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Estas en el lugar donde aprenderás a mejorar tu rendimiento y tu salud como ciclista, de la mano de los profesionales de elequipo entrenamientos. En este podcast obtendrás consejos, tips y estrategías que te ayudarán a ser un mejor ciclista, optimizando al máximo tu tiempo, para hacer compatible tu entrenamiento con tu vida personal.
- 201 - Que hacer después de un Gran Fondo
¿Qué sigue después de completar un Gran Fondo? En este video te damos los mejores consejos para recuperarte de forma óptima y aprovechar al máximo tu esfuerzo. Participar en un evento de larga distancia exige mucho física y mentalmente, por lo que el período posterior es clave para evitar lesiones, reponer energías y analizar tu rendimiento. Hablaremos de estrategias de recuperación activa, hidratación, nutrición adecuada y cómo darle a tu cuerpo el descanso que necesita para volver más fuerte. 🚴♂️💪✨
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Mon, 02 Dec 2024 - 11min - 200 - Descubre por que estas estancado
¿Sientes que tu progreso en el ciclismo se ha detenido y no sabes por qué? En este video analizamos las principales razones por las que muchos ciclistas enfrentan un estancamiento en su rendimiento. Desde errores en la planificación del entrenamiento hasta problemas con la recuperación o incluso factores relacionados con la mentalidad, exploramos todos los aspectos que pueden estar frenando tu avance. Aquí encontrarás consejos prácticos y estrategias clave para romper esas barreras y volver a mejorar.
Además, abordamos cómo identificar señales de sobreentrenamiento, ajustar tus objetivos a largo plazo y optimizar tu enfoque para salir de ese bache. Ya sea que seas un ciclista amateur o avanzado, este video te ayudará a replantear tus métodos y encontrar soluciones efectivas para superar el estancamiento. ¡No dejes que la frustración te detenga! Aprende cómo avanzar de forma inteligente y llevar tu rendimiento al siguiente nivel. 🚴♂️💪✨
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Mon, 25 Nov 2024 - 10min - 199 - Las Cetonas el suplemento mágico
En este episodio exploramos el fenómeno de las cetonas en el mundo del ciclismo y el deporte de alto rendimiento. Cada vez más ciclistas y atletas están integrando cetonas en su régimen de suplementación con el objetivo de mejorar su rendimiento y acelerar su recuperación. Pero, ¿son realmente un suplemento mágico? En este video analizaremos cómo funcionan las cetonas en el cuerpo, qué beneficios pueden ofrecer para la energía y resistencia, y cómo podrían ayudarte a obtener una ventaja competitiva en tus entrenamientos y competencias. 🚴♂️💥
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Mon, 18 Nov 2024 - 07min - 198 - Cambios Radicales - Entrevista a Pablo Guarnieri
En esta emocionante entrevista titulada exploramos la inspiradora historia de transformación de un ciclista que decidió reinventarse. Pablo Guarnieri comparte con nosotros los desafíos y aprendizajes que ha experimentado a lo largo de su camino a través del ciclismo, y cómo los cambios radicales en su entrenamiento, mentalidad y estilo de vida lo llevaron a mejorar su rendimiento y disfrutar más calidad de vida. 🚴♂️💥
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Mon, 11 Nov 2024 - 11min - 197 - Cambios Radicales - Entrevista a Pablo Guarnieri
En esta emocionante entrevista titulada exploramos la inspiradora historia de transformación de un ciclista que decidió reinventarse. Pablo Guarnieri comparte con nosotros los desafíos y aprendizajes que ha experimentado a lo largo de su camino a través del ciclismo, y cómo los cambios radicales en su entrenamiento, mentalidad y estilo de vida lo llevaron a mejorar su rendimiento y disfrutar más calidad de vida. 🚴♂️💥
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Mon, 04 Nov 2024 - 23min - 196 - El Éxito en el Ciclismo Depende de Esto
En este episodio exploramos los pilares fundamentales que llevan a cualquier ciclista a alcanzar sus objetivos y superar sus límites. Más allá del talento o las condiciones físicas, el compromiso con tus entrenamientos y la disciplina diaria son los factores clave que marcan la diferencia entre quienes logran el éxito y quienes se quedan en el camino.🚴♂️🔥💪
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Mon, 28 Oct 2024 - 09min - 195 - Logra tus objetivos sin depender de la suerte
En este episodio te enseñamos cómo alcanzar el éxito en el ciclismo a través de la disciplina, el trabajo inteligente y una estrategia bien diseñada. Dejar tu rendimiento al azar no es una opción cuando se trata de mejorar sobre la bicicleta. Aquí descubrirás las herramientas clave para optimizar tu entrenamiento, enfocarte en tus metas y planificar tu progreso de manera efectiva, para que cada pedalada te acerque más a tus objetivos. 🚴♂️💪📈
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Mon, 21 Oct 2024 - 07min - 194 - Como medir tu reserva de resistencia
En este episodio te ofrecemos estrategias clave para gestionar tu energía de manera efectiva durante competencias de ciclismo. Mantener un nivel constante de esfuerzo a lo largo de la carrera es esencial para evitar la fatiga prematura y maximizar tu rendimiento en los momentos cruciales. Aquí aprenderás a equilibrar tu potencia, controlar tu frecuencia cardíaca y tomar decisiones tácticas inteligentes que te permitirán mantener tu stamina en niveles óptimos desde la salida hasta la línea de meta.
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Mon, 14 Oct 2024 - 05min - 193 - Entrevista a Maria Cervini
En este episodio conversamos con María Cervini, una ciclista apasionada, empresaria exitosa y mamá. María nos comparte su experiencia sobre cómo ha logrado equilibrar su embarazo con el deporte y su vida profesional, derribando mitos y mostrando que es posible mantener un estilo de vida activo durante esta etapa tan especial. A lo largo de la entrevista, María nos cuenta cómo ha adaptado su entrenamiento y su rutina diaria, mientras sigue alcanzando metas personales y profesionales. Además, exploramos cómo su pasión por este deporte ha influido en su éxito profesional. María nos revela los desafíos que ha enfrentado, las lecciones que ha aprendido y cómo ha logrado mantenerse motivada en medio de tantas responsabilidades. Si te interesa saber cómo combinar el ciclismo, la maternidad y el emprendimiento, ¡no te pierdas esta entrevista llena de inspiración y valiosos consejos! 🚴♀️💪🤰
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Mon, 07 Oct 2024 - 22min - 192 - Los secretos de Medir la intensidad
En este episodio te revelamos cómo evaluar y controlar la intensidad de tus entrenamientos para maximizar tu rendimiento sobre la bicicleta. Medir correctamente la intensidad no solo te ayudará a mejorar tu condición física, sino que también evitará el sobreentrenamiento y las lesiones. Te explicamos las diferentes herramientas y métodos, como el uso de un potenciómetro, monitor de frecuencia cardíaca o la percepción de esfuerzo, para que puedas ajustar tus entrenamientos a tus metas de forma precisa y efectiva.🚴♂️📊💥
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Mon, 30 Sep 2024 - 10min - 191 - Cómo Mejorar con Poco Tiempo
En este episodio te mostramos las mejores estrategias para aprovechar al máximo cada minuto de tu entrenamiento ciclista. Si tu agenda está llena de compromisos y te cuesta encontrar tiempo para entrenar, ¡no te preocupes! Aquí te ofrecemos técnicas específicas que te permitirán mejorar tu rendimiento, resistencia y fuerza, sin necesidad de pasar horas en la bicicleta. Aprenderás cómo estructurar tus entrenamientos para sacar el máximo provecho de sesiones más cortas y cómo enfocarte en calidad sobre cantidad.
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Mon, 23 Sep 2024 - 10min - 190 - Entrenamientos en Zona 2 ¿si o no?
En este episodio analizamos una de las áreas más debatidas del entrenamiento en ciclismo: los entrenamientos en Zona 2. La Zona 2, conocida por ser una intensidad baja a moderada, es clave para desarrollar la base aeróbica, pero ¿es realmente imprescindible para mejorar tu rendimiento? Aquí desglosamos los beneficios y las desventajas de este tipo de entrenamientos, y cómo puedes utilizarlos estratégicamente dependiendo de tus objetivos y nivel de condición física. A lo largo del video, exploramos cuándo es más recomendable realizar sesiones en Zona 2, cómo combinarlas con entrenamientos de mayor intensidad y cómo maximizar los resultados a largo plazo. Si te has preguntado si deberías enfocarte más en este tipo de entrenamiento o si es mejor optar por sesiones más intensas, este video te dará las respuestas que necesitas para tomar decisiones informadas y optimizar tu rendimiento sobre la bicicleta. ¡No te pierdas estos valiosos consejos para llevar tu ciclismo al siguiente nivel! 🚴♂️💥📈
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Mon, 16 Sep 2024 - 07min - 189 - Entrevista a Guille Clavijo
En este episodio tenemos el placer de conversar con uno de los ciclistas más apasionados y dedicados del ciclismo amateur. Guille Clavijo nos comparte su inspiradora trayectoria en el ciclismo. A lo largo de la entrevista, Guille nos revela los retos que ha enfrentado, sus mayores aprendizajes y las claves que lo han ayudado a seguir avanzando en su pasión por las dos ruedas. 🚴♂️🔥
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Mon, 09 Sep 2024 - 19min - 188 - 3 Errores que no puedes tener al Pedalear
En nuestro último episodio desglosamos los errores más comunes que cometen los ciclistas al pedalear, y que pueden estar limitando tu rendimiento o incluso poniendo en riesgo tu salud. A menudo, pequeños detalles pueden marcar una gran diferencia en tu experiencia de pedaleo, y en este video te enseñaremos cómo identificar y corregir estos errores para que puedas sacar el máximo provecho de cada salida en bicicleta. 🚴♂️🔧💡
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Mon, 02 Sep 2024 - 10min - 187 - Como entrenar si eres un Ciclista Master
En este episodio exploramos las claves para mantener y mejorar tu rendimiento en el ciclismo a medida que avanzas en edad. Este video está diseñado específicamente para ciclistas master, que desean seguir desafiándose y alcanzando sus metas sin comprometer su salud ni su bienestar. Discutiremos cómo ajustar tu enfoque de entrenamiento para adaptarlo a las necesidades y capacidades cambiantes, incluyendo la importancia de la recuperación, la fuerza muscular y planificación del entrenamiento.
