Extraterrien - Sport

Dans cet épisode nous recevons Allison Pineau, la légendaire joueuse de handball française médaillé d’or olympique, championne du monde, championne d’Europe, élue meilleure joueuse du monde. Au cours de cette conversation fascinante, Allison partage son parcours, ses expériences personnelles, tout ce qui a participer à construire sa carrière impressionante 15 dernières années. De son exploration de l'intelligence émotionnelle à sa passion pour la diversité culturelle, en passant par ses projets entrepreneuriaux et son combat pour l'égalité dans le sport, Allison nous offre un aperçu fascinant de son monde intérieur. Restez à l'écoute alors qu'Allison Pineau nous emmène dans un voyage inspirant à travers sa vie, ses défis et son engagement à laisser une trace positive dans le monde du sport et au-delà.

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

— CHAPITRES —

00:00 Introduction, Alisson Pineau la plus grande joueuse handball.

08:30 La diversité culturelle dans le sport et dans le monde.

15:00 Qualité des soins de santé et éducation.

20:47 Ses rêves d’enfance, étudier aux États-Unis et développer ses connaissances.

27:12 Ses débuts dans le sport, polyvalence et excellence

28:24 Comment elle a découvert et débuté le handball

38:51 Surmonter les obstacles, douleur et trahison.

43:35 Faire face aux crises, résilience et performance athlétique.

46:14 Recherche d’identité, résilience, innovation, bien-être, émotions, liberté.

51:47 Écoute de soi, guérison, importance de l'accompagnement.

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59:17 Son futur : un livre, l’entrepreneuriat et le coaching.

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Dans cet épisode nous recevons Allison Pineau, la légendaire joueuse de handball française médaillé d’or olympique, championne du monde, championne d’Europe, élue meilleure joueuse du monde.

Je vous laisse découvrir directement l'extrait 💙

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Dans cet épisode palpitant, nous plongeons dans l'univers de la championne de judo française, Romane Dicko.

Romane Dicko c’est :

-4 titres européens,

-1 titre de championne du monde en 2022,

-Une médaille olympique, en bronze, en individuel, à Tokyo.

-Et pour finir, une médaille d’or, par équipe, à Tokyo.

Au micro d’Extraterrien, elle partage ses expériences émotionnelles et physiques, évoquant des moments de doute et de succès dans sa carrière sportive.

Mais aussi sa préparation mentale et ses techniques de concentration avant les compétitions.

Cet épisode est réalisé en partenariat avec CORUM L'épargne, une entreprise dont la mission est de vous donner les clés pour naviguer dans le monde de l’épargne qui peut paraître complexe.

Ils proposent des solutions d’épargne qui sont à la fois

transparentes car c’est fondamental de comprendre où l’on place son argent

et accessibles car certaines de leurs solutions permettent d’investir à partir de 50€

Donc c’est vraiment adapté à tous les budgets,

Je vous rappelle qu’investir présente des risques, comme la perte en capital.

Suivez toutes les actualités de leurs athlètes, dont Romane Dicko, sur Instagram @corum.sport : https://www.instagram.com/corum.sport/

Installez-vous confortablement et plongez dans l'univers exceptionnel de Romane Dicko.

__Chapitres__

00:00 : Introduction

07:36 Célébration des Jeux Olympiques sans public à Tokyo.

15:06 Judo hyper engagé, attaque rapide, puissance.

21:28 Gestion du focus lors des compétitions sportives.

26:35 Basket au collège, frustration de ne jouer.

28:58 Pas de pression des parents, juste du soutien.

32:45 Difficultés sportives, carrière incertaine, aide scolaire possible.

42:48 Rencontre avec Corum.

50:16 Défaite pour les championnats du monde.

55:29 Son acceptation de soi.

01:06:11 L'inquiétude par rapport au regard des autres.

__Chapitres__

00:00 : Introduction

07:36 Célébration des Jeux Olympiques sans public à Tokyo.

15:06 Judo hyper engagé, attaque rapide, puissance.

21:28 Gestion du focus lors des compétitions sportives.

26:35 Basket au collège, frustration de ne jouer.

28:58 Pas de pression des parents, juste du soutien.

42:48 Rencontre avec Corum.

50:16 Défaite pour les championnats du monde.

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Romane Dicko a toujours eu un tempérament de championne.

Petite, elle recherchait uniquement l’excellence.

Aujourd’hui, c’est la pépite du judo français. 

Pourtant, pendant des années elle s'est sentie différente.

Trop grande,

Trop lourde,

Trop musclée,

Puis, elle a compris que c’était son outil de travail.

Et elle a pris confiance en elle. 

Romane inspire, chaque jour, des centaines de personnes à oser s’affirmer.

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Joffrey Voisin, c'est le meilleur français sur Hyrox.

Pendant longtemps, il a été très impliqué avec Spartan.

Puis, il s'est passionné pour Hyrox, devenant l'un des seuls Français à passer sous l'heure dans la catégorie Élite.

Et si aujourd'hui Joff respire la confiance en lui, ça n'a pas toujours été le cas.

Introverti,

Mal dans son corps,

Souffrant de trouble de l'attention,

Son enfance a été difficile.

Mais c'est dans le sport qu'il s'est trouvé.

Aujourd'hui, c'est une partie essentielle de sa vie.

Dans cet épisode, on retrace son parcours d'introverti à champion d'Hyrox.

Mais pas que.

Il nous livre tous ses conseils pour débuter ou progresser dans cette discipline.

Je ne t'en dis pas plus et je te laisse découvrir cet épisode 💙

___ Personnes et entités citées : ____

__Chapitres__

00:00 Introduction.

00;05 Premier souvenir de sport.

00:10 Sa passion de jeunesse pour le Foot.

00:15 Trouble de l'attention.

00:20 Son adolescence compliqué.

00:30 Ses débuts chez Spartan.

00:38 Sa découverte d'Hyrox.

00:42 Ses premières compétitions Hyrox.

00:48 Ses conseils pour travailler l'alternance course à pied/musculation.

00:55 Ses conseils pour améliorer son Sled Pull.

01:00:13 Les profils qui réussissent Hyrox.

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Joffrey Voisin, c'est le meilleur français sur Hyrox.

Introverti,

Mal dans son corps,

Souffrant de trouble de l'attention,

Son enfance a été difficile.

Mais c'est dans le sport qu'il s'est trouvé.

Je te laisse découvrir dans cet extrait comment il a conquis Hyrox. 💙

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Dans cet épisode, Barthélémy nous offre une mine d'inspiration pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être mental.

Il nous partage ses habitudes, sa routine d’écriture et l’impact de la dépolarisation sur ses croyances limitantes.

Mais aussi ses conseils pratiques pour renforcer sa concentration, sa motivation et la gestion des émotions.

N’hésitez pas à nous dire ce que vous en avez pensé ! 💙

___ Personnes et entités citées : ____

- L’effet cumulé, Darren Hardy

- Un rien peut tout changer, James Clear.

- La dépolarisation, Pierre David.

_Chapitres_

00:00 La création d'une routine matinale.

13:44 Motivation, organisation et focus pour rester productif.

18:28 Gestion des troubles de l’attention.

26:53 La méthode pour prendre des décisions puissante.

30:09 Les moments difficiles font partie de l'apprentissage.

32:00 Sport, introspection, loisirs, impro, épanouissement.

35:02 Des conseils créatif.

43:37 Le pouvoir de la visualisation.

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Si vous souhaitez vous libérer de vos spirales négatives, rebondir après un échec pour exprimer votre plein potentiel, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant :

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👀 𝗤𝘂𝗼𝘁𝗲 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 :

"Là où je place mon attention, je place mon énergie et là où je place mon énergie, je construis ma vie" - Dr.Joe Dispenza

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :

💪 Rebondir après un échec

🚀 Relativiser et sortir de l’illusion du gain et de la perte

🎯 Clés et outils pour gérer les spirales négatives

🙋 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 : 

• Docteur Joe Dispenza

• Mani Hesam

• Stephen Karpman

📚🎬 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲 𝗱’𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝘇 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗿𝗲́𝗳𝗲́𝗿𝗲𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 : 

Chapitre 1 - Identité gagnante : 

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth  

📚𝗟𝗲𝘀 𝗼𝘂𝘃𝗿𝗮𝗴𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗣𝗶𝗲𝗿𝗿𝗲 𝗗𝗮𝘃𝗶𝗱 :

🚀𝗟𝗲𝘀 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗹’𝗮𝗰𝗮𝗱𝗲́𝗺𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗛𝗮𝘂𝘁𝗲 𝗣𝗲𝗿𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗻𝗰𝗲 : 

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𝗖𝗵𝗮𝗽𝗶𝘁𝗿𝗲𝘀 :

00:00 Introduction

01:40 Spirales négatives

02:30 Sortir de l’illusion du gain et de la perte

07:30 La dépolarisation et la peur

09:15 La perception et l’oscillation émotionnelle

11:45 Lien entre peur du futur et référentiel passé

15:00 Le pouvoir de l'acceptation 

16:00 Visualiser l’après spirale négative

18:30 L’abandon et l’échec

20:00 Gérer son entourage dans le cadre d’une spirale négative 

24:50 Conclusion

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 :

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On l’a mis dans un Kart à 10ans,

À 15 ans, il était déjà champion du monde junior de la catégorie reine en karting. 

Aujourd’hui, il a 22 ans et il est considéré comme le prodige des sports automobiles français.

Avec comme rêve de concourir en Formule 1.

Dans cet épisode, Victor Martins nous donne ces conseils pour optimiser sa performance et il nous emmène dans les coulisses d’une saison de Formule 2.

Mets ta ceinture, car cet épisode va à 100Km/h. 

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__Chapitres__

00:00 Introduction 

00:05 Ses premiers souvenirs de sports.

00:10 Ses débuts dans le Karting.

00:17 Comment se faire une place dans le monde des sports automobiles.

00:25 Le confort de vie en Formule 1.

00:30 Comment se créer des opportunités. 

00:40 La différence entre la F2 et la F1.

00:45 Apprendre à travailler sous la pression. 

00:54 Sa routine de champion.

01:00 Son passage dans différentes équipes.

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À 15 ans, ce français est champion du monde Junior de Karting.

Aujourd'hui c'est le grand favori en Formule 2.

Victor Martins est considéré comme le jeune pilote prodige.

Pourtant il a débuté par la gymnastique.

Il était même champion de France.

(Comme un certain Sébastien Loeb).

Mais c'est pour les sports auto qu'il se passionne.

Ses parents ne sont pas multimillionnaires.

Alors son frère et lui s'accrochent.

C'est ce dernier qui s'occupe de son management.

Et l'aide à trouver des sponsors.

Mais surtout il met en place une hygiène de champion des plus sérieuses.

Douche froide.

Mesure du sommeil.

Préparation physique intense.

Exercices cognitifs et cérébraux.

En attendant son rêve de conduire en Formule 1, il déroule dans les catégories,

Champion en Formule Renault Eurocup

Champion en Formule 3.

Beaucoup le considèrent favori pour cette saison en Formule 2 avec ART Grand Prix.

Il signe de nouveaux partenaires comme Corum L'épargne qui croient à son ascension en Formule 1.

J'ai eu la chance d'échanger 1h30 avec Victor, pour qu'il me partage ses techniques.

Il m'a avoué :

Pourquoi les pilotes n'ont pas peur.

La différence en Formule 1 et Formule 2

Combien coute une saison de Formule 2.

Un épisode passionnant !

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Le 5 février 2017, Maxime recoit un coup de genou derrière la tête lors d'un match en rugby de fédéral 2.

Il perd connaissance, vomit, et plonge dans 24h de coma.

Le pronostic vital est engagé, son cerveau est gorgé de sang.

Lorsqu'il se réveille, il ne sait plus parler, plus marcher, ni tenir sa cuillère.

Il ne sait même plus boire de l'eau liquide.

Apres 8 longs mois de ré-éducation,

Il sent que le regard de ses proches a changé.

Il s'évade à Marseille puis en Australie, se reconstruire.

Il pratique le Miracle Morning et reprend peu à peu le sport.

Désormais il a une nouvelle devise :

"Moins de rêve, plus d'action"

Contre l'avis de ses médecins,

il reprend la course à pied,

Quand arrive le Marathon de Paris,

Il s'inscrit sans hésiter.

Le sport lui fait du bien.

Alors il devient coach.

Il devient coach et découvre Hyrox.

Une compétition mêlant course à pied et fitness.

Il en fait un, puis deux.

Il invite aussi ses amis.

Il propose à ses amis, de le suivre.

32 personnes se lancent avec lui dans la compétition.

Sur un évènement il croise, le fondateur d'Hyrox.

Il veut lancer les évènements en France.

Maxime lui raconte son histoire.

Le courant passe,

6 jours plus tard, Maxime est à Hambourg.

Il commence en tant que Country Manager.

La suite à lui de l'écrire !

Un grand Merci à Maxime et Heloise qui ont rendu ce partenariat possible.

Pour trouver une prochaine course Hyrox : https://hyroxfrance.com/fr/

Pour trouver une salle Hyrox : https://hyroxfrance.com/fr/trouve-ta-salle-de-sport-hyrox/

Livres et personnes mentionnées :

Chapitres :

00:00 Introduction

15:00 Enfance

22:00 Accident cérébral

35:00 La reconstruction

45:00 La découverte de Hyrox

52:00 Son rôle chez Hyrox

1:05:00 Comment commencer Hyrox

1:10:00 Inspiration, citation et livre

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𝐃𝐞́𝐜𝐨𝐮𝐯𝐫𝐞𝐳 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 :https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ : 

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

Dans ce nouvel épisode de notre capsule nutrition, nous explorons l’influence du cycle menstruel sur la performance et la récupération, ainsi que le rôle et l’importance de la nutrition avec Marie Chavanes, notre invitée pour cet épisode nous partage son expertise sur ce sujet complexe et très peu abordé !

