Dva Kouči na Gauči

V této epizodě Dva Kouči na Gauči přivítáme speciálního hosta Tomana - experta na pohyb, se kterým se ponoříme do fascinujícího tématu - a to principu, jak se dostat "Z hlavy do těla". 🧠 →🧘‍♂️🎙️ Popovídáme si o tom, jak v těle najít klid, proč se vyplatí vnímat své vnitřní pocity a jak rozpoznávat své emoce a intuici.Přiblížíme vám také konkrétní nástroje a návyky, které nám pomáhají k lepšímu porozumění sobě samých.Co vás čeká v této epizodě:Jak nám pohyb a tělesné vnímání přináší klid i síl...

V dnešní epizodě Dva kouči na gauči nás čeká oblíbené téma - disciplína! 💪 Co když není tím jediným faktorem, který rozhoduje, jestli se nám něco povede, nebo ne? A jak ji trénovat, aby nám dobře sloužila?Nebudeme se bavit jen o tom, jak být tvrdší 💥 sami na sebe, ale i o tom, jak se naučit disciplínu používat chytře. 💡 A že v životě často potřebujeme víc, než jen neustálý tlak a přísnost.Dostaneme se i do témat, jako jsou vztahy, duševní růst, osobní růst, rodina - všechny ostatní oblastní, ...

V dnešní epizodě Dvou koučů na gauči máme výjimečného hosta – Mariana Jelínka, mentora legendárních českých sportovců, jako je Jaromír Jágr, kouče a autora knih o seberozvoji. Tentokrát se však na jeho životní filozofii podíváme z jiné perspektivy.Marian nás vezme do světa, kde jsou limity víc než jen překážky – jsou cestou k osobní svobodě. 🙌Rozebíráme témata jako:Jak nacházet a žít svou životní misiJak najít rovnováhu mezi životní misí, rodinou a kariérouProč je práce s vlastními limity klí...

Dneska se podíváme na ten pro spoustu z nás "neviditelný pohyb". Ten, který není o nic méně důležitý, než třeba silový trénink. Je lepší tvrdě trénovat v posilovně, nebo prostě víc chodit? Rozebíráme, proč je chůze klíčovým pilířem zdraví a jak malé návyky, jako je volba schodů místo výtahu, parkování dál od cíle nebo krátká procházka po obědě, mohou výrazně zlepšit vaše zdraví.Nevynecháme ani cvičení ve spojení s hubnutím a řekneme si, jak může být pohyb v nízké intenzitě lepší vol...

Kamila oslovila bosá chůze už dávno předtím, než se Česká republika stala jedním z jejích "světových center". Kde k tomu došlo? A co dalšího Kamila na různých místech v zahraničí oslovilo? Jaké lekce si odnáší z těchto životních i pracovních zkušeností?Tento rozhovor nás všechny moc bavil. I protože jsme stihli zabrousit i do spousty dalších témat a dozvěděli se o několika peprnných detailech nejen z prostředí Střední Ameriky. Například kdo nám tam zaručeně ihned opraví auto, nebo pračku.Co s...

Všichni už asi ví, že vliv vztahů na kvalitu našeho života nelze popřít. Takže o tom dneska mluvit nebudeme. Rozhodli jsme se to vzít z té praktické stránky (tak jak to máme nejradši).Sedli jsme si na svoje pohodlné zadky a každý za sebe napsali 3 zlaté nástroje, které nám nejvíce pomáhají udržovat opravdu kvalitní vztahy (přátelské i romantické). Nástroje, které nám pomáhají: - lépe komunikovat - vždycky předpokládat nevinu druhé strany- chápat potřeby toho druhého (ale i...

Léto je v plném proudu. A s ním občas přichází i proudy alkoholu, které ne vždy ladí s tím, co opravdu chceme svému tělu dopřávat. Ne, samozřejmě nepředpokládáme, že se teď každý neustálé nalévá. Ale co si budem, bývá to někdy výzva pro spoustu z nás. I když už sice v podstatě nepijeme, pamatujeme si, jaké to bylo, když jsme to chtěli skloubit dohromady. S tréninkovým procesem, i se zdravím a návyky, které ho podporují.A právě o těchto výzvách a vůbec o filozofii toho, zda je možné "mít obojí...

