心理自聊師

注意喔，這集不是「心理」遊戲，而是黑色幽默的心「裡」遊戲。 這遊戲分三階段，一開始只是日常聊天，聊著聊著不知道為什麼，好像對方的雷達跟你不對盤，幾句話就能進入第二階段，火大開始吵，往往你其實不知道已經踩他的雷，結果就是第三階段爆炸，大吼大叫收場。這三階段下來，兩邊都受傷，雙方往往三不五時就重演一次！樂此不疲。 Ｋ老師真想問，這遊戲真有這麼好玩嗎？ 這個過程就是叫 Game、遊戲，緣起是來自Transactional Analysis 溝通分析學派，縮寫為T.A.。 暢銷書「蛤蟆先生去看心理師」也是一本TA的書，書裡對「心裡遊戲」的描述就是遊戲玩家們會不自覺經常重複開啓某種對話模式，而且是長期如此，透過對話跟人家針鋒相對，對來對去，對到最後結局就是雙方都超不爽，不歡而散，可沒幾天又重複。 為何如此？因為每個人都有自己人生的前腳本，有對方不知道的過往，對某些話題非常敏感。而我們又很可能因為安全感不夠，直接講怕會引起衝突，所以寧可迂迴隱藏的說話，可是對方訓練有素，早就知道這就是地雷！即使如此，雙方都不願意承受直接說實話，導致的對方反撲，所以還是這樣迂迴曲折的繼續玩心裡遊戲而不開心。 如果大部分的時間都在這個game裡，該如何跳脫呢？ 比如你是爸媽，想提醒孩子洗便當，不需要一次一次催促，可以拿髒便當盒給孩子，直接講結論，「這個便當沒洗好不要拿出來，我也不會幫你洗了，如果明天沒有便當盒，那你再看著辦，自己想辦法。」 比如你是孩子，不要接媽媽的話，立刻回房間跟自己講，「反正我就是三分鐘以後再洗，我還是有尊嚴的！」 如果這樣的方法都做不到，那Ｋ老師覺得你們肯定是因為心裡遊戲太好玩了，一定會常常再上演，直到某一方身體變差！（欸這是黑色幽默好嗎！） 但願我們這一集，可以幫大家偶爾跳脫出心裡遊戲。 如果你覺得節目有意思，可以分享給更多家裡也正在玩心裡遊戲，很辛苦的家人或朋友，讓他們一起聽。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 2024年必喝！熱銷千萬瓶，茶裏王邀您一起品好茶！ ⭐茶裏王四季春茶 100%台灣茶葉沖泡，無糖無香料，回甘更清爽！ ⭐茶裏王伯爵紅茶 經典柑橘清香，不加糖，也能不苦澀！ 100%茶葉沖泡的好茶，釋放甘甜茶香~ 忙碌中喝口茶裏王，讓自己回甘放鬆一下！ → https://bit.ly/3Ywbu2O -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師透過小畢老師的牽線，嘗試了一套由易思腦公司引進、運用Biofeedback生理回饋理論製造的腦波檢測設備， 透過這套非侵入性的設備，可以讓大家學著如何透過自己的呼吸甚至冥想，讓腦波比較穩定，維持平穩的狀態。 沒想到Ｋ老師一測，居然都是紅字！原來不是報告很華麗，而是Ｋ老師真的「腦殘」！ 幸好透過施測心理師的指引， Ｋ老師運用呼吸技巧，居然就讓腦波穩定了！ Biofeedback生理回饋理論，就像有位教練在旁邊叮嚀，你是不是腦波開始偏了一點點了！即時可以用視覺與聽覺回饋，教導你如何調節。 但這套系統也不是萬能，如果還是熬夜、菸酒、壓力大又鑽牛角尖，效果會比較慢。 聽友如果有相關問題，可以聯絡易思腦 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com 易思腦｜ExeBrain 易思腦，心腦健康的守護者待 - 針對個人需求，量身打造 NFB心腦神經回饋鍛鍊課程 補舒緩心理焦慮、憂鬱 緩解睡眠障礙 培養兒童專注力 鍛鍊運動菁英 - 認識易思腦 官網：https://exebrain.com FB：https://www.facebook.com/ExeBraintwn/?locale=zh_TW IG：https://www.instagram.com/exebrain_/ LINE ID：＠exebrain -- Hosting provided by SoundOn

聽友來信： 澳門的阿弗列德想問Ｋ老師與上誠心理師，他在2004年確診強迫症，過去的人生很好很順，所以沒有問題，但這兩年狀況不好，加上女兒出生，壓力很大，每天早上起來都會檢查自己快不快樂，結果非常痛苦，想問問看有沒有可以改變他痛苦心情的方法？ Ｋ老師與上誠心理師分享，他們每天早上不用檢查自己快不快樂，因為確定不會快樂！所以少掉了這個檢查的動作。 Ｋ老師提出了一個角度，「快樂住在憂鬱家」，有時候一直想找快樂在哪裡，找了半天開門一看，居然是憂鬱！但有時候，只要在憂鬱的小屋子裡面待久了，搞不好快樂就出來應門了！不要故意想要找快樂，快樂有時，就在在憂鬱的盡頭等你。 具體該怎麼做？來聽聽看Ｋ老師與上誠心理師的說明。 如果你身邊也有一些親朋好友，也有強迫症，也有憂鬱症，可以把這一集分享給他聽。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 台灣女孩別再Emo啦！ 當妳為工作所苦、被生活壓得喘不過氣 別讓菸品使妳面容憔悴，讓菸、淹沒妳的美！ 戒菸～唯一正解！ 請大口呼氣、盡情釋放壓力！ 快撥打免費戒菸專線0800-636363 戒菸服務合約醫事機構查詢: https://bit.ly/3ZQrWMa 國民健康署廣告 -- Hosting provided by SoundOn

