孩子的情感？

138:13 如何保持对人性的信心和希望？

静远城中村亲子共学项目的简介：https://mp.weixin.qq.com/s/15JiE7trJyTF-2yAiQFIYg

流动女工写作项目的《人物》专访：https://mp.weixin.qq.com/s/SJ-fjKoAFpJVXoZ5WoiK_g

流动女工写作和绘画项目TEDx演讲：https://mp.weixin.qq.com/s/HPoXCIJYepvHctIP5x4-SQ

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是我的单口，话题包括：

0:12 2023来的时候，大家都在祈盼重启和回归

5:53 这两年为了心理幸存，我们都把自己变麻木了一点

11:44 后封控时代的心理重建需要重新与脆弱面连结

20:11 与自我断连，不仅会抑郁麻木，还会错失爱、归属感和勇气

24:58 如何重新连结和感受自己

30:33 脆弱面让我们看见自己的在乎与关怀

36:38 共同的痛苦也是共识与共情，或许能治愈现代人的孤独

46:15重开感官通道，让世界之美丰盈麻木的内心

51:53 如何像一个艺术家一样洗热水澡

57:02 生活回来了，我们也要回到生活里，甚至让2023年的生活超出预期

本期节目由Off&Relax特别支持播出。Off&Relax是源于温泉的头皮护理品牌，致力于为亚洲人定制头皮养护方案。Off&Relax希望把温泉水中获得的那份惬意传递给每一个步履匆匆的人，每天的沐浴即是一次归回自我的漫游时光。在城市听泉声，归隐林，在家享受来自山间的头皮呵护。

最近，Off&Relax联合曹操专车发起了“回家路上，开启Off模式”礼包派送活动。1月3日至1月21日，如果你在广州、杭州、成都，只要你选择曹操专车的服务，订单的起点或终点是以上三个城市中的火车站或机场，那么就有机会获得Off&Relax派出的礼包，内含品牌定制蒸汽眼罩及洗护尝鲜装，让回家的路途也成为一段感知内心的体验。回家路上，你可以戴上眼罩好好睡一觉，开启off模式，暂时屏蔽外界的杂音；到家之后，不妨好好洗个热水澡，开启relax模式，迎接即将到来的假期。

Off&Relax还为Steve说的听友们准备了专属好礼，手淘搜索【OffRelax海外旗舰店】，和客服报暗号【Steve说】领取为听友准备的专属优惠券

小宇宙评论区特别福利：节目上线后一周，我会选取点赞数最高的3条评论，向3位听友送出一瓶Off&Relax温泉净澈清爽洗发水（260ml）

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是听众来信问答，话题包括：

1:30 美国前任想介绍现女友和我做朋友，他有病吗？

11:15 心理上没断奶的人理解不了爱情

25:08 如何改变从小缺爱情感淡漠的伴侣？

34:41 不要只是在分手中痛苦，要在痛苦中思考

39:27 离异身份在恋爱里有可能是加分项吗？

48:39 乖孩子不会爱自己，恋爱里容易累觉不爱

节目封面征集：如果你是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目由乐事赞助播出。乐事新上市了首款空气鸡胸肉脆，它添加30%的真实鸡胸肉，高蛋白非油炸，轻盈薄脆，美味好吃又轻负担。乐事支持你一起发现健康合理的自律方式。

本期节目是关于【自律】这个问题的独白与探讨，话题包括：

1:26 我们对自律的最大误解是把自律视为一种能力

6:46 社交媒体上的卖弄自律给受众带来了那些恶果？

10:05 自律是多因素作用的结果，理清关联因素就更容易自律

12:14 运动难自律的5大原因之首：天生自律的人类早已被淘汰掉了

27:41 当发现了运动的诸多价值时，你甚至不需要刻意强调自律

36:59 自律是严苛与呵护之间的拉扯与平衡

46:05 不要对吃零食有偏见，怎么吃才能更自律？顺便安利一款好产品

52:25 自律的困难正是你需要去研究的问题，障碍即道路

54:28 为什么我不喜欢“自律使人自由”的说法？更好的说法是什么？

节目中提到的文章《哲学就像体育竞技——理论必须付诸实践》，链接：https://zhuanlan.zhihu.com/p/512134910

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目时听众来信问答，话题包括：

0:25 生活无聊空虚，没有动力的状态如何打破？

6:59 家人伴侣有心理疾病，应该带着怎样的心态提供支持？

21:24 如果不了解父母，就别轻易判断他们爱不爱你

30:16 有的原生家庭问题里，父亲只是看上去像罪魁祸首

39:45 如何让他人更能够换位思考地理解你

43:44 抛开道德批判，婚外恋关系究竟有什么问题？

节目封面征集：如果你是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾凉意是一位非暴力沟通和亲密关系教育工作者，播客《超智游戏》的主播。他的公众号是@有点凉意。本期话题包括：

