A Las Carreras

Estudios recientes muestran que al menos dos terceras partes de los runners recreativos han presentado o presentan una lesión muscular o articular en el último año, una combinación de ejercicios específicos y más generales con pesas y peso corporal que pueden aumentar su fuerza y su técnica al tiempo que protegen tu cuerpo contra las lesiones.

Santiago Mozo ,  fisioterapeuta con énfasis en actividad física,  del centro de bienestar y movimiento WellDone, indica los aspectos básicos y fundamentales del entrenamiento de fuerza para corredores.

¿Listos? ¡A correr!

La Twin Cities Marathon es conocida por ser la "maratón más hermosa de América", gracias a su recorrido entre Minneapolis y Saint Paul, Estados Unidos, que ofrece vistas a lagos y parques en pleno otoño.

El corredor amateur colombiano José Miguel Rodríguez, quien tiene una empresa dedicada a la comercialización de café y vive hace dos en Minessota, cruzó la meta de su primera maratón en un tiempo 3 horas 49 minutos.

¿Listos? ¡A correr¡

La atleta keniata Ruth Chepngetich, de 30 años de edad, batió el récord mundial femenino por casi dos minutos al ganar la Maratón de Chicago en 2:09:56, inspirándose en el fallecido Kelvin Kiptum.

En la llamada "ciudad de los vientos" el ingeniero industrial y empresario bogotano Juan Francisco Robayo, logró finalizar su tercera maratón con record personal incluido. 

¿Listos? ¡A correr¡

EL triatlón Ironman es una serie de carreras organizadas por World Triathlon Corporation, en la cual quienes participan tienen que cubrir 3 pruebas extremas: 3,86 km de natación en mar abierto, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie, en total 226 kilómetros, la carrera tiene un tiempo límite de 17 horas.

La colombiana Vanessa Urrea, es bióloga  y triatleta aficionada, en 2022 cumplió el  sueño de ser ironman full en uno de los circuitos más difíciles de la franquicia en Lanzarote, España, donde obtuvo el décimo lugar en su categoría.

¿Listos? ¡A correr¡

48 mil personas participaron en la edición número 50 de la maratón de Berlín, que dejó a Tigist Ketema y a Milkesa Mengesha con triunfo etíope en las categorías femenina y masculina, respectivamente. 

Ana Carolina Quiroga, ingeniera de sistemas y corredora aficionada, completó en la capital alemana su sexta maratón, luego de participar en majors como Chicago, Boston y Nueva York.

¿Listos? ¡A correr¡

14 mil 500 hicieron parte de la edición 40 de la maratón de Buenos Aires, que recorrió sitios de interés como el Hipódromo, el Rosedal , el Cementerio de la Recoleta, pasando por el Teatro Colón, el Obelisco y Plaza de Mayo, atravesaron La Boca y Puerto Madero.

Eliana Mendoza, nació en Chipatá, Santander y quien corre desde el año 2014, completó en la capital porteña su tercera maratón. 

¿Listos? ¡A correr¡

Sebastián Maya es un arquitecto colombiano, llegó hace dos años a Australia, en la búsqueda de nuevas oportunidades junto a su novia; hoy  vive en Melbourne, además de trabajar descargando contenedores en las mañanas, dedica sus tardes y noches a correr;  la maratón de Sydney fue su debut en los 42K.

¿Listos? ¡A correr¡

Cristian Orozco, nació en Buga, Valle del Cauca, es exmilitar de grado teniente coronel oficial del Ejército Nacional; es deportista, triatleta, corredor de montaña. en la actualidad tiene una fundación llamada Corre Cris Corre. 

Hace retos de ultra distancia y corrió desde Cundinamarca hasta La Guajira la distancia de 1.050 km, durante 22 días, con el fin social de llevar parques infantiles a los niños de Riohacha por medio de su fundación.

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La edición 30 de la Maratón de  Medellín tuvo la presencia de más de 24 mil atletas  provenientes de 42 países, en la categoría 42K, rama masculina ganó el peruano Wálter Nina, y en femenina Naomi Jepkogei, de Kenia, y en 21K triunfo del colombiano Mauricio González y la ecuatoriana Mary Granja.

En este episodio la corredora cartagenera Marllory Pallares, conocida como "Choko", cuenta cómo el running ha sido fundamental para controlar la ansiedad y la depresión y su proceso para convertirse en maratonista en la capital antioqueña. ¿Listos? ¡A correr! 

Más de 28 mil corredores finalizaron la edición 41 de la maratón de Ciudad de México, que partió desde el Estadio Olímpico Universitario para recorrer sitios emblemáticos de la capital azteca hasta llegar al Zócalo. 

Jorge  Balaguera, creador y conductor de este podcast, cuenta en este episodio por qué tomó la decisión de correr una maratón, cómo fue su preparación previa y cómo vivió esta emocionante y retadora experiencia.
 
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Jonathan Bustamante, es médico y entrenador mental de alto rendimiento deportivo, ha trabajado con figuras del deporte como Mariana Pajón y Carlos Mario Oquendo, en este episodio habla de la importancia de entrenar la mente para asumir el reto de los 42 kilómetros y 195 metros.

Por primera vez en la historia de los Juegos Olímpicos, más de 40 mil atletas aficionados provenientes de 110 países corrieron el llamado "Maratón para Todos" en Paris 2024, un trazado oficial de 42,195 km  en el que los amateurs participaron como si fueran profesionales.

Claudia Miranda, corredora colombiana, relata en este episodio su historia en el running y cómo fue correr de noche en la ciudad luz su competencia número 250.

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Según la World Physiotherapy, los fisioterapeutas desempeñaron un papel clave en los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 ya que el equipo olímpico de fisioterapia estaba formado por 800 profesionales y el Comité Olímpico Internacional reconoció que su participación fue esencial para el éxito de los equipos multidisciplinarios de medicina deportiva y en el cuidado de los deportistas.