一場突然來的颱風，打亂了大家的行程，Ｋ老師很焦慮啊！颱風怎麼走得這麼慢？到底會不會來？會不會影響已經安排好的門診與活動？ 這兩天的颱風假帶給Ｋ老師很有意思的體驗，身心有兩大殺手，一個是事前不確定，一個是事後不甘心，就像到底要不要放颱風假，大家都不確定，看到結果不如預期，又忍不住花時間痛罵抗議而耗費心神。 這讓Ｋ老師想到心理學的ERD理論，Expectancy–reality discrepancy E就是預期，R就是後來的事實，D就是有沒有差距 Ｒ沒有確定之前，我們的Ｅ期待念頭一個接一個冒出來，根本沒有讓自己喘息休息 最後結局如果跟預期差不多，還可以度過，那如果落差很大怎麼辦？ 原來，人生充滿了颱風假，有很多不確定，有人會像颱風一直盤旋，一直在自己的念頭裡面內耗，擔心著一大堆事情，甚至擔心到自爆！ 這時候我們可以觀看自己念頭的混亂，試著專注的呼吸，專注的做事，可以暫時安頓一下下身心，也跟著得到一點點領悟，像今天的podcast，就是Ｋ老師在颱風假的產出！ 與其一直打轉，不如默唸咒語，我接受神明宇宙萬事萬物發生在我身上，將不確定交給宇宙、交給神明、交給上帝，透過接受，藉機鍛鍊心理肌肉。❤️ 你周圍朋友可能也有正在為最後結局如何而心煩不已，或超不甘心，歡迎將這集分享給他們聽，說不定他們也能學會練習呼吸，默念咒語。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽友曉萍來信： Ｋ老師，三年前我跟男友去諮商，我聽不太懂諮商師在說什麼，但男友都聽得懂，我們關係似乎有回溫，沒想到最後，諮商師給的結論居然建議我們不然就分手吧！或者先不要聯絡三個月！我真的很受傷。 後來諮商師不停的推課程給我，問我要不要繼續？我覺得他似乎覺得我是這段關係當中不合格的那個人，只想在我身上賺錢，直到三年之後的現在，我跟男友的關係又有點惡化，他還說，這就是我之前要你繼續上課程的原因….Ｋ老師，我該換個諮商師嗎？該怎麼換才不會又受傷？ Ｋ老師與上誠心理師說，從這位聽友曉萍的信裡看到了許多可以討論的議題，到底曉萍該怎麼做？到底這是曉萍與心理師之間的糾葛？還是曉萍與男友之間的糾結？來聽聽看兩位老師怎麼說…… Ｋ老師也擔心，曉萍是不是會常常感覺「我是不被看好的」「我是比較糟的」，也許這樣的想法長期下來會對彼此關係有隱憂。 K老師最後提醒大家，不管是專業的人或者個案，其實當我們心裡在不舒服的時候，是不是第一時間就必要讓對方稍微知道，讓彼此有一個澄清的機會，也許就不會讓我們的傷口停留那麼久，甚至成為後面自己會否定自己的那一段記憶！ 如果你或是身邊的親友也有諮商的經驗，也有親密關係受傷的經驗，歡迎將這一集分享給他！希望會有幫助。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「為什麼我們這樣生活，那樣工作」是本心理科普老書，Ｋ老師想藉這本書談談近期有ABC三種人，會來看Ｋ老師的門診。 A類人，通常是各科醫生轉介來的，工作狂，一直覺得自己一定要好好工作，不然不能見容於天地！結果心血管、腫瘤等疾病纏身。 Ｂ類人，則是自己決定要來找心理師聊聊，明明很想工作可是卻跑去追劇追到天荒地老、天崩地裂！任何成果都覺得自己做得不好，咬牙切齒恨自己什麼都做不對，操心操到腦神經衰弱來求助！ Ｃ類人是哥布林族，看起來是躺平族，但他們在現實生活中其實活得非常不好，基本上放棄人生，會來問Ｋ老師自己還有機會嗎？還能振作嗎？ 當然可以！因為Ｋ老師都當過這三類人，發現這些症狀都是有原因的，必須對自己的內心心態有所警醒與覺察。 拿支筆畫個三角形，上面是自我意象、左下是工作表現、右下是健康，自己檢查看看，學會流動一下，自己微調，練習用「另外的眼光」重新看自己。 A類人偶爾放過自己一下。 B類人偶爾豁出去一下。 C類人偶爾理解自己躺平的內在因素 當然，如果不照做也是可以的啊！就繼續ＡＢＣ下去，痛苦久了，總會改變的！ 如果你覺得這一集值得推薦給一些在職場上，在家庭中受苦的靈魂，他們搞不清楚到底是哪一類人，常常重蹈覆轍，苦後又苦，歡迎轉給他們聽。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 生活處處需要用到錢 你的存款由中央存保來守護 在台灣如遇到金融機構發生問題 中央存款保險公司將依法賠付存款人 最高享有新臺幣300萬元保額 新臺幣加外幣存款，本金利息都有保！ https://bit.ly/4cGHepO 免保費 #打拼人生要有存保 #中央存保廣告 -- Hosting provided by SoundOn

本集推薦Ｋ老師覺得很值得一看的課程:中年兒女的父母照護指南 由老師都認識而且覺得很值得信賴的專家主講，包括老人身心醫學專家袁瑋醫生與媒體人蕭彤雯，針對上有老、下有小的各位，提供照顧長輩時全方位的建議與專業資訊。 這套「智仁勇」的課程，將在2024年10月以後上架，各位倒Ｕ型三明治人，可以先看內容簡介 https://cplink.co/dncfG8Bg 輸入Ｋ老師粉絲專屬折扣碼 【psyk300】，再享受優惠價。 好 言歸正傳 本集要針對上有老下有小的三明治世代，聊聊該怎麼紓壓，如何在破表的壓力底下還能夠照顧到自己！ 電影「我想念我自己」改編自罹患阿茲海默症的神經科學博士的真人真事，電影裡的她逐漸遺忘自己，當然非常難受，但身為照顧者的家人又該怎麼面對自己？尤其我們節目聽眾多半都是三明治世代，該怎麼紓壓？ Ｋ老師很喜歡跟朋友聚會，不是因為朋友會提供什麼具體建議，其實光是聊聊天、吐苦水，發現大家都在重重壓力底下，就是一種紓壓！Ｋ老師與王蓉也分別分享這段時間照顧爸媽的心情與感受，希望能讓同樣在倒Ｕ型壓力下的聽友們有「吾道不孤」的同感！ 當各位也必須在醫院與家之間奔波，必須面對醫生請教醫學建議時，到底該做哪些準備？ 這一集將會提供各位參考資料，老人身心醫學專家袁瑋醫生與媒體人蕭彤雯一同錄製的線上課程「中年兒女的父母照護指南」，希望能夠讓大家安心面對生命中的這場長期戰爭。Ｋ老師也提供他眼中所認識的袁瑋醫師與蕭彤雯的動人小故事，其實彤雯也與我們節目推出的「以聆聽陪伴無聲吶喊青少年」特輯有淵源呢！ 如果身邊剛好有人也在倒Ｕ理論的高點，也在邁四要跨過五的年紀，歡迎大家分享本集「認知圓舞曲」，應該會讓他感覺不孤單，有勇氣走下去！ 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 [https://bit.ly/4bWICWb](< https://bit.ly/4bWICWb>)>) ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

