Wspólne słowa

Lęk - Khalil Gibran

Mówią, że przed dotarciem do oceanu rzeka drży w strachu.

Spogląda za siebie na drogę, którą prze była

wprost ze szczytu góry,

długą, krętą ścieżką wzdłuż lasów, wsi.

I przed sobą

widzi ocean tak ogromny,

że aby wpłynąć

zdaje się nie być nic jak tylko zniknąć na zawsze.

Ale nie ma innej drogi.

Rzeka nie może zawrócić.

Nikt nie może zawrócić.

Zawrócić jest niemożliwe do istnienia.

Rzeka musi podjąć ryzyko

wpłynięcia do oceanu,

gdyż tylko tak lęk może zniknąć,

by rzeka dowiedziała się,

że nie chodzi o to by zniknąć w oceanie, ale stać się oceanem.

Tłumaczenie Robert Rient

Serdecznie zapraszamy do rozmowy z naszym dzisiejszym gościem Robertem Rientem, autorem sześciu książek, w tym najnowszej "Pierwsza umowa. Podstawy praktyki szamanizmu" oraz wydanej w 2023 roku "Wizje roślin czyli pięćdziesiąt roślin leczniczych i jeden grzyb".

Robert Rient snuje opowieść o rzece Odrze "starej uzdrowicielce, która stanęła na granicy przeżycia". Ten mądry i przepełniony miłością przekaz zachęca do działań na rzecz dzikiej przyrody i aktywizmu dla rzeki Odry, aby woda, z której będą korzystać nasze dzieci i wnuki była zdatna do picia, słodka i czysta. Ponieważ jak mówi nasz gość "uzdrawiając rzekę, uzdrawiam tętnice, uzdrawiam siebie".

Poruszymy tematy stale obecne w naszych rozmowach. Będzie zatem o odwadze i dobrej relacji, ale przede wszystkim o zwyczajnej miłości do niezwykłych istot, które są wokół nas.

Robert Rient - pisarz, dziennikarz, pedagog, tancerz i szaman. Autor książek "Pierwsza umowa. Postawy praktyki szamanizmu" oraz Wizje roślin czyli pięćdziesiąt roślin leczniczych i jeden grzyb", dwóch powieści "Chodziło o miłość" i nominowanej do Nagrody Literackiej Nike "Duchy Jeremiego" oraz dwóch reportaży "Świadek" i "Przebłysk. Dookoła świata - dookoła siebie". Założyciel Fundacji Szamanizmu.

https://robertrient.pl/

https://osobaodra.pl/

"Psychiatrii nie należy ani przeceniać, ani nadawać jej nadprzyrodzonych mocy, lepiej byłoby ją uczłowieczyć."

V.Frankl

To już 80 odcinek naszego podcastu. Dziękujemy, że jesteście z nami! Tym razem zapraszamy do wysłuchania rozmowy o podejściu zorientowanym na sens czyli logoterapii, której twórca Viktor E. Frankl był wielokrotnie zapraszany przez uniwersytety w całej Europie. Książka "Gdy życie zdaje się nie mieć sensu. Psychoterapia na dziś" wyd. PWN jest zapisem wykładów wygłoszonych w Warszawie, w Zurychu i w Monachium. "Powiedz życiu TAK" to główne przesłanie Viktora Frankla!

„Jest wartością, której być może nie zawsze jesteśmy warci. A może to ona, wolność, wcale nie jest warta wszystkich naszych starań. Albo wolność nierozerwalnie łączy się z odwagą. Nie wiem, ale jestem pewna, że warto o tym myśleć.” (K. Tubylewicz, „Wolności moja”)
Z zachwytem dzielimy się dziś z Wami rozmową o zachwycie i wolności, a w niej Kasia Tubylewicz dzieli się swoimi zachwytami. Zachęcamy do poszukiwań, do poszukiwań swojej wolności, do przymierzania się do różnych odpowiedzi, do przeglądania się w różnych pytaniach, związanych z wyborami, odpowiedzialnością i odwagą.

Zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy z Katarzyną Tubylewicz – dziennikarką, tłumaczką, publicystką, autorką wielu książek reporterskich i powieści, a od niedawna także autorką podcastu „Morze możliwości”.
Zatem zapraszamy na wspólny spacer lub wspólną kawę ze „Wspólnymi Słowami” – i do usłyszenia😊
Kasię znajdziecie i posłuchacie tutaj:

Książki autorstwa Katarzyny Tubylewicz:
Reportaże:
📖 "Szwedzka sztuka kochania. O miłość i seksie na Północy"
📖 "Samotny jak Szwed? O ludziach Północy, którzy lubią bywać sami"
📖 "Sztokholm. Miasto, które tętni ciszą"
📖 "Moraliści, jak Szwedzi uczą się na błędach i inne historie"
Powieści:
📖 "Zimna wiosna"
📖 "Ostatnia powieść Marcela"
📖 "Rówieśniczki"
📖 "Własne miejsca" Autor fotografii na okładce odcinka: Darek Lewandowski

„Uwielbiam łączyć” – to zdanie mogłoby stanowić motto Agnieszki Gałańczuk, z którą rozmawiamy w dzisiejszym odcinku. Agnieszka jest certyfikowanym psychoterapeutą Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego i superwizorem aplikantem Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, pracuje w sieci Gabinetów Psychoterapii Ariadna, które założyła i z rozmachem rozwija. Link do strony Gabinetów: https://pomocterapeutyczna.com/

Rozmawiamy o procesie superwizji, która jest niezwykle ważna dla terapeutów a także – pośrednio – dla pacjentów. Stanowi zaplecze dla terapeutów, którzy – dzięki niej – mogą się rozwijać i upewniać, że styl ich pracy jest adekwatny.

Pojawi się także opowieść terapeutyczna i polecajka filmowa.

Dziękujemy, że z nami jesteście i zapraszamy 😊

W odcinku wspominamy:

"Idź powoli. Wtedy będziesz wiedział, gdzie szukać prawdy, kiedy mówić prawdę prosto z serca.

Idź powoli. Będziesz wiedział, że jedyny sposób, aby cieszyć się tym dniem, to być  właśnie teraz."

Dot Fisher-Smith

Daniele Lonchamp pediatra z Nowej Zelandii w czasie swojego wystąpienia o zastosowaniu hipnozy klinicznej w pediatrii w trakcie XXII Światowego Kongresu Hipnozy ISH w Krakowie, współorganizowanego przez Fundację PIE, opisywała koncepcję zachowania dobrostanu i zdrowia według Maorysów: 

Równowaga w obszarze zdrowia fizycznego to Taha Tinana,  zdrowia psychologicznego - Taha Tinengaro, zdrowia społecznego i rodzinnego - Taha Whānau i wreszcie zdrowia duchowego Taha Wairua. 

Udział w kongresie to wielokulturowa podróż i połączenie współczesnej nauki z dziedzictwem rdzennych plemion z najdalszych zakątków świata.

Serdecznie zapraszamy! 

W odcinku wspominamy: 

"Być w zachwycie" film z udziałem poetki Dot Fisher-Smith https://youtu.be/r-rHc8tm5_c?si=3dslQ4j7IzklX1P9

Anna Knakkergaard "Dżungla snów" 

Marta Nowak-Kulpa "Stories from another Fairy Tale or, the unmemories of a psychotherapist"

"Psychoterapia" nr 4/2023

„Nie wiem, czy to Cię uspokoi, czy raczej zmartwi, ale wiedz, że nie jesteś idealnym rodzicem! Nigdy nim nie będziesz. Twoje dziecko na ten moment nie ma lepszego rodzica niż Ty. Ale nie ma też gorszego! Jesteś najlepszym rodzicem, jakim możesz dzisiaj być! I skoro czytasz tę książkę (…) to jestem pewna, że chcesz się rozwijać jako rodzic i chcesz dać swojemu dziecku to, co najlepsze! I uwierz mi: to jest najważniejsze.” /A.Milczarek/

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy z Aleksandrą Milczarek, psycholożką i psychoterapeutką, mającą doświadczenie w pracy z młodzieżą, między innymi  w telefonie zaufania. Niedawno nakładem wydawnictwa Sensus ukazała się książka autorstwa Oli „Nastolatki na rozdrożu. Jak się nie zagubić, wspierając swoje dorastające dziecko”. Rozmawiać będziemy zarówno o książce, jak i o nastolatkach, o wspieraniu dzieci ale także o tym, jak ważne jest wsparcie dla samych rodziców. Serdecznie zapraszamy 😊

Wszystkie rytmy występujące na naszej planecie, we wszechświecie i w naszych ciałach, tworzą razem wielki, bujny, pulsujący życiem organizm, tak jak drobne nici tworzą jeden wielki, przepiękny gobelin. Jesteśmy częścią tej całości i rezonujemy z nią. Im bardziej jesteśmy w harmonii z tymi naturalnymi cyklami ciała oraz rytmami kosmosu tym lepiej się czujemy.

