Tervezd magad újra

Ha felnagyítod a hiányosságaidat és nehezen tudsz büszke lenni magadra, vagy nem tudsz mit kezdeni a dicsérettel, akkor könnyen lehet, hogy imposztor szindrómával küzdesz. A mai adásban hoztam néhány gyakorlatot, amelyek segítenek. Továbbá: 👉 Miért nehéz értékelned a saját eredményeidet? 👉 Mi is az imposztor szindróma és milyen jelei vannak? 👉 Miből fakad és milyen következményekkel jár? 👉 Hogyan szabadulhatsz meg tőle? 👉 Miért nem tudod megkérni a munkád árát és hogyan kerekedj felül ezen a bizonytalanságon? 👉 Mi köze a célok kitűzésének az imposztor szindrómához? Hallgasd meg az én és a klienseim történetét, és ne felejtsd el letölteni az adáshoz készült imposztor szindróma tesztet innen. 🎁 ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. 🚀Programjaim  Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

Ha érdekel, mi van a hétköznapi, „normális” tudatállapoton túl, milyen ősi, tradicionálisan használt vagy akár szintetikus, újabb kori tudatmódosító szerek léteznek és ezek hogyan hatnak ránk, akkor ez az adás neked szól. Témáink a varázsgomba, azaz a pszilocibin, a meszkalin, az ayahuasca, valamint az MDMA és az LSD, illetve a ketamin. Továbbá: 👉 Mi közük a pszichedelikus szereknek a gyógyításhoz? 👉 Hogyan használhatóak a pszichedelikumok a terápiában? 👉 Miért folyt lejárató kampány ellenük és miért nem legális ma sem a legtöbb országban a forgalmazásuk vagy a fogyasztásuk? 👉 Milyen valós veszélyei vannak a hallucinogén szereknek? 👉 Hogyan viszonyuljunk ezekhez a szerekhez, ha kapcsolatba kerülnénk velük? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. 🚀Programjaim  Instagram 📸 / Facebook 🤳/ Youtube 🎬

Kíváncsi vagy, hogyan alakítja át a társkeresést a digitális kor? Ma erről hoztam néhány kutatási eredményt és az ezekből levonható következtetéseket. Tarts velem, ha érdekel az online ismerkedés, hogy hogyan választunk párt, mitől lesz boldog egy párkapcsolat és milyen pszichológiai eszközökkel segíthetsz magadnak, ha épp társat keresel. 👉 Milyen jelenségek és tendenciák alakítják a társkeresést a digitális korban? 👉 Hogyan hatnak a társkereső appok az emberi pszichére, azaz ránk?  👉 Hogyan lehet átvészelni a társkeresés időszakát csalódások nélkül?  👉 Milyen szempontok szerint kellene választanunk? 👉 Mihez kezdj a ghosting jelenségével, azaz ha valaki szó nélkül eltűnik? 👉 Nyerő társkeresési „stratégiák”, ha tartós és boldog párkapcsolatra vágysz ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Hogy miért fordítjuk életünk egyharmadát alvásra, az evolúciós szempontból nehezen megmagyarázható. Ebben a „kikapcsolt” állapotban teljesen védtelenek vagyunk és sokak szemében akár „haszontalan időpazarlásnak” is tűnhet – gyakran játszunk ezzel, kitolva a lefekvés időpontját még akkor is, ha korán kell felkelnünk. De milyen következményekkel jár ez? 👉 Hogyan hat ránk és más emlősállatokra az alvásmegvonás, bele lehet halni a nemalvásba?👉 Mi zajlik az agyban alvás közben, milyen fázisokban mi történik? 👉 Mi a funkciója az alvásnak és az álmodásnak? 👉 Hogyan hat rád az, ha lecsípsz az alvásra szánt idődből? 👉 Mit tegyél, hogy jobban aludj és mire figyelj oda, hogy zavartalan legyen a pihenésed?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

A közösségi média aplikációk algoritmusai és a mesterséges intelligencia karöltve uralják életünk (egyre nagyobb) online élt részét. Milyen hatással van ez ránk, jó ez nekünk vagy inkább csak a nagyvállalatok gazdasági érdekekeit szolgálja?👉 Hogyan hat az érzelmeinkre a reklámpszichológia?👉 Milyen ösztönös pszichológiai mechanizmusainkat használják ki az algoritmusok?👉 Hogyan mérik fel a személyiségedet, milyen adatokhoz férnek hozzá?👉 A közösségi média tényleg közelebb visz minket a közösségünkhöz?👉 Hogyan használta ki Trump az elnökválasztási kampányban a Facebook felhasználók személyiségprofilját?👉 Miért promotálja a közösségi média a hatásvadász tartalmakat a minőséggel szemben?👉 Néhány pszichológiai torzítás, amit kihasználnak az algoritmusok👉 Hogyan védekezhetsz a manipuláció ellen, hogyan tartsd meg a kontrollt a saját időd és döntéseid felett?