Не учи меня жить

Стоите ли вы на пороге перемен? Или у вас есть цели, но каждый раз что-то мешает сделать решительные шаги? Этот бонусный эпизод — для тех, кто ищет внутреннюю опору и ясность в принятии решений. Мы обсудим, как Комьюнити DREAMBIG может стать надежной поддержкой в создании того, чего вы действительно хотите, а также разберем силу принятия решений. Вы узнаете: - Кому подойдет (и, наоборот, не подойдет) и как устроена работа в Комьюнити изнутри; - Почему состояние «может быть» — ловушка, мешающая вашим мечтам; - Пошаговый процесс принятия решений и научный метод, который подойдет для самых разных сфер жизни. Приятного прослушивания! 🌿Присоединиться к Комьюнити здесь -  https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Возможно, вы задумывались над тем, чтобы обучиться селф-коучингу, но подумали: "Ну, я и так уже в терапии или хожу к психологу, куда мне еще селф-коучинг?" Или наоборот, вы регулярно и с успехом коучите себя, но замечаете воспоминания и события из прошлого, поняв и приняв которые, вы сможете чувствовать себя еще сильнее сейчас. В этом эпизоде мы обсудим сочетание терапии и селф-коучинга вместе с сертифицированным The Life Coach School коучем Ириной Сретенской и участницей Комьюнити DREAMBIG Викторией Головинской. Вы узнаете: - Как эффективно использовать селф-коучинг для работы с текущими трудностями и будущими целями. - Как терапия помогает глубже разобраться с прошлым и залечить старые раны. - Почему, на самом деле, вышесказанное - не единственное, в чем помогают оба направления :) - Ключевые инсайты, которые помогут вам при желании использовать оба инструмента без конфликта между ними. Какие новые горизонты станут доступными для вас после прослушивания этого эпизода? PS: мы искренне благодарим Ирину и Викторию, а также прекрасных участников Комьюнити DREAMBIG: Марию, Анастасию, Ольгу и Лию за мудрости, которыми они поделились 💎 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Что для вас возникает, когда вы слышите фразу «взять ответственность за свои эмоции»? Возможно, ощущение дополнительного груза или даже чувство вины? В этом эпизоде мы поговорим о том, что на самом деле означает взять ответственность за свои эмоции и почему это является ключом к нашей внутренней свободе. Вы узнаете: - Как эмоциональная зрелость помогает не поддаваться хаосу и сохранять устойчивость в самых разных обстоятельствах; - Что такое эмоциональная зрелость и почему её развитие — это не конечная цель, а постоянный процесс; - Практические шаги, которые помогут ощутить себя по-настоящему эмоционально зрелым на вашем пути к жизни мечты. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гай д "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Почему многие из нас чувствуют себя подавленными, расстроенными или раздраженными? Наверняка, вы сейчас подумали об определенных обстоятельствах вашей жизни (поведение детей, начальника, обстановка вокруг...) Но что если ваше состояние не зависит напрямую от обстоятельств? И это точно не причина осуждать себя или думать, что теперь мы всегда должны "мыслить и чувствовать позитивно". Что если понимание реальных причин нашего самочувствия поможет вам обрести больше силы и внутреннего покоя? Запустим этот процесс в этом эпизоде. Вы узнаете: - Почему ваши чувства не определяются внешними обстоятельствами, и что формирует их на самом деле; - Что означает нейтральность обстоятельств и как это понимание расширяет наши возможности выбора; - Как разделение фактов и интерпретаций позволяет вернуть контроль над своими эмоциями и преодолеть беспомощность; - Практические шаги, которые помогут вам научиться работать с фактами, а не с драмой, и как результат, обрести больше ясности и силы в любой жизненной ситуации. Приятного прослушивания! PS: Если вы еще не оформили предзаказ на книгу Алены "Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями", успейте сделать это здесь, чтобы не только получить свой экземпляр, но также забрать приятнейшие подарки - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Друзья, мне не терпится сообщить вам (Барабанная дробь......) о выходе книги «Не учи меня жить: Искусство работы с эмоциями», а также о предзаказе с волшебными подарками! В эпизоде: - Как эта книга изменит ваши отношения с эмоциями, сделав их вашей суперсилой! - Волшебные подарки для тех, кто сделает предзаказ в ближайшее время. Я также прочту введение к книге, чтобы вы уже смогли прочувствовать ее вайб и убедиться, что она подходит именно вам. Переходите на страницу книги прямо сейчас (и, конечно, оцените обложку😉)- https://artofselfcoaching.pro/about-the-book До встречи там! С теплотой и благодарностью, Алена Борьессон 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд " Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/

Как сохранять спокойствие в условиях постоянной изменчивости и нестабильности вокруг? В новом эпизоде из особой серии, посвященной фундаментальным принципам селф-коучинга, мы говорим о том, как благодаря "Позиции наблюдателя" обрести опору, о которой многие из нас даже не подозревали, но которая уже есть внутри каждого! Вы узнаете: - Что такое Позиция наблюдателя и как она помогает находить опору внутри себя; - Почему наше мышление и эмоции, несмотря на всю важность - это всё же переменчивые компоненты жизни, и почему об этом так важно не забывать; - Как осознанное наблюдение за своими мыслями и чувствами позволяет искусно с ними работать и разрешать внутренние конфликты; - Практические шаги, которые помогут вам начать использовать Позицию наблюдателя и как результат, внутреннюю опору в повседневной жизни. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Хотите подробные практические материалы к этому эпизоду? Получите уникальный Подкаст-гайд здесь: https://artofselfcoaching.pro/podcast-guide-opt-in 💌 Что для вас значит быть по-настоящему счастливым? В этом эпизоде мы обсуждаем два типа счастья — мимолетное, возникающее от приятных моментов, и глубокое, связанное с жизнью в соответствии с вашими ценностями. Присоединяйтесь к прослушиванию, чтобы узнать, как различать эти состояния и использовать их для создания наполненной жизни именно вашей мечты. В эпизоде: 🔍 Что такое «счастье с маленькой буквы» и как оно проявляется в повседневных радостях, которые мы так часто упускаем. 🎯 Почему «счастье с большой буквы» — это не только длительное состояние радости, но и намеренный выбор, который мы делаем каждый день. 💥 Как различать и, главное, сочетать эти два типа счастья для полноценной и гармоничной жизни. 📝 Практические советы и техники, чтобы наполнить свою жизнь бОльшим счастьем и чувствовать наполненность даже в сложные моменты. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Вы когда-нибудь задумывались, почему зачастую наши самые большие мечты могу оставаться лишь заметками в красивом планере? В этом эпизоде мы разберем, как изменить это, и как негативная мотивация может стать главным игроком для этого (особенно, когда других типов мотивации как будто недостаточно). Вы узнаете: - Что на самом деле значит «негативный», и почему это слово не только и не столько про плохое. - Как понимание разницы между вашими глубокими желаниями и биологической мотивацией может кардинально изменить ваш подход к каждому дню. - Почему отсутствие позитивной мотивации — это не приговор, и как обращение к негативной мотивации может дать вам новую энергию. - Примеры и практические советы, как выявить свои негативные мотиваторы и использовать их себе во благо. Присоединяйтесь к прослушиванию, чтобы узнать, как использовать негативную мотивацию для достижения самых больших мечт! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Вы когда-нибудь чувствовали, что даже при наличии времени на отдых не можете по-настоящему расслабиться и восстановиться? В этом эпизоде мы говорим о том, как перестать чувствовать вину за отдых, бережно, но эффективно включить его в свою жизнь, а также какие виды отдыха реально улучшают наше самочувствие. Вы узнаете: - Почему многим из нас так тяжело отдыхать, и как это связано с историей, культурой и чувством собственного достоинства - Как попытка избежать неопределенности мешает нам полноценно отдыхать - Почему сегодня становится важным планировать свой отдых - Что делать с мыслями, которые могут буквально стоять на пути полноценного отдыха Присоединяйтесь к эпизоду и отдыхайте так, чтобы чувствовать себя более сильно и наполненно каждый день! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш путь к успеху как будто застопорился? Вы не знаете, с чего начать или что делать дальше? В этом эпизоде мы разбираем 3 фазы успеха, которые помогут достичь его несмотря на все сложности по пути. Вы узнаете: - Почему так важно осознать свои возможности и какие двери это открывает - Как вдохновение и новые идеи могут изменить ваш путь - Почему практика становится такой трудной - Как поддерживать себя на каждом этапе - Что делать, когда появляются сомнения и желание бросить И, конечно, что становится возможным на другой стороне этих 3-х фаз успеха. Не пропустите этот эпизод, чтобы воплотить в жизнь успех, о котором вы мечтаете! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Знакома ли вам ситуация, когда вы говорите не то, что думаете, и ведете себя не так, как хотели бы, только потому что хотите угодить другим? Скорее всего, вы уже слышали такой термин, как people-pleasing (или "стремление угождать другим"). В этом эпизоде мы обсудим всю правду о нём! Вы узнаете: - Почему многие привыкли "пипл-плизить" (и почему эта склонность особенно ярко проявляется у женщин); - 3 причины пипл-плизинга, о которых вы должны знать, чтобы чувствовать милосердие и принятие себя; - К каким последствиям на самом деле приводит пипл-плизинг; - И как, вместо того чтобы вечно угождать другим, создать безопасное пространство внутри себя! Скорее слушайте эпизод и откройте для себя лучшую альтернативу угождению (подробности в эпизоде 🙌🏽). 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Что чаще всего останавливает нас от того, чтобы пробовать новое, смело мечтать и, главное, действовать? Мы провели опрос среди читателей нашей еженедельной рассылки, и, как ни удивительно, самым популярным ответом был страх ошибки. Как же это изменить? Как сделать так, чтобы страх ошибки больше никогда не останавливал нас от уверенных действий? Разберем это в этом эпизоде. Вы узнаете: - Чем страх ошибки отличается от любого другого страха - Как мы сами можем неосознанно укреплять страх ошибиться - Чего мы на самом деле боимся - Как нам мешает "синдром отличника" - И что делать, чтобы преодолеть страх ошибки раз и навсегда Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Зарегистрироваться на вебинар "Как перестать прокрастинировать" бесплатно - https://artofselfcoaching.pro/how-to-stop-procrastinating?utm_campaign=Procrastination&utm_source=mave&utm_medium=description"Это точно было в последний раз"! "Завтра точно это сделаю!" - знакомые фразы? Если да, то вы наверняка заметили, что когда мы говорим их себе… на самом деле в нашей жизни ничего не меняется. В этом эпизоде мы разберем, почему так происходит и как мы можем реально изменить привычки! И оставить в прошлом пустые обещания себе. Вы узнаете: - Почему не работают обещания "больше никогда не делать" или "точно начну с понедельника" - Как это проявляется в примерах родительства, питания и движения к цели - Как разорвать круг нежеланных привычек и начать развивать те привычки, которые действительно служат жизни вашей мечты🤍 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Случалось ли вам получать негативные комментарии, несмотря на ваши самые тщательные старания и добрые намерения? Скорее всего, в этот момент у вас возникал целый спектр эмоций, с которыми было непросто справиться. Этот эпизод покажет другой путь. Вы узнаете, как помочь себе, если вы получаете негатив или хейт, и ДАЖЕ как помочь людям, которые "выливают" на вас этот негатив. Зачем им-то помогать? — спросите вы. Скорее слушайте эпизод! Вы также узнаете: - Три бессильных состояния, в которых вы можете найти себя, когда слышите негатив в свою сторону. - Как вернуть себя в состояние силы. - Как вы воспринимаете других людей и как они воспринимают вас. - Как использовать негативную обратную связь для своего роста, несмотря ни на что. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Важнейшее событие в мире селф-коучинга! Мы представляем наш новый бренд, который будет нести еще больше ценности и бережной, но очень эффективной помощи себе: ART OF SELF-COACHING Искусство эффективной и бережной помощи себе Приглашаем вас в наш новый Дом: https://artofselfcoaching.pro/ Здесь вы уже найдете большое количество ресурсов, и, конечно, это только начало! Но, чтобы запустить процесс ваших желанных изменений как можно быстрее, Алена выпустила абсолютно новый курс "Формула Селф-коучинга". Мы теперь называем ЕГО очень просто: наш самый лучший курс. Здесь вы поймете, почему, и мы очень надеемся, присоединитесь к нему! В этом эпизоде вы также узнаете: - Историю становления подкаста и Комьюнити DREAMBIG; - Почему так важно выбрать свой путь и не ставить себя в рамки того, что, вам кажется, вы должны делать; - Почему так важно мечтать (на примере 80-летней коллеги); - И какие невероятные трансформации будут доступны именно вам вместе с курсом "Формула селф-коучинга". Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Знакома ли вам ситуация, когда диалог с человеком уже прошел, но вы продолжаете прокручивать в голове слова, которые могли бы сказать или действия, которые могли бы предпринять? На самом деле, это один из примеров нашего сопротивления эмоциям, когда вместо того, чтобы распознать и дозволить разочарование, страх или грусть - мы уходим в переобдумывание и получаем "мыслительную жвачку". В этом эпизоде вы узнаете: - К чему приводит постоянное сопротивление эмоциям; - Что стоит за нашим переобдумыванием; - В какую ловушку мышления мы можем попасть, если не научимся дозволять эмоции; - А также простую метафору, которая поможет вам уменьшить сопротивление и чувствовать себя сильно во всем спектре человеческих чувств. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Часть 1 серии эпизодов «Вы и эмоции других людей» о том, как другие люди могут влиять на наши эмоции. Часть 2 … догадались? 🤫о том, как вы влияете на эмоции других людей. Но! (И это очень важно). Этот эпизод ни в коем случае не про то, как манипулировать эмоциями. Он про то, какая у нас на самом деле ответственность за эмоции других людей, и как сохранять эмоциональную силу во всем этом. Вы узнаете: - Несем ли мы ответственность за чувства других людей; - Нужно ли коучить своих близких; - Как помочь другому человеку успокоиться, и почему это может совсем не сработать; - А также как создавать и укреплять аутентичные отношения с другими людьми. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Как вы чувствуете себя, когда в вашем окружении люди "проходят" через самые разные эмоции? А если другие люди буквально "выливают" свои эмоции на вас? Скорее всего, сохранять спокойствие и свою эмоциональную силу становится челленджем... Поэтому Алена выпустила серию эпизодов "Мы и эмоции других людей"! В первом эпизоде мы говорим о том, как Эмоции других людей влияют на вас. Вы узнаете: - Почему мы так легко поддаемся эмоциям других людей; - Что означают термины "эмоциональное заражение" и "зеркальные нейроны"; - Как в любой ситуации возвращать себя к желанным эмоциям и поведениям; - И как ваше окружение может стать поддержкой в том эмоциональном опыте, который вы больше всего хотите для себя. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