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝗮𝗯𝗼𝗿𝗱𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗰𝗲𝘁 𝗲́𝗽𝗶𝘀𝗼𝗱𝗲 :

🏃🏼‍♀️ Influence des menstruations sur la performance sportive féminine

🍽 Besoins nutritionnels spécifiques pour les athlètes féminines

👀 Conseils en fonction des phases du cycle menstruel

📚 𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐥𝐞𝐬 𝐫𝐞́𝐟𝐞́𝐫𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐣𝐞𝐭𝐬 𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝𝐞́𝐬 :

• Spécificités féminines - Juliana Antero (Chercheuse INSEP)

• Why We Sleep - Matthew Walker

🙋 𝗣𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝘀 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝘁𝗶𝘁𝗲́𝘀 𝗰𝗶𝘁𝗲́𝗲𝘀 : 

• Carole Maitre - Gynécologue/médecin du sport à l’INSEP

𝐑𝐞𝐭𝐫𝐨𝐮𝐯𝐞𝐳 𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐂𝐡𝐚𝐯𝐚𝐧𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐫 𝐋𝐢𝐧𝐤𝐞𝐝𝐢𝐧 :

https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐳-𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐚𝐥𝐢𝐬𝐞́ :

https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

𝐁𝐥𝐨𝐠 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐩𝐮𝐫𝐞 :https://www.nutripure.fr/fr/blog

𝐂𝐡𝐚𝐩𝐢𝐭𝐫𝐞𝐬

00:00 Introduction

03:15 Phases du cycle menstruel et équilibre hormonal

06:00 Influence de la menstruation sur la performance sportive

12:05 Impacts sur le cycle hormonal

15:55 L’alimentation pendant la menstruation

18:00 L’importance des acides gras

22:15 Athlètes aménorrhée

24:00 La supplémentation en fer

25:40 La menstruation en compétition

29:30 Le carnet d’entrainement

30:10 Conseil sur la supplémentation en fer

31:00 L’influence du cycle hormonal sur la récupération et le sommeil

34:00 Conclusion

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𝐍𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐫𝐞 :

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Découvrez Wise: https://www.wisetrailrunning.com/

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"La seule empreinte que tu laisses, c'est celle de tes pas" et c'est pour ça que Wise est née.

Afin d'offrir une marque de Trail technique et éco-responsable

De la passion pour le trail à la création d'une marque engagée, Guillaume nous raconte tout:

- Ses réflexions sur la consommation écoresponsable de vêtements,

- Comment il a relevé les défis de l'entrepreneuriat en couple,

- Comment il a réussit à développé des produits innovants,

- Et les conséquences du COVID-19 sur la production.

___ Personnes et entités citées : ____

Prochain invité appelé au micro 🎙

_Chapitres_

10:33 Campagne crowdfunding difficile, refonte réussie, impact du Covid.

13:42 Une assion pour le trail qui crée engagement environnemental.

26:36 Création d'un concept innovant.

32:14 Une coconstruction basée sur l'innovation et l'amélioration des produits.

41:25 Sac technique, écoresponsable, accessible à tous.

48:50 une confection éthique.

56:23 Un objectif de durabilité des produits et de réduction des émissions CO2.

01:02:15 Une approche innovante pour concilier l'inconciliable.

01:10:14 L'impact des réseaux sociaux sur la mode.

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Courir en pleine nature, en laissant dans l’environnement la plus faible empreinte possible.

C’est la ligne de conduite que se sont fixée Guillaume Boccas et Axelle Nardoux, un couple de traileurs aguerris en créant Wise. Une marque de trail éthique qui crée des vêtements et des accessoires de trail running à faible impact environnemental. 

Je vous laisse découvrir les coulisses de cette marque écoresponsable avec le fondateur : Guillaume Boccas.

L'épisode entier sera disponible mardi. 💙

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Remerciement partenaire

Un grand merci à Expertise France, filiale de l’Agence Française de Développement, qui organise les Rendez vous de l'expertise, un espace de débat et d'échange pour co-construire le monde de demain.

Le 5 Mars avait lieu un rendez vous sur le thème "Sport et Développement quel est l'impact sur le terrain ?". Allez sur le site https://rdvexpertise.fr/fr/ si vous souhaitez aller plus loin et visionner les tables rondes.

Épisode

Dans cet épisode inspirant, Viknesh partage son incroyable parcours de vie 

Malgré son handicap visuel, Viknesh nous a raconté ses expériences et ses succès dans le domaine du sport, ainsi que son engagement pour la mixité sociale et le handicap.

Il nous a également parlé de son projet phare, l'Urban Ball, visant à promouvoir la tolérance, la résilience et le dépassement de soi à travers le handisport. 

Un épisode inspirant qui souligne l'importance de l'acceptation de la différence et de la réalisation de soi.

___ Personnes et entités citées : ____

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

05:39 Difficulté à diagnostiquer la malvoyance.

11:35 Son enfance en tant que malvoyant.

16:42 Son besoin de s'adapter en raison du handicap.

23:01 On est maître de sa propre vie.

25:40 Sa volonté de promouvoir la banlieue, d’effacer les différences, de rendre tout possible.

45:39 Son rojet "Urban ball" dans les quartiers prioritaires.

56:12 Écoute-toi et décide pour toi.

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Dans le dernier épisode de "Extraterrien", nous avons eu le plaisir d'accueillir Sylvain Court, un athlète exceptionnel avec une carrière dans l'armée et un palmarès impressionnant dans le trail.

Au cours de l'épisode, Sylvain a partagé ses expériences en tant que militaire en opération, évoquant des moments éprouvants et dangereux en Asie qui ont profondément influencé sa vision de la vie. 

En tant que trailer, il insiste sur l'importance de trouver du plaisir dans son sport et aborde les défis de sa professionnalisation croissante.

Sylvain évoque également ses croyances et pratiques en nutrition et préparation pour les courses de longue distance.

Nous espérons que cet épisode vous a apporté un regard unique sur le monde du trail et de l'armée, enrichi de la perspective personnelle et profonde de Sylvain Court.

Prochain invité appelé au micro 🎙

_Chapitres_

00:00 Championnats de VTT, souvenir marquant, parcours difficile.

12:58 Boisson spécifique pour récupération et nutrition sportive.

21:15 Expérience diverse de courses en montagne.

23:55 Victoire aux championnats du monde de VTT.

32:11 Course à pied, plaisir, sacrifices, performance, calendrier.

45:20 Promouvoir produits écologiques, minimise empreinte carbone.

50:43 Changement de vie vers l'aventure militaire excitante.

01:10:16 Entraînement quotidien avec Philippe, ami et entraîneur.

01:13:58 Suivi détaillé de l'entraînement sur quatorze ans.

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Il y a beaucoup de similitudes entre le monde du sport et de l’entreprise. Les entrepreneurs ont les mêmes problématiques que les sportifs.

👀Quote importante :

"La formule de la réussite : répétez vos objectifs, visualisez-les et ressentez-les" 

Nous abordons dans cet épisode :

🥊 La routine sportive et la productivité entrepreneuriale

🚀 Les hacks et bonnes habitudes

🎯 Des méthodes concrètes de préparation mentale et de visualisation pour atteindre ses objectifs

🙋 Personnes et entités citées : 

📚 Les ouvrages de Pierre David :

🚀 Les formations de l’académie de la Haute Performance : 

Pour faire disparaître la peur de l’échecPour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental

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Coach - Passer à l’étape supérieur grâce au mental :

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Chapitres :

00:00 Introduction

02:55 Les routines et habitudes pour performer

08:05 La puissance de la visualisation

12:15 Noter les 3 choses à faire dans sa journée

13:20 Gratitudes, fiertés, apprentissages et décisions

17:38 Prioriser, lâcher prise et faire des choix

19:08 Routines alimentaires

20:41 Organiser sa journée et améliorer sa productivité

26:20 Être athlète et avoir une routine

28:10 Routine pour un entrepreneur vs pour un sportif

32:44 Conclusion

𝗡𝗼𝘂𝘀 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲 :

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Ses parents l'ont abandonnée,

Ses professeurs ne pariaient pas sur elle,

Pourtant, elle deviendra championne d'Europe.

Yoanna est une passionnée de football freestyle.

À l'âge de 15 ans,

Durant les nuits hivernales,

Elle s'entraînait sous un lampadaire électrique.

Elle devait le rallumer toutes les 10 minutes.

Mais elle persiste. Et devient championne d'Europe.

Aujourd'hui, elle rêve d'atteindre le titre de championne du monde.

Elle est douce,

Elle est disciplinée,

Elle est passionnante.

Je vous préviens, cet interview va vous donner envie d'en faire plus.

___ Personnes et entités citées : ____

L’effet cumulé, Darren Hardy

The one thing, Gary W. Keller et Jay Papasan

Écoute ton corps, Lise Bourbeau

Les 4 accords toltèques, Miguel Ruiz

Atomic Habits, James Clear

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00:00 Ses souvenirs de sports.

00:04:00 Son rapport à la masculinité.

00:15:54 Son rêve de devenir footballeuse.

00:21:35 Elle arrête l’école à l’âge de 15 ans.

00:28:30 Les mantras qui l’accompagnent.

00:32:49 Ses entrainements et son envie d’en faire plus.

00:45:25 Elle doit se débrouiller seule.

00:58:49 Les compétitions de football freestyle.

01:00:58 Les championnats d’Europe de football freestyle.

01:11:00 L’avenir du football freestyle.

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À 15 ans, elle se retrouve seule,

Et elle se met à arrêter l'école.

Yoanna est en colère.

Elle en veut à la vie.

Elle est agressive.

À 17 ans, une famille lui tend la main.

Ça marquera un tournant dans sa vie.

Aujourd'hui, elle est championne d'Europe de foot freestyle.

En partie parce qu'un jour on a cru en elle.

L'épisode entier sera disponible mardi. 💙

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Aujourd'hui je vous emmène avec Shirine Boulki, qui a seulement 24 ans et qui est déjà 2 fois championne d’Europe et vice-championne du monde de judo dans la catégorie la plus légère de -48 kg.

Elle m’a reçu dans son dojo et j’ai pu prendre quelques images de ses entraînements que vous pourrez retrouver sur Instagram.

Si tu ne la connais pas, je te recommande l’épisode et aussi de la suivre, car Shirine a vraiment un super mindset à la fois positif, sympathique, curieuse mais aussi un mindset de championne.

En échangeant avec elle, il ne fait aucun doute qu’elle va rester au top niveau pour très longtemps car elle met tout en place.

Pourtant, on a parlé de sujets délicats, et Shirine s’est livrée sur certaines réalités:

Notamment comment elle gère la pression constante de l’alimentation dans un sport à catégorie de poids, et ses besoins comme tout le monde de craquer. On a parlé au moins 30 minutes de poids, de pesée, de régime, de cheat meals, bref on a fait le sujet dans tous les sens. Et c’était passionnant. J’y ai appris beaucoup de choses, et Shirine est ultra décomplexante car elle avoue.

C’est une interview qui m’a regonflé et fait faire le plein d’énergie donc j’espère que vous aussi ! Bon épisode.

___ Personnes et entités citées : ____

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00 Etre une jeune championne de judo.

08:51 Ambition sportive inspirée par le père.

13:38 Famille agitée, caractères différents, passion pour le sport.

20:10 Suivi diététique pour maximiser son énergie et ses muscles.

25:56 Se restreindre, puis se laisser aller parfois.

31:40 Phases émotionnelles liées au poids.

33:05 Inquiétude concernant le poids et l'apparence physique.

40:25 Gérer les règles pendant l'entraînement et la compétition.

50:28 Détermination, ambition, sacrifices pour atteindre l'excellence.

01:05:12 Réalisation, croissance, succès et Paris 2024.

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Dans cet épisode, on a pu interviewer Shirine Boukli !

Elle a seulement 24 ans et elle est déjà 2 fois championne d’Europe et vice championne du monde de judo dans la catégorie la plus légère de -48 kg. 

L'épisode entier sera disponible mardi. 💙

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Découvrez Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé : https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

Dans ce nouvelle épisode de notre capsule nutrition, nous explorons le lien entre l'alimentation et la fatigue.

Christophe Carrio, notre invité pour cet épisode nous partage son expertise sur ce sujet complexe.

🥦 Les aliments à éviter lors du déjeuner

🍽 Le choix de fragmentation alimentaire ou non

🧩 Les multiples facteurs auquel il faut etre attentifs

Voici les sujets que nous abordons dans cet épisode afin d’aller encore plus loin dans la compréhension de notre corps et pour rester en bonne santé.

Retrouvez Christophe Carrio :

Sa chaîne Youtube : https://www.youtube.com/@christophecarrio-CTS

Son Instagram :

https://www.instagram.com/ctschristophecarrio/

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog

**Christophe Carrio - Physique au top https://www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/72-physique-au-top.html**

**Christophe Carrio - 1 corps sans douleur https://amzn.to/3V7n0OB**

Chapitres

00:00 Introduction

01:50 Fatigue post-alimentation

05:00 Aliment à éviter pour réduire la fatigue

07:00 la fragmentation de notre alimentation

13:00 Problème de digestion pendant la pratique sportive

16:00 Conclusion

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À 27 ans, Arnaud Jérald détient le record du monde d'apnée

Pourtant la carrière d’Arnaud est loin d’être tracée.

Il est dyslexique.

Il n’a jamais eu plus de 8 en anglais.

Il ne sent pas à sa place à l’école.

À cela s’ajoute son hyper sensibilité. Les profs ne misent pas gros sur lui.

Sauf qu’à coté de l’école, son père l’initie à la pèche sous marine dès 8 ans.

Ses débuts sont compliqués : il enchaine les otites et les bronchites et se retrouve plusieurs fois aux urgences.

Dans des profondeurs si hostiles, c’est le seul endroit où il se sent calme et protégé.

Aujourd’hui Arnaud, est l’enfant prodige de l’apnée. A 20 ans, il nageait déjà à 100m de profondeur.

À 27 ans, Il détient un record du monde, et a encore +15 ans de carrière devant lui.

Mais tout le monde s’étonne de ses méthodes.

Arnaud ne respecte aucun code dans l’apnée :

Mais il répète toujours : ma seule motivation, c’est de prendre du plaisir.

À l’heure où le sport est souvent associé à la souffrance, il prend le contre pied.

Et montre qu’on peut être un modèle de réussite dans le plaisir.

___ Personnes et entités citées : ____

— CHAPITRES —

00:00 Enfance, compétition, VTT, souvenirs, sports variés, sensations.

18:59 Plongée apnée, passion d'enfance, choix professionnel.

25:52 Difficultés d'apprentissage, dyslexie.