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Az írás avagy naplózás mint pszichológiai eszköz, amivel segíthetsz magadon: ma arról beszélek, milyen módszerek léteznek, amelyeket te is kipróbálhatsz.👉 Mi a szerepe az írásnak és hogyan válhat az öntámogatás eszközévé?👉 Hogyan oldj meg komplikált, soktényezős problémákat az írás és a brainstorming segítségével?👉 Milyen kérdéseket tehetsz fel magadnak, hogy az írásod valóban támogató legyen?👉 Mi a hálanapló és miért hasznos, ha rendszeresen írsz ilyet?👉 A kreatív foglalkozásúaknak, művészeknek ajánlott „reggeli oldalak” módszere👉 Írás a terápiában: hogyan és mire használják?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Állandó túlterhelés, túlórázás, igazságtalanságok a munkahelyen, váratlan helyzetek, időnyomás, bosszantó kollégák vagy ügyfelek... ma a munkahelyi stresszel foglalkozunk és azzal, hogyan küzdhetsz meg vele hatékonyabban.👉 Melyek a stressz elleni védőfaktorok és mit tehetsz azért, hogy ellenállóbb legyél? 👉 Miért nem baj, hogy negatív érzelmeid is vannak?👉 Mit jelent a reziliencia és hogyan fejlesztheted?👉 Hogyan spórold meg magadnak a felesleges szenvedést?👉 Mit tanulhatsz az átkeretezésről Robert de Nirótól?👉 Miért védettebb a stressztől az, akinek nagyobb az önbizalma?👉 Egy gyors és bármikor bevethető önbizalomerősítő gyakorlat👉 Miért és hogyan működnek az önbeteljesítő jóslatok?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

További három életcsapdáról, avagy korai gondolkodási sémáról beszélek a 42. epizód folytatásaként, illetve a lehetőségeidről, ha ezeket felismered saját magadban.👉 Milyen sémához vezethet a gyerekkori kisebbrendűségi érzés vagy a tanulási nehézségek?👉 Melyik az a séma, ami a legtöbb embernél jelen van valamilyen mértékben?👉 Milyen hatásai vannak annak, ha a szülő sokat kritizálja a gyermekét vagy összehasonlítja másokkal?👉 A gyerekkori bántalmazás hagyta lelki nyomok, amelyek felnőttként korlátoznak az életed teljes megélésében👉 Mi lehet a „párkapcsolati mazochizmus”, vagyis a kritikus, vagy elérhetetlen partnerekhez való vonzalom mögött?👉 Mihez vezethet a szülőktől való kisgyermekkori elszakadás, vagy egy szeretett személy korai elvesztése?👉 Hogyan kezdheted el „kigyógyítani magadat” ezekből a sémákból?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Hogyan szabotáljuk öntudatlanul magunkat a gyakran egészen gyerekkorunk óta cipelt gondolkodási mintázatainkkal? Két részre bontottam ezt a témát: a mai részben a sémák kialakulásáról és működéséről, valamint két gyakori sémáról lesz szó, a jövő héten pedig folytatjuk további hárommal, valamint a megoldási lehetőségekkel. Mindezt a sématerápia szemszögéből fogjuk vizsgálni.👉 Milyen szükségleteink sérülhetnek, sérülhettek gyerekkorban és hogy járul ez hozzá az önsorsrontó minták kialakulásához?👉 Hogyan hatnak ezek a felnőttkori viselkedésünkre?👉 Miért „dolgozol magad ellen”, azaz miért ismétled a rosszat?👉 Hogyan vedd észre, hogy melyik életcsapdában vagy?👉 Miért vagy hiperkritikus magaddal, honnan jön a káros perfekcionizmus?👉 Miért nyomod el a saját igényeidet mások javára, miért vagy túlzottan önfeláldozó?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Nem mindenki reagál ugyanúgy ugyanarra a nehézségre, stesszhelyzetre: vannak, akik nehezen, mások könnyebben birkóznak meg vele. Mit tanulhatunk tőlük, vagy éppen a terápiából, hogy a mindennapjainkban ellenállóbbak legyünk a stresszel szemben?👉 Hogyan lesz a bosszúságokból stressz?👉 Mitől leszünk érzékenyebbek vagy éppen ellenállóbbak?👉 Hogyan találj magadban erőforrásokat?👉 Öt technika, amit bevethetsz, hogy kevesebbet bosszankodjEsik még szó a tudatos jelenlétről, avagy mindfullnessről, amiről a 8. adásban és a 28. adásban hallhatsz többet.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

