Eu, Zuca

A gente vive numa linha muito tênue entre ser livre e querer estar livre dos julgamentos da sociedade. Você consegue saber se seus desejos são genuínos ou se você faz só pra se livrar do que vão falar? Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Vivemos na ansiedade pra sermos aceitos pelos outros, pra agradar, pra nunca decepcionar, mas infelizmente essas atitude acabam tendo um peso que ultrapassa nossa felicidade. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Episódio de hoje eu gravei com a Carol Caracol, que além de um brechó incrível, tbm é idealizadora do projeto Independente Mina. Falamos sobre ser mulher, as dificuldades que enfrentamos e também como manter nosso trabalho sempre original sem cópias. Vem ouvir! baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnud facebook.com/baseadoemnud

O episódio de hoje eu bati um papo com a Michele Ribeiro, que é cabeleireira, e que tem uma visão completamente diferente do que estamos acostumados a ver nos salões. "Qual tipo de cabelo é ideal pro seu rosto? Ah, mas isso aqui não combina com o formato do seu rosto!" Pois é, com a Michele não existe isso de o que é ideal pro seu rosto mas sim o que você quer fazer! Vem ouvir esse papo bem delícia. baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnud facebook.com/baseadoemnud

A gente vive nessa ilusão de que pra mudar é necessário 10 anos e também espera um passe de mágica ou milagre pra que isso aconteça! Será que é isso mesmo? Vem conversar comigo! Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnud facebook.com/baseadoemnud

E esse tal padrão que a gente vive querendo alcançar mas que acaba anulando e escondendo todas as características únicas que temos? Vale a pena querer se encaixar no padrão ao invés de enxergar as nossas próprias qualidades? Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnud facebook.com/baseadoemnud

A gente já tem muita dificuldade para lidar com as frustrações que a vida nos trás. Seja no trabalho, com amigos, família... Mas e quando a gente se frustra com a gente mesmo? Como lidar? Vem ouvir meu desabafo e compartilhar o seu comigo. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

Olá amoras, No quarto episódio do BeN POD, eu recebi duas convidadas pra falarmos sobre SUTIÃ. Episódio leve, tranquilo e com um papo delícia sobre o tabu que é viver ou não viver com sutiã, deixar ou não nossos seios livres. Três mulheres, três tamanhos de peitos diferentes e três experiências. Espero que vocês gostem. • Patrícia Alvino | www.instagram.com/_urannia_/ • Maysa Colombo | www.instagram.com/arrudamor/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

Se você tá pensando que já gravei um programa sobre isso e que havia dito tudo, você tá enganada. Quando o assunto é abuso, infelizmente, temos muuuuuito assunto, temos muitas coisas a serem ditas e esclarecidas. Principalmente por que o abuso não está só nos namoros, mas também nos empregos, nas famílias, nas amizades. Dá o play, vem ouvir minhas história e compartilhar a sua comigo. Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Até quando vamos tentar esconder as nossas inseguranças dizendo que somos perfeccionistas? Você já parou pra pensar que essa perfeição que deseja alcançar talvez seja impossível? Bati um papo, mais uma vez, com a Patrícia Alvino sobre como estamos tentando disfarçar nossas inseguranças tentando alcançar uma perfeição inexistente. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Aproveitando o Setembro Amarelo, e hoje ser o dia mundial da prevenção ao suicídio, gravei um programa sobre depressão com a psicóloga Thais Castro. Fiquei atenta aos sinais, não tenha vergonha de pedir ajuda. • Thais Castro 43 999108033 Av. Higienópolis 1505, sala 503 - Londrina | PR Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

O que mudou de quando você era criança pras crianças de hoje? Quantas coisas você não podia fazer e quantas coisas nossas crianças podem? No episódio de hoje bati um papo com a Vanessa, que é diretora de arte e mãe, sobre a evolução que vivemos quando se fala em educar crianças. • Vanessa Balestri | instagram.com/vanessabalestri Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Já falamos aqui sobre coragem para realizarmos mudanças nas nossas vidas, mas muitas vezes não temos a mesma abertura para enxergar as mudanças do outro. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você sabe o que é terapia holística? Já se interessou por Reiki, ThetaHealing, quis tomar um floral? Vem ouvir esse papo que eu tive com a terapeuta holística Patrícia Alvino e entender mais sobre esse cuidado. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você denuncia macho escroto todo dia? Tá na luta pra acabar com o patriarcado? Mas quantas minas você já falou bem? Quantas minas você já indicou e espalhou por aí o quanto ela é incrível? Pensa nisso. Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Nem sempre vamos ter dinheiro para consumir o produto ou pagar por aquele serviço legal que nossa amiga fornece, mas isso não quer dizer que não possamos apoiá-la (e nem nos dá o direito de pedir por ele de graça). Eu e a Patrícia conversamos sobre isso neste episódio. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Se fosse eu já teria feito isso! Se fosse eu já teria feito aquilo! Teria mesmo? Já se colocou no lugar do outro? Já tentou imaginar a dor do outro e entender que não é tudo tão simples como funciona dentro da sua cabeça? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você já parou pra pensar no seu circulo de amizades que ainda cultiva? Consegue respeitar os limites dos seus amigos? A individualidade? Depois dos 30 as minhas visões em relação aos meus amigos mudaram, vem ouvir. Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

