banał

Kiedy słyszałeś, że jesteś głupi, mogłeś poczuć się naprawdę źle. Chciałeś się zmienić, żeby inni cię akceptowali – nawet jeśli nie rozumiałeś, co było nie tak. Pod presją grupy mogłeś zacząć myśleć, że wszystko, co robisz, jest głupie. Ulegałeś temu, bo bałeś się, że zostaniesz odrzucony. Ale wiesz co? Nie jesteś sam. Wielu ludzi przechodzi przez to samo. Czasami najtrudniej jest znaleźć siłę, żeby być sobą, zwłaszcza kiedy wszyscy wokół cię oceniają. Ale właśnie w tych momentach, kiedy stoisz naprzeciw presji, masz szansę odkryć, kim naprawdę jesteś. darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/ e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl autopromocja

Czy kiedykolwiek czułeś, że rywalizowanie o coś sprawia, że tracisz radość z tego, co robisz? darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/ e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl autopromocja

szczęście uciekło już każdemu, moje zapadło się pod ziemie. Leżę w łóżku, piszę te słowa, liczę, że dzięki nim odnajdę swoje szczęście. Ale czy to w ogóle możliwe? Czy ktoś z nas naprawdę wie, gdzie jest to szczęście, czy po prostu udajemy, że mamy jakiś pomysł. Może potrzebuję więcej pieniędzy, żeby odnaleźć szczęście. Może to kwestia kupienia idealnej poduszki ortopedycznej, która podtrzyma nie tylko moje plecy, ale i moje marzenia o życiowym spełnieniu. Nigdy wcześniej nie pisałem eseju, ale może właśnie to jest część tej drogi – próbować, pisać, wracać do myśli i szukać w nich sensu, który może nigdy nie nadejdzie. Ale czy muszę być w tym idealny? Czy muszę mieć odpowiedzi? flow bilety: https://flowlekko.interticket.pl/?affiliate_code=Piotrekbanal Kod rabatowy 10%: Banal10 darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/ e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl autopromocja

darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja/

e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

autopromocja

Byłem w związku, w którym nie czułem, że jestem sobą. Chodziłem na palcach, żeby nie zbudzić niedźwiedzia (*księżniczki). Zaprzeczenia, manipulacje – negacja uczuć. Zupełnie jak babcia, która wpycha ci obiad, choć nie masz ochoty jeść. Mówisz „nie”, ale i tak wymusza, więc jesz, żeby nie urazić. Mówisz „tak”, bo druga osoba nie szanuje twoich potrzeb, granic, uczuć. A ty, „mądrzejszy”, ustępujesz – cierpiąc, dostajesz po twarzy, ale uśmiechasz się, bo przecież jesteś „miły”. Ale jak długo dasz radę? Jak długo wytrzymasz, odkładając swoje życie na potem? Kiedy wreszcie zaczniesz żyć swoim życiem, zamiast tłumić własne potrzeby? Twoje życie jest ważne! Twoje uczucia też są ważne! Nie pozwól ich sobie odebrać! Spotkałem wielu, którzy mówili, że chcą mojego dobra. Niestety, dałem im je, ale ty – swoje dobro zachowaj dla siebie. Jest wiele osób, zwłaszcza narcystycznych, które nie pozwolą ci żyć własnym życiem. Odbiorą ci prawo do odczuwania emocji, wykpią, umniejszą, zaprzeczą twoim potrzebom. Nie chcą, byś czuł to, co czujesz – chcą, byś czuł się tak jak oni, nawet jeśli to cierpienie. To mogą być rodzice, partner, przyjaciel – ktokolwiek, kogo spotkasz na swojej drodze. Nie pozwól im tego odebrać. Zasługujesz na swoje życie i uczucia. Życie i tak wystarczająco daje w kość, żeby oddawać swoją energię tym, którzy chcą ją wyssać. Elo, zapraszam do słuchania. Piotruś, pozdrowionka. e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

ile kosztuje ukrywanie ekscytacji? ile kosztuje ukrywanie smutku? ile kosztuje ukrywanie siebie? to jak próbować ukryć łódź podwodną w centrum miasta – zadanie karkołomnie kosztowne. negacja siebie i innych to dramat człowieka, negacja świata. nie rozumiem siebie, więc projektuję to na innych – „nie rozumiecie mnie!” ale prawda jest taka, że to ja siebie nie znam. wypieram się części siebie i wstydzę się ich. chcę je wyrwać jak kartkę z książki, ale bez nich opowieść jest niekompletna. najpierw trzeba zakolegować się z sobą samym, odkryć siebie i zaakceptować. tylko jak to zrobić? może to małe kroki – chwile szczerości przed sobą, odwaga, by spojrzeć w głąb. bo tylko wtedy opowieść będzie pełna, a ty poczujesz się naprawdę żywą istotą. życie zaczyna się od akceptacji siebie. zapraszam do słuchania, wasz psotruś! e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

Topię smutki i niepokoje w telefonie, uciekam. To momenty, gdy nie jestem uważny, tu i teraz. Telefon, jedzenie, nadmierne myślenie – to moje reakcje na sytuacje stresowe. Jest to odruchowa reakcja, nawet się nie zastanawiam nad tym, co robię, ani nad tym, czy mi to służy. 

Chwila stresu i nawet nie wiem, kiedy trzymam telefon w ręce, uciekam. Na chwilę mnie to uspokaja, ale tylko na chwilę. Robię to, gdy jestem daleko od teraźniejszości, błądzę i czuję napięcie. Ucieczka to jedna z moich „ulubionych” form radzenia sobie ze stresowymi sytuacjami. „Lubię” też przypodobać się innym. A ty, jak reagujesz na stres? Walką, zamrożeniem czy może ucieczką? Jak sobie z tym poradzić? Zapraszam do słuchania, wasz Psotruś!

e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

Partnerem odcinka jest TwojPsycholog.pl, miejsce gdzie możesz umówić się na spotkanie z psychologiem w gabinecie lub online. Możesz skorzystać z formularza doboru specjalisty oraz z możliwości umówienia darmowej konsultacji.

Zapraszam cię na rozmowę z psychoterapeutą Pawłem Franczakiem. Rozmawiamy o samotności i depresji u mężczyzn. Jak się objawia, co skrywają mężczyźni pod smutkiem i wycofaniem ze społeczeństwa. Dlaczego mężczyznom tak trudno prosić o pomoc i wyrażać emocje. Umów się na spotkanie: https://twojpsycholog.pl

Materiał sponsorowany przez TwojPsycholog.pl

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

Partnerem odcinka jest TwojPsycholog.pl, miejsce gdzie możesz umówić się na spotkanie z psychologiem w gabinecie lub online. Możesz skorzystać z formularza doboru specjalisty oraz z możliwości umówienia darmowej konsultacji.

