Filtrer par genre
- 9 - Kā pasargāt savu miegu no zilās gaismas?Wed, 14 Apr 2021
- 8 - Kāpēc Jeff Bezos guļ 8h?Sat, 20 Mar 2021
- 7 - Vai Tu pareizi elpo?Sat, 13 Mar 2021
- 6 - COVID-19, STRESS, SPORTS, WIM HOF (2. Daļa) - Cien Podcast #4
(00:00) Kā pareizi iemācīt ķermeni elpot?
(7:20) Buteyko elpošana astmai
(8:56) Wim Hof
(10:36) Elpošana & sports
(22:30) Miegs & elpošana
(25:40) Kā tikt vaļā no krākšanas?
-------------------------------------------------
GRĀMATAS:
Patrick Mckeown “Oxygen Advatage”
James Nestor “Breath: The New science of lost art”
Dan Brule “Just Breath”
Steven Lin “Dental Diet”
Weston. A. Price - Nutrition and physical degeneration”
Stuart McGill “Low back disorders”
Dr. Kelly Starrett “Deskbound”
Daniel Lieberman “Exercised”
Daniel Lieberman “The story of Human Body”
#cienlife #cienpodcast #wimhof #covid_19 #stress #sports #podcast
Tue, 02 Mar 2021 - 5 - COVID-19, STRESS, SPORTS (1. Daļa) - Cien Podcast #4
(0:00) Par ko mēs runāsim?
(2:34) Elpošana & Covid-19
(6:20) Pre workout
(10:14) Samazini stresu
(13:30) Kurš ir vainīgais?
(19:39) Bērni & elpošana
(20:43) Elpošana un smadzenes
(22:06) Sēdēšana ienaidnieks?
(30:00) Sports & elpošana
-------------------------------------------------
GRĀMATAS:
Patrick Mckeown “Oxygen Advatage”
James Nestor “Breath: The New science of lost art”
Dan Brule “Just Breath”
Steven Lin “Dental Diet”
Weston. A. Price - Nutrition and physical degeneration”
Stuart McGill “Low back disorders”
Dr. Kelly Starrett “Deskbound”
Daniel Lieberman “Exercised”
Daniel Lieberman “The story of Human Body”
#cienlife #cienpodcast #wimhof #covid_19 #stress #sports #podcast
Tue, 02 Mar 2021 - 4 - Cien Podcast #3 (Miegs)
Šajā epizodē mēs runāsim par to kāda ir miega nozīme, kā to uzlabot un kādas ir sekas, ja tam nepievērš vērību.
(0:00) Kāpēc miegs?
(9:40) Miega trūkuma sekas
(21:40) Miega fāzes un cikli
(48:00) Smadzeņu darbība miegā
(51:40) Miega hronotipi
(54:30) Neizprastais miegs
(56:00) Alkohols un miegs
(59:25) Bioloģiskais pūlkstenis un miega spiediens
(1:09:50) Gaisma un miegs
(1:14:30) Miega higēna
-------------------------------
Grāmatas no kurām apgūta informācija:
Matthew Walker “Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams”
Micheal Breus “The Sleep Doctor's Diet Plan: Simple Rules for Losing Weight While You Sleep”
Micheal Breus “The Power of When: Discover Your Chronotype--and the Best Time to Eat Lunch, Ask for a Raise, Have Sex, Write a Novel, Take Your Meds, and More.”
Shawn Stevenson “Sleep Smarter”
Nick Littlehales “The Myth of 8 Hours, the Power of Naps, and the New Plan to Recharge Your Body and Mind”
T.S.Willey “Lights out”
--------------------------------
Papildus pētījumi tālakai izglītībai par miegu:
Lavandas eļļa uzlabo dziļo miega kvalitāti
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16298...
Karsta duša uzlabo miega kvalitāti
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102...
Zilā gaisma bloķē miega hormonu
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21164...
Kafija samazina dziļā miega daudzumu un kvalitrāti
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26899...
Kafija 3-6 stundas pirms miega, samazina miega kvalitāti
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24235...
Alkohols samazina REM miega daudzumu
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347...
Tue, 19 Jan 2021 - 3 - Kā pareizi samazināt lieko svaruSun, 03 Jan 2021
- 2 - Cien Life Podcast #2 (Kustība)
Saruna ar Elvi Rudbahu, kurš jau vairākus gadus nodarbojas ar fitnesu profesionālā līmenī un ir vairrākkārtējs Latvijas čempions Men's Physique kategorijā, kā arī Junioros Eiropā. Elvim ir grāds sporta zinātnē, ko viņš ieguva Latvijas Sporta Akadēmijā, taču viņa izglītošanās process nebeidzās ar skolas beigšanu. Elvis konstanti katru dienu papildina savas zināsānas un šajā Cien Podcast epizodē tev būs iespēja pasmelties no Elvja zināšanu jūras un uzzināt kādu lomu tavā dzīvē spēlē fiziskas aktivitātes.
Mon, 21 Dec 2020 - 1 - Cien Life Podcast #1 (Stress, Bakterijas un Kustība)
Par ko mēs runāsim?
Mūsdienu pasaulē mēs visi saskaramies ar stresu, vēlamies paaugstināt produktivitāti un savu labsajūtu, tamdēļ mēs runāsim par to - kā to paveikt, daloties ar uzkrātajām zināšanām un savu pieredzi.
Stress.
Mēs visi ikdienā piedzīvojam stresu un tas var būt gan labs, gan slikts. Šajā epizodē mēs iztirzāsim kā samazināt slikto stresu, kā arī - kuros gadījumos un kāda tipa stress ir vēlams.
Baktērijas.
Mūsu vēderā ir triljoniem bakteriju, kas ietekmē mūsu labsajūtu, veselības stāvokli un pat mūsu lēmumu pieņemšanu, tamdēļ mēs runāsim par to - kā pavairot labo baktēriju kopumu un kā samazināt slikto bakteriju kopumu mūsu organismā.
Kustība.
Mēs visi zinām, ka fiziskas aktivitātes spēj dot pienesumu mūsu dzīvēs, taču bieži vien - mēs fiziskas aktivitātes asociējam ar grūtībām, nepatiku un informācijas trūkuma dēļ mums šķiet, ka tikai stundām gari treniņi dos kādu ieguvumu, taču tā patiesībā nav.
Sun, 20 Sep 2020
Podcasts similaires à Cien Life
- Global News Podcast BBC World Service
- El Partidazo de COPE COPE
- Herrera en COPE COPE
- The Dan Bongino Show Cumulus Podcast Network | Dan Bongino
- Es la Mañana de Federico esRadio
- La Noche de Dieter esRadio
- Hondelatte Raconte - Christophe Hondelatte Europe 1
- Affaires sensibles France Inter
- La rosa de los vientos OndaCero
- Más de uno OndaCero
- La Zanzara Radio 24
- Espacio en blanco Radio Nacional
- Les Grosses Têtes RTL
- L'Heure Du Crime RTL
- El Larguero SER Podcast
- Nadie Sabe Nada SER Podcast
- SER Historia SER Podcast
- Todo Concostrina SER Podcast
- 安住紳一郎の日曜天国 TBS RADIO
- TED Talks Daily TED
- The Tucker Carlson Show Tucker Carlson Network
- 辛坊治郎 ズーム そこまで言うか! ニッポン放送
- 飯田浩司のOK! Cozy up! Podcast ニッポン放送
- 武田鉄矢・今朝の三枚おろし 文化放送PodcastQR