跑步不要聽

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這集由「藏鏡人」製作人亞當來聊聊紐約馬的體驗，不只參觀了 expo，還完成遞旗給聽眾的任務。魁哥則分享今年知本馬拉松的感動，還有象總剛剛參加完 2024南山人壽臺北城市創意路跑與長明賞合作的心得。

當然，還有重要的回覆「聽眾留言」時間！

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這集邀請到近兩年在越野跑界橫空出世的奇女子「阿如」陳怡如。她在開始投入越野跑之前，在象山打底練功六年多，加上本身的舞蹈底子，讓他在調整跑姿、搞懂補給之後，有如打通任督二脈，在賽場上無往不利，而且彷彿有用不完的電力，賽事距離越長、爬升越多，她越喜歡！甚至在 24 小時內完成台灣北中南「三進三出大滿貫」的驚人成就。

阿如到底有多神奇？聽這集時，記得要扶好下巴，以免脫臼！

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這集我們邀請到台中「吉日跑班」的何政毅教練，他和我們之前的來賓阿耕有很深的緣份，這次也是因為阿耕的推薦來節目上分享。他從師大體育班乙組生開始，因為上場機會少，轉而作為後勤，後來畢業後考上教職，做了四年高中代課老師之後，加上幾年的「免費指導」，測試水溫，決定自己出來開跑班，結合之前在大學習的訓練、教學以及尋找資源的能力，為他在中部地區開創出跑班的一片天。

一起來聽聽政毅的故事！

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這集邀請到「阿老師」Anita，她和我們分享今年到巴黎參加奧運的全民馬拉松，究竟跑在夜晚的巴黎街頭，是一個什麼樣的體驗？為什麼大家都很 high 呢？Anita 還去看了舉重和閉幕式，她看到了令她印象深刻的事情？

除此之外，跑旅經驗豐富的 Anita 也和我們聊到台灣離島的馬拉松賽事，金門、馬祖、澎湖甚至是綠島，她無役不與。究竟「跑旅」對她來說有什麼獨特的吸引力，聽了這集你就知道！

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這集我們邀請到「台灣男子馬拉松紀錄保持人」台灣體育大學的許績勝老師（1995 年 2 月，別府大分馬拉松 2:14:35）。我們從許老師求學時遠赴日本開始聊，當時他連五十音都不會，就勇敢地離鄉背井，為了讓自己變得更強，他也肩負家鄉的期待，在教練和俱樂部的隊友砥礪之下，還曾經在驛傳接力賽中拿下過區間賞。當年那段「從哪裡跌到，就從哪裡爬起來」的故事，聽許老師娓娓道來，感覺真的好熱血啊！

許老師返國之後，投入培養菁英選手的工作，持續地作育英才，將他在日本所學傳授給他的學生，除此之外，他更積極地尋求「實業團」的可能性，為台灣的中長跑選手的未來找出路，希望有更多菁英選手，能藉由更安穩的收入，更無後顧之憂地訓練，有機會衝擊許老師高懸近 30 年的台灣馬拉松男子紀錄。

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這集我們邀請到「膽大」黃張維董事長，他曾經在 ep. 61 分享個人跑步（減肥）故事，受到聽眾廣大的迴響，魁哥受到感召，也加入了膽大的耕跑團。相隔三年，我們邀請膽大二刷，他和我們分享送愛到最高點，到雪山送愛到偏鄉學校，整合企業資源和貢獻自己的體能，做一件別具意義的事情。

他今年還參加蒙古戈壁超級馬拉松的瘋狂比賽，他和一群超猛的朋友們一起參賽，還帶上「唯一的小白」藝人王仁甫，結果最後膽大變成「工具人」（或是更精準的說，「保母」），這段過程實在太痛苦，聽完真的很佩服膽大。

還不只喔！膽大在上節目之前，才剛從非洲回來不多，去看動物大遷徙，到底他看到了什麼？他體會了什麼？你沒去過非洲，至少要聽過非洲的故事！

一起來聽聽黃董事長有多瘋狂！

📒膽大第一本書：《都更危老大解密 耕築共好家園》books.com.tw/products/0010896857
📘膽大第二本書：《大都更時代攻略 耕築居安家園》：books.com.tw/products/0011001085
📗耕跑團新書《靠，不跑就素粉阿雜：二十四位市民跑者的汗水與夢想》：https://www.books.com.tw/products/0010998864

