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- 6 - #5 幫助睡眠的靜心遊戲(下集)
第一次的睡眠靜心遊戲,只需要教孩子輕輕的深呼吸,慢慢的吸 然後輕輕的吐氣,睜開眼或閉眼都行,只要房間留一盞溫和的小燈,當然關上燈也是可以。在他們體驗深呼吸和吐氣的過程,父母可以在旁說明這是你存在、舒服放鬆的感覺,讓他們靜心中保持平安與寧靜,過程可以說話要保持輕柔。若孩子難以進入狀況,你可以先用雙手輕輕觸碰在孩子的頭兩側,和他說沒關係只要他躺著感受媽媽的溫暖雙手。你和孩子都能在靜心體驗到特殊而溫暖的放鬆狀態。
靜心遊戲可以創造出介於Beta與Theta間的腦波Alpha,類似於通往潛意識、冥想、放鬆神經、釋放壓力的體驗。當白天的生活當中得到了許多刺激抑制,提升Alpha波則可以幫助大腦進入到漸進舒緩的狀態。對大人孩子來說都是可以嘗試的舒壓方法。
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Tue, 15 Oct 2019 - 10min - 5 - #5 幫助睡眠的靜心遊戲(上集)
和你分享睡前除了說故事之外,還可以有另外一種選擇「與孩子一起做 #睡前夜晚靜心遊戲」。上集的內容主要聚焦說明何謂靜心、靜心有什麼好處、靜心與腦與心靈得關連,還有我與孩子實際的心得分享。
透過靜心可以放鬆自己和孩子、發現與自己一體的呼吸、心跳與心靈,若你孩子是容易在夜晚做夢、說夢話,或許可以嘗試看看。Follow FB粉專「CiCi哲學教養&生活實驗室」與我分享你的心得與看法。本集Blog文字稿 http://bit.ly/2MLA3mk
Tue, 15 Oct 2019 - 10min - 4 - 社會創新如何影響我們的生活 (創新與設計x跨領域的合作思維)
什麼是社會創新?它如何影響與改善人類的生活?本集節目將與你分享兩則社會創新的國際案例,用創新與設計x跨領域的合作思維,這將會是生活、教育、醫療以及社會發展的未來趨勢。
Social Innovation可以是這麼解讀「由社會創新所引發的設計思考,利用創新與設計改變或優化社會上既有的需求或服務」。若正你面臨了一些問題,或許這一集節目可以給你不一樣的思考視角,得到一些不一樣靈感。
本集節目文字稿會收入在Blog:ciyou.home.blog或 ciyourlife.blog。歡迎追蹤CiCi的FB粉專 「CiCi 哲學教養&生活實驗室」與我分享你的想法!
Mon, 07 Oct 2019 - 14min - 3 - 2個習慣養成,讓生活和工作變得更有效率
你是否常覺得要做的事情太多,時間根本不夠用?經常忙碌了一整天,在辦公室處理無數個 郵件和無止境的會議;在家中照顧孩子/家人,還要整理、準備三餐,還有各種代辦事項、家庭活動安排。直到晚上睡覺的時刻,才能真正的休息得以緩解。我要和你分享【2個習慣養成,讓生活和工作變得更有效率】,這個tips不僅適用於在職父母們或家庭全職媽咪,當然上班族或專業人士(醫生、工程師...)任何人都可以參考。
本集節目會在Blog附上意識能量檢視表提供輔助。
Wed, 30 Jan 2019 - 15min - 2 - 讓孩子學會安頓自己的【2個靜心遊戲】Mon, 21 Jan 2019 - 12min
- 1 - 讓孩子成功的3個品格關鍵力Mon, 14 Jan 2019 - 11min
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