ADHD bij Vrouwen Podcast

In deze aflevering van de podcast staat je puber centraal. Misschien heb je een ADHD kind dat nu begint aan de middelbare school, misschien een kind dat al in de 2e of 3e zit.

In deze aflevering tips om de nieuwe veranderende situatie op een ADHD proof manier aan te pakken. Op de middelbare school wordt er namelijk veel meer verwacht van de executieve functies van je kind, terwijl die juist in de puberteit, en helemaal in de puberteit met ADHD, minder goed functioneren.

Hoe werkt dat in het puberbrein en hoe kun je je puber hier zo goed mogelijk in ondersteunen.

Links uit de aflevering:

Blijvend in Actie bij ADHD

Klik hier voor het transcript van deze aflevering.

In deze aflevering een veelgevraagd onderwerp, namelijk ADHD en trauma.

In deze aflevering proberen we de zin en onzin over ADHD en trauma te ontrafelen. En kijken we naar wat je er aan kunt doen.

In deze aflevering duiken we diep in de ongeziene effecten die ADHD kan hebben op het dagelijks leven met ADHD. Van relatieproblemen tot carrière-uitdagingen en van zelftwijfel tot financiële strubbelingen — we verkennen hoe deze 'nevenschade' ons vaak ongemerkt beïnvloedt.

Luister mee, en deel je ervaringen als je dat wilt! Je kunt me altijd mailen op jorna@jorjoy.nl

En doe mee aan de masterclass: ADHD, van clusterf*ck naar Superpower.

Juni is Pride maand. En daar mogen we als neurodivergente gemeenschap ook best bij stil staan.

In deze aflevering gaan we dieper in op waarom de strijd voor gelijke rechten en gelijke behandeling zo belangrijk is, dat er overlap is tussen de strijd voor meer begrip voor neurodiversiteit en wat je zelf kunt doen.

Links uit de aflevering:

Alle pride activiteiten in Nederland

Neurodiversitypride Leiden

Gratis Masterclass ADHD: in 5 stappen van Clusterf#ck naar Superpower

Het is een veelgebruikte term in vacature teksten. En toevallig eentje waar ADHD-ers WEL goed in zijn: Out of the Box denken.

Wat is het, is het alleen maar een voordeel, of heeft het ook nadelen? In deze aflevering hoor je er meer over.

Links uit de aflevering:

ADHD coachingstraject

Artikel op LinkedIn

Heeft dat wel met ADHD te maken? Nou ja! Want je wordt tegenwoordig doodgegooid met het idee van manifesteren en dat je daar je ADHD ook mee kunt helpen.

En dat vind ik schadelijk! ADHD gaat niet weg door te wensdenken. En er zijn een aantal zaken behoorlijk mis met het concept van manifesteren.

Is het dan helemaal 1 doffe ellende? Nee ook niet natuurlijk. Er missen alleen nog wel wat dingen aan, en het spiriwiri woo woo sausje wat eroverheen gegoten wordt, daar kan ik ook niks mee.

Wat dan wel? Daar kom je achter in de aflevering!

Link uit de aflevering:

Cursus Plannen en Productiviteit

In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaringen met ADHD-medicatie. Van de ups en downs tot de momenten van helderheid en twijfel. 🎧 Luister mee terwijl ik mijn reis deel naar het vinden van juist wel of juist niet. 💭 Laat me weten wat jouw ervaringen zijn en laten we samen dit gesprek over ADHD en medicatie aangaan!

Links uit de aflevering:

Cursus Plannen en productiviteit

ADHD coaching

Een veel veel veel gevraagd onderwerp voor de podcast en hij is er nu eindelijk! Een aflevering over de overeenkomsten en verschillen tussen ADHD en ASS (autisme spectrum stoornis).

In deze aflevering een deep dive in dit onderwerp!

Links uit de aflevering:

Coaching

In deze eerste aflevering van 2024 een nieuw concept: een review oftewel recensie. Over boeken, films, series, podcasts.

Deze eerste ADHD recensie gaat over het drieluik MOORDPILLEN dat te zien was op BNN Vara.

In deze serie gaat Dionne Slagter op zoek hoe ze beter met haar ADHD om kan gaan.

Ik vond het een mooie, open en onderhoudend drieluik. Met een paar kleine kanttekeningen die ik in deze aflevering geef.

In deze aflevering gaat het over de overeenkomsten en verschillen tussen ADHD en Long Covid. Waarom het lijkt alsof je ADHD erger wordt door Long Covid. Wat je kunt doen, en wat je juist NIET moet doen.

Links uit de aflevering:

#5 Onderprikkeling

Cursus Plannen en Productiviteit

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

November is podcastmaand. Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast online.

Met vandaag in de serie over executieve functies over Flexibiliteit. Hoe goed ben jij in omgaan met tegenslagen en veranderende omstandigheden. Kun je dan snel schakelen?

Links uit de aflevering:

Bullet journal bij ADHD cursus

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering.

November is podcastmaand. Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast. Met nu een reeks over de executieve functies.

Executieve functies zijn de manager van ons brein. Ze zorgen ervoor dat de processen goed verlopen. Ze zijn ook een filter en een rem op bepaalde processen.

Executieve functies zijn bijvoorbeeld Planning en structureren, tijdmanagement, taakinitiatie, werkgeheugen, doelgericht gedrag en volgehouden aandacht.

In deze aflevering staat reactie inhibitie centraal. Het ontbreken van de rem hierop in bepaalde situaties,

Meer informatier over blijvend in actie bij ADHD.

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

In november podcastmaand nu een reeks afleveringen over de executieve functies. Met in deze aflevering: metacognitie.

Metacognitie is de kennis over de eigen kennis en de mogelijkheid om te reflecteren op het eigen gedrag. 

Hier loop je eigenlijk elke dag wel tegenaan. Dat je weet dat je de vorige keer te laat van huis bent vertrokken en dus te laat op je afspraak was helpt je niet om dat de volgende keer beter te doen. Dan stap je weer in precies dezelfde valkuil.