A kritika, függetlenül a szándéktól, mindenkit bánt egy kicsikét, ha pedig rosszindulatú, akár napokig bennünk maradhat a tüske. 👉 Miért reagálunk erősen a kritikára és hogyan tudjuk könnyebben kezelni?👉 Hogyan védd meg magad a nyilvánvaló bántástól?👉 Egy jól bevált módszer, amivel könnyen visszatalálhatsz az egyensúlyodhoz👉 Van-e építő kritika és hogyan lehet támogatóan megfogalmazni a negatívumot?👉 Miként használhatod a saját épülésedre a kritikát?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Hajszolt vagy, rohansz, sosem éred utol magad? Elhoztam a saját munka-magánélet egyensúly módszereimet, amelyek nekem és a klienseimnek beváltak.👉 Kik vannak leginkább kitéve a hajszoltságnak?👉 Hogyan kerülhetnek egyensúlyba életünk különböző szerepei?👉 Mitől lesz több szabadidőd?👉 Mi köze a megfelelési vágynak ahhoz, hogy nincs meg az egyensúly az életedben?👉 Több időben valóban többet tudunk elvégezni?👉 Mi segít könnyebben elfogadni a túlterhelt időszakokat is?⏳ Az epizódban említett adást a hatékonyságról itt tudod meghallgatni.Itt pedig le tudod tölteni az ajándék 🎁 produktivitási gyakorlataimat.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Ha extrán kritikus vagy magaddal, előfordul, hogy nem tudsz igazán örülni a sikereidnek, nehezen éled meg a kudarcot, vagy mindenki igényeire odafigyelsz, csak a sajátodra nem, akkor érdemes erősíteni az önértékelésedet.👉 Milyen formákban jelentkezhet az önértékelés hiánya és honnan jön?👉 Mi a különbség a rögzült és a növekedési szemlélet között?👉 Hogyan hat a gyerekeinkre az, hogy miért és hogyan dicsérjük meg őket?👉 Mit tehetsz, ha hajlamos vagy „cikinek” érezni azt, amiben nem vagy profi? 👉 Mi köze az önértékelésnek a kapcsolataidhoz?👉 Mit jelent az önazonosság és miért fontos?👉 Egy gyakorlat, amit bevethetsz, ha meginog az önértékelésedAz 1. epizódot (Önértékelés és önbizalom: három módszer, amivel erősítheted magadat) és a 23. epizódot (Nem kell mindenkinek megfelelni, avagy a people pleasing lélektana) emlegettem ebben az adásban.Ha pedig hiányzik az önazonos cél, nem világos, hogy merre tartasz, vagy nem tudod, hogy hogyan valósítsd meg a víziódat, akkor az Iránytű küldetés programomat ajánlom. Ebben segítek megtalálni a célt és felrajzolni az utadat, hogy lásd, hova tartasz és hogyan fogsz eljutni oda. ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Ebben a személyesebb hangvételű epizódban jobban megismerhetsz, valamint a Tervezd magad újra podcast hátteréről és jövőjéről is mesélek.Ha úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid és szeretnél velem dolgozni, akkor neked szól az Iránytű küldetés programom, amire itt tudsz benevezni: https://akademia.tervezdmagadujra.hu/talald-meg-a-celodat––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Nem az ambíció vagy a szorgalom hiányzik belőled, ha még nem értél el nagy dolgokat. Ha taposómalomban érzed magad és nem tudod, hogy miből meríts energiát a hétköznapokhoz, lehet, hogy a gond máshol van, mint hinnéd.👉 Mitől kerülünk krízisbe és veszítjük el a fókuszt?👉 Életkezdési és életközépi válság – mi ez és hogyan jöhetsz ki belőle?👉 Hogyan találhatsz újra rá a motivációdra?👉 Mitől érezzük úgy, hogy a helyünkön vagyunk?👉 Három hatékony gyakorlat, hogy világos legyen, hova tartasz és miért 🎁 Az ajándék munkafüzetet ide kattintva tudod letölteni!––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Ha nem vagy nagyon komfortos az anyagi kérdésekkel, akkor ez az adás neked szól. 👉 Miért szégyenlősködünk, amikor pénzről van szó?👉 Mi alakítja a pénzhez való hozzáállásunkat és hogyan tudunk változtatni rajta?👉 Miből fakad az az érzés, hogy „te nem tudod eladni magad”, nem vagy jó az önmarketingben?👉 Milyen öntudatlan hiedelmek tarthatnak vissza az anyagi jólléttől és hogyan változtathatsz ezen?👉 Néhány fontos alapkérdés, amelyek mentén elindulhatsz a saját anyagi vágyaid felé Hiányzik a világos jövőkép? Nem tudod, hogy merre tartasz vagy hogy miért kelj fel reggelente? Értelmesebb életet szeretnél élni?Segítek megtalálni a célt és kialakítani a víziódat, hogy lásd, hova tartasz és hogyan fogsz eljutni oda. Iratkozz fel vadonatúj Iránytű küldetés programomra, amit most (előfeliratkozással)  ⚡️50% kedvezménnyel ⚡️ tudsz megvásárolni: https://akademia.tervezdmagadujra.huHa úgy érzed, több van benned, mint amivel most telnek a napjaid ÉS szeretnél velem dolgozni, akkor ez a program neked szól. ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Szerelmi bánat, szakítás, elbocsátás, veszteség, gyász… mindannyiunk életében előfordulnak. Hogyan lehet kijönni a gödörből?