Healthy Time

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เกี่ยวกับกลไกการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายเรา จากวัคซีนที่เราได้รับการฉีดเข้าไป ว่าทำงานยังไง มีการพัฒนาของการผลิตวัควีน อย่างไร และอธิบายถึงการร่วมมือกัน เข้ารับการฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อให้เกิดการสร้างภูมิคุ้มกันหมู่ ที่เคยได้ยินกันนั้น คืออะไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา ยังคงขอมาให้ข้อมูล ร่วมเชิญชวน พร้อมแนะนำถึงความสำคัญ และ ความจำเป็น ในการที่เราจะต้องฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อลดสถิติการติดเชื้อไวรัสโควิด-19 ทั้งผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับหากคุณฉีดวัคซีนป้องกันโรคนี้  See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ข้อมูล ความรู้ ความเข้าใจ ในการฉีดวัคซีนโควิด-19 เพื่อสร้างเกาะป้องกันชีวิตของเรา และ สังคม ลดอัตราความรุนแรงในการติดเชื้อโควิด-19 พร้อมตอบคำถามที่ว่า "ผู้หญิงช่วงมีประจำเดือน สามารถรับวัคซีนโควิด-19 ได้หรือไม่?" และ "ข้อควรระวังอะไรบ้าง ที่ยังไม่ควรรับวัคซีน ในช่วงเวลานั้นๆ?" See omnystudio.com/listener for privacy information.

ต่อเนื่องจากอีพีที่แล้ว .. เมื่อเราใส่ใจ ยอมรับ และ "ชอบความแก่" แล้ว .. สิ่งหนึ่งที่ต้องยอมรับอีกอย่างที่จะมาพร้อมกับความแก่ นั่นคือ โรคภัย ไข้เจ็บ ต่างๆ .. แล้วจะเกิดอะไรขึ้นบ้าง? เมื่อยามเข้าสู่วัยที่สูงขึ้น จากการเสื่อมถอยจากอวัยวะ ระบบต่างๆ ของร่างกาย ดังนั้น เราจะชะลอสิ่งต่างๆ เหล่านี้ได้อย่างไร ให้เสื่อมช้าลง เพื่อเป็นผลดี เมื่อยามเข้าสู่วัยสูงวัย ให้ ชรา ได้อย่างมีความสุขทั้งกายและใจ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญาพูดถึงการเตรียมพร้อมเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย ในอนาคตอันใกล้นี้  รวมไปถึงการยอมรับในธรรมชาติของวัยสูงวัย ที่จะเกิดขึ้นกับเราทุกคน ... แต่หากคุณยังไม่ได้เข้าสู่วัยสูงวัยนี้ มาเตรียมพร้อม , ดูแลตัวเอง เสริมความเข้าใจ และปรับตัว เพื่อพร้อมรับมือ "ความแก่" อย่างมีความสุข ทั้งกายและใจ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ความเข้าใจ ถึง การฉีดวัคซีนโควิด-19 และ เหตุผลใดที่เราควรได้รับการฉีดวัคซีน แบบวิชาการ แต่เห็นภาพ และ เข้าใจง่าย .. พร้อมคำถามที่ว่า "ทำไมต้องฉีดวัคซีนโควิด-19 2 เข็ม?" See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ขอเป็นอีกหนึ่งกระบอกเสียง ที่มาร่วมสร้างความรู้ ความเข้าใจ เพื่อให้เราทุกคนตระหนักถึงกฎเกณฑ์ในสังคม เพื่อช่วยกันป้องกัน ลดความเสี่ยง การแพร่ระบาดของการติดเชื้อโควิด-19 ทั้งต่อตัวเรา สังคม และ ครอบครัว .. รวมถึงประเด็นที่ว่า ทำไมเมื่อติดเชื้อโควิด-19 แล้ว ต้องเข้ารับการรักษาตัวที่โรงพยาบาล See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึงอาการนอนกรน ว่าทั้งทำไมถึงเกิดการนอนกรน , นอนกรน แล้วจะเกิดผลกระทบอย่างไร กับตัวเรา และ คนรอบข้าง แล้วจะสามารถแก้ไข หรือ รักษาได้อย่างไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาแนะนำถึงสิ่งที่เราสามารถรับได้ฟรีๆ จากธรรมชาติ ทั้งยังเป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของเรา ทั้ง อากาศ และ แสงแดด  ดังนั้นเราจึงควรช่วยกันดูแลให้มีสิ่งที่ธรรมชาติให้มาเหล่านี้ คงอยู่ให้มากและนานที่สุด เพื่อสุขภาพ และ ตัวเราเอง See omnystudio.com/listener for privacy information.

