Priorité Bien-Etre

L’épisode 14 est en ligne : « Bilan 2022/Objectifs 2023 : j’abandonne tout ? »

Tu peux le retrouver sur toutes les plateformes d’écoute : Apple podcast, Spotify, Deezer, Google Podcast et Youtube. Le lien est dans ma bio.

Dans l’épisode du jour, je reviens sur mon bilan de l’année 2022 : quelles sont les leçons qur j’ai tiré de cette année qui a été un peu difficile pour moi et pleine de rebondissements ? Je t’explique avec quelles intentions et quelle vision j’ai démarré l’année 2023, et en ce début de mois de février, je réponds à cette question : ai-je tenu mes engagements ?

Dans cet épisode, je te parle de choix, de repos, de temps pour soi, de changements. Mais je te parle aussi, de manière plus concrète, de fiertés…et de regrets. Parce que la vie n’est pas linéaire, qu’elle est faite de hauts, mais aussi de bas, c’est en toute vulnérabilité, authenticité et spontanéité que je me livre à toi dans cet épisode un peu personnel, mais qui pourra t’inspirer, je l’espère.

J’espère que cet épisode te plaira et t’aidera, toi aussi, à faire le bilan de ce premier mois de l’année qui s’est déjà écoulé, et si besoin, à rééquilibrer ce qui aurait besoin de l’être. N’hésite pas à le partager, une personne autour de vous se reconnaîtra forcément !

N’hésite pas à t’abonner au podcast, commenter et noter l’épisode. Merci d’avance pour ton écoute, et tes retours.

Me retrouver :

Mon site

Instagram

Linktree

Ma chaine Youtube 

L’épisode 13 est en ligne : « Es-tu sauveur, victime, ou persécuteur ? »

Tu peux le retrouver sur toutes les plateformes d’écoute : Apple podcast, Spotify, Deezer, Google Podcast et Youtube. Le lien est dans ma bio.

Dans cet épisode, je t’explique le concept du Triangle de Karpman, autrement appelé Triangle Dramatique. Tu as certainement déjà entendu parler du sauveur, de la victime et du persécuteur. Nous nous sommes tous retrouvés dans ce genre de jeu psychologique. Car c’est de cela dont il s’agit dans le Triangle de Karpman, concept issu de l’analyse transactionnelle.

Ce modèle permet de comprendre la façon dont une relation qui dysfonctionne se met en place entre deux personnes. Il montre que dans ce type de relations, chacun des interlocuteurs peut adopter une des trois postures du triangle : celle de victime, persécuteur ou sauveteur. Le triangle de Karpman peut être utilisé pour analyser et traiter les situations de conflit, voire de manipulation.

Cet épisode est une occasion de comprendre ce qui se joue dans ce qu’on appelle le « Syndrôme du Sauveur », mais aussi d’avoir des clés pour sortir de ce genre de situation et éviter de reproduire des schémas qui ne sont pas sains pour vos relations.

J’espère que cet épisode vous plaira et vous aidera. N’hésitez pas à le partager, une personne autour de vous se reconnaîtra forcément !

N’hésitez pas à vous abonner au podcast, commenter et noter l’épisode.

Me retrouver :

Mon site 

Linktree 

Instagram 

Facebook

Linkedin 

Ma chaine Youtube 

Cités dans l’épisode :

Des jeux et des hommes, livre d’Eric Bern

Oui Mais, film d’Yves Lavandier

Dans cet épisode, je vous offre une méditation guidée d’une dizaine de minutes pour aller à la rencontre et guérir votre enfant intérieur blessé. C’est le genre de méditation que j’adore faire, et qui m’a beaucoup aidée. J’ai alors décidé de me poser, et d’en créer une à mon tour, pour vous la proposer. Une rencontre magique, avec une partie blessée de vous-même dont vous avez peut-être conscience, ou pas, sans savoir comment l’approcher. Aujourd’hui, il est temps de prendre soin de votre enfant intérieur.

J’espère que cette méditation vous aidera. N’hésitez pas à partager cet épisode, une personne autour de vous en a forcément besoin. J’attends vos retours avec impatience, pour savoir si c’est le genre d’épisode qui peut vous plaire, et ainsi créer de nouvelles méditations, sur d’autres thèmes.

Je vous souhaite une belle méditation.

