لنواجه الأمر

سأبدأ هذه الحلقة بسؤال : عن عادتك اليومية التي تحرص عليها كل الحرص، حتى إنك تقوم بها دون أدنى تفكير أو تردد، ففي الواقع هي تحولت إلى طبيعة ثانية وسمة من سماتك الشخصية ..ما هذه العادة ؟ وما هو تأثيرها على إحساسك بالإشباع النفسي والروحي والعقلي والجسدي؟ ما هو تأثيرها على علاقاتك ؟ على عملك؟ على رصيدك البنكي ؟ ما هو تأثيرها على ثرائك؟

خذ دقائق لتفكر بالأمر ، بل خذ يوما أو يومين أو أكثر ، لتدرس هذه العادة بجدية .. واسأل نفسك ، هل تستحق هذه العادة أن تكون ضمن روتينك اليومي ؟ أم إنك بحاجة إلى استبدالها بعادة أفضل؟

مؤخرا تعلمت نموذج تفكير جميل جدا وواقعي يتكون من ٨ عناصر:

عادة التطوير الشخصي اليومي

تحسين الصحة الجسدية والنفسية

العلاقات القوية مع الأسرة

العمل الذي يضيف قيمة ومعنى للحياة

الرفاه المادي والحرية المالية

شبكة العلاقات الفعالة

روح المغامرة

قيمة الخدمة وهي المرتبطة بالسمو الذاتي

المزيد في هذه الحلقة من لنواجه الأمر 

سؤال هذه الحلقة: هو أيهما يأتي أولا الفكرة أم الشعور؟ في الحقيقة من خلال تجربتنا في الحياة وخصوصا عندما نتحول إلى أمهات وآباء، ندرك من خلال أطفالنا، أن كل شيء في البداية هو مرتبط بالشعور، والأطفال بالذات هم كتلة مشاعر خالصة تماما. الآن ما هو الذي نتمناه فعلا لشخص نحبه؟ الإجابة البديهية هي: السعادة، وإذا أبدى هذا الشخص شعور بالانزعاج أو عدم الراحة وعدم الرضا، في الغالب يكون صعب نواجه هذا الأمر ، يمكن نهرب منه أو نتجاهله أو نحاول نوجد بديل أو مشتت

هذه الدقائق موجهة لكل أم وأب ولكل شخص يجب أن يعتني بنفسه وينتبه لمشاعره كما يجب أن ينتبه كل أم وأب لمشاعر أطفالهما، خصوصا إذا أدركنا أن معظم أسباب مشاكلنا النفسية ليست اللحظة الراهنة، بل الماضي الذي لم يتم التعامل معه.

قرأت كتاب جميل جدا قدم من خلاله الكاتب الأستاذ حمود المحمود خلاصة فكره حول قواعد التغيير والاستعداد للمستقبل من خلال مجموعة من المقالات التي وجدتها ثرية جدا بالمعرفة والمصادر، الكتاب يحمل عنوان " تغير " والعنوان الفرعي: كيف تتحدى نفسك قبل أن يتحداك العالم؟ طبعا العالم يتحدانا كل يوم وفي تحولات كثيرة.  فكرة قانون مور اللي تقول إن التكنولوجيا تتغير بشكل جذري كل سنتين، جاء عصر يعيد صياغتها فهو يشهد تسارعا غير مسبوق كان يحدث كل عام والآن أصبح يحدث كل شهر ، وحتي عمر نموذج عمل الشركات تقلص من ١٥ سنة إلى خمس سنوات أو أقل ، أما التعليم الذي كان يقتصر على أربع سنوات صار يوميا وحتميا حتى نتمكن أنا وأنت من اللحاق بالركب، هذي لحظة إدراك على فكرة مهمة سواء كنت في بداية حياتك المهنية، في منتصفها أو في قمتها.. تغير طوعا أو كرها.. فما الذي تعرفه عن التغيير؟ في هذه الحلقة قد تجد بعض الأفكار المفيدة

أكبر أسطورة يؤمن بها البشر هي اعتقادهم أنهم يفكرون بطريقة عقلانية ، وأن قراراتهم اليومية هي قرارات موضوعية

هذه الفكرة مربكة فعلا، هل تدرك إنك مسير معظم الوقت في يومك عاطفيا ؟ وأن هناك فخاخ ينصبها لك  " الانحياز المعرفي أو الإدراكي " ؟ 

في هذه الحلقة أتكلم عن إشكالية  ميل العقل البشري لجانب معين دون أسباب مقنعة ، أو تفضيل معلومات على أخرى بطريقة غير موضوعية تحت تأثير أسباب عاطفية ونفسية ، وهو الأمر الذي أثبته العلم .

