Ciao Anxiété

Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété et tu sais pas par où commencer !

Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast ! Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis complètement libérée de ce trouble et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété également.

Cet épisode est la suite de la première partie intitulée "9 leçons sur l’anxiété que j’aurais aimé apprendre plus tôt".

Si tu n’as pas encore écouté la partie 1, tu peux la retrouver en cliquant ici : Lien vers la Partie 1. Mais pas de souci, tu peux aussi commencer par cet épisode, il n’y a pas d’ordre précis !

Dans cette série, je partage des leçons que j’aurais aimé connaître plus tôt pour mieux vivre avec mon anxiété et m’en libérer plus vite. Aujourd’hui, on reprend avec les leçons 6 à 9. J’espère qu’elles t’aideront à relativiser, à mieux te comprendre et à mieux vivre avec ton anxiété.

Liens mentionnés dans cet épisode :

Mon Journal Anti-Anxiété sur Amazon, un outil puissant pour t’accompagner dans une routine quotidienne de gestion de l’anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété

L’épisode Comment ton alimentation influence ton anxiété et ta santé mentale (Épisode 31) : Lien vers l’Épisode 31

L’épisode L’anxiété et le cycle menstruel (Épisode 27) : Lien vers l’Épisode 27

Les gélules d’Ashwagandha que je prends pour réduire mon anxiété, notamment en phase lutéale : Lien vers les gélules d’Ashwagandha

Ma Masterclass Gratuite, où je te montre étape par étape comment affronter ton anxiété et reprendre le contrôle de ta vie : Lien vers la Masterclass Gratuite

Si cet épisode t’a plu, pense à laisser une note 5*, ça m’aide énormément !

Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes, et n’hésite pas à m’écrire pour toutes questions.

Merci encore pour ton écoute, et à la semaine prochaine !

Marika

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu veux mieux vivre avec ton anxiété

Hey ciao ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast !

Si tu ne me connais pas encore, je m’appelle Marika et j’ai souffert d’anxiété pendant 15 ans. Aujourd’hui, je suis libérée à 100% de ce trouble, et ma mission est de t’aider à te libérer de ton anxiété à ton tour.

Dans cet épisode, je vais partager avec toi 9 leçons précieuses que j’aurais aimé connaître plus tôt.

Ces leçons m’auraient permis de guérir plus rapidement et de mieux gérer mon anxiété. J’espère qu’elles t’aideront à mieux comprendre ce que tu traverses et à relativiser.

Liens mentionnés dans cet épisode :

Mon Journal Anti-Anxiété, best-seller disponible sur Amazon, conçu pour t'aider à identifier tes déclencheurs et mieux gérer ton anxiété : Lien vers le Journal Anti-Anxiété

Ma Masterclass Gratuite, où je te partage les étapes précises que j'ai suivies pour vaincre mon anxiété et vivre une vie épanouissante : Lien vers la Masterclass Gratuite

Si tu as des questions ou besoin de soutien, n’hésite pas à m’écrire directement à : marika@ciaoanxiete.com

N'oublie pas de t'abonner au podcast pour ne pas manquer la suite de cet épisode, et laisse-moi une note 5* si tu as trouvé cet épisode utile !

Merci encore de m'avoir écoutée et à très bientôt pour la partie 2.

Marika de Ciaoanxiété

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu as des problèmes de sommeil et de l'anxiété 🪷

Hey ciaooo ! Je te souhaite la bienvenue ici ! Dans ce nouvel épisode numéro 34) je te partage une toute nouvelle méthode qui nous vient des USA, pour t'aider à calmer et apaiser ton anxiété en te reposant sans dormir ! De quoi rattraper toutes ces nuits d'insomnie et de réveils nocturnes.

Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur le Non-Sleep Deep Rest :

1.    Qu'est-ce que le Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ?

2.    NSDR vs. Autres Techniques de Relaxation et de Gestion du Stress

3.    Les Bienfaits du NSDR sur l'Anxiété et l'Énergie

4.    Les Neurosciences Derrière le NSDR

5.    Comment Intégrer le NSDR dans une Vie Quotidienne Chargée

6.    Comment Commencer avec le NSDR : Guide Pratique pour Débutantes

Alors prêt-e à calmer ton anxiété en testant la toute nouvelle méthode du Non-Sleep Deep Rest (NSDR) ?

Clique sur l'épisode et c'est parti pour dire CIAO à ton anxiété !

Marika de Ciaoanxiété

Liens mentionnées :

✅ Inscris-toi à la Masterclass "ZERO Anxiété" : https://www.ciaoanxiete.com/masterclass
✅ Teste la méthode NSDR ici : https://www.youtube.com/watch?v=99C4lPwycEA

✅ Ecoute l'épisode sur le Nerfs vague : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/stimuler-ton-nerf-vague-pour-calmer-ton-anxiete
✅ Ecoute l'épisode sur le Système Nerveux : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/anxiete-systemenerveux

✅ Ecoute l'épisode sur le fonctionnement de l'Amygdale : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/voyage-au-coeur-d-une-crise-d-angoisse-4-astuces-pour-stopper-une-crise-d-angoisse

✅ Abonne-toi à mon compte Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

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📢 Écoute cet épisode si ta relation te cause de l'anxiété et que tu penses souffrir de dépendance affective ! 💔

Hey ciaooo ! 👋 Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode, où nous plongeons ensemble au cœur de l'anxiété relationnelle (ou la dépendance affective). 😰💞

Il s'agit d'un phénomène qui touche de nombreuses personnes (2% de la population en France !) et peut sérieusement entraver tes relations et ton bien-être. 💔🌍

Dans cet épisode, nous allons identifier les signes de la dépendance affective, cette tendance à dépendre excessivement des autres. 🕵️‍♂️💔 Reconnaître ces signes est la première étape pour commencer à s'en libérer. 🗝️✨

Nous parlerons également des causes profondes de la dépendance affective et émotionnelle, souvent enracinées dans notre passé et nos expériences de vie. 🧠💭

L'épisode te guidera à travers des étapes pratiques pour analyser tes réactions dans les relations, identifier les situations qui déclenchent ton anxiété relationnelle et noter ces déclencheurs dans un journal des émotions. 📓🖊️

Je t'aiderai également à développer des stratégies pour gérer ces déclencheurs et à renforcer ton estime de soi en trouvant des activités qui te passionnent et te valorisent en dehors de tes relations amoureuses. 🏋️‍♀️🎨📚

Enfin, nous aborderons des techniques de pleine conscience et de méditation, des outils puissants pour t'aider à rester présent et à réduire ton anxiété. 🧘‍♀️🧘‍♂️

Ces pratiques t'offriront un chemin vers une plus grande autonomie émotionnelle et des relations plus saines. 🌿💪

👉 Clique sur l'épisode pour découvrir et abonne-toi pour ne pas louper les prochains épisodes ! 🎙️🔔

Je t'envoie plein de belles ondes positives 🌟💖

CIAOOOO!! 👋✨

Marika de Ciao Anxiété 🎙️

Liens mentionnés :
Épisode de podcast : Mes 100 activités anti-anxiété

Masterclass offerte : Se libérer de l’anxiété

Journal anti-anxiété : la thérapie par l'écriture
Viens me follow sur Instagram

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Ecoute cet épisode si tu sais comment lâcher prise et ça te cause de l'anxiété 😭

Hey ciaooo et bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast numéro 32 :

"Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété".