Laura Rojas es Fisioterapeuta de Alto Rendimiento en Ministerio del Deporte en Colombia, ha estado en dos Juegos Olímpicos y en este episodio relata su  cómo es su experiencia, preparación y apoyo a los atletas colombianos que compite en diferentes disciplinas.

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Leidy Lozano, nació en Macaravita; Santander, junto a su familia fue desplazada por la violencia y terminó viviendo en Venezuela, regresó al país trabajó en Bogotá y se radicó en Paipa, Boyacá, entrenada por el profesor Jacinto López; con un tiempo de 1:15:42 logro podio en la media maratón de Bogotá 2024.

Además, conozca los gadgets disponibles para corredores y que llegarán pronto a Colombia de la mano de Belkin.

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Fabio Rendón es paratleta de alto rendimiento desde 2017, en 2008 cuando tenía 22 años de edad y era soldado profesional perdió su pierna izquierda  tras pisar una mina antipersona;  ha participado en la Media Maratón de Bogotá, en la Media Maratón de Miami y en la maratón de Washington. 

Este corredor risaraldense encontró apoyo en la fundación United for Colombia, quien le otorgó su primera prótesis para caminar y luego la Flex-foot, también conocidas como gancho o blades. 
 
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Amalia Mejía, tiene 31 años de edad su vida siempre ha girado en torno al deporte, empezó a correr hace seis años y en registro están cinco maratones: New York (dos veces), Chicago, Miami Londres.

Esta corredora y triatleta antioqueña es coach en cambio de hábitos y encontró en la alimentación y en el running un estilo de vida que hoy comparte con más de 65 mil personas en su cuenta de Instagram: @amalia.eats , fue diagnosticada con esclerosis múltiple, una enfermedad autoinmune que afecta el cerebro y la médula espinal, para Amalia correr es su forma de demostrarle al mundo que la mente es poderosa y que podemos lograr lo que nos propongamos. 

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Juan Felipe Solorzano, es colombiano y vive hace tres años en Munich, Alemania, trabaja en una empresa de marketing y publicidad y empezó a correr hace varios años cuando vivía en España. 

En 2022 tuvo un accidente que le impidió correr durante cuatro meses, y acaba de finalizar por segunda vez su carrera de 21K en la capital de Baviera.

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Daniela Rincón Rubiano, es fisioterapeuta, especialista en rehabilitación y fisioterapia deportiva de la Universidad Autónoma de Buenos Aires.

Hace seis años practica trail running, especialista en modalidad de ultradistrancias donde ha logrado 16 podios en competencias nacionales e internacionales, acaba de clasificar a la final de la UTMB World Series distancia de 100 KM que se realizará en Francia en 2025.

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42 mil atletas recorrerán la calles de la capital de la república el próximo domingo 28 de julio cuando se realice la vigesimocuarta edición de la media maratón de Bogotá, una de las carreras más importante de Sudamérica.

En este episodio la corredora Laura Ibarra cuenta cómo es su rol como embajadora de la carrera y Jorge Lozano, vocero de la competencia, revela todos los detalles logísticos y preparativos para organizar un evento de esta magnitud  

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José Manuel Mejorada, es actor y corredor amateur, a hoy es el único español en tener tres grandes medallas de las seis grandes maratones del mundo y único europeo con 44 majors completadas. 

Mejorada acaba de publicar un libro en el recoge todas las experiencias tanto en el asfalto como en el escenario para reiterar que en la vida la constancia, la disciplina y creer en uno mismo, nos lleva a alcanzar nuestros sueños.

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Javier Martinez Giraldo, tiene 85 años de edad, comenzó a correr hace 14 años luego de pensionarse, nació en Aranzazu, Caldas y vive en Armenia.

En su palmares tiene una maratón, dos medias maratones y treinta carreras de 10 kilometros, ahora gracias a su nieta es conocido en Instagram como: JaviRunner.

El próximo 23 de junio Adidas realizará un split con dos distancias estratégicas: 7KM y 14KM como preparación la Media Maratón de Bogotá 2024, liderado por Catalina Gómez, capitana de Adidas Runners y Santiago Forero, conocido como @elmanquecorre , creador de contenido para corredores. 

Éste será un entrenamiento gratuito, que parte del Brand Center en la calle 82  y que se llevará a cabo en dos rutas que recorrerán las calles de la capital de la república. 
 
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Óscar Álvarez Gil, nació en Medellín, comenzó a correr en 2010 y desde 2014 vive es Estados Unidos, desde el año 2021 es apoyado por Stride for Stride; una fundación que paga los dorsales a quien lo necesite para hacer del running un deporte más inclusivo. 

Este colombiano radicado en New Jersey, creó un team de running llamado Latin Legs, conformado por inmigrantes latinos de diferentes países, para demostrar como este deporte cambia vidas y crea comunidades.
 
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Cerca de 18 mil personas corrieron la edición 2024 de la maratón de Lima, carrera certificada por World Athletics y AIMS, así como la Federación Peruana de Atletismo.

Daniela Correal, es bogotana y economista de profesión, corre desde 2020 y lleva un año viviendo en Lima, luego de debutar en la maratón de Berlín en 2023 cuenta en este episodio cómo vivió su segunda maratón en la capital peruana.  
 
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Existen varias inquietudes entorno a la alimentación de todo corredor:  ¿cómo alimentarme antes de una carrera?  ¿qué consumir  para mejorar el rendimiento? ¿cómo me debo recuperar? ¿cómo me debo hidratar?  ¿es necesario suplementarme? si necesito suplementos ¿cuáles debo consumir y como?. 

En este episodio estas dudas serán resueltas por  Maximiliano Kammerer López,  nutricionista especialista en nutrición aplicada a la actividad física y el deporte, además es  autor de múltiples artículos y capítulos de libro en el área de nutrición deportiva. 

