Kcalלרדת במשקל זה

את שוכבת במיטה, והמוח שלך מתחיל לרוץ במאה קמ"ש. שוב 3 בלילה, שוב לא מצליחה להירדם. מסתבר שזה לא סתם - בפרק הזה תגלי את הקשר המפתיע בין נדודי השינה בטרום גיל המעבר לבין המאבק שלך במשקל. למה הגוף שלך באמת מתעורר באמצע הלילה? איך 2-3 שעות שינה חסרות יכולות להרוס לך את כל המאמץ לרזות? ומה הקשר בין בלוטות האדרנל שלך לבין הסיבוב הלילי שלך במטבח? תגלי את כל התשובות, ותקבלי כלים מעשיים להתמודדות , רק פתרונות שעובדים באמת. בפרק: סיפורים אמיתיים, מחקרים מפתיעים, והסבר פשוט על המנגנון ההורמונלי שמשפיע על השינה והמשקל שלך בתקופה הזו.   אחרי שתביני את ההשפעה העצומה של השינה על המשקל והבריאות שלך בתקופת טרום גיל המעבר,   תוכלי להבין למה שיפור השינה הוא אחד מעמודי התווך בתוכנית מנופאוור - התוכנית לחיטוב בטרום/גיל המעבר כי אי אפשר באמת לרדת במשקל ולשמור על מסת שריר בתקופה הזו בלי להתייחס לכל המרכיבים שמשפיעים על הגוף שלך - שינה, תזונה, פעילות גופנית ואיזון הורמונלי. רוצה לדעת עוד? לינק לפרטים על התוכנית  👇 https://dietneta.com/plans/menopower/   ואם את רוצה להבין קצת יותר מה קורה לגוף שלך? מה המשמעות של כל השינויים האלו ולקבל תוכנית פעולה שתעשה לך סדר, בואי לסדנה להכרות עם טרום גיל המעבר (סדנה חינמית) מפה את נרשמת: https://dietneta.com/meno-live/

השומן הבטני שהופך לאורח קבוע – נשמע מוכר? בפרק הזה אני חושפת את כל הסיבות למה זה קורה דווקא בטרום גיל המעבר, ואיך השינויים ההורמונליים בגופך משפיעים על השומן שמצטבר בבטן. תגלי למה שומן בטני הוא לא רק עניין של מראה, אלא גם שאלה של בריאות, ואיך אפשר לזהות מתי יש יותר מדי ממנו. אבל אל דאגה – יש מה לעשות! בפרק אני משתפת את הכלים שיעזרו לך להחזיר שליטה על הגוף שלך, כולל תזונה מותאמת, אימונים נכונים, ואפילו טיפים לשינה והפחתת לחץ. כל מה שאת צריכה כדי להתחיל לצמצם את השומן הבטני ולהרגיש טוב יותר. רוצה לעשות צעד ראשון כבר עכשיו? הנה שני כלים שיכולים לעזור לך כבר היום אתגר החלבון: קבלי הנחיות פשוטות שיעזרו לך להגיע ל-30 גרם חלבון בארוחה ולעזור לגוף שלך להילחם בשומן הבטני מפה את מצטרפת לאתגר החלבון. תוכנית החיטוב לגיל המעבר : כל מה שאת צריכה כדי להחזיר את השליטה על הגוף שלך עם תוכנית מותאמת לגיל המעבר מפה את מצטרפת לתוכנית לחיטוב לטרום/גיל המעבר. לחצי פליי והתחילי בשינוי – השומן הבטני שלך לא חייב להישאר כאן לנצח! עוד תכנים על טרום/גיל המעבר, חיטוב, מיינדסט ואורח חיים בריא תמצאי באינסטגרם שלי @dietneta

גיל המעבר - זה לא מה שחשבת אם את חושבת שגיל המעבר זה משהו שקורה רק אחרי גיל 50, תחשבי שוב. בפרק הזה אני מספרת את הסיפור האישי שלי על איך הבנתי שאני כבר בטרום גיל המעבר בגיל 43 – בלי שום אזהרה ובלי שום הכנה. הגוף שלי התחיל להשתנות, הבטן גדלה, העייפות הייתה בלתי נסבלת, והרגשתי שאין לי שליטה יותר על מה שקורה לי. בפרק הזה נדבר על איך השינויים ההורמונליים משפיעים על הגוף שלנו הרבה לפני שחשבנו,  אם את מרגישה שהגוף שלך משתנה ואת לא יודעת למה – זה הזמן להאזין לחצי פליי ותחזרי לספר לי אם הזדהית עם אחד (או כמה) מהנקודות ששיתפתי ואם את רוצה באמת להבין מה קורה בגוף שלך בשלב הזה (כל מה שלא מספרים לך) וגם איך מתמודדים עם זה, אני רוצה להזמין אותך להצטרף לסדנה הייחודית שלי להיכרות עם טרום גיל המעבר. בסדנה תקבלי כלים אמיתיים, מידע מבוסס מחקר, ותביני איך להיערך לשינויים בצורה הכי טובה עבורך. זה הזמן שלך לקחת שליטה על מה שקורה לגוף שלך מפה את נרשמת https://dietneta.com/meno-live/

