entspannt einschlafen - Deep Rest with Yoga Nidra

Der Neumond begrüßt uns mit den Zwillingen und lässt uns jetzt auch den nahenden Sommer spüren. Wir sind im Übergang zur kraftvollen Mitte des Jahres. Die Zeit des Handelns. Damit wir mit voller Kraft durchstarten können, lass uns kurz ausruhen und mit feuriger Lebensenergie auffüllen. Lass uns einfach beginnen und zur Ruhe kommen.

In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe finden. So kann dein Körper besser loslassen, deine Gedanken werden sich beruhigen und du kannst dich besser erholen.

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

Der Deep Rest Podcast begleitet dich beim entspannten Einschlafen und du kannst besser in deine verdiente Ruhe finden. Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Meditation einfach abends im Bett genießen.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lasst uns doch gemeinsam etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in die Welt bringen.

Herzlichst, deine Sydney.

…. und btw, besser den Autoplay ausschalten 

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Erfahre mehr über die wunderbare Wirkung von Yoga Nidra, hier:

⁠⁠https://entspannt-einschlafen.de/was-ist-yoga-nidra/⁠⁠

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Ich freu mich immer über Feedback, Anregungen und nette Nachrichten, also hinterlasst mir gern ein Kommentar. Oder besucht mich auf Instagram und Youtube:

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Musik: Wandering in the Warmth by Christopher Lloyd Clarke. https://www.christopherlloydclarke.com. Licensed by Enlightened Audio.

#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #neumond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme

Vollmond im Mai. Und eine wunderbare Zeit, um kurz Pause zu machen. 

Einfach mal kurz zurückschauen und durchatmen. Oft kommt dann ganz unverhofft die Dankbarkeit und Lebensfreude vorbei. Wir erkennen, was wir schon geschafft haben und was wir alles können.

Also, kurz innehalten, wertschätzen und mit Freude, natürlich erst morgen, weitermachen. Lass uns einfach beginnen und zur Ruhe kommen.

In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe finden. So kann dein Körper besser loslassen, deine Gedanken werden sich beruhigen und du kannst dich besser erholen.

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

Der Deep Rest Podcast begleitet dich beim entspannten Einschlafen und du kannst besser in deine verdiente Ruhe finden. Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Meditation einfach abends im Bett genießen.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lasst uns doch gemeinsam etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in die Welt bringen.

Herzlichst, deine Sydney.

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #vollmond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme

Es ist gerade etwas dunkler am Himmel, aber der nächste Neumond ist schon unterwegs. Rund um den Neubeginn des Mondzyklus können auch wir die Zeit nutzen. Zum Regenerieren, Neu sortieren und Pläne machen.  

Lass uns Zeit zum Träumen freischaufeln und unsere Vorstellungskraft für unsere Neuausrichtung nutzen.

In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe finden. So kann dein Körper besser loslassen, deine Gedanken werden sich beruhigen und du kannst dich besser erholen.

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

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Herzlichst, deine Sydney.

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Der Vollmond kommt mit all seiner Kraft und will jede dunkle Stelle erhellen. Lass uns mitmachen und in jede Schattenseite etwas Licht bringen. Alles Negative loslassen, dunkle Gedanken, Ärger, Ängste… anerkennen und trotzdem ziehen lassen.

Lass uns sein Licht nutzen, um alles Dunkle loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Lass uns einfach beginnen und neue Kraft schöpfen..    

In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe finden. So kann dein Körper besser loslassen, deine Gedanken werden sich beruhigen und du kannst dich besser erholen.

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #vollmond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme

Es ist Frühling und mit dem nächsten Super-Neumond startet nun auch das astrologische Jahr. Aber nicht genug am Start, wir erleben auch noch eine totale Sonnenfinsternis. Das verspricht genug Potenzial für einen Neustart. Lass uns also schauen, in welchem Lebensabschnitt wir ein paar mutige Sprünge machen können. 

Lass uns dafür besser kurz neue Kräfte schöpfen und richtig auszuruhen.    

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #neumond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme #neustart

Manchmal schieben wir es gern auf andere, wenn was nicht so läuft, wir unruhig oder verstimmt sind. Und meistens ist dann auch noch Vollmond. Dabei schenkt er uns nur mehr Energie als sonst. Zum Beispiel jetzt im Frühling, um frisch und sortiert durchzustarten. Alles etwas gerade rücken, abstauben und einmal durchfegen. Wie ein kleiner Frühlingsputz für unsere Gedanken und Wünsche. 