In deze aflevering wat metacognitie is, en wat je kunt doen om het te verbeteren.

Links uit de aflevering
ADHD en imposter syndroom

Blijvend in actie bij ADHD

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering.

In deze aflevering uit de reeks over de executieve functies: Emotieregulatie. Dat is ook echt lastiger bij ADHD en levert ook vaak problemen op.

Links uit de aflevering:
Meditatiebundel en Coaching

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering.

November podcastmaand!

Een nieuwe aflevering over de reeks over executieve functies. Nu over Werkgeheugen.

Werkgeheugen is ook een executieve functie. En bij ADHD hebben we moeite met executieve functies. Is het nu ook echt zo dat we dan ook een slechter functionerend werkgeheugen hebben? Of ligt dat toch anders.

Links uit de aflevering:

Bullet journal bij ADHD

Blijvend in actie bij ADHD

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering.

Bij ADHD heb je vooral moeite met de executieve functies. In een reeks afleveringen over de executieve functies krijg je iedere keer meer te horen wat dat betekent bij ADHD en wat je eraan kunt doen. Met in deze aflevering: Plannen, structureren en prioriteren.

Links uit de aflevering:

 Blijvend in actie bij ADHD

Bullet Journal bij ADHD

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Bij ADHD hebben we vooral moeite met executieve functies. Dat zijn zeg maar de managers van ons brein. In deze reeks afleveringen van de podcast iedere keer een executieve functie uitgelegd en wat dat betekent bij ADHD en vooral ook: Wat kun je er aan doen om het zo goed mogelijk te laten werken.

Links uit de aflevering:

Blijvend in actie bij ADHD

Voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering klik HIER

Op speciaal verzoek van een hoop luisteraars: een aflevering speciaal voor partners van iemand met ADHD. Om een klein beetje uit te leggen wat ADHD is en wat niet, en waar ADHD-ers tegenaan lopen en wat het verschil is.

Ook de valkuilen in relaties komen aan de orde.

Klik hier voor de complete shownotes en een transcript van de aflevering.

Kijk voor meer informatie over deze aflevering en het transcript op jorjoy.nl/podcast

Deze maand elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast.

Met vandaag de 1e van 2 afleveringen waarin ik mijn beste tips en tricks deel die helpen bij ADHD.

Morgen deel 2!

Links uit de aflevering:
Leefstiijllcoaching bij ADHD

#51 ADHD en slaap-1

Mediteren bij ADHD

Juli is podcastmaand! Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast.

Met vandaag antwoord op jullie vragen!

O.a. Wat voor effect heeft een officiele diagnose op je rijbewijs of studie? Is FOMO ook ADHD gerelateerd? En hoe ga je om met mensen die ADHD niet serieus nemen?

Klik HIERvoor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering.

Stuur jouw vragen over ADHD of tips voor een podcastaflevering naar jorna@jorjoy.nl.

De hele maand juli is podcast maand. Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast. Heb jij suggesties voor onderwerpen, of heb je een vraag die je behandeld wil zien: mail me op jorna@jorjoy.nl of stuur me een DM op instagram

Deze aflevering gaat over het Imposter Syndrome, oftewel het bedriegerssyndroom. Constant het gevoel te hebben dat je door de mand gaat vallen. Dat mensen erachter gaan komen dat je het toch niet kan. Of dat je toch niet zo leuk bent als dat je je voordeed.

Ik durf te beweren dat dit bij ADHD héél vaak voorkomt. Waarom ik dat denk, wat het imposter syndrome is, en wat je ertegen kunt doen in deze aflevering!

Voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering, klik HIER

Links uit de aflevering:
#58 ADHD en Rejection Sensitive Dysphoria

#39 ADHD en Zelfvertrouwen

Juli is podcast maand! Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast. Heb je suggesties? Mail naar jorna@jorjoy.nl.

Deze aflevering is ook aangevraagd door een luisteraar. Over ADHD in combinatie met brainfog. Waar komt het door en wat kun je eraan doen?

Klik hier voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering.

Links uit de aflevering:
#51 ADHD en slaap

Deze maand elke (werk)dag een nieuwe aflevering van de ADHD bij Vrouwen Podcast. Ook leuk voor mannen trouwens ;-)

Het onderwerp van deze aflevering is meerdere malen als onderwerp aangedragen door luisteraars. ADHD en de vaak ietwat lastige relatie met financien. 

In deze podcast hebben we het over de ADHD-Tax. Waarom het leven met ADHD echt duurder is dan als je geen ADHD hebt. Over de executieve functies die invloed hebben op onze financien. En een stoot aan tips van mezelf en anderen hoe je hier het beste mee om kunt gaan.

Voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering klik HIER.

Links uit de aflevering:

#56 ADHD en korte termijn uitstellen

Francien Regelink: Zo krijg je je geld terug van DUO

Instagram @jornapostma

Deze maand juli is Podcastmaand! Elke werkdag een nieuwe aflevering van de podcast!!

Deze aflevering over een onderwerp waar veel om gevraagd is of ik er wat over wilde vertellen. Namelijk Rejection Sensitive Dysphoria. Misschien ken je de term niet, je kent ongetwijfeld wel het gevoel: alsof er een mes in je buik gestoken wordt iedere keer als je enige vorm van kritiek te verduren krijgt, of je afgewezen voelt. En daarbij maakt het niet zo heel veel uit of die kritiek echt zo heftig is, of de afwijzing echt is, het voelt wel zo.

Wat het is, hoe het komt en welke consequenties dit heeft hoor je in de podcast!

Links uit de aflevering:

ADHD coaching

KlikHIERvoor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering

Deze maand elke (werk)dag een nieuwe aflevering van de podcast.

Deze aflevering over een bekende comorbide stoornis, zoals dat zo mooi heet, die vaak voorkomt bij ADHD. Namelijk angs en paniek.