Me retrouver :

Mon site pour découvrir mes accompagnements et télécharger ton Workbook gratuit "Vis de rêves" :

Linktree

Instagram

Facebook 

Linkedin

Ma chaine Youtube

Dans cet épisode, je reçois Magalie.  En tout premier lieu, Magalie est auditrice du podcast @nos contributions podcast, animé par Priscillia. Si vous ne l’avez toujours pas écouté, je vous invite à le faire ! C’est en écoutant l’épisode où Priscillia m’a invitée, que Magalie a découvert mon univers. Puis j’ai découvert le sien, moi aussi grâce à Priscillia. Et comme chez Priorité Bien-Être on aime les rencontres, les découvertes, les invitations, une chose en entraînant une autre, elle se retrouve alors ici, avec moi, aujourd’hui !

Je vous invite à aller découvrir le compte de Magalie @mag new life, qui regorge de belles citations et conseils pour se sentir bien au quotidien. Et de belles idées de lecture !

Je vais la laisser se présenter, mais je peux d’ores et déjà vous dire qu’on va parler Human Design, psycho généalogie et amour de soi. Mais aussi burn out, car avant d’en arriver à son métier de coach en amour de soi et à son intérêt pour le développement personnel, Magalie a subi des coups durs. Mais je lui laisserai la parole pour qu’elle puisse nous expliquer comment elle a pu surmonter tout cela. Tout ce que je peux vous dire, c’est ALLEZ ECOUTER cet EPISODE, Magalie nous y transmet de très beaux messages.

N’hésitez pas à partager l’épisode, le noter ou commenter, ainsi qu’à vous abonner au podcast.

Sommaire :

3' : Présentation de Magalie 

20'25 : Sa mission de vie 

23'25 : Le Human Design

38'50 : La psychogénéalogie 

44'30 : L'appellation de coach en amour de soi 

48'40 : Les projets de Magalie 

50'50 : La conclusion du burn-out

52'20 : Qu'est-ce-que l'amour de soi ?

53'30 : Lectures 

57'08 : Partie bien-être

Pour retrouver Magalie : https://www.instagram.com/mag.newlife/

Me retrouver :

Mon site : https://aureliealonso.fr

Linktree : https://linktr.ee/aurelie.alonso.coaching

Instagram : https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/

Facebook : https://www.facebook.com/aurelie.alonso.7

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/aurélie-alonso-7454a5232/

Ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC0pNZtinijYcOctc2dIGa9Q

Cités dans l’épisode :

Nos contributions podcast :https://www.instagram.com/noscontributions_podcast/

Inspiring delight : https://www.instagram.com/inspiring.delight/

Le bruit du sourire : https://www.instagram.com/lebruitdusourire/

Episode de Priscillia avec Aurélie : https://www.youtube.com/watch?v=GFCrzV8YXs4

Kilomètre zéro, Maud Ankaoua 

Les 5 langages de l’amour,Gary Chapman

Les 4 accords toltèques,Miguel Ruiz

Contes à guérir, conte à grandir,Jacques Salomé 

Mieux s’aimer, pour aimer mieux,Guy Corneau

C’est un épisode très particulier que je vous présente aujourd’hui, puisque j’aborde un sujet très personnel : le harcèlement scolaire.

J’y aborde également l’aide qu’a pu m’apporter le développement personnel pour faire preuve de résilience face aux difficultés que j’ai pu rencontrer dans ma vie.

C’est timidement que je sors cet épisode. Je fais preuve de vulnérabilité, et dans ces cas-là nous avons toujours peur du « qu’en dira-t-on », mais ce qui compte aujourd’hui pour moi, c’est surtout de vous amener des pistes de réflexions, de la douceur, de l’espoir, mais aussi de la niac !

J’espère que cet épisode vous plaira. Moi j’ai pris plaisir à l’enregistrer, parce que j’aurais aimé entendre le genre de phrases d’encouragement mais aussi rassurantes que contient cet épisode, dans les périodes sombres.

Alors n’hésitez pas à le partager à une personne qui en aurait besoin. Ou à le partager tout court. Parce que peut-être qu’une personne en a besoin, mais que vous ne le savez pas… Et comme toujours, n’hésitez à venir échanger sur vos ressentis, c’est toujours un plaisir de vous lire et d’en discuter avec vous. Et pour ceux qui le font d’ailleurs, merci beaucoup. Vous ne pouvez pas imaginer la force que me donnent vos mots et vos partages.

Et si ce n’est pas encore fait, n’hésitez pas à vous abonner, commenter, noter l’épisode.

Bonne écoute !

Cités dans l'épisode : 

Episode 6 : Mon accompagnement de coach de vie 

Episode 9 : Comment affronter la difficulté à changer et entrer dans la zone d'apprentissage ? 

Workbook à télécharger

Pour me retrouver : 

Instagram

Youtube 

Facebook

Linkedin

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi c’est si difficile de changer, mais aussi comment affronter cette peur du changement.

Pour aborder ce thème, j’étais obligée d’aborder les différentes étapes du deuil. Car un changement : c’est un deuil.

La vie est cyclique. Elle est faite de changements. C’est ce qu’explique et détaille le modèle Hudson, dont je vous parle dans cet épisode. Un modèle qui vous permettra de comprendre les différentes étapes d’un changement, et pourquoi, pour un même projet, on peut ressentir beaucoup d’enthousiasme mais aussi une grande phase de doutes, de fatigue, avec une grosse envie de baisser les bras.

Enfin, je vous explique pourquoi dans tout cela, le passage à l’action est un allié précieux. Oui, qui dit changement, dit passage à l’action. Et je vous donne un petit outil pour ça : la théorie des petits pas !

J’espère que cet épisode vous plaira. Moi, c’est le genre de sujet qui me passionne, c’est donc avec plaisir que je l’ai enregistré.

Je vous laisse prendre un petit café, un thé, ou une boisson fraîche et je vous souhaite une bonne écoute !

Si vous souhaitez venir en discuter à la suite de votre écoute, je me ferai un grand plaisir d’échanger avec vous, comme d’habitude !

N’hésitez pas à partager l’épisode, le noter ou commenter, ainsi qu’à vous abonner au podcast. Cela aide le podcast à se développer, mais surtout, ça pourrait aider et impacter des personnes autour de vous, qui se sentiraient concernées.

Pour me retrouver :

Mon site internet : https://aureliealonso.fr

Linktree : https://linktr.ee/aurelie.alonso.coaching

Instagram : https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/

Facebook : https://www.facebook.com/aurelie.alonso.7

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/aurélie-alonso-7454a5232/

Cités dans l'épisode : 

La courbe du deuil :https://www.conceptsecurite-formation.fr/blog/management-communication/mieux-apprehender-changement.html

Le modèle Hudson :https://elp-liberonsvotrepuissance.fr/comprendre-les-transitions-de-vie-avec-la-roue-de-hudson/

L’épisode 8 est en ligne : « L’histoire de Vanessa, ou comment faire de ses épreuves de vie, des opportunités ? »

Tu peux le retrouver sur toutes les plateformes d’écoute : Apple podcast, Spotify, Deezer, Google Podcast et Youtube. Le lien est dans ma bio.

Dans cet épisode, j’ai le plaisir de recevoir Vanessa, du compte @doucealternartive. Si j’ai souhaité inviter Vanessa à participer à l’aventure « Priorité Bien-Etre », c’est parce-que je trouve son parcours très inspirant. Maman de jumelles, double casquette de salariée et d’entrepreneure, elle a su faire de ses épreuves de vie une vraie force, voire même une opportunité pour cheminer vers une vie qui lui ressemble de plus en plus !

Je vous invite vivement à aller voir son compte. Elle y propose ses accompagnements de business manager, et sa page est un vrai bonbon ! Personnellement, j’adore son contenu. Je le trouve esthétique, doux, inspirant, drôle, et motivant. Elle est passionnée par ce qu’elle fait, et ça se voit ! Et ça, moi, j’adore ! J’espère que notre échange vous plaira !

Comme toujours, mon objectif est de partager des parcours de vie inspirants, et de vous montrer que tout est possible : se relever, réussir, et réaliser ses rêves.

N’hésitez pas à partager l’épisode, le noter ou commenter, ainsi qu’à vous abonner au podcast.

Pour retrouver Vanessa :

Son site internet :https://douce-alternative.fr

Son compte Instagram :https://www.instagram.com/doucealternative/

Me retrouver :

Mon site : https://aureliealonso.fr

Linktree : https://linktr.ee/aurelie.alonso.coaching

Instagram : https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/

Facebook : https://www.facebook.com/aurelie.alonso.7

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/aurélie-alonso-7454a5232/

L’épisode 7 est en ligne : « Comment se libérer des messages contraignants ? »

Dans cet épisode, je t’explique ce que sont les messages contraignants. Issus de l’analyse transactionnelle, crée par Eric Berne à la fin des années 1950, ils sont au nombre de cinq, et je te laisse aller les découvrir ;)

Un message contraignant est un message qui a été entendu à répétition pendant l’enfance. A tel point qu’il est devenu un « guide inconscient » pour le reste de notre vie, nous empêchant d'être complètement nous-même. Mais comme tout n’est pas figé, je t’explique aujourd’hui comment les identifier, et tenter de t’en libérer.