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這集我們邀請到「洋洋教練」林鼎洋，先聊聊他最近是怎麼用以賽代訓的方式準備台北馬拉松，如果你在台北馬之前還有報名其他全馬比賽，這集可以幫助到你。然後我們也聊聊洋洋教練他是怎麼從學鋼琴、小提琴的音樂才子，愛上跑步，到最後成為跑班教練。他在成為國小老師之前，甚至還在父親身邊做過水電工作。

魁哥和象總都勸他不要轉行，因為「台灣水電工」比較賺啊！

🐑 洋洋教練 https://www.facebook.com/profile.php?id=100076817001024

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這集魁哥分享跑雪梨馬拉松的觀察和心得，象總則是因為太太抽到東京馬，最近開始重拾訓練。節目後半段也回覆聽眾的留言。

魁哥的雪梨馬影片https://youtu.be/Mm29l9NwlUI

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在節目四週年的這集，我們邀請到台灣「長跑新生代的希望」簡子傑，去年回台參加全國運動會，勇奪 5000 公尺金牌。這次我們把握難得的機會，趁著他暑假短暫的空檔回到高雄老家，一行人到他父親指導的仁武高中訪問，而魁哥在台北和我們連線。

子傑和我們分享他為什麼會選擇去日本留學，以及在仙台育英學園高等學校的異鄉生活，當時 16 歲的他是怎麼融入日本校園的？日文學得如何了？學校長跑隊的訓練和台灣又有什麼不同？他對自己的期許、目標又在哪裡呢？

子傑的父親簡招旺教練、母親許玉芳教練也都是長跑好手，除了優秀的基因和環境，他又是怎麼看待得天獨厚的優勢呢？還有連他父母都很好奇的，子傑在日本有沒有交女朋友呢？什麼時候他感覺到「慾火焚身」呢？聽聽子傑怎麼說！

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三得利健益協同弘道老人福利基金會連續三年一同舉辦「跨世代公益路跑」，將在今年 9/29（星期日）在大佳河濱公園舉行。

要維持健康元氣，不一定得要求自己跑得久、跑得遠，只要每天常常跑，讓運動成為日常，「身體健康」就是最好的犒賞。三得利還會送你最潮完賽禮物，由時尚設計師 ANGUS CHIANG 以「元氣超常跑 Super GENKI Run」為概念。要記得，是常常跑的「常」喔！

設計師量身打造主視覺，以及活動聯名限量跑衣，還有其他潮流好物，報名即可獲得喔！三得利健益鼓勵每個世代都能以時尚潮流的姿態，跑出屬於自己的元氣與美麗。一起跑步做公益，每跑 3 公里就捐 30 元，10 公里捐 100 元，累積公益里程，這麼好康的活動趕快親朋好友揪起來！

👉 報名網址 https://pse.is/629ugm
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這集我們邀請到女子三千障礙紀錄保持人陳昭郡，她先和我們分享去年全運會那一失足，居然在最後一圈的水坑跌掉了一百萬，十多分鐘後，連同樣尋求連霸的學弟曾廷瑋也在同一處丟失金牌，啊呀，這倒底怎麼回事呢？

昭郡在學生時期在教練的建議下，改練新興項目三千障礙，讓她找出一片天，屢屢代表台灣去世界各地征戰，並且在近十年保有全國紀錄。但他在風光成績的背後，其實生活並不順遂，從小在流轉於寄養家庭，在成為選手之後，經歷了叛逆期，度過荒唐歲月。

一起來聽聽昭郡的故事。

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=== 本集節目由三得利健益贊助播出 ===

這集的節目來賓是樂天女孩的凱伊，他去年底才開始跑步，也加入了跑班，跟著專業教練一起訓練。跑了快半年的他，稱呼自己是「跑步的體驗者」，還不是一名「跑者」。目前凱伊還沒有跑過半程馬拉松，但我們相信他持續地訓練下去，有朝一日一定能夠完成半馬的挑戰。

