Sport Santé Nutrition Podcast

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on plonge dans les mystères du corps quand on fait du sport.

Tu t'es sûrement déjà demandé ce qui se passe vraiment sous la surface pendant une séance.

Eh bien, prépare-toi à explorer en détail comment le sport impacte ton cerveau, tes muscles, ton cœur, ton métabolisme, ton système immunitaire, et même ta peau !

Je te partage des découvertes passionnantes sur les effets cumulatifs de l'exercice, comme l'amélioration de la mémoire, l’augmentation de l’énergie, et la réduction du stress.

Cet épisode est une mine d’or pour comprendre pourquoi l’activité physique est essentielle pour un mode de vie sain.

Alors, si tu veux optimiser ta santé et ton bien-être, cet épisode est fait pour toi.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, j'avais envie de te parler d'un élément central de ta perte de poids !

Pour perdre du poids, faire un déficit calorique de 250 à 500 kcal est souvent conseillé, mais tu verras dans cet épisode que ce n'est pas forcément cette stratégie qui va te donner des résultats sur le long terme.

Tu verras également que le nombre de repas par jour et le timing des repas ont également une importance.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Saluts les sportifs intelligents !

Aujourd'hui je te propose plusieurs objets qui vont te permettre de bouger plus dans ton quotidien !

En effet la sédentarité est l'une des pires choses pour ta santé et j'espère que cet épisode et ces objets vont te permettre de lutter contre ce fléau.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, je vais te partager 4 raisons surprenantes pour lesquelles tu devrais intégrer le renforcement musculaire dans ta routine, peu importe ton niveau.

On parle souvent des bénéfices classiques comme la force et la mobilité, mais ici, je vais t'expliquer pourquoi avoir plus de muscles impacte directement ton système immunitaire, ta santé osseuse, ta glycémie, et même ton métabolisme.

Que tu sois en quête de perte de poids, de stabilisation ou d'amélioration de tes performances, cet épisode te donnera les clés pour te sentir mieux et optimiser ta santé. Alors, prêt à découvrir comment le renforcement musculaire peut transformer ton quotidien.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vous plonge dans le livre "Glucose Révolution" de Jessie Inchauspé.

Ce best-seller explore comment les variations de glycémie influencent notre santé, notre métabolisme et nos objectifs de remise en forme.

Je vous livre une analyse critique du livre, mettant en avant ses conseils pratiques, comme l’ordre des aliments et les bonnes combinaisons à adopter.

Je rappelle cependant l'importance de garder un esprit critique, car certaines études citées manquent de robustesse. Ce livre ne prône pas un régime strict, mais une approche durable de la consommation des glucides. Si vous cherchez à améliorer votre alimentation et votre bien-être, cet épisode est fait pour vous.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Aujourd'hui je voulais te partager une astuce du livre "Glucose révolution" de Jessie Inchauspé.

J'ai trouvé cette astuce très utile et pratique pour lisser ta courbe de la glycémie et ainsi pouvoir perdre du poids !

J'espère que cet épisode te plaira !

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Si je te dis perte de poids tu penses à … régime !

Et oui bien souvent ce terme fait référence aux régimes et pourtant tout le monde sait qu'au fond les régimes ne fonctionnent pas ! (du moins sur le long terme)

La perte de poids saine et durable se cache bien souvent dans les petits détails dont tu ne prêtes aucune attention.

C'est pourquoi dans cet épisode je vais te présenter les 11 détails qui t'empêchent d'avoir des résultats durables…

N'oublie pas pour soutenir l'émission d'évaluer le podcast avec 5 étoiles ;)

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, cette semaine, nouvel épisode nutrition où l'on va parler des régimes !

Dans cet épisode de podcast je vais t'expliquer les 10 raisons de pourquoi les régimes perte de poids sont dangereux pour ta santé mentale et physique.

J'espère que cet épisode te plaira ;)

À dimanche prochain !

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Après avoir passé en revue la semaine dernière les 7 mythes sur le sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids), je vais passer sur les mythes autour de la nutrition.

En effet, le domaine de l'alimentation saine et la nutrition à considérablement augmenté ces 20 dernières années et pourtant certains mythes ont encore la peau dure.

J'ai créé cet épisode de podcast pour te permettre de mieux comprendre comment t'alimenter et ainsi réussir ta diète et d'atteindre enfin tes objectifs.

Enjoy !!!

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et l'entraînement car je vais te partager les 7 mythes les plus courants autour du sport qui t'empêche d'avoir des résultats (spécial perte de poids).

J'espère que cet épisode de podcast te permettra de mieux t'entraîner et d'avoir de meilleurs résultats (et même de relancer ta motivation).

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, j’ai décidé de vous proposer un épisode un peu particulier. Je vais en effet répondre à toutes les questions sur le sport et la nutrition que vous m’avez posées sur Spotify dans un épisode spécial FAQ.

Si vous souhaitez poser vos questions pour le prochain épisode, n’hésitez pas à utiliser l’onglet commentaire sur l’application Spotify. ;)

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sport et nutrition où je vais te parler de l'effet yoyo !

Nous allons voir ce qu'est l'effet yoyo et les raisons de l'apparition de l'effet yoyo dans une perte de poids.

Donc si tu as déjà subi "l'effet yoyo" ou que tu as peur que cela t'arrive et bien écoute bien attentivement cet épisode ;)

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Aujourd'hui, je vais répondre à une question que tu te poses certainement :

"Je fais du sport mais je mais je ne perds pas de poids, pourquoi ?"