Cette semaine, nous explorons ensemble, comment lâcher prise et faire confiance à la vie pour calmer ton anxiété.

Je suis Marika, coach anti-anxiété, et je partagerai avec toi tout ce qui m'a aidée à calmer mon anxiété, après avoir subit de l'anxiété pendant plus de 15 ans !

Voilà de quoi parle l'épisode 32 : Comment Surmonter la Peur de l'Avenir : Ma Méthode en 5 Étapes pour Lâcher Prise et Calmer l’Anxiété

>> Introduction à l'anxiété d'anticipation : Comprends pourquoi s’inquiéter pour le futur est inutile et comment cela affecte ta santé mentale et physique.

>> Symptômes courants de l’anxiété d’anticipation : Identifie les signes, comme les pensées répétitives et les comportements d’évasion, qui montrent que tu es trop focalisé sur l’avenir.

>> Importance de vivre dans le présent : Apprends pourquoi se concentrer sur le présent est crucial pour améliorer ton futur.

>> Citation inspirante : « La peur de l'avenir ne vous protège pas. Cela vous distrait d'être puissant dans le présent. » - Jay Shetty

>> Ma méthode en 5 étapes : Découvre des astuces concrètes pour calmer ton corps et ton esprit, revenir à l'instant présent, relativiser, visualiser positivement, et avoir confiance en la vie.

Ressources Mentionnées :

Newsletter Anti-Anxiété : Inscris-toi pour recevoir des conseils chaque lundi matin.

Journal Anti-Anxiété : Mon journal personnel pour t'aider à suivre tes pensées et relativiser tes peurs.

Masterclass Gratuite : Découvre ma méthode complète pour te libérer de l'anxiété.

Si tu as aimé cet épisode, abonne-toi, note 5 étoiles, et laisse un commentaire. Cela m'aide beaucoup à référencer le podcast.

Je t'envoie plein de belles ondes positives 💖

Marika de Ciaoanxiété

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Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu adores manger des frittes, des burgers, des biscuits 🎧

Hey ciaoooo toi ! Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode où on va parler de comment l'alimentation influence l'anxiété et la santé mentale. Moi, c’est Marika, et si tu es nouveau ou nouvelle ici, laisse-moi te dire pourquoi ce podcast existe.

J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et aujourd'hui, je suis libérée à 100%. Ma mission ? T’aider à te libérer de ton anxiété.

Dans cet épisode, je vais partager quelque chose de crucial mais souvent négligé : l'impact de l'alimentation sur l'anxiété.

Oui, ce que tu manges influence non seulement ta santé physique mais aussi ta santé mentale et ton anxiété. Comme disait Brillat-Savarin : "Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es."

Je vais te révéler les résultats de nombreuses études scientifiques qui montrent comment l’alimentation peut modifier ton humeur, tes capacités cérébrales et ton niveau d'anxiété.

Ensuite, je te donnerai mes six astuces pour améliorer ta santé mentale grâce à une alimentation adéquate.

En adoptant ces conseils, tu pourras non seulement réduire ton anxiété mais aussi améliorer ta santé mentale et cognitive.

Si cet épisode t’a plu, n’hésite pas à laisser un commentaire, une note de 5 étoiles et t’abonner pour ne rien rater des prochains épisodes.

Je te souhaite plein de belles ondes positives et à la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 🌟

Liens des études mentionnées :

Carences en Oméga-3 et anxiété

Carences en vitamine B3 et agressivité

Alimentation et prises de décision

Malbouffe et mémoire

Malbouffe et neurones

Glucides raffinés et dépression

Autres liens importants :

Masterclass offerte "Comment te libérer de l'anxiété"

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Ecoute cet épisode si tu cherches un moyen rapide et simple pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse ! 🧬

Hey ciao et bienvenue dans ce nouvel épisode où nous allons explorer ensemble la magie du nerf vague pour calmer ton anxiété et tes crises d'angoisse.

Je m'appelle Marika, et après avoir souffert d'anxiété pendant 15 ans, j'ai réussi à m'en libérer complètement. Aujourd'hui, ma mission est de t'aider à faire de même.

Dans cet épisode, nous allons parler du nerf vague, un élément clé du système nerveux parasympathique qui joue un rôle crucial dans la régulation du stress et de l'anxiété.

Tu apprendras comment stimuler ton nerf vague pour clamer ton anxiété, avec des méthodes simples et naturelles pour retrouver calme et sérénité.

Points Clés de l'Épisode :

Qu'est-ce que le nerf vague ? Un aperçu de son rôle dans le corps.

Le lien entre le nerf vague et l'anxiété : Comprendre comment il peut aider à gérer le stress.

Techniques pour stimuler le nerf vague : Bain de glace, respiration avec résistance, postures inversées, danse spontanée et rire thérapeutique.

Clique pour découvrir comment ces techniques vont transformer ta vie, t'aider à surmonter ton anxiété et stopper tes crises d'angoisse.

N'oublie pas de t'abonner pour ne pas louper mes prochains épisodes et note 5* si tu as aimé l'épisode !

Marika

Liens mentionnés :

Vidéo sur le bain de glace : Lien vers la vidéo YouTube

Vidéo sur les postures inversées : Lien vers la vidéo YouTube

Yoga du rire : Lien vers la vidéo de rire thérapeutique

Masterclass offerte : Lien vers la masterclass

Newsletter offerte : Lien pour s'inscrire à tla newsletter

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Ecoute cet épisode si ton Système Nerveux Autonome est dérégulé et que ça affecte ton Anxiété

Hey CIAOOO

Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast où on va parler du système nerveux autonome et de l'anxiété. Je vais t'apporter 5 astuces naturelles et très simples pour réguler ton système nerveux autonome et calmer ton anxiété.

Je t'en dis pas plus et je te souhaite une merveilleuse écoute ❤️✨

CIAOOO

Marika

Liens importants :
> Ecoute ma Masterclass Offerte "Comment j'ai réussi à me libérer de mon anxiété" : https://event.webinarjam.com/channel/ciaoanxiete
> Rejoins le programme ZERO Anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/zero-anxiete
> Magnésium : https://amzn.to/4egVqa7
>Ashwagandha : https://amzn.to/3ATyIGC
> Livre "Le charme discret de l'intestin" : https://amzn.to/44r1eKm

> Episode de podcast N°10 Café = Anxiété !!! 5 Boissons Énergisantes Naturelles Anti-Anxiété (+1 Bonus) : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/10-cafe-anxiete-5-boissons-energisantes-naturelles-anti-anxiete-1-bonus

> Episode de podcast N°4 "Mes 100 petits plaisirs Anti-Anxiété : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne

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Ecoute cet épisode si tu penses que tu guériras JAMAIS de l'anxiété

Bienvenue dans l'épisode du podcast "Ciao Anxiété"! Je suis Marika et je suis là pour te parler de quelque chose qui peut vraiment changer ta vie : le mindset. J'ai souffert d'anxiété pendant 15 ans et je m'en suis sortie, alors je veux partager avec toi ce qui m'a aidée.

Dans cet épisode, je te montre comment ton état d'esprit peut influencer ta capacité à surmonter l'anxiété. On parle du mindset fixe, qui pense que tes compétences sont figées, et du mindset de croissance, qui croit que tu peux toujours apprendre et t'améliorer. C'est ce deuxième mindset qui peut vraiment t'aider à te libérer de l'anxiété.

Je te donne des exemples concrets pour que tu comprennes comment changer ton état d'esprit peut changer ta vie. Je te montre aussi comment un mindset de croissance peut te pousser à sortir de ta zone de confort, ce qui est essentiel pour guérir de l'anxiété.

Je te propose des exercices pour commencer à transformer ton mindset et je t'explique pourquoi c'est tellement important dans le processus de guérison. Tu verras que même les petits changements d'attitude peuvent faire une énorme différence.

Alors si tu veux découvrir comment le bon mindset peut t'aider à vaincre l'anxiété, reste avec moi pour cet épisode.

Prêt(e) pour le changement? C'est parti!

Marika

Liens importants :

La méthode ZERO Anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/zero-anxiete
Contacte-moi sur Instagram : http://instagram.com/ciaoanxiete/
Mon Journal Anti-Anxiété : https://www.amazon.fr/dp/B0D295B3P1
La Newsletter Anti-Anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

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Si tu ressens un pic d'anxiété avant ou pendant tes règles, écoute cet épisode !

Hey ciao et bienvenue dans cet épisode ! Dans cet épisode, on va parler du cycle menstruel et de l'anxiété prémenstruelle. Dans cet épisode, je te partage mon expérience personnelle avec l'anxiété et mes astuces pour la surmonter. De la phase folliculaire à la phase lutéale, je t'explique comment les fluctuations hormonales intensifie l'anxiété et découvre des solutions concrètes pour calmer le stress lié au cycle menstruel.

De l'alimentation aux exercices physiques en passant par le journaling, obtiens des conseils pratiques pour réduire l'anxiété prémenstruelle. Ne manque pas ces techniques éprouvées pour vivre plus sereinement chaque mois.

Liens mentionnés dans l'épisode :

Mon journal anti-anxiété : https://www.amazon.fr/dp/B0CWV5Z14Z
Newsletter anti-anxiété : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Magnésium marin : https://amzn.to/3Ubaqy0

Period tracker : https://shorturl.at/iBPV0

Etude 1) sur le cycle menstruel et l'anxiété : https://shorturl.at/kPU08

Etude 2) sur le cycle menstruel et l'anxiété : https://shorturl.at/msANT

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✅ Pour participer à la Masterclass "Zéro Anxiété : Comment j'ai réussi à me libérer de l'anxiété à 100% en moins de 6 mois et comment tu peux aussi le faire" c'est par ici 👉http://ciaoanxiete.com/masterclass

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🎧 Ecoute cet épisode si tu n'arrives pas à te libérer de ton anxiété (et tu sais pas pourquoi) ?

Au programme, dans cet épisode on va parler de :

🌟 Pourquoi certaines stratégies pour gérer l'anxiété peuvent sembler inefficaces et comment les améliorer ?

🌟 L'importance de reconnaître les déclencheurs cachés de l'anxiété et les méthodes pour les identifier.

🌟 Comment la compréhension profonde de ton anxiété peut être la clé pour reprendre le contrôle de tes émotions ?

Clique sur play pour démarrer ce voyage libérateur et découvre comment dire CIAO à tes crises d'angoisse et ton anxiété !

Ressources pour Aller Plus Loin :

Rejoins la Newsletter "Ciao Anxiété" pour des conseils, astuces et inspirations tous les lundis matins : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Suis-moi sur Instagram pour un soutien quotidien : http://instagram.com/ciaoanxiete/

Découvre "Mon Journal Anti Anxiété" : https://www.amazon.fr/dp/B0CWV5Z14Z

À très vite dans les prochains épisode !

Marika ❤️

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Ecoute cet épisode si tu as des crises d'angoisse et y a rien qui fonctionne pour te calmer :-(

Hey ciao, c'est Marika ! Bienvenue dans un nouvel épisode de "Ciao, Anxiété !" où on va parler des crises d'angoisse.

Découvre LA méthode révolutionnaire qui a transformé sa vie : une approche en trois étapes axée sur l'identification des déclencheurs, la recherche des causes profondes et la reprogrammation du subconscient grâce à la puissante PNL (Programmation Neuro-Linguistique).

Je te partage également un témoignage hyper intime et profond sur ma vie durant les 15 ans où j'ai souffert de crises d'angoisse.

Cet épisode c'est un guide pour quiconque cherche à surmonter l'anxiété et à embrasser une vie sereine.

Clique sur play pour démarrer ce voyage libérateur et découvre comment dire CIAO à tes crises d'angoisse et ton anxiété !

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Episode 24) sur l'anxiété anticipatoire : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/la-peur-d-avoir-peur-comment-stopper-le-cercle-vicieux-de-l-anxiete-anticipatoire

À très vite dans les prochains épisode !

Marika ❤️

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Ecoute cet épisode si tu as peur d'avoir de l'anxiété et que ça te cause de l'anxiété...

Hey ciao, c'est Marika ! Bienvenue dans un nouvel épisode de "Ciao, Anxiété !" où nous allons explorer ensemble le phénomène de l'anxiété anticipatoire.

Cet épisode est dédié à tous ceux qui se sentent prisonniers d'un cycle sans fin de peur et d'inquiétude face à l'avenir.

Comprendre l'Anxiété Anticipatoire :

Découvre ce qu'est réellement l'anxiété anticipatoire et pourquoi elle peut devenir si paralysante. Je partagerai des insights pour t'aider à voir cette forme d'anxiété sous un nouveau jour.

Stratégies pour Briser le Cycle : Apprends des techniques validées pour stopper la spirale de l'anxiété anticipatoire. Nous aborderons des méthodes pratiques pour reprendre le contrôle de tes pensées et émotions.

Ressources pour Aller Plus Loin :

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À très vite pour plus de découvertes !

Marika ❤️

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Écoute cet épisode si tu as des questions au sujet de l'anxiété mais que tu oses les poser à personne

Hey ciao ! C'est Marika ! Dans cet épisode spécial de "Ciao, Anxiété !", je réponds aux questions les plus fréquentes que vous avez sur l'anxiété. Avec des réponses honnêtes et sans détour, je te propose des stratégies concrètes pour mieux comprendre et gérer ton anxiété.

Démystification de l'Anxiété : Commençons par briser les mythes. L'anxiété n'est pas un ennemi à combattre mais une émotion à comprendre. Découvre comment changer ton approche face à l'anxiété peut faire toute la différence.

FAQ Complète : Des signes aux solutions, je réponds à TOUT. Pourquoi l'anxiété se manifeste-t-elle ? Comment la prévenir et la gérer au quotidien ? Des réponses claires aux questions que tu n'oses peut-être pas poser.

Conseils Pratiques et Soutien : Tu trouveras des astuces testées et approuvées pour reprendre le contrôle sur ton anxiété. Et n'oublie pas, notre communauté est là pour te soutenir à chaque étape.

