艾姆OK

“真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。”用这句话来概括我们本期的播客，好像再合适不过了。已经好几个月没见面的我们，算是第一次这么正式的聊聊彼此的生活与近况。

本期有我们近几个月对生活的描述和感悟。但更多的是，我们开始更关注自己的内心，按照自己的节奏感受人生；我们不能总是匆忙地奔赴下一个目的地，而应该在前行的路上，学会驻足。人生是可以慢半拍，再慢半拍的！生命的钟表不能一味的往前拨，要习惯自己是生活的迟到者，当生命的时针有张有弛，有秩的行走的时候，我们的日子才会随着日升月落，发出流水一样清脆的声音。

本期最后，我们自己说我们是“二本播客”，是的，我们两个就是很平凡的人，所以我们的故事也很平凡，但希望平凡的我们能与大家共鸣、共情、共同感悟！

Shownotes：

03：03 离职欢送会：老板给自己的评价-果敢

08：37 关于裸辞的探讨：裸辞很酷？裸辞不酷！

11：32 普通人的生活在哪里都很普通

25：35 我们都正走在从向外求到向内求的路上，开始只关注自己生活的点点滴滴

30：00 度蜜月的心情：很欣喜但却夹杂着不配得感

36：27 好的爱人是最好的心理医生

42：20 在工作中，你是要有自己的性格还是丢掉自己的性格

52：55 会多语言的人，每一个语言都会给你不同的人格

54：21 据科学研究：外语学习可以帮助大家减少患阿尔兹海默症的概率

55：21 普拉提和瑜伽的区别

01：05：07 感情中，爱与不爱真的非常明显

01：11：04 友谊中也是有吃醋和嫉妒的

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小红书：Vanya Wu （这是小五主播的~）

本期剪辑by小五

本期文案by小鱼

“在这个世界上，不是所有合理的和美好的都能按照自己的愿望存在或实现。但真正的友谊，却能在不完美的世界中给予我们温暖和力量。”路遥在《平凡的世界》中这样描述着友谊。

随着小五马上要去波兰生活，平时经常在一起嘻嘻哈哈的我们，即将面临着分别，所以我们借此做了一期只属于我们两个人的播客——给彼此写了一封信。在信中，我们讲述着对彼此的回忆、感谢与祝福。那些一起度过的平凡日子，因为有了对方的陪伴，变得无比温馨和珍贵；而现在，尽管生活的轨迹或许有所不同，但我们的友谊永不褪色，因为我们已经从闺蜜成为了彼此的家人。

最后，愿所有的听众朋友们都能勇敢的和我们身边的人表达爱意、表达谢意，去勇敢的表达一切。

Shownotes：

01：45 小五写给小鱼的信

02：55 对小鱼的第一印象不是什么好印象

04：45 我们永远是彼此那个不扫兴的闺蜜

06：05 友情其实也会充斥着复杂的情感

07：52 对小鱼的祝福：我对你有太多的祝福，但是这些祝福只于你有关：希望你像现在一样勇敢，甚至比现在更勇敢，继续找寻和探索自己想要的生活；希望你一直健康；希望你一直做自己

09：15 小鱼写给小五的信

10：35 你身上的坚毅、勇敢、乐观、洒脱足够感染身边的每个人

10：55 谢谢小五这几年的陪伴，是我坚强的后盾，给我无尽的勇气

11：30 对小五的祝福：祝福你，在国外的日子皆为坦途；祝福你，永远幸福快乐；祝福你，愿你收获所有的幸运与美好；祝福你，能在广阔的世界里自由翱翔

12：20 在鼓浪屿的告别旅行：一切都是最好的安排（播客slogan）

16：40 小鱼印象清晰的第一餐

17：06 想给小五策划有纪念意义的三十岁生日，结果计划赶不上变化

18：30 提前收到三十岁的生日礼物

23：50 体育运动可以很好的维系朋友间的感情

28：40 搬家后的第一个圣诞节及被种草安利的0713

35：05 闺蜜间的那点儿小默契：我知道你可能会妒忌，但我还是要和你分享这件事

38：40 每个人的生活都有它自己的问题所在，你看到的那些好的坏的，都只是表面，真正的只有自己知道。没必要羡慕别人，生活总是喜乐参半，只要你愿意过好自己的生活就足够了

56：15 离别是为了更好的再见，我们一定不会弄丢彼此

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

见天地、见众生、见自己。旅行塑造了我们看待世界的方式，也塑造了我们看待自己的方式。

借波兰婚礼的机会，小五带父母第一次在欧洲大陆旅行，本次旅行去了克拉科夫、柏林和罗马。这一次的旅行，不仅是一次身体上的出行，更是一次与父母心灵上的交流与情感上的凝聚；这一次的跨国旅行有父母、有好友，好生欢喜。

【互动福利】

大家与父母和朋友的旅行有过什么有趣的事情呢？有没有心之所向的旅行目的地？欢迎大家在评论区积极与我们留言互动，我们会在评论区选一位听众送出著名的旅行指南《孤独星球——中欧篇》纸质书籍，截止时间2024年8月15日。

