Daily Gym

Amigos, en cualquier relación, ya sea comercial, sentimental, laboral, etc, la comunicación es la base fundamental del éxito en esa relación. Desafortunadamente, de las peores cosas que tiene el gimnasio, son las comunicaciones oficiales. Es que no hay nada que sea más ineficiente que recibir información importante del gimnasio. El correo electrónico es la forma oficial en la que el gimnasio se comunica con sus clientes, pero curiosamente es una comunicación unilateral, porque nosotros no podemos escribir a ningún correo de servicio al cliente. En todo caso, hay que asistir a la sede en la que uno está inscrito y tratar, si tratar, de lograr resolver alguno de los intrincados problemas que si uno se descuida, pueden haber. Y es que de smart no tiene mucho, porque las cosas que debieran ser simples, las hacen complejas, las cosas que por naturaleza son simples, las hacen aún más complicadas. El nivel de burocracia, sólo se puede comparar al que uno encuentra en las instituciones del Estado y pues siendo esta una empresa del sector privado, resulta chocante la pésima forma que tiene de comunicarse con las personas que son su razón de ser: sus clientes. El pobre personal que trabaja en las sedes, se ve envuelto en esta telaraña de procedimientos y hacen lo que pueden para tratar de resolver la complejidad en la que día a día se ven envueltos. Desafortunadamente, no todos los clientes son tan pacientes y en algunas ocasiones reciben malos tratos, de personas que han llegado a su límite de paciencia y terminan rematando con quienes menos culpa tienen. El correo electrónico es tan importante para el gimnasio, que uno no se puede inscribir si no se tiene uno. Ese es el nivel de importancia que le dan. Sin embargo, cuando se trata de realizar comunicaciones asertivas, pareciera que se les olvidó que tienen esa gran base de datos con los correos de todos. No sólo se comunican de forma desordenada e ineficiente, sino que encima, la información nunca es efectiva, cuando al fin llega a la mayoría, ya es tan antigua que ha perdido todo su valor. En varias ocasiones, he dicho que el gimnasio es hostil hacia los usuarios, me refiero a la institución, no al personal que labora en él y acá desarrollo un poco más el tema. Si todavía resulta agradable ir a ejercitarse, es por el personal que hace casi lo imposible para que uno se sienta bienvenido y por el ejercicio en sí mismo, que es al final de cuentas por lo que uno va, pero cuidado llega a caer uno en ese pozo sin fondo de las comunicaciones institucionales, es tan oscuro que ni la luz puede escapar de ahí. Además, en el episodio comento sobre la famosa y casi ofensiva frase de «todos pueden ir a cualquier sede, por no haber agua en la sede actual«, con detalle explico por qué puede llegar a ser ofensiva esa frase, en la que no sólo a un plan le aumentan el valor, sino que al otro lo disminuyen. Recuerden que valor no es lo mismo que precio. Bueno amigos, pónganse cómodos y pasen adelante, acompáñenme en este nuevo episodio de Daily Gym, no les puedo asegurar que no se van a enojar cuando terminen de escucharlo.

Así es amigos, no todo podía ser miel sobre hojuelas, en la relación con las otras personas que asisten al gimnasio. Era sólo cuestión de tiempo para que sucediera y sinceramente pensé que tardaría mucho tiempo más, pero bueno, no fue así. Lo más lamentable, es que la lesión no fue culpa mía, sino de una mujer imprudente y prepotente, que se pasea por el gimnasio como si fuera la dueña del lugar. Acá explico un poco en qué consiste mi lesión, el nivel de peligro y dolor que estoy padeciendo y cómo fue que por culpa de esa persona, yo sufrí la lesión. A veces no importa cuánto nos cuidemos, siempre habrá alguien más que puede lastimarnos y desafortunadamente no podremos hacer nada para evitarlo. Aunque esto no debe de empañar al 99.999% de los usuarios que sí son respetuosos, amables y cuidadosos, porque saben el peligro que conlleva el actuar de forma descuidada en el gimnasio. Por mi parte, ahora lo que hago es cada vez que la veo, huir (literalmente), del lugar en donde ella se encuentra y tratar de ir al lado opuesto, a fin de evitar al máximo cualquier tipo de contacto. Amigos, en lo que nos recuperamos de la lesión, denle al botón del play y acompáñenme en mi dolor, en este nuevo episodio de Daily Gym.

Así es amigos, aunque no es una novedad y más bien ya todos los sabemos. Hoy les puedo demostrar cómo es que Facebook, aunque no sólo ellos, sino que en la sopa también está Google, Twitter, Instagram, Youtube, Tik Tok etc. A pesar de que no tengo instalada ninguna de las aplicaciones de estas y otras redes sociales, eso no ha sido impedimento para que Facebook, en este caso concreto y específico, me haya espiado, incluso haya escuchado las conversaciones que he tendido dentro del gimnasio y haya actuado en consecuencia. Un poco de big data y de inteligencia artificial, algoritmos más geolocalización y claro, escuchando todo lo que digo, pues los buenazos de Facebook interpretaron toda esa información y me empezaron a ofrecer y mostrar publicidad, relacionada con producto muy específico, el cuál ni siquiera había nombrado, pero ellos supieron leer o más bien escuchar entre líneas y de esa forma llegar a deducir de lo que estaba hablando, para luego mostrarme esa publicidad. Es más, no ha sido en una sóla ocasión, sino en dos, al menos en las que yo me he dado cuenta. Así que amigos, tienen derecho a permanecer callados, todo lo que digan puede y será usado para mostrarles publicidad y saber qué tantas cosas más. Mientras nos espían, denle al botón del play y acompáñenme en esta aventura bizarra, el día que Facebook me espió en el gimnasio.

Hola amigos, bienvenidos a este nuevo episodio, hoy vamos a platicar de el café como pre entreno. Si amigos, desde que empecé en el gimnasio, he ido, aprendiendo digamos, nuevos términos, uno de ellos es el famoso pre entreno, del que todos hablan y por cierto, dentro de poco les contaré una historia lamentable al respecto. Mientras tanto, conversemos sobre el café. Si señores, esa bebida milenaria, que por generaciones sin fin ha tomado la humanidad entera, pues si, también puede servirnos cuando nos ejercitamos en el gimnasio, también para otro tipo de lugares para en donde se practican ejercicios o deportes, pero como acá estamos en el contexto del gimnasio y es de lo que tengo conocimiento, gracias a mi sobre todo, escasa y principiante experiencia, pues de eso les hablo. Básicamente, el café debiera de tomarse unos 45 minutos antes de practicar el deporte o ejercicio en el que tenemos interés, básicamente porque es el tiempo en que tarda la cafeína en ser absorbida por el cuerpo. Así que mientras como mi breve desayuno, lo complemento con una taza de café al final y listo, rumbo al gimnasio. Recordemos que estoy en Guatemala y acá las tazas son de diferente tamaño al del resto del mundo. En otro episodio dedicado, les explicaré cuál es el tamaño exacto de una taza de café para nosotros. Entre las muchas virtudes que tiene el café, está una muy interesante y es que ayuda a quemar calorías más rápido. Sinceramente no se si quemo o no más calorías, lo que si es cierto es que ya no llego tan dormido al gimnasio. Mientras se sirven su cafecito, pasen adelante, denle clic al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Así es amigos, como les adelantaba en el episodio anterior, he realizado un cambio de estrategia en las rutinas que hago en el gimnasio, básicamente es disminuir la sección de cardio y aumentar la de los ejercicios de fuerza. Este cambio de estrategia, responde a una alerta que recibí en mi más reciente evaluación, en la que disminuyó mi masa muscular, lo cual no es bueno. Aún estoy dentro del rango normal, pero hay una tendencia a la baja, así que antes de que esto sea un problema, mejor lo resolvemos y empiezo a hacer ejercicios para aumentar la masa muscular. Según mi instructor, ahora debo hacer pocas repeticiones en cada serie, pero con mucho peso, para que de esta forma el músculo trabaje más y vaya creciendo, que es el objetivo que tenemos, esto implica en la alimentación, comer un poco más de carbohidratos, como el arroz por ejemplo y traerá como consecuencia un poco de aumento de peso, sin embargo, también se persigue disminuir el nivel de grasa en el cuerpo. Básicamente es digamos, convertir la grasa en músculo o más bien sustituir. Entonces si lo hago bien, el cambio de peso no sea notorio, porque el aumento de peso en el músculo, se verá compensado con la pérdida de grasa. Bueno, esa es la teoría y lo ideal, ya veremos en los próximos meses cómo nos va a ese respecto. Lo que sí puedo adelantar, es que físicamente me siento muchísimo mejor que el año pasado y lo veo reflejado en mi salud física, prácticamente no me he enfermado a lo largo de este año, de absolutamente nada, ni siquiera gripe, a pesar de que estamos en época de lluvia y tradicionalmente es la época en que siempre me daba gripe. Empiezo una nueva rutina con ejercicios, que ahora son mucho más complejos de lo que había venido haciendo durante el año. Además hay una nueva máquina, la Hack Squat. Pasen adelante y denle clic al botón del play, acompáñenme en este nuevo relato de mis aventuras en Daily Gym.

Hola amigos, ya va siendo hora de hacer un cambio de estrategia en las rutinas que hago del gimnasio. Y es que uno de los principales objetivos ya casi está alcanzado, aunque fue mucho más rápido de lo que realmente esperaba, trajo como efecto secundario, algo inesperado. El objetivo desde el inicio ha sido la pérdida de peso. Y gracias a Dios, lo he alcanzado con relativa, digamos facilidad y rapidez. Han sido meses de mucha disciplina y progresión. Disciplina que hay que mantener todos y cada uno de los días, no se puede fallar ni una vez, porque se corre el riesgo de volver a los malos hábitos, así que es mejor ser fuerte y mantenerse lo más firme posible. Desde que inicié en el gimnasio, el 25 de enero, he perdido un poco más de 48 libras, claro que no es sólo por los ejercicios, también tiene mucho que ver, el cambiar la alimentación por una saludable. De hecho me preguntan qué tipo de dieta hago y pues no he hecho nada, simplemente dejé la comida chatarra, pizzas, hamburguesas, tacos, etc y empecé a comer de forma ordenada y saludable. Esto quizá haya sido, para mi al menos, lo más difćil, no dejar de comer pizza, sino mantener la disciplina de no recaer, sobre todo con tanta oferta y opciones que a cada paso encuentra uno. Lo más importante, es que dejé de estar en el rango de obesidad, para pasar al rango normal. Algo que me llena de satisfacción y que ahora corresponde mantener, para no volver a esos niveles para nada saludables. Aún me faltan 15 libras para llegar al peso ideal, lo cuál, después de haber perdido cerca de 50, lo veo mucho más cercano que cuando estaba a 65 libras de esa meta. Ese es el peso ideal, tomando en cuenta mi edad, altura, sexo y actividad física. Sin embargo, como les cuento, ya estoy en el rango normal de peso. Pero si, quiero llegar al peso ideal y tratar de mantenerme lo más cercano posible a ese número. Parte de la estrategia, ha sido cambiar de correr 10 kms a 5 kms en cardio y más ejercicio de fuerza para aumentar la masa muscular. Mientras se bajan de la balanza, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Hay costumbres buenas y malas costumbres. Ya se está volviendo algo recurrente en el gimnasio que no haya agua y pues sálvense quien pueda, básicamente esa es la solución que dan al ya tan cotidiano problema de la falta de agua. Lo que en un principio marcaba una gran diferencia, con respecto a cualquier otro gimnasio en Escuintla, resulta que ahora es algo que comparten con los demás. No están preparados para afrontar este problema y no hay indicios de que lo vayan a resolver en el corto plazo, quizá en un futuro muy lejano. No se qué es más molesto, que a cada tanto no hay servicio de agua o que la solución sea que nos digan que vayamos a otra sede, cuando la más cercana está a unos 60 kms. En algún momento de este año van a abrir otra en Antigua Guatemala, sin embargo los más de 35 kilómetros que representaría ir a ese sede, no representa una solución efectiva bajo ningún punto de vista, ni siquiera se puede considerar como un arreglo temporal. Básicamente el problema lo genera el centro comercial, que de nuevo tiene inconvenientes, una vez en una zapatería, otra vez en un pasillo, otra cerca de una venta de ropa y así ad infinitum, ahora para entretenernos vamos a hacer apuestas, para ver quién acierta en dónde será la próxima falla, cuándo es más fácil, porque todas las semanas ocurre una o dos veces. Y es que si no es el agua, es la electricidad, pero algo falla siempre, en mayor o menor magnitud. Por supuesto que el centro comercial no asume su responsabilidad ni compensa y el gimnasio se lava las manos diciendo que es culpa del centro comercial, al final pues el que paga los platos rotos como siempre, es el cliente que recibe un mal servicio. El usuario no recibe lo que le han prometido y quizá lo peor es que lo compensan con un chocolate, que les ofrecen a algunos de los usuarios, como si eso fuera suficiente por incumplir su propio contrato. Antes de que una vez más nos quedemos sin agua, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Así es amigos, acá les presento las conclusiones, del experimento que hice en el gimnasio, de tratar de llevar los audífonos todo el tiempo que estuve haciendo ejercicio. Les puedo adelantar que no fue una experiencia de lo mejor, aunque no me desagradó completamente, sinceramente pensé que iba a ser peor pero no, salió mejor de lo que esperaba. Tampoco hubo mareo ni desorientación, aunque debo decir que no todo el tiempo estuve con audífonos, principalmente por las personas que me hablaban, no lo puedo evitar y no se como hay quienes se abstraen totalmente del mundo de esa forma. Sin embargo sigo prefiriendo el sonido ambiente, más no la música que últimamente están poniendo en el gimnasio. Tener los audífonos puestos crea una barrera, eso no me gustó. En conclusión puedo decir que la experiencia valió un 6.5 de 10 puntos. Con audífonos o sin ellos, denle clic al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Amigos, en nombre de la ciencia, hoy haré un experimento todo el día con los audífonos. Por hoy intentaré, llevar los audífonos todo el tiempo que esté en el gimnasio y así descubrir de primera mano, el por qué hay muchos que lo llevan. Diría que un 40% de las personas que llegan a ejercitarse, están con audífonos, básicamente cada uno en su mundo, alejado de los demás. Hoy descubriré y pondré a prueba la teoría, planteada la tesis, ya veremos cuanto tengo o no razón, que todo sea por la ciencia. Y siguiendo el método científico (Definición del problema, Formulación de hipótesis, Recopilación y análisis de datos, Confirmación o rechazo de hipótesis, Resultados y Conclusiones) veremos por qué atrae tanto el llevar audífonos. Vamos a hacer la prueba a ver que tal nos va. De hecho ya he hecho un primer intento, llevando los audífonos en la caminadora, sólo puedo decir que al principio, las primeras veces, se pierde un poco el sentido del equilibrio, pero luego se acostumbra uno y pues ya casi no se nota. En general, no siempre, la música del gimnasio se encuentra a un volumen moderado, así que por ese lado no tendremos problema. Creo yo. ¿Lograré superar la prueba de estar todo el rato con los audífonos puestos?, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura en Daily Gym.

