Hel med Mari

Mari gir en liten livsoppdatering og deler noen refleksjoner hun har gjort seg de siste par månedene.

"A bad day for the ego is a great day for the soul"

Er du et voksent barn? Les mer om 12-trinnsprogrammet for voksne barn her: https://adultchildren.org/. Det finnes også møter på norsk.

Følg Hel med Mari videre:

Se alle samtalene i videoformat på YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts 

Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/

Nettside: https://www.helmedmari.no/ 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Trenger du noen å snakke med?

Det finnes hjelpetelefoner, chat og meldingstjenester for deg som trenger noen å snakke med. De fleste driftes av frivillige organisasjoner, og noen driftes av det offentlige. F.eks. Mental Helses hjelpetelefon, telefonnummer: 116 123 eller du kan chatte på sidetmedord.no og Kirkens SOS på telefonnummer: 22 4000 40.

Jeg har ikke kapasitet til å svare på henvendelser akkurat nå, men ønsker å si tusen takk til alle som har tatt kontakt. Jeg håper å komme sterkere tilbake.

Klem fra Mari.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dette er en feel good-episode! Alma Skolmen brøt ut av normen og startet sin karriere som spirituell coach i en alder av 21. Etter å ha levd med angst, tungsinn og tilbakevendende depresjon, fant hun endelig nøkkelen til et godt liv: intuisjon.

I dagens episode snakker vi om hvilke steg man kan ta for å bli bedre kjent med seg selv. For hvem er vi egentlig når ingen ser oss? Vi snakker om å ha tillit til at universet ønsker oss vel, viktigheten av drivkraft og å tørre å ha store drømmer, frykten for å ikke bli likt og vi snakker mye om å heale, akseptere og manifestere et godt liv som er sann til den personen vi er innerst inne.

Tradisjon tro, har vi med spørsmål fra lytterne. Denne gangen var spørsmålet hvordan en manifesterer en partner. Alma deler hvordan hun selv manifesterte forholdet hun nå har, og hva hun gjør når hun føler seg overstimulert.

I episoden refererer Alma til boka "Den niende innsikt" av James Redfield.

Følg Alma videre på instagram eller kontakt henne via nettsiden: https://www.almaskolmen.com/

-

Følg Hel med Mari videre:

Se alle samtalene i videoformat på YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts 

Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/

Nettside: https://www.helmedmari.no/ 

Likte du episoden? Da hadde jeg blitt kjempeglad om du la igjen en anmeldelse :) Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere. Ikke glemt å abonner på podkasten, slik at du alltid for varsel når en ny episode kommer ut. Love you!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marianne Magelssen er utdannet sykepleier, Coach og Mindfulnessinstruktør. I dag arbeider Marianne som forfatter og foredragsholder. Hun har skrevet den bestselgende boken "Pust for livet", boken "Kjære gud, kommer du snart? Det er så rotete her" og boken "Vær din beste venn".

I denne episoden snakker vi om pust og det autonome nervesystemet. Marianne deler hvordan pust ble et viktig verktøy gjennom sykdom, og hva som egentlig skjer når vi puster. Vi snakker også om stressresponser, sjalusi og verdens enkleste pusteøvelse; nemlig det å gjespe. På slutten av episoden guider Marianne oss igjennom en Her og nå-pusteøvelse, fra boken hennes Pust for livet.

Mariannes arbeid kjennetegnes først og fremst av en profesjonell faglig bakgrunn, enkelthet og en ærlig, personlig tilnærming. Hun er opptatt av ressursene vi besitter, og hvordan vi kan bruke oss selv bedre ved bevissthet om kroppens egne verktøy. De siste tretti årene har hun viet mye tid til eget fordypnings arbeid. Marianne har to egne barn og tre bonusbarn, hun bor i Oslo med ektemannen Gerhard og hunden Ludde. Hjemmet har vært den mest utfordrende og viktigste læringsplattformen hennes. Til høsten er Marianne klar med podkasten Sammenkoblet - en podcast om hjerte, kropp og sinn.