Zapraszam cię na rozmowę z psycholożką Aleksandrą Juszczyk-Kalina. Rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo i relacja z opiekunami wpływa na relacje miłosne. Jakie są style przywiązania i jak rozpoznać swoje schematy wchodzenia w relacje. Jak znajomość swojego stylu przywiązania pomaga w przeżywaniu rozstań, jak postawić pierwszy krok ku zmianie swoich schematów i budować lepsze związki.

Umów się na spotkanie: https://twojpsycholog.pl

Instagram Aleksandra Juszczyk-Kalin: https://www.instagram.com/uwazna.przerwa/

Materiał sponsorowany przez TwojPsycholog.pl

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

Nie jesteś stworzony do walki, a życie staje się o wiele łatwiejsze, kiedy możesz doświadczyć życia przez pryzmat stoików.

e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/

darmowe medytacje: https://www.banal.pl/medytacja

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

dowiesz się, jak radzić sobie z nadmiarem bodźców, dlaczego cisza i nuda są kluczowe dla odzyskania poczucia sensu w życiu oraz jak świadomie korzystać z mediów społecznościowych. Omówimy także czterostopniowy system, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad swoim umysłem, wprowadzić więcej spokoju do codziennego życia i znaleźć głębszy sens w swoich działaniach. przygotuj się na praktyczne porady dotyczące oddechu, rozwijania zainteresowań i budowania wartościowych relacji. e-book spokój umysłu: https://www.banal.pl/produkt/medytacja-ebook/ ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

płacz jest spoko, ale często się przed nim powstrzymujemy, dlaczego? skoro płacz rozładowuje napięcia, wyzwala i oczyszcza. u mnie to był strach przed okazaniem słabości, przed utratą kontroli nad sobą, a u ciebie? niestety przez wiele lat nie potrafiłem uronić nawet łzy, mimo że bardzo ich potrzebowałem. jak dobrze rozładować nagromadzone napięcie i dobrze sobie popłakać? zapraszam do słuchania.
ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl
medytacje: www.banal.pl/medytacje

zasada lustra mówi, że cechy, które dostrzegamy w innych, często odzwierciedlają nasze własne emocje i pragnienia. w tym odcinku zgłębiamy, jak ta zasada może pomóc w lepszym zrozumieniu siebie, twoich reakcji i w rozwijaniu większej samoświadomości. słuchaj i odkryj swoje ukryte strony! ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl medytacje: www.banal.pl/medytacje

o tym jak złość może doprowadzić do zguby, jak ją wyrażać i jak radzić sobie ze złością na siebie. wyślij wiersz na ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl medytacje: www.banal.pl/medytacje

Jak ważna jest komunikacja w związku, szczególnie ta dotycząca seksualności - otwarte mówienie o swoich potrzebach i pragnieniach może faktycznie zbliżyć partnerów do siebie, choć wiąże się to również z ryzykiem niezrozumienia i odrzucenia. Przewodnikami po temacie będą bohaterowie słuchowiska „Panna Delikatna i Pan Big” - Natalia i Maciek. Poznajemy ich w niecodziennych okolicznościach... pracują w sekstelefonie. Ale oprócz tego, są przyjaciółmi. Maciek wspiera Natalię w jej zaplanowanym życiu, a Natalia, obserwuje jego poszukiwania idealnej, romantycznej partnerki. Ale ewidentnie coś ciągnie ich do siebie. Czy warto rozmawiać o swoich potrzebach, otwarcie komunikować się w relacji? O tym rozmawiam z aktorką Pauliną Gałązką wcielającą się w rolę Natalii w słuchowisku „Panna Delikatna i Pan Big”. Zapraszam do intensywnej, ale potrzebnej rozmowy, która, mam nadzieję, otworzy wiele osób na większą swobodę w wyrażaniu siebie i swoich potrzeb seksualnych. Posłuchaj „Panna Delikatna i Pan Big” i innych części serii "(Nie) mówmy o seksie" w aplikacji @storytel.pl. Słuchowiska zostały stworzone we współpracy z fundacją @sexedpl. Materiał sponsorowany przez markę @storytel.pl #reklama #płatnawspółpraca

ja tylko tu szukam atencji

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

masz wrażenie, że ludzie dookoła ogarniają lepiej od ciebie? Wszystko im wychodzi, są uśmiechnięci i wiedzą co robią i tylko ty jesteś tą osobą co sobie nie radzi i nie wiem jak się ogarnąć? jeżeli tak, to zapraszam do słuchania i ogarniania w swoim tempie. 

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

w dzisiejszym odcinku odpowiadam na pytania, które zadaliście mi na insta. oto pytania, na które gadam jak najęty: Jak radzić sobie z monotonnością życia. Co robić żeby życie nie było monotonne? Jak zdołałeś się przekonać do pierwszej podróży w pojedynkę? Jak pogodzic sie z tym, ze w zyciu nie jestesmy w stanie doświadczyć wszystkiego czego byśmy chcieli? Jak zmotywować się do zmiany pracy? I ciut więcej, zapraszam. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

Postanowiłem przekształcić moje wpisy z dziennika w podcast. W tamtym czasie myślałem o towarzyszącym mi chronicznym zmęczeniu i napięciu, o wszystkich momentach, kiedy powstrzymujemy się lub czekamy, aż coś się wydarzy, zamiast wziąć sprawy w swoje ręce. Zacząłem zastanawiać się, jak zacząć cieszyć się życiem, czerpać z niego radość i odkrywać spokój ducha, czego tak mi brakowało w tamtym okresie. Budziłem się zmęczony i kładłem spać wyczerpany. Jak sobie z tym poradziłem, opowiem w podcascie. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

czy kochać na odległość to tak samo jak miłość na wyciągnięcie ręki? czy brak fizycznej bliskości, wspólnych zakupów, oglądania seriali i porannych kaw (lub ich brak) da się zastąpić pisaniem ze sobą i facetime’m? czy miłość na odległość to iluzja, fantazja czy może prawdziwa bliskość? w takich relacjach poczułem tylko złudzenie bliskości i nadmiar fantazji, a ty? zapraszam do słuchania. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