Dr Partap Chauhan "Ajurweda i piękno"

Spotkanie z Grażyną Kotlorz to strawa dla ducha i ciała oraz źródło wielu inspiracji. Zapraszamy Was do wysłuchania rozmowy wokół tematu ajurwedy i budzenia w sobie energii do działania według własnych rytmów. W naszym ciele odnajdziemy wiele odpowiedzi. Nasza gościni przekonuje, że na wszystko jest odpowiedni moment. 

Do usłyszenia!

Grażyna Kotlorz, nauczycielka jogi i ajurwedy. Założycielka i opiekunka merytoryczna studiów podyplomowych Ajurweda – holistyczna koncepcja zdrowia, Ajurweda – holistyczna koncepcja rozwoju oraz Masaże ajurwedyjskie – starożytna sztuka w nowoczesnym gabinecie. 

Od 2013 roku prowadzi Studio Pracy z Ciałem Złoty Środek. Organizuje warsztaty i grupy wyjazdowe. 

Zlotysrodekstudio.pl

Czytamy książki, aby dowiedzieć się kim jesteśmy i kim możemy się stać.

Ursula K.Le Guin

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o projekcie wydawniczym Ani, czyli o tym jak powstało Wydawnictwo Wspólne Słowa, o relacjach z książkami i o kryjącej się za tym pasji.

Zapraszamy na stronę wydawnictwa i polecamy książkę Anne Teachworth Dlaczego właśnie tak wybieramy partnerów.

https://wspolneslowa.pl

"Gdziekolwiek jesteś, obyś był szczęśliwy, wolny od bólu, pełen miłości i radości mētta Ajahn Brahm" 

"Na tym polega istota i siła metty - jesteśmy w tym, co przynosi życie, zawsze razem". Medytację miłującej życzliwości pięknie opisuje Agnieszka Krzyżanowska w książce Co nas karmi. 

W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym, jak życzliwość może pomóc nam przetrwać w świecie, w którym żyjemy. Frans de Waal w Wieku empatii wskazuje, że to właśnie zdolność łączenia się z innymi i rozumienia innych może przynieść nam najwięcej korzyści. Coraz więcej badań wskazuje na to, że "maksymalizowanie przyjaznego nastawienia" służy nie tylko innym, ale także naszemu zdrowiu. A zainteresowanych odsyłamy nie tylko do odcinka o życzliwości, ale także do książki Przetrwają najżyczliwsi. Serdecznie zapraszamy! 

W odcinku wspominamy:

„Czy zawsze się musimy dopatrywać sensu? Czasami rzeczy są takimi, jakimi są” /Agnieszka Krzyżanowska/

Rozmowa z Agnieszką Krzyżanowską jest jak jej książki – do kontemplowania i do powrotów. Dlatego też powróciłyśmy do spotkania z tą niezwykłą pisarką, autorką kilku książek o uważności i życiu tu i teraz, bez zbędnych potrzeb. W zeszłym roku ukazała się najnowsza książka Agnieszki o radzeniu sobie ze smutkiem i stratą – „Co nas karmi” (książce poświęciłyśmy odcinek #57  https://www.youtube.com/watch?v=cx5TdgCjcwc&t=31s). Dziś rozmawiamy o tym, co się zmieniło od czasu wydania ostatniej książki.

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania odcinka. Do usłyszenia.

W odcinku wspominamy:

„Gdybyście dostawali pieniądze na cały miesiąc bez pracy, co byście robili?” (pytanie Erika Gandiniego w filmie „Świat po pracy”)

„Komuś, kto wraca właśnie z urlopu i myśli: „Muszę rzucić tę robotę”, poradziłabym: najpierw nie zmieniaj nic. Naciśnij pauzę. Zobacz, jak w tej pracy, w której jesteś, stawiasz granice. Jak gospodarujesz w niej swoją energią. Jak gospodarujesz swoim czasem. Na co się zgadzasz wbrew swojej woli. Kiedy bierzesz na siebie za dużo. Jakie masz w tej pracy realne gratyfikacje, oprócz pieniędzy.” (Marta Niedźwiecka, „Zwierciadło” 10/2023)

W dzisiejszym odcinku naszego podcastu podłączamy się pod te pytania, odwołując się do filmu Erika Gandiniego „Świat po pracy” („After work”). W filmie możemy zobaczyć różne konteksty społeczne i różne podejścia do wykonywania obowiązków zawodowych, jednak pytania powyższe mogą chyba mieć wymiar ogólny…

Jest nam bardzo miło, że nas słuchacie i cieszymy się, że jesteście z nami na YouTube, na Spotify i na Apple Podcasts.

Zapraszamy serdecznie i do usłyszenia😊

W odcinku wspominamy o:

„Podstawowe składniki kreatywności są dokładnie takie same dla wszystkich: odwaga, magia, pozwolenie, wytrwałość, ufność - te elementy są dostępne dla wszystkich. To wcale nie oznacza, że twórcze życie jest łatwe, oznacza natomiast, że twórcze życie zawsze jest możliwe.” (Elizabeth Gilbert, „Wielka Magia”)

Za Elizabeth Gilbert chcemy zachęcić dziś do twórczego życia – do poszukiwania zasobów w sobie i budzenia odwagi, by kierować się ciekawością a nie strachem.

Książki, do których się odwołujemy:

„- Znowu się zgubiliśmy. – Wielka Panda westchnęła.- Kiedy jestem zagubiony – odpowiedział Mały Smok – pomaga mi zatrzymanie się i przypominanie sobie, gdzie zaczynałem.” (James Norbury, „Wielka Panda i Mały Smok”)

Życie w pośpiechu i w biegu oraz towarzyszące temu zmęczenie to codzienność wielu z nas. Ale czy to naprawdę stan nieunikniony? Czy coś nam przy okazji nie umyka? Czy czegoś nie tracimy?

Zapraszamy do wysłuchania nowego odcinka podcastu, który – mamy taką nadzieję – pozwoli Wam choć na chwilkę wyskoczyć z kolein zmęczenia i odetchnąć.

Książki, o których rozmawiamy:

"Niesamowite i poruszające jest dla mnie, kiedy widzę, jak ktoś odważnie przekracza siebie, aby być tak naprawdę bliżej siebie, dokonuje zmian mimo niepewności."
"W gabinecie słyszę również historie mężczyzn, którzy chcą i potrzebują przewartościować swoje życie, spędzać więcej czasu z dziećmi, robić częściej to, co lubią (sport, sztuka, podróże), i szukają zmiany. Szukają siebie, swego miejsca, swojej przestrzeni- chcą odkryć swoją Pestkę (mówiąc za Natalią de Barbaro), znaleźć swój Dom, poczuć wewnętrzny Spokój."
Ula Sołtys-Para

Szukanie równowagi w świecie nadmiaru, gdzie coraz częściej czujemy się przeciążeni i przebodźcowani otaczającą nas rzeczywistością, jest tematem najnowszej książki Uli. Jak wyjść z bezruchu w kierunku ruchu, z zamrożenia w kierunku rozmrożenia, z nadmiaru w umiar?
"Nigdy nie jest za późno na zmianę, by odkryć, ze masz wybór i wolność w sobie."

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania odcinka!
Książki, o których również wspominamy:

Zapraszamy dziś do wysłuchania rozmowy o nowej na polskim rynku książce, dotyczącej uzdrawiania relacji w parze, autorstwa terapeutki Gestalt Anne Teachworth.

Autorka zapoznaje nas z systemem psychogenetycznym, tłumaczy, czym jest wzorzec wewnętrznej pary i udziela wskazówek do rekonstrukcji wzorców, które nam nie służą. Przedstawione w książce ćwiczenia mogą być niezwykle pomocne tak dla terapeutów, jak i dla samych czytelników, którzy pragną lepiej zrozumieć siebie i swoje wzorce relacji.

Serdecznie zapraszamy :)

Do usłyszenia :)

Książki, o których opowiadamy:

Nawiązujemy również do podcastów:

W The Haldi Project Agnieszka i Kimmo tworzą własne kompozycje i aranżacje, inspirując się kulturą i muzyką krajów nordyckich. W naszej wspólnej rozmowie pojawią się wątki związane z ich twórczością, ale również życiem w dwóch krajach: w Polsce i w Finlandii.

Nie zabraknie także pytania o odwagę...

Serdecznie zapraszamy!

Obecny skład The Haldi Project to: Agnieszka Kotulska-Rahunen na wiolonczeli, Kimmo Rahunen na gitarze i samplerze oraz Karol Tobor na skrzypcach.