 هذه الانحيازات تسبب لنا الوقوع في مغالطات تتعلق بالحجج التي نسوقها لأنفسنا عندما نتعرض لمواقف معينة ، كما ان هذه المغالطات لها تأثير سلبي على النقاشات ، فكيف نفهم هذه المغالطات ونتعامل معها؟

في هذه الحلقة : عشرة فخاخ إدراكية قد تكون وقعت فيها 

الشجاعة التي نسمع عنها كثيرا ، ماذا نعني بها ؟ كيف نتصور تطبيقها في حياتنا ؟ وما هو الفرق بين الجرأة الاعتباطية  والشجاعة الحقة، وربما السؤال المهم هو : كيف نطور هذه السعة فينا ونمارس الشجاعة في مواجهة الكثير من المواقف التي يعلو فيها صوت عدم اليقين في حياتنا؟

هذه الحلقة من وحي كتاب " تود هنري الجديد والذي يحمل عنوان " the brave habit

دائما نسمع رحلة الحياة وأنها استثنائية، وفي كتاب قرأته مؤخرا وصفها الكاتب بأنها حبل مشدود بين شاهقين، بين جبلين..وعلى هذا الحبل نحن نتأرجح، وإذا حاولنا الثبات الكامل على هذا الحبل سينتهي بنا الأمر حتما إلى السقوط. أنا أدعوك لتتعلم التأرجح وتمارس المرونة على طول هذا الحبل، وهناك بعض المحطات الأساسية التي يمكن أن تفكر بها ، وتطرح حولها تساؤلاتك، وتضع من خلال إجاباتك خارطة طريقة فعالة لحياة أفضل

حلقة جديدة من لنواجه الأمر 

ما هو هدفك في الحياة؟ ما هي أهدافك المهنية، والصحية، والتعليمية، والمعرفية؟ كم من الوقت الذي تحتاجه لتحقيق هدف ما والتأكد من نجاحه؟ في الواقع هذه أسئلة معتادة وخاصة في أماكن العمل ..حيث كل شيء مرتبط بالرؤى والأهداف ، هذه الطريقة لا تشكو من شيء  بل على العكس فأنا أشجعك دائما على وضوح الرؤية من ناحية المجالات المختلفة التي تسعى لتحقيق النجاح فيها، لكن  أدعوك كذلك لأن يكون عندك هدف متسع يمس نموك وتطورك على مستوى شخصي أو حتى على مستوى الفريق ، بحيث أن كل ما تقوم به كل يوم يصب في صالح هدف النمو الذي تختار إن تركز عليه..ما هي الخطوات لتحقيق ذلك؟ ما هو نوع البيئة الذي يحفز على وضع خطط نمو مستدامة؟ وكيف تساعدك عقلية النمو على النجاح؟ الإجابات في هذه الحلقة من لنواجه الأمر

إذا أردت اعتبر السنة الجديدة هي بدايتك ، طبعا ذلك ليس شرطا ، إذ يمكنك أن تختار أي لحظة وتقرر إنها بداية جديدة ، لكن الموضوع لا يرتبط بتحديد نقطة البداية وحسب ، بل بالتحضير والتخطيط لكل ما تود أن تتضمنه هذه البداية ، وربما أفضل خطوة هي مراجعة عاداتك اليومية وتقسيمها إلى فئتين : عادات تتسبب في تراجعك على أصعدة مختلفة، وأخرى تساهم في تقدمك ، فكما إن نجاحنا يبنى على عملية تراكمية من الممارسات التي تشكل أنماطا سلوكية تولد بدورها طبيعة ثانية لنا، كذلك التراجع والفشل يبنيان على نفس الفكرة. حضر الورقة والقلم وابدأ بالتفكير معي على الورق في حلقة جديدة من لنواجه الأمر 

لسنوات طويلة اعتمدنا على أساليب تقليدية جدا تعلو فيها أصوات السيطرة، التحكم وصياغة الأوامر ، وربما كانت أساليب فاعلة في ظروف ما ، لكن في معظم الأوقات شهدت المؤسسات بل والدول والعالم أجمع نتائج هذه النظرة الضيقة للقيادة وتأثيرها على الحشود والموظفين ، وعلى سمعة القائد نفسه ، بل واستدامة المشاريع والمؤسسات .