ในช่วงที่อาการเปลี่ยนแปลง มีฝนตกลงมาบ้าง แล้วเกิดน้ำขังในจุดต่าง ๆ มีโรคที่เกิดขึ้นได้ คือ โรคที่เกิดขึ้นโดย "ยุงลาย" เป็นพาหนะนำโรค ทั้ง โรคไข้เลือดออก โรคชิคุนกุนยา ฯ   ในอีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ถึงทั้ง 2 โรคนี้ ตั้งแต่การนำพาของโรค อาการของโรค และ วิธีป้องกัน เพื่อให้เราสามารถปรับใช้ และ ดูแลตัวเองให้ปลอดโรคได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

มาทำความเข้าใจ เกี่ยวกับระบบที่มีความสำคัญของร่างกายมนุษย์ นั่นคือ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกัน คืออะไร เกิดขึ้นในร่างกายเราได้อย่างไร ทำงานอย่างไร ?  อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้เรื่องภูมิคุ้มกัน และ เปรียบเทียบให้เราเข้าใจเรื่องที่ดูเข้าใจยาก ให้เข้าใจได้ง่าย See omnystudio.com/listener for privacy information.

ต่อเนื่องกับ .. เหตุจาก "ท้องผูก" อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ต่อถึงอาการท้องผูก และ วิธีการรักษาทั้งจากการดูแลตัวเอง หรือ การพบแพทย์ อีกทั้งการใช้ยาแก้อาการทอ้งผูกในแต่ละวัย แต่ละประเภท See omnystudio.com/listener for privacy information.

มารู้ให้ชัดเจน ว่าการขับถ่ายของเรานั้น เป็นอาการของ "ท้องผูก" หรือไม่ .. อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ข้อมูลในการสังเกตตัวเอง ว่าเรา "ท้องผูก" หรือไม่ และ อาการนี้เกิดขึ้นกับเราได้อย่างไร รวมไปถึง มารู้ให้ชัดเจนว่า อาการแท้จริงมันเป็นอย่างไร และ ดูแล รักษา อาการนี้ได้อย่างไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาแนะนำหลักการแปรงฟัน ด้วยหลัก 2-2-2 พร้อมวิธีการแปรงฟันที่ทันตแพทย์ก็แนะนำ คือ แปรงฟันแบบแห้ง ซึ่งมีวิธีการทำอย่างไร คุณหมอปัญญา มาแนะนำให้ทำกัน แบบง่ายๆ เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ให้คุณดูแลสุขภาพฟันให้แข็งแรง See omnystudio.com/listener for privacy information.

การรับประทานอาหารกในแต่ละวัน อย่างที่เรารู้ๆ กันว่าต้องครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ แล้วก็จะต้องควบคุมดูแล ให้กินในสิ่งที่สะอาด มีประโยชน์ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของตัวเอง ป้องกันโรคต่างๆ ได้มากมาย อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ถึง ความร้ายกาจของ "ไขมัน" แต่ละประเภท พร้อมด้วย "แป้ง และ น้ำตาล" ที่หากมีในร่างกายมากจนเกินไป จะเป็นโทษต่อร่างกาย แล้วมีอาหารประเภทไหนบ้าง ให้ "ไขมัน" "แป้ง และ น้ำตาล" กับร่างกายของเราบ้าง? See omnystudio.com/listener for privacy information.

ถ้าเราไม่ค่อยได้ขยับร่างกายบ่อย ๆ ปล่อยให้เนือยนิ่ง สิ่งที่จะตามนั่นคือ "ไขมัน" ซึ่งสิ่งนี้จะก่อให้เกิดอันตราย โรคภัยไข้เจ็บตามมา อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ว่าเจ้าไขมันนั้น อยู่ตรงไหนของร่างกายบ้าง อันตรายแค่ไหน See omnystudio.com/listener for privacy information.

