高年級不打烊 x 中年來作伙

▎前言 年輕時，睡眠從來不是個問題，但隨著年紀增長，好好睡上一覺卻成了用錢也買不到的奢侈品，許多中年人正為睡不好所苦。 本集我們邀請到節目中聊聊天的來賓是「好夢心理治療所」執行長吳家碩專任臨床心理師，經由他的說明了解到，原來困擾中壯齡族群的睡眠問題，還可以區分為「被動失眠」或「主動失眠」，想解套，就得先了解無法有良好睡眠品質的原因是哪一種，才能進一步對症下藥。 吳家碩在節目中也分享了不少失眠族可以立即用上的自我覺察方法、因應之道，以及為什麼睡不著要數羊而不是其他動物的有趣冷知識，想改善睡眠的朋友千萬不要錯過本集精彩內容！ ▎本集摘要 01:30 臨床經驗上對失眠的觀察 02:35 壓力引起「戰／逃反應」進而影響睡眠 04:40 你是捨不得睡的主動失眠族嗎？ 08:00 避免成為被動失眠有解方 12:50 透過三小休息法取得平衡 15:40 腦力心力放鬆時的禁忌 19:20 夫妻分開睡是好方法？ 22:35 被動失眠這題該怎麼解？ 25:30 睡眠問卷幫助找出失眠原因再對症下藥 28:50 假日補眠晚起不要超過1.5小時 30:40 早起的me time時光 32:55 透過4B儀式感來舒緩睡前壓力 39:55 什麼狀況下需要藥物輔助？ 43:05 數羊對入睡沒有幫助 45:30 那白噪音對助眠有幫助嗎？ 48:26 身體喜歡你這樣睡 50:38 活動訊息：104職涯博覽會 還不知道你是的睡眠困擾是哪一種？3分鐘來測驗看看 ▎聽後互動區 https://seniorcons.pse.is/5ylgez 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD ________________________ ▎延伸閱讀 睡眠管理職人-吳家碩臉書 https://www.facebook.com/craftsleeper.wu 好夢心理治療所 https://hao-mong.tw ________________________ ▎活動訊息 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3ymIb80 -- Hosting provided by SoundOn

中年轉型到底要做什麼？我的興趣能成為養活我下半輩子嗎？本集節目要介紹一本書《發現你的天職》，在這當中提到用3大步驟，帶你揮別迷惘，輕鬆找到喜歡做的事，幫助你找到轉型方向。哪三大步驟呢？熱情 × 才華 × 價值觀＝真心想做的事（天職），其實就是你相信什麼（價值觀）、以喜歡做什麼，做了這事你會開心且一直做下去（熱情），以及這件事是你能做的（才華），用這三層濾網去找出你的天職！ 在這集節目中，主持人Erica、老查和Olly也都分享在讀書過程中怎麼探尋自我的天職與天賦，也教大家怎麼利用這本書裡提供的工具來自我練習與實踐，快來跟我們一起發現你的天職！ ▎本集摘要  02:16 什麼是你的天職？ 03:15 如何找到自己的無限成長迴圈？ 05:35 這本書以三層濾網公式幫助你找到轉型方向 08:46 找到自己崇尚的信仰目標 11:00 相信自己所相信的就能堅持 15:07 在生活場景中找到自己的擅長 20:57 問問別人眼中的自己是什麼模樣 22:05 你找到你的天賦了嗎？ 23:02 生氣也可以找到你擅長的事？ 27:47 喜歡＋擅長＋持續投入金錢與時間 34:00 自由書寫法 35:50 提問練習法 想要敲碗《發現你的天職》讀書會嗎？留言讓我們知道 ▎聽後互動區 [https://bit.ly/3UXfpUx](< https://bit.ly/3UXfpUx>)>) 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊請加入【高年級不打烊LINE官方帳號】 ▎Line官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/4a7IVLL -- Hosting provided by SoundOn

你是社恐型人格嗎？對於交朋友、面對社群總是害怕內向，尤其年紀越大，發現身邊的朋友一個個都漸行漸遠。可是根據哈佛研究，中年後的孤單是會深深影響往後老年的身心健康。尤其是50歲後的社交關係更為重要，本集節目將和大家一起聊聊，中年後的社交關係，如何找到跟自己志趣相投的「新朋友」一同走下去？如果你是MBTI 16格型人格測驗裡的的I型人（內向型人格）該怎麼樣才能進入社交關係呢？該如何在參與的社團/社群裡互動？投入多少時間？什麼樣才是好的社交關係呢？ ▎本集摘要  02：00 中年後的人際關係 03：55 中年轉型的支持團體 06：56 參與社團/社群卻潛水不發言這樣算有參與嗎？ 10：00 分配自己參與社團/社群的時間與涉入程度 12：06 中年後應積極認識新朋友 13：31 社團/社群人數該多少才恰到好處？ 15：00 社恐內向型的人怎麼辦？ 15：49 歐美的「男士棚」專治中年孤單？ 19：39 哈佛研究50歲後影響人生快樂的核心因素 26：52 或許從興趣開始你的社團/社群是個解方 你現在有加入什麼社群嗎？歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD _______________________________________ 【104人力銀行 2024職涯博覽會】 上百家頂尖知名企業現場徵才，還有中高階獵才、職涯諮詢、趨勢論壇、夜fun職場等系列活動，千萬別錯過！ 🔗 6/15(六) - 6/16(日) 在台北華山文創，快點選連結免費報名！ 🔗 https://bit.ly/3JKlYn4 -- Hosting provided by SoundOn

錢很重要，談錢一點都不俗氣！本集節目就要來跟大家聊聊怎麼跟錢好好相處！這次Erica與老查要跟大家推薦閱讀的是這本叫《跟錢好好相處》，這不算是一本教你如何投資理財的書，這是一本讓大家閱讀後可以思考錢跟你的人生的關係！ 我們終期一生都在為錢煩惱，為錢奮鬥，無論是為生存、為生活、為夢想為家人、為了自己可以過上想要的人生！可是我們以為自己賺很多，為了「犒賞」自己的辛勞，反而付出更多「代價」（金錢），但是這些付出的「犒賞」真的需要嗎？為了這些我們以為犒賞自己辛苦工作的「享受」，我們真的有賺到那麼多錢嗎？書裡面就提出以生命能量來衡量我們怎麼賺錢、怎麼花錢，如果我們的「享受」是用我們的生命來換取的，那我們需要用這樣的方式來獲得滿足嗎？ 金錢的多寡故然與人生的幸福有某種關聯程度，但是為錢忙忙碌碌的同時，是否也把自己大半人生的時間都投進去了？就讓兩位主持人透過他們的導讀與心得來跟大家一起聊聊怎麼改變為錢煩腦的生活方式吧！ ▎本集摘要  01：41 退休需要多少錢 03：09 工作壓力大需要花錢享樂，你可能要付出更多代價 05：42 你賺的錢其實是用你的生命換的 06：28 什麼是生命能量？ 09：42 換個方式想想金錢、享樂與生命的關聯 13：40 為了「擁有」，你真的享受了你的消費嗎？ 16：26 最好開始改變的時刻就是現在 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

你聽過「退休教練」嗎？或許你會想，退休還需要教練？英國有所謂的「退休教練」就是專門幫中高齡人士規劃人生下半場。其實，台灣也非常需要有退休教練的存在。因此李全興（老查）在本集節目裡，就和大家來聊聊當初他怎麼展開研發「人生轉型工作坊」的起心動念。 那麼「人生轉型工作坊」又是什麼呢？隨著百歲人生來臨，人畢竟無法在所謂的「職場」待上一輩子，尤其年齡到了中高齡，常聽到大家講的「中年危機」，其實，無論危不危機，倒不如將此看做是「中年轉型」的一個好契機。因此，轉型就很重要了！可是，中年轉型談何容易，人生轉型工作坊就是來幫助大家「轉型」而設立的！ 那麼怎麼轉型？有哪些步驟、方法與工具？在本集節目中，研發創造者李全興，以及104團隊與老查合作的升級版「人生轉型工作坊」的產品開發團隊成員們，在本集節目就來和大家聊聊他們親身體驗工作坊的情況。成員裡有人參加完就找到也開啟了他的人生第二曲線，真的是非常有行動實踐力的工作坊，讓你轉型路上不孤單喔！ ▎本集摘要  01:50 什麼是人生轉型工作坊 02:39 人生轉型工作坊的起源 03:19 英國有退休教練 06:32 台灣版的退休教練（人生轉型工作坊的原型） 07:30 人生轉型工作坊的內容是什麼 13:52 參加工作坊都是陌生人，氣氛會不會很尷尬 15:16 什麼是人生年表 17:57 大家都是什麼原因來參加人生轉型工作坊 23:18 有人參加完工作坊，展開吉他製琴師的第二曲線 30:02 30+的她參加完，提前展開第二曲線的準備 36:44 已發展第二曲線的60+也報名參加，想要更多可能性 ▎人生轉型工作坊，4～6月招生中 https://bit.ly/3W072IN (4月已額滿，5、6月少量名額欲報從速) 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

如果你已工作大約10年左右或已有十多年以上的工作資歷，是否近年來內心常浮起「想要改變」的念頭？面對轉職 / 轉型 ，尤其是40＋以上的人，是既迷惘又嚮往！ 你在思考中年轉型時，是否也常覺得應該要做跟自己過去完全部一樣的事？其實這是中年轉型的人最常有的謬思之一。本集節目就邀請到擔任104一對一職涯諮詢顧問黃微，來與大家聊聊有關「中年轉型」的各種盲點與該怎麼轉？轉型沒有捷徑，唯有用對方法與正確的心態，才能讓自己面對中年轉型找到最佳方向！ ▎本集摘要  03：11 30~45歲的工作者處在一個「孤立無援」的職涯狀態 05：46 中年轉型有什麼步驟 07：28 中年轉職最常犯的思考誤區 10：07 中年轉型只能去賣雞牌？ 13：32 找出想要的目標 16：01 釐清現狀問題 21：36 我也想要斜槓 25：53 專業技能工作者（律師、護理師、醫師…）的人生下半場困惑 32：29 要轉型得對自己人生通盤檢視 34：26 中年轉型不擔心，人生轉型工作坊助你一臂之力 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 了解更多 ▎黃微老師的一對一職涯諮詢 https://bit.ly/3Jfas2R ▎人生轉型工作坊，現正開放報名 https://bit.ly/4cVEOoJ 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

人到中年，有些人害怕獨處，有些人則是選擇大門不出二門不邁，其實都是不健康的。彭菊仙老師過去人稱教養魔法師，出版過許多教養相關書籍，在孩子們相繼離開家後，在偌大的空房內發現自己動靜大偏食，靜的活動多，動的太少。為了找到合適的「動」的活動，開始做了很多嘗試。 「原來我不是不喜歡動，只是還沒有找到合適自己的」在人還沒有僵化之前找出自己欠缺的一部分，好好花時間探索，發現自己不為人知的一面，生活更精彩！ 現代女性角色非常多元，除去媽媽、太太、媳婦的標籤以外，自己還可以有怎樣的可能性？《五十歲後我出去一下》是彭菊仙老師的第一本熟齡生命思考的書，她用她幽默風趣的性格在節目中和大家聊聊她自己的「第二次轉大人」的親身經歷。 ▎本集摘要  01:33 空巢期的媽媽，角色轉換要提早心理準備 03:43 要給自己留me time的時間 06:42 男人也有空巢期？ 09:35 孩子離巢後，老夫老妻該怎麼相處？ 13:34 熟齡後當個小男人也不錯 15:40 熟齡夫妻一天要有5小時有品質的相處 21:50 健康很重要，找到自己的天命運動 29:30 該是探索下一個30年自己真正想做的是什麼 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ★【贈書活動】 現在加入高年級不打烊LINE官方帳號，並且與我們分享『你習慣獨處多一些？還是喜歡跟朋友聚在一起多一些？』，就有機會抽中彭菊仙老師的新作《50歲後我出去一下》喔！ ▎立即加入LINE官方帳號： https://lin.ee/Dh1jhqD 【延伸閱讀】 ▎彭菊仙老師的FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=100089889325485 -- Hosting provided by SoundOn

你活到現在對自己的人生滿意嗎？是你想過的日子嗎？不論你現在幾歲，處在什麼狀況，本集節目要介紹一本書《放手去活》，這本書的作者馬歇．葛史密斯（Marshall Goldsmith）是曾當過全球財星五百大企業CEO的「教練」，美國甚至將他列為影響管理領域最深的五十位思想家之一。透過這本書中的15個練習，讓我們也能一步步探索，克服障礙，活出讓自己滿意的人生。兩位主持人erica與老查，他們多次閱讀這本書，每一次閱讀後都各自有不同的體會與實踐。那麼這本書到底有什麼神奇的魔力，除了作者這麼厲害的身份之外，書中的哪些觀念與練習能讓我們活出不一樣的人生呢？一定要來聽聽本集的節目！ ▎本集摘要  02:09 《放手去活》作者是何等人物？ 07:18 作者給出的15個練習中的其中之一練習是什麼？ 07:26 人生就在一呼一吸間 10:51 檢視人生無悔的三件事 17:40 你察覺自己人生的渴望了嗎？ 21:00 你的朋友可能比你自己還了解你 22:04 什麼是人生有效年效 29:18 給自己的每日提問 32:42 找一群人來「監督」自己 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

中年轉型本就不易，但人生沒有白走的路！本集節目就來跟大家聊聊在中年轉型道路上，大家最常碰到的「挫折」。目前已是企業顧問的李全興，在他離開全職工作後，他嘗試讓自己成為一個自僱者，其間做過許多嘗試，從出租大叔、到企業當顧問、以及經營youtube，嘗試轉型的第一年收獲還不錯，年收入已達到他在全職工作上班時的七成。不料後來因為疫情，全部停擺。可是，查叔卻在本集節目透露出，雖然表面上看起來是挫折，可是因此卻開啟了他許多項新技能與機會，到底是什麼樣的機會呢？轉型中的挫折又如何被轉化？讓我們一起來聽聽本集節目中，中年實習生老查的「轉型心路歷程」。 ▎本集摘要  02:34 老查的「出租大叔」 04:16 美食教主創業之初免費會員只有10人願意來？ 07:36 老查自僱工作一年已達正職上班年收入七成？ 08:23 疫情爆發收入全沒 10:43 山不轉路轉 路不轉人就得轉 12:25 一本書做60頁簡報，一個月賺3萬元 15:49 人生要像無限賽局那樣 19:16 Erica也有本難念的挫折經 22:04 誰來認定自我人生的價值 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

「我們這個要用pos機，你可以嗎？、「我們這個工作要久站，你可嗎？」這是中高齡求職者玉華姐在上完300小時咖啡實戰課程，獲取證照後，再返職場時，面試她的咖啡店店長對她的種種疑問，只因她是一位中高齡的就業者。 當大缺工時代來臨時，徵才與留才同樣重要。年齡大並不代表，能力或體力不好，目前職場對中高齡就業者並不友善，甚至帶著「刻版印象」，常在投遞履歷的第一關就被刷掉了！連面試的機會都沒有。曾是日本知名品牌中高階主管的玉華姐，擁有非常資深的內衣設計研發資歷，在58歲那年優退後，原以為可以再職場繼續找到其他工作，沒想到她投了上百封跟她專業領域相關的履歷，完全沒有回應。從原本很自信到對職場很失望，而後來她又是怎麼再返回職場工作，也能繼續發揮她的所長與價值呢？本集節目我們就邀請到玉華姐來跟我們分享中高齡「返回」職場的艱辛之路！在節目中，玉華姐也分享很多她在過程中心境的轉換，以及中高齡若要重返職場的突破口與心態有哪些準備？ ▎本集摘要  02:01 玉華姐用三個關鍵字形容自己 04:53 公司告知57歲要優退 06:26 用旅行開啟退休生活 08:08 退休後為自己設定幾個目標 09:20 想再回職場，投了幾百封履歷表都無回應 10:49 參加咖啡師300個小時培訓課程 11:48 被知名咖啡店找去面試 12:26 你的體力可以勝任這份工作嗎 13:29 職場對中高齡就業的「刻版印像」 14:00 內心兩種聲音在打架 17:00 我還年輕要好好走下去 17:47 104 50+嚴選給玉華的一封信 20:01 順利應徵上知名日系品牌的門市人員 22:07 職業真的不分貴賤嗎 26:35 返職後還是會有不適應 29:52 中高齡就者業在職場上的新心態 31:47 如果時光倒回10年前，玉華想對自己說什麼 ▎延伸閱讀 104 50+嚴選人才服務：https://bit.ly/3VkqS0U 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

本集節目要來聊聊中年級生發展「人生第二曲線」，在何時啟動？若已超過啟動年齡，還來得及嗎？節目中，借由Erica和老查的對談裡，先探討了中年世代要如何思索未來將近有長達60年已上的人生旅程該怎麼發展，更推薦大家一起來閱讀兩本能啟發思維、打破框架的書單，一本是《一百歲的人生戰略》、另一本是《第二座山》，如何讓未來人生下半場過得不一樣，這集節目值得你用心聆聽與重新思考。 ▎本集摘要  00：44 1950年代人均壽命不到50歲 01：20 推薦你看《一百歲的人生戰略》這本書 03：09 當你可以活到100歲，對你、對社會的影響是什麼 05：15 65歲就退休，這樣好嗎？ 06：49 中年級生可以長出你人生的其他樣貌 08：31 人生第二曲線要怎麼發展？ 09：39 何時要啟動人生第二曲線？ 11：09 四、五十歲了還來得及啟動第二曲現嗎？ 13：08 推薦你看《第二座山》 14：40 人生後面的25年你可以過得不一樣 16：26 中年世代的重新思考 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

這一集要和大家一同來探討「中年轉型」以及退休相關的議題。你知道「退休」相對於工作的歷史是個非常新的發明嗎？退休是在19世紀才產生的制度，沒產生前，其實人類並沒有所謂的退休這樣的概念。節目中主持人Erica和共同主持人老查（李全興）想和大家一起聊聊，隨著百歲人生到來，即使是近代才發明的退休制度，可能也已不適用在現代。為什麼呢？如果退休已不在適用百歲人生的時代，那麼中年轉型就非常重要了。本集節目中也會請老查和我們一起聊聊他自己身為中年級實習生，他自己中年轉型的歷程與心得！ ▎本集摘要  01：13 Erica生完小孩後，重返職場的迷惘 02：11 老查如何成為中年轉型的實踐者 03：20 人生每20年可以視為一個階段 04：21 老查離開正式職場去做「出租大叔」 05：22 老查愛閱讀嘗試做名商業好書說書人 06：35 台灣人平均壽命81歲 12：17 離開正式職場還是繼續工作，這樣算退休嗎？ 13：29 退休制度是在1889年才發明的？ 18：37 台灣邁入高齡化社會，勞動力將是個問題 19：49 人生在職場或退休將更模糊化，將有新的生活型態出現 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

什麼是高年級的模樣？退休後該是什麼樣的人生與日子？這一集由Simon和新主持人Erica談談過去三年多訪問過這麼多退休人士的人生，給了高年級的Simon和中年級的Erica各自有什麼樣的震憾與啟發。在面對越來越長壽的人生，什麼是退而不休？什麼又是人生第二曲線？離開正式職場前，除了錢以外要提前準備什麼？找到自己的興趣嗎？遊山玩水就是人生下半場的最好註解嗎？ ▎本集摘要  01:10 無法想像高年級在想什麼 02：22其實每個人都會有中年危機 03：35 第一次被訪問來賓的故事重擊 04：41第二次被訪問來賓的故事再受到震憾 06：06 每個人追求的人生第二曲線都不同 07：06中年並非危機而是節蛹 09：27或許人生不再有退休 10：04 人生不再只是三階段 12:15 早點知道自己在人生哪個階段是好事 14：02 身心自由 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

