7 minuti di meditazione

7 minuti per rinforzare la tua capacità di stare nel momento presente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A quella parte di te che ti mette sempre in discussione: ricorda, vai bene così, respira. Per amarti un po’ di più: il Diario del Respiro, edito Mondadori. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Di fronte alla perdita, semplicemente datti tempo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Non giudicarti, ascoltati. Per approfondire e lavorare concretamente su di te, acquista il mio libro, Il diario del respiro, edito Mondadori. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per ricordarti per cosa provi gratitudine. Ho scritto un libro per te, si chiama Il diario del respiro, lo trovi online e in tutte le librerie. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Questa non è una meditazione…o quasi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ascolta corpo, cuore e mente. Come stanno? Di cosa hanno bisogno? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per perdonarti. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Respira dentro l’impulso prima d’agire. Dedicata a Daniela Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi qualche minuto per rinforzare la tua autostima riconoscendo in te una tua qualità. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi cura di te per favorire un dolce sollievo. Dedicata a Michela Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lascia andare il passato. Quale qualità interna scegli di coltivare? Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per riconnetterti con te in questi giorni di festa. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Meditazione dedicata a Caterina di @conoscounposto. Tra rumore bianco e koshi bells, immergiti in un universo calmo e profondo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Respira per risvegliare le sensazioni del tuo corpo. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per respirare dentro il tuo nervosismo. Non scacciare ciò che provi, ma respiraci dentro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lasciati andare al sonno respirando. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per respirare in uno spazio privo di giudizio. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Se hai paura di volare, mentre sei in aereo ascolta qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rilassati respirando in 7 minuti Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lascia andare un evento del passato. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hai ansia e paura per un evento futuro? Prenditi questi 7 minuti di meditazione. Dedicata a Emanuele. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