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Mon, 26 Aug 2024 - 09min - 186 - El Como sacar tu máximo en los últimos meses del año
En este episodio te revelamos las mejores estrategias para optimizar cada minuto de tu entrenamiento ciclista. Ya seas un ciclista con una agenda ocupada o alguien que busca maximizar su rendimiento en poco tiempo, este video te ofrece un enfoque estructurado y eficiente para que puedas alcanzar tus metas en los últimos meses del año. Desde la organización semanal hasta la elección de los entrenamientos clave, aprenderás cómo priorizar las sesiones que realmente marcan la diferencia en tu rendimiento.
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Mon, 19 Aug 2024 - 14min - 185 - El Camino para alcanzar grandes resultados en el ciclismo
En este episodio te revelamos las claves para llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Desde la planificación estratégica de tu entrenamiento hasta los pequeños ajustes en tu técnica y nutrición, este video es una guía completa para ciclistas de todos los niveles que buscan mejorar su rendimiento y alcanzar sus objetivos en el deporte. A través de ejemplos reales, exploramos cómo establecer metas claras, mantener la motivación y optimizar cada aspecto de tu preparación para lograr grandes resultados.
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Mon, 12 Aug 2024 - 10min - 184 - La Revolucion del Ciclismo en Paris 2024
¡Hola amigos ciclistas! Bienvenidos a otro episodio de "Ciclismo Inteligente" de elequipo entrenamientos. Hoy les traemos un episodio especial que hicimos en Paris, donde exploramos las innovaciones más sorprendentes que han marcado estos Juegos Olímpicos en el ciclismo. Estos avances están redefiniendo la competición y el rendimiento.
Descubriremos cómo las bicicletas ultraligeras, los nuevos diseños aerodinámicos, y los materiales avanzados han revolucionado el ciclismo. Hablaremos sobre las ruedas de carbono que minimizan la resistencia al viento, la ropa de última generación que mejora la ventilación y reduce la fricción, y las simulaciones virtuales que han permitido a los ciclistas optimizar su rendimiento y estrategias.
Además, exploraremos cómo estas tecnologías están estableciendo nuevos estándares en el ciclismo competitivo. Si estás interesado en aplicar estos avances a tu entrenamiento personal, contáctanos al +59892347750 para entrenar con nuestro equipo de profesionales, siempre a la vanguardia con los últimos conocimientos en ciclismo y salud deportiva.
¡Gracias por acompañarnos en este recorrido por las innovaciones del ciclismo en los Juegos Olímpicos de París 2024!
No olvides suscribirte y dejarnos tus comentarios. ¡Hasta la próxima!
Mon, 05 Aug 2024 - 09min - 183 - Paris 2024: La Magia Olímpica del Ciclismo y sus Novedades
En nuestro emocionante episodio te llevamos al corazón de los Juegos Olímpicos de París 2024 para explorar las expectativas y novedades en el mundo del ciclismo. A medida que nos acercamos a este evento histórico, analizaremos las innovaciones tecnológicas, las nuevas regulaciones y los formatos de competencia que prometen transformar la experiencia tanto para los atletas como para los espectadores. Descubre cómo los preparativos están en pleno apogeo y qué podemos esperar de las competencias de ciclismo en este prestigioso escenario global. ¡Únete a nosotros y sumérgete en la magia olímpica del ciclismo! 🚴♂️🇫🇷🥇
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Mon, 29 Jul 2024 - 08min - 182 - La Nutrición de los ciclistas del Tour de France
En nuestro nuevo episodio titulado "La Nutrición de los Ciclistas del Tour de France", te llevamos detrás de las escenas para descubrir cómo los mejores ciclistas del mundo alimentan sus cuerpos durante la carrera más exigente del calendario ciclista. Exploramos en detalle las estrategias nutricionales que permiten a estos atletas mantener niveles óptimos de energía, fuerza y resistencia a lo largo de las intensas y agotadoras etapas del Tour. Desde la planificación de las comidas hasta la selección de suplementos, conocerás los secretos que sustentan el rendimiento de élite. 🚴♂️🍎💪
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Mon, 22 Jul 2024 - 09min - 181 - El Rol Crucial de los Entrenadores en el Tour de France
En nuestro nuevo episodio exploramos la importancia fundamental que tienen los entrenadores en el éxito de los ciclistas durante la carrera más prestigiosa del mundo. Los entrenadores no solo diseñan planes de entrenamiento personalizados, sino que también brindan apoyo estratégico y emocional en cada etapa de la competencia. Descubre cómo estos expertos trabajan detrás de escena para optimizar el rendimiento de sus atletas, adaptándose a los desafíos diarios y las cambiantes condiciones de la carrera. A lo largo del video, analizamos las diversas responsabilidades que asumen los entrenadores, desde el análisis de datos y la planificación nutricional hasta la preparación mental y la gestión de recuperaciones.
Aprenderás cómo su experiencia y conocimientos son esenciales para tomar decisiones tácticas en tiempo real y mantener a los ciclistas en su mejor forma física y mental. Este video es imprescindible para comprender la complejidad y la dedicación que conlleva el papel del entrenador en el ciclismo profesional. Únete a nosotros para descubrir las estrategias y técnicas que utilizan para guiar a sus equipos hacia la victoria en el Tour de France. 🚴♂️🏅
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Mon, 15 Jul 2024 - 06min - 180 - La biomecánica de los ciclistas del Tour de France
En nuestro nuevo episodio te llevamos detrás de las escenas del evento ciclista más prestigioso del mundo para explorar la ciencia que impulsa a los mejores ciclistas. Descubre cómo la biomecánica, el estudio de los movimientos y fuerzas que actúan sobre el cuerpo, se utiliza para optimizar el rendimiento de los atletas del Tour de France. Analizaremos cómo pequeños ajustes en la posición, la técnica y el equipamiento pueden hacer una gran diferencia en la velocidad, eficiencia y prevención de lesiones.
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Mon, 08 Jul 2024 - 08min - 179 - Potencia tu Rendimiento con estos 3 Suplementos
En este episodio te revelamos los suplementos esenciales que pueden llevar tu rendimiento ciclista al siguiente nivel. Ya sea que estés buscando aumentar tu resistencia, mejorar tu recuperación o simplemente sentirte más enérgico durante tus entrenamientos o competencias, estos tres suplementos han demostrado ser efectivos para ciclistas de todos los niveles. Exploraremos los beneficios, las dosis recomendadas y cómo integrarlos en tu rutina diaria para obtener los mejores resultados. No te pierdas esta oportunidad de descubrir cómo estos suplementos pueden optimizar tu rendimiento y ayudarte a alcanzar nuevas metas en el ciclismo. ¡Prepárate para pedalear con más fuerza y energía que nunca! 🚴♂️💥🔋
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Mon, 01 Jul 2024 - 11min - 178 - Superando la enfermedad con el ciclismo - Entrevista a Karina Krenz
En este emocionante video te invitamos a conocer la inspiradora historia de Karina Krenz, una ciclista que ha encontrado en el ciclismo una poderosa herramienta para enfrentar y superar una enfermedad desafiante. A lo largo de esta conmovedora entrevista, Karina comparte su viaje personal, revelando cómo la pasión por el ciclismo le ha proporcionado la fuerza, la resiliencia y la motivación necesarias para vencer los obstáculos de su condición médica. Karina nos cuenta cómo descubrió el ciclismo y cómo este deporte se ha convertido en su principal aliado en su lucha diaria. Desde los momentos más difíciles hasta los logros más gratificantes, su historia es un testimonio de la capacidad del ciclismo para transformar vidas y ofrecer esperanza. Acompáñanos en esta entrevista llena de inspiración y aprende cómo Karina ha utilizado el ciclismo no solo como una forma de ejercicio, sino como una vía para el empoderamiento y la superación personal. ¡No te pierdas esta oportunidad de inspirarte y descubrir el poder del ciclismo en la vida de Karina Krenz! 🚴♀️💪✨
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Mon, 24 Jun 2024 - 23min - 177 - Descubre la intensidad de tus entrenamientos
En este episodio, te explicaremos porque es importante medir la intensidad de tus sesiones de entrenamiento para maximizar tu rendimiento y alcanzar tus metas ciclistas de manera más efectiva. Comprender y controlar la intensidad de tus entrenamientos es clave para mejorar tu forma física, evitar el sobreentrenamiento y optimizar cada pedaleada.