Dans cet épisode je vais passer en revu un sujet que j'ai déjà abordé comme la balance énergétique mais pas seulement !

Souvent, on parle de faire du sport et de mieux manger pour perdre du poids.

Et c'est souvent le cas, mais tu verras dans cet épisode que c'est loin d'être le seul facteur qui influe sur ta perdre de poids notamment le fameux NEAT concept très populaire en ce moment.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents,

Aujourd'hui on se retrouve dans un épisode sport/santé car j'avais envie de parler des bienfaits sur ta condition physique.

Dans un premier temps, nous verrons l'histoire derrière la recommandation des 10 000 pas quotidien.

Ensuite, nous verrons ce que recommande la science sur le nombre de pas quotidien.

Enfin, je te partagerais mes astuces pour marcher plus dans ton quotidien.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition ou l'on va se plonger dans l'univers des compléments alimentaires.

Dans cet épisode, je vais te parler de 7 compléments alimentaires intéressants.

L'univers des compléments est complexe et justement dans cet épisode je vais te montrer comment certains compléments alimentaires peuvent être très utile comme parfaitement inutile en fonction de ta situation.

Donc n'hésite pas à écouter cet épisode si tu es perdu dans cet univers et que tu veux accélérer tes résultats !

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans l'épisode de cette semaine, j'avais envie de te sensibiliser sur les effets du sucre rapide sur ton corps.

Loin de moi l'idée de diaboliser le sucre sous toutes ses formes dans cet épisode, mais plus de te sensibiliser sur les pics d'insuline répétés dans ta journée qui eux sont vraiment néfaste sur le long terme.

Mais bonne nouvelle, la détox de ce type de comportement alimentaire se fait vite sentir et tu en verras les bénéfices très rapidement comme tu vas le voir dans cet épisode.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, je vais te parler de nutrition.

Je vais te donner mes astuces pour réussir ton rééquilibrage, avec les 6 étapes que j'utilise pour réussir le rééquilibrage alimentaire de mes clients.

Après avoir appliqué méthodiquement ces 6 étapes, tu seras capable d'ajuster tes apports nutritionnels pour perdre du poids sans te frustrer sur le long terme et surtout éviter le fameux effet yoyo.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Cette semaine, on va se penché sur une diète très populaire en ce moment le reverse diet !

La promesse de ce mode d'alimentation est simple, manger plus et perdre du poids !

Dans un premier temps, on va voir si effectivement ces promesses sont réalistes et comment cette diète fonctionne.

Dans un second temps, je vais te donner mes conseils et astuces pour réaliser ton reverse diet.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Quand on entame une perte de poids, il est parfois difficile de se fixer des objectifs réalistes pour réussir sa transformation physique.

De plus, sur internet, les propositions de régimes sont toujours plus impressionnantes les unes des autres.

C'est pourquoi dans cet épisode de podcast j'ai choisi de te montrer combien de kilos tu peux perdre en 1 mois de façon saine et réaliste.

A l'issue de cet épisode, tu sauras exactement combien de kilos tu peux perdre en 1 mois et tu auras également des astuces concrète pour perdre relativement facilement tes kilos en trop.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Dans l'épisode de cette semaine, on va plonger dans un sujet passionnant : le lien entre sommeil et perte de poids.

Je vais te montrer comment un bon sommeil peut transformer ton corps en régulant ton appétit, ton métabolisme et ta production hormonale.

Je vais aussi te donner des conseils pratiques pour améliorer la qualité de ton sommeil et optimiser ta composition corporelle.

Si tu veux perdre du gras et gagner en tonicité musculaire, cet épisode est fait pour toi !

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode de podcast, je vais parler des programmes les plus populaires sur internet et qui selon moi ne sont pas les plus efficaces !

Je vais te montrer comment reconnaître un bon programme d'entraînement d'un programme qui offre peu de résultats.

Je vais te partager aussi mes astuces pour créer un programme de renforcement musculaire qui offre des résultats sur le long terme.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportif intelligents !

Dans cet épisode, je vais te parler des mauvais conseils nutritionnels que l'on trouve souvent sur les réseaux sociaux.

Je vais te donner mon avis sur le mouvement "body positive" et l'alimentation intuitive, que je considère inadaptés pour ceux qui cherchent à perdre du poids.

On va voir ensemble pourquoi il est crucial de suivre une alimentation équilibrée et de suivre ses calories avec des outils comme MyFitnessPal.

Je te partagerai aussi des conseils pour te peser régulièrement et atteindre tes objectifs de santé.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais attirer ton attention sur les aliments que tu consommes au quotidien et qui sont pourtant hyper caloriques.

Le but de cet épisode est d'attirer ton attention sur ces aliments.

L'idée n'est pas de les supprimer de ton alimentation mais de les consommer avec modération ou de les remplacer par des aliments moins caloriques.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! Aujourd'hui nouvel épisode nutrition où l'on va parler des protéines.

Je me suis rendu compte que mes élèves en coachings avaient très régulièrement le même "problème" dans leur nutrition.

Il mangent trop de glucides et pas assez de protéines.

J'ai donc décidé aujourd'hui de te faire un épisode intégralement sur ce sujet.

