(werk)druk druk druk...

De dag van de mantelzorg komt eraan; dan staan we stil bij dit zware, mooie 'werk'. In deze aflevering praten we specifiek over mantelzorgers die naast hun betaalde baan, zorgtaken voor een naaste verrichten. Dit vraagt om een heuse balanceer-act en brengt kopzorgen met zich mee. En, het aantal mantelzorgers zal de komende decennia verder toenemen. Belangrijk onderwerp dus ook voor werkgevers! Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

Als medewerkers de overtuiging hebben dat hun werkomgeving veilig genoeg is om intermenselijke risico's te nemen, dan noemen we dat 'psychologische veiligheid'. Openhartig zijn over wat er op het werk misgaat of beter kan, is zo'n intermenselijk risico. In onze moderne werkomgevingen, waar kennisoverdracht cruciaal is, is het van groot belang dat mensen zich durven uitspreken. Dit is dé manier om samen te leren en te innoveren. In deze aflevering spreken we uitgebreid over dit belang en wat organisaties en leidinggevenden kunnen doen om de werkomgeving psychologisch veiliger te maken. Podcast-tip in deze aflevering: https://podcasts.apple.com/nl/podcast/16-de-paradox-van-deze-tijd-met-damiaan-denys-s03/id1707438670?i=1000672749021 Boekentip van deze aflevering: https://www.managementboek.nl/boek/9789047013280/de-onbevreesde-organisatie-amy-edmondson Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

Keuzes maken kan op verschillende manieren veel spanning opleveren. Er zijn bijvoorbeeld mensen die eigenlijk géén echte eigen keuzes hebben leren maken in hun leven. Ook worden velen negatief beheerst door het gevoel van 'verkeerd kiezen'. In deze aflevering nemen we onderliggende oorzaken door en bespreken we de stappen naar verbetering. Luisteren maar! Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

In deze aflevering bespreken we de zin en onzin van reorganisaties. Met name in overheidsland wordt dit paardenmiddel nog weleens onbezonnen ingezet. En daar loopt een pijnlijke rekening in mee. Verlaagde productiviteit, ongewenst verloop, ziekteverzuim. Het heeft nogal wat gevolgen voor de werkdruk-beleving van medewerkers. Luisteren maar! Link naar de tv-tip van deze aflevering: https://www.vrt.be/vrtmax/a-z/kalm-waes/ Link naar de boekentip van deze aflevering: https://amycedmondson.com Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

De eerste aflevering na het zomerreces en we gaan er gelijk stevig in. We gaan met een systemische blik naar organisaties kijken! Zo'n systemische blik is heel interessant als organisaties terugkerende problemen hebben met werkdruk, ziekteverzuim en hoog verloop. Dan loont het om naar de dynamiek in het héle systeem te kijken. Waarom dat zo is... Luisteren maar! Link naar de boekentip van deze aflevering: https://hellingerinstituut.nl/boeken/systemisch-adviseren/ Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

Een perfectionist heeft onredelijke maatstaven voor zichzelf en voor wat ie doet. Omdat er nooit kan worden voldaan aan die maatstaven, spelen spanning, ontevredenheid en ongelukkigheid de perfectionist op een nare manier parten. In deze aflevering bespreken we drie routes die helpen bij het te lijf gaan van perfectionisme. Geen gemakkelijke routes, maar wel zeer de moeite waard!

Een man met een missie aan het woord. CDA-partijleider Henri Bontenbal pleit, waar ie kan, voor eerlijke verhalen in de politiek. In deze jubileumaflevering - over Haagse werkdrukdrukdruk - doet hij aan ‘walking the talk’. Hij vertelt openhartig over zijn ervaringen met spanning en stress en hoe hij daarmee dealt. KEIHARD de Erasmusbrug op fietsen bleek daarbij niet helemaal de goede remedie te zijn ;-) Luisteren maar! Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

Het ziekteverzuim in Nederland is vorig jaar licht gedaald (5,3%, het was 5,6%). Toch is er geen reden tot juichen. Er is namelijk tegelijk een stevige toename van het langdurig verzuim (na 2 jaar ziekte). En vooral onder jongeren. Re-integratie is de positieve kant van verzuim; iemand kan zo langzamerhand weer aan de slag. Het is belangrijk dat dit goed gaat. Deze 5 ingrediënten gaan daarbij helpen! De alternatieve boekentip van deze aflevering -> bijlage Leefstijl (Klaar voor de zomer) bij de Allerhande van de maand juni :-) Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