"Послушала первый подкаст про перфекционизм. Это восторг! Я так давно пытаюсь понять, откуда он, и как мне с ним жить... и стало проще! Очень жду вторую часть подкаста" (участница Комьюнити.) .....и вот вторая часть уже здесь! (но сначала, пожалуйста, убедитесь, что вы прослушали предыдущий эпизод, потому что все строится на нем:) Во второй же части вы узнаете: - Как понять, нужно ли вам вообще что-то делать со своим стремлением к «идеальности» и совершенству; - В каких случаях «перфекционисты» - это просто люди, которые очень боятся?; - Как реагировать на ошибки и несовершенства с пользой для себя; - И какие 2 навыка помогут вам подружиться с перфекционизмом раз и навсегда. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Бывает ли с вами такое, что вы не проявляете себя полностью, потому что вам кажется, что вы пока «не на уровне», что все должно быть лучше, идеальнее? А вдруг я допущу ошибку? А что, если кто-то еще это заметит и подумает обо мне Х? В итоге мы откладываем, задерживаем, перепроверяем, проходим очередные обучения, но продолжаем бездействовать или не действуем так, как вы знаете внутри, вы можете на самом деле. Привет, перфекционизм. Термин, который стал очень популярным в последнее время. Что не означает, что мы научились бережно и эффективно работать с ним. Вместе с этой серией эпизодов мы будем делать именно это. В первой части вы узнаете: - типы перфекционизма и как их распознавать в себе; - почему не весь перфекционизм одинаковый и о каком разделении вы точно должны знать; - как неадаптивный перфекционизм действительно может проявляться в вашей жизни; - как создать новое отношение к перфекционизму, чтобы оно максимально служило вам. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Наверняка, вы не раз слышали фразу о «важности выхода из зоны комфорта». И возможно, ваша реакция была вариацией:"да мне бы сначала в эту зону комфорта войти… или зачем мне добавлять дискомфорт в свою жизнь!?" Или… (дополните своим). В этом эпизоде мы обсудим, как намеренный, выбранный вами дискомфорт может быть буквально стоимостью жизни вашей мечты. Вы сможете выявить тип дискомфорта, который тянет вас назад и выбирать тот тип дискомфорта, который служит вам и вашим самым большим мечтам! ➡️Вы узнаете: - Три типа дискомфорта, о которых должен знать каждый - Почему я НЕ рекомендую оставаться в бессознательном дискомфорте и как это отследить для себя - Как, напротив, постоянное преследование комфорта может оставлять нас в состоянии неудовлетворенности ➡️А также найдете для себя золотую середину, намеренный дискомфорт и любящую дисциплину, которая поможет вам создавать самое желанное. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете себя хм... ну очевидно не на высоте? В такие дни все как будто валится из рук, ничего не хочется, кроме как остаться в кровати или жалеть себя. Но есть другой вариант. В этом эпизоде мы обсудим, как бережно подготовить себя к таким дням, чтобы прожить их намеренно и сильно, несмотря на на что. Вы узнаете: - почему я предлагаю работать с этим состоянием как с фактом, а не пытаться отчаянно и часто безрезультатно поменять его - какие простые действия помогут вам прожить такой день сильно, несмотря ни на что - сможем ли мы навсегда «избавиться» от таких дней (и хотим ли?) - и самое главное, как сделать так, чтобы такой день остался лишь днем, а не превратился в затяжной период апатии🤍 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Как доводить дела до конца и не терять мотивацию? Как часто на вас находит сильное желание что-то сделать или достичь? Помните этот приятный эмоциональный порыв, ощущение возможностей и желанного будущего? Но что часто происходит дальше… В процессе проб и ошибок сильное желание может медленно, но уверенно трансформироваться в безразличие, неуверенность и даже фрустрацию. И вот мы откладываем или опять меняем свои мечты и желания. Как же доводить цели до конца и использовать мотивацию как стабильное качественное топливо для достижения желанного? Обсудим в эпизоде. Вы узнаете: - почему вдохновение превращается во фрустрацию и как не допустить этого; - почему важно управлять своим вдохновением и что такое контролируемое желание; - какие 2 главных навыка помогут вам преодолеть любые препятствия; - и как находить вдохновение в настоящем моменте, чтобы сделать прогресс неизбежным. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

🌟 Остались считанные дни до открытия записи в Комьюнити! Чтобы участвовать, убедитесь, что вы записаны в Лист Ожидания: https://dreambig.community/info и не пропустите очень особенное приглашение! Если вы уже проделываете работу над своим мышлением, но пока не достигли тех результатов, которых больше всего хотите - этот бонусный эпизод для вас! И даже если вы пока ничего не знаете о селф-коучинге, но хотите начать желанные изменения - для вас этот эпизод также будет невероятно ценным. Мы обсудим 5 секретов работы с мышлением, которые могут быть не совсем очевидными и точно помогут вам перенести работу с мышлением на новый уровень. Вы узнаете: - Почему селф-коучинг - это не практика по избавлению от негативных мыслей и не про то, чтобы "чинить" себя; - Как наши мысли влияют на результаты, которые мы создаем; - Что делать с «ошибками» прошлого в настоящем моменте; - Почему селф-коучинг - не про то, чтобы мыслить позитивно; - Как не утонуть во всей литературе по саморазвитию и что делать вместо этого? Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

В этом эпизоде подкаста Алёна встретилась с двумя замечательными участниками Комьюнити - Даниилом и Викторией (@pogorelov_the_botanist, @viktoriya__turchina). Они обсудили конкретные техники селф-коучинга, которые Вика и Даниил используют, чтобы не только думать и планировать - но и воплощать задуманное. Вы узнаете: - Как перестать ждать идеальных обстоятельств, чтобы начать создавать то, что вы больше всего хотите - Как работать с эмоциями, двигаясь вперед, и почему это важно - Почему так важно разделять себя и свою работу - Как найти поддержку несмотря ни на что, и как селф-коучинг дает опору внутри Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

В Новый Год мы привыкли подводить итоги и давать себе новогодние обещания. Кто-то хочет питаться определенным образом, кто-то - пойти на тренировки или найти новых друзей. В этом эпизоде мы разберем 5 самых важных сфер в жизни, о которых нам следует заботиться, если мы хотим проживать полноценную наполненную жизнь. Вы узнаете: - 5 конкретных сфер, которые важно учитывать, если вы хотите комплексно подходить к своему самочувствию и мечтам - Как использовать эти сферы для достижения самых потрясающих целей - Почему так важно работать над этими сферами из состояния любви и принятия себя (и как конкретно это делать) Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

