Filtrar por género
- 40 - #34 Sanja Rozman, dr. med. - tisoč obrazov zasvojenosti
#umetnostlenarjenja #davidzupancic #podkast #sanjarozman #zasvojenost Sanja Rozman je zdravnica, psihoterapevtka in avtorica devetih knjig na temo zasvojenosti. Že več kot 30 let se kot terapevtka posveča ljudem, ki okrevajo od nekemičnih zasvojenosti in travm. V sklopu projekta Slovenija piha 0,0, ki ga podpira Ministrstvo za zdravje, sem jo povabil na pogovor o tematiki, ki je za našo državo žal "slon v sobi". Nisva pa govorila le o alkoholizmu - Sanja se namreč ukvarja pretežno z nekemičnimi odvisnostmi, med drugim je tudi certificirana terapevtka za zasvojenost s spolnimi odnosi. Je prijetna in strokovna sogovornica, ki s svojim znanjem in pragmatičnim pristopom do zasvojenosti vztrajno pomaga ljudem v hudih stiskah in spreminja svet na lepše. Vabim vas, da spremljate projekt Slovenija piha 0,0, na Facebooku: https://www.facebook.com/slovenijapiha00 Sanjine knjige najdeš na: https://www.spremembavsrcu.si/shop Vodeno meditacijo "Varen prostor", ki jo omenjava v pogovoru, najdeš na: https://www.youtube.com/watch?v=e_URbpw78BM Med pogovorom omenjava zbirko poezije Nezbrani komadi (ur. Andrej Ilc) in knjigo Notranji pir (Miha Šalehar).
Omenjava podkast epizodo Umetnost Lenarjenja z Mitjo Ožbolom na temo fantazijskih iger in stresa: https://spotifycreators-web.app.link/e/9cYIBkdyEOb
Tue, 19 Nov 2024 - 1h 18min - 39 - #33 prof. dr. Onja Tekavčič Grad - preprečevanje samomora & podpora žalujočim
Onja Tekavčič Grad je doktorica znanosti in redna profesorica klinične psihologije, ki se že več kot štirideset let ukvarja s suicidologijo - raziskovanjem samomora. Je psihoterapevtka, ustanoviteljica in dolgoletna vodja Klica v duševni stiski ter Centra za psihološko svetovanje Posvet. Spregovorila sva o spopadanju z najhujšimi psihičnimi stiskami in med drugim iskala odgovor na vprašanje: kaj lahko vsak od nas naredi za zmanjšanje stigme in krepitev duševnega zdravja? In kako pristopiti do človeka v stiski, še preden je prepozno?
Oddaja je nastala v sodelovanju z Mestno občino Ljubljana, ki so skupaj z nevladnimi organizacijami prizadeva k zmanjševanju stigme duševnega zdravja.
Klic v duševni stiski, ki deluje vsako noč med 19:00 in 7:00, je dostopen na 01 520 9900.
Seznam Centrov za krepitev zdravja ZD Ljubljana najdeš na: https://www.zd-lj.si/zdlj/index.php?option=com_content&view=category&id=206&lang=sl&Itemid=555
Thu, 10 Oct 2024 - 1h 11min - 38 - #32 prof. dr. Ljubica Marjanovič Umek - vzgoja in razvoj otroka
Med vsemi tematikami tega sveta je največ različnih mnenj, čustvenih prepričanj in spletnih debat na dveh področjih: zdravstvu in vzgoji. O prvem smo na tem podkastu že veliko razpravljali, danes pa se premaknemo še na drugega. Z mano je Ljubica Marjanovič Umek, zaslužna profesorica Univerze v Ljubljani, ki se kot razvojna psihologinja že več kot 40 let strokovno ukvarja z vprašanjem vzgoje in razvoja otrok. Kaj je najpomembnejše v obdobju dojenčka? Kdaj naj začnemo otroku brati pravljice? Kaj so boljše in kaj slabše igrače? Kaj so prednosti in pasti televizijskih ekranov? In kako se odzivati na malčkove izpade trme in histerije? Vzgoja otroka je najpomembnejši projekt vsakega starša in osebno sem mnenja, da mora prav vsak od nas najti lastno pot, ki v ozir vzame tudi otrokove specifike in njegov temperament. Dobro pa je vedeti, kaj o vzgoji in razvoju pravi znanost. In na kak način lahko otroka podpremo, da bo (dokazano!) začutil največ čustvene varnosti in najlažje razvil svoj polni potencial.
Pokrovitelj epizode je A1 Slovenija, ki v sodelovanju s prof. Marjanovič ustvarja projekt Lahkonočnice. Gre za obsežno zbirko kratkih slovenskih zvočnih pravljic, ki že več kot 8 let pomagajo pri uspavanju malčkov po celi državi. Najdete jih v brezplačni aplikaciji Lahkonočnice v vseh trgovinah z aplikacijami in na spletni strani https://www.lahkonocnice.si/
Sat, 05 Oct 2024 - 1h 38min - 37 - #31 Odgovori na vprašanja poslušalcev!
Tokratna epizoda podkasta Umetnost Lenarjenja je namenjena odgovarjanju na vprašanja poslušalcev! Hvala vsem, ki ste prispevali svojega! Začnemo z vprašanji na temo nespečnosti in duševnega zdravja, se pomaknemo v bolj medicinske vode, sledi starševstvo, nekaj poljubnih vprašanj... in na koncu spregovorimo še o knjigah in o pisanju. Z vami tokrat delim tudi nekaj informacij o svoji naslednji knjigi, ki je v času snemanja te epizode že skoraj pripravljena za uredniško obdelavo :) Hvala vsem, ki me spremljate! Med pogovorom omenjam še dve epizodi podkasta Umetnost Lenarjenja in sicer: Pogovor z nutricionistom Jernejem Ogrinom, dostopen na: https://www.youtube.com/watch?v=-TtxPYx5kb0&t=1532s Pogovor z urednikom in pisateljem Andrejem Blatnikom, dostopen na: https://www.youtube.com/watch?v=js4GpJXN5qg&t=1938s
Sat, 07 Sep 2024 - 49min - 36 - #30 Tina Bončina, dr. med. - izgorelost in duševno zdravje
V okrogli trideseti epizodi podkasta je moja sogovornica Tina Bončina, zdravnica, psihoterapevtka in avtorica dveh knjig na temo duševnega zdravja: "Izgorelost" in "A to je vse, kar je?". Tina je pred odhodom na samostojno pot delala kot sobna zdravnica na Psihiatrični kliniki v Ljubljani, že vrsto let pa se ukvarja s tematikami, ki so za moj podkast posebej relevantne. Govorila sva o tem, kaj sploh je izgorelost, kakšni so opozorilni znaki in zakaj se o tej entiteti nenadoma tako veliko pogovarja. Potem sva svojo perspektivo še razširila in spregovorila o stresu, počitku, načinih samopomoči in skrbi za duševno zdravje. Bogat pogovor, ki človeku vrne upanje, da v vsakdanji hektiki modernega življenja ni sam in da vedno obstajajo načini, s katerimi lahko ob temačnih dneh podpremo upanje v boljše čase.
Tino najdeš na https://www.boncina.si/
Njeni knjigi lahko najdeš na spletni strani https://emka.si/pages/tina-boncina
Obe Tinini knjigi lahko najdeš tudi v obliki zvočnih ali e-knjig na aplikaciji MK Plus. Na isti aplikaciji je več kot 1000 drugih knjig, vključno z obema mojima! Aplikacijo najdeš na App Store, Google Play oz. na: https://emka.si/pages/mladinskaknjiga-plus
V pogovoru omenjava meditacijo 'Pregled telesa' (Body Scan), ki jo lahko najdeš tudi na mojem YouTube kanalu in na podkast aplikacijah: https://youtu.be/wscC60FIBTw?si=tjw5QRc44TfmR0jw
Omenjava knjige Search Inside Yourself (Chade-Meng Tan; prevod: Najdi v sebi), Happiness: A Guide to Developing Life's Most Important Skill (Matthieu Ricard).