👉 Milyen alapvető emberi szükségleteink sérülnek ilyenkor?👉 Mit mond a tudomány, mi segít az elengedésben?👉 Hogyan zajlik bennünk a gyászfolyamat?👉 Milyen állomásokon megyünk keresztül?👉 Hogyan segíthetsz magadon a legsötétebb időkben?👉 Öt módszer, hogy újra egyensúlyba kerülj👉 Hogyan segít a perspektívaváltás?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Ha teljes életet szeretnél élni, időnként nem árt kilépni a komfortzónádból – a mai adás témája: hogyan?👉 Miért olyan nehéz kilépni a megszokott keretekből, új dolgokra vállalkozni?👉 Mit tehetsz, ha van egy nagy lehetőséged és szeretnél vele élni, de félsz?👉 Az intellektualizálás csapdája, avagy hogyan magyarázod meg magadnak az irracionális döntéseidet is 👉 Hogyan legyél bátrabb?👉 Minden kihívásnak meg kell felelni?👉 Honnan meríthetsz erőt, hogy túllépj a saját határaidon?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Mindennapi gyarlóságainkról és az ellenszerről. 👉 Miért könnyebb a rövid távú örömöket választani, mint a hosszú távon kifizetődő jó szokásokat? 👉 Mitől függ, hogy mennyire tudsz könnyen ellenállni a kísértéseknek? 👉 Mi a belső erő, kinek van és mit tanulhatunk ezektől az emberektől? 👉 Mit tehetsz, ha erőtlennek érzed magadat egy helyzetben? 👉 Mi a különbség erő és dominancia között? 👉 Hogyan alakítsd át az önszabotáló szokásaidat? 👉 Milyenek a passzív döntések és miért fontos, hogy észrevedd a döntési pontokat? Továbbá szó esik a következőkről is: dopamin, impulzivitás, késztetések, függőségek, külső és belső kontroll, reziliencia, akaraterő, önuralom ‼️FONTOS: az alkoholfüggőség betegség, amelynek kezelése szakember, pl. addiktológus segítségét igényli. Ha minden nap fogyasztasz alkoholt, vagy nehezen állsz ellen a gondolatnak, hogy alkoholt fogyassz, akkor már olyan kockázati csoportba tartozol, ami problémát jelenthet. Keress megfelelő segítséget csoportos vagy egyéni formában! Ennek az adásnak nem célja az alkoholbetegség vagy más függőségek kezelése. ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Avagy hogyan valósíts meg bármit, amire vágysz.👉 A gondolatokkal teremtés tényleg működik? Amit elképzeltél, azt tényleg bevonzod az életedbe? 👉 Tudomány és spiritualitás találkozása és ütközése👉 Érdemes-e elképzelni az álmaid beteljesülését?👉 Mi a különbség az álmodozás és a céljaid követése között?👉 Mi köze a fóbiák kezelési módszerének az énhatékonyság-érzethez?👉 Terápiás módszerek a fóbia kezelésére👉 Mit tehetsz, ha nagyon távol érzed magadat az ideálodtól?Továbbá szó esik a következőkről is: ideáljaink, példaképeink szerepe, motiváció, tervezés, alkalmazkodás, változtatás, önbizalom, szabad döntések és rugalmasság.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Pszichológia képzés, önismeret és munka pszichológusként: összesen 15 év. Mi mindent tanultam ezalatt az idő alatt, ami nemcsak az ügyfeleimnek, hanem nekem magamnak is rengeteget segített?👉 Hogyan hatnak az alvási szokásaink a lelki egészségünkre?👉 Mentális és fizikai egészség közötti kapcsolat 👉 Hogyan éld meg teljes mélységében az életedet?👉 Honnan tudhatod, hogy mik a saját prioritásaid?👉 Hogyan és miért kövesd a megérzéseidet?👉 Élj gazdag életet: a kíváncsiság és a bátorság szerepe👉 Ragaszkodjunk-e ahhoz, ami egykor jó volt?👉 Mit tehetsz bosszankodás helyett? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Sokan szeretnénk 2024-ben új célokat kitűzni, de ha nem vigyázunk, már a fogadalmak szintjén elcsúszhatunk.👉 Mennyire működnek az újévi fogadalmak?👉 Milyen hibákat követhetsz el, amikor Újév alkalmából megfogadsz dolgokat?👉 Milyenek a jó célok?👉 Hogyan előzd meg, hogy a fogadalmaid ne csak vágyálmok legyenek?👉 Miért fontos, hogy elnéző legyél magaddal és mégis motivált maradj?Legyen fejlődésben, sikerekben és örömökben gazdag Újéved! 🎉––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Akár egyedül, akár társaságban töltöd a Karácsonyt, lehetnek kihívások ebben az időszakban is. Ha neked inkább a strapa vagy a tennivalók jutnak eszedbe a Karácsonyról, mintsem a pihenés és a lazítás, akkor ez az adás neked szól.👉 Hogyan könnyítsd meg magadnak ezt az ünnepi időszakot?