Amigos, tenía la firme esperanza de que no fuera a pasar, pero pasó. Por un momento pensé que por ser una cadena internacional, tendrían un estándar que tratarían de mantener pero no, de hecho creo que hasta mucho tardó. Se nota que la administración es local, aunque sea franquicia extranjera. Se ha perdido el estándar de calidad, principalmente por un manual de operaciones forzado que está fuera de la cultura propia del lugar. Se siente desagradable ir al gimnasio ya no es como los primeros días en los que todo era bonito. Poco a poco y de forma muy suave y gradual, se ha ido perdiendo muchas de las cosas, que en un principio, marcaban la diferencia entre este y otros gimnasios. Ahora la línea que los separa es cada vez más difusa y por momentos desaparece. Pasen adelante y mientras le dan al botón del play, acompáñenme con esta nueva historia de Daily Gym.

Hola hola amigos, hoy tocó cargar la batería del teléfono y pues como siempre pasa, el gimnasio nunca decepciona, siempre hay algo nuevo que comentar, pero antes claro que si, vamos a hablar de la aplicación del gimnasio, que como ya es costumbre siempre arreglan un error y arruinan otra cosa que ya funcionaba. En esta nueva, no se si decir actualización o descomposición de la aplicación, descubrí que la app del gimnasio utiliza internet y no sólo eso, utiliza muchísimo más que Spotify, la referencia es porque la aplicación de música, está constantemente conectada a internet para hacer el stream de lo que se está escuchando, entonces ¿cómo es posible que la aplicación del gimnasio, que en teoría sólo se ve pocas veces, cuando se consulta algo, utilice y gaste más datos de internet que la de Spotify? ah pero claro que no es sólo eso, también se encarga de drenar la batería del teléfono, usa mucha, que digo mucha, demasiada batería para mostrar información que regularmente está desactualizada, de los tantos errores que tiene, en esta nueva y enésima actualización eso es lo más relevante. Lo curioso será que en unos días, la vuelvan a actualizar y seguramente descompondrá otra cosa, quizá arreglen algo, pero seguro dejará de funcionar algo que ya funciona bien ¿es en serio eso?, ahora ya sé por qué a muchos no les gusta usarla.

Hola amigos, muchas veces me han preguntado qué me motiva a ir al gimnasio, o cómo hago para ir siempre y pues les digo que yo no voy a hacer ejercicio al gimnasio, voy a conversar y pues ya que estoy ahí aprovecho para hacer ejercicios. Aunque parezca chiste, que quizá lo sea, en otro episodio les cuento con más detalle lo que me motiva a asistir y cómo he logrado mantener la disciplina y constancia, que son fundamentales cuando vamos al gimnasio. Pero acá les vengo a hablar de las conversaciones agradables que hay en el gimnasio, quizá después de 149 episodios a la fecha, publicados diariamente, se hayan dado cuenta de que a mi me gusta hablar, pues si no lo voy a negar. Y es que es muy agradable poder encontrar personas igualmente agradables, con quienes se pueden tener conversaciones de altura, ya cuando les hablé del perfil de personas que asisten al gimnasio, hice una pequeña referencia de lo que se podía encontrar acá. Sin embargo, lastimosamente no todo es miel sobre hojuelas y pues siempre se encuentra al patán de turno, que arruina todo, pero si le damos la atención que merece, es decir ninguna, no podrá empañar la buena compañía y las excelentes conversaciones que se pueden tener en el gimnasio entre ejercicios y mancuernas. Mientras se preparan un café y se disponen a conversar, pasen adelante y denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Amigos, es totalmente impresionante ver a una chica con la que he coincidido en los últimos días, que es capaz de hacer la elevación pélvica, con unos 140 kilos, unas 308 libras. Esta chica, menuda y muy sonriente, cada vez que la veo me deja sumamente impresionado por su gran capacidad física y por el empeño que le pone a lo que hace, me inspira mucho a seguir haciendo ejercicios en el gimnasio. Claro que no podré llegar a su nivel, pero me inspira a superar mis propios límites, que de hecho ya los he ido subiendo todos poco a poco. Así como ella, hay muchas otras personas en el gimnasio, que son buenos ejemplos a seguir, que inspiran y motivan a seguir siempre adelante, así como lo hace ella. Denle al botón del play y escuchen esta linda historia de esta linda chica, capaz de levantar más de trescientas libras sólo con la pelvis.

Todo el universo se ha descontrolado amigos. Desde que cambié el sábado por el domingo, ahora creo que los lunes son martes y que los sábados son domingos, es un desorden de días ya ni se exactamente en cuál día vivo. Hoy les comento sobre este pequeño desorden en el calendario biológico, bueno si hay reloj biológico, por qué no habría de haber un calendario también. En fin, pasen adelante y escuchen este episodio grabado un lunes con sabor a martes, denle al botón del play y revisen sus calendarios para saber que día es, mientras escuchan una aventura más en Daily Gym.

Hola amigos, una vez más que voy un domingo al gimnasio y es hora de hacer una serie de reflexiones domingueras sobre temas varios, desde el tiempo que le dedico al gimnasio el fin de semana, cuanto tardo en llegar, hasta los que hacen ejercicios hasta el último minuto, literalmente, que está abierto el gimnasio. Aún no me acostumbro a este nuevo día, no se si lo pueda seguir haciendo, mientras tanto, pasen adelante y escuchen esta nueva aventura de Daily Gym en domingo.

Hola amigos, hoy hablamos de un tema por demás álgido. Cosa muy común que he observado en el gimnasio y muy particularmente con con un grupo específico de edades. Estoy hablando de las rutinas que se imitan desde Tik Tok, que bien podría ser Youtube también, aunque en esta otra plataforma, es más probable encontrar rutinas de ejercicios, preparadas por profesionales, aunque también hay de todo, no nos engañemos. Pero específicamente Tik Tok, que al momento es la red social de moda, es en donde se encuentra más basura de este tipo y es muy lamentable. Esta lamentación empieza desde el abandono que muchos padres hacen de sus hijos, que no saben ni están enterados de lo que ellos miran y hacen en internet y luego de los instructores del gimnasio. ¿Qué tienen que ver los instructores del gimnasio?, pues que parte de su trabajo es orientar y guiar a los usuarios a realizar los ejercicios con buena técnica, sin errores, con el fin de poder sacar el mayor provecho posible a cada ejercicio, sin embargo he notado que en muy pocas ocasiones intervienen cuando alguien está haciendo este tipo de rutinas de Tik Tok, aunque es evidente que se están haciendo de forma equivocada. Generalmente los usuarios más avanzados y experimentados no hacen lo que muestran estos videos, más bien son los principiantes y entre estos, las mujeres jóvenes que inician y que tienen poco o ningún conocimiento, es ahí en donde considero que los instructores debieran de intervenir más. En fin, mientras cierran sus cuentas de Tik Tok, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

El gimnasio nunca decepciona cuando se trata de este tipo de situaciones, por más que uno quiera obviarlas, es imposible. La otra vez hablamos sobre los hostil que es el gimnasio, hoy hablamos por la mala, que digo mala, pésima por no decir desastrosa gestión de las comunicaciones en el gimnasio. Todos sabemos que el éxito de una buena relación, de todo tipo, es una buena comunicación. Pues acá pareciera que piensan lo contrario, porque no sólo es ineficiente, por no decir prácticamente inexistente, sino que realmente deja muchísimo que desear, se vuelve prácticamente inútil. Con algunos ejemplos concretos, aunque no son únicos, en este episodio, comento lo mal que se comunica el gimnasio con sus clientes, sobre todo en los temas importantes y urgentes. Es más, pareciera que entre más importante el tema, más ineficiente debiera ser la comunicación. Bueno y eso que aún no he hablado, sobre lo tardado que es que envíen la factura, acostumbrado a que en todos lados emiten el documento en el mismo instante en que reciben el pago, acá sorprende que pasen más de quince días después, para que al fin envíen el documento, ¿estará enterada la Superintendencia de Administración Tributaria? ¿es esto legal o al menos correcto? Pasen adelante, denle al botón del play y escuchen mientras revisan su correo electrónico, para ver si algún día se dignan a informar las cosas importantes.

Hola amigos, hoy toca hablar de un tema bastante desagradable, pero que es necesario comentar. A pesar de lo complejo que es, trato de explicarlo lo más claro y conciso posible. ¿Qué pasa si se deja de pagar el gimnasio? pues aparte de lo evidente, acá detallo algunas cosas desagradables. Desde un inicio, he considerado que tanto el contrato, reglamento y empresa en general, es bastante hostil hacia el usuario, a pesar de la aparente imagen de que todos son bienvenidos, si miramos detenidamente el contrato y algunas actitudes y procedimientos en general, nos damos cuenta de que no es tan amistoso como parece, que es más bien hostil hacia el cliente. Por momento, pareciera que nos hicieran un favor y que debiéramos estar agradecidos por eso, cuando un contrato se celebra entre dos partes que se ponen de acuerdo para dar y recibir determinados elementos, donde unos y otros tienen obligaciones y responsabilidades. Independiente de eso, no existe empatía hacia el cliente y en lugar de ayudarlo y tratar de conservar al cliente, más bien es rechazado y ahuyentado. Algo que otros gimnasios que son competencia directa no tienen y que son más empáticos en ese sentido. Cuando empecé a investigar sobre el gimnasio y empecé a leer detenidamente el contrato, entre más avanzaba en la lectura, más me iba decepcionando y queriendo no inscribirme, de hecho, se supone que a todos antes de inscribirse han leído el contrato, pero seamos sinceros, nadie lo lee a profundidad, si lo hicieran estoy seguro que muchos no se inscribirían, yo estuve a punto de no hacerlo. Desafortunadamente la cultura de muchas empresas en Guatemala, es similar pero en ningún lado había visto un trato tan hostil hacia quien les está dando dinero. Pasen adelante, denle al botón del play y acompáñenme en éste breve análisis.

Hola amigos, bienvenidos a este episodio super especial, porque celebramos los primeros 2,000 kilómetros recorridos en el gimnasio, a escasos dos días de cumplier seis meses de asistir al gimnasio. No imaginé el día que ingresé, que en relativamente poco tiempo iba a tener en mi cuenta, tal cantidad de kilómetros, la mayoría corridos y unos cuantos caminados de forma intensa. Para mi es una hazaña muy importante que me motiva a seguir adelante y ojalá también motive a otros a hacer más ejercicio. Prácticamente pasé de 0 a 2,000 kilómetros en sólo seis meses, claro que trajo como consecuencia, que también haya reducido de peso de forma considerable, de eso hablaré en otro episodio específico. Así que puedo certificar que hacer ejercicio y una buena alimentación, son la fórmula perfecta para reducir de peso y tonificar el cuerpo. Este episodio lo grabé un lunes y se siente raro por haber ido el domingo y luego el lunes, pensé que era domingo, totalmente descontrolado el reloj y calendario interno, será cuestión de organización nada más. Además, como se los había prometido antes, hoy jubilamos y damos de baja con todos los honores a mis queridos tenis verdes, que con gran hidalguía y entereza, fueron mis fieles compañeros en estos dos mil kilómetros. Una salva de 21 cañonazos para estos héroes que pasan a situación de retiro honroso. También aprovecho para darle la más cordial bienvenida a mis nuevos tenis, el listón ha sido colocado muy alto, así que espero que estén a la altura de sus predecesores y sepan sacar la tarea de forma eficiente. Como dato curioso, me llevó 525 horas, recorrer los dos mil kilómetros, llegando a quemar un poco más de 250,000 calorías. Amigos, levántense de sus sillones y salgan a correr, mientras tanto denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Hola amigos, como les conté en el episodio anterior, después de más de medio año de asistir al gimnasio, finalmente y por primera vez, asistí un día domingo. En este episodio les cuento cuál fue mi plan de ejercicios para este día, la intensidad con la que los hice y sobre todo la razón principal por la que vine un domingo, cuando antes no lo había hecho. Por supuesto que el gimnasio no decepciona nunca y claro que sí amigos, hoy también hubo corte de energía eléctrica, afortunadamente ya iba saliendo y pues no me afectó directamente en el ejercicio, aunque sí me tocó vestirme a oscuras, casi. En general la experiencia de ir al gimnasio el domingo, en términos generales fue bastante buena, mejor eso sí que la del sábado, lo que ya es mucho decir. Mientras regresa la energía eléctrica, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Si amigos, así es, por primera vez en los siete meses que llevo en el gimnasio, estoy asistiendo un día domingo. Muy inusual, pero hay al menos dos razones por las que rompí con la rutina diaria y me aventuré a llegar este día fuera del protocolo regular jajaja. Acá les explico éstas razones, la simple y la de fondo y todo lo que tuve que hacer antes, para poder llegar con más o menos suficiente tiempo y poder realizar los ejercicios programados. También les comento sobre el plan que tengo para este día y de la posibilidad de seguir llegando los domingos. Denle clic al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Hoy amigos, toca hablar de un tema muy triste. Muy temprano por la mañana, una unidad de los bomberos, llegaron a llevarse a una persona que sufrió un accidente. En este episodio hago algunas reflexiones, sobre el trabajo sobre explotado y explico con un poco de detalle, quién fue la persona que lamentablemente sufrió el accidente y que los bomberos tuvieron que trasladar al hospital. A veces la presión por cumplir los plazos de entrega, la mala alimentación, el poco descanso y encima de todo, mal remunerado, son la fórmula perfecta para el desastre y los accidentes. Mientras le dan al botón del play, descansen un poco y reflexionen sobre cómo nos desenvolvemos en nuestros trabajos.