全新「想念自己三重奏」登場： 情感奏鳴曲、認知圓舞曲與行動進行曲 我們人生經過很多風風雨雨，都如過眼雲煙，有一天會慢慢被遺忘 該怎麼安頓身心，才可以安心卸下壓力、放下苦難？ 來聽「想念自己三重奏」的第一曲：遺忘與備忘 「遺忘與備忘」這題目是取材自Ｋ爸爸、創辦爾雅出版社的名作家隱地的書名，Ｋ爸爸他記錄下了1949年到2009年之間在文壇上他覺得值得記下來的人事物，記下來備忘之後，就可以遺忘了。 這到底是什麼意思？ 實際上我們所有人都過著不容易搞定的人生，你看到路邊等公車的人，也都有自己的難題，想通這點居然能帶來療癒效果！就像Ｋ老師每次演講搞笑式的提到自己面對的超強壓力甚至睡不好，都能讓聽眾感到安慰。 所以當新的學期開始前，當Ｋ老師例行在校園幫老師們「行前減壓」，也會想起幾位生命中難忘的老師，教育當然是很重要的事，希望每個學生心中都能記住一位好老師，用他的身教點醒了我們，告訴我們教育就是愛與榜樣。 Ｋ老師還想講講Ｋ爸爸在文壇七十年的這個下午，他與同好們聊起當年、聊起爾雅出版社點滴，雖然我們都知道這些吉光片羽都會隨著歲月流逝而消失，但在這一刻，都好好地備忘起來，準備好，就能輕輕悄悄地放下壓力、安心的遺忘。 有空的時候，不妨也想想自己的人生，好好的記下來，就能安心的面對未來。 如果你身邊還有人對他自己的人生好像很消極、心有罣礙，不妨把這一集「遺忘與備忘」推給他聽，希望我們在人生中都可以用力記憶，安頓我們的心情，然後安心放下，好好過人生。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師在金門當兵的時候，經常跟一位很乖的學弟丁丁、丁耕原心理師打樸克牌「拱豬」，丁丁先輸了不少香腸，可是很快就掌握了學長們設的局！Ｋ老師當時就覺得這個學弟很特別。 丁丁確實很特別，他選擇鑽研心理動力學多年，到底什麼是心理動力學？機會難得，快來聽專家丁丁怎麼說。 原來心理動力學理論跟佛洛伊德有關，他認為任何行為背後都一定有推動的力量，就像汽油加下去、汽車會往前走，到底行為後面這個意識或是潛意識等各種心思是怎麼運作？心理動力學派就在釐清這個過程。 就像經過麵包店，聞到好香的味道，到底要不要買？為什麼買、又為什麼不買？為什麼明明一點都不餓，看到麵包卻一定狂買？會不會跟小時候經驗有關？買或不買其實不是重點，重點是我們為什麼會如此糾結？這些都跟心理動力學有關。 而且心理動力學派的心理師非常有意思，他們自己要先被治療，才能面對個案，而且要大量聆聽個案的每一句話，就算自己腦海中已經有想法，也不能給建議，因為個案自己才是最重要的主人，必須耐心等個案破繭而出。 其實丁丁心理師自己也是走過這段過程，他本來是個乖孩子、模範生，後來終於突破了爸媽給的框架，看破爸媽投射的期望，真正感受自己的人生。這段過程彌足珍貴。 如果各位聽友身邊也有感到迷惘徬徨的家人朋友，歡迎推薦這集給他們，從認識心理動力學開始，進而認識真正的自己。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

收到聽友丘丘合「炸」團來信 Ｋ老師，女友與我都在職場上遇到讓人氣炸的同事，一個任何事情都狂出包， 一個仗著懷孕動輒請假卸責狂甩包，該怎麼處理？ Ｋ老師與上誠心理師都遇過這種氣炸鍋同事，非常可怕！ Ｋ老師甚至還曾經靠著預測同事今天哪裡會出包來苦中作樂！ 面對這種同事，首先要辨認他們是哪種屬性的氣炸鍋： 第一種是能力不足、四處出包氣炸鍋 處理之道：偶爾吼他兩聲，他吃得下，你睡得著 第二種掌握優勢高手氣炸鍋，專挑責任心強的人甩鍋 處理之道：他家不是你家，所以別扛也別發火，稍微多做一點點，對得起薪水與良心就好！ 如果你在職場也有些與上司下屬相關有趣（抓狂）的事情，歡迎提供給我們 Ｋ老師跟上誠心理師在空中為你分享解惑 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集邀請專家李依親心理師介紹好書「SEL社會情緒學習：讓孩子成為人生贏家，做好自我管理，學習人際溝通，培養責任感」 #sel #社會情緒學習 #心理學什麼 Ｋ老師覺得如果真有小孩可以如書名這麼厲害，那就是完人了！不如反過來想，該怎麼讓孩子成為輸得起的人生行家，透過最近很熱門的主題SEL，Social Emotional Learning，讓孩子與家長從教與學的過程中，理解自己的情緒，讓父母親有辦法協助孩子瞭解自己為何有這些情緒，更認識自己的需求。 專家李依親心理師提供自己與三歲大孩子的相處經驗，從崩潰大哭四十分鐘、逐漸進步到只要三分鐘，孩子就能主動察覺自己的需求，這段學習辨認情緒與需求的經歷彌足珍貴，說明只要給孩子時間，他們真的學得會！ Ｋ老師也在爸媽不崩潰的前提，建議爸媽可以每隔幾分鐘猜猜看其他可能的理由，也讓小孩可以有下台階的機會。更重要的是，大人其實也需要ＳＥＬ，在發現自己情緒的當下，也留一點時間給自己，肯定自己的情緒，告訴自己只是累了、我真是辛苦了，所以需要一點時間來釋放這個訊號，告訴自己可以重新再調整、再出發。 推薦這本書，也歡迎聽友們將本集介紹給常常在打仗的家庭，對親子關係會有幫助。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

聽眾真真來信： Ｋ老師，媽媽對我們都很好，但是對收養她的外公外婆一直很兇，直到兩老都過世。我想問媽媽為什麼會這樣？還有領養的小孩，知道自己是領養的，跟從頭到尾都不知道，他們的心態會一樣嗎？ 說來也很巧，Ｋ老師最近接到了許多父母與領養孩子的個案，親子都陷入難關，似乎就算幼時沒有記憶，但是細胞接收相關資訊，覺得自己不受歡迎，引此進入「孤兒心靈」狀態，潛意識覺得沒人會相挺自己、所有人都會離開自己。 其實，就算不是領養的孩子，親生的孩子也可能掉入「孤兒的靈」，因為沒有安全感，很怕在人際關係、親子關係被否定，因此非常努力的想滿足旁人的期望，深挖下去，往往會看到不只他媽媽這麼要求他，連他媽媽的媽媽也是這樣要求他媽媽，變成一種非基因的家族遺傳。 怎麼辦？ 可以試試Ｋ老師的「舉杯邀明月法」，每天花五分鐘對著月亮、對著電燈，跟自己喝一杯，鼓勵自己一下。有點像把人生的難處交托給神明，然後當自己的諮商師，告訴自己「人生真的不容易！」 每天一次校正回歸，清明面對未來，因為每一個生命，都很想要被人家無條件的接納包容，不是工具。 倘若身邊親友也有孤獨的靈，歡迎轉發分享，更歡迎轉給正為了孩子傷腦筋的朋友。 如果覺得我們節目值得支持，也請給我們斗內，支持我們繼續製作優質節目 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 一個出生平凡的台灣人, 學歷平庸, 家境負債, 事業無成, 結果在34歲那年, 突然接觸到靈修和量子物理之後, 搖身一變, 在美國成為上市企業裡的最高業績團隊, 同行業績全球冠軍, 管理百人團隊, 來聽聽看他是怎麼從平庸匱乏的日子走到幸福富足的生活. https://apple.co/3YsZ8ZP -- Hosting provided by SoundOn