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Mon, 17 Jun 2024 - 09min - 176 - Entrevista a Roderyck Asconeguy
¡Bienvenidos a nuestro nuevo episodio: "Entrevista a Roderyck Asconeguy"! En él tenemos el honor de sentarnos con Roderyck Asconeguy, un ciclista destacado y una figura inspiradora del ciclismo, para una conversación profunda y reveladora.
Roderyck compartirá sus experiencias más significativas en su competencia mas reciente en la cual se destaco a pesar de los contratiempos. Descubre cómo ha superado obstáculos, mantenido su motivación y alcanzado el éxito en competiciones de alto nivel.
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Mon, 10 Jun 2024 - 49min - 175 - Saca el máximo de tus sesiones de rodillo
¡Bienvenidos a nuestro nuevo video: "Saca el Máximo de tus Sesiones de Rodillo"! En este episodio, te mostraremos cómo transformar tus entrenamientos indoor en el rodillo en sesiones altamente efectivas y motivadoras para mejorar tu rendimiento ciclista.
Las sesiones de rodillo son una excelente manera de mantenerte en forma cuando las condiciones exteriores no son ideales. Aprende cómo maximizar cada minuto que pasas en el rodillo con estos consejos y técnicas esenciales.
Este episodio está diseñado para ciclistas de todos los niveles que desean sacar el máximo provecho de sus entrenamientos en el rodillo. ¡Prepárate para mejorar tu forma física y mantenerte motivado incluso cuando entrenas desde casa!
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Mon, 03 Jun 2024 - 19min - 174 - 3 erros que no debes cometer en el ciclismo
¡Bienvenidos a nuestro nuevo video: "3 Errores que No Debes Cometer en el Ciclismo"! En este episodio, te revelamos los tres errores más comunes que los ciclistas suelen cometer y cómo evitarlos para mejorar tu rendimiento en la bicicleta. Únete a nosotros mientras exploramos estos errores comunes y cómo evitarlos. ¡No te pierdas esta oportunidad de aprender y convertirte en un ciclista más seguro y eficiente! 🚴♂️
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Mon, 27 May 2024 - 05min - 173 - Potencia tu Rendimiento en Invierno
Bienvenidos a un nuevo episodio de Ciclismo Inteligente, En este episodio te proporcionaremos todas las herramientas y consejos necesarios para mantener y mejorar tu rendimiento ciclista durante los meses más fríos del año. El invierno puede presentar desafíos únicos para los ciclistas, desde el clima frío hasta las horas de luz más cortas. En este video, exploraremos estrategias efectivas para entrenar durante el invierno, incluyendo: Este episodio está diseñado para ciclistas de todos los niveles que buscan continuar su progreso y mantener su rendimiento durante el invierno. ¡Prepárate para aprender cómo superar los desafíos del clima frío y seguir avanzando hacia tus metas ciclistas!
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Mon, 20 May 2024 - 09min - 172 - Atajos para Maximizar el Entrenamiento en Ciclismo
¡Descubre los atajos para maximizar tu entrenamiento en ciclismo en nuestro nuevo video! En este episodio, revelamos estrategias efectivas y consejos prácticos para optimizar tu tiempo de entrenamiento y obtener mejores resultados en la bicicleta. Aprenderás cómo identificar los aspectos más importantes de tu entrenamiento y enfocarte en ellos para obtener ganancias significativas en rendimiento. Desde técnicas de respiración hasta consejos de planificación de sesiones de entrenamiento, te proporcionaremos herramientas clave para que tu tiempo en la bicicleta sea más eficiente y efectivo.
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Mon, 13 May 2024 - 22min - 171 - 5 características de los ciclistas exitosos
¡Descubre las cinco características clave de los ciclistas exitosos en nuestro nuevo video: "5 Características de los Ciclistas Exitosos"! En este episodio informativo, exploramos las cualidades que distinguen a los ciclistas que alcanzan el éxito en su deporte. Aprenderás sobre las características que son comunes entre los ciclistas más exitosos, desde la mentalidad y la disciplina hasta la perseverancia y la capacidad de adaptación. Descubre cómo estas cualidades pueden influir en tu rendimiento en la bicicleta y cómo puedes desarrollarlas para mejorar tu propio viaje ciclista. Este episodio está diseñado para ciclistas de todos los niveles, desde principiantes hasta ciclistas competitivos, que buscan maximizar su potencial en el deporte. ¡Prepárate para obtener información valiosa y consejos prácticos que te ayudarán a convertirte en un ciclista más exitoso y realizado! Únete a nosotros mientras exploramos las características que definen a los ciclistas exitosos y cómo puedes incorporarlas en tu propia práctica ciclista. ¡No te pierdas esta oportunidad de aprender y crecer como ciclista! 🚴💪
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Mon, 06 May 2024 - 12min - 170 - Entrevista a Alejandro Ramírez
¡Sumérgete en el mundo del ciclismo con nuestra nueva entrevista a Alejandro Ramírez! En este emocionante episodio, nos sentamos con Alejandro Ramírez, un ciclista apasionado, para explorar sus experiencias, conocimientos y perspectivas únicas sobre el deporte. Alejandro compartirá sus historias inspiradoras sobre su viaje en el ciclismo, desde sus primeros días en la bicicleta hasta sus últimos logros en competiciones. Descubre sus consejos para mejorar el rendimiento, superar desafíos y encontrar la verdadera pasión por el ciclismo.
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Mon, 29 Apr 2024 - 23min - 169 - Respétate como ciclista y Respeta tus objetivos
¡Descubre la importancia del respeto propio y hacia tus objetivos como ciclista en nuestro nuevo video. En este episodio reflexivo, exploramos cómo el respeto hacia uno mismo y hacia tus metas puede influir en tu éxito y satisfacción en el ciclismo. A través de consejos prácticos y reflexiones profundas, aprenderás cómo establecer límites saludables, mantener una mentalidad positiva y mantener el enfoque en tus objetivos a pesar de los desafíos. Descubre cómo la autodisciplina, la perseverancia y el autocuidado pueden mejorar tu experiencia ciclista y llevarte a alcanzar tus metas más ambiciosas. Se parte de nuestra comunidad y entrena junto a cientos de ciclistas de habla hispana, que te mantendrán motivado, entrenando y aprendiendo, junto a los mejores profesionales de elequipo entrenamientos. Solicita información por mensaje de Whatsapp al +59892347750
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Mon, 22 Apr 2024 - 15min - 168 - El poder transformador del ciclismo. Entrevista a Adriana Gallo
¡Explora el mundo del ciclismo femenino con nuestra nueva entrevista a Adriana Gallo. En este episodio, nos sumergimos en una conversación fascinante con Adriana, una ciclista apasionada y dedicada, para conocer su experiencia, perspectivas y logros en el mundo del ciclismo. Adriana comparte sus inspiradoras historias sobre su viaje en el ciclismo, desde sus inicios en el deporte hasta sus desafíos y triunfos. Descubre cómo el ciclismo ha impactado su vida y cómo ha superado obstáculos para alcanzar sus metas.
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Mon, 15 Apr 2024 - 29min - 167 - Crea tu plan anual de forma Inteligente
Aprende a diseñar tu plan anual de entrenamiento de forma inteligente en nuestro nuevo episodio: "Crea tu Plan Anual de Forma Inteligente" En este episodio, te guiaremos a través de los pasos clave para elaborar un plan de entrenamiento efectivo que te lleve a alcanzar tus metas ciclistas.
Descubre cómo establecer objetivos realistas y específicos para tu temporada, cómo estructurar tus bloques de entrenamiento para maximizar tu progreso y cómo ajustar tu plan en función de tu progreso y tus necesidades individuales. Obtén consejos prácticos para distribuir inteligentemente tus cargas de entrenamiento a lo largo del año y para garantizar un equilibrio óptimo entre trabajo y descanso.
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Mon, 08 Apr 2024 - 28min - 166 - historia de exito con José Rubio
¡Sumérgete en el mundo del ciclismo con nuestra nueva entrevista con José Rubio. En este episodio, nos sentamos con José Rubio, un ciclista experimentado y apasionado, para explorar sus experiencias, consejos y reflexiones sobre el ciclismo. José comparte su historia inspiradora sobre su experiencia en el ciclismo, desde sus primeros días en la bicicleta hasta sus logros más destacados en competiciones y travesías. Descubre sus secretos para mantener la motivación y superar los desafíos.
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Mon, 01 Apr 2024 - 23min - 165 - Logra tus objetivos con una pretemporada de éxito
¡Prepárate para dar inicio a una temporada de ciclismo exitosa con nuestro nuevo episodio, en este episodio, te guiaremos a través de estrategias clave para planificar y ejecutar una pretemporada efectiva que te prepare para alcanzar tus objetivos en la bicicleta. Descubre cómo estructurar tu entrenamiento durante la pretemporada para mejorar tu fuerza, resistencia y técnica en la bicicleta. Obtén consejos sobre cómo establecer metas claras y realistas, así como sobre cómo monitorear tu progreso a lo largo del proceso. Desde la planificación del entrenamiento hasta la importancia del descanso y la recuperación, cubriremos todos los aspectos necesarios para una preparación exitosa.
