Einfach gesünder essen. Der Podcast "GesprächsFunken" von Isabel Elmenhorst

Brrrr...

Süßes oder Saures? 

Oder darf es auch mal etwas Bitteres sein?

Zum Beispiel, um weniger Süßes zu essen oder die Verdauung wieder richtig in Schwung zu bringen?

Ob oder auch wie dich Bitterstoffe beim Abnehmen und bei Verdauungsbeschwerden unterstützen können, erfährst du in dieser Episode. Passend zu Halloween 🎃 und den anstehenden Feiertagen mit seinen leckeren, üppigen Verführungen🍗🍰.

Du brauchst Alternativen für die süßen Feste, wie Halloween oder zur Advents- und Weihnachtszeit? Dann lade dir die köstlichen, süßen Rezepte ohne Zucker herunter. Den Link findest du weiter unten.

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👉🏻 Und hier kannst du gesunde, neue Gewohnheiten ⁠mit dem Programm Tiny Seeds⁠ fest etablieren.

Sich gesund zu ernähren ist so viel mehr als nur Kalorien zählen oder Fette, Eiweiße und Vitamine zu essen.

Denn alles über Ernährung zu wissen ist die einen Sache. Die viel größere Herausforderung ist es doch, dran zu bleiben.

Ich unterstütze dich dabei, endlich deine innersten Wünsche im Außen sichtbar werden zu lassen.

Buche deinen kostenfreien Energie-Call und ich schenke dir 30 Minuten meiner Zeit, nur für dich:⁠⁠⁠⁠⁠Hier deinen Termin buchen⁠⁠⁠⁠.  https://calendly.com/eat-like-eve/30min

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Hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden und erhältst sogar noch 4 süße Rezepte🍬🍫, ohne Zucker! Mit Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und – Ballaststoffen ; ) Hier ist wirklich das Naschen erlaubt! ⁠⁠⁠⁠⁠Über diesen Link Deine köstlichen Rezepte herunterladen.⁠⁠⁠⁠

Diese Episode ist besonders für dich geeignet, wenn es dir ums Abnehmen geht. Ohne dabei den Blick auf die Gesundheit zu verlieren.

Denn, wie sagte es der deutsche Philosoph Arthur Schopenhauer so treffend:

Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.

So viele erzählen mir in den Coachings, dass sie hungrig sind aber nichts essen. Weil sie die Kalorien, die sie am Tag laut Ernährungsplan essen dürfen, bereits aufgebraucht haben.

Da musste dann die Wassermelone dem Eis weichen. Oder der Salat wurde ohne ein köstlich cremiges Salatdressing gegessen.

Meist zählen sie Kalorien, essen weniger, wiegen sich und kommen dennoch nicht von den Kilos runter.

In dieser Episode gehe ich darauf ein:

ob und wie dich beim Abnehmen das Zählen von Kalorien unterstützen kann ob die Waage hilfreich ist und wie ausschlaggebend dein Mindset für deinen Erfolg ist.

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Wenn du feststellst, dass du bei Stress zu Essen greifst. Oder du unkontrolliert, plötzlich, wie aus heiterem Himmel Schokolade oder Gummibärchen auf einmal aufisst. Dann ist diese 60igste Episode sicher hilfreich für dich. Denn das Thema in dieser Episode betrifft emotionales essen.

Ein Hinweis darauf, dass du ein emotionaler Esser oder Esserin bist kann sein, dass du auf einmal unverhältnismäßig viel isst! Plötzlich kommt dieses Verlangen über dich. Besonders in stressigen Zeiten, die dich gefühlsmäßig überfordern. Und dann ist es meist ungesundes, fettiges, süßes und salziges, wie Schokolade, Chips, Fasfood, das deine Nerven wieder zur Ruhe bringen soll.

Wenn du mal in einer stressigen Situation zu ungesundem Essen greifst: ok! (Nervennahrung ist hier das Stichwort!)

Aber wenn du es immer wieder tust, solltest du es als einen Hinweis nehmen, hier genauer hinzuschauen.

Ganz besonders, wenn du noch nicht einmal weisst, welche Gefühle dich in diese Situation bringen. Dies höre ich sehr oft bei meinen Klienten oder Klientinnen, dass eigentlich alles gut ist und sie dann bewusst, wieder besseren Wissens, die ganze Schokolade heimlich auf einmal essen oder 3 Burger hintereinander. 

Natürlich gebe ich dir auch in dieser Episode wieder erste Anregungen mit, so dass du gleich in die Umsetzung gehen kannst.

Verstehe dies als einen ersten Einstieg, hin in Richtung Veränderung.

Wenn du den Weg nicht allein gehen möchtest und schneller ans Ziel kommen möchtest, schreibe mich unter i.elmenhorst@eat-like-eve.de an. Unser Erstgespräch ist kostenfrei, unverbindlich und wir schauen einfach, was für dich am besten passt und wie wir zusammenarbeiten können.

Gehe jetzt los! Denn eins ist ganz klar: Niemand anderes wird es für dich tun, außer du selbst.

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Obwohl wir ganz viel tun, stehen wir manchmal oder immer mal wieder an einem Punkt und fragen uns, ob das alles Sinn macht. Frust breitet sich aus und wir fühlen uns demotiviert.

Wie du mit diesem Zustand und Gefühl besser umgehen kannst, erfährst du in dieser Episode.

An solchen Tagen stellen wir auch uns in Frage und das, was wir bis jetzt für uns getan haben.

Besonders nach der ersten Anfangs-Euphorie, wenn wir etwas Neues angefangen haben, von dem wir total begeistert sind und denken: das ist es jetzt! Dadurch bekomme ich die Ergebnisse, die ich haben will. Die lästigen Kilos abnehmen, mehr Energie für einen anstrengenden, herausfordernden Alltag. Oder um endlich die Schmerzen los zu werden, damit ich den Körper nicht die ganze Zeit, bei jeder Bewegung, spüre.

Und dann, kommt trotzdem plötzlich oder langsam der Frust.

Alles passiert nicht schnell genug. Es fühlt sich anstrengend an. Wieder alles anders machen als die Anderen und das Umfeld. 

Und der normale Alltag ist ja auch noch da. Mit dem Job, Verpflichtungen, gegenüber Freunden und Familie.

Hier gebe ich dir 2 Möglichkeiten an die Hand, wie du frustrierende Zeiten gut bewältigen kannst, um schnell wieder zurück auf den gewünschten Weg zu kommen.

Schreibe unten in die Kommentare, was du für dich aus dieser Episode mitnehmen konntest. Und abonniere meinen Podcast, damit du keine neue Episode verpasst.

Diese Episode könnte etwas für jemanden sein, den du kennst? Dann freue ich mich, wenn du diese Episode und meinen Podcast einfach weiterempfiehlst.

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Diese Frage wird mir sehr häufig am Anfang einer Ernährungsumstellung gestellt: Isabel, was ist wichtiger? Ernährung oder die Bewegung?

Wir wollen ja auch alles richtig machen. 

Warum sich auf dem Crosstrainer oder an den Geräten im Fitnessstudio schinden, wenn gesunde Ernährung ausreicht.

Oder warum auf Ernährung achten und auf den Schokoriegel oder die Weingummi Tüte verzichten, wenn ich es mit Sport doch ganz easy pisi ausgleichen kann?

So wenig Aufwand wie möglich. Mit dem größten Hebel und Effekt. Danach suche ich immer.

Viel Freude beim Hören. Und danach geht es an die Umsetzung ; )

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Solltest du Affirmationen noch nicht nutzen, möchte ich sie dir unbedingt ans Herz legen. Sie können dir helfen, viel schneller an dein Ziel zu kommen. Richtig eingesetzt, können sie wahre Wunder in deinem Transformationsprozess bewirken. Ganz gleich was du in deinem Leben haben möchtest: einen gesunden Körper, mehr Energie oder eine glückliche Beziehung. Mit Affirmationen geht alles leichter.

In dieser Episode erfährst du:

Was und wofür Affirmationen gut sind, wann du sie einsetzten solltest und woran es liegen kann, wenn bei dir Affirmationen noch nicht erfolgreich wirken.

Nicht lange nachgedacht, einfach auf PLAY klicken und die Episode anhören. Hol dir die Inspiration, die du für dich brauchst und setzte einfach um. Denn niemand kann und wird es für dich tun.

Was hast du aus dieser Episode für dich mitgenommen? Nutzt du bereits Affirmationen oder wirst du es in Zukunft tun? Schreibe es in die Kommentare.

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Ganz klar! Urlaub steht für Entspannung, Seele baumeln lassen, 5e gerade sein lassen und natürlich GENIESSEN!

Doch was soll man machen, wie sich verhalten, wenn man gerade entschieden hat, sich zu verändern? Wie die Ernährung auf gesund und abnehmen zu verändern.

Wenn wir in einem anderen Land oder an einem anderen Ort, mit einer Gruppe oder Familie unterwegs sind, kann alles Neue und Andere eine Herausforderung sein. Die Umgebung und der Tagesablauf sind ungewohnt. Man hat andere Bedürfnisse. Und gerade im Urlaub lauern dann auch noch die leckeren Köstlichkeiten und Bequemlichkeiten, die schnell zu kaufen sind.

Diese Episode unterstützt dich, wenn du Befürchtungen hast, dass du deine Pfunde zu schnell wieder drauf haben und alle guten und gesunden Vorsätze über Bord werfen  könntest, obwohl du weisst, wie wichtig dir deine Entscheidung "sich gesünder zu ernähren" ist.

Die Tipps in dieser Episode passen jedoch nicht nur für den Urlaub. Sie gelten auch für jegliche andere neue Situation und Herausforderung, wie zum Beispiel Geburtstage.

Denn sein wir mal ehrlich! Alles zu wissen ist die eine Sache. Dran zu bleiben, trotz Urlaub, ist doch die viel größere Herausforderung.

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Lange Zeit war ich kein großer Freund davon mir Ziele zu setzen. Ich habe mir gedacht, dass es ausreicht sich einfach nur treiben zu lassen. Dann würde ich auch automatisch da ankommen, wo ich mir wünschehinzukommen: schlanker oder fit zu sein und mehr Energie zu haben.