Afgelopen maandag (27 mei) is een illuster gezelschap bij elkaar gekomen in Café Luden, Den Haag. Om over stress op de werkvloer te praten. Martijn Oechies van de Vereniging van Erkende Stress en Burn-outcoaches, Heleen Wortelboer, senior onderzoeker bij TNO op het gebied van Welbevinden op de Werkvloer en Marieke Pronk, concerndirecteur bij de Gemeente Diemen. Opname mét publiek. Luisteren maar!

Op dit moment zijn er vier verschillende generaties te vinden op de werkvloer. En die gaan niet altijd even gemakkelijk samen. Mentaliteitsverschillen over hoe belangrijk werk in het leven zou moeten zijn, is een van de onderwerpen waarover soms irritaties en spanningen ontstaan. Dan helpt het om te weten waar die verschillen nou eigenlijk vandaan komen. In deze aflevering duiken we erin! (zie hieronder de gebruikte bronnen) Hierbij alvast wat interessante bronnen met nog veel meer informatie: -> https://www.jos-ahlers.nl -> https://mtsprout.nl -> https://www.tno.nl/nl/newsroom/2024/05/generatie-mentale-gezondheid-werk/ Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

'De kunst van het vakantievieren' van A&O psycholoog, onderzoeker en professor Jessica de Bloom, levert vele inzichten en ideeën voor het optimaliseren van je vakantie-ervaringen. Met als doel: de positieve effecten van vakantievieren - verbeterd welzijn en verhoogde bevlogenheid - te maximaliseren. Welke slimmigheidjes kun je vooraf, tijdens en na je vakantie toepassen voor meer effect? Luisteren maar!

Het RIVM/TNO rapport De Toekomst van Gezond en Veilig Werken schetst een somber beeld over hoe onze werkdruk de komende twintig jaar verder zal toenemen. Het roept op tot een integrale aanpak. Werkdrukdrukdruk gaat deze oproep praktischer maken! De directeur van een organisatie met hoog verzuim en werkdruk, laat zich in deze aflevering meenemen in de mogelijkheden 😉 En, wie zin heeft om 27 mei onze live opname mee te maken... hierbij de link om je aan te melden: https://www.vesbcoachcafe.com/nl/programma-27-mei Leuk je daar te zien! Link naar RIVM/TNO bericht en rapport: https://www.tno.nl/nl/newsroom/2023/02/tno-rivm-gezond-veilig-werken/ Voor contact en/of reacties? info@melissaschouman.nl https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/

Vrouwspecifieke gezondheidszaken krijgen (en verdienen!) steeds meer aandacht. En dat is ook belangrijk voor de werkvloer want... Er zijn bijv. 1,9 miljoen werkende vrouwen tussen de 40-65 jaar, waarvan velen last hebben van overgangsklachten. 40% van hen verzuimt weleens vanwege die klachten. Als we hier gemakkelijker met elkaar over gaan spreken, komen we tot betere oplossingen 'hoe hiermee om te gaan'. 💡 Boekentip uit deze aflevering: Ook leuke meisjes worden vijftig - Dr. Maaike de Vries en Dr. Manon Kerkhof 💡 LinkedIn bericht met positieve acties tegen werkdruk: https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7178686889707630592/