Omenjam raziskavo, ki je skušala izmeriti in kvantificirati emocijo sreče. Opisana je v knjigi Najdi v sebi, gre pa za: Davidson R, Irwin W. The Functional Neuroanatomy of Emotion and Affective Style. Trends in Cognitive Sciences 3, no. 1. 1999; 11–21.
Epizoda je nastala v sodelovanju z: Mladinska knjiga, d.d.
Sat, 03 Aug 2024 - 1h 16min - 35 - #29 Življenje specialista, prihodnost podkasta, pisanja in vplivništva
Drugo sezono podkasta ponovno zaključujemo "v stilu". Pridruži se mi na tem sobotnem monologu, v katerem bom govoril o spremembah, ki jih je v moje življenje prinesel specialistični izpit; o prihodnosti podkasta Umetnost Lenarjenja in o načrtih za prihodnjo sezono; o iskanju časa med vsemi obremenitvami in o prihajajočih pisateljskih projektih; pa tudi o vplivništvu, starševstvu in usklajevanju vseh različnih življenjskih vlog.
Hvala, ker me spremljaš in podpiraš!
V pogovoru omenjam Podkast studio, Anžeta najdeš na: https://podcaststudio.si/
Sat, 06 Jul 2024 - 37min - 34 - #28 "Trialog" v živo - aktivacija mladih, diplomacija in podjetništvo, z Luko Pečar Pahorjem in Špelo Dobrovoljc
Majska epizoda podkasta je posebna iz dveh razlogov. Prvič, imam najmlajša gosta doslej; in drugič, snemano je v živo! Špela Dobrovoljc je mlada podjetnica, ustanoviteljica blagovne znamke trajnostnih, naravnih oblačil Goodwill.si. Luka Pečar Pahor je magister mednarodnih ved, mladi diplomat in ustanovitelj Inštituta Gajst. Srečali smo se na študentskem festivalu Ringlšpil in v zavetju šotora na deževno popoldne debatirali o aktivaciji mladih, o pomenu odnosov in diplomatske izobrazbe, o zeleni prihodnosti, podjetništvu, obštudijskih dejavnostih in še marsičem. Upam, da vam zvok dežnih kapljic deluje dodatno pomirjujoče :)
Inštitut Gajst najdeš na Instagramu: @gajst.institut
Špelo najdeš na www.goodwill.si
Luka omenja podkast Naivni duh: https://open.spotify.com/show/4uQtrYcvx3x56o48G7e9Kl
Luka omenja knjigo Kolektivni spomin (Maurice Halbwachs)
Sat, 01 Jun 2024 - 1h 18min - 33 - #27 prof. dr. Tatjana Lejko Zupanc - zdravstvo, pandemije in prihodnost infektologije
Specialistka infektologije, doktorica znanosti, profesorica na Medicinski fakulteti; poleg tega pa brutalno iskrena sogovornica, ki stvari vedno pove direktno in brez dlake na jeziku. Med afriško epidemijo ebole je bila del ekipe, ki je oblikovala protokole za oskrbo bolnikov, od letališča pa do intenzive. V celotnem obdobju pandemije novega koronavirusa je vodila Infekcijsko kliniko in sodelovala v nacionalni svetovalni skupini. V vsem tem času pa vseeno skrbela za zakladnico znanja, s katero se uvršča v sam vrh evropskih strokonjakov na področju infektologije. O vseh njenih izkušnjah, znanjih in referencah bi lahko napisal še štiri polne strani uvodnika, ampak sklepam, da ste tu z željo po poslušanju, ne branju. Uživajte v pogovoru!
Dr. Lejko med pogovorom omenja knjigo Psychology of Pandemics (Steven Taylor).
Če vam je podkast Umetnost Lenarjenja všeč vas vabim, da se nanj prijavite! Dodatne vsebine najdete še na YouTube in na Instagramu @david.zupancic
Sat, 04 May 2024 - 1h 41min - 32 - #26 Ana Šebat Veličkovič, dr. med. - iskren pogovor o zdravju in družinski medicini
Kombinacija vseh pomembnih plati življenja je včasih navidez nemogoča. Ana je oseba, ki ji to očitno uspeva. Je zagrizena specializantka družinske medicine in velika navdušenka nad športom. Je mama majnega otroka in triatlonka, ki je še med dojenjem trenirala za famozni maraton Ironman. V luči svojega uspešnega 'žongliranja' vseh izzivov službe in osebnega življenja se mi je zdela odlična sogovornica v podkastu na temo življenjskega sloga in splošnega zdravja. Pogovarjala sva se o famozni družinski medicini, ki je dostikrat prikazana kot trn v peti slovenskega zdravstvenega sistema. Pa o starševstvu, otrocih, poporodnih težavah. In o načinih, kako lahko kljub vsem obremenitvam poskrbimo tudi za lastno kondicijo in fizično zdravje.
Med pogovorom omenjava Centre za krepitev zdravja, ki delujejo v sklopu raznih Zdravstvenih domov. Povezave lahko poiščete preko spleta, ali pa vprašate svojega lečečega zdravnika.
Omenjava Anin meme profil na instagramu: @medicinka.
Pogovarjava se o javnozdravstvenem projektu Misli na srce, ki deluje v sklopu Društva študentov medicine Slovenije (DŠMS): https://www.dsms.net/
Epizoda je nastala v sodelovanju z Radensko in njihovim projektom "Vaša zdrava navada", ki spodbuja aktiven in zdrav življenjski slog. Več o projektu preberi na: https://www.srcnozajutri.si/projekt/zdrave-navade
Posebna zahvala za epizodo gre sestri Vjolci.
Fri, 05 Apr 2024 - 1h 48min - 31 - #25 Sandi Špenko - kriptovalute, umetna inteligenca in prihodnost človeštva
V petindvajseti epizodi podkasta je moj gost Sandi Špenko, mladi podjetnik, računalniški navdušenec in ustanovitelj startup podjetja Crypto Unity. Pogovarjala sva se o stvareh, ki so mi noro zanimive, pa jih v resnici doslej nisem dobro razumel - kaj je to kriptovaluta in kako deluje blockchain tehnologija? Kaj sploh je bitcoin in kako je lahko denar na internetu sploh kadarkoli varen? Ali ima pri trgovanju s kriptovalutami svoje mesto tudi umetna inteligenca in kako ob nevarno hitrem razvoju tehnologije zaščititi najbolj ranljive skupine ljudi, ki so zaradi neizkušenosti lahka tarča spletnih prevarantov? Pogovor, ki je verjetno najbolj 'tehnični' od mojih podkastov doslej, mi je pa bil z vidika milenijca in uporabnika interneta skorajda nujen. Tehnologija neizprosno drvi v strašljive in nepričakovane daljave. Vse, kar nam preostane, je da hitimo za njo. Več o platformi Crypto Unity si lahko prebereš na: https://cryptounity.org/sl/kupi-cut/?utm_source=UmetnostLenarjenja Gre za slovenski start-up, ki se osredotoča na varnost, izobraževanje in dostopnost kriptovalut. Hvala, ker spremljaš podkast Umetnost Lenarjenja! Hvaležen bom, če se na podkast prijaviš ali pustiš komentar. Epizoda je nastala v sodelovanju s Crypto Unity - CU d.o.o. / sponzorirana objava.
Sat, 02 Mar 2024 - 1h 06min - 30 - #24 Vida Igličar - iskanje miru in ravnovesja po hudih izgubah in uničujoči tesnobi
Vida Igličar je nagrajena grafična oblikovalka, avtorica treh knjig in novopečena podkasterka. Že v rani mladosti ji življenje ni prizaneslo, saj je bila - ne enkrat, ampak kar dvakrat! - priča nenadni, nepojasnjeni smrti zelo mlade, ljubljene osebe. Sledila so obdobja depresije, panike, tesnobe, kasneje tudi izgorelosti in obupa. Vida je k težavam pristopila proaktivno in po letih psihoterapije ter raziskovanja konceptov duševnega zdravja in osebnostne rasti ujela svoje ravnovesje, na to temo pa celo napisala dve knjigi: '100 dni za boljšo sebe' ter 'Vse je v redu'. V današnjem pogovoru deliva njeno zgodbo in se pogovarjava o najinih najljubših tehnikah nižanja stresa, načinih spopadanja z občutki krivde in še o marsičem.
