DR.Riham ElIraky ريهام العراقي

https://www.facebook.com/rihameliraky/videos/1624044327760720/  لينك مشاهده الفيديو

https://www.facebook.com/rihameliraky/videos/2589783654608796/  لينك مشاهده الفيديو 

قوي مناعتك في الدقيقة - النصيحة السادسة : العناصر و المعادن

https://www.instagram.com/p/CBtK8N4hnlU/  لينك مشاهده الفيديو

https://www.instagram.com/p/CBlaPppDzZ6/  لينك مشاهده الفيديو

النصيحه التالته
!كلنا بنسمع عن منتجات الخاليه من الجلوتين و اد ايه الجلوتين مضر
!يا ترى عارفين ليه 

https://www.instagram.com/p/CBd2_8hnwsG/

النصيحه التانيه !
اغلبنا عندنا مشاكل فى الهضم و الجهاز الهضمى و ده بيأثر على المناعه
استخدام باكتيريا البروبايوتيك مهم جدا الفتره دى ياترى تعرفوا ايه عنها

https://www.instagram.com/p/CBbRvs9h7Vi/

النصيحه الاولى
انا متأكده انه اغلبكوا معظم اكلوا معتمد على الحاجات دى

الكورونا عماله تشتد علينا و الاصابه وصلت لاقرب ناس لينا
و مفيش حل فى ايدينا غير مناعتنا
فقررت كل يوم انزلكوا حلقة الساعه ٩ م فيه نصيحه فى دقيقه واحده عشان تعملوها كل يوم و تسهل عليكوا انكوا تاخدوا بالكوا من صحتكوا 

قولولى ايه رأيكم ! متحمسيييين و هتنفذوا النصايح

https://www.instagram.com/p/CBWEZrjhZ9P/

حاجات كتير بناكلها و عادات بنعملها بتبقى هى السبب فى ضعف جهاز المناعه اللى مسؤل عن محارب الامراض فى الجسم ! بقدملكوا شويه نصايح بالتعاون مع مجله هى الخليجيه
عن الحاجات اللى محتاجين نبعد عنها تماما عشان نقدر نقاوم #الكورونا .

اغلبنا دلوقتى بيتمرن فى البيت بس الاغلب مبيعرفش ياكل ايه وامتى بعد التمرين ده
تمارين الاوزان والمقاومه اللى هدفها بناء العضلات او الحفاظ عليها بتحتاج طريقه اكل معينه بكميات محسوبه على حسب كل شخص

https://www.instagram.com/p/CBBeMo3hPEE/

ده اشهر و اكتر سؤال بتسأله
ازاى نحسب سعراتنا
ركزوا فى البودكاست عشان بعد ما تتفرجوا الموضوع هيبقى سهل جدا بالنسبالكوا
بس هل الموضوع معتمد على سعرات و بس !

https://www.instagram.com/p/CAp6FeMBnhb/

!طبعا كلنا مستنين العيد عشان ناكل براحتنا و كحك و حلويات و ناخد الفرى
بس برضوا مش عايزين نضيع المجهود اللى عملناه و نرجع نزيد تانى
طب نعملها ازاى دى ..هنا فى البودكاست الحل .. اتفرجوا و ماتنسوش تعملوا شير للڤيديو و منشن لكل صحابكو و قريبكو عشان تلحقوهم معاكو
و كل سنه وانتم طيبين و بخير ❤️

https://www.instagram.com/p/CAi7pwahIE4/

عايزين ناكل كحك فى العيد و نخس !
طب ازاى !
اسمعوا الكلمتين دول من ست الكل عشان تاكلوا احلى كحك فى حياتكوا
عيد سعيد عليكوا و كل سنه وانتوا فى احسن صحه و حال ❤️

https://www.instagram.com/tv/CAgbPjVhlAl/

بمناسبه اليوم العالمى لڤيتامين D
دى شويه معلومات كان لازم تعرفوها عنه

https://www.instagram.com/tv/B4p49YIhnLE/

بنسمع مصطلحات كتير زى Clinical , fitness nutritionist و Health coach و مش عارفين كل واحد بيعمل ايه !
فالاوديو ده هتعرف الفرق بينهم عشان تعرف انت محتاج مين فيهم

https://www.instagram.com/tv/B6bMkmVBmY8/

الاوديو ده موجه للناس الرفيعه اللى بيقابلوا انتقاضات كبيره من الناس و بتأثر فعلا على نفسيتهم و ممكن تعملهم مشاكل

https://www.instagram.com/tv/B73lbEIBU7s/

اهمال علاج المرض ده ممكن يؤدى لتأخر الحمل ومشاكل تانيه كتير
فلو اتشخصتى بيه لازم يتعالج و متقوليش مش مهم او عادى

https://www.instagram.com/tv/B-khgiIB9GQ/

ازاى اكل حلويات وانا بعمل دايت ! وايه السناك اللى ممكن اكلها الفتره دى

https://www.instagram.com/tv/B-SjKlGhdnq/

الناس اللى كانت بتشتكى انها دايما جعانه و عطشانه و معندهاش طاقه و على طول تعبانه
دى كانت اكبر الغلطات اللى عملتوها زودت من الجوع والعطش

https://www.instagram.com/tv/CAac2RohXGv/

الصيام مش نظام دايت دى طريقه من خلالها حرق جسمك بيبقى فى اعلى معدلاته ! 

لو استغلتها صح هتشوف فرق كبير
بس مش معنى كده ان اى حد هيصوم هيخس عارفين ليه 

https://www.instagram.com/tv/CAVXCpXBZPT/

مشكله الحموضه دايما بيبقى مصاحبها ارتجاع ف خلينا نعرف ايه اسبابها و نعالجها ازاى
https://www.instagram.com/tv/CAQ_PJThMGX/

اكتر سؤال بتسأله ازاى انزل البطن و الجناب ونا بقى الاجابه فى الاوديو ده

https://www.instagram.com/tv/B8uGBTqBwhG/

Was giving a session in @rotaractmarine talking about how to calculate ur recommended calories

https://www.instagram.com/tv/B7MMSipBnIQ/

https://www.instagram.com/tv/BzoBByzBbje/