*Если вы хотите пройти весь процесс развития уверенности вместе с Аленой и уже более чем тысячей единомышленников, чтобы войти в волшебный 2024 в новом состоянии уверенности в себе - мы приглашаем вас на Неделю Уверенности в себе (25-31 декабря), скорее забирайте свое место бесплатно здесь - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=Description Можете ли вы назвать себя уверенным человеком? Если нет, то почему? К сожалению, сегодня существует много недопониманий в части уверенности в себе. В результате прекрасные, сильные и интересные люди не уверены в себе так, как это на самом деле возможно. Если вы хотите начать развивать состояние безусловной уверенности в себе - этот эпизод для вас. Вы узнаете: - Почему просто уверенность не равно уверенность в себе; - Как боязнь показаться высокомерным отдаляет нас от уверенности в себе - Почему многим не доступна уверенность в себе, которая кажется такой присутствующей в детстве, и что делать теперь? - И как использовать мысли, чувства и действия для создания безусловной уверенности в себе! Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Год близится к своему завершению, но моя команда и я очень рады представить вам предновогодний подарок - Неделю Уверенности в себе! В течение этой Предновогодней недели (с 25 по 29 декабря) вы приобретете навык создания безусловной уверенности в себе, чтобы войти в 2024 год именно с ней. Надеюсь увидеть вас на Неделе, все подробности - в эпизоде. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

"Ты делаешь недостаточно", "Ты делаешь это неправильно", "Почему с тобой всегда так?" - как звучит ваш Самокритик? Самокритика - это один из самых популярных запросов в коучинге, и в сегодняшнем эпизоде мы поговорим о том, как подружиться с ним, чтобы в итоге чувствовать только больше любви и принятия в своих отношениях с собой. Вы узнаете: - Большую и, к сожалению, очень распространённую ошибку в подходе к саморазвитию - Почему вы себя критикуете - Как не критиковать себя за прошлые решения - Как работает механизм самокритика с точки зрения физиологии - Пошаговый процесс работы с самокритиком ⭐️ Быть в числе первых на Неделе Уверенности в себе и занять место бесплатно! - https://dreambig.community/week_of_confidence?utm_campaign=Week+of+confidence&utm_source=Mave&utm_medium=Description Источники: Neff, K. D., & Germer, C. K. (2018). The Mindful Self-Compassion Workbook. Guilford Press. Gilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15, 199–208. Williams, J.M.G. Mindfulness, Depression and Modes of Mind. Cogn Ther Res 32, 721–733 (2008). https://doi.org/10.1007/s10608-008-9204-z 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Случалось ли вам думать или говорить о том, что вы не знаете, чего хотите? В карьере, бизнесе, в отношениях или самореализации? В Комьюнити мы очень часто получаем вопрос - как понять, чего я на самом деле хочу? Как найти свои истинные желания? В этом эпизоде я хочу поделиться с вами процессом, который поможет вам не только распознать свои истинные желания, но и как можно скорее приступить к их осуществлению. Вы узнаете: 🔹Один очень известный и второй, намного менее известный, способ поиска своих желаний (и любви) 🔹Очень простая параллель между поиском истинного желания в самых разных сферах 🔹Как выстраивать отношения со своими желаниями, и почему это важно 🔹Простой наглядный процесс поиска и реализации истинного желания А также мой личный пример по поиску и созданию дела мечты🤍 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Легко ли вам прощать себя? Не уходить в самоосуждение и критику, если вы оступились, совершили ошибку или просто о чем-то жалеете? Если нет, то этот эпизод для вас!  В нем мы подробно поговорим о самопрощении и о том, как на практике сделать эту опцию намного более привычной, чем постоянное осуждение себя. Вы узнаете: - Почему нам так тяжело прощать самих себя - В чем на самом деле ценность самопрощения - Почему важно как можно быстрее прощать себя, и как это может повлиять на отношения с близкими? - Как отпустить прошлое и простить себя за прошлые ошибки - Пошаговый и невероятно простой процесс самопрощения Что, если «начать снова» станет вашей новой служащей мантрой?🤍 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Почему так сложно прощать других людей? Что отделяет нас от искреннего прощения, которое, на самом деле, служит намного больше, чем обида? Поговорим об этом в эпизоде. Вы узнаете: - простое определение прощения, которое уже может изменить для вас всё - почему многие люди выбирают не прощать - как меняются отношения, если мы открываем себя прощению - как культурное наследие может мешать прощать других - почему непрощение не может быть наказанием - и зачем нам все-таки прощать? В завершении вы научитесь пошаговому процессу бережного прощения 🤍 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Злость - это абсолютно нормальная базовая эмоция. Она является важным коммуникатором, но чтобы получить эту коммуникацию, нам не нужно "зацикливаться" на злости, обессиливая себя изнутри. Проецировать свою злость на других или копить ее в себе, пока мы не начинаем буквально "взрываться"… не работает. Так для чего же эволюцией дана эмоция злости? И как мы можем с максимальной пользой для себя и окружающих выходить из нее? Поговорим об этом в эпизоде. Вы узнаете: - как психология объясняет эмоцию "злость" - какую реакцию в организме запускает эта эмоция - что на самом деле может скрываться за вашей эмоцией злости - пошаговый процесс бережной проработки, если вы обнаружили себя в состоянии злости Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Большинство из нас уже начали путь саморазвития и работы с мышлением. Но как структурировать эту работу, проводить ее системно и эффективно, чтобы добиваться максимальных результатов? Как не утонуть в теории, а реально трансформировать свою жизнь на практике? Об этом мы поговорили с участницами Комьюнити Джемми (https://instagram.com/jamie_s_j?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) и Майей (https://instagram.com/le_milady?igshid=MzRlODBiNWFlZA==). Они поделились тем, как они практикуют работу с мышлением, какие концепты используют на ежедневной основе и как в итоге создают желанные трансформации в своей жизни. Вы узнаете: - как найти для себя интересный и подходящий вам способ работы с мышлением - почему кто-то бросает, а кто-то создает желанное - как найти внутреннюю опору через позицию Наблюдателя - об изменении токсичных отношений с собой и всём, что становится возможным, когда вы это осуществляете - как внедрять практики селф-коучинга в свои рабочие процессы и в ваш каждый день Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Как часто мы встречаем людей в позиции, что вокруг виноваты все и всё, нет нужных обстоятельств, или другие люди ведут себя совершенно не так (а может, иногда и сами зависаем там;) Или наоборот, вы занимаете противоположную сторону и обвиняете во всем себя? Хорошая новость в том, что эти качели - не единственный вариант. О том, какое состояние может быть новым уровнем для вас, слушайте в новом эпизоде. Вы узнаете: - 3 состояния, в которых пребывает большинство из нас - Как работает состояние жертвы с точки зрения мышления, и что делать, если вы обнаружили себя в этом состоянии - Почему не всегда помогает быть «Супергероем», и какие проблемы могут быть связаны с этим состоянием - Какое состояние может стать максимально служащим и прекрасным для вас Хорошего прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга"Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Вы хотите перемен, но как будто не можете решиться... Или не уверены, как может выглядеть такой процесс перемен? В этом эпизоде подкаста Алена беседовала с двумя участницами коучингового Комьюнити DREAMBIG - Анастасией Мельниковой (https://instagram.com/nasti.nutri?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) и Гульнур Шагиевой (https://instagram.com/osobennoe.delo?igshid=MzRlODBiNWFlZA==) Участницы поделились, как проходит их процесс желанных трансформаций, а также как использовать селф-коучинг в конкретных жизненных ситуациях. Вы узнаете: - Почему иногда так сложно решиться и начать - Что на самом деле такое личные границы и что означает "Нет" - 2-шаговый процесс начала желанных изменений - Неожиданный эффект, который селф-коучинг может оказать на ваше окружение :) - Как изменить "качество топлива" в своей жизни и многое-многое другое! 29 сентября мы открываем Двери Комьюнити (единственное открытие в этом году!). Записаться в Лист ожидание и получить приглашение первым можно здесь: https://dreambig.community/info Что если ваша история желанных трансформаций будет следующей? Прекрасного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

В глубине души большинство из нас желает спокойствия и силы. Поэтому мы пытаемся манипулировать обстоятельствами и стараемся контролировать все и вся. Чаще всего безуспешно. Но мы не найдем долгосрочного спокойствия и силы во внешних обстоятельствах. Не потому что вы плохо стараетесь, а потому что сущность внешних обстоятельств в их изменчивости. Но на фоне всех изменений есть что-то постоянное. Там вы можете найти желанное спокойствие и силу. С этим эпизодом вы сделаете очень важный шаг в этом направлении! Вы узнаете: - какие существуют 8 изменчивых феноменов нашей жизни, которые отмечали философы еще тысячелетия назад, а сейчас они еще более актуальны! - как не сопротивляться динамике жизни - почему важно различать "чистую" и "грязную" боль - как создавать фон безусловного спокойствия в нашей повседневной жизни Приятного прослушивания! Получить записи Недели спокойствия и баланса - https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=Description 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Зарегистрироваться бесплатно: https://dreambig.community/calm_and_balance?utm_campaign=Week%2Bof%2BCalm%2Band%2BBalance&utm_source=Mave&utm_medium=Description Лето подходит к концу, но вам кажется, что вы так и не смогли отдохнуть и набраться сил, а приближение осени добавляет тревожности? Специально для того, чтобы помочь вам восстановиться, позаботиться о своей нервной системе и набраться сил для новых свершений, мы проводим онлайн-ретрит Неделя спокойствия и баланса (24-30 августа) Вас ждут: - 3 точечных семинара - 2 медитации, которые можно делать на природе - Эстетичные раздаточные материалы - Записи, доступные в течение 21 дня Все подробности в эпизоде! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как часто мы говорим себе "Я хочу… И точно начну менять это/ меняться с завтрашнего дня, с нового года, как только у меня будут определенные обстоятельства..." Но вот наступает тот самый день... и мы остаемся на том же месте. Добавив только порцию разочарования или осуждений. Почему же нам так сложно меняться? И как помочь себе пройти этот путь, чтобы наконец осуществить все планы и мечты? Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: - какие 3 вещи делают изменения действительно сложными (почему о них так важно знать!) - как мы сами отстаиваем те препятствия, которые мешают нам измениться - роль ЭГО в процессе изменений - и как эффективно помочь себе изменить или создать то, что вы действительно хотите Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше и присоединитесь здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд"Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Книга "Не учи меня жить" - https://artofselfcoaching.pro/about-the-book

Будучи людьми на этой планете, мы будем испытывать примерно 50% негативных и 50% позитивных эмоций. Если от этих слов вам захотелось спорить и надеяться, что все-таки я не права - останьтесь со мной в этом эпизоде. Вы прочувствуете, как эмоциональный баланс сможет объяснить очень многое в вашей жизни. Более того, вы найдете силу там, где раньше видели качели переменчивых эмоций. Мы обсудим: - почему необходим контраст эмоций - роль "фальшивых удовольствий" в вашем эмоциональном балансе - как индустрия маркетинга стоит на пути эмоционального баланса - что происходит, когда мы начинаем отрицать негативный опыт Понимание Эмоционального баланса может стать долгожданной альтернативой эмоциональным качелям и нестабильности🤍 До встречи в эпизоде! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как мне избавиться от этой мысли? Логичный вопрос, который мы задаём, когда понимаем, что какая-то мысль или установка нам не служит или даже очевидно вредит. Но правда в том, что мы не можем "запретить себе думать", особенно те мысли, которые нам не слишком нравятся или которых мы опасаемся. Но раз мы не можем их "заглушить" - что делать вместо этого? Поговорим в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: - почему заставить себя "перестать думать" - заведомо провальная идея - как сознание и подсознание работают с «запрещенными» мыслями - почему мы так боимся думать определенные мысли - что определяет, какие мысли возникают в голове - как обучить мозг фокусироваться и проживать те мысли, которые вы больше желаете А также мыслительные эксперименты, которые ведут свое начало еще с времен великого писателя Л.Н. Толстого:) Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson Disclaimer: Эпизод не предназначен для работы с диагностируемыми психическими заболеваниями. Пожалуйста, проконсультируетесь со специалистом, если у вас есть подозрения на этот счет. Если же вы или кто-то из ваших знакомых думает суицидальные мысли или находится в другой форме в критическом состоянии, пожалуйста, немедленно свяжитесь с горячей линией по предотвращению самоубийств в вашем регионе. Ваше человеческое достоинство абсолютно и неизменно, пожалуйста, воспользуйтесь всем тем, что вам доступно для получения помощи и поддержки.