Vido najdeš na https://vidaiglicar.com/
Januarja 2024 je izšla Vidina nova knjiga, Vse je v redu. Naroči jo na: https://emka.si/products/vse-je-v-redu-2
Vidin podkast 'Vse je v redu' najdeš na vseh večjih podkast aplikacijah.
V sodelovanju z Mladinsko knjigo podarjamo podpisan izvod knjige Vse je v redu! Sodeluješ tako, da se prijaviš na moj YouTube profil (@DavidZupancic - Subscribe) in pod video pogovorom z Vido Igličar pustiš komentar! Žrebanje konec februarja. Srečno!
V pogovoru omenjava avtorja Brandon Sanderson in Viktor Frankl. Vida omenja knjigi 'Ko možgani bluzijo' (Anders Hansen) in 'All my rage' (Sabaa Tahir).
Raziskava, ki je dokazala izboljšanje simptomov astme in revmatoidnega artritisa po pisanju dnevnika: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/189437/
Raziskava, ki je dokazala izboljšanje simptomov srčnega popuščanja po pisanju dnevnika hvaležnosti: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27187845/
Sun, 04 Feb 2024 - 1h 44min - 29 - #23 dr. Andrej Blatnik - Zgodbe so vezivo sveta
Andrej Blatnik je doktor komunikologije, urednik, profesor na Filozofski fakulteti, dolgoletni voditelj delavnic kreativnega pisanja in večkrat nagrajeni pisatelj, ki je pred kratkim izdal svojo osemnajsto knjigo. Ni pa le izjemen pisec - Andrej prebere več kot dvesto (200!) knjig letno, kar ga najbrž uvršča med najintenzivnejše bralce v državi. Tema najinega pogovora so bile zgodbe. Veliko sva govorila o pisanju – o slogu, izoblikovanju lastnih svetov, snovanju zanimivih likov,... vseeno pa menim, da pogovor ne bo zanimiv samo tistim, ki ste pisci (ali pa bi to radi postali). Ne glede na to, kak odnos imamo do literature, je naklonjenost dobrim zgodbam skupna lastnost človeštva, pa naj bo to zanimiv roman, dober film ali pretresljiva izpoved bližnjega znanca. Kaj imajo skupnega velike uspešnice? Katera so osnovna pravila pisanja in katere najpogostejše napake? Kako svoje ideje spraviti na papir in – morda še pomembneje – do urednika? Kot pravi Andrej: »zgodba, ki pove preveč, je izraz nezaupanja bralcu.« Menim, da isto velja za podkast uvodnike, zato bom zdaj nehal opisovati najin pogovor in vas prepustil poslušanju :)
V pogovoru omenjava knjige: Belo se pere na devetdeset (Bronja Žakelj), On Writing (Stephen King), Jurski Park (Michael Crichton), Plitvine (Nicholas Carr), Pogodba (Moja Širok), Knjiga o Jugu (Jurica Pavićić). Omenjava avtorja Igorja Karlovška.
PISA študija o bralni, matematični in naravoslovni pismenosti: https://www.pei.si/sporocilo-za-javnost-znani-rezultati-mednarodne-raziskave-bralne-matematicne-in-naravoslovne-pismenosti-pisa-2022/
Aplikacijo Mladinska knjiga PLUS, na kateri te poleg ogromnega izbora e-knjig in zvočnic v slovenskem jeziku čaka tudi Andrejev tečaj o pisanju zgodb in moj tečaj o čuječnosti, lahko za 14 dni preiskusiš brezplačno: https://emka.si/pages/mk-plus
Sun, 07 Jan 2024 - 1h 22min - 28 - Srečno 2024! Odgovori na (anonimna) vprašanja sledilcev
Prva letošnja epizoda podkasta Umetnost Lenarjenja bi se lahko imenovala tudi "moj najbolj iskreni intervju". Preko Instagrama sem zbral kup izjemno zanimivih vprašanj, ki so jih anonimno prispevali sledilci. Spraševali ste o otrocih in starševstvu; o študiju medicine in mojih preteklih napakah; o konfliktih med zdravstvenimi delavci; o alternativni medicini; o nazivu ‘vplivnež’, prihodnosti Instagrama in temu, kaj ta sekundarna kariera pomeni za mojo službo zdravnika; o ‘slavi’, pisateljevanju in prodaji knjig; o svetovnih katastrofah, vojnah, kapitalizmu; o Ester, ljubezni in negovanju razmerja; o tem, kje najti čas za stvari, ki so ti pomembne; o neozdravljivih infekcijskih boleznih; o razvijanju odnosa do sebe in svojih pomanjkljivosti; in celo o covidu in teorijah zarote.
Upam, da vam bodo odgovori zanimivi! In vam želim fantastično leto 2024, polno globokih pogovorov in zelenih semaforjev.
V podkastu omenjam pesem Storm (Tim Minchin).
Omenjam družabni igri Gloomhaven in Frosthaven.
Omenjam zbirke: A Song of Ice and Fire (George RR Martin), Mistborn (Brandon Sanderson), The Complete Fiction of H.P. Lovecraft.
Podkast o transplantacijski dejavnosti in kirurgiji srca z dr. Markom Racmanom: https://spotifyanchor-web.app.link/e/HGa06Hk14Fb
Podkast o Junakih 3. nadstropja in zdravljenju otroškega raka: https://spotifyanchor-web.app.link/e/ILxE5Qk14Fb
Podkast Mala Šola Čuječnosti (1. del): https://spotifyanchor-web.app.link/e/sItJKUk14Fb
Thu, 04 Jan 2024 - 1h 27min - 27 - Vodena meditacija - Gora
Vodena meditacija, ki združuje elemente vizualizacije in čuječnosti. Refleksija, ki spodbuja uporabne miselne mehanizme, katerih aktivacija lahko vodi k večji mentalni tišini in k dolgotrajnemu občutku notranjega miru. Več o meditaciji z goro, vključno z opisom prepričljivih znanstvenih dokazov delovanja vizualizacije na človeško telo, lahko preberete v moji knjigi z naslovom Znanost mirnega življenja: https://emka.si/products/znanost-mirnega-zivljenja
Sun, 10 Dec 2023 - 12min - 26 - Vodena meditacija - Pregled telesa (Body Scan)
Pregled telesa spada med osnovne meditacije čuječnosti (angl. mindfulness). Je del licenciranega 8-tedenskega programa MBSR (angl. mindfulness-based stress reduction). S postopnim, mirnim sprehajanjem pozornosti preko delov lastnega telesa vstopimo v stanje izostrene pozornosti, kar vodi v utišanje viharjev misli in skrbi, ki divjajo v glavi. Več o čuječnosti in nekaterih drugih sprostitvenih tehnikah lahko preberete tudi v moji knjigi Znanost mirnega življenja: https://emka.si/products/znanost-mirnega-zivljenja
Sun, 10 Dec 2023 - 14min - 25 - Vodena meditacija - Dihanje
Meditacija z dihanjem je osnovna vaja čuječnosti (angl. mindfulness). Gre za trening pozornosti, ki je prijazno in sproščeno zasidrana v ta trenutek. Je metoda, ki znanstveno dokazano vodi v bolj pozitivni afekt, niža stopnjo stresa in napetosti v telesu ter izboljša kvaliteto spanca. Vabim vas, da poskusite; in v primeru, da začutite njeno dragocenost, meditacijo vključite v svoje dnevne navade kot majhen korak k bolj spokojnemu življenju.