3:40 配合式社交和冲突中不说话是怎么养成的

11:20 围观世界杯的一些感想

19:59 骂成为了中国男足和球迷之间的默认互动方式

29:08 骂国足、骂做错题的小孩和骂不会用电脑的爸妈有什么共同点？

46:24 人类尤其不擅长同理心在困难中挣扎的人

52:43 体育论坛厌女和种族歧视的根源：无知被点燃了就是偏见

62:42 在一知半解的时候迅速下结论是人的天性

71:16 当人不愿意花太多时间去理解反对或反感的事物时会发生什么？

81:33 面对冲突时如何唤起对方人性的美好一面

92:44 胜者的自律和败者的合作是文明向前的必备条件

101:22 缺乏处理矛盾经验的人，往往最喜欢妖魔化对立方

110:33 不要假设人们都拒绝改变，应该假设人们都希望拓展自己

118:13 当你带着轻松好玩的心态时，与你不同的人会变得更有意思

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客，这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普工作者。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾谷大白话是一位欧美文化爱好者和知名视频译者，他的微博是@谷大白话。本期节目我们围绕今年的游戏巨作《战神：诸神黄昏》展开，借助游戏叙事讨论了关于男性心智发展，父子关系和育儿教育等多方面话题，详细主体包括：

3:45 《战神》系列的背景故事介绍

13:07 人既想要避免命运，又会迎头撞上命运

19:20 强大的父亲如何学会信任看似弱小的孩子

31:20 钢铁直男怎么在家庭关系里找到亲密和价值感

42:27 孩子是上天给予的历练，培养父亲抵抗粗暴管教的诱惑

49:51 父母角色的阴暗面：拿孩子刷自信和优越感

63:23 如果奎爷是个中国式的控制型家长，他会怎么做？

73:14 阿特柔斯的成长准确呈现了青少年心智发展的规律

83:48 如何平衡家庭教育里的支持和管教，允许和禁止？

96:11 孩子需要真的经历世界，而不是透过屏幕窥见世界

101:26 儿童的社会化目标：成为所有人都乐意帮你的人

107:44 细数《战神5》里的猛男落泪时刻

111:50 要做个好父亲不等于变得更像母亲，男性气质和父亲角色并不矛盾

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期嘉宾韦婷婷是一位女性主义心理咨询师，她的硕士研究方向是家庭暴力问题。她的公众号是@TING说心理。本期话题包括：

3:14 为什么把家暴作为职业和研究方向？

10:39 多视角剖析家庭暴力：女性主义，文化熏陶，家暴循环，习得性无助

19:27 别怪罪受害者不离开，要离开真的很难

27:57 家暴的长期影响：受害者更容易再次受害

39:35 对愤怒的陌生和漠视是教育和文化漏洞

46:47 施暴者心理：拒绝认同，但可以了解和同情

61:40 个人努力效果有限，家暴是系统性问题

70:30 目睹家暴也是创伤，会留下长期影响

80:15 摆脱目睹家暴的创伤，最重要的是停止自责

89:00 正在经历家暴的人可以做些什么？

104:01 处理家暴的咨询师如何支撑自己，如何鼓励求助者？

110:03 理想的家暴预防和干预应该做到哪些事情？

114:38 旁观者教育是家暴预防中严重缺失的视角

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博是@Steve说，公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网steveshuo.com 或者到afdian.net 赞助本节目

本期节目是一期特别内容，我的伴侣Ci总最近开通了自己的播客节目《Let Me Cici》，为了让更多人发现她的播客，这里把首期节目的上半段分享给Steve说的听众们。Ci总对这期节目的简介如下：

提到饭圈，群体性印象往往更强势地反馈在大多数人大脑里：年轻、浓烈、狂热、追随、失控…于此同时，尽管在饭圈文化已经渗透到当今互联网文化各处，但饭圈内部的名词、行为逻辑、运行规则又并未真正向外传递力求建立共识。

本期播客我将以一个圈外人的朋友视角，与两位资深追星女孩April& 小熊进行对话。力求不带任何观点的，试图看到庞大的粉丝经济背后真实的个体情感与动机，建立连接、理解与思考。

00：00：00首期开场白

00：06：38 cici对饭圈话题产生探究欲望的由来

00：09：25 两位嘉宾追星经历概括及做过的最疯狂的事情

00：20：43 科普part-粉丝组织工作分工与流程

00：23：48 站子的概念由来与作用

00：27：45 站姐的定义及站姐的收入模式

00：39：43 站姐与后援会会长的区别

00：41：55 粉丝的真正定义，不充钱不配成为粉丝？

00：58：12 选秀明星为何比较弱势，为什么“演员可以谈恋爱，idol不能”？

01：08：10 为什么要用拼音缩写？？

01：12：33 关于粉丝行为高度一致性的探讨

01：18：35 粉丝对工作室为何总是骂不够？

1：25：24 工作室故意引粉丝骂的目的和套路

1：32：55 女友粉、cp粉、姐姐粉…  探索高度精细化分类粉丝属性的原因

（此后内容请移步小宇宙或苹果播客《Let Me Cici》收听）

1：48：04 延展讨论part- 追星对于生活来说是什么

1：52：24 追星过程中一个美好的故事

1：56：00 是否参与过网络骂战及“举报文化”探讨

2：13：46 追星女孩很难恋爱么

2：25：33 是否因为追星耽误时间产生过内疚想放弃？

2：27：45 如果喜欢的明星崩塌了，未来的人生会怎么过？

2：35：51 什么情况会退出饭圈

2：40：09 如果孩子是狂热追星人士如何应对

2：42：05 作为饭圈女孩目前最不喜欢的饭圈现象

2：44：44 嘉宾认为外界对于追星最大的误解

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目

本期节目是听众来信问答，话题包括：

0:25 共情能力太强怎么办？退化了又怎么办？

9:59 优秀的老板面前，我感觉到的是PUA还是自卑？

15:10 父母教你的道理，是为了你成长还是他们省事？

24:34 习惯性漠视自我，就会深陷糟糕关系无法自拔

34:05 感情里的占有欲和婴幼儿时期创伤的关系

45:40 缺爱让人悲伤，但为什么有的人反应是愤怒？

节目中提到的自卑和自卑情结的区别文章：https://www.zhihu.com/question/20694013/answer/21187430

本期节目封面由听众石净子（即刻@石净子）投稿，如果你也是插画师，希望自己的作品出现在我的节目封面上请投稿到steveshi4@163.com

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目

本期嘉宾小老虎是一位说唱音乐人，他的微博是@小老虎jfever，另一位嘉宾Wes Chen是播客《声疗》的主播和《嘻哈公园》的创始人，他的微博是@WES陈。本期话题包括：

3:17 上网课撩骚忘了关屏幕共享的老师

12:05 为什么别人的便便有可能对你的健康有好处

20:06 当压抑打破了文明精致的生活面具

26:15 小老虎的新专辑《去爱去哭去疑惑》

34:50 音乐人如何协调合作专辑的创意？

41:47 10个人用手机拍MV的艺术实验

48:57 奇葩剧集《彩排》究竟是真的还是演的

64:32 唱片工业只相信功能性音乐

67:44 对我们三个有疗愈作用的歌分享

78:37 疗愈的音乐让你的ego变小

86:40 漫无目的的生活到底行不行？

93:35 大家头顶上都笼罩着不确定性

102:09 小老虎失败的脱口秀尝试

节目中提到的歌曲：
Lauryn Hill - Ex Factor
Bob Dylan - Like a rolling stone
Brian Eno - Music for airports
Pink Floyd - Wish you were here
Jason Mraz - Beautiful Mess

“Steve说”被评为2019苹果最佳播客，是心理咨询师和心理学科普作者史秀雄（Steve Shi）的个人播客节目。这是一个通过深度交流拓展意识边界，探索个人成长之道，加深对自我和世界理解的谈话类节目。他的微博和公众号是@史秀雄Steve，也欢迎访问节目官网http://steveshuo.com 或者到https://afdian.net/@steveshuo 赞助本节目