Shownotes：

01：00 带父母与好友的第一次出国旅行

09：50 关于阿联酋航空的一个冷知识

15：30  J人与P人在旅行中的那些趣事

19：00 克拉科夫：文化、历史、美食

22：40 波兰音乐与老城风情

23：03 位于波兰及斯洛伐克边境的塔特拉山

38：40 买伴手礼的那些事

42：42 被父母认同自己是独立的个体

48：46 柏林：老爷车展览、巴勒斯坦抗议游行

59：01 罗马：防盗攻略、斗兽场、许愿池

01：06：26 梵蒂冈：圣彼得堡教堂、梵蒂冈博物馆

01：10：50 旅行途中的小惊喜

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

婚礼不仅是一场仪式，更是一个充满爱与希望的开始，在这里，亲朋好友们共同见证新人携手共度人生旅程的决心和勇气，绝对的浪漫、庄严与神圣。

爱无国界，历经将近7年的爱情长跑，我们的小五主播迈入了婚姻的殿堂，很荣幸见证了他们的跨国爱情，正如纪伯伦在《婚姻》中强调婚姻中的独立与自由：“彼此相爱，但不要做成爱的系链：只让他在你们灵魂的沙岸中间，做一个流动的海。”这一点，无不流淌在他们的爱情之间。本期播客，她带我们回忆了婚礼的全程：波兰的婚礼、中国的回门宴。

字字不提爱，而满满的都是爱！那句：“谢谢你的第一选择永远都是我”，温柔且坚毅！

Shownotes：

02：34 婚礼前办理申根签的那些事儿

07：13 波兰的婚礼是老公自己策划设计的：细节里满满的都是爱

09：48 波兰婚礼与中国婚礼的区别

12：45 第一站：欧式风格的妆造

15：20 有发簪配饰的发型差点“难倒”了发型师

16：15 第二站：仪式感满满的First Look

20：28 铃兰花：2018年老公送给自己的花，也是2024年婚礼现场的花

花语：幸福归来、纯洁的爱情、幸福与好运

23：27 第三站：教堂仪式

25：30 伴郎与伴娘的名字也会留在教堂，作为见证

32：08 教堂婚礼，带来的庄严、神圣、美丽

35：57 第四站：晚宴与派对

40：50 新郎新娘写给彼此的信：感谢、尊重、包容，让彼此成为了更好的人

45：26 舞蹈环节—第一支舞：向宾客展示爱情

58：20 看电影环节—致敬我们最好的家人及我们的过往

01：09：10 回门宴的那些事

01：15：40 婚礼的意义

01：17：35 首次在公共场合公开的爱情故事

【本期节目使用的音乐】

片头

“ Can You Feel The Love Tonight ”by Anson Seabra

片尾

“ All You Need Is Love ”by The Beatles

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本期文案 by 小鱼

本期封面 by Kuba

看见百种职业，感受多样人生，这是艾姆OK今年策划的一个新的系列。我们将通过各行各业的嘉宾分享，一起感受每个职业背后的故事，进而探索人生的无限可能。

我们的首位嘉宾：Lynn，一个毕业后进入国企“大厂”，而后转行至占星行业的占星从业者，她说：看到大家对自己的人生充满信心与热爱，是一件成就满满的事情。整场和Lynn的对谈，让我们两个主播感受到了她身上的能量与自洽，也给我们带来了极大的触动和鼓励。

提起占星，没接触过这个领域的我们，脑海里会浮现出星座、算命、玄学、命运、八字等字眼，但占星究竟是什么？占星告诉我们的是命中注定还是我命由我？跨行与自己专业毫不相关的工作需要做些什么？本期说与你听！

同时，欢迎大家一起加入我们，分享自己的职业及职业背后的故事。

Shownotes：

01：10 嘉宾Lynn的自我介绍

06：23 占星能提供的帮助

07：40 占星为什么对出生时间的准确度要求较高

08：50 出生星盘是既定的，但是命运不是既定的，星盘不决定命运，但会给予“天赋”

11：42 占星和算命的区别

14：00 为什么选择了“占星”职业

18：12 转行时遇到的阻力与助力

22：09 占星与玄学、星座运势的关联

30：22 工作给自己带来的成就时刻：我参与了别人的人生

35：05 什么状态下找占星师；什么状态下找塔罗师

43：19  Lynn对未来的展望：翻译一些专业书籍；对占星学进行扫盲科普

49：10 做热爱的事会让我们乐在其中

51：01 永远感谢过去的自己；永远让未来的自己感谢现在的自己

有听众朋友询问Lynn的联系方式，在经过她本人同意后我们留在这里啦，需要自取。

微信号：Lynnastro

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

本期封面 by Kuba

春节，是我们最重要的节日之一，它象征着团圆、吉祥和新的开始；而春节又不仅仅是一个节日，它更是一个情感的汇聚点，一个回忆的温床。

随着长大，我们对小时候的春节记忆变得模糊，正如有句话说的那样：长大后，故乡于在外打拼的游子而言，再无春夏，只剩秋冬。但每当春节到来之时，无论我们在哪，她总能指引我们向着家的方向团聚！春节承载着我们关于家的记忆，大家聚在一起的娓娓道来，更是每个家庭生动的年度记录。