今年他受邀參加「三得利跨世代公益路跑」，擔任活動嘉賓，預計要參加 10 公里組，這將是他第三次參加路跑賽，還打算邀請他的爸爸一起參賽。對凱伊來說，10 公里的距離不是問題，唯一困擾他的是起跑時間，因為他是個夜貓子，他擔心早上六點他起不來！魁哥也對他發起挑戰，要他在賽前一週，每天都在 12 點前睡覺，調整好備戰狀態，當天才能精神飽滿地在賽道上幫各位跑者們打氣，並且完成 10 公里（不是 10 馬喔）的任務。

你也有報名三得利跨世代公益路跑嗎？記得當天可以尋找凱伊的身影，還有別忘記跟主持人魁哥打聲招呼喔，如果再幸運一點，說不定還跟上「象總列車」！

「三得利跨世代公益路跑」報名網址： https://pse.is/629uf3

🚫「跑步不要聽」的「聽哥頭帶」來啦！訂購表單在這裡 👉 https://forms.gle/4neL4vAPijePRcri7

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===本集節目由長榮航空贊助播出===
EVA AIR Marathon 為國際知名賽事之一，除了具有 AIMS 認證、提供 NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外；今年特別跨領域結合藝術，合作休士頓街頭藝術家Gonzo247 創作結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程。

賽前更貼心為國內外跑者設想，推出賽前暖身跑，讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化；也與 NRC 合作推出「懂跑訓練班」提供跑者全方位的後勤支援。
 
這麼優質又報名秒殺的賽事你絕對不能錯過！
2024 長榮航空城市觀光馬拉松 10/27台北起跑，飛向世界！
官網連結：https://www.evaairrun.com/?utm_campaign=202405_bzd_eva_air_run&utm_source=tw_pdc&utm_medium=foc_post&utm_content=pdc
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這集我們邀請到「馬馬教練」詹明叡來分享他的江湖封號「全馬王」是怎麼來的？他憑什麼能帶領八分速跑者跑進終點？這靠的可是真功夫與耐心，還有他的三寸不爛之舌，歡樂、鼓勵加哄騙才能完成任務。馬馬教練自從第一屆長榮馬以來，無役不與，可以說是長榮馬的代表人物之一。

馬馬教練並非科班出身，半路出家的他或許不是跑班教練裡速度最快的，但他從「街頭路跑」吸取經驗，自詡為最懂初學跑者的教練，用他自己踩過的雷來和大家分享，更能獲得共鳴。在這集他還分享了一段感人的學員故事，讓他的教練生涯多了更多使命感。

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===本集節目由長明賞合作播出===

這集節目邀請到台灣長跑菁英選手雷理莎，先恭喜她在今年入選第三屆「長明賞」台灣女子年度長跑選手。理莎在節目中和我們分享最近的大邱馬拉松，她所遇到的狀況以及近期訓練的重點，也回顧了她過往在學生時期的心態，為什麼離開跑圈七年又回到賽道？加上媽媽的身份對她有什麼改變？還有她又是怎麼看待「天才跑者」的封號呢？

高人氣的雷理莎在社群媒體常常分享自己的心得，她想透過自身的影響力帶來什麼改變呢？這集你一定要聽！而且要聽到最後喔！

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今年長榮航空馬拉松結合國外藝術，與休士頓藝術家創作了結合台北與休士頓兩地特色的主視覺，也與國際各大馬拉松籌備了一系列的規劃，並與旅行業者合作推出套裝行程，同時，也將和 NRC 合作推出賽前暖身跑，途經台北知名景點，要讓遠道而來的海外跑者體驗最富地方人文特色的跑旅文化。
 
長榮馬同時致力於帶給跑者更優質的賽事體驗，除了NIKE 環保賽衣、健康美味的空廚餐盒及多樣精美贈品外，具有 AIMS 認證的賽道也不斷優化提升。此外，「懂跑訓練班」也針對10公里、半程馬拉松、全程馬拉松組分別量身打造訓練計畫，提供跑者全方位的後勤支援。
 
「2024 長榮航空城市觀光馬拉松」現正熱烈報名中，名額有限，不要錯過了!報名成功還能抽長榮航空國際線機票!跟著長榮一起從「台北起跑，飛向世界」！
ep. 173 馬馬教練帶你跑長榮馬 🐴 https://open.firstory.me/story/clw4lkgii000w01uwe9ktesmw/platforms


