安安老師的心理課

專注內心，才能找到真正的自己。安安老師帶你探索如何專注於當下，擺脫自動化導航模式的束縛。通過印度經典的故事，教你放下小我，不再執著於結果，感受行動過程中的自由與解脫。面對生活中令人煩惱的任務或事件時，你會怎樣做？試著放下情緒和想法，只關注事情本身吧！
 
02:02 情緒背後的心理奧秘：瞭解自動化導航模式的工作原理
04:02 突破障礙，專注事情本身：探索印度哲學史詩國家范歌的智慧
06:17 克裡希娜的解脫之道：生存與行動的平衡之道
09:26 解放心靈，釋放焦慮，行動帶來解脫與自由！
12:40 情緒與想法：探索困擾你的事件背後的真實感受和思考方式
15:44 情緒、想法和事件的重量關係：探索自我情緒的真相
18:53 釋放情緒，找回內心的寧靜：三個簡單練習幫助你放下想法和情緒的重量
22:05 釋放情緒，輕鬆自在：通過呼吸和物體放下情緒重量
25:16 釋放情緒，放下想法，體驗輕鬆自在的感覺！
28:23 放下欲望，解脫自在：回歸任務本身的專注力練習
31:36 輕鬆又有效率的完成任務：專注力提升的奇跡課程！
34:38 放下情緒與想法：突破驚恐的挑戰，探尋真正的自我

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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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趙安安Ann影音頻道：
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在忙碌中找到自己的節奏，讓生活不再盲目。今天我們要聊聊如何告別無效忙碌，真正提升工作與生活的品質。安安老師分享了幾個小技巧：學會拒絕別人、給任務排優先順序等，幫你提高效率，減少無用功。那麼你的一天裡有多少時間是真正高效利用的？又該如何改變呢？安安老師分享經驗！一起來探討吧！

02:02 如何在職場中高效完成工作？
04:04 如何提升工作效率，讓時間更有意義？
06:08 學會拒絕，釋放時間的高效利用！——適合學員的拒絕技巧分享
08:58 拒絕別人，原來如此簡單！揭秘同學們的拒絕技巧！
12:00 如何直接拒絕別人，而又不傷及彼此的尷尬？
14:55 如何堅守原則，拒絕別人並保持禮貌？講述我的經歷與建議。
17:54 高效工作的小竅門：通過制定優先順序來優化任務規劃
20:55 購物車裡的精品課程：一號商品和二號商品的詳細講解！
23:54 如何在曼陀羅訓練營中深化直播內容並轉化成日常生活體驗？
26:52 改變自己，贏得合作：如何處理意見不同的人際關係？
29:53 如何不浪費時間改變別人？融合對方想法，調整自己的做法！
32:49 創造雙贏的秘訣：融合對方想法，同時保持自我特色！

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每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
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學會愛自己，不僅僅是口號，而是深刻的人生課題。還記得《頭腦特工隊》裡少女的心緒紛擾嗎？那不僅僅是動畫，更是青春成長的共鳴。我曾淚灑影院，因為那個掙扎於友情與夢想間的少女，何嘗不是曾經的你我？青春期的迷惘、自我認同的掙扎，是否也讓你在深夜輾轉反側？別怕，心理學教會我們回頭望，擁抱那個曾經苛求完美的自己。如今，讓我們一起學習無條件的自我之愛，不為外界標籤綁架，不因未竟之事貶低價值。你，值得被愛，就因為你是獨一無二的你。在這段旅程中，讓我們攜手，探索心靈深處，療愈內在青少年，讓成熟後的我們無懼風雨，活出真我色彩。這不僅是一場播客之旅，更是自我發現的啟程。準備好，與我一起，重新定義愛自己的含義了嗎？

02:03 感動之處在於自我探索：一部關於友情、成功與內心掙扎的電影
04:03 電影中的青少女與自我認同：一段令人動容的旅程
06:10 十七歲的迷惘與自我探索：回顧那個年代的自我苛刻與他人期待
08:12 真正的自我：中年人的無條件愛與自我接受
10:13 愛自己，不是因為做什麼，而是因為你本身的存在價值！
12:14 愛與自我接受：媽媽的溫暖話語與自我成長的啟示
14:16 探索愛的真諦：顏回的成熟人格給我們的啟示
16:18 治癒的音樂與放鬆的姿勢：探索內心深處的自己
18:20 愛你內在的青少年：擁抱自我與他人的溫暖互動
20:26 開放心態：接納不同感受與經歷

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成人叛逆期：中年危機新視角！你是否曾疑惑，忙碌規律的生活真是你想要的全部？夾心餅乾般的生活，上下擠壓，你是否渴望透氣？三四十歲的你，是否在事業瓶頸、家庭平淡中感到迷茫？本期，讓我們探討“成人青春期”，為何中年像重返少年時的迷惘與探索。面對晉升停滯、家庭漸趨平靜，你是否內心呐喊：“這樣的生活何時是盡頭？”職業倦怠、情感尋求、生活壓力……是妥協還是突破？讓我們一起思考，如何健康邁過這道“成人叛逆”的門檻，找到真我，煥發新生。別讓外界定義你，安安老師帶你一起探索屬於自己的“叛逆”，安然度過，迎接更加精彩的自我！

02:02 中年危機：追求事業與家庭平衡的困境
04:03 中年危機：人生的轉捩點與挑戰
06:08 中年危機：一個成人的青少年期，或稱為判一起
08:10 中年叛逆期與青少年叛逆的對比：探索自我認同的重要性
10:12 揭秘青少年叛逆心理：自我認同與認同物件的轉變
12:42 青少年自我認同的建立：同才與社會媒體的影響
15:15 自我認同的追尋：工作夥伴、家人和理想之間的平衡
17:50 健康度過成人青春期：澳門、飆車與藥物不是唯一選擇
20:24 青少年心理學：如何與內在的青少年和平共處？
22:56 開啟多面人生：探索職業多樣性與個人興趣愛好的奇妙結合
25:28 追求內心需求：中年人跨界心理學與青少年心理師的故事分享
28:03 年輕與年老的碰撞：生命中興趣的持久力量！