Puede parecer contradictorio, pero en el gimnasio, descansamos más tiempo que lo que hacemos ejercicio, pero no se asusten, es lo normal y así debe ser. Y es que el descanso es la parte más importante de cuando nos ejercitamos, eso incluye un buen sueño, descansar adecuadamente, para así renovar las energías e ir mejorando nuestra capacidad muscular. De hecho, los músculos crecen cuando descansamos, claro que primero tuvimos que haber hecho ejercicio, no es que sin hacer nada, van a crecer. Primero el ejercicio y luego el músculo se va regenerando gradualmente, creciendo y fortaleciéndose. Acá les cuento una breve historia sobre la canícula y de por qué no he podido dormir bien, además comento sobre la forma en la que ésto afecta el rendimiento dentro del gimnasio. Según lo que logrado determinar, aproximadamente podemos decir que la proporción es 1:2, es decir por cada unidad de ejercicio que hacemos, descansamos dos. En términos generales claro, porque mientras más tiempo vamos ejercitando, más largos son los descansos o debieran de ser. Amigos, antes de que vayan a descansar, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Algo totalmente inesperado, de lo que uno podría esperar del gimnasio, es que proporcionen miel, de hecho son pocos los que saben de esto. En este episodio, les cuento sobre este, digamos servicio, que presta el gimnasio a los usuarios, que para mi es mucho más valioso, que el poder usar las sedes que hay en el país y otros países de latinoamérica, esto considero yo, le da muchísimo más valor al gimnasio, que el tener acceso a sedes a las que nunca voy a ir. En definitiva, este gimnasio tiene cosas muy buenas, pero la comunicación efectiva con los clientes no es una de ellas. También desarrollo un tema paralelo, relacionado con una chica que abusó del ejercicio físico y se vio en la necesidad de consumir miel, aunque tengo mis dudas al respecto. Mientras se sirven su cucharada de miel, denle al botón del play y escuchen esta nueva aventura de Daily Gym.

Amigos, hay algunos que se ejercitan como si no hubiera un mañana, como si ya no pudieran volver a hacerlo. En este episodio, comento sobre la obsesión de varios, no muchos afortunadamente, que van más allá de los límites de la cordura y del buen tino. No creo que eso sea algo sano, saludable, ni mucho menos coherente, sin embargo acá cada quien se mata con su propia mano y pues cada quien verá que es lo que más les conviene. Sin embargo considero que no es bueno esto, porque para algunos que conozco, incluso les provoca estrés, ansiedad y un bajón de ánimo, cuando no logran superar los límites y las marcas que se han impuesto, muchas de ellas por la misma presión de grupo. En un próximo episodio, les comentaré de un instructor, que incluso tuvo que ser retirado hacia un hospital, por los paramédicos que llegaron al gimnasio. Mientras escuchan el episodio, reflexionen sobre la forma en la que se ejercitan en el gimnasio.

Hola amigos, bienvenidos a este nuevo episodio de Daily Gym, hoy platicamos sobre las tobilleras con peso, su uso para correr, pero también para hacer abdominales, si amigos, también se pueden usar para marcar el abdomen, acá les explico como. Pero quizá lo más importante de este episodio, es el encontrar en el gimnasio, a muy buenas personas y nuevas amistades, que lo motivan a uno a seguir ejercitándose y a ir gradualmente superando las propias metas e ir mejorando nuestra capacidad ejercitativa. Hoy me prestaron unas tobilleras, un señor que llega con su hija, muy amables los dos y que afortunadamente coincidimos cuando estoy haciendo los abdominales, sus palabras de aliento me motivan a seguir con la ardua tarea de ir mejorando físicamente. Muchas gracias a los dos. Mientras se colocan sus tobilleras, pasen adelante y denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio.

Cuando pensé que estaban faltando temas para hablar, resulta que el gimnasio nunca decepciona, claro que no. Este es un día que sabíamos que iba a llegar y pues acá les relato cómo fue esa desastrosa experiencia dentro del gimnasio, cuando me estaba bañando y se acabó el agua. Lo triste y lamentable de esto es que no es la primera vez que sucede y por lo visto, tampoco será la última. Claro que tienen la excusa perfecta y le endosan la responsabilidad al centro comercial que los alberga. Sin embargo, creo que deberían de tener, dentro de sus cientos de protocolos, uno que trate sobre qué hacer en estos casos y de cómo auxiliar al que se ve en la molestia, como me pasó a mi, de quedarse a medio baño por falta de agua. Claro que ya había pensado en que algún día me iba a pasar y más o menos tenía pensado que iba a hacer en ese momento y pues fue lo que hice, sin embargo, es desagradable estar con la incertidumbre de no saber cuándo te va a tocar el turno, de quedarse medio enjabonado. Mientras se ponen el shampoo, denle al botón del play y pasen a escuchar esta nueva aventura de Daily Gym.

Así es amigos, por muy inverosímil que parezca, ayer hubo al menos dos personas que se quejaban de que el aire acondicionado en el gimnasio estaba muy fuerte. ¡Imposible! mis estimados, en Escuintla nunca hace frío y el aire acondicionado del gimnasio, nuestro invitado recurrente en este podcast, no es la excepción. Ya hemos comentado hasta la saciedad, sobre el mal diseño del aire acondicionado, sobre que nunca está en su capacidad total y en que siempre hay más de alguna ventila apagada. La teoría más difundida entre los usuarios, es que lo hacen para ahorrar costos. Craso error mis amigos. Con una pequeña descripción de la situación climática en esta parte del mundo, comento sobre esta divertida situación y de cómo en Escuintla, hay gente que usa bufanda por las mañana, si amigos ¡bufanda en las mañanas! Los eco histéricos del cambio climático se dan gusto acá con ellos. En fin. Denle al botón del play, mientras se quitan la bufanda y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Hola amigos, sabíamos que este día iba a llegar y pues ya llegó. Mis muy queridos tenis se han roto, no mucho por el momento, pero ya es irreversible el daño. Aunque al principio tenía mis dudas y no me convencía el diseño, de la suela especialmente, estos tenis me han demostrado de lo que están hechos y han logrado soportar las extenuantes jornadas corriendo en el gimnasio, que es en donde principalmente se incurre en el desgaste. En este momento me han acompañado a lo largo de un poco más de 1,800 kilómetros y la jubilación de ellos, será cuando llegue a los 2,000. Un número redondo para celebrar esa hazaña, tanto de los zapatos como de mi mismo, que no imaginé hace siete meses, que llegaría a correr esa cantidad de kilómetros. Un par de comentarios extra, relacionados con la dieta y la rutina de ejercicios y el homenaje a tan buenos zapatos, que demostraron ser buenos, bonitos y baratos. Denle al play, pónganse sus tenis favoritos y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Hola amigos, la semana pasada fue una semana totalmente desastrosa en el gimnasio, espero que no sea el principio de una serie de problemas. Fue tan desastrosa que incluso, llegaron a cerrar el gimnasio un día entero, acá hago un breve resumen de lo sucedido y en episodios posteriores estaré detallando un poco lo sucedido. Mientras tanto, acompáñenme camino al gimnasio, denle clic al botón del play y disfruten de esta nueva aventura de Daily Gym.

Hola amigos, bienvenidos a este nuevo episodio, hoy vamos a hablar sobre la diferencia que hay entre instructores de gimnasios de barrio y los instructores de gimnasios comerciales, como al que voy. También comento sobre las rutinas que se siguen copiadas de redes sociales, Tik Tok o Youtube por ejemplo, de lo peligroso que puede ser, cuando no es realizada por alguien certificado y si encima no se cuenta con la guía de un instructor que sepa lo que está haciendo, es la receta perfecta para el desastre. Pasen adelante amigos, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura de Daily Gym.

Hola amigos, ¡Siempre Listos!, claro que si. Hay que estar preparado para todo tipo de contingencia y tener a la mano un plan B, C, D, etc. Siempre es bueno andar preparado para los casos de emergencia y prever los problemas y solucionarlos antes de que sucedan o al menos estar preparado para cuando llegue ese momento. Acá vamos a platicar sobre las galletas de emergencia que llevo al gimnasio, que por cierto no he tenido necesidad de utilizar, pero si mis demás compañeros de gimnasio. Dentro del episodio les comento a qué me refiero, sobre la comida dentro de las instalaciones del gimnasio y lo que se hace cuando queremos comer. Aprovecho para recomendar un cierto tipo muy específico de galletas, que seguramente les podrá ser de mucha utilidad mientras se ejercitan. Destapen sus galletas y denle al botón del play, acompáñenme en este nueva aventura en el gimnasio.

Hola amigos, mientras estoy en el gimnasio, sigo al pie de la letra de una rutina que no tienen nada que ver con los ejercicios. O si, tiene mucho que ver pero no de la forma en la que están imaginando. Esta, digamos rutina, está relacionada con la ropa que uso dentro del gimnasio, que como les explico en este episodio de Daily Gym, a lo largo y ancho del tiempo que permanezco en las instalaciones, regularmente me cambio de ropa tres veces. Hay algunos compañeros de gimnasio que ni para bañarse se cambian, en fin cada quien. Pero personalmente prefiero no andar por la vida, con la ropa con el olor como si de un porquerizo se tratara, no amigos. La rutina del recambio de ropa, está por supuesto, plenamente organizada y coincide en los tiempos exactos en los que se necesita hacer el cambio. Pasen adelante, denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura.

Hola amigos, en el gimnasio se padece de una enfermedad llamada juventud. Y pues como todos sabemos, la juventud es una enfermedad que se va curando con la edad. Este fenómeno, llamémoslo así por el momento, de contratar en las empresas a personas bastante jóvenes, tiene una razón muy específica, con algunas ventajas para quien contrata, pero que también trae varias desventajas, las cuales vamos a ir comentando en este nuevo episodio de Daily Gym. Aunque ese es un tema que vamos a platicar luego, un poco más despacio. De lo que si vamos a conversar más detenidamente ahora, es sobre la cantidad de veces que se han enfermado todos, los que laboran en el gimnasio, algo irónico y hasta por momentos fuera de lugar, al menos no es lo que esperaríamos de quienes dirigen el gimnasio. La teoría más difundida entre los usuarios, es que se enferman debido a las condiciones laborales a las que están sometidos, ya hablaremos de eso también con más detenimiento. Pasen adelante amigos, denle al botón del play y acompáñenme mientras vamos camino al gimnasio.

Hola amigos, hoy vamos a platicar sobre un gran problema que tiene el gimnasio, un enemigo que debe combatir día a día y que atenta contra su modelo de negocio. Pues sí, no todo es miel sobre hojuelas, el gimnasio también debe actuar y luchar contra un elemento de la vida moderna, que si se descuida, podría acabar en un dos por tres con el negocio. Acá les explico en qué consiste y cómo este mal que debe combatir, se expande a otros campos del saber y conocimiento humano. Pasen adelante, denle al botón del play y disfruten de este nuevo episodio de Daily Gym.

Hola amigos, hoy vamos a platicar sobre un dispositivo que visita el gimnasio, cada mes y medio aproximadamente. Es una balanza de bioimpedancia. Acá les explico cómo funciona, para qué sirve, la información que nos da y el precio que hay que pagar por usarla, claro no iba a ser de uso gratuito. Sin embargo, también les doy un tip, para que puedan obtener toda esta útil información, sin pagar más que una sóla vez. Varias veces he mencionado que el pago que se hace, en el plan que es más caro que el otro, no justifica los supuestos beneficios que se reciben, el uso de esta balanza es una de las cosas que sí deberían de estar incluídos en ese plan, tal y como lo hace un gimnasio que es la competencia directa y del cuál ya les hablaré en un futuro episodio. Pasen adelante amigos y escuchen este nuevo capítulo de Daily Gym.

Así es amigos, sabíamos que este día iba a llegar, el día en que hablo de las máquinas que son la pura sabrosura, las que nos sacan el juguito y a algunos los hace sufrir con tormentos inimaginables, propios de torturas medievales sacadas desde lo más profundo de una húmeda y oscura mazmorra de piedra. En fin, acá les cuento sobre estas máquinas y cuáles son las más infelices de todas, empezando por la famosa 40, mejor conocida como la fea. Esta parece que será una nueva sección del podcast y en otra ocasión, les volveré a comentar sobre otras de las máquinas que son la pura sabrosura, porque claro amigos, no es sólo una, ni dos, ni tres, ni… bueno mejor denle al botón del play y sumerjanse en esta nueva aventura en el gimnasio en un episodio más de Daily Gym. No olviden supervitaminarse y mineralizarse, tomar bastante agüita y prepararse para una nueva jornada de contorsiones en esta tortura medieval conocida como la 40. Pasen adelante, el podcast ya está servido y escuchen antes que se queden torcidos porque les dió un aire.

Hola amigos, el gimnasio tiene un sistema de feedback a través de un cuaderno de quejas y halagos, pero también una encuesta por correo, que según lo anunciado, es enviada a los usuarios cada tres meses. Aún no me queda claro si es a todos los usuarios o a algunos seleccionados de forma aleatoria o según la fecha de inscripción o a través de otro criterio, no está clara esa parte. Sea como sea, a mi me llegó la primera encuesta, cuando no habían pasado ni dos meses y ahora que ya pasaron tres meses de esa encuesta, no me la han vuelto a enviar. Espero que llegue pronto, hay mucho que decir. Mientras tanto, en este episodio les cuento de qué se trata esa encuesta, cómo fue que la llené y las respuestas que puse, además de llenar la sección de comentarios, que me hubiera gustado que fuera más extensa, específica y no tan general. También platico sobre el seguimiento que el gerente hizo de mis comentarios y lo que le dije cuando platicamos. Así que amigos, sólo queda que le den al botón del play y escuchen este episodio de Daily Gym, con una aventura más en el gimnasio.

Hola amigos, en este episodio, vamos a hacer seguimiento a una historia que ya les había contado anteriormente, cuando les platiqué sobre la escaladora. En esa ocasión les platiqué sobre la chica, pero se me perdió, sin embargo unos días después la encontré y pues ahora comentamos un poco más sobre ella. Admiro mucho su personalidad, siempre muy animada, alegre y amable todo el tiempo. El haber empezado a hablarle fue verdaderamente encontrar algo valioso y es que tan bonito que es cuando uno conoce a una nueva persona y se empieza a conocer, hay tantas cosas nuevas e interesantes que lo van sorprendiendo a uno día a día, este es uno de esos casos. Así que amigos, pasen adelante y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, denle al botón del play.

