EN FORME

Aujourd'hui je déconstruis les 5 excuses du pourquoi certaines femmes ne sont pas actives. 1-Le manque de temps 2-Le manque de motivation 3-Le manque d'énergie / la fatigue 4-La peur du jugement/ des blessures 5-L'aspect finance C'est possible aussi que tu t'entraines présentement mais que parfois, l'une de ses excuses s'immisce dans tes pensées. Voici comment l'éviter ;) Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute ! -Mention au studio Les Remarqués - situé à Laval.

Abonne-toi à la chaine! Désolé pour l'épisode TRÈS ENRHUMÉ! Ça parait dans ma voix... mais bon, ça n'enlève rien au contenu ;) Je te parle du livre Atomic Habits que j'ai lu. Je te sauve 8h de lecture pour te donner des conseils EXTRA!!!! Tu verras ! Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute ! -Mention au studio Les Remarqués - situé à Laval.

Abonne-toi à la chaine et au compte Instagram de Chricaron ! Aujourd'hui je reçois Christelle Caron, une femme qui met l'entrainement en priorité. Malgré qu'elle soit très occupée dans sa vie professionnelle, elle s'assure que sa routine soit bien "rodée" afin de mettre sa santé physique et mentale de l'avant! C'est une question de priorité, d'identité, d'habitude et routine... Toi aussi tu peux ! -2:00 : Qui est Christelle Caron ? -12:00 : Elle va vider sa tank ;) -18:00 : Meal prep -23:00 : Débuter un processus -30:35 : Ton entourage -36:45 : L'art des habitudes -41:00 : Se meilleur truc pour aider à la constance Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute ! -Mention au studio Les Remarqués - situé à Laval.

Abonne-toi à la chaine et au compte Instagram de Christellehuberdeau ! Aujourd'hui je reçois la belle Christelle Huberdeau, une femme entrepreneur très occupée!

Elle est passionnée de bonne bouffe, toujours en cuisine à préparer de nouvelles recettes santés et décadentes.

Elle trouve même le temps de s'entrainer et de se challenger avec des compétitions fitness...

Mais comment fait-elle pour faire tout ça ?

Tu peux certainement le faire aussi. -3:30 : Qui est Christelle / professionnel -10:30 : Son background dans l'entrainement -30:00 : Combiner l'alimentation saine à l'entrainement -35:30 : Ses ingrédients santés -41:45 : Gratitude et journaling -46:45 : Se prioriser / respecter Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme

christellehuberdeau Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute ! -Mention au studio Les Remarqués - situé à Laval.

Abonne-toi à la chaine :)

Intro :1:10-2:32

Pilier #1 :2:32-9:34

Pilier #2 : 9:35-18:13

Pilier #3 :18:15-22:18

Pilier #4 : 22:20-26:35

Pilier #5 :26:38-31:05

Conclusion :31:07-31:43

Tu le sais qu'avec moi il n'y a pas de secret. J'ai mis en action plusieurs choses en 2023 et pour ne pas te mentir, certaines habitudes se sont garder alors que d'autres ont pris le bord.

Aujourd'hui je te partage les 5 habitudes que j'ai mis en place et qui ont fait une Gigantesque différence, je ne verrais plus ma vie sans celles-ci.

J'ai envie de t'en parler parce que tu peux le faire toi aussi, tu peux modifier ton quotidien et retomber en amour avec ton mode de vie et ta personne.

Ne prend pas mes mots à la légère et procède à des actions massives afin de modeler ta vie de rêve. Tu verras que dans 3 mois tu seras ailleurs, 90 jours tu es une nouvelle personne.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainementaly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

*Mention au studio Les Remarqués - situé à Laval*

On oublie qu'il y a plusieurs types d'entrainement !!

Je pense qu'il est intéressant de se poser des questions afin de savoir si on pourrait varier les types d'entrainement qu'on fait, tout en s'assurant qu'il est en harmonie avec nos objectifs à atteindre.

C'est motivant de changer le genre d'entrainement qu'on fait, ça varie et on peut tomber carrément en amour avec un style!

Bien sûr, je t'invite à faire davantage de recherches pour t'assurer que ça soit ce qui t'intéresse vraiment.

Je te parle de ces différents styles :

-cardio-training

-renforcement en résistance

-Hiit workout -flexibilité (pilates et yoga)

-Haltérophilie et Powerlifting

-Crossfit

-Pliométrique

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

5 erreurs que tu dois ABSOLUMENT éviter. Je te partage également mes 10 meilleurs trucs pour commencer ton processus du bon pied ma girl !!!

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

On cherche toujours à évoluer, à devenir la meilleure version de soi-même, c’est la raison pourquoi on se fixe des objectifs. Il faut comprendre que ces changements n’auront pas lieu si on ne modifie pas ce qu’on pense de soi, notre identité, et si nous ne modifions pas nos croyances. Je te parle de changement identitaire, de quête d'authenticité et de croyances limitantes. Je t'expliquer aussi l'acronyme S.M.A.R.T pour te fixer des buts réalistes. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Tu aspires à devenir la meilleure version de toi-même et pour se faire, rien de mieux que d'écouter cet épisode pour te rappeler 10 manières d'avoir un mindset INDESTRUCTIBLE!

Un mindset positif impact nos interactions, nos pensées, notre confiance et estime de soi.

D'ailleurs, penses-tu que les gens célèbres ayant réussi de grandes choses avaient un mauvais mindset ? Bien sûr que non. Sois cette personne en 2024!

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-moi sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

On redoute souvent ce moment, et pourtant, c'est une seule fois dans l'année! Pourquoi ne pas en profiter un peu ? Tu commences à me connaitre, je ne suis pas le genre d'entraineur qui va te coacher dans une diète, et encore moins durant le temps des Fêtes. Mon objectif avec cet épisode, c'est de te partager des trucs que j'ai réellement mis en place l'année dernière, pour moi-même, ainsi qu'avec les filles que j'accompagne au quotidien. Let's gooo, mets des choses en place ;) Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te donne mon opinion sur les 3 sujets suivants ;

-Les compétitions de Fitness

-Les stéroides et SARMS

-Le Body positivity

Ce sont des sujets très présents dans le fitness et j'avais envie d'aborder certains points importants à retenir face aux sujets.

Il s'agit d'une opinion personnelle, je t'invite à m'écrire si tu as des questionnements sur le tout!

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram:

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Ce n'est pas peut dire!

J'ai clairement constaté des upgrade dans toutes les sphères de ma vie qui viennent directement de ma discipline au gym.

Mon caractère, mon mindset et mes habitudes ont changé. Je suis la femme que je suis aujourd'hui grâce à ça.

Si tu hésites encore à entamer ce lifestyle, écoute cet épisode.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainementaly.coach_enforme

Tiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

1-NE PAS avoir peur de DÉLÉGUER 2-LA PRÉPARATION /PLANIFICATION 3-L'ÉQUILIBRE 4-REGROUPER des tâches 5-ÉTABLIR TES LIMITES Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Il faut savoir qu’il y a 3 types de morphologies / prédispositions génétique et osseuse :

-L’ectomorphe

-La mésomorphe

-L'endomorphe

Dans l'épisode, je te détaille les impacts et les ajustements que tu devrais faire en conséquence atteindre un objectif X selon la morphologie que tu as.

Ça impacte beaucoup plus que tu ne peux le penser.

Ainsi, tu sauras quel genre d'alimentation et le type d'entrainement que tu devrais adopter.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Une question qui me revient régulièrement : "Qu'est-ce que je fais si je me suis complètement laisser-aller?"

Première chose, met les sentiments de remords derrière toi. C'est correcte d'avoir des week-end festifs.

Je t'explique comment retrouver ta routine facilement, les choses à mettre en place et l'attitude à adopter.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram:

enforme_entrainementaly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne écoute !

Je me suis dis qu'il était temps d'un épisode de GOLDEN NUGGETS!

Je te donne les 10 exercices qui selon moi, sont des incontournables dans ton plan d'entrainement.

Je t'explique en quoi ils sont bons et les variantes que tu peux exécutés également. Voici les 10 exercices expliqués:

1-Squat

2-Deadlift

3-Hip Trust

4-Fente

5-Leg curl

6-Shoulder press / développé militaire

7-Lat Pulldown

8-Push up

9-Row

10-Planche

Tu le sais, mon objectif avec ce podcast c'est de te donner le plus de valeur possible. D'ailleurs, abonne-toi à la chaine pour ne rien manquer!

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram:

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Je pense que chaque personne qui écoute religieusement mon podcast aspire à devenir la meilleure version d'elle-même.

Je ne te mentirais pas que ce sujet me touchait particulièrement, et tu le sais, je ne garde AUCUN secret pour moi, je te partage absolument tout depuis près d'un an.

Je trouve pertinent de discuter de 8 points qui rassemble les filles qui excellent dans leur vie, à tout niveaux confondus.

Il serait intéressant dans l'épisode d'aujourd'hui que tu prennes des notes sur ce que tu peux mettre en place dès maintenant, et prendre les actions pour y arriver. Ses actions feront toute la différence.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Ça fait du bien de changer la routine, parfois ça nous redonne un petit boost pour maintenir la constance ! Dans l'épisode d'aujourd'hui, je te partage 8 points pour te redonner un peu de PEP! J'aborde également le trouble affectif saisonnier, qui n'est pas à prendre à la légère durant cette période actuelle.

Voici le 8 points que j'aborde :

1- Avoir un WHY PUISSANT

2-Adapter la routine à ta réalité actuelle

3-horaire Régulier

4-Te faire du fun

5-Extensionner ta routine d'entrainement

6-Suivre ta progression et te féliciter lors de bons coups

7-Essayer de nouvelles activités

8-Être flexible et garder une attitude positive en tout temps

Ensuite je te partage 5 GOLDEN NUGGETS afin de t'aider à moins ressentir le TSA (trouble affectif saisonnier). Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Très très présent auprès des femmes, des femmes que je rencontre et que je côtoie dans l'entrainement.

Il faut comprendre que la nutrition c’est la santé globale de l'être humain et le sentiment de culpabilité ou les émotions négatives reliées à tout ça sont de nature psychologique, on parle ici de santé mentale et de bien-être. Ce n'est donc pas à prendre à la légère.

Pour plus d'informations sur le sujet, je t'invite à suivre Jamie Yue sur Instagram. C'est une diététiste qui se spéciale en trouble alimentaire, qui saura t'aider avec son contenu varié et instructif.

Cet épisode s’adresse à toi si tu :

-te sens coupable après avoir manger

-as un trouble alimentaire

-as pensé à faire des régimes stricts

-manges un repas par jour

-prends en considération tes amies autour de toi, de leur shape, et que c’est l’aspect social qui pèse sur tes épaules

-as une distorsion de ton image corporelle

-as l’habitude de manger quand tu te sens mal, négative, frustrée ou triste

-veux faire des activités physiques intenses dans l’optique de bruler ce que tu as mangé

-as une obsession de te peser à tous les jours et de noter toutes tes calories dans une application

-considère l’alimentation comme étant une punition, tu te punis en te privant.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Lorsqu'on commence une remise en forme, c'est normal d'avoir des fluctuations de poids sur la balance. Le corps réagit à tous les changements qu'on met en oeuvre, et ça lui prend un temps d'adaptation.Dans l'épisode d'aujourd'hui, je t'aide à identifier les différentes types d'inflammations, à établir la raison et à mettre des solutions en oeuvre. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :https://enformegymprive.comSuis-nous sur Instagram :enforme_entrainementaly.coach_enformeTiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne écoute !

On sous estime beaucoup l’influence des gens qui nous entour et de l’environnement dans lequel on baigne.

La fameuse expression : « on est la somme des 5 personnes les plus proche de nous », n’a pas été inventé au hasard.

Je vais donc te parler de l’influence des gens les plus proche, tels que ta famille, ton ou ta conjointe, de tes amis et de ton environnement professionnel.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Aujourd'hui, on peut en entendre de toute sorte! Je pense que c'est important d'aborder certains "dires" et de comprendre pourquoi ils ont lieu, et analyser la vérité derrière ceux-ci.