這一集的《高年級不打烊》很特別，因為我們有了全新風貌，從這集開始podcast將改名為《高年級不打烊 x 中年來作伙》，而且本集將會有兩位主持人，一位是培伴了我們三年很熟悉的Simon，另一位新主持人是104高年級營運總監Erica。本集節目重點將在回顧與聊聊《高年級不打烊》三年來的點點滴滴，包括在這三年裡Simon採訪過的來賓裡，給他的人生的一些啟發，另外，身為中年級生的Erica，她自己也是《高年級不打烊》的忠實聽眾，以中年級生的角度，她怎麼看第三人生。 第三人生的來臨，有些人是被迫接受變化、有些人是主動積極追求變化，無論主動或被動，提前做好準備是最保險的方式，那麼有哪些準備與體悟呢？什麼時刻又是最好的時機點？ ▎本集摘要  01:57 百歲人生來臨 03:13 退休這件事等退休再來想？ 04:55 從職場華麗轉身後，然後呢？ 07:28 突破年齡框架與界限 08:16 什麼是能促成退休最重要的事？ 10:03 有人被迫退休、有人主動追求變化 14:06 第三人生追求什麼？ 歡迎加入【高年級不打烊LINE官方帳號】與我們分享你聽後的感 ▎Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 想獲取更多關於中年轉型、退休準備的資訊，你也可以訂閱我們的EDM ▎EDM訂閱 https://bit.ly/3IPWWm6 -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請到人生學校7年級的學姐劉秀枝醫師，劉醫師59歲時從醫療第一線退下，開始精采的退休生活，這幾年來她多了專欄作家、出書作家、Podcast節目主持人等身分；此外，她也寫小說，作品曾經得到新北市文學獎黃金組的「優等獎」。 作為國內失智症領域的醫學權威，向高齡前行中的劉秀枝醫師，不斷地藉由她的文字與聲音，結合她的醫學專業及個人感受，分享她退休後的生活轉變，以及面對年老的心得，希望大家都能聰明活到一百歲、愛上慢慢變老的自己。 來聽聽劉醫師的高年級不打烊故事。 本集有贈書活動，詳見下方活動說明。 ▎本集摘要  02:55 有唸書能力長大順順成為醫師 09:25 59歲決定退休 13:55 非常滿意退休後的生活 16:45 豐富跟規律的每周活動 19:07 歡迎收聽「神經會說話」 20:30 什麼是健康的生活型態？ 22:20 年齡就是本錢 23:30 老後變成獨行俠會不會不好？ 28:25 年紀大了也要學習新東西 33:30 到了這個年紀還要有目標嗎？ 37:10 劉醫生談失智症 42:55 快樂獨老的秘訣 ▎了解更多  劉秀枝 joy筆記臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100091564219710&locale=zh_TW 著作：《終究一個人，何不先學快樂的獨老》https://www.books.com.tw/products/0010969154 元氣網專欄https://health.udn.com/health/author/articles/1005/1073?fbclid=IwAR16jmERBksitPgyZRiVbi7kIRaagULf3NVKW_Wrf6K7TF-rMozII1Li2XU Podcast：神經會說話 https://podcasts.apple.com/tw/podcast/%E7%A5%9E%E7%B6%93%E6%9C%83%E8%AA%AA%E8%A9%B1/id1627012206 ▎贈書活動 想獲得劉秀枝醫師新書《終究一個人，何不先學快樂的獨老》嗎？ 1.加入高年級不打烊Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.留言回覆本集你最有感覺的一段話。 3.活動截止日為2月 4日晚上11:59分，將抽出1位幸運得主，於2月6日前以Line通知得獎者，未得獎者恕不一一通知。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

63歲的陳啟三，50多歲時因有長輩照護需要，加上大環境影響，他選擇結束台商工作，從久居的上海返回台灣，他調整身分從工廠老闆為盡責丈夫、兒子，幾年後又再晉升為寵孫阿公。 直到孫女就學，阿公多出了自己的時間，陳啟三再度思考重返職場的可能性。在專業顧問的協助之下，現在的他是快樂的彈性兼職工作者。 陳啟三為什麼會選擇門市工作？60多歲的他在這份新工作中最大的成就感是什麼？本集是一個典型常見的中年人生故事，他的分享一定有些你可以學習的地方，一起來聽聽陳啟三的【高年級不打烊】故事。 ▎本集摘要  01:50 55歲結束台商工作退休回國 04:55 長輩年歲漸長需更多陪伴 09:00 重新思考再回職場 11:25 服務業最適合現在這個人生階段 20:45 在門市工作中有了新的成就感 24:20 怎麼看銀髮族就業？ 26:30 3C能力很重要 28:15 新職場最大收穫，更健康了！ 31:27 平日生活安排 36:20 退休心得分享 ▎了解更多  陳啟三專訪 https://blog.104.com.tw/grandpa-marks-63-year-old-happiness-job/ 找50+工作 https://senior.104.com.tw/50talent/c/service ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

上班族一定有過這樣的經歷：同事離職了，原因是家裡長輩生病了，他必須暫離職場回家做一位全職照顧者，而這種情節，特別容易發生在女性工作者身上。 本集節目來賓是剛進入50歲行列的洪莉茜，40多歲在中國大陸發展時，因長輩中風，她成了離職照顧者，這段陪同復健的經驗讓洪莉茜深切體會中年職業婦女在工作、家庭間的取捨兩難，促使她在中年創業，成立了「到咖手居家照顧平台」，希望號召更多熟齡婦女一起投入照護長輩的行列，互相幫忙。 今天就一起來聽聽洪莉茜的故事，也來了解「到咖手居家照顧平台」，如果你有興趣及相關能力，說不定也能投入一起來到咖手喔。 ▎本集摘要  01:55 「到咖手」來自媽媽的智慧 03:45 創業前的歷練不少 06:00 因婆婆中風開始思索中年婦女的困境 10:15 意外走上創業路 15:33 到咖手的服務內容 23:45 女人幫女人、熟齡陪伴高齡的互助體系 30:15 幫手都是怎麼來的？ 38:35 公公也是走上長照路的推手之一 44:00 如果重新選擇絕對不會創業！ 49:45 一起來參加照顧的行列 ▎了解更多  洪莉茜個人臉書 https://www.facebook.com/hung.madeline?locale=zh_TW 到咖手官網 https://docaso885.com/ 到咖手臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/docaso885 大齡咖啡館日照中心https://homecare.gov.taipei/News_Content.aspx?n=44950F7339D96408&sms=A3E9172F4B268C3E&s=B6290A40D2345ACF 加入到咖手行列 https://docaso885.com/contact/recruitment/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

「賺到足夠財富、50歲左右退休、開始做自己喜歡的事、過自己作主的生活。」這段話應該是所有工作者的夢想。 本集來賓48歲時就完成了這個心願，他是「阿福の投資馬拉松」臉書粉絲團的阿福－詹英哲。阿福原是IBM專案經理，透過一套自創的理財方法，他在近50歲時財富自由了，從職場退下後，他展開多采多姿的生活：考取領隊導遊證照，參加古蹟導覽培訓，並且透過寫書、寫文章，分享他的投資理財心得。 據說他的理財訣竅是在跑馬拉松時領悟出來的，究竟跑步跟理財有什麼關係？他開展了什麼樣的新人生呢？來聽聽阿福的分享。 ▎本集摘要  03:00 中年危機開始思考退休議題 07:25 改變投資方式以便累積更多退休資本 11:00 在馬拉松中體悟理想的投資方法 18:05 退休要多少錢才夠用？ 21:40 進入50歲後有兩件重要的事要做 24:45 導遊、農業大使帶來不同的成就感 29:15 在新角色中發現自己還有這些能力 32:00 退休過得好的重要關鍵 40:20 心靈與財務同樣富足 45:25 想帶大家認識這片土地 47:00 關於退休這件事我想提醒… ▎了解更多  阿福帶你認識大稻埕 https://senior.104.com.tw/c/6566959b8d6c4d060329e60c 阿福の投資馬拉松臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/investor.marathon 阿福の投資馬拉松方格子專欄 https://vocus.cc/investmarathon/introduce 馬拉松配速員 https://www.runbase.tw/blogs/marathon/110242 著作：我的FIRE人生，用ETF月領10萬 https://www.books.com.tw/products/0010967913?sloc=main 著作：配速持股法，我月領10萬 https://www.books.com.tw/products/0010905662?sloc=main 跟著阿福旅行趣 https://www.instagram.com/yingche88 認識農遊大使 https://www.youtube.com/watch?v=OoABQqzgTrE ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓帥氣的不得了！他是飛安調查官退休的李寶康，一頭銀灰長髮紮個小馬尾、修剪整齊的絡腮鬍，十分有型，更吸睛的是他一身漂亮的肌肉線條，加上飽滿的聲音，看起來比實際年齡要小上個十來歲。 曾經說過「歲月不饒人我亦不曾饒過歲月」的李寶康，究竟是怎麼個不饒歲月，進而能保持如此健碩的體態及元氣？退休後的生活，他都忙些什麼？一起來聽聽李寶康的故事。 ▎本集摘要  01:55 退休前的工作生涯十分精采 13:35 調查工作印象最深刻的案件 19:38 一路不間斷持續健身30年 25:10 為什麼能這麼堅持在鍛鍊身體上？ 30:40 怎麼看上了年紀後的健身重訓？ 34:20 飲食控管，紀律也很重要 37:20 同學推坑走上健美舞台 40:10 退休後更喜歡分享熟齡肌耐力的重要 44:37 除了健身外的其他人生重要事 47:50 老，是什麼？ ▎了解更多  李寶康臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000159990483 大人的模樣李寶康專訪 https://youtu.be/Mvms3_1txo0?si=FABgU6ERyPohFoBh 腦內啡 https://www.commonhealth.com.tw/article/89046 李寶康鼓勵銀髮重訓救肌力 https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202009200024.aspx 了解「全億財一號」船難事件 https://today.line.me/tw/v2/article/gzQEWZz ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是靳秀麗，她曾經是新聞記者、主播、節目主持人，是表現傑出、受大家喜愛的媒體人，兩年前她決定提早退休，結束大愛電視台的工作，為熱愛的媒體生涯畫上一個句點。而實際上，靳秀麗早在退休前幾年就已經開始有計畫的為人生的下一步做準備，她在忙碌的工作之餘報考了心理研究所，一邊工作一邊念書，她早早就想好在接下來的人生新篇章中，她要成為一位心理諮商師。 從一位藉由大眾媒體來傳播正能量的媒體人，到1對1傾聽他人故事陪伴尋找正能量的心理諮商師，為什麼她會有這樣的轉變？這個決定是怎麼來的？這一路上有什麼樣的挑戰跟喜悅？一起來聽聽靳秀麗的故事。 ▎本集摘要  02:30 尋找另一個讓自己再度熱血的事 07:55 數位浪潮對當年媒體工作影響頗鉅 12:00 透過專業訓練積極補強不足 15:05 熱切追求的心能蓋過看似障礙的一切 17:25 中年後返校學習的衝擊 23:12 在研讀心理諮商中也更看見自己 28:15 論文研究中年女性這一族群 35:30 成為心理諮商師新鮮人 40:15 尋找職涯第二春的建議 ▎了解更多  靳秀麗臉書 https://www.facebook.com/shirley.chin.5454 決定轉行當心理師 https://www.cw.com.tw/aging/article/5127810 100歲的人生戰略 https://www.youtube.com/watch?v=JK5ZBzB6rIE ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓極具創意，他是吳良生，是「玩學樂園」的創辦人，「玩學樂園」，聽到這四個字，你可以想得到，這竟然是一所長照機構的名字嗎？ 在這所日照中心裡，有攀岩牆、有夾娃娃機、打地鼠機，還有一個直播室，吳良生將照顧與娛樂巧妙結合，要為長輩們提供更多生活樂趣。 為什麼會有這些有別於傳統日照中心的設計？這些創意和吳良生在進入長照產業前的工作領域有關嗎？他又為什麼會在中年時創辦長照機構？背後的故事是什麼？一起來聽聽吳良生的分享。 ▎本集摘要  01:30 創辦玩學樂園前是旅遊從業人員 06:10 旅遊業疫情影響最鉅 13:25 找尋其他自己可以做的事 16:45 煩悶時就去接近人群聊聊天 19:50 做長照的兩個原因 22:40 中年男子跨界的挑戰 27:25 旅遊業歷練出危機處理能力 30:55 愚人節推出玩學樂園粉絲團 33:55 玩學樂園和其他日照中心不一樣 41:50 長輩的改變讓他大受感動 50:25 如何兼顧兩個工作身分 55:30 天無絕人之路 ▎了解更多  吳良生個人臉書 https://www.facebook.com/fauzy.wu 玩樂學園日照中心 https://www.facebook.com/profile.php?id=100082986499824 一萬小時定律 https://www.books.com.tw/products/0010715281 玩樂學園日照中心招募 https://www.104.com.tw/company/1a2x6blhnz?jobsource=company_job ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是一位生活藝術家，他是台灣極具代表性的美學前輩，現年80歲的張柏舟張教授，退休前，他是台灣師範大學設計學院院長。美術專業的張教授健康爽朗，目前也還是經常全省趴趴走探索入畫景點，他不只獨畫畫，還聚集了一群同好，每周二固定一起街頭速寫。 很好奇張教授是如何保持他的熱情及體力，人生已過了八個十年的他，對高齡人生又有什麼樣的想法和行動？一起來聽聽前輩的分享。 ▎本集摘要  02:30 小時候就喜歡塗鴉記錄生活 10:55 不是念醫的料，一定要考美術系！ 13:20 環境影響，畢業後成為教育工作者 17:00 教學40年後自師大美術系退休 22:40 速寫跟拍照有什麼差別？ 28:00 速寫台北揪同好一起畫 34:17 最喜歡畫水彩 40:20 沒天分的人怎麼開始畫畫？ 47:10 退休人要走出去，找快樂 48:50 80歲的養生之道、人生哲學 ▎了解更多  張柏舟個人臉書 https://www.facebook.com/pochou.chang.5 速寫台北 https://www.facebook.com/groups/usk.taipei?locale=zh_TW ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

進入一定的歲數後，我們不知不覺會對一件明明很想做的事這樣想：太老了啦我不適合作這件事了。別人還沒說不行，自己先為自己畫上個大叉叉。 本集節目將為您帶來一個追尋夢想的故事。 今年75歲的吳典宜先生，他一直有個年輕時沒有機會完成的留學夢，退休後，他終於有足夠的時間及能力來規劃自己的異國他鄉求學夢，而那年他已經近60歲了。 從一個不懂日文的中年人，到現在是有1.5萬人追蹤的粉絲專頁經營者，被很多熟齡朋友視為「出走日本」的前輩，我們一起來聽聽「60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本」的作者吳典宜的故事。 ▎本集摘要  01:50 上半場是資深編輯工作者 02:50 50多歲優退，開始新人生 05:00 拋家棄女成為不良老年 07:30 選擇日本為Long Stay主要旅遊目標 11:45 第一次Long Stay到京都 14:40 把握上課之外的時間 17:20 和當地人的交流 21:50 第二次Long Stay到札幌 28:05 海外遇到意外該怎麼辦？ 31:05 59歲Long Stay會不會太老？ 35:02 引起意想不到的迴響 38:50 想圓夢要注意 42:55 人生的轉變真有趣 44:30 走得動就繼續走出去！ ▎了解更多  逍遙旅日本Long Stay粉絲專頁： https://www.facebook.com/profile.php?id=100063633095262 書籍：60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本 https://www.eslite.com/product/10012013192682420034001 日語學習資訊分享 https://www.facebook.com/profile/100063633095262/search/?q=%E6%97%A5%E8%AA%9E%E6%95%99%E5%AE%A4 ▎贈書活動 你也有想要完成的夢想嗎？請加入【高年級不打烊】節目官方Line，並於Line留言告訴我們你的夢想，留言範例：我50歲，我在2024年想要去日本跑一場馬拉松！ 留言截止日為12月10 日晚上11:59分，有1位幸運得主可以獲得吳典宜所著「60歲, 還是想一個人去日本Long Stay: 老青春背包客的樂活遊學日本」。12月13日以Line通知得獎者。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是路跑界傳奇吳興傳教練，今年66歲的吳教練軍人出身，原本就帶有剛毅堅強的性格，而這些特質在人生迎來重大打擊時展現的更為突出。 51歲那一年，吳教練的妻子因罹癌而早逝，雪上加霜的是，照護妻子的同時，他竟也發現自己罹患了大腸癌三期。 如今，10多年過去了，跑馬拉松的吳教練戰勝病魔，仍舊像個小巨人般屹立在運動場上，吳教練說：老天爺要我活著，我們就要活的有意義！一起來聽聽他的動人故事。 ▎本集摘要  02:20 人生第一階段：獎金獵人 09:55 走入第二階段：完成別人的夢想 19:20 第三階段：圓抗癌朋友的夢 29:05 辛苦的路程已走過，邀集同路人一起運動 33:00 不倒騎士今年進入第11屆 38:00 人活著就要動 41:45 保持正能量 43:01 未來的人生持續帶領癌友運動 ▎了解更多  吳興傳個人臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100002953389831 跑出生命力：不倒鬥士吳興傳 https://www.books.com.tw/products/0010654269 台灣阿甘張文彥的故事 https://www.sa.gov.tw/PageContent?n=2877 2023不倒騎士環台報導 https://www.ctee.com.tw/news/20231114701701-431401 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是5年級生樓毓珮。 她曾在個人臉書上說過一句話：趕快退休是為了開創新人生！ 50歲之前，她是一位學校老師，50歲之後，她成為了一位創業者，換了一個方式，做著本質與上半場雷同的事情：幫助他人找到自己、找到更好的未來。 開創新人生的故事背後其實也有著令人心疼的一段過程，今天就一起來聽聽樓毓珮是如何剖析自己、認清現狀、再突破重圍、走出谷底，重新找到勇敢向前的力量。 ▎本集摘要  01:50 捧著鐵飯碗的上半場工作 05:00 靠大吃大喝來填補空虛 09:25 為什麼不能多等三年再退休？ 12:10 離開的動機很強烈，要做什麼不明確 14:00 意想不到成為芳療按摩師 18:55 在創業中調整自己 21:05 靠自己太悲壯 24:25 為男性朋友解人生的考題 28:25 成就感來自不斷的克服困難 33:20 十里杉林社會福利基金會 34:20 50歲後的新學習 38:55 給聽眾的建議 ▎了解更多  樓毓珮個人臉書 https://www.facebook.com/uplou 樓老師的解憂聊天室粉絲專頁 https://www.facebook.com/profile.php?id=100069277946699 艾草美人臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/TCMYL 十里杉林基金會 https://www.facebook.com/fsborgtw ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請的來賓是「練健康」健身推廣中心創辦人黃元杰，他和他的團隊致力於協助中高齡養肌肉、打好體能基礎。 為了觀念推廣，也為了讓用心健身的學員有個展現成果的機會，三年前黃元杰於年末舉辦了有趣的「聖誕老人硬舉大賽」，70、80、甚至意想不到的90歲長輩，站上競技場，舉起數十或近百公斤的槓鈴，自信展現他們傲人的體力及訓練成果。 這些參賽長者的活動力及毅力讓觀賽者深受感動，活動大受歡迎，中高齡重訓有助老後生活的觀念越來越能被理解及接受，今年活動即將邁向第三屆。本集就來聽聽黃元杰談談他和團隊如何透過「健身重訓」改變長輩的生活，也來吸收一些健身知識，一起變得更健康、養好不打烊本錢。 ▎本集摘要 02:10 運動傷害讓農經畢業生轉戰健身業 05:07 以中高齡為主要客群 07:06 為什麼中高齡需要重訓？ 15:00 重訓前先做評估 18:35 社會對重訓的接受程度 22:12 聖誕老人負重大賽的活動源起 31:05 今年活動進入第三屆 32:05 在家開始自我訓練可不可以？ 34:30 長者的重訓目標與年輕人不同 37:20 歡迎參與12月9日的活動 ▎了解更多  練健康網站 https://l-kk.tw/ 練健康粉絲專頁 https://www.facebook.com/LKKWellnessCenter 健力媽媽的故事 https://youtu.be/SIaOzjDIY3U?si=eAnYy1tubgFOJ2qJ 阿公阿嬤的故事 https://l-kk.tw/category/senior/ 2022聖誕老人硬舉大賽報導 https://reurl.cc/nLAYml 2023聖誕老人硬舉大賽募資 https://reurl.cc/ga1YrQ ▎高年級工商時間 很多研究顯示，熟齡朋友養寵物，不僅可以填補子女成長離巢後的失落感，對於老年癡呆以及認知退化都有顯著的幫助。 但是到底要不要養寵物，你是不是還有不少猶豫呢？ 104高年級、【故事辦桌】系列課程，將在12月1日邀請＜拼圖喵中途之家＞的創辦人＜陳人祥＞，來和大家聊聊他與貓結緣的故事，活動詳情請見 https://bit.ly/3PW6ij2。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