49:14 Pratique de l'apnée axée sur le plaisir.

58:44 Hiver sans plongée, ressourcement en montagne.

01:16:44 L'apnée procure des sensations paradoxales et profondes.

01:54:38 Hypersensibilité.

02:33:58 Rencontre avec Charles, compréhension mutuelle, aspirations communes.

02:45:35 Résilience, expérience, apprendre, surmonter, profiter, décapitaliser.

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J’ai passé une matinée avec Arnaud Jerald, recordman du monde d’apnée en profondeur.

Et voici 3 choses qu’il m’a transmis.

1 - La patience est une question de survie.

Arnaud pourrait exploser son record. Pourtant il ne le repousse que d’un mètere par an.

À 27 ans, il a encore +15 ans de carrière devant lui.

Mais son sport ne vie que par les records.

Plus de record ⇒ plus de média ⇒ plus de sponsor.

Donc Arnaud prend le temps de repousser ses limites.

2 - L’apnée est un sport aussi physique que cérébral

Arnaud a passé 2h30 à m’expliquer que sa plus grande difficulté était de contenir ses émotions quand il se rapproche des échéances. En profondeur, Arnaud ne pense pas à sa performance, il n’observe pas son environnement.

Il se concentre sur une musique et sur le plaisir qu’il prend. La moindre pensée peut lui couter la mort.

3 - La limite de l’homme n’est pas la profondeur mais le temps.

Arnaud met environ 3min30 pour parcourir 122m aller retour en profondeur.

Son concurrent de 10 ans de plus met 1 min de plus.

On attend avec impatience vos retours 💙

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Dans cet épisode, nous avons pu interviewer Marc-Antoine Olivier, médaillé de bronze au 10 km des Jeux Olympiques et champion du monde au 5 km en eaux libres.

Au micro d’Extraterrien, il va nous parler :

=> De ses entraînements avec Philippe Lucas,

=> De son échec aux Jeux Olympiques de Tokyo,

=> De sa préparation pour les Jeux Olympiques à venir.

Mais Marc-Antoine, c’est aussi un homme drôle, résilient et doté d’une grande force mentale.

On a adoré tourner cet épisode et on espère qu’il vous plaira tout autant 💙

___ Personnes et entités citées : ____

📚 Références

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

05:55 Le plus gros échec de sa carrière.

12:16 Nager quand on a l'arcade ouverte.

24:51 Rencontre décisive avec Philippe Lucas.

27:35 Son changement de vie.

34:59 Gestion de la récupération pour les athlètes.

45:55 Les apprentissages de la natation.

49:45 Préparation pour Paris 2024.

56:27 Inquiétude pour l'insécurité à Paris avant les Jeux.

01:16:43 Soutien crucial d'Aurélie Muller pour la médaille olympique.

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Marc-Antoine Olivier avait 18 ans lorsqu'il quitte tout pour aller s'entraîner avec Philippe Lucas.

Pour lui, c'est l'entraînement le plus dur au monde. Il nageait 10 km sans s'arrêter.

Parfois, sous 40 degrés avec une eau à 32 degrés.

Mais comme il le dit, sans cet entraînement, il n'aurait pas la force mentale qu'il a aujourd'hui.

On vous laisse découvrir plus en détail son histoire. 💙

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Dans cet épisode, vous aller découvrir les coulisses du média Extraterrien.

Mais aussi :

Pour la première fois, Barthélémy prends la place de l’invité et se prête aux jeux des questions. 

N’hésitez pas à nous dire ce que vous en avez pensé ! 💙

Retrouvez Maëlyss ici:

📱LinkedIn ➡️ https://rebrand.ly/LinkedIn-Maelyss

🎙️Podcast ➡️ https://rebrand.ly/Podcast-etsionetaithonnete

🎥 YTB ➡️ https://rebrand.ly/Youtube-toutsimplementmae

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Cet épisode est réalisé en partenariat avec Brooks, la marque de trail running.

Nous sommes allés à leur rencontre durant leur week-end de kick off. Une semaine très chargée pour l'équipe. On s'infiltre pour tou vous raconter.

Participants :

Montage Audio : Morgane Chambrin

Cheffe de projet : Maelyss Lopez

Écriture et réalisation : Barthélémy Fendt

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⚖️ Priorisation et équilibre de vie

🏗 Construire son Identité

😨 Peur de l’échec

La subtilité en entreprise ➡️ Connaître sa raison d’être

Réussir à formuler une mission vraie, sincère, factuelle va permettre de construire une équipe forte et engagée autour de cette mission.

Venez découvrir comment Pierre travaille avec des entreprises pour booster la performance des équipes.

Son conseil le plus important :

➡️ Faite en sorte que tout le monde soit à la bonne place.

Si vous avez besoin de faire beaucoup de management, c’est un symptôme que ce n’est pas le cas, il faut réagir. 

Et si vous souhaitez aller plus loin, découvrez le programme "Entreprise pleine de sens"

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/dirigeants/?el=barth

🙋 Personnes et entités citées :

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :

Les formations de l’académie de la Haute Performance

__CHAPITRES__

00:00 Introduction

03:25 La dépolarisation en entreprise

09:20 La raison d’être d’une entreprise

12:05 L’exemple de AHP

13:20 Relation d’équipe

16:00 Système de priorité intrinsèque

18:30 Conclusion

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Un grand merci à Arnaud Laurent et  @OVNIcapital  qui ont permis cette interview.

Dans cet épisode avec François Trinh-duc, nous avons exploré sa transition remarquable d'une carrière sportive réussie vers l'entrepreneuriat.

François partage ses expériences, ses défis et ses succès dans les secteurs de la technologie et du conseil.

Nous avons également parler de l'importance de:

Rejoignez-nous pour une discussion inspirante sur l'entrepreneuriat, la reconversion et la persévérance.

___ Personnes et entités citées : ____

Matthieu Stefani 

Georges Frêche

Taïg Khris

Olivier Remini

Jonny Wilkinson

Diego Domínguez

Fabien Galthié

— CHAPITRES —

00:00 Début

06:40 La valorisation du sport.

08:11 Le dilemme des parents entre encourager et exiger.

11:34 Enfant timide qui a dû s'adapter au monde médiatique.

15:42 Bienveillance, courage, curiosité : clés de son succès professionnel.

19:29 Évolution de l'image de sportif à entrepreneur.

21:36 Rencontre avec PDG, formation, lancement de son activité.

39:40 Le recrutement quand on est chef d'entreprise.

46:02 Remise en question après des critiques forçant une introspection.

52:01 Idées de projets dans la tech, s'entourer, plaisir, objectifs.

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode François Trinh-Duc.

Il nous parle de sa timidité et de son évolution grâce au rugby.

Inspirez-vous de son histoire dans l’épisode complet disponible sur YouTube dès maintenant et sur cette plateforme à partir de mardi. 💙

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Championne olympique, et 9 fois championne du monde, elle est frappée par un cancer des ovaires en 2015. 

C’est Myriam Nicole qui m’a recommandée d’aller l’interviewer.

J’ai passé plus de 6 heures avec elle.

Elle est douce, attachante, dans la lune, très réservée, timide.

Mais aussi têtue et acharnée.

Une vraie battante.

Elle découvre le BMX grâce à ses frères.

À 10 ans, elle est déjà championne du monde.

À 18 ans, un partenaire lui propose le VTT de descente. Elle accepte.

« C’était nouveau, j’avais juste envie d’apprendre. »

Six mois plus tard, elle sera championne du monde.

Elle le restera pendant presque 10 ans.

Après une lourde chute, elle arrête à 28 ans.

Certains l’enterrent.

Mais le BMX devient une nouvelle discipline olympique. Elle n’en a pas fait depuis 10 ans, alors elle n’y pense pas.

Puis, elle rencontre David Douillet qui lui parle des Jeux.

Au même moment, son père décède.

C’est décidé, elle fera les Jeux pour lui rendre hommage. Elle a 18 mois.

L’impossible arrive.

Elle remporte l’or « avec le plan parfait ».

Elle va continuer de pédaler jusqu’en 2015.

___ Personnes et entités citées : ____

Myriam Nicole

Cédric Gracia

Florent Poussin

Jean-Christophe Tricard

Giovanna Bonazzi

Christian Taillefer

Eric Baronne

Shaun Palmer 

Pablo Guterres

Stéphane Girard

Nicolas Vouilloz

Greg Linard

Laëtitia Le Corguillé

— CHAPITRES —

00:00 Enfance passionnée pour le BMX

23:07 Compétitions dans le BMX

36:07 Record de vitesse VTT sur neige

58:07 Préparation pour les jeux

01:10:44 La colère transformée en motivation

01:16:35 Stratégie de course, choix de l'emplacement

01:22:26 Pression lors des événements sportifs en compétition

01:29:42 Cancer diagnostiqué lors d'une course d'enduro

01:32:21 La maladie

01:37:35 Profiter de la vie malgré tout

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Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants. Si vous êtes fan de sport ou simplement de motivation ou de développement personnel, ce podcast est fait pour vous.

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Anne-Caroline Chausson est probablement la plus grande descendeuse de tous les temps. Mais depuis 2015, elle lutte contre un cancer des ovaires incurables.

Apres 3 mois de chimio thérapies, cela fait 1 an et demi qu’elle a arrêté tout traitement.

Elle dit ne jamais s’etre sentie aussi bien.

Mais surtout que chaque jour compte.

Anne-Caroline nous rappelle qu’il faut savourer chaque instant et chaque petit moment.

Retrouve l'épisode sur Youtube à partir de Lundi et sur ta plateforme de Podcast à partir de mardi. 💙

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🌿 Les protéines végétales sont de plus en plus utilisé par les athlètes afin de réduire leurs consommations de viande tout en s’assurant d’avoir les bons apports nutritionnels.

Les protéines végétales est avant tout une alternatives à la protéine végétale.

Plusieurs raisons peuvent nous amener à vouloir réduire ou arrêter de consommer de la protéine animal

🌍 Valeurs écologique 

🐥 valeurs de protections animal

💊 Enjeux de santé

Pour autant, il est impératif d’avoir un apport en protéine suffisant pour être en bonne santé. C’est pourquoi il est indispensable de compenser si l’on fait ce choix là.

Au delà d’être une très bonne alternative en apport de protéine, nous pouvons également lui trouver des bienfaits

Réduire la quantité d’alimentation carnée & donc de graisses saturée

Augmentation de la consommation d’anti-oxydant

Réduction de consommation de produit laitier

Marie CHAVANES nous rappelle également que le plus important est de trouver le juste équilibre et qu’il se cache toujours dans une question de dosage & d’adaptation.

Dans cette épisode, elle nous partage ses connaissances pour aider tous ceux qui sont curieux ou souhaite trouver le régime alimentaire idéal.

Retrouvez Marie Chavanes :

Son Linkedin : https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé :

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📚Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

THE GAME CHANGERS - Louie Psihoyos 

COWSPIRACY - Kip Andersen et Keegan Kuhn 

WHAT THE HEALTH - Kip Andersen et Keegan Kuhn

Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog

__CHAPITRES__

00:00 Introduction

02:00 Tendance des Source de protéine végétale

06:08 Les avantages de la protéine végétale

08:30 La protéine végétales pour la santé

13:30 Régime alimentaire végétarien

14:30 S’assurer d’avoir le bon apport en protéine

17:50 Mythe de la protéine végétale

21:40 Conclusion

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On l’appelle le Petit Prince du trail. Et son histoire est une tragédie.

Xavier Thévenard est un jurassien pure souche.

Enfant, il adore aller aux champignons, sentir le parfum de l’automne. et grimper les arbres.

Il voue un amour inconditionnel à la montagne.

Ce petit génie va vite triompher en trail.

À 25 ans il remporte l’UTMB.

La course mythique.

Il la remportera 3 fois.

Le public l’adore.

Son sourire malicieux.

Son léger bégaiement.

Son engagement écologique.

Durant l’automne 2020, le destin… Décide de ne pas lui faire de cadeau.

La maladie de Lyme.

Une bactérie venue tout droit des enfers.

Perte de force.

Fatigue chronique.

Douleurs articulaires.

Xavier se bat. Il y croit plus que jamais. Il a changé de traitement. Il a vu les meilleurs médecins. Et lu tous les livres sur sa maladie.

Je ne souhaite à personne de vivre ce que vit Xavier.

Mais Xavier nous rappelle que personne n’est invincible.

Et nous sommes tous vulnérables face au destin.

J’ai eu la chance d’interviewer Xavier durant 1H30.

___ Personnes et entités citées : ____

Angelica Olmo

Léo Berger

Jeanne Salvi

Benoît Nave 

GIEC 

Pablo Servigne 

Aurélien Barrau

Camille Etienne

Georges Mouton

Georges Mouton

Anthony Berthou

Blast

GreenLetter Club

Hugo Clément

— CHAPITRES —

00:00 La maladie de Lyme

10:26 Traitement personnalisé

18:17 Suivi médical en France 

26:29 Besoin alimentaire

39:05 Réduire empreinte carbone

01:02:58 Transition écologique et responsabilité collective

01:21:50 Désalignement des valeurs de l'UTMB ?

01:25:22 Réchauffement planétaire, énergies fossiles, changements à venir.

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Je n’ai jamais rencontré un athlète aussi concerné par le climat.

Xavier Thevenard est ultra traileur.

Son palmarès est incroyable.

3 victoires sur l’UTMB, la course la plus prisée du monde.

Mais Xavier a choisi de s’engager.

Et il met à contribution sa notoriété pour partager ses apprentissages.

Il lit tous les livres d’Aurélien et de Jancovici.

Il rejoint la fresque pour le climat.

Il change son mode de vie.

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Elle est la petite montante du trail français. On n'a jamais vu une athlète française réaliser une année aussi parfaite.

Pourtant, Clémentine Geoffray revient de loin. Pendant de longues années, elle était malheureuse, désalignée et souffrait d’une obsession pour son poids.

Elle refusait de manger avec du beurre. Elle tentait des régimes étranges pour perdre 1 kg de plus. Et complexait en regardant le physique de ses concurrentes sur les lignes de départ. Au point où elle avait complètement oublié d’avoir un cycle hormonal “constant”.