Když jsme měli tuhle konverzaci poprvé v autě, řekli jsme si: "Kámo, tohle prostě musí slyšet i ostatní".A tak vznikla zatím nejodvážnější epizoda. Pocity nedostatečnostiPocity ohrožení Potřeba validace Věci, které do nějaké míry řeší spousta z nás, ale moc se nám o nich nechce mluvit Už vůbec ne veřejně. Což způsobuje pocit, že to tak máme jen my. Ostatní jsou dokonalí a bez chyb. Tyto potřeby a pocity se můžou projevovat u každého trochu jinak. My jsme dneska poodkryli, ...

Přicházíme s další z našich krátkých praktických epizod. Tentokrát budeme odpovídat na palčivou otázku, na které se často lidé nedokáží shodnout. Což dává smysl, když jako vždycky, ani tady neexistuje magický počet jídel za den. - existuje počet jídel ve dni, který je vyloženě nevhodný? - jaký je nejdůležitější faktor, při volbě množství jídel? - kolikrát denně jíme my a proč? - jaký je nejčastější počet jídel u většiny lidí? Užij si poslech. Bavilo tě to a ...

Dnešní díl se zaměřuje na zapisování stravy (tzv. "tracking") a jeho význam v rámci diet i mimo ně. Diskutujeme o různých nástrojích pro objektivní uchopení stravy, i v souvislosti s naší intuicí . O přesnosti, spolehlivosti, výhodách a nevýhodách zapisování.V další části rozhovoru se zaměřujeme na postupné přidávání návyků a změn v jídelníčku a každodenním životě.Hlavní body:- Jaké místo má v rámci našich cílů zapisování stravy a sledování jídelníčku?- Prioritizace a zhodnocení vlastní kapac...

Pořídili jsme si krásnej novej kabátek a chceme vám o něm říct. Během toho se dostaneme i k tomu, jak lidi většinou hledají svou životní vášeň, proč nám "fitness" trenérství v naší práci nestačí a proč je selhání tak inspirativní a nezbytná věc. Jak péče o zdraví a kvalita vztahů přímo koreluje?Kdy vstupujeme do našich "avatarů" a jaké jsou? Proč a jak naše osobní životy přímo tvoří náplň naší mise?Sice kratší, ale důležitá epizoda, se kterou možná vyvstanou nějaký ty otázky z ...

Často nás uvidíte s velkou osou, kettlebelly, jak sdílíme nějaký moudra o tom, co a proč jíst, jak osobnostně růst a tak podobně.Ale taky nás uvidíte sedět na bubnech, v kruhu, foukat si cosi do nosu nějakým bambusem, meditovat, mluvit o vděčnosti a lásce, občas v bílým oblečení, občas v ponču, občas v kraťasech během tanečku, který vypadá, že je velmi podpořen užíváním nějakých zakázaných látek (akorát není).Zbláznili jsme se? Dokážeme vůbec ještě o věcech přemýšlet racionálně? Nežijeme na M...

V dnešní epizodě nejen že něco práskneme na Šimona, ale taky otevřeme zajímavý témata s tím spojený. Autonomie - samostatnost, jako užitečný nástroj. Kdy je na místě někoho "hodit do vody?" Ďábel - je dobře když si nás nevšímá, nebo naopak? Pomáhání ostatním - je to vždycky čistě pozitivní věc? Určitě kontroverzní témata, na které neexistuje jednoznačná odpověď či pravda. I tak jsme se ale pokusili to uchopit naším způsobem a z našich subjektivích pohledů. Bavilo tě t...

To jestli úspěšně dosáhneme a udržíme své fitness (či jiné) cíle, záleží na mnoha faktorech. Mnoho lidí překvapí, že zvolené metody (diety, tréninky, strategie), nejsou často to nejdůležitější..Ponořme se společně do nejklíčovější části pyramidy úspěchu a principů, které ji obklopují.Co je tedy to nejdůležitější ze všeho? Jak identifikovat své podvědomé chování? Jak ho začít přetvářet? Můžeme nevědomě připravovat sami sebe na selhání? Můžeme se tím pádem nastavovat na úspěch?&n...