你有聽過「口述電影」嗎？「口述電影」主要是要讓視障朋友也能享受看電影的樂趣，有點類似早期劇院說書的服務。 本集來賓是76歲的黃英雄，他是專業編劇、也是電影導演，自2000年起，他定期為視障朋友們＂說電影＂，而這件美事，他一做就持續了20多年。 人生來到第七個十年，信手拈來一定都是故事，作為一位編寫他人生命的編劇，英雄大哥怎麼看自己拿到的這齣劇本？為什麼他在人生下半場會開始投入成為一位電影說書人呢？ 一起來聽聽黃英雄的故事。 ▎本集摘要 02:00 什麼是電影辯士？ 10:00 口述電影難度高 22:33 口述電影人才培訓不易 29:00 年輕時的闖蕩歲月 34:45 67歲拍了第一部電影 42:45 76歲了行事曆還滿滿的 44:10 養生的秘訣 50:55 字典裡沒有退休兩個字 ▎了解更多 黃英雄電影部落格（每周導讀行程） https://yheromovie.blogspot.com/ 電影作品：台北物語 https://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E5%8F%B0%E5%8C%97%E7%89%A9%E8%AA%9E 台北市立圖書館啟明分館 https://tpml.gov.taipei/News_Content.aspx?n=4F66F55F388033A7&sms=CFFFC938B352678A&s=A614C026B08DC5FA 電影辯士 https://www.verse.com.tw/article/taoyuan-film-festival-benshi 唯識學 https://books.masterhsingyun.org/ArticleDetail/artcle6841 ▎高年級工商時間 104高年級【故事辦桌】系列課程，將在12月1日邀請＜拼圖喵中途之家＞的創辦人＜陳人祥＞，來和大家聊聊他與貓結緣的故事，活動詳情請見https://bit.ly/3PW6ij2 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是4年級生呂博。 進入6字頭時，他開始一個新的工作身分，他成為在城市裡轉來轉去的計程車司機；而在這之前，呂博是一位人民保母，在警界服務三十餘年後退休。 不論是警察或者是計程車司機工作，都會頻繁接觸不同層面的民眾及生活，呂博對人好奇、喜歡故事，在他細膩觀察下，將工作生涯所見所聞寫下來，分別出版了警察說故事：「惡行之外：警界的31個破案真相追擊」，以及計程車司機說故事：「城市擺渡人」兩本書。 一起來聽聽這位很有故事的呂博談談他的人生。 ▎本集摘要  01:35 對人生百態好奇 03:10 三代都是警察 07:05 想分享自己的經驗，寫了第一本書 10:50 世間有真的善與惡？ 16:50 一滿50歲就退休 19:25 開展第二春，成為計程車司機 31:10 60歲考職業駕照，不容易！ 40:25 隨緣面對接下來的人生 42:50 司機好吃推薦 ▎了解更多  呂博個人臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000097676499 第一本書：惡行之外，警界的31個破案真相追擊 https://www.books.com.tw/products/0010724865 第二本書：城市擺渡人 https://www.books.com.tw/products/0010971101 個人部落格：簡單123 https://blog.udn.com/easy1234576/article Sean的世界TV https://youtu.be/S83hRXoG0X0?si=xab2qLSeBO36VwpJ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

【高年級不打烊】陸續在節目中為聽眾朋友介紹一些適合退休熟齡的工作，像是導覽員、演員、門市銷售、寵物保母、家廚媽媽、職場顧問、樂齡老師、照護服務員等，這些工作主要特點就是彈性大，熟齡朋友可以依照自己的能力，時間和需要來做適當的安排。 今天繼續來認識適合退休族群的工作，邀請到的來賓是服務於「中華民國家事職業認證協會」的黃逸穎，來聊聊如何把「做家事的能力」轉換為「工作賺錢力」，一起來聽聽專家的介紹。 ▎本集摘要  01:35 誤打誤撞進入家事服務行業 04:55 家事服務的範圍 11:35 從事家事服務的重要元素 14:00 家電清潔、收納整理是現下熱門 18:45 工具要準備好 19:55 整理收納師的養成 22:35 家事服務領域的證照取得 24:35 男士也很適合從事家事服務工作 26:15 收入範圍自己決定 28:10 如何進入這個領域 ▎了解更多  中華民國家事職業認證協會 https://phca.teaches.cc/ 職務介紹1-家廚媽媽 https://reurl.cc/6QqD1V 職務介紹2-家事達人 https://reurl.cc/NpA0Ke 職務介紹3-門市銷售 https://reurl.cc/moAqoA https://bit.ly/3Qxal7G 職務介紹4-導覽老師 https://reurl.cc/qNV9An 職務介紹5-居服產業 https://bit.ly/42ferUb 職務介紹6-熟齡演員 https://bit.ly/3JIoOJM 職務介紹7-寵物產業 https://bit.ly/3ZdzEOa 職務介紹8-職場顧問 https://reurl.cc/dxGj9V ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是５年級的李小月Meggy，退休年資6年，在人資領域有35年的經驗，目前在104高年級擔任諮詢顧問，延續專業能力協助後輩釐清職場發展的困境。 效率，是Meggy最重要的工作哲學，退休後她才在長時間的相處中發現，最親近的另一半竟然經常在生活中違反她最重視的效率原則！當急驚風遇上慢郎中，想說的話憋著傷身、說出口又傷感情，Meggy發現，原來退休生活中，學習與最親近的另一半重新建立彼此舒適的相處模式是極重要的一環。 一起來聽Meggy不藏私分享你一定也有感的夫妻小故事，以及她的退休哲學。 ▎本集摘要  01:25 退休前人資領域工作近30年 03:30 生涯跟職涯什麼不同？ 05:35 50歲時因家人狀況而有退休念頭 10:05 算命老師說可能過不到60歲 12:05 退休後重拾自己的興趣 14:00 重新認識另一半 17:40 為什麼什麼事都要找我？ 25:30 不再做無謂的爭執 32:30 感謝老公讓我能做自己 41:00 有沒有理想的退休年紀？ 45:40 給聽眾朋友的退休建議 ▎了解更多  Meggy老師的諮詢服務 https://senior.104.com.tw/consultant/14717187/class 成為104高年級諮詢顧問 https://senior.104.com.tw/teacher-recruiting ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

即將於10月13日上映的【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】，是一部由新世代創作者角度看失智症的電影作品，導演是30多歲的徐紫柔，她最愛的阿嬤於十年前診斷出罹患了失智症，擔憂失去之外，為了留下更多可被反覆觀看的快樂回憶，徐紫柔開始與家人一起，和奶奶玩戲、拍戲。從一兩分鐘的網路短片開始，一路玩到家族演員不夠用，要邀地方阿公阿嬤一起來共襄盛舉的大創作。 孝順家人的熱情陪伴、可愛阿嬤的人生智慧、無齡長者的放手挑戰，共同創造出【記憶戰隊】劇情三部曲，及【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】這部紀錄片，值得你一起來觀看，在哭哭笑笑中更認識失智症。 ▎本集摘要  01:50 導演徐紫柔、素人演員王聖德問好 04:05 為什麼有「邀阿公阿嬤拍B級殭屍片」的產生？ 07:55 奶奶是創作泉源 10:42 決定以最擅長的創作帶大家認識失智症 13:40 如何帶領喪失短期記憶的女主角演戲？ 17;10 演員王聖德的母親也罹患失智症 20:40 創立【決戰家族】粉絲專頁 26:10 用不同的方法和年輕人說失智症 33:18 B級的特殊意義 34:15 想拍不悲情的失智症電影不容易 38:20 話劇社的王聖德舉手參加演出 42:50 為熟齡大哥大姊圓夢 46:42 王大哥繼續等導演招喚演新戲！ 47:40 先看【記憶戰隊】還是【邀阿公阿嬤拍B級殭屍片】？ 50:15 失智症需要換一種方式看待 ▎了解更多  導演家的粉絲專頁【決戰家族】 https://www.facebook.com/victorfamilyyo 【邀阿公阿嬤拍Ｂ級殭屍片】粉絲專頁 https://www.facebook.com/zombiegrandmas 【邀阿公阿嬤拍Ｂ級殭屍片】預告 https://www.youtube.com/watch?v=DkaghKu7HCQ 【記憶戰隊】第一集 https://youtu.be/51m0ijlQiqU 【記憶戰隊】第二集 https://youtu.be/uyP1Ckki5fw 【記憶戰隊》第三集 https://youtu.be/3F8OjjaV-Bc 家族的奇幻旅程 https://www.youtube.com/watch?v=joTKK1mNSW0 失智症關懷協會 http://www.tada2002.org.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

劉玉嘉曾經是新聞台記者、主播，也是節目製作人，有著豐富經驗、累積了一身好武藝的他，竟然在55歲的黃金年齡，選擇離開看起來很不錯的文創公司總經理一職，為近30年的職場生涯按下暫停鍵。 究竟為什麼會在這個年歲選擇暫時不繼續原本的人生劇本？ 媒體工作的特性，讓劉玉嘉有比一般上班族更豐富有趣的視野，那，接下來的人生，他想的是「曾經擁有已足夠，要返璞歸真過樸實無華的生活了」，還是，「還想嘗試更多新事物，發現不一樣的自己」？ 今天就來聽聽從職場登出後，劉玉嘉6年來的精采生活。 ▎本集摘要  02:18 選擇成為記者的原因 05:50 記者生涯的難忘事件 09:35 工作5.6年後辭職出國念書 12:55 電影「我出去一下」引發出走的心 18:45 得經過一段苦行僧過程才能找到自己？ 25:05從心歸零，人生下半場重新塑形 31:10 體驗太平洋上划船 33:05 勇敢挑戰觀光局實習生徵選 41:45 島主任務從七天變成一個月 47:00 現在的生活十分豐富 53:10 給50歲以上的朋友的建議 ▎了解更多  粉絲專頁－劉玉嘉。I'm off then。我出去一下 https://www.facebook.com/YCLIU0531 劉玉嘉個人臉書 https://www.facebook.com/alex.liu.969 電影－我出去一下 https://giloo.ist/episodes/775 著作－從心歸零：800公里聖雅各朝聖之路 https://www.books.com.tw/products/0010861149?sloc=main 著作－高年級實習生：馬里亞納海溝跳島記 https://www.books.com.tw/products/0010946554?sloc=main 小說創作－無境 業力殺機 https://www.kadokado.com.tw/book/25514 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

到日本旅遊，你一定會發現日本長者勞動參與率很高，不論在便利商店、百貨公司、或是你的住宿飯店，都會見到銀髮大哥大姐的工作身影。 你有沒有想過，如果也有機會到日本和這些同齡朋友們一起站在工作現場，會是什麼情形？到日本短期打工你有興趣嗎？如果有興趣，該怎麼進行？ 本集邀請日本打工換宿體驗台灣承辦伍秀珠來和聽眾聊聊日本打工換宿這個話題，如果你對到日本溫泉旅店進行「職業體驗」感興趣，千萬別錯過本集節目。 ▎本集摘要  02:00 日本銀髮工作者多，為什麼？ 07:00 不想成為他人的負擔 10:08 成為台日交流的橋樑 18:31 不用太擔心語文能力，倆倆搭配團隊工作 21:07 打工換宿以助手協助型工作為主 28:00 心動要如何行動？ 36:25 熟齡參加者的回饋 39:15 日本老闆、老闆娘怎麼看台灣打工朋友 40:50 打工換宿後變年輕了！ 42:45 自己步入下半場的人生規劃 47:07 放下身段，全然接受 ▎了解更多  Gogo日本體驗網站 https://www.facebook.com/GooGooJapanlifenet 不老騎士劉孟德日本打工換宿體驗紀錄 影片版https://youtu.be/GpcsDgBqvUA 圖文版https://reurl.cc/l79N99 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年6班莊思凌David，他在45歲時做了一個重大決定，他選擇離開一個非常理想的工作，回到家裡陪伴當時正要進入小學一年級的寶貝女兒，和女兒一起，各自展開全新生活。 十年過去了，女兒已經進入理想的高中就讀，而David也來到了50多歲的人生下半場。傳統上常聽說，兒女長大後，家庭主婦容易有「空巢期」，我們的奶爸David是否也有著同樣的煩惱？這珍貴的十年，又讓他有了哪些有別於職場發展的成就呢？ 一起來聽聽David的故事。 ▎本集摘要  01:28 從食品營養系轉為網路資訊專業人才 08:35 年紀輕輕就經歷網路業的大起與大落 13:30 職場第一次大風暴的影響 16:35 不想讓女兒上安親班，45歲決定離開職場 22:05 全職奶爸上工了 26:30 不再是職場人，怎麼調適？ 29:15 退休你需要IDV 41:02 當奶爸得到關愛眼神 47:06 職場跟家庭有不同的成就感 52:07 考慮重回職場嗎？ 54:37 對於未來生活的規劃 59:25 奶爸過來人分享 ▎了解更多  公視：打破性別窠臼，全職奶爸來育兒 https://www.youtube.com/watch?v=V4txuMZ_VzU 鋼琴老師音樂小天使 https://www.facebook.com/hsinpeimusic ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

毛小孩已經成為現代人最不可或缺的生活好夥伴，根據農委會一項資訊顯示，2022年全台灣貓犬登記數量已經超過15歲以下孩童人口數，可以想見，以前，有照顧小朋友的保母，到了現代社會，勢必就會有照顧毛小孩的寵物保母。 前一陣子有一篇文章談熟齡族適合的7種工作，寵物保母就是其中一項推薦工作。 今天邀請的來賓是知名的「寵膳媽媽」陳蓁，她是p’adore寵愛 教養食育專校的創辦人兼營運長，寵物產業為什麼適合熟齡族群，我們一起來聽聽專家怎麼說。 ▎本集摘要  01:45 個性像動物 03:25 因為小狗望望開始研究寵物鮮食 10:11 寵物吃鮮食好嗎？ 14:50 這個產業十分適合熟齡族！ 21:50 想成為寵物產業一員你必須了解 35:00 記憶深刻的熟齡學生 41:00 秋天到了，寵物膳食注意這些 43:45 如何面對自己的人生下半場 ▎了解更多  寵膳媽媽 https://www.facebook.com/JC.PetMaMa p’adore寵愛 教養食育專校 https://www.padore.pet/ 特定寵物管理辦法 https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?PCODE=M0060031 社團法人中華寵愛健康發展促進會 http://www.ncphdtw.org 104寵物職缺 https://www.104.com.tw/jobs/search/?keyword=%E5%AF%B5%E7%89%A9 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是5年級生郭健中，他是位救人救命的急診室醫生，此外，他還有領隊導遊、學校校長、健身教練的多重身分。 究竟是遇上什麼樣的事，讓一位醫生斜槓了這幾個新身分？ 這些身分之間彼此是有關係的，還是只是進入人生下半場後，發散式的、衝動的、想擺脫上半場束縛，想到什麼就去挑戰什麼的結果？ 今天的來賓故事非常精彩，讓我們一起來聽聽郭醫師分享他的人生故事。 ▎本集摘要  02:00 成為急診科醫生 05:50 中年的倦勤疑惑 12:15 醫師出發尋找下一個可能：導遊 17:17 第二個可能：健身教練 23:45 不倒翁學校的創立 26:30 健走杖跟銀髮族的關係 32:25 結合原鄉部落推出竹子健走杖 37:35 各個階段的歷練都成為今日的養分 42:40 健走杖指導員歡迎熟齡族 48:50 家人在自己中年焦慮時給予支持 52:50 能找到天命是幸運的 ▎了解更多  不倒翁學校官網 https://upandgo.com.tw/ 不倒翁學校臉書 https://www.facebook.com/FitnessTour50 健走杖運動說明 https://www.youtube.com/watch?v=PetWJDYfQVw 不老水手的故事 https://vocus.cc/article/5e90c24bfd89780001cb6595 郭健中部落格 https://vocus.cc/xerdr1/introduce 郭健中在康健的專欄 https://www.commonhealth.com.tw/blog_list/118 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎104高年級進修好活動 山友養成計畫系列課程 9/20(三)如何省力登山？行進技巧、飲食飲水節奏與下山舒緩 9/26(二)如何預防山難發生？迷路、失足、體力不足的應對方式 課程報名：https://bit.ly/3siv8ln -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是五年級生俞齊親，主修體育的她曾經是運動國手，後來進入蘭雅國中、北一女中擔任教職，在春風化雨30年後，52歲時她選擇先結束這一回合。 退休6年來，從俞老師的臉書記錄看到，她的第二回合更忙碌、更豐富、整個人也更明亮、活力更加倍，腳步不停歇的她再度展開的人生新篇章是什麼呢？她的轉場經驗有哪些值得我們參考學習的呢？一起來聽聽俞齊親Nicole的故事。 ▎本集摘要  01:50 從小就是個好動寶寶 05:10 運動員成為老師的適應過程 13:36 北一女生涯值得回味的事 20:50 教職30年決定離開熟悉環境展開新人生 27:20 進入新領域的挑戰 35:10 現在在做什麼？有不同的成就感嗎？ 39:30 女兒也是運動咖 41:40 令人期待的2023體育表演會 45:20 印地安棒．Animal Flow是什麼？ 51:00 運動為什麼重要？ 54:15 人生體悟 ▎了解更多  俞齊親臉書 https://www.facebook.com/nicole.yu.165 俞齊親印地安棒Youube https://www.youtube.com/watch?v=2UZ4KhKlAds 俞齊親專訪 https://reurl.cc/nDkp02 北一女課間操 https://reurl.cc/gD9r8z 2022體育表演會：印地安棒．動物流feat.朱宗慶打擊樂 https://www.youtube.com/watch?v=Qax90Jw5j_Q 2023體育表演會索票 https://sagov2.kktix.cc/events/0f483e00 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆以下文字：運動讓我健康有活力！ 3. 活動時間：即日起至9/3晚上11:59 4. 公告日期及方式：9/6前以Line通知幸運得主 5. 贈品：可獲得2023體育表演會入場券2張，共3個名額 ▎104高年級進修好活動 山友養成計畫系列課程 9/20(三)如何省力登山？行進技巧、飲食飲水節奏與下山舒緩 9/26(二)如何預防山難發生？迷路、失足、體力不足的應對方式 課程報名：https://bit.ly/3siv8ln -- Hosting provided by SoundOn

說到名模，對 4.5.6年級生來說，陳淑麗小姐，肯定是令人難忘的代表。 在走下伸展台之後，陳淑麗成為了演員、主持人，而在光鮮亮麗的藝人身分之外，她也是我們印象深刻的董氏基金會戒菸大使，從事公益活動不遺餘力。 即使已逾70歲，陳淑麗的體格及精氣神仍舊相當好看，究竟這樣的好模樣是天生麗質，還是一日模特兒終身模特兒的自我要求？或者是長期投入公益自然而然散發的溫潤光輝，還是有其他原因呢？ 一起來聽聽陳淑麗分享她的人生故事。 ▎本集摘要  02:10 因緣際會成為模特兒 10:30 從伸展台轉為演員 14:45 一個咳嗽成了戒菸的關鍵 25:10 光鮮亮麗之後也有職場危機 30:00 在瑜珈中找到重心 37:30 媽媽給了自己堅毅的生命力 42:15 瑜珈是什麼 45:20 瑜珈的好處 50:45 怕老嗎？ 55:05 對未來日子的期望 57:15 面對人生的人生體悟分享 ▎了解更多  陳淑麗瑜珈課程 https://bit.ly/3OA2pzH 陳淑麗系列瑜珈YT影片(早安健康) https://reurl.cc/zY39n6 陳淑麗專訪 https://club.commonhealth.com.tw/article/3913 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎104高年級進修好活動 今年四月高年級舉辦了【突圍】實體講座，邀集六位知名講者針對＜人生下半場如何突破＞分享人生經驗；講座舉辦地點在台北，許多外縣市聽眾無法參加，現在很高興告訴大家，這場精彩的【突圍人生下半場】影音課推出了！不論您身在何方都可以無限制地反覆觀看。 主辦單位104高年級特別提供【高年級不打烊】節目聽眾折扣優惠，只要在購買課程時，輸入專屬折扣碼＜不打烊＞三個中文字，就能再享有240元折扣，十分超值划算！ 立刻線上購買：https://bit.ly/3QgD8gA （課程購買有任何問題可透過LIne帳號與小編聯繫) -- Hosting provided by SoundOn