Več o čuječnosti in o meditaciji z dihanjem lahko preberete tudi v moji knjigi z naslovom Znanost mirnega življenja: https://emka.si/products/znanost-mirnega-zivljenja
Sun, 10 Dec 2023 - 14min - 24 - #22 Sara Isaković - olimpijska podprvakinja o performans psihologiji, čuječnosti in starševstvu
Saro Isaković večinoma vsi poznamo z njenega fantastičnega nastopa na Olimpijskih igrah v Pekingu leta 2008. Do srebrne medalje ji je med drugim pomagal vsakodnevni trening čuječnosti in zavedanja, od takrat pa je zaključila tudi študij psihologije na Univerzi Berkeley, ZDA, kjer je opravljala tudi raziskovalno delo na področju nevroznanosti stresa. Saro sem povabil na pogovor, ker me je zanimal koncept treninga mentalne odpornosti, ki ga med drugim uči tudi na delavnicah za pilote. Kot je za najbogatejše pogovore v navadi, pa je tudi najina debata nepričakovano zavila in nenadoma sva se pogovarjala o starševstvu, odnosih, vrhunskih športnikih in psihološkem treningu odzivanja v izrednih razmerah. Celoten pogovor je prepleten okoli rdeče niti čuječnosti, brez katere, tako pravi Sara, ni življenja.
Saro najdeš na: https://saraisakovic.com/
Med pogovorom omenjava Sarine kratke objave 'Brain Bites', ki jih najdeš na njenem Instagram profilu @sara3ice
Raziskavo, ki jo opisuje Sara (fMRI in tečaj čuječnosti) najdeš na: https://www.researchgate.net/publication/335383431_Mindfulness-based_training_attenuates_insula_response_to_an_aversive_interoceptive_challenge
Sarina raziskava na temo čuječnosti pri elitnih športnikih: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26379521/
Omenjava knjige: Čuječnost in vzgoja, Lahkost uma (Dr. Eva Škobalj), Stolen Focus (Johann Hari). Omenjava spletni tečaj Time of Your Life (Tony Robbins).
Omenjava drugo epizodo podkasta Umetnost Lenarjenja: Mala Šola Čuječnosti, dostopno na vseh podkast aplikacijah ali na: https://spotifyanchor-web.app.link/e/ysbl7oMRaFb
Epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/program-varuh-zdravja
Sat, 02 Dec 2023 - 1h 30min - 23 - #21 Jernej Ogrin - poenostavimo prehrano
Jernej Ogrin je dietetik in eden največjih prehranskih vplivnežev na platformi Instagram - z razlogom! V svojih objavah vedno nastopa na praktičen in pragmatičen “no bullshit” način, dodana vrednost pa je njegov smisel za humor, ki tudi najbolj mukotrpna predavanja o mineralih in konzervansih spremeni v vrhunske, duhovite skeče. Jerneja sem izzval s svojega stališča dežurajočega zdravnika: ali se lahko nekdo, ki v službi biva 70 ur na teden, vseeno zdravo in uravnoteženo prehranjuje? Je skrb za zdravo prehranjevanje res tako preprosto, kot Jernej obljublja v svojih objavah? Kaj je poanta prehranskih dopolnil in katera so najbolj smiselna? Pogovor, ki ni namenjen le ljudem na dieti ampak tudi (ali predvsem) vsakemu, ki se je že kdaj zavestno opomnil, da za splošno zdravje in počutje nikakor ni vseeno katera živila se na dnevni bazi znajdejo na našem krožniku - v službi, na dopustu ali doma.
Jerneja lahko spremljaš na Instagramu (@jernejogrin), njegove programe pa najdeš na https://zadnjadieta.si/
V pogovoru omenjava 16. epizodo podkasta Umetnost Lenarjenja, v kateri je gostoval Matjaž Zupančič: https://spotifyanchor-web.app.link/e/fK4SRG46pEb
Jernej omeni knjige: Is Butter a Carb? (Saunt & West), Three Body Problem (Liu Cixin).
Podkast epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/program-varuh-zdravja
Sat, 04 Nov 2023 - 1h 13min - 22 - #20 Nuša Crnkovič - forenzična psihologinja o stigmi, psihopatih in mirnem življenju
Sogovornica v dvajseti epizodi podkasta je Nuša Crnkovič, ki je opravila specializacijo iz forenzične psihologije na Univerzi v Maastrichtu na Nizozemskem. Njene delovne izkušnje so bogate in raznolike, od strogo varovanih psihiatričnih zaprtih oddelkov v Veliki Britaniji, preko varnih hiš Tajske pa vse do slovenskega NIJZ. Govorila sva o funkciji forenzičnega psihologa, o definicijah osebnostnih motenj in sociopatije ter o principih diagnostike in rehabilitacije posameznikov, ki bi jih morda označili za “psihopate”. Kaj sploh je definicija psihopata, kako se lahko vsak izmed nas izogne stigmi in v katerih filmskih uspešnicah so uspeli na najbolj prepričljiv način prikazati pravega psihopata, pa vam bo Nuša zaupala v pogovoru. Obenem pa tudi omenila, kako je v Republiki Sloveniji oblikovana mreža za psihološko pomoč, kam se lahko ob težavah zateče vsak od nas in zakaj je tako zelo pomembno, da v hudi stiski s tem ne odlašamo predolgo.
Epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/program-varuh-zdravja
Nacionalni program duševnega zdravja MIRA je dostopen na: https://www.zadusevnozdravje.si/
Projekt Nisi Okej, Povej Naprej lahko spremljate na Instagramu (@nisiokejpovejnaprej) ali na: https://nisiokejpovejnaprej.si
V pogovoru omenjava film No Country for Old Men, predvsem lik Antona Chigurha. Izsek pogovora na bencinski postaji lahko pogledate na: https://youtu.be/ZY0DG8rUnCA?si=uYxMGTU6dM9DBwHW
Omenjava knjige: The Talented Mr. Ripley (Patricia Highsmith), Ko Telo Reče Ne (Gabor Maté), Ti Povem Zgodbo? (Jorge Bucay), Alkimist (Paulo Coehlo).
Raziskava o nevarnosti socialne izolacije: Holt-Lunstad J et al. Social relationship and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Med, 2010.
Sat, 07 Oct 2023 - 1h 22min - 21 - #19 Sašo Stare - Smeh je pol zdravja
Komik, improvizator, medijska osebnost, igralec, podkaster, plesalec - Sašo Stare je človek mnogih nazivov, predvsem pa je tudi izjemno zabaven in zanimiv sogovorec. V kontekstu podkasta, ki obravnava skrb za duševno zdravje, mora seveda biti vsaj ena epizoda namenjena tudi humorju. S Sašom sva se pogovarjala o delu profesionalnega komika, o (dokazanem!) vplivu smeha na zdravje, seveda pa sva pustila tudi poljubnim asociativnim preskokom, da so naju usmerjali široko okoli najine rdeče niti. Lahko priznam, da se še nikoli nisem tako iz srca nasmejal med snemanjem podkast epizode. Upam, da nama uspe razvedriti tudi čim več poslušalcev!
Epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje
Epizodo lahko pogledaš tudi v video obliki na https://www.youtube.com/@davidzupancic
Sašota najdeš na: https://sasostare.com/
Podkast "A res tega ne veš": https://youtube.com/@aresteganeves
Moje gostovanje pri podkastu "A res tega ne veš" (prva od treh epizod):https://youtu.be/v40DyLxcgaw?si=7sn33tgYlhFsJC9S
Knjiga 55 Life Lessons from Amoeno's Island: https://amoenosisland.com/
Sašotov stand-up lahko pogledaš na Voyo v sklopu "Stendup predstavlja".
Med pogovorom omenjava komad Tears of a Clown (skupina Iron Maiden), fantazijsko serijo knjig The Dresden Files (Jim Butcher), knjigo Smrdljivc (Rok Bohinc) in avtobiografijo Norma MacDonalda: Based on a True Story: Not a Memoir.