👉 Mit tehetsz, ha egyedül töltöd az ünnepet? Néhány tipp a töltődéshez👉 Hogyan tudsz jól kijönni ritkán látott családtagokkal, rokonokkal?👉 Milyen gondolkodási csapdákat állítunk öntudatlanul magunknak, hogyan lehet ezeknek elejét venni?👉 Mit tehetsz, ha nem akarsz magyarázkodni az életedet, a döntéseidet illetően?👉 Hogyan ne érezd kényszernek a családi programokat?👉 Milyen gondolatokkal támogathatod magadat, hogy olyan legyen az Ünnep, amilyennek szeretnéd?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Időnként fejben túlkomplikálod a dolgokat? Akkor ez az adás neked szól!👉 Miért elemezzük túl a dolgokat és ez hogyan akaszt meg minket?👉 Hogyan ismerd fel a gondolkodási rövidzárlatokat?👉 Miért nem működik önmagában a „ne gondold túl a dolgokat” tanács?👉 Melyek azok a gondolatok, amelyektől biztosan nem várhatsz megoldást, ezért érdemes őket idejében fülöncsípni? 👉 Egyszerű technikák, amelyekkel visszahozhatod magadat a jelenbe pl. éjszakai morfondírozás esetén👉 Mit tehetsz, ha egy döntést annyira fontosnak érzel, hogy az akaszt meg, hogy nem akarsz tévedni?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Buddha és a modern pszichológia találkozása a lelki fájdalom és a szorongás kezelésében.👉 Miért vagyunk hajlamosak a szorongásra, mi ennek az evolúciós pszichológiai magyarázata?👉 Mit „nyersz” a szorongással, miért hiszi az elméd, hogy szorongani „érdemes”?👉 Elsődleges és másodlagos szenvedés👉 Mihez kezdj a be nem teljesült vágyaiddal?👉 Néhány gyakori gondolkodási hiba, amit mindannyian elkövetünk időnként ***Az adásban említett epizódok: E8 Hol van a boldogság kulcsa elásva? Évezredes módszerek, hogy jobban meg tudjuk élni az örömöt az életünkbenE13 Szelidítsd meg a belső szabotőrödet!––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

A fogyasztói kultúra éppen azt veszi el tőlünk, amitől lelkileg jobban érezhetnénk magunkat, közben pedig bekötik a szemünket tárgyakkal, „javakkal”. Hogyan lehet ezzel a trenddel tudatosan szembeszállni és miért lesz ez jó neked?👉 A fogyasztás és a költekezés kultusza és hatásai a mentális egészségre👉 Mit adhat a minimalista szemlélet az életedhez?👉 Három tanács, ha te is szeretnél tudatosan egyszerűbben élni👉 Mihez kezdj a környezetedben elhatalmasodó zsúfoltsággal?👉 Hogyan lehet rendet tenni magad körül és egyúttal megtanulni elengedni dolgokat?👉 A hiány szemléletből hogyan mozdulj el az egészségesebb bőség szemlélet felé?👉 Hogyan legyél tudatosabb a saját vásárlói szokásaiddal kapcsolatban?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Milyen az a munka, amitől kerek lesz az életed?👉 Mi is az önmegvalósítás? Maslow felülvizsgálata és a lehetséges emberi motivációk👉 Mitől lesz ugyanaz a munka utálatos, vagy éppen szerethető?👉 A munkahelyi boldogságról szóló kutatások tanulságai👉 Hogyan tudod az erősségeidet és a motivációdat beazonosítani?👉 Mitől van, hogy bizonyos témák, területek felé jobban vonzódsz?👉 Mit tehetsz, ha érdekelne egy irány, de nem érzed magadat elég magabiztosnak benne?👉 Néhány tévhit az önmegvalósítással kapcsolatban––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Sok nagy tervtől, vágytól, céltól eltéríthet, ha nem érzed magadat „elégnek”, néha még csak nem is tudatosan.👉 Milyen helyzetekben tud visszatartani ez a gondolat és hogyan lehet belőle gond?👉 Honnan hozzuk ezt?👉 Hogyan legyél magaddal támogatóbb?👉 Néhány felszabadító gondolat, hogy átalakítsd a gondolkodási szokásaidat👉 Egy egyszerű gyakorlat, ami segít magadat valóban értékelni––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Ha folyton mindenkinek a kedvére akarsz tenni, közben pedig a saját szükségleteidre és igényeidre nem igazán figyelsz oda, ez az epizód neked szól.👉 Miből ismerheted fel, hogy a „people pleaserek” közé tartozol?👉 Meddig mehet el és milyen következményekkel jár a megfelelési kényszer?👉 Meddig tart a kedvesség és hol kezdődik a túlzott önfeláldozás?👉 Miért akarhatsz mindenkinek megfelelni, honnan jön ez a késztetés?👉 Miért fontos, hogy leszokj róla? 👉 Hogyan húzd meg a határaidat, hogyan mondhatsz nemet asszertívan?👉 Hogyan maradj kedves anélkül, hogy feláldoznád magadat? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