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===本集節目由展盟展覽有限公司贊助播出===

這集我們邀請新北市體育科科長謝秀瑜以及展盟公司經理 Charles，來和大家聊聊萬金石馬拉松的特色，為什麼萬金石馬拉松能夠成為「台灣首場世界田徑總會金標籤認證賽事」？如何在馬拉松賽事中減碳？還有令魁哥又愛又恨的「麥當勞坡」到底為什麼這麼可怕？以及今年萬金石馬拉松有什麼不同，還有新北市路跑博覽會有什麼好玩的地方。

萬金石馬拉松從去年開始還成立了「萬粉俱樂部」群組，大家都在群組裡聊些什麼呢？還沒加入的跑友可以在 Line 搜尋「萬粉俱樂部」！

《跑步不要聽》也會在新北市路跑博覽會跟長明賞一起擺攤喔！3/14-3/16 歡迎來跟亞當打招呼，領取限量手環！
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這集我們邀請母女檔彤彤媽和芊彤一起上節目。彤彤是一位唐寶寶，在他剛接觸跑步時，連田徑場一圈都跑不完，可是靠著不斷練習和毅力，克服先天障礙。母女從半馬建立信心，後來能夠完成全馬的挑戰，實在是令人佩服。這一集彤彤媽也和我們分享許多彤彤在跑步時遇到的狀況，以及自己因為女兒而開始練習跑步，學習到許多跑步知識，還參加跑團活動，成為全心投入的跑者。

未來如果大家如果在賽道上遇到彤彤，記得要跟他說「快跟上喔！」

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這集我們邀請到「萌少女」陳雅芬，來和我們聊聊相隔十年再度在全運會贏得女子馬拉松金牌，在高溫下跑完全程，原來她的小秘訣是戴墨鏡，還有她身體裡的 ____ 比較多？

不只如此，「國手匯」還在心理層面上幫助雅芬不少，讓她在心理強韌度有所提升。雅芬明年再挑戰目標賽事東京馬，也預祝她再創佳績！

「萌少女跑班」也持續招生喔！報名連結 👉 https://reurl.cc/E14oog
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今年 12/1416 ASICS 台灣亞瑟士將進駐台北馬 EXPO，並會在現場首賣「百年紀念系列」鞋款，限時三天，現場購買就享 85 折優惠！

百年紀念系列，以箱根驛傳賽事一百年周年為靈感設計，鞋面採白色為底，加入橘紅色調，系列鞋款包含 METASPEED+、MAGIC SPEED 3、SUPERBLAST、NOVABLAST 4、GEL-KAYANO 30、GT-2000 12 等 6 款跑鞋

今年台北馬 EXPO 12/14-16，一定要到亞瑟士看看！
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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===
ASICS 彈力跑鞋 NOVABLAST 4 全面升級！

從鞋面材質、中底結構、到大底配置與設計，汲取跑者回饋與數據研究，針對舒適耐用、彈力回饋、抓地路感等方面進行升級，提供更加舒適的彈力跑步體驗。除了科技升級，在外型上更一次推出男女共６款配色！

了解更多：https://bit.ly/49GKpNL

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這集我們邀請到師範大學田徑隊隊長曾廷瑋，他今年在全運會挑戰男子三千障礙「三連霸」，可惜在最後的水坑失足，只能「銀恨」。不過他立刻振作，在隔天的五千公尺拿下銅牌。他也分享了他對於亞瑟士的 NOVABLAST 鞋款的看法，以及最新一代 NOVABLAST 4 的特色與改良。

除此之外，廷瑋還分享未來台北馬拉松如果遇到下雨該怎麼跑？該做哪些準備？快聽這集做好萬全準備！

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=== 本集節目由亞瑟士贊助播出 ===

ASICS 頂級支撐跑鞋 GEL-KAYANO 迎向30週年也是ASICS設計概念的革新里程碑！GEL-KAYANO 30 顛覆以往的設計觀點，將舒適度列為開發第一優先，全新推出 4D GUIDANCE引導穩定系統，帶來前所未有的穩定舒適。

了解更多：https://bit.ly/44UKJ8L

這集我們邀請到 YouTuber 老周，來和大家聊聊他是如何開始拍鞋測影片，還有 ASICS 新推出的 GEL-KAYANO 30 支撐型跑鞋有什麼特點、適合什麼樣的跑者穿？以及扁平足跑者應該要注意哪些事情。