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一起來聽聽安安老師怎麼笑談：笑料不斷的生活趣事背後，藏著哪些聰明應對的小秘訣！面對伴侶的“無心之過”，怎樣巧妙反擊又守護愛情？我們不靠吵架，靠智慧小手段，比如把臭襪子塞包包，用幽默化解矛盾。但這不只是笑料，更重要的是——堅守底線，溫柔而堅定。如何做到？關鍵兩點：自我覺察與自我慈悲。明白自己真正需求，不依賴他人給予安全感與愛，學會自我滋養，強大內心。同時，提升判斷力，選擇善良、正直且情緒穩定的人相伴，才能有效防“渣”。別忘了，強大自己，才是最好的防禦。愛自己，成為自己的小太陽，讓幸福掌握在自己手中！

02:03 自我覺察與自我慈悲：打造強大內心的秘訣
04:05 自我慈悲與自我覺察：打造內在強大的關鍵步驟
06:07 透過自我覺察與自我慈悲，打造內在力量的關鍵！
08:41 尋找真正的自我：年齡、品質與情緒價值的重要性
11:35 他必須是一個正直的人：探討正直的重要性與品質特點
14:30 尋找有標準的男人：宗教信仰、道德標準與情緒穩定的重要性
17:26 情緒穩定的伴侶是關鍵：解讀感情中的穩定性與付出平衡
20:20 情緒穩定的影響力：從個人到整個社會的積極影響
23:15 判斷力與選擇：尋找善良、穩定和情緒穩定的伴侶
26:11 尋找善良、正直、情緒穩定的志願者：招募志願者的品質標準
29:02 如何成為一個善良、正直且情緒穩定的人？
 
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如何識別並擺脫"吸渣體質"？戀愛中總遇錯人？是時候覺醒了！安安老師用心理學透視"渣"現象，揭示為何有人總陷不良戀情。自信缺失、安全感匱乏、盲目追愛、判斷力弱，還有聖母情結…這些特質可能是吸引"渣"的磁石。別讓錯誤觀念誤導真愛之路，通過簡單測試，瞭解你的"吸渣指數"，學會建立健康戀愛防線。是繼續扮演受害者，還是轉身成為情感主宰？答案，即將揭曉。
 
02:02 渣男渣女的定義與解讀：每個人心中的渣都不一樣
04:03 如何避免陷入渣男渣女的陷阱？共通的解讀與防止渣的方法揭示
06:05 標題5: 為什麼我們會成為渣西？探索自卑、缺乏安全感和依附關係的西家體質
09:08 探討體質：原生家庭、缺愛與自我認同的問題
12:11 如何避免被渣男（女）？揭示西劄體制下對愛的匱乏與渴望
15:13 短視頻與判斷力：被教育的網路世界與人性的表面化
18:16 警惕聖母情節：在不合適的物件上過度付出的危險性
21:22 十道題目，測出你的真實想法——挑戰認知的局限性
24:21 愛情中的偏見：揭開內隱偏見對伴侶選擇的影響
27:31 如何識別並應對稀紮體質？學會這些技巧，讓生活更輕鬆！
30:29 如何守住底線？用魔法打敗魔法，守護自己的原則！
33:35 有技巧的堅守你的底線：擊敗對手的魔法之道
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安安老師教你如何朝目標前行，心態決定成敗！面對挑戰，你是否常被消極情緒牽絆？別讓負能量偷走你的動力！本期揭秘：逆境感恩——轉變心境的魔法鑰匙！感恩困境，解鎖生活中的小確幸，用正能量引領每日旅程。從哈佛幸福課到你的日常，學會感恩，開啟生活新模式。別再說沒得感恩，換個角度看，處處皆是幸事。動手寫下那份感激，你會發現，心態秒變陽光，連空氣都甜了。再小的步伐也是前進，行動起來，打破慣性枷鎖，做自己生活的主宰。成功非偶然，是正向思維+實際行動的必然結果。別等好運降臨，主動出擊，你就是自己的幸運磁鐵！

02:00 逆境感恩：保持正向態度的秘密武器
04:06 用正向眼光看待世界，創造更多機會，享受正向行為的神奇變化！
06:07 感恩人生中的挫折與收穫，努力成為更好的自己
08:10 感恩生活，追尋典範人物的心態，成就更好的自己！
10:49 追求創業成功的關鍵：樂觀心態與積極行動
13:30 如何脫離慣性模式，實現目標？行動計畫的挑戰與方法
16:12 如何跳出慣性模式，實現真正意義上的行動？
18:56 如何跳出自動化答案的慣性模式，實現個人成長與發展
21:40 脫離慣性，找到成功的機會：學習方法與目標實踐
24:21 自我覺察與成長：擺脫瞎忙的指南針
27:05 以正向態度迎接挑戰：通過自我覺察和成長實現理想
29:45 活在當下：安安老師的四十堂練習課帶你實現目標

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探索吸引力法則的真相，揭秘心理秘訣！如何讓正能量助你圓夢？吸引力法則究竟是玄學還是科學？揭開誤解，剖析深層心理機制，用認知行為理論和自我驗證預言，教你正確設立目標，用正面能量引導行動。為何有時努力不見成效？目標與潛意識矛盾，如何解鎖內心潛力？和安安老師一起來拆解目標設定的隱藏陷阱，讓心之所向，終成現實。別讓誤解阻礙成功之路，讓我們一起掌握成功心理學的鑰匙，向著目標奮力前行！
 