年紀越大，越容易思想起～如果有機會找回兒時記憶中的美好，你，願意付出多少？ 今天的來賓是蕭學苑，他有很多稱號：蕭老、雞母嶺狂人、地表最強阿伯，今年60歲出頭的蕭學苑，目前尚未退休，過去這10年，公務之餘他不是休息、含飴弄孫，或是出遊玩耍，他利用周休二日，在繁華城市與樸實山村間2頭跑，出力、流汗，比上班還累，為的是重現他兒時那片美景：曾經存在230年但現已成為森林的雞母嶺「水梯田」。 你可知道雞母嶺在哪裡？蕭大哥復育水梯田的意義又在哪裡？為什麼如此執著？ 讓我們一起來聽這位半百追夢人蕭學苑先生的故事。 ▎本集摘要  02:10 雞母嶺在哪裡？ 06:00 就想復育夢中那片金黃、壯麗的水梯田 09:30 種田，在小時候不是美好回憶 13:25 尚未退休，身兼數職 18:00 在職工作還能追夢，時間管理重點 20:40 實際執行跟完美夢想間的差距？ 24:10 品味貢寮打團體戰 30:35 建築更多的貢寮印象：策畫水T藝術節 36:15 一個人的武林，寂寞！ 40:56雞母嶺歡迎你的參與 42:30 雞母嶺種稻認養計畫 45:15 磨練中的體會 ▎了解更多  蕭學苑臉書 https://www.facebook.com/farm.diy 遇見雞母嶺 官網 https://harvest-at-gem6.webnode.tw/ 遇見雞母嶺 臉書 https://www.facebook.com/meetinggm 雞母嶺種稻認養計畫 https://reurl.cc/YerGEn 品味貢寮粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=100083508752914 2023年貢寮水T藝術節（已結束，明年別錯過！） https://reurl.cc/WGvqGx ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是5年級生馬藝玲，在家庭主婦身分之外，她原本就有彈性大的保險業務工作。隨著孩子漸長，不需要她全時間付出了，能自由運用的時間變多了，如何善用時間讓自己的生活更為豐富、有意義，是步入中年後的馬藝玲一直在思考的。 在聽過【高年級不打烊EP79：吳麗雪談中高齡再就業】這集節目後，充滿好奇心跟行動力的她便與104嚴選人才聯繫，開啟了她的門市工作新體驗。她認為，新工作重組了生活節奏，趕赴上班、每天站或走的時間變多了，不僅讓她更有活力，工作上的新學習及每日所見所聞，也讓她和兒女有了更多聊天話題，生活更有趣。 ▎本集摘要 01:40 上半場選擇彈性的保險工作 04:10 孩子大了，時間多了，如何安排？ 07:00 因為好奇成為便利商店門市人員 13:20 怎麼撐過適應期？ 17:15 成為門市人員的心得 22:00 再度嘗試另一個門市工作：服飾銷售 25:00 門市銷售的一天 34:55 最大的挑戰跟困難 43:25 難忘的職場小故事 47:45 中年婦女進入服務業的優勢 51:20 新工作對自己帶來的改變 54:00 理想的中年生活是什麼？ ▎了解更多 馬藝玲104專訪故事 https://reurl.cc/OvNbOr 成為Muji模特兒 https://reurl.cc/lDWL1j 加入104嚴選人才 https://reurl.cc/VLZxEZ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎104高年級進修好活動 今年四月時高年級舉辦了【突圍】實體講座，邀集六位知名講者針對＜人生下半場該如何突破＞這個主題分享他們的人生經驗；由於當時講座舉辦地點在台北，許多外縣市聽眾無法參加，現在很高興告訴大家，這場精彩的【突圍人生下半場】影音課推出了 !不論您身在何方都可以無限制地反覆觀看。 主辦單位104高年級特別提供【高年級不打烊】節目聽眾折扣優惠，只要在購買課程時，輸入專屬折扣碼＜不打烊＞三個中文字，就能再享有240元的折扣。十分超值划算！ 立刻線上購買：https://bit.ly/3QgD8gA （課程購買有任何問題可透過LIne帳號與小編聯繫) -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是70歲的金剛老爹，大學畢業後他赴美深造並開啟工作生涯，憑著努力不懈的精神，他從職員作到創業老闆、再從美國作到中國大陸，生活可說是順風順水、意氣風發。 怎麼也想不到，命運來了個大逆轉，上天在一個月內收回他曾經擁有的富足，事業財產全部歸零，而那一年他已經60歲了。 怎麼會是我？該怎麼再站起來？還有機會嗎？這些問題折磨著他，他在不當的飲食中取得短暫安慰，體重直線飆上95公斤。但人生總是要繼續，活著，就要向前走，一起來聽聽金剛老爹如何從厭世轉向出世，又在哪些事情中得到力量再度站起，活出通透的獨老生活。 ▎本集摘要  00:50 為什麼叫做金剛老爹？ 02:47 上半場精彩人生 06:05 下半場意外返回台灣這塊土地 12:00 台灣是蔬食天堂 15:20 什麼是快樂？幸福？ 19:05 60歲時從天堂跌至谷底 23:10 接觸佛法讓自己再振作 25:40 身體健康很重要！ 35:50 參加熟齡網紅甄選 40:25 目前的生活主軸 45:00 幸福的方法是什麼？ 52:03 學習過幸福的日子 55:30 如何活的帥氣 ▎了解更多  金剛老爹臉書 https://www.facebook.com/Vajraom 金剛老爹蔬食天堂日誌 https://www.facebook.com/profile/100063881617446/search/?q=%E8%94%AC%E9%A3%9F%E5%A4%A9%E5%A0%82%E6%97%A5%E8%AA%8C 金剛老爹YouTube頻道 https://www.youtube.com/channel/UCktFr9Q-ZDtnuh-u0M3eQEQ 人生下半場我們的主場 https://www.facebook.com/seniorKOL/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天來賓來自高雄，他是6年級生，50+的楊崧右。 楊崧右是高雄安康長期照顧事業集團董事長，這項照顧事業源自於崧右的母親，身為護理專業人員的楊媽媽在1991年時就看到照護需求，成立了高雄第一家長照機構。 楊崧右原本也在中國大陸發展自己的事業，43歲那年，他結束中國事業返回台灣，在不是特意安排的情況下，他逐步接觸並接手這項照顧事業。 30多歲就曾萌生退休念頭的楊崧右，在開始這項他口中的佛心事業後，真心覺得這項利他也利己的善心事業需要永續經營；現在的他忘情於工作，退休，反而成了以後再說的事。 一起來聽聽他的故事，也聽聽他投入長照領域多年來體會到的酸甜滋味。 ▎本集摘要  01:30 竟然30多歲就想退休！ 02:30 上半場的工作生涯 07:40 赴中國發展錢追著人跑 10:50 結束繁忙事業因家庭返回台灣 13:50 為什麼會投入長照事業 16:40 家有高壽因子，超高齡化活生生家中上演 26:50 媽媽是長照產業的標竿 37:30 把傳統產業做的不傳統 47:00 中年轉行的心得分享 50:50 進入產業後的人生體悟 ▎了解更多  認識政府服護資源 https://www.gov.tw/News_Content.aspx?n=26&s=505332 衛福部長照專區 https://1966.gov.tw/LTC/mp-207.html 安康長期照顧事業集團 https://www.ankang.com.tw/ 楊崧右專訪 https://freshweekly.tw/?pn=vw&id=vt25744ycn48 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 -- Hosting provided by SoundOn

拜醫學發達之故，現代人活得更長、活得更健康。有些人形容中高齡退休之後的時光叫「第二個青春期」，也有人說是「第三人生」、「第二曲線」，不管怎麼稱呼怎麼形容，重點都在於，我們在人生更有智慧、更成熟飽滿的階段，有了再一次活出自己的機會。 在過去節目中有一百多位來賓分享了他們的下半場故事，今天來到節目中的來賓，她所屬的單位也是持續致力在推動銀髮族發揮價值的事情上，一起聽聽信義公益基金會副執行卓韻如談談她所看到的高年級不打烊故事，以及於七月啟動的「共好」行動。 ▎本集摘要  02:00 信義公益基金2016年開始關注高齡議題 05:10 透過共好計畫來推動活耀老化 08:00 基金會扮演的角色 10:08 推行六年來看到的變化 14:15 「老」的定義已與以往不一樣 15:40 城鄉差別 19:35 難忘的活躍老化案例 24:30 鼓勵65歲以上參與的「銀福獎」 28:30 自己在推動共好計畫中的改變 30:00 男女老化大不同 32:15 2023年共好徵件計畫開跑了！ 36:15 要看到自己還保有的能力及價值 ▎了解更多  信義公益基金會官網 https://www.sinyicharity.org.tw/ 信義公益基金會臉書 https://www.facebook.com/sinyicharity 2023共好計畫徵選辦法 https://www.sinyicharity.org.tw/action/intro 2023年共好計畫徵選說明會 https://reurl.cc/3xe7KL 2023集點子大賽獲獎名單 https://www.sinyicharity.org.tw/news/content/21 共好計畫案例：銀光酒保 https://fb.watch/lIWKMbCOv2/ 共好計劃案例：老派修理咖啡館 https://www.sinyicharity.org.tw/action/history/2022/1 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

《如果活到80歲》是2022年全日本最多人讀過的一本書，作者「和田秀樹」是日本精神科權威，他的專長是老年精神醫學，投入高齡醫療領域超過三十年。 去年和田秀樹60多歲時，出版了這本談80歲的書，中文版的書籍副標也很有意思，叫做「隨心所欲、不留遺憾，日本精神科權威的幸齡樂活提案」，究竟要怎麼樣做到不留遺憾？這位最了解高齡者的熟齡專家，又有什麼想提醒大家的呢？ 本集邀請出版這本書的方言文化主編李志煌來和大家聊聊，讓我們一起更了解80歲的世界。今天有贈書活動，要聽完節目喔。 ▎本集摘要  02:00 38歲主編談80歲 07:16 為什麼稱作幸齡者？ 08:17 跨越醫生、藥物、醫院的屏障 17:45 跨越老化的屏障 24:29 跨越癡呆、失智症的屏障 31:16 跨越屏障的樂活提案 31:38 長命百歲重要，還是過好餘生重要？ 35:49 主持人有感的行動方案 41:00 年輕主編有感的行動方案 44:00 老化其實不是該害怕的事 48:00 贈書活動說明 ▎了解更多  方言文化：如果活到80歲 https://reurl.cc/QXN6a0 如果活到80 歲主編介紹文 https://reurl.cc/RzRb9z 失智症世界的旅遊指南 https://www.kingstone.com.tw/basic/2014150542462/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆書籍作者和田醫生的提問： 是長命百歲重要，還是過好餘生重要？你的選擇是哪一個？ 3. 活動時間：即日起至7/16晚上11:59 4. 公告日期及方式：7/19前以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍《如果活到80歲》，2名 -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是60歲的何素芬，你一定在螢幕上看過她，在兩個孫子的阿嬤身分之外，她是一位表演者，參與不少廣告拍攝，去年就有60場的廣告演出。 退休前她擔任外商公司業務經理，50歲左右結束工作，55歲時成了阿嬤，在這個算年輕的歲數晉升這個新身分，促使何素芬思索自己的人生還有什麼可能？還要再做些什麼？於是，靠著她長期業務環境養成的往前衝DNA，她開始嘗試從來沒想過的事物，除了阿嬤、廣告演員，她也是城市農人、英語導遊，今天就來聽聽她的退休故事。 ▎本集摘要  01:30 人生上半場做了30年業務工作 03:35 成為阿嬤帶來的影響 07:00 對退休生活的想法 12:20 怎麼知道自己要什麼？ 13:00 網路搜尋「兼差」走上表演工作 15:00 演員的面試及養成 20:40 接到吳念真的片最難忘 23:50 廣告演員的生態 31:50 誰也適合來做廣告演員？ 34:15 目前市場中高齡演員的需求 35:40 家人朋友怎麼看自己成為演員 37:50 在松菸有個小菜園 43:55 和孩子學習從心看世界 49:30 滿意現在的退休生活嗎？ ▎了解更多  何素芬的廣告作品1：吳念真拍攝作品 https://youtu.be/LU_x4ahvvfI 何素芬的廣告作品2 ：和金馬女主角陳淑芬同台 https://youtu.be/eMaTXeV4ru0 工作世界－演員 https://guide.104.com.tw/wow/job/2013002002 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是4年3班單連城，目前是台北市文山區順興發展協會理事長。 單連城居住在文山區超過50年，除了是理事長、也曾擔任里長工作，對於讓老社區回春、讓居民安居樂業，他有非常多的創意點子，陸續在社區中推動常青學苑、麵舖工坊、里民菜園，也為社區居民開辦了從嬰幼兒到銀髮長者各種年齡層都有的合適課程，在他及志工團隊的努力下，順興里曾多次獲得社區評鑑優等獎項的肯定。 是什麼動機讓他願意站出來成為帶領社區改變的人？總是充滿行動力的他，對於即將邁向7字頭人生，對於自己的人生又有什麼樣的想法跟計劃？ 來聽聽單理事長的故事。 ▎本集摘要  02:45 里辦公室跟社區發展協會的區別 03:45 做麵食籌措發展經費 08:00 退休也還是停不下來 11:05 急公好義喜歡做對大家有益的事 14:40能幫助里內弱勢朋友最有成就感 18:30 從小就喜歡閱讀忠義故事 20:30 透過創意活動產生經費 25:00 家人的支持 26:50 從未感到挫折 29:30 公眾服務中自己的改變 37:00 66歲大叔竟然開始接觸保養品 42:45 沒有退休兩個字 45:15 人生體悟的分享 ▎了解更多  單連城臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100002469288716 順興社區發展協會臉書 https://www.facebook.com/sxfj07 母親孤單 促成老人活動 https://news.ltn.com.tw/news/local/paper/684696 順興麵鋪工坊 https://www.seinsights.asia/article/3299 跳脫框架的里長 https://www.travel.taipei/zh-tw/pictorial/article/13282 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

在台北熱鬧的中山區條通裡，有一間氣質特別的咖啡廳，名為Ageless舞齡咖啡館，今天的來賓許慧茹是這間咖啡館的店長，她同時也是無齡創意公司營運長。 許慧茹在60歲時結束了上班族生涯，正當大家以為她要開始進入退休人生、輕鬆享受生活時，她反而創起業來，成為一家咖啡館的店長，還管理兩棟出租住宅，難道她是停不下來的工作狂嗎？或是在她的人生中，有一定要完成的理想跟目標呢？ 一起來聽聽慧茹的故事。 ▎本集摘要  01:55 為什麼成立舞齡咖啡館 06:50 創業初期就遇上疫情大爆發 08:45 什麼是全齡友善住宅？ 14:00 退休後的新發展和上半場工作經歷有關 19:30 大學教授的肯定讓自己正視自我價值 29:05 全齡友善住宅的服務 34:03 創業者心情 38:00 怎麼看退休 ▎了解更多  舞齡咖啡館 https://www.facebook.com/agelesscafe 停業旅館變身「包租代管」友善住宅 https://allnews.tw/news/23803 創新住宅政策 打造全齡友善住宅服務系統 https://www.ankecare.com/article/1661-2021-12-01-08-34-07 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

前一陣子，有一篇天下雜誌的專訪文章引起眾多討論，標題是「前台大教授失業2年，從小助理爬上企業教練」，讓人看了心頭一震的事件男主角就是本集來賓，4年9班的林以正教授。 他在2016年，56歲時，主動決定離開教職，他說：「我這輩子沒有在外面上過一天班，一直很想知道真實世界長什麼樣子。」 從台大出走到今天也6.7年了，真實世界讓林以正感受到什麼？是世界之大好好玩，還是驚覺自己像是誤入叢林的小白兔？中年職場探索，最重要的獲得是什麼？來聽聽林以正說他的故事。 ▎本集摘要  01:50 自我懷疑是不是真有那麼好 12:55 56歲，第一次離職 16:00 起起落落的心情 18:28 媒體報導所謂的失業2年遇到哪些事？ 22:15 人生上半場是下半場的資產還是包袱？ 28:10 第一個工作是學生給的機會 35:50 戒之在得 39:00 面對焦慮、恐慌、自信心消退 46:50 實務上和學術上，對人的觀察 50:30 隨時覺察自己是否被綑綁 ▎了解更多  林以正文章 https://yichenglin.medium.com/ 林以正臉書 https://www.facebook.com/yicheng.lin.338 林以正Youtube頻道 https://www.youtube.com/@LinYicheng ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今日來賓是家喻戶曉的大人物，很高興邀請到「國民奶奶」譚艾珍。 譚艾珍給大家的印象就是和藹可親、平易近人、隨時笑嘻嘻，帶給大家歡樂；幾年前她帶著女兒歐陽靖及可愛的孫子從居住六十多年的台北島內移民到台南，大家都說年紀大重新適應新環境很辛苦，譚艾珍為什麼會移居台南？她又是如何重新建構自己的社交圈？已經來到可以隨心所欲的7字頭，此刻她是否已能自在笑看人生、享受人生了呢？選擇以表演為職業的她，對於「退休」又是怎麼看的呢？來聽聽譚艾珍的智慧分享。 ▎本集摘要  01:35 媽媽是進入演藝圈的推手 10:10 選擇喜劇為主要發展方向 16:30 年紀輕輕就開始演出奶奶角色 22:45 扮老跟真老的差別 25:25 主持董氏基金會的熟齡節目 34:55 為了孫子島內移民到台南 37:00 如何重建社交圈？ 42:30 生活中扮演多種角色 46:00 所付出的將會以同樣的質量反饋回來 53:35 成為一位討喜的長輩 57:30 怎麼看退休？ ▎了解更多  譚艾珍個人臉書 https://www.facebook.com/TanamooOfficial 董氏基金會心理衛生中心從心看樂齡 https://www.facebook.com/jtfmh/videos 記憶保養班 https://web.tzuchiculture.org.tw/?book=601&mp=5976 懿德媽媽 https://www.tcust.edu.tw/p/406-1000-40263,r67-1.php 量子轉念引導技術 https://www.eslite.com/product/1001118562497275 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是踏入5字頭不久的鄭智宏，他現在的身分是講師、教練，他所關注的是銀髮長照這個領域。 老年人口占全國人口數比重越來越高，五六十歲的「初老」照顧年紀更長的「老老」是很普遍的現象，因此，擁有更多照護知識、能力或方法，不僅能讓我們在面對自己家中長輩時更從容、也能照顧自己，同時這也是一種「高年級不打烊」的就業新選擇喔。今天我們邀請社區預防指導員鄭智宏來節目中聊聊，讓我們更了解高齡照護這一塊的多元面向，也聽聽他是如何踏上這一個領域的。 ▎本集摘要  01:30 投入長照之前的專業是開礦 02:30 在南非工作意外接觸社福議題 08:45 回台灣七年後選擇投注長照 11:50 什麼是認知促進？ 16:00 想進入長照產業該如何開始？ 20:10 長照產業基本兩方向：預防及照顧 26:30 長照系統內的各種工作可能性 36:45 專長認證取得越多越好？ 42:35 相關進修機構及就業機會 48:05 投入失智關懷的體悟 55:15 媽媽60多歲時投入居家照服 01:01:10 給對有意從事長照工作者的建議 ▎了解更多  鄭智宏個人臉書 https://www.facebook.com/chengchihhung 個人介紹 https://www.wellnessfit.tw/講師介紹_鄭智宏/ 全齡樂遊健康促進發展協會 https://www.facebook.com/HealthyGDA/ 老人福利服務專業人員資格及訓練辦法 https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=D0050151 長期照顧專業人員數位學習平台 https://ltc-learning.org/mooc/index.php 台灣全適能運動健身協會 https://www.wellnessfit.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