Bijna de helft van de ADHD-ers heeft hier wel eens last van. Wat het is, waarom we er zo vaak last van hebben en wat je er tegen kunt doen hoor je in deze aflevering.

Links uit de aflevering:
ADHD en depressie

Blijvend in Actie bij ADHD programma

Heb jij suggesties voor de podcast: stuur een mail naar jorna@jorjoy.nl

Dit is de eerste van de Juli Podcast challenge. Elke werkdag vanaf vandaag een nieuwe podcastaflevering.

Uitstelgedrag bij ADHD horen bij elkaar. Waarom dat zo is, dat weten we vaak wel. En toch blijven we het doen. Ook al weten we heel erg goed dat uitstellen niet helpt. In deze aflevering gaan we dieper in hoe dat dan zit bij ADHD. En waarom uitstellen op de korte termijn zo fijn voelt, maar op de lange termijn pijn oplevert.

Links uit de aflevering:

#54 ADHD en tijdmanagement

Blijvend in Actie bij ADHD

Kijk HIER voor de uitgebreide shownotes en een transcript van de aflevering.

ADHD en Geluk, dat lijkt nogal een vreemd onderwerp nu de wereld (en nu specifiek dichtbij in Europa) in brand staat. En het is het eigenlijk niet. We hebben een enorme welvaart, we hebben het beter dan meer dan 95% van de wereldbevolking. En het grootste deel van Nederland valt zelfs onder de welvarendste 2% van de wereld. We zijn alleen niet gelukkiger geworden. Terwijl we wel denken dat we daar gelukkiger van worden. 

We streven dus eigenlijk naar de verkeerde dingen. Meesal willen we dat niet zien. Juist in situaties als deze zien we dat makkelijker. Daarom misschien juist nu wel de beste tijd om er wél over na te denken. 

In deze aflevering van de podcast meer voorbeelden van waarom het de verkeerde dingen zijn, waarom we niet zelf inzien dat dat de verkeerde dingen zijn en wat je dan wél moet doen.

Links uit de aflevering:

ADHD en tijdmanagement

Workshop doelen stellen en behalen bij ADHD

Tijdmanagement, wat is dat eigenlijk? En waarom lukt dat bij ADHD minder goed? In deze aflevering onderzoeken we dat.

Want tijdmanagement is meer dan alleen maar te laat komen, of niet goed zijn in tijd inschatten. Het is ook waar besteed je je tijd aan en wat voor impact heeft dat op je leven (positief of negatief). 

In deze podcast leg ik je uit wat tijdmanagement is en bespreken we tijdmanagement aan de hand van het tijdmanagement kwadrant van Eisenhower. In de organisatiekunde een bekend fenomeen, en ook heel goed toepasbaar om inzichtelijk te maken hoe dat bij ADHD werkt.

Links uit de aflevering:
Workshop doelen stellen en behalen bij ADHD

Podcast ADHD en zelfvertrouwen

Voor de volledige shownotes en een transcript van de aflevering klik HIER

In deze aflevering ga ik dieper in op ADHD en het puberbrein. En put ik daarbij vooral uit eigen ervaring. Ik heb 1 puberdochter met ADHD en dat is dus meteen mijn hele onderzoekspopulatie. Er is geen vergelijkingsmateriaal. En dus ook geen wetenschappelijke manier van onderzoeken. 

Deze aflevering gaat vooral over technieken om je beter te kunnen concentreren die wij hebben getest. Sommigen werken, anderen niet. Deze technieken zou je op je eigen puber kunnen uittesten.

Links uit de aflevering:

Bullet Journal bij ADHD Cursus
Met de code BuJo2021 krijg je tot en met 23 januari €12,- korting.

Mailadres: jorna@jorjoy.nl

ADHD en slaap, daar valt zoveel over te zeggen dat ik er twee afleveringen over gemaakt heb. De vorige aflevering ging vooral over het WAAROM van voldoende slapen, deze aflevering gaat vooral over het HOE van voldoende slapen. Omdat bij meer dan 2/3 van de ADHD-ers óók een slaapstoornis meespeelt.

In deze aflevering:

Wat is de rol van daglicht bij het goed in kunnen slapen?

Wat kan ik doen om beter te slapen?

En ook vooral: Wat als ik nu niet inslaap, wat dan?

Op deze vragen wordt antwoord gegeven in deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast.

Links uit de aflevering:
Aflevering #51 ADHD en Slaap-1

Hulpmiddelen die ik gebruik om beter te slapen

Gratis plannen bij ADHD minicursus

ADHD Coachingstraject

Kijk HIER voor de uitgebreide shownotes en het transcript van deze aflevering

Wist je dat meer dan 70% van de volwassenen met ADHD ook een slaapstoornis heeft? En dat juist minder goed slapen een heel groot effect heeft op hoe je je voelt? Juist bij ADHD!

In deze aflevering staat het waarom van slapen centraal. Waarom zou je van slapen een prioriteit moeten maken. Waarom is slapen zo gezond en waarom is vooral slecht slapen en te weinig slapen zo ongezond?

Deze aflevering is de eerste van een dubbele aflevering over slaap. In de volgende aflevering komt het 'hoe dan' aan bod.

Links uit de aflevering:
Koffietijdfragment

Why we Sleep, boek van Matthew Walker

TED talk Matthew Walker

Kijk hier voor de complete shownotes en om een transcript van deze aflevering te downloaden

Iedereen met ADHD of ADD kent het wel: je wéét dat je iets moet doen, maar toch doe je het niet. Je verlamt volledig, verzint 1001 andere dingen die je eerst moet doen, of je laat je afleiden door je telefoon, of Netflix (of allebei tegelijk). Eigenlijk is dit zelfsabotage. Je saboteert jezelf door iets niet te doen, wat je eigenlijk wel zou moeten doen. Soms bewust, vaak onbewust.