W odcinku:

"Wielki atlas małych przyjemności" Olga Ślepowrońska, ilustracje Anna Mazurkijević-Fila

"Siostrzeństwo świętej sauny" reż. Anna Hints

"Pieśni z dalekiej wyspy. ISLANDS SONGS" reż. Baldvin Zophoniasson

"Narracyjna terapia więzi. Przewodnik psychoterapeuty par" Szymon Chrząstowski

Kamień nie potrzebuje ani słońca, ani wody, by żyć; rośliny potrzebują wody, ziemi i słońca, a także kamieni; słońce potrzebuje kamieni, by istnieć, zwierzęta potrzebują roślin, kamieni, wody, słońca i ziemi, by przetrwać; ludzie potrzebują zwierząt, roślin, kamieni, ziemi, wody i słońca; człowiek jest więc ze wszystkich stworzeń najbardziej zależny od natury.

Guy Corneau

Natura odmierza czas inaczej niż człowiek.

Clarissa Pinkola Estes

Powinniśmy pozwolić działać naturze, ograniczać raczej nas niż ją. Bo kiedy przeminiemy, a jestem tego pewien, natura i tak znajdzie sposób, żeby zrobić swoje.

To słowa Jona - jednego z bohaterów reportażu "Zostanie tylko wiatr. Fiordy zachodniej Islandii".

Dzisiaj rozmawiamy o tym, co dzieje się na Islandii, o aktualnych wydarzeniach, ale także o tym dlaczego na wyspie wszystko się ze sobą łączy. Dowiecie się, do czego może służyć składany las i jak odnaleźć połączenie ze światem natury.

Serdecznie zapraszamy!

W odcinku wspominamy:

„Tym, którzy więcej czują i inaczej rozumieją i dlatego bardziej cierpią, a których często nazywamy schizofrenikami.” - W ten sposób o wrażliwych osobach, którzy doświadczyli kryzysu psychicznego pisał Antoni Kępiński ponad 50 lat temu! Książka nadal może być odbierana jako dzieło literackie jednak realność psychiatrii zmieniła się przez ten czas o 180 stopni!

O tym, jak dziś rozumiana jest schizofrenia rozmawiamy z Sabiną Muchą, którą miałyśmy przyjemność gościć w naszym podcaście. Sabina jest psycholożką, psychoterapeutką, terapeutką środowiskową i specjalistą terapii środowiskowej. Od ponad 20 lat pracuje w Śląskim Stowarzyszeniu Ad Vitam Dignam. Ponadto prowadzi psychoterapię indywidualną osób dorosłych w Katowickim Instytucie Psychoterapii. Serdecznie zapraszamy!

„Najlepszą gwarancją dobrych relacji i z nastolatkiem jest dobra wola, aby rozwijać się razem z nim. Nie jesteście już co prawda odpowiedzialni za jego wychowanie, ale nadal spoczywa na Was odpowiedzialność za wasze relacje, co, jak wiadomo, jest najważniejszym elementem wychowania. Życzę Wam, żebyście umieli czerpać z tego radość!”

/Jesper Juul, „Nastolatki. Kiedy kończy się wychowanie?”/

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o nastolatkach – osobach szukających autonomii, ale i potrzebujących dojrzałych dorosłych obok siebie. Chciałybyśmy odczarować spojrzenie na młodych ludzi, postrzeganych jako problemowi.

A na koniec zaproszenie-niespodzianka 😊 Coś dla rodziców, którzy na co dzień żyją właśnie z nastolatkami 😊

Zapraszamy😊

Wspominane książki:

Cytowane rozmowy:

Rodziców zainteresowanych dołączeniem do grupy psychoedukacyjno-wspierającej dla rodziców nastolatków zapraszam do kontaktu: u.soltys@gmail.com

Szczegóły: http://www.twojpsycholog.net.pl/grupa/

"Im bardziej próbujemy się odciąć, tym trudniej nam jest poskładać naszą historię. Terapia jest takim układaniem wspomnień na nowo w całość."

Z naszą wspaniałą gościnią Joanną Barszczewską porozmawiamy o tym, czym różni się perspektywa psychoterapii EMDR od innych modalności. Dziś już wiemy, że nawet najgłębiej zakorzenione wzorce i sieci pamięciowe mogą zostać zmodyfikowane. Terapia EMDR jest procesem integracji wspomnień, korzysta z dokonań neuronauki i pomaga przepracować traumatyczne doświadczenia.

Z perspektywy psychoterapeutki i superwizorki EMDR „symptomy, objawy pacjentów nie mówią o tym kim pacjent jest, tylko o tym, co mu się przydarzyło. To były kiedyś najlepsze sposoby, najlepsze strategie, które pomogły naszym pacjentom przetrwać. Tylko problem polega na tym, że idą później z nimi przez życie i się o nie trochę potykają. Tak trafiają na terapię."

Joanna Barszczewska, filozofka, psycholożka, psychoterapeutka i superwizorka EMDR.

Książki, o których wspominamy w odcinku:

"Mogę wybrać, że będę w sztuce, w którą włożyli mnie rodzice, ale mogę wybrać, że będę reżyserem swojego życia i zdecydować jaki scenariusz dla siebie napiszę."

Uwięzieni w słowach rodziców, A.Kozak, J.Wasilewski

W tym odcinku porozmawiamy o zdrowej współzależności i o tym w jaki sposób rozpoznanie przekazów transgeneracyjnych może nam pomóc odnaleźć się w złożonym świecie relacji.

Jaki scenariusz znasz z życia relacji partnerskiej swoich rodziców i dziadków? Jaka jest Twoja wewnętrzna para? 

Czy znasz przekazy, które wspierają Cię w budowaniu zdrowych relacji? 

Sposób w jaki opowiadamy swoje partnerskie historie i czerpiemy z wzorców może budować mosty i wspierać nas na drodze do "wolnego serca" i szczęśliwych relacji.

Serdecznie zapraszamy!

W odcinku wspominamy:

"Nie bójmy się siebie kochać i podążać za za swoim sercem" Ewa Gorgoń

Z naszą dzisiejszą gościnią Ewą Gorgoń, nauczycielką jogi z powołania, porozmawiamy o medytacji. Przyjrzymy się naszym własnym przekonaniom na ten temat, sprawdzimy od czego rozpocząć praktykę i co według Ewy jest kluczem do dobrej medytacji. 

Być może ta rozmowa stanie się kolejnym krokiem na drodze do rozpoczęcia lub pogłębiania własnej praktyki lub po prostu świetną dawką motywacji, bo jak mówi Ewa "wszystko mamy w sobie". 

W odcinku wspominamy:

Ewa Gorgoń 

Certyfikowana nauczycielka jogi i medytacji. Założycielka pięknej przestrzeni Ewa Lily Yoga Studio w Piekarach Śląskich oraz #dbamosiebie w serwisie Instagram. Organizatorka warsztatów rozwojowych oraz wyjazdów z jogą, medytacją i dźwiękiem w kraju i za granicą. 

https://www.lilyyoga.pl/

https://www.youtube.com/@ewalilyyoga

„W cyklu zdrowienia połączenie z naszym ciałem, emocjami i siłą życiową pozwala na większy kontakt z innymi, a z kolei kontakt z innymi wspiera większy kontakt z samym sobą.” (Laurence Heller)

Doświadczenie traumy sprawia, że stajemy się odłączeni od samych siebie. W procesie terapii dążymy do integracji wielu rozczłonkowanych przez traumę poziomów.   Jednym z podejść, zwracających uwagę na połączenie ciała, intelektu, emocji i ducha jest NARM - Neuroafektywny Model Relacyjny – autorstwa Laurence’a Hellera. W naszym odcinku pokrótce przedstawiamy ten właśnie model, wspominając o wybranych technikach  pracy i roli zasobów, które nas wzmacniają. Zaprosimy Was także do pogłębienia kontaktu z samym sobą.

Książki, o których wspominamy:

Polecamy podcast "Transfroming Trauma" dostępny na Spotify. Odcinki, o których wspominamy:

Nasze wcześniejsze odcinki, do których nawiązujemy:

Naszą rozmówczynią jest Katarzyna Sitnik-Warchulska, specjalistka psychologii klinicznej dzieci i młodzieży.

Porozmawiamy o różnicach kulturowych w diagnozie klinicznej, o play therapy i podejściu systemowym w psychoterapii dzieci i młodzieży.

Kasia przybliży nam szeroką perspektywę terapii rozwojowej:

„towarzyszenia dziecku lub młodemu człowiekowi w tym, aby pomimo trudności osiągał rożne zadania, które są istotne z punkty widzenia rozwoju, czyli osiągał tzw. zadania rozwojowe nazywane w psychologii >>kamieniami milowymi<< niezależnie od tego czy ma trudności czy nie. Z założeniem, że jeżeli tak się zadzieje to będzie posiadał takie narzędzia osobiste, indywidualne, osobowościowe, które mu pomogą pójść dalej w życiu, niezależnie od tego czy będzie mieć objawy czy ich nie będzie mieć".