Ressources et Liens Mentionnés :

Inscris-toi à la Newsletter "Ciao Anxiété" : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Abonne-toi à mon compte Instagram : http://instagram.com/ciaoanxiete/

Commande "Mon Journal Anti Anxiété" : https://www.amazon.fr/dp/B0CWV5Z14Z

Ne manque pas cet épisode enrichissant pour éclaircir toutes tes interrogations sur l'anxiété. Et si tu le trouves utile, laisse un commentaire, abonne-toi, et partage-le ! Ensemble, faisons de l'anxiété un sujet sans tabous.

Belle écoute !

Marika ❤️

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Ecoute cet épisode si tu cherches une solution simple pour calmer ton anxiété

Lien de "Mon Journal Anti Anxiété :https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0CWV5Z14Z/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

HEY CIAO ! Bienvenue dans un épisode où je vais partager avec toi mon guide ultime sur le journaling, spécialement conçu pour t'aider à apaiser ton anxiété.

Démythification du Journaling : On commence par déconstruire les idées reçues autour du journaling. Est-ce juste un carnet intime ou peut-il être un outil thérapeutique puissant ? Je te révèle comment le journaling peut devenir ton allié contre l'anxiété.

Compréhension Profonde de l'Anxiété : Pour combattre efficacement l'anxiété, il est crucial de la comprendre. Nous explorerons ensemble ses mécanismes et comment le journaling peut t'aider à mieux gérer tes émotions et réduire tes niveaux de stress.

11 Astuces Infaillibles pour le Journaling : Je te livre mes meilleurs conseils pour faire du journaling un rituel bénéfique dans ta lutte contre l'anxiété. De la rédaction de gratitude à la tenue d'un journal de soucis, découvre comment personnaliser ta pratique pour qu'elle réponde à tes besoins spécifiques.

Ressources et Liens Mentionnés :

Pour des conseils continus et des stratégies approfondies, abonne-toi à notre Newsletter ici : https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Rejoins notre communauté sur les réseaux sociaux pour un soutien quotidien : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

Lien de "Mon Journal Anti Anxiété" : https://www.amazon.fr/Mon-Journal-Anti-Anxiété-Stress/dp/B0CWV5Z14Z/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

Ne rate pas cette opportunité de transformer ta relation avec l'anxiété grâce au journaling. Et si tu trouves cet épisode utile, pense à laisser un commentaire positif et à le partager avec ceux qui, comme toi, pourraient bénéficier de ces techniques.

À très vite,

Marika ❤️

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Écoute cet épisode si tu penses être hypocondriaque

HEY CIAO ! Bienvenue dans cet épisode dédié à te donner mes 4 astuces pour stopper ton anxiété et ton hypocondrie.

Au programme :

Démythification : On commence par déconstruire les idées reçues autour de l'hypocondrie. Est-ce vraiment juste une question de peur exagérée ?

Compréhension Profonde : Pour vaincre l'hypocondrie, il faut d'abord la comprendre. Nous explorerons ses mécanismes pour t'armer de connaissances solides et te préparer à la combattre efficacement.

4 Astuces Infaillibles : Prépare-toi à recevoir mes meilleurs conseils pour apprivoiser tes peurs. Ces stratégies ont aidé de nombreuses personnes à mieux gérer leur hypocondrie et elles pourront t'aider aussi.

Inspiration par l'Exemple : Je te partage mon expérience personnelle et comment je l'ai vécu.

Ressources et Liens Mentionnés :

Abonne-toi à notre Newsletter --> https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Suis-nous sur les réseaux sociaux --> https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

L'émission "ça commence aujourd'hui" --> https://youtu.be/aBfY3O7F15g?si=3tjnNx6zsEMj63Ke

N'oublie pas de laisser un commentaire positif si cet épisode t'a été utile de quelque manière que ce soit, et de le partager avec ceux qui pourraient aussi en profiter.

Marika ❤️

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Ecoute cet épisode si tu as peur de parler d'anxiété

Hey ciao ! Bienvenue dans un nouvel épisode qui va t'expliquer pourquoi c'est important de lever le tabou sur l'anxiété. Et surtout, comment lever cette peur et oser en parler.

Au sommaire de cet épisode :

Le Mythe Démystifié : Nous débutons par démêler le vrai du faux autour de l'idée reçue selon laquelle parler d'anxiété ne ferait que l'aggraver. À travers des témoignages et des données scientifiques, nous verrons comment la parole peut être libératrice.

Comprendre pour Combattre : Nous plongerons dans les mécanismes de l'anxiété pour mieux comprendre comment elle fonctionne. Cette compréhension est cruciale pour déconstruire nos peurs.

4 Astuces Incroyables : Je partagerai avec vous quatre stratégies éprouvées pour briser la peur de parler de l'anxiété. Ces conseils pratiques vous aideront à ouvrir des discussions saines sans craindre d'aggraver votre état.

Témoignages Inspirants : Écoutez les histoires de ceux qui ont osé briser le silence et comment cela a transformé leur rapport à l'anxiété.

Ce que tu vas apprendre :

Pourquoi le silence peut parfois nourrir l'anxiété, et comment la parole peut être thérapeutique.

Des méthodes concrètes pour initier des conversations sur l'anxiété dans ton entourage, créant un espace de compréhension et de soutien mutuel.

Comment transformer ta relation avec l'anxiété, de quelque chose que tu crains en une force que tu comprends et que tu peux gérer.

Cet épisode est pour toi si :

Tu as déjà ressenti que parler de ton anxiété pourrait l'empirer, si tu cherches des moyens sains de partager tes expériences sans te sentir submergé, ou si tu es simplement curieux de découvrir des approches différentes pour gérer l'anxiété.

Ressources et Liens Mentionnés :

Inscris-toi à la Newsletter --> https://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Follow-moi sur les RS --> https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

N'oublie pas de laisser un avis 5 étoiles si cet épisode t'a aidé de quelque manière que ce soit et de le partager avec ceux qui pourraient également en bénéficier.

Marika ❤️

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Ecoute cet épisode si tu passes du temps sur les réseaux sociaux et que tu as de l'anxiété

Hey ciao ! Dans ce nouvel épisode, on plonge au cœur d'une problématique ultra-moderne : l'impact profond et parfois dévastateur des réseaux sociaux sur notre anxiété. À une époque où notre vie est inextricablement liée à nos écrans, nous explorons comment cette sur-connectivité façonne notre bien-être mental, souvent pour le pire.

Au programme :

Statistiques Alarmantes : Découvrons ensemble des études révélant l'effet des réseaux sociaux sur le stress et l'anxiété.

Le Système Nerveux à l'Épreuve : Comment notre biologie millénaire se confronte à la surcharge informationnelle de l'ère numérique, et les conséquences de cette discordance sur notre santé mentale.

Conseils Pratiques pour une Utilisation Saine : Je partage mes stratégies personnelles éprouvées pour limiter l'impact négatif des réseaux sur ton anxiété. De la gestion de ton temps d'écran à l'organisation de detox digitale, découvre comment reprendre le contrôle.

Ce que tu apprendras :

Des astuces concrètes pour modérer ta consommation de réseaux sociaux, réduisant ainsi ton niveau d'anxiété.

Comment transformer une source potentielle d'anxiété en une ressource positive pour ta santé mentale.

Cet épisode est fait pour toi si :

Tu te sens dépassé(e) par ton usage des réseaux sociaux, si tu cherches à comprendre son impact sur ton anxiété, ou si tu es en quête de solutions concrètes et pratiques pour améliorer ton bien-être mental dans ce monde hyperconnecté.