In deze podcast vertel ik je de 9 belangrijkste redenen voor deze zelfsabotage. En een paar suggesties hoe je dit kunt voorkomen.

Links uit de aflevering:

#23: ADHD en controle
#39: ADHD en zelfvertrouwen
Coaching

Transcript van de aflevering vind je hier

ADHD en HSP

Zijn die twee nu echt zo verschillend? Ik denk van niet. Er zijn heel veel overeenkomsten in kenmerken bij ADHD en HSP.

HSP staat voor Highly Sensitive Person. Oftewel hoogsensitief persoon. Personen die zich identificeren met HSP zijn veel gevoeliger voor geluiden, aanraking, smaak, en licht bijvoorbeeld. En voelen vaak ook heel sterk stemmingen aan. Ze ervaren de wereld een stuk intenser.

De meeste vrouwen met ADHD herkennen zich hierin ook. Het grootste verschil tussen ADHD en HSP is dat ADHD officieel een stoornis is, het staat in de DSM-V (Diagnostic and Statistic Manual of mental disorders) en HSP staat daar niet in. Bovendien wordt HSP door wetenschappers nauwelijks serieus genomen.

Ik durf dan ook te beweren dat er een heleboel rondlopen die roepen dat ze HSP zijn, die misschien ook wel passen binnen het ADHD plaatje.

In deze aflevering van de podcast praat Jorna over hooggevoeligheid en ADHD. Is er een link? Is er verschil? Wat is hooggevoeligheid of HSP nou eigenlijk en wat betekent dit in het dagelijks leven. De voor- en nadelen van hooggevoeligheid of HSP worden uitgelegd. En de link tussen HSP en ADHD en ASS (autisme spectrum stoornis). 

Links uit deze aflevering:
Workshop prikkels

KIJK HIER VOOR DE VOLLEDIGE SHOWNOTES EN TRANSCRIPT VAN DEZE AFLEVERING

High functioning ADHD. Van mij persoonlijk mag deze term al de prullenbak in voordat ik je uitleg wat het betekent. Deze term gebruiken, doet namelijk meer kwaad dan goed. Ook daarover vertel ik je meer in deze aflevering.

Wat betekent High Functioning ADHD? Dat wil zoiets zeggen dat je goed functioneert ONDANKS je ADHD. Dus dat ondanks dat je ADHD hebt, je 'gewoon' mee kunt komen.

Nou ja, gewoon meekomen en functioneren... Is dat wel zo? Of ben je écht een kei geworden in het doen alsof. In deze aflevering neem ik je mee in een aantal scenario's die voor kunnen komen bij deze zogenaamdeHigh functioning variant van ADHD.

Links uit de aflevering:
Coaching bij ADHD

Kijk HIER voor de volledige shownotes en een transcript

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast interview ik Dr Laura Batstra over haar boek 'ADHD macht en misverstanden'. Laura Batstra is cum laude afgestudeerd psycholoog en werkt nu als universitair hoofddocent bij de Faculteit Gedrags- en Maatschappijwetenschappen van de Rijksuniversiteit Groningen. Ze doet o.a. onderzoek naar methoden om psychiatrische overdiagnostiek te voorkomen zonder onderbehandeling te riskeren. 

Links uit de aflevering: 

Boek ADHD macht en misverstanden

Kun je ook mét ADHD een leuk leven leiden? Want het is toch een stoornis met heel veel problemen? Het korte antwoord is Jazeker! Het lange antwoord is genuanceerder. Daar gaan we in deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen podcast dieper op in. Want zijn de problemen met ADHD dan over? Of bestaan ze niet meer? En hoe moet je dat dan doen, hoe pak je dat aan? 

Links uit de aflevering: Workshop doelen stellen en behalen bij ADHD

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast staan vragen van luisteraars centraal! In deze podcast beantwoordt ADHD coach Jorna Postma vragen van luisteraars. 

Onder andere: 

En meer.... 

Links uit de aflevering: 

Bullet journal bij ADHD cursus

#39 ADHD en zelfvertrouwen 

E-book weten wat je wilt

ADHD coaching

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen Podcast gaat het over of ADHD écht een stoornis is, of, als je er op een andere manier naar kijkt, dat het ook een gave kan zijn. 

Je hoeft dan echt niet altijd en overal heel positief naar te kijken, of altijd blij te zijn. Dat is het niet, daar los je niks mee op. Maak je het misschien alleen maar erger mee. 

Het gaat ook niet om het ontkennen van de problemen die onderliggende ADHD kunnen veroorzaken. Het gaat wél om een oplossing hiervoor. 

Want de ernst van de ADHD kenmerken zijn sterk afhankelijk van omgevingsfactoren. Is dan de ADHD-er gestoord? Of is de omgeving niet passend? 

Een licht filosofische inslag.

Ik ben benieuwd naar jouw idee hierover. Mail me op jorna@jorjoy.nl of DM me op insta @jornapostma 

Links uit deze aflevering: 

#42 Ben je ADHD of héb je ADHD
#11 Waarom zou je vertellen over ADHD
#41 ADHD en institutionele discriminatie
Meer informatie over coaching bij ADHD of ADD

Ga naar de website voor een transcript van deze aflevering

Hyperfocus is dé grote paradox bij ADHD en ADD. Want de bekende kenmerken zijn toch vooral dat je snel afgeleid bent, en impulsief en niet stil kunt zitten. Terwijl dat bij hyperfocus juist wél goed gaat. Heel goed zelfs. Zo erg dat de wereld om je heen kan vergaan en je toch gefocust blijft op wat je aan het doen bent. Hoe zit dit dan? En kun je dit ook in je voordeel gebruiken? Want tot midden in de nacht gamen of een serie bingewatchen is óók hyperfocus, alleen niet op een manier dat helpend is zeg maar. In deze aflevering vertel ik je daar alles over.

Links uit de aflevering: 

Bullet journal bij ADHD cursus

 Ik ben benieuwd: wanneer heb jij hyperfocus en heb je tips om dit te reguleren? 