这期内容是我们在今年春节期间发生的故事和感受。大家在过年期间有没有发生让自己印象深刻的事或者有没有一些新的感悟呢？欢迎大家在评论区给我们留言互动。

Shownotes：

00：39 春运期间为了顺利回家所表现出的职业病

08：05 《寻梦环游记》里的经典台词：死亡不是终点，被遗忘才是

12：15 凝聚力很强的大家庭可以带给我们富足的内心

12：40 春节遇奇葩催婚：“不结婚，事业再成功，没有后代，赚的再多，有什么用呢？”

15：18 总有些人喜欢用自己的观点、视角评价别人，给别人的生活下定义

17：00 如何应对被催婚

23：25再就业男团上春晚啦！

29：00 轻舟已过万重山，坚持总归有收获

32：20 父母开始把我们当成年人看待了

37：22 准备婚礼First dance的趣事

41：50 十年后再看《又见平遥》，竟然是完全颠覆的感受

45：55 我们身边那些看起来“傻”的人，他们也有自己的内心世界、追求和梦想

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本期剪辑by小五

本期文案by小鱼

觉察带来选择的可能性，选择带来改变的可能性。学会感受，本身就是一件很幸福的事。

我们常常忙着赶路，忙着完成一个个的工作目标和生活目标，却忘了驻足留意生活中的小美好，而这些小美好却足以让我们在特定的时刻成长或被照亮。正如《心灵奇旅》里说的那样：不是有所成就才算活着，梦想也不是什么了不起的东西，只喜欢看天、走路、吃披萨的人生也很好。希望大家可以享受当下，享受平凡生活的每一天，寻找自己的Spark！

本期播客，欢迎大家在评论区留下你们生活中的Spark，留下你们生活中的治愈瞬间，让我们的评论区成为“温暖树洞”，说不定那些治愈我们的小瞬间也会温暖他人。

Shownotes：

00：23 电影《心灵奇旅》引发的思考：生活中的小瞬间也能带来温暖和意义，简单的生活细节就能让人感到美好

本期播客里的美好瞬间集锦

01：34 被弟弟找到的绿色波点手套，每每想起都格外温暖

03：45 原来父母懂我的敏感与不安

07：10 爷爷发现我害怕狗后，经常在楼下等我回家——有人护你周全，有人等你回家

08：30 五岁小朋友扑到爸妈身上的瞬间

09：25 爷爷和我说的最后一句话：福建周边都是海，不要掉到海里去

10：20 生病后看到朋友的微信：我在你家楼下

12：50 早上一上班看到朋友放好的早餐

15：00 老公送的一朵玫瑰花

18：55 不经意间发现当天到期的免费咖啡券；回家感到的温暖；通勤车外美丽的夕阳

19：55 下班后，看到公司开得正艳的三角梅

21：52 减少2分钟的通勤时间所带来的幸福感

24：50 离职同事的一条微信、一封信带来的鼓励与治愈

29：00 广场上看到乐队、游客、夕阳...这幅美好画面所带来的治愈

30：33 《艾姆OK》听众们带给我们的感动

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本期文案by 小鱼

本期封面by Kuba

年终总结，是我们在不断向前行走时一次轻快的回眸！所以，前行时也别忘了看看来时的路，那都是我们更好前行的宝藏。

2023年的冬至我们录制了本年度最后一期播客。这期播客里，我们用12个问题对自己进行了灵魂拷问：关于成长、收获、遗憾、未来、自由、梦想...以此来进行一个特别的年终大复盘。

感兴趣的听众朋友，不妨也用这12个问题对自己进行一场触及心灵的年终复盘吧！

接下来的每一天，愿我们的听众朋友们身心无痛苦，灵魂皆自由。

2024年来了，新年快乐！

Shownotes：

九问敬过去

01：46这一年最有成就感的事是什么？

06：52这一年我学到的最宝贵的一课是？

20：56这一年发现自己最大的弱点是什么？

31：45这一年，有哪件未完成有所遗憾的事？

41：15你为自己的身体健康和心理健康都做了些什么？

52：30你觉得自己今年一直努力实现的是？

55：25你对自己产生了怎样的新认知？

01：02：01 此刻的你和一年前有什么不同？

01：07：56 如果把今年的经历写成一本书，书名是？

三问致未来

01：12：10 你会继续保持的事情是？

01：13：40 你想为明年设定怎样的主题，成为怎么样的自己？

01：17：09 对新年的自己说一句话。

【本期节目使用的音乐】

片头

“Over the Rainbow” by Israel Kamakawiwo'Ole

片尾

“Viva La Vida” by Coldplay

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本期剪辑by 小五

本期文案by 小鱼

本期封面by Kuba

人生这场旅途，且听且望且随风，且行且看且从容。多驻足、多停留、多感受，生活竟然如此美好！

我们已经快三个月没有坐下来好好聊天了，几个月的时间，发生了好多事。在波兰，看到了早早下课的学生，感受着学生的自由；看到了能选择在室外或室内睡觉的猫，感受着猫的自由；在山西，偶遇退休的老大爷，聊了聊空巢老人的生活，感叹着父母的伟大；看到围绕着我们生活了一辈子的父母，呼吁他们要有自己的人生。还有，因为一场葬礼，感受到的男女不平等。