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El espolón  es un crecimiento óseo excesivo en el hueso del talón, conocido como el calcáneo, generado como consecuencia, generalmente de una fascitis plantar crónica.

Reynaldo Peñaloza , es barranquillero, vive en Estados Unidos desde 2021, corre hace 13 años y en este episodio cuenta sus inicios como atleta amateur y el reto de correr con espolones calcáneos en sus talones. 

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La  Rock 'n' Roll Maratón Madrid contó con más de 40 mil participantes en su edición 46, una carrera que recorre toda la capital española y que se disputa en las distancias de maratón, medio maratón y diez kilómetros con cerca de veinte bandas de rock a lo largo del recorrido. 

La corredora colombiana Valeria Medina, acaba de completar su quinta media maratón en este circuito de running más grande del mundo. Además bajo el lema: ‘Medellín: una gran ciudad, una gran carrera’, llega en este 2024 una nueva edición de la Allianz 15K a la capital antioqueña. 

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La edición 44 de la maratón de Londres contó con la presencia de 40 mil corredores, que recorrieron las calles y lugares históricos de la capital británica. 

Luis Fernando Paz, es médico ginecólogo y oriundo de Santander de Quilichao, Cauca; empezó a correr hace 10 años para bajar de peso y acaba de recibir nuevamente su medalla de finisher en la tercera mejor del año.
 
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Más de  30 mil atletas de 129 países hicieron parte de la edición 128 de la Maratón de Boston, de Colombia 188 corredores cruzaron la línea de meta: 58 mujeres y 130 hombres.
Entre los colombianos estuvo Carlos Rodríguez, ingeniero industrial y padre de dos hijos, comenzó a correr a los 46 años de edad tras un proceso de divorcio, hoy a sus 52 años acaba de completar su cuarta major.

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El atleta español Javier Martínez fue diagnosticado con cancer de testículo cuando tenía 20 años de edad, empezó a correr para superar los ocho meses que duró su tratamiento de quimioterapia, motivado por los atentados de la maratón de Boston en 2013 y sin proponérselo; inició un camino que lo ha llevado a completar no unas sino dos veces las seis majors.  Además para cerrar con broche de oro esta gesta, este año participará en París en el maratón olímpico para atletas amateur. 

¿Listos? ¡A correr!

El objetivo de "Corre mi Tierra" es seguir promoviendo estilos de vida saludables y deporte en tres ciudades del país, este año el 21 de abril se llevará a cabo en Medellín, el 16 de junio en Barranquilla y el 17 de noviembre en Bogotá, se incluyen distancias desde 5K hasta 21K.

Este festival deportivo que espera a más de 35 mil participantes se ha caracterizado por ser mucho más que una carrera, en la que se reúnen familias, niños, principiantes, runners en nivel intermedio y alto, para disfrutar de cada ciudad, su clima, el recorrido planeado y de un día lleno de deporte y música. 

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Según el Comité Olímpico Internacional cada año se organizan más de 800 maratones, pero solo seis cuentan con el título de Gran Maratón: Tokio, Boston, Londres, Berlín, Chicago y Nueva York.

Ana María Lancheros de Palmira, Valle del Cauca,  es una de las 17 mujeres colombianas que completaron las six majors en 2023, conoce más de 50 países, vivió en Japón, Australia y Corea del Sur. En este episodio cuenta cómo logró obtener la medalla de la seis estrellas. 

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La Media Maratón de Nueva York, es considerada una de los mejores del mundo, tiene un recorrido  que va de Brooklyn a Manhattan y pasa por muchos sitios icónicos como el puente de Manhattan, Times Square y Central Park.

Esta edición tuvo récord  de participación con más de 27 mil finalistas, de las cuales más de la mitad fueron mujeres, una de ellas, la bogotana Natalia Tarazona, quien motivada por su esposo empezó a correr en 2021 y acaba de realizar sus primeros 21K.
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Melissa De Marzo, es peruana y tiene 28 años de edad, comenzó en el mundo del running hace 6 años entrenando por su cuenta, y hace 2 años es triatleta.

Melissa fue diagnosticada con condromalacia grado 2, un desgaste de la superficie articular del cartílago de la rótula que le impide correr; gracias un tratamiento con acido hialurónico y al fortalecimiento volvió a correr de manera progresiva y logró llegar a su ritmo de antes. 

Actualmente entrena para su segundo Ironman 70.3 y espera correr la maratón de Nueva York, la que sería su tercera major luego de estar en Chicago y Berlín. ¿Listos? ¡A correr!

Más de 38 mil corredores se dieron cita en la capital de Japón, en la primera de las seis grandes maratones del mundo, que coronó al keniano Benson Kipruto (2h02:16) y a la etíope Sutume Asefa Kebede (2h15:55) como ganadores.

El atleta, entrenador y empresario deportivo Jhonattan Torres, cuenta en este episodio cómo vivió su primera major como resultado de largos años perseverancia y dedicación."Tatan" como es conocido en el mundo del running, es el fundador del equipo Colombian Runners y head coach de Asics Colombia.

¿Listos? ¡A correr!

Escuche una guía completa sobre el corazón: cómo funciona, cuáles son los cambios con la actividad física regular, cuál es uso de las zonas de entrenamiento, cómo se hace evaluación cardiovascular, qué dispositivos son aliados en la práctica deportiva, cuáles son las enfermedades cardiovasculares en atletas y la prevención de muerte súbita.

Es este episodio el invitado es el doctor Óscar Pérez es médico especialista en cardiología, epidemiología y medicina interna en la Fundacion Cardioinfantil, con experiencia en cardiología deportiva y especial interés en la prevención de muerte súbita en atletas. Además es deportista amateur en ciclismo, natación y recientemente atletismo.

¿Listos? ¡A correr ¡

Más de 8 mil atletas provenientes de 23 países de Europa, Norteamérica, Centroamérica y Suramérica, y de diferentes regiones de Colombia se dieron cita en la séptima versión de la carrera atlética que recorre las calles de Cartagena.