Как часто вы стесняетесь начать разговор, проявить инициативу в беседе? Или наоборот, пытаетесь максимально показать себя, чтобы не чувствовать себя лишним. В этом эпизоде мы поговорим о стеснительности и других формах неуверенности в рамках контактов с другими людьми и увидим, как осознание нашей безусловной ценности поможет вам создавать лучшие контакты с другими людьми. Вы узнаете: - Чем отличается стеснительность от интровертности - Что общего у людей, которые боятся общаться или наоборот, чересчур активны - Почему стеснительные люди могут быть даже больше экстравертами, чем интровертами - Как фокус на другом человеке поможет вам наслаждаться общением А также конкретные мысленные стратегии (и маленькие лайфхаки), которые помогут управлять своей стеснительностью внутри и создавать самые желанные социальные контакты вовне. Приятного прослушивания! Эпизод 122. Социальная тревожность: как перестать тревожиться и получать удовольствие от общения с другими - https://podcast.ru/e/8vPbbblg.X5 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Осталось несколько дней, чтобы подписаться на закрытый подкаст "Секреты любви к себе", присоединяйтесь по ссылке здесь - https://dreambig.community/love-secrets?utm_campaign=Private+Podcast+-+Love+Secrets&utm_source=Mave&utm_medium=Description Что вам приходит на ум, когда вы слышите слово "созависимость"? Наверняка это сцены из взаимоотношений партнеров, когда один находится под контролем другого. Но это не полная картина. На самом деле, в наших современных жизнях намного больше созависимостей, чем мы привыкли распознавать. Именно поэтому для многих эмоциональное состояние напоминает Американские горки. Поскольку мы ставим свое эмоциональное состояние в зависимость от очень нестабильных элементов (мнение чужих людей, наличие определенных вещей (в том числе физических) и т.д). Хотите новый подход к вашему эмоциональному состоянию и жизни? Скорее присоединяйтесь к этому эпизоду. Также вы узнаете: - основные причины, почему мы находимся в созависимых отношениях с миром и людьми вокруг - как созависимость проявляется в вашей жизни - почему опасно ставить свое эмоциональное состояние в зависимость от мнения других или от обстоятельств А также простое упражнение, которое вы можете использовать, чтобы возвращать себя к вашей безусловной человеческой ценности и тому эмоциональному состоянию, которое чувствуется правдой для вас🤍 Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Лимитированный доступ к закрытому подкасту: «Секреты Любви к себе» по ссылке : https://dreambig.community/love-secrets В этом эпизоде я приглашаю вас на Удивительную беседу с Аленой Гуляевой, аспирантом и сотрудником Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Почему нам все сложнее мотивировать себя, отказываться от быстрых удовольствий, и как так получилось, что наш мозг всегда находится в состоянии гонки за чем-то большим. Вы узнаете: - как работает Дофамин, и почему ожидание удовольствия может быть даже сильнее, чем само удовольствие - аналогия концепта «Эмоционального баланса 50/50%» с точки зрения работы нервной системы - почему сила воли - это ооочень исчерпаемый ресурс, и что мы можем использовать вместо нее - как выстроить доверительные отношения с самим собой - почему мы постоянно повышаем планку своих достижений и как выйти из этой гонки а также об уникальных психологических экспериментах, которые могут помочь нам лучше понять себя и реально повысить качество жизни. Блог Алены Гуляевой - https://instagram.com/alena.ovakimyan?igshid=MjEwN2IyYWYwYw== До встречи в эпизоде! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Нам все сложнее и сложнее оставить стресс только на работе. Самыми искусными путями он пробирается в разные части жизни (в том числе благодаря «онлайности» 24/7). И я всеми руками за то, чтобы минимизировать стресс, практиковать осознанность и успокоение. Но правда в том, что стресс так или иначе будет частью вашей жизни. И мы можем либо сопротивляться этому, скачивая очередное приложение по медитации, надеясь получить билет в «бесстрессовую жизнь». Либо углубить понимание того, что действительно происходит для нас, объять стресс как часть жизни и даже... сделать его союзником. В эпизоде вы узнаете: - как ваши мысли могут помочь справиться со стрессом - почему так важен "эмоциональный иммунитет", и как мы можем укреплять его с помощью мышления - как увидеть в себе устойчивого человека - для чего нужен стресс, и почему мы никогда не исключим его из своей жизни - как перенаправлять энергию стресса на создание желанного А также пошаговый процесс проработки мышления, который поможет справиться со стрессом прямо сейчас 🤍 До встречи в эпизоде. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Что хорошо делать при стрессе? Спорт, медитация, реальное общение с близкими людьми (список открытый). Но вы это уже слышали. Вы это уже знаете. Как же так получается, что раз за разом в стрессовом состоянии, тревожности или просто плохом самочувствии мы находим себя около холодильника, в воронке социальных сетей или интернет-магазинов? Прослушав этот эпизод, вы научитесь перенаправлять себя на стратегии проработки стресса, которые действительно работают. Вы узнаете: инструменты, которые изменят ваши отношения с плохим самочувствием и стрессом почему из состояния стресса мы делаем то, что изначально совсем не хотим делать что такое фальшивые удовольствия, и почему мы подвержены им при стрессе стратегии, которые помогут вам прорабатывать стресс и тревожность как не просто знать, но применять эти стратегии И многое другое. Обязательно проделайте два эксперимента, о которых я говорю в эпизоде, и приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Часто ли вы думаете о том, что вам наконец-то будет лучше ТАМ - в другой стране, в иных отношениях, когда вы увидите желанную отметку на весах или цифру на банковском счету? Дофамин всегда будет подталкивать нас к мысли, что уж там-то точно будет прекрасно и легко. Но что, если там не будет лучше, чем здесь? И если от этих слов вы почувствовали разочарование - непременно слушайте эпизод. Я хочу показать вам, как эта новая матрица может наполнять вас силой в Каждом Настоящем моменте. Вы узнаете: - почему "Там не будет лучше, чем здесь" - это одно из самых сильных убеждений для вас - как непонимание этого концепта может помешать вам получать удовлетворение от новых достижений - что определяет качество нашей жизни - как селф-коучинг может помочь вам чувствовать себя лучше уже сейчас Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Кто вы? Скорее всего, у вас есть короткий или длинный ответ на этот вопрос. И (скорее всего) он содержит много идентификаций (имя, семейное положение, профессия и т.д.). Но в этом эпизоде подкаста мы познакомимся с частью вас, которая неизменна, абсолютна и бесконечна (да-да, вы все правильно читаете). Мы обсудим, как найти истинного себя (не только наши мысли, чувства и действия!), и как с помощью этой опоры внутри создавать желанную жизнь. Вы узнаете: - почему важно отделять свои ежедневные мысли, чувства и действия от чего-то Большего внутри нас - как непонимание собственной опоры может стать для нас проблемой (особенно в мире сравнений и падений) - как связь с внутренней опорой поможет вам управлять своей жизнью через регулярный селф-коучинг Прекрасного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Знакома ли вам ситуация, когда вы начинаете какое-то дело, усердно следуете своему плану из самой сильной мотивации, а затем... бросаете или перегораете? Если да, то этот эпизод для вас! Вы узнаете: - почему сильная мотивация не помогает нам создавать лучшие результаты - почему достижение целей не делает нас лучше и счастливее (и почему это, на самом деле, прекрасная новость) - какую роль играет дофамин в создании стабильной мотивации, и где все может пойти не так - 3 главных шага к мотивации, которая будет гарантировать вам то, чего вы искренне хотите 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как часто вы думаете о предстоящих делах с эмоцией.... бееее (ну ладно, «мее..» тоже подходит;) Это может быть тренировка, или заполнение документов, или даже пройти через дискомфорт продажи ваших услуг и продуктов… Такие дела, которые нам на поверхности может не хотеться делать, но которые важны для ваших целей и мечт. Слушайте эпизод, чтобы узнать простой концепт, который поможет вам легче и быстрее справляться с «неприятными» задачами. Вы узнаете: как перфекционистские фантазии приводят к откладыванию почему работа с мышлением не сделает вас счастливым 24/7 (и это не проблема!) как создать баланс интересной работы и рутинных задач как осознание ценности, которую мы создаем, может убрать негативные эмоции от выполнения скучных задач И, самое главное, концепт эмоциональных спринтов, и как он может помочь вам перестать откладывать дела. Как вы используете тот навык, которому научитесь в этом эпизоде, для создания жизни вашей мечты? До встречи! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Сравнивали ли вы себя с другими? Как это чувствуется? Раньше, когда я сравнивала себя с другими, и чувствовала боль от всего этого, мне казалось, что "только если я научусь себя не сравнивать", меня отпустит. Оказалось, что это так не работает. В сегодняшнем эпизоде вы узнаете: - зачем нужно возвращаться к своей 100% достаточности при любых сравнениях - почему я не рекомендую приобретать продукты (включая мои!) из мысли о своей недостаточности, и какая есть прекрасная альтернатива этому - как исследование причин сравнения может сделать вас ближе к самому себе А также простой эффективный концепт, который поможет вам избежать сравнений, которые вам НЕ служат. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Что делать с с такими абсолютно естественными человеческими эмоциями, как тревожность, тревога и беспокойство? Поговорим об этом в эпизоде. И да, это абсолютно нормально для нас, как для людей - испытывать тревогу и переживать. Вы узнаете: - откуда возникает эмоция тревоги - особенности тревожности по сравнению с другими эмоциями - почему испытывать тревогу - означает быть человеком - как изменить отношения с эмоцией тревоги - и эффективное дыхательное упражнение, которое поможет вам обрести силу над этой эмоцией Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как перенести отношения с собой на новый уровень? Перестать зависеть от позитивных/негативных комментариев; статуса в отношениях и цифры на весах? Через развитие навыка « Безусловной любви». Поговорим об этом в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: что означает концепт Безусловной любви к себе как можно сопоставить Безусловную любовь к себе и безусловную любовь к другому человеку как Безусловная любовь создает для нас состояние безопасности мифы о Безусловной любви, которые не дадут любить себя безусловно И, конечно, простой для понимания процесс развития Безусловной любви к себе. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как перестать переживать по поводу тех вещей, которые только произойдут в будущем и даже не факт, что произойдут? Обсудим в сегодняшнем эпизоде. Вы узнаете: почему переживание становится нашим навыком, и как это изменить что создает в нас эмоцию переживания как будут отличаться действия, если мы не будем переживать пошаговый процесс проработки переживания Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Мы все знаем как: создавать бизнесы питаться правильно не срываться на детей и ходить в спортзал Но почему когда дело доходит до исполнения, так мало людей создают желаемые проекты, имеют стабильные отношения со своим телом и чувствуют себя адекватными родителями? Внутри нас работают две части - одна более древняя, вторая - наиболее развитая и осознанная. Проблема в том, что чем больше комфорта и фальшивых удовольствий нам предлагает современный мир, тем, сильнее и более доминирующей становится наша древняя часть. А это проблема, особенно, если вы хотите создать и проживать большие мечты. Потому что это прерогатива нашей самой сознательной части. Присоединяйтесь к сегодняшнему эпизоду, чтобы узнать больше об этой динамике. Также я проведу вас по платформе Комьюнити DREAMBIG и расскажу о той работе, которую мы проделываем вместе и о том, каких результатов вы сможете достичь, если начнете работу с мышлением прямо сейчас. Видео эпизода можно посмотреть здесь - https://youtu.be/0kgcDTk7xyQ 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Наверняка вы слышали про поведенческую активацию, которая используется в терапии. Это популярный и сильный инструмент. Но я задумалась, что, если мы можем точно так же намеренно активировать поведения, которые соответствуют жизни нашей мечты? Что, если перестав откладывать поведения из жизни нашей мечты, мы найдём себя в состоянии позитивной спирали, когда наша жизнь все больше и больше будет соответствовать той, о которой мы мечтаем? И вам не нужно грабить банк или делать пластическую операцию. С точностью наоборот. Когда вы начнёте последовательно применять этот инструмент, вы обнаружите, что для вас возможно все. Именно здесь и сейчас. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как перестать разговаривать с собой в негативном ключе и начать по-настоящему себя поддерживать? Обсудим в эпизоде подкаста! Также вы узнаете: что означает "подставить себе плечо" как начать думать о себе лучше нужно ли бороться с негативными мыслями в голове какой побочный эффект есть у работы с этими мыслями как поддерживать себя после совершения ошибок А также потрясающие примеры участников Комьюнити, которые, я уверена, вдохновят начать подставлять себе плечо уже сейчас! Присоединяйтесь к прослушиванию! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Почему мы осуждаем себя и как остановить поток осуждений в свою сторону? В эпизоде подкаста мы поговорим о том, почему осуждение себя не только не помогает нам почувствовать себя лучше, но даже мешают этому. Вы узнаете: почему многие из нас привыкли говорить с собой из осуждения каким образом осуждение мешает нашему селф-коучингу как не осуждать свое поведение, чувства и мысли А также про невероятное чувство-антидот, которое мы можем противопоставлять осуждению. Приятного прослушивания! Выпуск подкаста «Мужчина, вы куда?» - https://podcast.ru/e/34N9rTtqpMd 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как завершить уходящий год, чтобы начать наступающий так, как вы больше всего хотите? В эпизоде подкаста мы обсудим, как выстроить отношения с двумя самыми важными людьми в своей жизни: вами из прошлого и вами из будущего, потому что именно эти отношения являются залогом вашего успеха в 2023 году. Также вы узнаете: практики по общению с собой из прошлого и из будущего (никакого Woo-Woo, они подойдут даже скептикам). конкретные упражнения по проработке отношений с прошлым как концепт будущего себя может помочь вам создавать результат в настоящем, и что говорят об этом современные исследования 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как пройти через переломный момент в жизни, чтобы достичь того, чего вам больше всего хочется? Присоединяйтесь к эпизоду, чтобы запустить желанные изменения и подготовить себя к гарантированным препятствиям. Также мы обсудим: как определить ваш переломный момент и начать двигаться в новом направлении почему несмотря на точку невозврата, любые изменения все равно остаются долгосрочным и намеренным процессом какая возможность открывается, когда мы проходим через переломный момент (особенно, если начинаем с очень низкой точки!) ошибки, которые возвращают нас назад и не дают проживать свою лучшую жизнь Быть может, прослушивание эпизода станет вашей новой точкой невозврата? :) Приятного прослушивания! Эпизод подкаста "Потрещим по швам" - https://podcast.ru/e/3LlZ~FrQppD 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы не раз слышали, что Наше сознание - это главный инструмент создания всего. Поэтому меняя его, мы можем буквально менять свою реальность. Но как это делать? Для того, чтобы узнать пошаговый процесс, как изменить свое мышление и научиться его применять, присоединяйтесь к этому эпизоду! Вы узнаете: - 2 основные причины, почему вам важно осознавать свое мышление - почему наши мысли буквально меняют реальность - как отделять автоматическое мышление от намеренного - основную ошибку в работе с мышлением, которую допускают как новички, так и настоящие мастера А также я поделюсь с вами личным примером конкретных стадий, которые прохожу, меняя свое мышление, и как это может создавать нереальную опору и силу для каждого из вас. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Внутренний дискомфорт неизбежен. Мы испытываем дискомфорт, когда слышим отказ, проживаем негативные эмоции или принимаем сложные решения. Но как справиться с дискомфортом и, самое главное, нужно ли? Для того, чтобы узнать, как справляться с дискомфортом (а, на самом деле, делать его средством достижения ваших целей), присоединяйтесь к прослушиванию эпизода! Вы узнаете, как применять дискомфорт для создания желаемого: • в отношениях с другими людьми • в отношениях со своим телом и питанием • в части карьеры и бизнеса • а также о том, почему идея постоянного комфорта может быть токсичной для нас. Приятного прослушивания! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Чем так опасна спешка в части наших желаний и почему мы хотим перестать дискредитировать будущие достижения? Поговорим об этом в эпизоде. Также мы подробно обсудим: что такое Delay discounting, и почему мы так спешим получить желаемое как это влияет на то, что многие в итоге не создают желанный результат почему некоторые люди выбирают нечестный путь к своим мечтам и как начать наслаждаться процессом, используя этот концепт. До самой скорой встречи в эпизоде! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Каждому из нас знакомы ситуации, когда мы начинаем анализировать ситуацию, все больше и больше погружаемся в свои мысли, накручиваем себя и создаем для себя почти невыносимый опыт. Нам буквально больше не хочется быть с собой и своими мыслями. Это может звучать как: Analysis-paralysis, после которого мы просто не принимаем никаких решений; Постоянное проигрывание и переобдумывание прошлого; И да, конечно, куда без нее - катастрофизация будущего. В этом эпизоде я приглашаю вас сделать паузу. Понять причины, почему мы накручиваем себя. Создать для себя спокойное, намеренное мышление, следуя понятному процессу. До самой скорой встречи! Эпизод подкаста «Секс с Мари», который я упоминаю: https://podcast.ru/e/7Uhm4kd_9WI 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Выбирая свое мышление, мы выбираем собственную жизнь. И это не просто лозунг 21 века селф-хелп. То мышление, которое вы выбираете, влияет на то, как вы себя чувствуете, действуете и какие результаты в итоге создаете. Но как выбирать "служащее" мышление, не зная особенностей нашего мозга? Не понимая тех ошибок, которые кроются за поверхностью нашего сознания? 3 Урока Позитивной психологии дадут вам необходимую базу для того, чтобы начать чувствовать себя лучше и сильнее и при этом зависеть намного меньше от тех обстоятельств, которые фактически происходят вокруг нас. Эти три урока покажут, что не делает нас счастливыми (или несчастными), хотя вы, скорее всего, уверены в обратном;) Из эпизода вы узнаете: почему наш мозг ошибается по поводу тех вещей, которые могут потенциально сделать нас счастливыми или несчастными что такое "Miswanting" (то есть "неправильное хотение") как влияет уровень дохода, ваша физическая форма, внешность или наличие партнёра на уровень счастья как мы используем сравнения для того, чтобы минимизировать уровень счастья в нашей жизни в чем риск социальных сетей для нашего самочувствия что такое гедонистическая адаптация, и почему это термин, о котором я прошу вас помнить сегодня "На самом деле мы минимально зависим от внешних обстоятельств" - продолжение в эпизоде. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Верите ли вы в то, что вы на 100% ценны как человек? Вне зависимости от любых обстоятельств. Или же иногда вам кажется, что вы как будто чувствуете себя менее&более ценными в зависимости от статусов, профессий, достижений ...? Сегодня я хочу обсудить с вами очень важную вещь - внутреннее осознание того, что каждый из нас уже с рождения безусловно ценен. И как не ставить это ощущение ценности в зависимость от количества денег на нашем счёте или количества лайков в социальных сетях. Из эпизода вы узнаете: Что такое "состояние 100% worthiness" Почему вам не нужно "развивать" в себе собственную ценность и достоинство Почему мы не чувствуем себя 100% ценными Упражнение на то, чтобы прочувствовать свою человеческую ценность изнутри "Когда мы не верим в то, что мы безусловно ценны, это отражается на нашей жизни: мы подвергаем себя риску депрессии, тревожности и, как минимум, не позволяем себе следовать большим мечтам" - Продолжение в эпизоде. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Что удерживает нас от создания своих самых больших мечт? Мы можем находить сотни отговорок, но глубинная причина часто кроется в страхе осуждения. Если мы чуть глубже откроемся своему мышлению, то поймём, что боимся мы вовсе не чужих негативных слов, а собственных интерпретаций этих слов! В этом эпизоде я хочу поговорить о том, как перестать бояться осуждений и начать делать то, что вы хотите и как вы хотите. Вы узнаете: Почему формулировка "Я боюсь осуждений" на самом деле неверная Как работать с негативными мыслями о себе после комментариев других людей Почему страх осуждения - это не проблема (и что на самом деле может создавать "проблемы";) Как создавать ценность для других без притворства и фальши Почему не стоит верить в то, что никто не будет нас осуждать "Вам не нужно притворяться экспертом (чтобы не слышать в свой адрес осуждений), вам даже не нужно быть им, чтобы начать делать то, что вы хотите" - Продолжение в эпизоде. А если вы хотите иметь поддержку единомышленников в этом процессе,чтобы сделать желаемые результаты неизбежными, я приглашаю вас присоединиться к Комьюнити DREAMBIG. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как вы чувствуете себя в обществе? В незнакомой компании? Те из нас, кто испытывает социальную тревожность, находят себя: либо в страхе сказать что-то не так, а потому мы отмалчиваемся. или же наоборот, мы говорим обо всём подряд, потому что считаем, что нам нужно произвести впечатление, что-то заслужить. Недавно в Комьюнити мы открыли новую платформу для взаимодействия между самими участниками. И я (как тоже непосредственная часть Комьюнити) задалась вопросом: Как нам коллективно создавать больше общения, глубоких связей, и ... испытывать меньше тревожности, страхов и избегания. И это исследование привело меня к одному ключевому слову: ОЖИДАНИЯ. Ожидания от себя (как мы должны себя показать) и ожидания от других (как нас воспринимают и должны воспринять). Я обнаружила, что когда мы позволяем себе (хотя бы на некоторое время) отпустить эти ожидания, мы способны самовыражаться, интересоваться ДРУГИМИ и как результат создавать настоящие, глубокие человеческие связи. Присоединяйтесь к новому эпизоду подкаста, чтобы тоже пройти через этот процесс и начать получать удовольствие от общения и связей с другими людьми. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как не допускать ошибки? Это абсолютно не тот вопрос, на который вы получите ответ в сегодняшнем выпуске подкаста😉 Потому что правда в том, что если вы тот, кто хочет идти вперёд, пробовать новое и проживать большую жизнь, Вы БУДЕТЕ ошибаться. И это нормальная часть процесса. Но почему же иногда, допуская ошибки, мы замыкаемся в себе, замолкаем, критикуем или перекладываем вину за наши ошибки на других людей? Что изменится для вас, если вы научитесь осознанно реагировать на собственные ошибки и поддерживать себя в любом случае? В новом эпизоде подкаста мы как раз говорим о том, КАК это делать. Вы научитесь процессу из 3х шагов для проработки любых ошибок и движения вперёд несмотря ни на что. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