Amigos, hoy toca uno de esos episodios, en los que me veo en la penosa necesidad de comentar alguna de las cosas malas que pasan en el gimnasio. Y aclaro que el responsable en este caso, no es el gimnasio mismo, sino que los usuarios. Más bien los malos usuarios, específicamente algunos que vienen de otros gimnasios y traen las malas costumbres con ellos. A pesar de que el reglamento lo dice claramente y es que aunque no lo dijera, es parte de la convivencia humana el ser mínimamente aseado en el lugar en el que me encuentro con otras personas. El gimnasio provee ampliamente, una serie de estaciones de limpieza, en las que se encuentra lo necesario para que cada uno limpie el propio sudor que ha dejado en la máquina que ha utilizado. No hay límite de uso, al contrario, se promueve bastante que dejemos limpio lo que hemos ensuciado. Y con esto, el gimnasio no se exime de su responsabilidad de mantener las instalaciones de forma impecables, por el contrario, el gimnasio tiene un excelente equipo de mantenimiento, que constantemente tiene relucientes las instalaciones, todo muy limpio y ordenado en todas las áreas. Sin embargo hay algunos usuarios, porque no son todos afortunadamente, que no quiero ni pensar en cómo serán en sus casas, porque dejan todo asquerosamente sucio, haciendo que el siguiente usuario en utilizar el equipo, tenga que limpiar lo que el anterior ensució. El equipo de jóvenes que se encarga del mantenimiento también está haciendo esa limpieza, pero sinceramente, no pueden estar detrás de cada uno limpiando lo que algún asqueroso ha ensuciado. Creo que eso es una responsabilidad mínima que deberíamos de asumir. Por mi parte, cuando voy a utilizar algún equipo y el anterior lo ha dejado sucio, lo llamo y le pido que lo limpie, aunque no siempre se puede saber quién ha estado antes. También por mi parte, por supuesto dejo limpio y si en el breve tiempo en que he ido a traer lo necesario para limpiar, otra persona muestra la intención de usar el equipo que aún no he limpiado, le pido que me espere un par de minutos para poder limpiarlo. Esta práctica también la hacen muchos otros afortunadamente. Amigos pasen adelante y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, si van a escuchar, espero que no estén comiendo, porque este episodio es muy sucio. Bueno, avisados están.

Hola amigos, hoy vamos a platicar sobre otra chica, ya les hablé de una recientemente y de otra más anteriormente. Pero la chica que hoy nos ocupa tiene una cualidad muy destacable en todo el gimnasio. Ella destaca por estar siempre sonriendo, especialmente cuando se está ejercitando. Algo muy interesante y muy bonito, mientras el resto de los usuarios, generalmente al esforzarnos más de la cuenta, hacemos gestos y proferimos palabras de todos los niveles y categorías, ella siempre se mantiene sonriendo. Por supuesto que su sonrisa no falta cuando saluda a los demás, es tan agradable, dulce y elegante como su nombre (no lo puedo mencionar porque no le he pedido permiso, pero es muy bonito y hace juego con su sonrisa). No hay duda que la sonrisa es el marco que engalana a una persona y a ella no le falta nunca. Encontrar a una persona así es tan maravilloso, que lo único que lamento es que no siempre se ejercita en el mismo horario en el que yo voy, así que no siempre tengo la oportunidad de disfrutar de su amable sonrisa, pero cuando por alguna razón llega en mi horario, pues es algo de no perderse. Personalmente me gustaría ser como ella en ese sentido, el poder transmitir ánimo, alegría y elegancia, simplemente con el poder de una sonrisa. Así que denle al botón del play y pasen a escuchar este nuevo episodio de Daily Gym.

Bueno amigos, siempre hay temas que no son como que muy agradables de comentar y pues este es uno de ellos. El sudor, si amigos, esa sustancia líquida que es emanada por el cuerpo a todo lo largo y ancho del mismo y que permite que no muramos por exceso de calor en el ambiente, pues de eso vamos a platicar en este episodio y como no podía ser de otra forma, nuestro viejo amigo el aire acondicionado, sale de nuevo a bailar, ya lo hemos nombrado como nuestro invitado recurrente en el podcast, porque pareciera que no hay día en que de alguna u otra forma sale en la conversación. En fin, acá les cuento cómo está el tema este de la sudoración en el gimnasio y qué es lo que yo hago para mitigar más o menos eficiente y en beneficio del resto de la humanidad, para tratar de luchar y paliar un poco con este desagradable tema, pero que está presente en todos los usuarios. Además, ¿quieren saber cuánta agua tomo, en el tiempo que estoy en el gimnasio? o quizá ¿quieren saber cuáles son las tres partes en las que divido el tiempo que paso en el gimnasio?, pues no se queden con la duda y denle al botón del play. No olviden tomar mucha agua.

Hola amigos, este es un episodio muy especial, porque por primera vez voy a hablar de una persona que asiste al gimnasio y la llamaré por su nombre. Durante los primeros 117 episodios que antecedieron a este, pues nunca he mencionado ningún nombre, ni el de las personas de las que hablo, ni del gimnasio, ni del centro comercial en el que está ubicado. Pero siempre llega una primera vez y hoy lo hacemos a lo grande, les hablaré de una chica, muy linda ella en todo sentido, físicamente, su personalidad, tiene una voz suave y agradable, muy femenina, empresaria y como colofón, para terminar de adornar todas sus lindas virtudes, pues tiene un nombre por demás muy bonito, que hace juego perfectamente con ella como persona. ¿Quieren saber a quién me refiero y cómo se llama? y a todo esto ¿que tiene que ver Kenia y Nairobi en toda esta historia y sobre todo en un podcast en el que hablas del gimnasio?, pues denle el botón del play y escuchen esta nueva y fascinante historia y regocíjense junto conmigo, al hablarles de una de las chicas más amables y educadas de todo el gimnasio. Espero que les guste tanto como a mi me ha gustado hacer este episodio.

Tan corto el amor y tan largo el olvido diría el poeta y claro que esto también se aplica en el gimnasio. No hay nada más rápido y fácil de hacer, que caer en la tentación de volver a comer de forma desordenada y poco saludable, digo volver a comer, porque si hemos aumentado de peso ha sido porque comíamos mal y encima como si eso fuera poco, no hacíamos ejercicio y eso amigos es la fórmula perfecta para la obesidad. Pero acá venimos a hablar de cómo por un poquito estuve a punto de comer pizza y de cómo ya una vez por presión de grupo, digámosle así, me vi obligado a comer una hamburguesa con papas fritas y con todos los cientos de carbohidratos y calorías que contiene. En fin, eso ya es del pasado, aunque la tentación sigue latente para que, de un momento a otro volver a caer. Se necesita fuerza de voluntad, a veces mucha fuerza, a veces poca, pero siempre con el objetivo en mente para no desviarnos del camino. Amigos, pasen adelante a escuchar, acá les cuento aparte de como fue que logré evitar caer en la tentación de la comida, también hablo de lo que otros usuarios compañeros en el gimnasio, me han contado de qué es lo que hacen y cómo algunos no pueden evitar comer de forma desordenada. Espero que mi historia motive a más de alguno y le ayude a superar ésto, que realmente amigos, es algo muy difícil. Denle al botón del play y recuerden siempre comer de forma saludable y tomar mucha agua, sus cuerpos se lo van a agradecer. Pinky promise.

Hola amigos, bienvenidos a este nuevo episodio de Daily Gym, hoy vamos a platicar sobre cuándo y dónde realmente empieza la rutina del gimnasio, que como ya vieron en el título, empieza precisamente fuera del mismo. Para alcanzar los objetivos del gimnasio, es importante tener mucha disciplina y ésta se alcanza cuando tenemos establecida una rutina, cuyo objetivo principal, es hacer más eficiente el uso del tiempo y de los recursos. En ese sentido nunca he tenido problema para adaptarme y es más, casi todo lo que hago en la vida, está regido por algún tipo de rutina y procedimiento, con esto he logrado hacer mucho más simples y sencillas las cosas que de otra forma podrían resultar muy complicadas. Así que, pasen adelante, escuchen este episodio y quizá les pueda servir como motivación, para establecer alguna rutina que sirva para alcanzar de mejor forma, los objetivos establecidos al asistir en el gimnasio. Acá les cuento lo que yo hago, seguro a alguien mas les puede servir. Denle al botón del play, suscríbanse en su plataforma de podcasting favorita.

De esas cosas raras y curiosas que tiene el gimnasio, hoy les voy a hablar sobre el candado sin llave. Pareciera algo trivial que no tiene mayor importancia, pero no amigos, para el gimnasio es algo tan importante, que incluso está plasmado en detalle en el reglamento de uso de las instalaciones. Me estarán preguntando ¿por qué un candado sin llave es tan importante, como para que aparezca en el reglamento?, pues bien mis estimados, pasen a escuchar, porque acá les explico en detalle en qué consiste esta nimiedad, que aunque todos conocen, casi nadie cumple. Y como colofón de esta historia por demás interesante, les dejo otra historia también interesante y chistosa, porque claro, acá también venimos a divertirnos y hacer cosas de forma inconsciente que de no haber rectificado a tiempo, hubieran podido crear una hecatombe en la paz y tranquilidad de la vida cotidiana del gimnasio. Después de escuchar la segunda historia, estoy seguro de que un simple candado sin llave ya no será algo tan insignificante. Pasen a escuchar y no olviden verificar dos veces antes de colocar el candado.

En este nuevo episodio, vuelvo a hablar de mi instructor preferido. Hola amigos, bienvenidos a Daily Gym. Definitivamente, contar con instructores que estén a disposición de los usuarios para consultarlos cuando es necesario, es uno de los principales valores que tiene éste gimnasio. Digo éste gimnasio en particular, porque si bien en todos o casi todos, hay instructores, en algunos más bien parecen como supervisores que están sólo viendo que nadie destruya las instalaciones, pero de ayuda a los usuarios nada o casi nada, acá pues también están viendo que el equipo se use de forma adecuada, pero la principal labor es la de ayudar a los usuarios. Asignan las rutinas, enseñan los ejercicios y motivan a hacerlos. Algunos lo hacen mejor que otros por supuesto, pero en general, todos están apoyando a los usuarios. En mi caso particular, con mi instructor de cabecera, siempre está al pendiente del entrenamiento que hago y hoy fue uno de esos días en los que me ayudó, estaba haciendo un movimiento que podría haberme generado una lesión en el hombro y pues él me indicó la mejor forma o más bien, la forma correcta de hacerlo. Gracias. Escuchen el episodio y ahí les explico con más detalle en qué consistía lo que estaba haciendo mal y cómo fue que me indicó que debía de hacerlo. Les decía que los instructores son uno de los valores más importantes del gimnasio y creo que deberían de publicitar más ese aspecto, porque es un gran diferencial con los demás gimnasios. Pasen adelante, el podcast ya está servido, denle al botón del play y escuchen.

Como siempre vemos dentro del gimnasio a los instructores, personal de mantenimiento y super chicas de la recepción, pudiera parecer y nos da la muy equivocada percepción, de que ellos no tienen una vida más allá del gimnasio. Amigos, por muy extraño y difícil de creer les digo, por favor siéntense antes para no sufrir por el impacto de esta noticia, pues si amigos, si tienen una vida afuera del gimnasio. Y es que esta obviedad aunque pareciera que es evidente y que lo estoy diciendo en tono de broma, pues resulta que no es así. Incluso yo mismo, en algún momento hace varios meses, caí en esa falsa percepción y también por un segundo, pensé en lo mismo. De ésto quería hablar desde hace mucho tiempo, casi cuando pasó, pero por la extensa lista de temas que tengo pendientes, lo fui aplazando y aplazando hasta que decidí que hoy, al salir del gimnasio, iba a comentarlo. Providencialmente (ya van dos veces que pasa así), escuché cuando una usuaria da a entender que la super chica de la recepción, no tiene nada más que hacer, que vivir las 24 horas en el gimnasio. Parece divertido pero ¿por qué tenemos esa percepción falsa del tiempo y espacio?. Pues para saberlo, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, el podcast en donde cuento todas las aventuras que me pasan en el gimnasio.

Hola amigos, bienvenidos a este nuevo episodio de Daily Gym, hoy vamos a platicar sobre la agradable visita que tuvimos recientemente en Escuintla y es que se vio invadido por un grupo de venados, que por una semana aproximadamente estuvieron en el gimnasio. Cuatro jóvenes de Mazatenango, visitaron las instalaciones del gimnasio, con el fin de prepararse y capacitarse de la mejor forma posible, para laborar en la próxima sede que se abrirá precisamente en el sur occidente del país. Los visitantes estarán en el área de recepción y atención al cliente, que es una de las áreas más críticas e importantes en el gimnasio como en cualquier otro establecimiento comercial. Acá se le da bastante énfasis a la satisfacción del cliente, desde su ingreso a las instalaciones. Todos los visitantes muy amables, contentos y emocionados por empezar a laborar en su propia sede. Acá tuvieron la oportunidad de conocer el funcionamiento y de resolver algunos de los problemas más comunes e incluso alguno que otro no tan común, como cuando el gimnasio se quedó sin agua. Creo que fue esa experiencia en particular, fue bueno para su formación en el servicio al cliente. Además que tuvieron la excelente ayuda de la super chica de la recepción, que como siempre muy amable, los instruyó en todo lo que deben saber al respecto. Por otro lado, me agrada mucho que la franquicia esté creciendo, sobre todo en el interior del país y curiosamente lo han hecho en mercados que tradicionalmente nunca han sido los primeros, Escuintla, Chiquimula y Mazatenango. Me alegro por la generación de empleo y el impacto económico y mejoramiento en el estilo de vida en las comunidades que son impactadas con su presencia. Todo lo que sea generación de empleo e inversión, debe ser apoyado grandemente. Gracias a los accionistas que han arriesgado sus capitales y han apostado por la expansión en el interior del país, seguro habrá mucho más crecimiento. Saludos a los venados que nos visitaron.