La bogotana Andrea Villamil, quien corre desde 2019, repitió 21K en esta competencia y revelò como el running ha sido fundamental en su salud mental.

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Edwin Vargas, deportista activo en eventos de ultra distancia ,coach y empresario, logró el aval de la organización Powerman para que Armenia sea sede del espectáculo mundial más grande del duatlón. en el mes de octubre.

Más de dos mil deportistas pondrán a prueba sus capacidades en atletismo y ciclismo para soñar con un cupo al campeonato mundial de la World Triathlon y Powerman.

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Chiang Rai, es una ciudad ubicada al norte de Tailandia, conocida como "la ciudad de los templos", donde la temperatura ronda los 30 grados centígrados.
Carmen Velasco es colombiana y vive hace 30 años en Bélgica, y en dos oportunidades ha corrido la media maratón en esta provincia tailandesa fascinante llena de maravillas naturales y culturales
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Más de dieciocho mil corredores de 77 países vivieron la maratón en la capital del sol en donde pudieron presenciar el amanecer del sur de Florida casi una hora después de iniciar la carrera, y los relucientes cruceros atracados en el puerto de Miami realzaron la vista a través del agua.

Yuri Gómez, es caleña, vive hace 9 años en Estados Unidos; en 2020 creó Body Welllness para ayudar a las mujeres a salir de la rutina y crear hábitos saludables y acaba de correr 21K de la maratón de Miami.

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Diego Ortega, conocido como “Orteman”, es corredor aficionado y entrenador del equipo Runmaker, que hoy cuenta con más de 200 atletas en Medellín y en diferentes lugares del mundo. Tiene una maestría en deportes de resistencia en la Universidad Católica de Murcia.

Diego acaba de hacer el “Dopey Challenge” o Reto Tontín, en Walt Disney World en Orlando Florida, que consiste en correr una carrera de 5K el jueves, una de 10K el viernes, media maratón el sábado y finalmente correr una maratón el domingo.

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Nestor Alejandro Ochoa Rivera, es psicólogo, terapeuta y entrenador de running-triatlon, vive Victoria, Australia, desde finales de 2016, y ha recibido varios reconocimientos como mejor entrenador.

Ha corrido varias maratones ente ellas Boston, Melbourne, Sideny, Medellín, Lima, Ciudad de Panama, Miami, Cairns (Ironman), y ha sido operado de la columna debido a hernias discales en dos oportunidades.


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Falta de preparación, repetición, exceso de entrenamiento, materiales no adecuados a su técnica de carrera y peso corporal, son algunas de las causas de las lesiones que afectan a los runners.

Santiago Alzate Ocampo, fisioterapeuta de la Fundación Universitaria María Cano con más de diez años de experiencia, cuenta en este episodio el origen de las cinco lesiones más comunes en corredores.

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Jose Manuel Burgos Miller, es un atleta caleño de 52 años de edad, conocido como "El profe Burgos", corre desde hace 20 años y comparte su conocimiento debido a su formación como maestro de matemáticas.

Hace siete años atrás le hallaron calcificaciones en la inserción del tendón de Aquiles y el calcáneo, más espolón calcáneo, sumado a un asma de aparición tardía, además ha ganado la vuelta a la isla de San Andrés en tres oportunidades de manera consecutiva. Fue notificado como clasificado a la maratón de Berlín en el 2024 como corredor rápido.

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Diego Cuadros, es biólogo graduado de la Universidad Nacional de Colombia, actualmente profesor de epidemiología en la Universidad de Cincinnati, en el estado de Ohio, en Estados Unidos.

En 2019 corrió la Media Maratón de Bogotá, y este año cumplió el sueño de muchos atletas, correr en Kenia, en el caso de Diego hizo 21K en Iten, la llamada tierra de los campeones africanos.

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Jaime Zuluaga, es casado y tiene un hijo de 2 años de edad que se llama Moisés, sus amigos lo bautizaron Jesús por su melena y sus andanzas en las carreras. Hoy con más de 60 mil seguidores en Instagram, “JesusRunner90” comparte sus experiencias y métodos de entrenamiento tanto para principiantes como para atletas de alto rendimiento.
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Más de mil 400 deportistas enfrentaron el desafío de correr por cruces de ríos, amaneceres y atardeceres en playas, senderos prehispánicos y encuentros con comunidades indígenas en la décima edición de la carrera de trail running: "Del mar a la cima", realizada en Santa Marta, Colombia.

Roger Rodríguez es ingeniero de sistemas boyacense con especialización en seguridad informática, su vida cambió hace cinco años cuando empezó a correr y acaba de finalizar la distancia de 110 kilómetros en montaña.
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Claudia Montes, nació en Manizales, pero vivió casi toda su vida en Medellín, estudió comunicación y marca, actualmente trabaja en marketing en Dallas, Estados Unidos
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Empezó a correr como una especie de escape después de que su mamá murió en un accidente automovilístico en el que iban juntas, ha hecho varias medias maratones en Estado Unidos y caba de correr la maratón de Valencia en España.

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Luis Miguel Ramirez, es ingeniero electrónico payanés, que vive en Milán,Italia, desde hace dos años. Además es carguero de las procesiones de semana santa de Popayán

Ha corrido en dos oportunidades el circuito de Fórmula 1 de Monza 30K y acaba de correr la maratón en Florencia, la segunda más importante de Italia, después de la maratón de Roma y dentro del ranking del top 20 a nivel mundial.

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De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, la depresión sigue siendo el trastorno mental más prevalente en el mundo, en este episodio la doctora Ana Milena Isaza, médica psiquiatra y vocera de Heel Colombia, explica cómo lograr una buena salud mental para que no se convierta en la culpable de la aparición de multiples enfermedades.