Je vais te parler de l'intérêt de la protéine dans une perte de poids, mais aussi à quoi ça sert concrètement dans ton corps.

En fin d'épisode je te partagerais mes 3 astuces pour manger plus de protéines tout en mangeant un peu moins de glucides pour rééquilibrer ton alimentation.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans cet épisode de podcast je vais te parler de la résistance à l'insuline. tu pourrais penser que la résistance à l'insuline touche uniquement les diabétiques, mais tu vas voir que c'est loin d'être le cas.

Dans ce podcast je vais te parler de comment devient-on résistant à l'insuline et surtout comment se resensibilisé à l'insuline.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode je vais parler de quelque chose que tu as peut-être connu : le ventre gonflé. Mais t'en fais pas, j'ai 6 astuces à te partager pour éviter ça !

On va explorer ensemble des trucs simples que tu peux intégrer dans ta journée pour te sentir plus léger et plus à l'aise.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, on plonge dans le monde des pulsions alimentaires et on explore comment les éviter et les gérer.

On aborde les origines des pulsions, notamment l'hypoglycémie, le cortisol et les carences en sérotonine.

Tu découvriras des conseils pratiques pour reconnaître et contrôler ces pulsions, afin de mieux gérer tes envies alimentaires.

C'est un épisode rempli d'astuces pour te sentir bien dans ta peau et dans ton assiette !

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le sport et la nutrition où je vais répondre à une question qui m'a été posée par une personne que j'ai désormais en coaching.

Il y a un mois elle m'avait posé cette question là :

"Je fais 4 séances de sport par semaine et pourtant je ne perds pas de poids pourquoi ?"

Tu vas voir qu'à travers cette question la réponse n'est peut-être pas celle que tu crois ...

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, cette semaine je vais te partager un épisode un peu différent de ce que je fais habituellement, car je vais te partager mon retour d'expérience après mon premier marathon.

En effet, après 9 mois d'entrainements, je me suis lancé le défi de réaliser le marathon de Paris 2024.

Dans cet épisode je vais te partager toutes mes réussites et surtout tous mes échecs suite à cette course mythique que j'ai réalisée le 7 avril 2024.

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je réponds à une question que tu t'es certainement déjà posée :

Combien de séances par semaines tu dois faire pour maigrir ?

Cette question peut paraître simpliste, mais tu verras que cette question est cruciale dans la réussite de ta perte de poids sur le long terme ..

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents,

Dans cet épisode de podcast, "Avoir un corps tonique après 40 ans, est-ce possible ?", je t'invite à plonger avec moi dans l'univers des possibilités pour garder ton corps dynamique et tonique même après la quarantaine.

Tu as peut-être noté des changements dans ton métabolisme ou dans tes niveaux hormonaux avec les années, mais je suis là pour te montrer que rien n'est insurmontable.

Je te dévoilerai des astuces personnalisées pour booster ton métabolisme et équilibrer tes hormones, tout en maintenant ton corps en pleine forme.

En fin d'épisode, je partagerai avec toi mes secrets de coaching sportif à distance, spécifiquement conçus pour t'aider à perdre du poids et à atteindre tes objectifs de forme physique.

Alors, es-tu prêt(e) à relever le défi avec moi ?

- Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Aujourd'hui, nouvel épisode sur la pyramide de la perte de poids.

Quelle est cette pyramide ?

C'est tout simplement une métaphore que j'ai trouvée pour te simplifier au maximum la perte de poids pour que tu puisses en un clin d'oeil visualiser ce qui est important pour perdre du poids et ce qui ne l'est pas !

Donc si tu es perdu dans ta transformation physique et dans ta perte de poids, viens écouter cet épisode ;)

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, ça fait maintenant 2-3 que je n'ai pas fait d'épisode foire aux questions.

Cette semaine, c'est chose faite !

J'ai répondu dans cet épisode aux 14 questions que j'ai jugé les plus pertinentes (par ordre de parution).

Les autres questions seront traitées dans un prochain épisode FAQ (dans environ 2 mois).

Pour me poser des questions sur les domaines du sport, de la nutrition et de la santé, rendez-vous dans l'onglet Q&R de SPOTIFY !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te partage mes secrets pour débuter la course à pied et surtout pour apprendre à l'aimer.

Je commence par te raconter l'importance de courir lentement.

Oui, ça peut sembler contre-intuitif, mais c'est le meilleur moyen de construire ta résistance sans te blesser. Ensuite, je te parle de la régularité.

Courir régulièrement, c'est la clé pour voir des progrès et ne pas abandonner après les premières difficultés.

Je te conseille aussi de laisser de côté l'entraînement au feeling.

Ça peut te sembler sympa au début, mais c'est en suivant un plan précis que tu verras vraiment une différence.

Et bien sûr, je n'oublie pas l'importance d'avoir un objectif.

C'est lui qui te donnera la motivation de chausser tes baskets même quand tu n'en as pas envie.

Et parce que je suis généreux, je te réserve un conseil bonus dans l'épisode.

Alors, prêt à transformer ta routine de course à pied ?

Met tes écouteurs, et laisse-moi te guider !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, je te plonge au cœur d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment booster ton métabolisme pour perdre du poids.

Je vais partager avec toi des astuces concrètes et des stratégies éprouvées pour réveiller ton métabolisme.

On parlera de l'importance d'une alimentation équilibrée, du sommeil, et comment l'exercice physique peut devenir ton meilleur allié.

