Abrazá tu Vida | Amor, relaciones y desarrollo personal

Las conversaciones difíciles son parte inevitable de nuestras relaciones, ya sea con amigos, pareja o familiares. A menudo, evitamos estos momentos por miedo al conflicto o a herir a la otra persona, pero reprimir lo que sentimos puede dañar más la relación a largo plazo.  La clave está en aprender a comunicarte desde el corazón, de una manera que sea sincera pero a la vez respetuosa, priorizando tanto tus emociones como las de los demás. Hablar con asertividad no es solo decir lo que pensás, sino hacerlo con empatía.

Uno de los primeros pasos para abordar una conversación difícil es crear un espacio seguro, donde ambas partes se sientan escuchadas y comprendidas. Esto implica prestar atención al tono, al lenguaje corporal y, sobre todo, a la escucha activa y mucho más escuchá al Dr. Rafael Ramos en este episodio.

Los pequeños rituales diarios pueden parecer insignificantes, pero tienen un poder transformador en nuestro bienestar emocional. En un mundo que a menudo se siente caótico y abrumador, estas rutinas simples actúan como anclas que nos ayudan a reconectar con nosotros mismos y a encontrar momentos de paz. Ya sea una taza de café por la mañana, una caminata breve al aire libre o una sesión de meditación antes de dormir, estos pequeños actos pueden marcar una gran diferencia en nuestra percepción del día y en nuestra estabilidad emocional.

Incorporar rituales a nuestra rutina diaria nos permite establecer un sentido de control y previsibilidad en medio de la incertidumbre. El Dr. Rafael Ramos en este episodio te ayuda con este tema.

Vivimos en una era en la que la tecnología es una parte esencial de nuestras vidas, pero su uso excesivo puede afectar profundamente nuestro bienestar emocional. Desde las redes sociales hasta las notificaciones constantes, la vida digital puede generar estrés, ansiedad y desconexión de nosotros mismos.  Si bien es imposible escapar completamente de la tecnología, es fundamental aprender a equilibrarla para que no comprometa nuestra salud mental. Este equilibrio no significa renunciar a la tecnología, sino utilizarla de manera más consciente y saludable. ¿Cómo hacerlo? El Dr. Rafael Ramos te lo cuenta en este episodio.

No es sencillo aceptar que alguien con quien se tenía un relación, decida simplemente “terminar, esto duele mucho, sobre todo cuando se quiere seguir en la relación. Es complejo, aceptar, pero la realidad es que sin convicción y reciprocidad, no hay amor que sobreviva.

Cuando una persona se va, es frecuente que se quiera seguir buscando, tratando, luchando, pero si el “no” de la otra persona es definitivo, hay que poner la mira en nosotros mismos(as) para poder sanar y recuperar las ganas de seguir adelante.

El Dr. Rafael Ramos, en este episodio te da una serie de herramientas para crecer con esta experiencia.

Aprender a elegir las personas que nos hacen crecer en la vida, implica desarrollar círculos seguros de confianza, a través del diálogo sincero, y una experiencia sana a nivel afectivo, podemos crear vínculos que nos permita sentirnos integrados y apropiados, para experimentar plenitud en nuestra vida.

Ahora, este ejercicio implica revisar tu historia, para evitar que tus heridas emocionales, ideas distorsionadas, predisposiciones negativas, y mucho más, te hagan tener una visión que quizás no corresponde la realidad, el gran reto es relaciones positivas, que nos hagan crecer.

El Dr. Rafael Ramos, en este episodio te da una serie de herramientas para crecer con esta experiencia.

Aceptar el desamor, implica entender la historia, y las razones por las cuales hoy, esa relación no funcionó, con el objetivo de poder analizar cuáles son las oportunidades de mejora para eventuales proyectos afectivos, así como también elaborar un duelo sano.

Todo esto orientado, a la comprensión, que nos permite pasar de la culpa y la negación, a un amplio sentido de responsabilidad, que permite que haya un crecimiento emocional.

El Dr. Rafael Ramos, en este episodio te da una serie de herramientas para crecer con esta experiencia.

En la vida hay muchas cosas no salen como lo esperábamos, por tanto, esto hace que le demos espacio a la culpa, contradicción, miedo, incertidumbre y mucho más, pero lo cierto es que esta es una realidad ineludible, en la vida vamos a experimentar muchos “no”. 

Cuando las cosas no salen como lo esperamos, lo que nos queda por delante es replantear la vida a partir de una muy buena introspección y autoanálisis, que nos permita tomar esta experiencia como una oportunidad de crecimiento personal.

El Dr. Rafael Ramos, en este episodio te da una serie de herramientas para crecer con esta experiencia.

Una ruptura nunca es fácil, pero esto se hace más difícil por muchas razones, sea por la falta de claridad o límites difusos, esto nos lleva a estar buscando, hablando, revisando, hurgando en la vida de nuestra expareja.

¿Te ayuda en tu proceso de duelo? ¿No creés que es momento de soltar? El reto es centrar tu mirada en la realidad, aceptar que la relación termino y toda tu energía debe centrarse en tu crecimiento personal para poder avanzar.   El Dr. Rafael Ramos te ayuda a comprender tu papel en esta historia, comprender el por qué y cómo enfrentar un proceso de sanación.

Popularmente se cree y se piensa que las personas no cambian, de ahí la frase popular que genio y figura hasta la sepultura, y podríamos decir que efectivamente las personas no cambian cuando deciden vivir en automático, aún y cuando perciben el efecto negativo de su conducta o de sus ideas rígidas.

No obstante, cuando se toma conciencia de la incomodidad emocional que nos provocamos a nosotros mismos, e incluso logramos percibir la incomodidad que le cambiamos a los demás tenemos toda la posibilidad de hacer las cosas diferente, lo cual requiere identificación y acción.

¿Cómo hacer este proceso de cambio personal? El Dr. Rafael Ramos junto a la Dra. Stephanie Vílchez te ayudan con este tema.

Pedir un tiempo, cuando se está en una relación, luego de una crisis o una temporada critica, podría ser válido si es  para el resolver.

No está mal, cuando responde a objetivos claros, acuerdos concretos y la orientación específicamente es bajar tensión para poder sanar y crecer, pero cuando se pide un tiempo simplemente porque no tenemos la capacidad de enfrentar y resolver, esto podría crear ciclos de idas y venidas eternos, rupturas eternas, con regresos cargados de emociones, pero sin genuinas soluciones.

El Dr. Rafael Ramos te ayuda a comprender este tema a profundidad.

En la vida nos van a pasar muchas cosas, habrá penas y alegrías, por supuesto que añoramos los buenos momentos cuando las cosas se salen de control, pues camínanos creyendo que este dolor será eterno, nada más lejos de la realidad, el gran reto que tenemos es aprender a vivir cada momento según la circunstancia que nos toque enfrentar.

Aferrarnos al dolor o buscar alegrías eternas, paradójicamente nos pone de frente a la frustración. El Dr. Rafael Ramos y la Dra. Stephanie Vílchez te ayudan a tener una visión balanceada.

La imaginación negativa, nos hace ver fantasmas donde no hay nada, abismos donde posiblemente hay puentes, pero es tanto el análisis de imposibilidad, es decir vemos todo como complejo, difícil e imposible,  que hacemos, que nuestra motivación se deteriore, lo cual nos hace vivir huyendo, en lugar de vivir en clave de enfrentamiento, pues nuestra voluntad se diluye en medio de temores que no tienen sustento.   El Dr. Rafael Ramos y la Dra. Stephanie Vílchez te ayudan a comprender tu papel en esta historia, comprender el por qué y e cómo enfrentar un proceso de sanación.

Hay procesos interpersonales, sea en nuestra relación de pareja, familia, amistad, en el trabajo, que nos van a someter a situaciones que nos van a quebrar el corazón de muchas formas.

Ahora la pregunta del millón de dólares es ¿el corazón se quiebra por lo qué pasa? 0 ¿serán nuestras expectativas lo que nos causa el dolor? Otras veces quizá nos afecte la falta de realismo, para ubicarnos frente una situación y evaluar si genuinamente esa relación nos trae o no beneficios.

El Dr. Rafael Ramos te ayuda a comprender tu papel en esta historia, comprender el por qué y e cómo enfrentar un proceso de sanación.

Reconectar con la figura paterna implica reconocer quién es la persona detrás de esa paternidad, entender su historia, sus posibilidades, y el tipo de relación que hemos establecido. Cuando somos capaces de mirar a los demás de de sus capacidades y competencias nos es más fácil digerir aquellos aspectos emocionales que nos causan dolor.

En este episodio te invitamos a analizar cómo está la relación con tu figura paterna y darte la oportunidad de sanar tu historia con el Dr. Rafael Ramos y la Dra. Stephanie Vílchez.

Hay momentos, en los que sentimos que definitivamente vamos a explotar, por tanto, la expresión de nuestro enojo podría lastimar a los demás por la carga emocional fuerte que le vamos a agregar a nuestras palabras.

Cuando definitivamente, tu enojo va a romper los límites de la prudencia, la decencia, la cordura, es mejor callar, no para reprimirse, sino para analizar ¿qué es lo que te pasa? Eto para poder replantear ideas en nuestra mente y buscar una forma de expresión de tu molestia más adecuada, de manera tal, que ésta construya puentes, no abismos.  El Dr. Rafael Ramos en este episodio te invita a crear espacios de silencio para replantear la expresión de tu enojo.

Sentirse vulnerable, no es la antesala de un conflicto emocional más fuerte, más complejo, o de una situación que se va a salir de tus manos.  La vulnerabilidad, puede ser entendida, leída, asumida como un pilar fundamental, para tener un desarrollo emocional consciente, ya que te hace reconocer que necesitas ayuda, te pone frente a tu voluntad y tu realidad, es decir, sirve de guía para asumir el  camino de la honestidad emocional, evitando que hagás cosas que están por encima de tus fuerzas.

A la vulnerabilidad no tenemos que tenerle miedo, es muy importante que abraces la vulnerabilidad, como un acto profundamente humano, cuanto más realista seás, más llevaderas son las cargas del corazón. El Dr. Rafael Ramos te invita a vivir sin miedo a la vulnerabilidad.