Ressources et Liens Mentionnés :

Newsletter Ciao Anxiété : Ne manque pas de t'inscrire à ma newsletter pour des astuces, méthodes, et inspirations pour dire ciao à ton anxiété --> http://www.ciaoanxiete.com/newsletter

Mon compte Instagram: pour encore plus d'astuces et aide au quotidien --> http://instagram.com/ciaoanxiete/

Si cet épisode résonne avec toi, n'hésite pas à laisser un avis 5 étoiles et à partager avec ceux qui, comme toi, aspirent à une vie moins anxieuse.

Rendez-vous la semaine prochaine pour encore plus de conseils et d'astuces.

D'ici là, ciao et prends soin de toi ❤️

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ecoute cet épisode si tu te sens stressé-e ou... anxieux-se

Dans la vie de tous les jours, le stress et l'anxiété semblent inévitables, mais imagine un instant pouvoir les différencier clairement et les gérer de façon efficace. Cet épisode est fait pour toi si tu te sens souvent dépassé(e) et en quête de solutions rapides pour retrouver ta sérénité.

Voici ce que tu vas découvrir aujourd'hui dans cet épisode :

La différence cruciale entre stress et anxiété, et pourquoi c'est essentiel de les séparer pour mieux les affronter.

Trois exercices pratiques et faciles à appliquer pour éliminer le stress de ta vie sur-le-champ. Ces méthodes viennent de mes expériences personnelles et sont soutenues par des études.

Un exercice bonus qui t'aidera non seulement à gérer le stress mais aussi à prévenir l'anxiété à long terme.

Cet épisode s'adresse à :

Ceux qui vivent dans un état de stress constant et cherchent des façons immédiates de le gérer.

Ceux qui font face à l'anxiété sous toutes ses formes et veulent apprendre à la contrôler efficacement.

Tous ceux intéressés par le bien-être mental et en recherche d'outils pour mieux gérer leurs émotions.

Ressources et liens mentionnés :

Le compte Instagram de Ciao Anxiété : https://www.instagram.com/ciaoanxiete?igsh=bWwxYWNhY3NhMGcw&utm_source=qr
Le compte TikTok de Ciao Anxiété : https://www.instagram.com/reel/C2X3rxdiWPE/?igsh=NmdqNHV2d2l2Nzc4
Exercice 3) le bouquet de fleurs : https://www.instagram.com/reel/Cz8bZ1FsG8S/?igsh=NnZhYjVienc1eWFu
Exercice 4) l'Univers : https://www.instagram.com/reel/C2X3rxdiWPE/?igsh=NmdqNHV2d2l2Nzc4

N'oublie pas de t'abonner, de partager cet épisode avec ceux qui en ont besoin, et de me laisser un avis 5 étoiles si tu as trouvé cet épisode utile.

Rendez-vous la semaine prochaine pour encore plus de conseils et d'astuces pour dire CIAO à l'anxiété !

Ciao ❤️

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Écoute cet épisode d'urgence si t'es en crise d'anxiété, crise d'angoisse ou crise de panique 😌

Hey ciaooo ! Bienvenue dans cet épisode très différent de d'habitude ... Un épisode de méditation guidée anti-anxiété.

Aujourd'hui, on aborde quelque chose d'un peu différent. Je vais te guider à travers une séance de 20 minutes pour te libérer de ta crise d'anxiété ou d'angoisse. Que tu sois stressé-e, anxieux-se ou simplement en quête de paix intérieure, cet épisode est fait pour toi.

C'est l'épisode parfait si tu traverses une période tendue et cherches un moyen efficace et rapide pour apaiser ton esprit.

Ressources et liens mentionnés :

Suis-moi sur Instagram pour des inspirations quotidiennes qui calment l'esprit : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

Et découvre des astuces pour maintenir une attitude positive, même dans l'adversité, sur TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete

N'oublie pas de t'abonner pour rejoindre cette communauté bienveillante. Partage cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de cette méditation aujourd'hui, et n'hésite pas à me laisser une note de 5 ⭐️ si tu apprécies ce contenu !

Prêt-e à te libérer de l'anxiété ? Appuie sur "play" et embarque dans un voyage de relaxation profonde.

Ensemble, transformons tes moments d'anxiété en occasions de trouver la sérénité et l'équilibre.

Marika 🌈✨

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Ecoute cet épisode si tu souffres d'anxiété généralisée !

Hey ciaooo ! Bienvenue dans l'épisode 16 de "Ciao Anxiété", un épisode dédié à la lutte contre le Trouble d'Anxiété Généralisée (TAG). Aujourd'hui, je vais partager avec toi mon processus personnel en quatre étapes pour surmonter ce défi.

Dans cet épisode, je vais te guider à travers ces étapes clés pour comprendre et combattre le TAG. Tu découvriras des stratégies pratiques, des astuces psychologiques, et des exercices pour gérer ton anxiété généralisée au quotidien. Je partagerai aussi mon témoignage, car oui, j'ai réussi à surmonter mon anxiété généralisée.

Cet épisode est essentiel pour tous ceux qui cherchent à comprendre le TAG et à trouver des moyens efficaces pour y faire face.

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins la communauté Ciao anxiété sur Instagram pour des mises à jour et des astuces : https://www.instagram.com/ciaoanxiete?igsh=bWwxYWNhY3NhMGcw&utm_source=qr

Découvre des stratégies en temps réel pour gérer l'anxiété sur TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?_t=8jDtu0rcvRI&_r=1

N'oublie pas de t'abonner à "Ciao Anxiété" pour faire partie de notre communauté bienveillante. Partage cet épisode avec tes proches, et si tu aimes ce que tu entends, laisse-nous une évaluation de 5 ⭐️ !

Prêt-e à prendre le contrôle de ton anxiété et dire stop à l'anxiété généralisée ? Appuie sur "play" et embarque dans ce voyage vers un bien-être durable.

Ensemble, nous transformerons l'anxiété en une force pour une vie plus équilibrée et épanouissante.

Marika 🌈✨💪

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Clique sur cet épisode pour dire adieu à ton anxiété 🌟

Hey ciao ! Bienvenue dans cet épisode spécial consacré à la création de ton Vision Board anti-anxiété !

Dans l'épisode de cette semaine, on explore un concept unique. Tu découvriras comment un Vision Board peut être un puissant outil contre l'anxiété. Entre astuces créatives, témoignages inspirants et conseils pratiques, prépare-toi à transformer ta vision en un bouclier contre le stress.

Cet épisode est parfait pour toi si tu cherches des stratégies concrètes pour combattre l'anxiété et créer un espace de sérénité et d'inspiration.

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins la communauté sur Instagram pour des idées quotidiennes de Vision Board : Instagram

Apprends à utiliser ton Vision Board pour rester zen, même dans les moments tendus, sur TikTok : TikTok

N'oublie pas de t'abonner pour faire partie de la communauté bienveillante CIAO ANXIETE. Partage cet épisode avec ceux qui pourraient bénéficier de ces conseils, et laisse une évaluation de 5 ⭐️ si tu apprécies mes contenus !

Prêt-e à transformer ton anxiété en force ? Appuie sur "play" et embarque dans ce voyage de transformation.

Ensemble, faisons de ton Vision Board un allié pour une vie plus sereine et épanouie.

Marika 🌈✨💪

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Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété mais que tu comprends pas pourquoi...

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

Les 6 erreurs qui peuvent involontairement augmenter ton anxiété et comment les éviter.

Des conseils pratiques et accessibles pour transformer l'anxiété en sérénité

Des stratégies éprouvées pour retrouver la paix intérieure et maintenir un équilibre mental en toutes circonstances.

Des astuces pour te reconnecter avec toi-même et gérer efficacement le stress au quotidien.

Les pièges communs qui peuvent exacerber l'anxiété et des méthodes pour les contourner avec assurance.

Cet épisode est pour toi si :

Tu te sens souvent submergé-e par l'anxiété et cherches des solutions concrètes pour la surmonter.

Tu veux comprendre en profondeur les mécanismes de l'anxiété et apprendre à les maîtriser.

Tu souhaites aider un proche à combattre son anxiété et retrouver un état de calme et de bien-être.

Ressources et liens mentionnés :

Retrouve mes astuces anti-anxiété sur mon compte TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete

Pour plus de conseils, suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete

Découvre mon journal de gratitude pour cultiver la sérénité au quotidien : https://amzn.eu/d/5GngaXz

L'épisode (4) Mes 100 petits plaisirs anti-anxiété : https://smartlink.ausha.co/ciao-anxiete/astuces-anti-anxiete-mes-100-petits-plaisirs-simples-anti-anxiete-special-automne

Rejoins notre communauté en t'abonnant au podcast, et n'hésite pas à partager cet épisode avec ceux qui en ont besoin.

Ton feedback compte !Si tu aimes ce que tu entends, laisse-moi un commentaire positif ou une évaluation de 5 étoiles.

Alors, prêt-e à transformer ton anxiété en paix ? Installe-toi confortablement et plonge dans cet épisode.

Prends soin de toi, et à bientôt pour plus de conseils sur la gestion de l'anxiété.

Marika

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Écoute cet épisode si tu ressens l'anxiété monter à l'approche des fêtes de fin d'année 🎄💭

HEY CIAOO !

Es-tu prêt-e à surmonter le blues de Noël et à dire adieu à l'anxiété des fêtes ?

Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

>Les raisons pour lesquelles les fêtes de fin d'année peuvent être stressantes
>Comprends les déclencheurs de ton anxiété durant cette période.
>6 stratégies efficaces pour éviter le stress et l'anxiété des fêtes - des méthodes simples mais puissantes pour retrouver la joie des festivités.
>Des astuces pratiques pour garder son calme et profiter pleinement de la saison des fêtes, même en période de stress.
>Les pièges à éviter qui peuvent augmenter l'anxiété pendant les fêtes et comment les contourner.

À qui cet épisode s'adresse-t-il ?

>À toi, qui te sens débordé-e et anxieux-se pendant les fêtes et cherche des moyens de te détendre.
>À ceux et celles qui souhaitent comprendre et gérer l'anxiété saisonnière.
>À toi, qui veux aider un proche à affronter le stress des fêtes et à retrouver la paix intérieure.

Ressources et liens mentionnés :

Mon compte TikTok pour gérer l'anxiété des fêtes : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete?_t=8iL36CODgOG&_r=1
Et pour encore plus de conseils, suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr
Le journal de gratitude : https://www.instagram.com/ciaoanxiete?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr

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Et si tu aimes ce contenu, un commentaire encourageant ou une note de 5 étoiles serait très apprécié !

Prêt-e à affronter le stress des fêtes ? Alors, installe-toi confortablement et écoute cet épisode.

Prends soin de toi et à bientôt pour d'autres conseils pour des fêtes sereines.

Marika

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Clique sur cet épisode si tu n'as pas le moral en ce moment 😞

Je te souhaite la bienvenue dans ce nouvel épisode dédié à booster ton moral !

Entre motivation, espoir, univers et beaucoup de blabla et racontage de life, cet épisode est un peu différent des autres et j'espère que tu aimeras et que tu passeras un bon moment ! 

Cet épisode est pour toi si :

>Tu traverses une période difficile et tu cherches des moyens simples pour te remonter le moral.
>Tu vois pas le bout du tunnel et tu trouves que la vie est injuste

>Tu as une envie d'évoluer mais tu arrives pas car tu vois pas le sens à tout ça

Le compte IG de Ciao Anxiété : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/
Le compte TikTok de Ciao Anxiété : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete

Abonne-toi pour rejoindre notre communauté bienveillante. Partage cet épisode avec ceux qui ont besoin d'un petit coup de pouce aujourd'hui, et laisse-moi une note 5 ⭐️ si tu aimes ce que tu entends !

Prêt-e à recharger tes batteries ? Appuie sur "play" et laisse la magie opérer. On va ensemble transformer ces moments de baisse de moral en opportunités de croissance et de joie.

Marika 🌈✨

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Clique sur cet épisode si t'as pas le moral 😞

Hey ciao ! Bienvenue dans ce nouvel épisode dédié à booster ton moral !

L'épisode de cette semaine est un peu différent. Entre motivation, espoir, univers et racontage de vie, tu vas être servi-e pour te remonter le moral si tu es dans un moment down.

Cet épisode est pour toi si tu traverses une période difficile et tu cherches des moyens simples pour te remonter le moral.

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins-moi sur Instagram pour des doses quotidiennes d'inspiration :
https://www.instagram.com/ciaoanxiete/

Découvre comment rester positif même dans les moments difficiles sur TikTok :
https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete

Abonne-toi pour rejoindre notre communauté bienveillante. Partage cet épisode avec ceux qui ont besoin d'un petit coup de pouce aujourd'hui, et laisse-moi une note 5 ⭐️ si tu aimes ce que tu entends !

Prêt-e à recharger tes batteries ? Appuie sur "play" et laisse la magie opérer. On va ensemble transformer ces moments de baisse de moral en opportunités de croissance et de joie.

Marika 🌈✨

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Clique sur cet épisode si toi aussi tu as des crises d'angoisse quand tu bois du café ☕️

Hey ciaooo, et bienvenue dans une nouvelle aventure vers un bien-être naturel !

Es-tu prêt-e à explorer des alternatives saines à la caféine qui réduiront ton anxiété ?

Voici ce que tu vas apprendre dans ce 10ème épisode:

Pourquoi la caféine peut être ton ennemi caché lié à l'anxiété - comprends son impact sur ton anxiété et ton énergie. 5 boissons énergisantes naturelles - des options délicieuses et saines pour te booster sans effets secondaires. La surprise "bonus" - une boisson méconnue mais puissante pour ton bien-être. Comment intégrer ces boissons dans ton quotidien - des conseils pratiques pour une transition en douceur.

Cet épisode est pour toi si :

> Tu cherches des alternatives saines à ton café du matin.
> Tu veux réduire ton anxiété et augmenter ton énergie naturellement.
> Tu es curieux-se de découvrir comment des boissons simples peuvent transformer ta journée.