يبدو أن العالم تغير لكن في كثير من الحالات، أساليب القيادة ظلت بعيدة كل البعد عن هذا التغيير ، وفي خمسة قوى صار لها تأثير كبير وهي تحتم أن يحدث التغيير وبشكل مستعجل في طريقة تفكير القادة وأساليبهم ، فما هي هذه القوى؟ وكيف نتعامل مع التحديات الكثيرة كقادة؟ وما هي عناصر بناء قيادة مبنية على الثقة والإلهام؟

الإجابات في هذه الحلقة الجديدة 

كم واحد منا شعر برهبة الفكرة ، فكرة التحول من عضو ضمن فريق إلى قائد الفريق نفسه ، من موظف إلى مدير مجموعة من الموظفين ، من مدير قسم إلى قائد قطاع ؟ هناك من يكون مستعد لهذه النقلة بالمعرفة والتخطيط والتدريب ، ولكن كثر منا مهما كان استعدادهم قد يجدون أنفسهم في حيرة كبيرة وخصوصا عن التعامل مع الآخرين ، من الزملاء القدامى أو الموظفين الجدد.. غازي القصيبي الشاعر والمفكر ورجل الدولة السعودي رحمه الله كان له نهج جميل ، سنستعرض أبرز ملامحه في هذه الحلقة

في البساطة سحر لا يضاهيه شيء، وفي السعي نحو الكمال جهد قد يؤتي أكله أو لا يفعل، وهذا هو المفهوم الذي يناقشه كتاب قرأته مؤخرا يحمل عنوان "متعة الكمال" لكاتبه ديمون زهاريادس، في محاولة لتقديم مفهوم جديد لقياس النجاح، وأساليب للتوقف عن المماطلة، والبدء في النظر إلى الأمور بصورة باعثة على الإنجاز والتحقق. فما هو الكمال وأنواعه، وكيف يمكن أن يحرمنا هذا السعي من تحقيق أهداف حياتنا؟

حلقة جديدة من لنواجه الأمر تطرح موضوع الكمال من زاوية جديدة 

هل تواجه صعوبة في نقل أفكارك للآخرين؟ تتردد إذا انطلب منك تقدم عرض أمام زملائك؟ تتوتر إذا انطلب منك تتكلم بالنيابة عن قسمك أو شركتك؟ مهما كانت مهامنا ووظائفنا كل واحد منها عنده ما يقوله ، ولكن لا قد لا يعرف كيف يقدم رسالته للآخرين. طيب هل هناك قوانين معينة مرتبطة بعملية الاتصال، وعدم إدراكنا لها هو ما يضعنا في موقف التحدي؟ 

لنتأمل هذا المسار الذي سيسهل عليكم التفاعل مع الفكرة.. وفيه ١٦ قانون لمساعدتكم على تحسين تواصلكم مع الاخرين 

لنقسم المسار هذا إلى (من، ماذا، كيف، متى ، و لماذا ؟ ) هذي هي الخمسة أسئلة التي يجب وضعها في عين الاعتبار قبل التواصل..

المزيد في حلقة جديدة من لنواجه الأمر 

هل أنت منظم جدا لدرجة لا تحتمل معها أي فوضى يحدثها الآخرين في المنزل؟ هل أنت مغامر لدرجة تضعك في مواقف ليست في صالحك ؟ ماذا لو كنت أكثر محبة للهدوء والروتين بطريقة تزعج أصدقائك بشكل كبير ؟ 

لماذا نحن مختلفون بهذه الطريقة ، وكيف يؤثر ذلك على سعادتنا؟

هناك اختبارات مختلفة للشخصية ، مثل اختبار الأنماط الستة عشر وديسك وغيرها، يتم استخدامها غالبا في المؤسسات من قبل الموارد البشرية والقادة للتعرف على أنماط الشخصيات في أماكن العمل والتعامل معها وفقا للسمات المختلفة، لكن في الحياة اليومية ، لا يخبرك أحد عن اختبار شخصية أخيك لتتمكن من التعامل معه ؟ 

الكثير من التنافر وعدم الفهم لهذه الاختلافات قد يحدث مشكلات لا تنتهي .. ماذا لو أخبرتك أن هناك نوع آخر من الاختبارات الذي يمكن أن يحدد نمط شخصيتك ويساعدك على تحقيق الفعالية بل والسعادة في حياتك اليومية؟ 

في سلسلة اختبارات تصوير عصبي وظيفي لآلاف الحالات قام بها الدكتور دانيل أمن وهو طبيب أمريكي يمارس الطب النفسي ومهتم باضطرابات الدماغ  ، اكتشف إن الاختلافات في أدمغتنا تؤثر بشكل كبير وتحدد سلوكياتنا وحتى مستوى سعادتنا في الحياة. 

فمما هي أنماط الدماغ حسب هذا المسح ؟

قد تجدون الإجابة في هذه الحلقة من لنواجه الأمر 

مؤخراً  تثير التحديات المادية الكثير من القلق عن الناس من حولنا ، ولا نستبعد إن إنا وانت نمر بأفكار مختلفة خصوصا عند النظر في فواتير مشترياتنا للبقالة ، التكاليف الصحية ، تعليم أبنائنا وترفيههم ..الكثير من الأمور التي نسمع عنها ونقراها ممزوجة بحقائق مثل موجة التضخم التي ما زالت تعصف بالعالم والتي ومع لأن تأثر الوضع الاقتصادي للإنسان تضعه أمام تبِعات نفسية لا يُستهان بها.