Que tu sois débutant ou déjà bien avancé dans ton parcours de perte de poids, cet épisode est fait pour toi. Prépare-toi à redécouvrir ton corps et à booster ton métabolisme comme jamais auparavant !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents,

Dans cet épisode de podcast, je te guide à travers la véritable essence de la perte de poids durable, loin des promesses éphémères des régimes express.

Je t'explique pourquoi les changements à long terme sont indispensables et bien plus bénéfiques qu'une approche à court terme.

Ensemble, nous allons découvrir les bases scientifiques d'une perte de poids saine, l'importance de se préparer mentalement aux changements, et comment ces ajustements peuvent s'intégrer naturellement dans ton quotidien.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu te demandes pourquoi les régimes échouent si souvent ?

Je t'explique pourquoi la restriction alimentaire seule ne suffit pas et pourquoi elle peut même être contre-productive à long terme.

Mais ici, je te révèle pourquoi le combo magique de la course à pied (ou marche rapide) associé au renforcement musculaire se distingue nettement des autres.

Ce mélange explosif maximise la combustion des graisses tout en construisant une masse musculaire qui booste ton métabolisme, te faisant brûler plus de calories même au repos.

Combien de séances par semaine sont nécessaires pour voir des résultats ? Je te guide à travers un plan hebdomadaire optimisé, montrant que l'équilibre entre l'effort et le repos est la clé pour une transformation durable.

Ensemble, explorons pourquoi l'Hybride Training n'est pas seulement une méthode parmi tant d'autres, mais le meilleur choix pour transformer ton corps et ta santé.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi une question essentielle pour quiconque s'intéresse à la perte de poids : est-il judicieux de faire des écarts dans sa diète pour atteindre un objectif de poids durable ?

En tant que coach sportif, je vais te partager non seulement ce que la science dit sur ce sujet, mais aussi mon point de vue professionnel sur l'intégration des écarts dans un plan nutritionnel.

Nous allons d'abord plonger dans les recherches scientifiques pour comprendre l'impact réel des écarts alimentaires sur la perte de poids.

Tu découvriras des études qui évaluent leurs effets sur le métabolisme, l'état mental et la réussite globale des régimes.

Puis, je te donnerai mon avis de coach sur comment intégrer intelligemment ces écarts dans ta diète. Je te fournirai des astuces et des stratégies pour faire ces écarts sans te sentir coupable ni compromettre tes résultats, en mettant l'accent sur l'équilibre entre discipline et souplesse.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode spécial, je t'emmène dans le monde fascinant de la sieste, une pratique ancestrale qui a le pouvoir de transformer ta journée en quelques minutes seulement. Je vais te révéler les secrets d'une sieste vraiment réparatrice, en commençant par explorer les incroyables bienfaits qu'une courte pause sommeil peut apporter à ta santé mentale et physique.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode, je plonge au cœur d'un sujet qui touche de nombreuses mamans mais qui est souvent laissé dans l'ombre : comment retrouver son équilibre et sa confiance en soi après l'accouchement.

Ce voyage post-partum, essentiel mais peu discuté, est fondamental pour le bien-être de chaque maman.

Je commence par explorer les bouleversements physiques et émotionnels qui surviennent après la naissance.

L'accent est particulièrement mis sur la santé mentale, abordant des thèmes comme l'image corporelle, l'estime de soi, et la gestion des émotions complexes post-partum.

Puis j'aborderais par la suite les solutions qui existent pour retrouver confiance en soi après l'accouchement, notamment avec mon nouveau programme Renaissance Maternelle ™

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !
Dans cet épisode, j'explore avec toi une technique simple, mais puissante pour combattre ta procrastination : la règle des 5 minutes.

Conçue pour t'aider à surmonter le blocage initial souvent associé à la procrastination, cette méthode t'encourage à t'engager dans une tâche pendant au moins 5 minutes. Cet épisode se concentre sur l'application de cette règle dans les domaines du sport, de la santé et de la nutrition, où procrastiner peut avoir des impacts significatifs sur tes objectifs et ton bien-être, mais il est également possible d'appliquer cette règle dans d'autres domaines de ta vie !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Aujourd'hui, premier épisode sur un sujet qui nous concerne tous... le manque de temps !

Je vais aborder cinq méthodes efficaces et méconnues pour optimiser ta gestion du temps et ainsi gagner des heures précieuses dans ta journée.

Idéal pour ceux qui cherchent à équilibrer un mode de vie actif avec un emploi du temps chargé, cet épisode est une mine d'or de stratégies pratiques.

Nous allons parler des méthodes telles que la libération de la charge mentale en notant les tâches à faire plus tard, l'usage de la Matrice d'Eisenhower pour hiérarchiser efficacement les tâches, la technique d'“Avaler le Crapaud” pour s'attaquer aux défis les plus difficiles en premier, la méthode Pomodoro pour améliorer la concentration et la productivité, et le Time Blocking pour une organisation optimale de la journée.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la perte de poids !