02:01 目標導向的心理法則：用正面態度獲得成功的機會
04:03 自我實證與自我驗證的預言：探索成功的心理學法則
06:08 揭示吸引力法則的心理學機制：如何善用它實現成功？
08:15 如何善用吸引力法則實現目標？逐步操作指南
10:19 吸引力法則：如何實現成功與幸福的秘密方法論
12:20 潛意識與意識的衝突：如何處理目標中的矛盾信號？
14:35 瞭解潛意識對目標的影響：為何減肥總是變成增重？
17:00 你的目標與潛意識的衝突：如何解決內心的矛盾？
19:28 如何說服潛意識達成目標？佛洛德冰山理論解析
21:53 掌握你的潛意識：如何讓它成為你的幫手，而不是拖你後腿的人
24:19 從尋找男人到培養自我：重新定義目標的內在意義
26:45 培養自我，提升內在價值：邁向成功的有效方法

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揭秘農曆七月的秘密，探索靈性成長的深度對話！你是否好奇傳統習俗背後的深層含義？一起來聊聊那次法會經歷，如何讓我領悟到“零極限”法則的奧妙，和一個淚流滿面的感動瞬間。從法會懺悔到自我寬恕，我發現了什麼驚人真相？
 
這一切，關乎於原諒、愛與人類的一體性。為何簡單的幾句真言，能帶來震撼心靈的轉變？準備好，和我一起揭開“零極限”原始祈禱文的神秘面紗，體驗一場深刻的心靈淨化之旅。這不僅僅是知識分享，更是實踐與感悟的碰撞。你的生活，或許就在這份理解中悄然蛻變。別讓好奇心等待，現在，就讓我們一同踏上這場內在探索的旅程！
 
02:04 一體性與愛的深刻體驗：在車上感受到的感動畫面
04:04 “一體性與原諒：探尋人類內心深處的共情與自我認知”
06:04 零極限：自我原諒的力量與人文主義哲學的關聯
08:22 探尋靈吉線的奧秘：莫爾納的祈禱文與修煉模式
11:09 從源頭寬恕，清理業力，釋放負面能量——終極祈禱文體驗
13:52 高級震撼的靈際線：一起清理業力，感受福報的奇跡！
16:44 神聖的淨化與釋放：在農曆七月做懺悔功課的非常適合
19:34 “零極限：帶著真誠和誠懇的心，一起清理和釋放內心的負面能量”
22:14 從零極限到自我圓滿：解放心靈的美麗之旅
25:05 標題2: 曼陀羅潛意識訓練營：探索內心深處的自我成長之路
27:51 曼陀羅潛意識探索訓練：認識自己的持續成長機會
30:43 成長的密碼：從迷茫到領悟的蛻變之旅

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想擺脫人際關係的痛苦迴圈嗎？安安老師，心理學家兼知心朋友，帶你深入瞭解零極限法則，清除心底那份扯不斷的“業力糾纏”。過往傷痛反復浮現，新傷舊痛交織，是否感覺總被無形的“背後靈”牽絆？別怕，今天我們就學著放下，透過簡單四句真言——對不起、請原諒、謝謝你、我愛你，加上關鍵一環：我願承擔百分百責任。
 
這不是自我責備，而是勇氣回歸內心平靜，擁抱每一個生命片段。零極限不只是療法，更是一種生活哲學，源于古老夏威夷智慧，見證無數心靈奇跡。是時候，讓我們一起走出心靈迷霧，活在當下，輕裝前行。跟隨安安老師的腳步，揭開零極限高階版面紗，探索內心深處的答案，讓過去真正成為過去。
 
02:03 解開心扉的法門：探索情緒背後隱藏的真相
04:04 活好當下的日子：解除負面記憶，實現內心平靜
06:04 零極限：從罪犯精神病院到治癒的奇跡之旅
08:06 治癒罪犯的奇跡：修蘭博士在精神病院的突破性工作
10:13 奇跡的療法：心理專家如何治癒監獄精神病患？
12:13 零極限療法：對不起、請原諒、謝謝你的重要性與奇跡效果
14:14 神奇的治癒之道：一位法師用零級線幫助精神病患恢復健康的故事
16:15 精神病患的福音：法師用零級線幫助精神病患康復的故事
18:37 負責任的態度：零極限觀念背後的蘊含之道
20:58 一切都在我們裡面：深入理解零極限的責任觀念
23:15 第五真言：我原諒我自己，圓滿句點對不起，請原諒，謝謝你
25:33 釋放內心的罪惡：探索第五真言和自我原諒的力量
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想成為韌性強大的人？聽聽成功者的秘密！他們如何應對逆境？自我對話，關鍵轉變，從負面到正向，像黃仁勳那樣，面對困難，不問有多難，只問能有多難！化挑戰為動力，設定新目標，不畏失敗，與自己比進步。接受不完美，擁抱變化，隨遇而安，將每個挑戰視作成長的契機。
 
安安老師要大家記住一句座右銘，你，也能擁有超凡的心理韌性，邁向更堅韌的自己！
 
02:01 培養積極的自我對話能力：邁向成功的必備技巧
04:03 培養心理韌性的關鍵：目標設定與自我對話
06:03 心理韌性的關鍵：重新定義目標設定和自我對話
08:05 心理韌性的重要性：接納現實，迎接挑戰
10:06 接納自我，迎接不完美的人生——心理韌性的重要性
12:08 接受不完美，迎接美好人生：座右銘的力量
14:15 接受不完美，迎接美好人生：座右銘的啟示與力量
16:17 運動家精神：為何我們應尊重永不放棄的奮鬥者？
18:23 奧運選手的無盡奮鬥：運動家精神與成功的定義
20:41 冠軍與凡人：如何看待失敗與挑戰的創業之路
23:01 不完美與無常：培養隨遇而安的能力，繼續前行！
25:16 提高心理韌性的完整課程：包括冥想、音訊和繪畫練習等方法