Por supuesto amigos, ya nos hemos quedado sin aire acondicionado, ya nos hemos quedado sin energía eléctrica, pues por qué no nos íbamos a quedar sin el servicio de agua en el gimnasio. Así es amigos, por un problema en el centro comercial, del cual el gimnasio es totalmente ajeno, el servicio se vio interrumpido. Una vez más el centro comercial haciendo de las suyas. Fueron al menos cuatro horas en las que no se contó con ese servicio y pues no había agua para tomar, tampoco para el servicio sanitario ni para las duchas. Creo que eso es algo que el gimnasio no se esperaba que fuera a pasar, puesto que los agarró de sorpresa y no sabían muy bien qué hacer, creo que confiaron en que el problema se iba a resolver rápidamente, pero no fue así. Afortunadamente pasó en el horario en el que menos afluencia hay, por que de otra forma, habría sido bastante desastroso, incluso más. Tal vez lo que no me gustó de esa experiencia, fue la mala gestión que hizo el gimnasio. Y es que ese es uno de los problemas de pertenecer a una franquicia tan cerrada, en que muchas de las decisiones deben ser tomadas por personas de la oficina corporativa, que no están en el campo, que no ven la situación de primera mano y que cuando al fin les llega toda la información o buena parte de ésta y se ponen a discutir qué acción tomar, pues el tiempo va pasando y la molestia va creciendo de forma exponencial. Lo peor fue quizá, que la solución compensatoria que ofreció el gimnasio, fue que los usuarios podíamos ir a cualquiera de las otras sedes, para hacer el ejercicio. Lo que en el papel, para algún ejecutivo de la franquicia le pareció buena idea, no lo es en la práctica, puesto que nadie iba a desplazarse unos cincuenta a sesenta kilómetros, meterse a tres o más horas en el tráfico, sólo para hacer el ejercicio. Realmente, los ejecutivos corporativos no tienen idea de nada. Fue divertido recibir un correo electrónico a las 14:30 horas, aproximadamente, indicando que había problema con el agua, a pesar de que el mismo surgió cerca de las 10 de la mañana, es decir cuatro horas después, indicando que podía usar otra sede y a los veinte minutos, recibir otro correo diciendo que siempre no, que ya se resolvió el problema del agua y que podía ir a la sede en la que estoy asistiendo. ¿En serio me estás diciendo eso? ¿en serio esa fue la mejor solución que encontraron? Estoy seguro de que si la solución se hubiera tomado localmente, sin pasar por toda la burocracia corporativa, la respuesta hubiera sido mucho más efectiva, satisfactoria, eficiente y rápida. En fin, así es la vida en una franquicia. Amigos pasen adelante y antes de que se corte el servicio del agua, o de la electricidad o del aire acondicionado, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Para todo o casi todo, tengo un protocolo y procedimientos a seguir, cosas que hacer en determinadas situaciones y maneras de hacerlas. Eso hace que muchas cosas que son repetitivas, se automaticen. De esta forma se vuelve mucho más eficiente el uso del tiempo y de los recursos disponibles, haciendo que éstos se multipliquen. Ok, muy bien todo esa historia muy bonita pero, ¿qué tiene que ver con el gimnasio y que tiene que ver el parqueo?, pues amigos, que como ya he contado en episodios anteriores, tengo un lugar de estacionamiento favorito y pues casi seis meses después, me doy cuenta de que hay una forma de hacer mucho más eficiente el estacionar en el parqueo del centro comercial, sobre todo la parte que corresponde a estar bajo el sol varias horas. Realmente no sé cómo no me había dado cuenta de esto, quizá es porque seguramente estaba preocupado por otras cosas y creí que el tema del parqueo ya estaba resuelto. Bueno, acá les cuento cuál es esa otra forma o lugar más bien en el que me voy a estacionar a partir de ahora y de cómo eso mejorará la estancia en el gimnasio. Aún tengo mis dudas, pero hay que experimentar y poner en acción para ver si funciona o no. Pasen adelante, denle al botón del play y no olviden hacer ejercicio y tomar agua.

Amigos, no puedo creer lo que cuento en este nuevo episodio de Daily Gym. Desde que inicié en el gimnasio hasta al día de hoy, he caminado y corrido 1,487 kms, de los cuales 60% han sido en caminata vigorosa, es decir a 6 km/h y el 40% ha sido corriendo, por lo menos a 8 km/h o más. Esa distancia me lleva fácilmente hasta San José, Costa Rica o también es el equivalente a ir y venir a Tikal y todavía me sobran algunos kilómetros por ahí. Caminar y correr, son ejercicios cardiovasculares por excelencia. Caminar y correr tanto, a diario como lo hago yo, constantemente y de forma técnica, traen como consecuencia inevitable, pues el aumento de la resistencia física y la disminución de peso que es mi objetivo principal cuando ingresé al gimnasio y todos los esfuerzos van encaminados a alcanzar ese propósito. De eso les hablaré luego más despacio, por que si amigos, si he bajado bastante de peso, aún falta un poco para llegar a mi peso ideal, pero la meta ya no está tan lejana como en el principio, estoy a menos del 30% de alcanzarlo. Básicamente mi rutina en el gimnasio se puede dividir en dos partes, la caminadora y los ejercicios de musculación. Y es que prácticamente vivo en la caminadora, por supuesto tengo mi favorita que es la que siempre uso, es tan así, que otros usuarios ya lo han notado e incluso me preguntan si la voy a usar para no usarla ellos, a pesar de que hay otras diecinueve, todos saben que esa es la mía. Bueno, en realidad creo que cada uno tiene su propia caminadora favorita. Son todas iguales, pero por alguna razón, preferimos una a otra. Mi meta a final de año o antes si es posible, es llegar a 70% corriendo y 30% caminando, es decir, el inverso más o menos de lo que actualmente hago. Y no por supuesto eso hará que también aumente la distancia recorrida, la resistencia y lo único que disminuirá más, será el peso. Así que todo es ganar-ganar. Claro que la alimentación también tiene un papel fundamental en todo esto. A propósito de alimentación, al momento llevo gastadas 186,233 calorías, en promedio gasto un poco más de 2,200 diarias, aunque al principio era menos por supuesto. Al momento, el récord es de 3,053 calorías en un sólo día. Lo malo de ser tan competitivo, es que siempre quiero ir superando las marcas que voy haciendo, pero en este caso creo que me quedaré con las 2,000 calorías diarias y con la meta de 70% corriendo. También quiero correr 10 kilómetros a por lo menos 8 km/h de velocidad o más si es posible. Pero con llegar a esas cantidades me doy por bien servido. Muy bien amigos, esta publicación está más larga de lo normal, así que acá termino y los invito a escuchar este nuevo episodio de Daily Gym. Hagan ejercicio, vale la pena y caminar y correr es algo que sus cuerpos se lo van a agradecer, mantengámonos en movimiento. Denle al botón del play.

Así es amigos, en el gimnasio puede pasar de todo y acá en el podcast no dejamos de documentarlo. Desde hace algún tiempo quería hablarles de Clark Kent, el instructor y casualmente hoy, que según mi listado, había pensado en grabar ese tema, pues resulta que providencialmente llegó con una playera de Superman, aquella famosa playera azul, con el escudo que lleva la letra S roja dentro de un diamante amarillo. Así que pensé, no se diga más y vamos a platicar de nuestro Clark Kent local, de hecho ya había hablado antes de él en un episodio específico y en algunos otros en los que también lo he mencionado. Pero sirva este episodio, para mostrar algo curioso de este instructor y como actualización de los comentarios que ya había hecho antes. Personalmente, me gustaría que los demás instructores fueran como él, que es bastante dedicado y entregado a su labor, demuestra que le gusta hacer su trabajo y que lo pasa bien ayudando a los demás, eso me alegra mucho, además de ser alguien que no da el mínimo, sino el 110%, lo cual cada vez es más difícil de encontrar en el mundo actual. Se nota la diferencia, porque esta opinión que yo tengo no es exclusiva de mi, hay muchos usuarios que piensan lo mismo y que también le guardan aprecio. Así que amigos, pasen adelante y escuchen este episodio de Daily Gym, en el que hablo específicamente de uno de los instructores, cuando no está trabajando como instructor.

A lo largo y ancho de este podcast, en varios episodios hemos hablado de este tema y nuevamente lo tenemos que tocar, puesto que es algo recurrente en el gimnasio. Hay algunos usuarios, pocos afortunadamente, a los que no les gusta seguir las indicaciones de los instructores y que según ellos saben mucho más, otra vez me refiero a aquellos que han estado en otros gimnasios, he detectado que hay uno en particular en los que sus ex usuarios son muy molestos y que lamentablemente para el resto, se han cambiado a este, no todos por supuesto En fin, en este episodio platicamos sobre los peligros de llevar el gasto energético al límite y el peligro adicional de no comer antes y después del entreno. Es fundamental para la supervivencia humana, el tener que comer y más aún si estamos gastando energía de forma rápida y en grandes cantidades, cómo es en el caso de cuando nos ejercitamos. Por favor amigos, no olviden de comer lo más saludable posible, de tomar abundante agua y de ejercitarse de forma regular y sistemática. Ahora ya solo falta que le den al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Escuintla podría ser nombrada, con toda tranquilidad, como la capital mundial de los cortes de energía eléctrica. Es que no es uno, ni dos, ni tres, ni diez, ni veinte, no amigos, han sido hasta cuarenta cortes de electricidad a lo largo de una semana. En los últimos siete días, se ha visto especialmente intensificado, al punto de ser ya bastante molesto. No es que no podamos vivir por un corte de energía eléctrica, que en su mayoría de veces puede durar un minuto, en ocasiones hasta tres minutos, pero no más. Aunque si he de decirles que por la tarde si hubo un corte que duró más de una hora y media, tuvieron que evacuar el gimnasio. En fin. El mayor problema que veo es cuando uno está en la caminadora. Esta funciona con electricidad y pues al no haber energía se detiene. Si uno está caminando a una velocidad moderada, menos de 5 km/h, pues no hay mayor inconveniente. Superada esa velocidad y sobre todo si uno está corriendo a 8 km/h ó más, entonces sí que puede haber un problema puesto que el corazón está trabajando de forma más intensiva, bombeando la sangre necesaria para el funcionamiento de las piernas y si uno se detiene de forma intempestiva, por el corte de electricidad, puede generarse un problema cardíaco ya que el cuerpo se ha detenido y el corazón sigue funcionando como si uno estuviera corriendo. Eso hace que el ritmo cardíaco aumente y que el tiempo de recuperación sea más largo de lo normal, puesto que no se ha disminuido la velocidad de forma progresiva, como se debiera de hacer. En esos casos es recomendable seguir en movimiento un par de minutos más, hacer sentadillas o mejor aún trotar en el mismo lugar, para darle tiempo al corazón a disminuir el ritmo cardíaco de forma más cercana a lo que se haría normalmente. En este caso en particular, el problema del corte del fluido eléctrico es responsabilidad principal del centro comercial en donde se encuentra el gimnasio, ya que no la garantizan al cien por ciento y los cambios de tensión eléctrica hace que hayan caídas en el suministro. Hasta ahora esos problemas pasaban desapercibidos, pero con la gran cantidad que hubo esta semana, ya es un problema que no se puede obviar. Además, desafortunadamente, hay usuarios que no son tan comprensivos como se quisiera y algunos se pasan de la raya, acá les muestro un ejemplo de ello. Amigos pasen adelante, denle al botón del play y disfruten de este nuevo episodio de Daily Gym, antes de que se corte la electricidad.

Así es amigos, en el gimnasio hay algunos viernes que son llamados viernes de retos. Pues básicamente son algunas actividades que se deben superar y lograr tener una buena marca, tiempo, resistencia, etc., para poder ganar alguno de los promocionales que el gimnasio da como premio. Desde el primero que vi, porque no participé por supuesto, noté que había algo raro en ellos. El nivel de dificultad básicamente hace que no cualquiera pueda participar y que en general todos se sientan desmotivados. Creo que la reacción general es contraria a lo que imagino que buscaban con esta actividad. A lo largo del año han habido varios viernes de retos y simplemente los dejaba pasar, de vez en cuando me acercaba para animar a alguno de los participantes, pero al igual que la gran mayoría, era algo que no me interesaba participar. Pero llegó el día en que finalmente hubo uno en el que me animé a participar y cuál creen que fue el resultado, pues para saberlo los invito a que le den al botón del play y escuchen este episodio de Daily Gym, un poco más extenso que lo normal, tomen en cuenta que el final es inesperado y totalmente opuesto a lo que pensé que sería y que sirvió para comprobar lo que ya antes sospechaba. No olviden tomar abundante agua y alimentarse sanamente.

Hola amigos, hay cosas que no logro terminar de entender en el gimnasio. En mi humilde opinión y concepción de las cosas, soy de la idea de que ir al gimnasio debiera de ser una experiencia agradable, divertida, enriquecedora y que al terminar la sesión o la rutina, pues nos sintamos bien y con ganas de volver al otro día. Nada más alejado a lo que he visto en algunos usuarios y grupos de usuarios, en los que hacen rutinas tan extenuantes, que algunos han llegado casi al punto del desmayo, se nota que lo están pasando mal y que están sufriendo. No se si eso les gusta y por eso lo hacen, en cierta forma de masoquismo, donde el sufrimiento les produce satisfacción, no lo se realmente. Quizá no sea eso, sino que creen falsamente que así es como debe de ser un gimnasio, en que se llega a sufrir y que hay que aplicar el desventurado lema: «no pain, no gain«. No digo que uno deba quedarse en lo mínimo y no ir mejorando en las rutinas, pero tampoco es necesario ir de cero a cien en un sólo día o sobre esforzarse de forma innecesaria. Acá todo se trata de una progresión gradual, sistemática y programada. No de ir a lo loco haciendo grandes hazañas hoy y terminar con lesiones mañana. De nada sirve hacer un sobre esfuerzo en un día, si luego se pasan tres o cuatro días sin asistir porque están lesionados o porque el dolor ha perdurado a lo largo del tiempo y los deja prácticamente inmovilizados. Esto por supuesto, como ya habrán intuido, es propio de los que vienen de otros gimnasios, que trayendo las malas costumbres aprendidas, acá las siguen repitiendo. Lo bueno es que el asunto es personal y cada quien se mata con su propia mano. En este episodio les hablo sobre una experiencia cercan en el tema. Pasen adelante, denle play al botón y no dejen de suscribirse.