ช่วงนี้อาจจะอยู่ในช่วง Work From Home ของหลาย ๆ คน ซึ่งการขยับร่างกาย อาจเกิดขึ้นน้อยมาก ๆ ดังนั้น ในอีพีนี้ คุณหมอปัญญา เลยมาแนะนำความรู้ และ แนะนำวิธีการขยับร่างกาย แบบง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ ทุกที่ ทุกเวลา และ ทุกวัย นั่นคือ การแกว่งแขน พร้อมวิธีการแกว่งแขนอย่างถูกต้อง และ ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้ง คุณหมอปัญญา ยังได้แนะนำถึงการแกว่งแขน ในผู้สูงวัย อีกด้วย See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาเติมความรู้ด้านอาหาร กับ 4 ประเด็น เกี่ยวกับ "ไขมันทรานส์"  สรุปรวม แบบเข้าใจง่าย .. เราจะได้เข้าใจ และ เลี่ยงโดยทันที จะได้ไม่เกิดโรคร้ายตามมา พร้อมด้วยให้ความรู้เกี่ยวกับ น้ำมันชนิดไหน นำมาประกอบอาหารประเภทไหน See omnystudio.com/listener for privacy information.

"ไมเกรน" อาการปวดหัวอาการหนึ่ง ที่มีลักษณะเฉพาะ แล้วก็เกิดได้จากหลายปัจจัย อาทิ การนอน  ความเครียด การออกกำลังกาย นอกจากนั้น สิ่งแวดล้อมรอบตัว ก็สามารถกระตุ้นให้เราเกิดอาการไมเกรน ได้เช่นกัน อาทิ แสงสว่าง เสียงดัง อากาศร้อน ฯ ซึ่งโดยทั่วไปจะมีอาการเตือนให้เราได้รู้ก่อน ดังนั้น เราจึงควรมียาติดตัวไว้เสมอ เพื่อดูแลตนเองได้ทันท่วงที See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาเล่าสู่กันฟัง ถึงเรื่องราวที่ทำให้สุขใจ ทั้งเรื่องของ "คุณแม่" และ "น้ำนมแม่" ซึ่งนับเป็นสิ่งที่แสนวิเศษ เป็นเกราะป้องกันสุขภาพของเราได้ ทั้งทางกาย และ จิตใจ ให้เรามีความเข้มแข็งขึ้น เพื่อสู้ต่อไปได้ ในทุกสถานการณ์  See omnystudio.com/listener for privacy information.

มีสิ่งใดบ้างที่เราต้องหมั่นใส่ใจ และ ดูแลให้สะอาดอยู่เสมอ เพื่อลดความเสี่ยงโควิด-19  ทั้งการล้างมืออยู่เสมอ , การใส่หน้ากากอนามัย , อย่าจับต้องหน้าตา ฯ พร้อมทั้งหลักในการปฏิบัติที่ถูกต้อง .. ปิดท้ายที่ ความรู้ ความเข้าใจ ในการใช้หน้ากากอนามัยให้ถูกต้อง ปลอดภัย จากเจ้าเชื้อโรค See omnystudio.com/listener for privacy information.

ความดันโลหิตสูง เป็นโรคที่เกิดในคนไทยจำนวนมาก และ สำคัญที่บางคนไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคนี้ ความดันในร่างกายนั้น มีอยู่หลาย ๆ แห่งในอวัยวะร่างกาย แต่สำคัญสุดคือในกระแสเลือดของเรา แล้วปัจจัยอะไรบ้างที่จะก่อให้เกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ .. เราจะได้ดูแลให้ความดันในร่างกายนั้นสมดุล และ ยั่งยืน ไม่เกิดโรคอื่น ๆ ตามมา See omnystudio.com/listener for privacy information.

โรคเบาหวาน เป็นโรคหนึ่งที่ประชาชนในประเทศเรานั้นเป็นกันมากมาย และ เมื่อเกิดโรคเบาหวานแล้ว ไม่ดูแล รักษาสุขภาพให้ดี จะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่าง ๆ ได้ แล้วเราจะควบคุมโรคนี้ได้อย่างไร ไม่ให้เกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ขึ้นในอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายของเรา See omnystudio.com/listener for privacy information.

"สารอนุมูลอิสระ" คือสารที่ร่างกายไม่ชอบ เพราะสามารถทำลายสุขภาพ ร่างกาย ของเราได้ แล้วจะทำอย่างไร ที่เราจะสามารถสร้าง "สารต้านอนุมูลอิสระ" ขึ้นมาได้ เพื่อนำมาปกป้องร่างกายของเรา แต่ทั้งนี้ ทั้ง 2 สารนี้ จะต้องสมดุลกัน คุ้มครองร่างกายเราได้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ...  แล้วเจ้าสาร 2 ตัวนี้ ทำงานอย่างไร .. คุณหมอปัญญาจะมาอธิบายให้ฟัง อย่างเข้าใจง่าย ๆ See omnystudio.com/listener for privacy information.