待補 －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 一個出生平凡的台灣人, 學歷平庸, 家境負債, 事業無成, 結果在34歲那年, 突然接觸到靈修和量子物理之後, 搖身一變, 在美國成為上市企業裡的最高業績團隊, 同行業績全球冠軍, 管理百人團隊, 來聽聽看他是怎麼從平庸匱乏的日子走到幸福富足的生活. https://apple.co/3YsZ8ZP -- Hosting provided by SoundOn

【聽友來信】 Ｋ老師： 妹妹跳樓離開了，但我不是為了我自己寫信來，我會盡快好起來，是想問Ｋ老師，我該如何調適心情來陪伴我的妹夫、還有另外一個妹妹走過這些傷痛？ 圈圈 自殺遺族會陷入情緒的浪潮中，會睡不好、會想哭，甚至會自責為什麼沒幫到家人，需要相當一段長的時間調適。所以圈圈說不是為他自己，很可能是他想要斷絕某些感受。 因為悲傷很可能是錯落式的，有時候覺得好一點，但一點事情又會掉下去，遺族會反覆思考自己是不是管太嚴太兇？太逼他？但這些疑問隨著家人離開，再也問不出答案。 現在的小孩是「慢熟世代」，從小爸媽跟學校都跟他們說快樂學習就好，但「永遠快樂」其實是個騙局，後來爸媽看到孩子耍廢，會認為他如果繼續這樣子，將來就完蛋了，所以提前扮黑臉，但孩子們情何以堪？因為過去15年你是他快樂的泉源，結果你現在川劇變臉，爸媽是他痛苦的來源…… 在孩子離開之後，遺族還會面對不同的兩種反應，一種是要他們正面看待人生，善意帶來壓力，另一種是指責，怎麼沒有辦法提前預防呢？ 該如何面對這巨大的空洞？又該怎麼安慰留下來的家人？ 來聽Ｋ老師與邱上誠心理師誠懇深入的剖析。 謝謝你收聽《心理自聊師》，如果聽完覺得這個節目值得分享給其他的家庭，或者周圍的家人，請大力幫我們分享，因為這個世界需要更多的時間來相互理解，那如果你也知道創作不容易，也請給我們斗內支持。 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 一個出生平凡的台灣人, 學歷平庸, 家境負債, 事業無成, 結果在34歲那年, 突然接觸到靈修和量子物理之後, 搖身一變, 在美國成為上市企業裡的最高業績團隊, 同行業績全球冠軍, 管理百人團隊, 來聽聽看他是怎麼從平庸匱乏的日子走到幸福富足的生活. https://apple.co/3YsZ8ZP -- Hosting provided by SoundOn

大家都聽過「中年危機」，其實還有「中年叛逆」，而且這些叛逆中年人，很可能有共同的特點！ 心理學家Marcia把年輕人會不會叛逆，依照有沒有「下定決心許承諾」、有沒有「充分探索」來分成四個象限（可以搜尋我們「心理自聊師」臉書看相關圖）。 青少年想發展自我，但也有些人在家長的帶領之下、未經探索就買單大人的想法，走上別人眼中「對的路」，這些人叫做foreclosure，等他們到了中年以上，雖然外界看他們似乎什麼都好，但他們卻覺得自己啥都不是，覺得自己的人生不知道在搞什麼鬼，開始了中年叛逆期。 Ｋ老師發現，慢熟世代的家長很可能就是foreclosure，這一邊的家長覺得，我以前都沒有欸！我都給你嘗試的機會了，你怎麼不快點找到自己人生的方向？另一邊子女則覺得我到處找到處找、可是就沒有找到真正心動的路啊！於是不斷對決，不斷衝突。 當然本集也送上親子對決的三階段與對策： 1.相愛相殺 2.拆開來，各自找個角落生氣 3.幾年過去，體會到彼此都在找尋自我，想被家人肯定，所以頻頻衝突，學會先穩住自己，就能好好面對家人。 祝福大家無論幾歲叛逆，還能穩住自己！ 謝謝你收聽《心理自聊師》，如果你聽完，覺得這個節目值得分享給其他的家庭，或者周圍的家人，請大力幫我們分享，因為這個世界需要更多的相互理解，那如果你也知道創作不容易，也請給我們斗內支持 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡： kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

EP20.心理有問題，時不時就低潮憂鬱，該不該找心理醫生? ft. 邱上誠心理師 讀者阿郭來信：常常覺得自己時不時就處在低潮憂鬱，如果我要去尋求幫助，接受心理治療，流程大概會是怎麼樣？費用對一般人是不是有點高？ 這一集就讓Ｋ老師與上誠心理師解答相關問題，其實，只要願意跨進門診，即便都還沒開始講話，應該已經完成了50％的心理治療！ 只要有心，可以透過Google查資料，聽我們節目，找志工或是找專業，其實你已經開始恢復50％。 剩下的就請相信生命，應該在你有心找出路的之後，有機會遇到有緣的幫助！慢慢出現新的風景！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 Apple podcast: https://reurl.cc/mrQxnW 各大平台： https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集Ｋ老師請到大壯，談談從晤談室到錄音間這一大段路的體會。 大壯主動想上節目，是因為他的人生曾經亂了套，曾經陷在憂鬱症的低谷，最糟糕的時期甚至想要離開世界，可是手笨、不會打結，才沒辦法「成功」。現在的他已經可以回首當年，甚至還跟Ｋ老師說，他很想分享這段經歷，希望能夠幫助到同樣陷入痛苦的朋友。 大壯除了分享在憂鬱症時期的體會，也談到他走出低谷的三個步驟： 一，找專家聊一聊，幫忙抓重點，看看自己到底現在人在何處 二，自我努力，最具體的方法就是跟自己聊聊天，最好還能透過書寫記錄下來 三，掉到生命黑暗面的時候，感覺自己從此爬不起來，但可以透過設定一些小目標，可能只要起床、只要出門、只要喝一杯可樂，都可以證明自己已經比昨天的自己更好！慢慢接受自己只是比別人成熟慢一點而已，每個人的」時區」不同。 Ｋ老師覺得大壯的經歷超有說服力，其實每一個生命，都可能有些時間成為「個案」； 但每一個個案，其實如果耐著性子，有的時候也可以成為別人的幫助。 如果聽友身邊有心情正在低谷的朋友，請你給他們聽這一集， 聽聽看大壯曾經將近4到6年幾乎沒辦法面對人生、到現在越來越樂觀的人生故事， 一起允許自己不完美、一起慢慢把自己心理肌肉練起來！ ＃大壯 ＃心理肌肉 ＃肥宅快樂水 ＃可樂 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