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Mon, 25 Mar 2024 - 21min - 164 - Cambios Verdaderos con Sebastián Fasola
¡Descubre cómo hacer cambios verdaderos en tu vida a través del ciclismo con nuestra nueva entrevista: "Cambios Verdaderos con Sebastián Fasola"! En este inspirador episodio, nos sumergimos en una conversación reveladora con Sebastián Fasola, un apasionado ciclista que ha experimentado transformaciones significativas en su vida gracias a este deporte.
Sebastián compartirá su historia personal de cómo el ciclismo le ha permitido mejorar su salud y estado físico. Descubre cómo el ciclismo puede ser una herramienta poderosa para el crecimiento personal y el cambio positivo en todas las áreas de la vida.
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Mon, 18 Mar 2024 - 23min - 163 - Cómo Perder Peso de Forma Inteligente con el Ciclismo
¿Quieres perder peso de forma inteligente y saludable mientras disfrutas del ciclismo? ¡No te pierdas nuestro nuevo episodio: "Cómo Perder Peso de Forma Inteligente con el Ciclismo"! En este episodio informativo, te brindamos consejos prácticos respaldados por la ciencia y la experiencia en el ciclismo para ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso de manera efectiva.
Descubre cómo incorporar el ciclismo en tu rutina diaria para quemar calorías, mejorar tu metabolismo y alcanzar un peso saludable. Aprenderás sobre la importancia de la nutrición adecuada para apoyar tus objetivos de pérdida de peso y cómo combinar estratégicamente tus entrenamientos en bicicleta para obtener los mejores resultados.
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Mon, 11 Mar 2024 - 28min - 162 - Cómo Ganar Rendimiento Sin Añadir Más Kilómetros
¿Quieres mejorar tu rendimiento sin necesidad de añadir más kilómetros? ¡No te pierdas nuestro último video: "Cómo Ganar Rendimiento Sin Añadir Más Kilómetros"! En este episodio, exploramos estrategias inteligentes para maximizar tu rendimiento ciclista sin necesidad de aumentar tu volumen de entrenamiento. Descubre consejos prácticos respaldados por la ciencia del deporte y la experiencia en el ciclismo que te ayudarán a optimizar tu entrenamiento, mejorar tu fuerza y resistencia, y perfeccionar tu técnica. Desde entrenamientos específicos hasta ajustes en la nutrición y el descanso, aprenderás a sacar el máximo provecho de cada pedalada. Únete a nosotros mientras exploramos estos valiosos consejos para optimizar tu rendimiento ciclista. ¡No te pierdas esta oportunidad de mejorar tu capacidad sin tener que aumentar tus kilómetros de entrenamiento! 🚴💨
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Mon, 04 Mar 2024 - 29min - 161 - Tips para pedalear sin Molestias
En este episodio, te presentamos una variedad de consejos y posibles soluciones para evitar molestias comunes mientras pedaleas. Aprenderás sobre la importancia de una posición adecuada en la bicicleta, cómo ajustar correctamente tu bicicleta para adaptarse a tu cuerpo y cómo mantener una técnica de pedaleo eficiente para reducir el estrés en las articulaciones. También exploraremos consejos sobre el equipo adecuado, desde el sillín hasta los zapatos, que pueden marcar la diferencia en tu comodidad mientras ruedas.
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Mon, 26 Feb 2024 - 43min - 160 - La Fórmula de Roderyck para el Éxito en el ciclismo
¡Descubre los secretos del éxito en el ciclismo con nuestra nueva entrega: "La Fórmula de Roderyck para el Éxito en el Ciclismo"! En este emocionante episodio, entrevistamos a Roderyck, un ciclista experimentado y apasionado, quien comparte sus valiosas estrategias y consejos para alcanzar tus metas en la bicicleta. Roderyck revelará su fórmula personal para el éxito en el ciclismo, que abarca desde la mentalidad adecuada hasta la planificación inteligente del entrenamiento y la nutrición. Aprenderás sobre sus experiencias en el mundo del ciclismo, los obstáculos que ha superado y cómo ha llegado a donde está hoy.
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Mon, 19 Feb 2024 - 18min - 159 - Nunca ganaras si no tienes en cuenta esto
¡Prepárate para descubrir el secreto del éxito en el ciclismo con nuestro último episodio: "Nunca Ganarás si no Tienes en Cuenta Esto"! En este episodio revelador, exploraremos un aspecto fundamental que todo ciclista debe considerar para alcanzar la victoria. Aprenderás sobre un elemento crucial que a menudo se pasa por alto pero que puede marcar la diferencia entre el éxito y la derrota en el ciclismo. Descubrirás cómo este factor puede influir en tu rendimiento y qué puedes hacer al respecto para mejorar tus posibilidades de alcanzar tus metas ciclistas.
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Mon, 12 Feb 2024 - 25min - 158 - Desafiando Fronteras con Mauricio Bonifacino
Acompáñanos en nuestra fascinante entrevista: "Desafiando Fronteras con Mauricio Bonifacino". En este episodio, nos sumergimos en una conversación inspiradora con Mauricio, un apasionado ciclista que ha podido superar los obstáculos de una vida laboral particular, superado límites y adoptando el ciclismo como estilo de vida. Únete a nosotros mientras exploramos las historias de alguien que desafía fronteras sobre la bicicleta. ¡No te pierdas esta entrevista especial llena de consejos y motivación para que pongas en practica para alcanzar tus objetivos.
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Mon, 05 Feb 2024 - 22min - 157 - El Secreto para un Ciclismo Imparable
¡Desbloquea el secreto para un ciclismo imparable con nuestro nuevo episodio "El Secreto para un Ciclismo Imparable". En este episodio revelador, hablamos del entrenamiento de fuerza y su potencialidad para mejorar tu rendimiento en la bicicleta a través de un enfoque específico para ciclistas.
Descubre cómo el entrenamiento de fuerza puede marcar la diferencia en tu resistencia, velocidad, potencia y salud sobre la bicicleta. ¡Prepárate para sumergirte en el mundo del entrenamiento de fuerza para ciclistas y desbloquea el potencial de un ciclismo imparable!
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Mon, 29 Jan 2024 - 08min - 156 - Cuidado en los Materiales de Carbono⚠️ con Carbono Uruguay
¡Prepárate para adentrarte en el fascinante mundo de los materiales de carbono en el ciclismo con nuestra nueva entrevista con Carbono Uruguay. En este episodio especial, nos sumergimos en la conversación con expertos de Carbono Uruguay para explorar los cuidados esenciales y el mantenimiento adecuado para los componentes de carbono en las bicicletas.
Descubre consejos prácticos sobre cómo prolongar la vida útil de tus partes de carbono, Desde cuadros hasta ruedas, obtén información valiosa para mantener tus componentes de carbono en óptimas condiciones y garantizar un rendimiento duradero y seguro.
Únete a nosotros mientras exploramos los secretos del cuidado de los materiales de carbono en el ciclismo. ¡No te pierdas esta entrevista especial llena de información crucial para garantizar que tu bicicleta de carbono rinda al máximo durante mucho tiempo!⚡️
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Fri, 26 Jan 2024 - 26min - 155 - Sigue Mejorando en Vacaciones
¡Haz que tus vacaciones sean la oportunidad perfecta para elevar tu rendimiento en el ciclismo con nuestro ultimo episodio, "Sigue Mejorando en Vacaciones". En este episodio hablamos sobre estrategias clave para aprovechar al máximo tu tiempo de descanso mientras mejoras tu rendimiento en la bicicleta. Descubre cómo puedes incorporar entrenamientos efectivos en tus vacaciones, explorar rutas emocionantes y mantener una mentalidad positiva que te impulse hacia tus metas ciclistas. Obtén consejos prácticos respaldados por la experiencia de ciclistas que han convertido sus vacaciones en oportunidades para crecer y mejorar.
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Mon, 15 Jan 2024 - 07min - 154 - Ciclismo como estilo de vida con Miguel Gómez
¡Embárcate en un viaje emocionante dentro del mundo del ciclismo con nuestra nueva entrevista en donde exploramos la fascinante conexión entre un apasionado ciclista y su elección de abrazar el ciclismo como un auténtico estilo de vida. Miguel Gómez, un ciclista dedicado, compartirá sus experiencias, desafíos y la inspiración detrás de su amor por la bicicleta. Descubre cómo el ciclismo ha influido no solo en su salud física, sino también en su bienestar mental y emocional. Únete a nosotros mientras nos sumergimos en el mundo del ciclismo como estilo de vida con Miguel Gómez. ¡No te pierdas esta oportunidad de inspirarte y aprender cómo el ciclismo puede transformar no solo tu manera de viajar, sino también tu forma de vivir!
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Sun, 14 Jan 2024 - 33min - 153 - Definiendo Tu Ruta para un Año de Éxito
¡Prepárate para trazar el camino hacia un año épico en el ciclismo con nuestro nuevo episodio, te guiaremos a través de estrategias esenciales para establecer metas claras, planificar tu año y maximizar tu éxito ciclista a lo largo del mismo.Únete a nosotros mientras trazamos el mapa para un año lleno de emociones y éxitos en el mundo del ciclismo. ¡No te pierdas esta guía esencial para encaminarte hacia un año extraordinario sobre dos ruedas!