miałem naprawdę zły nawyk romantyzowania wszystkiego i wszystkich. potem byłem rozczarowany, że nikt nie spełniał moich oczekiwań. przywiązywałem się do przeszłości, myśląc, że tylko ona była dla mnie dobra i że nic więcej dobrego mnie już nie spotka. żyłem fantazjami, wspomnieniami i nostalgią, zapominając, że życie toczy się tu i teraz. jak żyć teraźniejszością i odpuścić to, co ci nie służy? zapraszam moja książka „Po Prostu Twórz”: ​https://live-act.pl/ppt/​ darmowa dostawa + mój podpis do 10.03 ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

nie ma opisu bo pochłonęła mnie dorosłość i ogarnianie przeprowadzki i to jest spoko 😂 posłuchaj „Komfort guys”: https://open.spotify.com/show/3DHSl4WyU6CwdDiIC6zf2I?si=HggrHRoeSh2R_78J4lxOvw posłuchaj „Kiedy Ślub? Podcast”: https://can.al/KiedySlubPodcast_Banal ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

wydaje ci się, że masz pecha, świat jest niesprawiedliwy, musisz cierpieć, bo takie jest twoje przeznaczenie i nic nie możesz z tym zrobić? 

dowiesz się, jak odzyskać kontrolę nad swoim życiem i zacząć kształtować swoją przyszłość świadomymi wyborami, zamiast pozostawać biernym obserwatorem. zapraszam piotrek.

Posłuchaj „Kiedy Ślub? Podcast”: https://can.al/KiedySlubPodcast_Banal

Oglądaj Serial „Kiedy Ślub?: https://can.al/OgladajKiedySlub⁠⁠

Podcast powstał we współpracy z CANAL+

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

Nienawiść czasem może wydawać się jak odmiana miłości. Wywołuje emocje, przywiązanie, nawet coś w rodzaju "tęsknoty". Opowiem o związku pełnym uczuć, gdzie nienawiść i miłość się mieszają. Chwilami czujesz się obdarowywany miłością, a potem nagle ktoś wylewa na ciebie falę złości. Często czujesz się winny, ale nie rozumiesz dlaczego. Mimo problemów i dramatu, masz nadzieję, że kiedyś będzie lepiej – wspominasz tylko dobre momenty. Zawsze znajdujesz usprawiedliwienie dla zachowania partnera, nawet gdy cię rani. Sam to przeżyłem i nie polecam. Może ty też jesteś w takim związku i nie wiesz, co jest nie tak? Zapraszam do słuchania. Piotruś. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

dzisiaj krótko, o zakładaniu masek, udawaniu kogoś kim się nie jest, nienawiści do siebie, braku pewności siebie. o tym jak w końcu zacząć być sobą, zdjąć maskę i mieć spokój w bani. po prostu być i robić czasem "dziwne" rzeczy. ja zrobiłem "dziwną" scenkę na początku tego odcinka, aż się bałem opublikować, abyście nie pomyśleli, że jestem zwyrolem... ale co tam, czerpmy radość z tego kim jesteśmy! zapraszam wasz piotruś.

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

zabiorę cię w podróż do wnętrza wrażliwej duszy. porozmawiamy o wyzwaniach i pięknie bycia wrażliwym w świecie, który często ceni siłę i odporność ponad delikatność uczuć. dzielę się swoimi doświadczeniami, od sposobów radzenia sobie z nadmiarem bodźców, tłumem i negatywnym informacjami, po potrzebę czasu na samotne naładowanie baterii. jak wrażliwość wpływa na relacje z innymi i jakie znaczenie ma dla emocjonalnego dobrostanu. przygotuj się na odcinek pełen refleksji i inspirujących historii, które zmienią sposób, w jaki myślisz o sobie i swoim miejscu w społeczeństwie. zapraszam wasz piotruś ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

najdłuższy odcinek podcastu ever, zapraszam

Religia wychowała mnie w poczuciu winy i strachu. Nauczono mnie, że wszystko co robię jest złe, nawet naturalne i zdrowe czynności, takie jak seks. Wmawiano mi, że radość i piękno życia są dostępne jedynie w niebie. Jednak nawet tam nie jestem pewien, czy trafię. Strach był wykorzystywany do kontroli. Bałem się, więc starałam się być wystarczająco dobra, modliłem się i cierpiałem. Wiedziałem, że to nigdy nie wystarczy. Od pierwszej komunii czułem się niewystarczający. 

Musiałem się spowiadać, aby być czysty, ale nie miałem z kim porozmawiać, być wysłuchany i zaakceptowany. Jestem oceniana jako zły, który nigdy nie będzie wystarczający. Na koniec dostanę pokutę, która ma mnie zbawić. Ale co jeśli nie ma nieba ani piekła? Dlaczego nie mogę cieszyć się życiem tu i teraz? Dlaczego muszę czuć się winny za grzech pierworodny, którego nie popełniłem?

Niedoskonałość nie czyni mnie złym człowiekiem. To czyni mnie człowiekiem, istotą boską, która ma w sobie miłość, radość i szczęście. Dlaczego mam cierpieć, klękać i prosić o zbawienie? Czy Bóg nie kocha nas wszystkich?

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

obserwując swój chód, zauważyłem, że przyśpieszam krok, gdy jestem zestresowany. napinam mięśnie barków i szyi, a moje myśli stają się rozproszone. chodząc z uważnością, możesz zaobserwować, kiedy jesteś zestresowany i rozładować napięcie. odpuścić i skupić się na oddechu, rozluźnić ciało. zwolnić chód i uspokoić się. zapraszam do słuchania, piotruś

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

[REKLAMA] odcinek we współpracy z Hedepy.pl Hedepy jest wygodną platformą, gdzie możesz odbyć terapię online bez kolejek, w zaciszu własnego domu i bez stresu. Rozpocznij terapię z Hedepy.pl: https://bit.ly/Hedepy_Banal My mężczyźni jesteśmy wychowani tak, że z problemami powinniśmy radzić sobie sami. A emocja to problem, który należy rozwiązać, a nie o którym się rozmawia. Wychowują nas do konfrontacji, eksploracji terenu, samodzielności i niezależności. Czy to napewno nam służy? Zapraszam do słuchania. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

samotność to plaga, a może coś, przez co każdy z nas powinien przejść. poczuć, że jedynym kompanem na całe życie jesteś sam dla siebie i tylko ty odpowiadasz za swoje życie. samotność boli, ale może ten ból można zmienić coś w konstruktywnego i odkryć coś nowego? zapraszam wasz piotruś ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

Twój koniec świata? Co zrobić, gdy przyjaźń się kończy

Odcinek jest częścią cyklu "Te końce świata" przygotowanego we współpracy z ING Bank Śląski [WSPÓŁPRACA REKLAMOWA]

Inspiracją do powstania tego cyklu był film dokumentalny o braciach Kacperczyk "Te końce świata. To nasze 5 minut". Podczas jego premiery i na TikToku ING zapytało młodych o to, "co wydawało Ci się końcem świata, a jednak nim nie było". Zebrane historie o Waszych końcach świata mają teraz szansę ujrzeć światło dzienne. Chcemy, abyście wiedzieli, że nie jesteście w nich odosobnieni

W tym odcinku, opowiadam swoje historie i wasze zebrane historie przez ING, które mam nadzieję zainspirują was i będą początkiem czegoś nowego.