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挑戰重重，頂尖運動員如何應對？壓力山大時，他們的心靈鎧甲從何而來？安安老師，心理學專家，也是你最貼心的朋友，揭秘賽場下的心理戰術。為何他們在聚光燈下仍能穩如泰山？課程直擊運動員心理教練秘笈，教你如何把這份堅韌融入日常生活，直面挑戰不退縮。失敗？不過是成功的墊腳石！今天我們不僅測試心理韌性，還要學會增強它。分數低？別擔心，安安老師帶你一起，從呼吸調節到意象訓練，揭秘提升心理彈性的實操技巧。想像自己已是那個臨危不懼的大師，一步步鍛造屬於你的心理盔甲。
 
跟著安安老師，讓生活中的每次挑戰都成為成長的契機。你，準備好了嗎？一起探索，讓自己無堅不摧的旅程！
 
02:01 心理韌性測驗：測出你的堅強程度！
04:04 解讀心理任性量表，瞭解自己的韌性水準！
06:05 提升心理韌性：如何像運動員一樣克服困境？
08:06 十三道題目，測試你的心理韌性，超過六十七分有驚喜！
10:06 提升心理韌性的有效方法，從運動員到企業家的案例分析
12:07 如何提升心理韌性？從運動員到企業家的秘訣揭秘！
14:07 心理韌性的秘密：通過呼吸法來放鬆身心
16:09 如何通過呼吸來放鬆自己？掌握這個大原則就能輕鬆呼吸！
18:23 通過意象訓練法提高自信，輕鬆應對考試和挑戰
20:40 想像的力量：運動員如何利用想像訓練克服緊張和突發情況
23:00 通過角色扮演緩解緊張情緒，提升自信的想像技巧
25:17 從DOING到BEING：通過角色扮演提升心理韌性
 
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在繁忙的現代都市中，隱藏著一場無聲的壓力風暴，它悄無聲息地侵襲著每一個年齡段的心靈。究竟是什麼讓人如同利劍懸頂，不敢有絲毫懈怠?心理學博士安安老師和職人經紀公司創始人V Lin一起，為你解析現代人的壓力根源！
壓力來襲，如何應對？從客觀到主觀，再到反應，壓力三階段解析！為何面對同一件事，有人泰然處之，有人卻壓力山大？揭秘壓力背後的心理密碼，教你識別壓力鏈條。健身房狂飆汗、好友吐槽大會、還是大自然的寧靜，哪種解壓妙招最適合你？心態轉念，能否成為壓力免疫的關鍵？原住民的幸福秘訣又藏著哪些生活智慧？讓我們一起探索，如何優雅轉身，與壓力和平共處，找回生活的從容與自在。轉念藝術，不只是理論，更是生活實踐。你的壓力故事，或許就是下一場蛻變的開始。

02:01 調試壓力的方法與態度：將壓力轉化為積極的能量
04:06 如何將壓力轉化為健康的心態？嘗試這些方法調整心態。
06:35 原住民的心理調適之道：從飲食到社會支持的力量
09:53 深入研究原住民文化：為何他們的心態總是很樂觀？
13:13 如何與原住民朋友和家人建立連接？探討療愈生活的可能性
16:33 釋放壓力的竅門：轉念和放鬆的方法
19:52 解決壓力問題：從零到一的轉變與自我成長
23:10 提升你的口語技巧或創業能力——臺北職業發展論壇不容錯過！
26:29 打破不平等對待，實現職業平等——原住民創業家的奮鬥故事
29:48 從年齡層透視不同的壓力根源，學會處置與做法，保護自己的身心健康
33:06 如何找到能滋養你的事情：暫時停下追求壓力源的腳步
36:24 有些人說美女看起來不是原住民，而是另一種族？

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想知道如何邊放鬆邊學心理學？安安老師，資深心理學家，用廿載經驗，為你煲心靈雞湯，無毒配方，保證滋味！擔心枯燥？放心，這裡只有輕鬆度假般的學習氛圍。今晚直播特輯：現代人壓力大揭秘，各年齡層壓力根源全剖析，還有一位神秘職人經紀公司創始人V來做客，分享她如何在職場銳變與挑戰中尋找平衡。快來，讓我們與焦慮說拜拜，輕鬆前行！

02:02 現代人的壓力全解析：透視壓力根源，擺脫生活困境！
04:02 現代人的壓力全解析，從年齡層透視壓力的根源——經紀人解密壓力背後的故事！
06:06 意外遇見的經紀公司：助力我解決壓力的神奇經歷！
09:10 不化妝也有自信！探尋不化妝與化妝的氣質差異！
12:14 二十歲的工作焦慮與三十歲的挑戰：追求完美與持續成長
15:18 二十幾歲的焦慮：外貌焦慮在現代社會的突出表現
18:21 年輕人瘋狂追求完美身體：醫美熱潮背後的焦慮與壓力
21:25 你被虛擬世界蒙蔽了：揭開虛假的面紗，透視真實的世界
24:30 三十幾歲：人生中最大的挑戰還是機遇？
27:33 重新定義人生：三十多歲放棄工作，四十多歲重新進入職場的挑戰與選擇
30:36 從大公司職位回歸家庭，四十多歲創業的新選擇
33:39 創業的勇氣：中年人在家庭與工作的平衡中尋求突破

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睡眠大揭秘！如何讓大腦輕鬆關機？現代生活壓力大，睡覺成難題？別急，教你一招迅速放鬆，利用心跳頻率定制專屬呼吸法，跟失眠say goodbye！透過簡單心率呼吸練習，啟動副交感神經，讓身體自然分泌褪黑激素，享受嬰兒般甜美夢鄉。吸氣吐氣間，找回身心平衡，告別藍光干擾，迎接高品質睡眠。想瞭解更多？趕緊來探索我們的睡眠課程，不止理論，更有實操，助你調整作息，理順心態，從此夜夜好眠不再是夢！