Comme beaucoup de personne tu souhaites certainement commencer cette nouvelle année par de bonnes résolutions. Seulement tu peux te retrouver un peu perdu face à la complexité du challenge que tu t'apprêtes à relever. Cet épisode est là pour te guider et te mettre sur de bons rails dans ta démarche de perte de poids pour enfin obtenir ou retrouver la silhouette de tes rêves.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode intitulé "Les 9 pires solutions pour perdre du poids (sauf une qui marche vraiment)", je vais te guider à travers les méthodes de perte de poids les plus populaires mais trompeuses. Je vais t'expliquer pourquoi des solutions comme les pilules miracles et les régimes extrêmes ne fonctionnent pas, et te révéler la seule méthode parmi elles qui peut réellement t'aider à perdre du poids de manière saine et durable.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode je vous parle d'un concept très important dans le sport, mais aussi finalement dans n'importe quel domaine de la vie : la régularité !

Si tu es frustré, car les résultats que tu attends tardent à arriver, cet épisode va énormément t'intéresser ...

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelliegents ! Tu trouves surement qu'il est difficile de cuisiner sainement, que c'est compliqué, que ça prend trop de temps, ou que tu ne sais tout simplement pas par où commencer. 

Je suis là pour te montrer que manger sainement peut être à la fois simple et délicieux. 

Je vais te présenter 10 aliments incroyablement sains et te donner des conseils pratiques pour les intégrer facilement dans ton alimentation quotidienne. 

Que tu sois débutant en cuisine ou que tu cherches simplement à améliorer tes habitudes alimentaires, cet épisode est fait pour toi.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je t'emmène dans un voyage à la découverte de la méditation et de son pouvoir transformateur sur notre quotidien. Je te dévoile ses origines anciennes et te guide à travers ses bienfaits incroyables sur la santé mentale, de la réduction du stress à l'amélioration de la concentration. Je partage également avec toi des astuces pratiques pour intégrer facilement la méditation dans ta routine. Rejoins-moi pour apprendre comment la méditation peut t'apporter une vie plus sereine et équilibrée.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligent, dans l'épisode de cette semaine , je t'emmène dans une aventure matinale pour découvrir les bienfaits souvent insoupçonnés du sport le matin. Ensemble, nous allons explorer l'impact étonnant de l'horloge circadienne sur ton entraînement et révéler pourquoi intégrer une séance de sport le matin pourrait révolutionner ta journée.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition    

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te guide à travers le fascinant processus de création de bonnes habitudes et d'élimination des mauvaises. Je dévoile les mystères de la psychologie des habitudes, je te montre comment déconstruire la boucle qui t'entrave et je te donne des tactiques éprouvées pour forger des routines qui te propulseront vers l'avant. 

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur le développement personnel. 

Dans cet épisode, je vais te parler de l'histoire de Dave Brailsford qui a inventé une philosophie révolutionnaire dans le sport pour créer des champions, mais qui est totalement applicable dans ta vie pour te développer personnellement.

Si tu veux découvrir cette méthode des cumuls de gains marginaux pour améliorer n'importe quel aspect de ta personnalité de 1% chaque jour, clique sur play !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelliegents ! 

Tu te demandes si tu devrais vraiment considérer le petit déjeuner comme le repas incontournable de la journée ? 

Dans cet épisode, je plonge dans cette question. 

On va explorer ensemble l'histoire derrière cette idée, les preuves scientifiques qui la soutiennent, mais aussi les doutes et les recherches récentes qui la remettent en question. 

On va même parler du jeûne intermittent et pourquoi le petit déjeuner pourrait ne pas être nécessaire pour tout le monde. Enfin, je te donnerai des conseils pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré. 

Ne rate pas cet épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir la nutrition et la santé le matin !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais essayer de t'éclairer sur l'alimentation intuitive qui séduit de plus en plus de monde en ce moment ! 

J'aborderais les avantages mais aussi les inconvénients de cette nutrition.

Que tu cherches à en savoir plus sur l'alimentation intuitive ou que tu songes à l'adopter, cet épisode te fournira une vue d'ensemble complète pour prendre des décisions éclairées.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode, je vais plonger avec toi dans le monde du surentraînement en sport. 

Nous allons explorer les signes et les symptômes qui te montrent que tu pourrais être en train de pousser ton corps au-delà de ses limites. 

Tu découvriras les risques pour ta santé et ta performance qui accompagnent le surentraînement, ainsi que les stratégies clés pour le prévenir. 

Je partagerais également avec toi des conseils pratiques et des informations essentielles pour t'aider à maintenir un équilibre sain entre ton entraînement et ta récupération. 

Si tu es un athlète ou un passionné de sport, ne manque pas cet épisode qui pourrait t'éviter de tomber dans le piège du surentraînement.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode nutrition où je vais essayer de répondre à cette question : Les labels alimentaires sont-ils fiables ?

On les voit fleurir sur les emballages de nos produits, mais est-ce vraiment un gage de qualité d'avoir un produit labélisé ?

Ou s'agit-il uniquement d'une campagne marketing pour tromper le consommateur ? 

C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur des thèmes qui me passionnent la nutrition et le running.

Si tu veux progresser en course à pied et surtout te sentir bien et en pleine forme toute la journée il y a certaines bases que tu dois connaître en matière d'alimentation.

Je te laisse écouter ça ! 

Si cet épisode, t'a plu n'hésite pas a effectuer un don d'un euro pour le podcast et de mettre une évaluation 5 étoiles sur ta plateforme de podcast favorite.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode nous plongeons au cœur du monde du sport pour découvrir comment il peut devenir un puissant catalyseur de confiance en soi. Que vous soyez un athlète amateur passionné ou que vous recherchiez simplement un moyen de renforcer votre estime de vous, cet épisode est conçu pour vous.