Eerder bespraken we al eens de kracht van mindfulness. Deze keer maken we 'm wat praktischer. Wat kun je zelf doen om met deze aandacht-training aan de slag te gaan? In deze aflevering doen we een 3 minuten ademruimte oefening en komt er allerlei interessant materiaal langs om deze belangrijke (maar toch best ingewikkelde) vaardigheid onder de knie te krijgen. Zie hieronder de links naar het materiaal dat langs komt: -> Boek Mindfulness, Edel Maex: https://www.lannoo.be/nl/werken-met-mindfulness-basisoefeningen-incl-cd -> Boek Mindfulness en bevrijding van depressie, o.a. Kabat-Zinn, Williams https://www.nieuwezijds.nl/boek/mindfulness-en-bevrijding-van-depressie/ -> Tekst 3 minuten ademruimte: https://www.mindfulness-trainingen.nl/inspiratie/3-minuten-ademruimte -> Geleide meditatie 'bodyscan' door Edel Maex: https://www.google.com/search?client=safari&sca_esv=b8d6872986dba9cf&rls=en&sxsrf=ACQVn08zF_kOlUEC8rhcfwZKU4fzNFBPsQ:1710499142306&q=Edel+Maex+-+Bodyscan&sa=X&ved=2ahUKEwiy4o_uifaEAxVZwAIHHaZ7Cv4Q1QJ6BAhXEAE&biw=1024&bih=508&dpr=2#fpstate=ive&vld=cid:e0347551,vid:vLfchWXnFgw,st:0 -> Sire-campagne 'Lichtpuntje': https://lichtpuntje.sire.nl -> Nieuwe handreiking van Mariëtte Hamer: https://www.rcgog.nl/actueel/nieuws/2024/03/13/nieuwe-handreiking-tegen-seksueel-grensoverschrijdend-gedrag-zet-in-op-cultuurverandering-op-de-werkvloer

Holistische psychologie richt zich op geest, lichaam en ziel. In de kern gaat het om het vinden van balans in het zenuwstelsel en het helen van emotionele wonden. Dr. Nicole LePera schrijft hierover in 'How to do the work' diepgravend en ook handzaam en toepasbaar. Ze legt (met onderbouwing) uit hoe lichaam en geest met elkaar verbonden zijn en hoe ervaringen in de vroege jeugd, bij sommigen van ons, een weerbarstig spoor trekken. Het werk wat je dan te doen staat om zelf een ander spoor te vinden komt uitgebreid aan bod.

Rapport Van Rijn heeft veel losgemaakt over falend leiderschap. Maar nog weinig over 'hoe het dan wel moet'. Daar gaan we met deze aflevering verandering in brengen! En let op - naast luisteren valt er ook nog het nodige te bekijken... Zie hier de links naar zaken die zijn langsgekomen: A&O rapport Werkdruk onder gemeenteambtenaren: - https://www.aeno.nl/niet-elke-gemeenteambtenaar-ervaart-hoge-werkdruk Artikel Binnenlands Bestuur n.a.v. A&O rapport: - https://www.binnenlandsbestuur.nl/carriere/bureaucratie-put-menig-gemeenteambtenaar-uit Zelfinspectietool werkdruk en grensoverschrijding vd Arbeidsinspectie: - https://www.zelfinspectie.nl/zelfinspecties/werkdruk-en-ongewenst-gedrag Ted Talk 'How to start a movement' (the lonely nut): - https://www.ted.com/talks/derek_sivers_how_to_start_a_movement?hasSummary=true Voor contact en/of reacties? https://www.linkedin.com/in/melissa-schouman-b3610211/ info@melissaschouman.nl

Meer dan voldoende studiemateriaal is er afgelopen tijd opgeleverd, om opnieuw een aflevering over wangedrag op het werk te vullen. Dit keer staat het rapport Van Rijn 'niets gehoord, niets gezien, niets gedaan' centraal. Hét zeer uitgebreide onderzoek naar grensoverschrijdend gedrag binnen de omroepen waarin één conclusie bijzonder hard doorklinkt: falend leiderschap als allergrootste boosdoener. Luisteren maar!

In deze aflevering komen vier manieren langs om met een team de werkdruk te lijf te gaan. De werkvormen variëren van zéér eenvoudig tot iets complexer. Dat laatste is weleens nodig als een team helemaal is kwijtgeraakt 'waar ze eigenlijk van is'. Voordeel van gezamenlijk aan de slag gaan, mét een aantrekkelijke werkvorm, is dat er gelijkgerichte energie vrijkomt. Luisteren maar!

In deze 1e aflevering van 2024 een evident maar zeer belangrijk onderwerp in kader van stresspreventie: rust! Rust gedefinieerd als 'een herstellende, doelbewuste, ontspannende activiteit niet zijnde slaap'. Wat doet rust precies voor ons lichaam en onze geest en hoe kunnen we de positieve effecten hiervan optimaliseren? Het acroniem DRAMMA komt langs als handig hulpmiddel... Luisteren maar!