02:01 調節自律神經，提升心肺功能：脈搏呼吸法的秘密分享
04:02 來測一下你的呼吸和心率！用最古老的方式測出你的脈搏跳動！
06:20 心率呼吸法：通過呼吸練習調節心率，緩解壓力
09:42 脈搏跳動與呼吸練習：掌握正確呼吸方法的秘密
12:54 用脈搏跳動來表示呼吸次數的方法簡介
16:15 深入睡眠的奧秘：調整你的心態，放下煩惱，安心入眠！
19:29 真正的原理是什麼？學習瑜伽的步驟來説明你入睡！
22:46 有效利用通勤時間：如何在車上關機大腦，讓大腦放鬆？
26:00 拓展覺察力：同時關注身體與環境的正念行走練習
29:16 放鬆大腦，重塑現實——想像力與現實的奇妙交織
32:32 放空你的頭腦，觀察真實世界——拉緩冥想的重要性
35:47 放鬆你的頭腦，什麼都不要想——曼陀羅訓練營的機會！

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想慢下來卻總在瞎忙？安安老師來支招！現代生活催人急，壓力山大身心疲。這集播客獻給那些“忙盲族”，日復一日，疲憊不堪，卻感覺一事無成的你。安安老師帶你探討：為何慢下來，反倒是提速的關鍵？揭秘資訊爆炸時代大腦“過勞”真相，分享實操妙招，你，準備好按下生活的重啟鍵了嗎？

Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導，重啟大腦活力，找回高效與平衡。是時候跳出忙亂迴圈，學會高效放鬆。

02:01 精力充沛，樂在其中：如何找到自己喜歡並能力出眾的事情？
04:03 學習任務與大腦損耗：退休生活中的休息方式
06:03 種福田：累積福報的方法，改變生活的秘密！
08:03 從現在開始，種福田，心靈旅行，放鬆身心，福報累積！
10:26 如何拯救大腦的過勞狀態？清理記憶體、重啟電腦，簡單實用的方法分享！
13:04 拯救你的電腦：清理記憶體、重啟、關機，拯救卡頓問題！
15:41 創造力的啟示：洗澡、睡覺和公車之旅的創意啟示
18:18 大腦放鬆的奇妙效果：深度睡眠、公車發呆和創造力的奇妙關係
20:55 正念沐浴：通過泡泡的質地與情緒放鬆來進行頭腦管理
23:31 洗澡：寵愛自己的儀式，重回當下，感受身體的呵護
26:07 洗澡這件小事，卻隱藏著意想不到的好處！
28:47 大學時代的創意：用箱子代替折疊浴缸的奇妙體驗
 
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打雷不只是戶外危局，室內也非絕對安全區！三成分雷擊悄然室內發生，讓人驚愕。美國CDC警告：雷鳴電閃時，電腦、電視旁勿靠近，遠離窗戶是王道！避雷針高高立，保護圈內外有別，邊沿地帶仍需警惕。親歷雷擊倖存者分享驚魂一刻，電腦前刺麻電流穿身，險成焦炭卻奇遇“救命仙丹”。記憶受損，戀情突現新意，家人大跌眼鏡。男友、朋友竟妄想雷擊好運買樂透，現實打臉僅中50元小獎。雷擊不僅奇聞趣事，身體傷痕悄然浮現，認知世界偶爾錯位。應對極端氣候，保持警覺，涼爽補水，遠離電器是關鍵。插座三叉為佳，防電必備常識。
 
Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師帶領一分鐘慈心練習，與地球眾生共祈福，尋得內心平靜港灣。心情照護不可缺，資訊減壓，正念冥想予心靈以寧。

【下集大綱】
02:03 電擊驚險經歷：避雷針能否完全保護你？
04:05 室內被雷擊的驚險經歷：全身刺痛、記憶受損，驚心動魄！
06:17 突如其來的雷擊驚魂：一場家庭避雷裝置的安裝之爭
09:25 你的貝貝達到故事：一個令人震驚的真相！
12:36 極端氣候對身體的危害：為何保持涼爽和多補充水分很重要？
15:41 如何避免雷擊傷害？打雷時的注意事項與保護方法
18:49 如何在極端氣候下照顧好自己的心情？四個實用建議！
22:01 保護地球，從我做起：五個簡單方法讓你成為環保先鋒！
25:08 構建內在和諧，祝福地球眾生：行動帶來環保的正面影響
28:17 環保行動，共同呵護地球：大家互相共乘、購物袋、環保企業產品對地球的影響
31:27 環保行動，從細微處開始：如何響應氣候變化的號召
34:35 如何讓對方更容易接受你的建議？試試課程推送！
 
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氣候變化下的心理陰霾，你我如何應對？高溫熱浪、極端天氣頻發，心理受創知多少？地球家園變化莫測，心靈如何找尋安寧？朝聖之路悲劇頻傳，未來希望何在？生態焦慮成為新隱患，青年世代深陷恐慌。氣候變化，不僅是地球的傷，更是心頭的痛！成人世界亦難倖免，生育抉擇、生活規劃，一切是否還需繼續？網路仇恨隨溫度飆升，社會和諧遭遇挑戰。如何自處？如何調適？保持涼爽，補水養生，應對有方。
 
Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師調整心態，守護心理健康，地球家園與內心世界，同樣需要溫柔以待。一起尋找答案，攜手穿越氣候心理迷霧。
 
【上集大綱】
02:01 極端氣候對人類心理健康的影響：焦慮、憂鬱症和躁鬱症的上升趨勢。
04:02 生態焦慮：地球環境與心理健康之間的危險平衡
06:02 生態焦慮對年輕人和孩子的影響更加嚴重，長期規劃和生育欲望降低。
08:04 氣溫與網路仇恨指數：探索四十億筆推文的大資料研究
10:06 仇恨度提高的冰山一角：網路暴力與極端氣候的連鎖反應
12:06 如何在極端氣候下保持平穩的心情？溫度區間的影響與建議
14:09 如何在炎熱天氣中保持身體健康？關鍵在於環境溫度的穩定差距！
16:10 如何正確應對高溫天氣？保持涼爽與水分攝取的重要性！
18:11 飲用水的溫度對健康的影響：華人與外國人的差異與建議
20:26 在高溫天氣中保持舒適的關鍵：調整溫度和濕度、多補充水分
22:39 北歐國家的日照少導致情緒障礙，需注意季節性情緒失調。
25:00 “出人意料的災難！安老師遭遇極端氣候，同學們紛紛猜測！”
 
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如何在數字時代保持心靈健康？高考作文題提AI，我們該警覺什麼？學會篩選資訊，限制社交軟體，減少無謂流覽，給大腦減負。建立科技使用紀律，設立正念日，遠離電子產品的打擾，享受真實人際交往的樂趣與深度。修圖背後的不自信與自我接納難題，探討科技與心理健康的關係。為何修圖時間長，自殺傾向增？理解真實自我與理想自我落差帶來的心理壓力。轉變自我批評，擁抱自我慈悲，給予內心正面能量。共鳴於哪些溫暖話語能治癒你的自我批評？

Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起來探索內心，成為自己的慈悲大師。實踐自我賦能，溫柔前行。

【本集大綱】
02:03 AI時代下的自我管理：如何應對資訊氾濫與工具依賴？
04:06 建立科技紀律，保護身心健康：正念時刻的實踐與感受
06:22 體驗沒有手機的生活：挑戰與收穫
09:33 如何增加真實性的互動？探討科技與青少年的心理健康關係
12:45 修圖背後的焦慮：追求完美與自我批評的迴圈破解之道
15:55 自我批評的轉念之道：自我慈悲與舒緩系統的力量
19:07 發現自己的棒棒之處：誇誇自己，做自己的好朋友！
22:19 自我慈悲與自我療愈：探索內心的溫暖與治癒
25:31 自我療愈的力量：成為自己的治療師，治癒自己並治癒他人
28:41 手機成癮與自我價值感：探索自我療法的道路
31:52 擁抱不完美的自己：探索自我價值之旅
35:06 自我價值與內心平靜：在不完美的自我中找到美好之處

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科技飛躍，心靈卻漸行漸遠？現代生活裡，智慧設備環繞，為何我們的心靈反倒更加焦慮疲憊？是科技進步太快，還是我們心靈的腳步太慢？直播探討：如何在科技洪流中找到心靈的棲息地，找回丟失的輕鬆與自在？童年無憂vs學生時代科技入侵，你的情緒天平傾向哪邊？快樂多了還是壓力山大？讓我們一起揭開科技副作用的真相，尋找心靈平衡的秘訣。快來加入這場心靈與科技的對話，也許你正是那個能引領我們找到答案的關鍵聲音！轉發給同樣渴望心靈自由的朋友，一起播種幸福，收穫心靈的豐盈。

Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導，不僅關乎自我救贖，更是心靈互助的起點。你的每一次分享，都可能點亮他人內心的燈塔。

【本集大綱】
02:02 科技發展帶來的副作用：如何解決智慧手機和平板電腦的問題？
04:03 如何解決科技發展後的副作用：探討心靈生活的退步問題
06:04 通過佈施和奉獻來積累福報，改善運氣並去除生活中的障礙
08:05 科技越進步，心靈卻越來越焦慮：探討大腦系統中的謎題
10:10 人類心靈的反覆運算：為何科技進步卻帶來焦慮與欲望？
12:13 人類的恐懼與欲望：被科技時代綁架的生存之道
14:14 科技時代的挑戰：人類的恐懼感與壓力增加
16:16 科技時代的恐懼感：線上互動增加，缺失資訊讓人不安
18:17 資本主義驅動的競爭與人類福祉：科技時代的挑戰
20:17 人工智慧時代下的員工價值與挑戰：探討優化與失業問題
22:21 探討科技創新與心靈調節的平衡：保持身心健康的關鍵
24:36 科技發展與人性需求：如何平衡威脅系統、競爭系統與愛的系統？
 
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放鬆心情，探索內心深處的旅行記憶。想像中，那份不經意的美好是否仍讓心悸動？跟隨心靈守護者，一起重遊舊夢，喚醒五官的感受，讓溫暖與自在包圍此刻的你。在日常喧囂中找回旅行的靜謐，不僅治癒心靈，更要學會如何精打細算，讓每分預算都充盈心靈價值。旅行的意義，在於那些閃光瞬間與深刻結尾。規劃旅程，更是規劃生活哲學。想要旅行成為生命中閃耀的記憶點？來這裡，讓我們教你如何真正做自己，無論旅途或人生，都能擁抱最寶貴的體驗。
Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導，學習如何在旅行中找到意外的美好，並通過深入的感官體驗，達到真正的身心放鬆。

【本集大綱】
02:03 穿越時空的旅行：回味美好瞬間，體驗當下之旅
04:04 眼睛、耳朵、鼻子、味覺、觸覺：體驗那個地方的美好之旅
06:04 體驗美好回憶：回到當時的感受和體驗的重要性！
08:06 預算有限？選擇合適的住宿和餐廳才能讓旅行更值得！
10:07 如何讓旅行中的經歷留在心中？時間安排和高潮時刻的重要性分析
12:07 最後一天的旅行安排：為何經驗和回憶至關重要？
14:09 如何規劃旅行：重視心理價值、情緒價值和回憶價值的感受
16:11 旅行中的自我發現：如何通過旅行找到自己？
18:17 真正的自己，如何被發現？