Avec beaucoup de maturité, de recherche sur soi, et de résilience, il lui aura fallu attendre ses 28 ans pour se sentir enfin alignée et se débarrasser de son trouble du comportement alimentaire. Elle a arrêté de penser “performance” et s’est concentrée sur son bonheur.

Ce changement en 2023, l’a transcendée :

-En mars, elle est championne de France de trail court.

-En juin, elle est championne du monde de trail court.

-En août, elle remporte la fameuse MCC à Chamonix.

-En octobre, elle termine #1 mondiale du classement Sky Running Series.

Aujourd’hui, elle est une athlète aussi performante que rayonnante.

___ Personnes et entités citées : ____

— CHAPITRES —

00:00 Expérience de trail, changement vie, succès sportif.

08:23 Changement d'état d'esprit pour meilleure performance.

15:47 Contrôle du sport et de l'alimentation.

21:43 L'image corporelle et l'entourage.

38:21 Partir vite, éviter d'être coincé, réitérer.

54:55 Défis, réinvention, diversité, nouveaux objectifs sportifs motivants.

58:46 Reconnaissance de la chance et recherche d'équilibre.

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode Clémentine Geoffroy.

Elle refusait de manger avec du beurre. Elle tentait des régimes étranges pour perdre 1 kg de plus. Et complexait en regardant le physique de ses concurrentes sur les lignes de départ. Au point où elle avait complètement oublié d’avoir un cycle hormonal “constant”.

Avec beaucoup de maturité, de recherche sur soi, et de résilience, il lui aura fallu attendre ses 28 ans pour se sentir enfin alignée et se débarrasser de son trouble du comportement alimentaire. Elle a arrêté de penser “performance” et s’est concentrée sur son bonheur.

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Si vous souhaitez vous libérer de vos blocages pour exprimer votre plein potentiel, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant

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➡️ "Décidez de qui vous avez envie de devenir, parce que sinon ce sont les autres qui décideront. Ça peut ne pas vous correspondre."

Voici comment nous pourrions résumer cet épisode en une phrase.

Trouver son identité, c'est avant tout trouver qui nous avons envie de devenir.

Pour devenir un athlète, un entrepreneur, une personne épanouie, les conseils de Pierre David sont précieux.

Nous abordons dans cet épisode :

🤔 Comment gérer nos paradoxes internes.

🏄 L'état de flow

🎯 Des exemples concrets d'athlètes qui ont atteint leurs objectifs

Et si vous souhaitez aller plus loin,

Vous pouvez également vous faire accompagner par l'équipe de l'académie de la haute performance.

🙋 Personnes et entités citées :

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Chapitre 1 - identité gagnante :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

Les ouvrages de Pierre David :

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barth

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

➡️ Si vous êtes coachs et que vous souhaitez pousser l’accompagnement de vos athlètes :

Pour devenir préparateur mental

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Coach - Passer à l’étape supérieur grâce au mental

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__CHAPITRES__

00:00 Introduction

02:20 l’utilité de la préparation mentale en endurance

06:30 Vision vs objectifs de résultat immédiat

10:20 L’état de flow

11:47 Définir son identité : exemples

15:35 Exercice pour commencer

19:55 Exemple de Barth

21:30 Conclusion

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Nous avons le plaisir d'accueillir Baptiste Chassagne, un ultra-traileur hors pair, pour un voyage captivant à travers endurance, passion et dépassement de soi.

Dans cet épisode, il nous partage avec passion :

-Son parcours incroyable d'ultra-trailer, de ses débuts jusqu'à ses courses les plus mémorables.

-Sa philosophie de vie et comment il surmonte mentalement les défis les plus ardus du trail running. Découvrez ses techniques de préparation mentale et physique

-Son cheminement personnel et comment l'ultra-trail est devenue bien plus qu'un sport pour lui

Ne ratez pas cet épisode émouvant !

___ Personnes et entités citées : ____

-Alexandre Bouchet

-Alexis Bergues

📚🎬 Comme d’habitude, retrouvez toutes les références de cet épisode :

-Atomic Habits, James Clear.

— CHAPITRES —

00:00 Récit de son UTMB.

15:40 Les courses les plus marquantes.

22:55 Sa Philosophie du trail.

35:02 Course difficile avec prise de conscience.

49:10 Conseils pour les aspirants ultra-trailers.

01:14:05 Prudence excessive, peu de prises de risques.

01:23:57 Passion pour le foot.

01:35:08 Violence, peur, anorexie, rétablissement, course à pied.

01:48:53 Passionné de musique électronique.

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode Baptiste Chassagne.

Baptiste, en 2023, a été champion de France de trail. Dans cet extrait, il nous raconte comment est né son amour pour la course à pied.

Inspirez-vous de son histoire incroyable dans l’épisode complet disponible sur YouTube dès maintenant et sur cette plateforme à partir de mardi. 💙

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Nous avons le plaisir d’accueillir Aurélien Dunand-Pallaz dans cet épisode.

C'est un ultra trailer exceptionnel qui a remporté deux des quatre ultra-trails majeurs de l'année 2023 :

Il nous a partagé ses expériences et anecdotes, notamment sur son entrainement, sa préparation pour des compétitions en haute montagne, et ses stratégies de course.

Une véritable masterclass sur l'art de la victoire en Ultra trail !

Excellente écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:00 Propulsion médiatique

00:04:10 1er souvenir de sport & enfance

00:16:40 Le début du Trail

00:22:00 Evolution de la course à pied

00:25:40 Projets de course

00:31:00 La Hard Rock

01:12:00 La diagonale des fous

01:27:00 Le ski comme préparation

01:29:30 Les questions de la fin

01:33:00 Conclusion

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode, Aurélien Dunand Pallaz.

Dans cet extrait, nous plongeons dans l'univers de l'athlète de trail running, qui partage son initiation et ses premières performances.

En discutant de sa passion pour les longues distances, des défis physiques et mentaux auxquels il a dû faire face, ainsi que des changements dans la mentalité des athlètes en matière de performances sportives, notre invité nous offre un aperçu fascinant de son parcours.

L’épisode complet est disponible sur Youtube à partir de Lundi & sur cet plateforme à partir de Mardi.  💙

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Entre et 35 ans, notre corps accepte beaucoup moins les excès de la vie et cela peut avoir un impact très nette sur notre santé et notre forme physique.

La raison est scientifique : Nous avons un pic et donc une diminution hormonale de l’organisme, ce qui va altérer l’adaptation du corps. 

 ➡️ Douleurs corporelles persistantes 

 ➡️ Perturbations mentales

 ➡️ Symptômes de certains organes

Les efforts sont toujours accessibles, mais la récupération et beaucoup plus longue et les blessures sont vite arrivées.

Mais alors quelles sont les solutions pour rester en forme ?

💤 Le Sommeil ,

🍽 Une alimentation adaptée,

💪 Une bonne stratégie sportive

Mais vous pouvez également aider votre corps grâce au complément alimentaire : Collagène, Multivitamine, Magnésium, Oméga 3 

Que vous ayez 20 ans ou 40 ans, cet épisode est un condensé de connaissance sur le corps humain et vous sera très bénéfique pour optimiser vos performances dans le temps. 

Retrouvez Christophe Carrio :

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés : 

Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog

Christophe Carrio - Physique au top : https://www.christophe-carrio.com/fr/livres-programmes-mep/72-physique-au-top.html

Christophe Carrio - 1 corps sans douleur : https://amzn.to/3V7n0OB

En savoir plus sur le Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/blog/aliment-riche-collagene-n325

En savoir plus sur le Multivitamine : https://www.nutripure.fr/fr/blog/multivitamines-danger-n289

En savoir plus sur le Magnesium : https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-magnesium-n43

En savoir plus sur l’Omega 3 : https://www.nutripure.fr/fr/blog/omega-3-danger-n303

🌟 Personnes citées : François D’Haenne 

Chapitres:

02:20 Le palier des 35 ans

08:30 Les Pathologie fréquentes 

10:30 Entendre les messages de notre corps

12:20 Continuer à progresser

18:20 Mieux Récupérer 

22:00 Routine du Sommeil

24:40 Le Collagène

31:25 Les autres compléments

34:40 Les Oméga 3 

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Nous avons le plaisir d’accueillir Hillary Geradi dans le premier épisode 2024.

J’espère que vous êtes prêt à vivre avec nous les aventures de Hilary, entre trail et haute montagne.

Cette femme est une géante de l’ultra et de la montagne puisqu’elle à battu cet été le record de l’ascension du mont blanc.

Un record précédemment tenu par Emelie Forsbergo.

Hilary à une immense passion pour le trail et la montagne, qui pourtant se révèle assez tard dans sa vie.

Originaire du Vermont, Elle nous raconte l’histoire qui l’a amené dans les Alpes puis dans ce sport qui est le trail avant de faire le paris fou de tenter ce record de vitesse.

Un épisode Rempli de rebondissement rempli de défis pour trouver sa place en montagne.

Hillary est un exemple de positivité et de sourire.

Bienvenue dans la vie histoire incroyable d’Hillary Gerardi.

À bientôt & bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

- Bode Miller

- Mikaela Shiffrin

- Kilian Jornet

- Emilie Forsberg

- Mimmi Kotka

- Elise Poncet

- Valentine Fabre

- Sebastien Montaz

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

****What I Talk About When I Talk About Running - Haruki Murakami****

Prochain invité appelé au micro 🎙

- Julia Virat

— CHAPITRES —

00:00 Introduction

02:15 Premiers souvenirs de Sport

11:00 Le Vermont

15:00 L’amour pour les Alpes

19:30 Le déclic pour le Trail

27:00 Le sexisme dans le sport

42:00 Record du mont blanc

01:14 Gestion des pensées négatives

01:20:00 Les questions de la fin

01:27:00 Conclusion

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*** À propos du podcast Extraterrien ***

Le podcast extraterrien est un podcast de sport en français diffusé toutes les semaines. Nous faisons l'interview de tout type d'athlètes. Que ce soit un sport de combat, un sport de fond, sport d'équipe, un sport extrême, de l'athlétisme du football ou un sport atypique, vous retrouvez des interviews de sportifs inspirants.

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Nous avons le plaisir d’accueillir Hillary Geradi dans le premier épisode 2024.

Cette femme est une géante de l’ultra et de la montagne puisqu’elle à battu cet été le record de l’ascension du mont blanc. 

J’espère que vous êtes prêt à vivre avec nous les aventures de Hillary, entre trail et haute montagne. 

Inspirez-vous de l'histoire incroyable de Hillary Gerardi dans l’épisode complet disponible sur Youtube dès maintenant & sur cet plateforme à partir de mardi 23 Janvier.  💙

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De manière générale, la préparation mentale passe au second plan pour les athlètes. Évidemment, les sports d'endurance ne dérogent pas à la règle.

Les sports d'endurance sont des sports :

🏔 Exigeants

💤 Chronophages

🥵 Très énergivores

Cela implique qu'il faut être totalement inspiré par son objectif afin d'aboutir à un succès.

Inspiration Vs Motivation

Il y a une grande différence entre l'inspiration et la motivation.

Pierre David nous explique en détail quelles sont leurs différences, pourquoi il ne faut pas être motivé mais inspiré si l'on veut réussir à long terme.

On a aussi parlé :

- Exercice d'ancrage pour flotter pendant une course

- Peur du mur des 30 km

- Abandon et priorité

Un exercice pour tous les pratiquants de sports d'endurance qui souhaitent passer au niveau supérieur.

Vous pouvez également vous faire accompagner pour aller plus vite dans votre préparation. 

Prendre rendez-vous dès maintenant :

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🙋 Personnes et entités citées :

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

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Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :

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Pour devenir préparateur mental :

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Coach - Passer à l’étape supérieur grâce au mental

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__CHAPITRES__

00: Introduction

03:00 l’utilité de la préparation mentale en endurance

06:20 La perte de motivation

12:00 Les exercices mentaux pendant l’effort

19:00 L’abandon 

21:24 Résumé de l’épisode

22:10 Conclusion

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Mais comment avoir un bon apport en protéine ?

Voici le premier frein pour un sportif qui souhaiterait passer à un régime végétarien ou vegan.

La protéine animale contient l’entièreté des acides aminés essentiel au bon fonctionnement du corps, à contrario de sa cousine végétale, qui n’est malheureusement pas aussi complète et doit être compenser.

Si vous souhaitez vous orienté vers un régime végétarien au vegan, il va falloir : 

🔋Calculer vos besoins en protéines 

🎯Trouver l’alternative adapter

Le quinoa est ne exception de protéine végétale complète qui pourra vous donner tous les apports essentiels. 

Vous allez également pouvoir faire des associations de plusieurs protéines végétale pour un résultat complet en acide aminés. 

➡️ Céréales & légumineuses 

➡️ Graines oléagineuses & légumineuses

Cet épisode permet de mieux comprendre les protéines végétales et compléter nos connaissances pour une alimentation optimiser.

Retrouvez Marie Chavanes :

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés : 

Blog Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/blog

En avoir plus sur les protéines végétales : https://www.nutripure.fr/fr/blog/meilleures-proteines-vegetales-n47

Les documentaires vegan dont parle Bath :

Game Changer - Louie Psihoyos

What the health - Kip Andersen et Keegan Kuhn

Cowspiracy - Kip Andersen et Keegan Kuhn

__Chapitres__

00:00 Introduction

01:20 Définition protéines

02:45 Définition du Régime végétarien et Végan

04:50 Protéine animales vs végétale

08:00 L’essor du régime végétal

10:35 Obtenir le bon apport en protéine via le végétal

14:00 Mesurer son apport 

17:20 Risque d’une surconsommation en protéines

18:40 Risque d’une carence de protéines

20:50 Les besoins en compléments

24:00 Astuce pour les déplacements

27:05 Une transition réussie

29:45 Conclusion

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode, Juliette Willmann.

Juliette est une skieuse freeride professionnelle, 4ème des free ride World Tour en 2021. Pourtant, elle fait le choix, à seulement 26 ans, de faire une croix sur les compétition. Pas vraiment compétitrice, sa nouvelle vie est toujours sur des skis (ou sur un vtt enduro).

Juliette est la productrice et protagoniste principale de son premier court métrage, “Rise”. Le film est disponible sur Youtube des Maintenant.Comment vivre de son sport sans faire de compétition ?