À l'air des réseaux sociaux, c'est rendu commun de vouloir dire des choses erronées pour créer des conversations et de créer des débats.

Je prends le temps de t'expliquer 15 mythes, les plus communs que j'entends même auprès des filles que j'entraine !

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram: enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Je reçois la belle Julia Cantin, pour la partie 2 !

Nous parlons de ce merveilleux sport. Que tu sois débutante ou avancé, tu vas certainement apprendre plus d'une chose dans ce podcast. Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous discutons du jogging en intervalles vs continu, de la technique de course à adopter et des réponses aux questions qui nous reviennent régulièrement. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Je reçois la belle Julia Cantin, une athlète de jogging !

Nous parlons de ce merveilleux sport. Que tu sois débutante ou avancée, tu vas certainement apprendre plus d'une chose dans ce podcast.

Rien de mieux pour te donner le goût et te motiver à essayer le jogging.

Dans l'épisode d'aujourd'hui, nous discutons de nos préférences entre la course extérieur et sur tapis, de l'équipement et nous parlons des techni-qualités d'un bon soulier de course.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

ABONNE TOI DONT À LA CHAINE POUR NE RIEN MANQUER :) Voilà, mon opinion personnelle sur si tu devrais t'entrainer seule avec avec ta chum ! J'ai l'impression qu'avec le début des classes, on est + tenté d'incruster une routine d'entrainement, et parfois on pense à y aller avec un ou une partenaire de gym. Est-ce qu'il y a des avantages ou inconvénients ? Je t'invite à écouter l'épisode puisque je fais le points sur les pour et contres. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

ABONNE TOI DONT À LA CHAINE POUR NE RIEN MANQUER :)

Un superbe sujet qui m'a été suggéré. Je ne dis pas que j'ai la science infuse et que je suis formé dans ce domaine, loin de là. Je te partage mon opinion, quelques conseils venant d'une fille en couple depuis 5 ans. J'ai fais des erreurs moi-même par le passé et si je peux t'aider à les éviter, ça va me faire un grand plaisir.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

ABONNE TOI DONT À LA CHAINE :)

Tu recherches une profession qui pourra subvenir aux besoins personnelles que tu as ? Ou tu veux un métier qui te fera sentir bien, et épanouie , Et qui te permettra de faire tout ce que tu désires entreprendre dans ta vie personnelle ?

Toutes ces questions se posent, et je te partage mes pensées / opinions face à tout ça.

Il est possible de créer une synergie avec les deux.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

ABONNE TOI DONT À LA CHAINE :) J'aborde des trucs simples que tu auras à mettre en place dans ton quotidien pour plus facilement maintenir ton déficit et ainsi mieux atteindre la perte de gras que tu désires.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

ABONNE-TOI À LA CHAINE ! Oui oui ! Tu as bien lu !

C'est possible...mais seulement si tu respectes mes conseils ;-)

Si tu veux te sauver du temps et avoir une transformation qui nécessite le gain musculaire et que tu désires te découper en même temps, tu devras apporter des ajustements dans ton quotidien en conséquence. Essaie-ça quelques semaines / mois, et laisse-moi savoir ! Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

ABONNE-TOI À LA CHAINE !

Plus important encore, l'entrainement te fait sentir Sexy ! C'est important de se sentir belle et forte. Une routine d'entrainement te fait sentir ainsi à coup sûr et t'apporte de plus belles qualités encore. C'est important que tu le réalises. Si c'est un point qui a une grande importance pour toi, peut-être que tu devrais songé à adopter une routine d'entrainement.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Avoir une routine d'entrainement n'est pas synonyme de ne plus avoir du temps.

Au contraire, il est possible d'être structurée sur plusieurs niveaux.

Tu as certainement déjà entendu une fille dire "Ah si j'avais le temps je m'entrainerais", ou tu l'as toi-même déjà penser...

Écoute cet épisode et tu verras que tu ne manqueras pas de temps pour avoir un lifestyle sain et actif ! Tu trouveras même plus de temps dans ta journée ;)

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enformeSi ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.Bonne écoute !

ABONNE-TOI À LA CHAINE BEAUTY!

Je te partage mes5 meilleurs conseils afin d'améliorer ton alimentation sur le long terme.

Ce sont des trucs assez simples qui te permettront de réellement progresser!

Tu sais à quel point l'alimentation a un impact, autant sur l'aspect esthétique que du côté énergie.

Si tu es tannée de ne pas voir de changement physique, et que tu es toujours fatiguée, clairement qu'une amélioration côté nutrition serait de mise.

Laisse-moi savoir en dm instagram quel aspect tu vas travailler et quel point tu vas mettre en place dès maintenant ;)

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

ABONNE-TOI À LA CHAINE !

8 Erreurs en perte de gras.

8 erreurs que tu penses bien faire, mais qu'à l'inverse, tu te nuis !!! J'aimerais savoir quelle erreur va le plus t'impacter positivement dans ton cas, laisse-moi savoir en commentaire ;)

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

ABONNE-TOI À LA CHAINE!

Aujourd'hui j'aborde 5 actions que tu dois arrêter de faire pour t'aider à progresser dans ta : remise en forme / perte de poids / prise de masse musculaire.

Oui oui, ça s'applique à n'importe quel objectif!

Tu vas me remercier plus tard crois-moi.

Sinon laisse-moi savoir en commentaire lequel des points tu vas mettre en place dès MAINTENANT !

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

LAISSE UN 5 ÉTOILES !

L'épisode d'aujourd'hui concerne la prise de masse musculaire. Je partage tout mes trucs pour t'aider à progresser dans le renforcement musculaire. Je touche l'entrainement, la programmation, les choix d'exercices, la respiration, l'alimentationet beaucoup plus !

Si tu as appris quelque chose que tu vas désormais mettre en oeuvre, laisse-moi savoir en dm Instagram, ça me ferais très plaisir !