Odcinek jest pierwszym z cyklu "Te końce świata". Jeżeli pragniecie poznać odmienny punkt widzenia na "końce świata", to w kolejnych tygodniach pojawią się kolejne podcasty.

Więcej informacji znajdziecie na: www.ing.pl/tekonceswiata

Przyjaźnie, które wydają się wieczne, czasem dobiegają końca. Jak sobie poradzić, kiedy rozpada się przyjaźń? Jak przejść przez ten proces, by nie czuć się osamotnionym? Jak otworzyć się na nowe relacje?

W tym odcinku opowiadam historię rozpadu wieloletniej przyjaźni i przeprowadzki do innego miasta. Jak trudne i samotne było to doświadczenie i jak przekształciło się w podróż ku bardziej autentycznych relacji z innymi ludźmi.

Odkryj, jak poradzić sobie ze swoim "końcem świata”.

ING Bank Śląski

YouTube: https://www.youtube.com/@INGPolska

TikTok: https://www.tiktok.com/@ingpolska

Facebook: https://www.facebook.com/INGPolska

Instagram: https://www.instagram.com/ingpolska/

Kontakt ze mną:

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

miałem kilkukrotnie złamane serce, towarzyszył temu ból. przeżywałem to miesiącami, tułając się po parku, słuchając smutnej muzyki. za każdym razem myślałem, że to koniec świata - miłość nie istnieje. bałem się samotności – boleśnie to znosiłem. nikomu tego nie życzę, ale z drugiej strony wiele mnie to nauczyło i nie zamieniłbym tych doświadczeń na nic innego. gdy nie ma miłości to pozostaje cynizm, gniew, złość, nienawiść. To wypełnia życie żółcią, spycha w odchłań negatywnych emocji – strachu i leku. każdemu życzę aby odnalazł w sobie miłość i zdolność do kochania. świat staje się piękniejszy. miłość to nie tylko motyle w brzuchu, to codzienność, praca i umiejetność, którą należy doskonalić. miłość nie tylko do konkretnego człowieka, ale do życia, siebie i innych istot. współczucie i otwartość. nie jest to łatwe i życie wielokrotnie przeczołga, ale uważam, że nie pozostaje nic innego. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

związki paraspołeczne to jednostronne relacje, w których jedna osoba inwestuje emocjonalną energię, zainteresowanie i czas, a druga strona (postać publiczna) jest zupełnie nieświadoma istnienia tej pierwszej osoby. osobiście doświadczyłem obu stron tego typu związków, i jak to zawsze bywa, może być to trochę toksyczne z obu stron. ale może też przynieść ogromne korzyści i być zdrowe. moim celem w tej rozmowie jest podniesienie samoświadomości i świadomości wokół tego tematu, abyśmy obie mogli mieć świadomość, że musimy kontrolować nasze związki paraspołeczne, aby były pozytywne i zdrowe. czym są związki paraspołeczne i jak wpływają na nasze życie?

“powroty do byłego partnera” czy to naprawdę dobry pomysł? czy warto dać naszej przeszłości drugą szansę? dlaczego tak wiele osób pragnie wrócić do swoich byłych partnerów, dlaczego wracanie do byłego partnera może wydawać się atrakcyjne. czy to tęsknota za tym, co było? czy może to próba naprawienia błędów z przeszłości? a może jest to szansa na prawdziwą odnowę i rozwój? niezależnie od tego, czy masz wątpliwości, czy warto wracać do byłego partnera, czy po prostu jesteś ciekaw tematu - ten odcinek jest dla ciebie! zapraszam piotruś

Wraz z Fundacją Impuls przypominam, że warto głosować w nadchodzących wyborach parlamentarnych 15.10.2023. W odcinku zdradzam, dlaczego idę na wybory, a Ty, dla kogo pójdziesz na wybory? Napisz, dlaczego będziesz głosował w wyborach: https://zaglosujedla.pl/#mosty  Twój głos się liczy. #ZagłosujęDla

Fundacja Impuls: https://www.instagram.com/fundacjaimpuls/ ig:https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

w dzieciństwie unikałem konkurencji. często nie chciałem sprawić przykrości przeciwnikowi, szczególnie gdy czułem, że lepiej mi idzie w danej dziedzinie, wtedy dostosowywałem swój poziom do jego poziomu, a nawet schodziłem niżej – tylko aby nie wygrać. mówiłem sobie, że robię to bo jestem miły “przegrywając mogę komuś sprawić przyjemność” – tak myślałem. wycofywałem się z konfrontacji, wmawiając sobie, że mam niskie ambicje. posiadanie ambicji wydawało mi się jako coś bezczelnego, samolubnego i niemoralnego. w konsekwencji bałem się upokorzenia wynikającego z porażki. jak przestać się bać porażki i podejmowania wyzwań? zapraszam wasz piotruś ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

może to wydawać się absurdalne, ale w głębi dorosłego ciała często ukrywa się małe dziecko. uważam, że zaniedbane i krzywdzone w przeszłości dziecko,

stanowi główną przyczynę ludzkiej niedoli. dopóki nie odzyskasz go i nie otoczysz go troskliwą opieką, będzie wpływać na twoje życie, pozostawiając niekorzystne ślady i wprowadzając chaos. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

w naszym społeczeństwie audio-wizualnym naszą główną metodą komunikacji są obrazy, filmy i muzyka. ale jaki wpływ na nas ma muzyka, której słuchamy, czy działa jak afirmacje? czy muzyka może promować negatywne wzorce? czy raczej piosenki o korzystaniu z używek i „dobrej” zabawie nie mają na nas żadnego wpływu? zapraszam do słuchania, wasz piotruś ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