Lass uns besser bei uns bleiben, die Energie für den eigenen Garten nutzen und kurz Pause machen.   

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #vollmond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme #fokus

Wir sind noch mitten im Übergang, aber bald ist Frühling. Und mit ihm kommt der Super-Neumond. Als wenn wir jetzt alle Superkräfte brauchen würden. Und vielleicht ist es auch so, das Erwachen und das neue Wachstum in der Natur inspiriert uns. Auch wir wollen wieder kraftvoll weiter wachsen und neue Dinge entdecken. 

Der Neumond schenkt uns seine Superkräfte, also überleg dir gut, wofür du sie einsetzen magst. Lass uns etwas ausruhen, Platz in deinen Gedanken schaffen und frische Ideen sammeln. 

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #neumond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme #rhythmus

Frühling in Sicht und schon haben wir viel mehr Energie und neue Ideen für die längeren Tage. Aber irgendwas hält uns noch zurück und fällt vielleicht noch schwerer als sonst. Unsere geliebten Routinen. Der Vollmond hilft uns jetzt dabei, wirklich alles Alte und Unnütze sein zu lassen. Gedanken, Vorstellungen, Verhaltensweisen... sein Licht scheint genau dorthin. 

Lass uns, wie auch die Natur, jeden Frühling etwas Neu erwachen und mit Leichtigkeit und Energie neues Lernen. Lass uns dafür kurz Pause machen, Kraft schöpfen und zur Ruhe kommen. 

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #vollmond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme #energie

Passend zum Neumond startet auch der Frühling. Die ersten Vorboten machen sich bemerkbar und beschenken uns mit Licht und Zuversicht. Die Natur erwacht und auch wir wollen frisch und gestärkt in die neue Jahreszeit starten. Wieder mehr Raum einnehmen, Neues beginnen und wieder in Schwung kommen.

Lass uns die dunklen Tage abschütteln und mit Leichtigkeit neue Kraft schöpfen. 

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #neumond #einschlafenpodcast #nidra #meditation #schlafprobleme #leichtigkeit 

Mit Energie ins neue Jahr und schon ist auch wieder Vollmond. Aber wir wissen, was zu tun ist, einmal kurz durchatmen, das System runterfahren, Platz schaffen und mit kreativen Impulsen am Neubeginn basteln. Lass uns einfach beginnen und unsere Fantasie beflügeln.

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #vollmond #einschlafenpodcast #meditation

Das neue Jahr startet mit einem neuen Neumond, und alles beginnt von vorne. Genau genommen läuft es nur im selben Rhythmus, schreitet aber weiter voran. Trotzdem nutzen wir diesen Anfang gern, um so das Ein oder Andere in unserem Leben zu sortieren. Der Dunkelmond ist dabei wie ein leeres Blatt Papier und lädt uns ein, mit Fantasie und Neugier Neues zu erschaffen. 

Wir machen kurz Pause, erholen uns und folgen einfach unserer Intention.

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafen #bodyscan #neumond #ausruhen #nervensystem #beruhigen #nidra #meditation 

Es ist Vollmond, der letzte dieses Jahr. Wie so vieles, was dieses Jahr beendet wird. Aber in all der Stille sehen wir schon das Neue, das Aufregende, das Licht. Die Tage werden jetzt wieder länger und wir haben neue Ideen, frische Energie und viel Fantasie für den Neuanfang. Und wir haben gelernt, dass alles in Balance scheint, die dunklen Tage haben uns Langsamkeit geschenkt, und Zeit zum Ausruhen und Sortieren. 

Lass uns gemeinsam noch etwas mehr in Balance kommen und unsere inneren Energievorräte vollständig aufladen.

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#yoganidra #tiefenentspannung #einschlafhilfe #bodyscan #vollmond #balance #einschlafen

Wir sind mitten im Übergang vom Herbst in den Winter, und das ging dieses Jahr etwas zackig. Und wir müssen uns anpassen, weniger Tageslicht, rauer Wind und viel zu viele Schichten an. Aber wunderschöne Lichtblicke, gemütliche Stunden und viel Ruhe.