这期播客，最喜欢的是录制过程中的情绪带入感，你不觉得你在听两个人的对话，而是好似讲的就是你我的生活；你不觉得你只是听众，而是就在我们录制的现场。

Shownotes：

01：50 时隔四年的波兰之旅：出发前的大雨、极限疯狂转机

14：55 以前真的很在意别人的看法，导致自己很紧绷，但这次大方的在波兰的公交车上买票；玩儿滑梯；自由的奔跑

20：01 在波兰看到周五提前放学的孩子们，让我们反思到学生也应该有自己的生活

23：40 猫在哪里睡觉由TA自己决定

25：37 波兰的化妆师，把自己画成了欧洲人，感受出中外审美的差异

28：32 第一次用登山杖经历了八小时的爬山

34：50 八年后再一次到太原的钟楼街，赶上汾酒的历史展，汾酒有着4000年左右的悠久历史，被誉为最早国酒，也是第一届“中国名酒”之一

42：14 遇到刚退休的大爷，聊起了儿女不在身边的矛盾心理：希望你们展翅高飞，但是我们真的很孤独

49：10 希望我们的父母能有自己的人生，有自己的生活，你们的人生不需要围绕着任何人转

01：01 由女性不能参加墓地仪式引发的关于男女不平等的思考

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本期剪辑by小五

本期文案by小鱼

去见一个想见的人需要多久，对有的人来说，可能是16年。

2023，万物复苏，你最醒目！是苏醒，是Allen Su！！是从2007年开始喜欢的人！！！（这句文案是替喜欢了苏醒16年的粉丝朋友们说的）

“I do care for you dun get me wrong.只是不想再为不对的人浪费时光”，一首《懒得》拉开了Wake Up 2023年苏醒巡回演唱会上海站的序幕。当荧幕中的那个人出现在自己的眼前，巨大的不真实感出现，情绪有很多，但深深理解了什么叫爱是克制。他呈现了一场完美的演唱会和舞台，让粉丝动容。谢谢你的坚持，谢谢我们都从未离开，也谢谢你奔赴了属于我们的那场青春之约。

每一个认真的人，最终都会被看到，苏醒值得！

Shownotes：

01：25 小五追星成功：见到了喜欢16年的人—苏醒

04：00 苏醒起起落落，却依旧吸引这么多人的原因——自信前卫、敢于表达、作品真实勇敢、为人坦诚、有才华等

07：30 当我们对太多事没有太大期待的时候，上天会给予额外的馈赠和惊喜

09：56 苏醒的应援色—粉色，而我们穿着冷色系开会的衣服去看演唱会

11：50 苏醒的粉丝们：友好、冲动却不失理性

16：20 《心世界》魔幻、现实且勇敢的一首歌：就让一切都灰飞烟灭，给我另一个新的世界…世界那一端我看见冰冷的武器，期待宁静生活却遥遥无期，战火中听见歇斯底里的哭泣，手无寸铁的人们那样无力，他们渴望一份和平一份安宁，一双双无辜的惊恐地眼睛，硝烟弥散中绝望的喊停，却不知道何时才能雨过天晴（朋友们，这首歌必听！歌词必看！）

26：00 每一个认真的人，最终都会被看到

29：10 推荐完整介绍苏醒的播客《元音不发音|泛文化娱乐播客》第24期

30：20 听苏醒的歌需要有耐心，不只是用耳朵听，还要用眼睛看，歌词更是精品

30：48 对上海的感受及在上海的经历：打车费是真的贵；高楼大厦使人感觉紧绷和焦虑；教堂带来的温馨和喜悦；选择的多样性；意外遇到的好友

个人向安利苏醒歌单（部分）：

《心世界》、《北京City》、《懒得》、《Real Time 2020》、《老狗》、《好久不见》、《老歌手的日常》、《Love is all around》、《光》、《Rising Land》、《Miss Pretty》、《你最醒目》、《谢谢你陪我一起过》、《Dream》、《Hero》