Bøkene Marianne refererer til:

Følg Marianne videre:

-

Følg Hel med Mari videre:

Alle episodene kan sees på YouTube.

Likte du episoden? Da hadde jeg blitt superglad om du hadde gitt den en anmeldelse og abonnert på podkasten :) Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere + du vil få varsel når en ny episode slippes. Tusen takk!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dr Ragnhild Skari Iuell er et orakel av kunnskap om helhetlig helse, og for å være helt ærlig var det vanskelig å finne en tittel for denne episoden. Rett og slett fordi vi berører så mange forskjellige tema innenfor helhetlig helse. Alt fra stressrelaterte sykdommer og tidsklemma, til selvfølelse, mikrovaner og mikropauser. Som alltid, har vi med spørsmål fra lytterne. Denne gangen var spørsmålene knyttet til hvordan vi kan øke toleransevinduet under stress og uro, og hvordan travle småbarnsmødre kan praktisere mindfullness i hverdagen. Vi snakker om viktigheten av å være bevisst egne verdier og hva som gir oss glede. For de av dere som liker praktiske tips, vil dere digge denne episoden! Episoden avsluttes med en deilig, guidet meditasjon av Ragnhild.

For de som ikke har hørt om Ragnhild før - Dr. Ragnhild Skari Iuell er lege, forfatter og foredragsholder. Hun er også yogainstruktør og mindfulnessekspert med særskilt kunnskap om helhetlig helse, hormoner og stressmestring. På instagram er hun kjent som mindfulnesslegen, hvor hun deler praktiske tips til hvordan vi kan påvirke vår egen helse og styrke den friske delen i oss selv. Hun har en unik tilnærming til stressmestring og brenner for å undervise i teknikker som hjelper mennesker å navigere livets utfordringer.

God lytting! Og du? La humla suse!

P.S Ragnhild har flere guidet meditasjoner på Spotify. Du finner de HER (evt. søk opp Mindfulness i øyeblikket - Ragnhild Skari Iuell på Spotify)

Følg Dr Ragnhild Skari Iuell videre:

Instagram: @mindfulnesslegen

-

Følg Hel med Mari videre:

Instagram: @helmedmari  

Nettside: helmedmari.no

Alle episodene kan sees på YouTube.

Likte du episoden?Da hadde jeg blitt superglad om du hadde gitt den en anmeldelse og abonnert på podkasten :) Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere + du vil få varsel når en ny episode slippes. Tusen takk!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er det mulig å transformere et smertefullt parforhold med dysfunksjonalitet, til et parforhold med kjærlighet og vekst? Dette er noe jeg og Mai Camilla snakker om i denne episoden.

Mai Camilla Munkejord levde på høyt tempo og overprestasjon i mange år. Hun nådde målet med å bli professor før fylte 40, hadde en flott lønn, flott mann, flott hus og flotte barn. Alt var flott helt til hun gikk på veggen, og ble sykmeldt blant annet på grunn av insomnia, depresjon og utbrenthet. Denne sykmeldingen ble starten på et terapeutisk arbeid som nå har resultert i flere bøker, en blogg, podkast og et skrivekurs, alle under navnet La masken falle.

I den her episoden snakker vi om hvordan Mai Camilla begynte å skrive, hvordan barndomstraumer kan manifestere seg i oss som voksne, hvordan man kan jobbe med barndomssår og dysfunksjonelle mønstre, og viktigheten av å ta ansvar for sin egen lykke og eget liv. En fin samtale med ei modig og reflektert dame som tør å by på seg selv, tross i motgang. Innledningsvis snakket vi om hva vi ønsker å ta opp, og ikke i samtalen. Denne biten skulle egentlig ikke bli med i episoden, da det egentlig var meg som satte grenser rundt tematikk som jeg synes er vanskelig. Men den bolken av samtalen endte opp med å bli så ærlig og fin, at vi bestemte oss for å ta den med. God lytting. Håper du liker episoden.

I episoden nevner vi:

Følg Mai Camilla videre:

Instagram: @lamaskenfalle

Nettside: lamaskenfalle.com

-

Følg Hel med Mari videre:

Instagram: @helmedmari  

Nettside: helmedmari.no

Alle episodene kan sees på YouTube.

Likte du episoden?Da hadde jeg blitt superglad om du hadde gitt den en anmeldelse og abonnert på podkasten :) Det hjelper meg å nå ut til nye lyttere + du vil få varsel når en ny episode slippes. Tusen takk!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du problemer med å sove? Da er du ikke alene. Guidet meditasjon kan bidra til avslapning og dypere søvn. Det kan også hjelpe til med innsovning, for de som kjenner på en uro når de legger seg. I denne episoden leder Marte Wiik fra meditere.no deg gjennom en beroligende reise som ved hjelp av avspenningsøvelser, pust og kroppsscanning gjør deg klar for en god natt med deilig søvn.

Legg deg godt til rette, og sov godt :)

-

Tusen takk til Marte Wiik som ga bort denne nydelige guidet meditasjonen i gave til podkasten Hel med Mari for å feire de 10 første episodene.

Hvem er Marte?

Marte Wiik er sertifisert yogalærer med videreutdanning innen mindfulness. I tillegg til å jobbe som konsulent med 15 års erfaring innen ledelse og kommunikasjon, er hun gründeren bak meditere.no. 

Marte gjestet Hel med Mari i episode 4 hvor tema var meditasjon og mindfulness. Det ble en hjertelig samtale hvor vi utvekslet tanker og erfaringer rundt meditasjon og tilstedeværelse, og en prat rundt hvor vanskelig det kan være å sitte i ro om en har et dysregulert nervesystem. Marte forteller oss hva forskjellen på mindfulness og meditasjon er, og hvilke steg du kan ta for å komme i gang med en meditasjonspraksis om du er helt ny til dette. Du kan lytte til episoden HER.

Følg meditere.no videre:

Om du ønsker flere meditasjoner eller å bli bedre kjent med Marte, besøk: https://www.meditere.no/

Følg meditere.no på instagram: instagram.com/meditere.no

-

Følg Hel med Mari videre:

Instagram: instagram.no/helmedmari

Nettside: https://www.helmedmari.no/

Oversikt over alle episodene finner du HER. Du kan lytte til episodene gratis der du lytter til podkast, eller velge å både se og høre episodene på YouTube.

Likte du episoden?

Legg gjerne igjen en kommentar, og abonner på kanalen, slik at du aldri går glipp av en episode :)

Det hjelper meg også til å nå ut til nye lyttere.

Tusen takk. Love you!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Silje Mariela Westby har jobbet som personlig trener i mange år, men følte det var noe som manglet. Hun videreutdannet seg innenfor anvendt psykologi, med en fordypning i generelt- og seksuelt kroppsbilde og kvinners seksualitet. Hun studerer nå sexologi, samtidig som hun jobber som coach og hjelper kvinner til å få et bedre forhold til egen kropp, sex og sensualitet.

I denne episoden snakker vi om å putte seg selv i en boks og holde fast på en selvskapt identitet, menstruasjonssyklus og de ulike fasene i syklusen, og Silje Mariela åpner opp om egne erfaringer og hennes egen reise til å få et godt forhold til kropp, sex og sensualitet. Vi deler bøker, erfaringer og svarer på spørsmål fra lytterne. Dette er en episode med futt i!

I denne episoden refererer vi til:

Følg Silje Mariela videre på instagram: https://www.instagram.com/siljemariela/ eller kontakt henne via nettsiden: https://www.siljemariela.no/

-

Følg Hel med Mari videre:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Turid Wangensteen er utdannet barnevernspedagog og familieterapeut, har master i moderne forvaltning og har skrevet doktoravhandling om barn og unge som har foreldre med rusproblemer. 

Doktoravhandlingen i 2020 hadde tittelen: «Når stigma og skam står i veien for at barn som har foreldre med rusmiddelavhengighet får beskyttelse og meningsskapende samtaler. En kvalitativ studie» Turid har også skrevet boka «Når foreldre ruser seg» sammen med Martine Dalsrud som ble gitt ut 13. januar 2023.

I denne episoden snakker vi om det å vokse opp med foreldre som ruser seg, hvordan dette påvirker barnet, også som voksen, hvilken rolle stigma og skam spiller, hvilke steg både barn og foreldre kan ta for å gi slipp på sinne, skam og skyldfølelse.

Selv fikk jeg bedre innsikt rundt rusproblematikk som en sykdom og hvor utrolig viktig det er å snakke med barna om rusproblemene gjennom denne episoden. Barn som pårørende er en tung bør å bære, også når barnet etter hvert blir voksen. Mange av disse barna ender selv opp med rus eller trøblete mental helse. Heldigvis er hjernen plastisk, og selv en traumatisert hjerne kan utvikles. Og som Turid sier: Man kan reparere en relasjon, men det betyr ikke at sorgen ikke finnes.

En fin og lærerik episode som jeg håper du liker.

Trenger du noen å snakke med?

Mental Helses hjelpetelefon: 116 123

Rustelefonen: 08588

Kirkens SOS: 22 40 00 40

Alarmtelefonen: 116 111

Barn av rusmisbrukere: https://www.barnavrus.no/ 

I denne episoden refererer vi til:

Tusen takk for at du lytter til podkasten Hel med Mari. Følg Hel med Mari videre her:

Aldri gå glipp av en episode ved å følge og abonnere på Hel med Mari der du lytter til podkast.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva skjer når en traumeterapeut og en person med komplekse møtes til en trygg og autentisk samtale? Podkast-magi. Det var i alle fall slik det føltes da Anneli Mjøen gjestet podkasten Hel med Mari.

Anneli Mjøen er forfatter, frilansjournalist, yogalærer og traumeterapeut med spesialisering innen NARM klinisk traumeterapi. NARM står for Nevro-affektiv relasjonell modell, og er utviklet av Dr. Laurence Heller for komplekse traumer. Og dagens episode handler nettopp om dette; komplekse traumer og NARM.

I tillegg til komplekse traumer og dialog rundt behandlingsformer, snakker vi også om sunt sinne, emosjonell validering, og regulering av følelser når vi blir trigget (også av barn!) og yogaterapi.

Triggeradvarsel: Da atmosfæren i episoden opplevdes som svært trygg for meg, deler jeg egne tanker og opplevelser. Overgrep og selvmordstanker nevnes.

I denne episoden refererer vi til arbeid av:

Følg Anneli videre på Instagram: https://www.instagram.com/annelimjoen/

Tusen takk for at du lytter til podkasten Hel med Mari. Likte du episoden hadde jeg superglad om du ga den en anmeldelse. Ikke glem å abonnere på podkasten der du lytter til podkast. Alle episoder er gratis <3

Følg Hel med Mari videre:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden gjester vidunderlige Isabelle Aguilera. Vi snakker vi blant annet om hvordan følelser kan manifestere seg som uhelse, forskjell på menn og kvinner, menstruasjonssyklus, nervesystem og det å miste seg selv i morsrollen.

Isabelle Aguilera er osteopat, personlig trenger, yogalærer og BODYART-instruktør med et brennende engasjement for kvinnehelse. Hun er varm, klok og intuitiv.

Gjennom Klinikk Spire har Isabelle jobbet med utallige mennesker siden 2010, med fokus på kontakt med egen kropp. Hun har en holistisk tilnærming og tilbyr gjennom Klinikk Spire og Studio Spire behandlinger, kurs og utdanning. Isabelle underviser i BODYART, Pust & Meditasjon, Natural Movement, Stretching & Triggerpunkt, Hvilende Yoga, og Babymassasje (KURS).

I denne episoden refererer vi til:

Følg Isabelle videre her:

Tusen takk for at du lytter til Hel med Mari. Om du likte episoden hadde jeg blitt kjempeglad om du ga den en anmeldelse. Dette hjelper meg å nå ut til nye lyttere.

Følg Hel med Mari videre på:

Nettside: https://www.helmedmari.no/

Instagram: https://www.instagram.com/helmedmari/

YouTube: https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Tema for dagens episode er psykedelika, og med meg som gjest har jeg Anna Høifødt.

Psykedelika som medisin, har de siste årene har en renessanse, etter å ha blitt gjort ulovlig på 70-tallet (jeg sier feil i introen. Unnskyld!). Flere land har nå godkjent psykedelika i terapeutisk setting, og mer og mer forskning gjøres på området. Forskning har vist at psykedelika kan ha terapeutisk potensiale i behandling av tilstander som depresjon, angst og PTSD, samt fremme personlig vekst og innsikt.

Anna Høifødt er sosialantropolog og styreleder i foreningen Norsk Psykedelisk Vitenskap.

Hun har studert brukere av psykedelika blant forskjellige miljø i Oslo. Hun skrev masteroppgaven «The Value of Experience: Psychedelics, phenomenology and contemporary perspectives on drug use», som blant annet ble tildelt Våg-å-vite prisen i 2018.

I denne episoden snakker vi om hva psykedelika er, hva forskningen sier, hva som skjer med oss når vi tar psykedelika, hva statusen er i Norge, hvilke myter som finnes, risikoprofilen og mye mer.

Disclaimer: Stoffene er fortsatt ulovlig for bruk for rekreasjon i Norge. Og denne episoden er kun ment som utdannende, og ikke som inspirasjon eller motivasjon til å bruke ulovlige rusmidler :-) Ønsker du å bidra til mer fokus og forskning på området, kan du for eksempel støtte arbeidet til foreningen Norsk Psykedelisk Vitenskap eller liknende.

I denne episoden refererer vi til:

Følg Norsk Psykedelisk Vitenskap videre:

Like du episoden? Da hadde jeg blitt kjempeglad om du hadde gitt den en anmeldelse. Det hjelper meg å nå ut til flere lyttere.

Tusen takk for at du lytter til Hel med Mari.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er Kari Løvendahl Mogstad.

Kari er lege og spesialist i allmennmedisin. Hun er også foredragsholder, forfatter, gründer og en aktiv samfunnsdebattant. I denne episoden snakker vi blant annet om boken hun skrev med sin datter Selma «Vår vei ut - en fortelling om spiseforstyrrelse, skam og håp» og hvordan det har vært å være mor og pårørende til en person med spiseforstyrrelser. Og ikke minst; hvordan er det å dele noe så sårt og tøft med hele verden?

Vi snakker også om det å være usikker rundt å ta plass, og hvordan man kan øve på å tørre å ta plass, noe Kari har øvd, og fortsatt øver på. Vi snakker om hvorfor det er så viktig å uttrykke store følelser, som for eksempel sinne, på en sunn måte, og hva vi kan gjøre for å få det bedre med oss selv og andre. Vi berører også årets tema for Verdensdagen for psykisk helse, nemlig det å lage plass. Dette ble en veldig fin episode og samtale, som jeg håper du liker. Jeg ønsker å gjøre oppmerksom på at mikrofonen til Kari henger fast i genseren hennes de første ti minuttene. Mikrofonen blir justert, men det er noe ulyd de første ti minuttene. Er du sensitiv til lyd, så kan du hoppe ti minutter inn. Hvis ikke så er du hjertelig velkommen til å lytte til hele episoden. Lyden er som sagt rar kun de første ti minuttene. 

Håper du liker episoden :)

Følg Kari videre her:

karilovendahlmogstad.no

https://www.instagram.com/karilovendahlmogstad/

Om du likte episoden, hadde jeg blitt superglad om du ga den en anmeldelse :) Dette hjelper meg å nå ut til nye lyttere.

Sørg for at du aldri går glipp av en episode ved å følge podcasten der du lytter til podcaster. Nye episoder blir også alltid lagt ut på YouTube og nettsiden min:

https://www.youtube.com/@mari.westad/podcasts og

https://www.helmedmari.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Marte Wiik er sertifisert yogalærer og tar videreutdanning innen mindfulness. I tillegg til å jobbe som konsulent, med 15 års erfaring innen ledelse og kommunikasjon, er hun gründeren bak meditere.no.