Chystáte se zhubnout? Pak už určitě víte, o čem to je. Minimálně, pokud nás už chvíli posloucháte. Po omezenou a relativně jasně definovanou dobu, vkročit do období cíleně sníženého příjmu energie. Jste na to ale opravdu připraveni? Máte vybudované “podhoubí”, které vás podpoří? Připravte se co nejlépe na úspěch. Máme pro vás kroky, které nám slouží už dlouho. Jak nám osobně, tak lidem v našem týmu.Dnes mluvíme například o následujícím:“Fáze přípravy na dietu” jako inspirace pro první kroky o...

(Šimon & Roman)Ačkoliv jsme všichni svým způsobem unikátní bytosti, naše problémy a překážky dost často nejsou. I když se nám to často může zdát. Během naší praxe jsme se setkali s opravdu spoustou typů překážek. Drtivá většina z nich se objevuje stále dokola a dokola. Z této většiny jsme si vybrali 5 nejčastějších, sedli za mikrofon a kameru a poslali je do světa. Překážka 1: Nedostatek času a energie (?)Překážka 2: Nerealistická očekávání Překážka 3,4,5: Užij si posl...

Tréninkový plán nezačíná "splitem". Ten na konci spíš vše uzavírá. Jak pouze nekopírovat tréninkové plány a nenechat se svazovat koncepty? Které myšlenky jsou podle nás esenciální při stavbě tréninku?Mimo jiné se v této epizodě dozvíš:1) Co jsou to tréninkové splity a které se běžně používají2) Čím začít3) Jak v týdnu rozložit tréninkový stres4) Co je to "Bro-split" a je funkční?5) Jak zohlednit "životních faktorů" v praxi 6) Kontext zatížení svalu v krátké a dlouhé pozici svalu 7) Že n...

Jak téma vztahů souvisí se zdravím? To se dozvíš v dalším díle podcastu, kde se Roman a Petr pobavili o:- Důležitost vztahů a jak se o ně starat - Dopad na naši psychiku - Jak souvisí vztahy s fyzickým zdravím? - Extrémy ve vztazích - Pozitivita a úskalí sociálních sítí - Tipy pro navazování vztahů- Nastavování hranic ve vztahu- Mužská a ženská energie ve vztahuBONUSOVÝ TIP: Pokud chcete být v životě nesobečtí, tak se nechte vypnout od vosy :)Bavilo tě to a chceš ví...

V dnešní době se často můžeme setkat s tím, že propagátoři jednotlivých tréninkových směrů tvrdí, že jeden určitý styl je ten nejlepší. Na základě toho jsme se s Robinem rozhodli, že rozebereme tato tvrzení a zkusíme popsat své názory a zkušenosti. V této epizodě se dozvíš co je to GOATA Movement nebo Functional patterns. Dále jsme rozebírali Crossfit, kulturistiku, yogu nebo bojové sporty. Jaké jsou benefity nebo naopak nevýhody těchto směrů? Na zá...

V dnešní epizodě jsme s Davidem probrali jeho začátky trenérské kariéry. Dozvíš se, co všechno je potřeba obětovat tomu, aby se trenér z komerčního fitka dostal k profesionálním sportovcům. Kolik času nebo peněz je k tomu potřeba? Dále jsme probírali rozdíly mezi silovou a kondiční přípravou v Česku a zahraničí. Dozvíš se jak individuálně přistupovat ke každému sportovci, proč je spánek nezbytný pro sportovní výkon nebo také, proč je nutné mít nastavený strukturovaný trénink,...

V novém díle TGU podcastu se Petr a Šimon vrhnou na téma rozcvičení před tréninkem. Otevřou diskusi o různých způsobech přípravy na trénink a cílech, na které bychom se měli zaměřit během cvičení. Zjistíme, zda je možné vynechat rozcvičení úplně, nebo jak ho efektivně zkrátit, aniž bychom ohrozili svůj výkon.Kluci se podívají na to, jak správné rozcvičení může pozitivně ovlivnit náš výkon, zlepšení mobility, nebo prevenci zranění. V kontrastu k tomu proberou i nevhodné způsoby rozcv...