я ТАК этого хочу (фигуру мечты, работу мечты, отношения мечты, вставляйте свое), но.... ... я не знаю, с чего начать... у меня не получится.... я не создан(а) для этого и тысяча других мыслей, которые не ведут вас к тому результату, который вы ТАК хотите. Признайтесь, всплывают иногда такие мысли в вашей голове? В моей иногда да. И это ок'ей. Это человечно. Но это совсем не означает, что я остановлюсь и перестану создавать и проживать жизнь своей мечты. В новом 120 эпизоде подкаста рассказываю про концепт, который меняет отношение к мечтам. Который убирает давление и неслужащие вопросы. Также из подкаста вы узнаете: вещи, которые останавливают нас от достижения самых желанных целей концепт, который неизбежно приведет вас к достижению любой мечты и бережно адресует ваше самочувствие Откройте себя этому инструменты и начните прогресс из нового состояния. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Важнейший навык 21 века, который поможет вам чувствовать себя сильно и стабильно изнутри, а также воплощать любые мечты вовне - это навык помощи себе. То есть навык селф-коучинга. И хотя я называю это важнейшим навыком 21 века, это не новинка. Напротив, принципы, которые нам завещали еще Аристотель или Сократ (и вообще философы разных веков), имеют много общего с принципами и практиками селф-коучинга. Наша задача сегодня перевести это из разряда "важных идей" в конкретные инструменты, которые вы можете эффективно использовать в любых ситуациях (особенно, когда у вас нет томика Аристотеля под рукой :) Что же такое селф-коучинг простыми словами и как начать его применять к вашей жизни - рассказываю об этом в новом эпизоде подкаста "Не учи меня жить". Также из эпизода вы узнаете: в чем разница между помощью извне и селф-коучингом как сделать чтение помогающей литературы (self-help) не очередной жвачкой для мозга, а конкретными шагами к изменениям компоненты эффективной селф-коучинговой сессии как селф-коучинг поможет вам прожить "провал" или, напротив, достичь определенную цель (финансовую, личностную, романтическую и т.д.). 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