Nous explorons en profondeur comment le sport peut influencer positivement votre perception de vous-même.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans un nouvel épisode passionnant de notre podcast santé et bien-être. Aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde des boissons zéro calorie, ces délicieuses potions magiques qui peuvent vous aider à maintenir votre forme et à atteindre vos objectifs de perte de poids.

Dans cet épisode, nous allons explorer six boissons rafraîchissantes et légères qui vous permettront de rester hydraté(e) tout en évitant les calories vides !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te présente l'entraînement hybride que je pratique depuis maintenant plusieurs mois.

Cet entraînement hybride (force et endurance) m'a vraiment permis de retrouver de la motivation et du plaisir à me dépasser au quotidien comme tu vas le voir dans cet épisode.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition    

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents,

Aujourd'hui, je poursuis mon guide du débutant en running avec la partie 2 !

Dans ce deuxième et dernier épisode pour les débutants, tu auras toute ta boîte à outils pour comprendre comment courir et surtout comment progresser en running si tu es débutant.

Dans ce podcast, tu vas découvrir :

- Les bases de la création d'un plan d'entraînement en running

- Comment élaborer un plan efficace et motivant 

- Les différentes filières énergétiques et allures que l'on peut travailler en course à pied

- L'organisation d'une semaine d'entraînement type

- La nutrition spéciale running

Bonne écoute à toi !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cet épisode spécial où je vais te guider à travers les étapes essentielles pour te lancer dans le monde de la course à pied. Que tu sois totalement novice ou que tu cherches à reprendre après une pause, ce guide du débutant est fait pour toi. Découvre comment te préparer mentalement et matériellement, comment faire tes premiers pas en course, adopter les bonnes techniques pour éviter les blessures, fixer des objectifs et gérer ton hydratation. Rejoins-moi pour un épisode motivant et pratique qui t'aidera à progresser en running.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition  

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la nutrition où je vais te parler des mythes les plus relayés ces dernières années autour de ce sujet.

Je suis certain que tu as crû à au moins l'un d'eux ...

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, dans cet épisode de podcast je vais te parler des exercices de fitness les plus surcotés et inutiles. 

Ceux dont on entend toujours parler, mais qui ne sont pas toujours aussi géniaux qu'on le pense. 

Je vais te dire tout ce que tu dois savoir sur ces exercices, les risques qu'ils peuvent présenter, et surtout, je vais te donner des alternatives plus sûres et plus efficaces. 

Alors prépare-toi à tout savoir pour mettre en place un vrai programme d'entraînement au top ! Allez, c'est parti ! 💪🏋️‍♂️

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents !

Dans cet épisode de podcast, j'explore le défi de concilier le fitness avec un emploi du temps chargé. Je comprends à quel point il peut être difficile de trouver du temps pour s'entraîner lorsque la vie te sollicite de toutes parts. Cependant, ne te décourage pas, car j'ai des solutions pratiques pour t'aider à réussir.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportif intélligents, aujourd'hui, nouvel épisode sur un sujet qui concerne bon nombre d'entres vous : les grignotages !

Je sais à quel point il est facile de succomber à la tentation de grignoter entre les repas. C'est pourquoi j'ai préparé pour toi une sélection d'astuces pour t'aider à résister à ces envies irrésistibles.

Dans cet épisode, je vais te guider pas à pas pour comprendre les raisons derrière les grignotages alimentaires, les conséquences qu'ils peuvent avoir sur ta santé et tes objectifs de remise en forme. Ensuite, nous plongerons dans les astuces pratiques pour les éviter.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents! 

Dans cet épisode, j'explique l'importance cruciale de l'échauffement en sport. Tu vas découvrir comment l'échauffement prépare ton corps à des performances optimales. Tu vas apprendre également à réaliser un échauffement digne de ce nom en 3 étapes simples et efficaces.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, dans ce podcast de plus d'une demi-heure je passe en revu les compléments alimentaires les plus intéressant selon moi du marché.

Après la lecture de cet épsiode, tu sauras quels compléments alimentaires est surcôté et ceux qui ne sont pas très populaires et pourtant tellement utile !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous abordons un sujet courant et souvent mal compris : la possibilité de perdre du gras de manière localisée. Beaucoup de gens rêvent de cibler spécifiquement les zones problématiques de leur corps pour éliminer la graisse, mais est-ce réellement réalisable ?

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, 

Si tu as souvent des coups de barre ou des coups de fatigue en pleine journée et que tu ne sais pas d'où ça vient. 

Ce nouvel épisode peut fortement t'intéresser !

Dans cet épisode, je fais tenter de répondre à cette question :

COMMENT éviter "LES COUPS DE BARRE" en pleine journée ? (après un repas)

N'oublie pas d'évaluer le podcast avec 5 étoiles s'il t'a plu !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouvel épisode de podcast où je vais essayer de répondre à cette question :

Cardio et Musculation sont-ils compatibles ?

J'espère que ce nouvel épisode te plaira ! (n'oublie pas les 5 étoiles pour le soutien)

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la nutrition.

Je vais te parler cette semaine de raffinage alimentaire !

Car on entend souvent dire : "il faut limiter les aliments raffinés", mais sais-tu réellement quels produits sont concernés ?

C'est pourquoi j'ai décidé de te faire cet épisode aujourd’hui !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui j'ai décidé de te faire un podcast sur un thème très souvent délaisser et pourtant très important.

Le repas fait appel à nos instincts primaires. Il était généralement un moment de partage autour du feu avec sa tribu. C'est pour cela qu'il est beaucoup plus difficile pour une personne vivant seule de trouver la motivation pour cuisiner pour soi-même.

Dans ce podcast, je vais essayer de te donner un maximum d'astuces pour réussir à trouver la motivation de te faire à manger même si tu es seul ! 

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur la rétention d'eau.

Dans ce podcast nous verrons ;

D'où vient la rétention d'eau ?

Pourquoi certaines personnes souffrent de rétention d'eau ?

Que faire en cas de rétention d'eau ?

Je te donnerais également mes meilleures astuces pour éliminer la rétention d'eau !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose un podcast qui peut vraiment t'aider si tu es un sportif débutant. 

Lorsqu'on débute l'activité physique il est facile de se laisser submerger par la quantité d'astuces et de conseils disponible sur internet.

C'est pourquoi dans ce podcast je vais te donner 7 astuces simples à mettre en place pour réaliser des entrainements efficaces et obtenir des résultats rapidement.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais répondre à une question qui fait partie des croyances populaires : " Les insomnies en pleine lune font-elles partie d'un mythe ou sont-elles réelles ? "

Pour découvrir la réponse à cette question, qui l'espère te passionneras autant que moi, clique sur play !

Source : Moonstruck sleep: Synchronization of human sleep with the moon cycle under field conditions

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui un podcast un peu spécial, car je vais te parler des mauvaises excuses qu'on entend malheureusement trop souvent pour ne pas faire du sport.

J'ai nommé, les fameux "je n'ai pas le temps de faire du sport" " je suis trop fatigué après le travail pour faire du sport" et plein d'autres encore.

Dans ce podcast, je vais essayer de te démontrer qu'en réalité toutes ces excuses ne sont pas valables et ne peuvent pas être brandies comme un bouclier de ton inaction.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je voulais te parler des déséquilibres musculaires.

On pourrait penser que les déséquilibres musculaires sont uniquement néfastes d'un point de vue esthétique. En réalité, les déséquilibres musculaires ont un impact majeur sur ta santé et sur ta progression à long terme.

Clique sur play pour en savoir plus !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, cette semaine dans le podcast j'ai décidé de te faire un podcast complet sur les tendinites.

En effet, la tendinite est une blessure à laquelle tout le monde a droit au moins une fois dans sa vie donc ça me paraît pertinent de te détailler le sujet.

Dans ce podcast, nous aborderons :

- Qu'est qu'une tendinite ?

- Quelles sont les causes d'une tendinite ?

- Comment guérir et prévenir une tendinite ?

Bon podcast à toi et à la semaine prochaine !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de ce podcast, je te présente tous les sports à dominantes musculaires (crossfit, bodybuilding, circuit training, renforcement musculaire ...).

Je te donne les points forts et les faiblesses de chaque sport pour que tu puisses choisir au mieux ton sport en fonction de ton objectif.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents aujourd'hui nouveau podcast sur un sujet qui touche malheureusement 20% des Français actuellement ... le cholestérol !

Dans ce podcast, tu découvriras comment diminuer ton cholestérol naturellement (avec des solutions naturelles)

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourdh'ui petit podcast sur un sujet d'actualité !

Aujourd'hui je vais te parler du fameux passage à l'heure d'été qui fait tant de bruit chaque année. Dans ce podcast, j'ai essayé de répondre à une question simple :  Le passage à l'heure d'été est-il mauvais pour la santé ?

Pour connaitre la réponse à cette question, clique sur PLAY !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouveau podcast sur les finisher !

Dans ce podcast, nous allons voir ce qu'est un finisher en musculation, nous allons voir également les différents types de finishers et comment les intégrer à tes séances d'entraînement.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents ! 

Dans ce podcast, on va parler du fameux métabolisme !

Le métabolisme est un terme ultra populaire dans le domaine de la remise en forme.

Tu as certaines vu des vidéos ou des articles avec pour titre :

"Comment augmenter son métabolisme ?" ou encore "Comment relancer un métabolisme bloqué ?"

Mais que dit la science à ce sujet ?

Est-ce vraiment possible d'augmenter son métabolisme pour brûler des calories sans rien faire ?

C'est ce que tu vas découvrir dans cet épisode de podcast !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te parler de la meilleure méthode d'entraînement pour atteindre tes objectifs.

Cette méthode d'entraînement sera la plus efficace et la plus rentable pour perdre du poids, avoir un physique athlétique (plus dessiné et plus sec), ou être plus complet physiquement.

Cette méthode est idéale pour 80% des gens donc n'hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu connais quelqu'un que ça peut intéresser ;)

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je te propose de découvrir 5 remèdes naturels pour combattre les maladies du quotidien.

Note : Les 5 remèdes explosés dans ce podcast ont été approuvés scientifiquement !

J'espère que ce podcast te plaira ;)

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents,

Aujourd'hui je vais te t'expliquer comment mettre la fenêtre anabolique à ton service pour optimiser tes progrès et ta récupération.

Nous allons voir dans cet épisode de podcast :

- Qu'est-ce que la fenêtre anabolique/métabolique ?

- Combien de temps dure la fenêtre anabolique ?