Sat, 02 Sep 2023 - 1h 08min - 20 - #18 Nina Gaspari - o ustvarjanju vsebin in izzivih komunikacije, od Twitter bojevnikov do PR službe
Nina Gaspari je voditeljica enega najbolj poslušanih podkastov v Sloveniji, Lovim ravnotežje. Je samostojna podjetnica, kolumnistka in strokovnjakinja za medije. Je tudi oseba, ki je imela ključno vlogo ob “rojstvu” podkasta Umetnost Lenarjenja, zaradi česar ima tudi častno vlogo prve gostje v moji drugi sezoni. Z Nino se je zelo prijetno pogovarjati iz večih razlogov, morda predvsem zato, ker se zna zelo iskreno pridružiti navdušenju in uspehu sočloveka, obenem pa tudi zato, ker je svoja mnenja navajena “marinirati” do potankosti, preden jih razpošlje v svet. Želim si, da bi na ta način komuniciralo več ljudi v naši državi.
Pogovarjala sva se o delu v PR (služba odnosov z javnostjo), o kariernih izzivih in naporih samostojnih podjetnikov in podjetnic, pa tudi o ustvarjanju spletnih vsebin, vrhunski kulinariki, marketinških polomih in spopadanju s strahovi. Raznolik in bogat pogovor, v katerem bo lahko vsak poslušalec našel nekaj dragocenega.
Epidoza je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje
Vabim te, da Nino obiščeš na: https://ninagaspari.com
V pogovoru omenjava sledeče epizode podkasta Lovim ravnotežje:
Pogovor s Kajo Šolinc: https://ninagaspari.com/blogs/podcast/epizoda139
Pogovor z Vido Igličar: https://ninagaspari.com/blogs/podcast/epizoda69
Epizoda Lovim ravnotežje, v kateri sem gostoval jaz: https://ninagaspari.com/blogs/podcast/epizoda143
Sat, 05 Aug 2023 - 1h 14min - 19 - #17 Znanost mirnega življenja - pregled literature in napoved druge knjige
Ob zaključku prve sezone podkasta Umetnost Lenarjenja se bomo skupaj sprehodili čez sedem znanstvenih raziskav na temo notranjega miru in zadovoljstva. Sporočila, ki jih posredujem v tej epizodi, sem oblikoval preko dvanajstih let intenzivne skrbi za lastno duševno zdravje, podprl pa s strokovnimi članki s področja psihologije, nevrologije in sociologije. Pa še dobra novica za tiste, ki vas te tematike bolj zanimajo: jeseni 2023 bo izšla moja druga knjiga z naslovom Znanost mirnega življenja, v kateri na evidence-based način podrobno opisujem načela, koncepte in tehnike, ki sem jih spoznal kot neprecenljive pri iskanju svojega skromnega mesta spokojnosti v našem krasnem, norem svetu.
V pogovoru omenjam še dve drugi epizodi podkasta Umetnost Lenarjenja: #2 Mala šola čuječnosti - 1. del; in #7 Mala šola čuječnosti - 2. del
Knjiga Življenje v sivi coni: https://emka.si/products/zivljenje-v-sivi-coni?gclid=Cj0KCQjwtO-kBhDIARIsAL6LorcxmSHUEHG4Nr9xQpc12x_gQ55I3FNQnM4x7sBfIUj28PrDKti-OpIaAqyAEALw_wcB
Omenjene raziskave:
Vpliv čuječnosti na sivo možganovino (Singleton 2014): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24600370/
O snažilkah in rekreaciji (Crum 2007): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425538/
O pametnih telefonih (Kushlev 2016): https://interruptions.net/literature/Kushlev-CHI16.pdf
Ljudje smo slabi v razbiranju motivov drugih (Epley 2004): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15382983/
O dekletih, ki so mislile, da imajo na obrazu brazgotino (Kleck 1980): https://www.researchgate.net/publication/232481827_Perceptions_of_the_impact_of_negatively_valued_characteristics_on_social_interaction Raziskava o tem, kje se pri ljudeh pojavljajo najbolj kreativne ideje (Gable 2019): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30653407/ Raziskava o privzeti nevronski mreži in divergentnem mišljenju (Shofty 2022): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34974525/
Sat, 01 Jul 2023 - 51min - 18 - #16 Matjaž Zupančič - umetnost, življenje in pristajanje ladij na Češki obali
Z gostom šestnajste epizode podkasta sem pred snemanjem opravil že nešteto lepih in globokih pogovorov. Zato, ker je pač izjemno zanimiv sogovornik; in seveda zato, ker je moj oče. Matjaž Zupančič je režiser, pisatelj, redni profesor gledališče režije na AGRFT, petkratni Grumov nagrajenec in eden najprepoznavnejših in najuspešnejših sodobnih slovenskih dramatikov. Osrednja nit pogovora sta umetnost in gledališče, z vsemi subtilnimi ločnicami in vzporednicami, ki jih lahko povlečemo z življenjem. Matjaž mi je zaupal podrobnosti glede izbora na Akademiji in razložil proces ustvarjanja predstav na velikih odrih. Opisal mi nekaj zelo zabavnih anekdot iz svoje stroke in predstavil par zelo dragocenih uvidov, med drugim o vprašanju sodobnosti in o prihodnosti gledališča.
Predstava Še vedno Alice, ki je na sporedu v SNG Drama: https://www.drama.si/dogodek/se-vedno-alice/
V pogovoru omenjava knjige Awe - The New Science of Everyday Wonder (Dacher Keltner), Pustila bi jih trohneti (Alenka Zupančič), V gozdu (Tana French). Omenjava dramska besedila Vladimir (Matjaž Zupančič) in View from the Bridge (Arthur Miller).
Sat, 03 Jun 2023 - 1h 14min - 17 - #15 Valentina Pugelj, dr. med. - organizacija in delo nujne medicinske pomoči v Sloveniji in spopadanje z eno najbolj stresnih služb v državi, z vidika urgentne zdravnice
Valentino sem spoznal v tretjem letniku fakultete, ko sva v prostorih Društva študentov medicine Slovenije snovala načrt za delo Dramske skupine Medicinske fakultete. Življenje naju je odneslo vsakega na svojo stran - mene na Infekcijsko kliniko, Valentino pa v tisti glasen rumen kombi, ki z lučkami na strehi šiba po ulicah Ljubljane. Pogovor o nujni medicinski pomoči se mi zdi zelo relevanten za vsakega prebivalca naše države. Prav je, da razumemo, kako je organizirano delo na urgenci, kdo nas pričaka na drugi strani telefona, ko zavrtimo 112 in predvsem tudi to, da lahko vsak od nas reši življenje mimoidočega poškodovanca, če se le zavedamo, kako nenadomestljiva in ključna je prva pomoč. Valentina mi je na simpatičen, odkrit in zelo razumljiv način predstavila delo urgentne zdravnice v Sloveniji, obenem pa tudi delila svoj lasten uvid glede spopadanja s stresom, boleznijo in smrtjo.
Slovenija oživlja - informacije o temeljnih postopkih oživljanja na spletni strani Zveze študentov medicine Slovenije: https://www.zsms.si/slovenijaozivlja/podpora
Smernice Evropskega reanimacijskega sveta za oživljanje (v slovenskem jeziku): https://www.szum.si/media/uploads/files/Smernice_2021.pdf
Projekt "Za življenje" - obnovitvene delavnice temeljnih postopkov oživljanja, v izvedbi študentov medicine: https://www.dsms.net/projekti/javnozdravstveni-projekti/za-%C5%BEivljenje-ljubljana
V podkastu omenjava knjige Umetnost preprostosti (Dominique Loreau), The Subtle Art of Not Giving a Fuck (Mark Manson), Into Thin Air (Jon Krakauer), Into the Wild (Jon Krakauer), Pot (Nejc Zaplotnik).