O aplicativo que mostra a gente mais velha te deixou maluca? Você sentiu a cobrança da juventude eterna? E as cobranças sociais sobre quem você deveria ser com a idade que você tem hoje? Bati um papo com a Patrícia sobre isso neste episódio. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

"Uma das principais razões para termos problemas com insegurança é: compararmos o nosso por trás das câmeras com os destaques da vida das outras pessoas." Steven Furtick Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Hei, você já elogiou alguém? Já deixou o dia de alguém mais brilhante? Distribuiu aquela dose de amor pra alguém? O que tá esperando pra falar pro outro que ele é incrível? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Hei, mulher! Você já se tocou? Já se permitiu sentir todas as sensações do seu corpo quando seus próprios dedos correm por ele? No episódio de hoje bati um papo com a Vanessa que é terapeuta corporal sobre o toque com amor. Vem ouvir. • Vanessa Siqueira | instagram.com/vstantra Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Numa sociedade que dita mil regras sobre como devemos ser, como devemos agir, a representatividade é cada dia mais importante e mais essencial. Ter coragem e força pra sair da caixa, pra viver fora do armário que tentam nos empurrar. O papo de hoje com a Mel foi lindo e eu espero que vocês gostem. • Mel Bevacqua | instagram.com/feiticeiran | instagram.com/meiodaterra Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Dia dos namorados e vc tá solteira? Uau, que ótimo dia pra se cuidar, pra se amar e fazer tudo que mais se ama! Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você se maquia pelos motivos certos? Você é livre para se arrumar quando e como quiser ou só é dependente dos artifícios da make? Vem refletir comigo sobre isso! Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Essa semana eu pedi pra galera me dizer 5 coisas em que eram boas. Recebi umas respostas lindas e fofas, e quando fui responder as minhas cinco qualidades, fiquei feito doida caçando e com dificuldade em achar essas coisas. Então comecei refletir, por que a gente tem tanta dificuldade em enxergar nossas qualidades? Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você já parou pra analisar as coisas que tem compartilhado no seu feed? As notícias que compartilha, são pra te deixar lá em cima ou acabam com o seu dia? No episódio de hoje, conversei mais uma vez com a Patrícia sobre como podemos manter nossa bolha online mais saudável, com menos preconceito e mais amor. Vem ouvir! • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

A gente sabe que relacionamentos abusivos existem de várias formas. Seja com seu namorado, amigo, com sua família e até mesmo no trabalho. No episódio de hoje, falamos sobre o abuso nos casais, situações que já sofremos e sinais de alerta. 17 SINAIS QUE AJUDAM IDENTIFICAR UM RELACIONAMENTO ABUSIVO: 1 Ele se acha no direito de controlar a sua vida e as suas escolhas 2 Quando você fala o que pensa, quando toma as atitudes que quer, vc está sempre descontrolada, desequilibrada, não tomou seu remédio direito esta semana, não tá indo na terapia, precisa de ajuda 3 Ele não te agride, mas desconta a agressividade batendo em mesas, portas e outros objetos. 4 Ele te fala que ninguém nunca vai te amar, te aceitar ou te querer além dele. 5 Ele não reage bem a suas conquistas e às coisas boas que acontecem na sua vida 6 Ele não gosta que você fale com outras pessoas, especialmente longe dele, ou tenta te fazer acreditar que a única opinião que você deve ouvir é a dele. 7 Ele faz você sentir que a culpa por ele ser agressivo ou ameaçador é sua. 8 As ações dele fazem você se sentir estranha ou questionar se o que aconteceu foi normal. 9 Ele grita com você. 10 Ele sempre é agressivo ou violento, mas toda vez promete que não vai mais fazer isso 11 Ele faz drama, chora, se faz de vítima qdo vc quer fazer qquer coisa que não tenha ligação com ele, quando qquer uma das suas escolhas não coloca ele em primeiro lugar 12 Ele diz que suas amigas não são suas amigas de verdade 13 Ele te "ajuda" a lidar com a sua família pq "eles não são bons suficientes pra vc" (ele só está tentando te isolar) 14 Depois de perder o controle vem todo carinhoso te agradar, dizendo que te ama, que só fica assim pq é louco por vc, pq o que ele sente por vc deixa ele assim 15 Pra ele vc nunca tem opinião própria, se vc discorda dele, alguém colocou aquilo na sua cabeça 16 Ele não se importa se vc quer ou não transar, quando el est a com vontade, vc tem que fazer, se não fizer, vc "não o ama" ou "esta transando fora de casa" 17 Vc já se pegou transando sem querer mais de uma vez, inclusive segurando o choro (isso é estupro) ---- Se você se identificou, procure ajuda! Não fique sozinha e avise as pessoas à sua volta. --- Séries mencionadas no episódio: • YOU | Netflix • Big Little Lies | HBO GO • Coisa Mais Linda | Netflix O texto lido no início é da https://www.facebook.com/photo.php?fbid=881758948691329&set=p.881758948691329&type=3&theater CUIDE DE VOCÊ! SE AME! baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Quantas vezes nos acostumamos com uma situação ruim pelo simples medo de sair da zona de conforto? Neste papo questionamos nossos medos de nos movimentarmos em direção ao novo. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ • Flávia Jasinski | instagram.com/flaviajasinski/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Quem nunca abriu mão do silêncio, só por medo de ficar sozinho? Quem nunca permaneceu numa relação tóxica por temer a solidão? Nesse episódio conversei com a Bruna sobre as delícias de viver com a própria companhia, sobre priorizar as coisas que amamos e queremos, pra termos uma vida mais saudável. • Bruna Coelho | instagram.com/brunalandin Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Cuidar da nossa aparência, longe de ser futilidade, é só a ponta do imenso iceberg do amor próprio. Neste episódio, eu bati um papo com a minha parceira de Queer Eye sobre o poder que uma transformação estética pode ter sobre as pessoas. • Patrícia Alvino | http://instagram.com/_urannia_ Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Eu tô muito reflexiva com esses episódios sozinha. Pois é, mais uma vez gravo sozinha e conto aqui as experiências que tenho passado. Por que você não realizou ainda aquele sonho que morre de vontade? Você já sabe quanto custa? Já fez a rota pra chegar até lá? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Essa semana eu tô emotiva, bem pensativa sobre meu processo fotográfico, sobre minha evolução por conta das limitações que me cercaram. É muito dificil continuar nos nossos sonhos se ninguém a sua volta te apoia, se vc não tem equipamentos que comportem o que vc precisa, se tudo ao seu redor parece não colaborar, né? Mas e aí? Continua? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

A Márcia se abriu um pouquinho comigo e me contou mais sobre o processo de viver com depressão, se reconhecer no próprio corpo e desnudar a alma. Vem que tem mais um episódio lindo. • Márcia Sgarbieiro | www.instagram.com/marciasgarbieiro/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Uma conversa gostosa entre duas amigas sobre autoaceitação como processo diário, a mulher em um mundo construído por imagens, demandas feministas através dos tempos, mulheres conquistando seu lugar de fala sobre todos os assuntos, ressignificação do mundo através da visão feminina, mulher enquanto POTÊNCIA, mulher-natureza-cíclica e limites da feminilidade. Tá tão gostoso esse episódio que nem sei dizer, dá o play ♥ • Tai Machado | www.instagram.com/tainarice/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com ei, escreve pra mim, me conta sua história pra eu compartilhar aqui ♥ instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Mais um Eu sou BeN, amoras. E dessa vez o episódio com a Tainara Machado, que contou um pouco sobre seu processo de autoaceitação, como foi ser uma criança gorda e fazer ballet, a reação da sua família ao ver o ensaio, entre outras coisas. Vem que tem mais um episódio lindo. • Tainara Machado | www.instagram.com/tainarice Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Alou amoras, tudo certo com vocês? Alguns episódios atrás eu conversei com a Lua sobre a magia de fazer 30 anos e hoje o papo é sobre estar com 40, como foi pra Márcia todo o processo de desconstrução dessa geração. Falamos sobre o conservadorismo, as questões de ser uma mulher com 40 anos, tatuada, professora, com diagnóstico de depressão, que pratica esportes, não quer ser mãe, entre outras coisas. Senta e relaxa, dá o play e curte esse papo comigo. • Márcia Sgarbieiro | https://www.instagram.com/marciasgarbieiro/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com ei, escreve pra mim, me conta sua história pra eu compartilhar aqui ♥ instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Ai gente, Se as mensagens que as mulheres me mandam já mexem comigo, imagina só esses áudios. Eu tô aqui bem emocionada com esse episódio. Ouçam essa sereia. Pra ver as fotos da Carol, tem lá no instagram algumas e todas as fotos você encontra no http://facebook.com/baseadoemnud • Carolina Figueiredo | www.instagram.com/pocoloca_/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud AHHHHH AGORA TAMBÉM NO TUÍRER http://twitter.com/baseadoemnude

Amoras do céu, O que é esse filme Okja? Quem mais ficou mexida a ponto de ir dormir completamente abalada? Pois é, esse filme mexeu demais comigo que resolvi bater um papo com algumas mulheres incríveis sobre essa industria da carne e o em como tudo isso reflete na nossa vida. Mais uma vez rolou uma conversa gostosa, papo interessante e super rico. Espero que gostem. • Renata Decnop | https://www.instagram.com/rdecnop/ • Elise Moraski | https://www.instagram.com/lilocula/ • Ingrid Gonçalves | https://www.instagram.com/griddann/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

Alou, amorinhas do meu coração. Hoje temos quadro novo, que ainda não sei com qual frequência irá acontecer mas tentaremos fazer de forma quinzenal. Esse quadro o papo é sempre com alguém que já fez fotos pro projeto Baseado em NUDE, pra que nos conte a experiência das fotos e também a descoberta do amor próprio no dia a dia. O nosso primeiro papo foi com a última fotografada, e que também esteve no episódio anterior desse podcast, Lua Specian. Eu espero que vocês gostem. • Lua Specian | www.instagram.com/luaspecian/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

Ahhhh que papo gostoso. Só quem é 30+ sabe a delícia de já ter essa idade, sabe o amadurecimento que acontece e todos os cliques que surgem do nada. Retorno de saturno passa e o alívio vem! Fica calma, tudo fica sob controle ~ ou não ~ e tá tudo bem, tá todo mundo meio perdido mesmo :) Beijos, molieres maravilhosas. ♥ • Lua Specian | https://www.instagram.com/luaspecian/ E se vc não sabe o que é o retorno de saturno, vai lá em https://www.instagram.com/_urannia_ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

Aloooou, amoras do meu coração. Quinto episódio bem gostosinho com três mulheres incríveis compartilhando a história sobre seus cabelos e como foi o processo de aceitação. Cada cabelo é uma experiência. Espero que vocês gostem. ♥ • Lucibele Eduarda | https://www.instagram.com/lucibelebento/ • Flávia Jasinski | https://www.instagram.com/flaviajasinski/ • Luana Abrahão | https://www.instagram.com/luana.abrahao/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

Olá amoras, No quarto episódio do BeN POD, eu recebi duas convidadas pra falarmos sobre SUTIÃ. Episódio leve, tranquilo e com um papo delícia sobre o tabu que é viver ou não viver com sutiã, deixar ou não nossos seios livres. Três mulheres, três tamanhos de peitos diferentes e três experiências. Espero que vocês gostem. • Patrícia Alvino | https://www.instagram.com/_urannia_/ • Maysa Colombo | https://www.instagram.com/arrudamor/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

Olá amoras, Nesse episódio eu conto um pouco sobre como foi começar fazer terapia, como foi confiar e encontrar a profissional que me ajudou. Tem a Gabriela, minha psicóloga, dando seu recado e tem a Tainara, minha amiga deusa, lendo um texto incrível da Mariana. • Gabriela Beckedorff | psicóloga | 43 99972-5308 • Mariana Rüppel | texto que foi lido nesse episódio | https://www.facebook.com/ruppelmariana/posts/2370647149674922 • Tainara Machado | a voz que leu o texto incrível | http://instagram.com/tainarice Não se sinta envergonhado por precisar de ajuda, saúde mental é importante sim! Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

No segundo episódio do BeN • POD, eu bati um papo bem gostoso com a psicóloga Marli Machado. Ela foi minha professora nos tempos que eu tentei fugir da fotografia com a psicologia e aceitou meu convite pra falarmos sobre o que é o tal do Amor Próprio. • "Se eu exijo aceitação do outro, é pq ainda não me aceitei" • "Amar é dar o que não se tem a alguém que não o quer." Jacques Lacan Peço, por gentileza, que envie seus comentários. Seja educado comigo que serei com você. Um beijo, PZ • Marli Machado | psicóloga | https://www.marlimachado.com.br/ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud

No primeiro episódio do BeN • POD, venho aqui contar um pouco sobre minhas experiências vividas, sobre o que passei pra enxergar o que é amor próprio. O que é se amar? Cuidar de si mesma? Você cuida só da sua aparência ou também se preocupa com sua saúde? Peço, por gentileza, que envie seus comentários, esse é o primeiro, talvez o último, ainda não sei. Seja educado comigo que serei com você. Um beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com http://instagram.com/baseadoemnude http://facebook.com/baseadoemnud