El camino del autoapreciación, es un camino hermoso, porque implica un viaje a nuestro interior, para entender y sanar nuestra historia, para caer en la cuenta de cuáles voces han marcado nuestra vida para sentirnos libres o atados(as) a la mirada prejuiciosa de los demás, afectando muchas veces nuestra identidad.

¿Te sentís frecuentemente preocupado por la búsqueda de la aprobación de los demás? Este es un camino cargado de ansiedad y preocupación, hoy en este episodio te invitamos a reconocer la autoapreciación como un proceso para fortalecer tu libertad interna y buscar tu estabilidad emocional con el Dr. Rafael Ramos.

Todo proceso de relaciones interpersonales, en algún momento pasará por dificultades, lo cual puede crear conflictos, que pueden llegar incluso a romper una relación, frente a esto tenemos dos posibilidades intentar resolver el tema, o simplemente alejarnos ¿Vos cuál vas a elegir?

Lo cierto es que no podemos andar por la vida descartando relaciones de pareja, familia, amigos. Frente a un conflicto tenemos la obligación de buscar un puente que nos permita sanar, en este episodio el doctor Rafael Ramos te cuenta algunas herramientas de cómo desarrollar un diálogo constructivo orientado el perdón y la sanación.

Darse la oportunidad de amar con libertad es fundamental, amar con ansiedad, puede crear múltiples inseguridades, reclamos, conflictos, decepciones y frustraciones no por lo que sucede, sino por lo que imagino en mi cabeza.

Desarrollar una visión de seguridad interna, para tener relaciones más estables, libres de conflictos innecesarios es fundamental. Para que un proyecto relación de pareja pueda ser estable desde las primeras etapas y construir una buena base, se requiere aprender a manejar nuestras inseguridades. En este episodio el doctor Rafael Ramos te cuenta como amar sin ansiedad y sentir mayor libertad emocional en tus relaciones.

El reto de una relación de pareja, va más allá de amarse y cuidarse mutuamente. Un eje fundamental es desarrollar una relación en la que podamos vivir desde la seguridad emocional, es decir tener una tranquilidad absoluta y una certeza profundamente clara de que estamos en una relación que nos trae beneficios

¿Cómo construir una relación con seguridad emocional? ¿Cuáles son los principios de la seguridad emocional en pareja? ¿Qué beneficios trae? El doctor Rafael Ramos te lo cuenta en este episodio, así que te invitamos a escucharlo en este epsiodio.

La aceptación, es la base para mantener una relación sana, cuando tengo la capacidad de aceptar la forma de ser de la persona con la que estoy construyendo un proyecto de vida, tenemos una base sólida, en el tanto, las expectativas que nos creamos surgen de las posibilidades reales que tiene este ser humano para aportar su estilo afectivo a la relación.

Tener expectativas fuera de las capacidades de nuestra pareja, puede someternos a ciclos eternos de discusiones, creando múltiples complicaciones, la aceptación es un reto importante para que el amor sea genuino, honesto, y libre ¿Cómo desarrollar aceptación en nuestras relaciones? El doctor Rafael Ramos te lo cuento en este episodio.

Tener la capacidad de desarrollar una visión balanceada, que contemple lo positivo y lo negativo, los temas que nos hacen infelices y los temas no resueltos en nuestra vida, nos permite tener mayor objetividad, para sostenernos en aquellos momentos de angustia, desazón, tristeza, o preocupación.

¿Te cuesta tener una visión positiva? ¿Caminás con una sensación de tristeza o desencanto en la vida?

Construir una visión positiva, objetiva, y a la ves realista, es esencial para la construcción de nuestra felicidad. Es un reto importantísimo para nuestro desarrollo personal ¿cómo desarrollar una visión que nos haga felices? En este episodio te lo cuenta el doctor Rafael Ramos.

La paciencia, crea visiones mas mesuradas, en el tanto, nos ayuda a no actuar por impulsos emocionales que nacen de la desesperación, la falta de paciencia, frustarcción, ansiedad, enojo. Moverse desde la paciencia nso ahce más reflexiones y productivos.

¿Te cuesta ser paciente?

¿Todo te roba la paz?

¿Te frustra que las cosas no sean como vos las imaginás?

¿La ansiedad te gana?

En este episodio el Dr. Rafael Ramos, junto a la Dra. Stephanie Vílchez, te explican cómo hacer crecer la virtud de la paciencia en tu vida y qué beneficios trae.

El amor más genuino, honesto y real, que nace en una muy buena base, donde más allá de la atracción y la admiración, tenemos un amor basado en principios, podría verse lesionado,y desgastado por las actitudes de las personas que conforman esta relación.

No alcanza sentir bonito, se requiere actuar bonito, entendiendo esto como sensatez, prudencia, comprensión, negociación, sentido de aceptación para establecer una estructura muy sólida que permita tener una vida equilibrada a nivel afectivo.

¿Vos sos de los que pasa haciendo constantes reclamos? Te hacemos una pregunta ¿Te fijás en lo que si funciona, o únicamente le prestás atención a aquello, que a criterio tuyo, y profundamente subjetivo esta mal tu relación? Cargado de esta forma tu vida de pareja de múltiples molestias.

Con frecuencia estamos profundamente conectados con la idea, de dejar un registro electrónico, de los bellos momentos, que tenemos con los demás, aún cuando estos a veces no son tantos como deseamos.

Hoy en día nos preocupamos más por dejar el registro de una fotografía, o subirlo a una historia, en lugar de tener atención consciente, lo cual de una u otra manera nos dispersa e incluso podría llegar a distanciarnos de forma real.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos te invita a conectar con atención consciente con los demás reconociendo que esta conexión le peude dar un giro a la vida en el tanto deja huellas de afecto indelebles en tu corazón.

La indiferencia como proceso no cabe en el amor, vivir esclavos de la indiferencia, es una expresión muy distorsionada de lo que implica estar en pareja, pues este proceso, nos sujeta a múltiples conflictos, donde la otra persona quizá te responsabiliza.

Estar atados(as) a la indiferencia desde ninguna perspectiva va a crear estabilidad, el antídoto de esto está en reconocer el aporte individual, sea para lo constructivo o negativo, desde ahí tomar decisiones concretas, reales y prácticas para sanar este proceso.

Si estás viviendo una relación cargada de indiferencia, es momento de cuestionarse la oportunidad de trabajar juntos en resolver dicha situación, o quizá  sea momento de evaluar la viabilidad de seguir juntos de esto y mas el Dr. Rafael Ramos te habla en este.

El miedo como proceso emocional, muchas veces no se deriva de la situación que tenemos que enfrentar, éste se deriva del cuento que yo me estoy contando frente esa situación 

Una clave fundamental para enfrentar el miedo, es definir claramente ¿qué es lo qué tengo que hacer? ¿cómo lo voy a hacer? ¿qué recursos tengo? Para luego sentirme en la libertad de elegir mi salud emocional, por encima, de cualquier idea sin fundamento y desde ahí uno como ser humano se apropia, se siente seguro y se siente consciente para avanzar en la vida, ese es el gran reto.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos junto a la Dra. Melissa Madrigal, te dan herramientas para enfrentar el temor. 

¿Creés en el amor a largo plazo? ¿Sentís que las personas hoy no se comprometen? ¿Tenés claro lo que implica la palabra compromiso?

Son preguntas importantes, aunque no lo creás, no son de difícil respuesta. Éstas y otras dudas te las aclara el Dr. Rafael Ramos en este episodio.

Hay una premisa fundamental en el amor “sin compromiso no existen los amores a largo plazo”. Ahora esto ¿qué implica? ¿cómo saber que hemos establecido un compromiso sano? ¿cuáles serían las señales de alerta para determinar que es momento detenerse analizar el nivel de compromiso en esta relación?

En este episodio te dejamos una serie de herramientas para que podás iniciar una reflexión profunda sobre este tema.

¿Estás saliendo con una persona que dice amarte muchísimo, pero no propone nada? O estas con una persona que dice que podría construir con vos una vida, cruzar los mares, o incluso te prometen la luna a los pies, pero a la hora de la toma decisiones, dice no estar listo(a), no estar seguro(a),  es decir que hay algo que le impide avanzar.

Estar en la incertidumbre, no es parte del amor, aunque algunos digan dejemos que las cosas fluyan, es muy sano que todo tenga un nombre, un objetivo, un plan, un propósito, cuando el amor tiene una base difusa y confusa posiblemente va a causar dolor.

El Dr. Rafael Ramos junto a la Coach Paulette Villafranca, te hablan de la importancia de crear una base estable desde las primeras etapas de una relación.

Es duro darse cuenta que le hemos dado el corazón a la persona incorrecta, pero más duro aún es, sentir que todo fue “mi culpa”, que no fuí insuficiente, y que tal vez no logré sostener una relación sana a lo largo del tiempo.

Esta podría ser una visión distorsionada del amor, que debe retarte a revisar tu autoestima, el concepto de amor, las razones por las cuales estás en una relación que te hace daño, un proyecto de pareja sin correspondencia, nunca será equilibrado, una relación en la que no haya una mutualidad consciente hacia el bienestar siempre causará dolor.

El Dr. Rafael Ramos en este episodio te cuenta cómo enfrentar este proceso y ver en este momento de dolor una oportunidad de crecimiento personal.

No hay historia sin dolor, no hay proceso humano que no implique a veces sentir cosas que no queremos sentir o vivir, cosas que no podemos enfrentar de forma sana. Simplemente la vida a veces da giros y nos pone frente al dolor. Esto nos provoca mil preguntas: ¿Por qué a mí?  ¿Qué he hecho para merecer esto? ¿Será el destino?  ¿Qué estaré pagando?  ¿Por qué esto me está sucediendo? En fin, preguntas hay muchas ante situaciones dolorosas. Tristezas van y vienen en la vida, forman parte de nuestra experiencia cotidiana; pensar en una vida sin dolor es complicado, porque los mismos hechos de la vida nos ponen frente a este tipo de situaciones. Pero ¿te has puesto a pensar qué te aporta el dolor?, ¿has pensado en cómo nutre tu forma de ser y estar en la vida? Quizá si lo pensás bien,  el dolor puede aportarte muchas cosas.