Además, detalles de la más reciente versión del reloj inteligente Galaxy 6, que se vuelve un aliado ideal para entrenar, tener análisis de datos precisos y mejorar marcas.

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Mauro Alejandro Gutiérrez Salgado, tiene 35 años de edad y es contador público, corre hace un año y medio, solía practicar boxeo.

Ha corrido en 10K en San Andrés, 10K de la media maratón de Bogotá el año pasado, 21K de la maratón de Medellín, la maratón de Chicago 2023 y recientemente en Filadelfia, Estados Unidos, la Rocky Run: una carrera que rinde homenaje al rol de corredor de uno de los personajes más icónicos en la historia del cine.

¿Listos? ¡A correr ¡

Carlos Barrera, estudió filosofía en la universidad de Los Andes, es docente y hace doce años fundó Qualia: un colegio personalizado para innovar.
Hace dos años tenía sobrepeso y estaba con índices altos de glucemia y colesterol, se inscribió a la media maratón de Cartagena y desde entonces no ha parado. Hoy hace parte del equipo JC Running que entrena en el parque El Virrey de Bogotá y acaba de graduarse como maratonista en la "Gran Manzana".

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Maria Fernanda Monje Quimbaya, es agrónoma de profesión y atleta de alto rendimiento en trail running, es la única mujer colombiana que ha hecho tres maratones de montaña en 22 días.
En un hecho histórico para Colombia, la huilense se convirtió en la mejor latinoamericana en la TDS, una prueba 153 kilómetros de montaña donde ocupo el sexto puesto en categoría por edad y octavo en la general femenina, en la que se clasificó para competir el proximo año en la Ultra-Trail de Mont-Blanc, la ultramaratón de montaña que atraviesa Francia, Italia y Suiza.

¿Listos? ¡A correr ¡

Andrés Gama, es padre de tres hijas, casado hace 21 años, abogado especializado en derecho comercial y en mediación de conflictos; odiaba correr hasta cuando en 2012 pesar más de 90 kilos y una hernia discal le hicieron tomar la decisión de ponerse los tenis y salir al asfalto.
Un diagnóstico fatal sobre su hija mayor cuando ella tenía apenas 14 años, le dio un enfoque a su vida totalmente diferente teniendo al running como una herramienta de salud mental.

¿Listos? ¡A correr ¡

Diana Rodríguez, es colombiana y vive en Estados Unidos hace 15 años, trabaja como contadora en una empresa importadora de pisos de madera, perdió a su hermana por cáncer de seno y a su mamá por cáncer en los huesos; el running se convirtió en la mejor terapia para superar el duelo y para mantener su salud física y mental.

El vértigo en corredores es un fenómeno intrigante que merece una atención especial en el mundo del deporte; en este episodio Paola Lozano, médica biorreguladora, explica cómo identificar y tratar este trastorno del equilibrio.

¿Listos? ¡A correr!

El atleta keniata Kelvin Kiptum, de 23 años de edad, logró el récord mundial de maratón al ganar el título masculino en Chicago con un estratosférico tiempo de dos horas y 35 segundos y de esta manera bajó por primera vez de las dos horas y un minuto dejando atrás la antigua mejor marca que había logrado Eliud Kipchoge en 2022 en Berlín (2:01:09).

En este episodio Pablo López, entrenador y fundador de Vibrium, una empresa dedicada al sector deporte ubicada en Medellín, cuenta cómo fue su debut en la distancia de maratón en la llamada "ciudad del viento".



¿Listos? ¡A correr ¡

Angie Orjuela, integrante del Equipo Porvenir, logró el registro de clasificación para los Juegos Olímpicos París 2024, batió el récord nacional y suramericano, luego de finalizar en la casilla 16 de la Maratón de Berlín, con un tiempo de 2 horas, 25 minutos y 35 segundos.
La bogotana, quien fue la mejor latina de la prueba alemana, alcanzó el registro mínimo de clasificación para los Juegos Olímpicos de París 2024, tras superar la barrera de las 2 horas 26 minutos y 50 segundos, tiempo exigido por World Athletics para asegurar un cupo en la próxima cita olímpica, en la prueba de maratón.

¿Listos? ¡A correr ¡

Felipe Álzate, trabaja en una multinacional colombiana hace 10 años cómo líder de desarrollo de producto y negociación, lleva corriendo desde inicios del 2019, en 2022 se inscribió con unos amigos para la maratón de Berlín y todos fueron admitidos.

En noviembre del año pasado tuvo un accidente en la bicicleta, en el que se fracturó la cadera -fractura de cuello femoral izquierdo-, justo recién operado recibió la noticia de que era aceptado para correr su primera maratón en la capital alemana. Escuche cómo este corredor paisa logró graduarse como maratonista con un tiempo aproximado de 3:20 minutos.

¿Listos? ¡A correr!

María Alejandra Flórez y Andrea Carvajal son integrantes del team "Correr Bien", dirigido por Mario Mesa, acaban de lograr su clasificación a la mítica maratón de Boston en una carrera en Estados Unidos diseñada para este fin, con el gran reto de correr cerca 30 kilómetros en descenso y los últimos 12 con altibajos.

Regresa la "Expedición Bodytech" a Bogotá, el próximo 1 de octubre más de 7 mil corredores volverán a disfrutar de esta competencia en la capital de la república.

Eduardo Acosta Llano, es bogotano, tiene 35 años, está radicado en Oulu, al norte de Finlandia; lleva cuatro años en los países nórdicos, divididos entre Suecia y Finlandia, en donde está cursando un doctorado en la Universidad de Oulu.

Eduardo junto a su hermano Juan Carlos, quien viajó desde Colombia, acaban de correr 21KM de la maratón de Tallin, en Estonia, en la región del mar Báltico.
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Más de 18 mil corredores hicieron parte de la edición 2023 de la Maratón de Medellín, que con su lema "Corre entre montañas, logró una verdadera fiesta del running en las distancias de 5,10,21 y 42 kilómetros.