關於退休後的新生活，有不少人選擇以自己上班族時期就很愛的「興趣嗜好」來做為發展重心，今天這位來賓也是，她是喜劇演員不知火。上半場，她是位高階經理人，身著套裝、高跟鞋，指揮全局，偶爾還會站在媒體前接受採訪展現專業；但潛藏在心底深處，她最想做的事是「講笑話」，上班時期她就會排出時間參加演出維持「在線」，2年前，她終於能結束上班族人生，正式將喜愛的表演工作，從兼職轉為第二人生專職。 不知火說，這個自編自導自演還要自嗨的工作一點不輕鬆，但，人生苦短，她就是想帶給人們歡笑。來聽號稱「全國年紀最大的脫口秀演員」不知火的退休大轉變故事，也更認識脫口秀這個表演工作。 ▎本集摘要  02:35 「不知火」藝名緣由 08:20 2年前專注成為脫口秀演員 09:45 上半場職場生涯 11:10 從小就立志當演員嗎？ 15:35 賣笑好難！ 16:40 脫口秀是喜劇表演中最難的 23:15 家人朋友對成為喜劇表演者的看法 29:00 走上表演路的幾個重要關鍵 41:00 脫口秀適合中高年齡者嗎？ 44:00 難忘的表演經驗 52:10 喜劇演員對社會的貢獻 56:10 要去哪裡觀賞脫口秀？ ▎了解更多  不知火脫口秀YT頻道 https://www.youtube.com/@alicefly2/featured 不知火脫口秀FB粉專 https://www.facebook.com/alicefly2 卡米地喜劇俱樂部 http://www.comedy.com.tw/ 23喜劇俱樂部 https://www.facebook.com/TwoThreeComedy 3咖啡 https://www.facebook.com/3cafestudio 新竹肆樓喜劇 https://www.facebook.com/HsinchuComedy/ 台中來福好事 https://www.facebook.com/laughhouse.tc ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是62歲電影導演董振良，28歲時完成了第一部電影作品，至今拍了包含得獎作品《單打雙不打》、《解密831》、《黑名單爸爸》、《兩岸第二春》等20多部紀錄片，大多是以他的故鄉金門為主題，一直到今天，董導演都還在持續創作。 董振良導演也是104高年級平台的開課老師，他的課程除了電影欣賞，最讓學員津津樂道的是他親自下廚料理的炒米粉，學員評價說：炒米粉有專業水準！今天就讓董導演帶著我們更認識金門，聽聽他的電影，以及他對電影藝術一輩子的愛。 ▎本集摘要  01:40 濃厚媽媽味的專業炒米粉 04:00 金門古崗我的故鄉 07:22 10幾歲來台灣本島念書 09:30 從故鄉的勞軍電影開始和電影結緣 13:45 摸索未來的職涯發展 20:46 站衛兵中決定要走電影路 26:50 為什麼選擇金門？為什麼選擇紀錄片？ 31:35 是藝術家還是真相報導者？ 35:25 理念跟吃飽怎麼選？ 39:50 怎麼看獨處？ 43:20 歡迎來導演家聊天看電影！ 45:50 聊聊新片N不O 52:20 淡泊看人生 ▎了解更多  董振良高年級課程 https://bit.ly/42CWUWx 董振良臉書 https://www.facebook.com/firefly.film/ 董振良簡介及其作品 https://docs.tfai.org.tw/zh-hant/filmmakers/1859 國家電影及視聽文化中心 https://www.tfai.org.tw/zh/ 電影：戰爭終了 http://app2.atmovies.com.tw/film/fwfr40060481/ 反戰訴求 金門旅台導演董振良談作品「N不O」 https://www.cna.com.tw/news/ahel/202302100100.aspx ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

5年級生曾麗娟現在的身分很多元，她是關懷小丑協會執行長、她是芳療講師、是桌遊講師，她能講繪本，同時也是消費者保護協會志工、樂齡講師、古蹟導覽員等。 38歲之前，她是位熱愛工作、全心投入的上班族，會從單純上班族轉型為斜槓自由工作者，這個人生大轉彎緣起於生病的婆婆、落跑的外籍看護。 因為照顧家人，曾麗娟職涯中斷2年，在有了可安心的支援後，她積極地進修學習高齡照護知識，並開始帶著這些專業投入到現場，帶給需要的朋友開心、歡笑，支持和陪伴。她說：大膽嘗試勇敢去做，人生不會白活，來聽聽Jenny的故事。 ▎本集摘要  02:15 熱愛工作，喜歡和人接觸 08:10 38歲因為照顧家人暫停工作 16:10 擔心未來無法順利重返職場？ 19:20 全職照顧過程印象最深刻的事 27:00 停工兩年重新開始 31:45 如何面對沮喪？ 34:50 和關懷小丑協會的結識 38:30 家人怎麼看自己做的事 40:10 如何加入關懷小丑協會 41:20 非典型工作的收入可以支撐生活嗎？ 43:50 因禍得福的人生 ▎了解更多  曾麗娟臉書 https://www.facebook.com/icareu 關懷小丑協會 https://www.facebook.com/caringclown99 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是周韞維，年齡呢，她說是秘密：）。她有非常多身分：歌手、薩克斯風演奏者、街頭藝人，可以從她的臉書上看到她經常到各種活動場合或是安養中心，近距離分享歡樂給大家，很難想像周韞維退休前的工作資歷是北一女校長。 我們這一輩對「校長」的印象就是嚴肅、高高在上，有距離的，為什麼在退休之後周韞維會選擇走入人群，娛樂大家，有這麼大的反差轉變呢？是本性被上半場的工作壓抑下來，退休後終於釋放了，還是退休後，她特意選擇讓自己做了這麼不一樣的大轉變？一起來聽聽周校長的故事。 ▎本集摘要  02:05 人生若可重來會選擇什麼工作？ 08:20 回想退休的第一天 12:00 養老院探訪老友後啟動音樂學習計畫 18:25 退休後找不擅長的事來挑戰 22:40 現場唱給你聽！ 25:45 開始學習薩克斯風 33:00 歡迎一起來唱唱歌玩樂器 34:55 挑戰帶給自己的收穫 40:40 退休15年來覺得自己做得最好的事 44:15 自己找事做，每天都很忙碌 49:30 保有赤子之心最重要 51:45 歡迎來現場看表演 ▎了解更多  周韞維臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100007699505295 北一女退休校長變街頭藝人 四處走唱拚公益https://www.ettoday.net/news/20221003/2350259.htm ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是五年八班的陳炯霖，炯霖是一位攝影師，他經營的「攝影師老陳」臉書社群已有超過六萬人追蹤，作品多次被外交部、觀光局、各大媒體等機構採用做為旅遊宣傳，攝影實力有目共睹。 「攝影師老陳」這個粉專的成立時間在2019年年底，算一算大概是炯霖50歲左右的事，在2019年以前，還沒有「攝影師老陳」時期的老陳是在做什麼？這是否又是一個選擇以興趣再出發、重啟第二人生的故事？讓我們一起來聽聽陳炯霖的分享。 ▎本集摘要  02:45 成為攝影師前曾有失敗的創業經驗 11:20 創業失敗體會到家人的重要 14:20 在鈊象電子工作到退休 17:35 與家人商量討論再一起做決定會更篤定 20:25 退休後要做什麼？ 23:30 想把攝影這件事做得更好 24:50 和媽媽爬山開啟帶長輩旅拍的想法 30:55 成為全職攝影師的經驗分享 36:55 未來的目標 40:25老陳重點提醒拍美照秘訣 43:40 對現在生活的看法 ▎了解更多  攝影師老陳在高年級的課程 https://bit.ly/3L5XdD8 攝影師老陳臉書 https://www.facebook.com/scottchenphotos 攝影師老陳IG https://www.instagram.com/scottchenphotos 攝影線上課 https://www.pressplay.cc/project/24DBCAFECCB9502A3E55F74CD2E5753E/about ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

各行各業在疫情減緩逐步恢復營運時，人力需求隨之而來，但因少子化關係，招募比起以往更為困難。也因此，如何讓還具有勞動力、也有意願重回職場的中高齡人口能被企業看到他們的價值、有再被聘用的機會，是解決缺工問題可以努力的方向。 今天的來賓是畢嘉士基金會執行長周文珍，在她的推動下，基金會創造了不少初老服務老老的「新工作」，像是體適能活動員、繪本行動員、綠色照顧者、健走杖訓練員；她也攜手便利商店打造了全台第一家全部聘用熟齡的門市，對於中高齡就業，她有哪些心得及觀察？一起來聽聽周文珍以及畢嘉士基金會的故事。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/3nmyG3l ▎本集摘要  02:15 認識畢嘉士基金會 06:10 選擇發展長者服務和屏東人口結構有關 11:20 從「永大樂林居」開展高齡服務 16:30 成為一起成長的夥伴，有你來，大家都好！ 23:00 善用大齡朋友的特色 27:55 大哥大姐因再度就業而改變 31:45 願意買單的企業或個人看到的是生命價值 34:40 在第一家樂齡便利商店的學習 45:55 可以以這些方式支持基金會 47:10 在長輩身上學到的事情 ▎了解更多  畢嘉士基金會官網 https://bjorgaas.org.tw/about.php 畢嘉士基金會臉書 https://www.facebook.com/bjorgaas.org.tw/ 永大多元照顧中心 https://bjorgaas.org.tw/showNews.php?id=357 永大樂林居 https://www.facebook.com/groups/1269911399688831 【開店周年回顧】不必急著退休！樂齡門市助銀力啟航 https://bjorgaas.org.tw/showNews.php?id=516 支持畢嘉士 https://bjorgaas.org.tw/involved.php ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年級生，黃卉莉，Vicky。 黃卉莉在臉書上創立了「安可第二人生」、「BOLDER N.O.W 永感豐創。45+女性創業幸福聚落」兩個社團，兩者都是以第二人生為探索主題；正處於人生下半場的起點，黃卉莉自己是怎麼看第二人生、又希望能透過她目前作為一位「生涯轉型教練」的身分，提供什麼樣的陪伴和協助，發揮什麼樣的價值呢？如果您對「教練」有興趣，也對第二人生意義為何這個題目充滿疑問或好奇，歡迎收聽本集黃卉莉的分享。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/40oLepx ▎本集摘要  01:30 成立安可第二人生的動機 06:20 上半場起起伏伏轉折多 15:30 45歲，我要做什麼？ 19:45 如何成為生涯教練？誰適合？ 29:10 中年級生的人生課題 34:25 難忘的案例故事 38:30 生涯教練是你的天命嗎？ 40:23 接下來的計畫 43:30 怎麼看退休 46:35 如何定義「好的生涯」？ ▎了解更多  個人臉書 https://www.facebook.com/CFP.HueyLih.VickyHwang?comment_id=Y29tbWVudDoxMjU2OTkwMjU3MTgzMTFfMTI4MTE5NzY1NDc2MjM3 安可第二人生社團： https://www.facebook.com/groups/launchsecondact 國際教練聯盟台灣總會ICF Taiwan https://icftaiwan.org/ 日本人的Ikigai理念 https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-58475731 BOLDER N.O.W https://www.facebook.com/groups/boldernow ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是六年級生杜蘊宸，在金融業服務了25年，是外商銀行的業務大將，工作表現十分傑出，生活上喜歡自然，除了參加荒野保護協會也廣泛學習接觸各種活動，工作與生活看似平衡的相當好；不過，如此積極活躍的人在中年卻遇到了重大關卡，心臟出問題了！ 經過手術後，她到台東留停休養，在這段時間她發現看星星比拿獎金還快樂，決定不要再回到過去的生活，要來打造她的退休人生圓夢基地，於是創立了翫雙溪書苑。我們一起來聽聽她的故事。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/42JnMVx ▎本集摘要 01:47 畢業後進入金融業 06:51 如何平衡工作及工作外的壓力 14:33 身體出問題了 18:50 健康跟拚事業的糾結 22:30 留停後，對生活有不一樣的想法 28:39 把開書店成為第二回合的開始 30:45 翫雙溪書苑的開始 37:38 翫雙溪書苑是在做什麼 39:55 如何經營一家書店 47:13 創業的評估跟風險 53:40 把金融主管和書店老闆角色都扮演好 01:01:10 開展人生第二回合的過來人分享 ▎了解更多 杜蘊宸個人臉書 https://www.facebook.com/natalie.du.5 翫雙溪書苑 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063899989014 都蘭大地之母 https://www.facebook.com/inlakech1111 書粥書店 https://www.facebook.com/profile.php?id=100057085764052 臣服實驗 https://www.kingstone.com.tw/basic/2011910204660/ 雙溪辭職嶺 https://newtaipei.travel/zh-tw/attractions/detail/402668 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是「董氏基金會心理衛生中心網通資訊組」謝秉廷組長，董氏基金會除了大家熟知的戒菸勸導外，也十分重視心理衛生，對於青少年或是老年憂鬱持續提供觀念宣導、自我檢測、求助資源、運動減壓等積極作法。 進入50後，體力腦力開始往下走，若再加上各種生活壓力或時不我與的境遇，難免產生失落、沮喪、恐懼、懷疑、憂鬱的心情；老化不可逆，我們與其排斥，不如積極了解，所謂預防勝於治療，多一份理解及準備，不論是面對已高齡的長輩、或是老化進行式的自己，將更能從容應對。今天就一起和董氏基金會謝秉廷組長一起聊聊如何老的好。 ※ 年度講座【人生下半場突圍】邀請您參與！ 4月30日（周日）下午台北盛大登場 如果您正卡在人生路上，不確定下一步該往哪兒走，這場講座將能帶給你一些方向！ 早鳥優惠報名中：https://bit.ly/3GhAdyv ▎本集摘要  03:30 老的好，人生冬天的景致 04:30 董氏基金會關心老這個議題 06:50 認真且耐心地面對老化 11:35 面對老化的故事分享 18:55 鼓勵中高齡走出去的技巧 23:40 怎麼經常這痛那痛？到底怎麼了？ 29:35 有事弟子服其勞，怎麼拿捏？ 34:35 人生冬天還能有美麗的景緻嗎？ 38:50 董氏基金會提供的服務 ▎了解更多 老的好，人生冬天的景致 https://www.books.com.tw/products/0010939033 董氏基金會 https://www.jtf.org.tw/index.asp 董氏基金會心理衛生中心臉書 https://www.facebook.com/jtfmh/ 老年憂鬱防治 http://www.happyaging.tw/ 憂鬱檢測APP https://www.etmh.org/Online_tool/page?id=d0a9a3c27f13471e90e49578e0aa2df6 求助資源 http://www.happyaging.tw/resources.php?id=57 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

主持人賽桑與本集來賓：74歲的孟常珍，結識在一段搭公車的路上，當時孟常珍拖著行李箱趕搭車，主持人協助其上車，隨口問了聲是要去旅行啊，因而開啟了一段閒談，原來當天孟常珍是利用休假去進修長照課程，平日她則是一家保健食品的門市工作者，舉凡銷售、客服、行銷樣樣得參與。 在迎接高齡化社會、大家都在談延後退休、持續工作的議題時，孟常珍正身體力行貢獻自己的生產力，拒當賦閒人口。 公車閒聊不過癮，我們將孟常珍邀請到節目中繼續聊，70歲了還工作，她是怎麼想的？過去的她又有著什麼樣的故事呢？這一集很特別，跟著孟常珍學姐一起聽聽台灣的經濟演進以及她的人生故事。 ▎本集摘要  02:55 在公車上的偶遇 04:20 為什麼會去上長照課 07:25 現在是位門市店長 09:20 回顧一路的成長 22:00 46歲時人生來了大逆轉 27:15 工作的意義 30:20 人生最驕傲的一件事 34:00 70歲不但工作著，而且還有新工作等著 39:00 和老化、退化共處 42:30 分享一些人生經驗及提醒 ▎重點摘錄 ＊ 老是難免的，我們要先做好準備，要疼惜自己。 ＊ 人生除了努力外，也一定要掌握機會。 ＊ 老天關了一扇門，一定會再為你開一道窗。 ＊ 即使曾經飛黃騰達，但遇到不順遂需歸零重新開始，你需要做的就是放下身段。 ＊ 面對問題、解決問題。 ＊ 年紀是閱歷；年紀的資產是人脈。 ＊ 學姐的提醒：一，多交朋友；二，千萬不要幫人家做保；三，一定要投資在自己身上。 ＊ 有病治病無病強身，利用零碎時間多做運動。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

受疫情影響無法出國，大家改玩台灣，社群上許多網紅分享美照，讓台灣山林之美被更多人看到，爬山風氣越來越盛行，儼然全民運動。 不過喜好歸喜好、興趣歸興趣，真要結束有著穩當收入的職場工作，將興趣當事業來全力經營，這是不是個好主意呢？ 今天的來賓是五年七班的黃政豪，他的人生有著許多大轉彎，年輕時計畫成為帥氣軍人，但又因故從準軍人身分退出；因軍中所學專長他到竹科擔任工程師，中年時卻又放下百萬年薪，成為自由帶團的高山嚮導，每一次的人生轉折他都是怎麼想的？這一路上又遇到什麼樣的人生風景？一起來聽聽Joe的故事。 ** 想更了解高山，想開始百岳行嗎？3月29日黃政豪免費分享會【和您聊聊登百岳-心態及能力的培養】，歡迎參加 👉https://senior.104.com.tw/c/63f6dc7e748e9c496ce567de ▎本集摘要  01:20原本是竹科工作者 06:20第一座山就是百岳之首玉山 08:30把高山嚮導當職業 13:10 難忘的登山經驗 16:45 做決定的關鍵因素 24:00 將興趣成為事業要注意什麼 26:00 如何選擇合適的登山團隊？ 31:30 出版高山攝影專書 34:50 勇往直前的個性養成 36:50 高山嚮導的下一步 39:40 轉換為非典型工作的過來人提醒 ▎了解更多  黃政豪高年級課程 https://reurl.cc/8q5j6d 黃政豪個人臉書 https://www.facebook.com/joejoehuang2 Taiwan 3000M粉絲專頁 https://www.facebook.com/Taiwan3000M 黃政豪的書籍作品 https://search.books.com.tw/search/query/key/%E9%BB%83%E6%94%BF%E8%B1%AA/adv_author/1/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是心靈診所企業諮詢中心主任林靜君，她的經歷很特別，她在中年結束媒體業工作轉換跑道取得諮商心理師資格，除了在診所任職，她也很積極透過專欄、開辦線上課程和參與社區關懷活動，以促進大眾心理健康為第二人生職志。 是什麼事情、什麼狀況，讓林靜君從一位媒體人轉變為心理衛生專業人員？如果我們想擁有諮商的資格幫助別人，取得專業證照的門檻和過程很困難嗎？順應我們的節目宗旨，也很好奇就林靜君的觀察及經驗，退休族群是否有特別值得注意的心理症狀？退休族要如何維持心理健康？今天就來聽聽林靜君的故事。 ▎本集摘要  01:20 成為心理諮商師前是記者 03:25 父親驟然離世開始接觸諮商 06:30 離開台灣到泰國清邁Long Stay 08:40 如何面對悲傷及挫折 13:30 中年返校念書的歷程 17:00 接觸新領域就是想作為下半場的發展主力嗎？ 28:50 身分的轉換成功嗎？ 34:10 什麼狀況需要找什麼樣的協助？ 47:10 退休朋友要注意的 53:00 給中年人的提醒 ▎了解更多 林靜君個人臉書 https://www.facebook.com/linching.tw 林靜君在杏語心靈診所 https://www.reangel.com/staff.php?PKey=50 林靜君在幸福熟齡專欄 https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/author/release/7279 如何成為諮商心理師 https://reurl.cc/eXmn3m ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓黃育清，黃老師的光臨讓節目又有了新里程碑，她是目前受訪者中最為資深者，今年80有2。 黃老師念的是中文系，年輕時就經常寫作，以筆名「水天」出版小說、散文集；這幾年她則恢復原名「黃育清」，陸續推出多本頗受歡迎、以養老院生活為主題的書籍，最新著作是遠景出版社的＜酒香四溢：時間釀造出生命的滋味＞，從熟齡角度描述她在養老院的故事，是位很有特色的銀髮作家，今天我們就一起來聽聽大學姐的人生故事及智慧洞察。 ▎本集摘要  03:00 經濟考量念了師專成為老師 08:15 43歲就退休，廣泛接觸學習 13:50 搬入安養院進入第四人生 17:40 安養院是什麼樣的地方 22:30 以安養院生活為主題出了書 36:30 新環境交新朋友容易嗎？ 43:55 希望透過書籍傳遞什麼樣的訊息？ 45:10 常做運動維持體力 46:30 回頭看人生的逆境 ▎了解更多  酒香四溢：時間釀造出生命的滋味 https://reurl.cc/3ON40L 黃育清的老後系列書籍 https://reurl.cc/EG24xm ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回答告訴小編：老後你會選擇入住安養院嗎？即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至3/5晚上11:59 4. 公告日期及方式：3/8以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍「酒香四溢：時間釀造出生命的滋味」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

我們總是希望自己發展越來越好，因此積極設定目標，擬定計劃並努力實行，給了自己很大壓力，但人算未必如天算… 今天的來賓是已經60歲的鍾錦銓，他年輕時創業做出口貿易，遇上產業沒落結束公司，40歲中年在朋友牽線下轉戰保險業務，之後又成為社大講師教授攝影，再轉為帶團領隊及導遊；疫情來襲從被紓困的旅遊從業人員，又意外變成站上講台的紓困課程講師，再到創立無人機旅遊協會；一直在增添斜槓的奇特經歷，我們一起來聽聽他的故事。 ▎本集摘要 01:36 上半場的經歷 07:22 到社大當老師的機緣 09:48 就自己經驗看中年轉職 11:14 中年轉職除了有貴人，也要身段軟 15:39 中年轉職很辛苦，支持自己持續走下去的理由 19:34 轉換旅遊業突然面對疫情的巨大衝擊 21:46 從社大老師轉換到旅遊業到無人機講師 29:53 抓住機會很重要 32:05 介紹中華國際無人機旅遊協會 34:13 認識無人機 47:21 推廣無人機之餘的生活安排 52:56 怎麼看60歲後的人生 56:34 怎麼看退休這件事情 ▎了解更多 鍾教官在高年級的無人機入門課程 https://senior.104.com.tw/u/12512118 交通部民航局無人機專區 https://www.caa.gov.tw/article.aspx?a=188&lang=1 社團法人中華國際無人機旅遊協會官網 http://www.cidta.org.tw/ 社團法人中華國際無人機旅遊協會粉專 https://www.facebook.com/profile.php?id=100079586230684 鍾錦銓的攝影世界 https://reurl.cc/MRZ8xk ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

48年次的黃莉莉，已是位含飴弄孫的幸福阿嬤，但是，在她臉書上出現最多的生活紀錄可不是孫兒萌照，而是她揹著登山包前進台灣各大山岳的倩影，她在2022這一年，從0開始，完成了近30座的百岳攀爬。 登山好手的另一個身分，是細膩的亂針刺繡藝術家，黃莉莉曾帶著作品進入總統府接受表揚；再往回推到40多歲，黃莉莉則是外商公司的行銷業務人員，人生轉變都因職場疲乏的中場休息而起，一場社大的亂針刺繡課點燃隱藏已久的藝術魂，下半場人生自此有了意料外的發展。 ＊＊如果您對台灣百岳有興趣，2/16下午有一場黃莉莉老師的分享會，歡迎參加，詳細可點入【了解更多】的【花甲阿嬤百岳夢遊分享會】。 ▎本集摘要  01:20 從外商上班族變成亂針刺繡藝術家 06:00 亂針刺繡是什麼？ 15:45 身分轉換的最大改變 23:00 開始爬百岳 29:15 登百岳意志力很重要 37:50 此刻看人生的心情 43:00 沒有特別的人生目標，順服安排 45:25 人生想要過得好的體悟 ▎了解更多  黃莉莉的故事 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/11592118.html 花甲阿嬤的百岳夢遊分享會 https://senior.104.com.tw/c/631f02ab0cec1e0a62739b60 跟著黃莉莉老師四處走 https://senior.104.com.tw/u/635298 跟著黃莉莉學亂針刺繡 https://senior.104.com.tw/c/6392bd1766220821613dd9de 百岳相簿 https://www.facebook.com/media/set/?set=a.101576292815502&type=3 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓，在學時專修體育，不過後來他是以帶領原民小朋友參加合唱比賽得名、以音樂讓大家認識他、認識他的家鄉及族人，他是大家尊敬喜愛的馬彼得校長。 馬校長服務的學校位於南投縣信義鄉，原民孩子如天籟般純淨的歌聲、燦爛天真的笑容，擄獲了國內外愛樂者，站上舞台的小朋友們在演出中認識了自己，也建立了自信。不過校長從不認為合唱團的目的是為了得名，讓孩子們在合唱中理解包容、尊重、扶持、分享，並且建立自信及品德才是重要的。 馬校長投入教育工作近40年，3年前自南投信義鄉東埔國小退休，退而不休的他仍持續為著讓原民孩子看見世界而努力。 ▎本集摘要  01:35 他是來亂的！ 03:00 久美部落是信義鄉的大安區 06:10 成為教職是偶然 14:40 帶孩子歌唱曾遭誤解，也想過放棄 19:30 聽媽媽的話 21:45 我們的聲音是上帝親吻過的聲音 26:20 布農族是個合唱的族群 33:10 原聲教育想傳達的目的是什麼？ 41:15 支持原聲教育協會 42:30 《kulumaha 回家吧！原聲》紀錄片 46:10 這段路辛苦但十分值得 51:00 退休的意義是什麼？ ▎了解更多  台灣原聲教育協會｜官網 https://voxnativa.org/ 台灣原聲教育協會｜臉書 https://www.facebook.com/VoxNativaTaiwan 原聲國際學院 https://www.facebook.com/YuanShengInternationalAcademy 支持贊助原聲教育協會 https://voxnativa.org/donate 《kulumaha 回家吧！原聲》公益公播申請 https://www.facebook.com/VoxNativaTaiwan/videos/1160336894836192/ 聽原聲合唱團歌唱：拍手歌 https://youtu.be/YXMDUUk21x8 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

陳穎青，江湖人稱老貓，52年次的他，退休前是知名出版人，退休後，為了健康、為了培養嗜好，他開始接觸單車；性格認真做一樣是一樣的他，騎車騎上癮，發現騎車好處多，陸續推坑朋友加入，後來索性成立「周周來騎車」臉書社團，擔任團長，號召更多人一起來騎車。歷史系畢業的老貓，喜歡在騎單車趴趴走時了解到訪處的人文歷史故事，在好友鼓吹下，他用了三年時間完成了這本獨特的單車探索台北的書籍：「探路台北-大台北公路車深度旅行」；他也是漢文、甲骨文愛好者，這位才華洋溢興趣多元的退休人，生活極為豐富有重心，一起來聽聽他的故事。 本集有贈書活動，兩本「探路台北-大台北公路車深度旅行」要送給聽眾，請見下方好康活動參加辦法。 ▎本集摘要 01:40 退休前的工作 03:05 50歲退休後對生活的想法 08:10 學習甲骨文來讓大腦有事做 14:15 單車繼續騎，騎到開社團 20:10 誰適合來參加「周周來騎車」社團？ 26:30 單車探路：大台北公路車深度旅行 46:35 推薦路線兩條：新手淡水河左岸，進階觀音山集福宮 52:00 退休要保持「有用」狀態 55:05 你需要一起來騎車的理由 ▎了解更多 單車探路：大台北公路車深度旅行 https://www.facebook.com/octwonline/ 林西莉：漢字的故事 https://www.taaze.tw/products/11100157990.html 周周來騎車 https://www.facebook.com/groups/2204503039769332/ 老貓出版偵查課 https://www.facebook.com/oc.labs/ 老貓的漢字偵查課 https://www.facebook.com/TheOracleBones/ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆告訴小編：你是否有在騎單車呢？有，或者沒有呢？回覆即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至2/5晚上11:59 4. 公告日期及方式：2/8以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍「單車探路：大台北公路車深度旅行」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

許人杰，5年2班，現任世新大學傳播管理學院副教授。 2022年出了一本書，書名是「我55個賺到錢的斜槓人生」，記錄他成長至今，藉由付出勞力或腦力賺到錢的方式：簡單的像是為家人跑腿，複雜的像是進入教育界成為大學校長；一個人可獨力完成的翻譯、寫作，或者團體合作的行銷操作、市場調查執行案件。他認為斜是多元、槓是專業，人生在斜與槓的交錯發展下，不僅會更豐富也會有更多可能性。 ✔ 想要更了解55個斜槓工作的故事嗎？本集有贈書活動，請見下方好康活動參加辦法。 ▎本集摘要  01:35 超過50個斜槓工作是怎麼來的？ 05:00 小時候第一筆跑腿得到酬勞的影響 06:25 將過往經驗集結成書的緣由 09:15 斜槓的意義，可以長期當飯吃？ 13:01 進入職場前的斜槓工作對人生的影響 18:40 人脈的重要性 22:45 透過杰哥咖啡與學生交流 25:10 日本退休人員的斜槓生活 27:30 退休準備十年大計，做廟公是個選項 33:25 追彩虹是生活樂趣 35:01 用心走過不錯過，誕生台北夜店攝影集 39:25 輕鬆看斜槓 ▎了解更多  我55個賺到錢的斜槓人生 https://www.taaze.tw/products/11100985479.html 許人杰的彩虹紀錄本 https://reurl.cc/QWqOkb 台北夜店攝影集 https://www.books.com.tw/products/0010888770 ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆：「想了解55個斜槓工作的故事」，即可參加抽獎。 3. 活動時間：即日起至1/29晚上11:59 4. 公告日期及方式：農曆年假後，1/31以Line通知幸運得主 5. 贈品：書籍☄「我55個賺到錢的斜槓人生」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

林英權，5年級生，用人生勝利組來形容他一點不為過，一表人才、畢業於台大，就職於竹科，有著傑出漂亮的學經歷，習慣拚盡全力爭取好成績，「生活是工作，工作也就是全部的生活」，不知不覺中賠上了健康。 正因這個健康議題，讓林英權在即將五十歲時來了個人生大轉彎，他從一位「科技業高管」轉型為「健康養生達人」，2018年推出暢銷書「拍毒聖經」，分享他透過拍打、排毒一步步找回健康身體的心得，今天就一起來聽聽林英權的故事。 ▎本集摘要  01:36 上半場經歷 07:00 40歲開始發現體力走下坡 13:00 50歲，給自己一個大假，放手嘗試 18:10 拍毒的原理 21:50 拍打的注意事項 26:45 上班族最該注意的循環問題 31:05 從科技人轉為健康推廣達人 35:00 中年轉職的建議 ▎了解更多  參加林英權老師課程，了解更多 https://reurl.cc/ym8XWy 林英權「經絡養生拍毒祛病」臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=100063803436230 拍毒聖經 https://www.kingstone.com.tw/basic/2014130433780/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

Vina（李麗華）老師退休前從事外銷成衣會計及經營兒童美語補習班，退休後因為喜歡旅遊，考取領隊及導遊執照。愛交朋友、愛分享的她，口袋裡總有許多私房景點。對人文、建築及攝影有極大興趣的Vina當起導覽員，帶領大家走進台北各個角落，更加深入認識這個美麗的城市。這一集除了聽Vina老師的退休故事，還有春節期間的遊樂行程推薦，歡迎收聽。 ▎本集摘要  01:44 Vina老師的上半場經歷 06:32 考取領隊及導遊執照後的發展 09:01 如何從導遊轉到導覽 14:01 台北市三時期 17:17 保持強健步伐及體能的方法 19:15 春節期間台北一日遊行程建議 23:47 春節期間好吃小吃建議 26:12 春節期間推薦台北周邊走走行程 34:20 外縣市推薦景點 36:30 春節期間出國推薦行程 39:28 新年新計畫 ▎了解更多  參加Vina老師高年級課程 https://senior.104.com.tw/search?q=Vina Vina老師介紹 https://senior.104.com.tw/event/teachers-story/10318131.html Vina老師FB個人臉書 https://www.facebook.com/vina.lee.733/ 榕錦時光生活園區 https://www.facebook.com/rongjin157 北投文物館 https://beitoumuseum.org.tw/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

現在醫學進步讓人類更長壽，也讓不少退休族還有照護或陪伴父母的責任。 今天的來賓是63歲的俞允浩。在56歲退休後，不僅照護父母醫療及關照父母生活，他同時以少見的體貼及細心，帶著父母享受旅遊的樂趣；他還成立了「帶著老爸老媽一起fun life」粉絲專頁，分享爸媽旅遊的照片及文字記錄，不僅獲得眾多粉絲的喜歡及認同，粉絲的按讚及留言也讓爸媽獲得幸福感。致力於實踐“陪伴父母開心變老”的俞允浩，有太多經驗及心得值得大家學習，我們一起來聽聽他的故事。 ▎本集摘要  02:08 人生上半場的專業 05:56 退休的原因 12:55 為何經營「帶著老爸老媽一起fun life」粉專 16:38 如何讓爸媽願意成為粉專主角 19:13 爸媽看到粉專很多人按讚感到開心 22:15 第一次帶爸媽旅遊首航的心情 23:59 旅遊時讓父母不開心的狀況 26:13 帶老爸老媽出遊的注意事項 32:55 長輩去看診也能當小旅行？ 39:27 如何排解自己照顧兩老的壓力 44:58 經營粉專後爸媽的改變？自己的改變？ 48:37 退休七年來的心得 ▎了解更多  帶著老爸老媽一起fun life粉絲專頁 https://www.facebook.com/papamamafunlife 今周刊報導 https://thebetteraging.businesstoday.com.tw/article/detail/202211110033 交通部無障礙旅遊景點查詢 https://www.taiwan.net.tw/m1.aspx?SNo=0027037 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這集是【高年級不打烊】第100集，來賓是對我們節目發展很重要也很特別的好朋友，她是「嫺人的好日子」部落格／粉絲專頁、「嫺人的中年人咖啡館～聊退休＆中年危機」臉書社團主持人：嫺人，初登場時間是2021年3月，現在是2022年12月，一年多過去了，我們都往高年級又更靠近了一歲，在100集的今天，我們來輕鬆聊聊高年級為什麼要不打烊，什麼是不打烊精神？嫺人在今年多了一個新身分，她出版新書成為作家了，人生新篇章是怎麼展開的？歡迎收聽！本集也將有嫺人最新著作「提早退休說明書」贈書活動，別錯過！ ▎本集摘要  03:30 與嫻人在網路相識 07:20 退休素人出了第一本書 12:40 什麼是高年級不打烊？ 23:00 從不願意露面到接受邀約公開演講 27:30 聊聊新書：提早退休說明書 33:08 財務自由跟退休是兩件事 37:15 一年來的心情 40:50 2023年的計畫 ▎了解更多  嫺人的好日子部落格 https://tmmperfectlife.com/ 嫺人的好日子臉書粉絲專頁 https://www.facebook.com/tmmperfectlife 提早退休說明書 https://reurl.cc/6LX0pZ ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：2023年您最想完成的計劃（說出來更有機會實踐！） 3. 活動時間：即日起至12/25晚上11:59 4. 公告日期及方式：12/28以Line通知幸運得主 5. 贈品：嫺人新書「提早退休計劃書」，3名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

歲末年終，許多工作者會在這個時候做今年度的省思以及新年度的展望，也很容易因為各種原因在這個時間點做一些重大決定。 我們今天邀請的來賓是前一陣子來談日本四國遍路的林娟，除了旅遊，林娟的本業在人力資源這個領域，她曾擔任多家上市企業的人資高階主管、顧問，今天邀請林娟來聊聊中年人的職涯選擇，提供一些想法給聽眾朋友參考，讓聽友們在做新年計畫時可以更扎實、有方向。 ▎本集摘要  02:00 有夢就去追是不是太過浪漫？ 07:20 心委屈了，忍久內傷 12:45 真正值得離職的原因是什麼？ 15:30 只想做專業職不想做主管怎麼辦？ 19:30 優秀中年族轉職前的思考 26:35 選擇下一個工作的注意事項 30:10 進入新環境的調適 32:00 企業怎麼看中年工作者？ 39:00 中年人換新環境水土不服 45:00 回首過去職涯轉折 ▎了解更多  林娟個人臉書 https://www.facebook.com/april.lin.716 兩岸人資新視界 https://www.facebook.com/AL.HR.vision/ 什麼是OAR？ https://pro.104.com.tw/vip/preLogin/recruiterForum/post/68373 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

＊活動訊息：慶祝100集【高年級不打烊】實體活動熱烈報名中，歡迎您來！ 報名網頁：https://reurl.cc/58dDdG 人到中年，最擔心的就是「糟糕！身體有個地方每天都不太舒服！好像怪怪的！」，雖然知道留得青山在的道理，但一想到日後是否還能夠順利回到現在的工作崗位，是否還能維持現在的工作成就、薪資等等，總會考慮特別多。 今天的來賓是五年級生邱庭甄，Mina，她在50歲那年發現滑鼠越來越難操控、筷子握不住、整日背痛難忍、半夜暈眩狂吐，不得不正視身體狀況暫離工作；現在的她走過艱難的手術復健路，也重新回到職場，不過已不再是從前拼命三郎的急性子了，她感謝有這一個50歲大禮讓她有時間沉澱省思，我們一起來聽聽她的故事。 ▎本集摘要  00:50 職涯上半場，生活都賣給工作了 07:05 滑鼠無法運用自如，筷子拿不住 12:00 手術對工作、生活的影響 20:30 因病中斷的職場該怎麼銜接回來？ 25:25 從科技產業轉為服務導向時薪工作 32:00 找了一個中高齡客戶服務的新職務 36:00 區公所民眾服務經驗帶來不小衝擊 39:00 50+朋友重返職場的挑戰 41:50 現階段工作的意義是什麼？ 44:30 給中高齡重返職場的提醒 ▎了解更多  安心即時上工專案https://special.taiwanjobs.gov.tw/internet/2020/pjbtwn/page-01.html 50+工作 https://reurl.cc/den3Qg 50+職場力 https://reurl.cc/qZVRYN 二度就業還有可能嗎？ https://blog.104.com.tw/over-50-looking-for-a-job/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