El dolor es maestro un estricto: Quizá nos enseña a ver lo que es importante. A veces es un curso intensivo que nos pone frente a nuestras fortalezas, incluso muchas veces no sabíamos que éramos capaces de enfrentar un dolor tan grande sino hasta que este se presenta. Será aliado de la esperanza si lo enfrentamos. Es una guía para el crecimiento personal y el desarrollo de la sabiduría emocional. Es un mentor que nos enseña a adaptarnos, a ser flexibles, a dejar lo que no sirve y  prestarle ojos a lo importante. Es un consejero es duro, a veces frío, pero realista, y nos puede enfocar en nuevos objetivos. El Dr. Rafael Ramos te invita en este episodio a ver el dolor como una oportunidad de crecimiento, pero para ello hay que incorporar algunas herramientas ¿Cuáles? Te lo contamos aquí.

No podés estar en conflicto con las tormentas que llegan a nuestra vida. En estos momentos podemos sentir que estamos atravesando un momento insufrible, esto absolutamente normal, esperable, en el tanto muchas veces queremos que todo nos salga bien, pero lo cierto es que las tormentas tienen un papel pedagógico en nuestra vida.

Es fundamental encontrarle sentido a todo lo que nos pasa ¿cómo hacer este proceso? En este episodio la Dra. Carmen Montero junto al psicólogo Dr. Rafael Ramos te cuentan cómo hacer de las tormentas una oportunidad de crecimiento.

No supongás, aprenderé a preguntar si tenés dudas. Vivir en la presunción, puede crear complicaciones porque partimos de que nuestra posición es verdadera, pero ¿tenés claro todos los puntos de vista? ¿tenés todos los datos? ¿te has dado a la tarea de considerar la posibilidad de que podrías estar equivocada(o)?

Desde una presunción negativa, se pueden crear múltiples conflictos a nivel interpersonal, sino te abrís a considerar todos los hechos, o diferentes puntos de vista.  

En este episodio el Dr. Rafael Ramos la Dra. Karla Sánchez, te invitan a vivir por encima de la presunción para desarrollar una visión objetiva que facilite la comunicación y la comprensión.

¿Sos de los que siente que necesita a su pareja para ser feliz? ¿Vos has terminado una y otra vez con tu pareja? La dependencia emocional, hace que tengamos relaciones complejas, nos nubla la capacidad de leer la realidad, por tanto, a veces se dura mucho tiempo pegados en realaciones que solo nos causan dolor.

Vivir desde la dependencia, podía llevanos a modelos de apego muy complejos, creando formas de ser y estar en una relación que no son para nada sencillos de digerir, creando visiones del amor para nada sanas ¿Cómo resolver esto? Los psicólogos Gilbert Carazo y Rafael Ramos te dan tips para  resolver este tema.

Toda relación tiene que estar centrada en el respeto mutuo, la sana, clara, y simple comunicación si al entrar en relación con alguien, frecuentemente te dejan en visto.

Además, la persona se pierde, deja hablarte, no te busca, pero vos insistís en mantener el canal de comunicación abierto ¿esto te hace bien? ¿cómo te hace sentir? Hay que reconocer algo, la otra persona con su silencio evasivo ya está comunicando algo, pareciera que no quiere contacto con vos.

¿Cómo vamos a resolver esto? Aceptar que el silencio de vacío, es una forma de comunicarse con claridad, no es la deseada, pero es real, el Dr. Rafael Ramos en este episodio te da herramientas para enfrentarlo.

Con mucha frecuencia pensamos que los resultados siempre deben ser inmediatos, nos lanzamos a proyectos donde queremos que de un momento a otro la gran meta llegue a su fin, y por tanto sentir muchísima satisfacción.

Lo cierto es que de una u otra manera en la vida nada pasa si no es a través de un esfuerzo consciente, progresivo, en el que paso a paso nuestra disciplina y constancia nos hagan alcanzar nuestros objetivos.

Queremos invitarte a que tengas una visión consciente de que tu esfuerzo sostenido, aún en momentos en los que sentís que ya no podés más, tarde o temprano te acercará a la meta el Dr. Rafael Ramos te cuenta cómo hacerlo en este episodio.

El amor propio, es un encuentro personal con nuestra esencia, por encima de las circunstancias que nos han causado dolor, o aquellos eventos de la vida que nos han hecho dudar de nuestras capacidades.

Hoy el amor propio tenés que verlo como una oportunidad de crecimiento en el tanto te permitís disfrutar la persona que sos.

El amor propio tiene que verse como un camino de crecimiento personal donde damos paso en la sanación interior, a partir de tomar conciencia de nuestras necesidades, para luego pasar a acciones concretas que permitan sanar a muchísimos niveles nuestra historia de vida.

Vivir desde el amor propio es un camino sano, hermoso pero si no sabes cómo hacerlo te invitamos a escuchar al Dr. Rafael Ramos en este episodio.

Ciertamente Navidad es una época que podemos correlacionar con regalos materiales, y ciertamente a todos(as) nos gustan dichos detalles.

Pero, también es importante hacer una revisión de cómo llevamos nosotros nuestras relaciones familiares.  Un gran regalo es estar presentes en el afecto y que nuestra abundancia sean experiencias positivas, que dejen huellas emocionales sanas, agradables en todas nuestras relaciones.

En esta Navidad, te invitamos en este episodio junto al doctor Rafael Ramos a regalar amor abundante y una presencia sana que permita construir recuerdos que duren toda la vida.

La planificación, es una clave central en la vida, con mucha frecuencia tenemos la particularidad de sentir que hay momentos en la vida en que la carga de trabajo, lista de pendientes, u obligaciones nos satura, nos abruma y tenemos es la sensación de dejar todo tirado y salir corriendo.

Frente a esto hay una realidad, lo que sea tu responsabilidad te toca enfrentarlo, pero cómo lo vamos hacer, bueno mediante la capacidad de organizar nuestra vida y esto sólo se logra a través de la planificación, en eso radica el poder de esta expresión, en ordenar nuestra vida para que haya tiempo y espacio para todo ¿cómo hacerlo= Te lo contamos en este episodio con el doctor Rafael Ramos.

La negatividad de los demás, puede sobrecargar nuestro sistema, sobre todo aquella que viene de personas que sentimos que tienen algo de autoridad sobre nuestra vida, o de personas que significan un afecto importante, esto nos puede hacer creer que tienen razón, y creer que es una verdad que no puede ser modificada.

La verdad es que en el fondo, la negatividad de los demás es una expresión que debe ser analizada desde una óptica particular ¿te trae algún beneficio? Claramente no, por tanto, tenés que desarrollar herramientas de enfrentamiento, para no aferrarte a expresiones que limiten tu potencial de desarrollo.

En este episodio el doctor Rafael Ramos y la doctora Melissa Madrigal te cuentan cómo enfrentar la negatividad de los demás.

Miedo, una emoción que suele paralizarnos muchísimo, puede convertirse en nuestra aliada, en el tanto, nosotros nos demos cuenta y percibimos que el miedo es una enorme oportunidad de crecimiento, si dejamos de estar en conflicto con ella, es a partir del miedo que podemos detectar oportunidades de mejora en muchas áreas de nuestra vida.

El miedo usado a nuestro favor, es una fuerza motivacional consciente que nos lleva a ser prudentes, reflexivos, y estratégicos, pero aprender a utilizar el miedo a nuestro favor requiere profundización y entrenamiento en este episodio de la Doctora Stephanie Vílchez y el Dr. Rafael Ramos te explican cómo hacerlo.

Todos(as) nos hemos hecho esta pregunta ¿por qué no logramos aquello que deseamos y  añoramos? ¿Por qué no logramos alcanzar nuestros deseos más profundos? Quizá si te detenés en esto, te vas a dar cuenta que un factor que nos afecta es muchas de nuestras motivaciones nacen con ideas negativas, lo cual nos hace girar en torno a la frustración, esto nos aleja de la planificación de estrategias y las posibilidades de crecimiento porque pensamos que las cosas son imposibles.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos te propone clarificar la motivación, definir las implicaciones de tu deseo, definir estrategias y luego hacer uso de agendas y planificadores porque lo que se anota traza una hoja de ruta que se convierte en un plan orientador y si a esto le sumás la idea de compromiso, trabajo, constancia y disciplina le vas a dar un giro a tu vida, escuchá este episodio.

No me veo con nadie, esta expresión podría ser sinónimo de oportunidad, si ves tu soledad como una fase de crecimiento personal, dándote cuenta que todo lo que pase en tu vida depende de tus elecciones y decisiones.

Hay personas que ven la soledad como un fracaso, entran en conflicto con ella, pero en la soledad consciente, vivida desde la realización existen muchas oportunidades de crecimiento, en el tanto nos permite identificar conductas, hábitos, conceptos, patrones de pensamiento y mucho más que de una u otra forma han contribuido a que el dolor sea parte de nuestra experiencia de vida.

Amar la soledad desde la realización personal, siempre nos va a dar un buen resultado, porque en la autorrealización se nutre la estabilidad emocional, en este episodio el Dr. Rafael Ramos te invita a amar tu soledad.

El poder de la visualización, está asociado a tu capacidad de comprometerte con tus objetivos, pero para hacer esto ocupás primero definir ¿qué es lo que querés? Y ¿por qué lo querés? Para tener una motivación sana, fuerte y productiva.

Por otro lado, el siguiente paso es definir ¿cuáles son las variables que te afectan al punto de que eso que sueñas no termina de llegar a tu vida?

Definir muy bien ¿qué es lo que queremos y qué conductas impiden tu crecimiento personal es un paso clave. No obstante, esto no termina aquí, hay otras palabras como enfoque planificación y acción, que son vitales para tu crecimiento, de esto y mucho más te habla el Dr. Rafael Ramos en este episodio, te invitamos a escucharlo.

¿Sos de los que cree que aplicando la ley del hielo los problemas se van a resolver? ¿considerás que actuando con indiferencia, evasión, creando distancias y silencios los problemas se van a resolver? Si es así como pensás, te invitamos a escuchar este episodio donde te hablamos de los efectos negativos de la famosa ley del hielo.

Toda relación debe estar estructurada hacia la comunicación, particularmente en aquellos momentos en los que las diferencias de criterio toman el control de nuestras emociones y nos hacen reaccionar rompiendo la estabilidad de una relación.