【本期节目使用的音乐】

片头

《懒得》by 苏醒

插曲

《心世界》by 苏醒 Wake Up 2023年苏醒巡回演唱会上海站

片尾

《你最醒目》by 苏醒

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本期剪辑by小五

本期文案by小鱼

本期开始，我们将陆续更新职场系列，通过自身以及身边朋友们的经历，以最平凡的打工人视角，一起来聊聊工作中的那些事儿。

这一期，我们来聊聊工作中的那些“顺从”：能者多劳，吃亏是福，这是我们从小接受的教育，但在这样的教育下，是否也无数次羡慕那些不愿吃苦、不愿吃亏、从不顺从、敢于为自己争取的人？有没有发现：当我们选择顺从讨好，所有人都会无下限的试探我们的边界与底线；当我们开始反抗，世界反而开始变得美好了！朋友们，想去满足别人的期待，其实也是一种顺从，我们不是生来顺从，而是变得顺从。

Shownotes：

01：40 职场顺从时刻：临危受命接手两个人的工作，却被年终奖伤害

05：05 离职面谈时才知道，TA明明知道你的委屈，但就是视而不见

07：10 新工作重演了上份工作的不公，但结果不一样，领导主动给了正面的反馈

11：55 心理医生说：你太能忍了，你的感受、你的利益，难道不重要吗

14：00 好像这个世界上，只有心理医生会教你怎么爱自己（心理咨询并不可怕，如果大家感到长久的不适，请主动寻求他们的帮助）

21：35 给职场人的建议：主动承担工作，但若实在超出自己所能，要敢于表达

22：35 职场顺从时刻：让老实人一直干活、给老实人一直加活

28：30 职场顺从时刻：被大领导一直欣赏，但被主管一直压迫

31：03 对大部分人来说，忍耐比改变容易

32：40 职场顺从时刻：对于超出自己能力范围以外的事，被迫接受，且造成严重失误，最终接受惩罚的还是自己

34：22 给职场人的建议：对于能力范围以外的事，若开展时很难得到相应的资源支持，要敢于拒绝

43：15你想要的公平，只有你自己可以拥护和捍卫，别人不会在意

46：17 无能力的顺从，只会让你原地踏步；有能力的顺从，才能让你步步向前

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本期文案by 小鱼

本期封面by  Kuba

女性为什么容易比男性更容易陷入容貌焦虑？波伏娃在《第二性》中指出：男人拥有的、从童年起已经感受到的特权，就在于他作为人的使命与他的男性命运并不违背。而对女人要求的是，为了实现女人特性，要让自己成为客体和猎物。男人几乎没有必要操心他的衣着；他的衣服是方便的，适合于他的繁忙生活，它们不需要讲究。相反，女人知道，人们注视她的时候，不会将她和她的外貌区分开来，她通过她的打扮受到评价、尊重、渴望。

现在这个社会对男性的评价多数看他的成就，而对女性多数评价仍和她的容貌相关。本期播客，我们想和大家聊聊应当如何正确的看待容貌焦虑，以及关于容貌焦虑深层次的原因。

Shownotes：

02：25 小五关于矫正O形腿的那些事儿

08：05 小傲娇报形体课的经历：踩胯和绑腿

08：50 小傲娇为了“抗衡”脸上的痘痘：喝中药、吃西药、涂药、敷面膜、激光手术...

10：41 小五为了“闭口”所做的事儿：喝中药、各种化妆品...结果造成了玫瑰痤疮

14：30 小鱼身材方面的焦虑：眼角细纹、变厚的背、凸出的小肚子

16：35 产生容貌焦虑的根源到底是什么：希望别人眼中的自己是完美的

17：05 著名的“疤痕实验”

26：11 我们小的时候接受的教育更多的是不要骄傲，所以父母没有把培养自己孩子的自信心放在非常重要的位置上，导致我们很多小孩都很希望别人的认可，而不是由内而外的自信

29：36 人的美有内在外在，由心灵、品行、外表等多种元素构成，过于关注颜值，是对外貌低俗而肤浅的认知

33：08 对于美，我们有太多选择，而我们缺的，是不选择的勇气。符合大众审美的人真的不少，但全世界只有一个我们，只有我们才是最美的

37：33 成年人的焦虑，是从不符合大众期望开始的。美是没有标准的，做最真实、最本真的自己，远胜过他人认为的“美”

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本期剪辑by 小五

本期文案by 小鱼

本期封面by Kuba

不健康的伴侣关系，换来支离破碎的自己。安排好你的一切，控制你的生活，打击你的自信，引发你的内疚...你以为这是爱吗？别傻了，这叫PUA！这期节目，我们和小傲娇一起探讨了“什么是健康的伴侣关系”，大家不妨跟着我们的节奏来审视下你们的关系到底健康与否？

我们通过周边好友的故事及亲身经历，发现健康的两性关系是这样的：情绪稳定、紧密相依而又相互独立、两人能力旗鼓相当、在对方面前可以做真实的自己。好的伴侣关系会让彼此变成更好的自己。

而现实中，很多的伴侣关系是自我感动式的牺牲、彼此不信任不尊重、给你心理上的依赖而后对你进行控制，甚至对你进行语言和行为上的暴力，俗称家暴...唉，朋友们，这种关系赶紧结束吧！

