BURNOUT te slim af

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Als je burn out symptomen ervaart waar je echt last van hebt, dan kom je waarschijnlijk pas in actie. Dan ga je jezelf mogelijk pas écht zorgen maken. Dus je zou kunnen denken dat uitvallen door burn-out je diepste angst is.

Dat is dus niet zo; je diepste angst is de veroorzaker van je burnout!

Je diepste angst zit verweven in je hele persoonlijkheid en je manier van handelen. Door je burn-out ben je nu 'verplicht' om hiernaar te gaan kijken en je grootste angst onder ogen te zien en aan te pakken.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Als je iets op je 'bordje' laat leggen dan betekent dat, dat je verantwoordelijkheid neemt voor iets waar je niet verantwoordelijk voor bent. Dat is op zich niet zo erg, maar wel als je er stress en burn out van krijgt. Het is niet de bedoeling dat je er zelf onder bezwijkt.

In deze aflevering leg ik met voorbeelden uit wat het precies betekent en wat je er aan kunt doen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Er is een duidelijke reden waarom veel mensen zichzelf eerst volledig moeten uitputten voordat ze tot actie overgaan. Met een zware burn out als resultaat.

De reden is omdat de onderliggende trauma's zo pijnlijk zijn dat je er alles aan doet om er niet mee geconfronteerd te worden. De enige strategie die je geleerd hebt is om dóór te gaan.

Zoek professionele hulp!

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

In de huidige maatschappij komt er ongelooflijk veel tegelijk op je af. Denk aan alle milieu, sociale, economische, relationele, politieke en sociale issues. 

Als je daar niet effectief mee omgaat, zul je flink in de stress raken. Met burnout, depressie, ziekte en uitval als resultaat.

Als je al burn out symptomen ervaart, dan is je vermogen om hier effectief mee om te gaan nog kleiner. Uiteindelijk kun je helemaal niets meer aan.

Tijd om in te grijpen. In deze aflevering geef ik je handvatten om hier mee om te gaan.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Burnout heeft dezelfde onderliggende sturing als narcisme. Het 'voordeel' van burnout is dat je gedwongen wordt om actief met jezelf, je overlevings-startegie en je trauma's aan de slag te gaan.

Bij narcisme is die noodzaak vaak niet aanwezig. Het zijn vooral anderen die last van jouw gedrag hebben. Je wilt helemaal niet naar jezelf kijken.

Daarom gun je iedereen met narcisme dat ze een burn out krijgen en professionele hulp inschakelen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Heb je professionele hulp nodig bij burn-out, gezondheid, leiderschap, sport, trauma, communicatie, assertiviteit en/of grote beslissingen?

Ik vind zelf van wel (en handel hier zelf ook naar) en leg het uitgebreid uit in deze aflevering.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Ben ik burn-out (overspannen) of zit ik in een midlife crisis? 
De symptomen zijn vergelijkbaar, maar de onderliggende oorzaak is heel verschillend.

Bij burn-out zijn er vrijwel altijd onderliggende (ontwikkelings) trauma's die een sterke overlevings-strategie veroorzaakt hebben. 

Bij overspannenheid ben je een tijd lang te ver over je grenzen heen gegaan, wat nodig was om een complexe situatie te 'overleven'.

Bij een midlifecrisis ben je in een rol gegroeid die al langere tijd niet meer past. Je voelt dat het niet klopt en dat je moet veranderen, maar je kunt je niet los wrikken.

Zoek ik alle gevallen professionele hulp.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Je burnout is niet het probleem dat je moet oplossen! Het is slechts de transformatie van je oude versie naar de versie zoals je bedoeld bent.

Vóór je burnout heb je jezelf als een rups gedragen die alles kaal vrat en zichzelf volledig uitputte.

Je burn-out is bedoeld om hier rigoureus verandering in aan te brengen.

Ná je burn out wordt je weer helemaal jezelf en leef je het leven zoals het voor jou bedoeld is (tenminste als je het goed aanpakt).

Je burnout is dus noodzakelijk om deze transformatie op gang te brengen en op de voorgrond te plaatsen.

Je kunt er gelukkig niet omheen! Het is nu écht de tijd om aan jezelf te werken.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Wat nou als je burnout herstel niet snel genoeg gaat? (naar jouw zin dan!)

Het is al erg genoeg als je in een burn-out komt, maar het is nog veel erger als je er niet meer uitkomt. Je wilt immers weer aan de slag. Je wilt verder, maar je burn out remt je steeds weer af.

De basis van deze tweestrijd is dat je 'hoofd' sneller gaat dan je 'lijf'. Je kunt wel bedenken dat je verder wilt, maar je lijf geeft toch echt het tempo aan. 

De oplossing om zo snel mogelijk te herstellen is om te vertragen en naar je lijf te luisteren.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Mag (kun) je nog uitstellen bij stress en burn out symptomen? Als ik de vraag stel dan snap je al wat het antwoord is! NEE dus.

De symptomen zijn een wake-up call, een waarschuwing dat er iets niet goed gaat. Als je het onvermijdelijke blijft uitstellen, zal de crisis alleen maar groter worden. Het is beter om NU al maatregelen te nemen en bij te sturen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Ontwikkel je veerkracht voor een (eventuele/waarschijnlijke) recessie om ervoor te zorgen dat je niet in een persoonlijke depressie, stress of burn-out wegzakt.

Als je niet voldoende veerkracht, vitaliteit en aanpassingsvermogen ontwikkeld hebt, dan ben je erg kwetsbaar voor verstoringen, tegenslagen en onvoorziene omstandigheden.

Blijf dus continu aan jezelf, je bedrijf en je investeringen werken. het is niet alleen fijn om topfit te zijn, maar zeker ook om tegenslag en crisis te overleven.

Tijdens een bur-out lijkt het wel of alles ophoudt met bestaan. Dat dit het einde is. Dat voelt wel zo (komt door de burnout) maar is niet zo!

Er is wel degelijk een leven na burn out. Er is echter een belangrijke voorwaarde aan verbonden: je moet wel de overtuigingen, trauma's en andere issues aanpakken en loslaten.

Als je dit niet doet dan ga je na je (schijnbaar) herstel weer terug in je oude patronen (dit tot burnout hebben geleid). Als je dit wél doet, dan wordt je leven zoals het voor jou bedoeld is.

Dan leef je jouw beste leven, ervaar je vrijheid en overvloed. Dan doe je jouw eigen ding op de manier die bij jou past. Dat is wat je wilt. Toch?!

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Burnout te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Leiderschap en met name ZELF-leiderschap is essentieel bij het voorkomen, aanpakken, genezen en herstellen van burn-out.

Als je tijdens je herstelproces geen zelf-leiderschap ontwikkeld hebt, dan weet je zeker dat je na een tijdje weer zult terugvallen in oude patronen, stress en burnout!

Download mijn gratis e-book: https://verheijdenconsult.nl/ebook

De meeste managers zijn erg goed in het organiseren, plannen en regelen van uitdagingen op het werk. De focus is gericht op output, productiviteit en efficientie. 

Het probleem is dat ze heel goed alles buiten zichzelf kunnen managen en de persoonlijke behoeften van zichzelf en hun medewerkers ondergeschikt maken.

Ze kunnen moeilijk omgaan met persoonijke, psychische en emotionele uitdagingen van anderen en met name van zichzelf.

Daarom zal een manager zijn eigen burnout niet kunnen managen. Het gaat tegen zijn standaard manier van doen in. Het past niet bij zijn rol.

Zijn stress en burn-out symptomen maken oude trauma's, overtuigingen en waarden wakker die hij niet kan managen. Hij zal dit uit de weg gaan en steeds dieper in een burnout raken. 

De enige oplossing is om professionele gescpecialiseerde hulp in te schakelen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Bore-out te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Veel mensen kijken bij bore-out naar de symptomen en praktische oorzaken. Net zoals veel mensen dat bij burn-out doen. Dit is echter zinloos en zonde van je tijd en energie. De oplossing ligt namelijk veel dieper in je persoonlijkheid.

Bore-out (en burn-out) is jouw oplossing ofwel jóuw manier van omgaan met hele complexe uitdagingen in je vroege jeugd. Je hebt indertijd een oplossing bedacht voor heftige emotionele ervaringen die nu tot je klachten hebben geleid.

De oplossing ligt dus in het aanpakken van die onderliggende thema's. In deze aflevering leg ik uit hoe het zit en wat je eraan kunt doen.

Gratis ebook: Ontdek hoe je met één vraag Bore-out te slim af bent: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Mensen willen van nature een bijdrage leveren. We willen ertoe doen. 

Veel mensen doen dat echter op een totaal verkrampte manier waar ze uiteindelijk burnout, depressief of ziek van worden. 

Deze mensen ervaren allemaal de gevolgen van stevige ontwikkelings-trauma's uit hun jeugd. 

Ze werden niet gezien, mochten niet meedoen, kregen geen veiligheid en geborgenheid. Soms zijn het mensen die gepest zijn. Je gaat dat over-compenseren om heel krampachtig te krijgen wat je toen niet kreeg.

Dat kost zoveel negatieve energie dat je er stress en burn-out van krijgt. Uiteindelijk val je om en kun je jouw bijdrage helemaal niet meer leveren. Dat kan niet de bedoeling zijn van jouw leven.

Gelukkig is er ook een oplossing. Die geef ik je in deze aflevering.

Download ook mijn ebook: https://verheijdenconsult.nl

In deze aflevering duik ik diep in het begrip egoïsme in relatie tot burn-out en hoe het vanuit verschillende perspectieven kan worden ervaren. Ik bespreek zowel het perspectief van degene die als egoïstisch wordt bestempeld als dat van degene die een ander als egoïstisch beschouwt.

Egoïsme is een complex begrip dat sterk afhankelijk is van perceptie. Wat voor de een zelfzorg en noodzakelijk gedrag is, kan voor de ander als egoïstisch en schadelijk overkomen.

Begrip, communicatie en empathie zijn essentieel om deze verschillen te overbruggen en tot een evenwichtige en bevredigende relatie te komen voor beide partijen.

Kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Probleemgericht denken leidt tot stress en uiteindelijk tot burn-out. Dit komt omdat je in een lager wordende energie automatisch nóg meer op problemen gaat focussen.

Het negatieve denken trekt je automatisch dieper in je burn out. Door dit patroon om te keren en je bewust te worden van je omgeving zul je uiteindelijk weer in een stemming van mindfulness komen.

In plaats van gefixeerd te blijven op problemen, helpt bewustzijnsverruiming je om een breder perspectief te krijgen. Mindfulness speelt hierbij een cruciale rol, omdat je jouw aandacht verruimt naar het hier en nu.

Download mijn gratis e-book waarin je één gouden vraag leert die je hierbij helpt.

Je vindt het op mijn website: https://verheijdenconsult.nl/ebook

Voel je je soms overweldigd op het werk? Dat kan liggen aan het gebrek aan een duidelijke visie en strategie binnen de organisatie. Organisaties zonder heldere richting creëeren chaos en dragen bij aan stress, burn-out en verloop. Het is tijd om dit aan te pakken. 

Herken het probleem
Kijk naar je werkomgeving: Is er een duidelijke richting of lijkt iedereen maar wat te doen? Management dat hun problemen ‘dumpt’ zonder duidelijke strategie creëert onrust en inefficiëntie. Deze onrust straalt af op iedereen in de organisatie. 