L'épisode offre un aperçu fascinant des défis mentaux et émotionnels rencontrés par un professionnel du ski en dehors du circuit de compétition, mettant en lumière la flexibilité, les stratégies de carrière et la relation complexe avec la peur dans ce domaine.

Découvrez comment à seulement 26 ans, Juliette à décidée de transformer sa carrière de skieuse freeride.

À bientôt & bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Rise - Clustr Film Trailer : https://www.youtube.com/watch?v=OxI06vBqCEQ

Festival Montagne en Scène : https://www.montagne-en-scene.com/villes-etapes-france

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:00 Actualité Court métrage RISE

00:06:22 Le projet RISE

00:25:00 Transition de vie d'athlète à cinéaste.

00:53:00 Passion pour le VTT

00:59:00 Relation avec la peur et gestion.

01:07:20 l’importance de l’entourage

01:13:00 le premier souvenir de sport

01:16:00 Les questions de la fin.

01:18:00 Conclusion

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Nous avons le plaisir d'accueillir Victor Daviet, un snowboarder passionné.

Dans cet épisode, il nous raconte:

Ne manquez pas cet épisode captivant !

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude, retrouvez toutes les références de cet épisode :

— CHAPITRES —

02:00 Premier souvenir de sport.

07:56 Poursuivre ses rêves.

12:16 Trouve sa voie dans la vidéo.

16:29 Films promotionnels de marque, projets différents.

31:45 Expérience de snowboard au Pakistan avec des guides.

35:49 Menaces talibanes contre la fédération afghane de snowboard.

41:53 L’aide donné à l’équipe afghane.

56:56 Expériences d’avalanches.

01:12 Sauvetage en Montagne.

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Nous avons le plaisir d’accueillir dans cet épisode, Victor Daviet un snowboarder passionné et pas comme les autres.

Dans cet extrait, il nous raconte la création de son association Snowwanders of Solidarity et son engagement envers l'intégration des réfugiés afghans en France.

Inspirez-vous de son histoire incroyable dans l’épisode complet disponible sur Youtube dès ce soir à 18 heures & sur cet plateforme à partir de ce mardi.  💙

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Nous avons le plaisir d'accueillir Kevin Rolland, une légende du ski freestyle.

🏆 3 x Gagnant des X Games

🏆 1 x champion du monde

🥉 Médaillé de bronze aux aux Jeux olympiques

Kevin Rolland fait partie des meilleurs de sa discipline.

Dans cet épisode, Kevin nous partage sa fin de carrière en compétition, très riche en émotions, et comment il a décidé de se réinventer dans la pratique du ski.

Son processus de guérison après un très lourd accident :

Ses secrets de préparation mentale :

Son passage du ski de compétition à des projets vidéo créatifs :

Ne manquez pas cet épisode captivant et inspirez-vous de l'histoire incroyable de Kevin Rolland.

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude, retrouvez toutes les références de cet épisode :

Film : Top to Bottom - Kevin Rolland & Mathias Lopez

Livre : Kevin Rolland - Pas le temps pour les regrets

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:30 Voir le coté positif de la vie

00:06:10 Son accident et sa rééducation

00:17:40 Imaginer la vie sans ski

00:19:45 Trouver sa motivation malgré le doutes des autres

00:26:15 Amitié & compétition

00:32:00 Les points forts de Kevin

00:34:00 Stress & Compétition

00:50:00 Carrière post compétition

01:01:00 Mécanique économique du film

01:07:00 Son livre

01:10:00 Les questions de la fin

01:19:45 Conclusion

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Nous avons le plaisir d'accueillir Kevin Rolland, une légende du ski freestyle.

4 fois champion du monde, 2 fois médaillé d’argent aux Jeux olympiques, Kevin Rolland fait partie des meilleurs de sa discipline.

Dans cet extrait, Kevin nous partage comment il a abordé son processus de guérison après un très lourd accident :

Inspirez-vous de l'histoire incroyable de Kevin Rolland dans l’épisode complet disponible sur Youtube dès maintenant et sur cette plateforme à partir de mardi 12 Décembre. 💙

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Si vous souhaitez vous libérer de vos blocages pour exprimer votre plein potentiel, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant

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Pour réussir à comprendre comment augmenter sa confiance en soi, il est important de comprendre comment fonctionne la confiance.

Il y a deux types de confiance :

😎 La confiance inconditionnelle, liée au regard que l’on porte sur nous-même.

🏆 La confiance conditionnelle, liée à des faits, des actes, aux résultats que l’on produit.

Une fois les bases abordées, Pierre David nous explique quelles sont les causes d’une perte de confiance ou d’une faible confiance en soi avant d’aborder les solutions.

Vous pouvez commencer par un exercice assez simple.

1 - Notez 3 traits de caractère que vous admirez dans la vie.

2 - Trouvez quelles personnes expriment ces traits de caractère.

3 - Trouvez 10 moments où vous-même,vous exprimez ces traits de caractère.

Vous pouvez également vous faire accompagner par des professionnels.

Si la méthode de la dépolarisation semble vous correspondre, n’hésitez pas à rencontrer l’équipe de l’académie de la haute performance pour vous faire accompagner.

Prendre rendez-vous dès maintenant :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

🙋 Personnes et entités citées :

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barth

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

__CHAPITRES__

00:00 Introduction 

03:20 Définition de la confiance

06:40 Manifestation de la perte de confiance

12:10 Entre confiance et arrogance

14:15 La dépolarisation inversée et confiance en soi

16:20 Exercice pour avoir confiance en soi

17:10 Faire appel à un préparateur mental

22:12 Conclusion

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Tessa Worley est une athlète avec une carrière juste impressionnante.

🏆 2 x Championne du monde individuel

🏆 2 x Championne du monde Par équipe

🥇 16 Victoires d’épreuve de coupe du monde

Tout juste retraitée sportive, Tessa profite de son temps libre pour prendre du temps et réfléchir à son avenir.

Cet épisode est aussi un bon moyen de regarder derrière et observer tout le chemin accompli afin de se projeter et aborder calmement la suite.

Les pieds dans la neige depuis toute petite, Tessa a grandi entre la France et la Nouvelle Zélande où elle vivait l’hiver, toute l’année, comme si son destin était tracé.

Malgré son tempérament calme, voire timide dans la vie de tous les jours, Tessa à créer un alter ego sur les skis. 

💥 Agressive

💪 Compétitive 

🦁 Féroce 

Elle nous partage comment elle formate son cerveau avant chaque course :

Notre conversation aborde de vastes sujets tels que :

Son rapport à la peur.

L’importance de l’équipement dans le ski.

La préparation de l’avenir.

Cet épisode est rempli d'inspiration, de persévérance et de réussite !

___ Personnes et entités citées : ____

📚 Références 

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction.

00:01:50 Premier souvenir de sport.

00:03:00 Son enfance entre deux parties du monde.

00:12:00 Son caractère de compétitrice.

00:17:00 Entrer dans un état d’hyper concentration.

00:26:00 Souvenirs de compétitions. 

00:34:20 Le soutien du staff et du public. 

00:37:00 Fin de carrière. 

00:40:00 Relation avec son technicien & Equipement. 

00:51:50 Conseils & Apprentissage sportifs.

01:09:00 Le rapport à la peur.

01:13:30 La vie de groupe.

01:28:00 Les questions de la fin.

01:33:00 Conclusion.

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Tessa Worley était-elle destinée à devenir une championne de ski ?

Dans cet extrait, Tessa nous raconte comment elle a vécu en hiver toute l’année pendant les 8 premières années de sa vie. Une enfance très singulière qui a sûrement impacté son caractère et sa vision du monde.

Vous pouvez retrouver l’épisode complet de de Tessa Worley :

🏆 2 x Championne du monde individuelle

🏆 2 x Championne du monde par équipe

🥇 16 Victoires d’épreuves de Coupe du Monde

Sur Youtube dès maintenant et sur cette plateforme de podcast à partir du mardi 5 décembre.

Bonne écoute 💙

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Résumé

Jean-Eric Vergne est un pilote de Formule 1 et de Formule E.

Il nous a accueillis dans son simulateur pour nous faire partager son parcours :

JEV est un passionné qui a toujours envie de gagner.

Nous avons passé un moment incroyable avec lui et son équipe et nous espérons que vous allez passer une bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00: Introduction.

07:35 Premier souvenir de sport.

12:00 Les difficultés rencontrées.

25:44 Docteur champion, entraînements en Finlande, rituel froid.

28:49 Vie avec douleur, stress, et différents défis.

31:55 L'influence de la pression sur les performances sportives.

34:29 L'importance de la confiance en soi.

38:20 L'importance de l'équipe en sport automobile.

49:27 Persévérer pour ses rêves.

51:40 Conclusion.

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Jean-Eric Vergne est un pilote de Formule 1 et de Formule E.

Il nous a accueillis dans son simulateur pour nous faire partager son parcours :

Une bonne manière que se projeter dans l'univers de JEV.

L'épisode complet est disponible sur Youtube et Sur cette plateforme à partir de mardi.

Bonne écoute.

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Nous passons environ 30% de notre vie à dormir. A partir du moment ou nous avons intégré cela, nous comprenons l’importance de notre sommeil sur notre santé. 

Le sommeil est indispensable pour :

💪 La récupération physiologique

🧠 La mémorisation

L’alimentation à une place très importante dans la qualité de notre sommeil.

Notre alimentation impact la production de mélatonine et donc, la qualité de notre sommeil.

Pour favoriser ce processus, nous pouvons privilégier certains aliments. Les aliments contenant des tryptophanes sont très intéressants car en lien avec la mélatonine.

🌿 Graines de courge

🧀 Fromage la brousse

🍌 Banane

Sont des exemples d’aliment à privilégier à partir de 17h et pour le repas du soir.

L’activité sportive en fin de journée peut avoir un impact important sur votre endormissement.

En fonction de la sensibilité de chacun à l’adrénaline et la dopamine, Christophe nous conseille d’éviter les séances à forte intensité après 17h.

Un épisode très riche, avec beaucoup de notions mais qui peut transformer votre rapport au sommeil.

Christophe souhaite préciser que le métabolisme du tryptophane et de la sérotonine sont complexes et pas totalement élucidés. Ce qui en fait un sujet très compliqué à traiter dans un podcast de vulgarisation.

Nous pouvons vous partager quelques précisions si besoins.

Retrouvez Christophe Carrio :

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

__Chapitres__

00:00 Introduction

01:00 Alimentation & Sommeil

12:30 Choisir son alimentation pour mieux dormir

12:40 Favoriser un dîner végétarien

14:00 Le paradoxe d’un repas lourd

16:00 Les compléments pour le sommeil

18:40 Activité sportives & Sommeil

23:00 Alimentation matin & soir

25:00 Routine de Christophe

29:00 Conclusion

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Résumé

Karine Joly est une experte du FreeFly, Championne du monde en 2018 avec son partenaire Greg Crozier.

Karine nous a accueillis chez elle, chez iFLY Lyon, pour nous faire partager son parcours passionnant :

Rempli de bienveillance, de détermination, de passion, nous avons passé un moment incroyable en compagnie de Karine Joly et de toute son équipe.

Nous espérons que vous aussi, vous allez passer une bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00 Introduction.

06:20 Apprendre à sauter en parachute.

08:20 Apprendre à apprivoiser le danger.

11:54 Les différents sauts réalisés.

16:25 Progresser malgré les ratés.

20:39 Préparation mentale en parachutisme.

26:10 Travail d'équipe.

29:57 Moments introspectifs.

33:43 Les sacrifices.

37:00 Une alimentation saine lors des voyages.

39:40 Le Covid.

42:12 Les défis surmontés pour réussir.

45:28 Conclusion.

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Résumé

Greg Crozier est un expert du FreeFly, Champion du monde en 2018 avec sa partenaire Karine Joly et 4 fois recordman du vol en grande Formation.

Son sport, c’est de se jeter dans le vide, mais de le faire avec grâce et maîtrise.

J’espère que vous allez ressentir à travers cette interview toute la passion que Greg a pour sa discipline.

Greg nous a accueillis chez lui, chez iFLY Lyon, pour nous faire partager son parcours passionnant :

Rempli d’énergie, de bonne humeur et surtout de bienveillance, nous avons passé un moment génial en compagnie de Greg Crozier et de toute son équipe.

Nous espérons que vous aussi, passez une bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

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Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:50 1er souvenir de sport

00:11:00 La gestion du stress

00:14:20 Le Karaté

00:16:30 La compétition Freefly

00:19:50 La rencontre avec sa partenaire Karine

00:22:19 La puissance du parachutisme

00:24:20 Le freefly de compétition

00:35:00 Heure de vol

00:38:00 Gagner sa vie dans le parachutisme

00:42:00 Les questions de la fin

00:42:45 Conclusion

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Greg Crozier est un expert du FreeFly, Champion du monde en 2018 avec sa partenaire Karine Joly et 4 fois recordman du vol en grande Formation.

Son sport, c’est de se jeter dans le vide, mais de le faire avec grâce et maîtrise.

Dans cet Extrait, Greg nous partage dans un premier temps son amour et sa gratitude pour le lien entre tous les parachutistes avant de de rentrer dans le détail de son sport et de la compétition.

Une bonne manière que se projeter dans l'univers de Greg.

L'épisode complet est disponible sur Youtube et Sur cette plateforme à partir de mardi.

Bonne écoute.

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Si vous avez envie de booster votre préparation mentale, vous pouvez prendre rendez-vous avec Pierre dès maintenant : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

Le stress est un indicateur que ce que l'on fait compte, que l'on est dans la bonne direction, qu'il s'agit d'une priorité pour nous.

🌟 C'est ainsi que nous devons appréhender notre stress, selon Pierre David.

Un stress modéré, c'est le signal que le corps se prépare à l'action.

Si, par contre, votre stress est démesurément élevé, il peut impliquer :

Pierre nous explique point par point comment apprendre à écouter et contrôler son stress pour transformer notre relation au stress.

💨 La respiration par le ventre

🫀 La cohérence cardiaque

⚓️ L'ancrage avec une bulle ressource

Mais surtout, il en est convaincu :

➡️ La dépolarisation

Il nous partage également sa vision de l'abandon, une vision factuelle qui est très décomplexante.