Zostawiamy Was z pytaniem Kasi:

"na ile my mamy przestrzeń i możliwość, żeby unosić rozwój naszych dzieci, który niewątpliwie jest też bardziej intensywny i spektakularny z powodu rzeczywistości w której żyjemy?"

Katarzyna Sitnik-Warchulska

psycholożka kliniczna, specjalistka terapii środowiskowej, psychoterapeutka z certyfikatem European Association for Psychotherapy. Konsultantka wojewódzka w dziedzinie psychologii klinicznej w woj. śląskim. Wykładowczyni akademicka. Łączy praktykę z działalnością naukowo-dydaktyczną.

Od ponad 20 lat zajmuje się diagnozą i terapią dzieci, młodzieży oraz rodzin. Autorka kilkudziesięciu wystąpień na konferencjach i zjazdach naukowych. https://youtu.be/WExo_JjfoEc?si=QuJNAXP_pyWNhCDe

Zaangażowana w krajowe i międzynarodowe projekty naukowe dotyczące funkcjonowania dzieci z zaburzeniami zachowania i emocji oraz specyfiki kształtowania relacji terapeutycznej. Autorka publikacji naukowych.

Współautorka książki "E-attachment and Online Communication. The Changing Context of the Clinical Diagnosis and Psychological Treatment".

Współzałożycielka poradni Diada w Gliwicach. https://diada.eu/

Przewodniczy organizacji V Krajowej Konferencji Psychologii Klinicznej w Krakowie 23-25.11.2023r. https://konferencjakliniczna.uj.edu.pl/?komitety=komitet-organizacyjny

„Współczucie zaczyna się w miejscu, gdzie pojawia się smutek. Smutek jest mądry, dobitnie informuje nas, że trzeba się zatrzymać – ale my często go ignorujemy, odcięci od siebie”.

Połowa września, ostre promienie słońca nieco przygasają, jesień przypomina o przemijaniu. Coś się kończy, coś się zaczyna… Agnieszka Krzyżanowska w sposób piękny i subtelny dobiera słowa, by opisać żal, przedzieranie się przez doświadczenie straty i powrót do siebie… Smutek jest nieodzowny. Tak samo, jak i straty w naszym życiu. Jak zatem i gdzie szukać oparcia?

Książki, o których wspominamy:

Nasza rozmowa z Agnieszką Krzyżanowską: #37 „Uważność w praktyce” https://www.youtube.com/watch?v=ZWI_Zg7CGZs

https://www.youtube.com/watch?si=RG4EdMjXPUVP9CyI&v=GdMb6SaIsWk&feature=youtu.be

Polecamy także: „To również przeminie” - Ajahn Brahm

W dzisiejszym odcinku obalamy mity na temat psychoterapii grupowej i sprawdzamy, jaka jest istota i sens pracy w grupie terapeutycznej. Z pomocną przyjdą nam dwie wspaniałe psychoterapeutki prowadzące grupę terapeutyczną "Spotkanie" w Katowickim Instytucie Psychoterapii: Maja de Abgaro Zacharasiewicz i Justyna Serafin-Wójkowska.

Serdecznie zapraszamy!  

http://k-i-p.pl/otwarta-grupa-terapeutyczna-spotkanie

„My się rodzimy w relacji. Potrzebujemy wyjść poza schemat radzenia sobie samemu, tak jak być może musieliśmy sobie radzić od wczesnego dzieciństwa z tym, co się w nas pojawiało. Zostawaliśmy niejednokrotnie sami. I to stanowi ogromny przełom, kiedy zaczynamy tego doświadczać i tak mówią uczestnicy naszej grupy - »aha ja nie muszę zostawać z tym sama, mogę podzielić się tym z innymi«. I to czyni ogromną różnice. Te osoby mają szansę odkryć, że grupa jest tym źródłem, z którego mogą czerpać".

Maja de Abgaro Zachariasiewicz - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka. Pracuje w nurcie psychoterapii integracyjnej. 

„Jakbyśmy się zastanowiły razem ze słuchaczami, kiedy i jak, w jakich okolicznościach rodzi się życie psychiczne w człowieku? Życie psychiczne w człowieku rodzi się w relacji. Jeżeli coś zostało zatrzymane, zablokowane, nierozwinięte, to relacja i bycie w grupie jest najlepszym miejscem do tego, żeby to się na głębokim poziomie wyleczyło. I żeby poza wszystkimi zmianami, które są ważne dla każdej konkretnej osoby, budowała się taka ufność, zwłaszcza w tym zatomizowanym i samotnym świecie, że jeżeli czegoś mi zabraknie w życiu, to ja wiem, jak i potrafię po to sięgnąć, potrafię poprosić o pomoc".

Justyna Serafin-Wójkowska - psycholożka i certyfikowana psychoterapeutka, mediatorka. Pracuje nurcie systemowym i ericksonowskim. 

W odcinku: 

"Gdy ukryta lojalność ogranicza naszą wolność i nakłada na nas więzy, trzeba ją koniecznie wyciągnąć na światło dzienne, a tym samym powstrzymać niechcianą powtarzalność nieszczęść, chorób, traum". (Anne Ancelin Schutzenberger)

"Istotą mojej pracy jest zakończenie cyklu cierpienia powtarzającego się w kolejnych generacjach". (Mark Wolynn)

"Historia, która potrzebuje opowiedzenia, musi zostać opowiedziana". (Mark Wolynn)

Zapraszamy do rozmowy o psychogenealogii i jej zastosowaniu w praktyce terapeutycznej. Psychogenealogia służy rozpoznawaniu, zrozumieniu i rozwikłaniu rodzinnych supłów, tak aby wzorce przekazywane następnym pokoleniom prowadziły do równowagi w relacjach rodzinnych. Przybliżymy temat genogramu i jego potencjału klinicznego. Jak pisze Mark Wolynn "historia rodziny to nasza historia. Czy nam się to podoba, czy nie, nosimy ją w sobie".

W odcinku:

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z Olą Kręgowską, dźwiękoterapeutką, i terapeutką-czaszkowo krzyżową o holistycznych metodach wspomagania procesu zdrowienia i przywracania równowagi układu nerwowego. Ola przybliża nam temat terapii czaszkowo-krzyżowej, terapii dźwiękiem oraz łagodnej bioenergetyki Evy Reich. Razem sprawdzimy czym jest "świątynia wewnętrznego spokoju", "oddech życia" i "koherencja serca".  

https://youtu.be/KiLcLXHIeSQ

Ola Kręgowska założycielka Studio Harmonia w Tychach. Psychoterapeutka, psycholożka, prowadzi terapię indywidualną, terapię par i rodzin. Zajmuje się także biodynamiczną terapią czaszkowo-krzyżową oraz terapią dźwiękiem. Do swojej praktyki wprowadza elementy łagodnej bioenergetyki. Prowadzi warsztaty rozwojowe i psychoedukacyjne. 

http://harmonia.slask.pl

https://www.facebook.com/OKregowska/

W odcinku: 

W dzisiejszym odcinku zastanawiamy się wspólnie w jaki sposób etykietowanie za pomocą skrótu WWO lub WWD może być dla nas pomocne. Za Elaine Aron przybliżymy akronim DOES i porozmawiamy o tym, czym charakteryzuje się wysoka wrażliwość. Sięgamy także po pracę Ilse Sand nad wrażliwością.

Umiejętność wspierania siebie i dziecka możemy rozwijać i ćwiczyć na rożne sposoby, o czym przeczytacie w nowej książce Uli. Nie ma rozmiaru (lub etykiety), który pomieści wszystkich. Proszenie o pomoc i otwieranie się na przyjmowanie wsparcia od innych może być tym trudniejsze, im bardziej go potrzebujemy.

Ćwiczmy zatem: troskliwe wspieranie siebie, życzliwą obecność i uważność na nasze prawdziwe potrzeby.

Książki:

„Połączenie wrażliwości i odwagi może zmieniać świat" (Urszula Sołtys-Para) 

W najnowszym odcinku porozmawiamy o książce Uli „Dziecko Wysoko Wrażliwe". To poradnik dla rodziców dzieci wysoko wrażliwych (i nie tylko). Znajdziecie w nim rzetelną wiedzę na temat wysokiej wrażliwości i moc inspiracji jak mądrze wspierać siebie i dziecko. W rozmowie poruszymy temat wzmacniania odporności psychicznej u dzieci, uczenia się dbania o granice, radzenia sobie z wyzwaniami. Jako rodzice, opiekunowie i nauczyciele możemy stwarzać okazje do ćwiczenia "mięśnia odwagi", tak aby dzieci mogły wzmacniać i budować swoje kompetencje czerpiąc ze swojej wrażliwości i zasobów. 