Doorbreek patronen
Als je merkt dat je vastzit in een patroon, vraag je dan af hoe de organisatie efficiënt kan zijn als we niet weten waar we heen gaan? Begin bij jezelf. Neem tijd voor je eigen ontwikkeling en creëer overzicht door regelmatig afstand te nemen van de dagelijkse sleur. 

Meet je impact
Hoe meet je de impact van jouw handelen? Begin met het definiëren van wat succes voor jou betekent, zowel in je werk als privéleven. Zijn jouw dagelijkse activiteiten in lijn met je masterplan? 

Ken jezelf
Verken je eigen rol: Ben je meer een ondernemer of een manager? Begrijp je je eigen behoeften en hoe je het beste werkt? Soms moet je afstand nemen om deze vragen te beantwoorden en je te helpen om vooruit te komen. 

Breng overzicht in de chaos
Als je in een omgeving werkt waar chaos heerst, neem dan de leiding over wat je kunt veranderen. Kies voor strategieën die stabiliteit bevorderen en zoek bewust naar momenten van rust. 

Wat nu?
Leef je van dag tot dag, of leid je je leven met een missie en een strategie? Wil je een speelbal zijn van de omstandigheden of wil je jouw eigen pad bewandelen!

Kijk ook op mijn website:https://verheijdenconsult.nl

Moet je leren omgaan met beperkingen?

Alle uitdagingen, problemen en onvolkomenheden lijken op te lossen met de juiste mindset. Althans volgens de high-performance coaching industrie. Je bent zwak en een slappeling als je toegeeft aan beperkingen. 

Voor sommigen is deze overtuiging heel versterkend. Voor anderen juist aanleiding tot depressie, eenzaamheid en burn-out. Voor hen is het niet kunnen voldoen aan de verwachtingen van de maatschappij slopend en teleurstellend.

Mijn vraag is dan meteen: Wat is eigenlijk een beperking?

Een definitie die mij wel aanspreekt is dat je een beperking ervaart als je niet ‘normaal’ kunt functioneren. Het gaat er om dat je niet op gelijke voet met anderen aan de maatschappij kunt deelnemen. 

Dan komt uiteraard meteen de vraag op: Welke norm hanteer je dan?

Als je jouw normen, waarden en overtuigingen laat bepalen door de verkeerde mensen, dan heb je dus een flink probleem; Enerzijds omdat je er niet aan kunt voldoen, anderzijds omdat je er niet bijhoort. Daar sta je dan!

Uiteraard heb je veel normen, waarden en overtuigingen in je opvoeding meegekregen. Veel daarvan zijn nuttig en versterkend voor jou. Anderen leiden tot uitputting, bewijsdrang, uitstelgedrag, depressie, stress en burn-out.

Ze zeggen dat je iemand kunt herkennen aan de vijf mensen die het dichtst bij je staan. Het is dus essentieel dat je die vijf mensen heel bewust en zorgvuldig uitzoekt. Maar welke criteria hanteer je dan?

Mijn idee is om vooral bij jezelf te rade te gaan. Vraag jezelf af wat jij nodig hebt en wat jóu versterkt. Mijn moeder zei vroeger al: op ieder potje past een dekseltje. Dat betekent in dit geval dat de mensen die het best bij jou passen, al in jouw omgeving rondlopen. Zoek ze op!

In de laatste aflevering in mijn podcast ‘Burnout te slim af’ leg ik het verschil en de samenhang uit tussen beperkingen en resultaten. 

Een burn-out is bijvoorbeeld het resultaat van het verkeerd omgaan met je beperkingen. Tegelijkertijd ervaren veel mensen een burn-out vooral als een beperking. Je kunt immers niet meer mee met de maatschappij (wat dat ook mag zijn).

Die zienswijze belemmert je echter om je échte beperkingen aan te pakken. Dus uiteindelijk gaat het toch over mindset! Maar dan op een meer positieve en energie-gevende manier, die recht doet aan wie jij wérkelijk bent. 

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsutl.nl

Deze mindfck houdt je stevig in zijn grip.

Ik krijg vaak de vraag of we in de coaching gaan spitten in het verleden. Meestal is die vraag gebaseerd op eerdere ervaringen met therapieën waarbij je uitgebreid over het verleden moest praten.

Zoals je begrijpt zijn je huidige uitdagingen veroorzaakt door ervaringen in het verleden. Dus lijkt het logisch om die ervaringen in je verleden te bespreken en een plekje te geven.

De mindfck is dat verleden en toekomst een constructie van je brein zijn. Ze zijn niet echt, maar ze lijken wél echt. We zijn niet eens in staat om dit principe te snappen.

We passen deze mindfck de gehele dag toe op een manier die ervaringen steeds vaster zet. Iedere keer als je aan een ervaring denkt of erover praat, wordt die in je brein steviger verankerd.

Dit principe zorgt ervoor dat je dingen onthoudt en dat je niet steeds opnieuw het wiel hoeft uit te vinden. Dat is helemaal oké.

Maar je past het ook toe bij vervelende ervaringen, waardoor je jezelf steeds vaster zet in negatieve ervaringen en emoties. Dat is dus níet zo handig!

De enige manier om blijvende veranderingen te realiseren is om dezelfde mindfck toe te passen op een manier dat je neuro-plasticiteit creëert en nieuwe verbindingen gaat leggen.

Dat doe je niet door erover te praten, maar door diep in de ervaring te duiken.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Dankjewel: Eindelijk burnout!
De intonatie van deze uitspraak, en dus de intentie erachter, is heel wezenlijk. Het bepaald namelijk hoe jij met jezelf, de situatie en jouw herstel omgaat.

Sommigen leggen de oorzaak van hun burn-out buiten zichzelf!
Bijvoorbeeld bij het werk, collega's, medewerkers, omstandigheden en verwachtingen. Dan mis je de essentie! Die is namelijk dat je de oorzaak en oplossing altijd binnen jezelf moet zoeken.

Je burn-out is slechts het resultaat van wat je geleerd hebt!
Je hebt geleerd hoe jij jezelf in een bepaalde omgeving moet gedragen. Deze manier werkt helaas niet voor jou en kost je veel energie. Ga eerst bij jezelf onderzoeken wat je geleerd hebt, waarom je hier zo strak aan vasthoudt en hoe je dit kunt loslaten.

Als jij niet weet wat jouw ding is, dan weten anderen dat wel!
Veel mensen hebben niet helder wat ze hier op aarde komen doen. Ze weten niet eens waaróm ze hier zijn. Waarom iedereen uniek is. Of weten niet waarom ze niet zichzelf mogen zijn. Om echt je perfecte leven te leven, zul je dit heel helder moeten maken. Én ernaar gaan leven.

Je bent de allerhoogste prioriteit in je leven vergeten!
Je allerhoogtse prioriteit is om heel goed voor jezelf, je lijf, je gezondheid en fitheid te zorgen. Je energie en stemming moeten altijd op de eerste plaats staan. Je moet heel helder hebben wat jouw unieke plek op aarde is. Is dit nodig? JA

Burnout is de doorbraak naar jouw perfecte leven!
Als je helder hebt waar het om draait dan is de kans groot dat je jouw perfecte leven kunt leven. Dan ben je onafhankelijk en vrij om je eigen ding te doen. Dat is volgens mij waar het om draait.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Ik krijg vaak de vraag welke methode ik gebruik voor de aanpak en het herstel van burnout. Bij die vraag ga ik direct doorvragen wat ze precies bedoelen.

Vaak hebben mensen al diverse methodes gebruikt, maar niet het gewenste resultaat geboekt. En vaak willen mensen dat een coach of therapeut hun idee van de beste aanpak moet toepassen.

In beide gevallen zul je nooit het gewenste resultaat boeken: Volledig herstel van je burn-out!

Als een coach of therapeut één specifieke methode geleerd heeft (die bij hem goed gewerkt heeft) dan zal hij hem overal op toepassen. Echter bij coaching en therapie blijkt de toegepaste methode slechts een klein aandeel in het resultaat te hebben. Dus dat vind ik een gevaarlijke aanpak.

Als een cliënt zelf al weet welke methode hij wil, dan heeft hij er vaak van gehoord en wil om die reden dezelfde methode proberen. Hij gaat dan op de stoel van de coach of therapeut zitten. Dat is natuurlijk gedoemd om te mislukken omdat zijn burn-out het resultaat is van deze aanpak!

Om die reden is een brede (holistische) aanpak de enige weg naar snel en blijvend herstel. Bij burn-out wil je namelijk niet alleen de symptomen weghalen. Je wilt blijvend resultaat. Je wilt een nieuwe leefstijl ontwikkelen waarin je onafhankelijk en vrij je eigen ding doet.

Je burn-out is bedoeld om deze stap te maken! Het is de doorgang naar jou ideale leven.

Wil je hier meer over weten? Kijk dan op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Een burn-out heeft een flinke impact op je werk en je leven. Bijkomend probleem is dat je het niet kunt verbergen. Toch zijn er nog veel mensen die dit wel proberen te doen. Misschien jij ook wel!

Als je van jezelf vindt dat je niet mag toegeven dat je burnout bent én dit niet mag bespreken met anderen, dan is dat waarschijnlijk precies de oorzaak van je burn-out!

Het is namelijk heel normaal dat je jouw uitdagingen samen met anderen bespreekt en aanpakt. Het is uiteraard niet de bedoeling dat je jouw vrienden, partner en kinderen en mee 'lastigvalt'.

Dat lastigvallen speelt met name als je jouw klachten wel bij anderen deponeert, maar niet bereid bent om ermee aan de slag te gaan. Dat is heel frustrerend voor anderen. Ze willen wel helpen, maar je laat ze niet toe.

Zoek bij burnout daarom altijd professionele hulp. Iemand die weet wat er speelt en hier effectief mee om kan gaan.

Kijk ook eens op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

In een werkomgeving waar psychische uitdagingen gestaag toenemen is het cruciaal om burn-out bespreekbaar te maken en uitval te voorkomen. Niet alleen voor het welzijn van medewerkers, maar ook om de vitaliteit van je bedrijf te versterken.

Werknemers voelen steeds minder verbinding met hun bedrijf, collega’s en leidinggevenden. Dat uit zich in een lagere output, verlaagd rendement, desinteresse, stijgend verloop en zelfs uitval door burn-out.

De vraag rijst: kan de preventieve aanpak van AFAS, zoals beschreven in een recent artikel in het Financieel Dagblad, ook voor jouw organisatie de sleutel zijn tot het voorkomen van uitval?

De Impact van Uitval

De impact van uitval van professionals op de organisatie is enorm. Het persoonlijke leed, de verhoogde druk op de organisatie en de financiële consequenties komen hard aan. Als werkgever heb je de verantwoordelijkheid om een veilige en gezonde werksfeer te waarborgen. Mijn aanpak in coaching is daarom vaak gericht op preventie; het is aanzienlijk eenvoudiger om burn-out te voorkomen dan om eruit te komen.

Het Belang van Persoonlijke Ontwikkeling

Preventie draait om persoonlijke ontwikkeling. Dit omvat het loslaten van oude bagage, assertiever worden, zelfverzekerdheid opbouwen, weerbaarder worden, meer in contact komen met je lichaam en je gevoelens en je plek binnen het bedrijf vinden.