Shownotes：

02：40 这段感情让她自我怀疑：男方父亲要求女方每天早上给男方做工作餐；相爱七年，男方不想领证，女方对男方的经济状况等一无所知

11：00 这段感情让她感到约束：打着为你好的名义，对你的生活指手画脚；控制欲和占有欲都很强；他觉得身边的异性朋友对自己“女友”都“心怀不轨”；被家暴的自己下定决心要分手

30：06 情绪稳定、紧密相依却相互独立、能力上的旗鼓相当是健康的伴侣关系中至关重要的

39：40 这段感情让她隐藏真实的自己：为了迎合自己的“男友”，强行改变自己的爱好

44：55 一定要用最真实的自己去吸引别人，这样吸引到的对方才是真实的，如果别人喜欢的是伪装之后的你，那吸引对方的压根不是你

46：38 舒服是很重要的判断两性关系是否健康的标准之一。恋爱中，你们可以素颜见自己的另一半吗

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

本期封面 by Kuba

本期我们迎来了第二位嘉宾，仍在美国从事博士后研究的小乔。其实我们三位的高考都过去了至少十年，站在此刻的节点去看当年的高考，发现当年那场似乎决定命运的考试，其实定不了乾坤，也不能定义我们的未来，相反，高考后的阴差阳错给我们每个人的人生都带来了不期而遇的“精彩”。如果把人生比作一场马拉松，那高考只是这场马拉松途中的一个补给站，有的人在合适的时间选择了一个合适的补给站；有的人选择了一个当下看来不那么合适的补给站，但这只是这场马拉松中的一个选择，仅此而已。无论怎样，后面都还有无数个选择“补给站”的机会。

这期节目中的我们：没有进入梦校的小乔选择高考复读；小鱼的高考是十二年考试中最差的一次；小五上的是一所被补录的大学...我们的高考在传统意义上都失败了，但十年后的我们都在自己所处的领域摸索成长着。若把高考作为一个时间的分水岭，那么高考前，锻炼的是学习能力和解决问题的能力；高考后，锻炼的是“独立”的能力。所以决定马拉松下一个补给站是好是坏和上一个补给站的好坏，关联根本没那么大，重点是，有没有汲取经验，积极向前！这个逻辑理顺了，我想对于所谓的高考结果，不管是高考学子还是家长们，应该会更加坦然。

不过，条件允许的话，还是希望大家都能体验一次大学生活，这样马拉松才更完整！勇敢的向前走吧，无论结果。也欢迎大家能和我们分享关于你的高考故事。

Shownotes：

03：48 小乔的高考记忆：复读的压力还是很大的，且对于好结果的追求更加执着

08：10 小鱼的高考记忆：十二年来最差的一次发挥；作为文科生，语文成绩不及格

13：15 小五的高考记忆：被补录进的一所大学；复读几天后的逃离

23：47 关于“别人家的孩子”，评价系统一直都很单一：大家对于孩子的要求就是成绩

30：17 老天安排的下一个人生阶段，我们将遇到什么人，经历什么事儿，这些都不是我们能控制的，我们要做的就是努力过好每一天，把控好自己能把控的，其他的交给命运

36：12 现在所做的一切是你喜欢的吗？你知道自己喜欢什么吗？

36：43 六七十岁的老爷爷被授予学位；在不断尝试中找到自己所爱

37：59 波兰的高考是什么样的：入学后依然可以再次刷分选学校、选专业

43：45 对高考生的建议：十二年的寒窗苦读，无论结果是否满意，我们的人生都才刚刚开始，一定要记得，人生是有很多种可能性的，不要给自己设限；不管我们处于哪个阶段，我们要做的就是做好准备，过好每一天，高考真的没有我们以为的那么重要

47：07 享受大学生活，无论你上的是什么类型的大学，都要快乐、充实的度过；希望大家能够好好的探索自己，要知道自己的感受是很重要的，不要只活在别人的期望下；要让自己尽可能接受不一样的思想和观点，开拓自己的眼界

【本期节目使用的音乐】

片头

“Always Look On The Bright Side Of Life(1991 Version)” by Monty Python

片尾

“Dreams” by The Cranberries 

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

本期封面 by Kuba

本期播客是五一小长假之后录制的，这个小长假对我们来说很不一般。

亚庇之旅和闽南之旅，让我们享受美好假期的同时，也感受着自己的变化，例如不再刻意追求“当地特色”的平和心态，相信一切都是最好安排的坦然，而这背后，其实都是我们自我无意识的觉察与改变。

若条件允许，请一定要多走出去感受大自然，感受这个世界，你会看到不同国家、种族、宗教信仰，甚至是可爱的大小动物们都能和谐的共存，而这个世界，充斥着无限的可能性，而纠结当下的我们，大概身边都是同样的剧本，所以感受到的成与败、得与失、喜与悲才无比相似吧。大自然无言，却阅尽沧桑繁华，世界本身就是千姿百态的，故而你本来就该只是你自己。