最近Ｋ老師收到出版社寄來的新書「暗黑心機操控心理學」，說可以透過一些肢體語言或是言語就能洞察人心，讓Ｋ老師與上誠心理師激動起來，因為從就讀心理系開始，兩人就飽受「異樣眼光」，彷彿學了心理學，握個手就能知道對方想什麼！ 如書中所說，顏色確實可以影響人的內心。 就像上誠心理師分享日本來的「和諧粉彩」，他說明這可不是彩妝，是需要證照的專業，在學習過程中，他發現自己居然從很討厭手摸到粉彩的粉帶來「髒」的感受，到後來可以接受，甚至發現自己可以融入情緒、甚至暴力破壞，都還是能創作出非常美麗的作品！ Ｋ老師覺得人家會對我們耍心機，可能也是因為很看重我們的某些特質，所以從中體會到3R理論： Remind Rechoose Responsibility 人生也像和諧粉彩，如果一開始不把手弄髒，可能無法感受到從毀壞到絕美的過程。 其實從不和諧到和諧，從被人家耍心機，到我們慢慢更認識自己，把肌肉長出來，更堅強面對人生，其實生命的厚度，大概也就在這樣的過程中，慢慢彰顯出來！ 如果你身邊有一些人遭逢別人耍心機、或是生命紛亂不和諧，可以傳這一集給他聽，希望他可以找到一個喘息的空間！ ＃和諧粉彩 ＃暗黑心機操控心理學 ＃12萬分的感謝 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

今天來做「放過自己三部曲」的總複習。 Ｋ老師從青春期開始，就是個求好心切的「不放過自己達人」，直到最近發現好像真的是可以開始放過自己，好比以前絕對不可能動念讓旁人代班，更不可能在節目錄製前一天才發現，這個代班任務差點出包！一起來聽聽這段長達四十多年的心路歷程。 同時，Ｋ老師在陪伴個案的過程中，兩位長期個案不約而同寫信來，告訴Ｋ老師：「謝謝你陪我這麼長的時間！」是對Ｋ老師非常大的肯定。 原來，有人願意不離不棄，相信我們是有價值、值得陪下去的生命，光是不止息的陪伴，力量就可以這麼大。 所以Ｋ老師也要對聽節目的各位聽友喊話，我們還肯每週一起練習心理肌肉，不管有沒有練出師，單就「肯一起練」這件事，就已經很了不起了！大家都來練習放過自己一馬。 如果你身邊有一些很緊繃的生命，歡迎傳這一集給他聽，希望他也可以找到面對自己的勇氣！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

黃子佼的新聞事件造成爸媽內心的不安，想到許多「萬一」 Ｋ老師收到許多焦慮的來信 Q.戀童癖外表看得出來嗎？ Q.該如何教孩子別捲入性剝削？該怎麼學習網路世界的人際關係？ Q.忍不住一直看Ａ片，可以矯正嗎？ 來聽聽Ｋ老師、邱上誠心理師還有佛洛伊德怎麼說 節目需要你繼續給我們支持，歡迎斗內內內內…. 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com －－－－以下訊息由 SoundOn 動態廣告贊助商提供－－－－ 伯朗精品級咖啡「世界藏家」新登場！ 嚴選五國精品咖啡豆 獨家製程 打造高品質咖啡 五國頂級美式 散發堅果可可馥郁香氣 五國特選拿鐵 融入柑橘花香層次堆疊 伯朗世界藏家 全台超商、量販 各大通路熱賣中！ 金車線上購👉 https://bit.ly/4bXX7YP -- Hosting provided by SoundOn

「放過自己三部曲」之二：恐懼的總和 今天這集是「放過自己三部曲」之二，也是我們前一集「對不起，我讓你們失望了」的前傳 本週有四個案例陷入恐懼、焦慮、不安，我們來看看他們的共通點： 有一位高階主管，很厲害，可是在妹妹胃癌過世後，恐懼自己是否也會罹患胃癌 有二位優秀高材生，很傑出，一位害怕找不到真愛、未來會變成孤獨死去的老人； 另一位擔心腸胃不受控制、在不適當的時候想上廁所！ 還有一位對孩子很關愛的媽媽，焦慮家裡的青少年兒童對未來沒有夢想…… 其實，還有Ｋ老師，每週都焦慮的想著該談什麼題目啊！ 說實話，每個人都有機會體會到恐懼、焦慮與不安 Ｋ老師發現，恐懼也有方程式， 「恐懼方程式」＝卡關＋恐懼焦慮不安＋累積能量＋頓悟衝衝看！ 衝出去就是成功，衝不出去…. 下次再衝衝看吧！ 反正人生就是一連串的奮鬥 不斷地體會恐懼方程式，大家一起記下過程的酸甜苦辣，等下一集，下一集就是「放過自己三部曲」的大結論，我們一起來看看在恐懼當中，我們還可以觀察到什麼…. 我們的節目需要你繼續給我們支持，歡迎給我們斗內內內內…. 各大平台均可收聽《心理自聊師》 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

黃仁勳帶來「輝黃時代」，全民矚目！我們就算沒有那麼精彩，平常也算穩定成長，但是，有時候意外發生，經歷到一些變故，啪！人生就崩落了。也許沒有憂鬱，但總是心慌慌，甚至時時刻刻擔心那種恐怖的感覺事不是又會回來？整個人生卡關沒有救，怎麼辦？ Ｋ老師有低潮五步驟 第一步，逃避雖可恥但有用 第二步，要允許自己哀哭切齒 第三步，等發作過頭，反作用出來，可能會覺得自己不應該再這樣下去了 第四步，認知治療，其實你已經漸漸放下，了解人生本來就沒辦法讓一個人可以完全掌握，可以去看看「螞蟻窩裡的第六隻螞蟻」 第五步，留時間陪自己，慢慢提醒自己，跳脫人跟人之間的比較，因為很多的不快樂，其實是來自於比較。但千萬別把第五步當成第一步！ 如果你周圍有一些朋友，剛好這幾個月也陷入低潮，不像黃仁勳苦盡甘來、順風順水，請把我們的節目分享給他們，說不定也可以幫助他們消磨一點點時間，躲避一下、生氣一下、發洩一下、最後慢慢回到人生的軌道 我們的節目需要你繼續給我們支持，歡迎給我們斗內內內內…. 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 YouTube還可以切換自動字幕，看多國語言翻譯 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集腦殘遊記，發想自清朝經典名著「老殘遊記」，主要是K老師去專業研習進修時得知：這個時代的大腦因為過度依賴3C產品，竟然呈現腦殘的狀況！ 腦殘！！！ 真的手機用多了會腦殘？ 真有這麼嚴重嗎？ 剛好Ｋ老師朋友的臉書帳號被刪掉…朋友已經年過五十，整個人受到很大的打擊，簡直就像以前寫論文時，電腦被意外format那麼恐怖！ 也有人提出不同的經驗與體會，到底3C產品出現之後，對人腦究竟是有利還是有弊？聽完這集，你就會知道！ 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