فكيف يمكن أن نحتوي الموقف هذا رغم التأثير السلبي لضيق الحال المادي ؟ وكيف نستفيد من الأدوات المتاحة لنخفف من تأثيره في نفسياتنا ونتجاوزه بسلام.

الإجابة قد تجدونها في حلقة جديدة من لنواجه الأمر 

سنة جديدة ، ميلادية أو هجرية ، ذكرى ميلادك ، ذكرى زواجك ، ذكرك أول يوم عمل ، أو ذكرى تجربة جوهرية في حياتك

كم مرة سمعت كلمة اتبع شغفك وما تحب ، وحسيت إن هذه العبارة ما تعنيك ، ويمكن تتضايق من تكرار هذا الكلام ، وبعدين تمر عليك شكوك حول مدى أهميتك في هذه الحياة  بدون شغف واضح ؟ مشكلة هذه العبارة لما تنزع من سياقها تخلينا نسأل هل الشغف بالضرورة سبب من أسباب النجاح ؟ وهل لو كان خيار الشغف غير صحيح ولا يتماشى مع ميدان العمل نفسه ، هل معناه إني أغرد خارج السرب ؟ وهل العمل يجب أن يكون مبني على شغف؟ ماذا لو كنت محتاج للوظيفة ووافقت عليها بس هي ما تمثل ما أحبه في الدنيا وهو الفن أو الرياضة أو الطبخ أو حتى الكتابة؟ يعني خلال ما أقدر أكون سعيد ومنتج في نفس الوقت؟

حلقة جديدة من لنواجه الأمر

كم مرة منعكم الشعور بالذنب من التقدم خطوات في حياتكم ؟ لدرجة إنه تحول إلى حالة   ماذا تفعل إذا رفض طفلك الذهاب إلى المدرسة ، أو اتصل بك صديق وبدأ بمعاتبتك لأنه لم يرك منذ فترة طويلة ؟ هل تقرع نفسك ، أم تنظر إلى الأمور بصورة أكثر انفتاحا على 

خياراتك والحلول التي يمكن تطبيقها لمعالجة الموقفين ؟صحية مسيطرة ومدمرة ؟

حلقة جديدة من بودكاست لنواجه الأمر ، قد تحمل لك بعض الإجابات 

هناك شكوى من الإجهاد والإرهاق بسبب طول ساعات العمل ، ويقابل ذلك نسب عالية من الرفاهية والأمان والفرص التي تشكل عناصر جذب للكثير من الناس خاصة من غير الإماراتيين ، لذلك النسبة تشير إلى إن ٩٠٪ من المقيمين  لهذا النوع من المعاناة ، طبعا بشكل عام المدن المكتظة والحيوية هي من أكثر المناطق إرهاقا للبشر في أي مكان بسبب طبيعة الحياة السريعة والمتطلبات الكثيرة

لكن بعد هذا كل السؤال هو : هل صحتك النفسية تأتي أولا ؟ وكيف تتعامل مع القلق اليومي ، الخوف ، التوتر .؟

الإجابة قد تجدونها في هذه الحلقة الجديدة من بودكاست لنواجه الأمر 

الحدود هي المسافة الواضحة التي تفصل بين ما تفكر به وتشعر به وتختبره جسديا ونفسيا وعقليا ، وبين الآخرين ، وهي التي تجعلك تطور علاقة صحية ومتوازنة معهم. وما يختبره كثيرون من صعوبة في الحفاظ على هذه المسافة له جذور في طريقة نشأتهم في الصغر ، يأتي ذلك مباشرة من تربية الوالدين أو أحدهما أو أي شخص يقدم الرعاية لهذا الطفل ، وهو جاهل أو غير مدرك لخطورة غياب أو ضبابية هذه الحدود بينه وبين الطفل.

ما هي الحدود؟ وماذا يعني أن تضعها؟

قد تجدون الإجابة في هذه الحلقة الجديدة من لنواجه الأمر

هل سمعت عن مفهوم متلازمة المحتال أو " إمبوسترسندروم "  ؟   متلازمة المحتال  حقيقية و تم تشخيصها لأول مرة في عام ١٩٧٨ من قبل عالمتي النفس بولين كلانس و سوزان إيمز ، وكان التركيز فيها أكثر شي على النساء الناجحات ،حيث تمت ملاحظة إن بعضهن ممن يمتلكن مستويات عالية من المهارات الاجتماعية، ممكن يسقطون في فخ الشك حول مهاراتهم وذكائهم ، الأمر الذي قد يتحول إلى حالة عقلية منهكة تحرمهم من الاستمتاع بحياتهم وتحقيق الفائدة لمحيطهم ومجتمعهم , ومع مرور الوقت برزت أسماء لشخصيات نسائية في عالم السياسة والمال والأعمال والترفيه ، ممن اعترفن بمعايشة هذه التجربة مثل ميشيل أوباما و شيريل ساندبرغ .