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Sun, 14 Jan 2024 - 11min - 152 - Fin de año y entrenamiento - Estrategias para un ciclismo festivo
¡Celebremos el fin de año en dos ruedas con nuestro último episodio: "Fin de Año y Entrenamiento - Estrategias para un Ciclismo Festivo"! Descubre cómo fusionar la alegría de la temporada festiva con tus objetivos de entrenamiento en este emocionante episodio. Aprenderás estrategias inteligentes para mantener tu rendimiento durante las festividades, desde cómo equilibrar los festines culinarios hasta cómo incorporar la diversión festiva en tu rutina de entrenamiento. Exploraremos opciones de entrenamiento creativas y motivadoras que te permitirán disfrutar de la temporada mientras sigues avanzando hacia tus metas ciclistas.
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Mon, 11 Dec 2023 - 12min - 151 - Los secretos de la mejor recuperación post carrera
En este video, desvelaremos estrategias esenciales para maximizar tu recuperación después de una intensa competición ciclista. Descubrirás los secretos detrás de una recuperación efectiva, desde la importancia de la nutrición hasta técnicas de enfriamiento y descanso adecuado. Aprenderás a optimizar tu rutina post carrera para reducir la fatiga muscular, acelerar la recuperación y prepararte para tus próximos desafíos en la bicicleta.
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Mon, 04 Dec 2023 - 09min - 150 - Que hacer la semana previa a un gran fondo
¡Prepárate para el éxito en tu próximo gran fondo ciclista con este episodio. En esta guía te proporcionaremos estrategias prácticas y consejos fundamentales para asegurarte de llegar al día del evento en la mejor forma posible. Aprenderás a ajustar inteligentemente tu entrenamiento durante la última semana, explorando cómo equilibrar el descanso y la actividad para maximizar tu frescura física. Descubrirás la importancia de la nutrición y la hidratación adecuadas en los días previos al gran fondo, así como estrategias para garantizar que tu bicicleta esté en óptimas condiciones para la carrera. Este video está diseñado para ciclistas de todos los niveles, desde aquellos que participan en su primer gran fondo hasta los experimentados en estas largas distancias. Te guiaremos paso a paso para que puedas abordar la semana previa con confianza, estar en tu mejor forma y disfrutar al máximo de tu gran fondo ciclista. Prepárate para una semana de preparación inteligente y descubre cómo puedes optimizar tu rendimiento para el gran día. ¡No te pierdas esta guía esencial para asegurar una experiencia de gran fondo inolvidable y exitosa en tu bicicleta!
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Mon, 27 Nov 2023 - 09min - 149 - Ciclismo y ciencia. Datos y tecnología para mejorar el rendimiento
En este episodio, exploraremos cómo la fusión de datos y tecnología ha transformado radicalmente la experiencia ciclista y cómo puedes aprovechar estas herramientas para llevar tu rendimiento al siguiente nivel. Descubrirás las últimas innovaciones tecnológicas en el mundo del ciclismo, desde dispositivos de medición de potencia hasta aplicaciones avanzadas de seguimiento. Exploraremos cómo estos datos proporcionan una visión única de tu rendimiento, permitiéndote ajustar estratégicamente tu entrenamiento para alcanzar tus metas ciclistas. ¡Prepárate para sumergirte en el mundo de los datos y la tecnología ciclista y descubre cómo estas herramientas pueden llevar tu experiencia y rendimiento a nuevas alturas!
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Mon, 20 Nov 2023 - 06min - 148 - Nutrición Inteligente para Ciclistas
¡Bienvenidos al fascinante mundo de la "Nutrición Inteligente para Ciclistas"! En este episodio, exploraremos los alimentos esenciales que no pueden faltar en la casa de un ciclista y desentrañaremos por qué son piedras angulares para potenciar tu rendimiento en la bicicleta.
Descubrirás una lista cuidadosamente seleccionada de alimentos ricos en nutrientes que no solo satisfacen tus papilas gustativas, sino que también nutren tu cuerpo para enfrentar los desafíos del ciclismo. Desde carbohidratos de liberación sostenida hasta fuentes magras de proteínas y grasas saludables, cada elemento cumple un papel crucial en tu preparación y recuperación.
Aprenderás no solo qué alimentos incluir en tu despensa, sino también por qué son importantes. Desde impulsar tu energía durante largos paseos hasta acelerar la recuperación después de intensas sesiones de entrenamiento, estos alimentos se convertirán en tus aliados confiables en el camino hacia tus metas ciclistas.
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Mon, 13 Nov 2023 - 09min - 147 - Consejos para no aburrirte de entrenar
En este episodio exploraremos estrategias y enfoques creativos que te ayudarán a mantener la emoción y el interés en tus sesiones de entrenamiento, incluso cuando enfrentes la monotonía.
Aprenderás cómo variar tus rutas, incorporar desafíos nuevos y emocionantes, y establecer metas motivadoras para mantenerte comprometido con tu entrenamiento. También abordaremos la importancia del papel social en tus entrenamientos.
Prepárate para explorar consejos valiosos que te ayudarán a mantener viva tu pasión por el ciclismo, mientras sigues avanzando hacia tus objetivos y desafíos. ¡No pierdas la oportunidad de disfrutar al máximo cada entrenamiento en la bicicleta!
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Mon, 06 Nov 2023 - 10min - 146 - El Ciclo Infalible Entrenamiento, Descanso y Rendimiento
En este episodio exploraremos "El Ciclo Infalible: Entrenamiento, Descanso y Rendimiento en Ciclismo". Descubriremos cómo estos tres componentes clave interactúan de manera sinérgica para lograr el éxito en el ciclismo. Aprenderás a optimizar tu entrenamiento, comprender la importancia del descanso y recuperación, y cómo ambos factores influyen directamente en tu rendimiento en la bicicleta. Exploraremos estrategias específicas para diseñar un ciclo de entrenamiento efectivo y garantizar que tus esfuerzos se traduzcan en mejoras notables. Prepárate para sumergirte en el ciclo infalible del entrenamiento, descanso y rendimiento en el ciclismo. ¡Asegúrate de estar listo para optimizar tus esfuerzos y alcanzar nuevos logros en tu pasión por la bicicleta!
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Mon, 30 Oct 2023 - 09min - 145 - Desafíos para Mantener una Dieta Adecuada para el Ciclismo
En este episodio exploraremos los "Desafíos para Mantener una Dieta Adecuada para el Ciclismo". Abordaremos los obstáculos comunes que los ciclistas enfrentan al intentar mantener una alimentación equilibrada y cómo superarlos. Aprenderás cómo adaptar tu dieta a las demandas específicas del ciclismo, incluyendo la nutrición durante entrenamientos y competiciones. Abordaremos la importancia de la hidratación, la ingesta de carbohidratos, proteínas y otros nutrientes clave, así como la planificación de comidas para el rendimiento óptimo. Prepárate para abordar los desafíos comunes que enfrentan los ciclistas en su alimentación y aprender estrategias para mantener una dieta adecuada que te permita alcanzar tus objetivos ciclistas. ¡No pierdas la oportunidad de elevar tu rendimiento y bienestar a través de una alimentación inteligente y adaptada al ciclismo!
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Mon, 23 Oct 2023 - 11min - 144 - Descifrando el Secreto del Rendimiento Lo que Debes Saber
En este episodio, nos adentraremos en el mundo del ciclismo para descifrar "El Secreto del Rendimiento". Exploraremos cómo los ciclistas pueden alcanzar su máximo potencial y lograr un rendimiento excepcional en este deporte apasionante. Aprenderás sobre las claves del éxito en el ciclismo, desde la planificación de entrenamientos efectivos hasta la importancia de la nutrición, el descanso y la mentalidad.
Prepárate para descifrar los misterios del rendimiento ciclista y aprender lo que debes saber para alcanzar tus metas y superar tus límites. ¡No te pierdas esta oportunidad de desbloquear tu potencial y elevar tu pasión por el ciclismo!
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Mon, 16 Oct 2023 - 08min - 143 - El Arte de la Evolución Cómo No Estancarte en el Ciclismo
En este episodio exploraremos "El Arte de la Evolución en el Ciclismo" y te mostraremos cómo evitar el estancamiento en tu progreso como ciclista. Descubriremos estrategias y enfoques que te ayudarán a mantener una constante mejora en tus habilidades y rendimiento en la bicicleta. Aprenderás la importancia de la variedad en tu entrenamiento, y cómo superar las mesetas de rendimiento. También exploraremos cómo mantener la motivación y la pasión a lo largo de tu viaje ciclista a medida que te enfrentas a nuevos desafíos. Prepárate para sumergirte en el arte de la evolución en el ciclismo y descubrir cómo puedes continuar creciendo y mejorando en tu pasión por la bicicleta. ¡No pierdas la oportunidad de desbloquear nuevas perspectivas y superar tus límites como ciclista!