Ressources et liens mentionnés :
Pour voir les recettes en vidéo, suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/ciaoanxiete/
Ne rate pas mes conseils anti-anxiété  quotidiens sur TikTok  : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete
La recette du Chai Latte sur Pinterest : https://sweetlycakes.com/chai-latte-maison/

  

Rejoins la communauté en t'abonnant. Partage cet épisode avec ceux qui en ont besoin, et n'oublie pas de laisser une note 5 ⭐️ si tu aimes le podcast !

Prêt-e à révolutionner ta routine matinale ? Alors, c'est parti ! Appuie sur "play" et prépare-toi à dire adieu à la caféine et ciao à l'anxiété. 

Marika 🍵🌿

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Écoute cet épisode si tu es souvent confronté-e à des pensées intrusives qui perturbent ton quotidien 🧠🚫

Hey, CIAOO !

Es-tu prêt-e à dire ciao aux phobies d'impulsion et à accueillir une vie plus sereine ?

Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

L'origine et la nature des pensées intrusives - comprends pourquoi ton esprit génère ces idées malgré toi. Mes stratégies éprouvées pour gérer les pensées intrusives - des techniques simples mais efficaces pour retrouver la paix intérieure. Des conseils pratiques pour maintenir un état d'esprit sain, même dans les moments de forte anxiété. Les pièges courants à éviter qui peuvent intensifier les phobies d'impulsion et comment les contourner.

À qui cet épisode s'adresse-t-il ?

À toi, qui luttes contre des pensées indésirables et cherches des solutions pour les apaiser.
À ceux et celles qui cherchent à comprendre et à gérer les phobies d'impulsion.
À toi, qui veux aider un proche à surmonter ces défis et à retrouver la tranquillité d'esprit.

Ressources et liens mentionnés :
Découvre mes conseils en temps réel sur TikTok pour gérer les pensées intrusives : https://www.tiktok.com/@coeurandanxiete

Et pour encore plus de conseils, suis-moi sur Instagram : https://instagram.com/coeurandanxiete?igshid=LkUvNmPqXzBmL==
L'émission "ça commence aujourd'hui" : https://www.youtube.com/watch?v=dO9nHEwf1W4
 

Rejoins la communauté en t'abonnant, et si tu connais quelqu'un qui pourrait bénéficier de cet épisode, n'hésite pas à le partager.

Et si tu apprécies ce contenu, un commentaire positif ou une note 5 étoiles serait grandement apprécié !

Prêt-e à faire face aux pensées intrusives ? Alors, installe-toi confortablement et lance l'épisode.

Prends soin de ton esprit et à très vite pour plus de conseils anti-phobie d'impulsion.

Marika 

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Ecoute cet épisode si tu as de l'anxiété le soir et ça t'empêche de trouver le sommeil🌙💤

Hey CIAOO !

Es-tu prêt-e à dire ciao aux insomnies et à accueillir des nuits réparatrices ?

Voici ce que tu vas découvrir dans cet épisode :

1) La relation complexe entre l'anxiété et les troubles du sommeil - comprends pourquoi ton esprit refuse de s'éteindre quand vient l'heure de dormir.

2) Ma night routine éprouvée - des étapes simples mais transformatices pour t'endormir paisiblement et profondément.

3) Les astuces infaillibles pour créer un environnement propice au sommeil, même quand ton esprit est en surchauffe.

4) Les erreurs courantes dans les routines nocturnes qui peuvent aggraver l'anxiété et comment les éviter.

À qui cet épisode s'adresse-t-il ?

> À toi, qui compte les moutons chaque nuit et cherche désespérément le bouton "off" de ton cerveau.
> À ceux et celles qui veulent retrouver le contrôle sur leurs nuits et leur bien-être.
> À toi, qui veux aider un ami ou un membre de ta famille à retrouver le chemin des rêves.

Ressources et liens mentionnés :

Retrouve mes astuces en temps réel sur TikTok pour des nuits paisibles : https://www.tiktok.com/@coeurandanxiete

Et pour une dose supplémentaire d'inspiration, suis-moi sur Instagram : https://instagram.com/coeurandanxiete?igshid=LkUvNmPqXzBmL==

N'oublie pas de te joindre à la communauté en t'abonnant, et si tu connais quelqu'un qui pourrait aimer de cet épisode, partage-le sans hésiter.

Et, si tu aimes ce que tu entends, une petite note 5 étoiles m'aiderait énormément !

Prêt-e pour une nuit de sommeil réparateur ? Alors, installe-toi confortablement et appuie sur "play".

Prends soin de tes nuits et à très vite pour plus de conseils anti-anxiété.

Marika 🌙💤

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Écoute cet épisode si tu sens que la dépression saisonnière commence à peser sur ton moral 🌦️

Ciaooo ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété".

Aujourd'hui, on aborde un sujet très important et d'actualité : la dépression saisonnière et comment surmonter l'anxiété qui y est liée.

Dans cet épisode, tu découvriras :

> Ce qu'est réellement la dépression saisonnière, pour mieux la comprendre et la reconnaître.
>5 stratégies efficaces et concrètes pour combattre l'anxiété liée à la dépression saisonnière.
>Comment l'adoption de certaines habitudes de vie peut jouer un rôle crucial dans la gestion de cette forme particulière de dépression.
>Les erreurs fréquentes que beaucoup commettent en tentant de faire face à la dépression saisonnière, et comment les éviter.

À qui cet épisode est-il destiné ?

>À tous ceux qui ressentent un coup de blues lorsque les jours raccourcissent et que le froid s'installe.
>À ceux qui veulent comprendre et aider un proche qui lutte contre la dépression saisonnière.
>À tous ceux qui cherchent à vivre une vie plus équilibrée et heureuse, quelles que soient les circonstances.

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins-moi sur TikTok pour des conseils quotidiens : https://www.tiktok.com/@coeurandanxiete

Retrouve-moi sur Instagram pour plus d'inspiration : https://instagram.com/coeurandanxiete?igshid=LkUvNmPqXzBmL==

N'oublie pas de t'abonner pour ne rater aucun épisode. Partage ce podcast autour de toi si tu penses qu'il pourrait aider quelqu'un. Et si cet épisode t'a été utile, une note de 5 étoiles serait vraiment super !

On se retrouve très bientôt pour continuer à explorer les différentes facettes de l'anxiété.

Prends soin de toi et à bientôt ❤️

Marika

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Ecoute cet épisode si tu as fait une crise d'angoisse dernièrement 🫶

Ciaooo ! Merci de me rejoindre pour cet épisode de "Ciao Anxiété".

Dans ce 6ème episode, nous allons plonger dans les profondeurs des crises d'angoisse et te fournir des outils précieux pour les contrer.

Dans cet épisode, tu apprendras :

>À quoi ressemble une crise d'angoisse de l'intérieur, pour mieux la comprendre et la reconnaître.
>4 astuces pratiques et éprouvées pour stopper une crise d'angoisse avant qu'elle ne s'intensifie.
>Comment le simple fait de respirer peut être un outil puissant lors d'une montée d'angoisse.
>Les erreurs courantes que nous faisons tous lorsque nous sommes confrontés à l'angoisse et comment les rectifier.

À qui cet épisode est-il destiné ?

>À tous ceux qui ont déjà vécu une crise d'angoisse et qui cherchent des moyens de mieux les gérer.
>À ceux qui souhaitent comprendre et soutenir un proche en proie à l'angoisse.
À tous ceux qui aspirent à une vie plus paisible et sereine, en dépit des défis.