Wünsche sind jedoch noch lange keine Ziele. Wünsche und Träume sind die Vorgänger von Zielen und beflügeln sie lediglich.

Wenn du wirklich etwas in deinem Leben verändernmöchtest, dann brauchst du sinnvolle und gute Ziele, die messbar und ganz konkret sind. Nur so kannst du auch wissen, wo genau du hin möchtest und erreichst es auch.

Irre nicht ziellos deinen Wünschen und Träumen hinterher. Definiere dein Ziel und gehe los!

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Irre nicht ziellos deinen Wünschen und Träumen hinterher. Definiere dein Ziel und gehe los!

Manchmal stehen wir an einem Punkt, wo wir uns entscheiden müssen, ob wir weiter gehen wollen oder da bleiben, wo wir gerade sind. 

Meist entsteht solch eine Situation dann, wenn wir bereits große Erfolge erreicht haben, wie einige Kilos abgenommen oder erste gesundheitliche Herausforderungen gemeistert haben. Diese Veränderungen sind nicht mehr zu übersehen und werden auch für andere sichtbar.

Und plötzlich ist Stillstand. 

Die Angst kommt auf, ob vielleicht doch alles wieder so sein wird wie vorher. Warum geht es nicht weiter, obwohl du doch alles weißt und bereits bewiesen hast, dass es funktioniert? Verunsicherung breitet sich aus.. 

Was du an diesem Punkt tun kannst, um diesen Stillstand zu überwinden und welche Ursachen der Stillstand haben könnte, das erfährst du in dieser Episode.

Tu etwas für dein Leben. Denn niemand anderes wird es für dich tun.

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Gerade zu Beginn einer Ernährungsumstellung, wird mir diese Frage immer wieder gestellt: Was ist eigentlich gesünder? Smoothie oder Saft?

Auch ich habe mir diese Frage gestellt, als ich begeisterte Grüne Smoothie Trinkerin war. Warum sollte ich plötzlich Säfte trinken, wo ich doch gerade gelernt hatte, wie vorteilhaft die Grünen Smoothies sind?

In dieser Episode gehe ich jeweils auf die Vorzüge des Grünen Smoothies und von Säften ein. Wann ich sie jeweils für sinnvoll erachte und worauf du achten solltest.

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"Mit Leichtigkeit 10 Kg abnehmen!"
"So kommst du mit Leichtigkeit zu deiner ersten Million!"
"Mit Leichtigkeit aus der Zuckerfalle."
Triggern dich diese Headlines auf Social Media, in Magazinen oder Büchern auch so, wie mich?
Allein nur das Wort "Leichtigkeit"!
Wenn es bei Anderen so leicht leicht von der hand geht, frage ich mich, warum klappt es bei mir nicht? Ich müsste doch mit Leichtigkeit auch an mein Ziel kommen, gerade weil ich es mir ganz stark wünsche!
Doch ganz im Gegenteil. Die Umsetzung fühlt sich unheimlich zäh und schwer an. In so einer Situation arbeiten wir gegen starke innere Widerstände und gegen uns selbst gegen an und sind nach einer gewissen Zeit eher demotiviert.
Eine Zeitlang können wir uns mit Sprüchen, wie "Ohne Fleiß keinen Preis!" selbst motivieren. Doch dauert dieser kräftezehrende Zustand zu lange an, kostet diese Veränderung zu viel Energie. Im schlimmsten Fall, brechen wir unser Vorhaben ab und fallen zurück in alte, unliebsame Gewohnheiten.
Warum ist Leichtigkeit manchmal so schwer? Leichtigkeit müsste doch einfach gehen!
In dieser Epiosde zeige ich dir 2 Möglichkeiten auf, woran es liegen könnte, dass sich für dich alles so schwer anfühlt. Und wie du Leichtigkeit gleich in deiner Ziel-Planung mit einbaust.
Und du bekommst 3 Tipps, auf welche Punkte du noch achten solltest, damit die Leichtigkeit bleibt.

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Diese drastische Aussage aus dem Mund einer 80-jährigen zu hören, hat mich schon schockiert und zum Nachdenken gebracht.

Auch wenn sie dieses bereits hohe Alter erreicht hatte, ihre Augen neugierig funkelten und ihr Verhalten alles Andere als konventionell war, sagte sie mir, dass die Schmerzen sie einschränkten und sie bewegungsunfähig machten. Dass sie schlecht sehen konnte und dadurch ihrer Leidenschaft, dem Lesen, nicht mehr nachgehen konnte. Sie ist abhängig von einem Fahrdienst, der ihr ermöglicht einfache, tägliche Einkäufe zu machen.

Wie willst du altern?

Das hat mich zu der Frage geführt, was ich eigentlich von meinem Leben erwarte und ich auf dem richtig Weg bin:

Sicherlich, ich habe dieses Alter noch nicht erreicht und kann nicht aus Erfahrung sprechen. Aber ich weiß einfach, dass wir viel mehr für uns tun können, um gesund, unabhängig und zufrieden zu altern. Es ist natürlich auch etwas Arbeit.

Deswegen gibt es zum Ende meiner Überlegungen natürlich wieder einen ordentlichen Motivationsschub für dich. Also für deine Gesundheit, deinen Körper und Psyche. Damit Altern für dich nicht ganz so scheiße wird.

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Ich spoiler schon einmal zum Anfang: Ich verbinde mit dem Begriff "Selbstoptimierung" eher negative Aspekte.

Obwohl sich selbst optimieren zu wollen, per se nicht schlecht ist.

Veränderung ist gut. Ganz besonders, wenn wir uns in dem jetzigen Umstand oder Zustand unwohl fühlen und unzufrieden sind.

Um abzunehmen, zählen wir Kalorien und wiegen die Kilos auf der Wage. Optimieren unseren Alltag, um noch mehr erreichen und schaffen zu können. Tracken die Gewohnheiten.

Aber ab wann wird der Wunsch nach Veränderung ungesund und gefährlich?

Und wie kann ich Optimierung stattdessen angehen?

Welche Tipps gibt es, um ​erfolgreich an das Wunsch-Ziel zu kommen?

Folgende Episoden empfehle ich dir unbedingt in diesem Zusammenhang anzuhören:

"#45 - Raus aus dem Kopf, rein ins Herz." und die Episode "#41 - Kalorien zählen ist out!"

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In dieser Episode bin ich mit einem der ersten, zertifizierten Wassersommeliers Deutschlands im Gespräch: Armin Schönenberger.

Er ist ein wahrer Botschafter des guten Geschmacks und ehrlichen Genusses, wie er selbst von sich sagt.

Denn es ist eben nicht ganz gleich, ob ich Mineralwasser mit Sprudelzu einem edlen Tropfen Rotwein trinke oder ein leichtes und stilles Quellwasser wähle.

Regionales Mineralwasserliegt voll im Trend.

Aus diesem Grund besprechen wir, welche 5 Gattungen des Mineralwassers es gibt.

Wann ein Wasser in den Bereich der Esoterik geht.

Gehen auch der Frage nach, ob Wasser ein Lebensmittel ist und ob die Kohlensäure in Sprudelwasser natürlich oder künstlich ist.

Es geht auch um Drogen im Trinkwasser. Die Kölner mögen verzeihen, dass sie in dieser Episode als „jeck“ bezeichnet werden. Wir haben das Gespräch um die Karnevalszeit aufgenommen ; )

Ein Plädoyer auf das Mineralwasser!

Welches auch ökologisch einen viel besseren Ruf hat, als allgemein angenommen wird, so Armin.

Hast du Papier, Stift und ein gutes Glas Wasser parat? Dann mache es dir die nächsten Minuten gemütlich und nimm dir das aus unserem Gespräch mit, das du für dich gut in deinen Alltag verwenden und integrieren kannst.

Über Armin Schönenberger

Zertifizierter Wassersommelier / staatlich geprüfter Gastronom / Mineralwasserbotschafter / Mineralwasser -Sensorikexperte / Mitglied Wassersommelier Union Deutschland e.V.
Homepage / ⁠⁠⁠⁠⁠www.wassersommelier-arminschoenenberger.de

Linkedin / Armin Schoenenberger

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Kennst du das auch? Du willst endlich:

🍬 nicht mehr Süßes essen,

☕️ keinen Kaffee mehr trinken,

🌙 endlich nicht mehr so spät ins Bett gehen

🍟 oder nichts Ungesundes essen.

Diese lästigen schlechten Gewohnheiten! Es ist so schwer von ihnen abzulassen. Obwohl wir wissen, dass sie uns nicht gut tun. Sie behindern uns einfach nur, endlich voran zu kommen.

Gibt es da einen Trick, die schlechten Gewohnheiten los zu werden?

Das Erste, was Menschen mir erzählen, wenn ich sie frage, welches ihre Ziele sind ist, dass sie die schlechten Gewohnheiten nur abschaffen wollen! Das reicht doch schon. Dann wird alles gut.

Wie du es schaffen kannst, deine schlechten Gewohnheiten aus deinem Leben zu verabschieden, das verrate ich dir in dieser Episode.

Schnapp dir deinen Tee, setz dich gemütlich hin und höre dir meine Anregungen an. Dieser Podcast ist für dich und deine Ziele. Nutze mein Angebot.

Was hast du aus dieser Episode mitgenommen? Womit gehst du gleich in die Umsetzung? Schreibe es in die Kommentare.

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Sich gesund zu ernähren ist so viel mehr als nur Kalorien zählen oder Fette, Eiweiße und Vitamine zu essen. Denn alles über Ernährung zu wissen ist die einen Sache. Die viel größere Herausforderung ist es doch, dran zu bleiben. Ich unterstütze Dich dabei, endlich Deine innersten Wünsche im Außen sichtbar werden zu lassen. Buche Deinen kostenfreien Energie-Call und ich schenke Dir 30 Minuten meiner Zeit, nur für Dich:⁠⁠⁠⁠⁠Hier Deinen Termin buchen⁠⁠⁠⁠. 

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Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, gibt es laut Dr. Volker Schmiedel 7 wichtige Nährstoffe, die du unbedingt überprüfen und bei Bedarf ergänzen solltest. Oder sind es vielleicht doch 8? Ich bin mir jedoch sicher, dass du den 8ten Nährstoff schon kennst, wenn du dich bereits mit veganer oder vegetarischer Ernährung auseinandergesetzt hast; )

In dieser Episode geht Dr. Schmiedel auf folgende Nährstoffe einzeln ein, wie D3, Eisen, Folsäure, Omega-3 das Vitamin Aoder Jod. Wobei sich Hirse und Algen als wahre Superfoods herausstellten.

Dr. med. Volker Schmiedel setzt sich als erfahrener Mediziner täglich mit den neuesten Studien zu Nährstoffen auseinander. Und, wendet seine Erkenntnisse bei seinen Patienten direkt an. In unserem ersten gemeinsamen Interview, der Episode #21 „Gute Fette, schlechte Fette.“ meines Podcasts, sind wir bereits ausführlich auf eines seiner Hauptthemen Omega-3 Fette eingegangen. Höre hier also ruhig nochmal rein. Denn in dieser Episode gehen wir nur ganz kurz darauf ein.

Neben seinem umfassenden Wissen zu Omega-3, D3, Cholesterin oder Autoimmunerkrankungen, ist er ebenfalls Dozent in Deutschland und der Schweiz, wie auch für die Akademie für menschliche Medizin von Prof. Dr. med. Jörg Spitz. Er praktiziert als Arzt im ganzheitlichen Ambulatorium Paramed in der Schweiz. Des Weiteren ist er Autor zahlreicher naturheilkundlicher Bücher für Therapeuten und Laien. Die Zusatzqualifikationen in den Bereichen Naturheilverfahren und Homöopathie ergänzen seine ganzheitliche Sicht auf das Thema Gesundheit. 

Weitere Informationen, Buchempfehlungen, sowie den Youtube Kanal von Dr. Schmiedel, findest du unter den nachfolgenden Links:

Nährstofftherapie / Buch

Omega-3 - Öl des Lebens / Buch

Youtube Kanal Dr. med. Volker Schmiedel

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Dr. Schmiedel bietet auch Beratungen über Zoom an. Termine können per E-Mailvereinbart werden.

Meine Prämisse ist ja immer: Mach es dir einfach.

Und gerade der Frühling bietet köstliche Möglichkeiten uns mit einer Fülle an Nährstoffen ganz einfach zu versorgen. Aus diesem Grund möchte ich dir, bevor es zu spät ist, meine drei Lieblings März und April Wildkräuter vorstellen. Du kannst sie überall dazu packen und so dein Nährstoffprofil (Eisen, Kalium, Kalzium Vitamin C, Biophotonen etc.) unkompliziert bereichern: In dem Grünen Smoothie, als Pesto zu Risotto oder Nudeln, klein gehackt über Suppen oder Gemüse, in bunten, wilden Salaten oder als Tee.

Wildkräuter fangen gerade überall im Garten, Wald oder in den Parks an zu wachsen. Und sind dadurch kostenfrei zu bekommen und sehr frisch. 

Wenn dir das wilde Sammeln von Wildkräutern nicht ganz geheuer ist, geh auf den (Bio-) Markt. Auch dort habe ich bereits Wildkräuter kaufen können. Eigentlich auch nicht verwunderlich, denn meine Großmutter hat die Wildkräuter noch als tägliches Lebensmittel kennengelernt und wusste um deren gute Eigenschaften. Zusammen haben wir nach dem Sammeln schmackhaften Brennnesselspinat zubereitet.

Trau auch du dich. Du kannst nur gewinnen ; )

Immer wieder erlebe ich, dass die Klienten, die zu mir kommen, eigentlich schon alles wissen: dieses Fett ist ungesund aber Omega-3 ist gesund, das Vitamin soll gut bei den Symptomen sein.

Und dennoch schaffen Sie es nicht, Veränderungen herbeizuführen oder das Neue beizubehalten. Sie sind ständig im Kopf, wie in einer Endlosschleife gefangen. 

"Warum schaffe ich es nicht, obwohl ich doch weiß, wie es richtig ist?"

Dadurch, dass wir ständig nachdenken, fühlen wir nicht mehr und spüren uns nicht.

Mit dieser Episode kommst du wieder ins Fühlen. Raus aus dem Kopf und wieder zurück in dein Herz ❤️. Denn mit der anschliessenden Meditation visualisierst du, wie dein Wunsch-Zustand aussehen soll. Ab Min. 5:30 fängt die Meditation in Form der Visualisierung an.

Denn nur gelebte Erfahrungen und Gefühle werden für uns Anker, die echte Transformation ermöglichen. Gefühle ziehen uns unweigerlich zu dem Ziel, das wir in unserem Leben sehen wollen.

Wir müssen fühlen, schmecken, riechen wie es sich anfühltgesund zu sein, wie unser Wunschkörper aussieht und was es bedeutet vor Energie zu strotzen.

Meditation und Visualisierung ist ein kraftvolles Werkzeug. Du kannst damit nur alles richtig machen. 

Du hast es noch nie getan? Mach es einfach!

Das Einzige was du brauchst ist ein ruhiger Ort, in dem du dich mindestens 10 Minuten setzten oder legen kannst. Mehr brauchst du nicht, alles Weitere trägst du bereits in dir. 

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Neben Bruce Lipton und seiner befreienden Erkenntnis, dass sich alles im konstanten Wandel befindet, ist die Aussage, dass wir Lichtsäuger sind, eine meiner wichtigsten Entdeckungen geworden.

Biophotonen liefern uns die notwendige ordnende Lebenskraft. Um gesund zu bleiben und aus dem Chaos heraus auch wieder zu gesunden.

Denn wenn unser Körper die Information bekommt, die er braucht, kann er nicht anders als vor Energie zu strotzen und uns ein Leben zu ermöglichen, wie wir es uns wünschen.

Dieses Thema ist wirklich ein Herzstück im Bereich der Ernährung und Gesundheit für mich. Ich hoffe auch du erhältst durch diesen Beitrag die Bilder, die du benötigst, um Veränderungen herbei zu führen und sie in deinem Leben zu halten.

Viel Freude beim Hören dieser Episode.

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Als ich neulich in einem Buch las, dass Obst ungesund ist, da es eine Fettleber entstehen lässt, musste ich diese Episode zum Thema Obst und Früchte sofort aufnehmen.

Das alles hörte sich so kompliziert und komplex an, dass der Eindruck erweckt wurde, dass wir erst ein Studium für Ernährung absolvieren müssen, um zu wissen, wie sich gesund ernähren geht.

Es kann doch nicht sein, dass mir nun auch noch mein Obst weggenommen werden soll!

🫐 Worauf kommt es wirklich an, ob Obst gesund oder ungesund für uns ist? 

🍎 Wer muss aufpassen oder anders gefragt, muss überhaupt jemand auf Obst verzichten?

🍐 Welche Möglichkeiten gibt es, um mehr Lust auf Obst zu haben und es mit Genuss zu essen?

Ich sage schon einmal soviel vorweg: Ich möchte hier eine Lanze für Früchte wie den Apfel, die Pflaume, die Birne und Himbeeren brechen. Die Natur gibt uns alles was wir brauchen und wir dürfen aus dem Vollen schöpfen.

Sich gesund ernähren kann so einfach sein.
Schön, dass du dich auf den Weg machst und deine Gesundheit selbst in die Hand nimmst.
Denn eines ist sicher: Niemand anderes wird und kann es für dich tun.

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Resistente Stärke als neu entdeckter Ballaststoff ist gerade in aller Munde.

Stärke, da kommen mir als erstes Kohlenhydrate, Zucker und überflüssige Energie in den Sinn, die sich am Bauch als Fettpölsterchen absetzen.

Worin ist diese Stärke überhaupt enthalten?

Kann es sein, dass diese Stärke so gute Eigenschaften hat, dass wir davon einen gesunden (Dick-) Darm bekommen, ich wieder gute Laune und schöne Haut bekomme?

Ist diese Resistente Stärke wirklich so ein Wundermittel, wie es mir überall suggeriert wird?

Ich habe mir dieses Thema wieder einmal angeschaut und dir in dieser Episode alles leicht verdaulich zusammengestellt. Dabei komme ich wieder zu dem einen Schluss. Wer mich bereits schon etwas länger kennt und verfolgt, wird mein Resümee nicht überraschen.

Über diesen Link gelangst du zu meinen Angeboten, Inspirationen über diesen Podcast hinaus: Zu meinen Angeboten

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Wer mich kennt weiß, dass ich nicht viel vom Kalorien zählen halte.

Ich denke, dass eher andere Messwerte wichtig für die Figur, unsere Energie und die Gesundheit sind.

Denn der Fokus auf die Verbrennung von Kalorien lenkt von dem Eigentlichen ab, was unsere Nahrung ausmacht.

Ein Apfel zum Beispiel nährt uns nicht nur über die Kalorien, Vitamine und Ballaststoffe, sondern er informiert und ordnet uns auch.

Diese Episode ist ein wichtiger Einstieg für alle, die raus aus der Kalorien-zählen-Falle wollen und einen wichtigen Schritt, hin zu noch mehr Energie und Gesundheit gehen möchten.

Oder sagt dir der ORAC-Wert und die Biophotonen in Zusammenhang mit Energiewerten etwas? Falls nicht, hier erkläre ich dir, warum für mich diese Energieformen viel wertvoller sind, als Kalorien.

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Das neue Jahr liegt noch unverbraucht und verheißungsvoll vor uns. Die guten Vorsätze sind frisch ausgewählt und werden (noch) durch die positive Energie des Neuen unterstützt.

Jetzt wollen wir endlich abnehmen, mehr Sport treiben oder uns gesünder ernähren. Weil wir es so sehr wollen, wird dieses Mal alles anders und wir schaffen es bestimmt!

Meist scheitern wir jedoch spätestens Ende Februar und fallen wieder zurück in alte Verhaltensmuster.

Denn die ansteckende Energie des Neuen, verliert mit der Zeit die motivierende Wirkung auf uns. Und das nicht nur nach dem Jahreswechsel. So ist es im Allgemeinen mit neuen Dingen. Zu Beginn beflügeln sie uns und setzten die notwendige Energie und Motivation frei, um überhaupt anzufangen.

Das negative Beispiel ist die Motivation durch einen Schicksalsschlag oder eine Diagnose, die uns zur Veränderung zwingt. Auch Negatives kann Kraft und Energie freisetzen, die wir für uns nutzen können.

Beides hat einen Nachteil: Wir benötigen Ereignisse, die wir nicht beeinflussen können, um die Energie zu erzeugen.

Du kannst dir die Energie jedoch auch aus dir selbst heraus generieren und bist dadurch unabhängig. Worauf du dabei achten solltest, damit du nachhaltig neue Verhaltensweisen in deinen Alltag holst, darauf gehe ich in dieser Episode ein.

Fake it until you make it - du musst nicht noch mehr tun! Es kommt auf etwas ganz Anderes an.

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Das Jahresende bietet immer die Möglichkeit auf das ausklingende Jahr zurückzublicken und voller Vorfreude oder auch Wehmut in das neue Jahr zu gehen.

Zeit auch für mich Resumé zu ziehen.

Zeit mir meine Fehler anzuschauen und mir klar darüber zu werden, was ich nie wieder tun würde. Die Learnings und Erkenntnisse aus 2023 noch einmal genauer anzuschauen und zu hinterfragen, wo ich mein Wissen noch weiter vertiefen kann.

Was ich getrost vernachlässigen kann.

Und was ich für mich wieder entdeckt habe. Eine ganz bestimmte Eigenschaft, die mich das ganze letzte Jahr begleitet und mir unheimlich gut getan hat.

Vier wichtige Fragen, die ich mir in jedem Fall 2024 öfter stellen werde, um ein noch klareres Bild davon zu erhalten, was wirklich wichtig in meinem Leben ist. Meinen Kompass dadurch besser auszurichten und so noch selbstbewusster Entscheidungen zu fällen.

Ich bin mir sehr sicher, dass auch für dich diese vier Fragen essentiell sind. Wie für jeden von uns.

Diejenigen, die schon länger meinen Newsletter abonniert haben, wissen bereits welches Ritual ich am Jahresende immer durchgehe. Ich könnte mir vorstellen, dass es auch für dich eine gute Möglichkeit ist, bewusst in das neue Jahr einzusteigen.

Es ist so wunderbar einfach und dennoch kraftvoll.

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Wie schaffe ich es den Stoffwechsel in Gang zu halten oder zu bringen, wenn Feiertage, Geburtstage, Familienfeiern oder der Urlaub vor der Tür stehen?

Denn ein eingeschlafener Stoffwechsel verursacht zusätzliche Pfunde, Energielosigkeit und zehrt an unserer Gesundheit.

Ich habe mir Gedanken gemacht, welche 3 einfachen Tipps ich dir an die Hand geben kann, die deinen Stoffwechsel auf Trapp halten oder wieder beleben. So erhältst du dein Wunschgewicht, bist voller Energie und gehst immer weiter in Richtung Gesundheit.

Ganz wichtig ist auch hier: Neue Gewohnheiten müssen zu Beginn einfach sein, sonst etablieren sie sich nicht!

Ich denke, diese 3 Tipps sind so einfach, dass auch du sie überall in deinem Alltag oder in besonderen Lebensumständen umsetzen kannst.

Und schmecken tun sie auch ; )

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Es dreht sich in dieser Episode nicht um die klassischen Werte, wie ein Auto, Haus oder die teure goldene Uhr am Handgelenk.

Die Werte die ich meine, haben eine viel größere Bedeutung als nur Status. Werte die für uns wichtig sind, wie zum Beispiel Liebe, Sicherheit oder Integrität, führen uns durch unser Leben. Wie ein innerer Kompass.

Aber wie passt beides zusammen: Werte und Ernährung und Gesundheit? Beeinflussen unsere Werte, ob wir uns gesund ernähren und ob wir gesund sind?

Warum können Werte, wie Freiheit, Integrität oder Akzeptanz bei einer Ernährungsumstellung eine wichtige Rolle spielen?

Und was passiert, wenn ich mir meiner wahren Kernwerte nicht bewusst bin, mich aber verändern möchte oder muss?

Um diese Fragen geht es in dieser Episode.

Nur wenn wir das Unterbewusste ins Bewusstsein holen, kann wahre Transformation stattfinden. Erst dann können wir aktiv unser Leben selbst gestalten.

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So oft vergessen wir dankbar für das zu sein, was wir bereits haben.

Dankbar für unseren gesunden Körper. Für die Ziele die wir erreicht haben. Oder einfach nur, dass wir uns gut fühlen.

Besonders, wenn wir uns wünschen endlich gesund zu sein oder die 5 Kilo weniger auf der Waage zu sehen, fallen wir in ungesunde Muster. Wir sehen was wir alles noch vor uns und was wir noch nicht erreicht haben. Der Blick geht in die Vergangenheit und in die Zukunft und bleibt nicht im Hier und Jetzt.

Wir nehmen den Moment nicht bewusst wahr und können ihn aus diesem Grund auch nicht genießen.

Wir sind unzufrieden mit uns selbst, was sich auch auf unser Umfeld auswirkt.

Sei doch einfach mal dankbar!

Und mache Dir Dein Leben dadurch wesentlich leichter, fröhlicher und einfacher.

Daran möchte ich Dich in dieser Episode erinnern.

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Wer mir auf meinem Instagram Account folgt, hat sicherlich mitbekommen, dass ich gerade gefastet habe. 7 Tage nur Säfte, Brühe, Tees und Wasser. Und das im ganz normalem Alltag.

Ich gebe zu, es war an einigen Tagen eine Herausforderung für mich. Besonders der dritte Tag, an dem ich fast alles hingeschmissen hätte. Im Nachhinein bin ich froh, dass ich es nicht getan habe. Dieses gute und erdende Gefühl nach dem Fasten möchte ich nicht missen.

Denn es geht hier nicht nur ums Abnehmen. Fasten greift noch viel tiefer in unser System als nur an die Fettzellen am Bauch, Oberschenkel oder Oberarmen.

Ganz gleich, ob Du schon einmal gefastet hast oder es noch vor hast und bis jetzt noch zu viel Respekt und Angst davor hattest. Du nimmst in jedem Fall etwas aus dieser Episode mit. 

Du lernst unterschiedliche Fasten Methoden kennen, was genau in unserem Körper und Stoffwechsel passiert und welche Nebenerscheinungen Du währen der Fastentage haben könntest.

Was ich aus dieser Zeit des Fastens mitgenommen habe, wem ich es empfehlen kann und ob ich es wieder tun würde, das erfährst Du ebenfalls.

Und natürlich möchte ich Dich motivieren, auch einmal selbst dieses Abenteuer zu beschreiten. Es lohnt sich! Denn nicht nur die Waage dankt es Dir, besonders auch Deine Stimmung und Dein Fokus auf das, was wirklich wichtig ist für Dein Leben.

Nimm Dir das mit, das Du für Dich gebrauchen kannst.

Und wenn Du Unterstützung brauchst, weißt Du ja, wie Du mich kontaktieren kannst. Entweder nutzt Du das kostenlose Erstgespräch (der Link ist unten im Footer) oder Du schreibst mich an und wir gucken gemeinsam, wie wir zusammen arbeiten können.

Und nun, lehn Dich zurück und höre genussvoll zu.

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2014 lernte ich die Infrarot Saunen von Clearlight kennen. Zuvor kannte ich, wie viele von uns, nur die klassische Sauna. Wir setzten uns in einen beheizten Raum und fangen an zu schwitzen.

Infrarotkabinen werden nicht wirklich warm oder heiß. Sie arbeiten über ein bestimmtes Lichtspektrum und erwärmen uns eher von Innen heraus. Es wird eine Art künstliches Fieber erzeugt. Aus diesem Grund wird Infrarot auch als Therapieform zum Beispiel bei Krebs eingesetzt.

Welche Vorzüge hat die Infrarotsauna über das Schwitzen hinaus?

Können wir durch das Schwitzen in dieser Sauna abnehmen?

Und wie sieht es mit der Entgiftung aus?

Ich folge immer der Prämisse, die Menschen über ein Thema zu befragen, die sich darin am besten auskennen. Aus diesem Grund ist Johannes Kettelhodt von Clearlight Infrarotsaunen mein Gesprächsgast in dieser Episode. Ich wollte es direkt von ihm wissen: was macht Infrarot bei Saunen so besonders.

Vor 10 Jahren hat Johannes und sein Partner Sebastian Mierau das Sauna Fieber gepackt und sind nun für Europa mit Clearlight International Marktführer im Bereich Infrarotsaunen. Clearlight gibt es jedoch schon über 20 Jahre. Die Firma wurde in den USA von Dr. Raleigh Duncan gegründet, bevor sie auch nach Europa, Deutschland, wie auch unter anderem Schweden und Dubai kam.

Begeistert hat mich hier von Beginn an, dass ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt wird. Die Materialien sind natürlich, auf Schadstoffe geprüft und elektromagnetische Felder (EMF) werden auf ein absolutes Minimum reduziert. Die lebenslange Garantie macht einem die Entscheidung für eine Clearlight Sauna noch leichter.

Wie immer, nimm Dir aus dieser Episode das mit, was Du für Dich und Deinen Gesundheitsweg gebrauchen kannst. Ich bin mir sicher, es wird einiges sein. Denn Johannes weiß nicht nur viel, er kann es auch gut erklären.

Weitere Informationen zu Clearlight und Aurora (eine Marke von Clearlight):

https://www.clearlightinfrarotkabinen.de/

https://auroraredlight.de/

Der Podcast von Johannes und Sebastian: The Sauna Show

Infrarotsauna in Hamburg besuchen:Radiance Bar

Kontakt über Linkedin: Johannes Kettelhodt

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Aus gegebenem Anlass 🎃🧟 ; )

Dass Blut ein besondrer Saft ist, wusste bereits Mephisto in Goethes Faust. Er liess Faust mit seinem eigenen Blut ihren teuflischen Vertrag besiegeln.
Aber nicht nur, dass Blut eine tiefe Symbolik hat, wie für das Leben, es erfüllt auch lebenswichtige Aufgaben in unserem Körper.
Welche es sind und was Du für Dein Blut tun kannst, erfährst Du in dieser Episode.

Oder wusstest Du, dass 4 bis 6 Liter Blut in unseren Adern fliessen, je nach Körpergröße und Gewicht?

Und, dass wir in einem Monat bis zu 1 Liter Blut neu bilden können?

Dass es grünes Blut gibt?​

Damit wir energiegeladen durch den Tag gehen können, brauchen wir fliessfähiges, mit Nährstoffen angereichertes Blut, das uns mit allem versorgt, was wir für einen gesunden Körper brauchen.

Wie gut, dass wir mit den geeigneten Lebensmitteln die Blutbildung positiv beeinflussen können. Welche es sind, erfährst Du ebenfalls in dieser Episode. Denn es gibt schliesslich auch das grüne Blut!

Beim Thema Proteine kommen den meisten sofort dicke Muskeln und als Proteinquelle Nummer 1 das Fleisch in den Sinn.

Und viele denken, dass sich vegan zu ernähren sehr kompliziert ist, weil wir nicht genügend von den richtigen Proteinen zu uns nehmen. Wir müssen erst komplizierte Tabellen durchgehen und unser Essen aufwändig zusammenstellen, damit wir die notwendige Menge an Proteinen bekommen.

Was stimmt hier überhaupt? Sind sich vegan ernährende Menschen etwa von Mangelernährung und dem Aussterben bedroht?

Das erfährst Du in diesen nächsten 16 Minuten von mir. Und natürlich, welche proteinreichen Alternativen Du hast, wenn Du Dich rein pflanzlich oder mehr pflanzenbasiert ernähren möchtest.

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Heute: 5 kurze und knackige Anti-Zucker Hacks!

Diese Episode ist wirklich sehr kurz (nur 8 Minuten). Ich gebe Dir hier 5 Hacks an die Hand, die Deine Lust auf Zucker reduzieren, den Einfluss von Zucker positiv verändern und vor allem so einfach sind, dass Du mindestens einen davon gleich umsetzen kannst.
8 Minuten für Deine Gesundheit und gegen Deine Glukose-Spikes. Damit Du ins MACHEN kommst.

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Kennst Du den Nutri Score?

Nein? Noch nicht? Dann lernst Du ihn jetzt in dieser Episode kennen.

2020 wurde der Nutri Score in Deutschland eingeführt. Das Ziel des Scores war es, den Verbrauchern eine Orientierung im Lebensmittel Dschungel anzubieten. Anhand der 5-stufigen Ampel (A bis E) sollen wir die bestmögliche Entscheidung bei Nahrungsmitteln für uns treffen können.

Also ungefähr so: ist nun die Cola besser oder der Traubensaft? Das Hafer, Nuss, Trockenfrüchte Müsli oder die Schokoladen-Pops mit 7 extra Vitaminen?

Du wirst überrascht sein, welche Nahrungsmittelkombination für Dich gesund bzw. besser sein sollen ; )

Für diese Episode nehme ich Dich auch mit in den Supermarkt 🛒und wir verschaffen uns dort einen ersten Eindruck über die Verwendung des Scores. Dabei habe ich die exotischsten Verteilungen des Scores entdeckt! Aber wenn Du einmal gehört hast, wie dieser Nutri Score berechnet wird, verstehst Du, wie diese nicht nachvollziehbaren Bewertungen zustande kommen. Es ist interessant, was damit aus einem ungesunden Nahrungsmittel alles gemacht werden kann.

Aber was schreibe ich hier lange🤓, überzeuge Dich selbst.

#ZeitfürVeränderung

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Du brauchst Unterstützung, weil Du es allein einfach nicht schaffst dran zu bleiben?

Du bist verunsichert, weil Du vor Informationsflut gar nicht mehr weißt, womit Du anfangen sollst?

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Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen, Deine Isabel

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Heute bekommst Du von mir das Komplett-Paket, das sich jeder wünscht: Schlank, gesund und glücklich sein! 

Wer sagt, dass wir all das nicht gleichzeitig haben können, der weiß es vielleicht auch einfach nicht besser. Wie es für Dich und eigentlich auch jeden funktioniert, erfährst Du in dieser Episode.

Und nach dem Hören bist Du inspiriert und schön motiviert wieder einen wichtigen Schritt weiter in Richtung Idealfigur, Gesundheit oder auch Glück zu gehen. Denn das Eine gibt es nicht ohne das Andere.

In dieser Episode geht es um die Geheimnisse eines langen und gesunden Lebens. Vorweg nur soviel: Ernährung ist sehr wichtig, aber eben auch nicht alles.

Hast Du in dem Zusammenhang schon einmal etwas von den Blue Zones gehört?

Wenn nicht wird es Zeit, dass Du sie kennenlernst und von diesem Wissen profitierst.

Wie immer, lehn Dich zurück, höre genüsslich zu und nimm Dir das, was Du für Deine Transformation🐛 🦋 benötigst.

#ZeitfürVeränderung

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Du brauchst Unterstützung, weil Du es allein einfach nicht schaffst? Irgendwie weißt Du, dass Du etwas verändern musst, kriegst es aber nicht hin dran zu bleiben? Maßgeschneiderte Motivation und Inspiration.

Dann buche Deinen kostenfreien Energie-Call mit mir. 30 Minuten meiner Zeit, nur für Dich und Deine Themen: ⁠⁠⁠⁠⁠Hier Deinen Termin buchen⁠⁠⁠⁠.  📌⁠https://calendly.com/eat-like-eve/30min⁠

Ich freue mich darauf Dich kennenzulernen, Deine Isabel

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Rund 1/3 der Deutschen haben eine Fettleber. Das bedeutet, dass jeder Dritte dem Du begegnest, eine verfettete Leber hat. Meist bleibt dies über Jahre unerkannt. Betroffene fühlen sich nur sehr abgeschlagen, müde und schleppen sich mühevoll durch den Alltag.

Nicht nur Menschen mit einem dicken Bauch sind davon betroffen, auch schlanke Menschen können eine verfettete Leber haben, ohne dass sie es unmittelbar merken.

Müde, abgeschlagen und antriebsarm schleppen sich Menschen mit einer Fettleber durch den Alltag. Und die Ärzte kommen meist nicht darauf, dass es mit einer verfetteten Leber zu tun haben könnte.

Es ist wirklich die versteckte Pandemie unserer Zeit.

Wie Du eine Fettleber vermeiden kannst oder eine Fettleber in der Gesundung unterstützen kannst, erfährst Du in dieser Episode.

Abonniere auch gern mit einem KLICK meinen Podcast. Damit Du immer schön motiviert bleibst und eine Fettleber bei Dir erst gar nicht entsteht. 

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Heute mal ein kurzer Alltagshack für Dich. Besonders, wenn Du Nüsse und Getreide nicht gut verträgst und sogar eine stärkere Unverträglichkeit hast, ist genau diese Episode etwas für Dich. Ich verrate Dir in dieser Episode, was schon vielen Menschen mit diesen Unverträglichkeiten geholfen hat.

Und wenn Du keine Unverträglichkeit hast?

Dann ist diese Episode auch ein Muss für Dich! Denn auch Du wirst durch diesen Tipp spüren, was es ausmacht, wenn Du ihn berücksichtigst.

Wie immer: Lehn Dich zurück, lass Dich inspirieren und motivieren und höre entspannt zu.  

Teile mir und allen anderen mit was Du aus dieser Episode mitgenommen hast. Was wirst Du als nächsten Schritt tun? Schreibe es in das Kommentarfeld.
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Wenn Du bereits meine #14 Episode gehört hast, weißt Du wie ich zu der pflanzlichen Rohkost gekommen bin. 

Doch warum sie mich so gepackt hat und warum ich überzeugt bin, dass sie für jeden ein Zugewinn ist, habe ich in diesen 3 Punkten zusammengefasst.

Denn diese Form der Ernährung beschäftigt sich nicht nur mit den einzelnen Bausteinen in Nahrungsmitteln und welche Wirkung sie haben. Sie beschäftigt sich vor allem mit dem Leben und sucht Antworten auf die Fragen, was ist Leben und woraus besteht es? Was brauchen wir, um unser volles Potential zu leben? 

Denn Nahrung ist soviel mehr als Kalorien und einzelne Nährstoffe.

Was hast Du aus dieser Episode für Dich mitgenommen? 

Welche eine Sache wirst Du für Dich umsetzen? 

Beantworte diese Fragen gern in meiner Umfrage. Mich interessiert Deine Antwort.

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Stille Entzündungen sind noch symptomlos und machen sich für uns nicht direkt bemerkbar. Aus dem Grund können wir nicht unmittelbar auf sie reagieren.

Erst die sichtbaren und spürbaren Entzündungen nehmen wir wahr. Wir spüren sie als Druckschmerzen auf der Haut, in unserem Körper, in den Gelenken oder als pulsierende Wärme oder Rötungen

Häufig werden dann die Entzündungen als die Krankheit gedeutet. Wir sollen gegenan gehen und gegenan kämpfen. Manch einer spricht sogar davon, dass der Körper Krieg gegen uns führt.

Mit genau diesem Mythos möchte ich in dieser Episode anfangen aufzuräumen. 

Denn viel häufiger sollten wir uns die Frage stellen: Warum macht unser Körper diese Entzündungen?

Natürlich habe ich auch in dieser Episode über ca. 10 Minuten wieder hilfreiche Anregungen und Tipps für Dich.

Und wenn Du Dein kostenloses Erstgespräch für mehr Klarheit, eine extra Dosis Inspiration oder Mut nutzen möchtest, vereinbare gern einen Termin über diesen Link: Deinen Ersttermin vereinbaren

Ich schenke Dir hier 20 bis 30 Minuten meiner Zeit für Deine Fragen und Herausforderungen. Bringe einfach alle Deine Fragen mit und wir nutzen diese wertvolle Zeit effizient nur für Dich.

Dir ist das zu kompliziert? Dann schicke mir auch gern eine E-Mail und wir gucken gemeinsam nach einem Termin.

Erschaffe Dir einen inneren Anker, auf den Du in schwierigen Zeiten immer zurückgreifen kannst. Denn nach dieser Apfelmeditation weißt Du, wie gut sich echte Lebensmittel für Dich und Deinen Körper anfühlen. Du spürst wie jede Zelle Deines Körpers begierig die Nährstoffe aufnimmt.

Ganz gleich, ob Du gerade beginnst Dich mit Ernährung zu beschäftigen oder Du einfach von Deinem Pfad abgekommen bist. Diese wunderbare Reise bringt Dich da hin, wo Du sein möchtest. Und das Schöne ist: Es kostet Dich nichts, nur ca. 5 Minuten Deiner kostbaren Zeit.

Was Du dafür brauchst?

Einen Apfel🍎, einen Ort an dem Du Deine Augen schließen magst und ca. 5 Minuten Deiner kostbaren Zeit.

Wusstest Du, dass es ca. 2.000 Apfelsorten gibt?

Denen gegenüber stehen lediglich 50 Biersorten.

Wie kommen also so viele darauf, dass gesundes Essen, wie frisches, knackiges Obst keinen Spaß macht? Denn wenn ich mich mit einigen über Ernährung unterhalte und welche phantastischen Ergebnisse wir damit erzielen können, kommt häufig als erste Reaktion: "Ah interessant, aber essen muss doch auch Spaß machen, oder?"

Natürlich habe ich auch für diese Episode wieder meine Lieblingsprodukte mitgebracht, die mich für dieses Thema immer wieder inspiriert haben. Denn Spaß am Essen (oder essen) wird uns schließlich überall verkauft. Spaß am Essen scheint demnach ein gutes Geschäftsmodell zu sein. Wir lieben, dass es knuspert, niedlich aussieht oder sich daraus Figuren machen lassen. Auch Kinder. Instagram ist voll von bunt geschnitzten, spaßigen Gemüsezügen, mit denen Mütter die Kinder zum gesunden Essen verführen wollen.

Muss das sein? Oder geht es auch anders?

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20 Minuten, nur für Dich!

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Warum werden die Fette in Nahrungsmitteln auch heutzutage noch immer so verteufelt?

Mit welchem Öl oder Fett darf ich überhaupt kochen und braten?

Und welche Gefahren bestehen, wenn ich mich vegan ernähre und nicht auf die essentiellen Fettsäuren achte?

Über diese Themen und weitere Fakten rund um das Thema essentielle Fettsäuren, geht es in diesem GesprächsFunken mit dem Mediziner Dr. med. Volker Schmiedel. Er ist Experte in den Bereichen Immunerkrankungen, Herzgesundheit, Cholesterin, D3, sowie Omega-3 und gibt sein fundiertes Wissen und seine Erfahrungswerte aus der jahrelangen, praktischen Zusammenarbeit mit seinen Patienten in der Schweiz und in Deutschland als Dozent und Referent weiter. Und in diesem Gespräch.

Besonders Veganern und Veganerinnen lege ich diese Episode sehr ans Herz und die Gesundheit. Denn auch ich habe jahrelang nichts von der Wichtigkeit spezieller essentieller Fettsäuren gewusst, die ich nur über ausgewählte Lebensmittel zu mir nehmen kann. Damit es Dir und Deinem Fett-Haushalt nicht auch so ergeht, wie es mir einmal ergangen ist, höre Dir diese Episode in jedem Fall an.

Natürlich kommen auch die guten Nachrichten zum Zuge, wie ein super Rezept für weniger Falten und eine schöne, strahlende Haut! Denn auch wenn die inneren Werte am meisten zählen, sind die äußeren mindestens ebenso wichtig. Ganz nach dem Motto, nicht nur gut fühlen, sondern auch gut aussehen.

Ich bin mir sicher, dass auch Du aus diesem Gespräch und den praktischen Tipps sehr viel mitnehmen wirst. Was wirst Du nach diesem Gespräch für Dich umsetzen? Teile mir und den Zuhörern gern in den Kommentaren mit, was Dich am meisten angesprochen hat.

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Weiterführende Informationen zu der Arbeit von Dr. Volker Schmiedel findest Du auf seiner Internetseite www.dr-schmiedel.de. Hier kannst Du Dich auch für seinem Newsletter anmelden.

Dr. med. Volker Schmiedel ist bei ⁠Linkedin⁠ und ⁠Youtube⁠ zu finden. Seine Videos zu Gesundheitsthemen sind sehr gut und einfach nachvollziehbar aufbereitet, so dass die Inhalte auch leicht von Laien verstanden werden können.

Folgende Bücher hat Dr. Volker Schmiedel geschrieben und veröffentlicht: Omega-3 - Öl des Lebens, Cholesterin - endlich Klartext!, Typ-2-Diabetes - Heilung ist doch möglich!, Alarm im Darm, Nährstofftherapie, Leitfaden Naturheilkunde

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Du glaubst nicht, dass das geht? Mit Süßigkeiten abzunehmen?

Wenn wir der Nahrungsmittel- und Süßigkeiten Industrie glauben dürfen, geht es. Dieser Trend, Süßigkeiten naschen, um körperliche und seelische Probleme zu lösen, schwappt gerade gewaltig aus den USA zu uns rüber. Süßigkeiten in Herz-, Drops- und Bärchenform versprechen uns, dass wir so ein besseres Immunsystem bekommen, schöne Haare, glänzende Haut und nebenbei durch Naschen abnehmen können.

Für mich ist es immer wichtig, dass die Lösungen, die ich anbiete, gut schmecken, Ergebnisse erzielen und auch in den jeweiligen Alltag passen. Könnte es sein, dass ich hier nun den heiligen Gral gefunden habe? In einen schnelllebigen Alltag passen diese praktischen Süßigkeiten sehr gut. Und weil sie süß sind, schmecken sie sicherlich jedermann, jederfrau und sicherlich auch jedem Kind.

Aber wie sieht es mit den Ergebnissen aus? Was verändert sich, wenn ich diese leckeren Gesundheitsversprecher zu mir nehme?

Ich habe die Produkte unter die Lupe genommen. Die (erschreckenden) Ergebnisse kannst Du in dieser Episode hören.

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In dieser Episode schenke ich Dir 5 Minuten Seelenpflege, nur für Dich.

Veränderungen sind häufig eine große Herausforderung. Besonders, wenn wir dadurch alte und gut funktionierende Muster verlassen müssen. Wir wollen uns verändern oder müssen uns krankheitsbedingt notwendigen Veränderungen stellen.

Eine spannende Reise beginnt. Und wir erleben begeistert, wie mächtig wir sind. Wir erkennen, was wir durch uns selbst bewirken können. 

Unser Umfeld bleibt jedoch meist unverändert. Und so ist es bei vielen, dass nach einer gewissen Zeit, zwei gegensätzliche Welten aufeinander stoßen. 

Und die Frage taucht bei einem auf: Gehe ich wieder zurück zu meinen alten Mustern, ins bekannte Fahrwasser oder stelle ich mich dem Neuen und Unbekannten?

Ab einem gewissen Punkt kann diese Frage Angst machen.

Wir müssen uns für uns selbst entscheiden und unserem eigenen Weg vertrauen.

Deine Isabel

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Wie Du Deinen Darm liebevoll unterstützen und Dich wieder auf Dein Bauchgefühl verlassen kannst, erfährst Du in dieser Episode.

7 Tipps für einen gesunden Darm, die wirklich jeder in seinen Alltag bringen kann. Damit Deine Gefühle wieder ins Gleichgewicht kommen, Deine Verdauung richtig gut klappt und Deine Haut schön wird oder erhalten bleibt.

Wenn die Verdauung nicht funktioniert oder der Darm erkrankt ist, fühlen wir uns unwohl und spüren es meist am ganzen Körper.

Wir merken, dass es unserem Darm nicht gut geht, wenn der Stuhlgang erschwert ist. Oder auch das Gegenteil, wir können kaum schnell genug zur Toilette finden. Unsere Haut zeigt über zum Beispiel Neurodermitis oder Akne, wie es um unseren Darm bestellt ist. Und manchmal können wir schon nicht mehr mit Sicherheit sagen: fühle ich mich unwohl, weil mein Darm durcheinander ist oder habe ich mich zuerst unwohl gefühlt und diese unangenehmen Emotionen haben sich auf meinen Darm gelegt?

Wir selbst haben so viele Möglichkeiten aus uns selbst heraus, unsere Gesundheit in die Hand zu nehmen. Wir müssen uns nur entscheiden und es dann auch tun.

Deine Isabel

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Als Ernährungs- und Gewohnheitencoach unterstütze ich Menschen dabei, ihre Ernährung auf energiereich, gesund und köstlich umzustellen. Unterhaltsam, pur und voller Genuss.

Fragen auf die ich Antworten finden möchte:

Mit meinem Podcast "Einfach gesünder essen." und seinen kurzen Episoden und den tiefer gehenden Experten-Gesprächen (GesprächsFunken), möchte ich in Dir einen ✨ Funken setzenund Dich auf Deinem Weg inspirieren, so dass sich gesund zu Ernährung noch leichter fällt. Damit Du zu dem Menschen wirst, der Du bereits im Innersten schon bist 🐛 🦋

Verschaffe Dir Klarheit, was Du wirklich in Deiner Ernährung erreichen willst und wie wir zusammenarbeiten können. Hier kannst Du Deinen kostenfreien Ersttermin mit mir buchen: 20 Minuten Termin buchen. Ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen.

Deine Isabel

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Schlechte Straßen und gesunde Ernährungsweise scheinen auf den ersten Blick nicht viel gemeinsam zu haben.

Bei uns haben wir sehr alte Pflastersteinstraßen, die einfach nur übergeteert wurden. Oberflächlich sehen sie dadurch sehr gut und modern aus. Auf meinem Hin- und Rückweg vom Einkauf, muss ich jedoch in Schlangenlinien fahren. Und zwar nicht, weil ich mir ein Bierchen im Supermarkt gegönnt habe, sondern weil ich um die Schlaglöcher in der Straße herum fahren muss. Ganz gleich, wie oft repariert wird, die Straßen reißen immer wieder auf, werden unterspült und überall entstehen Schlaglöcher. Niemand weiß, wie man der Situation herr werden soll!

Und das alles nur, weil der Grundaufbau der optisch verbesserten Straße nicht stimmig ist. Die Basis stimmt einfach nicht.

Ebenso mit unserem Körper. Wir können ihn kosmetisch noch so gut aufbessern. Wenn es von innen her nicht stimmt, wird es irgendwann unmöglich, die selbst kreierten Baustellen zu retuschieren. Was macht man dann?

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Du möchtest endlich dran bleiben, um zu dem Menschen zu werden, der Du eigentlich bereits im Innersten schon bist? Dann buche einen 20 minütigen, kostenfreien Ersttermin: calendly.com/eat-like-eve/20min Und wir schauen gemeinsam, wie wir zusammenarbeiten können.

Zum Anlass meines Geburtstages, kamen meine Freundin Anna und ich auf das Thema Wünsche. An manchen Geburtstagen bekommt man die perfekten Geschenke. Genau das, was man gebrauchen kann und worüber man sich freut. Und dann gibt es auch die Situationen im Leben, wo man einfach nicht das bekommt, was man sich eigentlich wünscht.

Woran liegt es, dass wir (nicht) bekommen was wir wollen, was wir uns wünschen? Zum Beispiel auch die 5 Kilo weniger oder es endlich zu schaffen, nicht mehr Schokolade und Süßes zu essen!

Nimm Dir Deine Extra-Portion an Inspiration, so dass Du wieder einen Schritt weiter kommst. Auf Deinem Weg, hin zu noch mehr gesunder Ernährung in Deinem Alltag. Um zu dem Menschen zu werden, der Du bereits im Innersten schon bist 🐛 🦋.

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Du möchtest mit mir zusammenarbeiten?

⁠Dann vereinbare Deinen Ersttermin mit mir über diesen Link. Und wir schauen in den 20 Minuten gemeinsam, wie wir zusammenarbeiten können. Ich freue mich, Dich kennenzulernen.

Sein profundes Wissen über das Thema Wasser und die Bindung von Sauerstoff, teilt der Schweizer Wasser Experte Matthias Mendin dieser Episode meines Podcasts "Einfach gesünder essen."

Wasser ist das Lebenselixierfür uns Menschen. Wir entstehen aus dem Wasser und sind währenddessen im geschützten Mutterleib geborgen von Wasser umgeben. Sobald wir auf die Welt kommen, bestehen wir zu ca. 70% aus Wasser. Unsere Sinnesorgane, wie Augen und Ohren sind auf Wasser als Informationsleiter angewiesen. Nehmen wir zu wenig Wasser auf und vielleicht auch noch ein Wasser, das uns zusätzlich belastet, schaden wir unserem Körper und Geist. Wir merken es zum Beispiel, wenn wir unkonzentriert sind, schlecht nach dem Sport regenerieren oder die Hör- und Sehleistung nachlässt.

💦 Worauf kommt es bei einem gesunden, lebensfördernden Wasser an?

💦 Ist Leitungswasser wirklich so schlecht und schädlich, oder sollte ich lieber Mineralwasser trinken?

💦 Welche einfache und alltagstaugliche Methode zur Wasseraufbereitung gibt es?

Es lohnt sich bei diesem lebensnotwendigen Element einmal näher hinzuschauen. Matthias Mend nimmt sich als Unternehmer die Natur als Vorbild (nach seinem Lehrmeister Victor Schauberger) und bietet mit seinem absolut nachhaltigen System zur Wasser Belebung und Aufbereitung, einen fantastischen Beitrag für die Umwelt und uns Menschen. Das System "Spring" seines Unternehmens VortexPower ist so wunderbar einfach und flexibel in der Handhabung, bequem auf Reisen einsetzbar und dazu auch noch sehr kostensparend. Wasser wird so zu einem wahren Geschmackserlebnis und kann wieder seine Aufgabe für uns Menschen übernehmen: Das Leben zu fördern und zu erhalten.

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Unter diesem Link kannst Du Dich über sein Produkt, den Wasserwirbler „Spring“ informieren. Der Wasserhahnaufsatz erhielt sogar 2012 den reddot Design Award. Was die Ästhetik des Produktes widerspiegelt.

Über diesen Link sich über den Wasserwirbler informieren.

Für eine Wasserberatung kannst Du Dich gern an Matthias wenden. Einen Termin kannst Du über seine Seite FIRMAMEND vereinbaren: Hier einen Termin mit Matthias Mend vereinbaren.

Das Buch „Wasser – Das Superelement“ kannst Du hier bestellen: Hier das Buch bestellen

Matthias Mend ist auch bei Linkedin und bei Instagram zu finden.

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Du möchtest mit mir zusammenarbeiten oder erst einmal schauen, wie ich Dich genau unterstützen kann?

Dann vereinbare Deinen unverbindlichen Ersttermin mit mir über diesen Link.

Gestern hatte ich Geburtstag🤩🍰🎁. Aus dem Grund habe ich mir gedacht, dass ich diese Podcast Folge nutze, Dir meinen Weg in der Ernährung etwas näher zu beleuchten.

Warum habe ich mich eigentlich mit dem Thema Ernährung angefangen zu beschäftigen? Ich hätte auch weiterhin Kinderbücher illustrieren können, Internetseiten bauen oder mich mit Autos beschäftigen können. Was war der Initialfunke bei mir, warum ich einfach nicht von diesem wunderschönen und spannenden Thema ablassen konnte? Denn es hat mich ab einem gewissen Punkt so richtig gepackt und nicht mehr los gelassen.

Soviel kann ich Dir bereits sagen, alles hat mit DER großen Frage begonnen, mit der Suche und der Frage nach der Wahrheit. Ich weiß, eine recht philosophische Frage. Und gibt es sie überhaupt, die eine Wahrheit? Jedoch hat sie es mir erlaubt, Dinge mit einem ganz neuen Blick anzuschauen und immer wieder zu hinterfragen. Ich konnte Themen über Bord werfen, weil ich verstand und spürte, dass sie mir nicht gut taten.

Und das obwohl viele Menschen in der heutigen Zeit denken, dass es ihre Aufgabe wäre so zu handeln. Aber es fühlte sich wie eine schwere Last auf meinen Schultern an. Was das genau war und wie ich es für mich gelöst habe, hörst Du in dieser Episode. Ich bin mir sicher, dass auch Du neue, schöne Ideen daraus mitnehmen wirst.

Einen schönen Hörgenuss wünsche ich Dir!

Die meisten Menschen, die zu mir in ein 1:1 Coaching kommen, stehen kurz davor zu scheitern oder sind es bereits. Wenn die erste Motivation versiegt und die Ausnahmen wieder mehr Raum im Alltag einnehmen, als es gesund ist.
Und das, obwohl auch Menschen dabei sind, die Veränderungen durchsetzen müssen, weil sie bereits gesundheitliche Probleme oder auch ernsthafte Erkrankungen haben.

So wird auch immer wieder die gleiche Frage an mich herangetragen: Welches sind Deine wichtigsten Tipps, um wirklich dran zu bleiben?

In dieser knackigen Episode habe ich meine 5 grundlegenden Tipps zusammengetragen. Kurz und knackig, damit Du gleich in die Umsetzung gehen kannst ; )

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Du möchtest endlich dran bleiben, um zu dem Menschen zu werden, der Du eigentlich bereits im Innersten schon bist? Dann buche einen 20 minütigen, kostenfreien Ersttermin: calendly.com/eat-like-eve/20min Und wir schauen gemeinsam, wie wir zusammenarbeiten können.

Wir gehen raus vor die Tür. Überall begegnen wir Verlockungen, die wir essen können: Pain au Chocolat (mit 2 Riegeln Schokolade), bequeme Bockwurst auf die Hand oder das Gyros beim Griechen um die Ecke. Dein Willen wird dann trainiert wie ein Muskel! Du wirst getestet, ob Du willensstark genug bist, diesen ganzen Angeboten zu widerstehen.

Du  bist nur noch erschöpft. Zuhause das gleiche Spiel. Du weißt genau, wo Du Deine Lust auf Süßes oder Knuspriges befriedigen kannst.

Da wundert es nicht, wenn schleichend immer wieder ein paar Körperpfunde hinzu kommen.

Das muss an dem schwachen Willen liegen, sonst würdest Du es ja schaffen!

Ist das so? Und wenn ja, was kannst Du dagegen tun?

Heutzutage reicht es nicht mehr aus einfach hungrig von der Arbeit nachhause zu kommen. Heutzutage dürfen wir auch essen, wenn wir traurig, müde und frustriert sind.

Gefühle, wie Stress, Trauer, Unzufriedenheit und Leere,beeinflussen somit die Wahl unseres Essens.

Zum Glück gibt es in solchen Situationen das Soulfood🍔🍰🍟! Das "Seelenessen" übersetzt! Schön süß oder perfekt gewürzt muss es sein. Und auch etwas knusprig, fettig und cremig und zergeht auf der Zunge und schmiegt sich an den Gaumen.

Wie mir persönlich dieses Soulfood geholfen hat und mich auf meinem Weg weiter gebracht hat, darum geht es in dieser Episode.

(Sorry, dieses Mal ist die Episode 16 Minuten kurz! Aber die 1 Minute länger hat mit essen zu tun. Wenn Du also gerade sehr hungrig bist, solltest Du sie vielleicht nach dem Essen anhören ; )

Dieses große, mächtige Wort: Scheitern.

Wenn wir scheitern, fühlt es sich meist nicht gut an. Wir fühlen uns schlecht, sind enttäuscht von uns selbst und machen uns Selbstvorwürfe. 

Fragen kommen auf:
Werde ich es jemals schaffen an mein Ziel zu kommen?
Werde ich irgendwann endlich wieder in mein Lieblingskleid passen?
Bei meiner Arbeitskollegin hat es doch auch geklappt.

Warum nicht bei mir?

Manchmal tut es in diesen Situationen ganz gut inne zu halten.

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Du hast in der Ernährung den roten Faden verloren? Oder möchtest überhaupt anfangen, Dich endlich gesund zu ernähren? Denn Du möchtest wirklich in die Umsetzung kommen, eben einfach machen! Dann ist das Appetit Häppchen genau das Richtige für Dich! Es macht Dir so richtig Appetit auf frische, bunte und köstliche Ernährung, die Dich Deinem Ziel wieder einen Schritt näher bringt.

Hier geht es zum Appetit Häppchen

Kennst Du das auch: Du möchtest endlich anfangen Dich gesünder zu ernähren, aber irgendwie ist gerade dann doch nicht der richtige Zeitpunkt. Urlaub steht an oder Du hast gerade den Job gewechselt. Und bei dem Rezept brauchst Du noch das Gerät, sonst macht es ja gar keinen Sinn überhaupt anzufangen. 

Ärgerlich!

Wenn doch nur alles so wäre, wie es sein soll und muss. Dann würde es bestimmt sofort losgehen!

(Könnte es sein, dass hier Deine perfektionistische Ader durchschimmert?)

Hand aufs Herz, wer hat nicht schon einmal eine Diät gemacht? Oder zumindest daran gedacht?
Meist wollen wir eine Diät machen, wenn wir abnehmen und schnell Ergebnisse sehen wollen.

​​Könnte uns da die Eier-Diät 🥚🍳helfen? Oder vielleicht auch die Hipp-Diät, abnehmen mit Babynahrung.
​Und was ist besser, mit oder ohne Kalorien zählen?

Wenn ein Kogi eins will, dann ist es das Leben. Allein dies wäre bereits eine so wundervolle Aussage, dass sie keiner weiteren Worte bedarf.

Naturvölker wie die Kogi Indianer wahren einen Schatz an fast unverfälschtem Wissen, welches anhand von immer wieder erzählten Geschichten an die Nachfahren weitergegeben wird. Diese Erinnerungen und Geschichten können wir wiederum für uns nutzen. Denn es geht hier nicht darum, die Lebensweise und Denkweise der Kogi einfach zu übernehmen und als Ideal hinzustellen. Ihre Gedanken ermöglichen es uns den Zugang zu unseren eigenen, lokalen Wurzeln und Ursprüngen wieder zu entdecken.

💜 Wie ernähren sich die Kogi oder was nährt uns Menschen?

💜 Was haben Lebendigkeit, Dunkelheit, Beziehungen und Gleichgewicht mit einem geglückten Leben zu tun?

💜 Wie steht alles im Bezug?

Das waren meine Fragen an meinen Gesprächspartner Lucas Buchholz, der 2017 zu den Kogi Indianern - den Hütern der Erde - nach Kolumbien gereist ist. Er hatte die Aufgabe von den Kogi erhalten, ihre Botschaft an uns Menschen in einem Buch aufzuschreiben. Ich kann Dir dieses Buch Kogi: Wie ein Naturvolk unsere moderne Welt inspiriertnur ans Herz legen.

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Das Buch: Kogi: Wie ein Naturvolk unsere moderne Welt inspiriert
von Lucas Buchholz

https://lebendigezukunft.org
https://lucasbuchholz.com

Der Kaffee der Kogi ist zum Beispiel über den Shop www.urwaldkaffe.de zu bestellen.

Der erwähnte Film: Aluna
https://www.alunathemovie.com/

Bei mir begann alles mit der rein pflanzlichen Rohkost. Da hat es mich gepackt. Dass diese Ernährungsform vegan ist, war zu der Zeit noch kein Thema. Vegetarisch ja, aber vegan?

Wie ist es denn heutzutage, wo jeder diesen Begriff kennt. Ist vegan gesünder als vegetarisch? Welchen Einfluss hat die vegane Ernährung auf uns und sollten wir uns alle vegan ernähren?

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Du hast in der Ernährung den roten Faden verloren? Oder möchtest überhaupt anfangen, Dich endlich gesund zu ernähren? Denn Du möchtest wirklich in die Umsetzung kommen, eben einfach machen! Dann ist das Appetit Häppchen genau das Richtige für Dich! Es macht Dir so richtig Appetit auf frische, bunte und köstliche Ernährung, die Dich Deinem Ziel wieder einen Schritt näher bringt.

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Immer wieder höre ich von Menschen, dass sie eine Ernährungsumstellung als sehr anstrengend und als kräftezehrend empfinden! Allein schon der Gedanke daran, auf was man alles achten muss, hält viele davon ab:

🥦 Welche Ernährungsform und Diät ist richtig?

🍎 Woher bekomme ich die Rezepte?

🥑  Wo bekomme ich die neuen Zutaten und Geräte?

Haben die Kritiker und Nörgler recht? Lohnt es sich überhaupt die Ernährung umzustellen, wenn wir uns unwohl in unserem Körper fühlen? Was mache ich falsch, wenn ich mich schlecht fühle, anstatt motiviert und leicht?

Höre diesen kurzen 14 Minuten Impuls an, den GesprächsFunken. Und du weißt es ; )

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Du hast in der Ernährung den roten Faden verloren? Oder möchtest überhaupt anfangen, Dich endlich gesund zu ernähren? Denn Du möchtest wirklich in die Umsetzung kommen, eben einfach machen! Dann ist das Appetit Häppchen genau das Richtige für Dich! Es macht Dir so richtig Appetit auf frische, bunte und köstliche Ernährung, die Dich Deinem Ziel wieder einen Schritt näher bringt.

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Wie abnehmen in 30 Sekunden geht, verrate ich Dir in diesen 15 Minuten. 

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Du hast in der Ernährung den roten Faden verloren? Oder möchtest überhaupt anfangen, Dich endlich gesund zu ernähren? Denn Du möchtest wirklich in die Umsetzung kommen, eben einfach machen! Dann ist das Appetit Häppchen genau das Richtige für Dich! Es macht Dir so richtig Appetit auf frische, bunte und köstliche Ernährung, die Dich Deinem Ziel wieder einen Schritt näher bringt.

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Manchmal braucht es Mut für Veränderung!

In diesem GesprächsFunken ist Simone Gerwers mein Gast. Der Titel ihres Buches "Mutausbruch" verrät bereits ihr Metier: sie ist Expertin für Mutausbrüche und Veränderung. Die roten Haare und ihr offenes, lebensbejahendes Lachen sind dabei eines ihrer Markenzeichen.

Simone ist Coach und begleitet Führungskräfte und Privatpersonen in Zeiten der Veränderung und hilft ihnen dabei, das Positive an Veränderungen aufzuzeigen und dadurch ihren Blickwinkel zu verändern. "What if? Lust auf Veränderung? Wege entstehen beim Gehen." Ist dabei eines ihrer Prämissen.

In diesem Gespräch gehe ich mit ihr gemeinsam der Frage auf den Grund, warum es uns so schwer fällt, Veränderungen voranzutreiben oder auch überhaupt erst zuzulassen.

Reicht es nicht aus etwas wirklich zu wollen? Dann geht doch alles von ganz allein. Und wann brauchen wir den Mut als Werkzeug, wann ist er absolut notwendig?

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Simone Gerwers Internetseite: www.simone-gerwers.de

Du möchtest endlich Deine Ernährung umstellen. Weil Du zum Beispiel abnehmen möchtest, um Dein Idealgewicht zu erreichen oder vielleicht auch um endlich mehr Energie für Deinen herausfordernden Alltag zu haben.

Und gerade, wenn Du am Anfang einer Veränderung stehst, kann es für Dich  herausfordernd sein, all das umzusetzen, was Du Dir vorgenommen hast. Nach der anfänglich hohen Motivation folgt bei jedem die Ernüchterung.

Wenn dann noch derPartner oder Dein Umfeld Dich nicht unterstützt oder vielleicht sogar an Deinen Zielen zweifelt, wird es umso schwerer. Du wirst durch unachtsame Äußerungen von Außen demotiviert. Du hast das Gefühl, dass Dir alles zuviel ist und nur noch schwerer ist.

Wenn es Dir ähnlich geht, ist dieser GesprächsFunken "Mein Partner/-in oder mein Umfeld unterstützt mich nicht!" genau das Richtige für Dich.

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Ein kleiner Seelenstreichler gefällig? Einer, der Dich nährt und Dir mehr Energie bringt, anstatt Dir Energie zu rauben? Verwöhne Dich einfach mit diesen 4 süßen Rezepten, ohne Zucker: Hier kannst Du Dein Rezeptheft herunter laden. 🍬🍊🍫

So ganz auf Süßes🍭🍬, wie Weingummi, Eis oder süßes Gebäck zu verzichten fällt vielen schwer. Und wer mich bereits kennt weiß, dass auch ich Schokolade 🍫 liebe! Cremig, dunkel und köstlich muss sie sein. Doch ist Zucker wirklich so schlimm? Und wenn ja warum? Und was kann ich tun, wenn ich unbedingt auf Zucker verzichten möchte?

Am Ende erwähne ich das süße Rezeptheft mit süßen Rezepten ohne Zucker. Über diesen Link kannst Du es Dir als PDF herunter laden. Ich wünsche Dir viel Freude mit den Rezepten und einen gemütlichen, süßen Nachmittag. 

Hier erhältst Du Deine Rezepte: Rezeptheft herunter laden.