孫珣恆，近期他將迎來的新頭銜是「作者」，他撰寫的書「終活筆記—不留遺憾的人生四道備忘錄」即將上市。 現年56歲的孫珣恆在成為這個新身分前，有過一段跌跌撞撞的中年歲月。他在50歲時因工作壓力身體不適離開職場，不願意再跳入另一個火坑的他，踏上找尋人生下半場安身立命之所的旅程，他考過廚師、金融理財、照服員等證照，也到美食街擺攤，曾經想過當導遊領隊帶團，又發展自媒體經營遊輪主題臉書專頁，他如何將這些廣泛嘗試歸納收斂為自己的下一步發展？又怎麼會成為「終活」推廣者？今天就一起來聽聽孫珣恆（Henry）的故事。 ▎本集摘要  02:00上半場工作人生在50歲時改變了 07:30 離開職場的挑戰、嘗試、省思及收穫 18:30 去蕪存菁後，現在的主力放在？ 19:50 遊輪旅遊是最愛 30:00 兩個遊輪推薦行程 33:10 寫了一本書叫做「終活筆記」 45:45 從體制出走後的心得 48:20 給中年朋友的心情分享 ▎了解更多  追蹤遊輪哥課程 https://senior.104.com.tw/u/5903780 跟著遊輪哥環遊世界 https://www.facebook.com/profile.php?id=100057185540500 遊輪旅遊大小事臉書社團 https://www.facebook.com/groups/cruiselover 一路玩到掛電影 https://youtu.be/rgaoHL22qNk 多桑的代辦事項電影 https://youtu.be/TMR1sDLJskw 死前會後悔的25件事情 https://bookzone.cwgv.com.tw/books/BBP268 日本的終活概念 https://www.hospice.org.tw/content/1620 終活筆記ENDING NOTE，不留遺憾的人生四道備忘錄：道謝、道歉、道愛、道別 https://www.books.com.tw/products/0010945869?sloc=main ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天是粉圓妹專訪下集。 5年7班的粉圓妹，43歲就存夠1000萬退休，所以接下來的人生，遊山玩水、悠哉過日就好了嗎？ 生性好動、好奇心強、有衝勁又具行動力，粉圓妹認為，退休只是取得「可以依照自己喜好過生活」的資格，持續建立自己的品牌、有系統的經營這家百年公司，不論財務面或生活面，退休後都還有好多事值得做，而這其中最重要的關鍵都在：你必須踏出第一步。 今天繼續來聽粉圓妹分享她在理財、一個人旅行過日、以及自我品牌建立的想法。 ▎本集摘要  00:30上半場人生劇本跟人家不太一樣 05:40 從紀錄中看到自己成長的痕跡 08:20 如何經營自己的品牌？ 13:40 一個實驗：居無定所計畫 17:50 推薦三種玩台灣的方式 21:45 成功的理財方式可以被複製嗎？ 32:00 為什麼要自費辦講座？ 34:45 2023的新計畫 ▎了解更多  粉圓妹高年級課程總覽 https://bit.ly/3DWEmXF 粉圓妹趴趴走臉書 https://www.facebook.com/fannielinlin 自在生活．粉圓妹趴趴走部落格 https://linfannie.blogspot.com/ 193縣道 https://smiletaiwan.cw.com.tw/article/5655 雲的紀錄 https://linfannie.blogspot.com/2021/11/blog-post_4.html 粉圓妹Podcast（上） https://apple.co/3hHMhzw ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

粉圓妹，5年7班，在她「自在生活．粉圓妹趴趴走」部落格上的自我介紹她這麼說自己：「粉圓妹低學歷、低職位、低薪資、無證照、無背景、無富爸、不聰明、不漂亮、不年輕、長不高、沒優勢。」不過，這幾年，她卻以「43歲存夠1000萬退休」吸引媒體關注，退休10年來海內外到處趴趴走的寫意生活，也讓上班族們艷羨不已。 究竟她是如何能由她自我描述的匱乏中突破，而且還提早達陣？你也有機會做到嗎？一起來聽聽粉圓妹如何走過上半場的顛簸，如何能在每一次挫敗中產生正面念想，並自律的一點一滴、一步一腳印，走向財富自由、成為自己人生中的老闆。 ▎本集摘要  03:00 43歲退休前的上半場人生 11:50 19歲當老闆賺了第一桶金又即刻摔掉半桶 14:30 理財不是數學題是心理學 18:00 什麼時候真的思考退休？ 22:00運動絕緣體在退休後開始練體力 28:20 為自己開創喜歡的工作 34:35 真的沒有不如意嗎？ ▎了解更多  粉圓妹高年級課程總覽 https://bit.ly/3DWEmXF 粉圓妹趴趴走臉書 https://www.facebook.com/fannielinlin 自在生活．粉圓妹趴趴走部落格 https://linfannie.blogspot.com/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

職涯變動對中年人來說尤為挑戰，雖然知道自己還有體力及專業，但面對中高齡不友善的職場環境，想再找到一個符合期待的工作並不容易；對未來的無法掌握，除了為當事人帶來迷惘不安，家人的生活節奏也連帶受到影響。 今天的主角是位先生【被】退休了的韓國太太，朴京玉，她整理先生被退休後的生活狀態及心情，寫下了「老公被退休了！」這本書，寫實情節讓有相同境遇者笑中帶淚、淚中帶笑。我們邀請發行此書的健行文化出版社副總編輯曾敏英來和聽眾分享一下書裡的故事，看看這對夫妻如何攜手走過低谷，不論先生或太太、自主退休或被退休都很適合聽聽！聽完節目別忘了參加本集贈書活動！ ▎本集摘要  01:50 為什麼會發行這本書？ 04:05 28年家庭主婦也得走出舒適圈 07:55 財務管理、夫妻關係、身體健康都是退休者要面對的 10:00 先生退休在家太太快受不了！ 13:10 未來的日子夫妻需要共同面對 19:15 妻子的角色怎麼拿捏？ 30:30 財務資產的有效運用 38:20 還會摸老公的頭髮嗎？ 42:40 為了退休那一日的準備 ▎了解更多  老公被退休了！ 從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的49種解決方案https://www.books.com.tw/products/0010861014 書摘：「老公50多歲時被退休了2次」28年家管妻子嘆：我們沒想過離開工作，經濟拮据的寒冬就會來臨 https://reurl.cc/rZ8RrE ▎好康活動 1.加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.直接於Line回覆分享：關於退休，你會擔心嗎？擔心的事是什麼？ 3.活動時間：即日起至11/13晚上11:59 4.公告日期及方式：11/16以Line通知幸運得主 5.贈品：書籍「老公被退休了！從財務管理、夫妻關係、再次就業的迷惘不安趨向平緩的49種解決方案」，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是66歲的金傳蓬，上半場工作領域從惠普電腦客戶服務、醫療機構行政管理、集團人資高階，到大學教職，每一次工作轉換都在她原有的基礎上多了新學習，發揮才能的同時也擴展視野、累積本領；她深知職涯選擇對人生發展的重要，因此在大學教職期間開始為學生開設職涯輔導課程，八年前退休後，仍持續以志工方式陪伴年輕人成長。 人生總會有意外插曲，四年前一場大病，將一向頭腦清晰條理分明的金老師關機再開機，她需如孩童般重新面對世界、學習原已熟悉的事物，但也在這趟「重來一次」的轉變中，品味出自處及利人的新視角。一起來聽聽金老師的故事。 ▎本集摘要  02:06 豐富的上半場工作生涯 09:35 職涯發展規劃的重要性 13:10 58歲退休的原因 18:30 職涯可以規劃嗎？ 20:00 中年人如何知天命？ 30:30 陪伴的意義 37:45 西方學術與東方玄學的融合 42:20 心突破提供的服務 45:30 良好的世代交流 49:45 當天命出現，中年人該放下一切去追求嗎？ 57:00 怎麼面對退休？ ▎了解更多  心突破官網 https://www.dreamyourheart.org/ 心突破臉書專頁 https://www.facebook.com/DreamUrHeart ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是3年6班的劉孟德，年過7旬的劉大哥非常會安排自己的退休生活，在他的臉書上可以看到他圖文並茂的記錄他參加過的活動、志工服務、或是學習進修的點點滴滴。 活力滿點的劉大哥，幾年前經歷過多次癌症化療，聽力也大不如前，但這些都不影響他對世界的好奇、對想做的事情的行動力，他到日本遊學、到溫泉旅館打工換宿， 70多歲登頂富士山、在台灣騎摩托車環島、成為電競選手，瘋狂程度和年輕人有得比！對劉大哥來說，人生太有意思了，沒時間浪費！ ▎本集摘要  01:50 人生上半場跟退休的決定 06:00 工作結束學電腦念書去！ 14:30 去大阪遊學，還爬了富士山 21:40 去名古屋溫泉旅館打工換宿 28:10 在台灣不老騎士機車環島，還2次！ 36:40 成為不老電競選手 40:15 家人怎麼看這些活動的參與？ 42:00 怎麼看「服老」這件事？ ▎了解更多  劉孟德臉書 https://www.facebook.com/mendel.liu 劉孟德YT頻道 https://www.youtube.com/channel/UCCUAoGXizKyX_eehtpnIX7Q 空中大學 https://www.nou.edu.tw/ 劉孟德的不老騎士紀錄 https://youtu.be/Ej9UUkKOEVM 2023不老騎士為愛千里騎士招募 https://www.hondao.org.tw/news-detail/1068 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓陳力孑Regis，他在廣告創意、人力資源、消費商品產業有豐富的資歷。這些年來他有一些特別的工作轉換，從台灣到中國，從高階管理者到親密陪同孩子成長的老爸、從自由工作者到創業當老闆，他快速地因應生活變動調整身分，職涯上半場像是杯濃縮特調，多元經歷讓年近50的他，對於中年人在職場的現狀有著比別人更多的體悟。 從青壯年的血氣方剛到中年的緩步沉穩，Regis習慣在閱讀中汲取新知及了解生命意義，他和主持人賽桑曾為同事，今天兩人一起來聊聊「50知天命…了嗎」這個主題，在新聞中看趨勢、說故事、抒發中年大叔心情。 ▎本集摘要 02:50 快速濃縮的職涯上半場 10:30 想辦法適應各種變動 12:50 聊聊1：大人的幸福學 19:30 中年人在職場的微妙處境 23:45 中年人很難再有高峰？ 25:50 聊聊2：擺爛大叔 31:50 和年輕人的相處 38:00聊聊3：中年創業 44:30 聊聊4 ：談失業 47:30 沒有名片是困擾嗎？ 50:15 支撐的力量 53:10 50知天命了嗎？ ▎了解更多 大人的幸福學 https://www.books.com.tw/products/0010926695 不工作大叔症候群 https://www.emba.com.tw/?action=news_detail&aID=4057 21世紀的21堂課 https://www.books.com.tw/products/0010815762 偽魚販指南 https://www.books.com.tw/products/0010920242 走進布農的山 https://www.books.com.tw/products/0010920394 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是施昇輝，平日樂活的大叔在七八月面臨了人生最難的離別，在短短23天內接連失去摯愛的父親、母親，即使都知道高齡8.90歲且身體機能衰退的雙親隨時有這一天的到來，但事情發生時仍是讓人措手不及、痛苦心碎。 在父母面前，不論到了幾歲我們都是孩子，對父母來說，沒有什麼比子女平安、順心更重要了，因著這一點，施昇輝知道必須好好過、持續樂活，唯有自己放下，父母才能心無罣礙遠行。在這集節目中，施昇輝在談述中堅強面對父母已逝的事實，也企盼能給予家有高齡長輩的聽眾些許參考及慰藉。 ▎本集摘要  01:40 施爸發生什麼事？ 15:10 施媽發生什麼事？ 24:15 雙親離世後的感觸 28:50 有想過自己的身後事嗎？ 30:45 回到生活常軌 ▎了解更多  樂活分享人生 https://www.facebook.com/wherewillispeak 高年級不打烊13集施昇輝(上) https://reurl.cc/OXa0R9 高年級不打烊14集施昇輝(下) https://reurl.cc/xgbGWE 富貴榮華 https://www.books.com.tw/products/0010932505 ▎好康活動 1.加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.直接於Line回覆您聽完本集節目的心情。 3.活動時間：即日起至10/16（日）晚上11:59 4.公告日期及方式：10/19（三） 以Line通知幸運得主 5.贈品：施昇輝著「富貴榮華」一書，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是4年級生，72歲的大學姐陳冬蓮。 聽到70這個年紀，你想到的形象是什麼樣子？有著一頭俐落短髮，十分有型的穿著打扮，臉上肌膚散發光澤，雙眼晶亮、體格精實，陳冬蓮一點也沒有70歲的年齡感。 現在的陳冬蓮是瑜珈老師，她在將近60歲時開始從事運動教學，而且她的願望及目標是，到100歲都還要持續教瑜珈！ 這麼有活力、這麼特別的人生故事，是如何轉折來的呢？一起來聽聽她的故事。 ▎本集摘要  01:40 上半場的自我介紹 07:20 結束服飾事業再換個角色做做 10:50 筋骨硬梆梆，瑜珈初體驗很挫折 14:40 在瑜珈中得到了正向回饋 19:05 讓銀髮族發光-銀光計畫 22:30 為什麼想成為瑜珈老師？ 27:00 銀髮族運動選擇要循序漸進 32:40 人生下半場迎來不同風景 37:00 精氣神俱佳的祕訣 ▎了解更多  冬蓮老師椅子瑜珈課 https://bit.ly/3SxpBQ7 銀光計畫 https://www.facebook.com/profile.php?id=100070715180782 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

公職、軍職工作者，通常他們能夠在還是青壯年，也就是50歲上下就退休，退休後，體力、專業、熱情都還在，不論是持續對這個社會奉獻一己之力，或是再進修學習，空間都非常寬廣。 今天的來賓林小鳳從公單位退休至今十來年，她參與了很多志工工作，每個角色的共同點都是在「幫助人」、「促進和諧」，十分有意義，她也是導盲犬協會的志工，曾是Fion的寄養家庭媽媽；另一位來賓是台灣導盲犬協會資深寄養家庭輔導員施玫芳Ally，Ally會和聽眾朋友分享導盲犬的知識以及導盲犬的退休故事。 ▎本集摘要  02:00 小鳳自我介紹 07:40 為什麼特別願意付出幫助人？ 09:10 成為導盲犬協會的寄養家庭 13:50 寄養家庭的申請流程及任務 18:55 導盲犬的退休 22:40 與Fion說再見 29:05 如何申請成為導盲犬協會家庭 32:15 與導盲犬相處記得三不一問 34:50 修復式司法促進者是什麼？ 40:30 退休後想發揮的個人價值 ▎了解更多 台灣導盲犬協會官網 https://www.guidedog.org.tw/ 台灣導盲犬協會臉書 https://www.facebook.com/TWGDA 導盲犬的問與答 https://www.guidedog.org.tw/aboutguidedog/about-3.html 修復式司法 https://www.pcc.moj.gov.tw/293833/293912/293913/293916/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年級生林娟，她是「四國．遍路給人生的20道力量」一書作者，林娟在50歲時放下了順風順水的人資領域工作，透過徒步來展開人生下半場；原本只是一趟自我挑戰的行程，在45天、超過1200公里、獨自1人的徒步結束後，她得到了心靈上的啟迪，對人生有了新的領悟。 你聽過東西朝聖之路嗎？是否好奇踏上以千為計數的旅程前要做好哪些準備？中年出走容易嗎？來聽聽林娟的徒步之旅，也來了解一下，這件事對她的下半場人生有什麼樣的影響。（本集有贈書活動，不要錯過喔） ▎本集摘要  02:10 上半場的自我介紹 03:40 50後的轉變 06:15 東西朝聖之路的特別之處是什麼？ 12:30 開始徒步旅行的契機 15:15 要怎麼做準備？ 21:50 走完朝聖之路後對生活的影響 29:20 決定停下工作去走路，不擔心嗎？ 34:40 中年放長假會不會太浪漫不夠務實？ 39:10 旅途中的自我對話 44:10 給50+的智慧語錄 ▎了解更多  林娟臉書 https://www.facebook.com/april.lin.716 林娟：兩岸人資新視界 https://www.facebook.com/AL.HR.vision/ 四國遍路：給人生的20道力量 https://reurl.cc/9pWpqv 朝聖之路The way https://reurl.cc/eOpO7m ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆：我對四國遍路有興趣！ 3. 活動時間：即日起至9/25晚上11:59 4. 公告日期及方式：9/28 以Line通知幸運得主 5. 贈品：林娟著「四國遍路：給人生的20道力量」一書，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

你的身邊是不是有這樣一種人：有著旁人羨慕的理想工作，但在40多歲中年人生的有一天，卻突然宣布他要離職了，要離開舒適圈去開拓新路、做自己的主人。 今天的來賓李惠貞，就有著這樣的故事。 她在2017年結束了25年的上班族生涯，這個看起來需要「勇氣」的決定背後，是因為她再也受不了上班下班的規律及壓力嗎？還是有什麼遠大的夢想推著她前進呢？成為自由工作者的5年來，她的生涯發生了什麼樣的轉變？一起來聽聽「獨角獸計畫」創辦人、「成為自由人」作者李惠貞的分享。 ▎本集摘要  01:40 上半場在做什麼？ 03:25 為什麼從上班族出走？ 09:05 透過「獨角獸計畫」推廣閱讀 18:15 離開職場失去固定收入的風險 22:30 出走後，有沒有後悔想放棄？ 25:50 工作的定義 31:30 每一個人都適合成為自由人嗎？ 36:10 低谷時的自我勉勵 41:40 台灣特色書店介紹 ▎了解更多  獨角獸計畫 https://www.facebook.com/unicornreading/ 獨角獸近期活動 https://www.facebook.com/unicornreading/events/?ref=page_internal 成為自由人 https://www.books.com.tw/products/0010861211 工作相談室 https://www.facebook.com/shineyourownstar/ 最後一次相遇我們只談喜悅 https://www.books.com.tw/products/0010928615 花蓮一本書店 https://www.facebook.com/www.abook.tw 嘉義勇氣書房 https://www.facebook.com/couragebookshop/ 嘉義渺渺書店 https://www.facebook.com/meowmeowbooks923/ 屏東小陽．日栽書屋 https://www.facebook.com/ssunville/ 桃園晴耕雨讀小書院 https://www.facebook.com/lifestylebookstore/ ▎好康活動 1.加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2.直接於Line回覆：本集來賓最讓你有感的分享是？ 3.活動時間：即日起至9/18晚上11:59 4.公告日期及方式：9/21 以Line通知幸運得主 5.贈品：李惠貞著「成為自由人」一書，2名 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

在台灣，有一群人，致力於保護台灣最讓人讚嘆的山海風光以及在地文化，他們做的事情很多，其中一項是以自然工法整治步道，希望能同時兼顧休憩、生態、歷史人文等多面向需求，今天邀請的來賓就是參與其中，現年68歲的國小退休老師吳清地，他從小就喜歡大自然、熱愛戶外活動，他現在是「台灣千里步道協會」的「步道師」，我們一起來和吳老師聊聊天，認識什麼是手作步道、步道師又是在作什麼。 ▎本集摘要  01:55 55歲時我退休了 04:05 認識千里步道協會、手作步道 08:50 步道師的任務及養成 12:05 南投澀水森林步道的施作 20:45 志工參與手作步道的收穫 22:10 要如何愛護步道？ 26:00 成為步道師的收穫及分享 ▎了解更多  千里步道協會 https://www.tmitrail.org.tw/ 手作步道QA https://www.tmitrail.org.tw/work-content/1455 步道師認證機制 https://www.tmitrail.org.tw/work-content/1564 千里步道協會臉書 https://www.facebook.com/tmitrail 南投澀水森林步道 https://reurl.cc/V1YoAY ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這集有兩位來賓，他們退休之後，不約而同的都來到【高年級】這個網站平台，成為了開課老師。 阿姿老師在平台上開設的課程是攝影和行銷，好奇心旺盛又行動力強的阿姿老師是基隆人，她前一陣子受邀參加公共電視台語台【Hihi導覽先生】節目，介紹她的故鄉八斗子，退休生活十分活躍。 三貂吳老師是貢寮人，東北角山域就像他的後花園，背起包包穿上雨鞋就上山踏查開發行程，他的課程，尤其是淡蘭古道系列，推出後經常秒殺，擁有許多忠實粉絲。 這兩位深受喜愛的老師，在課程設計規劃、課程進行間的帶領，都做得非常棒，難道他們退休之前就是擔任老師工作嗎？若不是，他們又是怎麼成為一位學員喜愛的老師呢？一起來聽聽兩位的分享！ ▎本集摘要  02:10 上半場的經歷 06:00 退休生活怎麼過呢？有先規劃嗎？ 11:20 把自己喜歡的事分享給朋友 14:20 試試看！在高年級平台成為老師 17:45 聽三貂吳老師說淡蘭古道 21:50 聽阿姿老師說八斗子 24:25 第一堂課開課心情 31:20 嘗試將更多自己的經驗設計為課程 42:00 成為開課老師最大的收穫是… 44:50 也想開課嗎？一點經驗分享 48:00 退休人的自我期許 ▎了解更多  三貂吳老師課程 https://bit.ly/3PZu1gq 阿姿老師課程 https://bit.ly/3RiflKd 也想成為高年級老師 https://senior.104.com.tw/teacher-recruiting 高年級服務介紹 https://www.facebook.com/104senior/videos/2268829086715147/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