Podkast je bil posnet v prostoring co-working skupnosti Impact Hub: https://ljubljana.impacthub.net/
Sat, 06 May 2023 - 1h 22min - 16 - #14 doc. dr. Vita Štukovnik - motnje spanja
Pogovor, ki sem se ga zelo veselil. Imam namreč zelo dolgotrajno in kompleksno razmerje s spanjem in nespečnostjo, še nikoli pa nisem imel priložnosti, da bi se o tem pogovoril s tako vrhunsko strokovnjakinjo, kot je Vita Štukovnik. Vita je psihologinja, doktorica znanosti na področju medicinskih ved (Medicinska fakulteta Univerze v Ljubljani) in specialistka klinične psihologije. Predhodno je delovala na Nevrološki kliniki UKC Ljubljana, kjer je kot prva v Sloveniji uvedla zdravljenje nespečnosti s kognitivno-vedenjskim pristopom, trenutno pa kot docentka poučuje na Filozofski fakulteti Univerze v Mariboru. V pogovoru sva odgovorila na nekaj zelo aktualnih in relevantnih vprašanj na področju spanja: kaj pravzaprav zajema termin 'motnje spanje', na kak način si lahko pomagamo pri vsilijivih nočnih mislih in kako dolgo lahko človek sploh živi povsem brez spanja. Pogovarjala pa sva se tudi o meditaciji, o smiselnosti uspavanja s štetjem ovac in o pravilni izvedni dnevnih počitkov ("power nap"). Brez skrbi - cilj pogovora ni bil, da vam eno uro predavava o tem, kako zelo je spanje pomembno za življenje. Tovrstni poudarki namreč nemalokrat celo stopnjujejo težave z nespečnostjo, ker se človek prične dodatno sekirat, kakšno škodo si dela z bedenjem. Dobra novica je, da smo ljudje tudi neprespani v večini primerov zelo funkcionalni. Za podrobnosti pa vas vabim, da nama prisluhnete.
Dr. Vito Štukovnik lahko kontaktirate preko maila (info@vitastukovnik.si) ali preko Instagram profila @drstukovnik_spanje
V pogovoru omenjava knjige Zakaj Spimo (Matthew Walker), Life Time: The New Science of the Body Clock, and How It Can Revolutionize Your Sleep and Health (Russel Foster), Man's Search for Meaning (Viktor Frankl).
V pogovoru omenjam svojo podkast epizodo Mala šola čuječnosti, ki je dostopna na: https://anchor.fm/david-zupani/episodes/2-Mala-ola-ujenosti---1--del-e1ljc73
Sat, 01 Apr 2023 - 1h 15min - 15 - #13 O ustvarjalnosti, pisanju, dopaminski odvisnosti in sočutju - intervju z gostiteljem podkasta Davidom Zupančičem
V posebni epizodi, ki je nastala ob mejniku 100.000 poslušanj podkasta Umetnost Lenarjenja, vajeti prevzema Klemen Thomas, osebnostni trener, svetovalec za odnose in moj dolgoletni, zelo dober prijatelj, ki je bil tudi gost v zelo priljubljeni deseti epizodi podkasta. Od Klemna sem prejel zelo posebno vabilo - z mano je želel opraviti intervju na temo mojega ustvarjalnega procesa, upravljanja s časom in pisanja. Dodatno sva se pogovarjala o dopaminski odvisnosti v modernem svetu, o izjemnem doprinosu radodarnega življenja in o pomenu (premišljenega) lenarjenja. Zaupal sem mu tudi svoje trenutne pisateljske ambicije in razkril nekaj podrobnosti o mojem naslednjem projektu.
Epizoda #10 Lifecoach o grajenju odnosov, osebnostni rasti in sproščenem seksu: https://spotifyanchor-web.app.link/e/GHVjMmirfyb
Klemna najdeš na: https://www.klementhomas.com/ in na Instagramu @klementhomas
Omenjava seminar Time Of Your Life (Tony Robbins) in coaching dogodek Landmark forum.
Omenjava knjige: Man's Search for Meaning (Viktor Frankl), Steal Like an Artist (Austin Kleon), The Big Leap (Katie & Gay Hendricks).
Skupini za učenje poezije se lahko pridružiš na povezavi http://naucipesem.se/
Sat, 18 Mar 2023 - 1h 04min - 14 - #12 Mark Racman, dr. med. - specialist kardiovaskularne kirurgije o transplantacijski dejavnosti, altruizmu, usklajevanju strokovnega in družinskega življenja ter boju proti izgorelosti
Mark Racman marsikateri praznični večer, ko ostali uživamo v mirni večerji z družino, preživi na privatnem letalu na poti po Evropi. Ne zato, ker bi bil milijonar - pač pa je srčnožilni kirurg, ki v sklopu Eurotransplant programa eksplantira in spremlja srca do prebivalcev Slovenije, ki jim je ta ključni organ odpovedal. Kako poteka transplantacija srca? Kdo vodi usklajevanje donorjev in prejemnikov, kako dolge in zahtevne so operacije in kako poteka priprava na tako intenziven življenjski slog? Z Markom sva govorila o lepotah in izzivih srčne kirurgije, o zavodu Slovenija Transplant, o kompleksnih čustvih in stresih, ki spremljajo tako pomembne operacije, kjer gre dobesedno pri vsakem rezu za življenje in smrt. Zaupal mi je tudi svojo pot do transplantacijskega tima, svoje tehnike upravljanja s časom in svoja načela, s pomočjo katerih kljub 100-urnim delovnim tednom in majhnemu otroku ohranja moč, vitalnost in energijo za dnevna reševanja življenja.
Za več informacij o donatorstvu prosim obiščite spletno stran neprofitnega javnega zavoda Slovenija Transplant: https://www.slovenija-transplant.si/
V pogovoru omenjava knjigi Človeško telo (Bill Bryson) in Pokrpajmo žive (Maylis de Kerangal).
Članek, ki je raziskoval altruizem pri majhnih otrocih in pri šimpanzih: https://journals.plos.org/plosbiology/article?id=10.1371/journal.pbio.0050184
Tehnična obdelava posnetka: Adrian Drago Poprijan
Sat, 04 Mar 2023 - 1h 16min - 13 - #11 Nik Škrlec - o spominu, osebnem razvoju, miselnih treningih in soočanju s strahom pri vseh možnih vlogah, tako na odru kot v resničnem življenju
Ko na drugo stran mikrofona sede državni prvak v pomnenju in samozavestno naznani, da ima v resnici relativno slab spomin - takrat si obetaš zanimiv pogovor. Nik, ki je po izobrazbi igralec, lahko na pamet zrecitira 3,141 decimalk števila pi, ker pa mu ta vaja ni bila dovolj, se je pred kratkim na pamet naučil še poštne številke vseh občin v Sloveniji. Zakaj tako rad potiska meje svojih miselnih sposobnosti? Še boljše vprašanje - kako mu to uspe? Kot sam pravi, ne gre za nikakršne nadnaravne sposobnosti, ampak 'preprosto' za vajo. Ni se rodil s fotografskim spominom, le z obilico motivacije, da raziskuje najrazličnejše oblike mentalnega fitnesa. Z Nikom sva se pogovorjala o njegovi famozni vizualizacijski tehniki "palače spomina", od tam pa prešla na širši pogovor o možganih, o vprašanju talenta in prakse, pa tudi o osebnostni rasti, spopadanju s tremo in o tem, kako je lahko strah do določene mere naš prijatelj in naš motivator.