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Si tu traines de la patte et que tu n'as pas de motivation pour t'entrainer, ÉCOUTE LES 10 PREMIÈRES MINUTES MA GIRL !!! Ça va te crinquer ;)

Tu aimerais passer tes entrainements au prochain niveau ?

Je te partage mes 5 trucs pour aller chercher de la performance et rentabiliser tes entrainements à leur pleine capacité !

Tu verras que la progression physique sera au rendez-vous ;)

Aussi, j'aimerais savoir quel truc tu devras mettre en place dès aujourd'hui ? Écris-moi sur Instagram ou en commentaire sur Youtube.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse,

tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Je te partage 8 aliments qui doivent se trouver dans ton frigidaire ou dans ton garde-manger.

Ce sont des incontournables, que tu sois en perte de poids ou en prise de masse musculaire. Ces petits changements que j'ai apportés dans la dernière année ont fait toute la différence sincèrement.

Et vous savez, je ne garde pas de secret pour moi, donc c'est un incontournable de partager le tout avec vous les girls !!

1-Le pain CARBONAUT - (COSTCO) 2-Le yogourt GREC protéiné (sans lactose également) 3-Le fromage ALLEGRO - (COSTCO) 4-Les croustilles nature CRISPY MINIS 5-Le QUINOA (super-aliment) 6-Le KIWI (propriété anti-inflammatoire) 7-Le Chocolat Noir 70% (fer) 8-L'huile d'AVOCAT (point de fumé élevé) - APPLICATION YUKA - Possibilité de scanner le code-barre des aliments afin de comprendre les ingrédients et le contenu général des aliments. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Cette fameuse question, comment être heureuse ? Je ne suis pas experte de psychologie, par contre, j'ai été malheureuse dans ma vie, et je comprends mieux les actions que je dois mettre en place pour me sentir heureuse. Je te partage 5 conseils, et je serais bien curieuse de savoir lequel parmi les 5 t'as fais le plus réfléchir.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

Je te partage les 5 éléments qui m'aurait sauver du temps et permis d'avoir beaucoup + de résultats + rapidement quand j'ai commencé!

Si tu commences dans le domaine du fitness ou si tu as de la difficulté à maintenir ce lifestyle, tu ne veux vraiment pas manquer ces 5 points, crois-moi ;)

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse,tu auras plus d’infos ici :https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok:

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, je t'invite à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Girrrlll ! J'ai décidé que j'allais te montrer les bonnes alternatives dans les classiques resto service-au-volant ! Je parle du Mcdo, le Tim Horton et le Subway. Parce que oui il y a moyen d'être plus consciente des choix qui s'offre à nous et de pouvoir optimiser son alimentation, et ce, même sur la route. Je t'invite à essayer les alternatives et si tu aimes, adopte ces choix sur le long terme, ça aura un meilleur impact sur ta santé en général. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

As-tu l'impression de TOUT faire pour réussir ta perte de gras mais tu n'y arrive tout simplement pas ?

Tu pourrais probablement trouver l'erreur ou la connaissance qu'il te manquait pour ENFIN y arriver !

Mon objectif est de t'instruire et t'éviter de perdre ton temps. On le sait, l'alimentation joue un très grand rôle dans ce processus.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse,

tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suis-nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin.

Bonne écoute !

Les pensées négatives limitent ton potentiel... Elles ont un impact néfaste beaucoup plus important qu'on pense et j'ai envie de ; 1- Te faire réaliser que tu peux avoir cette manie de le faire 2- Te proposer des options ou te suggérer des alternatives pour les rayer / remplacer d'une manière plus positive ! Tu pourras ainsi devenir la personne que tu rêves d'être et accomplir tout ce que tu désires entreprendre. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

J'ai envie de te donner un défi, qui sera challengeant mais que je sais que tu peux accomplir ! L'été est à nos portes et je suis certaine que tu as envie de te donner un petit boost ! Ça peut sembler évident pour certaines, ça prend clairement de la rigueur.

Crois-moi que si tu mets ces 5 habitudes en place dans les 4 prochaines semaines, tu verras une amélioration de ton humeur, ton énergie, ton système immunitaire et de tes résultats physiques si c'est accompagné d'entrainement. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suis-nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin. Bonne écoute !

C'est difficile de se retrouver parmi toutes les alternatives et choix de suppléments qui s'offre à nous. C'est pour cette raison qu'Aly te partage les incontournables et les suppléments à prioriser. Ne pas oublier qu'un supplément c'est un ajout à notre alimentation quotidienne, et non pas un substitut de repas. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suivez nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! Bonne écoute !

Le stress est une réaction normale du corps humain. Ce n'est pas quelque chose que l'on peut rayer de nos vies, il faut apprendre à mieux le gérer.

Certaines actions et techniques peuvent être mise en pratique afin de t'aider à mieux réagir face à des situations ou moments stressants.

Savais-tu que le stress a un impact direct sur tes résultats physiques ? Plus tu pourras le contrôler, mieux tu pourras contrôler tes gains physiques ;)

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse,

tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suivez nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! Bonne écoute !

Que ça soit pour augmenter tes performances sportives, ta santé globale, atteindre un but fixe ou avoir de la motivation à profusion, avoir une bonne coach sera définitivement le meilleur investissement envisageable pour toi !

On te partage 5 raisons qui pourront te guider et te donner une idée de ce que fait une bonne coach. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse,

tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suivez nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! Bonne écoute !

Savais-tu que les menstruations ont un impact direct sur ton état physique, mental et émotionnel? C'est important d'adapter ta routine du quotidien et surtout ta routine d'entrainement, selon la phase du cycle menstruelou tu te situe. Les coachs entrainent chez En Forme, un gym privé uniquement destiné aux femmes, elles sont donc habitué à travailler avec celles-ci et de jongler avec le cycle menstruel. Tu comprendras qu'il est normal de venir adapter tes entrainements, et tu auras des conseilspour mettre le tout en place le plus facilement et rapidementpossible. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse,

tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suivez nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! Bonne écoute !

L' alimentation est un élément clé dans ton atteinte de résultats physiques et afin de maintenir un mode de vie sain et en santé. Les coachs te partagent leurs meilleurs conseils, concernant les aliments à prioriser et comment optimiser son épicerie et sa meal prep. Des conseils très faciles à mettre en place, on t'invite à mettre les actions en place dès maintenant ! Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suivez nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! Bonne écoute !

Il est primordial de se placer dans le top des priorité dans le but de protéger sa santé physique et mentale .

Dans l'épisode d'aujourd'hui, les coachs t'aide à établir tes besoins, tes limites, à mieux t'affirmer et à te déconnecter quotidiennement des distractions. Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com Suivez nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! Bonne écoute !

Combien de fois par jour pouvons-nous avoir des pulsions soudaines de consommer des aliments sucrés ? Une tonne !

Dans cet épisode, les coachs t'explique la raison derrière les cravings, échange également sur les "cheats meals" et te donne plusieurs trucs pour les diminuer.

Bien intéressant à écouter, mais surtout, très challengeant à mettre en action. Les coachs t'invitent à essayer un truc en place dès maintenant ;)

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram : enforme_entrainement aly.coach_enforme Tiktok : www.tiktok.com/@aly.coach_enforme Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! Bonne écoute !

Girl ! S'il y a bien un épisode que tu ne dois manquer en lien avec le renforcement de ton fessier, c'est bien lui. 

Il s'agit d'une zone qui est très demander parmi les filles qu'on entraine et clairement que nous savons ce qui fonctionne. 

On te partage nos 3 MEILLEURS exercices, qui vont clairement augmenter l'aspect bombé et galbé de ton fessier.  

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram : 

enforme_entrainement

aly.coach_enforme 

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme  

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! 

Bonne écoute !

Nos 5 meilleurs conseils pour un mindset INÉBRANLABLE! Le but de cet épisode est de te permettre de mettre des actions en place pour t'aider à atteindre tous tes buts, à mieux gérer des situations, tes émotions, tes pensées, t'amener à un état d'esprit libre, positif et puissant et à constamment évoluer en tant que femme forte.  

Les 5 Lois pour un Mindset infaillible : 

13:00- Loi 1 

13:50- Loi 2 

16:05- Loi 3 

21:40- Loi 4 

23:25- Loi 5  

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme 

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme  

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! 

Bonne écoute !

Tu dois absolument arrêter de focuser sur les résultats physiques. Ils ne te définissent pas. 

Ta détermination et ton positivisme vont t'amener encore plus loin !!

Dans cet épisode, nous te partageons 3 conseils pour t'aider à vivre le moment présent de manière positive, en t'aidant à grandir en tant que femme qui entame un processus sur le long terme.  

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram : 

enforme_entrainement

aly.coach_enforme 

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme  

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! 

Bonne écoute !

Tu peux décider de changer ton quotidien à tout moment.  

NOUS DEVENONS CE QUE NOUS RÉPÉTONS!!  L'art de devenir la personne qu'on rêve d'être. 

Les coachs vous partagent 6 habitudes de vies à réaliser dès maintenant dans ta routine. Rien de sorcier, simplement de la rigueur de les appliquer constamment. Tu peux t'aider en te mettant des alarmes et des rappels afin de mettre le tout en place dès maintenant.  

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram : 

enforme_entrainement

aly.coach_enforme 

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme  

Les 6 habitudes 

01:40 - Habitude #1 

10:30 - Habitude #2 

16:15 - Habitude #3 

20:50 - Habitude #4 

23:25 - Habitude #5 

30:55 - Habitude #6  

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! 

Bonne écoute !

Comment renforcer sa confiance en soi ? C'est le sujet de l'épisode d'aujourd'hui. 

Personne ne nait avec une méga confiance en soi.  

Imagine accomplir quelque que chose que tu pensais impossible de réussir ! 

Coach Emily et Aly te partage leurs 5 meilleurs trucs pour avoir une confiance inébranlable.  

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram : 

enforme_entrainement

aly.coach_enforme 

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme  

Les 5 conseils 

06:25 - conseil #1 

09:45 - conseil #2 

14:05 - conseil #3 

18:00 - conseil #4 

24:15 - conseil #5  

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! 

Bonne écoute !

Quoi de mieux qu'un épisode pour démystifier ce qui fonctionne afin de sauver du temps, de l'argent et de l'énergie pour obtenir une perte de gras rapide et durable ?  

Les 3 coachs te partage 6 mythes sur la perte de gras.  Tu veux vraiment connaitre les vérités sur celles-ci pour ta remise en forme.  

Voici comment calculer ton métabolisme de base : (9,740 x ton poids en kg) + (172,9 x Taille en mètre) – (4,737 x Ton âge) + 667,051 = Ton Métabolisme de Base (se situe entre 1200 et 2000).  

Quelques applications gratuites pour "Tracker" vos calories :  Lifesum / MyFitnessPal  

Les 6 MYTHES 

04:06 - Mythe #1 

08:00 - Mythe #2 

14:10 - Mythe #3 

18:15 - Mythe #4 

22:36 - Mythe #5 

27:45 - Mythe #6  

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin !

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com 

Suivez nous sur Instagram : 

enforme_entrainement

aly.coach_enforme 

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme  

Bonne écoute !

Les entraineurs répètent constamment que la clé en entrainement, c'est la constance. 

Comment établir concrètement celle-ci dans ton quotidien ?  

Beaucoup de femmes s'entrainent lorsqu'elles sont motivées mais ce n'est jamais une raison qui perdure.  

Les 3 coachs vous partagent leur meilleurs trucs, elles parlent par expérience.  Alors que tu sois débutante ou avancé dans ce domaine, tu voudras certainement mettre en place les5 piliers.  

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici : https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram : 

enforme_entrainement

aly.coach_enforme 

Tiktok : 

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme  

Les 5 conseils 

02:10 - Conseil #5 

09:00 - Conseil #4 

14:40 - Conseil #3 

18:42 - Conseil #2 

23:19 - Conseil #1  

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin ! 

Bonne écoute !

Nous sommes 3 coachs qui cumulent plus d'une quinzaine d'années d’expérience dans l’entrainement.