老周的 YouTube 頻道 https://www.youtube.com/@Chengreaction

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只給聽魁哥與象總節目的您！《生生優動》解決您跑步出現的疼痛與運動傷害，讓您重獲新生，我們提供給聽眾朋友「799 跑步不要痛 體驗」
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「生生優動保健室」邀請生生優動天母分院羅唯熏物理治療師，來和我們聊聊關於「小腿」與「阿基里斯腱」。如果不舒服該怎麼辦？又該如何處理腿部的狀況呢？還有「足底筋膜炎」是怎麼產生？又該怎麼舒緩呢？這集知識量破表，你一定要抄筆記喔。

再來我們分享參加路跑協會三十週年的路跑活動，還有 6/11 在台北森林跑站的聽眾見面會，中間發生什麼有趣的事情呢？之後又會在哪裡舉辦見面會呢？聽了就知道啦！

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=== 本集節目由 New Balance 贊助播出 ===

這集邀請到台灣馬拉松女子百傑第五名的張芷瑄，來分享他在首爾馬拉松大破 PB 的經驗。後來發現訓練減量反而更好？象總說賽前「心因性疼痛」又是什麼？首爾馬的眉眉角角，未來想挑戰「亞洲最速賽道」，這集你一定要聽。

「長跑甜心」也和我們分享他選擇跑鞋該注意的點，以及 New Balance 新款跑鞋 Fresh Foam More 第四代有什麼特點？適合什麼類型的跑者？不只滿足跑鞋功能，More v4 因為外型好看，芷瑄連逛街也喜歡穿！

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== 本集節目由 2023 新北市萬金石馬拉松贊助播出 ==

2023 新北市萬金石馬拉松將於明年 3 月 19 日舉辦，報名登記自即日起至10 月 31 日中午 12 時止，想報名的朋友請至賽事官網 https://wanjinshi-marathon.com.tw 點選報名/登記抽籤 連結即可報名。

這集節目我們邀請到「台南一哥」蘇志濱，來和我們聊聊他是什麼契機開始練馬拉松，然後一舉成名，成為馬拉松賽事凸台的常客，馬場上「濱拉登」綽號不脛而走。過去擔任萬金石馬拉松大使的濱哥，也曾經在萬金石創下個人第二快的成績，他帶我們回顧當時獨特的賽事體驗，以及該如何征服令人聞風喪膽的「麥當勞坡」。

台南的跑友們也可以參加濱哥的「蘇志濱間歇團」喔！👉 https://zh-tw.facebook.com/groups/593968337381971/

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這集我們邀請到長明賞委員會執行長謝奐儀（象總太太），來和我們分享當年他對於象總的第一印象、跑步對於家庭的意義，還有當初她為什麼不看好《跑步不要聽》。

一百集才有的大爆料，就在這一集！

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這集我們邀請象總的師父「配速之神」高志明和我們聊聊他的跑步人生。高大哥一開始居然討厭跑步，卻慢慢跑出興趣，不斷累積驚人的跑量，進而挑戰超級馬拉松，甚至 24 小時不停歇的馬拉松比賽。

他是如何訓練意志力？為什麼說「要記住痛苦的感覺」？跑過最痛苦的比賽又是哪一場？這集不只有配速的心法，還有異於常人的堅持與熱血！

愛上馬拉松部落格：
https://m.xuite.net/blog/andykao88/twblog

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=== 本集節目由 Garmin 贊助播出 ===
這集邀請到資深跑班教練 GRC COACH「愛迪生」黃毓軒，在象總口中他可是「北田四大天王」！他來分享夏天要怎麼訓練呢？除了跑步，其實也可以嘗試其他運動來幫助表現。

還有，適合初學者的學員參加的「GRC COACH 帶你練全方位賽事先修班」有什麼特色？愛迪生還提醒我們訓練後補水該怎麼補才到位？到底可不可以喝珍珠奶茶？

＊未滿 18 歲請勿飲酒

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這集邀請到 KFCS 的徐國峰教練，來和我們聊聊他是如何開始研究耐力運動，遇到啟蒙老師讓他發現跑步跟道家思想的共通點。國峰教練也分享了什麼才是「無為」的跑姿、最大心率的個人性還有「超慢跑」，以及該怎麼看 RQ 上的「當前跑力」、「競賽跑力」與「即時跑力」這三個數據。