Vse informacije o Nikovi monokomediji Zdrava Pamet, vključno z datumi predstav in prodajo vstopnic, najdete na https://www.nikskrlec.com/zdrava-pamet
V podkastu omenjava knjige: Outliers: The Story of Success (Malcolm Gladwell), Moonwalking with Einstein: The Art and Science of Remembering Everything (Joshua Foer), Incognito (David Eagleman - slovenski prevod se glasi Prikrito), Mož, ki je imel ženo za klobuk (Oliver Sacks)
Sat, 04 Feb 2023 - 1h 05min - 12 - Srečno 2023! Odgovori na vprašanja poslušalcev, z Ester Zupančič
Novo leto začenjamo s posebno epizodo, v kateri se mi je pridružila Ester Zupančič. Z Ester se poznava od leta 2011, približno tri tedne po prvem srečanju je postala moja punca, letos pa bova imela že četrto obletnico poroke. Je moja najljubša sogovornica, moja glavna navijačica in moj podporni steber v vseh neskončnih projektih in izzivih življenja. Po izobrazbi je sicer zobozdravnica, ki dela v pediatrični zobozdravstveni ambulanti (in si tudi lasti pomembno zaslugo za to, da sem si začel dosledno in vsakodnevno nitkati zobe). V današnji epizodi sva se skupaj posvetila vprašanjem, ki sem jih prejel s strani poslušalcev podkasta in se na ta način dotaknila zelo raznolikih in zanimivih tematik, od študija na Medicinski fakulteti pa do izzivov starševstva, sprostitvenih tehnik in pravilne uporabe zobne paste.
Sat, 07 Jan 2023 - 1h 08min - 11 - #10 Klemen Thomas - lifecoach o grajenju odnosov, osebnostni rasti in sproščenem seksu
V jubilejni deseti epizodi gostim dolgoletnega prijatelja, ki se že od najstniških let intenzivno ukvarja z odnosi. Klemen nosi famozni naziv “lifecoach”, ki ga marsikdo prebere s prezirom. V to skupino sem spadal tudi jaz, preden sem izkusil zares dober coaching. Zato je tudi prvo vprašanje v najinem pogovoru: kaj pomeni coaching? Kako nam lahko pomaga in kako ločiti med tistimi, ki (drago) prodajajo prazne besede ter tistimi, ki naredijo razliko? Nadaljujeva s poglobljenim pogovorom o odnosih, odgovornosti, vzponih in padcih, romantičnih zvezah in tudi o seksu, za katerega se paradoksalno pogosto izkaže, da lahko ljudi vsaj toliko stresira, kot jih navdušuje. Širok pogovor o zelo pomembnih temah, v katerem se vam bo morda odprlo več dobrih vprašanj. Lahko samo upam, da bo eno izmed njih - "Kaj lahko danes naredim za lastno rast in razvoj?"
Klemna najdeš na: https://www.klementhomas.com/
V pogovoru omenjava knjigi The Big Leap (Gay Hendriks) in Conscious Loving (Katie & Gay Hendricks). Omenjava tudi coaching seminar Landmark Forum, Klemen omeni tudi Mindvalley Academy.
Sat, 03 Dec 2022 - 1h 03min - 10 - #9 Življenje v sivi coni - od beležk na telefonu do knjižne uspešnice, z urednikom Rokom Smolejem
Ta epizoda je nekaj posebnega. 'Vroči stol' voditelja podkasta sem namreč odstopil Roku Smoleju, uredniku, novinarju in voditelju na RTV Slovenija. Rok je med drugim urednik mojega knjižnega prvenca Življenje v sivi coni, ki je štiri dni po izidu odšel v prvi ponatis in postal knjižna uspešnica, mesec dni kasneje pa je na knjižnem sejmu prejel veliko nagrado Knjiga leta 2022. Na podkastu sem se mu tokrat pridružil kot sogovornik, pogovarjala pa sva se o knjigi in o vseh tematikah, ki jih zajema - od pandemije in izzivov zdravstva pa do sprostitvenih tehnik, vprašanja motivacije, sindroma bele halje in umetnosti lenarjenja.
Sat, 05 Nov 2022 - 1h 15min - 9 - #8 prof. dr. Borut Škodlar – s specialistom psihiatrije o upanju in brezupu, krivdi, pričakovanjih do sebe in različnih tehnikah samoumiritve, od meditacije do sladkanja s čokolado
Na Svetovni dan duševnega zdravja objavljam navdihujoč pogovorom z Borutom Škodlarjem, specialistom psihiatrom, profesorjem na Medicinski fakulteti v Ljubljani in predstojnikom Centra za mentalno zdravje Univerzitetne psihiatrične klinike. Pred kratkim je izdal tudi knjigo z naslovom Samoumiritev, kjer bralce na preprost in praktičen način vodi čez zelo številne in zelo raznolike tehnike umirjanja. Notranji mir je pomembna vrednota v hektičnem modernem svetu in prav to je bila osrednja nit tokratne epizode. Seveda pa sva s prof. Škodlarjem zašla še na nekaj pomembnih sorodnih tem in se pogovarjala o pričakovanjih do sebe, o spopadanju z nespečnostjo in o sindromu izgorelosti (ki je praktično prerasel v neke vrste epidemijo). Po koncu resnično prijetnega pogovora sem se zavedel, da je name dobesedno deloval kot neke vrste psihoterapija.
Knjiga Samoumiritev: https://tinyurl.com/4f92rx4b
Mon, 10 Oct 2022 - 1h 06min - 8 - #7 Mala Šola Čuječnosti - 2. del (čuječnost in komunikacija)
V drugem delu Male Šole Čuječnosti se pomikamo na izjemno pomembno temo - aplikacijo čuječnosti v medsebojnih odnosih. Z mirnim dihanjem v tihi sobi se definitivno lahko pomirimo; je pa to, da zavestno, mirno in odprto pristopamo v odnose z drugimi, še učinkovitejši način za nižanje stresa v življenju. Skupaj bomo odgovorili na vprašanje, kaj sploh je čuječa komunikacija in kaj so prednosti tovrstnega sporazumevanja (tako v domačem kot v profesionalnem okolju). Kako lahko tako komunikacijo vadimo? Naučili se bomo zelo uporabne tehnike "STOP", s katero si lahko pomagamo, da večkrat reagiramo premišljeno in neimpulzivno. Naučili pa se bomo tudi zelo prijetne meditacije, ki se imenuje pregled telesa (angl. 'body scan') in je, med drugim, moja najljubša meditacija.
Sat, 01 Oct 2022 - 49min - 7 - #6 Junaki 3. nadstropja - odkrit pogovor o otroškem raku z Majo Česen Mazić, specialistko iz oddelka za onkologijo Pediatrične klinike, ter Mojco Smerdel, mamico malega zmagovalca
September je mesec ozaveščanja o otroškem raku, kar označujemo z zlato pentljo. Četudi smo pogovor snemali na deževno septembrsko popldne, pa je njegovo sporočilo brezčasno. Prisluhnite zgodbi Mojce, ki je s svojim majhnim junakom premagala zahrbtno rakavo bolezen. Kakšni so prvi znaki in kako poteka zdravljenje? Kaj se dogaja v tretjem nadstropju Pediatrične klinike, kako se kot starš soočiti z najhujšimi novicami in ohraniti funkcijo podpornega stebra svojemu otroku tudi v času najhujših stresov? Poleg ganljive zgodbe o vztrajnosti in pogumu smo se z dr. Majo Česen Mazić pogovarjali o dejavnikih tveganja za nastanek otroškega raka, o pomenu genetike, vlogi pediatrov na primarni ravni... o najlepših trenutkih, najtežjih novicah in o vsem spektru sivine vmes. Vabim vas, da prisluhnete in spoznate tudi neprofitno organizacijo Junaki 3. nadstropja, ki jo vodijo starši malih borcev in s svojimi aktivnostmi in donacijami oblikujejo lepši svet za otroke z rakom.
Spletna stran društva: https://junaki3nadstropja.si/
Pošljite SMS JUNAKI5 na 1919 in prispevajte 5 eur za otroke z rakom. Hvala iz srca.