Tak co ti chlapi.. Na tohle téma jsem se fakt těšil. Obzvlášť proto, že jsem si k němu mohl přizvat mužského alchymistu a hlavně kamaráda, Ondru.Celé povídání jsme protkali zkušenostmi z vlastního života. Toho dospělého i toho co už máme dávno za sebou. Otevřeli jsme super témata a fakt upřímně sdíleli věci, o kterých se tolik nemluví, ale podle nás by mělo. 1/4 Mise//vztahy- jaký je význam mise v životě muže- jakou má roli a vliv na jeho vztahy2/4 Sexualita/vztahy - co js...

Petr a Jirka se v tomto napínavém díle podcastu ponoří do tématu dlouhověkosti a stárnutí. Poodhalí možnosti, kterými můžeme ovlivnit proces stárnutí našeho těla a poskytnou vám odpovědi na otázky, které jste si možná už někdy v životě kladli.Nejenže probereme základní strategie pro dlouhověkost, ale také si představíme některé faktory, které proces stárnutí naopak mohou urychlit. Připravte se na fajn pokec plný tipů a poznatků, které vám mohou pomoci zlepšit kvalitu života. Ba...

V dnešní epizodě Jirka s Šimonem diskutovali o tom, zda sledování porna má negativní vliv na náš život. Je to opravdu neškodná záležitost nebo problém 21. století? Jak porno působí na dopaminový systém nebo na naše vztahy? Co je to Nofap, Semen Retention nebo Karezza? Na závěr se můžete doslechnout několik praktických tipů, jak se vyvarovat sledování porna, co může být spouštěčem a na co si dát pozor v každodenním životě.Bavilo tě to a chceš víc?Můžeš nás mít například ve firmě...

(Epizodou vás provádí Roman a Šimon)Jak vnímá fitness scénu v UK v porovnání s tou naší? V dnešním díle se podívame nejen na jeho počátky v zahraničí, ale i na určitá úskalí trenérské práce, které provází celý náš profesní život.Proč je důležité člověka/klienta opravdu poznat?Proč nemůžu a nechci vědět všechno. Jak navázat spolupráci, ještě než navážete spolupráci. Jak si Roman vybírá mezi holkama?Motivace je slabý motor. To víme. Ale proč?Chce mít Roman zadek jako Šimon?Bavilo tě t...

(Epizodou provádí Petr & Šimon)Na toto téma vás může napadnout hned několik otázek. Jsou některé cviky méně funkční než jiné? Pokud ano, co to tedy určuje? Kdy je použití izolovaných či komplexních cviků vhodné a kdy méně? V této epizodě se Petr a Šimon pobavili na tato a další zajímavá témata. Pokud:- se v něčem uvidíš/uslyšíš- budeš chtít něco sdílet (třeba i feedback)- na něco se doptat- nebo navrhnout téma do dalších epizodNapiš do komentářů, nebo na team@thegritunit.com. Budeme rádi!...

(Epizodou provádí Roman & Šimon)Přišel čas na "real talk". Dnešní epizodu jsme pojali trošku osobněji a přišli si upřímně pokecat. O vztazích a o tom, kam je stavíme ve svých životech. O spiritualitě a navštívení Healing festivalu. O konfliktech a našich přístupech k nim. V poslední řadě se dostaneme k věcem, se kterými v životě nejvíce bojujeme. Pokud ti do toho můžeme kecat, tak si na tuhle poslední část epizody rozhodně počkej.Pokud:- se v něčem uvidíš/uslyšíš - budeš chtít něco sdíle...

V této epizodě si povíme o tom, proč by ženy měly zařadit silový trénink. Jirka a Šimon rozebírají jednotlivé benefity a vyvrací mýty spojené se cvičením v posilovně. Dále se budeme věnovat rozdílům v tréninku mezi muži a ženami. Čím to je, že ženy zvládnou větší objem tréninku? Měly by ženy cvičit jinak během jednotlivých fázích menstruačního cyklu?V neposlední řadě se dozvíte o tom, proč by ženy neměly zanedbávat cvičení celého těla. Ženy, nebojte se silového tréninku! Bavilo...

Trenéřina a koučink nejsou jen o číslech a programech. Jakou filozofii a hodnoty ve své praxi rozvíjíte bude do velké míry diktovat vaše výsledky. V dnešní epizodě Šimon a Roman rozvíjí určité myšlenky, které denně doprovází jejich praxi a pomáhají jim vést své klienty na jejich cestě. Každý klient je výjimečný a proto i když máme osvědčené postupy, musíme je zasadit do kontextu daného života.Nemusíme vědět vše a umění říkat "nevím" nás jako trenéry nejen dokáže zbavit zbytečného "profes...