Si la méthode de la dépolarisation vous semble correspondre, n'hésitez pas à rencontrer l'équipe de l'académie de la haute performance pour vous faire accompagner.

Prendre rendez-vous dès maintenant :

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🙋 Personnes et entités citées : 

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Les ouvrages de Pierre David :

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

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__ CHAPITRES __

00:00 Introduction 

03:00 Définition du stress 

07:20 La surperformance lors des grands événements

11:20 Technique et outils antistress de dernières minutes

17:50 Le stress et la dépolarisation

19:00 Conclusion

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Dans ce nouvel épisode captivant, Nous vous emmenons à la découverte de l'univers fascinant de Nicolas Fleury, un cycliste spécialiste du trial freestyle et entrepreneur exceptionnel.

Nicolas partage son parcours remarquable, de ses débuts modestes dans une forêt isolée à sa découverte du trial de compétition et du trial freestyle.

Découvrez ses défis, ses victoires et les moments qui lui ont permis d’avoir la carrière qu’il a aujourd’hui.

Dans cette conversation inspirante, Nicolas révèle sa philosophie face aux obstacles, comment il utilise des outils de préparation mentale pour structurer ses pensées et atteindre ses objectifs.

Son plus grand plaisir est pouvoir inspirer ne serait-ce qu’une personne dans sa vie. Alors profitez de cette conversation immersive avec Nicolas Fleury.

Soyez inspiré, bonne écoute.

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:02:00 1er souvenir de sport

00:04:20 La chance de pouvoir inspirer

00:06:50 L’enfance

00:07:50 L’entourage

00:12:50 Qu’est ce que le trial ?

00:21:00 Affronter la peur

00:24:20 Faire du sport pour gagner

00:28:00 Vivre de sa passion

00:37:00 Jongler entre le sport & les études

00:40:00 Le plaisir de la performance

00:56:00 Le rapport aux réseaux sociaux

01:05:00 Transition de carrière

01:20:00 Savoir s’entourer pour se développer

01:28:00 Événements & démonstration de trial

01:37:00 Sa vision de la célébrité indirect avec Vaimalama Chaves

01:57:00 Les questions de la fin

02:07:00 Conclusion

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Dans cet Extrait Nicolas nous fait découvrir le vélo Trial de compétition qu’il à pratiqué pendant plus de 10 ans avant d’aller dans l’univers du trial Fresstyle.

Les règles strictes, la complexité des obstacles et l'importance de la confiance en soi dans ce sport. Il nous partage comment l'expérience et la maturité peuvent réduire la peur, permettant aux athlètes de repousser leurs limites. Une exploration captivante du pouvoir de la perception dans le monde du sport.

Épisode complet disponible sur Youtube dès maintenant et sur votre plateforme de podcast à partir du mardi 07 Novembre.

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Myriam Nicole, 2 fois Championne du Monde de VTT de descente, partage avec nous son parcours à travers les défis et les opportunités pour se hisser au sommet de cette discipline.

Nous avons pris le temps de parler de la féminité dans un sport essentiellement masculin.

Ceci est un message important pour toutes les femmes qui partagent la vie de Myriam.

Comment trouver le bon équilibre dans sa féminité ?

Comment se comparer aux hommes pour progresser sans se dénigrer ?

Comment rester soi-même et ne pas jouer un rôle ?

Nous prenons également le temps de revenir sur la commotion cérébrale qu’elle a subie en février dernier, en abordant toutes les étapes de guérison et les symptômes post-commotionnels.

Merci à elle de mettre en lumière les lacunes de connaissances et de vigilance dans un sport comme le VTT, et de partager ses apprentissages.

Venez découvrir le VTT de descente avec Myriam Nicole, double championne du monde, mais aussi une femme avec des doutes et des peurs qu’elle aime dépasser pour se sentir vivante et incroyablement forte.

___ Personnes et entités citées : ____

Prochains invités appelés au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:40 1er souvenir de sport & enfance

00:04:50 Comparaison aux hommes

00:06:40 La féminité dans le VTT

00:12:50 L’adolescence

00:15:00 L’ambition de faire une carrière

00:17:45 Rythme d’entrainements

00:21:20 Concentration & récupération mentale

00:24:30 Commotions cérébrales

00:27:00 Compétitions

00:43:30 La gestion émotionnel

00:51:30 Chute & Commotions cérébrale

01:08:00 Les questions de la fin.

01:20:00 Conclusion

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Les efforts d’endurance demandent une attention nutritionnelle toute particulière si nous souhaitons optimiser nos capacités.

Marie nous présente aujourd’hui, comment la boisson d’endurance, peut être notre allié lors de nos efforts prolongés.

À Savoir : Nous pouvons nous satisfaire de l’eau pour un effort inférieur à 1h30 mais nous devons privilégier une boisson d’effort au-delà.

Les avantages :

🔋 Recharger les stocks d’énergie

🥵 Combler les pertes en vitamine et minéraux

💧 Être bien Hydraté

Afin d’augmenter nos performances sportives, Marie nous partage toutes les connaissances clés pour nous aider à choisir correctement notre boisson.

🥤 Les différents types de boissons

⚖️Les avantages & inconvénients

🧭 Les critères importants de sélections

Restez à l'écoute pour tout savoir sur les boissons d'endurance et comment elles peuvent améliorer l'endurance et la performance de votre prochaine sortie.

Retrouvez Marie Chavanes :

https://www.linkedin.com/in/marie-chavanes-959028185/

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

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__Chapitres__

00:00 Introduction

01:04 Définition de la boisson d’endurance

02:00 Définition des termes techniques

04:35 Le Rôle des électrolytes.

07:10  Critères des sélections de notre boisson d'effort

10:50 Les éléments à risques

11:55 Préparer sa propre boisson

13:15 Avoir une alternative salée

15:25 Conclusion

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Kevin Geniets est un passionné de la performance, au-delà même de sa passion pour le vélo. Plongez au cœur du monde exigeant du cyclisme professionnel avec lui. Ensemble, nous explorons les coulisses de ce sport, les rôles souvent méconnus des 'équipiers' qui œuvrent dans l'ombre pour placer les leaders au sommet.

Il nous partage ses convictions sur l’importance d’optimiser au maximum chaque aspect de la performance :

💤 La récupération

🥦 La nutrition

🧠 La préparation mentale.

Le cyclisme est un sport où les prédispositions physiques guident les athlètes pour trouver leur place.

Il ne pourra jamais gagner le Tour de France, c’est impossible.

Par contre, il peut trouver sa place :

Son objectif est de faire la plus belle carrière possible et profiter.

Cet épisode va à la découverte de Kevin Geniets, qui nous aide à comprendre pourquoi trouver l'équilibre dans ce sport intense est essentiel.

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

https://www.youtube.com/@BryanJohnson

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:01:30 1er souvenir de sport & enfance

00:08:30 Le cyclisme comme métier

00:12:00 Stratégie & Rôles

00:26:20 Plan d’entrainement

00:35:00 Nutrition & Cyclisme

00:42:00 La performance

00:50:20 Préparation mentale

00:58:00 Les mauvais cotés du cyclisme

01:08:50 Thibaut Pinot

01:14:00 L’ambiance dans le peloton

01:19:00 Les questions de la fin.

01:25:00 Conclusion

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Kevin Geniets est un passionné de la performance, au-delà même de sa passion pour le vélo.

Ensemble, Nous explorons les coulisses de ce sport, les rôles souvent méconnus des 'équipiers' qui œuvrent dans l'ombre pour placer les leaders au sommet.

Il nous partage ses convictions sur l’importance d’optimiser au maximum chaque aspect de la performance pour prétendre au Tour de France

💤 La récupération

🥦 La nutrition

🧠 La préparation mentale.

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Résumé

Monique Ewanjé-Epée détient le plus vieux record de France d’athlétisme féminin. Ce record a 33 ans depuis le 29 juin dernier.

Découvrez les coulisses fascinantes de la carrière d’une athlète dans les années 90.

Le sport a changé, le monde également, et nous avons le plaisir de revenir sur des moments forts de sa carrière.

Oui, il y a des : “c’était mieux avant” dans cet épisode.

Pourtant, les enjeux et la passion du sport sont toujours les mêmes :

💪 Des compétitions intenses

⛰ Des obstacles à surmonter

💥 Des doutes

💰 Des défis financiers

D’athlète de haut niveau qui ne voit pas le sport comme un métier à énergéticienne accomplie, cette conversation est un long chemin de 33 ans que l’on vit ensemble dans cet épisode.

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Prochain invité appelé au micro 🎙

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:04:50 1er souvenir de sport & enfance

00:08:30 Le double projet Sportif / Extra-sportif

00:23:00 L’évolution de l’écosystème sport

00:28:00 Avis sur les compétitions aujourd’hui

00:30:00 Le sport & l’argent

00:54:00 Le Record de France

01:01:00 Routine avant course

01:06:00 110m haie moderne

01:10:00 Technique de course

01:15:00 La pression de la compétition

01:32:00 Energie & préparation mentale

01:53:00 Trouble alimentaire

02:00:00 Les questions de la fin.

02:16:00 Conclusion

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💥 Épisode Complet disponible sur Youtube dès maintenant 💥

__Sur votre plateforme de podcast à partir de mardi 03 septembre __

Monique Ewanjé-Epée détient le plus vieux record de France d’athlétisme féminin. Ce record a 33 ans depuis le 29 juin dernier.

Découvrez les coulisses fascinantes de la carrière d’une athlète dans les années 90.

Le sport a changé, le monde également, et nous avons le plaisir de revenir sur des moments forts de sa carrière.

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Si vous souhaitez vous libérer de vos blocages pour exprimer votre plein potentiel,

Vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

🤔 À quoi sert vraiment la préparation mentale ? 

🎯 Comment savoir si ce préparateur va vraiment pouvoir nous aider ?

Ce sont des questions légitimes sur lesquelles il faut s’arrêter et discuter.

C’est ce que nous faisons aujourd’hui avec Pierre pour essayer d’y voir plus clair sur le métier de préparateur mental.

➡️À quel moment devons-nous faire appel à un préparateur mental ?

➡️Comment bénéficier pleinement d’un accompagnement ?

➡️Quels sont les points de vigilances à avoir ?

Cet épisode nous aide à comprendre comment nous faire accompagner, au bon moment, par la bonne personne et quels sont les signaux à prendre en compte pour ne pas perdre notre temps.

Si la méthode de la dépolarisation semble vous correspondre, n’hésitez pas à rencontrer l’équipe de l’académie de la haute performance pour vous faire accompagner. 

Prendre rendez-vous dès maintenant :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

🙋 Personnes et entités citées :

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barth

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

➡️ Si vous êtes coachs et que vous souhaitez pousser l’accompagnement de vos athlètes :

Pour devenir préparateur mental : https://lacademie-de-la-haute-performance.com/preztechdepo?el=barth

Coach - Passer à l’étape supérieur grâce au mental   https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/offert?el=barth

CHAPITRES

00:00 Introduction

03:45 Le rôle du préparateur mental.

06:32 Ce que le préparateur mental ne fait pas.

09:18 Quand aller voir un préparateur mental ?

13:05 Choisir son préparateur mental.

17:38 Evaluer le professionnalisme d’un préparateur mental.

22:30 Sa relation avec son préparateur.

37:00 Etre dans le bon état d’esprit pour être accompagné.

30:00 Conclusion

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C’est avec une immense joie que nous recevons une nouvelle fois Alan Roura, skipper, entrepreneur, et papa extraordinaire, autour de ce micro.

Cet épisode a été tourné au cœur d'un chantier naval, entre pièces mécaniques, cordages et semi-remorques.

Pour plonger encore plus profondément dans l'univers d'Alan Roura, nous t'invitons à découvrir ce lieu de tournage sur les réseaux sociaux @extraterrien.

Alan m’avait beaucoup inspiré pour plusieurs raisons : 

Dans cette seconde discussion, Alan partage avec nous les coulisses de sa collaboration avec son co-skipper, Simon Koster. Il nous plonge dans la naissance de leur partenariat, leur complémentarité et la manière dont ils prennent ensemble des décisions cruciales.

Il nous dévoile les défis inattendus qu'ils ont dû surmonter rappelant ainsi l'humilité nécessaire face à l'immensité de l'océan. 

Au-delà de son rôle de skipper, Alan jongle également avec celui de jeune papa. Son désir profond est d'offrir à sa fille la même liberté qu'il a connue, lui permettant de se découvrir soi-même et de choisir librement son propre avenir. 

Mais Alan ne s'arrête pas là.

En tant qu'entrepreneur, il nous dévoile avec sincérité les multiples facettes de la gestion de son entreprise, ainsi que les défis qu'il a dû surmonter dans sa quête de financements. Il souligne l'importance cruciale de la visibilité, de la capacité à se présenter efficacement, et de la nécessité d'une équipe solide pour atteindre les sommets. 

Si vous êtes passionné(e) par l'univers de la navigation, de la paternité et de l'entrepreneuriat, ne manquez pas cet épisode avec Alan Roura. 

🏃‍♀️ Personnes et entités citées 🏃‍♂️ : 

Alex Thomson : https://www.instagram.com/alex_thomson_racing/

Simon Koster : https://www.instagram.com/simikoster/

Clarisse Cremer : https://www.instagram.com/clarissesurlatlantique/ 

Sam Davies : https://www.instagram.com/samdavies_sailing/

Documentaire: L'Envers du sport : La course du siècle

Prochaine invitée appelée au micro🎙 : 

● Marie Tabarly 

Chapitres 🎬 :

00:00:00 Introduction. 

7:59 Rencontre avec Simon Koster. 

12:14 La naissance du projet Jacques Vabre avec Simon Koster. 

23:43 L'intégration de Simon Koster dans l’équipe. 

30:10 Les difficultés de l’entreprise. 

51:06 Skipper et entrepreneur. 

56:55 Concilier vie familiale et professionnelle. 

1:07:04 Les valeurs qu’il veut donner à ses enfants. 

1:10:35 Les questions de la fin.

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Dans cet épisode, nous accueillons Maé-Bérénice Meité,patineuse artistique de haut niveau. 