C’est toujours agréable de se faire dire les vraies affaires. Sur les réseaux sociaux, ça se contredit et certaines personnes se font passer pour des entraineurs, bref, que tu sois débutante dans le domaine de l'entrainement ou que tu t’entraines depuis un moment, cet épisode est définitivement pour toi.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Les 10 erreurs

01:30 - Sommeil

04:30 - La supplémentation

07:15 - Avoir une mauvaise alimentation

10:10 - S'entrainer Ajeun

12:35 - Rétention d'eau

14:35 - Motivation

19:35 - Sous alimentation

24:40 - Échauffement vs Étirements

29:15 - La Musculation c'est masculin

32:05 - Le manque de temps

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin !

Bonne écoute !

As-tu déjà entendu une personne s’exclamer d’avoir atteint un objectif / défi? Non. Parce qu’un objectif c’est propre à soi, et trop souvent les gens oublient ce qu’ils se sont fixer comme défi. Si tu as envie de te dépasser cette année et de te fixer un objectif réaliste, écoute ce podcast, tu ne seras pas déçue.

00:00 introduction

02:35 Une résolution selon coach Emily

04:00-Définition d'une résolution selon Coach Kas

05:00-Trucs d'Emily pour choisir et respecter ses objectifs

08:00-Trucs de Coach Kas

11:05-Trucs de Coach Aly

13:40-La résolution de Kas

14:40-Résolution d'Emily

19:15-Résolution d'Aly

25:05-Idées de résolutions pour l'année 2023

32:05-Conclusion

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient ton rituel de la semaine, nous t’invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin !

Bonne écoute !

Bienvenue sur le tout premier épisode du podcast En Forme.

Il sera question de présenter le podcast, présenter les 3 coachs, Emily, Kas et Aly et répondre à plusieurs questions au sujet de la création de ce podcast.

Si jamais l’envie de t’entrainer, d’être structuré et accompagné par la meilleure équipe pour femme de la région t’intéresse, tu auras plus d’infos ici :

https://enformegymprive.com

Suivez nous sur Instagram :

enforme_entrainement

aly.coach_enforme

Tiktok :

www.tiktok.com/@aly.coach_enforme

Si ce podcast devient votre rituel de la semaine, nous vous invitons à liker, mettre en favoris, laisser 5 étoiles, un commentaire fait toujours plaisir à lire et à le partager avec une amie qui en a de besoin !

Bonne Écoute !

Avez-vous appris quelque chose aujourd'hui ?  Auriez-vous des conseils à partager ? Laissez-les savoir en commentaire, likez la vidéo si vous avez aimé et abonnez-vous à la chaine !  

Le Podcast “Tannantes et En Formes” est composé de discussions entre Hélène et Alyssa, deux femmes qui n’ont pas peur de donner leurs opinions et qui partagent leurs expériences de vie sans aucun filtre.   Tel un vent de fraîcheur, le Podcast a pour but de connecter et réunir les femmes autour de conversations légères et un brin humoristique sur les réalités du moment. Leur mission est de vous faire décrocher de votre quotidien stressant le temps d’un épisode en vous étampant d'un sourire. Elles abordent des sujets qui touchent leur vie personnelle, professionnelle, le fitness et la motivation. Le tout en restant authentiques, transparentes et vulnérables….  Bonne écoute !

Vous aimez l'épisode ? Abonnez-vous à la chaine pour ne rien manquer et laissez un petit like !  
Les deux animatrices sont clairement fanatiques de l'émission Occupation Double. Elles ont d'ailleurs décidé qu'elles en ferait un concept. À partir de maintenant, l'épisode du jeudi sera consacré à l'émission québécoise et vous aurez l'honneur d'entendre les opinions, jugements et pensées des deux jeunes femmes. Elles sont convaincu que vous aimerez les échanges, sans aucuns filtres et que vous participerez aux conversations dans les commentaires :)

Le Podcast “Tannantes et En Formes” est composé de discussions entre Hélène et Alyssa, deux femmes qui n’ont pas peur de donner leurs opinions et qui partagent leurs expériences de vie sans aucun filtre.   Tel un vent de fraîcheur, le Podcast a pour but de connecter et réunir les femmes autour de conversations légères et un brin humoristique sur les réalités du moment. Leur mission est de vous faire décrocher de votre quotidien stressant le temps d’un épisode en vous étampant d'un sourire. Elles abordent des sujets qui touchent leur vie personnelle, professionnelle, le fitness et la motivation. Le tout en restant authentiques, transparentes et vulnérables….  Bonne écoute !  Si jamais vous recherchez des entrainements en ligne en groupe, rendez-vous sur  https://enformegymprive.comVous pouvez en tout temps communiquez avec elles pour de l'entrainement privé et personnalisé également :)

Avez-vous appris quelque chose aujourd'hui ?  Auriez-vous des conseils à partager ? Laissez-les savoir en commentaire, likez la vidéo si vous avez aimé et abonnez-vous à la chaine ! 

Vous pouvez contacter les filles sur Instagram concernant de l'entrainement personnalisé !

Les filles abordent la rupture amoureuse, parce qu'elles savent qu'il s'agit d'un évènement difficile à surmonter et parce que même si vous avez tendance à penser que ce qui est bon pour vous c'est d'aller se réfugier dans une chambre sombre en écoutant de la musique triste, ce n'est bon qu'un temps, puis il faut rebondir et sortir de cette tourmente.

Les filles voulaient absolument inviter Claudine Pépin, une hypnothérapeute spécialiste en perte de poids. Saviez-vous qu'il était possible d'hypnotiser quelqu'un afin de modifier ses habitudes de vie ? Le sujet vous interpelle ou vous fascine ? Restez à l'écoute !  

Pour entrer en contact avec Claudine Pépin : Par Facebook : Claudine Pepin / Instagram : @claudinepepin / Tiktok : @claudinepepin / Site Web: www.claudinepepin.com / Courriel : info@claudinepepin.com  

Avez-vous appris quelque chose aujourd'hui ?  Auriez-vous des conseils à partager ? Laissez-les savoir en commentaire, likez la vidéo si vous avez aimé et abonnez-vous à la chaine !