A reziliencia a képességünk arra, hogy a kihívásokkal és a nehézségekkel rugalmasan tudjunk megbirkózni.👉 Lehetsz-e egyszerre szomorú vagy mérges, és mégis reziliens?👉 Mit tanulhatunk azoktól, akik extrém helyzetekben, mondjuk személyes tragédiák ellenére is pozitívak tudnak maradni?👉 Hogyan találd meg az egyéni mozgásteredet és a szabadságodat akkor is, ha korlátozva érzed magad egy helyzetben?👉 A „sors keze” és a reziliencia kapcsolata👉 Könnyen megvalósítható gyakorlatok a reziliencia erősítésére––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Te is azt gondolod, hogy a kreativitás tehetség kérdése? A mai epizódban szeretnék eloszlatni néhány tévhitet.👉 Ki kreatív?👉 Hogyan lesz valaki „tehetséges művész”, feltaláló vagy akár sikeres startupper?👉 Néhány követendő példa👉 Nem-is-annyira titkos módszerek, amelyekkel fejlesztheted a kreativitásodat👉 Milyen személyiségvonások hajlamosítanak a kreativitásra?👉 Mi köze az önkritikának a kreativitáshoz?👉 Hogyan lehetsz kreatív erőlködés nélkül?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Te is belefogsz rengeteg dologba, mert érdekesnek tűnik, aztán valahogy kifullad a lendületed? Akkor ez az adás neked szól!👉 Milyen a multipotenciális ember?👉 Mennyire elfogadható, ha nem tudsz kitartani egyetlen fő irány mellett a munkádban vagy a hobbidban?👉 Melyek azok a területek, ahol ez a „csapongó érdeklődés” előnyt jelent?👉 Hogyan küszöböld ki ennek lehetséges hátrányait?👉 Hogyan válassz irányt a karrieredben, ha multipotenciális vagy?👉 Milyen esetben érdemes váltáson gondolkodni?👉 Hogyan kerülheted el, hogy a mesterséges intelligencia átvegye a munkádat?👉 Miért érdemes nyitnod az érdeklődési körödön, ha nem vagy multipotenciális?Ha el vagy veszve munka, karrier irányt illetően, hogy mi lenne a leginkább testhezálló irány számodra, akkor tervezd velem újra a karriered!––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Öntudatlan szokásaink, amelyek aláássák a produktivitásunkat. Egy kliensem példáján keresztül mutatom be, milyen csapdákba eshetsz, amelyek miatt állandó hajszoltságban érzed magad.👉 Milyen összefüggés van a produktivitás és a munkával való elégedettség között?👉 Valóban többet tudsz elvégezni, ha egyszerre több dolgot csinálsz?👉 Milyen technikákat használnak a leghatékonyabb emberek, hogy kevesebb idő alatt többet tudjanak elvégezni?👉 Kipróbált és jól működő időbeosztási stratégiák👉 Hogyan védd meg magadat a kiégéstől👉 A végtelen segítőkészség csapdája és egy védekezési mód🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Hogyan találj több örömöt a munkádban? Erre keressük a választ a flow elmélet és annak következtetései alapján.👉 Mi a különbség az azonnali, de illékony örömöt és a tartós elégedettséget adó tevékenységek között? 👉 Mitől kerülünk flowba?👉 Hogyan teremtsd meg ezt az élményt egy olyan feladat közben is, amit már jól ismersz?👉 Hogyan találd meg a visszacsatolást az olyan munkában, aminek nincsen konkrét és látható eredménye?👉 Miként iktatja ki a flow élmény a szorongást? Az epizódban ajánlott dokumentumfilm: The dawn wall (2017)Könyvajánlat, forrás: Csíkszentmihályi Mihály: Flow – Az áramlat: A tökéletes élmény pszichológiája. Ford.: Legéndyné Szabó Edit, Akadémiai Kiadó, 1997.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

A varázslatos motiváció, avagy a "titkos hozzávaló" a sikerhez és a teljesítményhez.👉 Tényleg az anyagi megélhetés miatt dolgozunk?👉 Ha nem a pénz adja az igazi motivációt, akkor mi?👉 Mi kell a cselekvéshez?👉 Miért veszítjük el időnként a motivációnkat?👉 Hogyan tudod a erősíteni motivációdat akkor is, ha maga a feladat nem érdekes?👉 Három tipp, amit bevethetsz, ha motiválatlannak érzed magad👉 Egy gyakorlat, hogy megtaláld a belső egyensúlyodat (ingyenesen letölthető segédlettel)🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.A 3. epizódot, amiben arról beszélek, hogyan tudod megkönnyíteni magadnak, hogy nemszeretem-feladatokat is elvégezz, itt hallgathatod meg.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Emberi mivoltunkból fakadó ösztönös működési módjaink, amelyek könnyen csapdává válhatnak... ha hagyod.