Hola amigos, en el gimnasio nunca dejo de sorprenderme de forma grata, al ir descubriendo nuevas cosas interesantes y bonitas cada día. Aunque este episodio lo estoy publicando en junio, esta información la tenía desde finales de febrero, no siempre grabo los episodios en cuanto veo las cosas, lo que sí hago es ponerlos en una lista de espera y eventualmente lo grabo y publico. Pues como les he comentado en varios episodios, hay un instructor que es de mi preferencia, al que le tengo mucha confianza y a quién le he pedido desde la primera vez, que me asigne las sesiones de entrenamiento. Me gustaría que los demás instructores fueran igual, pero bueno, no siempre se puede tener todo. Me siento afortunado de que me guíe en los ejercicios. Una vez saliendo de la ducha, veo que él se prepara para irse del gimnasio al terminar su horario laboral. Conversando un poco, me cuenta que está a punto de terminar sus estudios para finalmente obtener el grado académico que lo acredita con la licencia en el área de educación física. Cuando supe eso, la confianza que tenía, que ya era mucha, aumentó exponencialmente y me agradó que el gimnasio tenga dentro de su personal a profesionales en el tema. Su don de gentes es notable y por supuesto las rutinas asignadas son adecuadas a cada persona que las solicita. Cuando otros usuarios me preguntan sobre las rutinas, siempre les aconsejo que vayan con éste instructor para que se las asigne. Es destacable que sus estudios universitarios, los realiza en Sololá, lo que implica viajar el fin de semana más de 260 kms (ida y vuelta), es notable porque en lugar de descansar, aprovecha para seguir formándose profesionalmente, utilizando su tiempo libre y de descanso, para mejorar su preparación. Para saber más, denle clic al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Hola hola amigos, nuevamente vamos a platicar sobre la aplicación para celular que se usa en el gimnasio. Ya en otras ocasiones he hablado del tema y ahora después de tanto, al fin puedo decir que la app del gimnasio ya es una que está más o menos a la expectativa de lo que se espera que deba ser. Ha mejorado bastante, eso no quiere decir que no siga teniendo errores, pero al menos ya no son tantos como antes, ha cambiado la interfaz de usuario y en general su funcionamiento ha mejorado muchísimo. No se si habrán cambiado de proveedor de informática o qué hicieron, pero ojalá sigan así y dentro de poco, quizá, tendremos una aplicación bastante digna del gimnasio. Quizá ahora sí hayan más usuarios que usen la aplicación y es que realmente es buena en concepto, tiene las rutinas asignadas por los instructores y uno va registrando y viendo el progreso, los errores algunos son de funcionamiento, otros de forma, pero no quiere decir que no se pueda utilizar con resultados satisfactorios. La he usado desde que inicié en el gimnasio y sigo las instrucciones al pie de la letra y puedo asegurar que funciona a pesar de alguna que otra falla. Ahora que ya ha mejorado muchísimo, me ha agrado poder usarla con más ahínco, aún no me acostumbro a la nueva interfaz, pero es cuestión de un par de días más y ya tendré ubicado cada elemento, que por cierto, ahora están más fáciles de encontrar y de forma mucho más intuitiva, ya se puede ver más información de un sólo vistazo y con menos clics. Pasen adelante, denle al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Hola amigos, hoy vamos a platicar sobre los usuarios que limpian los baños y de cómo esto podría ser quizá una buena idea, tal vez. Aunque debo aclarar que el usuario que estaba limpiando la ducha, lo hizo por propia iniciativa y no porque se encontrara sucio como siempre pasa los sábados, en los que el gimnasio pareciera ser otro, debido el deplorable estado de limpieza de los servicios sanitarios, que bueno que eso sólo es un día a la semana. Me pareció muy interesante esa iniciativa y por eso la comparto acá ¿qué opinan ustedes al respecto, vale la pena? Debo recalcar que de lunes a sábado, que son los días en los que asisto, sólo el sábado es cuando se encuentra en malas condiciones, el resto de los días está siempre muy limpio y no me refiero sólo a los baños, sino a todas las instalaciones en general. Felicitaciones al equipo de mantenimiento y limpieza de la mañana entre semana, hacen un buen trabajo.

Muchos no lo saben, pero creen que el dormir está en franca oposición al ejercicio y no es así amigos. El dormir es tan importante como el ejercicio, el descanso es fundamental, el problema viene cuando se abusa de uno o de otro. Acá les comparto mis experiencias al respecto y hablamos un poco sobre la importancia de un buen descanso, también sobre las consecuencias funestas de no descansar bien, tanto antes, durante y después del ejercicio. Gracias a la vida moderna que llevamos, es muy difícil lograr ese equilibrio, por mil y una razones, pero en la medida de lo posible, tratemos de tener unos niveles adecuados de sueño, descanso y ejercicio. Si tienen la oportunidad, utilicen la función de monitoreo del sueño, que tienen las pulseras electrónicas que sirven como auxiliar en los entrenamientos diarios. Pasen adelante, denle al botón del play y no dejen de descansar lo suficiente, dormir las horas reglamentarias y ejercitarse de forma adecuada sin exceso.

Así es amigos, hemos llegado a el episodio 100, después de aquel 25 de febrero, un mes después de haber iniciado en el gimnasio, en que publiqué el primer audio de esta nueva serie podcast y que puntualmente a las 6 de la mañana todos los días, he publicado un episodio nuevo. Pues después de más de tres meses, llegamos a este número redondo. Me agarró de improviso y realmente no me había dado cuenta, porque lo que quería hacer es un breve recuento de lo pasado en estos meses, mi progreso, las metas a mediano y largo plazo y pues no sé qué más. Bueno, no será en esta oportunidad y si no se me olvida, quizá lo haga para la siguiente. Es que realmente, poco más de tres meses de podcast y casi cinco de gimnasio, no dan para hablar mucho todavía. Mejor esperemos al episodio 200 y ahí pues, si no se me vuelve a olvidar, si que haré un bonito resumen de los casi ocho meses de gimnasio que lleve en esa época. Mientras tanto, pasen adelante, escuchen éste episodio y no olviden suscribirse en su plataforma de podcasting favorita.

Hola hola amigos. Primero me cambiaron dos veces de rutina, antes de que les hablara de ellas. Y aunque ya lo he hecho a lo largo de varios episodios en que más o menos he tocado el tema, al fin, le dedicamos un episodio entero al tema. También aprovecho para platicar un poco sobre las rutinas que hacen otros usuarios que no les gusta utilizar la aplicación del gimnasio, algunos que tienen sus propias rutinas personalizadas y pues yo que utilizo la que provee mi instructor de confianza y a quien le pido instrucción y orientación cuando es necesario. Muchas cosas se pueden hablar acerca de las rutinas y acá trato de resumirlas todas y si alguna se ha quedado fuera, pues seguramente volveré a hablar del tema. Mientras tanto, suscríbanse, no olviden tomar bastante agua y denle al botón del play.

Hola amigos, hoy hablaremos de esa bebida maravillosa que conocemos como café y que en nuestro país se cultiva de forma profesional con excelentes resultados, produciendo unas fantásticas y deliciosas tazas de esa aromática bebida. Ok, todo muy bien, ya conocemos qué es el café, pero ¿qué tiene que ver eso con el gimnasio?, pues amigos antes hubiera dicho lo mismo, hasta que un día en que sentí ese sabroso aroma mientras me ejercitaba, me entró la curiosidad y por supuesto no me iba a quedar con la duda, así que puse manos a la obra e investigando un poco, llegué a una conclusión que me sorprendió cuando menos. ¿Es bueno tomar café para ejercitarse en el gimnasio?, para saber la respuesta, denle al botón del play, suscríbanse y descubran un dato muy interesante sobre el café que quizá no conocían. De hecho, en nombre de la ciencia, he iniciado un experimento relacionado y dentro de un mes más o menos, les publicaré los resultados.

Cosas curiosas pasan en el gimnasio y hoy vamos a platicar de una que me ha parecido sumamente interesante: brazo y pierna. Cualquiera pensaría, al menos eso pensaba yo, que en el gimnasio uno ejercitaba todos los músculos con más o menos igual nivel de proporción, cantidad e intensidad, a fin de que todos se desarrollaran en iguales proporciones. Eso pensaba y creía yo, estaba en un gran error. Bueno, no exactamente en un error porque claro que uno puede hacerlo de esa forma, pero amigos, he descubierto o más bien notado, algo sumamente curioso, a los hombres les gusta más entrenar los brazos, pecho, torso y las mujeres prefieren más ejercitar las piernas y glúteos. En lo que sí coinciden todos, es que a nadie le gusta ejercitar el abdomen. Esto que les comento, fue algo que noté casi desde el principio, pero pensé que eran casos aislados, que no era una regla implícita, pero no amigos, al parecer esa es la norma y no la excepción. Cosa más curiosa esa. No se si aún no he llegado al nivel en el que están los demás, pero personalmente aún no siento la necesidad de ejercitar una parte más que la otra, aunque ahora que lo pienso más despacio, en las rutinas asignadas en la aplicación, si que hay una inclinación a ejercitar más la parte superior, no lo había notado. Pasen adelante amigos, denle al botón del play y escuchen este breve análisis sobre las preferencias de ejercitación entre hombres y mujeres.

Vuelta y va de nuevo amigos, el tema del aire acondicionado, será un tema recurrente en el podcast y está camino a convertirse en nuestro invitado especial, creo que tendré que crear una sección especial para este tema en particular. Y es que prácticamente todo el tiempo que lleva de funcionar el gimnasio, el tema del clima interno, es algo que se conversa en corrillos de forma recurrente, sin parar. Todos en algún momento lo han comentado y básicamente de forma no favorable. Han habido algunas veces en que la temperatura del interior es la misma que la del exterior, ya hubo una vez en que afuera estaba más frío que adentro y eso que estamos en Escuintla y acá nunca hay frío. Ya podrán imaginar el nivel de calor tan fuerte que se sentía en el interior. Así que por enésima vez, vamos a platicar sobre este tema, ampliando y actualizando un poco. Estoy seguro en que no será la última vez que hablemos de ello. Ya solo falta que le den al botón del play y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym.

Hola amigos, en este nuevo episodio vamos a platicar sobre los 1,128 km que he caminado y corrido desde que inicié en el gimnasio el 25 de enero. Hoy vamos a platicar sobre algunas de las experiencias que he adquirido después de caminar más de mil kilómetros, cómo fue que lo he logrado en apenas poco más de cuatro meses y las consecuencias favorables que ha traído tanto ejercicio. Además un par de datos estadísticos curiosos que a más de alguno les pueda interesar. Mis pobres tenis ya están dando muestras propias de desgaste, después de tantos kilómetros, pero creo que aún pueden aguantar hasta los dos mil kilómetros, ahora habrá que ver si yo logro aguantar esa distancia. Y aunque no tiene nada que ver con el tema, hoy para compensar el pastel de chocolate de la otra vez, he llevado algunas docenas de aguacates, para que lo disfruten el amable personal que labora en el gimnasio en el turno de la mañana.

Hola amigos, bienvenidos a este nuevo episodio de Daily Gym, en esta ocasión vamos a desarrollar un tema, del que ya les he adelantado un poco en otros episodios. Vamos a platicar de la aplicación del gimnasio. A pesar de que soy desarrollador de aplicaciones para celulares, personalmente no me gusta estar instalando muchas en el teléfono, prefiero mantenerlo al mínimo sumamente necesario. Lamentáblemente, la del gimnasio es necesaria y pues la tengo instalada. Lo lamentable es que está plagada de mil y un errores, si la tuviera que evaluar, diría que con cuatro puntos de diez, sería demasiado. Pues hace lo que tiene que hacer, pero no muy bien, sinceramente no es una aplicación digna de este gimnasio. Todo muy bonito pero en la aplicación sí que nos quedan debiendo. Quieren saber más, pasen adelante y escuchen este nuevo episodio, solo denle al botón del play.

Hola hola amigos, hoy es sábado y los sábados siempre pasan cosas que rebasan los límites de la cordura. Así es. Hoy se cumplió a cabalidad y en toda su extensión, una de las leyes de Murphy: «todo lo que pueda salir mal, saldrá mal» y es que fue una sucesión de acontecimientos que iban in crescendo hasta llegar a la joya de la corona, a la cereza del pastel al non plus ultra. Y pues como todos sabemos, este maravilloso día siempre está llenos de acontecimientos, cuando menos, curiosos, a veces divertidos y en su mayoría de veces, desastrosos. Por supuesto hoy no fue la excepción y todo lo que pasó hoy, hizo que este día en particular, se posicionara en el top 3 de los peores sábados en el gimnasio. Pero amigos, aún no canten victoria, porque faltan muchos más sábados en el año y aún hay oportunidad para que otro sábado le quite la distinción, el galardón a uno de los días en que todo lo que podía pasar, pues pasó. Quieren saber más, pues claro que si, denle al botón del play y no olviden comer saludable.

Hola hola amigos, hoy es sábado y ya todos sabemos lo que pienso de los sábados. Justamente el sábado pasado, estuve a punto de escribir una queja en el libro que está habilitado para tal efecto. Sin embargo, después de meditar y pensar detenidamente, llegué a la conclusión de no hacerlo. ¿Por qué no lo hice?, pues denle al botón del play y escuchen este episodio del podcast en donde desarrollo el tema. Les adelanto nada más, para no hacer spoilers, de que antes de quejarnos, antes de protestar o de manifestar nuestra inconformidad por x, y o z razón, es mejor no usar el hígado, para pensar, sino el corazón, para que amor, empatía, misericordia y piedad, tomar la decisión que, hecha con el calor del momento, puede traer consecuencias totalmente inesperadas y hasta desastrosas. Pasen adelante y denle al botón del play.

Hola hola amigos, de esas cosas raras, inverosímiles y extrañas que pasan en el gimnasio, una de las más curiosas por llamarla de alguna forma, es lo que les relato en éste episodio del podcast. Básicamente todo se resume en el título, ponerse ropa limpia sobre el sudor. No se amigos, cómo hay personas que hacen eso de forma permanente y continuada. Y es que al menos, por el bien de la humanidad, si antes de ponerse la ropa limpia, se pusieran un poco, no mucho, un poco de desodorante, sería algo maravilloso. Pedir que usen loción sería mucha vanidad, pero al menos mantener un mínimo de decoro, creo que es lo mínimo que se puede hacer. Pasen adelante y escuchen este nuevo episodio de Daily Gym, denle al botón del play y suscríbanse.