Juan Fernando Tamayo es caleño, comenzó a correr en 2021 y acaba de recibir su grado de maratonista en la capital de la montaña, además encontró en este podcast una motivación para terminar su primera maratón.

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Estefanía y Julián Ríos, son hermanos, su pasión por el running inició desde niños y en 2017 empezaron a correr de manera más frecuente, participando en Avianca 10K, Allianz 15 K, Corre mi Tierra y Carrera de la Mujer 21K.

La conexión de estos hermanos con el running los llevó a inscribirse en la categoría 21K de la Maratón Nocturna de Rostock en Alemania, ya que Julián por asuntos de estudio vive en Europa, en la participaron cerca de 2 mil corredores.

¿Listos? ¡A correr!

Isabel Cristina Martínez y Jorge Andrés Orozco, son una pareja de emprendedores antioqueños casados hace 25 años y tienen cinco hijos. En el 2011, como consecuencia de una quiebra económica, idearon “Corre Mi Tierra”, un evento deportivo de running que a lo largo de su historia ha logrado reunir a más de 100 mil personas en tres ciudades de Colombia.

En este episodio conozca la historia de como gracias al running una carrera logró convertirse en un

caso de éxito empresarial. ¿Listos? ¡A correr!

Angie Nocua, nació en Tunja, Boyacá, su mamá fue quien descubrió su talento para correr a los 11 años de edad, fue campeona nacional en 300 y 800 metros; estudió enfermería en Puerto Rico gracias a una beca, en donde logró doble medalla de bronce en 5.000 y 10.000 metros.

Actualmente vive en La Ceja, Antioquia, junto a su esposo el atleta David Gómez, con un tiempo de 37 minutos y 17 segundos Angie ganó la prueba de 10K en la categoría femenina de una de las carreras de más importantes de Latinoamérica.


¿Listos? ¡A correr!

Una de las zonas del cuerpo de la que más se quejan los runners es la lumbar, ya que es un deporte de impacto; este episodio dos invitados para conocer causas, tratamiento y prevención del dolor cuando aparece la lumbalgia.

El doctor Andrés Guardias, especialista en fisiatría, medicina física y rehabilitación y la doctora Laura Rojas, fisioterapeuta deportiva, entregan recomendaciones y conceptos para cuidar y fortalecer la zona baja de la espalda.

¿Listos? ¡A correr!

Alejandro Menjura, es consultor empresarial y corredor de ultradistancia, en su haber cuenta con cuatro de las six majors, una carrera de 1.000 km en bicicleta, dos carreras de 100 km, una de ellas en montaña registrada en el documental "¿Por qué corremos?", disponible en YouTube.

Este año, tuvo un episodio médico conocido como "muerte súbita" cuando terminaba un entrenamiento en Bogotá y su corazón dejó de latir varios minutos, luego de una cirugía a corazón abierto y una recuperación de varios meses, "Alejo" volvió a las calles para finalizar la media maratón de Bogotá en su edición 2023.

¿Listos? ¡A correr!

Juan Ariza es comunicador social, entrenador en deportes de resistencia, especialista en periodización y triatlón certificado por la International Endurance Group. Además, ha acompañado a más de 500 deportistas a cumplir sus objetivos deportivos.

Actualmente es head coach de Adidas Runners Colombia y fue el encargado de seleccionar a los 36 pacers (24 en 21KM y 12 en 10KM) que acompañarán a los corredores de la media maratón de Bogotá en la búsqueda de sus mejores tiempos.





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Olga Vargas, es magister en psicología clínica y de la salud y tiene certificación en psicología deportiva. Es campeona panamericana en natación master con seis récords nacionales en natación master; además triatleta ganadora absoluta de diferentes carreras a nivel nacional e internacionales.

Se acerca la media maratón de Bogotá y en este episodio encontrará una guía completa de cómo entrenar su mente antes y durante la carrera.




¿Listos? ¡A correr!

Diego Cajamarca es colombiano y lleva radicado hace cinco años en Canadá con su esposa y dos hijos, en la pandemia empezó a correr inicialmente 2 kilómetros, en 2022 ganó una carrera de 10 kilómetros y este año debutó en la distancia de media maratón.

Además, este corredor aficionado trabaja en la jornada nocturna en el área de mantenimiento en una planta de producción y debe alternar sus entrenamientos con su rol de esposo y padre.


¿Listos? ¡A correr!

Alejandro Rivas, nació en Cajicá, Cundinamarca, representó a Colombia en la carrera de ultra distancia más exigente del mundo como es legendaria Maratón Des Sables y acaba de coronarse campeón mundial en el Brasil Ultra Tri 2023.

Rivas logró recorrer en diez días 2 mil 260 kilómetros -420 kilómetros corriendo, 1.800 en bicicleta y 38 nadando- y finalizó primero en esta Deca Triatlón con un registro cercano a las 123 horas con 44 minutos.

¿Listos? ¡A correr!

Luis Felipe Posso nació en Buenaventura, en el departamento del Valle del Cauca, desde hace varios años representa a atletas élite y ha sido pieza fundamental en la consolidación de varias carreras nacionales e internacionales.

Es este episodio cuenta infidencias de su trabajo y entrega detalles de lo que será "La Carrera del Pacífico" que se realizará en Cali el próximo 20 de agosto y que espera contar con cerca de 5 mil corredores.

¿Listos? ¡A correr!

Diana Torres, tiene 27 años de edad, empezó a correr en el año 2018 y su primera maratón fue el año pasado en Medellín, Río de Janeiro fue su primera maratón internacional; en septiembre correrá su primera major: la maratón de Berlín.

Esta ingeniera civil bogotana es vegetariana y trabaja como mesera en un restaurante de este tipo de comida en la capital de la república.

¿Listos? ¡A correr!