全台第一所立案的社會福利組織「財團法人基督教芥菜種會」，2年前開始了「50+熟齡培力服務」，針對中熟齡推出許多增強再就業力的活動，面向豐富多元，像是有以培養第二專長為主的咖啡班、花藝班；提升3C能力、跟上潮流的熟齡網紅、社群小編、電子商務等課程；或是讓上半場工作專業能再延續並與青年學子傳承、互動的「銀齡導師培訓」，更還有兼具旅遊及服務，來一段異地新生活的花蓮習藝所「打工換宿」方案，今天的來賓是「50+熟齡培力服務」專案負責人周佳儀主任，讓我們一起來認識芥菜種會以及他們認真設計的各項有趣活動。 ▎本集摘要  02:30 認識芥菜種會 07:30 為什麼開始關注中高齡議題？ 12:20 熟齡培力提供多樣化的內容 22:10 豐富多元的活動參加方法 24:30 參與學員的狀況 27:00 3C科技能力學習就可以跟上 30:50 熟齡也可以成為芥菜種會在地記者、志工 40:00 從活動中觀察到的長者特性 43:35 期待大家都能有平安自在的第三人生 ▎了解更多  課程資訊：熟齡Up銀齡新世界 https://www.facebook.com/MSelearing/ 花蓮習藝所打工換宿方案 https://www.mustard.org.tw/tab/518/id/3211 認識芥菜種會 https://www.mustard.org.tw/ 支持芥菜種會 https://www.mustard.org.tw/tab/547 志工招募 https://www.mustard.org.tw/tab/728 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是汪德溥，Wonder。人生上半場他是科技界菁英，工作十分忙碌；退休後他也發展了許多興趣跟專業，除了是音響狂熱者，最為人津津樂道的是，古稀之年的他體能狀態極佳，古銅色肌膚和肌肉線條令人羨慕，一般人做起來十分費力的滾輪、單槓，是他天天必備的運動菜單，輕輕鬆鬆！ 很多人退休談的是要怎麼創造更多財富，Wonder喜歡談的是省錢，這一身健美體格也不是花大錢讓健身房教練訓練出來的，他自有一套「省錢健身術」，來聽聽退休老總的分享。 （本集提供兩個名額，可免費參加本集來賓汪德溥老師8月21日周日下午於迪化街舉行的分享課程） ▎本集摘要  01:30 在高科技業打拼一輩子，價值觀就是省 05:20 壓力過大得了恐慌症，透過運動解壓 08:50 57歲時決定退休 10:35 陪伴中風母親是退休後最快樂的時光 13:40 退休後最想做的是投入玩音響！ 22:10 運動是人生很重要的事情 35:00 將運動融入生活中 37:20 來和70歲老翁學習健身術吧！ 39:35 退休心得分享 ▎了解更多  來報名參加汪得溥老師課程：七旬老翁省錢健身術 https://bit.ly/3dkzz7n 汪德溥臉書 https://www.facebook.com/wonder.wang.50 單槓、滾輪、小跑步 退休科技老總的「省錢健身術」 https://www.cw.com.tw/article/5102392 葉子老師拉筋功 https://www.healthlives.org/history ▎好康活動 本集提供兩個名額，可免費參加汪德溥老師的省錢健身術分享課程 ＊課程時間：8月21日周日下午2:00-4:30 ＊課程地點：台北市大同區迪化街一段256號二樓 ＊請務必確認上述時間地點您可參與再報名，免費資源請珍惜。 ＊參加方式：於8月18日23:59前，直接於高年級不打烊官方Line回覆「我有興趣了解汪德溥老師省錢健身術」即可。 ＊將從報名者中隨機抽出兩個名額，並於8月19日（五）中午通知得獎者。。 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是江佳君，四年前自榮總護理師一職退休，受傅培梅啟發，計畫退休後的新人生要成為廚藝家教，到府提供健康美味烹調指導；不過人算不如天算，疫情影響，她遂將實體授課調整為網路分享，在廚藝社團裡完整不保留的翔實紀錄她的家常料理做法，搭配美味可口的菜餚圖片，熱心不藏私的解說讓大家一起更愛烹飪、健康飲食，社群世界大家都親切地稱她＂學姐＂。 從一位護理專業人員，轉身成為廚藝知識傳遞者，除了活躍於網路社群，成立「董娘廚房」粉絲團，江佳君的食譜及烹飪知識文章也收錄在《鑄鐵鍋做下飯菜》等書籍，開拓了新的退休人生。 ▎本集摘要  03:40 廚藝交流社團裡的學姐 04:50 護理人員退休，受傅培梅啟發開始廚藝教學 15:50 烹飪的重要性是什麼 21:30 分享所愛對他人有益也是種另類義工 26:00在家開伙做健康美味家常菜 30:50 社群內有不同意見難免轉個念就好 33:45 人要服老 35:40 對退休規劃的看法 40:50 接下來的計畫 43:30 夏日輕食料理-綠豆湯 ▎了解更多  西瓜雕刻照https://www.facebook.com/groups/1260448967306807/posts/4394930570525282 董娘廚房 https://www.facebook.com/%E8%91%A3%E5%A8%98%E5%BB%9A%E6%88%BF-106601068229496 我愛Staub鑄鐵鍋 https://www.facebook.com/groups/873213496355748/ 鑄鐵鍋做下飯菜 https://www.books.com.tw/products/0010926029 學姐的綠豆湯 https://reurl.cc/9pZ5ex ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

這兩年因為疫情的關係，不少人在工作上有了變動，如何規畫下一步本來就不是簡單的事，對已幾乎邁向人生頂峰、未來可塑性相對小的4.50歲中年人來說，又顯得更加不容易。 我們節目在前一陣子，有好幾集來賓聊了中年再就業遇到困境的話題，收聽狀況都很不錯，再加上身邊的親朋好友們，也不少人也有著中年煩惱，於是就有了今天的主題訪問。 今天我們邀請【城男舊事心驛站】前主任黃重仁社工師，一起打開天窗說亮話來聊一聊中年危機這個話題，邀請中年大叔認真聽聽。 ▎本集摘要  02:00 城男舊事心驛站的成立 08:50 男士願意走入城男聊心事嗎？ 14:00 心事說不出，只想躲起來 19:30 在中年議題上，男女有差異嗎？ 26:20 男士也需要有人願意聽他說說話 31:45 聽眾詢問1：壓力好大想辭職怎麼辦？ 38:10 聽眾詢問2：怎麼面對中年失業、轉業的另一半？ 46:00 聽眾詢問3：想要去追夢拼一把，好嗎？ 51:50 聽眾回饋4：中年危機也可以是中年轉機 55:00 男性不對外求助會不會最後傷很大？ 59:00 給男士的建議 ▎了解更多  城男舊事心驛站網站 http://taipeimencenter.1980.org.tw/ 城男舊事心驛站臉書Men’s Talk https://www.facebook.com/tpmencenter 男人心裡苦，卻沒人可以傾吐？https://www.fiftyplus.com.tw/articles/index/17964?utm_source=FACEBOOK&utm_medium=post&fbclid=IwAR3uXm559BxrP4WTmNGCx-yWXDSFwHfKjNUqQrFXktNhmz9IuS-RLEB52hs 至少別讓男性覺得自己孤立無援 https://womany.net/read/article/19005 城男志工招募 http://taipeimencenter.1980.org.tw/sample-page/%e5%bf%97%e5%b7%a5%e6%8b%9b%e5%8b%9f/ ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

大家好，歡迎收聽高年級不打烊。 今天是【再就業】單元，這個單元邀請來賓談談關於中高齡重返職場的大小事。 本集來賓吳麗雪，Shelly，服務於一零四資訊科技公司「中高齡事業處」，這個單位服務對象是50+ 的朋友，目前主要推展「門市人才立即上班計畫」，輔導有意再加入職場、同時也希望保有較多個人彈性時間的朋友進入門市工作。 這個計畫是如何進行的呢？作為50+人才培訓的推手，Shelly又看到哪些值得大家了解的狀況？站在50歲的關鍵分水嶺，她對年輕一輩或前輩又有什麼想法呢？一起來聽聽Shelly的分享！ ▎本集摘要  01:00 為什麼要成立中高齡事業處？ 11:10 「門市人才立即上班計畫」如何運作？ 19:15 重返職場的選擇：新嘗試好還是續用原有專長？ 25:40 歸零不容易，怎麼做？ 33:35中高齡玻璃心：是我不好 42:50 職場變動是常態 48:50 站在50歲前後看 ▎了解更多  門市人才立即上班計畫 https://reurl.cc/7DZqgl 立即申請 https://reurl.cc/yr5aj8 娜姐的故事 https://youtu.be/sPl3q_6qC2o 中高齡求職思考（看影片） https://youtube.com/playlist?list=PLp--fGVyxS6YKxMiTLpyfkZ8nPTL4Nw3T 中高齡專欄（讀文章） https://reurl.cc/QL1ldp ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

本集來賓是「Openbook閱讀誌」書籍評論網路媒體理事長莫昭平。 她是出版界響叮噹的人物，曾在中國時報擔任專門介紹書籍的「開卷」版主編，每年舉辦「開卷好書獎」，積極且用心的帶動社會閱讀風氣。 2013年，她自時報出版社總經理一職退休，從她的臉書上看到，她的退休生活十分愜意，與她的人生最佳夥伴”古哥”遊山玩水，騎車跑步，每張照片都是活力十足，笑容滿點，非常的開心。 退休至今也有十年了，這一路走來，她對人生有什麼樣的規劃跟期待呢？今天一起來聽聽莫昭平的故事。 ▎本集摘要  02:00 工作40年後決定退休 05:00 認真做好每一個志工任務 15:20 吃好睡好多運動 18:50 退休後的夫妻相處之道 27:00 從開卷到Openbook閱讀誌 40:50 如何面對人生的不如意 43:00 推薦好書：不抱怨的世界 ▎了解更多  莫昭平臉書 https://www.facebook.com/profile.php?id=1376657270 雪霸國家公園志工招募 https://reurl.cc/e3exNx 圓桌教育基金會 https://www.lifeacademy.org/user/ Openbook閱讀誌 https://www.openbook.org.tw/ 贊助Openbook閱讀誌 https://www.openbook.org.tw/node/64956 2021年度好書獎完整書單及介紹 https://www.openbook.org.tw/article/p-65515 推薦書籍：不抱怨的世界 https://www.books.com.tw/products/0010416000 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓是5年級生徐棟英，人生上半場他是位職業軍人，40多歲正值壯年時就退伍了，現在的他56歲，今年出了一本新書：「核心逆齡．節拍超慢跑」，經常可以聽到或看到他上節目推廣運動對健康的好處，他所開設的「居家核心肌力．心肺訓練」課程廣受銀髮族、上班族好評。 自軍中退伍到現在13年了，很好奇他是如何從一位訓練軍人體能的教官，轉變為現在長輩喜愛的「徐教練」、「徐老師」，退伍後的人生是怎麼規劃的？銀髮族老人家為何需要練核心、肌力？這些訓練對生活有哪些好處呢？一起來聽聽徐教練的分享。 本集節目很實用，徐教練還準備了新書要贈送給聽眾，別忘了參加本集節目贈書活動喔。（活動方式請見下方【好康活動】說明） ▎本集摘要  01:50 上半場是保家衛國的職業軍人 06:00 40多歲就從軍中退伍 08:00 醫生表弟奉勸別做銀髮族體能訓練啦！ 13:50 從訓練軍人的教官轉變為訓練銀髮族的教練 16:15 什麼是體適能？ 19:05 超慢跑又是什麼？ 35:00 談談肌少症 39:20 在家就可以做的徒手肌力訓練 46:10 運動習慣要怎麼養成？ 54:20 退伍之後的觀察分享 ▎了解更多  徐棟英臉書 https://www.facebook.com/dongying.xu 徐棟英核心肌力訓練影片（實用！） https://reurl.cc/M0lRWp 超慢跑 https://health.tvbs.com.tw/review/324640 核心逆齡．節拍超慢跑新書介紹 https://reurl.cc/yr3kva 步幅與步頻 https://reurl.cc/QLvXmZ 節拍器安卓版 https://reurl.cc/3o2xA8 節拍器iOS版 https://reurl.cc/q5lLbN ▎高年級站出來 佈老時間銀行-高齡照顧存本專案 https://wedid.ntpc.gov.tw/stable/detail/WzKjmRgr241B ▎好康活動 1. 加入「高年級不打烊」Line官方帳號https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：你有運動習慣嗎？都做什麼樣的運動呢？ 3. 活動時間：即日起至7/17晚上11:59 4. 公告日期及方式：7/20 以Line通知幸運得主 5. 贈品：徐棟英新書「核心逆齡．節拍超慢跑」，2名 -- Hosting provided by SoundOn

今天我們進行【再就業】單元，邀請的來賓有兩位，他們來自國內知名的募資平台「貝殼放大」，第一位是50多歲、於兩年前重返職場的楊玫珍，她現在的工作是貝殼放大的「世代溝通經理」；另一位來賓林大涵，他小玫珍近20歲，是貝殼放大的創辦人、執行長，也是玫珍的老闆。 今天除了和聽眾朋友聊聊貝殼放大的主要業務－群眾募資外，玫珍也會現身說法中年再進入職場在新環境融入、與年輕夥伴相處的眉角；也可以聽到林大涵以企業主角度談中年轉職履歷投遞、面試注意面向。 最末段有貝殼放大的熟齡職缺招募說明，想自我挑戰的朋友可以留意一下！ ▎本集摘要  01:35 我的職稱是世代溝通經理 09:10 加入貝殼之前、工作轉換的過程 14:45 貝殼放大的成立 20:50 貝感幸福專案計畫 25:30 提供熟齡者一個管道去支持認同的價值觀 32:00 群眾募資適合熟齡朋友參與 35:00 融入新環境及與年輕世代的相處心得 43:30 什麼樣的熟齡者履歷會吸引企業主？ 51:50 以熟齡身分加入新工作最開心的事 56:10 給50+想重返職場的朋友的提醒 58:25 職缺招募說明 ▎了解更多  貝殼放大 https://www.backer-founder.com/ 挖貝 https://wabay.tw/ 貝感幸福粉絲團 https://www.facebook.com/happinessnicely 讀書會 https://www.facebook.com/happinessnicely/events 讓癌末女孩勇敢吧！佩姿環島及醫藥費募資計畫 https://wabay.tw/projects/bravegirl?locale=zh-TW 歡迎熟齡加入貝殼放大 https://www.104.com.tw/job/7lhkb?jobsource=company_job ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

因為聊的面向十分多元，來賓呂如中的訪問我們切分為上下集。上集節目中，我們談到步入中年的心境以及與家人的關係，這一集，我們繼續來聽中年大叔呂如中聊工作、談徒步環島行。 呂如中，曾任廣播節目主持人，也是作家、演說者、劇場演員、配音員，擔任超過3000場的活動主持，現在他經營「呂如中在路上」youtube頻道，以及「呂如中談情說愛」podcast。因疫情關係，主持活動銳減，時間變多了，自我對話也變多了，他說，自己是一個標籤不明、特質不顯著、擁有的價值非現代社會所重視的中年大叔，即便如此，他也還是要誠實且認真的面對自己、接受自己所有的好與壞。 ▎本集摘要  00:50 身為一位非典型工作者 05:25 擁有的特色是現代人並不重視的價值？ 15:10 時間變多了也不會無聊啊 19:20 有一天醒來就決定環島去 25:10 給也想要徒步環島者的建議 31:45 要做自己，還是做別人期待的自己？ 34:20 和中年朋友們說說話 ▎了解更多  呂如中臉書 https://www.facebook.com/MCinSuit 呂如中在路上臉書頻道 https://www.youtube.com/channel/UCCOPBET_3Y5DClKRvBUG7Cg 徒步環島特輯 https://reurl.cc/2ZAOem 呂如中談情說愛Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1531439955 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn

今天的來賓呂如中，曾任廣播節目主持人，他也是作家、演說者、劇場演員、配音員，曾擔任超過3000場的活動主持，現在他經營「呂如中在路上」youtube頻道，以及「呂如中談情說愛」podcast。 有人說，他名字中有四個口，天生就要靠口才吃飯；卻也有人告訴他，這名字框框太多，雖然帶來成就，卻也會被這些框架限制。身為自由工作者，呂如中受疫情關係影響頗大，工作少了、時間多了，更多的自我對話及察覺下，他想掙脫框框跳出去，不論是與家人相處、生活規劃、工作發展，他覺得是時候該來點叛逆了。 來聽聽最誠摯的無濾鏡中年大叔心情分享上集，這一集我們聊中年心境，聊與父母的相處。 （本集有贈書活動。感謝皇冠出版社提供「沒關係，你可以哭出來」一書，這是一本「照顧」每位「照顧者」的溫暖之書，如果你想獲得本次贈書，請加入高年級不打烊Line官方帳號，並簡單分享您的照顧故事，即有機會獲得本次好書） ▎本集摘要  02:15 有背誦障礙卻以口語表達為職業專長 08:30 以前主持「人到中年」，現在自己人在中年的體悟 12:50 沒有活成自己想要的樣子！為什麼？ 19:00 因為疫情，收入銳減時間變多沒有人需要我 25:20 怎麼看變老這件事 29:15 下一個階段的準備 37:20 與雙親相處的點點滴滴 ▎了解更多  呂如中臉書 https://www.facebook.com/MCinSuit 呂如中在路上臉書頻道 https://www.youtube.com/channel/UCCOPBET_3Y5DClKRvBUG7Cg 呂如中談情說愛Podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/id1531439955 ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ ▎贈書活動 1. 加入「高年級不打烊」LINE 官方帳號 https://lin.ee/Dh1jhqD 2. 直接於Line回覆分享：您是家中照顧者嗎？若是，在長期照護上，你最希望得到的協助是什麼？若不是，您想對家中長期照護的朋友說些什麼？ 3. 活動時間：即日起至6/26晚上11:59 4. 公告日期及方式：6/29 以 Line 通知幸運得主 5. 贈品：皇冠出版社提供「沒關係，你可以哭出來」，3名 -- Hosting provided by SoundOn

張慶光，「樂齡網」創辦人，十多年前，因為父親的關係，他開始留意長輩適用的生活用品，發現高齡化社會的日本早已有許多專為長者特殊需求開發的商品，張慶光認為，自己的父親有需要，一定也有其他長者需要，因此成立了「樂齡網」，提供符合熟齡族群使用的商品、資訊，以期能改善長者生活品質。 張秀芬，「樂齡網」實體店面服務人員。為了有多一點時間與家人相處，她在40多歲時停下了原本穩定發展的正職工作，來到能彈性安排工時的「樂齡網」擔任門市銷售人員，從頭學起，在這個環境做了9年，她得到與以往不同的工作成就感。 與自己年紀接近的產業，似乎是再就業可考慮的一個方向，來聽聽他們的分享。 ▎本集摘要  01:20 樂齡網的成立 08:45 除了商品，還希望提供熟齡全面向服務 14:10 讓長輩願意使用需要的物品有技巧 22:45 選擇加入樂齡網 27:40 從工作中得到的快樂 29:40 樂齡網門市有八成服務人員是40歲以上 33:50 從企業主角度鼓勵中高齡者走向職場 37:15 在新工作發現自己的不同 39:55 過來人的經驗分享 ▎了解更多 樂齡網官網 https://www.ez66.com.tw/ 樂齡網臉書 https://www.facebook.com/ez66.com.tw ▎兩分鐘小單元－高年級站出來 台灣視覺希望協會陪伴志工招募 https://www.hova.org.tw/volunteer ▎歡迎加入【高年級不打烊】 Line群組 https://lin.ee/Dh1jhqD 或來信 senior@104.com.tw 和我們分享聽後感 也歡迎您推薦自己或朋友，到節目中分享退休規劃及觀點！ -- Hosting provided by SoundOn