Les filles voulaient absolument aborder ce sujet puisqu'il s'agit d'une problématique dont, la plupart du temps, nous avons besoin de confirmation de personnes extérieures ou d'appuie de notre entourage pour se rendre à l'évidence que notre fréquentation/date n'est pas intéressé et nous fait perdre notre temps.

Les filles ont décidé d'aborder la consommation d'Alcool avec leur ami Alexis Beriault, co-fondateur de la compagnie Happy Over, ayant créé un remède au lendemain de veille.  Vous connaissez les filles, elles l'ont définitivement cuisiné avec des questions croustillantes !

Les filles ont décidé d'aborder le gain de masse musculaire afin d'éteindre des mythes et faire réaliser les bienfaits d'une prise de masse musculaire chez la femme. Au delà du physique, les points positifs touchent autant au niveau psychologique que les systèmes de fonctionnement du corps humain.

Avez-vous appris quelque chose aujourd'hui ?

Etes-vous d'accord avec les filles ? Si oui, likez, partagez, laissez un 5 étoiles !

Authenticité, transparence et honnêteté sont la formule mantra pour les 2 filles.

Les filles partagent leur manière de cruiser les garçons. Ce ne sont pas toutes les filles qui agissent de la même manière côté séduction. L'important à tirer de cet épisode, c'est que les regrets font beaucoup plus mal qu'une discussion malaisante !

Dans cet épisode, les filles vous partagent avec transparence leurs routines pour avoir un ventre plat et des abdos. Avez-vous d'autres conseils ou aimeriez vous qu'elles abordent un sujet en particulier? Laissez-les savoir en commentaire. Sinon un petit like, un partage ou un commentaire serait vraiment apprécié si vous avez aimé l'épisode !

Qu'on soit en couple ou pas, nous avons toutes des boys (acteurs, entrepreneurs, chanteurs, etc) sur qui on fantasme. On s'entend, c'est un phénomène tout à fait normal. Dans cet épisode, les filles vous partagent avec transparence les hommes sur lesquels elles ont fantasmé à l'adolescence et sur qui elles capotent encore aujourd'hui. Peut-être que vous avez des goûts similaires à l'une d'entres elles ? 

Tout le monde a peur de quelque chose, d'un évènement ou d'un phénomène. Une phobie ou une grande peur est une réaction instantanée, qui peut soit nous figer ou nous faire fuir sans qu'on puisse la contrôler ou même l'expliquer. Peut-être que vous vous identifierez à l'une des filles, laissez-les savoir !

Le Podcast “Tannantes et En Formes” est composé de discussions entre Hélène et Alyssa, deux femmes qui n’ont pas peur de donner leurs opinions et qui partagent leurs expériences de vie sans aucun filtre.

Le Podcast “Tannantes et En Formes” est composé de discussions entre Hélène et Alyssa, deux femmes qui n’ont pas peur de donner leurs opinions et qui partagent leurs expériences de vie sans aucun filtre. Tel un vent de fraîcheur, le Podcast a pour but de connecter et réunir les femmes autour de conversations légères et un brin humoristique sur les réalités du moment. Leur mission est de vous faire décrocher de votre quotidien stressant le temps d’un épisode en vous étampant d'un sourire. Elles abordent des sujets qui touchent leur vie personnelle, professionnelle, le fitness et la motivation. Le tout en restant authentiques, transparentes et vulnérables….  Bonne écoute !

C'est bien facile de dire ce qu'on aurait changé, avec l'expérience et le vécu, on comprend mieux comment la vie fonctionne. Les filles voulaient partager des conseils et des trucs pour mieux orienter les jeunes d'aujourd'hui. L'adolescence n'est pas un passage simple et peut-être que certains conseils, dit par quelqu'un d'autres que nos parents, peuvent qu'aider. 

Les filles partagent leurs expériences personnelles avec une voyante et révèlent des aspects de leurs vies privées ! 

Les filles avaient envie de partager leurs routines d'entrainement avec vous, en toute transparence pour que vous puissiez en tirer des trucs et adapté votre routine au besoin. Qui dit entrainement dit aussi alimentation, gadget techno et compagnie !

Cette fameuse phase par laquelle tout le monde doit passer au moins une fois dans sa vie, celle ou l'on voit différentes personnes pour des relations plus au moins sérieuses et qui peut être plus longue pour certaines personnes que d'autres. C'est tout à fait NORMAL ! Tout sexe et âge confondu !

Tu ferais quoi si 100 millions apparaissait dans ton compte de banque demain matin ? T'es-tu déjà posé cette question ? C'est beaucoup 100 millions, mais il faut rester brillant aussi. Ça implique d'investir, placer son argent, l'immobilier, le luxe, bref. Les filles abordent le sujet en long et en large. 

Le déconfinement, le beau temps et les Partys font des mix de soirées très arrosées ! Mais quand tu as des objectifs fixes d'entrainement, le dilemme s'installe, est-ce que tu dois compromettre ta vie sociale ? Est-ce qu'il y a moyen de faire des compromis, boire modérément ? Quoi boire pour optimiser tes résultats d'entrainement ? Les filles abordent le sujet en long et en large.

Décidément, les filles carburent à l'activité physique depuis leur enfance. Trop souvent, elles entendent des adultes dire qu'ils s'ennuient de pratiquer des sports! Mais honnêtement, qui a dit que c'était réserver uniquement aux enfants ? Bin oui, il est encore possible de jouer dans des ligues de sport à l'âge adulte et c'est d'ailleurs ce qu'Aly fait.

Aly et Hélène ressentent une pression face au fait qu'elles sont avancés dans leur vingtaine et n'ont toujours pas de maison, pas de mariet encore moins desBébés. Pourtant, leurs parents avaient tout ça à leur âge. Qu'est-ce qui s'est passé? Pourquoi la génération d'aujourd'hui en est ainsi? Est-ce seulement un phénomène de la grande ville, ou c'est la même chose en banlieue? Bref, de belles et grandes questions seront posées...