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Mon, 09 Oct 2023 - 06min - 142 - Los datos para el éxito
En este episodio, exploraremos cómo los datos pueden convertirse en tu aliado más valioso en el camino hacia el éxito en el entrenamiento de ciclismo. Descubriremos cómo recopilar, analizar y aplicar datos precisos puede marcar una diferencia significativa en tu desempeño y en el logro de tus metas ciclistas. ¡No pierdas la oportunidad de desbloquear el potencial de los datos y llevar tus habilidades ciclistas al siguiente nivel!
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Mon, 02 Oct 2023 - 06min - 141 - Vo2 máximo y ciclismo El secreto del éxito
En este episodio, desentrañaremos el misterio detrás del concepto del "VO2 máximo". Descubrirás por qué este factor fisiológico es fundamental para alcanzar el rendimiento óptimo en tu bicicleta y de igual importancia para tu salud.
Aprenderás en qué consiste el VO2 máximo, cómo medirlo y, lo más importante, cómo mejorarlo. Exploraremos estrategias de entrenamiento específicas para elevar tu VO2 máximo y, en consecuencia, tu resistencia y velocidad en la bicicleta.
En estas fórmulas vas a poner los valores obtenidos en un test de 5 min a tope Para hombres: VO2 máximo (ml/kg/min) = (0.00212 * FC máxima en bpm) + (0.299 * carga en watts) + 3.5 Para mujeres: VO2 máximo (ml/kg/min) = (0.00193 * FC máxima en bpm) + (0.326 * carga en watts) + 3.5 • FC máxima es la frecuencia cardíaca máxima alcanzada durante el ejercicio. • La carga se refiere a la potencia en vatios de los 5 min Es importante destacar que estas fórmulas proporcionan estimaciones y no mediciones precisas del VO2 máximo. Para obtener una medición precisa, se deben realizar pruebas en un entorno controlado con equipos adecuados y la supervisión de profesionales. Por lo tanto, siempre es recomendable realizar pruebas de VO2 máximo en un laboratorio si se busca una medición precisa.
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Mon, 25 Sep 2023 - 11min - 140 - Periodo especifico
En este episodio, exploraremos en profundidad la importancia del Periodo Específico en el ciclismo. Desentrañaremos cómo esta fase crítica de entrenamiento puede ser el factor determinante para llevar tu rendimiento ciclista al siguiente nivel. Aprenderás por qué el periodo específico es esencial para afinar tus habilidades y adaptarte a las demandas particulares de tu disciplina ciclista, ya sea el ciclismo de carretera, el ciclismo de montaña o el ciclismo en pista. Este video está diseñado tanto para ciclistas novatos como experimentados, proporcionando consejos prácticos, ejemplos y conocimientos clave para que puedas comprender y aprovechar al máximo el periodo específico en tu plan de entrenamiento. Si aspiras a alcanzar tus objetivos ciclistas, no puedes perderte esta guía esencial.
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Mon, 18 Sep 2023 - 07min - 139 - Lo que no sabias de Zwift
En este episodio, te llevaremos a un viaje de descubrimiento en el mundo de Zwift, revelando secretos y características ocultas que probablemente desconocías sobre esta plataforma revolucionaria para ciclistas. Desde consejos y trucos para maximizar tu experiencia en Zwift hasta características avanzadas que pueden llevar tu entrenamiento y competición a un nivel superior, desentrañaremos los misterios detrás de esta comunidad virtual de deportes. Aprenderás cómo sacar el máximo provecho de las rutas, eventos y desafíos disponibles. Si eres un apasionado del ciclismo o simplemente estás interesado en explorar las posibilidades que ofrece Zwift, este episodio te proporcionará información valiosa que cambiará tu perspectiva sobre esta plataforma. ¡Prepárate para descubrir todo lo que no sabías sobre Zwift y cómo puede mejorar tu experiencia de entrenamiento en casa!
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Mon, 11 Sep 2023 - 09min - 138 - ¿Le estas sacando provecho a tu potenciómetro?
En este episodio, exploraremos el mundo de los potenciómetros y cómo puedes aprovechar al máximo esta herramienta esencial en el ciclismo. Descubriremos cómo los potenciómetros proporcionan datos cruciales para mejorar tu rendimiento y eficiencia en la bicicleta. Prepárate para sumergirte en el emocionante mundo de los potenciómetros y llevar tu ciclismo al siguiente nivel al sacarle el máximo provecho a esta tecnología revolucionaria.
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Mon, 04 Sep 2023 - 07min - 137 - Fisioterapia y Ciclismo
En este episodio, exploraremos cómo la fisioterapia se convierte en un aliado fundamental para los ciclistas en su búsqueda de equilibrio y bienestar. Descubriremos cómo los rigores del ciclismo pueden afectar el cuerpo y cómo la fisioterapia juega un papel esencial en el mantenimiento de la salud física y el rendimiento óptimo. Ya seas un ciclista recreativo o un atleta de élite, este video te proporcionará información valiosa sobre cómo la fisioterapia puede mantener tu cuerpo en condiciones óptimas para disfrutar al máximo de tu pasión por el ciclismo. Prepárate para sumergirte en el mundo de la fisioterapia y descubrir cómo cuidar tu cuerpo es esencial para rendir al máximo en cada pedalada.
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Mon, 28 Aug 2023 - 06min - 136 - Mundial de Glasgow
En este episodio, exploraremos el impactante legado dejado por el Mundial de Glasgow 2023 en el mundo del deporte. Desde momentos históricos hasta sorpresas inesperadas, desentrañaremos las valiosas lecciones y enseñanzas que este evento ha aportado a atletas y espectadores por igual.
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Mon, 21 Aug 2023 - 09min - 135 - Elige tus rutas de forma inteligente
En este video, te sumergirás en el mundo del ciclismo y descubrirás cómo tomar decisiones inteligentes al elegir tus rutas. Desde rutas escénicas relajantes hasta desafíos de montaña llenos de adrenalina, exploraremos estrategias esenciales para diseñar tus recorridos de manera que se adapten a tus objetivos y niveles de destreza. Aprenderás a evaluar la topografía, la longitud y el nivel de dificultad de las rutas, teniendo en cuenta tu nivel de condición física y tus aspiraciones ciclistas. Descubrirás cómo aprovechar la tecnología para seleccionar tus rutas rutas, conocer el pronóstico del clima y estar preparado para cualquier eventualidad en el camino.
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Mon, 14 Aug 2023 - 08min - 134 - Enseñanzas del Tour de France 2023
En este emocionante episodio, nos sumergiremos en las profundas enseñanzas y lecciones que podemos extraer del prestigioso evento deportivo, el Tour de France. Exploraremos las tácticas estratégicas empleadas por los equipos y los ciclistas individuales para competir. Aprenderemos sobre la importancia de la planificación meticulosa y cómo la disciplina mental y física es clave para mantenerse en la cima del rendimiento. ¡Prepárate para sumergirte en la grandeza de este icónico evento deportivo y aprender de los héroes del ciclismo en su lucha por la gloria y el honor en el camino hacia la meta!
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Mon, 07 Aug 2023 - 12min - 133 - Entrenar sin entrenador vs con entrenador
En este video, analizaremos la diferencia entre entrenar sin entrenador y contar con la guía de un profesional en tu camino hacia el éxito en el deporte. Exploraremos los pros y contras de ambas opciones, brindándote una visión completa para que puedas tomar la mejor decisión según tus objetivos y necesidades individuales. Profundizaremos en los aspectos positivos de tener un entrenador profesional a tu lado. Un entrenador puede proporcionarte un programa personalizado, adaptado a tus metas específicas y a tu nivel actual de condición física. También te brindará correcciones técnicas y consejos valiosos para mejorar tu rendimiento, así como una evaluación objetiva de tu progreso. Si te has preguntado si es mejor entrenar por tu cuenta o con el apoyo de un entrenador, este video te ayudará a tomar una decisión informada para optimizar tu entrenamiento y alcanzar tus metas deportivas. ¡Prepárate para descubrir cómo encontrar el enfoque que mejor se adapte a tu estilo de vida y ambiciones deportivas!
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Mon, 31 Jul 2023 - 11min - 132 - Actitud vs Aptitud
En este video, exploraremos la fascinante dinámica entre la actitud y la aptitud en el mundo del ciclismo. Descubriremos cómo estos dos elementos clave pueden influir en el desempeño y el éxito de un ciclista. A través de historias inspiradoras y análisis detallados, aprenderemos cómo la mentalidad positiva, la determinación y la perseverancia pueden marcar la diferencia en el rendimiento de un ciclista, incluso frente a desafíos físicos y técnicos.
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Mon, 24 Jul 2023 - 10min - 131 - Lo que un ciclista inteligente no debe consumir
En este informativo video, revelaremos qué deben evitar los ciclistas para mantener un rendimiento óptimo en la bicicleta. Conoceremos los errores comunes que se cometen en la alimentación y nutrición de los ciclistas, y cómo estos pueden afectar negativamente el desempeño y la recuperación. Desde alimentos procesados y altos en grasas saturadas hasta bebidas azucaradas y productos energéticos dudosos. Si estás buscando mejorar tu alimentación como ciclista y optimizar tu rendimiento en cada pedaleo, este video te brindará consejos prácticos y claridad sobre qué no debes consumir. ¡Prepárate para tomar decisiones más saludables y alcanzar tu máximo potencial como ciclista!