DM me op Insta 

Of stuur een mail naar jorna@jorjoy.nl

Wist je dat hoe jij over ADHD praat een groot verschil maakt in hoe je het ervaart? Klinkt beetje gek, alsof als je er anders over praat, dat het dan minder erg is, of dat je er dan minder last van hebt. Gek genoeg is dat wel zo. In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast hebben we het hierover. 

Links uit de aflevering: 

ADHD coaching

Kijk hier voor de complete shownotes en om een transcript van deze aflevering te downloaden

In deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen Podcast een hot topic. Hot in de zin van dat het publieke debat er over gaat. En hot in de zin van too hot to handle. En nee, het is niet corona. Het gaat over racisme en institutionele discriminatie en het verband met ADHD. Het is tenslotte de ADHD bij vrouwen podcast. Racisme staat niet los van andere vormen van discriminatie, het is onderdeel van hetzelfde systeem. Waar ook neurodiverse mensen zoals ADHD-ers last van ondervinden, omdat we niet helemaal in dat systeem schijnen te passen. 

In deze aflevering mijn bloedeerlijke kijk hierop En ik ben ook echt benieuwd wat jij vindt. Laat een berichtje achter op insta of FB of stuur een mail naar jorna@jorjoy.nl 

Boeken die ik heb gelezen: 

Hallo witte mensen van Anoushka Nzume 

Waarom ik niet meer met witte mensen over racisme praat van Reni-Eddo-Lodge

INTERMEZZO Een tijdje terug riep ik al de ADHD bij Vrouwen Podcast INTERMEZZO afleveringen in het leven. Over korte onderwerpen, vaak vragen van luisteraars, waar ik geen complete aflevering van kan maken.

Deze aflevering is dat ook. Een korte vraag die ik vaak krijg: wat is jouw visie op ADHD, vind je het een stoornis of niet. 

In deze aflevering mijn (onderbouwde) antwoord. 

Heb jij nog een onderwerp die je graag in een aflevering behandeld hoort worden? Stuur me een mail: jorna@jorjoy.nlof via Insta DM: @jornapostma

Deze aflevering van de podcast gaat over ADHD en zelfvertrouwen. Al een tijdje geleden aangekondigd, nu is het er toch echt van gekomen. 

Door de coronamaatregelen kwamen er een aantal afleveringen tussen die daar mee te maken hadden. Nu dan toch echt over zelfvertrouwen. Of het gebrek daaraan eigenlijk en wat je daaraan kunt doen. 

Bij ADHD is een gebrek aan zelfvertrouwen niet zomaar. Een afwijzing kan voelen als echte fysieke pijn en het is erg lastig om daar mee om te gaan. 

Hoe komt dat? En nog belangrijker: wat kun je er tegen doen. 

Links uit de aflevering: 

#004 over hoe perfectionisme te herkennen 

#18 over ADHD en schaamte 

#23 Drang naar controle 

Meer informatie over coaching bij ADHD: www.jorjoy.nl

Kijk HIER voor de uitgebreide shownotes en een transcript van de aflevering

Naast de reguliere, langere afleveringen, plaats ik soms ook iets kortere afleveringen, naar aanleiding van luisteraarsvragen. En die noem ik de Intermezzo afleveringen. 

Een soort podcast snack voor tussendoor. 

Vandaag de luisteraarsvraag of ik niet een speciale aflevering van de podcast kan maken over ADD bij vrouwen, in plaats van alleen maar ADHD. En in deze eerste intermezzo aflevering vertel ik dat ik dat niet van plan ben. En ook twee redenen waarom niet. Luister naar alle afleveringen van deze podcast via iTunes, Spotify, Soundcloud en op www.jorjoy.nl

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast gaat het over je brein op een positieve manier gebruiken, door te fantaseren en te visualiseren. 

Een ADHD brein is namelijk bijzonder goed in het fantaseren van verschrikkelijke gebeurtenissen. Worst case scenario's hebben we meer dan genoeg. En omdat we zo goed zijn in beelddenken, zijn ze ook nog eens erg realistisch. 

Dat is knap lastig. Want dat werkt paniek en angsten in de hand. 

Dit vermogen tot fantaseren kun je ook de andere kant op gebruiken. Door te gaan fantaseren over hoe jij wilt dat jouw ideale wereld eruit ziet. Hoe jij het beste functioneert, wat jij nodig hebt. 

En tegelijkertijd kun je dan al meteen dingen doen om daar stappen in te ondernemen, waardoor je het gevoel van controle terug krijgt. Omdat je iets kunt DOEN. Dat helpt om rustiger te worden. 

Er zijn tenslotte genoeg onzekere factoren, waar je geen of heel weinig invloed op hebt. Dan is het een erg goed idee om je blik te richten op waar je wél invloed op hebt. 

Kijk HIER voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Links uit de aflevering:

 #35 7 tips om paniek te voorkomen

 #36 8 tips voor structuur bij ADHD in lockdown

 Bullet journal bij ADHD Cursus

Een podcast aflevering met 8 tips om in lockdown een nieuwe werkbare structuur te ontwerpen. 

Zodat je niet overweldigd raakt, niet in paniek raakt, niet overwerkt, niet overprikkeld, niet onderprikkeld en niet eenzaam. 

Waardoor je jezelf en de mensen waar je van houdt meer ruimte geeft om deze situatie op een eigen manier te verwerken, een nieuw normaal te creeren en ook weer te genieten van kleine momenten. 

Dit is een aflevering van de ADHD bij Vrouwen podcast die niet op mijn lijstje met onderwerpen stond. Een onderwerp dat nog niet zo lang geleden vergezocht leek, gaat nooit gebeuren, kan helemaal niet. En toch zitten we met elkaar nu in deze situatie. In Nederland in een 'intelligente lockdown' en in Belgie in een volledige lockdown. 