Vorige maand heeft de Wetenschappelijke Raad voor het Regeringsbeleid (WRR) het rapport 'Grip - het maatschappelijk belang van persoonlijke controle' uitgebracht. Mooie aanleiding om het eens over dit kernbegrip in stress-en burnoutcoaching te hebben. Psychiater en filosoof Damiaan Denys komt ook even langs om zijn tegenlicht te laten schijnen. Luisteren maar!

Angstproblemen zijn de meest voorkomende mentale problemen van Nederland. 1 op de 7 volwassenen heeft hier last van. Toch gaat het er zelden specifiek over. Daar gaan we met deze aflevering verandering in brengen! Ook hebben we het dit keer over de roep om een keurmerk voor stress-en burnoutcoaches. Iets dat er feitelijk al is, maar blijkbaar nog onvoldoende op netvliezen staat.

Het idee voor deze aflevering kwam op, toen ik laatst weer eens door Rineke Dijkstra's boek 'Weten van (h)eerlijk eten' bladerde. Daarin staan zulke goede en toepasbare dingen over voeding - o.a. in relatie tot stress - dat ik dit graag wil delen. Bij veel stress maakt het lichaam cortisol aan. Dat maakt ons klaar voor actie én het maakt ons hongerig... Hoe lukt het dan toch om gezonde(re) keuzes te maken?

De aandacht voor mentale gezondheid heeft nogal moedeloze trekken. Aandacht is goed, maar het lijkt vaak alsof we er niks aan kunnen doen. Tijd voor tegenwicht! En 'veerkracht' is het tegenwicht dat wij allemaal in ons hebben. Het mooie is dat we de hoeveelheid die we hiervan hebben kunnen vergroten. Waarbij er over jongeren en veerkracht nog wel wat extra's te zeggen is. Luisteren maar...

Het boek Het goede leven (Robert Waldinger & Marc Schulz) vormt de inspiratiebron voor deze 33e aflevering. Deze twee Harvard-professoren zijn de huidige leiders van The Harvard Study of Adult Development. Het langstlopende (84 jaar!), wetenschappelijk onderzoek naar levensgeluk. Het eigen en ander (internationaal) onderzoek wordt erbij gehaald voor een aantal fascinerende conclusies. Luisteren maar!

Damiaan Denys (Vlaams psychiater, filosoof, professor) is er scherp over. Organisaties, stop met vitaliteitsbeleid! Doordat we in onze huidige maatschappij alsmaar ideaalplaatjes schetsen waar mensen aan moeten voldoen, maken we het gat met de realiteit steeds groter. Juist dát maakt ons ongelukkig. Vitaliteitsbeleid draagt daar ook aan bij. In deze aflevering pellen we dit af en gaan we terug naar de kern.

Cijfers over ziekteverzuim en onderzoeksinformatie over burnoutachtige klachten leveren de afgelopen jaren ongekend veel aandacht op in de media. Er volgen direct allerlei berichten en bespiegelingen; liefst met veel aandacht voor het negatieve. Nu willen we bij (Werk)drukdrukdruk niks wegrelativeren. Maar we zijn wel op zoek naar nuchtere, feitelijke informatie die ons helpt om tot verbeteringen te komen. Luister maar.

In deze 1e aflevering na de zomer duiken we meteen het diepe in. Het boek 'Omarm je emoties' van Ronald J. Frederick (vertaald door Rogier Poels) vormt de aanleiding voor een 'deep dive'. De schrijvers (beiden actief als psycholoog/therapeut) leggen uit hoe wij onze cognitie steeds meer de boventoon laten voeren en onze emoties - die juist zo behulpzaam kunnen zijn - wegdrukken. Met alle gevolgen voor onze (mentale) gezondheid.

Ook in werkgerelateerde coaching komt iemands familie soms (figuurlijk) mee naar de coachtafel. In de persoon zelf, door de invloed van ouders, opvoeding, afkomst. Maar ook in de omstandigheden van een coachee (diens zorg voor een gezin of voor familieleden). Vastlopers die in de privé setting ontstaan komen simpelweg mee naar het werk en zijn daarom onderwerp van het coachgesprek. Hoe dan precies... luister maar!