33+ способа любить себя: - проводите время наедине с собой - ешьте здоровую еду - сходите на массаж Продолжение следует. Большинство из нас это уже слышали, пробовали и, возможно, даже делают. Но это НЕ любовь к себе. Да, это абсолютно может быть действиями из любви к себе. Но может и наоборот: мы все это делаем потому, что не принимаем себя, не любим, хотим "улучшиться" или дотянуться до какой-то версии себя. Я предлагаю копнуть глубже. Я предлагаю создавать такую любовь к себе, на которую Вы могли бы опереться в самых разных жизненных ситуациях: когда вам хорошо, и Вы решаете позаботиться о себе через массаж, но и когда жизнь начинает испытывать нас, и Вы находите самый служащий в этой ситуации способ заботиться о себе. Это тот результат, который получат участники Комьюнити DREAMBIG в июле в теме "Любовь, уверенность и полное принятие себя". А если Вы готовы уже запустить этот процесс, присоединяйтесь прямо сейчас к новому эпизода подкаста "Не учи меня жить". Также во время прослушивания Вы узнаете: почему так много людей не любят и не принимают себя какие есть барьеры на пути к любви и принятию себя как любовь к себе становится необходимой в отношениях с другими людьми Присоединяйтесь к новому эпизоду, чтобы уже сегодня открыть себя новому взгляду и применению любви к себе 🤍 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как мыслят люди, которые добиваются успеха в карьере и бизнесе? Я знаю, что у вас большие амбиции, вы хотите создавать крутые вещи и результаты, поэтому новый эпизод "Бизнес или карьера, аутентичность и как не останавливать свой успех. Беседа с Катей Завьяловой" я рекомендую прослушать всем, кто хочет максимально раскрыть и реализовать себя профессионально. как выбрать между бизнесом и карьерой, и выбираем ли мы вообще? что означает "быть аутентичным" (в том числе в социальных сетях)? что останавливает людей от того успеха, который им на самом деле доступен какой навык нужно развивать, чтобы точно стать самым ценным профессионалом в независимости от того, где вы работаете Все эти вопросы мы разобрали с моей дорогой подругой, предпринимательницей, основательницей проектов Art of Career и Admitto - Катей Завьяловой. Уникально для слушателей "Не учи меня жить" Катя рассказала о том, как ей удается оставаться изобильной, открытой даже с людьми, которые, казалось бы, делают похожие продукты и работают в похожих областях. Мы специально выпустили эпизод в формате уютной беседы и надеемся, что каждый из вас сможет почувствовать себя ее частью. Присоединяйтесь к 117 эпизоду подкаста, чтобы открыть себя новым возможностям и горизонтам Вашей карьеры. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

"Со мной точно что-то не так, иначе почему я... ...тревожусь об отношениях даже тогда, когда все идет хорошо ...ищу проблемы там, где их нет ...избегаю человека, который мне нравится ...быстро заканчиваю любые отношения" Друзья, с вами все так. С вами все нормально, вы не сломаны, и вас не нужно "чинить". Но, скорее всего, на данный момент вы пока что не осознаете, что конкретно (а именно какие мысли и чувства) ведут вас к такому поведению. В психологии и коучинге мы называем это "тип привязанности". Я не являюсь ярым сторонником классификаций, но тем не менее узнать, какой у вас тип привязанности и как он проявляется, может стать хорошим началом на пути к осознанному построению отношений. Причем далеко не только романтических. Поэтому я с удовольствием приглашаю вас присоединиться к новому эпизоду подкаста "Не учи меня жить", в котором мы поговорим про типы привязанности. Из эпизода вы узнаете: какие существуют основные типы привязанности какой у вас тип привязанности почему недостаточно просто найти партнера с "правильным" типом привязанности как можно изменить свой тип привязанности, если он вам не служит Присоединяйтесь к новому эпизода подкаста и уже сегодня начинайте возвращать себе бережную ответственность и максимальную силу в отношениях. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы когда-нибудь задумывались о том, что съесть сладкое, зайти в социальную сеть, закурить, на самом деле сложнее, чем этого НЕ сделать? Нам нужно буквально: встать, пойти на кухню, открыть холодильник, достать пирожное … вместо того, чтобы ничего не делать, просто оставаясь в том же месте, где мы находимся сейчас? Сложно не НЕ делать действия (мы все умеем сидеть на месте и НЕ идти к холодильнику). Сложно то, что остаётся. А остаются наши эмоции и отношения с собой. Не задвинутые на когда-нибудь пирожным, социальными сетями или винишком. Мы не умеем быть с этими эмоциями. Вместо этого начинаем порочный круг "срыв-ругание себя-новое обещание себе - срыв". Хорошая новость в том, что Вы можете вернуть себе силу и НЕ срываться на краткосрочные (часто фальшивые) удовольствия. Вы можете стать человеком, который НЕ срывается, а поддерживает и чтит свои долгосрочные желания. В новом 115 эпизоде подкаста "Не учи меня жить" мы поговорим о том, что же делать с эмоцией желания, скуки или почти «бесконтрольными» импульсами сорваться, чтобы они не стали препятствием на пути к Вашим мечтам. Также из эпизода вы узнаете: откуда берется желание"сорваться" что общего между истериками детей и нашим мозгом конкретный инструмент помощи себе в моменте, когда хочется "сорваться", то есть выбрать краткосрочное в урон долгосрочному Присоединяйтесь к новому эпизоду, чтобы уже сегодня применить рекомендации из подкаста и начать больше быть на своей стороне 🤍 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Большинство из нас прекрасно понимает, что крупная часть целей и мечт - это не только то, чего мы реально хотим, НО это и наше ДОЛГОСРОЧНОЕ (то есть что-то такое, достижение чего не случается в один день). Тем не менее в моменте, особенно когда у нас "был плохой день", "I don't feel like it", "один раз не считается...", удивительно, но часто мы выбираем полную противоположность своей мечте. Переедаем, хотя дали себе обещание слушать свой организм. Смотрим 10 серию нового сериала вместо выполнения рабочей задачи. Принимаем предложение о работе, даже если знаем, что оно нам не служит в долгосрочной перспективе. Отвечаем на звонок бывшего партнера, хотя прекрасно понимаем, что не хотим больше быть с ним или с ней. Знакомо? Именно про то, как делать выбор краткосрочное VS долгосрочное мы поговорим в новом 114 эпизоде подкаста "Не учи меня жить". Из эпизода вы также узнаете: почему в моменте мы склонны выбирать краткосрочное как выбор долгосрочного помог нашей цивилизации что конкретно нужно делать, чтобы максимально помогать себе и своим долгосрочным целям Присоединяйтесь к 114 эпизоду, чтобы уже сегодня применить инструменты из подкаста на практике и стать на шаг ближе к своей заветной мечте. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вероятно, вы уже не раз слышали про FOMO - fear of missing out, боязнь что-то пропустить (или Синдром упущенный выгоды). В последнее время об этом страхе говорят ОЧЕНЬ много, что неудивительно в эпоху социальных сетей и постоянного потока рекламы. Мы смотрим на жизнь других людей, которую люди хотят нам показать (какой-то !кусочек! из их жизни), или на выдуманную маркетологами идеальную картинку и начинаем чувствовать... неудовлетворенность, недостаточность своей жизни. Именно под этим углом я предлагаю вам взглянуть на ФОМО в новом 113 эпизоде подкаста "Не учи меня жить". Из 113 эпизода вы узнаете: почему ФОМО затрагивает каждого какие эмоции на самом деле лежат в его основе как начать работу с ФОМО (через разбор конкретной жизненной ситуации) Присоединяйтесь к 113 эпизоду, чтобы знать, как поддержать себя, когда мозг предлагает вам, что где-то трава зеленее.... 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

"Я приму верное решение, когда.... ...напишу список плюсов и минусов...получу одобрение экспертов...меня поддержат друзья и родители" А что вам кажется условием для принятия верного решения? Многие из нас росли, социализировались в системе, которая приучила нас к мысли, что есть одно определенное решение, которое нужно принять, чтобы быть счастливым и успешным. И что если только вы проведёте достаточно анализа и изучения, то тогда не ошибётесь. Но что, если мы путаем математику, где все можно измерить и найти правильный ответ (больше, меньше, =), и вашу жизнь, где один вариант развития событий хорош по одним причинам. А другой вариант - точно так же хорош по другим. И ни один в целом не лучше, чем другой. Окей, допустим, скажете Вы, но как тогда выбирать? Об этом говорим в новом выпуске подкаста. Из 112 эпизода вы узнаете: что такое "сложное" vs "простое" решение как готовность принимать "сложные" решения делает вас сильнее процесс принятия решений Присоединяйтесь к 112 выпуску, чтобы помочь себе принимать решения, которые помогают вам больше узнавать и поддерживать себя. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Вы хотите создавать больше денег? С большой вероятностью на этот вопрос вы ответите: "Да, конечно, а кто не хочет?". Но теперь на минуту остановитесь и подумайте, какие мысли вы также заметили, когда я задала этот вопрос? Вы подумали про то, сколько дополнительно часов вам придется работать? Или сразу отмахнулись, решив, что это опять разговоры ни о чем и нужно смотреть «реальности в глаза»? Или где-то внутри почувствовали огонёк, что, может быть, вам доступны другие отношения с деньгами? С их владением, тратой и созданием! Новые отношения с деньгами - это тема Мая в Комьюнити DREAMBIG, но уже сейчас я хочу рассказать вам мою обожаемую философию в части создания денег. Из 111 подкаста вы также узнаете: две казуальные ошибки, которые мешают Вам создавать деньги почему вам НЕ обязательно нужно работать больше времени, чтобы генерировать больше денег что на самом деле создаёт большие (и даже самые большие) деньг и как вы можете начать двигаться в направлении ваших прямо сейчас. Приглашаю вас прослушать 111 эпизод подкаста и начать постепенно создавать самую служащую философию в отношениях с деньгами. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

А вы бы хотели испытать эмоцию благодарности прямо сейчас? Возможно, прочитав это предложение, ваш мозг предложил вам мысль: "Какая сейчас может быть благодарность!?" Но, друзья, эмоция благодарности необходима. Сейчас - не исключение. Эта эмоция поможет вам двигаться вперёд больше, чем переоцененные «мотивация» и «вдохновение». Благодарность не только приятно чувствуется, но также ведёт к принятию сложных решений, к созиданию. И даже если ваши обстоятельства не изменятся сиюмитно, вы будете чувствовать себя сильнее, вам станет легче. Если вы хотите прямо сейчас прочувствовать эмоцию благодарности, даже если вы находитесь в самых тяжелых обстоятельствах, то я приглашаю вас присоединиться к новому эпизоду подкаста "4 не примитивных способа чувствовать благодарность в своей жизни". Из эпизода вы узнаете: какая мысль неизбежно поможет вам чувствовать благодарность техники, которые помогут вам чувствовать больше этой эмоции в вашей жизни (и на них нужно всего несколько минут в день!) как благодарность может очень серьезно поменять не только ваш каждый день, но и в принципе траекторию движения к жизни вашей мечты Я благодарю вас за то, что вы слушаете подкаст, и с удовольствием приглашаю вас разделить со мной эмоцию благодарности при прослушивании 110 эпизода подкаста. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

У всех у нас есть примеры "постоянно жалеющих" себя людей: и шеф плохой, и дети не слушаются, и погода могла быть получше. Уже представили кого-то, кто вечно жалеет себя? Какие чувства у вас вызывают люди, которые постоянно себя жалеют? У меня, например, раньше это вызывало непонимание. А что если я вам скажу, что мы тоже бываем такими людьми по отношению к себе? Мы жалеем себя, называя это "поддержкой", "любовью к себе". Верим, что альтернативой будет НЕ беречь, НЕ поддерживать себя, выключаться от своих чувств... Но жалеть и НЕ беречь себя - это не противоположности. Это примерно одно и то же. Именно про эмоцию жалости к себе в той форме, которую я замечаю чаще всего и которая совершенно нам не служит, я рассказываю в 109 эпизоде подкаста. Из него вы узнаете: что такое эмоция жалости к себе как понять, что вы жалеете себя моя личная история жалости к себе два альтернативных пути (и это не "соберись, тряпка" ЕСТЕСТВЕННО). Присоединяйтесь к 109 эпизоду подкаста, чтобы узнать, как поддержать себя, если вы находитесь в эмоции жалости к себе или в  состоянии жертвы внешних обстоятельств. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Признайтесь, как часто вам кажется, что мир и окружающие люди вам что-то должны (или не должны)? "У меня должно было получиться в этот раз, я же старалась" "Я же так не делаю, значит, друзья так не должны делать" "Поскольку я проделал столько работы, сейчас все должно быть по-другому" Мы ПОСТОЯННО спорим с реальностью. Прослушав этот эпизод, вы поймёте, что таких случаев намного больше, чем мы осознаём. И об этом важно знать, потому что каждый раз, когда мы спорим с реальностью, мы проигрываем. Мы даже это можем не замечать, но наше тело и состояние в курсе ;) их не провести. Я заметила, что даже только осознание того, что вы находитесь в состоянии «спора с реальностью» и что вы необязательно должны продолжать с ней спорить - высвобождаете и возвращает силу Вам. Итак, в 108 эпизоде подкаста я рассказываю: ▪️ что вообще означает "спорить с реальностью" и в каких конкретных ловушках мышления это выражается ▪️ в чем разница между уверенностью в себе и чувством, которое я называю entitlement (чувствовать себя «управомоченный», имеющим право на какой-то результат, обращение) ▪️ как я сама и мои клиенты попадаем в ловушки споров с реальностью ▪️  как перестать быть заложником реальности и занять позицию своей силы, чтобы бережно создавать новую более желанную реальность Присоединяйтесь к 108 эпизоду подкаста, чтобы понять, как именно вы спорите с реальностью и как перестать это делать. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как часто вы чувствуете себя хорошо? И под "хорошо" я имею в виду внутреннее состояние, не сдобренное никакими внешними стимулами в виде сладкого, алкоголя или очередного нового платья. Самое интересное, что нам бывает сложно чувствовать себя хорошо даже тогда, когда мы на это "имеем право". Успешно закрыли проект? Сходили в спорт зал? Легли спать до 23:00? Вроде бы все сделано правильно, мы молодцы, но даже в таких ситуациях мы все равно не можем дать себе разрешение почувствовать себя хорошо. Знакомо? В 107 эпизоде подкаста я рассказываю про четыре причины, почему у нас не получается быть в гармонии с собой, своими желаниями и целями, а также из подкаста вы узнаете: ◾ почему хорошее самочувствие является навыком ◾ что же значит "чувствовать себя хорошо" ◾ какую ошибку совершала я, когда открывала свой бизнес ◾ из каких состояний мы создаем плохие и хорошие результаты Хорошее самочувствие является основой формулы DREAMBIG. Научившись селф-коучингу, вы начинаете развивать навык хорошего самочувствия. Оно становится вашей опорой. И из этого состояния вы начинаете достигать мечты, и что самое важное, эти мечты приносят вам удовольствие, а не становятся очередной галочкой в списке достижений. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Задавались ли вы когда-нибудь вопросом: "Могу ли доверять этому человеку"? Или вам казалось, что другой человек не оправдал ваше доверие. Когда установить границу, а когда продолжать доверять несмотря ни на что? В этом эпизоде я хочу предложить вам новую перспективу в части доверия. Мы обсудим: почему доверие другим может перестать быть фактором, о котором вы задумываетесь в отношениях как понять, когда доверять или не доверять другому человеку где мы ошибаемся, когда говорим, а главное, драматизируем по вопросу доверия и какое доверие действительно имеет значение Присоединяйтесь к сегодняшнему эпизоду, чтобы понять свои ошибки мышления в части доверия и создавать для себя сильную и безопасную позицию в любых отношениях ❤️ 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Признайтесь, кажется ли вам, что в следующем году всё будет по-другому? "Я наконец-то начну бегать по утрам пять раз в неделю""Встречу любовь и перестану испытывать негативные эмоции" Кстати, я верю, что все это для вас может быть правдой! И уверена, что в новом году вы можете установить желанную спортивную практику, встретить любовь и научиться менеджить свой мозг так, что когда у вас будут негативные эмоции - это перестанет быть проблемой. НО. К сожалению, это не то, что чаще всего происходит. Потому что новогодние резолюции становятся еще одной попыткой "исправить" себя, сделать себя лучше и помечтать об идеальном будущем в ущерб настоящему. Январь в Комьюнити DREAMBIG - это месяц Будущего себя. Понимание будущего себя поможет вам не использовать мечты против себя. Создавая материалы для этого месяца, я испытала что-то особенное. Успокоение, твёрдость, но в то же время уверенность в неизбежности моих мечт. Я хочу поделиться с вами переосмыслением концепта Будущего себя и буду счастлива слышать, как вы можете использовать его для своих больших мечт! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Думаете ли вы иногда, что все классные бизнесы уже построены, или что у вас нет таланта сделать что-то значимое в конкретной сфере? Что насчет карьеры, верите ли вы в неизбежность своего карьерного роста, повышения заработной платы и ... уровня удовольствия, который вы испытываете каждый день в своей работе. Сегодня я хочу поделиться с вами концептом, который является моей путевой звездой во всем, что я делаю в своем деле. И да, если когда-нибудь я захочу снова работать в корпоративных структурах или консалтинге, этот концепт будет выделять и помогать мне по пути, 100 процентов. Поэтому сегодня я хочу поделиться им с вами. "Результаты заранее". Результаты вперед. Когда вы откроете себя тому, что можете давать своему работодателю или клиентам результаты заранее и в итоге не терять, а наоборот приобретать (потому что вы уже помогаете, вы уже в состоянии изобилия и удовольствия) ... ваше дальнейшее движения и возможности могут вас очень удивить. В эпизоде сегодня вы узнаете: как увидеть, где вы НЕ используете волшебную силу этого концепта (хотя могли бы) причины, почему люди сегодня не хотят давать результаты заранее почему я навсегда предана этому концепту и буду руководствоваться им всегда в процессе принятия решений что не является результатами заранее и как начать изменять свою карьеру и бизнес 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