José Manuel Mejorada es presentador, actor de doblaje, locutor y corredor, tiene 59 años de edad, es padre de tres hijos y al día de hoy ha corrido 73 maratones.

Logró su primera medalla de "six finisher" en cinco años y en 2022 se puso el reto de correr las maratones de Berlín, Londrés, Chichago, Nueva York y en 2023 Tokio y Boston, ésta última lesionado, en poco más de seis meses.



¿Listos? ¡A correr!

En este episodio dos historias. Andrés Garavito, radicado hace dos años en Montreal, Canadá, cuenta su experiencia en la media maratón de Ottawa y revela la clave para correr con hernía discal.

Además, Fabián Varela, trail runner, relata cómo le fue corriendo 16K en la Merrel Trail Guatavita,y cómo perdió 26 kilos de peso gracias al running.



¿Listos? ¡A correr ¡

Brenda Granados, es bogotana, empezó a correr a los 11 años de edad en Granad, Meta donde se mudó para escapar de una calamidad familiar, la muerte de Luisa su hermana menor, quien falleció a los 3 años de edad por una complicación respiratoria.

Actualmente vive en la ciudad de Ashburn muy cerca de Washington DC, ha corrido todas las distancias tanto en Colombia como en Estados Unidos, donde acaba de correr la Maratón de


Pittsburgh.

¿Listos? ¡A correr ¡

Andrés Ramírez, es corredor, coach especializado, ingeniero mecánico y creador de la aplicación ONE Running, en este episodio entrega herramientas clave para iniciarse en el mundo del running.

¿Listos? ¡A correr!

Carlos Sanmartín nació en Cabuyaro, en el departamento del Meta, luego de prestar servicio militar decidió que su vida iba a dedicarla al atletismo, tanto que al día de hoy ha representado al país en justas olímpicas, juegos panamericanos y centroamericanos.

Sanmartín es parte del equipo Porvenir y de los atletas del Comité Olímpico Colombiano, en éste episodio conocerá su historia.


¿Listos? ¡A correr!

Felipe Tamayo es ingeniero industrial, tiene 35 años de edad, nació en Medellín, se crio en Neiva y vive en Bogo, es apasionado por el running, hace más de 10 años y asumió el reto de correr la Vuelta Atlética a la Isla de San Andrés 32 K.

Además, Lina Hurtado, ultramaratonista y triatleta, revela cómo es correr 100K en los Pirineos y entrega detalles de las Adidas Adizero: las zapatillas más rápidas de la marca alemana.

¿Listos? ¡A correr ¡

La edición 42 de la Maratón de Londres, que se realiza desde 1981, reunió a más de 45 mil corredores y recibió 400 mil solicitudes de inscripción.

Con un tiempo de 2 horas 44 minutos y 17 segundos el colombiano Juan Sebastián Páez, quien trabaja como gerente de territorio en una farmacéutica de enfermedades huérfanas, se convirtió en el mejor colombiano en esta importante carrera y espera en 2024 con Tokio completar las seis grandes maratones del mundo.

¿Listos? ¿A correr ¡

Más de 30 mil atletas participaron en la edición número 127 de la mítica Maratón de Boston, 170 de ellos fueron colombianos que representaron al país.

Diana Camayo fue una de las corredoras que completó la exigente competencia, diagnosticada en 2015 con una enfermedad en la que su propio cuerpo estaba atacando órganos sanos, y aquella época el solo hecho de caminar le generaba dolor intenso; en este episodio revela cómo el running se convirtió en la cura de esta abogada caleña.

¿Listos? ¡A correr!

Elkin Quintana, es director del Merrell Trail Tour , es un referente en todo el tema del trail y fue de los primeros en organizar carreras en Colombia,además es el director de Aire Libre y Aventura.

En este episodio revela todo lo que hay detrás de la preparación y organización de las carreras de montaña y cuenta cómo será la celebración de los diez años de esta importante carrera.

El próximo 11 de junio se correrá la primera media maratón de Quibdó, organizada por Team Runners Chocó, Roberth Mena invita a correr a orillas de río Atrato.



¿Listos? ¡A correr!

Enrique Olmedo es director nacional de ventas en Colombia y gerente general de Venezuela en Schneider Electric: patrocinador principal de la maratón de París.

Este año se inscribieron 6 mil 500 personas del equipo corporativo de esta empresa francesa de soluciones digitales de energía y automatización, que tiene un compromiso con un futuro sostenible.

En este episodio este corredor colombiano cuenta su proceso en el running y revela cuáles son las responsabilidades del patrocinador de una maratón.


¿Listos? ¡A correr!

Julián Alonso es preparador físico, runner y kinesiólogo argentino, hace tres años se fue a vivir a Kenia, rodeado de los mejores atletas del mundo, y recientemente tuvo la oportunidad de trabajar en Etiopía.

Junto a Gina, su esposa, crearon una agencia con la que podrá cumplir uno de sus sueños: entrenar en Iten, la casa de los campeones.

¿Listos? ¡A correr!

Isabela Cuartas, es experta en nutrición avanzada de alto rendimiento. Lleva doce años corriendo y siete en el triatlón, es apasionada por la larga distancia y deportes de resistencia. Creadora de "Nutrición con fundamento" e ingeniera química de la Universidad del Valle.


En este episodio nos cuenta cómo comer con fundamento, para aprender que el estómago también se entrena. ¿Listos? ¡A correr ¡

Catalina López Bautista es licenciada en educación física de la Universidad Pedagógica Nacional, tiene 29 años de edad representa a la Liga de Cundinamarca y a Chía, su municipio, en pruebas tanto de 5 mil metros, 10 mil metros, media maratón y maratón.

Esta atleta, acaba ganar los 21K de la maratón de Barranquilla con récord personal, y en este episodio nos cuenta su historia.

¿Listos? ¡A correr!

Más de 37 mil participantes se dieron cita en la capital de Japón para correr la primera Major del año, que se disputa desde el año 2007.