Darte la oportunidad de enfrentar y resolver, es el antídoto de la ley del hielo ¿Cómo hacerlo? El Dr. Rafael Ramos te lo cuenta en este episodio.

El poder de un primer paso, un pequeño paso, es el inicio de una gran transformación, en ocasiones esperamos hacer grandes cambios en nuestra vida, vemos todo como un enorme tarea, lo cual puede hacernos sentir abrumados, agobiados, lo que es peor, desestimar la tarea.

No obstante, todo inicio siempre implica un pequeño paso, y cuando éste se vuelve consistente, constante, empieza un movimiento de acción, que puede darle un giro a todo nuestro sentir.

Cuando este pequeño paso, se apoya en planificación, objetivos claros, y estrategias viables, cosas que realmente podemos hacer, cada paso se convierte en una fuente de motivación y desde ahí podemos hacer mucho.

El Dr. Rafael Ramos, en este episodio, te invita a darle un valor positivo y constructivo a esos primeros pequeños grandes pasos, que le pueden dar un giro a tu historia.

6 Lo he dado todo por mi relación, es una expresión en la que le tenemos que tener muchísimo cuidado, en el tanto podría ser una conclusión luego de un proceso profundamente desgastante, cuando has sentido que tu pareja no retribuye, aporta, suma para tu bienestar.

Todos estamos llamados a darlo todo bajo un principio de reciprocidad consciente, donde cada miembro de la relación aporta y crea condiciones para que tenga sentido el estar juntos.

Pero cuando nosotros tenemos la sensación de que lo hemos dado todo, a cambio de nada, sin retribución, abrimos paso a la frustración, éste podría ser el primer paso del desamor,  eventualmente la ruptura de una relación.

Situación es similar, te invitamos a escuchar el Dr.  Rafael Ramos en este episodio donde te motivamos a tomar conciencia del aporte que vos le haces a tu relación de pareja para que se mantenga sana.

Esta pregunta que te hacemos en este nuevo episodio ¿confías en tu esfuerzo y dedicación? Es realmente importante, detenerse y entenderla e importante pues  muchas veces dejamos nuestros sueños, objetivos tirados, no porque esté mal el objetivo, sino que simplemente caminamos con una visión de autosabotaje, convirtiéndonos en jueces muy duros, porque creemos que no somos capaces,  llegando a creer que no puedo confiar en mi capacidad de compromiso, mucho de esto tiene que ver con nuestra historia de vida.

Cuando no confiamos en nuestras capacidades, hay que hacer un alto, dado que desde nuestra historia tenemos esta lógica de “es mejor lo viejo conocido, que lo nuevo por conocer”. Por tanto, simplemente permanecemos en zonas de insatisfacción que lo único que hacen es propiciar nuestra frustración. Si vos querés revisar el por qué no confiás en tu esfuerzo  y dedicación te invitamos a escuchar este episodio, te dejamos acá unas herramientas con el Dr. Rafael Ramos que te pueden ayudar a darle un giro a tu historia.

¿Cómo dejar la culpa y aprender a darme prioridad?

La culpa es una emoción, que nos atrapa en procesos emocionales muy complejos, donde se diluye nuestra capacidad de elegir libremente, en el tanto, la culpa nos lleva a pensar en aprobación, con frecuencia nos miramos a través de una fuerte mirada acusadora, creando una tendencia a  vivir muchas veces en función de las demandas de los demás.

La culpa genera contradicción, esta ambivalencia hace que nuestra identidad se diluye en una serie de escenario negativos, la gran mayoría imaginarios pero que vivimos como una verdad paralizante.

¿Vos te culpás con frecuencia? Te invitamos a escuchar al Dr. Rafael Ramos en este nuevo episodio.

¿A vos la culpa no te deja crecer? Cuidado con esto te invitamos escuchar este episodio donde vas a conocer el principio de ubicación que es un elemento clave para vencer la culpa y aprender a ser tu prioridad.

Caminar por la vida con una visión de insuficiencia, sintiéndonos poco capaces de abrazar la vida con ilusiones y esperanzas, además creyéndonos carentes de oportunidades, porque sentimos que nuestras habilidades son muy pocas siempre quebrará nuestros sueños 

Desarrollar una visión de suficiencia permite trabajar sobre una reelaboración de tu concepto personal y de tu autoestima, al punto de sentirte capaz de alcanzar tus objetivos.

Sentirte merecedor de lo mejor, es fundamental para la toma de decisiones, y crear un plan de vida que nos haga sentirnos plenos(as), pero no es sencillo ¿Cómo hacerlo? Te invitas que escuchés este episodio para qué incorporés herramientas de análisis y cambio en tu vida.

Todos(as) nos merecemos un buen trato, y uno de los ejes del buen trato en una relación tiene que ver con la estabilidad, la convicción la certeza de tener un vínculo sano que se pueda proyectar el el tiempo en un claro plan de vida.

Vamos a entender un vínculo sano como aquel que se nutre de una acción conciente para estar al lado de la otra persona sin dudas, contradicciones, complicaciones. 

¡Cuidado! Estás al lado de una persona hoy  quire todo con vos y mañana no, hoy te ama y mañana no sabe qué quiere. No se puede establecer un proyecto de vida estable desde esta perspectiva.

Si no sabes cómo analizar lo que te esta pasando, te invitamos escuchar este episodio con el Dr. Rafael Ramos.

Hay ideas irracionales que son inútiles y causan sufrimiento ¿Tus pensamientos te ayudan a crecer o te estancan en el dolor? 

Cuando nuestro pensamiento se vuelve nuestro peor enemigo, limita nuestras posibilidades, alimenta nuestro miedo, hace que tu mundo sea obscuro, en el que tus sueños se quiebran, es posible que estés frente a un grupo de ideas que tengas que cambiar, modificar o incluso sustituir al 100% 

¿Cómo hacer este proceso? ¿cómo cambiar la forma de pensar? En este episodio el Dr. Rafael Ramos, te invita a revisar el origen de estas ideas y darte cuenta podes implementar muchas estrategias iniciales para que podás replantear tu forma de pensar y por tanto, tu forma de llevar la vida.

Resolver conflictos, sin lastimarnos es uno de los ejes fundamentales de una relación de pareja, en el tanto en las diferencias y los desacuerdos acompañarán el amor en diferentes momentos y etapas de la evolución de una pareja a lo largo del tiempo.

Para poder resolver conflictos sin lastimarnos, es muy importante revisar nuestro proceso interior y tener muy claro qué es lo que nosotros realmente sentimos frente una diferencia a un desacuerdo, qué se mueve detrás de tu molestia, cuál es el dolor, y esto tiene una íntima relación con tu historia de vida.

Es muy importante identificar los procesos individuales, para luego en conjunto, desarrollar estructuras de comunicación efectiva que nos permitan avanzar crecer y madurar, y hacer de los desacuerdos y las diferencias experiencias de crecimiento personal.

¿Estás en una relación que te suma o que te resta paz? Es fundamental tener esto claro, porque a partir del nuestra respuesta, sabremos ¿qué terreno estamos pisando?

Cuando tenemos una relación que nos resta paz, posiblemente es porque estamos en una relación que podríamos considerar inestable a muchos niveles, por ejemplo en la comunicación, el afecto, la intimidad, la integración social y mucho más, pero ¿qué genera esta inestabilidad? ¿qué estamos haciendo enfrente a ella? ¿cómo entenderla? Es parte de lo que queremos aclararte en este episodio.

Simplemente, decir “estoy en una relación que me resta paz”, para luego cruzarnos de brazos y creer que este proyecto de relación no tiene sentido, podría ser precipitado.

Quizá con una revisión consciente y el trabajo de ambos todo pueda mejorar, es parte de lo que te propone el doctor Rafael Ramos en este episodio.

En la vida tendremos muchísimos retos, uno de ellos es replantear nuestra existencia, cuando nuestros objetivos, por la razón que sea, ya no se pueden alcanzar, sea por lo que hicimos, por lo que dejamos de hacer o simplemente la vida nos lleva por otro camino, hay que aceptarlo y entenderlo.

El punto es, en ocasiones nos aferramos a lo que no fue, esperando que en nuestro presente ese sueño roto siga vigente, esto nos somete a la frustración, tensión, desilusión, y nuestra energía se diluye tratando de reactivar lo que hoy no tiene sentido.

¿Cómo desarrollar el coraje para dejar esto atrás? ¿Cómo empezar de nuevo? Es parte de lo que queremos contarte en este episodio con el Doctor Rafael Ramos y la Coach Paullette Villafranca.

Vivir con una fuerte necesidad de aprobación, nos puede resultar un estilo de vida muy complejo, en el tanto, no estamos orientados a la búsqueda nuestra felicidad sino a establecer relaciones por complacencia, lo cual diluye nuestra identidad y nos puede someter a una serie de procesos emocionales muy desgastantes, porque vamos a estar al servicio de los demás.

La necesidad de aprobación, es un proceso que se puede explicar desde muchas ópticas, por ejemplo, factores de dependencia emocional, miedo o evitación del rechazo, una identidad personal muy diluida, modelos de crianza, y mucho más.  La buena noticia es que esto no es algo que te tenga que acompañar toda la vida, se puede resolver, pero tenés que asumirlo y entenderlo, para empezar a establecer estrategias de solución el doctor Rafael Ramos en este episodio te explica cómo hacerlo.

Cuando un proyecto de relación de pareja inicia tiene que ser cosa de dos personas que actúan con calidad. Uno de los grandes retos que tenemos por delante es crear un proyecto estable.

Un proyecto de relación sano, se fundamenta en el apego sano, es decir en nuestra capacidad de amar desde el bienestar. Esto implica tres condiciones básicas: 

Tiene que ser mutuo. Requiere convicción por parte de ambos. Debe existir una amplia sensación de libertad para ser auténticos y poder amarnos cada uno de de su estilo, forma y expresión de su afecto. 

Pero cuando damos pie a un “no sos vos, soy yo”, sin saber qué somos o para noden vamos, no hay un compromiso claro,  de esta  forma todo se vuelven difuso y confuso. Si esto es así, estamos frente a una relación de alto riesgo en cuando a estabilidad afectiva ¿Cómo identificarlo? Te lo contamos en este episodio, con el Dr. Rafael Ramos.