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Mon, 17 Jul 2023 - 09min - 130 - Dedicación y Perseverancia en la Ruta hacia el Éxito
En este inspirador episodio, exploraremos la importancia de la dedicación y la perseverancia en el mundo del ciclismo. Descubriremos cómo el compromiso constante y la voluntad de superar los desafíos pueden marcar la diferencia en el camino hacia el éxito en este apasionante deporte. A través de historias reales de ciclistas que han alcanzado metas extraordinarias, conoceremos las barreras que enfrentaron y cómo lograron superarlas mediante una determinación inquebrantable. Si eres un ciclista apasionado o si buscas inspiración para enfrentar desafíos en tu propia vida, este video te motivará a seguir adelante, recordándote que con dedicación y perseverancia no hay límites para lo que puedes lograr. ¡Prepárate para sentir la adrenalina y la emoción de alcanzar tus metas en el ciclismo a través de la dedicación y la perseverancia!
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Mon, 10 Jul 2023 - 08min - 129 - Los errores mas comunes en la recuperación del ciclista
En este episodio, nos sumergimos en el apasionante mundo de la recuperación del ciclista y exploramos los errores más comunes que se cometen en este proceso fundamental para maximizar el rendimiento. A través de valiosos consejos y análisis, descubriremos cómo evitar caer en trampas comunes que pueden obstaculizar nuestra capacidad de recuperación y limitar nuestro progreso en el ciclismo. Desde errores en la nutrición y descanso inadecuado hasta una falta de atención a la terapia de recuperación y el manejo del estrés. Si eres un ciclista apasionado, este video te brindará herramientas y conocimientos para optimizar tu proceso de recuperación, reducir el riesgo de lesiones y alcanzar tu máximo potencial en cada salida. No te pierdas esta oportunidad de aprender de los errores comunes y llevar tu recuperación al siguiente nivel. ¡Prepárate para mejorar tu rendimiento y disfrutar al máximo de tu pasión por el ciclismo!
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Mon, 03 Jul 2023 - 08min - 128 - La Biomecanica y su capacidad para mejorar el rendimiento
En este video, adéntrate en el mundo de la biomecánica y descubre cómo puede potenciar tu rendimiento en el ciclismo. Exploraremos en detalle cómo el estudio de la interacción entre tu cuerpo y la bicicleta puede ayudarte a optimizar la posición, la eficiencia del pedaleo y la transferencia de potencia, todo lo cual se traduce en un mejor desempeño sobre la bicicleta. Aprenderás sobre los conceptos clave de la biomecánica y cómo estos inciden en lograr una mayor comodidad, reducir el riesgo de lesiones y aumentar tu velocidad y resistencia. Ya sea que seas un ciclista aficionado o un competidor profesional, desbloquea todo tu potencial y lleva tu rendimiento a nuevos niveles a través de los conocimientos y consejos de expertos en biomecánica ciclista. No pierdas la oportunidad de descubrir cómo la biomecánica puede marcar la diferencia en tu experiencia ciclista y ayudarte a alcanzar tus metas más ambiciosas. ¡Prepárate para mejorar tu rendimiento y disfrutar aún más de tus paseos en bicicleta gracias a la biomecánica!
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Mon, 26 Jun 2023 - 12min - 127 - El Poder de los Detalles en el Entrenamiento de Ciclismo
En este episodio, exploraremos la importancia de los detalles en el entrenamiento de ciclismo y cómo pueden marcar la diferencia en tu rendimiento sobre la bicicleta. Desde ajustar la posición del cuerpo y optimizar la técnica de pedaleo hasta encontrar el equilibrio perfecto en la presión de los neumáticos y la elección adecuada de la indumentaria, descubrirás cómo cada pequeño detalle puede influir en tu desempeño y en tu disfrute del ciclismo. Acompáñanos en este recorrido por los secretos mejor guardados de los ciclistas expertos y aprende cómo los cambios sutiles pueden generar grandes mejoras. ¡No subestimes la magia de los detalles en el entrenamiento de ciclismo y lleva tu rendimiento al siguiente nivel!
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Mon, 19 Jun 2023 - 06min - 126 - Rodillo Smart: Descubre las ventajas de entrenar en casa con tecnología de vanguardia
En este episodio, exploraremos las increíbles ventajas de entrenar en un rodillo smart desde la comodidad de tu hogar. Descubre cómo esta innovadora tecnología te brinda una experiencia de entrenamiento virtualmente realista y efectiva. Desde la posibilidad de simular diferentes terrenos y pendientes hasta el monitoreo en tiempo real de tus métricas de rendimiento, el rodillo smart lleva tus sesiones de entrenamiento a un nivel completamente nuevo. Olvídate de las preocupaciones climáticas o las limitaciones de tiempo y aprovecha al máximo cada pedalada. ¡Prepárate para sumergirte en un mundo de entrenamiento interactivo y supera tus metas con la ayuda del rodillo smart!
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Mon, 12 Jun 2023 - 10min - 125 - Domina el frío en tus entrenamientos de ciclismo: 5 Consejos para entrenar en invierno
En este video, descubrirás valiosos consejos y trucos para entrenar en bicicleta en climas fríos como un verdadero profesional. Aprende cómo enfrentar los desafíos del invierno mientras pedaleas y mantén tu rendimiento al máximo incluso en las temperaturas más bajas. Desde la elección adecuada de la vestimenta hasta la preparación previa al entrenamiento, este video te proporcionará todas las herramientas necesarias para conquistar el frío y disfrutar al máximo de tus sesiones de ciclismo invernal. No dejes que el clima te detenga, ¡prepárate para dominar el frío en dos ruedas!
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Mon, 05 Jun 2023 - 08min - 124 - Desafiando al Invierno: Estrategias para Entrenar sin Detenerse
En este video, descubrirás una serie de estrategias infalibles para vencer al invierno y mantener tu entrenamiento al máximo nivel. Ya sea que seas un atleta profesional o un entusiasta del fitness, el invierno no tiene por qué detenerte. Aprenderás valiosos consejos sobre cómo adaptar tu rutina de entrenamiento, superar los desafíos climáticos y mantener tu motivación en alza durante los meses más fríos. ¡Prepárate para desafiar al frío y alcanzar tus objetivos con éxito! No dejes que el invierno te frene, ¡aprende las estrategias para ganarle y seguir entrenando!
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Mon, 29 May 2023 - 08min - 123 - De principiante a experto: ¡Descubre cuánto tiempo te toma mejorar!
En este video, exploraremos el apasionante mundo de las adaptaciones al entrenamiento en ciclismo y desvelaremos cuánto tiempo realmente se necesita para ver resultados tangibles. Si eres un ciclista ávido que busca maximizar tu potencial y conocer los plazos realistas de mejora, este video es imprescindible para ti. ¡Prepárate para sumergirte en el emocionante mundo de las adaptaciones al entrenamiento en ciclismo y descubrir cuánto tiempo necesitas para alcanzar tus metas ciclísticas!
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Mon, 22 May 2023 - 07min - 122 - Entrena con inteligencia: Cómo evitar el sobreentrenamiento en el ciclismo
En este episodio, te enseñaremos cómo evitar el sobreentrenamiento en el ciclismo y cómo entrenar con inteligencia para mejorar tu rendimiento en la bicicleta. Descubrirás las señales de advertencia del sobreentrenamiento, cómo recuperarte adecuadamente y cómo ajustar tu rutina de entrenamiento para evitar el agotamiento y el riesgo de lesiones. Te mostraremos técnicas para optimizar tu recuperación, cómo programar correctamente tus días de descanso, y cómo variar la intensidad y la duración de tus entrenamientos para maximizar los resultados. Con nuestros consejos y estrategias, podrás mejorar tu resistencia y fuerza sin excederte y arriesgar tu salud. ¡Únete a nosotros para aprender cómo entrenar con inteligencia y convertirte en un ciclista más fuerte y saludable!
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Mon, 15 May 2023 - 07min - 121 - Aprovecha al máximo tu tiempo: Cómo optimizar tu semana para el entrenamiento de ciclismo
En este episodio, te mostraremos cómo puedes optimizar tu semana para sacar el máximo provecho de tus entrenamientos de ciclismo. Te daremos consejos prácticos sobre cómo estructurar tu semana de entrenamiento para maximizar tu tiempo y esfuerzos. Aprenderás cómo planificar tus entrenamientos de acuerdo a tus objetivos y habilidades, y cómo equilibrar el entrenamiento con tu vida cotidiana. Descubrirás cómo un enfoque estratégico y bien planificado puede mejorar significativamente tu rendimiento en la bicicleta. ¡Únete a nosotros para aprender cómo puedes mejorar tus entrenamientos de ciclismo y llevar tu rendimiento al siguiente nivel!
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Mon, 08 May 2023 - 10min - 120 - ¡Alimenta tu rendimiento! Descubre las necesidades nutricionales clave de los ciclistas
En este podcast, exploraremos las necesidades nutricionales esenciales para los ciclistas y cómo una nutrición adecuada puede mejorar su rendimiento. Desde los macronutrientes, como los carbohidratos, las proteínas y las grasas, hasta los micronutrientes, como las vitaminas y los minerales, descubrirás cómo cada uno de ellos juega un papel vital en la preparación y recuperación de un ciclista. Además, aprenderás sobre los alimentos que deberías incorporar en tu dieta para ayudar a maximizar tu energía y resistencia en la bicicleta. ¡Únete a nosotros para descubrir cómo alimentar tu cuerpo de manera adecuada puede llevarte a un rendimiento de ciclismo aún mejor!