הפרק הנוכחי הוא הקלטה של לייב  EAT&FIT שהיה כחלק מתוכנית שבה כל שבוע אנחנו נפגשות בזום ועוסקות בנושא ספציפי לאותו השבוע   באופן מאוד מדוייק השבוע עסקנו באכילה ריגשית ועכשיו, עם המלחמה, כולנו חווים אכילה ריגשית ובעוצמות מאוד גדולות   החלטתי שאני משתפת את הלייב הזה כי יש בו המון מידע אבל גם פרקטיקה! תוכלו למצוא בו הרבה כלים להתמודדות שיאפשרו לכן לצמצם את האכילה הריגשית ולהתמודד איתה טוב יותר   מקווה שתהנו, ותמצאו בפרק הזה הרבה ערך אשמח אם תדרגו את הפודקאסט ותשתפו עם  נשים שחשוב שישמעו את הפרק הזה בימים אלו   ואם תרצו לקחת חלק בקבוצה הבאה שתיפתח בקרוב צרו איתי קשר בפרטי EAT & FIT תוכנית  באינסטגרם@dietneta נטע הירש כהן

מתי נכון ולא נכון להתחיל תהליך של ירידה במשקל הדרך הטובה ביותר שבאמצעותה תראי תוצאות ותחווי הצלחה היא כשתעבדי עם הגוף (והסיטואציות בחיים) ולא נגד! בפרק הזה אני מפרטת את הסיטואציות בהן כדאי לנו להפסיק להלחם למרות שאנחנו ממש רוצות לרדת במשקל  ומנגד- מתי אנחנו רק מתרצות לעצמנו תירוצים ונשארות באזור הנוחות שלנו למרות שמאוד לא נוח שם   אני מזמינה אותך להצטרף לתוכנית הליווי שלי EAT&FIT שנפתחת בימים הקרובים בסופה, תרגישי שאת הדיאטנית של עצמך תדעי בדיוק מה (וכמה) לעשות כדי לרדת במשקל בקלות, בפשטות ובבריאות מבלי לוותר על אף מאכל בדרך לשם. דרך נטולת חוקים ואיסורים, דרך משחררת שתשנה את כל מה שאת מכירה על דיאטות לפרטים נוספים לחצי פה

הפרק הזה אנחנו הולכות לגעת באחד הדברים שמנהל לנו את החיים (או לפחות לרובנו)- המשקל אז למה זה קורה מה התנודות האלו במשקל באמת אומרות בואו נבין דברים קצת יותר לעומק מבחינת המשקל ומה המשמעות של העליה שאנחנו רואות - ואיך *לא* להיות מושפעות  מהמשקל גם כשאנחנו רואות עליה כל זה תגלו בפרק הנוכחי לתכנים נוספים, טיפים, מתכונים ופרטים על תוכניות הליווי השונות מוזמנות לאינסטגרם שלי ובאתר הבית

כולנו מכירות את זה שאנחנו מתחילות דיאטה ואז איפה שהוא בדרך, משהו משתנה, החשק יורד, המוטיבציה נעלמה ואנחנו עוצרות וחוזרות להתנהגויות ישנות. או מצבים בהם יש לנו רצון לעשות שינוי ולרדת במשקל אבל משהו חסר, המוטיבציה לא קיימת ואנחנו לא מצליחות לעשות את הצעד כדי להתחיל את התהליך בפרק הזה (שהוא למעשה הקלטה של לייב עוצמתי שלי) תקבלי ההצצה להדרכה שתוציא אותך מהתלות הזו במוטיבציה ותאפשר לך לעשות דברים אחרת, מתוך ביטחון ומתוך חיבור אמיתי לעצמך תכנים נוספים שלי תוכלי למצוא באינסטגרם שלי  אני מזמינה אותך גם לקבוצת הפייסבוק שלי שבה יעלו תכנים ואתגרים שונים ואם את רוצה להתחיל תהליך של ירידה במשקל בדרך שפויה, משחררת נטולת חוקים ואיסורים, אני מזמינה אותך ליצור איתי קשר ונתאים לך את הדרך הנכונה לליווי (בין אם זו התוכנית הקבוצתית שלי, ליווי אישי או הספר הדיגיטלי שלי) את כל הפרטים תוכלי למצוא באתר שלי