Lass dir die Zeit nicht entgehen und nutze die Stille. Genieße es, ganz ohne Schuldgefühle. Mach langsam, gönn dir die langen Abendstunden, und ruh dich aus. Mach einfach mal nichts.   

Der Neumond wird uns unterstützen und Raum und Zeit schaffen, in der wir zur Ruhe kommen und vielleicht auch neue Sichtweisen entdecken können.

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Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

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Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Draußen fegt der Wind und hilft der Natur, auch das letzte Blatt loszulassen. Der Herbst zeigt sich von seiner ungemütlichen Seite. Aber nur um uns die Erlaubnis zu geben, eher nach Innen zu schauen. Freiwillig würden wir wohl eher nicht Aufräumen, hinterfragen oder neu bewerten.  

Passend dazu schenkt uns der Vollmond Licht und Energie. Aber keine Angst vor schlaflosen Nächten, wir verwandeln seine Energie einfach in Selbstfürsorge. 

Lass uns gemeinsam Platz schaffen, alles Unnötige kann der Sturm mitnehmen, wir machen es uns drinnen gemütlich.  

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#yoganidra #einschlafhilfe #meditation #vollmond #selbstliebe #einschlafen

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Die Tage sind nun kürzer. Aber dafür dürfen wir uns zurückziehen und es uns drinnen gemütlich machen. Und wir dürfen die Zeit für uns nutzen, zum Ausmisten, zum Abschließen, zum Reinigen. Wir überlegen genau, was darf mit und welcher Ballast muss bis zum Ende des Jahres noch gehen.

Lass uns die Zeit des Neumonds nutzen und alles Negative und auch die Zweifel zurück lassen. Lass uns zur Ruhe kommen und unsere Kräfte sammeln.

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Musik: Adrift Volume 2 by Christopher Lloyd Clarke. https://www.christopherlloydclarke.com. Licensed by Enlightened Audio.

#yoganidra #einschlafhilfe #meditation #neumond #sorgenfrei #einschlafen 

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Vielleicht spürst du gerade noch zu viel Energie und bist sehr unruhig. Das ist rund um den Vollmond meist tagelang zu spüren und kann uns mehr als sonst aus der Balance bringen. Der Herbst lädt uns ein, auch mal Loszulassen, Dinge ruhen zu lassen, Personen oder Gedanken ziehen lassen oder Pläne und Überzeugungen zu hinterfragen. 

Lass uns einfach gemeinsam hier ankommen und die Zeit für uns nutzen.

In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe finden. So kann dein Körper besser loslassen, deine Gedanken werden sich beruhigen und du kannst befreiter einschlafen.

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

Der Deep Rest Podcast begleitet dich beim entspannten Einschlafen und du kannst besser in deine verdiente Ruhe finden. Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Meditation einfach abends im Bett genießen.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lasst uns doch gemeinsam etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in die Welt bringen.

Herzlichst, deine Sydney.

…. und btw, besser den Autoplay ausschalten 

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Erfahre mehr über die wunderbare Wirkung von Yoga Nidra, hier:

https://entspannt-einschlafen.de/was-ist-yoga-nidra/

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Ich freu mich immer über Feedback, Anregungen und nette Nachrichten, also hinterlasst mir gern ein Kommentar. Oder besucht mich auf Instagram 

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#yoganidra #vollmond #einschlafhilfe #meditation #befreien #mentalhealth

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Der Herbst ist da und mit ihm werden die Tage wieder kürzer. Wir sind lieber mehr drinnen als draußen und lassen die aktiven Sommertage hinter uns. Zeit für eine kleine Rückschau: was haben wir gesät, was können wir voller Stolz ernten und was darf gerne gehen.

Mit dem Neumond kommt die Zeit des Loslassens. Wir machen es wie die Natur, lassen bunte Blätter fallen, kommen zur Ruhe und sammeln neue Kräfte.

In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Körperwahrnehmung, Atemübungen und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe finden. So kann dein Körper besser loslassen, deine Gedanken werden sich beruhigen und du kannst befreiter einschlafen.

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

Der Deep Rest Podcast begleitet dich beim entspannten Einschlafen und du kannst besser in deine verdiente Ruhe finden. Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Meditation einfach abends im Bett genießen.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lasst uns doch gemeinsam etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in die Welt bringen.