Dat vraagt om een flinke dosis aanpassingsvermogen. En daar gaat deze aflevering over. Hoe je dat nou doet met z'n allen en met je gezin in het bijzonder. Hoe structureer je, wat is er nodig en wat niet. 

Links uit de aflevering: 

Plannen bij ADHD minicursus 

Bullet Journal bij ADHD Cursus 

Podcastaflevering #6 over de bullet journal

ADHD gaat meer dan gemiddeld samen met angststoornissen en paniekaanvallen. 

Hoe werkt dat in het brein? Wat kun je er tegen doen en hoe kun je het voorkomen? 

In deze aflevering 7 tips om paniek bij ADHD te voorkomen. Juist in deze periode van onzekerheid over het coronavirus is het gemakkelijk om in een hyperfocus te schieten op negativiteit. Heel erg logisch dat dat gebeurt, ook onnodig. 

Kijk HIER voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

Links uit de aflevering: 

Ebook mediteren 

Survivalgids bij quarantaine

Thijs Launspach is psycholoog en schrijver van het boek Fokking druk. Daarnaast ook columnist voor het AD. In dit interview praten we over zijn boek, dat voornamelijk gaat over chronische stress en burn out. Wat het is en hoe je het kunt voorkomen. 

Links uit de aflevering: 

Fokking Druk en andere boeken

Bullet Journal bij ADHD cursus

Kijk HIER voor de complete shownotes.

Wat heeft bewegen met ADHD te maken? En waarom zou je meer moeten bewegen? 

Niet alleen is meer bewegen gezond voor hart en bloedvaten en je cholestrol en meer van dat. Dat wist je al. 

Wist je ook dat meer bewegen juist ook goed is voor je brein? Voor je cognitieve functies? En dat je die kennis bij ADHD ook nog eens kunt inzetten om minder last te hebben van die typische ADHD kenmerken als niet in staat om ergens aan te beginnen, of om je aandacht vast te houden, of emotiecontrole. 

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast vertelt Jorna Postma je alles over wat bewegen doet bij ADHD. 

Kijk HIER voor de uitgebreide shownotes en een transcript van deze aflevering.

Links uit de aflevering:

Bullet journal bij ADHD cursus

In deze podcast een interview met Veronique Prins. Zij is een vrouw met ADHD en vooral een zeer succesvol businesscoach met haar bedrijf Je Zaak voor Elkaar. 

In dit interview praat ik met haar over wanneer zij wist dat ze ADHD had, de punten in haar bedrijf waarbij ADHD een grote drijvende kracht is, en de punten van ADHD die van nature minder gemakkelijk gaan, waar ze zelf oplossingen voor heeft bedacht. 

Over hoogbegaafdheid en de mythe van de werk/privé balans. Over ambities en hyperfocus. Over jezelf zijn zonder schuldgevoel en leven met de handrem eraf. Weten waar je van oplaadt, zonder te doen zoals het hoort de orgastische ervaring van hyperfocus en planning en structuurtips.

ADHD en geduld. Of is het eigenlijk ADHD en ongeduld? Het heeft zéker wel iets met elkaar te maken. 

In hoeverre heeft het (gebrek aan) geduld invloed op ons leven en wat kunnen we er eigenlijk aan doen. En is ongeduld niet ook een goede eigenschap soms? In deze podcast hoor je er meer over. 

Link uit de aflevering: 

Podcast #23 over ADHD en de drang naar controle 

Bullet Journal Bij ADHD Cursus

KijkHIER voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

In aflevering 26van deze podcast gaat het over voeding. Welke voeding nu juist wel en juist niet. 

Deze aflevering gaat nog een stapje verder: over supplementen. En dan met name LTO3. Is het echt zo'n wondermiddel als beloofd wordt. En hoe zit dat dan met magnesium en vitamine D? In deze aflevering de zin en onzin over het slikken van supplementen. 

Links uit de aflevering: 

Aflevering #26 over voeding

 Mythe over selderijsap  

Kijk HIER voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

ADHD en creativiteit, je leest er wel eens wat over, het staat in ieder geval altijd bovenaan de lijstjes met positieve kenmerken van ADHD en ADD. 

Wat betekent het nou eigenlijk, en hoe uit zich dat dan? 

In deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen Podcast neem ik je mee in mijn gedachten daarover. Oh en deze podcast is óók voor vrouwen met ADD. 

De complete shownotes vind je HIER. 

Links uit de aflevering: 

Overprikkeling en onderprikkeling bij ADHD: Podcast #28 

Maak van ADHD je Superpower

Eigenlijk is het op de goede manier omgaan met het spanningsveld tussen overprikkeling aan de ene kant en onderprikkeling aan de andere kant de hele theorie achter het succesvol worden met (of ondanks of dankzij )ADHD. 

In deze aflevering van de podcast deze theorie uitgelegd, met voorbeelden. 

De complete shownotes en een transcript van de aflevering vind je HIER.

Andere links uit de aflevering: 

Doe jij wat je wilt? 

Podcast Aflevering 24

Blog: doe jij wat je wilt?

ADHD en rechtvaardigheidsgevoel. Het staat in elk lijstje met symptomen, maar wat betekent dat nou eigenlijk? Dat we altijd gelijk hebben? Of overal hetzelfde over denken? (spoiler alert: nee, gelukkig niet) In deze aflevering er meer over. 

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

Voeding en ADHD, een beladen onderwerp. In deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen Podcast heb ik de feiten en fabels voor je op een rijtje gezet.
Is glutenvrij eten echt beter? Moet je koolhydraten zoveel mogelijk vermijden? Zijn er superfoods?

En er is nog véél meer over te vertellen. 

Voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering kijk hier.

De zomervakantie is bijna voorbij. Binnenkort begint de gewone, dagelijkse structuur en routine weer. Hoe zorg je ervoor dat jouw ochtenden niet meer verlopen als 'De Grote Improvisatieshow', dat je je kinderen op tijd op school hebt, jezelf op tijd op je werk, zonder dat je al het merendeel van je energie voor de dag hebt verbruikt? 