Con mucha frecuencia, en consulta, las parejas hablan de sus dificultades para encontrar soluciones, es paradójico, realmente quieren resolver, pero no están dispuestos a ceder cuando hay impulsos emocionales que pueden ser muy complejos, en el tanto bloquean la comunicación, puesto que se opta por un manejo hiriente, ofensivo, descalificante, que sólo produce mayor tensión.

Aprender a gestionar nuestras emociones, para clarificar nuestra mente, e interactuar de forma constructiva, propositiva, empática, todo en virtud de resolver es un reto que toda pareja debe construir.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos y la Dra. Karla Sánchez, te guían para que tomés consciencia sobre elementos fundamentales para tener una comunicación orientada a la resolución de conflictos, por tanto, abiertos al disfrute de la relación.

Para nadie es fácil, soltar una relación cuando la otra persona definitivamente no quiere, más aún cuando esto no concuerda con tu aspiración de seguir adelante, o crear oportunidades para intentarlo una vez más.

Cuando la otra persona abierta y claramente, de forma directa, y sin lugar a dudas, ha dicho que no quiere estar en una relación, realmente lo que nos corresponde es aceptarlo para evitar ciclos de idas y venidas que no tienen ningún sentido, porque el amor sin correspondencia no puede posibilitar una relación.

Si estás atravesando un proceso como este, en el que vos querés continuar, pero la otra persona definitivamente no sólo terminó la relación, sino que además te sacó de su vida, te invitamos a escuchar el Dr. Rafael Ramos, en este episodio te habla de la importancia de aceptar, comprender, y replantear tu vida a partir de esta ruptura.

La comunicación constructiva tiene por objetivo crear la posibilidad de establecer una vía de conciliación ante cualquier componente que cause frustración, por otro lado también tiene la particularidad de ser el vehículo sobre el cual vamos a construir una lógica de bienestar, disfrute, con el fin de crear una base sana en cualquier relación.

Cuando la comunicación se complica porque una persona se torna caprichosa, explosiva, reactiva, hiriente, descalificante, minimiza los sentimientos e ideas de la otra persona, estamos creando un círculo vicioso que sólo va a dañar tu relación..

Vivir, sentir que nos castigan con  silencio, indiferencia, desdén, no cabe en el amor, y si esto te pasa te invitamos a escuchar el Dr. Rafael Ramos que en este episodio. Junto a la Dr. Karla Sánchez te hablan de las inconveniencias de tener este modelo de gestión emocional y comunicación en tu vida en pareja.

La pareja perfecta no existe, pero muchas personas caminan, esperando encontrar esa relación mágica, que algún día va a funcionar. Tenemos a veces visiones muy ilusas del amor, que nos llevan a construir relaciones inestables.

El amor se construye a partir primero de una visión personal de desarrollo, donde cada uno revisa su historia y sanaa sus heridas emocionales, para convertirse en una pareja más estable. En un segundo nivel, ambos trabajan desde una visión de construcción y creación de estructuras de comunicación, expresión de afecto, establecimiento de acuerdos y mucho más, para que en cada etapa de la relación podamos actualizar el afecto, promoviendo siempre el bienestar personal y el de pareja. El Dr. Rafael Ramos te da una serie de herramientas de análisis en este tema.

Enfrentar, el concepto que hemos desarrollado de nuestro padre, a partir de la historia que hemos vivido con él, sea un padre presente o ausente, es realmente importante, porque esto podría, en alguna medida darle un giro en nuestro presente a la estructura de nuestras relaciones

Reconocer y asumir en mi presente la realidad respecto a nuestra figura paterna, desde la comprensión y no desde la carencia, nos puede ayudar a desarrollar una visión equilibrada Doctora Stephanie Vilchez y el Doctor Rafael Ramos te invitan en este episodio a reconceptualizar la relación qué has tenido con tu papá.

¡No te enamoraste, te ilusionaste!

A veces simplemente, nos asociamos a una persona por impulso, porque aparece en nuestra vida y compensa muchas de nuestras carencias.

Desde ahí lo damos todo, sin tener certeza del por qué de esta elección. Más aún ¿qué quiere la persona? O incluso ¿qué querés vos de esta relación?

El amor se vuelve una montaña rusa muy compleja, cuando entramos en una relación desde las ilusiones y sin tener certeza de hacia dónde vamos. Hay preguntas clave, para analizar este proceso: ¿Se conocian a profundidad?  ¿Tenías claro qué querías? ¿Ambos tenía los  mismos principios?

Todo esto y mucho más tiene que tomarse en cuenta a la hora de la construcción de una relación. En este episodio te contamos a profundidad la importancia de tener claridad desde las primeras etapas. Escuchá al Dr. Rafael Ramos.

La clave está en darnos a la tarea de pensar y analizar si nuestras actitudes construyen cercanía o distanciamiento. 

Cuando pasa el tiempo y nos damos cuenta de que hemos perdido de la conexión, los detalles, el interés, la motivación para expresar un afecto con un matiz cálido, agradable, bonito y cercano, es muy posible que nos esté moviendo la costumbre. 

De continuar sobre esta vía, puede ser que el amor que nació el real se deteriore, no porque no era genuino, sino porque no lo alimentamos con el paso del tiempo. 

El doctor Rafael Ramos, en este episodio, te cuenta ¿cómo identificar este proceso? Para empezar a trabajar en evitar caer enla costumbre, y pasar a la construcción de un amor real

Cuando tenemos rupturas múltiples, con múltiples regresos, y a la vez enfrentamos siempre la misma situación compleja, simplemente hay que detenerse y revisar ¿qué pasa? Esto a nivel personal, en un primer paso y luego a nivel de pareja.

En este episodio el Dr. Rafael Ramos y la Dra. Karla Sanchez, te invitan a hacer un análisis de las razones y las motivaciones para entrar en este círculo vicioso.

Además te dan una serie de herramientas para que en el caso de qué querás intentarlo una vez más con tu pareja, se haga una revisión profunda para hacer de cambios medulares, para que este regreso tenga mayores probabilidades de tomar decisiones, sea quedarse o desprenderse de una buena vez.

Regresar o desprenderse, no se trata sólo de emociones, esto tiene que ver con sanar y modificar conductas, para tener acuerdos sanos y evaluar objetivamente si vale la pena o no continuar en este mismo ciclo. 

Te invitamos a escuchar este episodio.

El valor de una promesa, es realmente importante una relación, pues implica una serie de cosas que pueden reconstruir la confianza, tales como:

Significa volver a creer. Nutre la motivación para perdonar. Traza nuevos caminos. Genera paz emocional. Crea un ambiente de reconciliación.

Pero cuando vos decís “te lo prometo”, para luego olvidar o evadir tus responsabilidades, provocás que tus palabras no tengan peso, se pierde la fe en la relación, pues al no cumplir las promesas se dejan los temas sin resolver, lo que provoca ciclos de dolor que no sanan, pues si se falla en la promesa las heridas no cicatrizan.

¿Sos de los que decís te lo prometo? Pero al final no cumplís ¡Cuidado! Porque estas creando un ciclo de dolor.

¿Tu pareja no cumple? Por tanto, los temas no se resuelve, entonces estamos frente a un criterio objetivo para revisar si vale o no la pena estar en esta relación.

En una relación de pareja, no podemos permitirnos, dejar pasar o evadir situaciones, conductas que causan dolor. 

Cuando empezás a justificar lo que te causa daño, simplemente estás abriendo paso  a una relación que terminará siendo profundamente inestable. 

Creer que las cosas van a cambiar porque la otra persona se tiene que dar cuenta del dolor que nos causa, y mientras tanto vos en el silencio: callás, aguantás, sufrís, negás la realidad, definitivamente vas por el camino incorrecto, porque vas a dar paso a la angustia.

En una relación, tenemos que aprender a enfrentar para resolver, en el tanto nos encontramos en una escucha que nos ayuda a construir puentes de solución para fortalecer y hacer madurar la relación.

¿Vos justificás conductas que te hacen daño? Escuchá al Dr. Rafael Ramos y a la Dra. Stephanie Vílchez en este episodio, vas a encontrar criterios de revisión para tomar decisiones importantes en tu vida.

El amor no solamente es un tema de sentimientos, claramente, son importantes, pero una relación es más que momentos hermosos y bellas memorais.

Para que una relación funcione, tenemos que tener una visión de trabajo en equipo donde nos podemos encontrar en la solidaridad, confianza, empatía, apertura, naturalidad, libertad para ser profundamente auténticos, porque sabemos que ambos miembros de la relación, caminan sobre la misma vía.

¿Tu relación es equitativa? ¿Tu pareja actúa con justicia? ¿Sentís que estás con una persona que te aporta? ¿La solidaridad es parte de tu día a día?

Preguntas como estás, son importantes, para analizar a fondo tu relación, de esta forma será mas sencillo de entender y comprender, que todos y todas temos  para la capacidad de construir amores de largo plazo, si tenemos una visión de trabajo en equipo.

Te invitamos a escuchar el doctor Rafael Ramos en este episodio, para revisar si vos y tu pareja realmente son un equipo para tener una relación funcional, o identificar oportunidades de mejora.

Esto es un tema difícil, porque cuando queremos retirarnos de una relación, muchas veces esperamos a que haya un diálogo constructivo, que nos permita entender la situación a fondo, no obstante, no siempre esto es posible, lo cual nos hace entrar en dudas si retirarse de esta forma es sano o no.

¿Te ha pasado algo así? ¿Te cuesta comprender todo lo qué paso? ¿Estaás lleno(a) de dudas?

¿Cuándo y cómo retirarse en silencio? Definir si es correcto o no, saber si esto posibilitará los procesos de perdón es fundamental para cerrar el ciclo y empezar a crear nuevas oportunidades. 

En este episodio el doctor Rafael Ramos, te deja una serie de criterios para poder comprender esta situación a fondo

En ocasiones nos involucramos en relaciones que podemos llamar un “casi algo”, es decir, esto es sinónimo de nada ¿Por qué? Es sencillo, el amor sólo requiere claridad, un nombre, un plan, un proyecto claro para saber hacia dónde vamos.

Estar en una relación en la que no se define hacia dónde y cómo vamos, siempre terminará generando expectativas y sueños rotos, pues nos involucramos sin saber exactamente ¿qué nos puede aportarla otra persona?

¿Vos te involucrás en este tipo de relaciones? ¿Tus relaciones siempre terminan dejando una estela de dolor? ¿Sos de los que lo da todo sin saber exactamente qué vas a ser recibir? 

En este episodio analizamos tres ejes del ¿por qué nos permitimos relaciones irregulares, esperando que sea nuestra mejor experiencia de vida? Así que te invitamos escuchar atentamente al Dr. Rafael Ramos.

Con frecuencia nos preguntamos, por qué tenemos actitudes tan complejas en el amor, en ocasiones simplemente actuamos por impulso, esto nos lleva a la irritabilidad, el resentimiento, y mucho más ¿Te has preguntado por qué te pasa esto?

Es una ironía, queremos llevarnos bien en el amor, pero hay cosas que no logramos manejar, al punto nos hacen reaccionar mal, dejando un sabor amargo en el día a día, complicando de esta forma nuestra historia e incluso a veces, arruinando momentos hermosos.

Detrás de todo esto, tus heridas emocionales podrían ser el centro de esas reacciones que no comprendes. En este episodio hacemos un acercamiento, a este tema con el objetivo de ayudarte a identificar patrones que podrías cambiar.

Te invitamos a escuchar a la Doctora Stephanie Vilchez y el Doctor Rafael Ramos en este nuevo episodio 

¿Te cuesta disculparte? Aprender a dar una sana disculpa, tiene la virtud de construir puentes de reconciliación y reparación a diferentes niveles en nuestras relaciones humanas. Negarnos a la posibilidad de dar una disculpa, es alimentar el conflicto.

No obstante, muchos de nosotros caminamos por la vida con una sensación desbordada de orgullo, ideas distorsionadas que nos dicen “no puedo mostrarme vulnerable frente una disculpa”, perpetuando de esta forma, una estructura de dolor que con el paso del tiempo simplemente deterioran la relación con todos aquellos seres humanos que podrían ocupar un lugar especial en nuestra vida.

Disculparse, es un acto de sabiduría emocional y si no sabes cómo hacerlo te dejo aquí cinco tips que te pueden ayudar mucho para que aprendás a disculparte como un adulto emocionalmente responsable:

Sinceridad y claridad. Asumir las cosas como un actopersonal No culpabilizar o manipular. Dar espacio para que la otra persona procese la información. Establecer acuerdos, actos de reparación, cerrar el tema.

¿Te aman a ratos? Por tanto, tenés el corazón a pedazos. Aceptar amores a medias, de esos que construyen relaciones de esas que podemos llamar “nosotros somos un casi algo”, o ante la pregunta ¿Qué somos? No hay una respuesta clara, es decir, todo es confuso y difuso. Nada de esto nos toma por sopresa, así que no podés decir que no sabés en qué te estás metiendo.

Vivir esperando tener una experiencia de amor estable, es una contrariedad, cuando la otra persona claramente no sabe comprometerse de forma estable, certera y clara.

Ahora el gran error, es estar preguntándonos ¿qué le pasa a la otra persona? ¡No, esto es un error! El tema es responder a esta pregunta ¿Por qué vos aceptás un amor fragmentado e incompleto cuando claramente no es lo que vos querés?

¿Cómo slair de estos ciclos? La Dra. Karla Sánchez y el Dr. Rafael Ramos, te ayudan a darle respuesta a esta y otras preguntas. Te invitamos a escuchar este episodio, vas a encontrar tips importantes en él.

Te suena familiar pensar de esta forma:

Siento que no puedo. El dolor no me deja avanzar. El miedo me paraliza. Vivo resentido con mi madre. Mi ex me dejo muchas inseguridades. Nunca logro terminar nada.

En fin, estas y otras expresiones, suelen ser muy usuales, más de lo que realmente imaginamos. En todas ellas hay un factor común “sentir que no se puede avanzar, sanar, dejár atrás o crecer” ¿Qué explica todo esto? Bueno, estas expresiones, son reflejo de nuestras heridas emocionales, temas no resueltos, temas que están ahí, dando vueltas en nuestra cabeza, llenándola de dudas, miedos y contradicciones.

¿Sabés cómo enfrentarlas? ¿Te sentís capaz de modificar estos sistemas de pensamiento? Si tu respuesta es “no”, tranquilidad, no estás frente a un problema, realmente estas frente a una oportunidad de mejora.

En este episodio la Dra. Stephanie Vílchez, junto al Dr. Rafael Ramos, te invitan a conectar con tu historia, para sanarla, claro, es todo un proceso, pero vas a encontrar una serie de recomendaciones para dar los primeros pasos en este tema.

¡Nunca más me volvió escribir, me quede pensando qué hice mal! Esto nos abruma, puego de tener algo bello con una persona, es desconcertante, que de un momento a otro, una persona con la que estabamos saliendo o teniendo una relación, que simplemente desaparezca.

Acá pueden operar dos líneas de análsis:

¿Fue por algo que vos hiciste? ¿La decisión fue de la otra persona?

En el primer eje, si vos hacés un análisis objetivo, llegás a la conclusión que no hiciste nada malo, claramente fue decisión de la otra persona. Esto te debe llevar a construir una posición libre de culpa, porque este sentimiento te puede generar horas interminables de análisis, y no te van a llevar a ningún lado.

No es sencillo, pues las dudas pueden volverse un ciclo eterno. Si tu conclusión es que no hiciste nada mal, todo lo contrario, diste lo mejor. El tema lo tiene la otra persona, por tanto, esto en sí mismo es un criterio para encontrar paz, pues ¿cómo aspirar a estar con una persona que es inestable?

Ahora ¿te pasa algo como esto? Pero, las dudas te roban la paz, el Dr. Rafael Ramos, te da una serie de herramientas para cerrar el ciclo en este nuevo episodio.

Es normal que cuando enfrentamos un proceso de ruptura, en algún punto tengamos una fuerte tendencia a mirar hacia atrás y pretender que lo vivido, aún albera la esperanza de un regreso, pero, al fin la realidad se impone, la relación definitivamente no funciona.

Desde esta perspectiva, muchas veces pretendemos que las cosas sean como las imaginamos, esto como una forma de evadir el dolor. No obstante, el dolor no es un indicador de posibilidad,  ésta es una emoción asociada a un hecho derivado de la realidad realidad.

Ahora, el dolor no puede opacar la realidad, pues si se revisa la historia hay una serie de componentes o elementos de la relación, que de una u otra forma hicieron que la relación fuera poco viable.

¿Estás frente a una ruptura? El dolor no puede ser tu norma de análisis:

¿Estabas realmente feliz? ¿Ambos trabajaron por el bienestar?  ¿Los problemas se resolvieron? ¿Había muchos temas pendientes? ¿Se agotaron las vías de solución?

Todo esto y más, te lo comentamos en este episodio con el Dr. Rafael Ramos.

¿Por qué te colocás en un lugar de maltrato? ¿Por qué te colocás en un lugar de insatisfacción? Todo esto mientras te aferrás a la esperanza de un cambio que no va llegar, porque lo que estás haciendo, es omitir la realidad, esa que te lastima y te hiere, pues, al negarte la posibilidad de ver lo que pasa, vivís en una fantasía que nunca te va llevar a la serenidad, pues apotás a los cambios de otra persona para ser feliz.

Decir basta es un tema de autorespeto, autocuidado, para reconocer el lugar en el que te estás poniendo, pero a la vez, el lugar al que podrías llegar si te permitís hacer cambios ¿Cómo cuáles? El primero es irte de ese lugar donde no sos feliz.

¿Cómo enfrentar estos cambios? Te lo cuentan el Dr. Rafael Ramos y la coach Paulette Villafranca.

Cuando hablamos de una segunda oportunidad, inmediatamente tenemos muchas ilusiones, construimos decenas de aspiraciones, pero a la vez también nos hacemos este pregunta ¿y si nos volvemos a fallar? Lo que puede hacernos caminar en esta segunda oportunidad, a veces de forma incierta, con el corazón lleno de dudas y contradicciones, esto nos puede hacer pensar que tal vez estamos muy lejos de encontrar  estabilidad emocional

Una segunda oportunidad, tiene algunos principios sobre los cuales podemos apoyarnos para que el resultado sea el esperado, no alcanza el amor para darte una segunda oportunidad, menos para crear una nueva historia, esta vez con un final feliz.

Es muy importante trabajar tu desarrollo personal, identificar tus hábitos y conductas que han contribuido a que las cosas no funcionen, para poder romper los esquemas de justificación y poder enfrentar heridas emocionales y mucho más para que las cosas puedan funcionar, este es el primer paso, esto es tu responsabilidad

En un segundo eje, es importante que ambos tengan una nueva disposición para tener una relación más consciente, procurando ser la mejor versión de sí mismos(as), para construir una relación de bienestar, crecimiento, que permita realmente darse cuenta que hoy no sólo estamos frente a una posibilidad, sino frente a una realidad “estar bien”, porque lo construimos a partir de nuestras decisiones y acciones.

¿Cómo hacerlo? Escuchá este episodio, te vas a dar cuenta de que una segunda oportunidad puede crear una nueva relación. Te invitamos a escuchar a profundidad y poner en práctica las recomendaciones que te dejamos en esta entrega.

6Creo que todos hemos experimentado en diferentes momentos de nuestra vida, momentos, e incluso grandes etapas en las que nuestros pensamientos se vuelven negativos, bloqueando todas nuestras oportunidades de crecimiento, porque frente a cualquier situación, creemos que no somos capaces de enfrentar ese tema.

Cuando nuestra mente, es nuestra peor enemiga, simplemente vivimos en clave de “no”, creamos de esta forma, justificaciones que nos hacen estar en una zona de insatisfacción, y esto nos lleva a omitir y evadir toda nuestra responsabilidad por transformar nuestra vida, a partir de tomar decisiones, que implican nuevas acciones.

¿Sos de los que se queda pensando pero no actúa? ¿Tus pensamientos negativos te roban la paz? ¿Te sentís atrapado(a) en una esfera de negatividad? ¿Dudás de tus capacidades de enfrentamiento?