Bij het herstellen van burn-out doe je hetzelfde, maar voordat je daaraan kunt beginnen moet je eerst rigoureus patronen doorbreken, herstellen van verstoorde energie en de fysieke schade aan je lijf. Het bespaart je de heftige depressieve gevoelens de de groter worden afstand tot je werk.

Ps. Het uiteindelijke doel van zowel een preventieve aanpak als van een herstel traject is hetzelfde: Je medewerker zal een nieuwe gezondere leefstijl moeten ontwikkelen.

Behaalde Resultaten

De resultaten van een preventieve aanpak spreken boekdelen. Ondernemers, directeuren en HR-managers signaleren een betere werksfeer, meer rust binnen de organisatie en medewerkers die lekker in hun vel zitten en productiever zijn. Deze resultaten zijn niet alleen voordelig voor de medewerker zelf maar versterken ook de algehele veerkracht van de organisatie.

Tijd voor actie

Het is tijd om deze inzichten te delen binnen je organisatie. Luister eerst zelf eens naar mijn workshop ‘Herken burn-out symptomen en voorkom uitval’ (die vind je in deze podcast), waar ik dieper inga op hoe je stress en burn-out symptomen vroegtijdig herkent en aanpakt.

Als je hierover eens van gedachte wilt wisselen, kijk dan op mijn website https://verheijdenconsult.nl .

Samen kunnen we een strategie ontwikkelen die niet alleen burn-out voorkomt maar ook bijdraagt aan een gezondere en productievere werkplek.

De patronen die je in je vroege jeugd aangeleerd hebt, pas je de rest van je leven toe in alle situaties waarin je terecht komt. Dat is op zich prima, behalve als het energie-vretende patronen zijn die tot burn-out kunnen leiden.

Die patronen ontwikkel je als gevolg van hoe jij je plek hebt ingenomen in je ouderlijk gezin. Dat gebeurt volledig onbewust. Als je later bijvoorbeeld in een complexe werk-omgeving komt, ga je diezelfde patronen toepassen.

Anderen zullen zeggen dat dit gedrag typisch is voor wie jij bent. Dat is echter NIET het geval! Je laat slechts die aangeleerde energie-vretende patronen zien. Dit is niet wie je écht bent!

Stel dat je jouw gedrag zou willen aanpassen, dan is dat nog steeds op basis van wat je vroeger geleerd hebt. Het is dus zinloos om je gedrag op gedrags-niveau te willen veranderen. Dat gaat niet!

Om je huidige gedrag te veranderen moet je kijken welke patronen er onder zitten. Dat gaat perfect met het Systemisch Werken en Familie Opstellingen.

Je gaat dan op diep onbewust niveau die oude patronen veranderen. Je gedrag zal zich (bijna vanzelf) aanpassen aan je nieuwe onbewuste patronen. Mooi toch?!

Wil je hier meer over weten, luister dan naar de desbetreffende aflevering in mijn podcast 'Burnout te slim af. Je vind hem in elke podcast app.

Of kijk op https://verheijdenconsult.nl

De belangrijkste vaardigheid in het leven en dus zeker bij burn-out is het effectief om kunnen gaan met onzekerheden en tegenslagen. Onzekerheden spelen vooral in de toekomst en tegenslagen zijn ervaringen in het verleden.

Je neemt de lading van die onzekerheden en tegenslagen mee naar het hier en nu. Dus hoewel ze nu niet spelen, heb je er nu wel last van!

Om je ware potentieel en je ware leven te leven moet je vooral in het NU zijn. In het NU is alles mogelijk en zul je het beste tot jezelf komen.

Tijd om weer in het moment te gaan leven.

Wil je hier meer over weten, kijk dan op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Soms ben je zo druk bezig en betrokken bij wat je doet, dat je vergeet om naar je lijf te luisteren. Vaak heb je geen tijd of zin om te luisteren naar alle signalen die je krijgt uit je omgeving (partner, familie, collega's).

Je neemt wèl verantwoordelijkheid voor je werk, maar niet voor je eigen welzijn en gezondheid. Dan is het wel handig dat je lijf even rigoureus ingrijpt.

Het voordeel is, dat je het dan zelf niet hoeft te doen!

Als je lijf op de rem trapt, zul je wel móeten luisteren en berusten in het feit dat je op de oude manier niet verder kunt.

Ongewild krijg je dan eindelijk tijd voor jezelf!

Neem die tijd om serieus aan jezelf, je persoonlijke ontwikkeling, gezondheid en welzijn te werken.

Tijd voor jezelf is níet hetzelfde als bankhangen en tv kijken, maar actief met jezelf aan de slag gaan. Zo helpt je burn-out je om eindelijk tijd voor jezelf te hebben!

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je burn-out symptomen ervaart dan zul jezelf totaal níet succesvol vinden. Misschien vind je jezelf een uitvaller, iemand die niet mee kan met de rest. Misschien vind je jezelf een loser.

Besef je dat burn-out het resultaat is van alle dingen die je daarvoor gedaan hebt. Je hebt keuzes gemaakt die gebaseerd waren op oude ervaringen, waarden, overtuigingen, concepten en sociale conditionering.

Die keuzes hebben geleid tot een soort van sub-optimalisatie. Hierdoor was je op bepaalde vlakken misschien succesvol, maar het totaalplaatje klopte niet.

Als je burn-out ziet als een kans en serieus met jezelf aan de slag gaat en grondig aan je persoonlijk ontwikkeling gaat werken, dan zul je na herstel van je burn-out wérkelijk succesvol worden op ALLE gebieden van je werk en leven.

Dus zowel zakelijk, persoonlijk, financieel, emotioneel, relationeel en spiritueel.

Dat is het werkelijke doel van burn-out. Dat je werkelijk 100% op alle vlakken succesvol zult zijn.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen vragen zich af of het nog goedkomt na een burn-out!

Mijn antwoord is volmondig: JA!

Maar wel met bepaalde voorwaarden; je moet namelijk flink met jezelf aan de slag om alle onderliggende issues aan te pakken.

Zodat je uiteindelijk in een nieuwe leefstijl terecht komt en je werkelijk jezelf bent. Precies zoals jij bedoeld bent.

Dan vraag je niet meer of het goed komt, maar hoe je nog meer je perfecte leven kunt leven.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je zonder oordeel kijkt naar ondernemers die vreemdgaan, dan kun je bepaalde patronen herkennen.

Het is belangrijk te onderkennen dat deze mensen juist helemaal niet vreemd willen gaan Dat het van nature hele prettige, lieve, zachte, eerlijke en oprechte familie-mensen zijn.

Vaak zijn het jonge vaders met kleine kinderen die thuis even niet helemaal tot hun recht komen. Op het werk dragen ze grote verantwoordelijkheid en nemen ze grote beslissingen. Ze doen er toe.Thuis staan ze even op een zijspoor.

Het lijkt dus niet vreemd dat deze mensen vreemdgaan. In deze aflevering ga ik uitgebreid in op wat er speelt en wat je er aan kunt doen om weer terug op je eigen pad te komen.

Kijk ook op mijn website https://verheijdenconsult.nl

De doelen die je stelt tijdens een burn-out zijn altijd doelen die te maken hebben met je lage energie en met hetgene wat je niet wilt.

Je mag alleen doelen stellen in een goede, fijne, prettige hoge energie. Dat zijn altijd doelen die te maken hebben met wat je werkelijk wilt, waar je blij van wordt.

Dus als je nu in een burn-out zit, stop dan onmiddellijk met het stellen van grote doelen!
Stop met het nemen van grote complexe beslissingen.

Het enige wat je nu hoeft te beslissen is om al je aandacht en al je energie aan je herstel te geven. Zodat je snel weer fit bent en daarna weer je ideale leven kunt gaan leven.

Dan kun je ook weer doel stellen.
Hoe je dat doet leg ik uit in deze aflevering.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je in een burn-out zit (of er tegenaan hikt) dan lijkt het alsof het nooit meer goed komt. Alles wat je hebt opgebouwd en in stand wil houden lijkt in te storten. Dat voelt behoorlijk heftig!

Toch kan ik je nu al beloven (als je jouw burn-out serieus neemt en grondig aanpakt) dat je er veel beter, sterker en gezonder uitkomt. Precies zoals het spreekwoord zegt: 'Na regen komt zonneschijn'.

Het leven verloopt in seizoenen. Evenals de natuur, je gezondheid, energie, relatie, bedrijf en carriere. Soms is het wat lastiger en donkerder, soms schijnt de zon en lijkt alles vanzelf te gaan.

In een lage energie ben je niet in staat om positieviteit te ervaren. Dat komt vanzelf terug als je weer in een hoge energie zit. Daarom moet je nu even alle tijd en energie geven aan je herstel.

Dan schijnt binnenkort de zon weer in je leven.

Kijk ook op https://verheijdenconsult.nl

Bij burnout is het wezenlijk om de onderliggende thema's goed aan te pakken. Door goed voor jezelf te zorgen en de warmte en veiligheid op te zoeken zul je sneller en grondiger herstellen.

De oorzaak van burn-out ligt vaak in de vroege jeugd ervaringen. Met name het afgesloten voelen, er niet bij horen, niet gezien worden en een verstoorde emotionele relatie met je ouders veroorzaken een gevoel van kilte en eenzaamheid.

Dat kun je compenseren op een energie-vretende manier (bijvoorbeeld please-gedrag) of een energie-gevende manier (de warmte opzoeken). Ofwel; je wordt er ziek van of juist heel gezond.

In mijn coaching zoek ik graag de warmte en gezelligheid op. Dat helpt enorm bij het herstel van je oude trauma's. je komt weer terug in het prettige gevoel dat je erbij hoort en er mag zijn.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

De overtuigingen die leiden tot stress en burnout zijn heel anders dan de overtuigingen die je gebruikt voor hoge energie, passie en levensvreugde.

Je overtuigen worden gedurende je leven gevormd op basis van ervaringen. Bij positieve ervaringen bouw je energie-gevende overtuigingen op. Bij negatieve ervaringen bouw je energie-vretende overtuigingen op.

Waarden zijn gekoppeld aan je overtuigingen en geven er de postieve of negatieve lading aan. Ze bepalen ook hoe krampachtig je aan jouw overtuigingen vasthoudt. Wat dan weer tot burn-out kan leiden.

Om te herstellen van burnout is het zinloos om even simpel wat versterkende overtuigingen aan te nemen (met affirmaties bijvoorbeeld). Je zult eerst de onderliggende lading van de oude ervaringen moeten loslaten. Dan veranderen je overtuigingen en waarden vanzelf.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

In december probeer je nog alle projecten af te ronden en budgetten te halen. Je put jezelf helemaal uit, maar het idee dat je met kerstmis weer kunt bijtanken houdt je op de been.

Echter door de snelle overgang van hoge werkdruk en stress naar rust en huiselijkheid kan het lichaam niet aan. Je ervaart een soor afkick verschijnselen.

Je krijgt allerlei gezondheidsklachten, misselijkheid, hartkloppingen, duizelingen, hoofdpijn en je bent niet te genieten vanwege paniekaanvallen, boosheid, desinteresse, afwezigheid en agressief gedrag.

Dat is niet echt fijn voor je jezelf en zeker niet voor je gezin!