「至少這一次，你決定自己為自己做選擇！」 今天要回答兩位聽友來信，他們都是在高壓教養下長大，一位畏懼權威，糾結是否要返鄉照顧老人家，更希望知道在孝順父母之餘，該如何保有自己？ 另一位在父母嚴厲管教與打罵下成長，總會覺得空中飄著烏雲，不知道怎麼生氣，情緒只剩下自責與難過，想知道如果來諮商，真的會好嗎？ Ｋ老師與上誠心理師對兩位聽友的描述，意外的心有戚戚焉，兩位真的不孤單，因為大家的成長路上，都有類似的體會。也肯定兩位勇敢說出來，其實是非常不容易的事情。 我們人生最怕的一件事，就是以為我們自己很糟糕，以為我們處理得很不好，事實上，大家都在學，能說出來，也是一種生命積極的正向的力量。 Ｋ老師建議，可以透過書寫、也可以透過諮商，更重要的是透過時間，撐著、活著，世事如棋局局新，搞不好會看到不同的風景。 #兩封大齡女子的來信 #邱上誠心理師 #心理有問題 《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

有幾位聽友提到「伴老陪病」，疑惑著到底怎麼樣才算「夠孝順」？因為長輩真的難相處，主要照顧者還會受到其他親友的質疑，該怎麼辦呢？ 其實這樣的狀況會發生在每一個有長者的家庭裡，Ｋ老師準備了一個口訣： 壞脾氣、值星官、精靈古怪 先談壞脾氣真的不好嗎？ 再談照顧也該有值星官，大家一定要輪流～ 然後告訴各位最重要的心態，就是眼前的長者已經不是過去的他 他是精靈！精靈！精靈！ K老師提醒各位，偶爾有壞心情，其實快速的發洩完，再讓自己微笑迎人，長期來講，其實會比較順暢 還有，一個人老化，晚輩要面對心疼長輩老化，是一段創傷；長輩自己體驗到變弱，也是一段創傷，無論照顧或是被照顧，都需要療癒！ 試著給長輩一點點自我決定的能力，知道他說的話總有人在聽，總有人會不離不棄的陪伴，會讓他們惡化的速度慢一些。 照顧者也要記得，自己也需要療癒，唱唱歌、走走路都行！ ❤️《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

慶祝臨床心理師節 本集邀來四位臨床心理師：阿吉、小毛、穗波、Ｋ 大家熱議：如果ＡＩ可以當心理師，你會找真人心理師？還是ＡＩ機器人心理師？ 一方說法是真人心理師其實不那麼完美， 因為有情緒啊、有自己的經歷，接多個案還會累， 相形之下ＡＩ心理師就沒這些狀況， 會不停的同理個案、給個案需要的鼓勵肯定 但這樣真的比較好嗎？ 當真人心理師拍拍個案肩膀給予鼓勵的時候，ＡＩ心理師拍肩會達到同樣效果嗎？ 當個案透過接觸培養信任，願意跟真人心理師說出心底秘密的時候， 他會因為接觸而同等信任一個機器人，將自己的秘密告訴機器人嗎？ 還有一個說法是真人心理師的不完美，剛好是個案需要的，因為這個世界上的事情就是有各種狀況，個案可以透過諮商有所學習、有所成長，如果什麼都完美，怎麼成長？ 還有一個角度，如果ＡＩ心理師跟哆拉Ａ夢一樣，什麼都有什麼都會，那不是很棒嗎？ 這樣大家都在家裡跟家裡的ＡＩ機器人心理師對話，不願離開家，那離開家的人會不會反而顯得不正常？ 還有還有….各式各樣觀點的心理對話，來聽心理師的大哉問！ ＊臨床心理師節特別節目上集「倘若進步突破有限」，可以在「穗波心理師」Podcast收聽 https://solink.soundon.fm/wRjA9T ❤️《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友斗內donate，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師某天去了兩所截然不同的學校「打工」 一所女中即將退場， 一位經常轉學的學生居然在這所即將消失的學校裡安心的讀書 曾經跟世界格格不入的她，為什麼轉變？ 另一所學校廣開大門，十八歲到六十歲都能入學 同學之間差異頗大 有慢熟青少年、有身心症同學、還有眼力記憶力衰退的高齡學生 狀況多到行政人員抓狂，學校必須請出警察，困難點在哪裡呢？ Ｋ老師覺得這兩所學校雖然很不同 但都好有意思！ 沒想到Ｋ老師讚美之後 一位老師忽然沮喪的說，「我每天認真備課，可是學生好像沒什麼學習動機，愛來不來，那我每天來上班，到底在幹什麼？」 哇！大哉問！ Ｋ老師忽然看到了本集節目的主軸：那，我在幹什麼 把這兩所學校的不同條件加在一起， 原本以為生命只是日復一日，直到確定時日不多！ 其實人生本來就有終點，每個人都可能應該找時間想一想，那，你在幹什麼？ 不管決定做什麼，Ｋ老師兩點提醒： 1.不要走進受害者心態 2.你這輩子耗費心神對付的敵人，其實可能就是自己暗黑的那一部分 ❤️《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

Ｋ老師有感最近的主題都太沈重 決定貢獻自己很特別的「法蘭克湖」遊記 不必搭飛機 就能到的法蘭克湖 就是Ｋ老師修德國車的內「湖」車場 有次修完車很高興的開走 大腳踩油門享受噴錢之後的快感 沒想到收到罰單還有一份大禮 就是政府幫忙保管車牌半年！ 無車可用的Ｋ老師該怎麼辦？ 一連串爆笑體會隨之展開 半年時間到了，Ｋ老師有了很深刻的三個體會 第一，有些黑暗一點的秘密，可以跟嘴巴很緊的朋友講，可以跟上帝講，不能隨便到處講，因為任何人聽到這些暗黑的秘密會想找個出口說出去，而且會忍不住加油添醋，很快就變形傳進所有人耳中了 第二，遇上無常，在劫難逃，不必糾結，趕快認份處理完畢 第三，就算最終失落的結局已經注定，毋寧有過這樣一段如此的美好。 Ｋ老師分享一則「比悲傷更悲傷」的無常故事 夫妻兩人求子12年都沒成功 沒想到放棄之後懷孕了 只是經過基因檢測異常 只能引產 朋友痛苦地不停想著為什麼？ 要讓他們得到希望、又被奪走希望 後來的體會是 如果結局是注定的 她還是寧願有這一段過程 真實體會做媽媽的感受 「法蘭克湖」後記： Ｋ老師為了找不到鎖牌照的兩顆螺絲釘， 又徹夜難眠 忽然體會兩句金句： 1.我接受上帝在我身上所有的安排 2.一切事情的發生，其實都是那麼剛剛好 ❤️《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