👉 Téged sem kerül el a reklámpszichológia... vajon észreveszed, hogyan hat rád?👉 Mivel szabotálhatod az önmagadba vetett hitedet?👉 FOMO, azaz a lemaradástól való félelem: mikor okozhat gondot, és mit tehetsz ellene?👉 Hogyan hozd meg az „örökre” szóló nagy döntéseket👉 Te kihez méred magad?👉 Hogyan lehet az ideáljaidból húzóerő?👉 Egy egyszerű kérdés, ami ki tud rántani a halogatásból ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Mit jelent a társas intelligencia, azaz az EQ?👉 Mi az emberi faj különlegessége, ami abban is segített, hogy kiemelkedjünk a többi faj közül?👉 Hogyan függ össze az EQ a sikerrel egyéni és evolúciós szinten?👉 Miként terjednek az érzelmek közöttünk?👉 Hogyan fejlesztheted az érzelmi és társas intelligenciádat?👉 Kell-e uralkodni az érzelmeinken?👉 Milyen trükköket leshetsz el egy pszichológus gyakorlatából?Vigyázat, spoiler veszély! Leaglábbis ami a Forrest Gump c. filmet illeti... 🎁 Az epizódhoz tartozó bónusz anyagot itt tudod letölteni.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Az intelligencia formái, mérése és a lehetőségeink tágítása.👉 Az intelligenciamérés sötét múltja👉 Hogyan mérik ma a pszichológusok az ún. kognitív intelligenciát?👉 Mit jelent valójában az a 100 körüli szám, amit intelligencia hányadosnak vagy IQ-nak nevezünk?👉 Kristályos és fluid intelligencia👉 Hogyan változik az életkorral az intelligencia?👉 Miért vagyunk ma „okosabbak”, mint akár száz évvel ezelőtt?👉 Három módszer, amivel „izmosíthatod az agyadat”––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Belső hangjaink: szabotőr vagy pártfogó? Hogyan alakítsd a negatívot pozitívba, a kritikust támogatóvá és a fenyegetőt bíztatóvá.👉 Milyen formákban szólalhat meg a belső hangunk?👉 Mindenkinek vannak belső hangjai?👉 Mi erősíti fel a hangerőt az önszabotáló belső hangokon?👉 Hogyan hat a teljesítményükre az, ahogy belül magunkhoz beszélünk?👉 Melyek a leggyakoribb belső szabotőrök?👉 Hogyan szállhatunk szembe a negatív, visszahúzó belső hangokkal?👉 Módszerek a pszichoterápiából, amiket bevethetsz, hogy támogatóbban állj saját magadhoz📩 Az epizódhoz tartozó ingyenes letölthető segédanyagot itt éred el.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

A nyaralás utáni „depresszióról”...👉 Miért vagyunk fáradtak időnként éppen nyaralás után?👉 A szomorkodás tényleg rossz nekünk?👉 Milyen a valódi depresszió?👉 Pár pozitívum, ami a visszatérés mellett szól👉 Három trükk, hogy elejét vedd a nyaralás utáni lehangoltságnak👉 Mit tehetsz, ha nem tudsz kiegyezni a visszatéréssel––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Csodálat, utálat, idealizálás, ítélkezés és más mindennapi projekcióink.👉 Milyen formákban jelenik meg a projekció?👉 A nehezen indokolható párkapcsolati féltékenység háttere👉 Miként vetítjük ki azt, amit magunkban nem ismerünk?👉 Hogyan gátolod saját magadat azzal, hogy kivetítesz bizonyos tulajdoságokat, amikkel rendelkezel, de nem hiszed el magadról?👉 Mit tehetsz, ha más címkéz téged, ítélkezik feletted, neked támad ok nélkül?👉 Hogyan ismerd fel a saját „letiltott” tulajdonságaidat és mihez kezdj velük? Az epizódban elhangzott könyvajánló: Robert Johnson (2008) Inner Gold: Understanding Psychological Projection.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Amikor az ijedtségtől leszáll a köd...👉 Mi történik az agyunkban, amikor hirtelen pánikba esünk?👉 Miért „megy el az eszed”, ha megijedsz?👉 Mi a különbség a megijedés, a pánikroham és a fóbia között?👉 Néhány stresszcsökkentő gyakorlat, amivel instant megnyugtathatod magad👉 Mi az, amit végképp ne csinálj, ha meg akarsz nyugodni?👉 Három dolog, amit a fóbiák, szorongásos zavarok  terápiás kezeléséből átvehetsz––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Mitől maradnak meg egyes kapcsolataink akár egy életen át?👉 Különböző-e a tartós párkapcsolatok és barátságok „kötőanyaga”?👉 Mi az öt szeretetnyelv?👉 Hogyan érdemes kimutatni a szeretetünket, hogy a másik érezze is?👉 Mit tud leszűrni a párkapcsolati szokásainkból a kötődéselmélet?👉 Hogyan befolyásolja a kötődési stílusunk azt, hogy mitől „ijedünk meg” a kapcsolatainkban?👉 Hogyan tudunk „jobban lenni” másokkal, ápolni a kapcsolatainkat, hogy azok kiállják az idő próbáját?