La rabbia prende il sopravvento? Ascolta qui. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ossigena le 3 aree polmonari: corpo, cuore, mente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Dedicata a Gian. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mente, cuore, corpo, respiro. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cara futura mamma, ce la puoi fare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per seguire la mia voce e goderti ogni istante presente, il tuo corpo, il tuo respiro, senza musica. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Se hai paura di volare, in macchina o in qualsiasi altra situazione che senti fuori dal tuo controllo, fatti accompagnare dalla mia voce e porta l’attenzione al tuo respiro. Music: 356 Hz - Releases Guilt and Fear - Meditative Mind Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Inspira ed espirando rilassa il corpo e lascia andare ciò che ora non serve. Music: Ficus Two - York Kobuto Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per respirare sempre più profondamente insieme a me. Music: Calmness - Buddha’s Lounge Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Respira portando l’attenzione nella pancia. Prenditi 7 minuti per sbloccare le tensioni che si trovano nella zona addominale. Music: Eleni - Carwyn Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per riportare la tua consapevolezza sulla vita. Sentiti. Vivi.Music: Piece of me - Orchid Rain Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lascia andare le tue aspettative. Rallenta. Come stai?Music: Autumn Forest - Park Leaf Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Non giudicarti mentre entri in contatto con il tuo mondo interiore.Music: Strewn Across - Oberohn Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ripeti mentalmente queste affermazioni per ridare vita alla tua autostima.Prenditi questi 7 minuti per volerti bene.Music: Gahari - Lo Amber Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per ricreare un equilibrio interiore.Music: Absentia - Udu & Hang solo Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Entra in contatto con le tue emozioni. Datti il permesso di far fluire l’emozione sincera che provi in questo momento.Music: What’s best for you - Esmay Gouin Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prendi consapevolezza di te e del mondo che ti circonda mentre cammini.Music: Breathe - Yoga SonicsLasciami il tuo feedback sul mio profilo Instagram @diventaresestessiwww.diventaresestessi.it Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per rilassare il tuo corpo. Respira, prendi consapevolezza dite, distendi i muscoli.Music: Calmness - Buddha’s Lounge Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Immagina di guardarti allo specchio. Prenditi 7 minuti per sentirti capace e in grado di perseguire i tuoi obiettivi.Music: Forest Dreams - Meditative Mind Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per visualizzarti mentre compi al meglio delle tue capacità un particolare evento futuro sfidante o difficile.Music: Milkwyway Outcast, Koshi Chimes Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Visualizzazione per chi gioca a basket e vuole aumentare il focus e la fiducia nelle proprie capacità durante una partita.Prenditi 7 minuti per visualizzare esattamente come vuoi giocare.Music: Vilàn - Huma Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Lascio andare l’anno che sta finendo. Prenditi 7 minuti per respirare, per abbandonare il passato, vivere il presente, preparati al futuro.Music: Kustlijnen - Ebba Dekker Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ho paura del giudizio altrui, ed è ok. Respiro e lascio fluire in me paura ed amore.Prenditi 7 minuti per affrontare con calma e consapevolezza questa paura.Music: Gahari - Lo Amber Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Datti il permesso di prendere consapevolezza del nervosismo e della tensione interiore che provi.Prenditi 7 minuti per respirare dentro la tua sensazione interna.Music: Day One - Alma Meris Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Penditi 7 minuti per accogliere la tua emozione e la tua sensazione. È ok se ti senti in un momento di blocco, è ok se non sai dove andare. Respira.Music: Lowering Mind - Geonose Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per centrarti a fronte del cambiamento. L’autunno arriva, le foglie cadono, l’evoluzione della natura ti appartiene.Music: Analogue Dreams - Retrosoft Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per espandere dentro di te la tua forza.Respira. Tu sei forza.Music: OM Chanting at 432Hz - Meditative Mind Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per lasciare andare ciò che non puoi controllare. Per fortuna non possiamo gestire tutto. Possiamo però portare la nostra energia là dove abbiamo un impatto.Music: Peace - Milkyway Outcast, Koshi Chimes Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per inspirare amore ed espirare gratitudine. Senti l’energia vitale fluire dentro e fuori dal tuo corpo. Music: Parla lei e sogni tu - Emanuele Filippi Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per rallentare e calmare il brusio della tua mente. Se la mente è impegnata a contare, non sarà distratta dai pensieri in eccesso. Prenditi il tuo tempo, prenditi cura di te.Music: Shivatri - Benjy Wertheimer, John De Kadt Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per calmare lo stress. Segui la mia voce e respira profondamente. Fermati e prendi una pausa. Music: Tantra Flute - Meditative Mind Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione al qui ed ora. Accompagnati nel saluto al tuo passato. Lascia andare ciò che non serve, apriti al presente. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per sciogliere le tue tensioni respirando consapevolmente. Accogli le tue sensazioni. Accetta ciò che percepisci nel tuo corpo. Music: Satori - Without Ambience Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per prepararti a un esame o a una sfida per te importante e stressante. Puoi farcela. Visualizzati capace. Music: Spaces - Gus Cleese Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Gli attacchi di panico non sono simpatici, quindi provo a guidarti per 7 minuti nella speranza di alleviare il tuo stato di sofferenza. Quando sento l’ansia salire, preferisco spegnere la musica, quindi non ci sono melodie per questa meditazione. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per svuotare la tua mente dai pensieri che la appesantiscono. Non giudicarli, ma guardali e mettili da parte. Music: Breathing Space - Sacred Earth Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per portare la tua attenzione consapevole alla guida. Lascia andare i pensieri rivolti al futuro o al passato. Sii presente in ciò che stai facendo. Music: Conciousness Meditation - Chinmaya Dunster Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per centrarti, per trovare il focus. Prenditi una pausa, prima di andare avanti. Music: Do not Worry - Massage Tribe, Jessita Reyes Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per respirare dentro le tue emozioni. Non esistono emozioni giuste o sbagliate, quindi puoi permetterti di provare e sentire esattamente ciò che c’è dentro di te. Music: Sounds of the Bowl - Satorio Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza. Goditi il semplice stare in contatto con il tuo essere. Music: Tibetan Bowls - MusicoterapiaTeam Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per espandere la fiducia in te. Scegli di fidarti di te, anche quando non hai certezze...proprio perché non hai certezze. Music: Being Kind To Each Other - Newang Khechog Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per prendere sonno portando l’attenzione al tuo corpo e al tuo respiro. Music: Seven Chakra Gayatri Mantra - Deva Premal Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per risvegliare la tua coscienza e prendere consapevolezza del qui ed ora. Risveglia la tua coscienza. Goditi il presente. Music: Breathing Space - Sacred Earth Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi qualche minuto per darti la giusta carica per realizzare i tuoi progetti quotidiani. Non DEVI fare nulla, ma PUOI fare un sacco di cose. Music: Whispering Creek - Kate Stone Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Prenditi 7 minuti per lasciare andare i tuoi pensieri. Rilassa la mente portando l’attenzione sul momento presente e sul conteggio dei tempi di inspirazione ed espirazione. Music: The secret missino of the sun and moon - Hang Massive Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Rilassati, porta l’attenzione sul tuo corpo e sul tuo respiro. Prenditi 7 minuti per te. Non devi fare nulla, permettiti di stare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Tutti possediamo un bagaglio di qualità e punti di forza. Prenditi 7 minuti per individuare le tue risorse. Music: Gratitude at 432 Hz - Rakesh Chaurasia Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti manca la motivazione? Prenditi 7 minuti per focalizzarti sul tuo obiettivo, su ciò che vuoi. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

È ok provare tristezza. Prenditi il tempo per far fluire dentro di te questa emozione. Prenditi 7 minuti per essere triste. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Se non riesci ad accettare il tuo fisico, questa meditazione fa per te. Prenditi 7 minuti per cominciare ad amare il tuo corpo, così com’è. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Usa il respiro per gestire al meglio l’ansia. Sentila, accoglila, accettala. Prenditi i tuoi 7 minuti per farla fluire e passare. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Porta la tua attenzione sul tuo corpo e respira. Prenditi 7 minuti per rilassarti, Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

7 minuti di meditazione per ascoltarsi, rilassarsi, accettarsi. Ritrova il tuo naturale equilibrio beneficiando del potere della meditazione e del respiro. Prenditi i tuoi 7 minuti per prenderti cura di te. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices