Descubriendo los cuarenta

Todos sabemos lo que es dar gracias, es algo que nos enseñaron desde que somos pequeños, pero ¿en realidad sabemos que es la verdadera gratitud? Pensamos que es algo súper trillado y que es un cliché que nos dicen que nuestra vida puede cambiar si somos agradecidos. Pero qué tal que alguien nos explique por qué esto es una realidad, las evidencias científicas de por qué la gratitud tiene tantos beneficios y cómo podemos incorporar esta gran práctica en nuestras vidas. Para explicarnos esto está de regreso el psicoterapeuta Eitán Kleinberg.

Todos sabemos lo que estamos viviendo en estos momentos, ya hemos hablado en este podcast de cómo nos sentimos y de la ansiedad e incertidumbre que nos genera esta situación. Pero ¿qué pasaría si tuviéramos algunas herramientas que nos ayuden a estar más tranquilos y en paz? Y si además supiéramos cómo utilizar estas herramientas de una forma asertiva para sentirnos mejor. Es por eso que  tenemos hoy a nuestro invitado psicoterapeuta, el maestro Eitan Kleinberg que nos va a hablar de cuáles son estas herramientas y cómo podemos utilizarlas. Eitan Kleinberg es Co-creador y co-autor de la Técnica de Precisión e Integración (TPI). Es psicoterapeuta privado de adolescentes y adultos y profesor  en la Universidad Iberoamericana, la Universidad de las Américas, la Universidad Anáhuac y el Instituto Génexis entre otras cosas.

Materializar las ideas no es tarea fácil, nunca sabemos por dónde comenzar, si nuestra idea es una locura o si de pronto sí tiene futuro. ¿Cómo podemos hacer que nuestras ideas no se queden en el tintero? ¿Cómo no dejarlas abandonadas por el miedo a fracasar? En estos tiempos de pandemia nos parece importante contar con las herramientas necesarias para poder aterrizar nuestras ideas porque en muchos casos nos tocará reinventarnos, o darle un nuevo giro a nuestros ya existentes emprendimientos. Así que invitamos a Angy Meza life coach para que nos guíe por el camino del emprendimiento.

Todos hemos perdido cosas o personas importantes en nuestra vida que se traducen como fin de trabajos, relaciones de pareja, amistades, alejamientos de familiares e incluso la muerte. ¿Pero sabemos lidiar con esto? ¿Sabemos que muchísimas de las cosas que sentimos son normales? ¿Tenemos las herramientas necesarias para poder superarlo? La mayoría de las veces la respuesta es no, y lo que podríamos superar en un tiempo razonable se convierte en un martirio de a veces toda la vida. Por eso era tan importante para nosotras tener a esta gran invitada Martha Alicia Chávez que con su libro “Todo pasa y esto también pasará” nos explica paso a paso que es el duelo y sus etapas.

La danzaterapia, el uso de la danza / movimiento como una herramienta psicoterapéutica o sanadora, se basa en la idea de que el cuerpo y la mente son inseparables. Su premisa básica es que los movimientos del cuerpo reflejan los estados emocionales internos y que los cambios en la forma de moverse pueden conducir a cambios en la psique, promoviendo así la salud y el desarrollo personal. La American Dance Therapy Association la define como “un proceso que fomenta el bienestar emocional, cognitivo y físico, que facilita la integración del cuerpo con la mente” En definitiva es el uso psicoterapéutico del movimiento. Sabemos que movernos es muy bueno para el cuerpo y la mente, nos da endorfinas y nos llena de energía. Nos ayuda con la ansiedad y mejora nuestro sueño, por eso invitamos a Carlos Campillo para entender mejor esta herramienta y poder conectar con nuestro cuerpo.

Estamos en una época que nadie había vivido jamás, todo el tiempo estamos a la expectativa de que va a pasar, con mucha incertidumbre y más que nada, ha sido un momento lleno de cambios y transiciones. Al cerebro no le gustan los cambios, es parte de su naturaleza negarse a que estos sucedan, pero en esta vida todo va cambiando, y es mejor que aprendamos a tomarlos con calma y aceptación. Es por eso que nuestra plática de hoy es con Yanirai instructora de la organización internacional Free Mind o Mente Positiva para que nos ayude a saber cómo lidiar con todos los cambios que nos están sucediendo de una manera armónica y suavecita y la mejor forma para poder dejar ir y estar en paz.

Hemos crecido temiendo engordar, sometiendo a nuestro cuerpo a todo tipo de dietas y ejercicio y no necesariamente porque lo amamos sino porque no estamos contentas con él. Construimos una relación nada sana con la comida, comemos con miedo. Dejamos de hacer cosas, ir a lugares o hacernos fotos porque no nos sentimos seguras con nuestro cuerpo. Pensamos que vamos a tener valor hasta tener el cuerpo perfecto y que lo negativo que nos pasa en la vida es por no cumplir con el estándar de cuerpo socialmente aceptado. A los cuarenta estamos agotadas. Es urgente hacer las paces con nuestro cuerpo y con la comida desde que somos pequeñas, aprender que hay muchos cuerpos y todos son valiosos. Y por eso agradecemos poder hablar con Daniela Corcuera, psicoterapeuta gestalt especialista en trastornos alimenticios

Seguro que no sabes qué es el piso pélvico o si lo sabes pero no tienes ni idea de lo importante que es. A lo mejor ya eres mamá y lo tienes más claro, pero el piso pélvico es básico sobre todo cuando ya llegamos a los cuarenta. Tenemos que tener un piso pélvico sano para que muchas cosas funcionen, mejores orgasmos o evitar escapes de pis. Pero cómo mantenemos nuestro piso pélvico sano, quién nos dice si está bien o nos hace falta tonificarlo, hacemos kegel, hipopresivos o utilizamos bolas chinas. Como tenemos mil dudas decidimos invitar a Miriam Ovadia fisoterapeuta especializada en piso pélvico para que nos las resuelva.

Dicen que la década de los cuarenta es una de las mejores en la vida sexual de nosotras las mujeres porque tienes mucha más experiencia, has aprendido qué es lo que te gusta y cómo te gusta pero sobre todo has aceptado mucho más tu cuerpo. Obviamente cada mujer es diferente y en esta etapa también hay muchos cambios, hijos adolescentes, tal vez tu primer hijo, divorcios, matrimonios donde ya no hay sexo, cambios hormonales, premenopausia, etc. Por eso nos urgía hacer este capítulo y hablar con Fer Zárate, sexóloga y psicóloga porque como ella misma escribe en su bio de instagram ¡Qué tu sexualidad sea motivo de alegría! Sobre todo cuando ya llegaste a la mitad de la vida.

Dicen que cuando rescatas a un perro, el perro termina rescatándote a ti, te vuelves su persona favorita, son una bomba de amor incondicional no por nada tiene el título de los mejores amigos del humano. En estos tiempos de confinamiento hemos tenido la oportunidad convivir con nuestras mascotas todo el tiempo para darnos cuenta que tenemos mucho que aprender de su manera tan simple de ver la vida, tener el amor de una mascota es algo que te puede cambiar para siempre. En nuestra experiencia la compañía de nuestras perritas ha sido una de las razones que nos ha mantenido cuerdas, activas, acompañadas y dando y recibiendo amor. Para nosotros ha sido básica su compañía y por esta razón decidimos hablar con Jesús Martínez que es entrenador de perros y además tiene un proyecto increíble llamado el Jardín de Homero. Él nos ayudó a resolver dudas de cómo mantener a nuestros perritos activos y contentos durante el encierro o medio encierro, hablamos también de adopciones de mascotas y de que creemos que nosotros le cambiamos la vida a nuestra mascota y en realidad es al revés.

Es muy normal hablar de nuestro cuerpo enfermo, la gente siente empatía por las historias de los amigos con alguna enfermedad que por momentos los inhabilita sin embargo cuando se trata de las enfermedades mentales hay un estigma muy grande, la gente no habla de ello. Poco a poco comienza a ser parte de nuestra conversación, películas como “The Jocker” que nos muestra de forma cruda como vamos dejando fuera del sistema a las personas con enfermedades mentales o series como “Modern Love” con un capítulo protagonizado por Anne Hathaway donde vemos el día a día de una chica bipolar y su lucha por seguir el ritmo de la vida cuando tu enfermedad te inhabilita por momentos, haciéndonos reflexionar sobre cómo actuamos ante las enfermedades mentales y el caso más reciente la influencer Lele Pons contando en una serie de youtube que sufre de TOC, Síndrome de Tourette y déficit de atención. El neurocientífico clínico y psiquiatra Dr. Amen habla que una de las consecuencias del confinamiento debido a la pandemia es una ola de problemas psicológicos, como ansiedad, depresión, estrés post traumático y adicciones (el consumo de alcohol y drogas se ha aumentado). Durante el confinamiento en USA aumento el 19% las prescripciones para antidepresivos y las llamadas a los centros de prevención de suicidio aumentaron significativamente. Por eso nuestra urgencia de hacer este capítulo, más que nunca debemos comenzar a normalizar las enfermedades mentales, a quitarles el estigma. Logremos que nuestros círculos más cercanos se sientan libres para poder contar lo que sienten y sobre todo para pedir ayuda.

Podríamos creer que ser mamá soltera en la actualidad es más fácil que hace 40 años en los tiempos de nuestras mamás cuando era hasta mal visto. Pero ser mamá soltera en la actualidad tampoco es fácil, entre el miedo de dar el paso de quedarse sola, lo que crees que debes de representar y ser ante la familia y la sociedad, y los verdaderos retos económicos, emocionales y personales es todo un desafío. Nuestra invitada de hoy María Elena Loyola nos cuenta cómo fue para ella ser mamá soltera y como ha superado positivamente esta situación los últimos 16 años.

Siguiendo con las herramientas que nos pueden servir de ayuda para sobrevivir en esta cuarentena invitamos una vez más a nuestra querida Brenda Northcutt para hablar sobre por dónde podemos comenzar para trabajar en los límites y esa manera tener una mejor convivencia.

Creemos que este es un gran momento para analizar nuestra relación con la comida. Para darnos cuenta que la comida nutre nuestro cuerpo pero también nutre el corazón. Además es el momento ideal para que si nunca has cocinado lo hagas como un acto de amor para ti y la gente que amas. Para esto invitamos a la chef Van Lee creadora del proyecto The Seed para que nos hable un poco del amor propio a través de la comida y nos de algunos tips de cómo alimentar tu cuerpo y alma en esta cuarentena.

Estamos viviendo un momento histórico, algo que nunca había pasado y para todos es desconocido. Este momento tanto por la situación como por la incertidumbre nos puede causar inestabilidad emocional y ansiedad. Por eso invitamos a nuestro psicólogo favorito para que nos ayude a entender qué está pasando en nuestra cabeza y nuestras emociones y cómo podemos manejar de la mejor manera esta situación, sin enloquecer.

Estamos viviendo un momento en que todos o casi todos estamos atravesando por mucha incertidumbre que nos está causando ansiedad y los pensamientos se pueden ir hacia el peor lugar. Por eso pensamos que era un buen momento para platicar de Mindfulness con Angélica Macías quien nos explica de qué se trata esta gran herramienta y cómo podemos usarla en los momentos de caos.

Por fin la masculinidad se está redefiniendo. ¿Qué es la verdadera masculinidad? ¿Qué conceptos actualmente definen el ser hombre? ¿Cómo lograr empatía entre hombres y mujeres? El pasado 8 de marzo vivimos aquí en México una manifestación de mujeres histórica. Y entre tantas cosas se nos hizo muy interesante poder entender la masculinidad hoy en día. Por esta razón, en este capítulo invitamos a Ricardo Rivera de Voices of Brotherhood con quién tuvimos una conversación sobre todos estos conceptos y  sobre su increíble proyecto que admiramos al máximo.

Normalmente pensamos que meditar es una práctica digna de monjes o seres iluminados iluminados y que tiene una conotación religiosa. En este capítulo hablamos de que no hay nada más alejado a la realidad. Meditar es una herramienta muy sencilla, sin costo y que se puede hacer en cualquier lugar y tiene más beneficios de los que te imaginas.

Muchas veces, el miedo nos detiene de hacer lo que siempre hemos soñado. El que dirán nos frenan y no nos permite vivir la vida en plenitud, en este episodio tuvimos una gran conversación con Chumel Torres a quien admiramos por su capacidad de ver en cada reto una oportunidad. Nos hizo recordar que somos los protagonistas de nuestras vidas y que está en nuestras manos diseñarla.

Las redes sociales son parte de nuestra vida diaria, más allá de calificarlas como negativas o positivas,  queremos entender cómo funcionan y cómo pueden ser nuestras mejores aliadas para conectarnos, acortar distancias y mejorar nuestra eficiencia, darnos cuenta que está en nuestras manos tener la mejor o la peor experiencia.

Tenemos una idea preconcebida de cómo tiene que ser la maternidad o la paternidad y los roles de los hombres y las mujeres dentro del matrimonio, pero las familias tienen muchas versiones y la maternidad no es, en muchos casos como lo imaginamos.

En este episodio hablamos con Judith González fundadora de Sana tu Tiroides con la cual platicamos de cómo a través de la medicina integral ella encontró el camino para revertir su diagnóstico y de utilizar este método para ayudar a muchas personas a lograr sanar desde la raíz.

Llegó el año nuevo chino de la rata de metal y como 2020 dicen los expertos que será un año de retos y cambios se nos ocurrió que sería muy interesante hablar con una experta en el tema para poder tener alguna guía para navegar en este nuevo año con ayuda del feng shui y la astrología china.

Llevamos mucho tiempo queriendo hacer este capítulo porque siempre estamos hablando de que no puede ser que tengamos 40 años y sigamos sin poder hablar sin sentir vergüenza de nuestros genitales, sexualidad o de la menstruación. Por eso estamos emocionadísimas de tener a Pamela Clynes que tiene un blog llamado Peace with Pain como nuestra invitada. Pame es una de estas mujeres súper valiente como todas deberíamos de ser, que se atrevió a hablar de una condición vulvar que ha tenido durante muchos años, y que esto la ha llevado a investigar mucho del tema y darle voz a muchas otras mujeres que no se atreven a hablar. Además que decidió no quedarse con todo esto que siente y que ha descubierto y lo comparte en sus redes sociales.

"En las relaciones de pareja no hay buenos y malos, culpables e inocentes, justos y pecadores. Lo que hay son buenas y malas relaciones: relaciones que nos enriquecen y relaciones que nos empobrecen. Hay dicha y desdicha. Hay buen amor y mal amor. Y es que el amor no basta para asegurar el bienestar: hace falta el buen amor"  Esto es un extracto del libro "El buen amor en la pareja" de Joan Garriga con quien hemos tenido una charla maravillosa para poder entender ¿Qué es el buen amor?

Con este capítulo les queremos agradecer que nos hayan acompañado en esta primer temporada. Gracias a nuestros maravillosos invitados por compartir con nosotras sus historias. Nos vemos en 2020 con la temporada 2.

Vivir en el aquí y el ahora es una de esas cosas que escuchamos en todas partes y que es la conclusión para tener una vida con mucha más paz, nosotras tratamos de aplicarlo a nuestra vida pero la verdad cuesta mucho trabajo, nos la pasamos en una danza entre el pasado y el futuro. No terminamos de entender por qué es tan importante y mucho menos cómo aplicarlo en nuestra vida. El profesor Agustin 8 viento, terapeuta holístico, hombre medicina, herbolario, custodio y difusor del temazcal tradicional, nos aclara en esta plática todas nuestras dudas al respecto y nos ayuda a entender cómo hacerle para lograr vivir en el presente y poder implementarlo en el día a día.

"Entra en tu poder y conviértete en la mujer magnética que naciste para ser” Este es el lema de nuestra invitada de hoy con la que tuvimos una gran plática del amor propio, la confianza en ti misma y como esto va de la mano con el styling y los que proyectamos.

¿Qué tan posible es ser mamá después de los 45? Nuestra invitada nos cuenta cómo fue todo su recorrido hasta lograr ser mamá a los 46, los retos, las alegrías y los momentos de angustia.

Nos interesaba mucho hablar de este tema porque la necesidad de controlar es algo que no entendemos bien y nos causa mucha curiosidad. ¿Por qué a veces queremos controlar todo lo que nos rodea? ¿Cómo le podemos hacer para relajarnos y no querer controlar lo que la gente piensa y dice de nosotros? Nuestro psicólogo de cabecera Jaime de la Torre nos ayuda a resolver todas estas dudas y unas cuantas más.

¿Alguna vez has escuchado el término Ayurveda? ¿Te suena a algo de la India ajeno y muy lejano? Pues no es así, en este capítulo Ale Echeverría nos va a explicar de qué se trata esta práctica que brinda tantos beneficios a la salud del cuerpo, mente y espíritu, de manera natural e integral y además cómo podemos utilizar esta herramienta para nuestro beneficio a partir de los 40. Ale Echeverría es Terapeuta Ayurveda, mamá, esposa y feliz empresaria. Desde 2009, promueve los cambios hábitos y alimentación por medio de Spanda Ayurveda, la primera línea de productos para el bienestar, hechos en México inspirados en la Medicina más antigua del mundo: Ayurveda, que también es una comunidad creciente de transformación para vivir una vida más plena.

En la mayoría de los casos  desde chiquitas aprendemos que como mujeres tenemos que afrontar todo solas, que las otras mujeres son nuestra competencia o son enemigas, desde las actividades que practicamos que la mayoría de las veces no son en equipo, hasta todas las creencias que tenemos como que entre amigas nos tenemos envidia o que ninguna desea en realidad tu bienestar. Para nosotras es muy importante salir de esta forma de pensar y por eso en este capítulo decidimos hablar de Sororidad. Según la RAE la Sororidad es: 1. f. Amistad o afecto entre mujeres. 2. f. Relación de solidaridad entre las mujeres, especialmente en la lucha por su empoderamiento. Es por eso que tenemos a nuestra invitada de hoy que nos va a contar cómo a través de la Sororidad con una comunidad de mujeres de Los Altos de Chiapas se encontró, sanó y volvió a creer en ella misma y así cumplir el sueño de su vida.

Para nosotros era muy importante hacer este capítulo por varias razones, una, porque nos encantaría que Deli compartiera con nosotros como fue todo ese proceso desde que le mencionaron la probabilidad de que Mateo tuviera síndrome de down hasta todo lo que han vivido y aprendido hasta ahora. Incluyendo cómo esto lo impulsó a crear una fundación que apoya la inclusión laboral de personas con discapacidad. Y el otro tema muy importante que quisiéramos tocar es como podemos hacer consciencia para que nos demos cuenta que las personas no se definen por tener cualquier tipo de discapacidad, que eso no es lo que las hace lo que son y lo que pueden llegar a ser. Que todos somos personas con diversas cualidades y algunas tienen alguna discapacidad. Nada más.

Muchas veces sentimos que las emociones nos desbordan y vamos por la vida reaccionando ante ellas o tratando de reprimirlas, como a muchos nos enseñaron desde pequeños. A nosotros nos interesa mucho aprender a gestionarlas y vivir con ellas de la forma más acertada posible. Es por esto que decidimos invitar a Brenda Northcutt para que nos guíe en el camino de la inteligencia emocional.

Resiliencia: la capacidad de hacer frente a las adversidades de la vida, transformas el dolor en fuerza motora para superarse y ser fortalecido de ellas. Una persona resiliente comprende que es el arquitecto de su propia alegria y su propio destino. En este capítulo queremos hablar de como la vida está llena de cosas buenas y malas pero la forma en que las tomamos es la que hace la diferencia. Por supuesto que cuando te sucede algo muy fuerte lo mejor es vivirlo, atravesarlo, darle el tiempo necesario de luto, ¿pero después? Según nosotros lo que sigue es buscar la forma de empezar a sanarlo, y la forma en que tomas los hechos y la actitud que tienes es la que te permite hacerlo más rápido. Como dice la célebre frase “el dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional” Nuestra invitada de hoy es de esas personas que tenía que conocerla de alguna forma. Iba en mi misma escuela pero es más chica, después entro a la misma prepa que yo y finalmente la conocí por ser prima de una muy amiga mía. Después Val la conoció también por nuestra amiga Mariana. La quisimos invitar porque para nosotros es un gran ejemplo de resiliencia y de buena actitud ante la adversidad. Nos interesa muchísimo que nos cuente su historia, cómo ve la vida y las herramientas que ha utilizado para sanar sus heridas.

El cáncer de mama es la primera causa de muerte por tumores en las mujeres mexicanas, con un promedio de 10 decesos al día. En los últimos 10 o 20 años en México los fallecimientos por esta enfermedad han aumentado, mientras que en Europa y Estados Unidos han disminuido considerablemente. Aunque el número de casos de este padecimiento en nuestro país es igual al de EU, la mortalidad entre las mexicanas es del doble, porque allá 80 por ciento de las pacientes se diagnostica en la primera etapa de desarrollo del tumor, y aquí, el mismo porcentaje se diagnostica en las etapas 3 o 4, cuando ya los tratamientos son limitados. Además, en nuestro territorio se presenta de forma temprana: cuando en el ámbito global ocurre hacia los 60 años, en México sucede antes de los 50. Es por todo esto y además que octubre es el mes de la sensibilización sobre el cáncer de mama, que decidimos en nuestro capítulo de hoy tener una maravillosa plática con Selfi Díaz, una mujer como tú y como yo que a los 42 años fue diagnosticada con cáncer de mama.

Como mujeres muchas veces nos hemos sentido tratadas como una minoría, esto sumado a que somos mujeres de cuarenta poco convencionales, nos ha hecho empatizar con la comunidad gay. Es por esto que quisimos que nuestro invitado de hoy nos cuente su punto de vista como un hombre gay en la mitad de la vida.

En este capítulo nuestra idea inicial era que un especialista nos explicara qué le pasa al cuerpo a partir de los 40. Según nosotros todo se descompone y el cuerpo va en declive pero el Dr. Carlos Rivero termino por darnos una gran lección de aceptación y de cómo las decisiones que tomamos en cada etapa afectan para la vida futura.

¿Cuántos de ustedes se han quedado atrapados en una marea de malos pensamientos? Pensamientos que si haces una pausa o logras verlos con perspectiva son casi siempre mentira y que normalmente pueden arruinar tu día. La mente puede ser nuestro mejor aliado o nuestro peor enemigo, nosotras tenemos un mantra, LOS PENSAMIENTOS NO SON HECHOS, porque vivimos en una lucha constante para poder diferenciar los pensamientos de la realidad. Una de las cosas que queremos lograr desde que llegamos a los 40, es poder conocer mejor nuestra mente y de eso se trata este capítulo.

Dicen que la crisis de la mitad de la vida es inevitable y que si no la tienes a los 40 la puedes tener a los 50 o seguramente tenerla en cada nueva década. De lo que nosotras nos hemos dado cuenta es que es un momento de reflexión para tomar acción, por eso en este capítulo tendremos una plática con Fernando Savater. Intentaremos encontrar juntos opciones para que el camino sea más ligero.* *En esta conversación que tuvimos con nuestro primer invitado hubieron algunas fallas técnicas porque el está en España y nosotros en México. Como somos súper novatas, esperamos su comprensión. Nos emociona tanto esta plática que decidimos compartirla con ustedes tal cual, incluyendo ladrido de Tara la perrhija de Gerrie.