W tym banale odpowiadam na wasze pytania i udaję, że mam coś do powiedzenia. Jak poradzić sobie z myślami, które nie dają spokoju. Może nie dają spokoju, bo są to nierozwiązane, ukryte problemy? A może zadaniem niektórych myśli jest uprzykrzanie nam życia i nie można nic z tym zrobić? Czy te negatywne myśli wpływają na pewność siebie? Blokują przed popełnianiem błędów, czyli przed rozwojem i spontanicznością życia? O tym wszystkim w najbanalniejszym podkaście ever, to leci w eter, szybciej niż mercedes, te rymy szlachetne jak babci kredens, słuchaj tego, zaczynając od ucha lewego, zapraszam piotruś elo. pytania: 0:23 - jak polubić i przyzwyczaić się do samotności 10:52 - jaką wartość ma dla ciebie pasja 16:35 - jak poradzić sobie z myślami, które nie dają mi spokoju 24:20 - jak żyć 25:56 - jak zwiększyć pewność siebie i jak przestać analizować reakcje innych ludzi 35:59 - jak przestać bać się popełniać błędy 44:54 - jakie książki polecasz ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

W tym epizodzie opowiem o sposobach przestawania zaspokajać oczekiwania innych ludzi, o tym, jak przestać stawiać ich potrzeby przed swoimi, oraz przedstawię nowe strategie radzenia sobie z codziennymi sytuacjami życiowymi. Odcinek ten prezentuje odświeżające perspektywy, które pozwolą ci poczuć się bezpieczniej, pewniej i gotowym by wreszcie być sobą. W rezultacie będziesz musiał zmierzyć się z prawdą, że masz swoje znaczenie. Przygotuj się na całkowicie nowy sposób życia. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

Kilka dni temu wyszedłem ze szpitala i ku swemu zaskoczeniu zniosłem ten okres bardzo dobrze. W życiu są stresujące momenty, które rozbrajają nawet dobrze funkcjonujący organizm. Chwile, w których wydaje się że świat staje w miejscu i już nigdy nie będzie nic tak jak dawniej. Jak stawić czoło takim problemum, lękom i strachowi? Jak go pokonać? Nie walcz z nim. W walce skazujesz się na porażkę, na porażkę z kimś silniejszym - życiem. Szedłem z bardzo dobrym nastawieniem do szpitala. Wierzyłem, że wszystko będzie dobrze, że czeka mnie dobry czas, a „trudny” moment jest po coś. Mogę się czegoś nauczyć o sobie. Stawić czoło swoim lękom. Nie odpychać ich, nie zagłuszać, przyjrzeć się nim i oswoić je. Wyjść silniejszym i pewniejszym siebie. Zaakceptować lęk przed chorobą, uziemieniem i słabością własnego ciała. Co mi pomogło? Jak radzić sobie z lękiem, poczuciem winy i z własnymi słabościami? Zapraszam do słuchania, piotruś ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

odcinek jest dedykowany tym, którzy przechodzą przez trudne rozstanie i pragną odkryć swoją siłę. przyjrzysz się różnym aspektom rozstania i jak wpływają one na twój rozwój osobisty: radzenie sobie z bólem i stratą, pracę nad akceptacją, budowanie zdrowych granic, odnajdywanie pozytywnych aspektów po rozstaniu. rozstanie i złamane serce nie muszą definiować twojego życia, ale mogą stać się silnym punktem wyjścia do osobistego wzrostu i odkrywania nowych możliwości. czasami to właśnie najtrudniejsze doświadczenia dają nam szansę na przekroczenie naszych granic i znalezienie siły w nas samych. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

czy zastanawiałeś, czy jesteś otoczony toksycznymi ludźmi? czy twoje relacje przynoszą ci radość i wsparcie, czy też niosą ze sobą negatywne emocje i napięcie? jak rozpoznać cechy toksycznych osób i jakie mogą być konsekwencje pozostawania w takich relacjach. Podzielimy się także praktycznymi wskazówkami dotyczącymi radzenia sobie z toksycznymi przyjaciółmi oraz sposobami, w jakie możesz chronić swoje zdrowie emocjonalne. zapraszam do wysłuchania „przyjaźń pod presją: czy jesteś otoczony toksycznymi ludźmi?" ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

Introwertycy mogą rozmawiać ale nie ze wszystkimi. Mogą czytać ludzi jak otwartą książkę. Mogą ci powiedzieć więcej o tobie niż ty o sobie. Ale potrzebują odpowiedniego nastroju, klimatu, i odpowiedniej osoby, aby się otworzyć i rozmawiać. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

jakość twojego życia zależy od jakości twoich relacji z ludźmi. silne związki czynią cię silną osobą, a niezdrowe i słabe związki powodują, że czujesz się źle. posłuchaj o sprawdzonych wskazówkach i strategiach pielęgnowania zdrowia psychicznego i relacji. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

trudny odcinek o toksycznych relacjach. o tym jak są emocjonalnym rollercoasterem. dają nadzieję, radość, uniesienia miłosne ale i cierpienie, poczucie niższości, smutek poczucie winy i bycia niewystarczająca dobrą osobą. toksyczne relacje to kontrola, zazdrości, karania ciszą, odcinania od znajomych i rodziny, manipulacje i krytykowanie. czujesz, że zaraz będzie lepiej, wszytko się poprawi jak tylko dasz z siebie więcej, ale nigdy nie jest lepiej. chodzisz na palcach, aby nie wzniecić konfliktu, nie wiesz kiedy będzie kolejna drama, ale czujesz, że będzie. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

nie potrafiłem przyznawać się do błędów i przepraszać. wydawało mi się, że jestem nieomylny, a moje napompowane ego podpowiadało „jesteś mądrzejszy od innych”. mimo, że wewnątrz gotował się mały zagubiony piotruś, podatny na krytykę i szybko unoszący się dumą. brakowało mi pokory, nie potrafiłem wysłuchać innych i przyznać im racji. starałem się bronić swojej opinii nawet gdy się myliłem. tworzyłem konflikty z błahych powodów, wszystko brałem do siebie co prowadziło do poczucia winy, złości i negatywnych emocji. jak radzić sobie z urażoną dumą i niskim poczuciem własnej wartości. zapraszam do słuchania. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Dlaczego niektórzy nienawidzą świętować swoich urodzin? Może są introwertykami jak ja, a może to fobia społeczna? Może czują, że znaczą mniej niż praca i zakupy bliskich? Może czują się niedoceniani, bliskość z osobami które kochają, kończy się na „wszystkiego dobrego”. Urodziny to dzień, gdy pragniemy czuć się kochani i ważni, rozgrzeje to serce lub je zamrozi. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