У меня недостаточно времени, денег, помощи, опыта ... Какой из недостатков вам отзывается? Хорошая новость, что эта "недостаточность" необязательно должна быть вашим недостатком. Если вы находите себя в ситуации, когда вам кажется, что ресурсы ограничены (и у вас нет времени менять мысли по этому поводу), то вы обязаны знать о концепте "constraint". Намеренное ограничение. Вы ограничиваете количество бизнесов, которые начинаете, курсов, которые проходите, и да-да, обещаний, которые себе даете. В мире, где основные проблемы возникают не из-за недостатка, а на самом деле, от переизбытка, концепт намеренного ограничения позволит вам создать воздух и начать предпринимать действия. Потому что у вас не будет 100000 опций. Вы не будете раскидываться идеями, временем и деньгами. Вы будете максимально сфокусированы, креативны и ... спокойны. Этот концепт реально изменил мою жизнь. Приглашаю вас в эпизод, чтобы узнать, как он может помочь и вам. 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Токсичные люди. Возможно в вашем далеком или даже близком окружении есть человек, которого в народе мы привыкли называть "токсичным" Он&она пытается манипулировать, постоянно в плохом настроении, иногда ведет себя вызывающе, а иногда просто задает ну очень раздражающие вопросы. В сегодняшнем эпизоде вы научитесь работать с "токсичностью" так, чтобы всегда оставлять силу и выбор на своей стороне. Мы обсудим: Почему люди становятся токсичными Ошибки, которые мы допускаем, когда называем человека "токсичным" В чем проблематично использование такого термина Как на самом деле обращаться с "токсичными" людьми на работе и в вашем непосредственном окружении и многое-многое другое! 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Многие слышали фразу: “чтобы любить других, нужно сначала полюбить себя”. Я не согласна, потому что считаю, что многие из нас умеют и любят других людей. А вот, что касается любви и веры в себя.. Не так сильно. В этом эпизоде я предлагаю рассмотреть причины, почему нам часто проще любить других. Вы сможете использовать их как возможности усилить чувство любви и к себе тоже. Вы узнаете: Основную ошибку любви к себе, которая маскируется в разных коучинговых ситуациях Эволюционные причины любви к ближним Особенности любви к себе в современной мире Формула любви, которая позволит вам создать безопасное пространство для ее выражения "Матери, которые возносят своих детей, но дискредитируют себя как объект любви. Тысячи фанатов которые возвышают своих кумиров, любят их безусловно, и готовы простить им абсолютно все. Но когда речь заходит о чувстве любви к себе ..." - Продолжение в эпизоде 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

100 - это рубеж, или начало, или конец? Ответ на этот вопрос в 100-м эпизоде подкаста. Мы поговорим об ошибке, которую допускают, как начинающие, так и эксперты, в отношении времени и своих возможностей. Я поделюсь с вами мыслью, которая стала моим важным спутником в развитии бизнеса, отношений и даже подкаста Не учи меня жить. Но самое главное....в этом эпизоде вы услышите потрясающих людей, слушателей подкаста. Спектр локаций и профессиональных интересов поражает, но нас объединяет любовь к работе с мышлением, а также желание жить наполнено и по-настоящему. Спасибо огромное каждому слушателю, который поделился своим аудио. Мне было безумно тяжело сделать выбор (читай, принять решение ;), какие аудио поместить в этот эпизод, и мой people-pleaser, конечно, хотел оставить абсолютно все :) но если вы не услышите себя в этом эпизоде, знайте, что я все равно очень ценю вас и шлю самые теплые чувства. Ну что, начинаем? 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как пережить расставание? Почему при разрыве отношений мы говорим про "разбитое сердце"? Какую роль играет эволюция и ваш мозг в эмоциях, которые мы переживаем в процессе расставания? Если вы сейчас проходите через расставание, или вам разбили сердце давно, но раны не зажили, либо вы боитесь начинать новые отношения, потому что заранее предвосхищаете нежеланный исход ... вам нужно послушать этот эпизод. Мы поговорим о том, как поддерживать и НЕ поддерживать себя в процессе расставания Почему важно окружать себя людьми, которые видят в вас безусловную ценность Как я успокаиваю свой не всегда спокойный мозг, когда он начинает предлагать самые нежеланные сценарии в будущем Эмоции, которые нужно допустить, и мысли, которые лучше пока отпустить "Вы настолько больше, чем это конкретное расставание. Вы целая вселенная. Ваша жизнь - история, которая только начинает разворачиваться...." - Продолжение в эпизоде 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Почему мы осуждаем других? Как перестать осуждать? Почему нам так тяжело понять и принять поступки других? Осуждения — это всегда плохо? Подробно разбираем эти вопросы в 98 эпизоде подкаста, также вы узнаете: что такое осуждения с точки зрения работы с мышлением причины, по которым у нас есть склонность осуждать других на что обращать особое внимание при работе с осуждениями 5 техник, чтобы избавиться от осуждений вопросы, чтобы разобраться, за что вы осуждаете других (и самих себя, в том числе) 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Работа на износ или отдых и гармония? Можно ли достигать результаты и не перерабатывать? Как определить, перерабатываете вы или недорабатываете? В 97 эпизоде подкаста разбираем важнейшую тему переработок и недоработок. Также вы узнаете: К какому типу вы относитесь — перерабатывающие или недоработывающие — и что с этим пониманием делать Как прийти к золотой середине между этими двумя категориями Основные проблемы недорабатывающих и перерабатывающих Понятие slow-living или действия в правильной скорости *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как контролировать неконтролируемое? Можно ли действовать по обстоятельствам и получать удовольствие? (Спасибо дорогой подруге, @pani_pshenichka [https://instagram.com/pani_pshenichka?utm_medium=copy_link] , за брошенный вызов;) Что мы действительно можем контролировать? В 96 эпизоде мы говорим про контроль, наше мышление в этой сфере, а также опасные идеи относительно контроля, которые часто замечаю в информационном пространстве. Также в этом эпизоде вы узнаете: Что мы можем контролировать, а что действительно лучше отпустить Распространенные примеры в сфере карьеры, здоровья и организации жизни, где мы пытаемся контролировать неконтролируемое Упражнение, которое помогает снизить градус контроля в вашей жизни Мысль-помощник, если вы хотите вернуть фокус на то, что находится под вашим контролем и перестать пытаться контролировать все *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

В чем ценность лайф коучинга? Коучинг или Терапия? И вообще правильно ли сопоставлять эти две области. Можно ли быть коучем для самого себя? В этом бонусном эпизоде я поделюсь с вами, почему наличие коуча изменит вашу жизнь. Вы узнаете: Как менять мышление с помощью последовательной практики Что дают коучинговые сессии и почему регулярность важнее, чем конкретные темы коучинга Как распознать убеждения, которые тянут вас назад Неожиданные задачи, которые для меня решает коучинг Почему я мечтаю, чтобы у каждого человека в условиях современных реалий был лайф коуч *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Мы говорим про любовь к себе, уверенность и принятие. Но все это невозможно без понимания важнейшей эмоции, которую испытывает каждый из нас. В этом эпизоде мы говорим про Стыд. Что это за эмоция, откуда она берется и почему мы ее испытываем? В эпизоде вы узнаете: Что означает эмоция стыда Какие ошибки мы не хотим допускать с этой эмоцией Кто чаще испытывает эту эмоцию Очень важная ловушка в работе со стыдом Способы бережной проработки эмоции стыда *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность Эпизод про сожаления, который упоминаю: https://clck.ru/WWu5E 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Как распознать настоящую/его себя? Пытались ли вы когда-нибудь понравиться, соответствовать другим, например, в новой компании? Как это чувствуется? А стоит ли это того? О том, как быть собой и познавать свою аутентичность мы поговорим в этом эпизоде. Также вы узнаете: Четкие и практичные идеи по вопросам аутентичности и что вообще значит «быть собой» Мою личную историю о том, как я не была собой в Инстаграм Мифы по поводу того, что означает быть собой Концепт «трех себя», который может сберечь вас от сомнения по типу: «а правильно ли я являюсь собой?» *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Хотите развить ценные привычки и делать то, что наметили? Вы хорошо выполняете обещания, которые даёте другим, но как наконец начать выполнять обещания, данные самому себе? Как вернуть доверие себе? Как перестать фантазировать и начать выполнять запланированное? В этом выпуске я делюсь коучинговым инструментом, который поможет вам ответить на все эти вопросы. Также вы узнаете: Что представляет собой минимальный базовый уровень, и почему он может стать вашим секретным оружием для воплощения любой мечты Как именно перфекционизм мешает вам развить желаемые привычки и достигать целей Примеры, как минимальный базовый уровень может создать прочную и гармоничную базу в ваших конкретных ситуациях *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность 🎙Слушать эпизод в гостях на подкасте «Начнем с понедельника»: https://bit.ly/3rxcAZY 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson

Во второй части эпизода о материальном и эмоциональном богатстве вы узнаете настоящие причины, почему вещи, успех и деньги не влияют напрямую на наше эмоциональное состояние. Если вы вдруг пропустили прошлый эпизод, обязательно вернитесь к нему, потому что в нем я раскрываю саму проблематику и показываю, почему мы сегодня особенно часто и неосознанно выбираем материальное перед эмоциональным (даже когда говорим, что это не так:)) В этой части вы узнаете: 4 причины, основанные на исследованиях, почему материальное богатство не ведет к богатству эмоциональному Психологический феномен о повышении планки консьюмеризма и его эмоциональных последствиях Приятный побочный эффект от эмоционального богатства Важное решение, которое каждый может принять ПРЯМО сейчас *Все истории клиентов в подкасте модифицированы с целью сохранить конфиденциальность 🌿 Задумывались о том, чтобы принять участие в моем селф-коучинговом Комьюнити DREAMBIG? Если вам нравится то, что вы слышите на подкасте, то Комьюнити - это место, которое создано специально для вас. Но не верьте мне на слово, узнайте больше здесь! https://artofselfcoaching.pro/about-community Бесплатный гайд "Как действительно почувствовать себя лучше" - https://artofselfcoaching.pro/ Подписывайтесь на блог автора подкаста: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching Наглядные инструменты и практики по проработке мышления и чувств в Телеграм-канале: https://t.me/alenaborjesson