这期有瓜，文案多一句都怕剧透，所以就这样吧。

Shownotes：

01：23 小鱼的五一假期：闽南地区三日游（厦门、漳州、泉州）

02：30 小五的五一假期：马来西亚亚庇——充满神奇、惊喜的旅程

04：45 （此处有大瓜！大瓜！！大瓜！！！请你们进度条拉到这里自己听）

06：25 一切都是最好的安排，如果你关注到美好，你身边的一切就会越来越美好

10：00 中外那么多差异，但在男朋友拍照没耐心这件事上，还挺一致

22：40 生命中重要的朋友都或多或少的参与了人生中这重要的一环

25：45 导游的故事：卖掉相机的摄影师+没有游客的导游+需要迎接新生命的父亲

32：00 相信时间的力量，时间会治愈一切

34：30 旅行途中，不再刻意追求“当地特色”，而是专注自己当下的真实需求

42：53 旅行途中发现家人的另外一面：贴心与温暖

50：10 走出去，感受大自然，TA会带给我们无尽的力量

【本期节目使用的音乐】

片头&片尾

"Yellow" by Coldplay

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本期剪辑by小五

本期文案by小鱼

本期封面by Kuba

本期播客我们迎来了首位嘉宾：小傲娇。也是由于小傲娇的一句感慨，“我觉得这样其实不是我想要的生活”让我们立即决定了本期主题。小傲娇真的非常有趣，虽然话题略显沉重，但我们三个人竟然在“哈哈哈哈哈”的轻松氛围中完成了本次的录制。

通过一个多小时的对话，来自不同背景下的我们，都表达着彼此的观点：在追求自由的道路上会有重重困难，但最重要的就是要找到自己，接受自己的不完美，与自己和解。

愿你我都有勇气，走出生活的牢笼。希望大家都可以知道，我们的生活，不吃苦，也可以。

写在最后：你们真的一定要听完这一期。

Shownotes：

09：00 当完全具备了在大城市扎根能力的时候，很多人选择“逃离”

10：37 卷，无处不在。职场的“卷”、父母的“卷”、体制内与体制外的“卷”

16：56 生育率低的原因之一：大家都活在焦虑之中，没有孩子的都在焦虑有孩子后的生活，用当下的自己在想十几年之后的困难与挑战

18：18 忍耐比改变容易，所以大部分人选择忍耐

19：20 灵魂讨论——父母要的不是你的听话，而是让自己省心；父母不希望你太有主见，即使希望你有主见，但也要在父母的设定之下做选择

21：53 很多自己做的决定，是自己的真实想法吗？

34：07 被困在笼子里的鸟其实也很向往蓝天，但笼子打开后，却不飞了

37：49真正的自由，就是不再寻求认可

42：09 我认可了我自己是个废柴以后，我终于放过了自己，我不一定非要做最优秀的那个人

59：50 牢记初心，以终为始，有自己的目标与节奏，不要活在别人的期盼与认可中

01：02：15 生活会惩罚模糊的愿望，奖励清晰的请求

【本期节目使用的音乐】

片头&片尾

“What’s Up?” by 4 Non Blondes

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本期剪辑by小五

本期文案by小鱼

本期封面by Kuba

当重新呼吸自由空气的时候，我们才发觉原来唾手可感的人间烟火气是多么珍贵；当再次见到年迈的家人的时候，我们才感叹曾经是否好好珍惜彼此相处的每一天；当越来越多的让自己不断精进，不断向前的时候，我们是不是忘了感受所拥有的每一个当下。

现在，大部分人的生活、工作，都充满了“策划-计划-执行-复盘”，我们要做的一切都好像要被安排的妥妥当当才能去开展，我们似乎也快忘记，什么是“松弛”、“自由”、“随性”、“随心”。松弛些，觉察一切美好与不美好；包容些，也许认知中的不美好并没那么糟。

重新长回触角，去感受，去改变吧。

Shownotes：

03：36 人间烟火气，最抚凡人心

回家路上及旅行中的暖心事

06：40 再次见面，我们看到的是“阿尔兹海默症的奶奶”，“卧床不起的姥姥”

14：45 面对生命终末阶段低质量生活引发的思考

18：10 不爱发朋友圈的我，今年“高产”。以前很平常的事情，今年的春节觉得尤为可贵

20：45 人在不安的情况下，容易产生控制欲，不要刻意的去控制生活，试着享受“择日不如撞日”带来的乐趣

29：55 觉察就是改变的开始，改变会在不经意间发生

33：30 对于各种文化、宗教、观点，都要保持开放包容的态度

37：20 居家办公后第一天去公司上班：差点找不到的工牌；差点错过的班车

46：08 我们对于事物的触觉更加灵敏，思考变得更多了

50：05 Go make a difference，松弛一些。Let it be！生活中曾发生过的一些事，在我们重新打开视角后，一定会有新的发现

【本期节目使用的音乐】

片头

“Here Comes The Sun” by The Beatles

片尾

“Let It Be (Remastered 2019)” by The Beatles

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本期剪辑 by 小五

本期文案 by 小鱼

本期封面 by Kuba

我们的第二期节目想要和大家聊聊过往岁月中的好友们。录制过程中，回忆涌上心头，也红了眼眶，但淡淡的悲伤中满是浓浓的想念！

在谈到读书的意义时，有人说：你读过的书，就如同你从小到大吃过的饭，看不见，但是早已经融化到你的骨肉里。我们也想对那些久违的朋友们说：谢谢你们出现在我们的生活里，因为有了你们，所以我们都更加的完整，我们联系变少了，甚至不联系了，但是，我们从未忘记。