Hola amigos, en el gimnasio puede y pasa cualquier cosa, hasta las cosas más inesperadas e inéditas y por supuesto, acá en el podcast Daily Gym, no podemos dejar de comentarlas. Claro para eso estamos, ese es el por qué y razón de ser del podcast. Hoy vamos a platicar sobre el primer día, tres veces. Si ya se, se estarán preguntando cómo puede un primer día ser tres veces. Pero claro, acá pasa de todo y pues pasó como el primer día se ha repetido por tres veces distintas. ¿De qué estás hablando? se estarán preguntando, pues pasen adelante, denle al botón del play y escuchen este episodio y sabrán cómo he ido al gimnasio por primera vez tres veces. No olviden supervitaminarse y mineralizarse. Tomen mucha agua.

Hola amigos, hoy fue un día atípico en el gimnasio. Por primera vez, desde que inició, he llegado fuera del horario que me había propuesto asistir. Básicamente el efecto mariposa se ha visto acá reflejado a la perfección. Toda una serie de eventos, dieron como resultado que por primera vez, llegara más de cinco horas tarde. Pasen adelante amigos, acá les explico cuál fue toda esa serie de eventos y cómo fue que buscando una solución al dilema, tuve que consultar con mi equipo de asesoras y luego de varias deliberaciones, llegamos a la conclusión de qué era lo mejor para hacer. Toda esa serie de acontecimientos, hizo que se rompiera el continuo espacio tiempo y el universo a punto de implosionar, ha descontrolado todo lo que hasta ayer era paz y armonía. Si amigos. llegar a otra hora al gimnasio, hace que todo se vea y se sienta raro, todo es distinto, todo es nuevo, diferente, me siento casi como si fuera el primer día. Amigos, el podcast ya está servido, pasen adelante y escuchen.

Hola hola amigos, un día más de aventuras en Daily Gym, donde puede y pasa de todo. Hoy les voy a contar algo que sucedió no exactamente dentro del gimnasio, sino que a la salida, en el parqueo del centro comercial. Sirvió bastante para reflexionar y comprobar si estoy bien preparado para algún inconveniente y sobre cómo otras personas, ante una eventualidad, se dejan llevar por el pánico y no dedican unos minutos a reflexionar, para encontrar la mejor solución posible, al problema que se tiene enfrente. No se olviden de llevar con ustedes los cables de corriente, porque no se sabe cuándo los podremos necesitar. Recuerden también comer saludablemente y tomar mucha agua. Así que acompáñenme en el camino al gimnasio y denle al botón del play.

Algo totalmente inesperado, pero de forma agradable, fue darme cuenta que junto al curso de primeros auxilios que recibió el personal del gimnasio y del cuál ya les comenté anteriormente, ahora descubrí que también se cuenta con un botiquín de primeros auxilios, lo cual es otro valor agregado que tiene el gimnasio, aunque no es algo que promocione o de a conocer. Pero es bueno saber que se cuenta con el botiquín en caso de una emergencia menor, que espero no necesitar nunca. Aunque creo que más que para prestar un servicio adicional, por eso no lo promocionan ni lo dan a conocer públicamente, está para evitar algún tipo de demanda y mantener un estándar, que definitivamente es mucho más alto que cualquier otro gimnasio, al menos de los que hay en Escuintla. Ya veremos cuando venga otra franquicia a instalarse por acá. Denle al botón del play y descubran cómo fue que me enteré de la existencia del botiquín, en donde se encuentra y qué es lo que contiene, sólo denle al botón del play y acompáñenme camino al gimnasio.

Hola hola amigos, bienvenidos a un mega episodio épico de Daily Gym, con poco más de una hora, acompáñenme a quemar conmigo, las 425 calorías de un Big Mac mientras corro a lo largo de varios HITs, todo eso mientras cazamos tres mamuts y subimos a una montaña a observar la aldea en la que vivimos. El Gran Jefe Roble Blanco, nos ha puesto a prueba para ver si somos capaces de formar parte del grupo de cazadores, que procura el alimento para nuestra aldea. Vamos a correr por la estepa, rodear un lago, descansar a paso lento y atacar en grupo para cazar nuestros mamuts, que llevaremos a la aldea. Mientras acechamos, corremos sin parar ¿lograremos cazar los mamuts? ¿seremos admitidos en el grupo de cazadores de la aldea? ¿podremos llevar el alimento que necesitan los aldeanos? ¿será posible alcanzar la cumbre de la montaña y poder ver la selva y regresar con vida? ¿lograremos quemar las calorías de un Big Mac y no morir en el intento? En este super mega épico episodio hay de todo, mamuts, cazadores, gacelas corriendo por la estepa, lagos, cacería y por un momento estuvimos a punto de ser el primer podcast en el mundo, en grabar un infarto en directo mientras ocurría. Así es amigos, no se lo pueden perder. Denle al botón del play y disfruten de este episodio, el primero grabado enteramente dentro de las instalaciones del gimnasio.

Hola amigos, hemos llegado al episodio 84 de Daily Gym y es momento de anunciar algunos cambios en el podcast. Varios ya los habrán notado, otros vienen en camino. Así que acompáñenme camino al gimnasio, mientras les cuento estas y otras novedades que tenemos para nuestro querido podcast. Quizá la más relevante es la publicación de uno, sino dos episodios al día, uno por la mañana y otro por la tarde, acá les explico las razones de esto, los horarios y el por qué de este cambio. No se sea permanente o quizá temporal, pero mientras tomo esa decisión, la cosa estará así en cuanto a las publicaciones. También habrán notado ya una mejora sustancial en el sonido, lo cual me alegra, aunque todavía quiero mejorarla mucho más. Sus comentarios y opiniones son siempre bienvenidos, gracias a todos los que ya me han contados sus puntos de vista del podcast. Así que denle al botón del play y escuchen como les cuento sobre los próximos cambios. No olviden mineralizarse y supervitaminarse.

Hola amigos, apenas en el episodio anterior les contaba que había logrado un récord en la quema de calorías, pues no han pasado ni veinticuatro horas y ya lo sobrepasé, hoy fueron 2,700 kcal las que se consumieron después de la jornada de ejercicios en el gimnasio, esto gracias a la combinación de ejercicio cardiopulmonar y las rutinas de peso integrado y libre. Y bueno, pues ya que estamos hablando de cardio, pues les cuento que en el área de la elíptica, todos los días hay al menos uno o dos infartos. Si amigos, infartos, de esos en los que se les para el corazón a la persona y cae al suelo. ¿Pero cómo es eso posible?, se estarán preguntando y cómo es que lo dices tan tranquilo, pues para saber a qué me refiero, pasen adelante que el episodio de hoy de Daily Gym, ya está servido y listo para que lo escuchen. Estoy seguro que no es la mejor idea que ha tenido el gimnasio al respecto, pero mientras estoy treinta minutos dándole duro a la elíptica, no falta el respectivo infarto que sucede a escasos tres metros de donde me encuentro. Recuerden tomar bastante agua y alimentarse de forma saludable.

Hola amigos, antes que nada, les cuento que hoy rompí el récord de calorías quemadas en un solo día. Fueron exactamente 2,653 kcal y es que el promedio que había estado quemando todos los días iba por 1,900 diarios, pero hoy fue más intenso todo y llegué a esta cifra, la más alta desde que inicié en el gimnasio. Esto se verá directamente reflejado en la próxima vez que mida mi peso en la balanza, puesto que la quema de calorías ayuda en la disminución del peso. Mientras tanto, les voy a contar sobre las Duchas de tres minutos, así es amigos, no se como alguien puede bañarse en tan poco tiempo ¿o será que si es posible? ¿se podrá uno lavar bien todo el cuerpo o solo es un «pason» de agua nada más?, si quieren saber cuánto me tardo yo en la ducha, pues denle al botón del play y acompáñenme mientras vamos al gimnasio y les cuento esta historia, que tiene datos interesantes y bastante reveladores. No se trata de desperdiciar el agua y pasarse horas bañándose claro, pero creo que tres minutos es muy poco para lograr mantener un estándar medianamente decente en cuanto a limpieza del cuerpo se refiere. ¿Qué opinan ustedes, será posible bañarse en sólo tres minutos?

Hola hola amigos, pues acá solo para contarles que ya tenemos mejor sonido, cuentenme que tal les parece. Mientras tanto, yo les voy a contar lo último que hago, antes de salir al gimnasio. Que es un poco más en detalle de algo que ya habíamos hablado antes, cuando les conté lo que hago antes de ir al gimnasio. Justo en los minutos previos a salir de la casa, le sirvo la comida a los gatitos porque si no, hacen huelga y no me dejan salir. Ellos también han tenido que adaptarse a mi rutina en el gimnasio y pues lo bueno es que estos animalitos al ser de costumbres arraigadas, es fácil que se adapten y se ajusten a los nuevos horarios, que con el paso del tiempo he tenido, con el fin de llegar temprano al gimnasio. Así pues, pasen a escuchar este nuevo episodio de Daily Gym y mientras me acompañan camino al gimnasio, dejen que les cuente cómo está el asunto con los gatitos. Espero que les guste el sonido, denle al play y diviértanse.

Así es amigos, el tan anhelado día ha llegado. Por fin he logrado ingresar al gimnasio antes de las 5 am. Sin embargo no fue nada fácil, me tomó casi tres meses lograrlo, pero se pudo, ahora toca intentar mantener la rutina. Sin embargo para que esto fuera posible, tuvieron que pasar muchas cosas milimétricamente calibradas, para que al fin se lograra. A pesar del audio regular, de forma espontánea como es nuestra costumbre, lo más natural posible. Cuando salí de la casa y vi la hora pensé: ¡hoy será el día!, así que vamos a narrarlo todo y pues a ver que pasa. Por un momento, gracias a un tráiler que como cosa insólita, estaba totalmente detenido en la carretera por desperfectos mecánicos, pensé que sería quién evitara que llegara a tiempo, sin embargo a pesar de ese pequeño inconveniente, pude entrar con cinco minutos de margen, quizá hubieran sido siete, sí ese obstáculo no lo hubiera encontrado. No importa, aunque este episodio se publica el 7 de mayo, fue un 17 de abril el día en que finalmente logré la meta de llegar antes de las 5 de la mañana, la próxima meta será llegar a la hora en que se abre el gimnasio, es decir a las 4:30 de la mañana, no sé cuando pasará, pero tengo la confianza de que será antes de lo esperado. Pero qué tiene que ver eso con el acondicionamiento físico, pues nada amigos, pero es divertido ponerse metas aleatorias, mientras se cumplen las otras metas propiamente físicas. Como no podía ser de otra manera, la hora oficial quedó certificada por la super chica de la recepción, quién hizo el anuncio. A partir del próximo episodio, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola amigos, hoy en Daily Gym, vamos a platicar sobre algo bastante impresionante. Estando yo en el área de peso libre usando unas mancuernas, veo que en la máquina de la par, que se utiliza para ejercitar las piernas, una chica está haciendo lo suyo ahí, todo normal hasta el momento, pero en eso veo que empieza a poner discos y discos a cada lado, de 20 kg cada uno (44 lb) y no paró hasta que no tuvo ocho discos en total. Esto es 160 kg equivalente a unas 352 libras, que se coloca en posición en la máquina y empieza a empujar ese peso en la máquina. Pero eso no es todo, claro que no, porque la máquina en sí misma sin ningún disco, pesa 75 kg (165 lb), si a eso le sumamos los 160 kg anteriores, pues ella estaba nada más y nada menos que empujando con sus piernas 235 kg, unas 517 lb. Debieron de haber visto eso, totalmente impresionante ver como movía cinco quintales únicamente con sus piernas, eso es casi tres veces lo que yo peso. Claro que yo no me iba a quedar solo viendo y pues tuve que hablarle y después de felicitarla por su hazaña, estuve muy interesado en lo que me contaba y pues resulta que desafortunadamente hace un tiempo tuvo un accidente en donde la atropellaron y le fracturaron un pie, por lo que estuvo fuera de los gimnasios por un año más o menos. Me contaba que ahora que abrieron este gimnasio, pues volvió a ejercitarse y se está preparando para volver a su nivel anterior, porque aún le falta. ¡¿Qué?! pensé yo, ¿cómo así que aún le falta para llegar a su nivel?, si ya mover más de 500 libras es totalmente impresionante y ella todavía no está en su nivel anterior. Pues claro que estaré muy pendiente de cuando vaya aumentando ese nivel para felicitarla de nuevo. Por cierto hay algo muy curioso con esta chica en relación con su nombre, sin lugar a dudas en mi opinión es el más bonito de todos los que vamos al gimnasio. Estoy preparando un episodio en donde hablaré de ello y claro, revelaré su nombre. Estén pendientes. Pasen adelante, escuchen el episodio, denle al botón del play, no le hagan caso a las fallas técnicas, ya pronto no será así y acompáñenme mientras vamos al gimnasio. Dentro de 2 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola amigos, bienvenidos a un nuevo episodio de Daily Gym, en esta ocasión vamos a conversar sobre la cantidad de usuarios que asisten al gimnasio. No hay duda de que la instalación en Escuintla, de este gimnasio, fue una revolución y como me decía una usuaria: «vino a activar a muchos que ya estábamos dormidos y no queríamos hacer ejercicio». Sea como sea, es por mucho, el gimnasio con mayor asistencia de todos los que se encuentran en la ciudad, de hecho, habría que unir a varios para lograr igualar la cantidad de membresía. La calidad de las instalaciones, la relación precio/calidad ha hecho que incluso algunos, hayan tenido que cerrar o cuando menos, han visto cómo su membresía se ha reducido drásticamente. Sin un análisis exhaustivo, se puede considerar que el mercado local es lo suficientemente grande, como para que o abran otra sede, o para que otra franquicia de características similares, se instale en la ciudad. Personalmente creo que será más rápido que otra marca venga a instalarse. Mientras ese momento llega, pasen a escuchar este episodio del podcast, solo hay que darle al botón del play y acompáñenme en camino al gimnasio. Dentro de 3 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Amigos, sabíamos que este día iba a llegar y pues llegó, primero que nada, no le hagan caso al ruido de fondo, ya pronto tendremos episodios con un sonido inmaculado, mientras tanto, hoy vamos a platicar sobre por qué desertamos del gimnasio. Como en todo, hay un sin fin de razones, que podrían variar de una persona a otra, acá les platico sobre algunas que me parecen de las más comunes. Y antes de que se asusten, no soy yo el que está desertando del gimnasio, no todavía al menos. No, la verdad espero no hacerlo y creo que vamos para largo, eso espero. Sin embargo hay algunos que muy pronto desertan y se van, otros tardan más. Desde razones económicas, a otro tipo de excusas como falta de tiempo o mucho trabajo, que puede que sean ciertas, pero en su gran mayoría no lo son, pero que son excusas que siempre salen a boca de jarro, porque sería muy difícil rebatirlas o más bien sería incómodo intentar contradecirlas. Además el que ya no quiere participar, pues no escucha razones y excusas encontrará un montón, por otro lado, también hay personas que en lo económico, con el ánimo, el tiempo y el trabajo, buscan la forma de poder seguir asistiendo y lo hacen. Todo depende mucho de la motivación personal y del deseo propio de seguir en el ejercicio. Pasen adelante, el podcast ya está listo, sólo denle al botón del play y suscríbanse. Dentro de 4 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola hola amigos, en este nuevo episodio de nuestro podcast Daily Gym, vamos a platicar sobre tres casos sumamente curiosos que me pasaron estando dentro y fuera del gimnasio, pero todos de alguna forma relacionados, teniendo en común algo sumamente extraño. Para conocer de qué se trata, pues sólo denle al botón del play y acompáñenme en esta nueva aventura en el gimnasio, recuerden que acá puede pasar de todo y pues claro que pasó. No hay duda de que hay que tener los ojos y los oídos bien abiertos y prestar mucha atención a todo lo que sucede en nuestro alrededor. Recuerden tomar agua y compartir este episodio podcast con sus amigos, pasen a divertirse un rato. Dentro de 5 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola amigos, gracias por acompañarme todos los días camino al gimnasio, hoy vamos a platicar sobre esta nueva ronda de ejercicios que el instructor me asignó para la sesión actual. Aunque se que el audio no es el mejor del mundo, ya dentro de tres días tendremos uno mucho mejor. Mientras tanto, acá les cuento los diferentes ejercicios que he realizado desde que iniciamos y como ha sido la progresión de los mismos, cada vez mayor por supuesto. Cuando toca hacer un cambio en los ejercicios, siempre hay un período en el que los músculos que se están estimulando, tardan unos días en empezar a acostumbrarse y pues uno también. Es el período en el que empezamos a sentir dolor y que muchos se desaniman y dejan de ir. Ánimo porque el dolor no es para siempre y es parte del proceso que se debe pasar. Si los hacemos de forma constante y bien hechos, muy pronto estaremos acostumbrados y pidiendo hacer mucho más. Como siempre, todo con medida, nada en exceso. No olviden vitaminarse y supermineralizarse y tomar mucha agua. Dentro de 6 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola amigos, cada cierto tiempo, el instructor me asigna una nueva sesión de ejercicios. En este episodio les explico qué es eso de sesión de ejercicios, cuántos ejercicios tiene y el nivel de avance que voy teniendo en cada uno. Derivado de esto, el aumento del número de ejercicios por sesión, más el aumento de repeticiones y series, ahora, aunque no quiera, paso más tiempo en el gimnasio, es algo bueno y malo a la vez, acá les explico a qué me refiero con eso. Acompáñenme en el camino al gimnasio, mientras les cuento cómo ha sido parte de mi progreso a lo largo de estos meses de ejercicio diario y constante. Pasen adelante y denle al botón del play. Dentro de 7 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola hola amigos, les cuento que cerraron el gimnasio, por tanto ya no tengo a donde ir, pero no crean que es un cierre permanente, fue por sólo cuatro días, desde Jueves Santo hasta el Domingo de Resurrección, volviendo de nuevo el Lunes de Pascua, esto me pareció muy acertado y me gustó mucho que el gimnasio cerrara durante estos días. En este episodio les explico y les doy a conocer mi opinión al respecto y por qué me gustó que lo cerraran, les adelanto que no es por la razón que sospechan, sino por algo más importante aún. A pesar de un par de fallas técnicas por ahí, los invito a que me acompañen en el camino y formen parte de esta nueva aventura de Daily Gym. Por cierto, desde que supe que iban a cerrar el gimnasio, se me ocurrió una broma que podía hacer, pero no hay duda de que en mi cabeza sonaba mejor a cómo fue en la realidad, en otro episodio se las cuento en detalle, aunque acá les doy un pequeño adelanto. Dentro de 8 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