Te invito a que escuchés este episodio, en el encontrarás algunos tips simples y prácticos, que podés utilizar desde ya para empezar a trabajar tu mente y convertirla en tu mejor amiga y no en tu peor enemiga.

“Otra vez 14 de febrero, una vez más sin pareja”. Durante el mes de febrero hacemos referencia al mes del amor y la amistad, lo cual nos pone muchas veces, respecto a nuestras aspiraciones emocionales cuando no se tiene pareja, en una frecuencia de incomodidad emocional.

Limitar la celebración del amor y la amistad, al contexto pareja ,es tener una visión sesgada del amor, porque si bien es cierto que el no tener pareja es una carencia, que para algunas personas puede significar un duelo complejo, el amor no se sujeta única y exclusivamente a esta dimensión.

El amor como proceso es la capacidad de vincularnos con otros seres humanos y podemos encontrar dimensiones de amor profundamente sanas en el trabajo, la familia, en ambientes de orden académico, o cualquier otra actividad social, con las cuales una persona puede sentirme absolutamente identificada.

No obstante, si para vos febrero, reactiva tu dolor, porque verte sin pareja te hace sentir contrariedad, angustia, preocupación, ansiedad, tensión, tristezas profunda, en fin, sentís que tenés un duelo no resuelto, te invitamos a escuchar este episodio, donde hablamos de amor como proceso de realización personal.

El Dr. Rafael Ramos y la Dra. Stephanie Vílchez abordan este tema con una serie de consejos para ampliar tu perspectiva.

¿Cómo reconciliarse con tu historia afectiva? Responder esta pregunta es realmente importante, pues no podemos caminar con temas no resueltos. Vivir en conflicto con nuestra historia, nos llena de contradicciones, miedos, dudas, temor, y vivir desde ahí, no nos deja crecer, nos estanca en el conflicto ¿Cómo crecer desde esta perspectiva?

¿Por qué no podés resolver ese tema pendiente? ¿Has tomado decisiones para sanar o seguís estancando(a)? ¿Te da miedo resolver este tema? ¿Sabés cómo enfrentarlo? ¿Te has abierto a buscar ayuda?

Reconciliarse abre las puertas para dejar de entrar en tu vida la paz interior, pues cerramos ciclos, comprendemos qué fue lo que paso, cuál fue nuestro papel, pero sobre todo, sacamos una lección. Cuando nos reconciliamos, aprendemos, crecemos, soltamos y aprendemos a vivir libres de procesos que nos aferran al dolor.

¿Estás atrapado(a) en un proceso emocional que te hace sentir mucha contrariedad? ¿Te cuesta perdonar?

Hay situaciones en la vida que nos marcan y nos dejan una carga emocional muy negativa, que nos hacen vivir a la defensiva o la ofensiva, desde ahí es muy complejo a veces confiar, creer que las cosas van estar bien, puesto que nuestra visión tiene una carga de negatividad muy grande.

En este episodio, queremos proponerte el tema “perdonar a otros para seguir adelante”, comprendiendo el perdón como la capacidad de interpretar la historia, con el objetivo de que te des la oportunidad de darte cuenta de que los hechos en la vida, son cosas que pasan, y es tu posición ante ellos lo que puede contribuir a tu estabilidad emocional, cerrar cidlos, sanar internamente, o a la vez es tu interpretación la que te mantiene en un conflicto constante y frecuente que te lleva a vivir estancado en un proceso que te roba la paz.

¿Tenés temas no resueltos? ¿Has considerado el peso que tiene en tu corazón la falta de perdón? ¿El orgullo te bloquea?  ¿Vivís a la defensiva? ¿Perdiste la fe en los demás? ¿Tu confianza en vos mismo(a) se ha debilitado?

Muchos de estos procesos, se pueden resolver cuando abrimos paso el perdón y nuestra. Quiero invitarte a que escuchés este episodio, donde te propongo un esquema muy sencillo, pero a la vez profundo, para abrir paso al perdón en tu vida y vivir desde la libertad interior.

El poder del agradecimiento.

Cuando tenemos una dura lección en la vida, podemos transitar desde el conflicto o podemos abrirnos a vivir desde el poder del agradecimiento, que es el tema de nuestro podcast.

Agradecer no significa negar las emociones. Éste nos ayuda a dejar de estar en conflicto con la situación que nos causa algún conflcito emocional ¿Por qué el agradecimiento tiene este poder? Es sencillo, cuando te abrís al aprendizaje, podés entender que esta es una oportunidad de crecimiento, este es el significado más genuino del agradecimiento en nuestra vida.

Te invitamos a vivir desde el agradecimiento en este episodio, junto a la psicóloga Karla Sanchez

Muchas personas, inician un proyecto de relación de pareja, pero sobre la marcha, pasa el tiempo, pasan muchas cosas, llega el desamor. Así que éste proyecto tiene un desenlace en el que el desamor aparece. 

Frente al duelo de la ruptura, con frecuencia en muchas personas, se aferran a ese amor del pasado, evitando abrazar la vida desde la esperanza, dejando de creer que pueden darse la oportunidad de amar de nuevo.

Soltar un viejo amor, para abrirnos a un amor nuevo, sano y fortalecido, es uno de los grandes retos que tenemos en la vida ¿cómo hacer este proceso? Te lo contamos en este episodio.

Aprende amar en el presente, para ello tenés que cerrar ciclos,  pemitirte una visión de crecimiento personal. Te invitamos a escuchar este episodio para que te des cuenta que luego del dolor, podemos abrir espacio al amor sano.

Cerrar un año, es un momento importante para hacer un recuento de todo lo que hemos vivido. Acá es importante, detenernos un momento, para cuestionarnos varias cosas:

¿Cuántas metas tenías? ¿Por qué no lograste realizar algunas de ellas? ¿Cómo fue tu compromiso personal? ¿Tenés claro qué variables favorecieron o afectaron tu capacidad de logro?

No se trata de ver el año cargados(as) de culpa, el reto es ver todo esto desde el aprendizaje, para sacar lecciones de vida, que te ayuden a reenfocarte para trabajar en tus objetivos y metas, en este nuevo año que recién inicia.

Abrirse a un nuevo año, con una visión positiva, nos pone frente a la esperanza, a la programación mental constructiva. Ahora ¿cómo hacerlo? ¿cómo reconectarse con tus metas, luego de un año en el que quizá la cosas no salieron del todo bien?

Te respondemos estas preguntas, en este episodio, el Dr. Rafael Ramos y la Dra. Mónica Segura Córdoba, te dan una serie de tips motivacionales para retomar, este nuevo año, todo lo que has dejado perdido en el camino.

Muchas personas hacen propósitos de Año Nuevo ¿Ya planeaste tus objetivos para este nuevo año? Entramos en la etapa final de un ciclo de 12 meses, se abren incluso 365 páginas en blanco, en las que vos podés cambiar tu forma de llevar la vida.

La realidad es que, muchos(as) de nosotros(as), dejamos en el camino nuestras metas objetivos, lo que es peor, a veces, incluso, perdemos la fe en nuestra capacidad para lograr lo que añoramos

En este episodio hablamos de: visualizar, planificar y accionar. Tres primeros pilares para tu transformación personal. En este episodio te invitamos a conectarte con tu capacidad de logro, desde la tenacidad, el compromiso, el trabajo constante, y la convicción para alcanzar todo lo que sueñas.

Navidad es una época que mueve muchísimas emociones. Pensar en disfrutar la esta época del año y ser feliz, es uno de los grandes retos que tenemos hacia el final de un año. No obstante, el éstres, la visión consumista, los temas personales no resueltos, los temas pendientes de pareja o de la familia, nos roban la paz.

¿Cómo ser feliz Navidad? Acá te proponemos tres conceptos claves: integración familiar, sanar nuestra historia y vivir en el presente.

Vivir la Navidad de forma sana, es algo que vos podés hacer cuando te permitís reconocer las oportunidades que la vida te da, en la medida que te sentís merecedor(a) de todo lo bueno que pase en tu vida.

Me siento muy solo(a) en esta navidad.

¿Esto es real? ¿No tenés a nadie? No podemos confundir soledad, con el hecho de no tener pareja, son dos cosas muy diferentes.

Es cierto, no tener pareja en navidad, sea pro una ruptura o porque llevás mucho tiempo solo(a), puede afectarnos, en el tanto, esta época nos mueve estar en familiar y pasar tiempo con la pareja.

Pero, no tener pareja, no es sinónimo de soledad, esto es solo una percepción, el reto es ver en nuestra familia, trabajo, amigos, una riqueza emocional, diferente a la que se tiene cuando estás en pareja.

¿Cómo entender este proceso? ¿Cómo hacer un duelo sano? Esto y más, te lo respondemos en este episodio con el Dr. Rafael Ramos en compañía de la psicóloga Karla Sánchez.

¡No permitás el hecho de no tener pareja, te desconecte de la alegría de la navidad!

Oscar:

“Siempre me pasa lo mismo, hago lo mejor, lo doy todo, me meto en cada proyecto con pasión, entrega, compromiso, pero no sé por qué, al final, todo me sale mal”

¿Cuántas veces ves la via como Oscar? A todos(as) nos pasan momentos en los que sentimos: Enojo, fracaso, dudamos de todo, cuestionamos nuestra capacidad para enfrenatr la vida. Esto, no es nada raro o anormal en la vida, todos(as) queremos que nuestros esfuerzos nos hagan crecer, que todo salga bien, pero cuando el resutlado no es el esperado, tenes dos caminos: Tirar la toalla, sentir que no podés. Comprender lo sucedido, para replantear tus proyectos de vida, con fe, pasión y determinación.

La vida es para crecer, replantear todo, tantas veces, como sea neceario para estar en paz con nuestro ser interior.  ¿Tenés miedo a fracasar? ¿Te da miedo tomar decisiones? ¿Has cometidod el mismo errro varias veces? ¿Confiás en tus capacidades? Te invitamos a escuchar este podcast, la Dra. Stephanie Vílchez, juntos al Dr. Rafael Ramos, abordan este tema a profundidad, con el objetivo que podás tomar decisiones

Te ha pasado que te pasa algo en la vida, sea en el amor, trabajo, amigos, familia y te deja una huella emocional que te causa emociones tales como: Dolor, tristeza, angustia, dudas, en fin, todo esto, se covierte en una tormenta en tu cabeza, que te puede llevar a pensar cosas como estas:

“Esto es insuperable”. “No puedo dejar el pasado atrás”. “No voy a olvidar esto nunca”. “Superar esto será imposible”

¿Será que no podés? Te puedo asegurar que sí es posible superar el dolor, pero se necesita comprender que esto que estas sintiendo, responde a un momento, a un evento de tu vida, y no te va acompañar toda tu historia, a no ser que le rindamos tributo al dolor como algo insuperable.