春节已经到来，希望每一位听到这期节目的朋友，若你也有想念的TA，就去问候彼此吧。也对TA说一句，嗨，好久不见，我想你了。

Shownotes：

小五与小鱼五个回忆中的朋友

01：50 选题的由来

04：18 第一个故事：那个让你感觉交集一旦变少就好像失恋的朋友

13：05 第二个故事：那个让你受到激励、能够向上、一直仰望的朋友

22：02 第三个故事：那个让你感到温暖、给你支持和陪伴的朋友

33：35 第四个故事：那个让你知道要更加的尊重那些本身有某些“特征”的朋友

40：39 第五个故事：那个让你感觉在社交媒体如此发达的今天，可以不点赞、不评论、不发任何动态的“个性”朋友

47：09 感谢那些出现在我们生命中的朋友，无论他们是否远去，他们都让我们成为更好的自己，我亲爱的朋友们，无论本期播客中我们是否提及，都谢谢你们成为我的朋友，望一切安好！

【本期节目使用的音乐】

片头

“I’ll Be There For You” by The Rembrandts

片尾

“Thank You” by Dido

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常言道谈自己，方显真诚。

这是我们推出的首期播客，在本期播客里我们与自己对话，谈论了自己的改变。这期播客录制于2022年的圣诞节，本来想在2023年的第一天和大家见面，但由于种种原因，现在才发出来，虽说不那么成熟，还是希望有朋友会喜欢我们青涩但却真诚的表达。

到了年末，我们总是忙碌于工作的年终总结与计划，忙碌于年底大大小小的琐事之中，却唯独忘了给自己时间，聆听自己的心声，让辛苦陪伴了一年的“自己”复盘一下当下的生活，看看自己的变化。我们相识于2018年，相熟于2019年，毕业后在同一家公司工作近三年，回首过去的日子，彼此面对工作、生活、感情都有了新的感悟。当我们越是想要一件东西的时候，最后我们大概率是得不到的；小的时候身边的人都告诉我们要做个好孩子，要听话，“听话”才是好孩子吗？我们总是习惯于接受现有的一切，但属于我们的辩证性思维逐渐变弱；在崇尚自由的时代，我们都在追逐自由，但什么是真正的自由？

希望每一位听到这期播客的朋友，都能停下忙碌的步伐，认真复盘自己的2022，而且，在这次的复盘里，没有别人，只有自己，如果你愿意，欢迎你分享给我们你的变化。

祝，2023，皆得所愿，All is OK。

本期内容：

06：06 从环球旅行的自由到规律上下班的约束；从精致的穿着与妆容到每日不变的工作服及素面朝天的自己

09：47 老板说了算，在暂时无法逃离和改变的时候，必须去适应它，很多规则必须要遵守，甚至这个过程会违背自己过往的一些想法，当下很多事情自己没有办法理解，但要给时间时间，自己定会有不同的收获

16：45 不要想当然的觉得自己就应该光鲜亮丽，要百分百投入每一件事情

19：10 你越想去追逐一个东西，你最终得到它的概率就越小

20：22 每个人的工作都值得尊重，每个人对社会都是有贡献的，我们不能庆幸自己可以居家办公，相反，更要尊重那些坚守在岗位上的人

24：00 工作中就一定存在复杂的人际关系吗？

29：45 恋爱中，更多关注自己内心想要什么，当你认为你为了对方牺牲了一些东西的时候，你会渴求从对方身上得到更多的回应，当对方没有满足你的时候，你就会很难受，这样长期下去就会变成一段病态的关系

39：50 工作中不要把自己对自己的高要求以及完美主义，去带给你的同事

44：07 在感受到委屈的时候，我们都想过躺平，但最终都会做不到，只能说我们试图放下一些东西，因为我们是无法与自己的内心作对的

49：11 自己心态的变化，从抗拒很多东西到勇于尝试和挑战，开始尝试一些新的东西

51：00 不妨给自己时间复盘下今年的自己与去年的自己有什么不一样，日子一天天在过，我们每天是很难感觉到自己的变化的，但是当我们把时间周期拉长，会发现自己改变了很多，成长了很多，这种改变和成长一定是自己去想去复盘才能感受到的

53：38 我们习惯了被灌输思想，逐渐失去独立判断和思考的能力，而现在，不再觉得“听话”是优点，我们更加需要有“自己的意识”，对于很多信息，要有自己的思考，要勇于去探究事物的本质

【本期节目使用的音乐】

片头

“Viva La Vida” by Coldplay

片尾

“I Drink Wine” by Adele

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