هل هذا الأمر له علاقة بالنساء فقط ؟ وما هي المؤشرات ؟ وكيف نتعامل في حالة تعرضنا لهذه الأزمة؟

قد تجدون بعض الإجابات في هذه الحلقة من لنواجه الأمر 

كم مرة كنت تتحدث مع أحدهم وشعرت إنه لا يستمع إليك ؟ وكم مرة ألقيت اللوم عليه ؟ في المقابل ، كم مرة تحدث إليك أحدهم وواجهت تحدي في الاستماع إليه ، وألقيت باللوم على أسلوبه وطريقته وشخصيته ؟

المفتاح هو : أن تعتني بطريقة استماعك كما تعتني بطريقة حديثك، والذكاء لا يكمن في طلاقتك وتعبيرك ، بل وكذلك في معرفتك متى تتحدث ومتى تصمت .

 كيف نطبق ذلك ؟ الإجابة قد تجدونها في هذه الحلقة الجديدة من لنواجه الأمر

تعيش موظف كل يوم ، لكن ماذا عن كونك فرد؟ هل ما تقوم به يوميا في مكتبك هو ما تريد القيام به فعلا؟

هل تؤمن بضرورة أن تكون متميزا ضمن المجموع ؟ وإذا اخترت أن تفكر بمسارك المهني  بشكل مختلف ، ما هي المهارات التي تحتاج أن تركز عليها؟ 

ربما الفكرة الأساسية هنا هي في أن تبحث عن مسارك المهني بنفسك ، فما هو  الذي يجعل  مسارك المهني ذو هدف ومعنى ؟ 

ما هي الأفكار والخطوات التي يمكن اتخاذها ؟ وما هي المهارات التي تحتاجها ؟ قد تجدون الإجابة في هذه الحلقة الجديدة من لنواجه الأمر  

أيهما يأتي أولا، قيادة الذات أم الاخرين ؟ وأيهما أصعب؟ وإذا قلنا قيادة الذات تأتي أولا، لماذا نجدها أصعب بكثير من التعامل مع الآخرين وتحفيزهم والتواصل معهم ؟ أحد الأسباب التي تجعل الأمر يسبب الكثير من التحديات هو أننا نادرا ما نلتفت إلى النقاط العمياء في شخصياتنا ، مما يمنعنا بشكل كبير من رؤية أسباب المشاكل التي تحدث في فرق العمل ،

 كيف نحدد هذه النقاط العمياء ؟ و كيف نتعامل معها ؟ 

قد تجدون الإجابة في هذه الحلقة من لنواجه الأمر  

كم مرة تساءلت عن سبب مواجهتك لتحديات كثيرة رغم استعدادك الظاهري للدخول في مشروع جديد أو بناء علاقة مهنية أو شخصية ، أو حتى اتخاذ قرار للشراء أو الانتقال؟ هل تعتقد أن موقفك ، سلوكك وطريقتك في النظر للأمور والتعامل معها قد تكون هي العائق ؟ وهل  إعادتك للنظر في هذا الموقف يمكن تقلب المعادلة وتغير النتائج؟

السلوك أو الموقف اللي نتخذه تجاه حياتنا والناس فيها ، هو في الأول والأخير "اختيار يتم اتخاذه بناء على كثير من العوامل لكن ، تبقى العملية مرهونة بما نختاره .

خطوات جديدة تساعدك على مواجهة الأمر في هذه الحلقة 

هل تسبب لك فكرة أن يكون عندك هدف طويل المدى قلقا؟ هل تستصعب الأمر وأحيانا تفكر أنه من الصعب التنبؤ بما يمكن أن يحصل في المستقبل البعيد بعد خمس أو عشر سنوات؟علينا أن نمتلك استراتيجية واضحة قبل القيام بأي خيارات جديدة متعلقة بمسارنا الوظيفي .

في هذه الحلقة من لنواجه الأمر  سنتحدث عن أربعة استراتيجيات تعطيكم نظرة مختلفة لعملية التخطيط طول المدى لحياتكم المهنية. 