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Mon, 01 May 2023 - 09min - 119 - ¿Es el running es un complemento efectivo para los ciclistas? Descúbrelo en este episodio
En este video exploraremos la idea de si el running es un complemento efectivo para los ciclistas, y examinaremos los pros y los contras de agregar la carrera a su entrenamiento. Aunque el ciclismo es un deporte excelente para mejorar la resistencia cardiovascular y la fuerza de las piernas, algunos ciclistas se preguntan si añadir el running a su régimen de entrenamiento les ayudará a mejorar aún más su rendimiento en la bicicleta. También analizaremos los posibles riesgos que tendría incorporar la practica del running a tu entrenamiento de ciclismo. Si eres un ciclista que está considerando incorporar el running a su entrenamiento o simplemente estás interesado en explorar nuevas formas de mejorar tu rendimiento, ¡este video es para ti!
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Mon, 24 Apr 2023 - 09min - 118 - ¡Llega a la meta con éxito! Consejos para superar los momentos difíciles
En este video, te presentamos algunos consejos y estrategias para ayudarte a superar los momentos difíciles durante una competencia de ciclismo y llegar a la meta con éxito. El ciclismo es un deporte exigente que requiere una gran resistencia física y mental, y es común encontrarse con situaciones que pueden hacerte sentir desanimado o agotado, como subidas empinadas, condiciones climáticas adversas o problemas mecánicos en la bicicleta. Por eso hoy te vamos a dar algunos consejos sobre cómo mantener una mentalidad positiva, cómo manejar la fatiga y el dolor, y cómo enfocarte en tus objetivos para superar los momentos difíciles. ¡Aprende a superar los desafíos y alcanzar tus metas en el ciclismo con estos consejos prácticos!
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Mon, 17 Apr 2023 - 09min - 117 - ¿Las dietas de moda son compatibles con el ciclismo? Descúbrelo en éste episodio
En este video exploramos la relación entre las dietas de moda y el ciclismo. ¿Es posible seguir una dieta restrictiva y al mismo tiempo tener un buen rendimiento en la bicicleta? ¿Qué impacto tienen las dietas extremas en la salud y el bienestar del ciclista? Analizaremos algunas de las dietas más populares, como la dieta keto, la dieta vegana y la dieta paleo, y veremos si son adecuadas para los ciclistas. Si eres un ciclista que busca mejorar su alimentación o simplemente estás interesado en el tema de las dietas de moda, ¡este video es para ti!
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Mon, 10 Apr 2023 - 09min - 116 - Cómo ganar una carrera de ciclismo: Estrategias y consejos para sacar ventaja en la ruta
En este video, te enseñaremos los mejores tips y estrategias para mejorar tu rendimiento en carreras de ciclismo. Aprenderás cómo planificar tu estrategia de carrera, cómo ahorrar energía y cómo atacar en el momento adecuado para lograr tus objetivos. Además, te daremos consejos sobre cómo leer la carrera y adaptar tu estrategia en función de las condiciones del terreno y las acciones de tus competidores. Ya sea que seas un ciclista principiante o experimentado, este video te ayudará a mejorar tu enfoque y estrategia de carrera para llegar a la meta en el primer lugar.
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Mon, 03 Apr 2023 - 08min - 115 - La increíble historia del ciclista héroe: valentía, pasión y victoria en la carretera
En este emocionante relato, seguimos la historia de un ciclista valiente y decidido que se convierte en un verdadero héroe. A través de una serie de desafíos y dificultades, este ciclista demostrará su habilidad en la bicicleta y su valentía en situaciones extremas. Prepárate para emocionarte y ser inspirado por este fascinante relato de un ciclista héroe.
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Mon, 27 Mar 2023 - 12min - 114 - Disfruta del Proceso
Muchas veces nos enfocamos tanto en alcanzar nuestras metas y objetivos de entrenamiento que perdemos de vista el disfrute y el aprendizaje que viene con el proceso. En este video, exploraremos cómo podemos cambiar nuestra mentalidad y perspectiva para encontrar más satisfacción en nuestro entrenamiento diario. ¡Únete a nosotros mientras aprendemos a amar el camino hacia nuestros objetivos!
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Mon, 20 Mar 2023 - 09min - 113 - Productos para mejorar tu recuperación
Sabias que hay productos que pueden mejorar tu recuperación muscular? Escucha el episodio y enterate que podes usar para recuperar tus piernas luego de cada entrenamiento o carrera de ciclismo, ya sea en ruta o en MTB.
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Mon, 13 Mar 2023 - 13min - 112 - No corras una carrera de etapas de MTB sin estar preparado
Sabias que tu rendimiento en una carrera de etapas no depende solamente de tu entrenamiento? También depende de tu preparación en otras áreas como es lo estratégico, lo mecánico, la mentalidad y mucho más. Míra este episodio y enterate que podes hacer para mejorar tu rendimiento en una carrera de etapas de MTB.
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Mon, 06 Mar 2023 - 14min - 111 - Si ves esto en el pelotón, sal rápido de ahí
Hay cosas que en un pelotón de ciclismo no puedes hacer , por tu seguridad y la de los demas ciclistas. Además hay cosas que puedes detectar para saber si estás bien ubicado en ese pelotón, o si debes salir lo más rápido posible de ahí.
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Mon, 27 Feb 2023 - 11min - 110 - Evita problemas en tu piel con el roce
En este episodio, te enseñaremos cómo evitar el roce al pedalear en tu bicicleta. Descubre los consejos y trucos de expertos en éste tema, para evitar el dolor y la incomodidad al salir a andar en bicicleta. Lucia Garcia especialista en heridas nos cuenta como debemos hacer.
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Mon, 20 Feb 2023 - 14min - 109 - Aprende a elegir tus competencias
Aprende a elegir las competencias de ciclismo perfectas para ti en este episodio. Descubre cómo evaluar tus habilidades, para tomar la mejor decisión a la hora de elegir que carrera ir a correr, ya sea de ciclismo de ruta o de ciclismo de montaña.
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Mon, 13 Feb 2023 - 08min - 108 - La caída, lo malo del ciclismo. Que hacemos en estos casos?
Lamentablemente la caída es parte de nuestro deporte, el saber que hacer tanto si vas en bicicleta de ruta o bici de Montaña, es muy importante para minimizar los problemas que se puedan generar con tus heridas. Para eso en este episodio invitamos a la especialista en heridas Lucia Garcia, que nos cuenta el paso a paso de lo que hay que hacer.
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Mon, 06 Feb 2023 - 11min - 107 - Una forma fácil de mejorar tu rendimiento
Con ésta nueva opción de elequipo vas a poder entrenar de forma inteligente, aprendiendo todo lo que tenés que saber para llevar tu rendimiento y tu salud como ciclista a otro nivel.
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Mon, 30 Jan 2023 - 14min - 106 - Entrena como un Pro sin serlo.
Muchos ciclistas piensan que por no ser profesionales no necesitan entrenar de buena manera. No hay nada más equivocado que ése pensamiento, porque tu salud está en juego; te lo explico en éste episodio.
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Mon, 23 Jan 2023 - 08min - 105 - Nunca es tarde - Entrevista a Miguel Gomez
En este episodio hablamos con Miguel Gomez, ciclista de 72 años que comenzó en este mundo del ciclismo luego de jubilarse. Una entrevista imperdible en donde Miguel nos cuenta su experiencia en el ciclismo, y como cambió su vida.
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Mon, 16 Jan 2023 - 32min - 104 - 5 tips para subir más rápido
Las subidas son un gran problema para muchos ciclistas, hoy trataremos de hacértelas más fáciles y que puedas subirlas más rápido con estos 5 tips que te daremos.
Como mejorar con los entrenamientos de series:
https://youtu.be/v8y5V23S9hg
El peso ideal del ciclista:
https://youtu.be/UhTS_pV56mg
Entreno y no bajo de peso. Que tengo que hacer?:
https://youtu.be/JCgGomLI3xw
Armá tu entrenamiento de fuerza para ciclismo:
https://youtu.be/vnNE_pqNtaU
Nueve clases de fuerza para ciclistas:
https://youtube.com/playlist?list=PLOT337TjGH41due6IFEQRE-CcpCKdPcab
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Mon, 09 Jan 2023 - 09min - 103 - El ciclismo en vacaciones
Llegan las vacaciones y todos los ciclistas quieren aprovechar para hacer el entrenamiento que no pudieron hacer en todo el año, ya que tendran mucho tiempo libre, pero esto puede ser un grave error. Querés saber por que? escucha este episodio que hemos creado para vos.
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Mon, 02 Jan 2023 - 07min - 102 - La navidad y año nuevo del ciclista
Las fiestas de navidad y año nuevo son algo que no te querés perder, pero si tus objetivos como ciclista de ruta o de MTB están cerca, pasan a ser un problema. En este episodio te enseñamos la forma de poder disfrutar de las fiestas sin comprometer tu rendimiento.
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Mon, 12 Dec 2022 - 09min
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