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Van titka a boldogságnak?👉 Min múlik az, hogy mennyire érzed boldognak magad?👉 Mi az a „Szent Grál”, amiről már évezredekkel ezelőtt is tudtak, de manapság mintha elfelejtenénk? 👉 Mit tehetsz azért, hogy több örömöt élj meg az életedben?👉 Lehetsz-e boldogabb, ha a körülményeid ugyanolyanok maradnak?👉 Hogyan függ össze mindezzel a tudatos jelenlét? 👉 És a saját halálunk hogy kerül a képbe, ha a boldogságról gondolkozunk?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Van, akivel minden jószándék ellenére nehéz kijönni.👉 Hogyan különböztethetsz meg egy „nehéz személyiséget” attól, akinek épp rossz napja van?👉 Hogyan ismerheted fel a különböző személyiség típusokat?👉 Milyen az üldöztetéses, a nárcisztikus, a passzív-agresszív vagy éppen az A típusú személyiség?👉 Hogyan védheted meg magad, ha a főnököd, a párod, a családtagod vagy a kollégád ilyen nehéz ember?👉 Hogyan tudsz bármilyen helyzetben és bárkivel asszertívan kommunikálni?👉 Mi a „beakadt lemez” technikája és hogyan használd egy erőszakos emberrel szemben?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Van értelme „magunkon dolgozni”, lehet változtatni a személyiségünkön?👉 Hogyan alakul ki a személyiség?👉 Milyen főbb vonásaink vannak, mik a személyiségjegyek?👉 Felnőttként is alakul-e a személyiségünk?👉 Miként lehet tudatosan változni, változtatni magunkon?👉 Három ötlet, ami segít fejlődni abban, amiben szeretnél.––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Winston Churchilltől Coco Chanelig: mi a közös bennük?👉 Karizmatikusnak születni kell, vagy tanulható?👉 Melyik négy fontos jellemvonás közös a karizmatikus emberekben?👉 Hogyan állnak a karizmatikus vezetők a jövőhöz?👉 És a többi emberhez? 👉 Hogyan hagyhatsz nyomot, hogyan lehetsz hatással másokra?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Ha azért akadsz el, mert nem tudsz dönteni...👉 Mitől nehéz döntéseket hozni?👉 Hogyan hat a döntéseinkre, hogy ennyire kitágult a világ és végtelen mennyiségű információ áll rendelkezésünkre?👉 Milyen trükkökkel élnek a legelfoglaltabb emberek a döntéshozásban? 👉 Hogyan működik az intuíció és miért érdemes hallgatnunk rá?👉 Hogyan kezdhetsz el valamit, amit eddig azért halogattál, mert nem tudtál dönteni?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Az ambiciózus célok és dédelgetett álmok nyomában...👉 Mitől lesz valaki kitartó?👉 Lehet egyszerre álmodozni és célokat kitűzni?👉 Milyen agyi területek harcolnak egymással a figyelmedért (és az idődért)?👉 Hogyan támogathatod magadat a céljaid megvalósításában?👉 Hogyan hat a siker a motivációnkra?👉 Hogyan motiváld magad, ha (még) nem jönnek az eredmények?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Benned is él egy őskori ember.👉 Milyen őskorban kialakult minták határozzák meg a mai napig a viselkedésünket?👉 Miért fagyunk le olyan helyzetekben, amikor inkább cselekednünk kellene?👉 Milyen ösztönös mechanizmusok kapcsolnak be, amikor párt választunk?👉 Miért népszerűbb a női sztriptíz, mint a vetkőző férfiak?👉 Hogyan tudod leküzdeni a viszolygásodat a networking eseményektől?👉 Mire jók az érzelmeink?👉 Hogy működik a megérzés? ––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra

Ha úgy érzed, önbizalomhiánnyal küzdesz...👉 Mi a különbség az önértékelés és az önbizalom között?👉 Aki magabiztos, az minden helyzetben tud élni ezzel a szupererővel?👉 Honnan hozzuk és hogyan határozzuk meg az „értékünket”, és miért fontos ez?👉 Három gyakorlat, amivel erősítheted az önbizalmadat és az önértékelésedet👉 Mit tehetsz akkor, amikor nem hiszed el magadról, hogy „elég” vagy?––– 💛 Iratkozz fel a podcastre és értékeld az adást, így ingyenesen és egyszerűen támogathatod a munkámat. Ha van rá lehetőséged és szeretnéd másként is támogatni a podcastet, akkor csatlakozz a Patreon közösségemhez.💌 Szeretnél minden héten ingyenes pszichológiai tanácsokat kapni tőlem e-mailben? Légy tagja a belső körnek! Itt tudsz csatlakozni. Programjaim Instagram: http://instagram.com/tervezd_magad_ujraFacebook: http://www.facebook.com/tervezd.magad.ujraYoutube: https://www.youtube.com/@tervezd_magad_ujra