In deze aflevering van #werkdrukdrukdruk... luisteraarsvragen! Over re-integratietrajecten, werk-privébalans en échte veranderingen. En natuurlijk de nodige nieuwtjes. Luisteren maar!

In de vorige #werkdrukdrukdruk spraken we over emotiegerichte stresscoping bij situaties waar je niet helemaal invloed op hebt. Leren relativeren is een van de meest geschikte manieren om met dat soort dingen om te gaan. RET (rationele effectiviteits training, Albert Ellis)is een zeer helpzame cognitieve gedragsmethode om te leren relativeren door met je irrationele gedachten aan de slag te gaan. Luisteren maar!

Coping slaat op alle ideeën en acties die we gebruiken om een bedreigende situatie behapbaarder te maken. Ongezonde stress door werkdruk kan zo'n bedreigende situatie zijn. Bij stresscoping is het verstandig om allereerst een keuze te maken tussen probleemgerichte of emotiegerichte coping. Als je de 5 belangrijkste stappen in stresscoping doorloopt dan wordt dat behapbaar maken een stuk gemakkelijker.

Een feestelijke 25e aflevering over een serieus onderwerp! Vermeend grensoverschrijdend gedrag is een onderwerp dat veel aandacht trekt, maar waaraan veel verschillende kanten zitten. Omdat het gaat over 'beleving' en tegelijk ook een reactie oproept van 'normering' is het een nogal drassig terrein. Het rapport over de sociale (on)veiligheid van de Tweede Kamer biedt iets van houvast én veel stof om over door te praten. Luisteren maar!

Bij stress & burnoutcoaching kom je het vaak tegen... Coachees die het bij de eerste kennismaking al aangeven... 'Ik weet wat mij te doen staat; ik moet m'n baan gewoon inruilen voor een andere!'. Deze conclusie blijkt een enkele keer terecht te zijn, maar is dat vaak ook helemaal niet. Dan is het puur vluchtgedrag om zo snel mogelijk weg te bewegen van dat wat pijn doet. Wat te doen hiermee? Luister maar naar deze aflevering!

Stress en werkdruk worden steeds meer gezien als een maatschappelijk probleem. In verschillende sectoren zijn de afgelopen tijd CAO-afspraken gemaakt specifiek rondom het thema werkdruk. En ook het Sociaal en Cultureel Planbureau heeft zich in haar jaarlijkse kijk op onze maatschappij, nogal specifiek geuit over de hoge druk waaronder mensen gebukt gaan. Is dit het begin van systeemveranderingen?

Nee zeggen is een remedie tegen te hoge werkdruk. Je kunt jezelf ermee beschermen en het zorgt voor realiteitszin over wat je wel en niet kunt waarmaken. Toch is het voor velen van ons een bijna tegennatuurlijke actie en iets wat ons bij voorbaat angst inboezemt. Wat zal men wel niet denken van mijn weigering? En zo laden we steeds weer extra werk op onze overvolle wagen. In deze aflevering hoor je hét recept om dit tóch onder de knie te krijgen.

Zowel een Brits als een Vlaams onderzoek naar de effecten van een kortere werkweek, zijn de afgelopen dagen in het oog gesprongen. In Groot Brittannië heeft de pilot onder 61 bedrijven (waar een half jaar lang 8 uur minder is gewerkt tegen volledig loon en met overeindhouding van de productiviteit) tot juichverhalen geleid. Is dat terecht? En waar kwam men bij de Universiteit van Gent op uit... Luister maar naar deze 21e aflevering!

Steeds meer jonge werknemers hebben last van overspanning. De Nationale Enquete Arbeidsomstandigheden ziet bij de leeftijdscategorie 25- tot 35-jarigen de grootste stijging in psychische vermoeidheid door werk. Ook zien we verschuivingen in de arbeidsmarktkeuzes die jongeren maken. Werkomgevingen waar de nadruk ligt op ‘leren’ (traineeships en consultancy) hebben steeds meer de voorkeur. Maar is dat echt de oplossing… Luister maar!