In deze podcast antwoord op deze vraag. 

Links uit de aflevering:

 Workshop Doelen stellen én behalen bij ADHD 

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

Vooral vrouwen met ADHD zijn zich eigenlijk al hun hele leven aan het aanpassen. Met burn outs en bore outs als gevolg. 

In deze aflevering vertel ik je: 

- wat de reden is voor zoveel burn outs bij vrouwen, vooral met ADHD
- waarom vrouwen met ADHD vaak zo ontzettende moe zijn
- waarom ik vind dat de emancipatie mislukt is en wat feminisme voor mij betekent
- waarom weten wat je wilt cruciaal is voor een gelukkig leven
- welk moment er voor mij heeft gezorgd dat ik het roer volledig heb omgegooid en ben gaan leven op een manier die bij mij past.

 Laat je jouw inzichten naar aanleiding van deze aflevering weten in een reactie? 

Links uit de aflevering: 

Aflevering #5, over ADHD en onderprikkeling

Aflevering #16, over ADHD en vermoeidheid

Meer informatie over Maak van ADHD je Superpower

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

"Ik kan niet mediteren want ik heb ADHD". Dat is de meest gehoorde reden om het niet te proberen. 

Ik snap het, Dat dacht ik ook. Het kan wél. En het is ook niet moeilijk. 

In deze aflevering het hoe en wat en het waarom van mediteren. Juist bij ADHD. Want het heeft vele vele vele voordelen en geen nadelen. En het is supersimpel. 

Links uit de aflevering:

Ebook Mediteren bij ADHD 

Doe je van 25 t/m 28 april mee met de Volle Focus Vooruit Challenge? Schrijf je hier gratis in. 

Het transcript van deze aflevering vind je HIER 

Hoe om te gaan met temperamentvolle kinderen als jezelf overprikkeld bent? 

Dat is een onderwerp die iedere moeder met ADHD wel herkent. In deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen Podcast geef ik je daar antwoord op. 

Hint: het heeft niet zoveel met je kind te maken.. 

Links uit de aflevering: 

Aflevering #20 over ADHD en slaap

Kijk hiervoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

ADHD en slaapproblemen komen heel vaak samen voor. Sterker nog: ruim 2/3 van de volwassenen met ADHD heeft ook op de een of andere manier moeite met slapen. 

Het waarom hiervan en tips wat je eraan kunt doen vind je in deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast. 

Link uit de aflevering:
Ebook over mediteren bij ADHD

Kijk hiervoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

ADHD en emotiecontrole. Of beter gezegd: het gebrek aan emotiecontrole. Is het dan zo dat je met ADHD meer emoties hebt dan anders? Of is het toch ies anders.

In deze aflevering alles (nou ja, veel) over ADHD en emotiecontrole en ook tips wat je eraan kunt doen. Het is niet hopeloos, echt niet!

Links uit de aflevering:

Ebook Mediteren bij ADHD

Coaching bij ADHD

Kijk hier voor de complete shownotes en een transcript van de aflevering.

We hebben het er nooit over, want tsja... da's dus lastig. Schaamte. 

We hebben zelfs last van schaamte over de schaamte. 

ADHD en schaamte heeft een aantal diepere lagen en gevolgen. Daarover in deze aflevering meer. Bijvoorbeeld over waarom we zoveel schaamte voelen. En wat schaamte te maken heeft met de fight, flight, freeze reactie. 

Links uit deze aflevering:
ADHD en Depressie

Waarom je juist wel moet vertellen over je ADHD

TedTalk van Brené Brown 

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast gaat het over de wondere wereld van de vrouwelijke hormonen. 

Of (ja dus) en hoe het invloed heeft op de symptomen van ADHD. 

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

ADHD en vermoeidheid. Het lijkt tegenstrijdig, het is het niet. Heel vaak hoor ik dat vrouwen met ADHD zo ongelooflijk moe zijn. En dat ze niet weten hoe ze daaruit moeten komen. In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen Podcast geef ik 4 mogelijke oorzaken van de vermoeidheid en hoe deze verband houden met ADHD én wat je eraan kunt doen om dit zoveel mogelijk te voorkomen.

Lees je liever dan je luistert? Ik schreef over dit onderwerp ook een BLOG.

Links uit deze aflevering:
Bullet Journal bij ADHD Challenge  www.jorjoy.nl/bullet-journal/

Aflevering #5 5 tips bij onderprikkeling

Aflevering over ADHD en depressie

Kijk hiervoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

In deze podcast mijn ervaringen met de gezondheidsbeurs waar ik vorige week was. Waarom ik vind dat je altijd met een kritische blik moet blijven kijken. En de zin en onzin over alternatieve geneeswijzen bij ADHD.

Vaak hangt er om alternatieve geneeswijzen een ‘baat het niet dan schaadt het ook niet’ imago. Bij wat ik tegenkwam op de gezondheidsbeurs ging dat in heel veel gevallen niet op.

Schaamteloos wordt er geclaimd dat het kan helpen tegen kanker. Daar schrok ik nog wel het meeste van. Als iemand dat ziet en de reguliere geneeskunde de rug toekeert en in plaats daarvan een alternatieve therapie met (ongegronde) claims, dan kan dat zeker levensgevaarlijk zijn.

Op het gebied van ADHD kwam ik ook een aantal claims tegen. De een nog maller dan de andere.

Ik vind van mezelf dat ik best open minded ben, en dat iedereen voor zichzelf mag beslissen wat er goed voor hem of haar is. Alleen… als het de gezondheid schade toe kan brengen, dan stel ik een grens. En benoem ik het.

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

ADHD en depressie. Een onderwerp waar ik al vanaf het begin van deze podcast een aflevering over wilde opnemen en het telkens uitstelde (ook geen onbekend bij ADHD natuurlijk). Vandaag dan toch.