通過這一集，聽眾將學到如何將每一次旅行轉化為一次深刻的心靈之旅，無論是身體上的遠行還是在家中的想象旅行。讓我們一起探索如何使每一次旅行都充滿意義和美好記憶。
 
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想逃離日常，找回生活熱情？來一場身心靈的完美旅行！如何確保度假不只是換個地方奔波？安安老師，心理學專家兼心靈導師，揭秘旅行背後的秘密。暑假將至，是時候策劃一場真正放鬆的旅程了！從旅行心理出發，不僅享受沿途風光，更要心靈釋放。你會發現，旅行不僅是逃避，更是自我探索的旅程。我們渴望自由，渴望生活不只是兩點一線。旅行，這場體驗式消費，為何讓人如此滿足？因為它無關物質攀比，關乎自我認同與成長。深度遊或隨性行，哪種更適合你？放慢腳步，沉浸當下，創造力與幸福感就在其中。旅行前的規劃本身就是一種樂趣，自我賦能，點燃內在動力。平衡計畫與隨性，讓每一次出行都成為心靈的滋養。別急著趕路，讓心靈跟上步伐，收穫旅行的真諦。

Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 跟隨安安老師的步伐，讓我們一起計劃一次能讓心靈得到真正休息和啟迪的旅行。

 
【本集大綱】
02:02 旅行與消費：重新審視物質與體驗的重要性
04:04 體驗型消費帶來的滿足感：旅遊與其他物質性消費的差異
06:10 體驗型消費：探索個人認同與旅遊滿足感
08:10 旅行中的創意爆發：探索新奇元素和解決問題的能力提升
10:20 創意爆發的源泉：旅行中的大腦刺激與認知提升
12:55 深度旅遊：在旅途中體驗不同的事情，讓旅行更有意義
15:29 規劃行程的興奮與旅遊後的滿足感：心理學的解釋與經驗分享
18:04 內在動機與旅行愉悅度：探索自我效能感的旅行規劃過程
20:39 被大自然深深愛著：公園、星空與旅行中的意外驚喜
23:12 旅行中的非計畫之美：探險鴨子和魔術師的公園之旅
25:51 意外之旅：跟隨大象發現普吉島的美好景點
28:25 規劃行程時，不經意的美好體驗可能帶來更多驚喜和回味

通過本節目，聽眾將學習如何精心規劃一場旅行，不僅能探索新地方，還能通過旅行促進個人成長和創新思維。讓我們一起探索如何使每一次旅行都成為一次充實的心靈之旅。

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在本集節目中，我們延續上集的內容，安安老師繼續深入探討母女關係中的自我認知與邊界設置。無論您是一位母親還是女兒，瞭解並調整與母親的互動方式對於維護一種健康的關係至關重要。本集中，安安老師將分享如何通過改變我們對母親的期待和認知，以及如何建立健康的心理邊界，來改善這一複雜的親密關係。
 
【本集大綱】
1.重新認知母女關係：探討如何通過“打開眼睛看見真實”，調整我們對母親的期待，認識到母女關係的複雜性和美好。
2.建立心理邊界：介紹“閉上耳朵，建立界限”的概念，討論如何在保持親密關係的同時，為自己和母親設定健康的心理和情感邊界。
3.應對策略與技巧：分享實用的交流技巧和心理策略，幫助聽眾在面對母親的期望和自己的需要時，找到平衡點。
4.愛上不完美的自我與他人：強調自我接納的重要性，探索如何通過愛上自己的不完美，進而更好地接納和愛護他人，包括我們的母親和孩子。
5.互動與回饋：邀請聽眾分享他們與母親關係的經歷和感受，通過即時互動加深話題的理解和影響。

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揭秘母女“相愛相殺”背後的心理密碼，你是其中之一嗎？母女——世間最親近卻又最複雜的角色扮演。從母親節的溫情到日常的微妙博弈，我們如何解鎖這份愛與矛盾？同性相吸，亦相斥，媽媽眼中的你，是另一個自我升級版，滿載期待，卻也藏著挑剔與控制。這份愛，是暖陽還是枷鎖？當關心變味成束縛，你是被過度保護的小大人，還是力求完美的逃避者？母女間的競爭與嫉妒，又如何悄然生長，讓愛多了幾分酸楚？今日話題直擊心靈：在母女“相愛相殺”的劇本裡，我們怎樣找到平衡，讓愛回歸本真？是時候，深挖母女情結，找回那份純粹的理解與接納。

Hello，大家好，我是安安老師，一名心理學家，也是深知你心的好朋友。 讓我們一起跟隨安安老師的引導，探索如何在母女關係中尋找平衡，共同促進情感的治癒與成長。
 
【本集大綱】
1.深入瞭解母女關係的複雜性：探討母女關係中獨特的情感紐帶和內在的心理機制。
2.分析造成關係緊張的因素：從心理學角度解析母女之間的競爭、嫉妒及控制行為。
3.探索影響母女關係的心理模式：討論如何心理期望和家庭角色影響雙方的行為和感受。
4.提供解決策略：通過實用的溝通技巧和心理調整方法，幫助聽眾改善和加強母女間的聯繫。
5.強調理解和接納的重要性：介紹如何通過相互理解和情感支持，建立更健康的母女關係。

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在生活中遇到挑戰時，知道如何向外尋求幫助及進行自我恢復是至關重要的。本集節目中，安安老師將深入探討求助的重要性以及如何逆轉從創傷中僵化、逃避到最終的自我救贖。加入我們，發現從困境中脫身並恢復自我的方法。

Hello，大家好，我是安安老師，我是一名心理學家，也是深知你心的好朋友。
一起跟著安安老師透過學習與實踐，讓我們在面對心理挑戰時，用智慧和勇氣為自己帶來康復和力量。

【本集大綱】
1.重要性與方法的探討：安安老師將討論求助的重要性，解析當尋求外界幫助無門時應採取的策略。
2.自我恢復的步驟：介紹如何逐步從創傷反應中恢復，包括僵化、逃避、和反擊的反轉過程。
3.深入理解感官喚醒與行動的力量：解釋如何透過感官喚醒和身體行動來輔助心理恢復。
4.實用策略與心理技巧：分享實用的心理策略，如「OMG」技巧（Orient, Move, Ground），以助於情感和理智的穩定。
5.創建內在支持系統：教導如何建立一個內在的支持系統，進行自我慰藉和安撫。