Dario Rodríguez, ingeniero industrial y corredor, hizo parte de los 61 colombianos que hicieron parte de esta fiesta del running, prepárese para apuntar todas las recomendaciones que usted debe tener en cuenta para correr esta maratón.

¿Listos? ¡A correr!

Daniela Córdoba es caleña, empezó a correr en 2012, despues de varios años de running inició en triatlón, y es la creadora de Trilife: una marca de ropa deportiva y accesorios para triatletas.

En este episodio confirmamos que lo importante no es caer sino saber levantarse siempre.

¿Listos? ¡A correr!

Camilo Martínez tiene 42 años de edad, nació en Bogotá, a los 14 años su padre el actor y militante revolucionario Francisco "Pacho" Martinez, lo envió a vivir a Nueva York por asuntos de seguridad.
Lleva 18 años corriendo medias maratones , maratones , triatlones,carreras de 24 horas, Badwater 135 y es el primer colombiano en finalizar "Spartathlon": un ultramaratón de 246 kilometros que se corre entre Atenas y Esparta.

Esta historia confirma que muchas veces el running comienza como una locura y luego se vuelve en lo mejor de su vida. ¿Listos? ¡A correr!

Más de 6 mil 500 corredores participaron en la sexta edición Media Maratón del Mar, que se realiza en Cartagena, con un recorrido por más emblemáticos de la ‘Ciudad Heroica’.

Lida Losada, es periodista y corredora, fue la corresponsal de esta carrera en la que obtuvo su mejor tiempo en 21K; además cuenta en este episodio como el running le salvó la vida.
¿Listos? ¡A correr ¡

El próximo 19 de marzo se realizará la Maratón CAF que recorre la ciudad de Caracas, Venezuela, que cuenta con 8 mil cupos, 3 mil para maratón completa (42K) y 5 mil para media maratón. La séptima edición tendrá una premiación que supera los 54 mil dolares.

Además, tendremos una guía completa de la línea de running de una reconocida cadena de ropa deportiva francesa.

¿Listos? ¡A correr ¡

La edición número 21 de la Maratón de Miami contó con 18 mil corredores, entre ellos 1.300 colombianos que recorrieron las calles y avenidas del sur de la Florida, Estados Unidos.
Una de las colombianas fue Aleida Hernández, quien relata en este episodio como fue la preparación para correr su primera maratón. ¿Listos? ¡A correr¡

Laura Rojas, es fisioterapeuta deportiva, en sus manos están los atletas élite del país y en este episodio entrega una guía para el uso correcto de vendajes funcionales o taping, botas de compresión y pistolas percutoras o masajeadoras.
Siempre tenga en cuenta el concepto de un profesional antes de usar elementos aliados para una correcta recuperación de los entrenamientos.

¿Listos? ¡A correr!

Llegó el momento de aprender de Don Carlos Morales, corredor aficionado que ha estado en las maratones de Río de Janeiro y Buenos Aires. En este episodio relata cómo son sus entrenamientos, alimentación y motivación a sus 66 años de edad.

Un homenaje a los runners master para ratificar que el compromiso, la disciplina y el gusto por las carreras nunca se pierde. ¿Listos? ¡A correr!

La vida de Tatiana Narváez cambió por completo cuando en el año 2011 fue diagnosticada con cáncer de hígado, tuvo que pasar por el proceso de quimioterapia durante dos años y estuvo al borde de la muerte hasta que un hepatólogo analizó su enfermedad dándole una oportunidad para vivir con la lotería de un trasplante.

Los invitamos a que se inspiren con la historia de la primera mujer del mundo con trasplante de hígado en terminar un Ironman 70.3.

Joaquín Ortiz Betancur, odontólogo y especialista en rehabilitación oral, es corredor aficionado hace 7 años, ha corrido maratón de Chicago en 2021 y este año en la maratón de Valencia hizo su mejor tiempo en la que se ubicó como el tercer mejor colombiano.

Además, revela tips de salud bucal que todo corredor debe tener en cuenta. ¿Listos? ¡A correr!

Catalina Gómez, corredora ultramaratonista y coach de Adidas Runners, nos trae en este episodio tips para entrenar en espacios interiores ya se en casa o en hoteles, a propósito de esta temporada de descanso. Además un manuel perfecto para usar cintas de correr, bicicletas estáticas y elipticas
¿Listos? ¡A correr!

Carolina Urrechaga, es hija de madre colombiana y padre vasco, nació Texas, Estados Unidos; tiene 47 años de edad y corre hace 13 años, en ese tiempo ha hecho 14 maratones, 2 Ironman, 4 Ironman 70.3. entre otras competencias. En pocos años se ha convertido en la gran influcenciadora de su familia y amigos para hacer deporte.

On Running, la marca suiza de tennis para correr en la que colaboró el tenista Roger Federer ya está en Colombia, conozca los detalles de un calzado con lo que literal se sentirá corriendo en las nubes.

¿Listos? ¡A correr!

Durante la pandemia el periodista colombiano Juan Fraile, subió más de 30 kilos y motivado por Anita, su mamá, empezó a entrenar junto a ella con los “Colombian Runnners”; desde entonces no solo logró bajar de peso, sino que se enamoró del running, ha corrido tres medias maratones y recientemente fue pacer de la RunTour Avianca.



En este episodio queda demostrado que nunca es tarde para empezar a correr y es mejor cuando se hace en equipo.


¿Listos? ¡A correr!

Francy Osorio nació en Bogotá, corre con su hermana gemela desde que eran niñas, a sus 39 años de edad ha representado a Colombia en varias competencias a nivel nacional e internacional; obteniendo medallas paralímpicas para nuestro país, además se ha coronado como ganadora en su categoría de la Allianz 15K.

En este episodio verá con otros ojos cómo es el entrenamiento, la disciplina y la rutina diaria de una corredora con discapacidad visual.

¿Listos? ¡A correr!