ADHD en depressie komen veel vaker samen voor dan je misschien denkt. Onder volwassenen met ADHD komt depressie bijna drie keer vaker voor dan gemiddeld. Dat is nogal wat. En dat alleen is een reden voor deze aflevering. Het wordt tijd dat we erover gaan praten. Dat we voorbij het taboe gaan.

In deze podcast ook een stukje over mijn persoonlijke strijd met depressie. Inmiddels is dat gelukkig al een aantal jaar geleden.

Laat je hieronder weten wat je van deze aflevering vindt? Ik hoor graag van je!

Links uit deze aflevering:

Waarom ik vind dat je wel moet vertellen dat je ADHD hebt

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Yes! Blue monday is achter de rug. Dus de meest deprimerende dag van het jaar is voorbij!!

Of niet…

En ben je je goede voornemens nu echt helemaal vergeten? Of sluimert er nog iets in je achterhoofd dat je wel iets zou willen veranderen?

In deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen podcast vertel ik je meer over hoe je je goede voornemens wel kunt halen. Op wilskracht alleen red je het niet.

Maak jij goede voornemens of heb jij goede systemen die werken?

Links uit deze aflevering:
Plannen  bij ADHD Minicursus
Aflevering #5 5 tips bij onderprikkeling

Kijk HIERvoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Goede voornemens… een haat/liefde verhouding hebben we ermee. 

Want iedere keer zijn we teleurgesteld als we ze niet volhouden en ieder jaar weer trappen we in dezelfde valkuil door ze toch weer te maken. 

Wist je dat het meest genoemde voornemen voor 2019 is ‘meer rust en focus en minder stress’. Het meest genoemde. Dus niet alleen door vrouwen met ADHD. Iedereen heeft daar kennelijk in meer of mindere mate behoefte aan.

 In deze aflevering van de podcast vertel ik je waarom we er allemaal behoefte aan hebben, waarom goede voornemens niet werken en wat je wel kunt doen. 

Links uit de aflevering:
Bullet Journal bij ADHD Challenge
Wikipedia

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Jij bent een vrouw met ADHD en dat weet misschien niet iedereen in je omgeving. En daar heb je jouw redenen voor. In deze aflevering van de ADHD bij Vrouwen Podcast vertel ik mijn redenen om er juist wel open over te zijn en geef ik je een blauwdruk wat en hoe ik dat vertel. 

Links uit de aflevering: 

Aflevering 9, ADHD een aandoening of niet

Kijk hiervoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Bij de kenmerken van ADHD staat altijd 'uitstelgedrag' of 'stelt dingen uit tot het laatste moment'. 

Dat klopt en ik vertel je in deze aflevering van ADHD bij Vrouwen podcast wat dat voor jou betekent en hoe dit te maken heeft met je reptielenbrein. 

En ook: hoe je dit voor kunt zijn. Weten en snappen en leren hoe dit werkt, is het verschil tussen opgebrand aan je kerstdiner zitten straks, of een ontspannen en gezellige kerst.

 In deze aflevering heb ik het over de bullet journal. Hier is de link voor meer informatie over de bullet journal bij ADHD.

Kijk HIER voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

Naar aanleiding van de onderzoeksresultaten van een onderzoek naar genetische variaties bij ADHD en het artikel hierover dat op nu.nl verscheen heb ik deze aflevering opgenomen. 

Links uit de aflevering: 

Artikel op nu.nl

Online coaching

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Deel 1 gaat over het hoe je plant en structureert als je ADHD hebt, helemaal tijdens de feestdagen, zodat je niet overprikkeld en overweldigd raakt. 

Deze deel 2 gaat over hoe je het dan regelt als het even allemaal niet loopt zoals je gepland hebt. Want dat gebeurt gewoon. 

Links uit de aflevering:

Bullet journal bij ADHD

Kijk hiervoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Met ADHD is het moeilijker om te plannen en structureren. En dat kan tot een hoop stress en frustratie leiden, helemaal tijdens de drukke decembermaand. In deze aflevering van de ADHD bij vrouwen podcast geef ik je mijn manier om me tijdens deze drukke maand minder gestresst te voelen. 

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

Overprikkeling kennen we allemaal wel, maar onderprikkeling is net zo belangrijk bij ADHD en wordt niet altijd herkend. Wat is het en wat kun je eraan doen? Deze aflevering van de ADHD bij vrouwen Podcast geeft daar antwoord op.

Klik HIERvoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

Klik HIERvoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering.

Kijk hiervoor de volledige shownotes en een transcript van deze aflevering

ADHD en relaties. Dat is een beladen onderwerp. Want we durven eigenlijk niet zo goed toe te geven dat een aantal ADHD kenmerken best wel eens invloed zouden kunnen hebben op (liefdes)relaties.

Hoe zit dat? En wat kun je eraan doen?

In deze aflevering hoor je 6 redenen waarom ADHD wel degelijk invloed uitoefent in relaties. En uiteraard ook een aantal dingen die je er zelf aan zou kunnen doen.

Heb je meer hulp nodig? Kijk danHIER of je mijn hulp daarbij kunt gebruiken.

Kijk hier voor de volledige shownotes en een transcript dat je kunt downloaden.

Dit is de allereerste podcast voor vrouwen met ADHD. In deze podcast ga ik in op wat ADHD nu eigenlijk is en wat het niet  is en waarom ADHD bij vrouwen anders is dan bij mannen. Ook ga ik in wat ADHD nu allemaal doet in de hersenen en wat dat betekent voor ons gedrag. En wat ADHD is en wat niet.

Je zou deze eerste podcast eigenlijk een ADHD bij vrouwen voor Dummies aflevering kunnen noemen. Misschien is dit er wel eentje die je anderen kunt laten luisteren, zodat ze jou en jouw gedrag en waar jij dagelijks mee te maken hebt beter begrijpen. Of misschien hoor je zelf wel informatie die je nog niet wist.

Klik hier voor de volledige shownotes en een transcript