Bendita Nutrición

¿Cómo podemos construir hábitos saludables sin morir en el intento? En este episodio repasamos el ABC para construirlos, mantenerlos y, lo más importante, disfrutarlos, así como todos esos beneficios que le pueden traer a tu vida. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Durante octubre, tus nutriólogos de cabecera, Nicolás y Bea, exploran diferentes temas relacionados con la menopausia. En este episodio, platican con la doctora Ruth Cruz Soto, endocrinóloga preferida de Nico y Bea, para comprender a fondo porqué una sube de peso sin piedad en esta transición, también cómo las hormonas ponen de cabeza al metabolismo y lo que hasta este momento te había servido, deja de hacerlo. Piel seca, insomnio, caída de pelo, mal humor, depresión, y claro, bochornos. La menopausia es un gran cambio pero hay mucho que puedes hacer para vivirlo de la mejor manera, desde la nutrición, el ejercicio y el apoyo de un médico experto. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en sus redes, Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hay muchas ventajas de tener una buena masa muscular, sobre todo después de los 40. Pero el músculo no llega de la nada, debes tener en cuenta los factores a considerar, como los ejercicios de fuerza, una alimentación alta en proteínas, descanso reparador y más. Porque, después de los 50, si no hacen ejercicio de fuerza, puedes perder hasta el 50% de tu masa muscular. En este episodio, Nico y Bea comparten el por qué necesitas generar más masa muscular y sus tips infalibles para salvarte de la edad metabólica. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En esta conversacion, Nicolás y Bea platican con Irene Abadi . Ella creó TARGET 50, para guiar sobre todo. alas mujeres en una variedad de ejercicios que desafían tanto su cuerpo como su mente. Desde ejercicios con su propio peso hasta movimientos compuestos y técnicas de isometría, cada sesión está diseñada para maximizar sus resultados y minimizar el impacto en sus articulaciones. En la perimenopausia y la menopausia es clave retomar o crear un hábito de ejercicio porque es una de las últimas oportunidades de planear cómo será nuestra vejez. No te pierdas esta conversación acerca del ejercicio, la alimentación y todos los cambios que pasan las mujeres a partir de los 40 años. Encuentra a Target 50 en @target50_woman , a Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si cada que comes cosas dulces te sientes reconfortado y no sabes por qué, no eres el único. Nuestro cerebro ama el sabor dulce y ese gusto tiene una razón de ser que Nico y Bea te contarán en este episodio. Pasarse es un riesgo, que puede generar enfermedades crónicas, falta de energía y caries. En este episodio, conoce las formas inteligentes en las que pueden seguir disfrutando lo dulce de la vida, sin que te cueste la salud. Conoce más de nuestros especialistas en Instagram, los encuentras como: Nicolás Mier y Terán @nicolasmieryteran y Bea Boullosa @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si tu nutriólogo te pone grasa en todas las comidas, que mucho carbohidratos, o porqué el panela puede ser considerado proteína pero el manchego no, tienes que escuchar este episodio en el que tus nutriólogos de cabecera, Nico y Bea te explican todo lo que necesitas saber sobre los grupos de alimentos, cómo están agrupados y porqué, además de todos los beneficios que tiene cada grupo. Descubre qué son y qué aportan verduras, frutas, cereales y tubérculos, leguminosas, los lácteos, las grasas y los alimentos de origen animal. Una gran clase maestra sobre los alimentos que seguramente te convencerá de lo importante que es integrar la mayor variedad en tu forma de comer. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Tomas agua de frutas? Si tu café no entra si no le pones algo dulce, como azúcar o miel, haz un alto y escucha este episodio. Nico y Bea te dicen cómo puedes estar afectando tu salud, la forma correcta de hidratarte y las mejores opciones que hay la actualidad para solucionar este problema sin tener que renunciar a los placeres de la vida. Conoce más de nuestros especialistas como Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio, tus nutriólogos de cabecera Bea y Nico te dan una serie de hacks fáciles de implementar que harán que tu metabolismo funcione de la mejor forma. El metabolismo sano te ayuda a quemar grasa, a regular las funciones de tu organismo de forma correcta, porque es la capacidad de tu cuerpo de convertir el alimento en energía que le ayude a realizar bien todas sus funciones. Y si sientes que por tu edad, tu metabolismo se hace más lento y no hay nada que puedas hacer, tienes que escuchar a Nico y Bea, porque hay mucho que puedes hacer para que no sea así. Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando escuchamos la palabra snack automáticamente pensamos en bastones de verdura o fruta picada. O peor: unas papas y un refresco. En este episodio, tus nutriólogos de cabecera te explican qué función tienen los snacks o colaciones para regular tu azúcar, aportarte fibra y proteína, evitar enfermedades y otras maravillas. Escucha a tu cuerpo: No todos necesitan snacks. Pero si lo ocupas, elige uno con la composición ideal: proteína (15-20g) y fibra. Yogurt con frutas y nueces, o barras de proteína bajas en azúcar, son buenas opciones. Pero lo más práctico puede ser un shake. Shakes recomendados: Splenda Balance - buenos para todas las personas porque son ricos en proteína y fibra, sin azúcar y además deliciosos. Hazte un favor, cuida lo que comes, y explora opciones fáciles, nutritivas, ¡y deliciosas! Sigue a tus nutriólogos de cabecera en @nicolasmieryteran y @beaboullosa y conoce más sobre Splenda Balance en @splendalatam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este interesante capítulo, tus nutriólogos de cabecera te explican porqué cada persona tiene diferentes sensaciones de hambre, qué mecanismos del cerebro y qué tipos de hambre existen. Además, si tienes hijos, cómo enseñarles a reconocer sus señales de hambre y saciedad. También descubre cómo reconocer cuando tu hambre no viene de necesitar alimentos y cómo puedes manejar las emociones que te provocan comer cuando no lo necesitas. Sigue a Nico y Bea en redes, @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Se acabaron las vacaciones y en este espisodio BONUS, Nico y Bea platican contigo sobre todo lo que tienes que saber para regresar a la realidad, regresar a la escuela y a los hábitos que optimicen la salud de toda tu familia. Un tema súper intersante: la alimentación de toda la familia, qué deben comer sus hijos, cuáles son las porciones ideales, cómo ayudarlos a comer de todo y también, muy importante, qué debe tener un lunch ideal. En este episodio en colaboración con @bbmundo, entérate de todo lo que hará más fácil y más feliz el back to school y regresar a las rutinas y los buenos hábitos en familia. Sigue a Nico y Bea en sus redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si tú o alguien que admiras y quieres corre el Maratón de la Ciudad de México, o tiene un gran reto deportivo en puerta, nada mejor que compartirle este episodio, que se enfoca en los corredores, hikers y otros atletas de pruebas de resistencia. Si no tienes la alimentación adecuada para el tipo de actividad que estás haciendo, Bea te dice que ¡puede ser un infierno! Porque para optimizar tu rendimiento, la nutrición es esencial y también hacer todo para que rindas de la mejor forma y la pases muy bien. Sea cual sea el ejercicio que vas a iniciar, primero revísate con un ortopedista, decide qué tipo de equipo necesitas de acuerdo a tu cuerpo y fisiología, y luego, conoce cómo tu alimentación debe ajustarse al deporte y la intensidad de la actividad que estés realizando. Y es que si tu deporte implica cargar peso, o mantener tu frecuencia cardiaca elevada de una manera continua por más de una hora, tienes que ver con otros ojos a los carbos. Es decir, necesitas hacer las adaptaciones adecuadas para mejorar en tu deporte. Y también conoce más sobre la hidratación y el uso de electrolitos. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuántas veces te has limitado a comprar algo por el hecho de que tenga sellos? Te apostamos que muchas. Por eso, nuestros nutriólogos Nico y Bea te explican la forma correcta de entenderlos, cómo no entrar en pánico y la mejor manera de integrar diferentes alimentos en tu dieta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Cuántos de ustedes creen que quitando el pedacito con moho es suficiente para comerse el resto de la comida? En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea, invitaron a Mariana Zapién para hablar de cómo ha evolucionado la tecnología de los alimentos y su conservación, los mejores tips para conservar tu comida y la regla de "cuándo hay duda, es que no hay duda". Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si eres de los que cuida el planeta, ¿sabías que también lo puedes hacer con tu alimentación? En este capítulo Bea y Nico nos hablan sobre la dieta del planeta, en qué consiste y cuáles son los beneficios para tu salud. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Estamos de manteles largos en Bendita Nutrición para presentar el libro de Nicolás, en el que te da toda la información y motivación que necesitas para de una vez por todas te salgas del ciclo dieta-rebote-frustración-dieta. Bea entrevista a Nico, que nos cuenta un sobre su historia personal y su misión por que toda la gente llegue a su mejor versión, donde te sientes con toda la energía, seas productivo, tengas salud óptima y que lo que te propongas, te salga bien. Un episodio memorable, cercano e imperdible para nuestra comunidad Bendita Nutrición. Sigue a tus nutriólogos de cabecera en IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si eres de los que padece de estreñimiento, en este capítulo de Bendita Nutrición, Nico y Bea, nuestros nutriólogos de cabecera, nos dan los mejores consejos para dejar en el pasado este malestar, con ayuda de Paola Estrada, especialista en resistencia a la insulina y educadora en diabetes. Además de contarnos la importancia que tiene la fibra y los granos enteros en nuestra salud intestinal, nos dirán la verdad detrás del miedo de comer granos y pan en nuestra dieta. Encuentra a los másters de la alimentación Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran, Bea Boullosa en @beaboullosa y Paola Estrada en @nutripaomex. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nuestros guías de la alimentación, Bea y Nico, nos cuentan los grandes beneficios que hay detrás del pan, desde los atributos nutritivos, hasta lo que lo hacen seguro para nuestro consumo, con el apoyo de la licenciada en nutrición Andrea Velázquez Sánchez. También, no enseñarán la importancia del etiquetado, los pros de los conservadores para este alimento y cómo puede ser un gran aliado, cuando lo sabemos elegir y comer correctamente. Porque el veneno está en la dosis, nuestros especialistas están cerca de ti: Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran, Bea Boullosa en @beaboullosa y Andrea en @andrea_vfit. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nuestros nutriólogos de cabecera, Bea y Nico, nos explican el papel de pan y de los carbohidratos buenos para nuestra salud, con ayuda de Esther Schiffman, Nutrióloga con Especialidad y Maestría en Nutrición aplicada. Nos cuentan por qué no necesitamos quitarlos de nuestra dieta y los grandes beneficios que tiene para nuestro cuerpo hacer del pan nuestro gran aliado de todos los días, qué nos debemos fijar a la hora de elegirlo y las porciones correctas según nuestro estilo de vida. Encuentra a los másters de la alimentación como Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran, Bea Boullosa en @beaboullosa y Esther Schiffman en @nutriologaesthers. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nuestros nutriólogos de cabecera, Bea y Nico, nos platican la importancia de los carbohidratos en la dieta de personas con diabetes, cómo dejar de limitarse a comer ciertos alimentos y la mejor manera de aprender sobre el trabajo que hace el páncreas con la insulina. Además de contarnos, cuáles son las claves para darle a nuestro cuerpo la energía que necesita, acompañado de los mejores consejos para planificar nuestros menús, el ejercicio, la hora del sueño, hasta el acompañamiento de un profesional. Con la guía de nuestros especialistas: Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bien dicen que no es nada fácil perder peso, pero mucho, mucho más difícil es mantenerlo y lograr que tu organismo no quiera regresar. ¿La clave? Si, cambiar hábitos, pero cada vez más estudios hablan de la importancia del ejercicio. Y es que la mayor parte de los estudios dicen que casi todas las personas que pierden peso lo recuperan entre 1 y 5 años después. En este episodio Nico y Bea, tus nutriólogos de cabecera, te explican la ciencia detrás de cómo influye lo radical que sea tu dieta, tus hábitos, tus creencias, tu vida social, tu nivel de estrés y hasta sueño en que recuperes o no el peso que perdiste. Y luego, te dan toda la esperanza y las claves para que no sea tu caso. Sigue a tus nutriólogos de cabecera: Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si tienes un amigo, pareja, compañero o tú tienes entre los 40 y los 55 años, podrías estar pasando por la andropausia y no saberlo. Esta baja de testosterona en hombres provoca una serie de cambios físicos y emocionales de los que CASI NADIE habla, y si, incluyen la disfunción eréctil. En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea te cuentan sobre qué hacer antes de los 40 años y qué hacer después para cuidar la salud de los músculos, de los huesos y el equilibrio de tus hormonas, porque los hombres también son hormonales. Aprenderás cómo el ejercicio impacta, no siempre para bien, tus niveles de vitaminas esenciales como la B12, los riegos de la grasa abdominal y todo lo que te puede ocasionar, el efecto de diferentes tipos de dietas en la testosterona y mucha información esencial para llevar un estilo de vida saludable por décadas. Sigue a tus nutriólogos de cabecera: Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Bea y Nico nos comparte los más recientes estudios científicos para prevenir demencia, Alzheimer y mejorar la función cerebral. Y es que la comida y el movimiento tienen muchísimo que ver con tu memoria, tu bienestar, la forma en que aprendes, resuelves problemas y envejeces. ¡Consejos que puedes aplicar dese hoy! *Información confiable, basada en ciencia y de la mano de tus nutriólogos de cabecera: Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Vamos a tener una plática súper interesante con Ruth Cruz Soto, endocrinóloga y especialista en trastornos de conducta alimentaria, para entender cómo funcionan estos medicamentos y por qué no podemos medir la obesidad de la misma forma para unos y otros. Ni entre mujeres y hombres, ni por un peso determinado. Hay muchos factores que indican obesidad: el índice de masa visceral que se mide en la circunferencia de cintura. En este episodio, vamos a entender síntomas e indicadores de obesidad, de comer por ansiedad, de resistencia a la insulina y otros frenos metabólicos para bajar de peso, y cómo balancearnos hormonalmente, para romper los ciclos que no te dejan llegar a un peso saludable para ti. Contaca a la Dra. Ruth en  55 4190 5943‬ *Información confiable, basada en ciencia y de la mano de tus nutriólogos de cabecera: Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea exploran un tema del que se hablaba poco, pero que merece toda la atención de hombres y mujeres: la menopausia. La realidad es que todas las mujeres la van a vivir y puede volverse un infierno: humores, pérdida de músculo, de hueso, aumento de peso. ¿Qué se puede hacer para vivir esta etapa de una forma más amable? *Los 47 son el año más difícil en la vida de una mujer, cuando inicia la cadena de cambios que producen la menopausia *Cómo la alimentación antiinflamatoria es clave en esta etapa *Los suplementos más efectivos para mejorar el sueño, la digestión y cuidar huesos y músculos *Información confiable, basada en ciencia y de la mano de tus nutriólogos de cabecera: Nicolás Mier y Terán en @nicolasmieryteran y Bea Boullosa en @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Nico y Bea exploran cómo el consumo de alcohol afecta nuestra salud. Con el 30% de la población mundial consumiendo esta sustancia, es clave entender sus efectos y buscar un equilibrio saludable. Desde quienes lo satanizan hasta quienes lo usan para celebrar cualquier evento, descubre cómo ha cambiado la percepción del alcohol en el mundo deportivo. Bea y Nico te comparten valiosos consejos para encontrar un balance y estrategias para cuidar siempre tu salud metabólica. Cada elección, ya sea tomarte un drink o disfrutar de un postre, debe ser consciente y considerada. Únete a tus nutriólogos de cabecera mientras exploran cómo cada decisión afecta tu rendimiento, hidratación, energía y bienestar mental. Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

México es un país en donde el sobrepeso y la obesidad está cada vez ganando más terreno. En este episodio de Bendita Nutrición, tus nutriólogos de cabecera abordan este tema crucial y preocupante. Bea y Nico exploran qué es la diabetes, sus diferentes tipos, cómo afecta al cuerpo y las consecuencias de los niveles fluctuantes de azúcar en la sangre. La clave está en el control y la prevención. Aunque muchas veces los pacientes siguen el tratamiento médico indicado, su estilo de vida llega a influir negativamente. Sin embargo, la diabetes, diagnosticada y tratada adecuadamente, es controlable e incluso reversible. ¿Cómo puedes lograrlo? Bea y Nico comparten valiosos consejos, desde exámenes médicos recomendados hasta ajustes personales en la dieta y el estilo de vida. Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si te sientes constantemente cansado, irritado, o notas que tu pelo y piel han perdido su brillo de siempre, este episodio de Bendita Nutrición es para ti. Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, tus nutriólogos de cabecera, se sumergen en el mundo de las vitaminas y minerales esenciales que podrían estar faltando en tu dieta. Desde la prevalencia de la deficiencia de vitamina D en lugares soleados hasta el impacto del hierro en tu energía diaria, Bea y Nico te ayudan a identificar y combatir las carencias nutricionales más comunes. Aprende cómo pequeños ajustes en tu alimentación y quizás una pizca de suplementación pueden transformar tu bienestar. Este episodio no solo te abrirá los ojos a la importancia de los micronutrientes, sino que también te equipará con el conocimiento para hacer cambios prácticos y efectivos. Prepárate para mejorar tu salud de adentro hacia afuera y decir adiós a esos síntomas molestos que podrían estar frenando tu día a día. Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Te has preguntado alguna vez por qué, a pesar de tus esfuerzos en el gym, no logras ese cuerpo de revista? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, junto al Dr. Antonio Hinojosa, rompen los mitos y te dan las claves para entender cómo funciona la composición corporal. Desde la ciencia de la antropometría hasta la influencia de la genética en nuestros cuerpos, tus nutriólogos de cabecera te revelan por qué no todos estamos cortados por la misma tijera atlética. Descubre por qué no todos podemos ser como "La Roca", la importancia de elegir el deporte adecuado para tu estructura y cómo el entrenamiento, la nutrición y el descanso adecuado pueden llevarte a tu mejor versión. Aprende a establecer metas realistas y a apreciar el cuerpo que tienes, mientras desmientes los prejuicios más comunes sobre la construcción muscular. Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Para más información sobre cómo recibir una asesoría del Dr. Antonio Hinojosa IG: @h_center_condesa https://hcenter.com.mx/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Alguna vez te has confundido entre lo que es una alergia alimentaria y una intolerancia? ¡No estás solo! En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán se sumergen en las profundidades de estas reacciones tan comunes pero muchas veces malentendidas. Descubre cómo diferenciar entre una alergia que podría amenazar tu vida y una intolerancia que, aunque molesta, es menos grave. Desde las historias de pacientes que solo podían comer chayote y pollo, hasta consejos sobre cómo fortalecer tu microbiota intestinal para combatir los síntomas, este episodio está cargado de información valiosa y anécdotas divertidas. Aprende a escuchar a tu cuerpo, identificar señales y tomar acciones que mejoren tu bienestar. Y, por si fuera poco, Bea y Nico te dan tips para nutrir tu flora intestinal y mantenerte en tu mejor versión ¿Listo para dejar atrás la confusión y abrazar el conocimiento? Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En un mundo repleto de promesas para bajar de peso rápidamente, tus nutriólogos de cabecera te invitan a hacer una pausa antes de caer en la tentación. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán se sumergen en los productos más populares del mercado, desde estimulantes como la cafeína hasta medicamentos como la Semaglutida. ¿Es realmente posible encontrar una solución mágica en una pastilla o inyección? Bea y Nico comparten su conocimiento experto para guiarte hacia decisiones informadas y saludables. Descubre por qué la pérdida de grasa es el resultado de una combinación de factores, incluyendo alimentación balanceada, manejo del estrés, descanso adecuado y, sí, ejercicio. Aprende por qué no existe una solución única para todos y cómo un cambio consciente en tu vida puede ser el verdadero secreto para alcanzar y mantener tu peso ideal de manera saludable. Redes: IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio especial de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa te invita a sumergirte en el mundo de la nutrición adaptada a la natación en aguas abiertas, de la mano de Antonio Argüelles. Reconocido por sus logros como nadador de los siete mares, Antonio comparte no solo su amor por México y este deporte extremo, sino también cómo su relación con la comida le permitió superar desafíos que ponen a prueba el límite del ser humano. Descubre cómo la nutrición se convierte en un pilar para enfrentar las aguas abiertas, desde la disciplina detrás de una dieta que le permite a Antonio nadar horas sin fin, hasta su visión sobre comer lo que quiera fuera del agua. Bea y Toño hablan sobre los mitos de las dietas especiales para atletas de resistencia y cómo la mentalidad frente a la alimentación puede ser tan importante como el entrenamiento físico. Prepárate para una conversación que va más allá de la nutrición, explorando la soledad, la disciplina, y el equipo necesario para triunfar en las aguas abiertas. Redes: IG: @beaboullosa @arguelles7mares Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán abordan el mundo de la genética y la epigenética. ¿Estás listo para descubrir que tu ADN no es el único factor que escribe tu historial de salud? Aunque nuestros genes dibujan el boceto inicial, la epigenética nos enseña cómo el estilo de vida y el ambiente pueden pintar el cuadro completo. Desde la alimentación hasta el ejercicio, pasando por el sueño y más allá, Bea y Nico exploran cómo tus decisiones diarias pueden influir en la expresión de tus genes. Este episodio es una invitación a tomar las riendas de tu salud, desafiando la idea de que estamos atados a nuestro código genético. Descubre el poder de la acción consciente sobre la predisposición genética y cómo pequeños cambios pueden llevar a grandes resultados, ayudándote a prevenir e incluso revertir condiciones como la diabetes y el cáncer. Redes: Instagram: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán exploran la fascinante y compleja relación entre las emociones y la nutrición. Destacan cómo nuestras emociones moldean nuestros hábitos alimenticios y cómo esta conexión puede comenzar en experiencias tempranas como la lactancia y el vínculo entre madre e hijo. Tus nutriólogos de cabecera subrayan la importancia de la nutrición consciente y su impacto en tu salud y bienestar general. Bea y Nico analizan como los comportamientos de los papás, como usar la comida como recompensa o castigo, pueden crear emociones negativas en torno a la comida. También abordan los riesgos de caer en patrones alimenticios desordenados, capaces de desencadenar Trastornos de la Conducta Alimentaria y afectar tanto la salud física como emocional. Para desarrollar una relación más sana con la comida, recomiendan técnicas como mantener un diario alimenticio para identificar emociones durante la comida, practicar la alimentación consciente disfrutando cada bocado, y buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Redes: Instagram: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Sabías que a partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular? Este fenómeno, conocido como sarcopenia, afecta a todos y marca el inicio de un declive que puede impactar muchísimo nuestra calidad de vida. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán desentrañan los misterios detrás de la sarcopenia, ofreciéndote un clavado profundo a cómo prevenir y combatir la pérdida de masa muscular a través del ejercicio de fuerza y una nutrición adecuada. Descubre por qué iniciar la prevención desde joven es clave y cómo el mantenimiento de la masa muscular no solo es vital para tu apariencia física, sino esencial para funciones tan básicas como levantarte de una silla. Bea y Nico te comparten consejos y estrategias para incorporar el ejercicio de fuerza en tu rutina diaria, sin importar tu edad. Desde la importancia de la proteína hasta el papel de los suplementos como la creatina, este episodio te equipará con todo lo necesario para afrontar la sarcopenia y mantenerte fuerte, ágil y saludable durante toda tu vida. Redes: Instagram: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Te sientes constantemente cansado y buscas maneras de aumentar tu energía? En este episodio de Bendita Nutrición, Nicolás Mier y Terán y Beatriz Boullosa, junto con su invitada especial Lourdes Botello, host del podcast Talento Para la Vida, te guiarán a través de estrategias de alimentación y estilo de vida para combatir el cansancio cotidiano. Descubre cómo pequeños cambios en tu rutina nocturna y alimentación pueden tener un impacto significativo en tu nivel de energía durante el día. En este episodio explorarás temas como la importancia del sueño reparador, la elección inteligente de alimentos para evitar picos de glucosa y cómo pequeñas pausas y rituales diarios pueden ayudarte a recargar energías. También prepárate para conocer sobre el impacto emocional del cansancio y cómo manejar el estrés puede influir. Lou comparte su experiencia y conocimientos en la búsqueda del equilibrio entre el trabajo, la vida personal y el cuidado de sí mismo. Entre risas y consejos prácticos, este episodio te brinda herramientas para mejorar tu bienestar y enfrentar cada día con más energía. Redes: IG: @beaboullosa, @nicolasmieryteran y @lulbotello Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, tus nutriólogos de cabecera, Nicolás Mier y Terán y Beatriz Boullosa, se sumergen en el tema de la nutrición infantil y la influencia de los padres. ¿Alguna vez te has preguntado cómo fomentar hábitos saludables en tus hijos sin caer en extremos? Prepárate para explorar estrategias para enseñar a los más pequeños a comer de manera equilibrada y consciente. Descubre que la clave no está en lo que dices, sino en lo que ven. Aprende la importancia de ser un ejemplo en cuanto a la alimentación y el ejercicio y encuentra el equilibrio entre disciplina y diversión. Además, Nico y Bea te guiarán en cómo establecer límites claros y responsabilidades, tanto para ti como para tus hijos. Redes: IG: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando llevamos una vida acelerada, con horarios de trabajo apretados y responsabilidades cotidianas, es difícil mantener una alimentación balanceada fuera de casa. ¡Pero no te preocupes! En este episodio de Bendita Nutrición, tus nutriólogs de cabecera, Nicolás Mier y Terán y Beatriz Boullosa, están para ayudarte. Prepárate para explorar varios tips y estrategias, desde la importancia de planificar tus comidas la noche anterior hasta la selección inteligente de snacks y comidas en el super. Además, Nico y Bea explorarán cómo pequeñas decisiones cada día pueden afectar tu salud física y emocional. Es momento de descubrir cómo tomar las mejores decisiones alimenticias cuando las opciones parecen limitadas. IG: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, junto con su invitado especial Christopher Albarrán, se sumergen en el fascinante mundo del entrenamiento de fuerza. Resuelve todas esas dudas que siempre has tenido sobre el entrenamiento de fuerza, desde los mitos y realidades hasta los desafíos y beneficios, en este episodio de Bendita Nutrición. Christopher, con su amplia experiencia como coach, te guía a través de los conceptos clave de constancia, disciplina y paciencia en el entrenamiento. Los tres discuten por qué es crucial plantear objetivos a largo plazo y cómo las redes sociales y la percepción social influyen en tus expectativas de fitness. También exploran el uso de la farmacología en el entrenamiento y cómo puede alterar el potencial natural del cuerpo. Prepárate para desmontar la idea del "cuerpo perfecto", descubriendo que no existe una regla universal para lograr un cuerpo musculoso y definido. Christopher te recuerda la importancia de no poner en riesgo tu salud por alcanzar un ideal estético y cómo priorizar tu salud sobre la apariencia. ¡No te lo pierdas y mantente al tanto para más episodios con Christopher Albarrán! Redes: IG: @nicolasmieryteran, @beaboullosa y @christophercoachmx Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tips para mejorar tu calidad de vida Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán te invitan a redescubrir el verdadero significado de una dieta completa y saludable. Olvídate de las restricciones y las modas pasajeras; aquí aprenderás cómo nutrir tu cuerpo de manera completa, equilibrada y variada. Bea y Nico te guiarán a través de la importancia de escuchar a tu cuerpo y respetar sus necesidades únicas, recordándote que "suficiente" varía de persona a persona. Descubre por qué la naturaleza es sabia en sus ciclos y cómo aprovechar las temporadas de frutas y verduras para beneficiar tu salud. Además, tus nutriólogos de cabecera te enseñarán la importancia de preparar tus alimentos y cómo esto puede transformar tu relación con la comida. También abordan la importancia de un ambiente libre de estrés y ansiedad para una alimentación consciente. Prepárate para una conversación que va más allá de la comida en tu plato; es una exploración de cómo una dieta equilibrada puede ser la clave para una vida plena y saludable. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Sumérgete en el interesante mundo de la fisiología y las hormonas con Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán en este episodio de Bendita Nutrición. Tus nutriólogos de cabecera explorar el papel esencial y muchas veces malinterpretado del cortisol, la melatonina y la insulina. Más que simples sustancias químicas o actores secundarios en tu vida diaria, estas hormonas son maestras en mantener nuestro cuerpo en equilibrio. Nico y Bea te recuerdan que tu cuerpo es una máquina súper inteligente, siempre buscando darte lo que necesitas. Aunque no podemos controlar nuestras hormonas directamente, definitivamente podemos influir en ellas. Todas nuestras decisiones, desde la nutrición hasta el estilo de vida y el descanso, juegan un papel crucial. Entiende de dónde vienen estas hormonas y por qué se producen y aprende a hacer que trabajen a tu favor, no en tu contra. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, prepárate para conocer los secretos detrás de la glucosa y el rol de nuestras elecciones alimenticias. Acompaña a Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán y descubre cómo y porqué la glucosa es la fuente de energía preferida de nuestro cuerpo. La glucosa no solo es vital para el funcionamiento de cada célula y de cada órgano de nuestro cuerpo, sino que también es el combustible para nuestro cerebro. Además de alimentar nuestros músculos para actividades cotidianas y deportivas, también influye un montón en cómo nos sentimos y cómo nos comportamos. Es por eso que las dietas restrictivas pueden afectar tu estado de ánimo. Bea y Nico te explican que no todos los alimentos nos brindan glucosa de la misma manera. Algunos nos dan un impulso rápido, mientras que otros liberan su energía más lentamente. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Alguna vez te has preguntado por qué comes lo que comes? En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán desentrañan los misterios detrás de nuestras elecciones alimenticias. Bea nos habla de cómo la genética juega un papel en nuestras preferencias y cómo ciertos genes pueden hacerte amar u odiar ciertos sabores. ¿Eres de los que no pueden resistirse a un dulce después de comer? Puede que tus genes tengan algo que ver con eso. Pero no te emociones, no puedes culpar a tus genes por tus malos hábitos alimenticios. Nico te recuerda que hay más en juego que solo tu ADN; tus decisiones diarias, conscientes e inconscientes, también juegan un papel importante. Tampoco podemos olvidar el factor socioeconómico, que también influye en nuestras elecciones alimenticias. La clave aquí es encontrar un equilibrio que funcione para ti, adaptado a tu genética, tu entorno y tu estilo de vida. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Desde la Rosca de Reyes hasta el pan de muerto, parece que cada festividad en el calendario viene con su propio menú especial. Y no nos olvidemos de los cumpleaños, aniversarios y bodas que también giran en torno a la comida. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán te guían en cómo disfrutar de todas estas delicias sin sacrificar tus objetivos de salud. ¿La clave? Cambiar tu perspectiva. En lugar de estresarte por cómo estas festividades podrían descarrilar tu dieta, aprende a verlas como oportunidades para celebrar y disfrutar, sin culpa. Bea y Nico, tus nutriólogos de cabecera, te ofrecen estrategias prácticas para equilibrar el placer de la comida festiva con tus metas de bienestar. Y spoiler: hacer dieta extrema o ejercicios de compensación después de las festividades no es la respuesta. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Te sientes abrumado por la cantidad de suplementos que hay en el mercado? Desde pastillas para dormir hasta polvos para el rendimiento físico, parece que hay un suplemento para todo. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán te ayudan a navegar por el complejo mundo de los suplementos alimenticios. Aprende qué son realmente estos productos y cómo pueden (o no) encajar en tu estilo de vida. Bea y Nico te advierten sobre las trampas en este mercado billonario, donde la falta de regulación puede llevar a productos que no cumplen lo que prometen. Así que antes de dejarte llevar por las promesas en redes sociales o agregar ese nuevo suplemento "milagroso" a tu carrito de compras, escucha este episodio para tomar decisiones más informadas. Y recuerda, siempre es mejor consultar con un especialista para un enfoque personalizado. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Seguro te has dado cuenta de que tu estado de ánimo cambia según lo que comes. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán exploran los diferentes hábitos alimenticios a través de las emociones. Descubre cómo la alimentación afecta tu sentir y tu estado de ánimo, y cómo, a su vez, tus emociones pueden dictar tu relación con la comida. Porque, seamos honestos, a veces nos vamos a la comida por todo y cualquier cosa. Nico y Bea te ayudarán a entender la ciencia detrás de este fenómeno y cómo evitar caer en la trampa de las malas relaciones con la comida. Prepárate para un episodio que no solo alimentará tu cuerpo, sino también tu mente. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Seguro te has dado cuenta de que tu estado de ánimo cambia según lo que comes. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán exploran los diferentes hábitos alimenticios a través de las emociones. Descubre cómo la alimentación afecta tu sentir y tu estado de ánimo, y cómo, a su vez, tus emociones pueden dictar tu relación con la comida. Porque, seamos honestos, a veces nos vamos a la comida por todo y cualquier cosa. Nico y Bea te ayudarán a entender la ciencia detrás de este fenómeno y cómo evitar caer en la trampa de las malas relaciones con la comida. Prepárate para un episodio que no solo alimentará tu cuerpo, sino también tu mente. Redes: @nicolasmieryteran y @beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Alguna vez te has preguntado qué hay detrás de esos números en la báscula? En este episodio de Bendita Nutrición, tus nutriólogos de cabecera, Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, te llevan más allá del peso corporal y se adentran en la composición corporal. Descubre cómo mantener tus músculos en forma y reducir tu porcentaje de grasa corporal. Pero no se trata solo de cómo nos vemos; lo importante es lo que está sucediendo en tu interior. Existen varios riesgos al intentar alcanzar un peso no adecuado para ti. Ambos expertos desmitifican algunos de los mitos más comunes sobre este tema y te recuerdan que cada cuerpo es único. Así que, no olvides consultar estas dudas con un profesional de la salud. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si alguna vez has pensado que llevar un estilo de vida saludable es una misión imposible con tu agenda apretada, este episodio de Bendita Nutrición es para ti. Nicolás Mier y Terán nos trae como invitada a Cecilia Huerta, una paciente que ha logrado equilibrar un trabajo exigente con su pasión por la salud y el bienestar. Descubre cómo Ceci ha manejado su pérdida de peso, cómo ha enfrentado desafíos y eliminado miedos, todo mientras mantiene un ritmo de vida acelerado. Prepárate para dejar de lado las excusas y aprender cómo puedes tomar el control de tu salud. Redes: @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa se sienta con una invitada muy especial: María Serrano, una triatleta de 24 años que calificó para el Mundial de Triatlón en Pontevedra Galicia 2023. Además de ser una atleta destacada, Mayis es coach y fundadora de RUSH. Y sí, también es paciente de Bea. Juntas, exploran la historia de María en el deporte, desde sus inicios en el mundo del triatlón hasta los cambios en su dieta que la llevaron al podio. Si te preguntas cómo la nutrición puede ser tu aliada en la búsqueda del éxito deportivo, no querrás perderte este episodio. Redes: @beaboullosa @mayisserrano @feeltherush.mx Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, tus nutriólogos de cabecera, Bea y Nico, despejan el aire sobre la alimentación basada en plantas. Te guían a través de los pros de una dieta principalmente rica en frutas, verduras y leguminosas, sin dejar a un lado algunos posibles riesgos. Recuerda, antes de hacer cualquier cambio en tu dieta, es importante acercarte a un especialista primero, ya que cada quien tiene sus necesidades individuales. Así que si estás pensando en darle un giro más verde a tu plato, este episodio es tu punto de partida. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Les tienen miedo o los aman? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa te presenta a un invitado especial y paciente personal: Pablo Tirado, peleador profesional de artes marciales mixtas. Juntos, Bea y Pablo profundizan en una conversación sobre el impacto e importancia de la nutrición en el rendimiento deportivo. ¿Es solo cuestión de alimentarse bien? ¿O la genética también juega un papel importante? Averígualo todo aquí. Redes: @beaboullosa @pablotirado Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A muchos de nosotros nos gustaría tener músculos más definidos, marcarlos y desarrollar una mayor masa muscular. En este episodio de Bendita Nutrición, Beatriz Boullosa nos brinda consejos para lograr un crecimiento muscular en volumen y nos explica qué necesitas hacer para que se note que vas al gimnasio. ¿Es necesario hacer ejercicio de forma constante? ¿Qué tanto influye la genética? Estas preguntas y más serán temas que se abordarán. Redes:@beaboullosa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quítate la idea de hacer dietas y comienza a explorar y preocuparte por mantener un estilo de vida saludable. ¿Esto algo que se puede definir en blanco y negro? ¿O es más bien una escala de grises? En este episodio de Bendita Nutrición, Nicolás Mier y Terán nos ayuda a deconstruir las dietas. Nos habla sobre los mitos, beneficios, regulaciones y todo lo que conlleva adoptar un enfoque de vida saludable. Redes: @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En este episodio de Bendita Nutrición, Bea y Nico nos comparten los datos duros y la información más impactante sobre los mitos más comunes del ejercicio, la alimentación y rutinas del día a día ¿Sabes cúal es el país con más actividad física en el mundo? ¿Y a qué se debe? Averigua esto y mucho más aquí en tu podcast de nutrición de confianza. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

¿Por qué hay tantas opiniones encontradas sobre los carbohidratos y cómo se reflejan en nuestra salud? En este primer episodio de Bendita Nutrición, damos la bienvenida a Beatriz Boullosa y Nicolás Mier y Terán, quienes nos hablan sobre los errores más comunes en las consultas y debaten acerca de los tabúes y mitos que rodean a los carbohidratos. Redes: @beaboullosa y @nicolasmieryteran Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices