Succes som ung voksen

I stedet for at vente på at din chef bliver god til dig, skal du forstå hvorfor og erkende, at din chef groft sagt ikke tænker på dine behov i hverdagen. Men at du kan opdrage, kommunikere og tage ejerskabet for at få en god chef – uden at skulle skifte arbejdsplads. 

Vores gæs i studiet er Marianne Bækbøl, selvstændig karriererådgiver, kommunikatør og journalist.

I episoden kan du høre Marianne Bækbøl fortælle dig:

Vil du læse mere om Marianne Bøkbøl og hendes andre gode metoder og værktøjer - Besøg hendes hjemmeside her.

Skal vi hjælpe dig til bedre mental trivsel i SPINE?

Vi er specialister i studerende og unge ansattes mentale sundhed. Du kan altid skrive til os og spørge, hvordan vi også kan hjælpe dig. Det koster ikke noget.

Siden 2005 og med over 8000 klientsamtaler bag os, er vi både brede og dybe i vores viden, erfaring og værktøjer til unges mentale sundhed og præstationer.

Skriv allerede i dag til psykoterapeut Tine Persson på mail: tine@spine.dk

Arne Nielsson – 10-dobbelt verdensmester i kano og en af Danmarks bedste coaches var mobbeoffer i mange år som barn.

Årsagen var hans markant lavere højde end de andre børn den gang. I dag er han i tvivl – Blev han verdens bedste på trods af eller på grund af hans mobning?

I dag mange år senere og primus motor for anti-mobbeprojektet ”Stjerner i svøb” gennem 10 år, reflekterer han over de ar mobningen gav, hvordan det stadig som voksen kan påvirke hans selvværd og i bestemte situationer påvirke ham negativt.

Dette interview giver et ærligt og sårbart indblik i, hvordan Arne Nielsson taklede mobningen, hvilken motivation det gav, men også prisen for altid at skulle bevise – uden selvværdet nødvendigvis blev større af alle sejrene.

I episoden kan du høre Arne Nielsson fortælle om:

Vil du læse mere om Arne Nielsson kan du finde ham her.

Skal vi hjælpe dig?

Vi har mange klienter i SPINE, hvor historien minder rigtig meget om Arne Nielssons og vi har ekspertisen til at omskrive tanker og genskabe troen på dig selv, hvis du selv har været eller er et mobbeoffer.

Spørg hvordan vi også kan hjælpe dig – Skriv til psykoterapeut Tine Persson på tine@spine.dk

Som ung fuldmægtig mærkede Signe Bang Mau, hvordan drømmen om advokatbranchen også blev et brat og hårdt møde med erhvervslivet og konsulentbranchen.

Signe måtte sygemeldes med stress og angst og har siden valgt, at være åben om hendes oplevelse som ung ansat i en drømmestilling og en branche, hvor det fortsat er tabubelagt at tale om mental sundhed.

Ifølge brancherapporten »Fremtidens Jurist 2021«, udarbejdet af Karnov Group, oplever seks ud af ti skandinaviske jurister arbejdsrelateret stress og angst.

Derudover mener 45 procent af de adspurgte, at det er tabubelagt at tale om deres mentale ve og vel, og kun ni procent føler, at branchens nuværende indsats er nok til at forbedre den mentale sundhed og trivsel.

I podcasten med Signe Bang Mau kan du bl.a. få viden og indsigt i:

Skal vi også hjælpe dig?

Besøg os på SPINE.dk og se, hvordan vi hjælper studerende og unge ansatte til bedre mental sundhed. 

Mikrotræning startede som en tidseffektiv træningsmetode i forsvaret: Soldater kan holde formen i en travl hverdag og programmerne er nu adopteret af personlige trænere og private, der laver kortvarig træning ved både lav og høj intensitet

Lyt til episoden med Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, lektor, idræt og fitness.

I episoden får du indsigt og viden om:

Episoden tager udgangspunkt i Marin Aaagards nyeste bog Mikrotræning.

Læs mere om eller køb bogen her

Bogen indeholder 100 træningsprogrammer, fordelt på konditionstræning, styrketræning, øjentræning, strækøvelser og balancetræning.

Vidste du at SPINE også laver online kurser: 

Se dem alle her

Ikke kun under Coronakrisen udviser mange unge tegn på psykisk mistrivsel. Også før Corona, kunne vi i statistikkerne se, at de unge ikke havde det godt.

Hvad skyldes det, når vi bor i et så rigt samfund, har gratis uddannelser og mange familier burde have glade og livshungrende unge mennesker?

Velkommen til podcasten Succes som ung voksen med Merete Riisager - Forfatter til Selvbyggerbørn og tidligere undervisningsminister.

Læs mere om Merete Riisagers bog her

Se mere om vores ydelser i SPINE - Institut for mental sundhed

SPINE's hjemmeside

I 2019 blev Rasmus Kragh den første dansker til at bestige Mount Everest uden brug af kunstig ilt. Han skrev bogen Egotrip. I denne episode skal vi tale om at bestå vores egne bjergtoppe og vi skal høre om Rasmus’ vej til toppen af jordens højeste tinde.

Men vi taler også om, hvad det kostede ham fysisk, mentalt og socialt – men lige så interessant, hvad kan du lærer af en, der gik hele vejen op til verdens højeste tinde?

Brug episoden til at reflektere over ordet egoist og menneskelig bærerdygtighed og stil dig selv spørgsmålet ”Kan jeg leve et liv uden at være egoistisk, på den gode måde”?

Lyt med når Rasmus deler ud af, hvordan du kan nå dine ambitioner. Du hører også om, at det kræver, at du er bevidst om, at en drøm kun bliver til virkelighed hvis du handler og fokuserer.

Episoden tager afsæt i:

Vil du læse mere om Rasmus Kragh, så er klik på hans Instagram eller hans LinkedInprofil.

Følg SPINE’s gode råd og værtøjer til sund mental styrke på Instagram, Facebook eller connect med Thomas Pape på LinkedIn.  

Besøg vores online shop: Online kurser du kan få adgang til allerede i dag. 

Går du tit og tænker på, hvordan du som studerende kan optimere dine præstationer på studiet?

Du synes, du farer rundt som en hovedløs høne i dit forsøg på at knække koden til det perfekte studieliv. Du spejder ihærdigt efter den store forløsning på dine frustrationer.

Men faktisk forholder det sig sådan, at det, at skulle optimere sine præstationer, ofte kræver justeringer af flere omkringliggende faktorer.

Det er eksemplet på holistisk tankegang, og det er lige præcis det, som dette afsnit af vores podcastserie handler om.

I dette afsnit er vi glade for at kunne byde velkommen til Lars Mars. Som træningscoach beskæftiger Lars Mars sig selv meget med at praktisere den holistiske tankegang, når han hjælper sportsfolk over hele Danmark med at optimere deres præstationer.

Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet.

Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. 

Skriv til tine@spine.dk, og spørg, hvordan vi også kan hjælpe dig. 

SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. 

Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge.

Tænker du nogensinde over, at mængden af fysisk aktivitet har afgørende betydning for din mentale trivsel? Og det gælder ikke bare nu og her, men også fremadrettet i dit videre liv.

Det ved i hvert fald forfatter og coach Charlotte Toftgaard Søderberg, der til oktober 2020 udkommer med bogen 'Motioner din hjerne - din mentale pensionsopsparing'.

Derfor er vi også meget glade for at kunne have Charlotte Toftgaard Søderberg som gæst i vores nye afsnit af vores podcastserie De Gode Studieliv.

Og meget mere...

Eksamensdagen er kommet. Det er nu, du skal peake og vise alt det, du har lært og suget til dig af viden i løbet af det seneste semester. Men i stedet for at hvile i dig selv, nyde dagen og tro på egne evner, er der nærmest kun én tanke, der fylder i dit hoved: "Den her dag skal bare overstås!" I stedet for at se dagen, som din store mulighed for at vise, hvad du dur til, spilde du en masse tid og overskud på at tænke på alt det, der kan gå galt.

Men stop op og lyt med her engang! For i det er netop det, vi dykker ned og tager hånd om i det 8. og sidste afsnit af vores særligt tilrettelagte podcastserie. En podcastserie, hvor vi har taget dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos.

I det 8. og sidste afsnit af vores podcastserie vil Thomas Pape og Tine Persson dele 6 trin med dig, som du skal følge på eksamensdagen.

BONUS!: Du skal ikke grine - fysiologen griner ikke.

Eksamen er lige rundt om hjørnet. Du aser og maser med at gøre dig alle de nødvendige forberedelser, det kræver at opnå den gode eksamensoplevelse. Men hvordan er det nu lige, man gør? Hvad er godt at huske og få styr på, inden man sætter sig ved det grønne bord?

Det er lige præcis det, denne uges afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du leder efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos.

I denne uges afsnit vil Thomas Pape og Tine Persson nemlig hjælpe dig med at få styr på, hvordan du bliver bedre til at formidle klart og tydeligt, når du er til eksamenen.

BONUS!: Inspiration til gode notater!!!

Du er godt i gang med eksamensforberedelsen derhjemme. Men idet du sætter dig ved dit skrivebord, fyldes af dit hoved med en masse tanker. De mange tanker skaber en indre nervøsitet, der gør det umuligt for dig at bevare det kølige overblik over pensum.

Lyder det ikke meget rigtigt? Hvis ja, så er det netop dette afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du leder efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos.

I denne uges afsnit vil Thomas Pape og Tine Persson hjælpe dig til, hvordan man undgår tankemylder og nervøsitet op til eksamen.

Podcast: Sådan lærer du at fokusere dybt og koncentreret

Det at skulle fokusere og koncentrere sig kan i forvejen være svært, når man skal læse til eksamen. Men for mange ubesvarede spørgsmål og for megen uvished i en tid med corona gør det p.t. bare endnu sværere at være studerende.

Er du enig?

Hvis ja, så er det lige præcis denne uges afsnit af vores specialtilrettelagte podcastserie, du har ledt efter. En podcastserie, hvor vi tager dig i hånden som studerende i en tid præget af manglende struktur og kaos.

I denne uges afsnit hjælper Thomas Pape og Trine Persson dig med at lære, hvordan du fokusere dybere og mere koncentreret i din læseperiode.

Hvordan holder man motivationen og viljestyrken oppe hen mod en kommende læseperiode?

Det er lige præcis det, vi vil hjælpe dig med at blive klogere på i dette afsnit af vores særlige podcastserie. En podcastserie, hvor Thomas Pape og Tine Persson vil hjælpe dig igennem en unormal hverdag præget af manglende struktur og kaos.

I dette afsnit hjælper Thomas Pape dig med at får de værktøjer, der skal til, hvis du skal genfinde den høje motivation og viljestyrke.

Benyt dig af SPINE’s hjemmeside, hvor du blandt andet kan lytte til andre podcasts og læse artikler, der kan hjælpe dig til at holde gejsten omkring studiet oppe. 

I forvejen kan en læseperiode være en hektisk tid på semestret at gå i møde. Men det bliver altså langt fra nemmere af at foregå i tid med en del uvished og en alenlang liste af ubesvarede spørgsmål.

Men nu kan du trække vejret dybt og slå lyttebøfferne ud til vores specialtilrettelagte podcastserie. Her vil Thomas Pape og Tine Persson hjælpe dig til at få det størst mulige udbytte af en studietid præget af manglende struktur og kaos.

I dette afsnit hjælper Thomas Pape dig med at designe din mest effektive arbejdsdag i læseperioden op til dine kommende eksamener.

Træning kan give dig læring om dig selv, dit mindset, din viljestyrke og evne til at nå mål. Disse erfaringer kan du overføre til andre dele af dit liv. Få råd af personlig træner Peter Lagermand om, hvordan du styrker dit mindset.

I dette afsnit taler Thomas Pape med Peter Lagermand, der til daglig arbejder som personlig træner. Med en fortid inden for konkurrencebodybuilding og fitnessverden ved Peter Lagermand om nogen, hvordan man når sine mål. Store som små.

Besøg Peter Lagermands hjemmeside her Følg Peter Lagermand på Instagram her

Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet.

Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. 

Hvem er vi på klinikken?

SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. 

Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge.

Læs eller hør flere af vores artikler og podcasts

Du får adgang til vores mange artikler og podcasts her

Synes du, at coronakrisen blot har gjort ondt værre, når man skal gå fra normal studiehverdag til eksamenslæsning?

Hvis ja, så er denne uges tema af vores podcastserie lige præcis det, du leder efter. En podcastserie, hvor Thomas Pape og Tine Persson gør deres bedste for at guide dig igennem en tid præget af manglende struktur og kaos.

I denne uges afsnit hjælper vi dig med at lette din overgang fra hverdag til læseperiode. En overgang, der netop i denne tid kan virke som et endnu sværere bjerg at bestige.

Benyt dig af SPINE's hjemmeside, hvor du blandt andet kan lytte til andre podcasts og læse artikler, der kan hjælpe dig til at holde gejsten omkring studiet oppe.

Begynd her med vores artikler og podcasts

Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet.

Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv, de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. 

Synes du, at coronakrisen har fjernet den flig af motivation og viljestyrke, du havde omkring dit studie, før kaosset brød ud? Så er du bestemt ikke alene!

Men frygt ej! Fra i dag og de kommende 6 fredage vil Thomas Pape og Tine Persson give dig inspiration og svare på de spørgsmål, du måtte have, til at klare dig igennem en tid præget af manglende struktur og kaos.

I den første podcast hjælper vi dig til at genvinde motivationen og viljestyrken omkring studiet. Noget som kan virke ekstremt udfordrende i en tid, hvor skellet mellem studietid og fritid synes at flyde sammen.

Har du oplevet, at du mister modet, når du står over for en vigtig personlig beslutning og derfor mister muligheden for at opnå det, du ønsker i dit liv?

Modige beslutninger består af tre trin, og i dag får du opskriften.

Hjælpen får du fra et menneske, der har oplevet mere end de fleste. Han har prøvet noget af det mest ekstreme, man kan udsætte sig selv for, og gennem 25 år har han udfordret og trænet sine egne grænser.

Min gæst er Lars Møller, tidligere jægersoldat og i dag efterspurgt coach og konsulent inden for high performance teams.

I podcasten taler vi om:

Prøv lydfilen ’Mental opvarmning’, når du vil præstere bedst muligt

Mental opvarmning før store præstationer

Lars Møllers hjemmeside

Læs mere, om jægersoldat Lars Møller og hans bestsellerbog ’Jæger 200’.

Disse artikler vil du finde spændende at læse og lytte til:

Lyt til alle vores podcasts, og lad dig inspirere til det bedste studieliv

Lær, at mentaltræne dig selv på 15 minutter

Sådan styrker du din motivation

En ægte beslutning giver dig succes

Få gratis adgang til alle vores materialer i 30 dage

Opfatter du talent, evner og kompetence som noget, der er fastlagt på forhånd, eller er du mere af den overbevisning, at det er noget, der kan trænes og tillæres over tid?

Dit svar vil i højt grad afhænge af, hvorvidt du har et fixed eller growth mindset, og hvis du er i tvivl og har lyst til at blive klogere på dettte, er denne podcast noget for dig.

Dagens gæst Michael Dassa, som til dagligt arbejder som adjunkt og konsulent ved Professionshøjskolen Abasalon i Roskilde. Du kan følge Michael Dassa på Linkedln.

Skulle du allerede være afklaret med, hvorvidt du er det ene eller det andet, vil Michael Dassa helt klart kunne give dig yderligere tips og tricks, der vil passe præcist ind i dit mindset.

I podcasten kan du høre om:

Har du lyst til at blive endnu klogere på emnet, kan Michael Dassa anbefale bøgerne Du er, hvad du tænker af Carol Dwecks og Følelsernes Intelligens: Emotionel Intelligence af Daniel Goleman.

Dit hårde hjemmearbejde bliver kun belønnet optimalt, hvis du kan levere en overbevisende og effektiv præsentation.

Om det er en gruppefremlæggelse, en vigtigt mundtlig eksamen eller jobsamtalen til dit drømmejob, så er dagens podcast et fyrværkeri af gode råd fra en virkelig dygtig præsentationsekspert.

Lyt til alle vores interviews med eksperter der styrker dit studieliv og mentale fokus. Få gratis adgang her.

I podcasten kan du høre om:

Vidste du, vi er en 15 år gammel stressklinik med speciale i elever og studerendes mentale trivsel?

Vi har kontor i hjertet af Aarhus C, men hjælper elever og studerende fra hele Danmark.

Skriv til os på info@spine.dk eller ring til Tine Persson på 40446551.

Det er altid gratis for dig at høre, hvordan vi også kan hjælpe dig. Vi står klar til at hjælpe dig hurtigst muligt.

Ved du, om du bruger dine timer med forberedelse, læsning og forståelse af dit pensum i undervisningen bedst muligt? 

Hvis du ikke kan svare nogenlunde hurtigt og med et par gode eksempler på, hvordan du bare suger læring til dig, så vil dagens podcast være en kærkommen lejlighed til at stoppe op, og se hvordan du kan lære, forberede og læse mere optimalt. 

Dagens gæst er underviser Mads Lønnerup fra SUPPLEMENT A/S.

Til dig, der i forvejen har gode bevidste vaner, vil der helt sikkert også være et par tips og tricks, der kan finpudse din indlæring. 

Kort sagt, vi satser på at når podcasten er ved vejs ende, så ved du hvordan du kan komme til at læse og forstå som en Ferrari, der spinner på en solrig dag i ydersportet på motorvejen.

Hent dem herog glæd dig til at blive endnu mere effektiv, når du skal lære noget.

Læs mereom Mads Lønnerup (Linkedin) og SUPPLEMENT A/S (hjemmeside)

Vi hjælper studerende med alle typer af håndtering af studielivet.

Fælles for vores klienter er, at de får nye mestringsstrategier til at være i det liv de har lige nu og klare deres studie bedst muligt. Skriv til tine@spine.dkog spørg hvordan vi også kan hjælpe dig.

SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har. 

Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge.

Du får adgang til vores mange artikler og podcasts her

På den ene side er vi stolte af vores dygtige danske håndværkere og hylder dem i tv-programmer som 'Made in Denmark'. Men på den anden side siger mange forældre: Mit eget barn skal bare ikke være den nye tømrer eller murer. 

Er vi blevet så akademisk snobbede, at vi har en fælles usagt disrespekt for andre uddannelser, der ikke foregår på universiteterne? 

Tømrer og standupper Anders Nielsen satte de sociale medier i kog, i eftersommeren med et Facebook opslag, hvor han spurgte: Er det kun de dumme der bliver håndværkere. 

Et viralt hit (der slet ikke var planlagt)

Opslaget gik helt viralt med 32.500 delinger, nåede 2 millionerFacebook brugere i Danmark og fik over 10.000 kommentarer.

Trådte Anders Nielsen på en øm tå, var han for provokerende eller fik ham gang i en vigtig debat om unges valg af uddannelser og hvad de påvirkes af.

Det får du at vide i dagens interview. 

I podcasten taler vi om: 

Du kan følge Anders håndværk på Instagram og se hans spændende og flotte ombygning af eget hus. 

Følg Anders Nielsenpå Facebookog Instagram. 

På hjemmesiden salmonstreet, kan du se, hvordan Anders Nielsen ombygger sit eget hus (det er så flot det han og hans kæreste har lavet, så tag et kig). 

På Instagramlægger Anders og hans kæreste billeder af deres ombygningsproces og giver gode råd til at ombygge ens husdrømme.

Læs her hvordan vi tester og rådgiver studerende og unge ansattei den bedste uddannelsesretning og kommende erhvervsretning.

Lyt til hvordan en personprofiltestkan optimere dine styrker og karaktertræk. (Så du vælger den rigtige uddannelse eller erhvervsretning).

Har du oplevet at andre ikke gør tingene på den måde du normalt gør, eller irriteres du over andres adfærd, langsommelighed, perfektion, deres føle-føle snak eller de flyvske personer, der snakker, larmer og tit kommer for sent?

Så har du måske bare mødt andre mennesker, der har en anden personprofil og andre styrker end dig. 

Vi sætter fokus på fordelene ved at kende dig selv og hvad en personprofiltest kan åbne af muligheder for dig.

 I dag kommer du til at forstå dig selv langt bedre og du kommer til at forstå hvorfor andre mennesker kan være så forskellige og se verden så anderledes end dig selv. 

Til at føre dig igennem tung adfærdspsykologi og de forskellige personprofiler skal du møde ejeren og grundlæggeren af Danmarks bedste testudbyder 3 år i træk, nemlig Jørgen Friis fra e-stimate. 

Jørgen Friis er ekspert i at skubbe svær teori i baggrunden og i stedet trække de værktøjer og metoder frem i forgrunden, så du forstår hvad en personprofil-test kan gøre for dig. 

I podcasten kan du høre mere om:

Denne oversigt giver dig indblik i, hvordan dine styrker kan vise sig på GODE dage og på DÅRLIGE dage. Hent oversigt her

Et menneske uden vaner findes ikke….Så nemt kan det siges og det kommer fra en person, der i over 20 år har arbejdet med vaner og vanebrydning.

I dag skal du møde en af de mest efterspurgte og dygtige foredragsholdere Danmark. Han har gennem årene talt for og undervist over 300.000 mennesker. 

Jeg taler om Torben Wiese der er underviser, foredragsholder og rådgiver for virksomheder i vaner og vanebrydning. 

I forbindelse med min bog Refboot dine digitale vaner kørte jeg Danmark tyndt for at interviewe eksperter og forskere om deres holdnig og viden indenfor vaner, fysiologi og adfærdsforskning. 

I podcasten taler vi blandt andet om:

Hvilke mobilvaner har Torben selv? Hvordan bruger han selv sin mobiltelefon? Hvad er vaner og hvorfor elsker hjernen vaner? Hvad er gode vaner og hvornår er vaner dårlige for os? Sådan skaber du gode vaner for dig selv. Hvor lang tid tager det at ændre en vane? Gode råd til gode mobilvaner. Hvordan kan ledelsen på et uddannelsessted, arbejde med digital adfærd og gode digitale vaner? Hvilken vane er den sværeste af ændre?

Læs mere om Torben Wiese: Hjemmeside, Facebook, Linkedin

Torben Wiese er en af eksperterne i bogen Reboot dine digitale vaner.

Læs om bogenog hvordan I kan arbejde med gode digitale vaner på jeres uddannelsessted. Smugkig her.

Bogen hjemmeside: Digitalevaner.dk

Denne visualiseringsøvelse hænger sammen med interviewet med Rami Ismail som du kan læse om og lytter til her: https://spine.dk/mine-5-trin-til-personlig-succes/ 

Hvem havde troet, at denne unge mand 9 år senere ville stå med en kandidatafhandling i hånden, og så endda til topkarakter. En ung mand med en mission om at hjælpe andre til et godt liv.

Dagens podcast er en rørende, brugbar og vigtig fortælling om en misforstået ung dreng, der i dag er uddannet kandidat som Cand. merc og afsluttede med et 12-tal til eksamen.

Hans eget opslag på Linkedin har fået over 1 million visninger og du får her Rami Ismail's historie og hans 5 trin til personling succes.

I podcasten taler vi blandt andet om:

Få adgang til Rami's e-bogom hans 5 trin til personlig succes (link til e-bogen)

Mød Rami Ismailpå Linkedin

Besøg Rami's hjemmeside her

Når jeg taler med elever på ungdomsuddannelser og studerende på videregående uddannelser siger de næsten det sammen og tæt på ordret: Jeg vil bare gerne have et så højt snit og resultat som muligt, så alle døre står åbne når jeg er færdigeller gør det så godt i mit første job.

Samtidig er der utrolig mange der ikke kan svare på, hvilke døre de måske tænker de vil gå ind ad når de er færdige eller hvilken vej de vil gå i deres arbejdsliv. 

Dages gæst stiller spørgsmålstegn ved det åbenlyse at fokusere på, at have så mange muligheder åbne og om det faktisk er vejen til det bedste valg af arbejde og karrierer. 

I podcasten taler vi blandt andet om:

Mere om Johan Hygum Hillers

Læs om youngindividuals.dkher Find Johan Hygum Hillers på Linkedinher

Det er en udbredt opfattelse, at den bedste måde at takle kriser på er at bearbejde dem. Vi taler, tænker og analyserer i et væk i et forsøg på at tømme rygsækken for ’dårlig bagage’.

Men psyken skal ikke betragtes som en rygsæk. Der sker ingen ophobning, og det er ikke nødvendigt at ’rydde op’ for at komme videre med sit liv efter en krise eller for at overvinde en depression.

Dagens episode giver dig værktøjer til at håndtere dine tanker bedre. Psykolog Pia Callesen fortæller dig, hvordan du kan bruge nogle af værktøjerne fra den metakognitive terapi i din hverdag.

Hjemmeside til Pia Callesen

Følg Pia Callesen på Facebook

Pia Callesens egen podcasts om metakognitiv terapi

Certificerede metakognitive terapeuter i Danmark

Metoder til mentaltræning og præstationspsykologi

Lars Christiansen - Jeg fik angst og skulle finde en bedre version af mig selv

Personligt lederskab - Vision Board, vejen til et værdifuldt studieliv

Erhvervslivets forventninger til de unge generationer er høje. Men hvilke forestillinger og ønsker har de selv til deres fremtidige arbejdsliv? Og hvilken vej drømmer de om at gå?

I dagens podcast er Alexandra Krautwald din døråbner til at forstå, hvordan studerende og nyuddannede skal klare sig på fremtidens arbejdsplader.

Eller lyt til denne og alle vores andre podcasts på iTunes på vores podcastkanal

I podcasten får du indsigt i:

Læs om og køb bogen her

Besøg Alexandra Krautwald og Composing her

Læs Alexandra Krautwalds blogs på Børsen.dk

5 dogmer til at tiltrække og fastholde Generation Y

Presser du dig selv hårdt nok, ifølge præstationssamfundet?

De to største trusler mod dit liv

Med kun 15 minutters mentaltræning kan du opnå bedre resultater og præstationer i din hverdag og på studiet. Samtidig kan du reducere din stressbelastning, så du oplever mere overskud og glæde i hverdagen. Dagens podcast giver dig metoder og indsigt i, hvordan du bliver mentalt stærk og psykisk robust.

Du skal møde en af de helt tunge eksperter indenfor mentaltræning, Jørgen Svenstrup fra Empowermind.dk

Læs mere omJørgen Svenstrup og Empowermind her

Podcast: De største trusler mod din egen succes

Podcast: Accelerer din hjerne med disse tre metoder

Artikel: Få førstehjælp hvis du har en skriveblokering

Der er 2 specifikke trusler mod din egen succes og kender du dem ikke, vil du igen og igen miste overblikket og motivationen. Mød Robert Rolfsted og få hans opskrift på hvordan du lykkes som menneske og studerende.

I dag skal vi se på 2 trusler der ofte sætter en stopper for mange mennesker. For der er et mønster og det er det vi ser på i dagens podcast.

Til at kaste lys over dagens emne har jeg inviteret en sand mester indenfor coaching og personlig udvikling. Nemlig Robert Rolfsted.

Lyt til podcasten her:

iTunes: Lyt til dagens podcast og alle 58 andre eksperter, så klik på her

I podcasten kan du høre mig spørge Robert Rolfsted om:

Vil du læse mere om Robert Rolfsted, så kig her:

Roberts hjemmeside - Reinventors Robers private Facebook side: Roberts FacebooksideRoberts officelle Facebook side: Power, Passion & Purpose Roberts Linkedin profil: Linkedin

Tag et kig på Roberts bog:

Elsk "med" din krise - Det er dumt at hænge med hovedet, hvis du står i lort til halsen.

Vil du lytte til endnu flere podcasts, med eksperter der kan gøre dig og dit studieliv endnu bedre...

Det handler ikke om at være mester i strategier, men at mestre dig selv.

Simon Dalsgaard har taget sabbatåret til nye højder end de fleste gør. 15.000 km. blaffede Simon og har mødt venlighed fra mennesker som mange ikke troede fandtes.

Dagens podcast handler om at rejse ud i verdenen som ungt menneske og hvad man kommer hjem med i rygsækken. Måske ting og erfaringer du ikke kan læse dig til i en bog.

I dagens podcast kan du høre om:

Følg Simon på hans Facebook side Mød verdenen

Simons rute han nåede på 96 dage

Book Simon til et foredrag og høre hans spændende historie

I sommeren 2017 rejste Simon Dalsgaard fra sit hjem, nær Skanderborg, til Kasakhstan og retur igen. Uden brug af offentlige transportmidler, blot ved hjælp af sin tommelfinger, nysgerrighed og tillid til andre mennesker.

I sit foredrag fortæller han om sine oplevelse gennem 18 forskellige lande, på 96 dage, og de erfaringer han gjorde sig på sin tur.

Glæd jer til at høre historier om, hvordan det er at køre 4 timer med et levende får i bagagerummet, sove i telt midt i en park i Moskva, mødet med tusindvis af hjælpsomme mennesker og meget mere…

Book foredrag ved at kontakte Simon her på siden - eller ring på +45 2617 0393

Du vil helt sikkert også finde disse podcasts interessante:

Sexologen - Få parforholdet til at gro, selv om én af jer har det svært lige nu

Accelerer din hjerne og indlæring med disse 3 metoder

Thomas Blachman - Hemmeligheden til at blive kreativ og iderig

Maj Wismann: Hvordan holder du parforholdet stærkt, når du er studerende, kæmper med fysiske eller psykiske belastninger og stadig er i de unge 20’ere, hvor livet ligger lige foran fødderne på en?

Dagens tema er med Maj Wismann: Hvordan får man sit parforhold til at holde og gro, når den ene part er fysisk eller psykisk belastet?

Denne episode sætter lys på kærligheden, parforholdet og de udfordringer der kan være, når den ene part har det svært, enten psykisk eller måske fysisk. For det er ikke svært at være kærester når alt spiller – men hvad gør du og I, når I bliver presset over lang tid og kærligheden begynder at knirke.

Maj Wismann er i studiet til at guide og gøre os klogere på det med kærligheden og livets udfordringer.

Parforholdet har det oftest godt, når man er forelsket.

I podcasten får du viden om:

Læs mere om Maj Wismann lige her

Følg og Like Maj Wismann på Facebook her

Kig også på dette: 1. Podcast: Lars Christiansen – jeg har angst og sandheden skal frem.

2. Podcast: Sebastian Nybo – Kunsten at sige nej.

3. Podcast: Trine Holm – Personligt lederskab. Metode til at skabe det værdifulde studieliv du ønsker.

4. Artikel: Lær at lave dit eget Vision Board.

5. Artikel: Er du kamel eller direktør i dit eget liv?

6. Artikel: Så forskellige håndterer kvinder og mænd stress

Når du er i en negativ tilstand, kan du ikke præstere dit bedste. Lær, hvordan præstationspsykologi kan ændre dine præstationer, mindset og din livskvalitet, med international coach Rasmus Bagger.

Dagens gæst er Rasmus Bagger. Han er international coach og foredragsholder og i dag åbner vi døren ind til skattekammeret, hvor ellers kun de bedste atleter, ledere og ambitiøse mennesker får lov til at komme ind sammen med Rasmus.

BONUS TIL DIG: Nedenfor er hovedemnerne trukket frem og skrevet som en mini-artikel - kun til dig.

I podcasten vil du lære om:

Rasmus Baggers hjemmeside finder du her

Følg Rasmus Bagger på Facebook

Kig på Rasmus Baggers Instagram profil

Hovedbudskaberne i podcasten

Rasmus Baggers barndom og opvækst lagde frøet til hvor mentalt stærk han er i dag, og hvorfor han arbejder med mentaltræning og præstationspsykologi.

Rasmus kommer fra et hjem, hvor faren døde af alkohol, så midlerne var ikke altid store. Så tidligt lærte Rasmus at ville man opnå noget, så skulle man udnytte det potentiale man havde = Du skal udnytte de muligheder du selv har. Du får ikke noget foræret.

Overfølsom over for sine svømmebriller

Desværre var Rasmus overfølsom over for de fleste ting (selv hans svømmebriller gav ham udslæt), han var spinkel og led af astma. Men en ukuelig vilje og selvindsigt har givet ham medaljer i flere idrætsgrene, både nationalt og internationalt.

Internationale coaches gav Rasmus Bagger mental indsigt

Hurtigt fandt Rasmus ud af 80/20-reglen. I præstationer er 80 % af succesen psykologien og de sidste 20 % er talentet eller teknikken.

Så det du gør hver dag, er det du bliver god til. For du træner på det hele tiden.

Dét du fokuserer på, det får du

Det du ser i spejlet hver morgen, er resultatet af det du er kommet til at øve dig på. På godt og ondt.

Så uanset om det er en negativ eller positiv følelse du går ind i, så vil den følelse du går mest ind i hver dag, være den du er bedst i kontakt med. Ups, kan du nu måske bedre forstå, hvorfor du har det som du har det?

Disciplin er nøglen til frihed

Disciplin opfattes ofte negativt, "gør det, husk det, du skal"....Men det er faktisk nøglen til frihed. Om du vil stoppe med at ryge, være mere sund eller tænke anderledes.

Sætter du dig et mål og disciplinerer du dig hver dag til at nå målet, vil den nye vane efter nogle uger, være det nye normale.

Det vigtigste budskab i podcasten er:

Kvaliteten af din tilstand er lig de resultater du er i stand til at skabe. Tilstand er f.eks. de følelser du har hver dag, dit humør, din attitude og dit energiniveau.

Jo bedre tilstand du er i – jo bedre resultater vil du også kunne lave og dermed også få et bedre liv.

Negative følelser har 3 budskaber til dig

Det er ikke farligt at have negative følelser og forstår du dem, så vil du også få noget godt ud af negative følelser.

Der er noget som ikke skal være sådan. STOP OP. Mærk efter. Hvor kommer det fra? Men mærk kun kortvarigt efter. For mærker du de negative følelser hver time eller hver dag, så er det du bliver god til at mærke. SKIFT TILSTAND. Ryk dig væk fra det negative. DU skal rykke dig fra det. En negativ følelse er et call to action. NU SKAL DU FLYTTE DIG.

Vigtigt budskab om negative følelser

Når du er i en negativ tilstand, er det svært for dig at præstere optimalt. Du kan ikke løse dit problem før du har ændret din tilstand.

Sådan ændrer du negative følelser og dit mindset for altid

Rasmus Bagger arbejder med en metode der hedder Natural Leadership. Det har 4 niveauer. De første tre steps er til dig selv og det fjerde trin er din mulighed for at påvirke andre.

Du kan bruge metoden til at øge din livskvalitet og som en del af dit mindset. Du kan bruge den til at træde ind i den tilstand, som du ønsker at være i, når du præsterer.

Lær, hvad fokus faktisk er

Nogle forveksler fokus med koncentration. Fokus er noget du tager og vælger at være. Koncentration er noget du føler dig.

Sådan træner du bedre mentalt fokus

Fokus virker på tre niveauer og Rasmus Bagger lærer dig de tre niveauer sådan her:

Giv din hjerne en kommando om hvad du vil fokusere på. Det er en selvvalgt bevidst tanker du giver hjernen. Dit fokus skal trænes igen og igen, så du kan få det fokus du behøver, når du har behov for det. Dit fokus skal være intenst. Sæt stemme på, brug kroppen. Vis dit fokus med noget energi, så krop og hjerne arbejder sammen.

Lær at elske at tage ansvar. For ALT er din skyld, også når det ikke er din skyld

Når du giver ansvaret videre til andre, giver skylden til andre – giver du også magten videre til andre.

Så længe du giver skylden til andre og venter på at andre skal ændre noget, før du kan have det godt, jo mere må du vente på at du selv får det godt.

Rasmus Bagger deler ansvar op i tre stadier

Ansvar er ikke en løftet pegefinger eller besked om at du skal lave lektier, tømme opvaskemaskinen eller gå med hunden i regnvejr.

Ansvar for det du gør. Det kender de fleste. Det er både når det går godt og når det går skidt. Ansvar for det du ikke gør. Her ligger forklaringen, hvorfor du ikke lykkes mere end du gør. Spørg dig selv: Hvad mangler jeg at gøre for at få mere succes? Og gør så mere af det du mangler at gøre. Brug metoden Natural Leadership længere oppe i artiklen. Ansvar for (og nu bliver det lidt langhåret), den mening og betydning, som du tillægger ting der sker for dig, imod dig, med dig, omkring dig og til dig. (Læs den lige igen).

Sagt på en nemmere måde:

Det er ALTID din skyld, også når det ikke er din skyld.

Tænker du sådan, vil du fra nu af kunne øge din personlige gennemslagskraft ved at tage skylden for, hvordan du opfatter ting. Du giver skylden og ansvaret til dig selv og ikke til andre = du har magten til at påvirke resultatet.

Essensen af podcasten (som er en must-listen-to podcast) er:

Få styr på din tilstand og du kan påvirke dine følelser og tanker meget bedre.

Energi og humør er alt afgørende for hvad du laver og hvad du lykkes med. Jo nemmere og bedre bliver dit liv.

VÆLG og VIS det karaktertræk du vil have – når du har brug for det.

Lær at accelerer din hjerne med den bedste notatteknik, øg din læsehastighed og lær at huske bedre. Alt dette sætter vi fokus på i denne podcast med Mads Brøbech fra Brughjernen.dk

Ved du hvordan du lærer bedst, altså får det bedste ud af den tid du bruger til undervisning, den tid du læser selv eller hvordan du husker alt det du skal kunne til eksamen?

Vi deler podcasten op tre dele og du kan kan bl.a. høre om: 

Hvad er Brughjernen.dk?

Oplever du at studerende er bevidste om deres indlæringsevne og de metoder de bruger?

Hvordan danner dig et overblik over en persons erfaring og evne til at lære og huske?

Den bedste notatteknik

Øg din læsehastighed på denne måde

Hukommelsestræning - så kommer du i gang

Mads Brøbech anbefaler to apps til at lave mindmapping. 

Disse to er Mads' anbefaling.

imindmap - Se det her

mindmeister - Se det her

Du kan læse mere om Mads Brøbech og Brughjernen.dk lige her

Denne podcast giver dig alt, hvad du skal vide og gøre på selve eksamensdagen. Helt kort så giver jeg dig i denne solo episode, de værktøjer vi bruger til de mange studerende, der søger hjælp hvert år hos SPINE.

Så tag høretelefonerne på og grib pen og papir. For det er råd på råd, der fylder denne podcast.

I podcasten fortæller jeg dig:

Lyt også til: Episode 1 - Hvad alle studerende bør vide om optimering af læseperioden

Hvis du vil have de bedste resultater i eksamensperioden er det vigtigt, at du har det rette mindset og redskaberne til at levere, både i eksamensperioden og til hver eksamen.

Denne podcast giver dig mine allerbedste værktøjer og metoder jeg har forfinet igennem mange år. Det er de samme metoder jeg bruger og giver elever og studerende, når de kommer på klinikken i SPINE eller når jeg holder foredrag rundt om i Danmark.

I podcasten får du viden om:

Her henter du pdf-filen: Ugens vigtigste møde - med mig selv. Det bruger du til at planlægge dine uger under eksamen. Måden du bruger det på, forklarer jeg i podcasten.

Vil du have mere til at optimere din eksamen?

Jeg samlet disse artikler og podcasts du også vil synes om - alle materialerne er gratis for dig.

Podcast: Brug dit kropssprog til mere power til eksamen

Podcast: Eksamenspower food til din læseperiode og eksamensdagen

Artikel: Sådan ændrer du dine hæmmende tanker til støttende tanker

Artikel: Jeg har ingen motivation til mit studie nu

Har du brug for personlig hjælp - så læs om os her eller kontakt os her

Rigtig mange studerende har i dag et stort fokus på kost, krop, vægt og motion, men for en større og større gruppe af unge mennesker bliver dette fokus altoverskyggende i hverdagen. 

Lyt her, hvordan du selv spotter forskellene på, at være sund og spise fornuftigt til at komme i gråzonen af et forstyrret forhold til mad. 

Dages gæst er Michèle Licht, der både er cand. pæd. psyk. og frivillig rådgiver i LMS, Landsforeningen mod spiseforstyrrelser og selvskade.

I dagens podcast kan du høre om: 

Du kan læse mere om LMS (Landsforeningen mod spiseforstyrrelse og selvskade) her

Disse podcast hører andre også: 

Hukommelsestræning - Lær at optimere din indlæringsevne og få en hjerne i topform

Hvorfor din jagt på succes kan give dig stress og angst

5 dogmer til at tiltrække og fastholde unge talenter

Netværk som en pro, når du er introvert

SLUK - 10 bud på at overleve i en digital verden

Få disse 3 effektive hukommelsesteknikker, der vil kunne gøre din indlæringsevne mere effektiv og underholdende med Danmarksmesteren i hukommelsessport.

I dag har vi besøg af Danmarksmesteren i hukommelsessport og jeg kan godt afsløre allerede - dine små grå, kommer til at snurre hurtigere end de måske plejer, efter denne podcast.

Vi tuner ind på et efterspurgt og vigtigt område for mange studerede, nemlig hukommelsestræning og hvordan du kan huske ALT det pensum, al den undervisning og læring du møder hver dag på studiet.

Dagens gæst er Lars Christiansen fra hukommlesestræning.dk 

I podcasten taler vi idag om: 

Du kan læse om Lars Christiansen og hukommelsestræning.dk her

Disse podcasts vil du også kunne lide: 

Hvorfor din jagt på succes kan give dig stress og angst

5 dogmer til at tiltrække og fastholde unge talenter

Netværk som en pro, når du er introvert

SLUK - 10 bud på at overleve i en digital verden

Noemi Katznelson er professor og forskningsleder på institut for Læring og Filosofi på Ålborg universitet. I denne podcast får du hendes vinkel på, hvorfor du som ung og din generation får så meget stress, lavt selvværd og angst.

Du får samtidig hendes mangeårige erfaring og gode råd, til hvordan du kommer til at hvile mere i dig selv. Både som studerende, men også når du er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv.

I podcasten får du indblik i:

Du kan læse mere om Noemi Katznelson her

Disse podcasts er også meget lyttet til

1) Presser du dig selv nok, i følge præstationssamfundet?

2) 5 dogmer til at tiltrækker og fastholde unge talenter

3) Netværk som en pro, når du er introvert

4) Thomas Blachman - Få hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ

5) Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst

PODCASTEN I ARTIKELFORM (uddrag)

Hvorfor kæmper så mange unge med mistrivsel og mental ubalance?

Vi taler i dag mere om ordet stress. Det indgår og er gledet mere ind i vores sprog. Det betyder også at vi udvander betydningen og tager det måske ikke så seriøst som vi burde.

Der er mere pres på ungdomslivet end vi har set tidligere. Pilene peger mere og mere på at det enkelte menneske skal leve op til de krav der stilles i vores samfund.

Det nye i den forbindelse er at presset på uddannelsesområdet smelter sammen med andre områder, som sociale medier, relationer mellem venner, relation til familien og arbejdsmarkedet. På alle platforme skal vi præstere og helst være perfekte.

Adgangen til fremtiden går gennem præstation og du skal selv stå for processen. Præstationsdynamikken bliver giftig for nogle, hvor det udløser stress, tvivl og udmattelse.

Hvorfor kan man opfatte unge i dag som selvcentrerede?

I et større perspektiv er det nødvendigt at de har fokus på sig selv. Individet skal selv kunne lykkes. For at hænge sammen og trives skal du også selv gøre noget. Og så får unge at vide fra tideligt i skolen, at arbejdsmarkedet venter ikke på dem, så de skal hænge på og i.

De er i en konstant og hurtig læringsproces, hvor de nærmest er opdraget til optimering af sig selv. Fokus er på sin egen udviklingsproces.

Forsiden af stress er selvoptimering

I jagten på succes bliver forsiden af stress en evig selvoptimering. Et evigt fokus på om man burde løbe lidt mere, burde spise lidt mindre, læse lidt mere eller være lige lidt mere fornuftig.

Autoritetsforholdet er ændret og det gør nogle gamle irriterede

Når unge møder ældre generationer og blot deres forældres generationer, oplever de at autoritetsforholdet er ændret gennem de senere år.

Grammatikken og koderne er ændret betydeligt. De unge træder hurtigere ind på scenen og byder ind med deres forslag og stiller spørgsmål til alt. De ser sig selv i øjenhøjde og som en ressource fra første dag.

De kan støde andre generationer, der måske har været vant til at starte som fejedreng og så arbejde sig op. Men kendte sin plads, siger ældre generationer.

Prisen for at være fornuftig som bare pokker

Vi har en generation der er fornuftig som bare pokker. Prisen for det er to ting. Første del er unge kan blive fysisk syge af stress, depression og angst. Anden del er at vi ser flere og flere unge med udmattelsessyndromer. Ikke at forveksle med skoletræthed.

Men tanken er tom, der er ikke mere benzin og den unge kan ikke presse sig selv mere.

Baggrunden er at unge føler at de skal præstere hele tiden. Når udmattelsen indtræder, ved den unge at de burde gøre mere, men de kan bare ikke. De er trætte. Følelsen af tomhed, meningsløshed og lavt selvværd bliver symptomer på træthed.

Voksne overdrager et sygt ideal til unge

Når forældre og samfund igen og igen siger at de unge kan alt, at de har alle muligheder og de er den første generation der er curlet så meget, indtræffer tanken om fuldstændig lykke sig også. Så er det jo muligt at opnå total lykke.

Perfekt bliver det nye normale og du skal helst være 12 i det meste. 12 som ven, 12 på studiet, 12 som barn og 12 i evner.

De unge stirrer mod dette, når de tænker på fremtiden

Faktisk stirrer unge ikke mod noget bestemt, når de tænker på fremtiden. I stedet forsøger de at maksimere, optimere og holde alle muligheder og døre åbne for dem selv.

De sikrer sig faktisk, for de ved ikke om noget kan gå galt. De er jo selv ansvarlige for deres egen succes.

Enten optimerer jeg mig selv eller også drikker jeg hjernen ud

Der sker et kraftigt to-delt mindset, når unge skal optimere sig selv hele tiden. Enten kvalificere og optimere de sig selv hver dag, eller også er de totalt væk og sætter sig selv på pause.

De rejser langt væk og drikker hjernen ud på en strand langt væk eller på festivaller. Begge dele er styret af at optimere fremtiden. De arbejder for at få fremtiden.

Man arbejder i nutiden, for at få en optimal fremtid

Unge søger meningsfuldhed, fordi så lidt giver mening for dem i dag

Unge er optaget af meningsfuldhed og værdier mere end en stor lønseddel. Måske gør de det, fordi det er så svært at se meningen med mange ting.

Det kan være svært at trække en streg i sandet og se hvad de nu er nået til. Der kommer hele tiden nye krav og nye ting der også er vigtige.

De gode råd fra Noemi Katznelson

Fortæl de unge at livet kan opleves som en labyrint.

At alle veje har omveje eller blindgyder. Det er helt normalt. Det er ikke normalt at man kan lave en 100 % sikker gameplan for hvert skridt man tager. Det der venter rundt om hjørnet er ikke altid til at forudse.

Unge skal have redskaber til at navigere i livs-labyrinten

Vigtigst er det at vi lærer unge at navigere i livs-labyrinten og på den måde opøver deres fleksible tænkning. Altså lærer dem at tænke i plan A, plan B og ofte også i en plan C.

Samtidig kan det være vigtig egenskab at kunne udholde ubehag, når noget er svært i livet. At vi ruster unge til uforudsigelighed og at det kan indtræffe når man mindst venter det.

Fordelen er at du mærker hvad der er vigtigt for dig

Når den unge kan navigere i livs-labyrinten, lærer den unge også, hvad der er vigtigt for dem selv. Hvad har de egentligt brug for og hvad er værdifuldt for dem.

Den unge oplever også at alt ikke kommer eller skyldes faktorer der er indefra, men ofte også kommer udefra omverdenen. Ting vi slet ikke altid har styr på eller ansvar for.

Derfor bliver det også paradoksalt at vi kalder den unge generation for selvoptaget, når mange af dem har svært ved at mærke sig selv, og hvad de har brug for.

Sådan hjælper virksomheder de unge ind i arbejdslivet

Det er vigtigt at de unge får at vide at der er brug for dem, og hvorfor det er så vigtigt at de netop der med på dette hold. Hvad er det vi er fælles om og hvad er vores fælles ”tredje”?

Når den unge er i overgangen fra studieliv til arbejdsliv, føler unge sig meget udsatte. ”Har jeg taget det rigtige valg, den rigtige uddannelse og er jeg klar til arbejdsmarkedet.

Virksomheder og de voksne skal fortælle de unge er det er arbejdsmarkedet der er under stor forvandling og ikke at de unge ikke er klar. Det er vilkårene på arbejdsmarkedet og ikke de unges skyld, hvis de ikke lige kan finde et job eller finde sig til rette.

Præstationssamfundet dikterer, at du hele tiden skal præstere bedre. Lær at håndtere ydre og indre pres og forventninger, selv om du ikke altid vinder.  Følelsen kan være, at enten er du en vinder eller også er du en taber. 

Dagens podcast sætter fokus på vores præstationssamfund, hvordan det er for dig som ungt menneske er at leve i den tid vi har lige nu. Dagens gæst er lektor i sociologi ved Aalborg Universitet og forfatter til bogen ’Præstationssamfundet’, Anders Petersen.

(Podcast) Personligt lederskab - Få det studieliv du ønsker

(Artikel) Vision Board - Visualiserer det liv, du vil føle og have i hverdagen

(Artikel) 7 mulige årsager til at du tvivler på dit studie lige nu

Youngster eller Generation Y, unge omkring de 20 år, skal ledes på en helt bestemt måde. De vil have karriereromsorg, ses og høres.

Rå sult og samtidig skrøbelig Forfatterne fra bogen #Youngster fra YoungConsult, beskriver en rå sult og fascinerende energi, men samtidig også en stor skrøbelighed hos de unge nye ansatte. Dem vi kalder youngsters eller Generation Y. Det er de nyuddannede og de unge ansatte, som ledere og HR konsulenter skal forholde sig til i disse år.

Om 10 år er 75 % af arbejdsstyrken fra Generation Y

Skal du forstå dig selv som ung og skal du som leder lede en masse Y'er, så er denne podcast en "must listen to". En af forfatterne Patrick Walther Thomsen bidrager i podcasten med en stor indsigt og refleksioner. Både om egen generation og gode råd til virksomhederne.

I podcasten får du de 5 dogmer der tiltrækker og fastholder de unge ansatte

LINKS

Vil du læse bogen # Youngster kan du købe den her

Besøg YoungConsult.dk og mød forfatterne her

YoungConult på Facebook side her

Vil du følge YoungConsult på Linkedin, så klik her

Og vil du lytte til YoungConsults egen Podcast YoungsterTalk, så klik her

Fik du også lyttet til disse podcasts fra Det gode studieliv?

Thomas Blachman - Hemmeligheden bag det at få ideer og være kreativ

Netværk som en pro, når du er introvert

Hacks til optimal energiopladning

Lars Christiansen - Når sandheden skal frem, jeg fik angst

Mange introverte, føler sig udfordrede af den her hype, der er omkring netværk. Men det når jeg taler med folk om netværk – både med introverte og ekstroverte – så er der en meget diffus forståelse af netværk.

Dagens podcast kobler networking og introverte i sammen båd. For det kan for flere introverte være en hård nød at knække, hvis den eneste måde man kan netværke på er i rum med 100 andre mennesker og vi skal fyre elevatortaler af på 40 sekunder.

Dagens gæst er Camilla Lærkesen og hun er selv introvert. Hun har fordybet sig i emnet i flere år og lever i dag af at rådgive introverte om de kvaliteter de skal gøre brug af, som os ekstroverte ikke besidder.

I podcasten taler vi om:

Læs artiklen fra Camilla: Er stille lig ineffektivitet?

Denne artikel fra Camilla vil du også kunne lide: Personlig beretning om Camillas studiestart som introvert. (det var kaotisk).

Thomas Blachman - Lad mig vise dig hemmeligheden bag det at få idéer, så du kan komme i gang med at få idéer på dine egne vegne, på dine venner og families vegne og på fælleskabets vegne.

Dagens podcast har fået besøg af en af de kreative hjerner, og et menneske med en mission. Vi skal genvinde vores kreativitet og specielt ungdommen.

Dagens gæst er musiker, debattør, forfatter og dommer i x-facotor gennem 10 år – Thomas Blachman.

Han er bogaktuel med hans nye bog, en pamflet der hedder Længe leve den kreative masse – Beføjelser til ungdommen.

De 8 spørgsmål er:

Mit ønske til Thomas Blachman...Det må du lytte dig til, men han opfylder det.

Du kan læse mere om Thomas Blachman og hans bog lige her

Kunne du lide denne podcast, så lyt også til:

CBS studerende - mine egne hacks til optimal energiopladning

Lars Christiansen - Når sandheden skal frem. Jeg fik angst

Personligt Lederskab - Skab det liv der har værdi for dig

Philip gik fra angst til eksamen til top karakter og stor mental styrke

Vil du have flere hacks og nye værktøjer til mere energi og optimering af dit studieliv og personlige energiniveau?

Så er denne podcast en krudttønde af optimerings-hacks, og jeg vil allerede nu anbefale dig at finde papir og blyant frem.

Dagens gæst er så motiveret for at optimere hans energiniveau, hans tænkeevne og effektivitet i hverdagen på CBS studiet i København, at han lavede sin helt egen podcastkanal, for at hive de bedste erfaringer ud af topledere og andre succefulde mennesker, der selv lever et effektivt og succesfuldt liv.

Dagens gæst er CBS studerende Niels Vium.

Lyt til dagens podcast her og få en masse hacks

Du kan læse mere om Niels Vium her

Vil du lytte til Niels Viums podcast Mindcast, så klik her

Tomato-Timer (Få styr på hvor meget du læser og når du holder pause).

De 12 bedste Pomodoro Timer apps

Hver morgen drikker Niels en grønsagsjuice - her er opskriften

Du skal bruge:

(Til ca. 2 liter juice)

3 stilke selleri

Vand (mængde efter hvor tynd/tyk du ønsker din smoothie)

30 g ingefær

1 grønt æble

1 citron

1 avokado

1⁄2 agurk

3-4 jalapanos eller 2-3 centimenters frisk chili

10-15 isterninger

1 håndfuld spinat

1 håndfuld grønkål

Bonus:

Frisk mynte eller koriander

Frø af enhver slags (chia, sesam, solsikkefrø eller græskarkerner) Olivenolie – det sunde fedstof, der ligesom avokado, gør dig mere mæt.

Redskaber:

1 skærebræt

1 kniv

1 blender

Fremgangsmåde:

Put ingredienser i, til blenderen er fyldt (lidt vand skal der være, så det kører bedre rundt) Blend Put de resterende ting i Blend Tilsæt mere vand til du når den ønskede konsistens Blend

Du vil også blive glad for disse podcasts:

Lars Christiansen - Når sandheden skal frem. Sådan overvandt jeg min angst

Personligt lederskab - får det studieliv, der er værdifuldt for dig

Philip Kusk gik fra angst til top karakter og stor mental styrke

Lær at bruge kropssproget bedre til eksamen og jobsamtalen

Lars Christiansen oplevede at få angst, mens han var en af verdens bedste håndboldspillere. Få historien om hans angst, succes, viljestyrke, livskriser og en ukuelig vilje til at stortrives igen.

Med imponerende 338 landskampe og 1503 mål er Lars Christiansen en af Danmarks mest rutinerede håndboldspillere gennem tiden. Han er som en af de få blevet optaget i Danmarks idrætsforbunds Hall of Fame.

Udad til en succes i mange mange år, men i 2011, slår et mentalt lyn ned i Lars under en håndbold kamp. Lige da han skal til at skyde, tænker han: Det er min tur nu, jeg skal dø. En dødangst ramte Lars og lammede ham.

I podcasten kan du blandt andet høre Lars Christiansen fortælle om

Har du personligt lederskab for dig selv, eller tænker du ofte, at du løber efter dit studieliv som en løbsk hund du ikke kan fange? Få her metoden, så det er dig der bestemmer over dit studieliv?

Hvis ja, så er du en af mange studerende der hver dag spørger sig selv og os i SPINE, hvordan de får det hele til at hænge sammen. Nogle har mistet pusten eller motivationen, fordi det ”sjove” og nysgerrigheden er overtaget af, altid at føle sig bagud eller man måske ikke kan mærke sig selv mere.

Du kan se frem til at høre om:

3 trins CV guide der får dig til samtale, når du kun har 20 sekunder til at fange din arbejdsgivers opmærksomhed.

Vidste du at du kun har ca. 20 sekunder til at vække så tilpas meget opmærksomhed hos din kommende arbejdsgiver, når han skimmer dit CV?

Faktisk får du ikke mere opmærksomhed, også selv om du har brugt timevis på at skrive og sætte det flot op. Derfor er der helt specielle områder du skal have styr på, så det er dit CV der lyser op i bunken af ansøgninger.

I podcasten kan du høre om: 

Vil du læse mere om Michael Kirkegaard Espersen, så besøg hans hjemmeside her

Jurastuderende og ultraløber Philip Kusk oplevede angst og frustration til mange eksamener. I dag scorer han top karakter og har stor mental styrke.

Få indblik i stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape's metoder og værktøjer og hvordan en af hans mange klienter, Philip Kusk, fik den succes og forløsning af potentiale han virkelig rummer. 

Dagens podcast giver dig indblik i en personling fortælling fra jurastuderene Philip Kusk's oplevelser på jurastudiet i Aarhus og hans præstationer under eksamen. Hans store faglige potentiale blev slet ikke forløst, men blev hæmmet af negative og selvfordømmende tanker. I stedet oplevede han angst og stor nervøsitet når det gjalt til eksamen. 

Få et kig ind i de processer, værktøjer og personlige kampe Philip havde for at få top karakterer igen og igen. Philip Kusk er i dag den bedste version af sig selv. 

I podcasten kan du høre om: 

Læs mere om Thomas Pape på http://spine.dk/om-spine-2

Formålet med et video CV er at formidle det, der ikke altid skinner igennem på dit skriftlige CV: Din personlighed! Denne guide til video CV, øger dine chancer for at komme til samtalen.

For at få de bedste råd og tanker med på vejen, har jeg inviteret Nina Nørgaard Jacobsen ind i podcasten. Nina kommer fra virksomheden INSPITE, der hjælper kunder med bl.a. at brænde igennem på skærmen.

I podcasten taler jeg med Nina Nørgaard Jacobsen:

Vi kender ikke konsekvenserne af vores enorme mobilforbrug endnu. Men et er sikkert, allerede nu ved mange studerende, at de har svært ved at koncentrerer sig, og det er ikke dem der bestemmer over deres smarthphone. Det er omvendt.

Dagens podcast sætter fokus på, for mig at se, et af de vigtigste emner lige nu. Digitaliseringen og dens konsekvenser for børn og unge, og selvfølgelig os som mennesker som helhed.

I dag er min gæst speciallæge og it-iværksætter Imran Rashid, der har skrevet bogen ’Sluk – kunsten at overleve i en digital verden’.

I podcasten kan tager vi disse emner op:

Træning af kropssproget giver dine budskaber de bedste vilkår. Til eksamen, i netværk eller til jobsamtaler, kan du med disse 6 øvelser kan du skrue op og ned for din power. Lene Kobbernagel giver dig redskaberne.

Kan du skrue op for de helt rigtige signaler, når du skal vinde tillid på kort tid? Altså har du styr på dit non-verbale kropssprog og taler din krop til din fordel, under fremlæggelser, møder, eksamener eller måske et kommende jobinterview?

Dagens podcast er med en af de allerbedste kommunikationsrådgiver i samtalekunst og non-verbal kommunikation, Lene Kobbernagel fra samtalekunst.dk. Hun giver dig 6 enkle – men meget effektive metoder til at skrue op og ned for din personling power.

Power food er din vej til det bedste udbytte af din læseperiode og dine eksamener. Dagens podcast er helliget, hvad du præcist kan spise og hvordan du kan træne dig til de bedste resultater. Ugens gæst er ernæringekspert Martin Kreutzer.

Martin Kreutzer er bogaktuel med 'Eksamenspower food - Spis dig til mindre stress og bedre karakterer' og derfor har jeg inviteret Martin i studiet for at fortælle, hvad du kan gøre for at styrke din krop og hjerne under eksamensperioden - så du får de karakterer du fortjener.

Med bogen "kunsten at sige nej" får du chancen for at prioritere - for at sige JA og NEJ til det, der er virkeligt vigtigt for dig. Sebastian Nybo guider dig igennem, hvordan det bliver lettere for dig. 

Dagens podcast har NEJ-hatten på. Og hele 4 forskellige typer af NEJ’er, som du, som moderne mennesker måske har brug for at forfine, træne eller helt opdage man faktisk kan sige.

I podcasten præsenterer Sebastian Nybo 4 NEJ’er. For et nej, er åbenbart ikke bare et nej.

De 4 NEJ'er er: 

Schhhh....i dag taler vi om stilhed.

I takt med at støj og informationsniveauet stiger de kommende år, vil stilhed blive en efterspurgt vare. Både på det personlige plan, men især i på uddannelser og i virksomheder, der ønsker at være foran udviklingen.

Min gæst i dag er Bastian Overgaard, og han er ekspert i at facilitere Silent Co-creation. 

Ønsker du det bedste for dit eller dine børn, der er under uddannelse, men har du svært ved at finde din plads som forældre, hvor meget du skal fylde, støtte og guide, så er dagens podcast det pitstop du skal unde dig selv som forældre. Når vi er vejs ende i dag, har du fået nye input til at forstå dit eller dine unge menneskers virkelighed og hverdag på uddannelsen.

Dagens gæst er Arne Nielsson – 10 dobbelt verdens mester og OL sølvvinder i kanoroning. I dag coacher han topatleter, erhvervsfolk og unge mennesker og er forfatter til 4 bøger, blandt andet bogen Din teenager skal coaches – ikke opdrages.

Ved du, om du får det allerbedste ud af dine vågne og sovende timer i døgnet. Hvad nu, hvis du faktisk spilder mange timer, hvor du arbejder og slet ikke er produktiv nok, eller du sover på forkerte tidspunkter og aldrig får det bedste ud af din nattesøvn?

Dit hårde hjemmearbejde bliver kun belønnet optimalt, hvis du kan leverer en overbevisende og effektivt præsentation. Om det er en gruppefremlæggelse, en vigtigt mundtlig eksamen eller jobsamtalen til dit drømmejob, så er dagens podcast et fyrværkeri af gode råd fra en virkelig dygtig præsentationsekspert. 

Du møder kommunikationsekspert Birgitte Stengård fra Karrierercoach.dk 

Har du oplevet, at du mister modet når du står over for et vigtig personlig beslutning og mister muligheden for at opnå det du ønsker i dit liv? Modige beslutninger består af tre trin og i dag får du opskriften.

Hjælpen får du fra et menneske, der har oplevet mere end de fleste, prøvet noget af det mest ekstreme, man kan udsætte sig selv for, og som gennem 25 år har udfordret og trænet sine egne grænser.

Dagens podcast har inviteret en af de højest dekorerede soldater i Danmark indenfor i studiet til en snak om tro og beslutninger og det blev et meget spændende interview.

Min gæst er Lars Møller, tidligere jægersoldat og i dag efterspurgt coach og konsulent indenfor high performance teams.

I dagens podcast taler vi om:

Eksamensangst, panik om aftenen, hjertebanken og koldsved om natten. Medicinstuderende Louise Sofie Jensen blev mere og mere nervøs op til eksamenerne på. Hun tog kontakt til stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape. Det blev et vendepunkt for Sofie.

En personlig beretning om tvivl på egne evner, glæde for studiet og hvordan det har forandret Louises syns på sig selv, studiet og det at gå til eksamen at få den rette hjælp.

I podcasten kan du høre om:

Med kun 15 minutters mentaltræning kan du opnå bedre resultater og præstationer i din hverdag og på studiet. Samtidig kan du reducere din stressbelastning, så du oplever mere overskud og glæde i hverdagen. Dagens podcast giver dig metoder og indsigt i, hvordan du bliver mentalt stærk og psykisk robust.

Denne podcast tager hul på et større og større problem blandt mange unge, nemlig deres forhold til mad. Hvor meget må du spise, hvor tynd skal du være, og tror du mere på dig selv, hvis du kan kontrollere dit madforbrug?

Jeg spørger psykolog Athinas Delskov, som har arbejdet i en årerække med spiseforstyrede unge mennesker. Dette er en podcast til dig som ung, dig som forældre og dig som fagperson, der vil have redskaber til at forstå og rådgive om forstyrrede forhold til mad.

I podcasten kan du høre om:

Vil du have konkrete metoder til, hvordan du prioriterer og skaber mere struktur for dig selv og på studiet og vil du forfine og vinde mere tid i hverdagen, så er dagens podcast en buffet af gode råd til mere effektivitet og bedre planlægning.

Min gæst i studiet i dag er Birgitte Feldborg og hun er master i personlig effektivitet.

I podcasten får du viden om: 

Brug klog dovenskab, så du øger studieglæden, får stjernestunder og mere plads til at nyde studielivet. Det lyder jo næsten for godt til at være sandt. Men ikke desto mindre er det emnet, dagens gæst, Thomas Grønnemark, har skrevet bogen 'Doven energi' om. Få hans 7 principper, så du også kan få mere ud af dit studieliv.

Undersøgelser viser at når vi laver det vi er bedst til og brænder for vores arbejde, så er vi mest produktive og lykkelige. Dagens podcast hjælper dig med at finde ud af, hvad din passion er rent fagligt. 

Samtidig får du hjælp til at styrke dit eget brand med salgsekspert og kommunikationsrådgiver Jakob Søderberg. 

I podcasten ser vi på: 

Se mere på mindstudy.dk 

Robusthed er en psykologisk færdighed, der forbedrer din håndtering af modgang, stress og problemer. Den gode nyhed er at det aldrig er for sent at starte på at træne sin mentale robusthed.

Dagens podcast er med psykologisk konsulent Marie Arnbjørn fra Center for mental robusthed. Marie giver i podcasten dig vejledning i hvordan du kan træne dig mentalt robust.

I podcasten får du:

Min første solo podcast, hvor vi mødes - kun dig og mig. Glæd dig til at høre om ’the metode’, der giver den bedste evaluering, når du skal forbedre dine præstationer. Få også indblik i min studie-case, hvor jeg hjælper en studerende, der igen og igen bare ikke kan få det til at fungere til eksamenerne. Specielt det andet råd jeg gav hende, blev hun glad for. 

Du får helt konkrete råd til at mindske dine frustrationer, når det ikke går som du håber og lægger mange kræfter i projekter og til eksamener. 

Dagens podcast giver dig en personlig beretning om, hvordan du håndterer sorg og store følelser samtidig med at du kan navigere i uddannelse og eksamener, uden at du mister dig selv eller lukker af for dine følelser.

Rikke Egelund Linds mor dør pludselig en blodprop, og fra det ene øjeblik til det andet styrter Rikkes verden i grus. Seks måneder senere afleverer Rikke sin bacheloropgave og får 12. I to andre eksamener, der ligger to uger efter bacheloropgaven, får Rikke 10.

I podcasten taler vi om:

- Hvordan Rikke reagerede, da hun får at vide, at hendes mor er død?

- Hvilke faser der er af traumatiske processer og sorgprocesser?

- Hvorfor flere fagfolk rådgav Rikke om at gå hjem og sørge i et år?

- Hvad der afgør, at Rikke vælger at skrive sin bachelor?

- Hvorvidt det var et for vanvittigt projekt, Rikke udsatte sig selv for?

- Hvorfor det at tage beslutningen om at skrive var den rigtige beslutning?

- Hvilken zone Rikke gik ud i hver dag, som var ukendt land for hende?

- Hvilke helt konkrete ting gjorde Rikke for at kunne skrive otte timer hver dag?

- Hvordan Rikke planlagde, hvornår hun kunne græde?

Hvor syg tror du, du kan blive af stress, når du presser dig måned for måned? Det tænker du måske ikke særligt meget over i din hverdag, for du har det jo godt…lige nu. Men tænker du på, at du slider på hjertet, din hjerne, dine organer og kognitive evner, når du gang på gang overhører dine stresssignaler? Du kan høre om:

Er du ung og særligt sensitiv er dagens podcast et roligt pit stop, hvor vi sætter fokus på unge der sanser verden lidt kraftigere end andre. Du kan læne dig tilbage og glæde dig til en masse gode råd om hvordan du passer på din energi og fokus i en travl hverdag med studie, lektier, opgaver og en socialt liv.

Dagens gæster er psykolog Athina Delskov og psykoterapeut og familierådgiver Lone Sonne, der sammen har skrevet bogen Sensitive unge.

I podcasten kan du høre om:

- Hvorfor skrev I bogen Sensitive unge?

- Hvad betyder det at være særligt sensitiv?

- Hvorfor det er et vigtigt at tale om særligt sensitive unge?

- Hvordan finder man ud af om man er særlig sensitiv, for vi sanser jo alle sammen?

- Sådan kan en lærer, studievejleder eller en forældre spotte en ung, der måske er særligt sensitiv?

- Hvis man er sensitiv – hvordan vil eleven eller den studerende opleve verdenen, når vedkommende har en lang dag med studie og lektier?

- Særligt sensitive og selvværd, er der er en sammenhæng?

- Gode råd, så den sensitive får det bedste ud af sine ressourcer og oplever balance i hverdagen.

- Hvad gør pauser i hverdagen for den særligt sensitive?

- Hvad har I erfaret på ungdomsuddannelserne mens I skrev bogen?

Hvad tror du der vil ske hvis du gav din hjerne samme opmærksomhed og træning, som du bruger tid på at træne din krop med løb og fitness? Dagens podcast giver dig en masse viden om din hjerne og øvelser til hvordan du booster din hjernes ydeevne.

Står du overfor at skulle skrive dit speciale på din kandidat eller sidder du i speciale sumpen og har en skriveblokering, så er dagens podcast lige det du har sukket efter. Min gæst i dag har skrevet sit eget speciale på 5 uger og fik karakteren 10.

I podcasten kan du høre om: 

Kreativitet, nytænkning, opfindsomhed eller innovation. Kært barn har mange navne og dagens podcast giver dig forskellene på ordene. Professor Lene Tanggaard underviser i opfindsomhed og mener at du skal have ordet meget mere i baghovedet, når du tænker på dit studier og hvad din uddannelse kan bruges til, når du er uddannet. Du vil tænke på dit studie på en helt anden måde når du har hørt podcasten. I dagens podcast får du indsigt i blandt andet: 

Dagens gæst ved hvad det vil sige at være opfindsom på, hun har selv bevist hvad det kan føre med sig, at vælge sin egen vej på uddannelsen og i dag sidde som professor i pædagogisk psykologi ved Institut for kommunikation på Aalborg Universitet. Her forsker Lene i kreativitet og læring.

Vores hjem er centrum for opladning, afslapning, og er et helle for os alle. Dagens podcast handler om de indretningstips du kan benytte, så din bolig kan optimeres. Indretningen skal tager udgangspunkt i det liv og de behov du har som studerende. Dagens gæst er arkitekt og designer Tine Persson, som igennem 15 år har arbejdet med hvordan de fysiske rammer påvirker vores sundhed, trivsel og præstationsevne.

Måden du bor på har stor indflydelse på hvordan du kan koncentrerer dig på, hvor godt du sover og hvor glad du er for at være i de rammer du har. Mere og mere forskning peger på at lys, luft og visuel ro er afgørende for mindre stress og større produktivitet, når vi taler om de fysiske rammer. Nu får du alle rådene til hvad du konkret kan gøre, uden at det koster noget særligt.

Arkitekt og designer Tine Persson har gennem 15 år rådgivet virksomheder og private i, hvordan de fysiske rammer optimeres bedst muligt, så produktivitet, trivsel og stressreduktion mærkes konkret.

At ligne en succesn udenpå og være bange indeni

En podcast om at lige en succes udenpå og være bange indeni. Denne podcast er fuld af gode råd til dig der har angst. Lizl Rand har i 10 år haft angst og kæmpede dagligt med at passe sit studie og senere sit arbejde imens angsten rasende i kroppen. 

Dagens podcast giver dig en guide til at komme i kontakt med dine følelser til dig selv og din partner efter en længere periode med stress eller en depression. Det er naturligt at de stærke følelser og længsler er klinget lidt af efter en længere periode med manglende energi og fravær af glæde. Trin for trin fortæller sexolog Marianne Gutte dig, hvordan du og din partner finder glæden, intimiteten og følelserne for hinanden igen. 

Det er svært at vide hvordan vi reagerer når vi oplever store udfordringer i vores liv. Gert Rune fik kræft som 16årig men er i dag ironman med kun ét ben. Du får du hans historie fra kræftramt til Ironman, hans råd og hans metoder til at overkomme udfordringer og nå alle de mål du sætter dig. 

Vi skal have det helt store emne på banen i dagens podcast. Dette emne slår de fleste andre vigtige ting,​ du søger og ønsker svar på,​ mens du studerer. Vi skal tale kærlighed og parforhold. Du får guidelines til,​ hvordan det gode parforhold kan fungere,​ mens du er studerende og har en masse jern i ilden og fuld fart på studierne.​

Denne pocast giver dig svaret på,​ hvorfor Kathrine Bendtsen valgte at tage et sabbatår efter gymnasiet. Hvad betød det for hende at tage et sabbatår, hvorfor var det nødvendigt at gøre. Hvad lærte hun af at være i Afrika i fire måneder, have​ aftenvagter på et plejehjem og møde stressede forældre i en vuggestue. Kathrine Bendtsen har prøvet det​ hele og er nu på vej til Berlin for at arbejde,​ før hun vil læse videre.

Ordblindhed kan være ødelæggende for selvværdet og resultatet på et studie. Men for Jesper Petersen blev hans ordblindhed vejen til hans virksomhed Ordklar.dk Denne podcast giver et ærligt og åbent indblik i Jesper skolegang som ordblind, hans kriser i skolen og hans gode råd til andre ordblinde.

Styrk dit personlinge brand og vær sikker på at blive flået ud af ansøgningsbunken når du søger dit første job. Podcast med erhvervspsykolog Jesper Koch er i studiet og fortæller om hvordan du selv kan afgøre, hvordan du får dit første job.

Jesper Koch giver dig følgende svar:

I denne podcast får du hemmeligheden af tidligere OL svømmer Jon Rud til optimal målsætningsarbejde. Podcasten er en buffet af gode råd, metoder og eksempler på hvordan du sætter dig et mål og faktisk når dem. Lyt også til Jons kriser, manglende motivation og hvordan han kommer igen hver gang han mister modet.

I denne podcast får du et indblik i centrale emner som:

Dagens podcast er med forfatter Ulla Hinge Thomsen der har skrevet bogen Særligt sensitiv - guide til det gode liv. Emnet er aktuelt da der er meget fokus på at være særligt sensitiv og du får alle Ullas gode forklaringer på hvordan du udnytter det hun kalder en "fødselsgave".

I dagens podcast sætter vi spot på det at være særligt sensitiv. 

Forfatter Ulla Hinge Thomsen til bogen Særligt sensitiv - guide til det gode liv fortæller blandt andet om: 

Denne podcast med med Umahro Cadogan, en af Danmarks skarpeste eksperter indenfor mad og motion, er så sprængfyldt med viden om hjernemad til studerende, at du måske skal have en pen og papir klar. Læn dig tilbage og blev klædt på til, hvad du skal spise for at få det allerbedste ud af din eksamen og hverdag på studiet.

Dagens podcast fører din ind i metoderne for at øge din motivation. Motivation er noget du kan træne og dermed få mere ud af din arbejdsindsats. Både i hverdagen på studiet og når du går til eksamen. Dagens gæst er idrætspsykologisk konsulent Nicklas Pyrdol.

Dagens podcast giver dig svarene på:

Dagens podcast handler om at være introvert, som ofte bliver sammenlignet med at være asocial og kedelig. I studiet er retorikstuderende Camilla Lærkesen, der selv er introvert og som i dag lader hendes personlighed være en styrke.