Helaas rust je niet voldoende uit en begin je het nieuwe jaar met een forse achterstand. Je gaat je overleef-strategie toepassen en binnen no-time stort je volkomen in: burn-out!

In deze aflevering leg ik uit wat er precies gebeurt en wat je kunt doen om het nieuwe jaar gezond en zonder burn-out te beginnen.

Kijk ook op: https://verheijdenconsult.nl

Als je uitvalt met burn-out symptomen dan voel je jezelf vaak heel eenzaam. Dat komt omdat anderen 'niets' aan je zien zoals bijvoorbeeld bij een gebroken been. Mensen snappen het niet en hebben er zomaar een (ongefundeerde) mening over.

Van de andere kant is eenzaamheid vaak de oorzaak van burn-out. Dat komt voort uit vervelende ervaringen uit je (vroege) jeugd. Denk hierbij aan onveilige hechting, zorg dragen voor anderen, niet gezien of gehoord worden, uitgesloten of gepest worden.

Als je jezelf eens eenzaam voelt dan ga je gewoon andere mensen opzoeken en sociale contacten nieuw leven inblazen. Echter als je burn-out bent dan dien je de onderliggende issues van de eenzaamheid grondig aan te pakken.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Zingeving is de basis van je hele functioneren als mens, partner, collega, directeur. Het is dus essentieel om te weten wie je bent, wat je leuk vindt en waarom je hier op aarde bent.

Zingeving doe je uiteindelijk voor jezefl maar vooral door er voor anderen te zijn. Als mens willen we iets bijdragen aan het welzijn van anderen. Iedereen doet dat op zijn eigen manier. Als je het alleen voor jezelf doet, dan zal dat nooit echt bevredigend zijn of voelen.

Bij burn-out zijn mensen hun zingeving even kwijt. Dat is logisch want je ervaart vooral heel veel problemen en klachten. Maar de aanleiding van burnout heeft altijd met zingeving te maken.

Je raakt van het padje af en je probeert krampachtig jezelf te bewijzen. Dat kost enorm veel energie en het put je uit. Dus bij een burn-out traject is het vinden van zingeving het belangrijkste onderdeel om verder fit en vrij door het leven te gaan.

Meestal moeten we eerst allerlei oude emoties loslaten voordat we jouw zingeving gaan uitzoeken. Soms gaan we direct naar het vinden van zingeving.

Ik doe dat heel praktisch met het uitzoeken van je missie, bijdrage, identiteit en drijfveren. De volgende stap is om hier ook echt naar te gaan leven.

Al tijdens de Corora lockdowns wisten we dat er forse mentale klachten zouden optreden. Tijdens de lockdown had je veel angstklachten, depressies, eenzaamheid en afzondering.

We wisten ook al dat er binnen enkele jaren nog een hele golf van mentale en prychische klachten zou komen. We zijn nu een paar jaar verder en je ziet deze gevolgen nu optreden.

Onder andere in de vorm van burn-out, eenzaamheid, depressies en angstklachten. De oorzaak kun je zoeken in het gemis aan sociaal contact, de afzondering, er alleen voorstaan en gevoel er niet bij te horen.

Ons gehele systeem (lijf) staat op scherp. Zowel je overlevingsbrein, als je sociale brein als je redenerende brein kunnen nog steeds niet tot rust komen.

In deze aflevering behandel ik (op een luchtige wijze) de achtergronden, gevolgen en hoe je hier zelf mee om kunt gaan.

Wil je meer weten: https://verheijdenconsult.nl

Als je naast je drukke baan ook nog een verbouwing (verhuizing) wilt doen, dan is de kans groot dat je daar erg moe van wordt en zelfs overspannen of burn-out van raakt.

De gebruikelijke oorzaken van burn-out (psychische oorzaken en jeugdtraumas's) spelen hier meestal wat minder; het gaat vooral om de complexiteit en hoge verwachtingen.

Op het werk heb je het waarschijnlijk wel onder controle. Maar een verbouwing regelen, organiseren, plannen en uitvoeren is van een heel andere ordegrootte.

Als je alles kunt uitbesteden dan is het vaak wel te overzien, maar meestal stop je er zelf veel tijd in. Je moet dingen leren en weten waar je eigenlijk geen verstand van hebt.

Maar je bent wel 'verplicht' om je hierin te verdiepen. Anders loopt alles in het honderd en riskeer je hoge kosten en vertragingen. Die zijn vaak niet acceptabel en wil je dus kost wat kost voorkomen.

In deze aflevering van 'Burnout te slim af' deel ik inzichten en handvatten van mezelf en de vele clienten die burnout zijn geraakt door de combinatie van een drukke baan en een grote verbouwing.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je tijdig en op de juiste manier hulp vraagt bij de uitdagingen waar je tegenop loopt, zul je nooit een burnout krijgen.

Dat maakt ook helder dat burn-out in diepste wezen een communicatie-probleem is. En dan bedoel ik communicatie op een dieper niveau en onderliggend aan hoe jij jezelf uit en presenteert.

Wat je ziet is dat mensen geen hulp willen vragen en accepteren omdat ze vinden dat ze het zelf moet kunnen. Of dat ze zichzelf wegcijferen en uitdagingen bagataliseren. Of te trots zijn om hulp te vragen.

Omdat de manier van hulp vragen ontstaat in je vroege jeugd zul je zelf niet meer zien dat je eigenlijk op een heel onhandige en omslachtige manier hulp vraagt.

Let op: Hoe duidelijker je hulpvraag, hoe effectiever de hulp zal zijn.

Uiteindelijk gaat het er om dat je weer terug in de verbinding komt met jezelf, je lijf en anderen. Als je hierbij wat hulp kunt gebruiken kijk dan eens op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je partner burn-out symptomen ervaart dan heb jij daar ook last van. Het is bedreigend voor je relatie en de veilige omgeving voor je kinderen.

Je moet alle chagrijnige, negatieve en agressieve reacties maar zien op te vangen en te verwerken. Je reageert op dit gedrag maar daarmee zul je het ook versterken. Je weet niet wat je moet doen.

In de deze aflevering probeer ik je met voorbeelden uit te leggen wat er aan de hand is en wat je aan de situatie kunt doen.

Het belangrijkste is dat jullie beide aan je eigen thema's patronen en trauma's werken. Deze zorgen er namelijk voor dat de situatie uit hand loopt.

Relatietherapie is bij burnout van een van de partners niet zinvol; je moet eerst de burnout en achterliggende thema's oplossen. Daarna kun je alsnog aan je relatie gaan werken.

Wil je hier meer over weten, kijk dan op mijn website; https://verheijdenconsult.nl

Om te herstellen van burnout is het essentieel om meer in het NU te leven en te handelen. Je moet zogezegd in het moment blijven.

Deze prachtige kreten hebben voor veel mensen wel enig uitleg nodig. In deze aflevering van 'Burnout te slim af' probeer ik helder te maken wat we bedoelen met 'het NU' en 'in het moment blijven'.

Andersom: Om burn-out te krijgen is het nodig om met je gedachten zoveel mogelijk in de toekomst of het verleden te zijn. je trauma's trekken je naar het verleden en je doelen trekken je naar de toekomst.

Wat we niet beseffen is dat in gedachten alles mogelijk is, maar dat je lijf altijd in het NU is. Daar maak ik gebruik van in mijn coaching en training. En dat leg ik uit in deze aflevering.

Je leert hoe je jouw lijf kunt gebruiken om terug in het NU en het moment te komen. Als je dat lukt dan zul je snel herstellen van je burnout symptomen.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Tijdens het herstel van burn-out wil je weer gaan re-integreren in je werk, relatie, sociale leven en sportclubs.

Rondom re-integreren bestaan veel misverstanden en foutieve verwachtingen. In deze aflevering leg ik je uit wat re-integreren na burnout inhoudt en hoe je hier effectief mee omgaat.

Vaak wordt gedacht dat re-integreren een soort van werkhervatting is. Maar dat is niet zo: Het is onderdeel van je herstelproces.

Je zoekt de omgeving op waar je zo uitgeput bent geraakt. In die omgeving zullen alle onderliggende issues die je nog niet verwerkt hebt, weer geactiveerd worden.

Dat hoort ook zo. Daarna ga je hier meteen mee aan de slag. Je gaat verder met het loslaten van de onderliggende trauma's, waarden, overtuigingen en verwachtingen.

Zo bouw je het aantal uren blootstelling verder op totdat je weer volledig hersteld bent en je heel anders op je omgeving zult reageren.

Wil je hier hulp bij kijk dan op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je terugkijkt naar de aanloop van je burn-out dan herken je waarschijnlijk bepaald gedrag dat niet zo goed voor je was. Altans niet goed voor je gezondheid!

In deze aflevering kijk ik naar de praktisch oorzaken van burnout. In mijn andere afleveringen van 'Burnout te slim af' kijk ik vooral naar de diepere oorzaken. Die liggen altijd in oude ervaringen.

Waarschijnlijk hebben anderen je al eens gewezen op je manier van doen (en dat je het misschien wel iets rustiger aan mag doen). Probeer eens alles op een rijtje te krijgen.

Kijk onder andere naar bewijsdrang, status en aanzien, overdreven enthousiasme, onrust in je hoofd en lijf, fomo, overdereven commitment en betrokkenheid, teveel verantwoordelijkheid nemen, werkdruk en prestatiedruk.

Uiteindelijk is burn-out een fysieke uitputting. De klachten die bijvoorbeeld bij Post-Covid horen zijn ongeveer hetzelfde als bij burnout. Maar de oorzaak is anders.

Ongeacht de praktische klachten, zorg dat je serieus met de echte oorzaak aan de slag gaat. Schakel een ervaren professional in om je daarbij te helpen. Die heb je nodig!

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Een burn-out en relatieproblemen heb je nooit alleen: Je relatie, kinderen, vrienden, collega’s, medewerkers, klanten; iedereen heeft er in meer of mindere mate last van.

Kijk bijvoorbeeld eens naar je partner; hoeveel moet die wel niet van je houden om al jouw ellende en groeiende angsten en onzekerheden steeds maar weer op te vangen.

Om steeds maar weer die chagrijnige antwoorden te accepteren. Die klaagzangen aan te horen, weer een feestje af te moeten zeggen.

Hoe moeten ze jou en je burnout snappen? Je snapt het zelf niet eens.

Overdag doe je je stinkende best om je bedrijf draaiende te houden en probeer je medewerkers en klanten tevreden te houden, maar thuis raken ze steeds meer teleurgesteld in je.

Om je relatie te redden en een echtscheiding te voorkomen dien je eerst en vooral aan jezelf te werken. Jij bent degene die moet veranderen!

Meer weten? Kijk eens op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij burn-out verander je liever je woorden dan je gedrag. Maar is dat wel zo verstandig?

De structuur van burn-out zorgt ervoor dat je probeert vast te houden aan wat je hebt opgebouwd, terwijl je juist zou moeten loslaten en veranderen. Je zoekt teveel naar manieren om in het oude te kunnen blijven.

Dit zijn de afwegingen die je kunt maken (en onbewust al maakt):

Andere omgeving opzoeken:
Ik ben nu zwlf bijvoorbeeld op vakantie en dit voelt vrij. Kan men hier een burn-out krijgen? Ja hoor! De omgeving heeft uiteraard invloed, maar is niet de oorzaak van je burnout.