mając obsesję na czyimś punkcie zużywasz dużo energii i zaangażowania. wydaje ci się że potrzebujesz tej osoby i kochasz ją: zmieni twoje życie; bez niej nie możesz żyć. chcesz aby ta osoba wypełniła twoją pustkę, samotność i poczucie wartości, dlaczego? zapraszam do słuchania ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

kiedy spojrzysz na swoje życie, to zobaczysz pozostałości nierozwiązanych kryzysów z przeszłości. myśli i uczucia z przeszłości mają tendencję do pojawiania się w niespodziewanych momentach, unieruchamiają cię i wnoszą złość, smutek lub żal. mówi się, że większość ludzi spędza życie żałując przeszłości i bojąc się przeszłości, dlatego nie są w stanie doświadczać radości w teraźniejszości. wielu z nas uznało, że taki już nasz ludzki los i najlepsze co możemy zrobić, to uśmiechać się i z trudem znosić całe cierpienie z przeszłości. w tym momencie mądrze jest zadać sobie pytanie czy warto ponosić ciągle te koszty. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

każdego dnia dźwigamy ciężar, którego nie powinniśmy dźwigać. boimy się, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy lub że poniesiemy porażkę. doświadczamy niepewności i niepokoju. boimy się, że ludzie zwrócą się przeciwko nam, wykorzystają nas lub przestaną nas kochać. wszystkie te rzeczy nas obciążają. kiedy staramy się mieć otwarte i pełne miłości relacje, kiedy staramy się odnieść sukces i wyrażać siebie, niesiemy wewnętrzny ciężar. ten ciężar to strach przed doświadczaniem bólu, udręki lub smutku. zapraszam do słuchania ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

jak poradzić sobie z codziennymi wyzwaniami i stresującymi sytuacjami. umiejętność radzenia sobie ze stresem jest jedną z najważniejszych życiowych umiejętności. odkryj, jak zmiana sposobu oddychania i podejścia do życia może wpłynąć na twoją codzienność, zapraszam ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Reklama platformy Player Pl z serialem "Pati". Serial to spin-off „Skazanej” i opowiada o losach Pati 5 lat przed tym jak trafiła do więzienia. Już dziś możecie śledzić losy Pati, którą mogliście poznać i polubić w „Skazanej”. Premiera serialu 28.04 na platformie Player.

Obejrzyj: https://player.pl/seriale-online/pati-odcinki,40888

Myśli i zachowania innych ludzi mają na Ciebie wpływ. Ludzie, którymi się otaczasz, wpływają na Twój potencjał i przyszłość. To nie jest tylko spekulacja. Jak toksyczne środowisko może ciągnąć Cię w dół, nawet jeżeli starasz się żyć lepiej? Jak ważne jest wspierające środowisko i dlaczego warto odciąć się od osób, które rujnują i podkopują Twoje marzenia i przyszłość? #Playerpl #Pati #Serial #PlayerOriginal #reklama

Najbardziej pierwotny jest instynkt przetrwania. W naszych wysoko rozwiniętych strukturach społecznych ten instynkt przetrwania przeszedł ewolucyjne zmiany. Wielu z nas nie brakuje już jedzenia, wody, ani schronienia; nie spotykamy się też regularnie z fizycznym niebezpieczeństwem zagrażającym życiu: polowania lub dzikie zwierzęta. Przystosowaliśmy się do obrony jednostki raczej na poziomie psychologicznym niż fizjologicznym. Obecnie doświadczamy potrzeby obrony naszych wyobrażeń o sobie, a nie naszych ciał. Głównie zmagamy się z naszymi wewnętrznymi lękami, niepewnością i destrukcyjnymi wzorcami zachowań, a nie z siłami zewnętrznymi. ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Życie staje się stagnacją, gdy chronisz swoje zgromadzone problemy. Życie w ten sposób pozwala na bardzo mało spontanicznej radości, entuzjazmu i ekscytacji. Jak odpuścić i iść dalej ze swoim życiem? ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

W swojej głowie masz nieustanny dialog wewnętrzny, który jest trudny do zatrzymania. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się dlaczego on mówi w twojej głowie, jak decyduje co powiedzieć i czy to co mówi prawdę. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z twego sprawy, ten wewnętrzny głos jest stale obecny w twojej głowie. A jeśli teraz słyszy „nie wiem, o czym mówisz, nie mam żadnych głosów w głowie” - to właśnie jest ten głos. Zapraszam do słuchania

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

możesz zmienić swoje życie, zostań kim chcesz, będziesz szczęśliwy jak pokochasz siebie. wystarczy, że będziesz sobą, a wszytko się ułoży. wierzyłem w to, że tylko tego mi brakuje - miłości do samego siebie. ta pigułka rozwiąże wszystkie moje problemy, przestanę być nieśmiały i wycofany. będę wiódł szczęśliwe i pełne sukcesów życie. już nigdy nie będę musiała podejmować żadnego wysiłku! wystarczy, że uwierzę w siebie i zdobędę pewność siebie. nic takiego się nie wydarzyło, nie zdobyłem pewności siebie, ani sukcesu. dlaczego trudno jest uzyskać satysfakcje z własnego życia? zapraszam piotruś.

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

dziś super zabawnie i extra śmiesznie #goodvibesonly, czyli o tym jak radzę ze swoim niepokojem innymi mentalnymi zawijasami w koc. a bywa tego sporo: napięcie, stres i lęk towarzyszą mi często, ale glupi niepokój jest czymś najczęściej staje do ringu. niestety nawet gdy z nim wygram, to on chce rewanżu i wraca w najmniej spodziewanych momentach i jak to niepokój ma w zwyczaju niepokoi moją głową. ale na szczęście mam kilka metod, które pozwalają mi wejść do ringu z zaskoczenia, zapraszam wasz piotruś.

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

wielu rzeczy w życiu nie zrobiłem tylko dlatego, że się bałem. nie zagadałem do dziewczyny, która mi się podobała. nie pojechałem do nowego jorku i prawie nie nagrałem tego odcinka podcastu.