¿Cómo superar el dolor? ¿Cómo hacer que nos deje de importar? ¿Cómo sacar la lección? La psicóloga – Escritora Paola Bértiz Broll, nos ayuda con una gama importante de recomendaciones para apoyarte en este proceso.

¿Terminás lo que empezás? ¿Te comprometés con tus objetivos? En ocasiones, nos tratamos con dureza, por que no terminamos lo que empezamos, entonces, damos espacio a la frustración, nos culpamos, nos tratamos con mucha dureza, sentimos que nos somos capaces.

En este episodio, queremos contarte, que el tema no siempre esta relacionado con capacidad, con frecuencia tiene que ver con otras variables: Planifiación. Priorización. Compromiso personal. Motivación. Claridad de objetivos. Manejo de frustración.

En fin, pueden pasar muchas cosas ¿cómo saber qué nos afecta? ¿cómo resolverlo? ¿cómo recuperar la confianza en vos, para trabajar con un enfoque que te haga ser una persona más efectiva, todo esto te lo contamos en eeste episodio junto a Karla Sánchez, de crear tu mejor versión cr.

Laura decía 

“Lo reconozco, me encantó, llegó en un momento en el que no quería estar con nadie, pero me resultó muy agradable, empezamos a chatear, hablamos por horas, y la verdad, me abrím porque era tan simple, que dejé mis temores y le dí lo mejor de mí. Lo sé, me acelere mucho, esto solo duro un mes, creí que esto era importante, era diferente, pero al mes me dijo qu eno se sentía seguro para continuar y ya no me contesto más, hace mas de dos meses que se fue y siento que se llevo lo mejor de mí”.

Vamos poco a poco ¿Nos daña el amor? ¡No! Son estos patrones impulsivos, ella no quería estar con alguien, pero llegó una persoan que la lleno de moemtnos de alegría y lo dio todo, es decir, bastó que le prestaran algo de atención, para fantasear con una relación.

¿Vos das todo? ¿Amás de forma intensa? ¿Sentís que te quedás vació ante la ruptura? ¿Das todo para retener a la otra persona o por qué esta es tu forma de amar?

Este tema de darlo todo, requiere saber ¿qué pasa con vos? Darlo todo, de forma impulsiva, con frecuencia es un reflejo de nuestras carencias, por esto comprender que el amor requiere una donación progresiva, es vital para construir relaciones sanas.

Te lo contamos en este episodio junto a la psicóloga Dra. Mónica Segura Córdoba.

Pensar que todo lo que nos pasa, es culpa de los demás. Sentirse víctima, podría ser una visión, para nada sana sobre aquello que nos toca vivir. Es cierto, en ocasiones, los otros u otras, hacen cosas que nos afectan y nos traen consecuencias emocionales.

Pero, en muchas otras, lo que pasa es el resultado de lo que hacemos o de lo que dejamos de hacer. Acá tenés una granoporutnidad demejora, solo caundo asumimos nuestra responsabilidad afecta, es que podemos dar respuesta a los temas que nos roban la paz.

No obstante, mientras te sintás víctima de las acciones de los demás sin revisar tu papel en cada capítulo de tu historia, no vas a crecer. Estar bien, crecer y desarrollar paz interior es el resultado de seamos protagonsitas de nuestras decisiones.

¿Cómo hacerlo?  Te lo contamos en este episodio.

En ocasiones, luego de terminar, es eseprable, sentir muchas cosas: Añorar, desear llamar, seguir esperando, en fin, todo orientado, a explorar la posibilidad de regresar, como resultado de la nostalgia, la negación o la resistencia a la realidad, pero esto ya no es realidad, se debe aceptar, no hay otro camino.

No obstante, como no queremos aceptarlo, a veces nos decimos a notros mismos(as) “extraño a mi ex”, este es el rostro de tus emociones, pero en el fondo, cuando llega la ruptura, muchas veces, lo real es que no sabemos cómo adminsitrar la soledad, no sabemos qué hacer con nuestro tiempo, nos cuesta visualizar el futuro, pues nuestro presente es confuso.

¿Extrañas a tu ex o no sabés amar tu vida sin estar en pareja? Responder esta pregunta se central para poder visualizar un plan de vida ¿sabés cómo hacerlo? Si tu respuesta es ¡No!, te invitamos a escuchar este podcast, la Dra. Stephanie Vílchez, juntos al Dr. Rafael Ramos, abordan este tema a profundidad, con el objetivo que podás tomar decisiones.

El miedo es una emoción, no puede ser una filosofía de vida, porque nos atrapa en una serie de dudas, contradiciones, que te dicen:

“No podés”. “No lo intentés” “No sos capaz”. “Ni modo así son las cosas”.

Desde esta perspectiva, pasa el tiempo y no pasa nada, mientras en tu corazón, secretamente hay decenas de aspiraciones que se borran, se quiebran desaparecen, porque no te das la oportunidad de abrazarlos y trabajar por ellos.

El miedo que te dice “No”, es un miedo que no tiene sentido, el miedo es un momento en la vida, tiene un papel ¡Moverte a la reflexión!, para descubrir cómo enfrentarlo para ir más allá de tus dudas, contradicciones, que son el rostro del miedo.

¿Querés enfrentar tus temores? Escuchá este episodio, en él te cuento sobre tres herramientas sencillas, para empezar tu camino de libertad y responsabilidad afectiva frente al miedo.

La vida nos pondrá de frente muchos retos, en algunos de ellos sabremos qué hacer, cómo hacer, de forma tal que podamos sentirnos orgullosos(as) de nosotros(as) mismas a muchos niveles. Es en estos momentos donde miraremos hacia atrás y nos quedara una bella sensación, pues todos nuestros esfuerzos llegaron a un final feliz.

No obstante, la vida no solo tiene momentos bellos, llegarán a nuestra vida momentos, situaciones en las que nos vamos a sentir perdidos(as), desorientados(as), abrumados(as), porque no sabremos qué hacer. Es ahí, cuando tenemos que reconocer que nuestro valor no se deriva de solo los momentos bellos, pues sentirnos valiosos(as), solo a partir del éxito, es una visión parcial de todo nuestro potencial.

¡Cuando todo sale mal! Se requiere reconocer que esto no tiene que ver con tu valor, sino con hechos de la vida, que de una u otra forma, van estar ahí, como experiencias para aprender a ver la vida desde muchos ángulos, por ejemplo: 

Humildad, para reconocer nuestra impotencia. Apertura, para pedir ayuda. Dejr el ego, que nos hace meter cabeza sin saber qué hacer. Libertad afectiva para poder decir “no puedo”, necesito una mano amiga.

En fin la vida nos dará muchas oportunidades de crecimiento, y todas suman a nuestro valor, a nuestra autoestima si vemos esto como momentos que vienen a moldear nuestro carácter para fortalecer nuestra visión de vida

El amor no es un juego es sólo emociones, no nos alcanza el hecho de decir “te amo mucho”, a la par de esta expresión, necesitamos estabilidad y compromiso. El amor podría ser muy genuino, pero si en vos, hay una historia afectiva cargada de heridas emocionales no resueltas, que crean conductas complejas, difíciles que tienden a ser desgastantes, el pronóstico de la relación es reservado.

Tomar conciencia de nuestras heridas emocionales nos permite, en algún punto reconocer cuáles son mis presunciones negativas, que me llevan a reaccionar de forma muy compleja. Como hemos dicho el amor no tiene que ser perfecto, pero tenemos que vivir un amor intencional, es decir tener la intención consciente de hacernos bien y vivir las cosas de la mejor manera.

Esto requiere que hagás un trabajo de sanación interior, porque si tus heridas emocionales, hoy crean diversos conflictos y te llevan a desarrollar conductas complejas, además si tu visión es que tu pareja tiene que entenderte, estamos perdiendo de vista una realidad “nadie puede sanarte” ¡te corresponde a vos!

Comunicarse de forma sana, fortalece las bases de una relación, cuando somos capaces de desarrolloar una comunicación orientada  la construcción de bienestar se fortalecen las bases de una relación. 

En ocasiones, el amor se carga de frutración, tensión, agobio, porque la forma en la que nos comunicamos no favorece un sano clima, que permita abrir el corazón con libertad, para poder decir todo lo que llevamos por dentro, de ahí que sea de vital importancia, fortalecer, la escucha, la comprensión, pero adicional a esto, es de vital importancia trabajar en crear la mejor emisión posible, es decir ¿cómo hablar de forma tal que la otra persona quiera escucharnos? 

Toda comunicación, va en doble vía, dos personas, que son capaces de comprenderse, escucharse para negociar de forma sana, afianzan las bases del amor.

¿Tu forma de comunicarte es agrabable?

Si no es así, tenés que escuchar este episodio.

¿Se te hace difícil sostener una relación con esa persona? Es cierto, podemos tener la mejor intención, de llevarnos bien con  nuestas amistades, pareja, familia, relaciones sociales o laborales, pero ¿qué pasa si la otra persona deja un efecto negativo en nuestra vida? Frente a esto, quizá tenemos que tomar la decisión de establecer una distancia sana.

Ahora ¿cómo establecer esta distancia? Sin conflictos, si partimos del hecho de que hemos hablado, hemos puesto sobre la mesa, temas que nos afectan, pero la otra persona no pone de su parte, todo se torna desgastante y complicad, es poco lo que se puede hacer.

Si bien es cierto, que no siempre es fácil poner límites, pues la culpa, la dependencia, el silencio, la evasión, aguantar, nos hacen creer que “no importa, ahí vamos”, siendo esto así, nos perdemos en el camino.

Poner límites, es un tema de autocuidado, y se necesita para poder estar en paz, no es pelearse con todo el mundo, es elegir, aquello que nos hace bien.