- Les mythes autour de la fenêtre anabolique 

- Que manger pour optimiser la fenêtre anabolique ?

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui nouvel épisode sur la série VRAI / FAUX !

Aujourd'hui, je voulais te présenter les résultats de mon enquête sur les dernières études scientifiques du moment pour répondre à la question suivante :

Les glucides le soir font-ils grossir ?

Pour le savoir, clique sur play pour écouter ce nouvel épisode !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais tenter de faire un épisode complet sur un sujet qui peut paraître complexe.

La proprioception !

Bien connue, dans le sport de haut niveau, la proprioception a fait ses preuves depuis un certain nombre d'années. 

Dans cet épisode, je vais te montrer comment mettre la proprioception à ton service pour booster tes capacités physiques et sportives et maximiser ta progression !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Depuis les années 80, ce terme est partout : les antioxydants !

Mais en réalité sais-tu réellement ce que sont les antioxydants ?

Dans cet épisode, tu vas découvrir ce que sont réellement les antioxydants et leurs liens avec la production de radicaux libres.

On verra également, les meilleures sources en antioxydants et, pour finir, comment éviter les pièges (bien souvent marketing) autour de ce terme trop souvent mal compris !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

VRAI ou FAUX ? Un verre de JUS DE CITRON tous les matins pour avoir une SANTÉ DE FER ?

En matière de nutrition, certains mythes ont la peau dure.

Depuis les années 80, les adeptes du jus de citron sont de plus en plus nombreux.

Dans ce podcast, nous verrons d'où vient cette pratique et que dit la science sur ce sujet !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, si tu es en manques de vitalité au quotidien et que tu as du mal à finir tes journées ce podcast va vraiment t'intéresser.

Dans ce podcast, j'ai essayé de regrouper toutes les actions de ton quotidien qui te prennent de l'énergie et surtout comment optimiser sa journée et son quotidien pour avoir une forme olympique.

N'hésite pas à partager cet épisode à quelqu'un de ton entourage que tu reconnaîtras à travers ce podcast.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bonne année 2023 à tous et à toutes !

En ce début d'année, je me devais de faire un podcast sur les traditionnelles bonnes résolutions que l'on prend en début d'année et qui ne fonctionnent généralement pas !

Pendant mes vacances je me suis posé la question de pourquoi les bonnes résolutions ne fonctionnent pas et comment prendre de bonnes résolutions qui ont de bonne chance d'aboutir !

Je te laisse écouter ça ...

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dernier podcast de l'année 2022 avec un épisode spécial sur les repas de Noël !

Dans ce podcast je vais répondre à deux questions :

- Combien de calories pour un repas de Noël traditionnel en France ?

- Combien de kilos on prend généralement à Noël ?

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si tu constates une stagnation de tes performances et donc de l'évolution de ton physique depuis plusieurs semaines (ou même plusieurs mois), ce podcast va vraiment t'être utile.

Le corps a toujours tendance à se reposer sur ses acquis, ainsi si tes entraînements ne sont pas assez productifs et intenses, ton évolution stagnera.

Dans ce podcast, je vais donc te donner 7 méthodes pour être certain de rendre tes entraînements productifs et efficaces pour progresser jour après jour.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui on va parler micro-onde ! 

En effet, certains mythes ont la peau dure autour de cet objet. 

Selon l'INSEE, 90% des Français possèdent un four à micro-ondes et pourtant très peu d'entre nous savent réellement comment il fonctionne. 

C'est pourquoi dans ce podcast je vais tout d'abord t'expliquer son fonctionnement, puis dans un second temps on parcourra les mythes les plus courants autour de cet objet. 

Et enfin à l'issue de ce podcast tu sauras si oui ou non le micro-onde est-il dangereux pour la santé ?

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intélligents, aujourd'hui je voulais te faire un épisode récapitulatif des méthodes d'entrainement que tu peux utiliser à la maison et même en salle de sport pour progresser durablement.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, on va parler de la 3e boisson la plus consommée dans le monde, le café !

On va tout d'abord parler des effets du café, de ses doses recommandées et bien entendu de ses dangers ( et oui il y en a pas mal)

Donc amateur de café ouvre grand tes oreilles et clique sur Play !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportif intelligents, aujoud'hui j'ai décidé d'attaquer un sujet épineux.

On va parlé d'un exercice qui fait beaucoup débat en ce moment et qui est très à la mode : Le jefferson curl !

Pour connaitre mon avis sur le sujet, clique sur play !

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd'hui je vais te proposer 9 objectifs pour te challenger au quotidien !

En effet, tout le monde ne veut pas perdre du poids ou gagner en masse musculaire, certaines personnes (dont je fais partit) ont l'objectif d'être plus polyvalent et performant.

C'est pourquoi dans cet épisode je vais te donner des idées de challenges à accomplir pour retrouver du plaisir dans tes séances de sport et te motiver au quotidien.

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Salut les sportifs intelligents, aujourd’hui on va parler d'une vitamine bien connue des végétariens et des végans.

Tu l'auras vu dans le titre, je vais te parler de la vitamine B12 !

Dans ce podcast, tu vas découvrir :

- Où trouve-t-on de la B12 ?

- Les symptômes d'une carence en B12 

- Les AJR (apports journaliers recommandés) en vitamine B12

- Les doses et les compléments alimentaires de vitamine B12

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.