 هناك خصال معينة ضرورية حتي يحقق أحدنا النجاح ، مثل الذكاء ، القدرة على التعلم ، الطموح ، المهارات الاجتماعية ، لكن هل هذا كاف ؟ وماذا عن نقاط الضعف التي قد لا تبدو مؤذية و يمكن أن ترافق هذه الخصال ، ماذا لو خرجت عن السيطرة ؟ هل تهدد مسارنا المهني ؟ والسؤال الأخطر ، ما مدى إدراكنا لوجودها ؟ 

علماء النفس يسمون هذه الخصال  " الجانب المظلم في الإنسان " وهي أمور  إذا  زادت عن حدها تنقلب ضدها ، هذه القائمة فيها ١١ خصلة  ، فما هي ؟ وكيف يمكن التعامل معها؟ 

الإجابات في هذه الحلقة من لنواجه الأمر

المصدر : هارفارد بيزنيس ريفيو العربية - إصدار خاص رقم ٥ لعام ٢٠٢١  

الفرسان الأربعة المؤذيين الذي ينهون علاقاتكم بالناس نهايات غير سعيدة ، الأربعة أنماط التي أريد أن أحدثكم عنها هي :

النقد ، الدفاع ، الازدراء ، والمماطلة .

كيف نقدر نكتشف هذه الأنماط ونعالجها ؟ 

حلقة جديدة من لنواجه الأمر ، تجدون فيها سمات هذه الأنماط ، وكيفية التعامل معها 

كم مرة حاولت أن تمد جسور تواصل مع زملائك في العمل ، واصطدمت بحواجز منعتك من الاستمرار ؟

كم مرة أردت أن يكون تواصلك مع الأخرين ناجحا ؟

هل تعتقد أن العلاقات بالآخرين معقدة ؟ 

لن أجادلكم في فكرة أن العلاقات معقدة. تعقديها سببه أنها تتطلب الكثير من الجهد حتى نحافظ عليها وننميها ونجعلها جزء جميل من حياتنا ، لكن هل خطر في بالكم أن الأمر يبدأ منا نحن ؟ في هذه الحلقة أشارككم  أفكارا قد تساعدكم على معالجة الأمر في أماكن العمل  

للمزيد من التفاصيل 

زوروا الموقع 

www.safiaalshehi.com

هل ترغب بأن يسمعك الآخرون بوضوح و يقتنعوا بأفكارك أو على الأقل يحترموها ؟

كم مرة كان في بالك موضوع تود طرحه ، لكن ترتبك وتخاف ، وترجع تندم لأنك ما عبرت ؟

ما هي أكثر الأمور التي تسبب لك الخوف من الحديث أمام الآخرين ؟

في هذه الحلقة سأحدثكم عن أول خطوة تجاه التحدث بشكل أكثر طلاقة ودون  خوف ، سنتطرق لبعض التمارين ، وكذلك سنطرح موضوع الذاكرة العضلية 

للمزيد من هذه المواضيع والخدمات الأخرى 

www.safiaalshehi.con 

عند استخدامك لمنصات التواصل الاجتماعي المختلفة ، لا بد أن تتوقف عن مجموعة من الأسئلة :  ما هو هدفك الفعلي من وجودك على منصة معينة ؟ ما هي أهدافك من هذا التصفح اليومي ؟ هل يؤثر وجودك الرقمي على سلامة وصحة حياتك الواقعية ؟ 

إليك بعض الأفكار التي تخفف من توتر بفعل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ، في لنواجه الأمر 

في دراسة أجرتها مؤسسة "غالوب"، أكدت أن الموظفين الذين يعانون من الاحتراق الوظيفي أكثر عرضة للإصابة بحالات مرضية تنقلهم على جناح السرعة للمستشفى بنسبة 23٪؛ طبعاً الإحصاءات في هذا المجال كثيرة جداً، وكلها تنبئ بخطورة هذه الحالة النفسية على الموظفين والاقتصاد والمجتمع كله.

 ما معنى الاحتراق الوظيفي؟

ما هي العوامل التي تؤدي إلى الاحتراق الوظيفي ؟ 

ما هي الأعراض التي تشير إلى أنك تعاني من الاحتراق الوظيفي؟

كيف نواجه الأمر ؟ 

ما هو الذكاء العاطفي ؟ 

يؤمن دانيال غولمان مؤلف كتاب الذكاء العاطفي أن هذه المهارات مرنة ويمكن التدرب عليها على عكس معدل الذكاء ، كما أنه يقوم على عناصر هي :الوعي بالذات ، التنظيم الذاتي ، التحفيز ، التعاطف ، والمهارات الاجتماعية  

هناك خمس خطوات يمكن أن تتبعها . في حالة احتجت لتنمية ذكائك العاطفي

استمع لتعرف المزيد إلى هذه الحلقة الجديدة من بودكاست لنواجه الأمر

ما الذي يمنعنا من أن نكون واعين ؟ لماذا لا نختار طريق المحبة والصبر والسعادة دائما ؟ وكيف اليوم طاقتنا ممكن تتحول إلى تعبير حقيقي عن الحكمة والخير في محيطنا ؟