(Epizodou vás provádí Petr a Šimon)Existuje opravdu nepřeberné množství diet, které se používají k regulaci hmotnosti, ale to neznamená, že jsou všechny vhodné pro každého z nás.V nové epizodě našeho podcastu se budeme věnovat různým typům diet a řešit otázku, které z nich jsou nejúčinnější a nejbezpečnější pro naše zdraví. A co by to bylo za epizodu bez našich hostů Petra a Šimona, kteří se s vámi podělí o své vlastní zkušenosti s dietami a poradí, jak si najít tu pravou cestu ke zdraví a vy...

(Epizodou vás provádí Jirka a Roman)V současné době je cirkadiánní rytmus (CR) často diskutované téma, tak jsme se rozhodli přispět svými názory, zkušenostmi a praktickými tipy. Popíšeme si jaký vliv má CR na naše zdraví, fyzický i psychický výkon a jakou roli hraje v našem každodenním životě. Bavilo tě to a chceš víc?Můžeš nás mít například ve firmě či na eventu: https://www.vitruvio.cz/Máme pro tebe víc v našich online kurzech: Kompas zdraví - TVŮJ POHYB (Podpoř nás v předprodej...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Viděli jste někde zajímavý cvik a přemýšlíte, zda by vám mohl přinést lepší výsledky? Co když se chcete inspirovat od pokročilejších sportovců? Jde to, nebo je vhodnější soustředit se na jiné priority?V dnešním podcastu vám nabízíme náš pohled nejen na tato témata. Dozvíte se například i jaké myšlenky se nám honí hlavou při skládání tréninku začátečníkům a mírně pokročilým. Ani pokročilejší cvičenec ale neodejde z této epizody s prázdnou!No a máme pro vás na...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Dát si jedno pivko k jídlu? Dát si dvě pivka? Nedat si žádný pivko? Dát si radši víno? Je ti to povědomý? Zajímá tě, jak si na tyhle otázky odpovídáme my? Good, to je totiž tématem dnešního dílu. Taky ti prozradíme, jaký vztah k alkoholu jsme v životě měli a jak se postupně vyvíjel až do dospělosti. Tak sit back and relax. Unless you are walking.. Then just keep walking.. Registrace na seminář v Brně, 34.9. h...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman)"Zdravej životní styl"Do jaké míry to znamená přestat si užívat slasti, které nám život nabízí? Nic není černobílý. Pojďme se proto pobavit o tom, kde je pravda a že každá situace se nachází na nějakém bodě mezi absolutní flexibilitou a absolutní restrikcí.V následujících 33 minutách vám popíšeme různé případy, kdy my sami, nebo naši klienti řeší tohle časté dilema. Jak se přizpůsobit různým situacím? Co jsou hlavní principy, kterými se řídit? Co je pro...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Někdo má rád silový trénink, někdo rád běhá, někdo rád cvičí jógu. Preference je důležitá a ano, mělo by nás to vždy hlavně bavit. Existují ale důvody, proč se pravidelně vystavovat různému typu pohybu? A jakému? A jak často? Stačí trochu, nebo musím mít 2 tréninkové jednotky denně, jako profesionální sportovec, aby to mělo vůbec význam?Na tyto a další otázky se pokusíme odpovědět v dnešním podcastu.Šimon & Roman__________________THE GRIT UNITBavilo tě t...

(Tématem vás provádí Šimon a Roman)Dávat si realistický, dosažitelný, S.M.A.R.T. cíle. Všichni jsme to slyšeli 100x. Ve druhém díle TGU podcastu se pobavíme o trochu jiné myšlence. O trochu jiným úhlu pohledu. A začneme u sebe. Pohledem na to, čeho jsme aktuálně schopni a zda je naše představa o tom, co je potřeba pro pokrok udělat, vůbec reálná. Občas si totiž házíme zbytečný klacky pod nohy.Takže dnes si zkusíme tu cestu trochu zamést, aby se nám po ní šlo o něco líp.Šimon &...