Ça peut sembler banal mais l'épicerie est une commission que tout le monde subit. Les filles se sont dit que ça pouvait être pertinent de partager des trucs et conseils pour optimiser cette tâche au maximum. Qui sait, peut-être que vous y trouverez d'excellents trucs pour vous !

Tout le monde a expérimenté le "dating" durant une période de sa vie, mais ce n'est pas tout le monde qui a eu une expérience comme celle d'Hélène...Troublante ou fascinante ?

Entraineurs depuis plus de 2 ans, les filles ont pratiqué l'entrainement sur leur propre body. Avec le temps, elles ont découvert que la magie n'existait pas, qu'il n'y a pas de produit miracle et que pour atteindre le corps de ces rêves, il faut du travail constant....Et quelques trucs pour optimiser le gain et optimiser son temps. Elles vous partagent leur recette gagnante pour vous aider à obtenir des fessiers bien bombés et musclés.

Chaque personne a une relation différente avec les réseaux sociaux. Parfois cette relation peut s'avérer positive, puis changer avec le temps, devenir négative, vice versa. Les animatrices partagent leur point de vue et comment elles réussissent à sortir le meilleur de ceux-ci.

Un Processus SAIN est un processus qui est long. L'objectif initial est de changer ses habitudes pour adopter un mode de vie sain sur le long terme et maintenir un bonne santé et condition physique. Les animatrices tiennent à aborder le sujet puisqu'elles font régulièrement face à des clientes moins patientes qui veulent tout très rapidement. Elles expliquent les points positifs d'un processus sain et partagent leurs expériences personnelles.

L'épisode 9 était sur les "Turn on/off" que les filles ont envers les gars. Mais Là, l'épisode d'aujourd'hui c'est l'inverse ! Les filles soyez à l'écoute car les animatrices ont abordé le sujet avec le sexe opposé sur leurs réseaux sociaux et ont amassé un paquet de belles réponses. Si vous êtes curieuses autant qu'elles, prenez soin de bien écoutez, vous pourriez être surprises des réponses de la gente masculine.

Étant les deux entraineur(e)s, elles entendent trop souvent des commentaires de filles qui n'aiment pas s'entrainer dans les gyms, que ça soit la peur du jugement, la peur des machines, de ne pas savoir quoi faire, bref, beaucoup de filles mentionnent ne pas se sentir à l'aise dans un gym jusqu'au point de mettre leur santé en jeu. Les animatrices partagent leurs expériences personnelles et leurs meilleurs trucs pour diminuer ce type d'anxiété/stress.

S'il y a bien une situation qui mine la confiance en soi, et celle que l'on a envers les autres, c'estl'infidélité. La fidélité est certainement l'une des bases d'un couple sain. Malheureusement, beaucoup de personnes expérimentent ce type de situation dans leur vie, tel est le cas des 2 girls à la table. Elles partagent leur vécu, comment elles se sont senties sur le coups, comment elles en ont grandi. L'infidélité n'est pas une situation que l'on engendre, ni un contexte que l'on peut s'auto-qualifier immunisé. C'est de savoir comment réagir sur le coup et comment s'en sortir, le temps est l'un des meilleurs alliés...

C'est important de bien dormir, ça tout le monde le sait, mais c'est quoi réellement,bien dormir? Et en quoi c'est important , en quoi ça impact sur les résultats en entrainement et dans la vie en général ? Les filles plongent dans le sujet, elles partagent leurs meilleurs conseilles et discutent avec authenticité sur leur routine du dodo. Qui sait, peut-être que vous apprendrez des trucs, et n'hésitez pas à partager les vôtres !

Épisode fort en émotions !! Les filles discutent d'évènements paranormaux et de situations étranges qu'elles ont vécus, autant dans leur enfance que dans leur vie d'adulte. Bref, difficile d'en parler ouvertement car il s'agit d'un sujet réfuté par la science...Mais que parfois, la science n'explique pas...Les filles parlent avec transparence et authenticité. N'hésitez pas à partager vos expériences personnelles avec elles, surtout si vous vous sentez interpellées.

Les animatrices abordent l'importance d'avoir un programme d'entrainement. Que vous soyez débutante à avancée, un plan est un incontournable. Terminé la perte de temps et le manque de motivation, optez plutôt pour des objectifs claires, de la structure et de l'organisation quand vient le temps de vous entrainer. Les filles partagent leurs expériences personnelles et leurs opinions sur le sujet.

Ohhh là là, gros sujet mais les filles devaient absolument l'aborder. Tout d'abord, l'hypersexualisation c'est de donner un caractère sexuel à une chose qui, à la base ne devait pas être sexuel. Est-ce que l'hypersexualisation est présent dans le domaine de l'entrainement ? Est-ce que des entraineuses utilisent leur corps pour vendre des programmes ? Est-ce qu'elles mêmes, les tannantes font de l'hypersexualisation ? Est-ce avantageux ? Elles vous partagent leurs opinions et expériences personnelles sur le sujet.

Les filles se font régulièrement demander quels sont les produits d'entrainement à prendre quand on est une femme. Ce n'est pas facile de choisir parmi tous les suppléments disponibles sur le marché, toutes les marques, et de distinguer les produits homme/femme. Elles répondront aux meilleurs de leurs connaissances et vous partagent leurs incontournables du quotidien.

Enregistré le 22 Avril dernier, cet épisode à été produit sous le coup d'une journée pas très ordinaire. Est-ce le beau temps qui commençait ? La chaleur ? Le fait que c'était un jeudi ? Bref, les filles ont décidé d'aborder le manque de sérieux et respect de certains hommes envers les femmes. Elles laissent sortir le trop plein accumulé sur ce sujet et discute avec transparence TOTALE ! Prenez des notes le boys....Et les girls, vous pourrez probablement "relate" avec certaines des situations ! Laissez-les savoir en commentaire !

Les filles prônent une alimentation saine riche en micros-nutriments qui contient tous les macros-nutriments. Vous êtes curieuses de savoir leur routine alimentaire ? Est-ce qu'elles mangent 3 repas par jour ? S'autorisent des repas "Cheat meals" ? Se laissent tenter par leur "cravings" ? Elles répondent avectransparence aux questionnements concernant la nourriture.