〈回答聽友來信〉 K老師你好： 我本來是居家照護員的督導，卻因為一場車禍 變成領有極重度的殘障手冊的脊髓損傷者 沒有辦法自理日常生活大小事 已經夠沮喪了 先生又是肇事者 車禍後對我疏離宛如陌生人 請問Ｋ老師，該如何釋懷？ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ Ｋ老師與本回的來賓邱上誠心理師都覺得 這個處境很困難 身體心理破碎的痛苦就算了 生理上也疼痛，而且隨時會痛 其實，能夠寫信來問我們，甚至想要找我們諮商 已經夠了不起，夠值得敬佩 這位聽友其實是生命鬥士 你光是讓自己活著 而且真實的跟我們分享 讓大家有機會看到現在的你 我想真的就已經夠了不起了 充分展現屬於你自己的韌性跟模樣 其實，不用那麼正面 可以把負面能量跟我們分享 因為一直努力正面，還是有可能偷排負能量 尤其先生是肇事者，他內心一定很想做些什麼 也默默承受你的不爽 選擇把老婆當成陌生人 會不會是他讓自己活下來的方式 其實，傷口就是受傷了會痛、會發炎，都是正常 每天的檢查都會痛苦 但捂著不看更會潰爛 該痛就要痛 可以透過書寫來分享感受 等到有勇氣整理整理整理 會是一段動人的歷程 烏雲之後會放晴 放晴之後會烏雲 因為生命就是如此 讓我們持續戰鬥、擺爛，戰鬥、擺爛 在過程中看到新的暗黑，與新的光明 如果身邊有一些正在生命經歷暗黑 然後感覺沈淪爬不起來的人 歡迎分享這一集，讓他想聽就聽 說不定，能讓他知道 也有很多很辛苦的人 也在面對無能為力的時刻 這種共感 也會給他有一個喘息的感覺 ❤️《心理自聊師》可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

這一集Ｋ老師請來一位學弟 來自花蓮的冒險心靈心理治療所所長徐堅璽 跟大家分享他在4/3大地震的感受 當然不止如此啦！ 堅璽學弟在學校就非常優秀 體育好音樂好專業素養也好 後來他離開台北，跑到花蓮開了這個冒險心靈心理治療所 Ｋ老師非常好奇，還去看了他回台北帶的一個攀樹活動 裡面學問可大了！ 特別邀請堅璽來跟大家聊聊為什麼「冒險」對「心理」會產生影響 還有他是如何從人生的諸多經驗累積中 找出最適合自己走的這條路 原來冒險治療非常強調就是要動 因為現代人類太安逸，腦幹可能鍛鍊的太少 那腦幹的鍛鍊其實還蠻需要透過「動」 就像應該多讓小朋友有機會去做一些肢體的伸展 像在帶攀樹活動時，先感覺一下像盪鞦韆，在繩子上面擺盪來擺動去 身體好像可以跟這個擺盪進行協調，之後再開始攀樹 很多人在認知上以為自己辦不到，可是透過實際行動又發現自己可以！這也是對自己更好的認識 如果你在人生當中，也是常常窩在電腦前 或者有的時候，你跟你的小孩關係很緊繃 說不定透過參加與體驗 可以給自己找到一個喘息的空間 堅璽還分享了跟布農族學習八部合音的體會 非常有意思❤️！ 堅璽老師的AAEE [https://www.asiaaee.org](< https://www.asiaaee.org>)>) ❤️《心理自聊師》節目可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

先問候大家地震平安！ 2024年4月3日清晨7:58的時候，你在做什麼？ 希望大家能夠珍惜每一分鐘的平安 回歸正題「人際關係」 有人說是「人脈」 到底有沒有用？ Ｋ老師當兵的時候抽到外島小金門，很想拜託曾任軍人的老爸喬一下 畢竟他的同梯都是將軍級了！ 後來還真有高官出現， 只是他沒幫忙調單位，而是勉勵Ｋ老師要好好報效國家…… Ｋ老師想提醒聽友 人際關係可以是很好的資源 前提是你不能完全依賴 因為這個世界上變數太多 「關係」可能是資源 也可能是風險 就像最基本的「一條線」人際關係 這一條線串起我們依附關係的原生家庭、與親密關係的自組家庭 兩者互相影響 馬丁布泊把人際關係分為兩類，一個是我跟你，一個是我跟他！ ❤️「我跟你」愛恨交織，相愛相殺， 相互砥礪、相互交流、相互刺激、相互攻擊 但是最後彼此妥協交流 我們的互動把每一個個體變得更壯大 也變得更堅強 ❤️「我跟他」則是控制的工具關係，希望對方買單我的想法 自我微弱時，比較難承受「我跟你」的真誠，往往會變成「我跟他」的操控利用 可以想想「客體關係」裡的「杯子論」 打翻杯子當然生氣，但有沒有可能碰撞出來的不是彼此傷害的怒氣 而是擠出養分來滋養彼此 Ｋ老師金句： 所謂的人際關係，重點不是怎麼搞定對方，關鍵是該怎麼從中認識自己 秘訣：不要一直花力氣說怎麼這麼倒霉 也許你有三五秒覺得很倒霉沒關係 但是盡量把注意力集中到大腦能努力的部分 盡量專注在「我現在還能做什麼」 把肌肉練強、讓自己實力變強大 這才是真本事 本集還要感謝抖內的聽友 Ｋ老師發現有三類： 第一類是感恩結緣的聽友 我們一樣會繼續製作好節目 能讓你們有能量 第二類是勉勵栽培k老師的 謝謝你給我們添柴火 繼續給我們抖內 第三類最好笑叫學習有成型的聽友 學習有成還持續給我們抖內 Ｋ老師能不感動嗎 《心理自聊師》節目可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