El gimnasio provee atención personalizada que no es personalizada, ¿cómo así?, pues ahora les explico, en ocasiones anteriores les he comentado sobre el trabajo que hacen los instructores y la diferencia que hay con los entrenadores, también he platicado sobre las clases con instructor, pero ahora vamos a hablar sobre la apariencia de personalización que tiene el gimnasio y que de una u otra forma se quiere vender como si fuera así. No es que esté mal, no es que se necesite tener al instructor parado a la par de cada uno, pero me parece que la manera en la que lo hacen es bastante adecuada, menos con los instructores del sábado, que como ya saben no me gustan los sábados. Los dos instructores que están en el horario en el que asisto, me parecen muy buenos, profesionales y con una buena calidad como personas, lo que genera confianza y hace que el ejercitarse sea más divertido y efectivo. Pasen a escuchar, el podcast ya está listo, sólo deben dar clic en el botón del play y a disfrutar. Dentro de 9 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Antes que nada, me disculpo por el mal audio, cuando grabé este episodio hubo una serie de problemas técnicos, recuerden que lo hago en la calle. Dicho esto, ahora en este episodio vamos a platicar sobre algo curioso que me llamó la atención, primero lo vi con unas chicas y luego en los vestidores, me refiero al alimento en polvo, a las proteínas en polvo y a la bebida pre-entreno. En este episodio del podcast, desarrollo un poco el tema y les comparto mis comentarios al respecto de cada una de estas tres formas de «alimentarnos», digámoslo así. Gracias por escuchar, compartan el audio y suscríbanse si aún no lo han hecho. Dentro de 10 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Cuando recién vine a vivir a Escuintla, todos los días o casi todos, salía a recorrer 15 kilómetros diarios, de eso ya pasó mucho tiempo. También ha pasado bastante tiempo, cuando por Ciudad de Guatemala me movilizaba casi exclusivamente en bicicleta, claro que no existía el tráfico pesado que hay ahora y la cultura vial era bastante mejor que la que hay ahora y los niveles de violencia e impunidad eran mucho menores. ¿Y qué tiene que ver todo eso con el gimnasio ahora?, pues que entre el diferente equipo que se encuentra a disposición de los usuarios, hay tres tipos de bicicletas. A pesar del buen ejercicio que es, acá no le han dado el énfasis e importancia que debería. Apenas hay dos bicicletas de cada una de las variantes que he mencionado, es decir seis en total. En otros gimnasios incluso hay clases de spinning, acá nos quedan debiendo en ese tema lamentáblemente. A pesar de las fallas técnicas, que ya pronto quedarán resueltas, los invito a escuchar mis comentarios al respecto y a contarme sus experiencias al respecto. Aunque la bicicleta no es importante para esta franquicia de gimnasios, ojalá algún día lo sea, será la única clase en la que participe. Dentro de 11 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Cuando se interrumpe abruptamente la rutina, siempre es un poco difícil retomarla. Hay una premisa que propone que para formar un hábito, se necesita repetirlo por treinta días. Realmente no sé de dónde habrá salido esa frase, ni siquiera se si tiene algún fundamento científico, puesto que al estar íntimamente relacionado con el ámbito humano, eso cambia fácilmente de una persona a otra. Personalmente, en la gran mayoría, por no decir todas, las situaciones, puedo formar un hábito casi de inmediato, claro que eso tiene mucho que ver con la disciplina y el compromiso que se tenga para realizar la labor a la que se pretende convertir en hábito. Sea como sea, acá comento lo que ha sido para mi, retomar la rutina después de una breve interrupción que se realizó de forma involuntaria. Pasen adelante, el podcast ya está servido, sólo denle al botón del play y disfruten. Recuerden tomar bastante agua. Dentro de 12 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Un maletín deportiva más indígenas racistas en el mercado, si amigos, en este podcast en el que hablo del día a día del gimnasio, pasa de todo. Si nos descuidamos, también podemos ser víctimas del racismo, no puede uno tener un color de piel un poco clara y dos apellidos de origen extranjero, porque ya quieren aprovecharse de uno y no pierden la oportunidad de discriminarlo a uno, en fin, por eso no hay que votar nunca por los socialistas. Ok, todo eso está muy bien, pero qué tiene que ver con el gimnasio y sobre todo con el maletín deportivo, pues eso lo descubrirán escuchando este nuevo episodio de Daily Gym, denle al botón del play, escuchen, compartan y sientanse libres de comentar. Por cierto, ¿sabían que tuve un maletín deportivo que era mi favorito, pero que por las vueltas del destino se fue a Costa Rica? No olviden suscribirse en su plataforma de podcasting favorita. Dentro de 13 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Treinta y cinco kilómetros es la distancia que separa el gimnasio de la chica que más lejos vive, al menos de lo que yo tengo conocimiento. A pesar de la distancia y de las varias peripecias que debe sortear para llegar, siempre está puntual, siempre está animada y siempre tiene una sonrisa en el rostro, cómo podría uno no menos que admirarla por su tenacidad, entrega y disposición para cumplir con sus labores diarias, siempre dispuesta a ayudar y a hacer su trabajo siempre bien hecho. Por supuesto, yo no podía quedar indiferente ante esta situación y como no podía ser de otra forma, en la medida de mis posibilidades he intentado aunque mínimamente, facilitarle la vida y quitarle una preocupación a su vida. El episodio bien podría haberse llamado 70 kms, porque esa esa la distancia total que debe recorrer cada día, así que si quieren saber de qué se trata, pasen adelante, no le hagan caso a las fallas técnicas del audio y disfruten de esta nueva aventura en Daily Gym y además los invito a siempre hacer una buena acción a alguien cada día. Dentro de 14 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola amigos, este episodio podría haberse llamado «El efecto mariposa», porque varias cosas inconexas una con otro, que aparentemente no estaban relacionadas, poco a poco se fueron interconectando hasta llegar a una conclusión y toma de acción. Pasen adelante y escuchen esta nueva aventura en la que interviene un chaleco amarillo, ropa negra, una motocicleta sin luces, un avistamiento de diez segundos y claro, como no podía ser de otra forma, también tiene que ver una de las súper chicas de la recepción. Tan dispares estos elementos, pero unidos por un fino hilo conductual. A pesar del mal audio por momentos, los invito a escuchar este episodio, pasen adelante, denle al botón del play y formen parte de esta fantástica aventura en Daily Gym. Dentro de 15 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola hola amigos, en este nuevo episodio de Daily Gym, vamos a platicar de algo que no pensé que fuera tan común e inevitable, pero sí que forma parte del día a día de las actividades del gimnasio, pero no sólo al que asisto, sino que básicamente de cualquier gimnasio. Las comparaciones son inevitables, pero no quiere decir que no podamos sacarle provecho y usar la parte positiva de las comparaciones. Acá vamos a analizar, como siempre lo hacemos, sobre este fenómeno tan curioso. Me disculpo por el mal audio que se escucha por momentos, ya en los próximos episodios lo tendremos solucionado y mejorado, así que gracias por la paciencia, pasen adelante y denle al botón del play. Dentro de 16 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola amigos, en este episodio vamos a platicar de algo muy importante y que desafortunadamente no muchos usuarios lo ponen en práctica: los estiramientos. Estirarse es tan importante como el ejercicio mismo, son las dos caras de una misma moneda. Cada ejercicio estimula un músculo o grupo de músculos y cada ejercicio tiene su correspondiente forma de estirarse para evitar lesiones que sean desagradables. En el gimnasio uno de los instructores, constantemente me recuerda cómo debo estirarme y es a quién le pregunto cuando se me olvida el movimiento. Además las máquinas de peso integrado, tienen unas fotografías que indican la forma correcta de estirarse. Pasen adelante a escuchar, el podcast ya está listo con todos mis comentarios y observaciones. Disculpen las fallas técnicas, ya pronto mejorarán. Dentro de 17 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola, hola amigos, bienvenidos a un nuevo episodio de Daily Gym, gracias por escuchar y sus comentarios que me han enviado por los distintos medios. Hoy, a pesar del mal audio, lo siento, vamos a platicar de un día que sabía que llegaría y pues ya llegó: el día sin peine, puede parecer simple, pero realmente fue algo desastroso, tanto que casi salí corriendo del gimnasio para que nadie se diera cuenta, aunque creo que si se dieron cuenta, en fin. Luego de esa aventura, comento algo que ya he tocado en otros episodios, pero que acá lo converso un poco más a detalle: la falta de energía. Pasen adelante amigos, escuchen y suscríbanse. Denle al botón del play y disfruten de este nuevo episodio del podcast. Dentro de 18 episodios, tendremos un mucho mejor sonido, pinky promise.

Hola, hola amigos. Bienvenidos a este nuevo episodio, en el que hablaremos sobre la motivación externa, cada uno tendrá sus propias razones para asistir al gimnasio, la gran mayoría, relacionadas con una mejora en la salud. Y también cada uno, busca la forma de motivarse a sí mismo, para asistir al gimnasio, algunos lo hacen asistiendo acompañado con alguien, otros aprovechando que trabajan cerca y sólo se desvían un poco para ir, otros se motivan grabándose videos mostrando sus propias hazañas, otros para conocer a nuevas personas, qué se yo. Sea cual sea la forma en la que cada uno se motiva, siempre es agradable cuando alguien externo, con esto me refiero a alguien que no asiste al gimnasio, va notando el cambio físico que se está teniendo y nos lo hace saber, eso nos da un empujoncito extra para seguir ejercitándonos. Pero también es igual o más motivador incluso, cuando alguien que nos ve todos los días o de forma regular, lo cual haría que fuera más difícil que notara el cambio, de repente cae en la cuenta y se fija que si estamos cambiando gradualmente, para bien por supuesto y nos lo dicen. Eso amigos motiva bastante. Acá platicamos un poco de eso y algo más por ahí, pasen adelante y escuchen. Dentro de 19 episodios, tendremos un mucho mejor sonido: pinky promise.