I dagens episode snakker vi om meditasjon og mindfulness. Hva er meditasjon og hva er mindfulness? Og hva er egentlig forskjellen? Og hva er det som er så bra med meditasjon og mindfulness? Bli med når Marte gir oss praktiske tips og tre konkrete steg til å komme i gang med egen meditasjonspraksis. En deilig episode med varme og humor.

I denne episoden refererer vi til arbeid av:

- Jon Kabat-Zinn

- Gabor Mate

- The holistic Psychologist

- Dr. Mark Hyman

- Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

- Point & call-metoden (pek og snakk) utviklet i Japan og brukt blant annet av Vy

- Name it to tame it av Dr. Daniel Siegel

Følg Marte videre:

Instagram: https://www.instagram.com/wiikmarte/ og https://www.instagram.com/meditere.no/

Nettside: https://www.meditere.no/

Aldri gå glipp av en ny episode av Hel med Mari:

Spotify: https://spotify.link/cMxBTY0UeDb

Nettside: https://www.helmedmari.no/

https://www.instagram.com/helmedmari/

Likte du episoden? Da hadde jeg blitt kjempeglad om du hadde gitt podcasten en anmeldelse. Abonner gjerne på podcasten der du lytter til podcast. Det hjelper meg å nå ut til flere lyttere.

Tusen takk for at du lytter til Hel med Mari.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dagens gjest er Ina Kvam Leraand. Ina er fysioterapeut med master i nevrologi, og har skrevet masteroppgave om medisinsk yoga og personer med parkinsons. Hun er også sertifisert yogalærer med videreutdanning innen funksjonell medisin. Til daglig jobber hun i Funkmedlivet sammen med kollega og bestevenninne Margrete. I dagens episode snakker vi om nervesystemet, sympatikus vs parasympatikus, hvorfor grensesetting, og det å si nei, er så vanskelig og mye annet. Vi fant nemlig ut at vi hadde veldig mye til felles.

I episoden referer vi til:

For mer info og flere episoder www.helmedmari.no/

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva er egentlig komplekse traumer? Hvorfor er det sånn at noen får traumelidelser etter traumatiske hendelser, mens andre ikke? Dette skal vi lære mer om i ukas episode med Oddrun Solberg. Oddrun Solberg er psykologspesialist ved Modum Bad, samt jobber ved Modum Bads kurs- og kompetansesenter. I denne lærerike episoden forklarer Oddrun på en fin og komfortabel måte hva komplekse traumer er, hvordan de kan oppstå og hvordan de kan påvirke livene våre.

I episoden refereres det til arbeid av:

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kari Lossius er psykologspesialist og har i over 30 år jobbet som terapeut, forsker og leder. Hun er et engasjert og tydelig talerør innenfor rusfeltet hvor hun blant annet tør å sette spørsmålstegn ved status quo og nåværende behandlingsformer. I tillegg til å ha skrevet flere fagartikler og kronikker, har hun vært medforfatter i flere bøker, blant annet boka "Kvinner og alkohol" og "Håndbok i rusbehandling". Kari jobber nå som psykologspesialist i egen privat praksis. Hun holder også foredrag i inn- og utland. Kari er modig og med et brennende engasjement. I følge kjæresten ganske sta. Mitt inntrykk av Kari etter å ha snakket med henne er at hun er humoristisk, åpen og reflektert.

"Vi må forstå hva som skjer i hjernen vår" - Kari Lossius

I denne episoden snakker vi om de største mytene rundt rusavhengighet, hva Kari ville gjort om hun skulle startet en klinikk i dag, hvorfor psykoedukasjon og mentalisering er viktige verktøy for personer med angst, og hvorfor gruppeterapi er så effektivt.

Triggeradvarsel: i denne episoden nevnes overgrep, rusmisbruk og selvmord.

I episoden refererer Kari til arbeid av:

- Jon G. Allen

- Peter Fonagy

- Anthony Bateman

Du finner mer info om Kari på: karilossius.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.