Książka dostępna do kupienia w przedsprzedaży na stronie Empiku: https://www.empik.com/dziecko-wysoko-wrazliwe-jak-je-madrze-wychowac-i-wspierac-soltys-para-urszula,p1374233548,ksiazka-p

Premiera: 23 maja!

W odcinku:

Książkę pięknie wydało Wydawnictwo Sensus, a patronatem objął ją nasz podcast oraz Polski Instytut Ericksonowski.

„Za swoimi pacjentami powtarzam sobie i innym, że trzeba żyć. Tak dobrze jak to możliwe. Teraz, bo szkoda czasu. Życie to zmiany, a największa zmiana świata zaczyna się od najmniejszej zmiany siebie.” – tak na stronie internetowej pisze gościni naszego nowego odcinka Marta Nowa Kulpa, autorka książki „Opowieści z innej bajki czyli niepamiętnik psychoterapeutki”.

Marta Nowak-Kulpa – psycholożka, psychoterapeutka ericksonowska,  pracuje z pacjentami Instytutu Onkologii w Gliwicach, prowadzi warsztaty w kraju i na świecie (min. na Węgrzech, w USA, Australii), jest członkinią The International Society of Hypnosis i współpracuje z Australian Society of Hypnosis (Perth) oraz Milton H. Erickson Institute of the Bay Area (California) i Polskim Instytutem Ericksonowskim, prowadzi praktykę prywatną w Gliwicach.

Gdzie można kupić książkę: https://martanowakkulpa.pl/ksiazka-opowiesci-z-innej-bajki/

Gdzie można usłyszeć Martę:  https://www.youtube.com/@wasnietakopowiescipsychote976

Strona Marty na fb:  Właśnie tak. Opowieści terapeutyczne

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy 😊

Oprócz książki „Opowieści z innej bajki”, w odcinku polecamy także:

Fot. Grzegorz Juziak

Jednak świat dzisiaj to świat, którego nie znaliśmy do tej pory, zatem pora by spożytkować dostępne zasoby i zacząć zasiewać zmiany w nowych przestrzeniach.(Marta Nowak-Kulpa)

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o książce wspaniałej psychoterapeutki ericksonowskiej Marty Nowak-Kulpy „Opowieści z innej bajki, CZYLI NIEPAMIĘTNIK PSYCHOTERAPEUTKI".

Książka ukaże się już 10 maja, a już za tydzień będziemy miały przyjemność gościć samą autorkę.

Marta Nowak-Kulpa w unikalny sposób opisuje proces psychoterapii ericksonowskiej. Z lekkością dzieli się swoim doświadczeniem i wiedzą, udowadniając, że zmiana jest możliwa. Książka i zawarte w niej historie wzmacniają nadzieję, prowadzą ku zdrowiu i poczuciu pełni.

Do tej książki i jej autorki będziemy jeszcze wiele razy z radością powracać.

W odcinku:

Tacy już po prostu jesteśmy – skazani na popełnianie kolejnych błędów na naszej drodze do wspólnego tworzenia lepszej przyszłości. Ważne jednak, by być gotowym zarówno na nieuniknione zmiany, jak i błędy, które popełnimy, wprowadzając je w życie. Wszak tak właśnie się uczymy: popełniając błędy i wyciągając z nich wnioski. (Mikołaj Marcela, „Patoposłuszeństwo. Jak szkoła, rodzina i państwo uczą nas bezradności i co z tym zrobić?”)

W dzisiejszym odcinku mamy przyjemność rozmawiać z Mikołajem Marcelą – pisarzem i nauczycielem akademickim, który wytrwale i konsekwentnie pisze bestsellerowe poradniki dla rodziców, a od niedawna także dla nastolatków. Nasz gość jest nadzieją na to, że zmiany w edukacji są możliwe 😊 Rozmawiamy o odwadze i dobrych relacjach (w końcu to nasze hasła przewodnie), o tym, jak zmienia się edukacja, o tym, że egzaminy i oceny nie są najważniejsze w życiu, a młodzież potrzebuje od rodziców przede wszystkim akceptacji i miłości.

Dziękujemy Mikołaju za Twój czas, za spotkanie i za wszystkie Twoje piękne i mądre słowa!

Książki Mikołaja Marceli, do zapoznania z którymi gorąco zachęcamy:

W odcinku wspominamy także o:

Musimy dbać o mocną więź z dziećmi, aż nasze zadanie zostanie wypełnione. musimy to robić nie z egoizmu, ale aby młodzi mogli się rozwijać. Nie po to, by ich przy sobie zatrzymywać, lecz żeby pozwolić im w pełni wykorzystać swój potencjał. Musimy dbać o mocną więź z dziećmi, aż same będą wystarczająco silne, by sobie poradzić– G. Neufeld, G. Mate, „Więź. Dlaczego rodzice powinni być ważniejsi od kolegów”

W 1997 roku ukazała się w Polsce książka Martina Seligmana „Optymistyczne dziecko", w której autor zaproponował swój Pensylwański Program Zapobiegania Depresji. Być może temat jest jeszcze bardziej aktualny w świetle aktualnych, świeżo opublikowanych wyników badań przeprowadzonych przez Fundację UNAWEZA, dotyczących stanu zdrowia psychicznego dzieci w Polsce.

O tym dziś rozmawiamy – o zatrważających danych i propozycjach profilaktyki wg sugestii Martina Seligmana. Tematu nie wyczerpujemy, zachęcamy do lektur, które poszerzą wiedzę i mogą być pomocne w profilaktyce depresji.

Nie powiedziałyśmy o numerze telefonu zaufania dla dzieci i młodzieży. Niniejszym uzupełniamy: 116 111 – przekażcie dzieciom a one niech przekażą swoim znajomym. https://116111.pl/

Wiedzieć, gdzie szukać pomocy – to także sprawczość!

Zapraszamy do wysłuchania odcinka i podzielenia się nim z innymi, jeżeli uznacie, że warto.

Źródła, o których wspominamy:

Wierzę, że czasami łatwiej obudzić się z uczuciem, że człowiek jest sam, kiedy tak jest rzeczywiście, niż obudzić się koło kogoś drugiego z poczuciem samotności. Liv Ullmann "Przemiany"

Punktem wyjścia jest dziś dla nas książka „Stulecie samotnych. Jak odzyskać utracone więzi” Noreeny Hertz – holistyczne spojrzenie na samotność. Temat jednak absorbuje (a także zaciekawia i zarazem niepokoi) wybitną i cenioną przez nas psychoterapeutkę Esther Perel.

Czy we współczesnym świecie istnieje ryzyko zaniku empatii? Czy można związać się z osobą nie-ludzką, ale wirtualną? Czy samotność może być również stanem pożądanym? Zastanawiamy się nad tymi i innymi, podobnymi pytaniami i zachęcamy do własnych refleksji.

Zapraszamy serdecznie!

Książki, o których wspominamy:

Filmy:

Montaż: Oskar Światowski

„Wstyd potrzebuje trzech rzeczy, aby rosnąć: tajemnicy, ciszy i osądu. Wstyd zmniejsza się, gdy opowiadamy innym naszą historię. Kurczy się i maleje z każdym wypowiedzianym słowem, aż w końcu znika." (Bréne Brown)

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o dwóch pisarkach przełamujących wstyd i zmowę milczenia, opowiadających o poszukiwaniu wewnętrznej wolności, własnego głosu i sprawczości. Razem sprawdzamy jak wyjść do radości i obudzić ją w sobie, ponieważ nie możemy uzdrowić czegoś o czym nie mówimy, co wypieramy, na przykład udając, że tego nie ma, tłumiąc to w sobie lub zaprzeczając temu co czujemy.

Natalia de Barbaro

Psycholożka, pisarka, poetka. Twórczyni warsztatów Własny Pokój. Wspiera kobiety w odzyskiwaniu wewnętrznej wolności i tworzeniu sieci wsparcia.

Emilie Pine

Pisarka, naukowczyni i wykładowczyni uniwersytecka (University Collage Dublin). Związana także z National Maternity Hospital w Dublinie. Wykłada wiedzę o dramacie współczesnym. Uczy studentów wypowiadania się i mówienia głośno pomimo strachu.

To kobiety potrafią mówić o słabości i sile. Mówią z miejsca, gdzie codzienność nie jest już polem bitwy i walki z samą sobą. Z miejsca, z którego widać rzeczy wyraźnie i jasno, gdzie jest też przestrzeń dla wątpliwości i zadawania pytań. Z miejsca dodawania otuchy innym kobietom i pozwalania, aby to mężczyźni je wspierali. Z miejsca, w którym nie ma zgody na przemoc, dyskryminację lub sprowadzanie wartości kobiety do jej wyglądu.

W odcinku:

Z Natalią Kołaczek połączyła nas szwedzka fika, bo "przerwa na kawę to niemalże świętość, której nie wolno naruszać".

Natalia z lekkością dzieli się swoją pasją i zainteresowaniami, opisuje jak wygląda rozmowa po szwedzku i w jaki sposób Szwecja uczy spokoju.

Ta det lugnt! - dosłownie "weź to na spokojnie", wrzuć na luz, bez nerwów, spokojnie.

Na okładce książki autorstwa Natalii " I cóż, że o Szwecji" znajdziemy okno i czerwonego drewnianego konika.

„To okno miało symbolizować moją perspektywę. Żeby w tym takim obserwowaniu innych z zewnątrz podchodzić z dużą otwartością i nie bać się sprawdzać czegoś na własna rękę".

Serdecznie zapraszamy.

W odcinku:

Natalia Kołaczek

Tłumaczka i lektorka języka szwedzkiego, doktor nauk humanistycznych, adiunkt w Katedrze Skandynawistyki Uniwersytetu im. Adama Mickiewicza w Poznaniu. Autorka książki „I cóż, że o Szwecji” (Wydawnictwo Poznańskie, 2017), nagrodzonej Nagrodą Magellana w kategorii książka podróżnicza. Autorka bloga o Szwecji http://szwecjoblog.blogspot.com/?m=1

„Za każdym razem, gdy przeżywasz coś, co każe ci się zatrzymać i zmierzyć ze swoim lękiem, stajesz się silniejsza, odważniejsza i pewniejsza siebie” – Eleanor Roosvelt (za: Caroline Paul, „Girl Power”)

Dziś kontynuujemy wątek Girl Power (rozpoczęty w odcinku #42) rozmawiamy dalej o odwadze (to taki nasz temat rzeka) - by nie bać się czerpać z życia, by próbować realizować marzenia, bo większość ograniczeń jest w naszych głowach; o poczuciu własnej wartości, na czym ją opierać i o tym, by uważnie przyglądać się, co i jak mówimy do dziewczynek, by ich nie zamykać w ciasnych ramach stereotypów, ale wspierać ich moc.

Książki:

Filmy:

 Montaż odcinka: Oskar Światowski

Miałyśmy ogromną przyjemność gościć w gabinecie Aleksandry Światowskiej w Centrum Integra w Tychach. Ola jest certyfikowaną terapeutką integracji sensorycznej, pedagożką, Członkiem Polskiego Towarzystwa Integracji Sensorycznej, certyfikowaną terapeutką st.1 Grow Through Play, GPS – System Rozwoju Poprzez Zabawę, podejście oparte na relacjach. A także autorką:

http://przewodnik.integra.edu.pl/

https://swiatowska.pl/

http://www.integra.edu.pl/

Ola opowiada o swoich doświadczeniach terapeutycznych i o przebiegu procesu integracji sensorycznej. Dieta sensoryczna, interocepcja, przyjazna przestrzeń sensoryczna - to tylko niektóre z zagadnień poruszonych przez nas w tej rozmowie.

Dziękujemy Ci Olu za piękną rozmowę.

W odcinku wspominamy:

Montaż: Oskar Światowski

„Nie mogę przejmować się tym, co mówią inni, bo innych jest dużo i każdy mówi co innego” (Marta Frej)

Dziś rozmawiamy o wspieraniu suwerenności i autonomii u dziewczynek. Rozmawiamy o negatywnych krzywdzących stereotypach na temat dziewczynek, o barierach na jakie napotykają z racji swojej płci, a także o sile płynącej z budzącej się złości i o odwadze, by spełniać marzenia i wzmocnieniu przekonania, że naprawdę wszystko wypada 😊

Temat wokół Dnia Kobiet - dla każdej Kobiety 😊

Zapraszamy serdecznie!

W odcinku wspominamy:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Odcinek dla wszystkich kobiet i mężczyzn, którzy je kochają.

Naszą gościną jest Katarzyna Tubylewicz - kobieta niezwykle ciekawa świata, otwarta na zmiany i odważna, pisarka, reporterka, kulturoznawczyni, tłumaczka języka szwedzkiego, współautorka podcastu SNACK, instruktorka jogi.

Kasia Tubylewicz dzieli się z nami swoimi obserwacjami, między innymi na temat samotności, miłości i seksu, a także opowiada o nowej książce, nad którą pracuje 😊 Żyjąc po obu stronach Bałtyku (Warszawa i Sztokholm) zyskuje unikalną perspektywę bycia pomiędzy – a my dzięki niej możemy poszerzyć świat naszych definicji i znaczeń.

To była wielka przyjemność móc spotkać się z Tobą, Kasiu – gorąco dziękujemy za czas i inspirującą rozmowę 😊

Zapraszamy na Spotify, YouTube i Apple Podcasts 😊

Będziemy wdzięczne za udostępnianie naszego odcinka i polecanie naszego Podcastu swoim bliskim i znajomym 😊 Z góry dziękujemy😊

Strona autorki: https://katarzynatubylewicz.pl/

Podcast SNACK: https://open.spotify.com/show/6oJDne81i79Q6YwiFn3qAU

Książki autorstwa Katarzyny Tubylewicz:

Reportaże:

Powieści:

W odcinku wspominamy również książki:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

„Wielka Pando - zagadnął Mały Smok - lubię w jaki sposób mnie słuchasz, jak do mnie mówisz i jak razem podróżujemy, ale najbardziej ze wszystkiego lubię jak się przy tobie czuję" - James Norbury "Wielka Panda i Mały Smok"

„W miłości naszym zadaniem nie jest dostosowanie się do siebie nawzajem, ale umiejętność zaakceptowania naszych indywidualnych różnic przy jednoczesnym wspólnym podążaniu tą samą drogą. Kochając mnie, zobaczysz siebie. Kochając ciebie, poznam siebie". - Corrado Debiasi „Mnich, który kochał koty"

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o praktyce uważności w relacjach z innymi. Zatrzymaj się na chwilę razem z nami. 

Thich Nhat Hanh uważał, że praktyka uważności może pomóc nam doświadczać więcej miłości i szczęścia. Często mówił o tym, że kiedy „obejmujemy ukochaną osobę uważnością, to ona rozkwita jak kwiat".

W odcinku:

Montaż: Oskar Światowski

Zapraszamy do wysłuchania odcinka o terapii rodzin. Virginia Satir uczyła rodziny, jak otwarcie kochać, podejmować ryzyko i okazywać szacunek sobie nawzajem. Jej praca miała wpływ na wielu terapeutów, a główne założenia są wciąż aktualne. Satir wierzyła, że na zmiany w relacjach nigdy nie jest za późno i że każdy z nas ma wszystkie zasoby potrzebne do rozwoju.

„Powrót do zdrowia następuje wtedy, gdy życie wewnętrzne jest zgodne z zachowaniem na zewnątrz. Wymaga wysiłku, ryzyka i decyzji" V.Satir

Książki Virginii Satir:

W odcinku wspominamy:

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o przeobrażaniu siebie i otwieraniu się na nowe. Odcinek powstał na podstawie dwóch książek "Przesilenia" Katherine May i "Zaproszenia" Oriah Mountain Dreamer. Tym razem to książki wchodzą ze sobą w dialog i wzajemnie się uzupełniają. Obie autorki zapraszają do dzikiej i walecznej podróży w głąb siebie.

Porozmawiamy o tym, czym jest dla nas: troska o siebie i zgoda na siebie. 

Jak przyjąć siebie i jak dać sobie zrozumienie?

Książki, o których wspominamy:

Polecamy:

Montaż: Oskar Światowski

„Rodzimy się połączeni ze światem niewidzialną nicią, mając przywilej marzeń i moc ich spełniania. Krok po kroku.” (Aga Krzyżanowska, „Żyj po swojemu”)

Z gościnią dzisiejszego odcinka, Agnieszką Krzyżanowską zapraszamy do rozmowy o - między innymi - wartościach, ciekawości, odwadze dnia codziennego, relacjach we współczesnym świecie i nadziei na zmiany. Rozmowa została nagrana zdalnie,  jednak w poczuciu bliskości i wspólnotowości. Bardzo prosimy o wyrozumiałość do niedociągnięć technicznych.

Czujemy ogromną wdzięczność za to spotkanie 😊

Dla tych z Was, którzy spotykają się z twórczością Agnieszki po raz pierwszy bardzo polecamy książki:

oraz blog https://agnesonthecloud.pl/.

W odcinku Agnieszka odwołuje się do książki R. Solnit „Nadzieja w mroku”.

Kontynuujemy naszą rozmowę o filmach na zimowe wieczory 😊

Podróże, taniec, relacje, spotkania, przemiany, zachwyt dla zmysłów – to wątki pojawiające się w filmach wspomnianych przez nas w tym odcinku.