國峰老師也分享「練越多就會跑越快」其實是個迷思，每個人其實都有自己適合的跑量，怎麼找出適合自己的跑量？跑好 5 公里，就可以跑好馬拉松嗎？這集你一定要聽！

國峰老師的「武功秘笈」：《跑步，該怎麼跑？：認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法》https://www.books.com.tw/products/0010807869

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手刀追蹤 FB、IG 搜尋「跑步不要聽」，追上魁哥象總的腳步！

這集我們邀請到台灣師範大學的姜義村教授，來分享他是如何被推坑，參加鐵人三項，又是如何從跆拳道選手、補習班名師變成特殊教育的推廣者，還分享了國際馬拉松如何設計規劃無障礙的賽事。

Uncle John 的人生故事有歡笑，也有感動的淚水。這集非常精彩，一定要聽！

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一週年特輯，這集我們有新的主持人囉！節目敘述就不爆雷了，聽了就知道！

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這集邀請到每天日行萬步的「喇叭」潘忠韋，來聊聊他在球員時期經歷過中華職棒的黑暗時代，與這兩年來的抗癌過程和體悟。用他認為「瘋瘋癲癲」的方式來笑看這一切磨難。❤️

希望透過喇叭真心的分享，能夠帶給大家正面的能量與不凡的勇氣。歡迎把這集節目分享給你/妳身邊正在經歷低潮，或是對抗病魔的朋友們。鼓勵他們，一起度過難關！💪

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祝象總生日快樂！
歡迎踴躍來信投稿笑話，說不定會變成固定單元喔～ nonstop.running.podcast@gmail.com

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這集邀請「怪叔叔」魁哥在大安森林公園搭訕的少女們— 宇涵和可婕，來聊聊少女的煩惱，包括跑步、減重、升學志願和抒發壓力，還有高中生眼中的「耐性」與「自律」。家裡有國高中生的爸媽們這集一定要聽！

也祝福宇涵和可婕，都可以順利申請上理想的學校！

本集重點

不要答應怪叔叔的邀約就算他說他在做 podcast 也一樣森林跑站沒有怪叔叔申請學校不要申請清華大學（亞當說的）

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本集節目邀請「真男人文創商行」創辦人，同時也是奧運國手的張嘉哲，這位「賽道上的畢卡索」分享了他的跑步哲學，如何兼顧運動員、商人和藝術家三種身份、何謂跑步的美感、日本跑步文化和「騎士精神」，再談到受傷之後再回歸賽場的心情、高山訓練，還有家人支持的重要性。

象總的話：「（嘉哲）年輕時站上人生高峰，腳傷後落入谷底，大起大落之間，他不但從傷中進化，創立自己的運動文創事業，更創辦運動公益計劃。事實上，同為國手匯：運動員品牌加速器公益計劃創辦人，我從這計劃的蘊釀、發想與執行，看到更長、更多、更深、更完整的真男人。不只是他對於自己夢想的追求與付出，更在於他當仁不讓地成為後進們追求夢想時的後盾。」

本集重點
- 跑步像舞蹈又像書法
- 從日本的操場看運動文化
- 騎士精神
- 大齡跑者的孤獨
- 職業運動選手的發展

💪 行動支持「真男人文創商行」改變台灣長跑文化 https://www.facebook.com/Trulyman.co/
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我們這集邀請魁哥的好搭檔「曾公」曾文誠，來分享他最近挑戰超級鐵人三項 226K 的訓練與參賽心得，還有在台灣「徒步環島」與北韓跑馬拉松的難得經驗。曾公的人生閱歷豐富，可說是「活到老，學到老」的最佳典範（膜拜）。

當然一定要聽完，最後有彩蛋喔！

本集重點：
👟徒步環島訓練意志力
👟226K 最後 100 公尺的故事
👟曾公參賽的遺憾
👟北韓馬拉松、東京馬拉松的體驗
👟跑步文化與政策
👟穿 Y 拖與黑指甲
👟重訓與跑步的安排
👱‍曾公都叫我「阿魁」

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