Herzlichst, deine Sydney.

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Musik: Adrift Volume 2 by Christopher Lloyd Clarke. https://www.christopherlloydclarke.com. Licensed by Enlightened Audio.

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Erfahre mehr über die wunderbare Wirkung von Yoga Nidra, hier:

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#yoganidra #neumond #einschlafhilfe #meditation #loslassen #mentalhealth

Wie schön, dass du da bist, hier im Podcast für mehr Ruhe und Gelassenheit.

Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Vielleicht spürst du gerade noch zu viel Energie und bist sehr unruhig. Das ist rund um den Vollmond meist tagelang zu spüren und kann uns mehr als sonst aus der Balance bringen. Aber wir lassen uns aber nicht verrückt machen, wir kühlen gemeinsam runter und machen es uns gemütlich.

In dieser Folge werden wir mit einer Kombination aus Atemübungen, Körperwahrnehmung und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe finden. So kann dein Körper besser entspannen und dein Geist wird neue Kraft schöpfen. 

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

Der Deep Rest Podcast begleitet dich beim entspannten Einschlafen und du kannst besser in deine verdiente Ruhe finden. Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Meditation einfach abends im Bett genießen.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lasst uns doch gemeinsam etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in die Welt bringen.

Herzlichst, deine Sydney.

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Musik: A Pure Embrace by Christopher Lloyd Clarke. https://www.christopherlloydclarke.com. Licensed by Enlightened Audio.

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Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Wir sind nun im Spätsommer angekommen und mit dem Neumond kommt die Zeit des Loslassens. Manchmal ziehen wir uns dann zurück und brauchen mehr Ruhe als sonst. In dieser Folge werden wir mit einer

Kombination aus Atemübungen, Körperwahrnehmung und Visualisierungen in eine tiefe Entspannung gleiten und mehr Ruhe und Balance finden. So kann dein Körper besser entspannen und dein Geist wird neue Kraft schöpfen. 

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

Der Deep Rest Podcast begleitet dich beim entspannten Einschlafen und du kannst besser in deine verdiente Ruhe finden. Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Meditation einfach abends im Bett genießen.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lasst uns doch gemeinsam etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in die Welt bringen.

Herzlichst, deine Sydney.

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Musik: Wandering in the Warmth by Christopher Lloyd Clarke. https://www.christopherlloydclarke.com. Licensed by Enlightened Audio.

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Hier schlafen wir gemeinsam ein, ganz ohne Stress. Wir atmen einmal tief durch und gleiten in deinen wohlverdienten Schlaf. Du musst dafür nichts weiter tun, nur gemütlich hinlegen und zuhören.

Yoga Nidra ist eine wirkungsvolle, mühelose Tiefenentspannung für Körper und Geist, die den gesunden Schlaf fördert und deine Vitalität und Kreativität stärkt.

Erholung ist wichtig und ein gesunder Schlafrhythmus ist die Basis für einen entspannten Alltag. Doch das moderne Leben zerrt an unseren Ressourcen und Schlafmangel oder Schlafstörungen sind weit verbreitet.

Vor allem Frauen, vielbeschäftigte Frauen und Menschen in den Wechseljahren. Wir wissen, dass Erschöpfung und Schlafmangel auch mit unserem Hormonhaushalt zusammenhängen. Und wir wissen auch, dass der Mondzyklus auf unseren Körper und unsere Verfassung Einfluss hat.  

Der Deep Rest Podcast begleitet dich beim entspannten Einschlafen und du kannst besser in deine verdiente Ruhe finden. Und so einfach, du brauchst dir keine extra Zeit im Kalender freischaufeln, du kannst diese wirkungsvolle Tiefenentspannung einfach abends im Bett genießen.

Die geführten Meditationen werden deine Gedanken beruhigen und deine Sinne wieder mehr zu dir nach innen lenken. Du kannst dich erholen, dein gesamter Körper wird entspannt und du kannst besser loslassen.

Hört sich viel zu gut an? Probier es einfach aus, such dir einen ruhigen Ort, kuschel dich ein, lausche meiner Stimme und lasst uns doch gemeinsam etwas mehr Ruhe und Gelassenheit in die Welt bringen.

Herzlichst, deine Sydney.

#yoganidra #podcast #einschlafhilfe #meditation #gelassenheit #mentalhealth

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