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

dużo czasu poświęciłem, dogadzając ludziom, chciałem im wejść w pupkę po to, aby mnie lubili. wydawało mi się, że nie zasługuje na relacje, więc dawałem im więcej od siebie. zgadzałem się na wszystko, mówiłem „tak” nawet gdy myślałem „nie”. bałem się przyznać do tego co naprawdę myślę, obawiałem się odrzucenia i negatywnych opinii na mój temat.

frustrowało mnie to, że daje od siebie tak wiele, a oni tego nie doceniają, nie widzą poświęceń i trudów, tego, że zmieniam swoje plany dla nich. złoszcząc się, iż mnie nie doceniaj, bywałem zły na siebie. poczucie winy i myśli: jestem złym chłopakiem/przyjacielem - chciałem jeszcze bardziej się im przypodobać, aby nie wejść na ścieżkę konfliktu. zapraszam do słuchania wasz piotruś - people pleaser

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Bałem się tańczyć, gdy ktoś się na mnie patrzył, bałem się wyrażać siebie i zachowywać się tak, jak się czuje. Obawiałem się komentarzy, śmiechu i pogardy. Nie chciałem się odsłaniać, wolałem ukryć się za maską i kontrolować swoje ruchu, zachowania i reakcje. Czułem się spięty - coś ucieka mi w życiu, radość i spontan. Jak porzucić kontrolę i bawić się życiem.      

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Chciałem zmiany w swoim życiu, ale jednocześnie się jej bałem. Strach przed nieznanym obezwładnia - człowiek tkwi w bagnie, boi się z niego wyjść, bo nie wie co czeka go na zewnątrz. O tym dlaczego nie możesz się zmienić i co cię blokuje.  

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Jak myśleć teraźniejszością, a nie przyszłością? Po co flex na samotność i introwertyzm? Jak wytrzymuję z krytyką? Czy jeśli kocha się mocno i ślepo warto jest w ogóle próbować i ryzykować kolejną tragedią? Czy warto przekładać dobro innych ponad swoje? Jak wyzbyć się nawyku dogadzania otoczeniu? W tym odcinku odpowiadam na wasze pytania!   

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Jakim byłbym rodzicem? Czy potrafiłbym dać miłość i akceptację, czy raczej przekazałbym swoje traumy, niedoskonałości i braki, a może wszystko po trochu? Dlaczego rodzice nie są w stanie dać nam tego czego oczekujemy: akceptacji, miłości i bliskości? Może dlatego, że sami walczą ze swoją mroczną stroną i tłamszą w sobie swoje traumy? A może dlatego, że każdy z nas błądzi i robi dobrą minę do złej gry? Zapraszam do słuchania  

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Szukałem miłości - zmieniając swoją osobowość, udając kogoś, kim nie jestem, aby „zdobyć” osobę, która się mną zainteresowała. Chciałem tylko kogoś mieć - kochaj mnie i uwielbiaj mnie - tego oczekiwałem, ale niewiele dawałem w zamian.   

Przywiązywałem się i nie wyobrażałem sobie życia bez tej osoby. Chciałem, aby należała do mnie. Ograniczenia, zazdrość, zakazy i kontrola - to była codzienność. Bałem się utraty jej uwagi, bez niej czułbym się nikim, więc chciałem ją zatrzymać tylko dla siebie. Czy miłość jest egoistyczna? Zapraszam do słuchania, wasz psotruś.  

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Marzenie: Przewinąć życie do atrakcyjnych momentów i zapomnieć o tu i teraz, wyrwać się i zacząć żyć innym życiem w przyszłości. Tylko czy inne życie istnieje?  

Teraźniejszość zdaje się przytłaczać, jest nudna - niech przestanie istnieć. Wyciągam telefon lub zaczynam się spieszyć i pędzić. Robię to, aby uniknąć konfrontacji ze swoimi myślami i emocjami. Uciekam, a potem czuję się zmęczony, zestresowany i wyobcowany. Znowu zaglądam do telefonu, oglądam lub czytam coś w pośpiechu - chcę zabić wcześniejszy stres, wypełnić wolną chwilę i być produktywnym.   

A co gdybym spojrzał w lewo, w prawo, wziął głęboki oddech i tylko obserwował?   

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Kłamstwo towarzyszyło mi całe życie - wydawało się wygodne i bezpieczne, niczym alibi - nie muszę dyskutować i bronić swej racji. Kłamiąc mogłem kreować obraz kogoś lepszego niż jestem i za pomocą tej maski przypodobać się innym osobom - partnerce, rodzicom i znajomym.  Kłamstwo to strach przed samym sobą, strach przed odpowiedzialnością za swoje czyny i tego się bałem. Dlaczego kłamiemy? zapraszam wasz psotruś 

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

W nocy, gdy świat śpi i panuje cisza, możesz znaleźć chwilę dla siebie i zaopiekować się sobą. Przyjrzeć się swoim rytuałom i nawykom. Ja za często zaglądam do telefonu, scrolluje, aby zabić czas - w wolnej chwili lub gdy się stresuję. Tak jakbym chciał aby „wolny” czas nie istniał. Niech minie i zniknie, aby przetrwać do jutra, zabić czas i pozbyć się nudy. Potem mam wyrzuty sumienia - zbyt wiele czasu zmarnowałem, jestem głupi.  

Drugi nawyk, to autokrytyka w momentach kryzysowych - gdy jestem zmęczony, zestresowany lub coś mi nie wyszło. Tracę wtedy uważność i kontrolę nad emocjami i reakcjami - powtarzam w myślach - nie nadaję się do tego, to nie ma sensu, jestem głupi i nikogo nie obchodzi moja praca. Wzmacnianie siebie przychodzi z łatwością, gdy jestem wypoczęty i w dobrym humorze, ale kluczowe są momenty stresowe, rutynowe tam, gdzie działam nawykowo. Zaglądanie do telefonu i autokrytyka jest negatywnym nawykiem. Możesz go zmienić na coś pozytywnego i budującego. Zapraszam do słuchania wasz psotruś 

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/  

kontakt: podcast@banal.pl  

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Natłok myśli i zagłuszanie własnych emocji opanowałem do perfekcji. Gdy czuję zmęczenie lub mam problem zagłuszam się: telefonem, objadaniem, filmami albo rozmyślaniem o tym, na co nie mam wpływu, wspominam zdarzenia z przeszłości, myślę nad abstrakcyjnymi koncepcjami - takimi jak przebudowa Warszawy (tak jakbym miał na to wpływ). 