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins-moi sur TikTok : https://www.tiktok.com/@coeurandanxiete
Pour plus de contenus inspirants, retrouve-nous sur Instagram : https://instagram.com/coeurandanxiete?igshid=LkUvNmPqXzBmL==

N'oublie surtout pas de t'abonner pour ne rien rater. Partage ce podcast si tu penses qu'il pourrait aider quelqu'un dans ton entourage. Et si tu as trouvé cet épisode utile, une petite note de 5 étoiles serait grandement appréciée !

À très bientôt pour explorer ensemble d'autres facettes de l'anxiété. 

Prends soin de toi ❤️

Marika

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Tu en as marre des crises d'angoisse au travail ?

Salut ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété". Si le travail te rend parfois tendu-e ou anxieux-se, tu es au bon endroit.

Dans cet épisode spécial, nous aborderons 7 astuces concrètes pour apaiser l'anxiété au travail. Ce sont des conseils que j'ai adaptés à partir de mes propres expériences et qui te seront utiles quelle que soit la saison.

Dans cet épisode, tu découvriras :

À qui cet épisode s'adresse-t-il ?

Ressources et liens mentionnés :

Rejoins-moi sur TikTok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete
Rejoins-moi sur Instagram : https://instagram.com/ciaoanxiete?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

N'oublie pas de t'abonner pour ne manquer aucun épisode. Si tu connais quelqu'un qui pourrait être intéressé par ces astuces, n'hésite pas à partager ce podcast. Si tu as aimé cet épisode, je serais ravie que tu laisses une note 5 étoiles !

À bientôt pour un nouvel épisode !

Ciao ❤️

Marika

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De l'anxiété à l'arrivée de l'automne 🍂 ? J'ai la solution !

Ciao ! Bienvenue dans cet épisode de "Ciao Anxiété". Si l'automne te rend parfois un peu mélancolique ou anxieux-se, alors tu es au bon endroit.

Dans ce nouvel épisode spécial automne, nous plongeons dans une liste très personnelle de mes 100 petits plaisirs simples & quotidiens pour combattre l'anxiété, spécialement adaptée à la saison automnale 🍂.

Dans cet épisode, je vais te dévoiler :

À qui cet épisode est destiné ?

Ressources et liens mentionnés :
Donut's d'automne à la pomme : https://vm.tiktok.com/ZGJcnatTF/
Dessiner sur des bougies : https://vm.tiktok.com/ZGJcnymHf/
Exemple d'une vidéo "Cleanwithme" : https://vm.tiktok.com/ZGJcnVXdD/
Fabriquer ses tasses à café : https://vm.tiktok.com/ZGJcnPY4C/
Garde-robe capsule spécial automne : https://vm.tiktok.com/ZGJcnnCVL/
Peinture par numéro : https://amzn.to/3RJoO0P
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N'oublie surtout pas de t'abonner pour ne pas rater les futurs épisodes. Si tu connais quelqu'un d'anxieux-se, partage ce podcast avec elle/lui. Et si tu as apprécié l'épisode, je t'invite à laisser une note 5 étoiles !

Rendez-vous la semaine prochaine !

Ciao 🍂❤️

Marika

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L'anxiété sociale, ça te parle? 

Ciao ! Je te souhaite a bienvenue dans ce 3ème épisode de "Ciao Anxiété" ! Je suis Marika, et aujourd'hui, on va parler d'un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : l'anxiété sociale.

Que tu aies du mal à parler en public, à rencontrer de nouvelles personnes, ou même à sortir faire des courses, ce sujet est pour toi.

Dans cet épisode, je vais t'expliquer :

À qui je m'adresse ?

Ressources et liens que je mentionne :

L'épisode de podcast N°2 "Ton anxiété te parle" :
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Rejoins-moi sur Instagram : https://instagram.com/ciaoanxiete?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

N'oublie pas de t'abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, partage ce podcast avec quelqu'un qui pourrait en bénéficier et laisse une note 5 étoiles si tu as trouvé cet épisode utile !

À la semaine prochaine !

Ciao ❤️

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Ton anxiété te paaaaarle !!!

Bienvenue dans ce nouvel épisode de "Ciao Anxiété" (le 2ème 🤭)! Je suis Marika, et aujourd'hui, on va aborder un sujet fascinant et transformateur : "Ton anxiété te parle : 6 étapes pour décrypter les messages cachés de ton anxiété".

Tu te demandes peut-être comment ton anxiété pourrait avoir quelque chose à te dire (wesh, y a que les humains qui peuvent parler non?!). Pourtant, si tu sais écouter ton anxiété, elle peut te fournir des indices sur ce qui ne va pas bien dans ta vie et même comment l'améliorer. 

Dans cet épisode, je vais te guider à travers :

> Comment identifier que ton anxiété te "parle" et ce que cela signifie.

> Les 6 étapes pour décrypter les messages cachés que ton anxiété tente de communiquer.

> Des exemples concrets et des outils pratiques pour écouter ce que ton anxiété a à dire.

> Comment mettre en œuvre ces découvertes pour mieux gérer ton anxiété à long terme.

> Les erreurs courantes à éviter quand on essaie de "comprendre" son anxiété.

À qui je m'adresse :

> À tous ceux qui ont du mal à comprendre ce que leur anxiété essaie de leur dire.

> À ceux qui ont l'impression que leur anxiété est un fardeau inutile et souhaitent voir si elle a une "utilité" cachée.

> À ceux qui cherchent des outils pratiques pour mieux comprendre et gérer leur anxiété.

Ressources et liens que je mentionne :

> Diarium pour ton journaling : https://diariumapp.com

> La vidéo de Léna Situations : https://www.youtube.com/watch?v=dmeDb_yfeek

> Rejoins-moi sur Tik Tok : https://www.tiktok.com/@ciaoanxiete

> Rejoins-moi sur Instagram : https://instagram.com/ciaoanxiete?igshid=MjEwN2IyYWYwYw==

N'oublie pas de t'abonner pour ne pas manquer les prochains épisodes, partage ce podcast avec quelqu'un qui pourrait en bénéficier et laisse une note 5 étoiles si tu as trouvé cet épisode utile !

À la semaine prochaine !

Ciao ❤️

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Après 15 ans d’anxiété, j’ai réussi à dire CIAO à l’anxiété.

Je te souhaite la bienvenue dans ce premier épisode de "Ciao Anxiété" ! Je suis Marika et aujourd'hui je vais te partager les 5 révélations CHOC que mes 15 années de lutte contre l'anxiété m'ont apprises.

Si tu as déjà ressenti de l'anxiété, si tu as vécu des crises d'angoisse ou même si tu veux simplement comprendre ce trouble, tu es au bon endroit. Dans cet épisode je vais partager avec toi :
1. Les diverses formes que l'anxiété a prises dans ma vie.

2. Comment j'ai réussi à me libérer après 15 ans emprisonnée par l'anxiété.

3. Les 5 leçons fondamentales que cette période difficile m'a enseignées. 

À qui je m'adresse :

À tous ceux qui souffrent d'anxiété, quelle qu'en soit la forme.

À ceux qui cherchent à comprendre et aider leurs proches atteints d'anxiété.

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