Wat maakt het soms zo lastig om mensen - met name bij 'gezonde onderwerpen' zoals balans vinden in werkdruk en vitaliteit - écht iets te laten veranderen? Dat komt omdat we juist met deze onderwerpen de autonomie van mensen raken! Weten hoe het zit met de verschillende psychologische weerstanden, helpt enorm bij het vinden van betere methoden om in je organisatie met deze thema's aan de slag te gaan.

Op zondagochtend, aan de keukentafel, met lekkere koffie… hebben we het deze keer over: de maakbaarheid van succes. De afgelopen decennia zijn we daar meer en meer in gaan geloven. Het beeld dat je alles kunt bereiken wat je maar wilt. Maar de schaduwkanten van dit geloof worden ook steeds scherper. Het zorgt voor spanning, schuldgevoelens en teleurstellingen. Niet alles is zo beïnvloedbaar als wij inmiddels zijn gaan denken. Maar wat je dan wel kunt doen… luister maar!

Je kunt de kranten niet openslaan of het gaat over werkdruk. Vanuit alle sectoren komen hierover berichten naar buiten. Maar, de geluiden die vanuit het werkveld van de politiek en de ambtenarij komen, zijn wel érg in het oogspringend. Een aantal zeer venijnige componenten spelen daarin mee, waardoor je ze zelfs bedreigend voor onze democratie kunt noemen... Luister maar naar deze speciale aflevering!

Stine Jensen (filosoof, schrijver, programmamaker) schreef in december een column over een mogelijk nieuw fenomeen....de aandachtsofficier. Bij haar omroep HUMAN is deze functie kort geleden geïntroduceerd. En zij had daar zo haar gedachten bij. Leuke aanleiding om eens dieper in te zoomen op het thema 'aandacht'. Van alle tijden, heel belangrijk, maar waarom zijn we er toch zo zoekend in?

Of je nu van de feestdagen houdt of dat je ze haat... De eindejaarsperiode gaat altijd met stress gepaard. Wat zit er toch in ons allen dat dit elke keer weer gebeurt? Daarover gaat deze aflevering. Maar natuurlijk komt er ook aan bod wat je eraan kunt doen. Goede voornemens formuleren(vaak ook een bron van stress)maar dan in een werkzame 2.0 versie. Met behulp van een beproefde gedragswetenschappelijke methode.

De reconstructie in De Volkskrant over wat er zich achter de schermen van De Wereld Draait Door afspeelde, vormt de aanleiding voor deze 14e aflevering. Het lijkt er sterk op (onafhankelijk onderzoek moet dat binnenkort verder uitwijzen) dat hier sprake was van een toxische werkomgeving. Maar wat is dat nu eigenlijk? Hoe ontstaat het en hoe blijft het zo lang in stand? En bovenal; is er ook iets tegen te doen? Luisteren maar!

De rol van leidinggevenden is cruciaal bij het hanteren van werkdruk in organisaties. Deze rol is de laatste decennia behoorlijk van kleur verschoten. Waar voorheen de beste inhoudelijke man of vrouw de baas van het team werd, wordt nu vaker gezocht naar degene die anderen goed faciliteert om het werk te kunnen doen. Wat dat precies inhoudt en hoe dit het best te doen komt állemaal langs in deze aflevering.

'Perfectionism spells paralysis' is een beroemde uitspraak van Winston Churchill. Perfectionisme leidt tot verlamming. En daar zit veel waarheid in! Mensen die onhaalbaar hoge doelen stellen putten zichzelf (en soms ook anderen) uit. Er is nooit tevredenheid over wat er wél is behaald en het is ook nooit af. Onzekerheid en angst om te falen vormen de onderstroom. Maar het goede nieuws is, dat daar wel degelijk iets aan te doen is.

Gewoontegedrag vertonen we automatisch, zonder erbij na te denken. Ongeveer de helft van onze gedragingen is gebaseerd op dit soort gewoonten. Meestal is dit heel efficiënt en helpen ze ons om energie te besparen. Maar wat nou als het gewoontegedrag juist zorgt voor energielekken? Dan wil je daar natuurlijk wat aan doen. En het goede nieuws is... dat kan ook! Luister maar.

Kantoor-werkomstandigheden hebben flinke impact op hoe medewerkers hun werk ervaren. Positief gesteld: fijne werkomstandigheden geven goede impulsen voor motivatie en prestatie. Negatief gesteld: gedoe en veranderingen in die werkomstandigheden spelen mee in het ervaren van werkdruk. En dat er veranderingen gaande zijn is evident. Het hybride werken geeft binnen menig organisatie een flinke zoektocht voor managers en medewerkers. Hoe maken we dit werkbaar?

We nemen deze keer 2 methoden onder de loupe. Methoden die effectief zijn gebleken om in te zetten bij mensen met spanningsklachten. Zowel mindfulness als diverse vormen van gedragstherapie, worden regelmatig onderzocht op hun effectiviteit. Acceptance & Commitment Therapy is een 3e generatie gedragstherapie die mensen psychologisch flexibeler leert worden. En - niet geheel toevallig - maakt mindfulness onderdeel uit van deze aanpak.

Deze 8e aflevering van (werk)drukdrukdruk gaat over de do's en don'ts bij re-integratie na psychisch verzuim. Hier valt namelijk veel winst in te behalen. Letterlijke kostenwinst door een gestagere terugkeer van een zieke medewerker met zo min mogelijk kans op terugval. En ook winst voor de medewerker die de drempel naar het werk niet onnodig hoog hoeft te zien worden. Maar hoe doe je dat precies?

Heldere doelen en slimme omgang met tijd helpen bij het maken van een frisse start. Juist zo'n periode na de vakantie is heel geschikt om met nieuwe gedragsvoornemens te beginnen. Het aloude Eisenhower-model van Stephen Covey helpt daarbij. Het is nog altijd een waardevol hulpmiddel om beter onderscheid te maken tussen waardetoevoegende en tijdverspillende activiteiten te maken. Let's get started!

In deze 6e aflevering (de laatste vóór de zomerstop) leggen we stress- en burnoutcoaching onder de loupe. Hoe ziet zo'n coaching traject er nu eigenlijk in de praktijk uit en wat gebeurt daar allemaal in? Vanaf het moment van aanmelden tot de fase waarin de terugkeer naar werk (en de match mét dat werk) de nodige aandacht vraagt; we lopen het hele traject op praktische wijze door. Inclusief vragen en oefeningen die daarbij horen.

Een gezonde organisatie is aantrekkelijk om voor te werken. Het is een plek waar medewerkers 'aan' staan en waar ze weten dat hun werk ertoe doet. Dit leidt tot laag verzuim, goede productiviteit, prettige dienstverlening en tevreden klanten. Met drie belangrijke bouwstenen bouw je zo'n soort organisatie. En een bestaande organisatie kun je eraan toetsen. Zoek de kracht van je organisatie en doe dit samen met je medewerkers. Dit is op zich al verbindend en energie gevend.

Deze aflevering gaat over het belang van goed slapen en waarom dit relevant is voor werkgevers. Het speelt een rol bij het ervaren van werkdruk. Het is daar zowel het gevolg als soms ook de oorzaak van. Bijvoorbeeld als mensen door privé sores slecht slapen en hun werk minder goed aan kunnen. Sowieso is het een katalysator van klachten. Slecht slapen vergroot de kans op uitval door overspanning en is daarmee echt iets waar werkgevers alert op moeten zijn.

Autonomie is een belangrijk gegeven bij het becijferen van werkdruk- en ziekteverzuimrisico's. Daarbij wordt er vanuit gegaan dat, als je weinig vrijheid in je werk hebt (bijv. door werkroosters en -regels waarbinnen je moet opereren)je zeer waarschijnlijk meer werkdruk ervaart. Maar wat nou als je juist heel veel, wellicht té veel, vrijheid in je werk hebt?

Vroegtijdige signalering van te veel stress helpt problemen voorkomen. Dit geldt zowel voor individuen als voor de organisatie als geheel. Individuen hebben er baat bij om beter naar hun eigen lijf te luisteren. Daar zijn we niet zo goed in. En wie binnen een organisatie z'n zintuigen goed gebruikt, kan ook veel te weten komen.

De begripsverwarring rondom werkdruk, stress en burnout helpt niet bij het herkennen, aanpakken en voorkomen van de problemen. Als we preciezer weten hoe het zit, komen we sneller tot betere oplossingen. In deze eerste aflevering aandacht voor een aantal basisbegrippen.