Moje lęki, niepokoje i problemy przykrywam gonitwą myśli. Problemy, które mogę rozwiązać, ale nie rozwiążę ich gdy wyprę je z umysłu. Natłok myśli to sygnał - zagłuszam emocje, uciekam od prawdy o sobie. Wycieńczający kompulsywny natłok myśli - prowadzący do bezsenności, zmęczenia i braku chęci do działania. A co gdyby udało się wsłuchać w niepokojący szum pojawiający się w głowie? Czego się z niego dowiesz? Zapraszam wasz Piotruś   

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl 

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Ze swojej przeszłości pamiętam tylko wycinki, a najlepiej te żenujące - jak pisałem z dziewczyną online, a w szkole bałem się do niej zagadać i nie mówiłem jej nawet cześć. Budowałem swój obraz na negatywnych wspomnieniach. Zapomniałem o wspaniałych chwilach, które przeżyłem, wyparłem je z pamięci - zbudowałem obraz nieśmiałego, nieporadnego, nudnego i nieprzystosowanego społecznie chłopca. A nie zawsze tak było. Smutkiem karmisz się jak sukcesem, jedno i drugie dostarcza emocji. Koleżanka mówiła mi: lubię się kłócić z chłopakiem, wtedy czuje że żyje, emocje to miłość. Nie obchodziło jej, że są one negatywne i destrukcyjne. Nie znała innych, a chciała odczuwać cokolwiek. Też chciałem czuć, więc wspomniałem najgorsze chwile - czułem smutek, żal i niepokój. Karmiłem się destrukcją. O tym jak każdego dnia się zmieniasz i kreujesz swój obraz. Zapraszam

Najstraszniejsze jest gdy przypadkowo wpadniesz w osobowość nr 3 z grupą znajomych nr 5 i nie wiesz, jak oni zareagują. jeżeli tak masz, to zapraszam do słuchania, wasz piotruś

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

ludzie, którzy mnie zranili, wracają we wspomnieniach. gdy wyobraźnia rysuje obraz nauczycielki, wydzierającej się na mnie. stoję zalany łzami i próbuję odpowiadać na pytania, na które nie znam odpowiedzi. ona krzyczy głośniej, oskarżając mnie o pomazanie ławki, której nie tknąłem długopisem. mam 10 lat, a te wspomnienie wraca w najmniej spodziewanych momentach nawet po 20 latach. czuję się wtedy jak malutki piotruś, osamotniony i zlękniony. jak zmienić w coś pozytywnego takie wspomnienia i przestać się ich bać? zapraszam wasz Piotruś.

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

nowy odcinek podcastu w każdy wtorek

Kapitalizm sprzyja alienacji i poczuciu pustki. Gdy ludzie są blisko siebie potrzebują niewiele rzeczy do szczęścia i czerpania radości z przebywania ze sobą. Będąc osobno bez szczerych relacji jesteśmy nieszczęśliwi. Reklamy wmawiają - posiadając rzeczy będziesz szczęśliwy. Kupujemy, aby poczuci się lepiej. Po czym czujemy dalej pustkę. Jesteśmy istotami ludzkimi, potrzebujemy ludzi a nie rzeczy. Zapraszam do słuchania wasz psotruś.

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ kontakt: podcast@banal.pl

W młodości bałem się smutnych dni i porażek - przytłaczały mnie. Postanowiłem, że moje życie będzie inne - szczęśliwe. Przestałem okazywać uczucia, udawałem, że wszystko jest okej. Gdy ktoś pytał - potrzebujesz pomocy, wszystko okej? - wszystko super odpowiadałem, mimo że w środku płakałem i nie wiedziałem, co robić. Dopiero gdy zamykałem się w pokoju, czułem się smutny i przegrany, nikomu o tym nie mówiłem. Uciekałem od tych chwil. Czułem, że okazywanie emocji, to słabość, a silny mężczyzna ma być skałą, która nie czuje bólu i radzi sobie w każdych okolicznościach. Nauczyłem się nie okazywać emocji, nie być ekspresyjnym, przybrałem maskę, która kryła małego skulonym człowieka.

zamów moją książkę "po prostu twórz" - https://live-act.pl/ppt

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

Czy wiesz, że współczesny świat pozbawia cię koncentracji? Przebodźcowanie jest wyczerpujące, zabiera chęć do działania, przytłacza i obniża koncentrację. Wpływa negatywnie na dobrostan, samopoczucie i jakość snu. Tłumy, światło, muzyka i newsy mogą cię stresować i frustrować. Jeżeli tak się czujesz to potrzebujesz czasu w samotności, ciszy i spokoju, aby naładować baterię. Jak to zrobić dowiesz się z tego odcinka, zapraszam.

zamów moją książkę "po prostu twórz" - https://live-act.pl/ppt

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl

jestem tak samolubny, że nie napiszę nawet opisu, zapraszam do słuchania wasz psotruś.

zamów moją książkę "po prostu twórz" - https://live-act.pl/ppt

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/ 

kontakt: podcast@banal.pl

wracam z podróży i dostaje strzał w pysk. codzienność dopada mnie już po otworzeniu drzwi mieszkania. spoglądam na walizkę "jejku muszę zrobić pranie i jedzenie na jutro". wiruje mi w głowie "dlaczego moje życie nie wygląda jak wielka beztroska podróż". ale czy nie za surowo oceniam swoje "codzienne" życie? czy tyle tak sobie gadam, aby nie było mi zbyt dobrze? jak nie zwariować po powrocie z wakacji, zapraszam wasz psotruś

zamów moją książkę "po prostu twórz" - https://live-act.pl/ppt /

ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

kontakt: podcast@banal.pl

Partnerem odcinka jest Eir Health

Kod rabatowy 20%: BANAŁ

www.eirhealth.pl

gdy kładę się do łóżka i zamykam oczy, myśli kotłują - czy jestem wystarczajaco dobry, czy mnie lubią, zasługuje na to co mam? analizuje wszystkie możliwe scenariusze. mija godzina, dwie, nie śpię i czuję ucisk w głębi brzucha. od 3 godzin przewracam się w łóżku i liczę ile zostało mi czasu na sen - najgorsze uczucie.

jak radzić sobie z bezsennością i ogarnąć natłok myśli? zapraszam wasz piotruś.

moja książka: https://live-act.pl/ppt / ig: https://instagram.com/pbialasiewicz/

książka, o której wspominam: 

Dlaczego Śpimy - Matthew Walker