Versterkend vs verzwakkend taalgebruik:
Bij een lage energie ga je vanzelf focussen op alle negatieve aspecten, bij een hoge energie vanzelf op alle positieve aspecten!

Herkaderen positief of negatief inzetten:
De essentie van alle nlp oefeningen is dat je gaat herkaderen: je verandert de manier waarop je kijkt of je verlegt je aandacht. De vraag is hoe je dit inzet bij het herstel van burnout.

Positief denken vs je shit opruimen:
Er wordt beweerd dat je positief moet denken (dat zou helpen) maar het gaat over positief zijn! Bij burnout ben je sowieso te laat en zul je eerst je oude shit moeten opruimen.

Leiderschap vs slachtofferrol:
Bij leiderschap neem je zelf de verantwoordelijkheid, bij slachtofferrol leg je de oorzaak buiten jezelf.

Aanpakken vs negeren.
Bij burn-out ben je te laat om jezelf eruit proberen te praten; dan moet je gewoon aanpakken!

Wil je aan jezelf werken en stevig aanpakken? Kijk dan hier: https://verheijdenconsult.nl

Als je burn-out ziet als een vervelende bijwerking van jouw manier van werken en leven, dan zul je er heel snel van af willen. Je wilt immers verder met je leven zoals je het gewend bent.

Maar de vraag is of je dan iets van je burnout geleerd hebt! Meestal komen levens-ervaringen voort uit heftige periodes in je leven. Zo werkt het nu eenmaal.

Burn-out is zo'n heftige periode en kan je helpen om een betere versie van jezelf te worden. Maar dan moet je er wel op de juiste manier naar kijken en handelen.

Herstellen van burnout betekent het vinden van een nieuwe leefstijl die gebaseerd is op wie je werkelijk bent en wat je hier op aarde komt doen.

We noemen dit je missie, bijdrage (purpose) en drijfveren. Je burn-out is het perfecte moment om deze helder te maken en ervoor te kiezen om deze voortaan op de eerste plaats te zetten.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je in een burn-out belandt dan lijkt het soms dat je er een puinhoop van gemaakt hebt, dat je 'alles' fout doet, dat je 'alles' kwijtraakt wat je hebt opgebouwd. De oorzaak van je burnout is dat je teveel energie van jezelf gebruikt hebt en je jezelf bent gaan uitputten.

Perfectionisme is een manier om fouten te voorkomen, maar ook om heel strak vast te houden aan de patronen die je hebt opgebouwd. Helaas zijn dat vaak energie-vretende patronen. Die kun je beter loslaten!

Vanuit non-dualiteit gedachte ben je perfect zoals je bent. Inclusief de leuke en de minder leuke dingen. Als je beseft dat je burnout en gewoon bijhoort en als je dat helemaal prima vindt, dan zul je tijdens je herstel door kunnen groeien naar de beste en meest complete versie van jezelf.

In deze aflevering leg ik je haarfijn uit hoe dat werkt en hoe je dat op jezelf toepast.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen kijken verkeerd naar hun burn-out. Als je er anders naar gaat kijken, dan weet je ook wat de oplossing voor de vervelende burnout symptomen is.

Een burn-out is een crisis en een uitputting van je gehele systeem. Het is het gevolg van meer energie verbruiken dan teruggeven.

Als je structureel meer energie verbruikt dan dat je er instopt, dan put je jezelf steeds verder uit. Dan raak je dus burn-out. En wordt het hoog tijd om die energie balans te herstellen.

In deze aflevering trek ik de parallel met andere crissisen zoals in je relatie, gezondheid, economie, financieën en milieu. Hierdoor ga je hopelijk ook anders kijken naar je burnout.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je last hebt van burn-out verschijnselen zoals uitputting, negativiteit, onzekerheid en heftige emoties is het niet verstandig om grote beslissingen te nemen die je nog meer energie gaan kosten.

Daarom is het onverstandig om te gaan solliciteren. Maar ook om bijvoorbeeld te gaan scheiden, je bedrijf te sluiten of heel iets anders te gaan doen.

Het is verstandig (en naar mijn menig noodzakelijk) om éérst aan jezelf te werken en volledig te herstellen en door te groeien naar de beste versie van jezelf.

De uitputting en lage energie die bij burn-out horen zorgen ervoor dat je wel weet wat je NIET wilt, maar dat je niet helder krijgt wat je WEL wilt.

Dat is noodzakelijk om een goede volgende stap te zetten die je energie en voldoening zal geven.

De eerste stap die je NU kunt zetten is om even naar mijn website te gaan en te lezen hoe ik dat als Burnout & Business Coach professioneel aanpak: https://verheijdenconsult.nl

Bij veel mensen heerst het idee dat je kunt multitasken, maar dat blijkt niet te kloppen! Het menselijk brein kan maar aan één ding tegelijk aandacht geven. Dat geldt voor zowel mannen als vrouwen.

Sommige mensen en persoonlijkheids-typen kunnen wel heel snel hun aandacht verleggen van het één naar het ander. Als dat razendsnel gaat, lijkt het op multitasken.

De meeste mensen kunnen niet zo snel schakelen en hebben meer tijd nodig om zich in te leven. Als je burnout verschijnselen ervaart, dan is je opname- en reactievermogen sterk vertraagd.

Dan kun je multitasken sowieso wel vergeten. Maar als je er toch mee moet doorgaan dan neem je uiteindelijk helemaal niets meer op.

Je zult uiteindelijk ongelooflijk veel moeten investeren terwijl er steeds minder uit je handen komt. Het is zinloos om daarmee door te gaan tot je uitvalt.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

ChatGPT (en AI in het algemeen) kunnen je helpen om je burn-out symptomen te verbergen.

Net als indertijd bij het thuiswerken tijdens Corona hebben veel mensen nu ook last van burn-out, stress, eenzaamheid en een algemeen gevoel van onbehagen.

Zolang je niet een hele dag op kantoor hoeft te werken kun je thuis-werkend jouw eigen tijd indelen. Daardoor kun je voor en na een activiteit of online meeting je rust nemen en even een dutje doen (om te herstellen van de inspaaning).

Hierdoor heeft niemand in de gaten dat je eigenlijk totaal uitgeput, burn-out, depressief of eenzaam bent. Bovendien zal niemand ernaar vragen; je levert immers je prestatie.

Nu met ChatGPT zie je hetzelfde: je kunt in korte tijd ChatGPT je werk laten doen (je hoeft immers alleen de juiste vraag te stellen en het antwoord door te sturen).

Van de andere kant helpt ChatGPT je om sneller je werk te verzetten waardoor je meer tijd hebt voor echt persoonlijk contact.

Oprechte interesse, interactie en samenwerken met andere mensen is het allerbeste medicijn tegen depressie, burn-out, eenzaamheid, werkdruk en stress. Je wordt er weer mens van!

In plaats van jezelf te verbergen, ga je jezelf juist laten zien. Dat lijkt me wel de moeite waard!

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Tijdens een burnout neemt je lijf het van je verstand over. Dit is een perfecte intuitieve reactie op de scheefgegroeide energievretende situatie. Maar ook een heel ingrijpende.

Als je tijdens je burnout de neiging hebt om de schuld te geven aan de omstandigheden en je rent weg uit die situatie (je bedrijf sluiten, scheiden, je baan opzeggen), dan is dat ook intuitief maar heel onverstandig. Maar wel erg laat!

Het is beter om veel eerder naar je intuitie te luisteren. Het ervaren van langdurige stress is een prachtig moment om intutief te regeren en de stressfactoren aan te pakken.

Intuitie draait om persoonlijke ontwikkeling en het leren omgaan met uitdagingen en tegenslagen. Als je leert om in het NIU te blijven, kun je weer volledig op je intuitie vertrouwen (en zul je nooit een burn-out krijgen).

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij een burnout kan je eigenwaarde in elkaar storten. Vaak lijkt dat maar zo, omdat je vanwege een lage eigenwaarde juist burn-out bent geworden.

In deze aflevering van de podcast 'Burnout te slim af' leer je wat eigenwaarde is, hoe je er een burn-out van krijgt en wat je kunt doen om je eigenwaarde te verhogen.

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Partners van mensen met een burnout maken zich (uiteraard) veel zorgen over wat er aan de hand is en of het nog wel goed komt. Ze hebben, net als de rest van het gezin, veel last van de burnout symptomen van de zieke partner.

Het belangrijkste is om je partner met de burnout te motiveren om professionele hulp te accepteren. Jijzelf moet voor vooral zorgen dat je in je kracht en energie blijft en je niet laat meeslepen in alle ellende.

Want een stevige burnout is pure ellende. De oorzaak achter de burnout is vaak al net zo heftig en energievretend. Daarom is professionele hulp altijd noodzakelijk.

De stelling dat burnout werkgerelateerd zou zijn is complete onzin. Het gaat om jouw eigen reactie in een bepaalde omgeving. Toevallig worden die energiekostende reacties vaak op het werk geactiveerd.

Burnout heeft alles te maken met hoe jij met situaties omgaat. Dat is weer het gevolg van oude heftige ervaringen en je opvoeding. Dat is dan ook waar je aan moet werken! Je hoeft alleen je eigen issues aan te pakken.

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Zoek je daar professionele hulp bij, kijk dan op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Een burnout kun je zien als een groot probleem óf als een doorgang naar een beter, gezonder en mooier leven. Dan heeft de burn-out in ieder geval zin gehad.

De zin cq betekenis van burnout is dat het een correctie is van blijven hangen in energie-vretende situaties, overtuigingen en gewoontes. Bij de juiste aanpak zul je doorpakken naar een mooier leven.

De onzin die over burn-out verteld wordt is dat je niets meer kunt, dat je alles kwijtraakt, dat je jouw oude leventje niet meer terugkrijgt en de toekomst een grote ellende wordt.

Bij de juiste aanpak van burn-out kom je terug bij je ware zelf, authenticiteit, puurheid en echtheid. Dan kom je terug in de zingeveving die het leven zo mooi en waardevol maakt.

Zorg dat je de juiste hulp krijgt bij de aanpak van jóuw burnout. Je zult er sterker uitkomen.

Jos Verheijden
Burnout & Business Coach

Kijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij een burnout is het spontaan lachen meestal ver te zoeken. Toch is lachen een prachtige methode om uit de ellende en je burn-out te komen Het heeft een sterk therapeutisch effect.

Enerzijds ervaar je dagelijks de ellende die burnout veroorzaakt, anderzijds zul je ná je herstel met tevredenheid terugkijken op het proces waar je nu inzit. Je zult dan weer spontaan kunnen lachen.

Lachen brengt je in het NU én alleen in het NU ben je in staat om te lachen. Bij burnout ben je enorm úit het NU. Daarom is lachen zo belangrijk voor het herstel van je burnout.

Luister ook naar de aflevering in de podcast van Susan Güner en Dave Berman die hierin gespecialiseerd is: https://open.spotify.com/episode/1Qj3gZYf1REgfHBpVf5syw?si=_Rt1I6DkR2itlZuZyKHo_g

Of kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Minder werken heeft niets te maken met het aantal uren dat je werkt (tenminste in deze aflevering van mijn podcast Burnout te slim af). Het gaat om dat je jouw kwaliteiten uitbreid met meer sociale vaardigheden. En zo burnout voorkomt.