🏆 6 fois Championne de France

🏅 10ème aux Jeux Olympiques de Sotchi

Aujourd’hui, Maé est fortement engagée dans les questions d'équilibre de vie pour les sportifs, ainsi que dans la mise en place de solutions concrètes pour aider les athlètes à vivre de leur sport.

Elle partage avec une grande sincérité sa vision du monde du sport, les enjeux et parfois les dérives qui se cachent derrière le rêve de vivre de sa passion.

Ces sujets, bien connus de tous les athlètes, font partie intégrante de la vie d'un sportif de haut niveau. Cependant, ils sont rarement abordés.

Maé en a discuté avec nous.

Avec une vision très mature de cet écosystème, Maé souhaite réellement transmettre aux jeunes athlètes des valeurs telles que :

Dans cet épisode, découvrez Maé-Bérénice Meité à travers ses succès, ses échecs et ses objectifs pour les années à venir.

___ Personnes et entités citées : ____

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

- From Choice to Change - Emily Adams

- The Diary of CEO

Prochain invité appelé au micro 🎙

 - Clarisse Agbegnenou

— CHAPITRES —

00:00:00 Introduction

00:03:20 1er souvenir de sport & enfance

00:12:00 Prise de conscience & Objectif

00:16:00 Enjeux & Dérives

00:24:00 Stratégie & objectifs

00:28:30 L’écosystème du patinage

00:39:40 Etapes de reconstruction

00:56:00 Choisir sa discipline

00:58:00 Les USA

01:00:00 Développer l’extra sportif

01:10:00 Financer sa carrière

01:25:00 Accompagner les athlètes

01:24:20 Les objectifs à venir 

01:29:00 Conclusion

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__Sur votre plateforme de podcast à partir de mardi 03 septembre __

Dans cet épisode, nous accueillons Maé-Bérénice Meité,patineuse artistique de haut niveau. 

🏆 6 fois Championne de France

🏅 10ème aux Jeux Olympiques de Sotchi

Aujourd’hui, Maé est fortement engagée dans les questions d'équilibre de vie pour les sportifs, ainsi que dans la mise en place de solutions concrètes pour aider les athlètes à vivre de leur sport.

Elle partage avec une grande sincérité sa vision du monde du sport, les enjeux et parfois les dérives qui se cachent derrière le rêve de vivre de sa passion.

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L’alimentation est propre à chacun !

Il est important de se construire son propre régime alimentaire en fonction de :

🧬 Sa génétique.

🥗 Ses habitudes alimentaires.

⚠️ Les signaux envoyés par son corps.

Voici le cœur de la conversation que nous avons aujourd’hui avec Christophe Carrio.

Nous abordons également des sujets tels que :

➡️ Le rôle des compléments alimentaires pour la performance et la récupération.

➡️ L’impact écologique de certains aliments

➡️ L’importance d’être flexible quant à nos choix alimentaires.

Vous l’aurez compris, cet épisode donne de nombreux conseils pour optimiser son alimentation et maintenir une bonne santé tout au long de sa vie.

Retrouvez Christophe Carrio :

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

Creuser le sujet des compléments alimentaire :Compléments alimentaires : comment faire les bons choix#ae27

En savoir plus sur la Rhodiola :https://www.nutripure.fr/fr/blog/bienfaits-de-la-rhodiola-rosea-n39#ae27

En Savoir plus sur l’Ashwwagandha :https://www.nutripure.fr/fr/blog/ashwagandha-danger-n305#ae27

Chapitres

00:00 Introduction

01:30 Les conséquences de la malbouffe en fonction de son âge.

06:30 Macro et Micro nutriments : Différences et importances.

10:30 Comment bien passer la barrière des 30 ans

15:40 Pas de régime miracle pour tous.

22:00 Certains aliments à éviter ?

26:50 Notre rapport à l’addiction

30:35 La vision d’ensemble des Compléments alimentaires

34:32 Conclusion

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Aujourd'hui, nous avons le plaisir de recevoir le joueur de rugby Baptiste Couilloud, pour une discussion passionnante sur son parcours et sa carrière.

Malgré des rêves de football, c’est finalement à travers le rugby que Baptiste va s’exprimer.

Il débute le rugby à 6 ans, sans grande conviction, au sein du club du Lou rugby.

Aujourd’hui, devenu un joueur indispensable de l’effectif, il nous partage son affection et sa relation particulière pour ce club qui lui à permis d’être le joueur qu’il est aujourd’hui.

Dans cet épisode, nous plongerons à travers les défis et opportunités d’un jeune joueur plein d’ambition.

Baptiste partage avec nous :

Avoir un équilibre de vie et ne pas tout miser sur le rugby a toujours été important pour Baptiste. De par son éducation avant tout, il nous partage l’importance des études et de l’extra-sportif pour devenir un meilleur joueur, une meilleure personne et se préparer au mieux pour la suite de l’aventure.

Une aventure qu’il nous à partagé non loin du centre d’entraînement de Marcoussis, lorsqu'il se préparait, en vue de la Coupe du Monde.

__CHAPITRES__

00:00:00 Introduction

00:03:00 1er souvenir de sport

00:06:15 Son amour pour le foot & le stade Gerland

00:09:30 Sa relation avec le Lou Rugby

00:13:20 Pierre Mignoli

00:18:15 Le titre de capitaine

00:22:20 L’enfance de baptiste

00:28:20 La relation avec son frère

00:41:45 L’équipe de France

00:44:45 L’essai le plus marquant

00:49:20 Développer l’extra sportif

01:00:00 Le jeu de la fin

01:04:00 Conclusion

___ Personnes et entités citées : ____

Prochain invité appelé au micro 🎙

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Cet épisode est une rediffusion de notre interview avec le triathlète Léo Bergère.

Nous l'avions interviewé en Octobre 2022, quelques semaines avec son titre de champion du monde de triathlon en 2022 à Abu Dhabi.

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Rediffusion de notre épisode avec le triathlète Dorian Coninx suite à son titre de champion du monde de triathlon le 23 Septembre 2023.

Nous l'avions interviewé en Septembre 2022, suite à son titre de champion d'Europe.

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💥 Épisode Complet disponible sur Youtube des maintenant 💥

__Sur votre plateforme de podcast à partir de mardi 26 septembre __

Nous avons le plaisir de recevoir le joueur de rugby Baptiste Couilloud, pour une discussion passionnante sur son parcours et sa carrière.

Malgré des rêves de football, c’est finalement à travers le rugby que Baptiste va s’exprimer.

Il débute le rugby à 6 ans, sans grande conviction, au sein du club du Lou rugby.

Aujourd’hui, devenu un joueur indispensable de l’effectif, il nous partage son affection et sa relation particulière pour ce club qui lui à permis d’être le joueur qu’il est aujourd’hui.

Dans cet épisode, nous plongerons à travers les défis et opportunités d’un jeune joueur plein d’ambition.

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Résumé

Pour la plupart des athlètes, l'anxiété la plus intense qui accompagne chaque séance d'entraînement et chaque compétition est la crainte de la blessure.

Cette appréhension les hante, car une blessure peut les contraindre à suspendre leur activité pendant de longs mois, voire altérer leur niveau de performance.

Tifany Huot-Marchand, patineuse de vitesse, avait entendu parler de cette peur sans la ressentir personnellement, malgré ses 13 années de pratique au plus haut niveau.

Cependant, le 9 octobre 2022, sa réalité a changé de manière tragique à la suite d'une chute provoquée par une de ses concurrentes lors d'une compétition aux Pays-Bas.

Allongée sur la glace, son corps a refusé de répondre. Une fracture de la 5ème vertèbre cervicale l'a laissée complètement paralysée.

Depuis, Tifany lutte pour retrouver la capacité de marcher, de courir, mais surtout... de patiner. Son premier objectif depuis sa chute était de pouvoir à nouveau patiner, et elle a réussi à réaliser les deux premiers. Cependant, il y a quelques semaines, elle a reçu la nouvelle qu'elle ne pourra plus jamais participer à des compétitions de patinage en raison de la fragilité de sa moelle épinière.

Son histoire est celle d'une combattante admirable, une preuve vivante que des objectifs solides peuvent nous aider à nous relever, quelles que soient les circonstances.

Personnes et entités citées

Jonathan Lehman

INSEEP

Kevin Roland

Prochain invité appelé au micro 🎙

CHAPITRES —

00:00 Introduction

02:00 1er souvenir de sport & enfance

05:00 L’entrée sur la glace

16:00 L’ambition de la coupe du monde 24:00 Intégrer l’INSEEP

30 :00 Retraite de silence

34:00 Accident du 9 octobre 2022

01:00:00 L’envie de remarcher

01:15:00 Commission médicale, verdict tragique

01:30:00 De nouveaux rêves

01:40:00 L’handicap invisible

01:45:00 Croire en soi

01:50:00 Les questions de la fin

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Salut et bienvenue dans Extraterrien. Le podcast des athlètes hors du commun.

Durant ce second épisode de notre série spéciale, je vous plonge avec nous dans l’atmosphère de l’utra trail durant la fameuse course de l’UTMB, l’Ultra trail du Mont Blanc à Chamonix.

Cet évènement exceptionnel qui rassemble 10000 coureurs répartis sur 8 courses dont la dernière l’UTMB, la plus mythique avec ses 170 km à parcourir autour du mont Blanc.

Durant cette semaine si intense, j’ai eu la chance d’accompagner la Team Scott.

Après le premier épisode où nous suivions la Benjamin le team Manager de l’équipe Scott, c’est leur athlète Gautier Airiau, agé de 31 ans, papa de 2 petites filles et qui professeur auprès d’enfants en situation de handicap.

Vous allez découvrir :

Avant de commencer, je souhaite remercier Gautier qui s’est livré à nous et a joué le jeu jusqu’au bout dans les bons comme les mauvais moments.

C’est la fin du ravito, on part ensemble à Chamonix.

Un grand merci à Scott d'avoir soutenu cet épisode.

Pour suivre et encourager Gautier : https://www.instagram.com/gautierairiau/

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Si vous avez envie de booster votre préparation mentale, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

Afin de bien comprendre l’impact que peuvent avoir les croyances limitantes sur nous, nos capacités et notre motivation, il faut comprendre ceci :

➡️ Notre cerveau va tout faire pour nous prouver que l’on a raison !

Cela signifie que nos croyances vont petit à petit devenir vérités et nous allons devenir ce que l’on croit être. 

Si vous êtes déjà dit une de ces phrases, cet épisode est fait pour vous :

Pierre David nous explique dans cet épisode comment nous pouvons dépasser ces croyances limitantes.

Il est possible de travailler seul, pour commencer.

Noter les pensées liées à notre objectif afin de les classer comme utile ou inutile.Faire disparaître au maximum les pensées inutiles à notre objectif.

Pour aller plus loin et éliminer les blocages de fond que rencontrent la plupart des athlètes,

Vous pouvez retrouver les livres de Pierre ci-dessous mais également vous faire accompagner par lui et son équipe !

Prendre rendez-vous dès maintenant à l’Académie de la Haute Performance : https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=bart

🙋 Personnes et entités citées :

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :

Les formations de l’académie de la Haute Performance

Pour faire disparaître la peur de l’échec :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barth

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental :

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

CHAPITRES :

00:00 Introduction

02:20 Définition des croyances limitantes.

08:20 Les croyances limitantes les plus fréquentes.

10:35 Trouver ses propres croyances et s’en débarrasser.

12:30 La différence entre croyance et valeurs

15:40 Les tests de personnalité

18:20 Les méthodes possibles

23:50 Les bien faits des préparateurs mentaux

25:28 Conclusion

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Salut et bienvenue dans Extraterrien. Le podcast des athlètes hors du commun.

Cet épisode est très particulier, je vous plonge avec nous dans l’atmosphère de l’utra trail durant la fameuse course de l’UTMB, l’Ultra trail du Mont Blanc à Chamonix.

Cet évènement est exceptionnel : il rassemble 10000 coureurs répartis sur 8 courses dont la dernière l’utmb la plus mythique avec ses 170 km à parcourir autour du mont Blanc.

Durant cette semaine si intense, J’ai eu la chance d’accompagner la Team Scott.

Notamment le Team Manager Benjamin Moleins et l’athlète Gautier Airiau qui sera l’objet du 2nd épisode.

On l’a collé au basket durant toute la course, accrochez vous ca arrive la semaine prochaine.

Pour ce premier épisode, va parler de :

Benjamin, nous a ouvert les portes de l’équipe, sans aucun filtre, pour faire vivre l’expérience en pleine immersion avec une équipe de trail professionnel.

Fin du ravito, on part ensemble à Chamonix.

Un grand Merci à Scott France d'avoir soutenu Extraterrien pour cette série spéciale UTMB.

Sur Extraterrien :

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Pour écouter l'épisode en entier, tapez : "Tifany Huot-Marchand - Elle a frôlé la mort et se met à la recherche du bonheur"

Disponible à partir du 19 septembre.

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Rediffusion d'un magnifique épisode dédiée à cette semaine d'ultra trail pour l'UTMB.

Retrouvez Elise sur Instagram : @elise_delann

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Si tu ne nous connais pas, tu peux :

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Découvrez Nutripure :https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

Prendre un Rendez-vous de suivi personnalisé :https://www.nutripure.fr/fr/alimentation-saine/85-nutritionniste-en-ligne.html#ae27

La santé articulaire se construit principalement autour de la mobilité et de la souplesse.

La nutrition a son rôle à jouer, évidemment,

Mais sous forme d’accompagnement afin de favoriser une meilleure récupération.

Christophe Carrio, nous partage aujourd’hui ses connaissances et recommandations pour favoriser à long terme une bonne articulation.

➡️ Prendre le temps de préparer son corps à l’effort.

➡️ Favoriser un temps de récupération plutôt que l’effort supplémentaire.

➡️ S’hydrater avec des produits simples.

➡️ Favoriser une alimentation anti-inflammatoire.

Il nous explique, par des cas concrets :

🏋️‍♂️ Comment nous pouvons construire notre plan d’entraînement.

🌶 Comment orienter notre stratégie alimentaire et si nécessaire,

💊 Se complémenter avec les bons produits, au bon moment.

Retrouvez Christophe Carrio :

📚 Retrouvez les références pour creuser les sujets abordés :

En savoir plus sur l’arthropure :

Arthropure : traitement naturel pour l'arthrose et douleur articulaires#ae27

En savoir plus sur la curcumine :

Curcumine active CAVACURMIN biodisponible 39x sans excipients noctifs#ae27

Chapitres

00:00 Intro.