J’espère que cet épisode vous plaira. Comme toujours depuis la création du podcast, j’ai pris beaucoup de plaisir à l’enregistrer.

N’hésitez pas à partager l’épisode, le noter ou commenter, ainsi qu’à vous abonner au podcast. C’est l’occasion d'échanger avec votre entourage sur ce sujet. Vous seriez surpris de voir à quel point c’est un sujet qui nous touche à tous et à toutes.

Je suis vraiment curieuse de vous lire sur ce sujet, et d’échanger avec vous. J’espère que cet outil vous parlera, et vous sera utile.

Alors, quels sont vos messages contraignants ? Avez-vous conscience de la façon dont ils ont pu orienter vos choix de vie ? Au plaisir de vous lire. 

Me retrouver :

Mon site : aureliealonso.fr

Linktree : https://linktr.ee/aurelie.alonso.coaching

Instagram : https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/

Facebook : https://www.facebook.com/aurelie.alonso.7

Linkedin : https://www.linkedin.com/in/aurélie-alonso-7454a5232/

Cités dans l’épisode :

Ouvrages d’Eric Berne :

Des jeux et des Hommes

Que dites-vous après avoir dit bonjour ?

Questionnaire pour identifier tes drivers : 

https://insightandcoaching.com/drivers-test-fr/

Sources :

https://www.hpgodeau.fr/wp-content/uploads/2020/11/DEVHOM-Se-liberer-de-nos-messages-contraignants.pdf

Je te dévoile enfin la toute dernière partie de l'épisode consacré au parcours de Jean-Christophe, le gérant de la box "CrossFit St Go". 

Dans cette dernière partie, il nous parle du suivi nutrition qu'il propose dans l'enceinte de la box, mais aussi de ses conseils en terme de livres et de films sur la nutrition, l'alimentation et le sport. Enfin, il nous donne sa vision du bien-être, et répond aux questions Signatures de Priorité Bien-Etre. 

J'espère que cet épisode vous plaira. 

Merci encore à JC pour cet échange si agréable et enrichissant. Nous avons passé un super moment, j'espère qu'il en aura été de même pour vous, toutes parties confondues. 

N'hésitez pas à partager l'épisode, le noter, le commenter, et à vous abonner :)

Cités dans l'épisode : 

Livres :

Tous gros demain,Pierre Weill

Paléo nutrition,Julien Venesson

Micronutrition, santé et performance, Denis Riché

Changez d'alimentation, Henri Joyeux 

Films :

Food Hink,un documentaire américain de Robert Kenner

The Game changers, film documentaire américain, réalisé par Louie Psihoyos. Disponible sur Netflix

Demain,Cyril Dion et Mélanie Laurent 

Pour nous retrouver : 

Nos comptes Instagram : 

https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/

https://www.instagram.com/crossfit_st_go/

Les autres pages de CrossFit St Go :

https://www.facebook.com/crossfitstgo

https://www.crossfitstgo.com

Je te retrouve pour la deuxième partie de l'épisode consacré au parcours de Jean-Christophe, le gérant de la box « Crossfit St Go ». 

Cette deuxième partie concerne principalement l'histoire de CrossFit St Go.

Quels sont les joies mais parfois aussi les difficultés à gérer une box de crossfit, notamment en 2022, lorsque l’on a rencontré deux fermetures dues à la situation sanitaire que nous connaissons tous ! Quelle est la vision du bien-être d’un coach sportif ? Nous aborderons tout cela ensemble.

J’espère aussi que vous prendrez plaisir à écouter notre échange, et à découvrir l'univers de JC, et du crossfit. En tout cas, pour nous, c’est un plaisir d’enregistrer !

N’hésitez pas à partager l’épisode, le noter ou le commenter, ainsi qu’à vous abonner au podcast.

Pour nous retrouver :

Nos comptes Instagram :

https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/

https://www.instagram.com/crossfit_st_go/

Les autres pages de CFSTGO : 

https://www.facebook.com/crossfitstgo

https://www.crossfitstgo.com/

Aujourd’hui, je reçois Jean-Christophe, - plus connu sous le nom de JC - le gérant de la box « Crossfit St Go ». Il fait donc partie des personnes qui m’ont fait découvrir ce sport, maintenant si cher à mon cœur ! C’était donc pour moi très important de le recevoir derrière le micro de PBE. Et puis qui de mieux qu’un coach sportif pour nous parler du bien-être ?