Met name specialisten die werken met het controleren van processen en mensen, het voorkomen van fouten, herkennen van problemen of het aansturen van anderen zijn erg goed in hun vak.

In hun vak weten ze precies wat er moet gebeuren, hoe dat moet en wanneer. Meestal is dat behoorlijk rechtlijnig. Echter in het leven, het communiceren en overtuigen is niets rechtlijnig.

Daar heb je weinig aan jouw vakinhoudelijke kwaliteiten. De uitdaging is om te leren leven. Er vol voor te gaan zonder dat je vakinhoudelijke kennis je daarin remt.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen met burnout noemen zich verantwoordelijk voor alles wat er in het bedrijf, thuis of in de wereld gebeurt. Hun hoge verantwoordelijkheidsgevoel leidt er echter toe dat ze er uitgeput van raken en omvallen.

Jouw verantwoordelijkheid is echter niet om alles voor iedereen op te lossen, maar om goed voor jezelf, je gezondheid, je welzijn en je geluk te zorgen (zodat je er ook voor anderen kunt zijn).

Bij burn-out heb je (heel simpel) maar één prioriteit en verantwoordelijkheid en dat is zo snel mogelijk fit en gezond worden. Zo eenvoudig is het.

Op het moment dat je voor allles en iedereen blijft zorgen (en jezelf op de laatste plaats blijft zetten) dan leg je jouw verantwoordelijkheid bij die ander neer en ben je afhankelijk en slachtoffer van de situatie.

Dat wil je natuurlijk niet, dus neem nu direct de verantwoordelijkheid en geef al je tijd, energie, prioriteit en aandacht aan je spoedige herstel.

Heb je daarbij hulp nodig (en dat heb je) kijk dan even op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Eenzaamheid hoort bij het oprgroeien en iedereen heeft er mee te maken. De vraag is waarom de een er op volwassen leeftijd last van heeft en een burnout krijgt en de ander niet.

De essentie is dat we in onze vroege jeugd allemaal een manier vinden om met eenzaamheid om te gaan. De ene manier is effectiever dan de andere.

De ene strategie is gericht op het vermijden van de pijn, maar maakt je later kwetsbaar, afhankelijk en gevoelig voor burn-out.

De andere is gericht op het aangaan van de pijn. Dit maakt je sterker en een volwaardig en compleet mens. Je staat sterk, flexibel en prettig in het leven.

Wil je aan de slag met eenzaamheid en burn-out, kijk dan even op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je burnout symptomen ervaart dan is je eerste neiging om weg te lopen uit de situatie die jou uitgeput zou hebben. Het is echter belangrijk om te beseffen dat jouw burnout niet aan de situatie of je omgeving ligt.

Het heeft dus geen zin om je bedrijf te sluiten, je baan op te zeggen of je partner de schuld te geven. Het ligt uitsluitend aan je eigen manier van reageren in/op die situatie. Je hoeft dus uitsluitend je eigen trauma's en vervelende ervaringen los te laten.

Tijdens een burnout is je denkvermogen sterk verminderd en zullen de grote beslissingen achteraf (als je weer fit bent) heel verkeerd voelen. Niet doen dus!

Het enige dat je wel moet beslissen (als je snel weer fit wilt zijn) is om NU alle tijd, ruimte, energie en middelen in te zetten voor je herstel. Je herstel is NU het enige dat telt. De rest is bijzaak.

Heb je hier wat hulp bij nodig (en dat heb je) kijk dan ook zeker ook even op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Hoewel het op 1 januari normaal is om iedereen de beste wensen te wensen, is het bij burnout een vorm van uitstelgedrag. Een voornemen is iets wat je in de toekomst wilt doen of bereiken.

De enige manier om te herstellen van een burn-out is om NU voor jezelf, je gezondheid en welzijn te kiezen. Het enige moment om iets te doen is NU!

Het voornemen om meer in het nu te ijn, naar je lijf te luisteren, te genieten, lief te hebben voelt wel even lekker, maar gaat na een paar uren, dagen of weken weer naar de achtergrond.

Er is namelijk altijd wel iets of iemand die belangrijker is dan jij en wat jij wilt of nodig hebt. Het gaat er dus om dat je NU de beslissing neemt om NU te doen wat nodig is.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Het is niet duidelijk wanneer je nou precies burn-out bent. Er is geen test voor die het onomstotelijk aantoont. Dus het is voor iedereen anders. Het gaat er vooral om hoeveel last je ervan hebt.

De een zal er eerder last van hebben dan de de ander. Het gaat er enerzijds om hoeveel je kunt verdragen en anderzijds hoe comfortabel en prettig je wilt werken en leven.

Ofwel: wil je vooral voor anderen zorgen, of meer voor jezelf?

Als het allemaal niet zo soepel loopt als je zou wensen, hoe je het graag zou willen of wat je ervan zou mogen verwachten, dan is dit een mooi moment om aan jezelf te gaan werken.

Of je nu wel of geen burn-out hebt; in alle gevallen is het essentieel om je eigen persoonlijke ontwikkeling hoge prioriteit te geven.

Een burnout is immers een correctie van alles wat er fout was. Je kunt die crisis (correctie) beter voorblijven en nú voor jezelf kiezen.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je midden in een burn-out zit dan kun je jezelf waarschijnlijk niet voorstellen dat dit de doorgang naar een beter, rijker en gezonder leven is.

In mijn praktijk blijkt dit iedere keer toch écht zo te zijn! Je kunt burnout het beste zien als een crisis, als een correctie van scheefgegroeide energie vretende patronen.

Als je er zo naar kijkt dan besef je dat als je die patronen grondig aanpakt, dat je er dan veel sterker uitkomt. Dan besef je ook dat tips en trucks geen zin hebben. Dat je het grondig moet aanpakken.

Burnout laat de noodzaak zien om nu eens echt grondig aan jezelf te werken. Oude patronen en onderliggende trauma's aan te pakken. Nu echt voor jezelf te kiezen. Omdat je het waard bent!

Kijk ook op mijn website voor meer informatie over mijn aanpak: https://verheijdenconsult.nl

Bij een overbelasting van je lijf (zoals bij burnout) is het belangrijk om minder stress, druk, verwachtingen, onrust en wereldproblemen binnen te laten.

De media (praatprogramma's, journaal-uitzendingen, kranten, social media) proberen je aandacht vast te houden door ze veel mogelijk ellende over je heen te storten en je de indruk te geven dat je dit allemaal moet weten om erbij te horen.

Alle indrukken die binnen komen moeten verwerkt worden door je hoofd en lijf. Dat lukt steeds moeilijker als je teveel binnen laat én als je vermoeid of uitgeput raakt.

Je merkt aan de symptomen (slaapproblemen, vermoeidheid, boos reageren, niet meer genieten) dat je systeem het niet meer verwerkt krijgt. Dan is het echt de hoogste tijd om in te grijpen.

De makkelijkste en snelste aanpassing is om direct alle media input te stoppen. Daarnaast kun je mediteren, bewegen, sporten, mensen opzoeken en leuke verkwikkende films en series kijken.

Ben je al teveel gegaan en kun je hulp bij het herstel van je burn-out gebruiken, kijk dan even op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

De structuur van een paniekaanval (dus wat je van binnen doet om er een te krijgen) is behoorlijk helder en heeft niets met je burn-out te maken. Behalve dat je bij burnout veel vaker paniek- en angstaanvallen zult oproepen.

Onbewust focus je op een negatief beeld in de toekomst of het verleden dat een rampscenario of rampzalige afloopt heeft. Je neemt dit beeld veel te serieus waardoor je (uiteraard en heel logisch) in paniek raakt.

In deze aflevering van mijn podcast 'Burnout te slim af' leg ik je haarfijn uit hoe het in elkaar steekt en wat je kunt doen om paniekaanvallen te laten stoppen.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen met burn-out symptomen zijn vroeger gepest. Tegelijk zijn er veel mensen die gepest zijn maar er veel sterker uitgekomen zijn.

In deze aflevering leer je waarom iemand er sterker of zwakker uitkomt, of later burn-out klachten ontwikkelt.

Bij pesten zijn er altijd twee slachtoffers: de pester en de gepeste. Beide zijn niet in staat om hun emoties en gevoelens op een gezonde manier te verwerken en te communiceren.

Beide hebben ze hulp en steun nodig. Ze moeten beide leren om zich veilig genoeg te voelen om de verbinding met anderen aan te gaan.

In het ideale geval krijg je dat van huis uit mee, soms moet je het later zelf ontwikkelen. Als je hierbij hulp nodig hebt dan kun je eens op mijn website kijken:

https://verheijdenconsult.nl

De patronen die burn-out veroorzaken lijken veel op de patronen bij verslavingen.

Je doet dingen die op korte termijn direct voordeel opleveren, maar die op langere termijn erg ongezond zijn.

Door je vooraf bewust te worden van die gevolgen zul je veel gezondere beslissingen nemen.

De regel van 100 kan je hier praktisch bij helpen. Bij complexere uitdagingen kun je beter de hulp van een professional inschakelen.

Kijk op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je een burn-out hebt dan geeft dat veel onzekerheid voor jezelf, je gezin, je ouders, je medewerkers en alle andere betrokkenen.

Ze kunnen immers niet meer steunen en vertrouwen op de sterke persoonlijkheid die je uitstraalde.

Ze gaan ook twijfelen aan zichzelf en aan wat ze fout hebben gedaan of over het hoofd hebben gezien.

In deze aflevering leer je hoe je omgeving reageert op jouw burn-out, hoe je jouw zekerheid en onzekerheid opbouwt én hoe je dat waarneemt.

Lees meer op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Een belangrijke oorzaak van burn-out is het ontbreken van voldoende hechting en veiligheid in je jeugd.

In je (vroege) jeugd is het essentieel om hechting en binding te ervaren van je moeder en andere ouderen in je omgeving.

Krijg je dat onvoldoende dan is het erg lastig om je de rest van je leven veilig te voelen in sociale situaties.

Je gaat dan onnatuurlijke en energie vretende patronen ontwikkelen die je uiteindelijk uitputten en tot burn-out leiden.

Lees meer over mijn aanpak van burn-out: https://verheijdenconsult.nl

Om gelukkig (vredig, liefdevol, tevreden) te zijn moet je volledig in het hier en nu zijn. Je bent je dan bewust van je lijf, bestaan en aanwezigheid en ervaart geluk.

Het waarnemen van geluk is heel anders dan het ervaren van emoties (zoals boosheid, verdriet, plezier). Dat zijn stemmingen die komen en gaan. Gelukkigheid is een waarneming in de essentie van je lijf. Vergelijk het maar met een soort van buikgevoel.

Om een burn-out te krijgen moet je behoorlijk uit het nu zijn. Als je namelijk in het nu bent dan stop je gewoon als je moe bent, tegenwerking krijgt of niet gelukkig bent.

Als je al in een burn-out zit dan ben je vooral aan het overleven en probeer je alles overeind te houden Dan ben je automatisch ook uit het nu (niet in het moment). Je maakt je automatisch zorgen over de toekomst (dus ook uit het nu).

Tijdens je herstel zul je steeds vaker momenten van geluk ervaren. Later zul je dat steeds vaker ervaren omdat je alle onderliggende issues hebt aangepakt en losgelaten.