في هذه الحلقة الجديدة نتحدث عن مفهوم التربية الروحية من خلال الخيار الواعي 

 إن المماطلة في أداء المهام اليومية هي عدو الإنجاز الأول ، فما هي الأعذار التي نرددها حتى لا نقوم بالمهام ؟ وما هي المشتتات التي يمكن أن تساهم في مشكلة التأجيل ، وكيف يمكن معالجة هذه الإشكالية ؟ وكيف يمكن الاستفادة من مشاعرنا القوية حتى نحفز أنفسنا على العمل ؟ 

كيف نقاوم الأعذار بالأسباب ؟

للمزيد من المصادر المعرفية 

www.safiaalshehi.com  

ما الذي يحدد قيمتك في مؤسستك ؟ 

هل هو الراتب الذي تتقاضاه في نهاية كل شهر ؟ هل هي العلاوات التي تحصدها؟ 

ربما كان الوقت مناسبا للتساؤل حول المعنى الذي يضيفه كل منا من خلال وظيفته ؟ وقد يحتاج منا الأمر للتوقف عن سؤال الغاية والأهداف مجددا .

وقد قيل " قيمتك فيما تتقنه " و أقول لكم " قيمتكم تتركز فيما تناضلون كل يوم لأجله

www.safiaalshehi.com 

هل تفقد تركيزك باستمرار ؟

ما هي العوامل المؤثرة ؟

هذا التحدي نتعرض له جميعا ومع وجود شتى أنواع المشتتات حولنا ، يبدو أننا بدأنا نفقد طاقة التركيز الأساسية حتى نتمكن من الإنجاز بشكل أفضل

الوعي الذاتي هو أهم أداة نملكها حتى نستدعي التركيز ونحافظ عليه لفترات أطول .. وكذلك هو ما يساعدنا على العمل بتناغم بين عقولنا وأجسادنا

هناك  استراتيجيات ممكن تساعدنا في الوصول للتناغم 

للمزيد زوروا الموقع 

www.safiaalshehi.com

لماذا يجب أن يكون العمل على تحسين الأداء عنصر أساسي في تطور مسيرة الشخص الوظيفية ؟ وما أثر ذلك على المؤسسات والفرق ؟ ما هي أفضل الممارسات ؟  وما هي الخرافات التي يمكن أن نقع في فخها عندما نحاول تطبيقها؟

تشير الدراسات المختلفة إلى أن بناء ثقافة تحسين أداء في مكان العمل أحد الضرورات التي تحقق نجاحا كبيرا ، وترفع من مستوى الجودة ، و تحسن رضا العملاء 

تفضلوا بزيارة الموقع الإلكتروني 

السقوط والتعثر بعد انطلاقنا في رحلة ما في هذه الحياة ، هو ليس المعضلة الحقيقية ، ولكن يكمن التحدي في القدرة على الوقوف مجددا !

كيف نتعامل مع صعوبة انتشال أنفسنا بعد السقوط ؟ وكيف نتعامل مع فقدان الثقة ، أو الأمان ، أو حتى الرغبة في أن نقف ، ونتابع ما بدأناه ، أو نغير وجهتنا بما يتناسب مع الموقف ؟

يحتاج الأمر إلى شجاعة ، ووقت والتزام 

www.safiaalshehi.com 

 ما هي الأمور التي لا ندركها في موضوع اتخاذ القرارات؟ وماذا نفعل في حالة الجهل بمدى دقة حكمنا وسلامة رأينا في القرار؟

قوة الإنسان تظهر دائما في أسلوب قيادته لحياته، وللآخرين . وإذا كان شخص قادر على إحداث تأثير معين ، تحفيز نفسه وتحفيز الناس أو لا ..كذلك قوته تكمن في قدرته على قراءة المواقف ، جمع المعلومات الكافية لإصدار حكم ما ، لأن القرارات ليس أحداثا منعزلة عن حياتنا ، ولا يمكن أن نفصلها عن مشاعرنا ، واحتياجاتنا في المواقف المختلفة .

لكن القرارات السيئة ممكن تؤدي إلى نهايات غير سعيدة 

إنه العيد ..

ولا يزال العالم مشتعلا 

كما أن دواخلنا مشتعلة .. تحديات كثيرة تحيط بنا ، لكن أكبر أزماتنا هي كامنة في الداخل ، حيث نحن عالقون إلا ما لا نهاية ! 