Zanim kolejny raz w przyszłości sięgniemy po nasze ulubione filmy, zachęcamy do podzielenia się Waszymi 😊 Które według Was są tymi, które ogrzewają? Jakie filmy przyszły do Was, być może w ważnych momentach życia i otworzyły nowe perspektywy lub przyniosły nadzieję? Dzielmy się tym, co dobre 😊 Z góry wielkie dzięki!

Filmy, o których wspominamy w odcinku:

Książki, do których nawiązujemy:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Dzisiejszy odcinek to powrót do przeszłości. Tak wyglądało nasze pierwsze nagranie sprzed ponad roku! Od odwagi do odwagi… Odcinek dopiero teraz doczekał się publikacji. Mięsień odwagi ćwiczymy w działaniu.

W tym odcinku zajmiemy się odważnym rodzicielstwem i tym, co inspiruje nas na co dzień. Pojawi się temat zaufania dziecku i prowadzeniu do samodzielności, ale też umiejętności schodzenia z pozycji rodzicielskiego autorytetu i przyznawania się do błędów.

Nasza rozmowa dotyczy nie tylko bycia rodzicem, ale bycia człowiekiem w ogóle i pozwolenia sobie na zmianę, odpuszczenie, autentyczność.

Nasze wspólne słowa w tym odcinku to:

Co znaczą dla Was te słowa? Czym teraz dla Ciebie jest odważanie się?

Dziękujemy za wspólną obecność z nami w roku Tygrysa 🐯

Zapraszamy na kolejny wspólny rok 🐇🐈‍⬛恭喜发财🧧

W odcinku polecamy:

Te tytuły pojawiają się w wielu naszych odcinkach.

Pomoc przy montażu: Oskar Światowski

"Do siebie zastosuj standardy, które miałabyś dla całego świata"

Dzisiaj porozmawiamy o Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oraz o książce Russ'a Harrisa "Zderzenie z rzeczywistością. Jak przetrwać bolesne ciosy od życia i się po nich podnieść".

Według Harrisa podstawową rolę w uzdrawianiu emocjonalnym odgrywa ciekawość, dlatego zaprasza do przyjrzenia się swoim uczuciom z otwartością i ciekawością biologa morskiego. Poprzez proste ćwiczenia (jedno z nich pojawi się w tym odcinku) uczy, jak zaprzestać zmagań z własnymi uczuciami i pozwolić im swobodnie przez siebie przepływać.

Zachęca do wprowadzania drobnych gestów samowspółczucia, życzliwości i w ogóle troszczenia się o siebie i swoje relacje.

W odcinku wspominamy o:

Książki polecane przez R. Harrisa:

Zapraszamy do wysłuchania naszej krótkiej rozmowy o filmach, które szczególnie cenimy, odbieramy jako ważne i inspirujące; o filmach, które podkreślają wagę dobrej relacji, budzą odwagę, czasem poprawiają nastrój a czasem skłaniają do refleksji i popychają do zmian.

Tak, już teraz wiemy, że niedługo nagramy ciąg dalszy 😊

Filmy, o których wspominamy w odcinku:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy telefonicznej z Tiną Oziewicz.

Porozmawiamy o jej drodze do pisania książek o uczuciach, o elementarnych potrzebach emocjonalnych, o odwadze, zaufaniu i bezbronności.

Kiedy dzieci przychodzą na świat i my je zapoznajemy ze światem zewnętrznym i mówimy: to jest stół, a to jest konik, a to jest lampka, a to jest śnieg.

I tak samo, jak wprowadzamy to dziecko do świata zewnętrznego i opowiadamy mu świat, tak samo powinniśmy wprowadzić je też do jego własnego wnętrza i pokazać mu właśnie tymi mocnymi, prawdziwymi, wspierającymi słowami to, co jest w nim.

I jeżeli tak jest, to takie dziecko będzie zawsze wiedziało, że w sobie ma ten cenny świat, że w sobie ma coś cennego, coś absolutnie niepodważalnego - takie dziecko jest potem silniejsze na naciski zewnętrzne.

I tak samo jak powinno się dbać o ciało fizyczne, w sposób tak samo naturalny powinno się dbać o ten cały wymiar emocjonalny i cały wymiar psychiczny, bo my się składamy z niego w takim samym stopniu jak składamy się z ciała fizycznego. Tina Oziewicz

Ta rozmowa to zaproszenie na koniec roku do przyjrzenia się "gdzie jesteś w życiu, z kim jesteś, w jakim miejscu jesteś i co się dzieje" w Tobie i w Twoich relacjach.

Książka Tiny Oziewicz z pięknymi ilustracjami Oli Zając od początku była dla nas inspiracją. Gratulujemy autorce, ilustratorce i wydawnictwu Dwie Siostry.

Montaż: Oskar Światowski

Czego możemy nauczyć się od zwierząt? Czy jest możliwe, aby współczesny człowiek zrozumiał ich przekaz, myśli i uczucia? Okazuje się, że istnieją takie osoby, a potencjał do nauczenia się, jak rozmawiać ze zwierzętami, drzemie w każdym z nas 😊

Nad tym, jak istotna dla nas-ludzi jest bliskość z przyrodą, a zwłaszcza ze światem zwierząt zastanawiać się będziemy w bieżącym odcinku.

Teksty, o których wspominamy:

Filmy, do których zapraszamy:

https://www.youtube.com/watch?v=u6fqDsLV7ak

https://www.youtube.com/watch?v=y40r3sXciuc

https://www.youtube.com/watch?v=F4pOox9E5Ww

https://www.youtube.com/channel/UCcPPUszZ4-7yzZNgAAYwJjg

Montaż: Oskar Światowski

Zapraszamy do wysłuchania naszej rozmowy z Arleną Witt, nauczycielką języka angielskiego, twórczynią kanału „Po cudzemu” na YouTube oraz podcastu „PoCudzeMovie”, a także autorką niebanalnych książek „Grama to nie drama” oraz „Władaj i gadaj”.

Rozmawiamy o edukacji, pasji, odwadze, dobrych relacjach, komunikacji a nawet o macierzyństwie… O czym my nie rozmawiamy! 😊 Mamy poczucie, że to naprawdę była dobra rozmowa 😊

Bardzo dziękujemy Arlenie za przyjęcie naszego zaproszenia i cudowną rozmowę 😊

Poniżej zamieszczamy linki do miejsc, gdzie w Internecie można spotkać Arlenę, a także, gdzie można zakupić jej niestandardowe podręczniki, które szczerze polecamy – same przetestowałyśmy na sobie 😊

Zachęcamy również do podpisania petycji w sprawie refundacji in vitro – jeszcze tylko dwa tygodnie!

Linki:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Wzywamy dziś do odważnego kroku – traćmy czas kochani 😊 Podejmijmy ryzyko odpuszczenia obowiązków, choć na chwilę, i nicnierobienia.

Aby ocalić siebie 😊

Rozmawiamy więc o kawie i herbacie, o nudzie, o zmysłowych zapachach i postulujemy, by zostać human being zamiast human doing😊

Książki, o których wspominamy:

Montaż: Oskar Światowski

W tym odcinku rozmawiamy o pracy dietetyka, dietach i relacji z jedzeniem. 

Dlaczego trafiamy do dietetyka po wielu samodzielnych próbach zmiany diety? 

Czy zdajemy sobie sprawę ze samodzielne próby odchudzania np. poprzez diety niskokaloryczne mogą mieć bardzo negatywny wpływ na nasz metabolizm? 

A gdyby tak zaprosić dietetyka do znalezienia sposobu na trwałą zmianę stylu życia i poprawy naszej relacji z jedzeniem? 

HERBADIET Poradnia dietetyczna

Dorota Machowska

793 716 218

https://herbadiet.pl

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o tym, jak dobrze spać, jak zadbać o to, aby zaprosić do siebie sny. Nawiązujemy do snów i do baśni, opowiadamy także o chronotypach – ciekawe, czy odnajdziecie się w charakterystyce lwa, wilka, niedźwiedzia czy może delfina? 😉

Zapraszamy do wysłuchania i udostępniania 😊

Książki, o których mówimy:

Montaż odcinka: Oskar Światowski

Zapraszamy do wysłuchania wspaniałej rozmowy o terapii par z Justyną Serafin-Wójkowską, socjolożką, psycholożką, certyfikowaną psychoterapeutką. Opowie o terapii EFT, przybliży kulisy swojej pracy z pacjentami, podzieli się swoimi doświadczeniami w prowadzeniu terapii par. Serdecznie zapraszamy! 

Dzisiaj zajmiemy się tematem psychoterapii par. Chcemy nieco przybliżyć, jak wygląda sam proces terapii i kiedy warto skorzystać z tej formy wsparcia. Opowiemy także o wspaniałym przewodniku po terapii par. 

Serdecznie zapraszamy! 

W odcinku wspominamy:

Dzisiaj wspólnie poszukamy odpowiedzi na pytania: 

Jak wspierać dziecko, kiedy czuje lęk oraz jak wzmacniać dziecko i zarażać odwagą? Zapraszamy!