In mijn coaching ga je eerst je oude energie-vretende patronen doorbreken, daarna de onderliggende trauma's loslaten en vervolgens werken aan meer in het nu kunnen zijn en je eigen ding doen.

Op mijn website lees je er er meer over: https://verheijdenconsult.nl

Na het herstellen van een burn-out zou je theoretisch kunnen bedenken dat er geen uitdagingen meer zijn en je altijd topfit zult blijven. in de praktijk is het uiteraard niet zo eenvoudig!

Je zult nog een tijdlang goed moeten opletten en bewuste stappen moeten zetten om in je kracht en energie te blijven. Je oude omgeving probeert je oude gedrag weer op te roepen (waarmee je burn-out bent geworden).

Door dagelijks stil te staan bij een paar essentiële vragen kun je jezelf continu bijsturen en in je kracht en energie blijven. In deze aflevering leer je een eenvoudige oefening om dit te doen.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je weer redelijk fit en hersteld bent van je burn-out, dan wil je het werk en je leven weer oppakken. Je wilt weer aan de slag. Je wilt re-integreren en je ding weer doen.

Maar daar wringt de schoen vaak, want veel mensen weten ook na hun burn-out nog steeds niet wat hun ding is. Je beschrijft dat in je missie, bijdrage identiteit en drijfveren.

Als je re-integreert op de manier waarmee je eerder in je burnout bent gekomen dan weet je nu al dat je weer gaat omvallen. Dan doe je namelijk dezelfde energie-vretende dingen als voor je burnout.

Je wilt je ding heel helder hebben en bereid zijn om daar naar te handelen. Je dient een nieuwe leefstijl ontwikkeld te hebben. Dan weet je zeker dat je fit blijft en de hele wereld aankunt.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Voor het weer hebben we een perfect alarmerings-systeem zodat we gewaarschuwd zijn voor potentieel gevaarlijke situaties. Het is nu (eind juli) code oranje vanwege extreem hoge temperaturen. De meeste mensen neem maatregelen.

Voor burn-out is er echter geen officieel of landelijk alarmerings-systeem, terwijl de gevaren voor jou toch ook enorm hoog zijn. Een echte burnout is echt geen pretje! Niet levensbedreigend maar wel heel heftig.

Als je al overspannen, gestressed, vergeetachtig, chagrijnig of extreem moe bent dan zou dat een duidelijk genoeg signaal moeten zijn om in te grijpen en zaken anders aan te pakken.

Maar helaas hebben mensen die potentieel burnout aanleg hebben daar geen oog voor. Ze negeren alle signalen en proberen krampachtig in de oude patronen te volharden. Tijd voor actie!

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen raken rond een vakantieperiode volledig in de stress en vallen om met burn-out klachten. De vraag is of je burn-out raakt van de vakantie zelf, of dat je al burnout was?

De oplossing die veel mensen kiezen is om in het hoge tempo en stressnivo te blijven. Ze weten dat als ze afremmen, dat ze dan omvallen en niet meer overeind komen.

Dat lijkt op de korte termijn te werken, maar op de lange termijn is dat een heel ongezonde aanpak. Soms lijkt het beter om géén vakantie te nemen, maar ja....

In deze episode van mijn podcast 'Burnout te slim af' leer je de achtergronden en hoe je beter en gezonder met stress en burnout symptomen kunt omgaan.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Burn-out symptomen hebben een behoorlijke impact op je leven, relaties, mogelijkheden, gezondheid en functioneren. Je wordt er enorm door ingeperkt en je kunt veel minder dan wanneer je topfit bent.

Maar op welke manier geef je toe aan je burnout symptomen:

- Geef je eraan toe, leef je op halve kracht en ben je slechts een schim van jezelf en je kunnen?

- Zie je het als een waarschuwing dat je teveel bent gegaan en doe je even een stapje terug om daarna weer verder te kunnen?

- Of geef je toe dat het nu toch écht tijd is om structureel te veranderen en ga je aan jezelf werken zodat je echt de beste versie van jezelf wordt?

In deze aflevering van mijn podcast 'Burnout te slim af' leer je hoe je het beste met je burn-out symptomen kunt omgaan.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

De oorzaak van burn-out heeft altijd met trauma's en ontwikkelingstrauma's te maken. Echter de meeste mensen vinden dit nogal zwaar klinken of zijn het er niet mee eens.

Bij de aanpak en herstel van burn-out zoeken we altijd naar de onderliggende issues. Uiteraard kijk je naar perfectionisme en controlegedrag, maar dat zijn slechts uitingen van een dieperliggende oorzaak.

Je kijkt altijd naar situaties in je vroege jeugd en de inpact van de opvoeding van je ouders. Echter de meeste mensen zeggen een hele fijne jeugd en liefhebbende ouders gehad te hebben.

Hoe kan dat dan? In deze episode van mijn podcast 'Burnout te slim af' leg ik je haarfijn uit hoe je liefhebbende ouders kunt hebben én tegelijkertijd niet hebt gekregen wat jij nodig hebt.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Over het algemeen wordt uitstelgedrag als een probleem gezien. Dat lijkt logisch omdat het meestal niet erg productief en efficient is.

In het kader van burn-out kijk ik heel anders naar uitstelgedrag:

- Vóór je burn-out is het meestal de oorzaak van je burn-out (dus niet echt verstandig).

- Tijdens het herstel van je burn-out dien je jouw volle aandacht en energie te besteden aan je herstel. Als je dit uitstelt dan vertraag je jouw herstel.

- Na het herstel van je burn-out is uitstelgedrag in veel gevallen een mooie manier om dicht bij jezelf te blijven en is dan dus juist heel verstandig.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij een burn-out denken veel mensen dat hun lijf niet meer functioneert. Met name omdat het lijf niet meer doet wat ze willen. Het is een lastig en irritant deel van jezelf geworden.

Dat is natuurlijk niet waar! Je lijf werkt perfect!

Het lijf grijpt in om weer gezond te kunnen worden. Het wil dat je gaat liggen en gaat rusten zodat je weer kunt herstellen.

Omdat je controle-deel in je linker hersenhelft hier nog niet aan toe wil geven en wil doorgaan op de oude manier, keur je jezelf en je lijf af.

Het is beter om dankbaar te zijn dat je lijf perfect functioneert en ingrijpt. Enerzijds omdat het klopt, anderzijds om van je burn-out te leren en er sterker uit te komen.

Lees meer op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij burn-out zorgen verschillende energie-vretende patronen ervoor dat je niet naar je lijf luistert en dat je jezelf helemaal uitput. In veel gevallen spelen geheimen en leugens daarbij een belangrijke rol. Het kost enorm veel energie om ze in stand te houden.

Geheimen komen in alle omgevingen en systemen voor. Denk daarbij aan families, gezinnen, bedrijven, politici en relaties. Vaak spelen de geheimen al generaties lang een rol.

Je voelt wel dat er een geheim speelt, maar je komt er nooit achter wat het is. Je wordt door de betrokkenen gedwongen om mee te doen. Anders trek je een beerput open die niet meer te denken is (zeggen ze!).

Leugens zijn meer bedoeld om een geheim vast te houden en ervoor te zorgen dat je niet betrapt wordt. Bij leugens spelen de angst voor de gevolgen een belangrijke rol. Dat kunnen gevolgen voor jezelf, maar ook voor anderen zijn.

Om uit deze energie-vretende patronen te komen (en om überhaupt te kunnen herstellen van je burn-out) zul je gewoon openheid moeten geven en de situatie bespreekbaar maken.

Je accepteert de gevolgen op korte termijn. Op lange termijn zal iedereen er beter van worden. De energie gaat weer stromen, problemen worden uitgesproken en mensen gaan weer samenwerken.

Lees meer over mijn Burnout & Business Coaching: https://VerheijdenConsult.nl

Het is best wel vreemd dat je jarenlang je stinkende best hebt gedaan om jezelf uit te putten en dat als je dan eindelijk burn-out bent om er dan weer vanaf te willen!!

Of heb je nog het idee dat je burn-out jouw zomaar overkomt?!

Een burn-out is het resultaat van jarenlang structureel over je grenzen heen gaan, niet naar jezelf en alle signalen luisteren. Je hebt er gewoon keihard aan gewerkt!

Het is belangrijk om te beseffen dat het realiseren van mooiere en gezondere doelen (zoals je bedrijf of een carrière opbouwen) los staat van het realiseren van een burnout.

In deze afleveringen van mijn podcast 'Burnout te slim af' leer je het verschil in werken aan je bedrijf en aan je burnout. Je leert dat je niet van je burnout moet willen af te komen, maar dat je helder moet maken wat je dan wél wilt en daarvoor gaan.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Bij stress en burn-out klachten weet je wel dat je jouw gedrag moet veranderen. Soms wil je weg uit de omgeving waar je de stress ervaart. En soms kun je alle uitdagingen niet aan. Dat klinkt heel logisch.

Wat veel mensen echter proberen om hun gedrag te veranderen, of weg te gaan uit de omgeving (relatie, werk, bedrijf). Zoals je inmiddels wel weet heeft dat slechts een tijdelijk effect. Het werkt niet op die manier.

Als je beseft dat je gedrag en omgeving het resultaat zijn van wie je bent en wat je geleerd hebt, dan snap je wel dat je uitsluitend door aan jezelf en je strategieën te werken tot blijvend resultaat zult komen.

Het groeien in Zelf-Leiderschap is de enige manier om structureel en blijvend andere resultaten te realiseren. Het is in ieder geval de enige gezonde manier om weer in je kracht en bij je essentie te komen.

In deze aflevering van mijn podcast 'Burnout te slim af' leer je welke niveaus en stappen je dient te doorlopen om blijvend van je stress, burnout en overspannenheid te herstellen.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Veel mensen verliezen zichzelf in het contact met anderen, zetten zichzelf aan de kant om een ander de ruimte te geven, of raken zichzelf helemaal kwijt. Dat is ongezond voor jezelf én de ander!.

Als je al burn-out symptomen hebt als een uitgeput gevoel, neerslachtigheid, afhankelijkheid en onzekerheid, dan zul je nóg makkelijker jezelf kwijtraken. Je raakt steeds verder van je pad af. Tijd om in te grijpen!

Zowel mét als zónder burn-out is het belangrijk om dicht bij jezelf te blijven.

In deze episode van mijn podcast 'Burnout te slim af' leer je de achtergronden van hoe je jezelf kwijtraakt én hoe je weer dicht bij jezelf komt.

Bekijk ook mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Wat zou je nu doen als je weet dat je nog een week te leven hebt. Het is wezenlijk om deze vraag regelmatig te stellen. Het is een heel positieve vraag, maar toch ervaren veel mensen hem als luguber en negatief. Hoe komt dat toch?!

De weerstand die deze vraag oproept komt enerzijds voort uit de angst om stil te staan bij de eindigheid van je leven, relatie, bedrijf, gezondheid en alle fysieke dingen en verworvenheden.

Anderzijds komt de weerstand voort uit het besef dat je in die week iets héél anders zou gaan doen dan wat je nu doet. Plotseling besef je weer waar het leven over gaat (en dat je daar ver van verwijderd bent).