هل يمكن أن يكون العيد طريقة للتخلي ، للتجاوز و للتقدم للأمام ؟ 

ملاحظة : النص الصوتي معاد نشره من أعياد سابقة 

www.safiaalshehi.com 

الفشل في الحياة هو وبكل بساطة الاستسلام الذي يدفعك للتوقف عن المحاولة  وتخرج من المنافسة

فلو أنك أردت القيام بأمر ما،  خططت له ودرست إمكانية نجاحك في إنجاز ذلك العمل، لكنك لم تفلح ، وحاولت ثانية و ثالثة، و لم تنجح في التنفيذ ، ترى ما هو القرار الذي ستتخذه ؟  هل ستنسحب ؟ أم أنك ستتعامل بمرونة وتكيف ، وتعيد التفكير بالأسباب ، وصياغة الاستراتيجية ، وتغيير الأدوات ؟

 الفشل الحقيقي هو الانسحاب من الحياة بسبب عقبات كهذه ، الفشل الحقيقي هو أن لا تعرف نفسك ! 

www.safiaalshhehi.com 

كم مرة سبب لكم الوقت معضلة ؟ وكم مرة وضعتم ضيق الوقت كعذر لعدم قيامكم بالكثير من الأنشطة اليومية ؟ 

هل يمكن أن ننظر إلى ازدحام جداولنا بطريقة إيجابية ؟ وكيف يمكن استثمار الوقت بطريقة صحيحة ؟ 

خطوات مختلفة يمكن أن تسهل عليكم عملية النظر للوقت ؟

www.safiaalshehi.com 

كم مرة تأثرت خططنا في عرض مشاريعنا أو أفكارنا على الآخرين بسبب صعوبة إدارتنا للانطباع الأول أمامهم ؟

أين تكمن المشكلة الأساسية وما سبب التوتر الذي نعاني منه عند لقاء الأشخاص لأول مرة ؟

من المهم أن ندرك أن عنصر الثقة أساسي عندما نريد أن نعكس صورة إيجابية عن أنفسنا ، وهذه الثقة لا ترتبط فقط بما نحس به ولكنها كذلك تؤثر على مظهرنا الخارجي ، على انسيابية كلامنا وأفكارنا ، وعلى تحكمنا بعواطفنا . هناك  بعض التقنيات التي يمكن استخدامها حتى نعزز الثقة بالنفس وندير الانطباع الأول عنا بشكل صحيح

للمزيد زر الموقع 

www.safiaalshehi.com 

 الاعتناء بالنفس هو ضروري خصوصا عندما تشعرون أن طاقتكم على وشك أن تنتهي، وأنه عليكم التوقف لأخذ استراحة قبل أن تنتهي طاقتكم تماماً وتصبحون غير قادرين على العمل بشكلٍ فعال. يتعامل الجميع مع التوتر بطرق مختلفة، . وينطبق الأمر ذاته على الراحة

لا يعتبر الاعتناء بالنفس رفاهية بل جزء من العمل اليومي 

بعض الخطوات التي يمكن اتباعها للاعتناء بالنفس

استبعد كلمة يجب من قاموسك

قدر وقتك حق قدره 

احتفل بإنجازاتك

أحط نفسك بأناس جيدين 

جدث مساحتك المحيطة

جدد حيويتك ونشاطك 

للمزيد زوروا موقع صفية الشحي

www.safialashehi.com 

قد تكون مرت سنوات عليك في مكان عملك الحالي ، وقد تكون موظفا جديدا ، الأمر سيان عندما نتحدث عن الشغف الذي يدفعنا للاستمرار والتضحية بأوقاتنا ، ومتابعة التعلم والتطور . ماذا لو اكتشفنا في لحظة أننا لا نحب ما نقوم به ؟ 

هل يجب أن نحب ما نقوم به ؟ أم يجب أن نقوم بما نحبه ؟ 

للمزيد من هذه الأفكار والمصادر المعرفية زوروا الموقع

www.safiaalshehi.com

ما هي الأهداف وما هي أبرز المبادئ التي نحتاج لمعرفتها حتى نضع أهداف حقيقية ، قابلة للقياس ، وتساهم في تحقيق طموحاتنا في الحياة؟   في هذه الحلقة أجيب على هذه الأسئلة من خلال نظرية ليم ولاثام لوضع الأهداف

للمزيد من المصادر المعرفية حول العلامة الشخصية ، وتطوير الأهداف تفضلوا بزيارة موقعي 

www.safiaalshehi.com 

عندما نقول : نحب أنفسنا فهذا يتبعه أسئلة من مثل : ماذا تقول كل يوم نفسك ؟ ما هي وجهة نظرك عن نفسك ؟ كيف تحمي نفسك من الأذى العاطفي والجسدي و العقلي؟ هل تعيش طوال أيامك ضمن مخططات الآخرين ، أم أنك تعيش ضمن خطتك الشخصية ومسارك الذي اخترته بحب وعناية ؟

هل تمنح نفسك فرصة لأن تحزن وأن تفرح ؟ هل أنت مطحون في السعي اليومي وتنسى أن تشكر نفسك على جهدك وتعبك ، تنسى أن ترتاح ، أن تزور الطبيب لو مرضت ، تنسى وجباتك ، أو تدفن نفسك في أنشطة قد تؤذيك لأنك تهرب من نفسك ؟؟

هل تصادق أشخاصا فارغين ، فاقدين لحب الذات ، وفاقدين للمعنى ؟