Sat, 17 Sep 2022 - 55min - 6 - #5 Komu pripada poslednji respirator? Pogovor o etičnih in pravnih vidikih medicinske triaže v izrednih razmerah s tremi strokovnjaki z Inštituta za kriminologijo
Najhujši hipotetični scenarij za vsakega zdravnika je tisti, v katerem je prisiljen v tragični položaj, kjer je vsaka izbira slaba. Pandemija COVID-19 je v večini držav po svetu povzročila resne preobremenitve zdravstvenega sistema, ob katerih lahko zaradi premalo osebja ali aparatov pride do grozljive situacije, ko ustrezne zdravstvene oskrbe dejansko ni mogoče zagotoviti vsem pacientom, ki bi jo potrebovali. Tovrstni scenariji so za zdravstveno osebje neznosno psihično breme. Kako poteka triažiranje v izrednih razmerah? Kaj je lahko in kaj ne sme biti pogoj za sprejem v enoto intenzivne medicine? Kakšno vlogo igra bolnikova starost? Kdo stoji za najtežjimi odločitvami, ko se dva kritično bolna človeka potegujeta za zadnji respirator? In kaj si o triaži misli slovenska javnost? Z odgovori na ta vprašanja so se ukvarjali raziskovalci s Pravne fakultete v veliki, ambiciozni nacionalni raziskavi z naslovom 'Etični in pravni vidiki medicinske triaže ob epidemiji COVID-19'. O rezultatih raziskave in odgovorih na najtežja medicinsko-etična vprašanja sem se pogovarjal s tremi vrhunskimi strokovnjaki: dr. Renata Salecl, filozofinja in sociologinja, idejna vodja raziskave; dr. Matjaž Ambrož, profesor kazenskega prava; in Lora Briški, mlada raziskovalka na Inštitutu za kriminologijo.
Fri, 09 Sep 2022 - 1h 16min - 5 - #4 Tri navade dolgoživečih ljudi
Upam, da mi oprostite 'clickbait' naslov. Ne gre za reklamno sporočilo ali sponzorirano objavo. Ne bom vam prodajal čudežnih mazil ali tablet za pomlajevanje. Rad bi vam na kratko predstavil, kaj o dolgem življenju pravi znanost. S pregledom strokovnih člankov bom izpostavil tri navade, ki imajo znanstveno dokazan in statistično pomemben pozitiven vpliv na daljše in kvalitetnejše življenje. Ali lahko zgolj naš odnos do vsakodnevnih izzivov izboljša naše zdravje? Katero preprosto, dvajsetminutno opravilo, dokazano niža vrednost krvnega pritiska? Poleg praktičnega pogleda na omenjeno tematiko pa bomo na kratko spregovorili tudi o nevarnih pasteh statistike in o tem, zakaj je raziskovanje zunanjih vplivov na tako močno spremenljivko, kot je celokupna smrtnost (angl. all cause mortality), zelo zahtevno.
Za posebej študiozne poslušalce pa spodaj pustim še povezave do raziskav, omenjenih v epizodi.
Maruta et al, 2002: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12173709/
Giltay et al, 2004: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15520360/
Jayedi et al, 2021: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34417979/
Hanson, Jones, 2015: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25601182/
Kim et al, 2019: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31055709/
O'Keefe et al, 2013: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23871889/
Sewter et al, 2021: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34371891/
Sat, 27 Aug 2022 - 45min - 4 - #3 Mitja Ožbolt - s fantazijskimi igrami in domišljijo v boj proti stresu
Fantazijski filmi in knjige, namizne in računalniške igre... izguba časa? Ali potovanje v nove svetove, ki nam lahko odprejo drugačno perspektivo tudi na naš lasten obstoj? Kaj je namizna igra vlog 'Dungeons & Dragons' in kako lahko s pomočjo tehnik vizualizacije postanemo boljša, močnejša in manj impulzivna oseba? Ali naši možgani v resnici sploh znajo ločiti med resničnim in navideznim? Kako smiseln je 'pobeg pred realnostjo' kot sprostitvena tehnika? O vsem tem (pa tudi o čipsu brez slabe vesti, raziskovanju neskončnih globin oceana in uspavanju dojenčkov) sem se pogovarjal z Mitjo Ožboltom, ki ni le ustanovitelj sekcije Amulet in povezovalec vseslovenske RPG skupnosti ampak tudi moj najstarejši prijatelj in (najpomembnejši naziv za na koncu!) moja poročna priča.
Sat, 06 Aug 2022 - 1h 04min - 3 - #2 Mala Šola Čuječnosti - 1. del
Kaj je to čuječnost (angl. mindfulness) in zakaj je postala tako priljubljena v našem zahodnem svetu? Ali lahko tudi jaz meditiram? O procesu čuječnosti, o znanstveno dokazanih prednostih in o violinah na podzemnih železnicah. Posnetek primeren tako za tiste, ki se v čuječnost še nikoli niste poglabljali, kot tudi za tiste, ki jo poznate in bi radi osvežili in nadgradili znanje.
Sat, 23 Jul 2022 - 47min - 2 - #1 Žiga Martinčič - z zdravnikom intenzivistom o tem, kako ostati priseben in učinkovit v izjemno stresnih situacijah
Kako se lahko pripravimo na nek posebno stresni dogodek? Naj bo to izpit na fakulteti ali pa dežurstvo v intenzivni enoti, kjer lahko zaradi napačne odločitve človek tudi umre. Je lahko stres tudi nekaj pozitivnega, ali pa bo vedno vodil v izgorelost? In kako ločimo med pozitivnim in negativnim stresom? Ali je sploh možno, da smo v službi, ki od nas zahteva nezmotljivost in nas stalno potiska na rob zmogljivosti, dejansko srečni? Pogovor z zdravnikom specialistom Žigo Martinčičem, ki dela v intenzivni enoti Infekcijske klinike.
Sat, 23 Jul 2022 - 1h 02min - 1 - Uvod v Umetnost LenarjenjaMon, 18 Jul 2022 - 08min
Podcasts similares a Umetnost Lenarjenja
- Global News Podcast BBC World Service
- El Partidazo de COPE COPE
- Herrera en COPE COPE
- The Dan Bongino Show Cumulus Podcast Network | Dan Bongino
- Es la Mañana de Federico esRadio
- La Noche de Dieter esRadio
- Hondelatte Raconte - Christophe Hondelatte Europe 1
- Affaires sensibles France Inter
- La rosa de los vientos OndaCero
- Más de uno OndaCero
- La Zanzara Radio 24
- Les Grosses Têtes RTL
- L'Heure Du Crime RTL
- El Larguero SER Podcast
- Nadie Sabe Nada SER Podcast
- SER Historia SER Podcast
- Todo Concostrina SER Podcast
- 安住紳一郎の日曜天国 TBS RADIO
- TED Talks Daily TED
- The Tucker Carlson Show Tucker Carlson Network
- Young Lion's Dancehall Reggae Bashment (DRB) Podcast Young Lion
- 辛坊治郎 ズーム そこまで言うか! ニッポン放送
- 飯田浩司のOK! Cozy up! Podcast ニッポン放送
- 武田鉄矢・今朝の三枚おろし 文化放送PodcastQR
Otros podcasts de Educación
- Set de Crescimento Sofia Bento | Psicologia e Desenvolvimento Pessoal
- Learning English Conversations BBC Radio
- Thư Viện Sách Nói Có Bản Quyền Fonos
- English learning pankaj vaghela
- Love Learning English: Easier English the Natural Way Rebecca Vaughan
- Fox English learning Speak English Fast
- Learning English Stories BBC Radio
- VOA Learning English Podcast - VOA Learning English VOA Learning English
- Everyday English Note: Learning English Mai(毎日英語ノート)
- Il podcast di Alessandro Barbero: Lezioni e Conferenze di Storia A cura di: Fabrizio Mele
- Learning English May Htar Zaw
- Самопознание во Благо Надежда Щёкотова
- English Learning Clarissa Claudia Pasalbessy
- Теория всего Радио ЗВЕЗДА
- Learn Spanish | SpanishPod101.com SpanishPod101.com
- Мужчина. Руководство по эксплуатации Радио «Маяк»
- A Grande Provocadora Observador
- learning English Elias Netto
- Hello! Learning English Aprendiendo Inglés con Nathaly
- Learning English Trought Songs Zulfathiyyah Vebriana Halim