Passé par un diplôme dans les métiers de la forme, mais aussi de la nutrition, nous allons découvrir son parcours dans cet épisode. Qu'est-ce que le crossfit ? Comment un coach sportif peut faire face à une blessure ? Cette première partie aborde tous ces sujets. 

Oui, il y a deux autres parties à venir, car nous sommes de grands bavards :D

Si vous vous intéressez de près ou de loin aux métiers du bien-être, ou si ce sont juste des sujets qui vous parlent et vous questionnent, j’espère que cet épisode vous inspirera.

J’espère aussi que vous prendrez plaisir à écouter notre échange. En tout cas, pour nous, c’est un plaisir d’enregistrer !

N’hésitez pas à partager l’épisode, le noter ou commenter, ainsi qu’à vous abonner au podcast, à noter l’épisode et à me laisser un commentaire.

Pour nous retrouver :

Nos comptes Instagram :

https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/

https://www.instagram.com/crossfit_st_go/

Les autres pages de CrossFit St Go 

https://www.facebook.com/crossfitstgo

https://www.crossfitstgo.com

L’épisode 4 est en ligne : « Esteban, quand la passion des montagnes devient une philosophie de vie. »

C’est un épisode un peu particulier, et cher à mon cœur, puisque je reçois Esteban, l’homme qui partage ma vie.

Zen face aux épreuves de la vie, déterminé lorsqu’il veut atteindre ses objectifs, courageux quand un changement se présente, bref, c’est une personne qui a à cœur d’être bien dans son quotidien, c’est pour cela que je me devais de le recevoir dans mon podcast Priorité Bien-être !

Dans cet épisode, nous abordons son parcours scolaire difficile, sa réaction face à l’épreuve la plus difficile qu’il ait pu rencontrer dans sa vie, sa reconversion professionnelle, et sa passion pour la montagne. Une passion qui est devenue un guide pour sa vie, nous verrons pourquoi, et comment !

Ce fut un réel plaisir d’enregistrer cette interview. J’espère que son parcours vous inspirera, et que vous prendrez plaisir à écouter notre échange !

N’hésitez pas à partager l’épisode, le noter ou commenter, ainsi qu’à vous abonner au podcast, à noter l’épisode et à me laisser un commentaire. Vous pouvez aussi me suivre et partager l’épisode.

Pour nous retrouver : 

Nos comptes Instagram :

instagram.com/aurelie .alonso.coaching

instagram.com/estebouun

Le compte Linkedin d’Esteban : https://www.linkedin.com/in/toribio-esteban

Cité dans l’épisode :

Miracle morning, livre de Hal Elrod

On se retrouve aujourd’hui autour du thème des 7 piliers de vie.

C’est un épisode un peu plus « théorique » que je vous partage aujourd’hui. Je vous présente un Outil de développement personnel que j’ai pu découvrir lors de ma formation de coach de vie. J’avais à cœur de vous le partager car je trouve que c’est un très bon outil de développement personnel, qui amène, selon moi, à se poser les bonnes questions. Et justement, quand on ne sait pas vraiment par où commencer pour se demander si l’on se sent alignés, à notre place, ou complètement comblés dans tel ou tel domaine de vie, cet outil peut venir nous éclairer sur la situation.

Si toi aussi tu as envie de prendre la parole autour du sujet du bien-être, n’hésite pas à me contacter, pour intervenir dans ce podcast. La porte de Priorité Bien-Etre est ouverte à toutes les personnes qui ont à cœur de porter leur voix. Car ça pourrait être LA voie qui en aiderait plus d’un à se sentir mieux, physiquement et psychiquement, car l’un ne va pas sans l’autre. Oui, tu le comprendras, je suis très attachée à la triade âme/corps/esprit !

N’hésitez pas à me faire vos retours, vous abonner au podcast, à noter l’épisode, le partager, et à me laisser un commentaire. Cela me fera vraiment chaud au cœur, et m’aidera en plus de cela.

Je vous remercie du fond du cœur pour votre écoute, j’espère que cet épisode vous plaira. Je vous dis à très vite. En attendant, prenez soin de vous, et faites de votre bien-être, VOTRE priorité ! Bonne écoute !

Retrouve-moi sur mon Instagram : https://www.instagram.com/aurelie.alonso.coaching/