Plotseling besef je dat je nu écht anders zou moeten beslissen. Maar ja; dat gaat niet, daar heb ik nu geen tijd voor, dan kan ik niet meer doen wat ik altijd deed. Dat is onmogelijk!

Het voordeel van burn-out is dat je die beslissing niet meer zelf hoeft te nemen. Dat heeft je lijf en je gezondheid al gedaan. Dat is iets om dankbaar voor te zijn.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Tinnitus (oorsuizen) is voor veel mensen vaak een groter probleem dan hun burn-out zelf. Met vermoeidheid klachten is vaak wel te leven. Maar tinnitus is van een heel andere ordegrootte en is vaak een reden om volledig in paniek te raken.

Als je al uitgeput bent van je burn-out, als je al angstklachten en paniekaanvallen hebt en dan ook nog oorsuizingen krijgt, dan komt dit extra hard binnen. Je kunt er helemaal radeloos en depressief van worden.

Tinnitus is een van de symptomen van burn-out. Het is het gevolg van langdurige stress en overbelasting van je hoofd. Door teveel te piekeren, controle houden en angstvallig vasthouden aan alle verplichtingen zet je zoveel druk op je hoofd dat het volledig overbelast en uitgeput raakt.

Neem zo snel mogelijk actie om de druk op je hoofd te verminderen. Dat doe je door de oorzaken van je burnout aan te pakken en rigoureuze beslissingen te nemen mbt je leefstijl. Hopelijk zakken de klachten dan en stopt het oorsuizen na enkele weken of maanden.

Lees meer over mijn aanpak van burnout: https://verheijdenconsult.nl

Als je spreekangst erger wordt dan dien je eerst af te vragen of je misschien ook al een tijdje stress ervaart en burnout symptomen ontwikkeld hebt. Mogelijk is je preekangst het gevolg van de uitputting.

Zowel burnout als spreekangst zijn het resultaat van onderliggende energie-kostende patronen. Deze patronen zijn vergelijkbaar en terug te leiden tot vervelende ervaringen in je jeugd en leven.

Bij spreekangst zul je situaties aan kunnen wijzen waar het mogelijk begonnen is. Bij burn-out kijk je vaak naar je huidige situatie. In beide gevallen gaat het erom hoe je met situaties hebt leren omgaan en hoe je die verwerkt en een plek geeft.

In deze aflevering van mijn podcast Burnout te slim af leer je de achtergronden van spreekangst en burn-out, hoe die samenhangen en hoe ze elkaar versterken en in stand houden.

Kijk op mijn website voor alle informatie over mijn aanpak van burn-out en spreekangst: https://verheijdenconsult.nl

Wat is het verschil tussen overspannen en burn-out?

Het verschil in symptomen tussen burn-out en overspannen is niet zo groot. Daarom zou je kunnen denken dat ze hetzelfde zijn. Dat is dus niet zo:

- Overspannen word je vooral van situaties en omstandigheden die je zover uitputten dat je het niet meer trekt. Dat zijn situaties waarin vrijwel iedereen overspannen zou worden.

- Burn-out word je vooral door je eigen kwaliteiten en thema's. Uiteraard zijn er omstandigheden nodig om die onderliggende issues wakker te schudden. Anderen zouden in jouw situatie géén burnout krijgen.

De aanpak van overspannenheid is heel anders dan die van burn-out:

- Bij overspannenheid moet je gewoon wat slimmer met alle uitdagingen omgaan en beter voor jezelf zorgen.

- Bij burnout werkt dit niet en zul je jouw onderliggende trauma's en overlevings-strategieën moeten aanpakken.

Voor het grondige en blijvende herstel van burnout heb je een gespecialiseerde burnout coach of therapeut nodig. Eentje die weet wat er speelt en wat er nodig is.

Kijk op mijn website om meer te lezen over mijn aanpak:
https://verheijdenconsult.nl

Als je burn-out correct ziet als het resultaat van je eerdere keuzes, overleving-strategie, alertheid, trauma's en onderliggende pijn, dan moet je als kind heel puur, (hoog-)gevoelig en authentiek zijn.

Het zijn de meest gevoelige kinderen die het meest last hebben van een tekort aan hechting en binding. Om te kunnen functioneren (overleven) dien je jouw gevoeligheid te overschreeuwen, wegduwen of negeren.

Als je zo terug redeneert, dan is iedereen bij geboorte hoog-sensitief. Als volwassene kun je jezelf compleet tegenovergesteld gedragen. Dat is dan de overlevingskansen-strrategie om de onderliggende pijn niet te hoeven voelen.

De bijbehorende alertheid wordt vaak verward met hoog-gevoeligheid. Maar de alertheid kost je energie. Het is belangrijk om de onderliggende trauma's aan te pakken zodat je weer terug in je kracht komt.

Als je jouw hoog-sensitiviteit serieus neemt en je leefstijl daarop aanpast, zul je pure kracht, wijsheid en overvloed ervaren. Dan ben je weer de pure, gevoelige en authentieke versie van jezelf.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

De LOA (Law of Attraction) wordt vaak uitgelegd en gezien als het ultieme middel om alles te krijgen en manifesteren wat je wilt. En dan vooral leuke dingen.

Wat je jezelf misschien niet realiseert is dat je álles in je realiteit gemanifesteerd hebt. Dus niet alleen de fysieke spulletjes, emoties, relaties en je fysieke lichaam, maar ook je burn-out!

Het krijgen van een burn-out is een vaardigheid die je in je leven opgebouwd hebt. Je ervaringen, waarden en overtuigingen zorgen ervoor dat je deze vaardigheid zo goed geoefend hebt.

Als je jouw richting, missie, bijdrage, identiteit en drijfveren niet helder hebt, dan zou je jezelf zomaar in een richting kunnen manoeuvreren die helemaal niet bij je past (en die je uitput).

Als dan je energie weglekt raak je steeds verder van je padje af en belandt je uiteindelijk in een burn-out, depressie, ziekte, relatieprobleem of faillissement.

In deze episode van mijn podcast 'Burnout te slim af' leer je dat de naamgeving eigenlijk fout is. Een veel betere naam is 'Law of Allowing'.

Je leert hoe je de LOA werkelijk in elkaar steekt en hoe je van een burn-out naar het ultieme leven kunt doorgroeien.

Kijk ook op mijn website: https://verheijdenconsult.nl

Als je een heftige of levensbedreigende ziekte of situatie hebt meegemaakt maar je weet niet hoe je dit emotioneel verwerkt, dan bestaat het gevaar dat je burn-out, depressie, angst-stoornissen en lichamelijke klachten ontwikkelt.

In je jeugd leer je al heel vroeg hoe je met emoties en lastige situaties omgaat. Als je geleerd hebt om jezelf af te sluiten en alles in je eentje op te lossen, dan zul je als volwassene niet in staat zijn om heftige emoties effectief te verwerken.

Na een heftige (traumatiserende) ziekte of situatie is het essentieel om warmte, liefde, genegenheid, intimiteit en aandacht van je naasten te krijgen. Enerzijds moeten zij in staat zijn om dat te bieden, anderzijds moet jij in staat zijn om het te ontvangen.

In deze episode van mijn podcast 'Burnout te slim af' leer je wat trauma is, hoe je trauma aanpakt en hoe je er burn-out van kunt raken. Uiteraard krijg je ook de oplossing hoe je trauma wél effectief aanpakt en burn-out, depressie en angst-stoornissen voorkomt.

Je leert ook dat je na een heftige (levensbedreigende en traumatische) ziekte of situatie altijd professionele hulp moet inschakelen. Zowel voor jezelf als voor je naasten. Mogelijk hebben jij of je naasten het niet nodig en ben je zo klaar. Mogelijk is het wél nodig en voorkom je de gevolgen van trauma.

Kijk ook op mijn website hoe ik je kan helpen als je al burn-out bent of dreigt te raken:
www.verheijdenconsult.nl

Als je burn-out symptomen ervaart, dan wil je daar uiteraard zo snel mogelijk van af. Met de juiste behandeling is dat ook prima mogelijk. Maar wat is dan de juiste behandeling van burn-out?

Allereerst dien je stil te staan bij de vraag hoe jij zelf je burn-out behandelt. Vind je het vooral lastig dat je niet op de oude manier verder kunt, of besef je dat je nu toch écht tijd voor jezelf moet nemen?

Burn-out is een correctie, een signaal of een boodschap van je lijf die je probeert te dwingen om te luisteren. Je kunt deze signalen uiteraard negeren tot je écht omvalt, maar dit is niet zo slim.

Het is noodzakelijk om naar de oorzaak en de onderliggende issues van je burn-out te kijken en hiermee aan de slag te gaan. De patronen die tot je burn-out hebben geleid bouw je al vanaf je geboorte op.

Het heeft dus geen zin om de symptomen te bestrijden. De enige juiste aanpak is om de onderliggende patronen aan te pakken. Omdat je die patronen zelf niet herkent, doe je dat samen met een specialist.

Met de juiste aanpak en behandeling van jouw burn-out wordt je de beste en meest authentieke versie van jezelf. Je zult een nieuwe leefstijl ontwikkelen die écht bij je past. Je bijdrage en betekenis zullen nu echt vorm krijgen.

Lees meer over mijn aanpak: https://verheijdenconsult.nl

In verschillende stadia van burn-out vragen mensen zich af hoe lang het herstel duurt. In deze aflevering van de podcast 'Burnout te slim af' krijg je een gefundeerd antwoord en handvatten om te begrijpen wat er eigenlijk aan de hand is en hoe je jouw herstel kunt versnellen en optimaliseren.

Je krijgt antwoord op de volgende vragen:

1. Wanneer ben je eigenlijk burn-out?
2. Wat is een burn-out?
3. Wat is de oorzaak van een burn-out?
4. Wanneer begint je herstel?
5. Hoe verloopt het herstel van burnout?
6. Wanneer ben je hersteld?

Daarnaast geef ik je als ervaringsdeskundige senior Burnout & Business Coach een goed advies om je herstel zo optimaal mogelijk mogelijk te laten verlopen. Als je de juiste keuzes maakt en stappen zet dan zul je veel sterker en authentieker uit je burn-out komen en de beste versie van jezelf worden.

Kijk ook op de website van Jos Verheijden: https://verheijdenconsult.nl

Bij een (dreigende) burn-out wil je het liefst snel van je klachten af. Dat lijkt logisch, maar helaas werkt dat vaak averechts. Als je een snelle methode zoekt waarmee je gewoon op de oude voet kunt doorgaan, dan kan dat op korte termijn wel wat ruimte bieden, maar daarna val je terug in een zwaardere tweede of derde burn-out.

Een grondige multi-disciplinaire aanpak waarbij je alle onderliggende thema's aanpakt is echt noodzakelijk voor een blijvend en gezond resultaat. Een belangrijk onderdeel van een goede aanpak is acupunctuur. Dit zal je onder andere ondersteunen om beter te slapen, meer energie te krijgen en energie-blokkades los te laten.

In deze episode van 'Burn-out te slim af' spreek ik met Harry Lieveld. Harry is zowel arts als acupuncturist en zal altijd een brede aanpak kiezen. Hij benadrukt het belang dat je naast de acupunctuur toch écht aan jezelf zult moeten werken.

Lees meer over Dr. Harry Lieveld: https://acupuntuur-lieveld.nl
Lees meer over Jos Verheijden: https://verheijdenconsult.nl