本集特別感謝三位痛苦過生活的年輕小孩 一位是偷偷刷爸媽卡片照顧朋友的施大哥 一位是感覺對不起爸媽的努力、每個學期都當邊緣人的洪小弟 一位是認為爸媽離婚導致他人生崩潰的陳耍廢 他們家庭狀況不同、經歷不同，在外面看起來好正常 可是回家一聽到爸媽講到「三個咒語」就會爆炸 咒一：唸書 咒二：上學 咒三：你未來有什麼打算 爆炸完之後，他們問Ｋ老師，為什麼人生這麼廢？ Ｋ老師感謝他們這麼痛苦，讓這一集有內容可作 怎麼說呢？ 他們共同點就是好像內心深處對自己很不滿， 覺得自己糟糕到愧對江東父老 是家裡的老鼠屎、扶不起的阿斗 Ｋ老師要點破真相 哎呀！這是「演化」的問題 三個小孩代表的不是廢 其實是人類演化五千年的高標 當人終於可以從生於憂患， 進步到天天可以安心吃飯睡覺沒有生命危險 潛意識裡卻還是怕安樂會導致人生崩潰 還是怕不打拼就不會贏 Ｋ老師處方，一天幫自己安排一件困難到需要燒腦的任務 試試看，有個事情難過，日子是不是比較好過？ 生於安樂兩招錦囊 1.傾聽陪伴與嗯哼 2.正面負面都是過程，像餓了吃飯會飽，暢快拉掉就好 《心理自聊師》節目可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

新單元登場：「心理有問題」 歡迎聽友提問，Ｋ老師會邀請另一位心理師一同幫大家解答 聽一集，有兩位專業心理師的建議，收穫double加倍！ 今天邀請邱上誠心理師跟Ｋ老師一同幫大家想辦法 第一封來信：甩開放不下，回收難吞忍，論及婚嫁的男友跟他的前女友居然勾勾纏，我該怎麼面對？ 另一封信：已經同居的女友竟跟前男友勾勾纏，我頭要爆炸了，怎麼辦？ 各位放心，你們絕對不孤單，感情關係中，往往很容易遇到這類問題！癥結在「信任感」，但是人活著，難免在關係上遇到「信任破碎」，怎麼面對此人，該繼續往下走？還是離開心更寬 其實信任感的基礎，往往是日常細節當中的互動點滴，願意花時間營造彼此互動的美好，代表對於關係的重視，這都是信任的基礎。 兩人走到今日，羅馬不是一天造成的！既然必須在羅馬定居，該怎麼往下走？ 邱上誠心理師建議：試著看看關係當中哪些部分是自己想要用盡全力去守住的？不要光注意已經造成的傷害，也要聆聽自己內在的心聲，抓住我們還喜歡的特質 Ｋ老師：這段期間必定會有「簡諧運動」，一方面會在對方身上看到自己珍惜的特質，下一秒鐘可能又想起無法忍受的地方，需要長時間擺盪擺盪，直到達成平衡 （Ｋ老師內心話） 心理師的工作，不是給予解答，而是陪伴大家看清歷程 甚至看清對方那個角色的歷程 看清了，就能在這個無法預測的狀態裡更多地認識自己 讓自己有更多的準備 來因應結果 《心理自聊師》節目可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

有位老師在課堂上遇到一位情緒不穩定的學生， 產生他最不願發生的衝突後 同班同學將po影片上網路，引起軒然大波 好多人問Ｋ老師怎麼看這件事情？ 其實全武行鬥毆並不少見 各行各業、甚至馬路上都會發生「人與人之間的衝突」 當學校輔導老師寫信來說，很多老師已經有點「坐以待斃」 還有聽眾問，後來這位老師怎麼辦？打老師的學生怎麼辦？打老師的學生家長怎麼辦？ Ｋ老師決定告訴大家，當發生衝突的危機迫在眉睫時，三個步驟： 步驟一：理解憤怒 為什麼生氣會變成暴怒: 火山高壓爆炸遇到認知失調 步驟二：當下因應三招 （含金量爆表，參考校園危機事件處理手冊） 第一招 觀察，別去火上澆油 第二招 別想自己當英雄、一個人搶救火山爆發，大家共業、同島一命，分工處理 第三招 坦然面對「衝突」是自然的，平日小小吵架、有益生態均衡健康 步驟三：後來怎麼辦？ 大Ｓ（刺激）：本來一次性傷害，後來上網變成永恆的痕跡，加上網友鍵盤俠，變成共同的創傷 小Ｓ（刺激）：心靈的傷好得慢，一人講一句，結果更受傷！超過半年還是睡不好、脾氣變差，請就醫 謝謝收聽～ 《心理自聊師》節目可以在各大平台收聽 https://solink.soundon.fm/kpsy2024 如果你覺得這樣的節目值得分享，請幫我們轉傳（謝～） ＊＊本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb ＊＊發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

歡喜迎接新節目開張 舊雨新知請繼續聽，繼續分享給身邊親友， 一同鍛鍊心理肌肉、漫步人生路！ 一年前，許多人問Ｋ老師，未來ＡＩ（人工智慧）是否會取代心理師？ Ｋ老師多半充滿自信地笑而不答（心想沒那麼容易吧）。 一年過去，Ｋ老師已斬釘截鐵改口道：一定會（因AI學習力實在太驚人）！ 眼看ＡＩ概念股股價不斷創高，影響我們工作跟生活也越來越大 如何適應生活中翻天覆地的變化 才不至讓 AＩ變 B I（悲哀） 3C產品讓你我感官接收史上未曾有過的爆炸訊息 尤其在透過機器人幫忙人類處理許多事情後 多出一堆時間來想東想西 於是訊息＋念頭，將極可能會塞爆我們的大腦 怎麼辦？怎麼辦？怎麼辦？ 推薦《致富心態》作者Morgan Housel的新書《一如既往》 只要練習在變動世局中抓緊人生不變的核心 單單掌握三心態，不只可以在AI時代穩穩賺錢，還可學會穩穩地面對人生 三帖不變的心法： 1.認識自己：認清自己的專長弱點，更要瞭解你家人朋友的特色個性，千萬不要肖想教小狗站起來走路！ 2.大膽設定目標往前進，在情緒低落時允許微調 3.做人要謙卑，不要搶上帝的工作 Ｋ老師溫馨❤️叮嚀 如果身邊有人想躺平、不想努力，不是因為他不想進步，而是因為這三個原因： 1.想要持續進步得付代價，比用講的要累得多 2.因為「放羊孩子」當久了，身邊沒人相信他真有心進步，索性自暴自棄吧 3.人生前半段太成功，覺得弱下來的自己實在太糟糕，沒法上檯面 新節目頻道開通，還請多多收聽與留言！ 再次感謝各位聽友的支持，謝謝!! 本節目製作全靠聽友抖內，歡迎贊助支持團隊持續創作 https://bit.ly/4bWICWb 發問與聯絡：kpsy2024@gmail.com 臉書粉專：https://reurl.cc/qrbDjR -- Hosting provided by SoundOn

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