01:00 Présentation Christophe Carrio.

04:45 La création de Nutripure.

09:30 Fonctionnement du corps et processus de récupération.

11:20 Planification de ses entraînements.

13:32 La mise en place de routine d’échauffement et de récupération.

15:55 Préparation à l’effort d’endurance.

17:30 Stratégie de santé articulaire.

20:20 Les bonnes habitudes alimentaires.

25:50 Les compléments alimentaires.

31:35 Conclusion.

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Remerciements 🙏

Un immense merci à Pierre David fondateur de l'Académie de la Haute Performance qui a rendu cette interview possible en me mettant en relation avec Sara. En effet, Sara a été accompagné par Pierre David ainsi que plusieurs escrimeurs et escrimeuses.

Cet épisode faisait partie d'une série entière sur la préparation mentale des athlètes que nous avons réalisé avec l'Académie de la Haute Performance en Janvier 2023.

✅ Vous cherchez à vous faire accompagner pour votre préparation mentale ?

👉 Prenez un rendez-vous découverte gratuit de 30 min avec leur équipe :https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/entretien-offert?el=barth

✅ Vous êtes coach et souhaitez apprendre la dépolarisation ?

👉 Prenez un rendez-vous découverte gratuit de 30 min avec leur équipe :https://lacademie-de-la-haute-performance.com/preztechdepo?el=barth

Pourquoi écouter cet épisode ? 👽

Nous avons interviewé Sara Balzer en janvier cette année.

Cette interview m'a marqué tant Sara a un mentale de championne.

Sara Balzer est partie de loin.

La sabreuse gauchère aurait pu être l'une de ses prodiges qui ne percent jamais.

En 2017, alors qu'elle a 21 ans et commence à se faire remarquer, elle se romp les ligaments croisés.

La blessure ultime.

Qui va la hanter pendant 3 ans.

Elle n'ose plus attaquer.

Son classement plonge.

Mais Sara a énormément investi sur son point fort : le mental.

Et peu à peu elle revient.

Une première consécration à Tokyo en équipe ou elle et ses co-équipères rafflent une médaille d'argent. On en parle dans l'épisode

Cette année 2023, est l'année du déclic :

- 2 victoires en Coupe du Monde

- 2nde au championnat d'Europe

- 5 podiums sur 10 compétitions

Et la semaine dernière le Graal est venu : Sara est devenue 1 mondiale.

👉 Laisse un like si tu aimerais la voir gagner les JOs à Paris.

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Notre épisode, à 200m du sol, avec Laurie Genovese, championne du monde de parapente : https://www.youtube.com/watch?v=K0Zy4HHpTrw

Notre épisode sur les toits de Paris : https://youtu.be/ACv5LEaQSMw

Notre série d'aventure sur un voilier : https://shows.acast.com/extraterrien/episodes/6-une-journee-en-enfer-de-saint-malo-aux-iles-britanniques

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Si vous avez envie de booster votre préparation mentale, vous pouvez prendre rendez-vous avec un conseiller de l’Académie de la Haute Performance dès maintenant :

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La préparation mentale se base sur des concepts dont on a tous déjà entendu parler de près ou de loin.

➡️ La visualisation

➡️ La méditation

Ces concepts peuvent nous aider à optimiser notre potentiel et Pierre David nous explique aujourd’hui comment nous pouvons les appliquer à nous-même au quotidien.

🏆 Se visualiser en train de gagner, de faire le geste parfait.

🧠 Identifier les points dissonants entre vos valeurs et ambitions pour se réaligner

🧘 Créer un retour au calme et laisser la place à de nouvelles idées.

Des actions qui vont avoir un impact positif sur votre cerveau et donc sur notre corps.

Par réflexe, le cerveau retient plus facilement le négatif que le positif, il faut donc pratiquer consciemment pour inverser cette tendance.

Cependant, ces outils de préparation mentale classique ont des limites et ne suffisent pas à éliminer les blocages de fond que rencontrent la plupart des athlètes.

Pour gagner rapidement et durablement en confiance et en sérénité lors de vos compétitions, nous vous conseillons

➡️ La méthode de dépolarisation®

Pour faire disparaître la peur de l’échec

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/prezahp?el=barth

Pour devenir un meilleur sportif grâce à un meilleur mental

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/livre-blanc-sportifs?el=barth

➡️ Si vous êtes coach et que vous souhaitez devenir un expert dans votre domaine et pousser l’accompagnement de vos athlètes :

Pour devenir préparateur mental :

https://lacademie-de-la-haute-performance.com/preztechdepo?el=barth

Coach - Passez à l’étape supérieur grâce au mental

https://formation.lacademie-de-la-haute-performance.com/offert?el=barth

🙋 Personnes et entités citées : 

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

Les ouvrages de Pierre David :

CHAPITRES

00:00 Introduction

03:06 La visualisation

08:50 La dépolarisation

11:00 La méditation

14:50 Amener consciemment du positif à son cerveau. 

18:55 La fixation d’objectif

23:26 Conclusion

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Pourquoi on le rediffuse ?

Enjoy 🙏

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Nous avons le privilège de recevoir Melina Boetti, une personnalité extraordinaire de l'univers du football féminin. Ancienne joueuse de football féminin devenue journaliste engagée, Melina nous livre un témoignage saisissant sur l'évolution du football féminin en France. ⚽️

Dans cet épisode passionnant, nous plongeons au cœur du football féminin en mettant en lumière les inégalités persistantes dans ce domaine. Melina, témoin privilégié des débuts de ce sport, nous décrit avec finesse comment le football féminin a émergé et évolué, bravant les barrières sociales et culturelles. 

Au-delà du jeu sur le terrain, nous abordons également la déconstruction du système patriarcal et capitaliste qui entoure le football, offrant un regard critique et éclairant sur les défis auxquels les femmes du monde du sport font face. Melina nous livre ses réflexions et ses analyses éclairantes sur ces enjeux sociétaux majeurs. ✨

Melina nous parle de ses initiatives d'émancipation des femmes à travers le football, notamment son association Little Miss Soccer. Découvrez comment cette association innovante vise à créer un environnement inclusif, encourageant les femmes à s'épanouir au-delà des terrains de football. 💙

 ___ Personnes et entités citées : ____

- Cléopâtre Darleux

- Jérôme Fernandez

- Celtic Marseille

- Celtic de Beaumont

- ASJ Soyaux

- Corinne Diacre

- Olympique Lyonnais

- Meghane Rapinoe

- Platini

- Wendie Renard

- Kadidiatou Diani

- Olivia Piana

- Little Miss Soccer

- Eurosport

- Canal +

- Sine Qua Non

📚🎬 Comme d’habitude retrouvez toutes les références de cet épisode :

- The Dawn Wall

- Cher Connard - Virginie Despentes

- https://littlemiss-soccer.com/

- https://assosinequanon.org/

Prochain invité appelé au micro 🎙

- Monica Santino

CHAPITRES

—

00:00 Introduction

02:00 1er souvenir de sport & enfance

04:00 Trouver sa place dans le football féminin

10:00 Le mental de champion 

14:00 Intégrer une équipe féminine

23 :00 Une pratique difficile 

27:00 2011 l’émergence du foot féminin français 

30:00 Coupe du monde 2019

38:00 12 années de football 

42:00 Foot masculin vs féminin

49:00 Little Miss Soccer

01:09:00 Sine Qua Non

01:20:00 Les questions de la fin

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Découvrez Nutripure :https://www.nutripure.fr/fr/#ae27

Les sports d’endurance comme le marathon, le cyclisme, le trail demandent beaucoup de rigueur.

Cette rigueur est indispensable à entraînement mais aussi dans sa nutrition.

Une fois que nous avons conscience que l’alimentation et l’hydratation ont un impact significatif sur notre performance, concrètement, comment calculer les dosages ?

C’est le sujet que nous abordons aujourd’hui avec Marie.

➡️La quantité de glucides à absorber pour se recharger avant l’épreuve. 

➡️ Obtenir le dosage idéal pour nos boissons d’effort. 

➡️ Hydrater son corps correctement

➡️ Trouver l’équilibre pour ne pas endommager son système digestif.

Il est important de comprendre que de nombreux facteurs sont à prendre en compte pour obtenir le régime alimentaire idéal.

Nous évoquons : 

🥵 L’intensité de l’entraînement

🏃 Le sport pratiqué 

⚖️ Le poids de l’athlète 

🌤 La température

🌶 La tolérance digestive

Nous rentrons dans les détails et vous permettons de faire vos calculs de votre côté afin d’avoir des données précises pour vous préparer au mieux et optimiser vos performances le jour-j.

Si vous aimez être accompagné par des professionnels

Retrouvez Marie Chavanes :

Références

Calcul apport glucidique à J-7 

Calcul stratégie d’hydratation 

En savoir plus sur les électrolytes =>https://www.nutripure.fr/fr/blog/electrolyte-n163#ae27

Chapitres

00:00 Introduction et Thème du jour

02:11 Calculer son apport en glucide pour recharger ses stocks

04:08 Préserver son système digestif

05:20 Doser ses boissons d’effort

07:20 Éviter les crampes

10:45 La stratégie d’hydratation pendant l’effort

12:56 Les glucides dans sa boisson d’effort

13:50 Les électrolytes

15:03 Le risque de Déshydratation

19:05 Conclusion

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___Résumé____

L'univers incroyable du triathlon aux côtés de Denis Chevrot, un véritable champion français qui a conquis l'Europe deux années consécutives en remportant le titre d'Ironman en 2022 et 2023.🔥

Parti d'une passion pour la nage, il a rapidement embrassé le défi ultime du triathlon, nous dévoilant les motivations profondes qui l'ont conduit à cette transition audacieuse.

Au cours de cette heure d'entretien captivante, Denis Chevrot nous révèle les coulisses de sa vie de triathlète professionnel.

Bien plus qu'une quête d'argent, il partage avec nous son insatiable désir de donner le meilleur de lui-même, repoussant sans cesse ses propres limites pour atteindre l'excellence sportive.

Avec pas moins de 24 Ironman à son actif, dont deux couronnés de victoire, Denis nous inspire à croire en nos propres capacités et à viser toujours plus haut. 🏅

La préparation mentale est un aspect clé du succès de Denis, et il nous éclaire sur l'importance cruciale de cet entraînement invisible dans l'amélioration de ses performances.

Les aspirations futures de Denis Chevrot son également un point clé.

Son objectif ultime ?

Briller sur les terres hawaïennes et réaliser une performance qui restera gravée dans les mémoires.

Rien ne semble pouvoir entraver sa détermination à atteindre ce chrono tant espéré.

Et ce n'est pas tout !

Notre invité nous dévoile en exclusivité les détails passionnants de la Yotta XP, une nouvelle course palpitante qui secoue la scène du triathlon en France. 🇫🇷

___ Personnes et entités citées : ____

- David Douillet

- Oussama Mellouli

- Benjamin Sansson

- Manon Gênet

- Léo Bergère

- Kristian Hogenhaug

- Thibaut Rigaudeau

- Christophe Bastie

- Pierre-Antoine Baele

Prochain invité appelé au micro 🎙

- Cyril Viennot

CHAPITRES

—

00:00 Introduction

01:00 Premier souvenir de sport : Tour de France

05:00 Les débuts avec la natation

10 :30 Le triathlon : premiers pas

21:00 Vivre du triathlon

24:00 Donner le meilleur de sois même

27:00 Sa femme, son plus grand soutient

31:30 24 Ironman, 2 fois gagnant

35:00 La préparation mentale

40:00 L’amélioration technique des vélos et stratégie de course

52:00 Les meilleurs parcours

54:30 L’objectif : performer à Hawai

01:02:00 La YOTTA XP

01:14:00 Les questions de la fin

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Résumé_

Manon Genêt est une triathlète professionnelle française au palmarès impressionnant.🇫🇷

Avec plusieurs victoires consécutives sur le triathlon d'Ironman, notamment à Vichy et au Pays de Galles en 2019, ainsi que plusieurs titres de championne de France de triathlon de longue distance, Manon et son talent exceptionnel ne manqueront pas de vous captiver.🔥

Ayant commencé dans la gymnastique, elle se rend rapidement compte qu’elle ne détient pas le physique adéquat pour se professionnaliser.

Elle s’est alors tourné vers le triathlon, une décision qui a changé sa vie.

Elle dévoile les défis auxquels elle fait face en grandissant et comment elle a trouvé sa place dans cette discipline exigeante.

Au-delà de leur carrière sportive, Manon aborde des sujets captivants.

Elle nous explique comment les triathlètes gagnent leur vie grâce aux prix des courses et nous fait part de ses projets personnels en dehors du triathlon.

La préparation mentale sera également au cœur de votre conversation.

Manon partage l'importance d’accepté sa vulnérabilité et comment elle à appris à se connaître grâce au triathlon et à la préparation mentale.

Cependant, l'épisode ne serait pas complet sans évoquer le défi auquel Manon a dû faire face. Lors de la course de Kona en 2022, un problème de santé lié à la nutrition l’a contraint à abandonner.

Manon livre son expérience et confie qu’elle lutte encore aujourd'hui pour surmonter ce défi nutritionnel, mais surtout pour retrouver ses capacités.

Cette conversation honnête et impactante vous plongera dans l'univers incroyable d'une triathlète professionnelle française et vous insufflera une motivation nouvelle.

___ Personnes et entités citées : ____

Prochain invité appelé au micro 🎙

CHAPITRES —

00:00 Introduction

01:30 Premier souvenir de sport : la gymnastique

09:40 Passion pour le sport et progression vers le triathlon professionnel

19:50 Price money des courses 29:00 Manon Genêt en dehors du triathlon & les projets

34:00 L’athlète doit apprendre à ce connaitre

39 :00 La beauté des défauts

41:30 La préparation mentale aide à accepter la vulnérabilité et apprendre à ce connaitre

50:00 Strava

54:00 Kona 2022 : Problèmes avec un nutritionniste et conséquences désastreuses

01:02:00 La Yotta XP

01:05:00 Les prochains objectifs

01:09:00 Les questions de la fin

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