W odcinku wspominamy książki:

Dzisiejszy odcinek dedykowany jest szczególnie terapeutom i osobom, które pracują na rzecz innych – lekarze, fizjoterapeuci, pielęgniarki, nauczyciele, ale także branże usługowe, takie jak fryzjerzy czy kosmetyczki. Osoby pracujące dla innych nierzadko zapominają o sobie i zaniedbują własne potrzeby. Ten odcinek powstał z myślą o zatrzymaniu się i pomyśleniu o sobie właśnie drodzy terapeuci i inni „pomagacze”😊

W odcinku powołujemy się na książki:

Jesień to czas, kiedy nasze ciało i głowa mogą potrzebować wyjątkowej troski. To też czas, który sprzyja zatrzymaniu się przy tym, co nas wzmacnia. Kontynuujemy temat zdrowia poruszony w poprzednim odcinku. Rozmawiamy o sposobach na utrzymanie siebie w zdrowiu. O tych oczywistych i mniej oczywistych. Każdy z nas ma własne sprawdzone sposoby. Zachęcamy do sprawdzania i sięgania po nowe. Chętnie poznamy też Wasze :)

Książki, o których wspominamy:

Dzisiaj rozmawiamy o tym, że moce zdrowia są w nas i możemy je wspierać.

Nawiążemy do zasad zdrowienia zawartych w książce Gabora Maté "Kiedy ciało mówi nie" oraz do książek Davida Servana-Schreibera "Zdrowiej" i "Antyrak: nowy styl życia".

W odcinku także:

Dzisiejsza rozmowa odbywa się wokół tematów poruszanych w książce Gabora Maté "Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu".

Gabor Maté opierając się na wynikach badań i doświadczeniach z własnej praktyki lekarskiej zaprasza do głębszego zrozumienie przyczyn występowania chorób. Uważa, że rozwijanie kompetencji emocjonalnych (m.in. zdolność do odczuwania, skuteczne wyrażanie emocji, świadomość swoich realnych potrzeb) może skutecznie uchronić nas przed konsekwencjami ukrytego stresu.

Zapraszamy do zapoznania się z tytułami przetłumaczonymi na język polski:

Rozmowy z G.Maté w j. angielskim:

Po polsku:

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy z Justyną Rudawską - radcą prawnym, mediatorką, coachem.

Poruszyłyśmy tematy związane z mediacją i jej zastosowaniem w sytuacjach konfliktów małżeńskich, partnerskich i zawodowych.

Bardzo dziękujemy Justynie za wspaniałą rozmowę :)

http://kancelariarudawska.pl/

Biegniemy dzisiaj do Was z książką "Szwedzka sztuka kochania" Katarzyny Tubylewicz. Porozmawiamy o miłości, seksualności, związkach, a także o tym, jak poruszanie tych tematów w otwarty sposób może uwolnić głęboko zakorzenione w naszej kulturze poczucie winy i wstydu.

Okazuje się bowiem, że nie ma jednego słusznego sposobu kochania i, jak udowadnia historia filmowej Nancy, "nigdy nie jest za późno na orgazm".

Polecamy:

Wrzesień - czas na rozmowę o edukacji. Na początku tego nowego roku szkolnego, jakże trudnego dla wielu uczniów, rodziców i nauczycieli, staramy się poszukać obszarów, na które mamy wpływ - być może jest szansa, aby coś zmienić, krok po kroku, we własnym zakresie? Naszą złość chcemy przekuć w działanie – stąd ten odcinek.

Rozmawiamy o tym, jak jeden brytyjski nauczyciel nie odkrył Beatlesów, bo okazuje się, że łatwo przeoczyć talenty. Zastanawiamy się, między innymi, jak nauczyciele mogą wspierać uczniów, a rodzice odpuszczać ciśnienie na oceny. Szukamy pomysłów na to, co i jak można by zrobić inaczej. Dzielimy się oczywiście książkami, które nas inspirują – może zaciekawią również kogoś ze słuchaczy?

Zapraszamy do wysłuchania i podjęcia kroków w stronę zmiany obecnego systemu edukacji. Trzymajmy za siebie kciuki!

W odcinku o edukacji wspominamy następujące książki:

Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy z naszym gościem – Michałem Bronaszewskim, sportowcem i trenerem personalnym, współwłaścicielem tyskiej siłowni Apex Predator Gym.

Rozmawiamy o pasji do sportu, o odwadze, o roli trenera personalnego i nie tylko…

Michał jest człowiekiem autentycznym, spełnionym zawodowo w swojej pracy, która jest zarazem jego pasją. Nie tylko angażuje się w pomoc osobom (i zwierzętom) potrzebującym, ale także sam ją organizuje, potrafiąc - jak mało kto – pozyskiwać innych do współpracy.

Jeszcze raz bardzo dziękujemy naszemu gościowi za przyjęcie zaproszenia do naszego podcastu i zapraszamy do wysłuchania rozmowy :)

Gdzie można znaleźć, zobaczyć i usłyszeć Michała:

http://apexgym.pl/

https://www.facebook.com/ApexGymPredator

https://www.facebook.com/m.bronaszewski

https://www.youtube.com/channel/UCn3fyh4VMfIz3OqYZuM88NQ

W odcinku wspominamy:

W odcinku wspominamy:

W odcinku wspominamy:

W odcinku wspominamy:

Wspomniane w odcinku:

Irvin D. Yalom:

J.K. Rowling, "Harry Potter i Kamień Filozoficzny" i inne części z serii

Urszula Sołtys-Para, "Moc relacji. Jak się dogadać z dzieckiem, by zyskać spokój"

W odcinku wspominamy:

Co się dzieje w naszych umysłach, kiedy śpimy? Jakie emocje nam w tym czasie towarzyszą, a jakie w momencie przebudzenia? Odcinek został nagrany przed wojną w Ukrainie, kiedy to kontekst naszej rozmowy był zgoła inny od dzisiejszego. Mimo wszystko, zachęcamy, aby szczególnie teraz przyglądać się swoim snom z uwagą. Mogą się w nich kryć lęki, nadzieje, pragnienia, emocje, które na co dzień nie są widoczne lub boimy się je wyrazić. Sen może być nie tylko formą regeneracji, ale też okazją do zajrzenia w głąb siebie.  

W odcinku wspominamy:

W odcinku wspominamy:

Publikujemy ten odcinek w trudnym dla wszystkich czasie. Nagrałyśmy go już jakiś czas temu, nie wiedząc jeszcze, jak bardzo wszystko się zmieni. Mamy jednak nadzieję, że odnajdziecie w nim ukojenie, spokój, może chwilę dla poukładania myśli, odpoczynku od natłoku informacji.  

W odcinku wspominamy:

"Moc relacji" Urszula Sołtys-Para, wydawnictwo BookEdit PREMIERA 22.03.2022  

"...inwestowanie w relację, w ten czas, który mamy z dzieckiem to jest największa profilaktyka dla różnych trudności emocjonalnych"

Wspomniane w odcinku:

Wspomniane w odcinku:

Polecamy:

Zachęcamy do zastanowienia się, jaka jest Twoja ciekawość?

Wspomniane w odcinku:  

Punktem wyjścia dla naszej rozmowy jest książka "Zimowanie" Katherine May (Wydawnictwo Znak, Kraków 2021). Rozmawiamy o tym, jak przetrwać czas chłodu, zimy i rozpaczy; jak i gdzie się zatrzymać, ogrzać, żeby zadbać o siebie, wzmocnić się a nawet spożytkować to, co trudne.

Książki:

Dodatkowo:

Tematem pierwszego odcinka jest ODWAGA. Odwaga do bycia sobą, bycia w zgodzie ze sobą, przekraczania własnych ograniczeń i granic, ale też dbania o te granice. Odwaga, aby wstawić się za własną wizją, własnym zdaniem, za sobą w ogóle.

Książki:

Filmy:

Witajcie! Tu Ania i Ula :) Mamy ogromną przyjemność zaprosić Was do wspólnej rozmowy w podcaście "Wspólne słowa". Dziękujemy, że jesteście z nami i zapraszamy do odsłuchu nadchodzących odcinków. Jesteśmy też na Instagramie i Facebooku, gdzie będziemy uzupełniać odcinki różnymi poleceniami i przemyśleniami, do czego i Was zachęcamy!

Ania Dankowska - psycholożka, psychoterapeutka. Prowadzi terapię w podejściu integratywnym oraz autorskie warsztaty dla kobiet "Jesteś na miejscu".

Ula Sołtys-Para - psycholożka, psychoterapeutka. Pracuje w nurcie ericksonowsko-systemowym (ale włącza także inne podejścia, według potrzeb :)) Od niedawna próbuje sił jako autorka książek (w przygotowaniu) i współautorka podcastu.