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安安老師將帶領我們深入了解創傷後壓力症候群（PTSD）和其影響。生活中不可避免的挑戰，如自然災害、嚴重事故或深刻的情感創傷，都可能引起深遠的心理影響。但您知道如何識別並應對這些隱藏的傷痕嗎？安安老師不僅介紹了PTSD的基本概念，還探討了更複雜的心理狀態——複雜性創傷後壓力症候群，這是由於長期的壓力事件如家庭暴力或職場排斥所致。本集節目中，您將會學到如何通過一系列的自我評估問題來確定自身是否受到PTSD的影響，並探索簡單有效的自我幫助策略，這些策略將協助您在面對創傷時保持心理的健康與韌性。

Hello，大家好，我是安安老師，我是一名心理學家，也是深知你心的好朋友。
一起跟著安安老師探索如何在面對心理挑戰時，用智慧和慈悲為自己帶來康復和力量

【本集大綱】
1.   介紹創傷後壓力症候群（PTSD）的基本知識。
2.   討論造成PTSD的各種類型的創傷，如自然災害、意外事故、情感創傷等。
3.   介紹和解釋複雜性創傷後壓力症候群，以及它如何影響人們的日常生活和心理健康。
4.   通過一系列問題引導觀眾進行自我檢測，以識別可能的PTSD症狀。
5.   強調自我療愈的重要性，提供一些簡單的策略來幫助觀眾開始自我恢復的旅程。

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你是否曾想過，當生命遭遇震盪時，有哪些心理工具可以幫助我們渡過危機？本集節目中，安安老師將分享她如何利用心理策略和佛教智慧來面對和超越生活中的大挑戰。如何讓心靈的創傷轉化為成長的契機？聽聽安安老師如何運用慈悲與智慧，幫助自己和他人恢復和強化心理的韌性。在生活中感受到無常和痛苦時，我們如何可以透過正念來緩解這些感受？此外，安安老師也分享正念的力量和它如何改變我們對痛苦的感知。

Hello，大家好，我是安安老師，我是一名心理學家，也是深知你心的好朋友。
一起跟著安安老師了解到智慧如何幫助我們看透生活的表象，抵達內心的平靜。

【本集大綱】
1. 如何應用慈悲心和智慧面對生活的痛苦和挑戰，探討這些心靈工具如何實際應用於日常生活中。
2. 安安老師談及心靈創傷的轉化：如何將個人經歷轉化為幫助他人的力量。
3. 探討痛苦的本質和如何透過正念來緩解和轉化對痛苦的感受。
4. 深入分析智慧的重要性，特別是在理解和接受生命無常與痛苦的空性本質上。
5. 總結本集重點，安安老師分享如何持續應用本集的學習，以及未來節目的展望。


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今天我們要討論的題目是如何安穩度過受苦的時期。在我們的人生當中一定會經歷有許多挑戰跟磨難。有句話說人生不如意十之八九，大部分的挑戰跟磨難也許我們都可以度過去，但是當我們的人生面臨到比較大的困難跟挑戰的時候，比如說一些天災、地震、水災、火災等等，或者是人禍，我們的生命會遭遇一些很大的震盪，而在震盪之中，我們該如何平穩的去度過這個受苦的時期？

Hello，大家好，我是安安老師，我是一名心理學家，也是深知你心的好朋友。
一起聽聽安安老師如何將這些經歷轉化為對抗生活挑战的力量。

【本集大綱】
1.    開始探討如何在面對天災如地震時保持心理的平靜和堅強。
2.    安安老師分享自己在地震中的親身經歷和反應，以及這些經歷如何影響她的心理狀態。
3.    深入討論慈悲心的重要性，以及如何利用這一心態幫助自己和他人度過難關。
4.    探索智慧和正念的實踐，瞭解它們如何幫助我們在挑戰面前保持心理平衡。
5.    安安老師提供具體的心理策略和技巧，幫助聽眾提升適應力，更好地應對生活中的挑戰與困境。

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你也有跟父母講裡卻老是講不通的困惱嗎? 或是你的孩子跟你溝通時，老是以不歡而散的狀態結束討論呢？我們要如何在孝道與親子溝通間達到一個好的平衡與成效呢?
不是單向的，就是我們一生都會面對的課題

有人說："孝"就是"子女對父母慈愛的一種回報"
但溝通的過程難免會有歧見，要如何面對孝道與親子間溝通的衝突呢?

今天我們邀請到慧韜書院的王緯老師來到我們的節目，安安老師將與王緯老師一同從"心理學"與"傳統文化觀點"來討論這個每個人都會遇到的議題，希望大家都能有滿滿的收穫

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【 全心全意為孩子付出，卻把TA”養入”歧途 ╴從吳亦凡事件看家庭教育的平衡 】

新生命的到來，讓身為父母的我們又成為了人生另一個角色的新手

有天，一個工作夥伴在分享自己開始植栽
第一次購買肥料，滿心期望這些養分能讓自己的花園開滿色彩繽紛的花朵
怎料，一周後，植物開始不停枯萎
原來，施肥也是有技巧的，要適時適量的施放
一股腦把全部肥料倒入花園中，過多的養分反而成為負擔讓植栽步入死亡

在育兒的道路上，我們握好了手中最棒的資源，要如何給予孩子，才能讓這些成為養分而非毒劑
最近事件被熱烈討論，今天我們站在心理學的角度，由事件看家庭教育的平衡

全心全意為孩子付出，卻把TA養入歧途？還是能夠如何有智慧的正念教養呢?

如何做自己又有好人緣，說話也是一門學問。

要如何好好說話？要如何讓人願意聽自己說的話？

聽安安老師從心理學的角度跟大家聊一聊這個議題....