ฮอร์โมน คือ สารที่ร่างกายสร้างขึ้นมาจากต่อม ซึ่งต่อมมี 2 ประเภทด้วยกัน ต่อมที่มีท่อ และ ต่อมไร้ท่อ และ ฮอร์โมน นั้นทำงานอย่างไร สำคัญอย่างไรต่อร่างกาย พร้อมมารู้จักการทำงานของ "เอนไซม์" และ "วิตามิน" ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่ง ในร่างกายของเราด้วย See omnystudio.com/listener for privacy information.

ระบบการทำงานของเส้นประสาท เป็นกระบวนการหนึ่งที่เรียกว่าทำงานอยู่เบื้องหลังในร่างกายของเรา ดังนั้นเราต้องดูแลรักษาเป็นอย่างดี และเพื่อให้ได้เห็นภาพชัดเจนของการทำงาน และ เล่งเห็นถึงความสำคัญในการดูแลรักษาร่างกาย เพื่อให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างเป็นปกติ และ มีสุขภาพที่ดี See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้เห็นภาพ เกี่ยวกับระบบการสื่อสารภายในร่างกาย ของระบบโลหิต ว่าทำงานอย่างไร และ ถ้าระบบการไหลเวียนโลหิตไม่ดี จะก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้ อาทิ โลหิตจาง , ติดเชื้อในกระแสโลหิต See omnystudio.com/listener for privacy information.

การขับถ่าย นับเป็นหนึ่งในวงจรชีวิตของคนเรา ที่เมื่อรับประทานเข้าไป แล้วก็ต้องมีการขับถ่ายออกมา แต่ถ้าเราเกิดปัญหาไม่ขับถ่าย ก็จะส่งผลต่ออาการท้องผูกได้ คุณหมอปัญญา จะมาขยายความหมาย เหตุต่าง ๆ หรือ โรคต่าง ๆ ที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ แต่เราเองก็สามารถดูและตัวเองได้ หรือพบแพทย์เพื่อรักษาให้หายได้เช่นกัน See omnystudio.com/listener for privacy information.

อาการปวดหัว เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้จากภาวะรอบกายมากมาย แต่ "ไมเกรน" เป็นอาการปวดหัวที่มีเหตุ และ ลักษณะเฉพาะ ซึ่งเราเองก็สามารถรู้ และ ดูแลตัวเอง เพื่อเลี่ยงอาการหนัก ๆ ได้ ประกอบกับการพบแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกวิธี ต่อไป See omnystudio.com/listener for privacy information.

โรคสมองเสื่อม ส่งผลต่อทั้งกาย และ ใจ เพราะสมองเป็นส่วนที่สามารถควบคุมการทำงานของร่างกายเราได้ และ โรคที่เกิดจากอาการสมองเสื่อมที่เรามักพบ และ ได้ยินบ่อย คือ พาร์กินสัน กับ อัลไซเมอร์ แล้วทั้ง 2 โรคนี้ต่างกันอย่างไร? เราเองสามารถช่วยในการป้องกันไม่ให้เกิดอาการสมองเสื่อม หรือโรคที่เกี่ยวข้องได้ อย่างไร? See omnystudio.com/listener for privacy information.

มนุษย์ได้คิดค้นอาหารขึ้นมามากมาย แต่ก็มีทั้ง 2 ด้าน คือ ด้านดี และ ด้านร้าย  > ด้านร้าย คือ Junk Food , อาหารทอด , ไม่ครบ 5 หมู่ > ด้านดี คือ การถนอมอาหารต่าง ๆ ให้คงคุณค่าทางโภชนาการให้กับผู้บริโภค See omnystudio.com/listener for privacy information.

"รสหวาน" รสชาติหนึ่งที่มนุษย์ผลิตขึ้นมาได้ หรือ มีสิ่งที่สามารถทดแทนความหวาน จริง ๆ จากน้ำตาล ได้มีอะไร ยังไงบ้าง แล้วเราจะกินได้ไหม กินอย่างไร ให้ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย > น้ำตาลเทียม > หญ้าหวาน > เครื่องดื่มรสหวาน See omnystudio.com/listener for privacy information.

การพักผ่อนคือสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งในชีวิตประจำวัน .. "คุณ" เป็นคนหนึ่งที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือไม่ และ สาเหตุอะไรบ้างที่ทำให้เรานอนไม่หลับ  แล้วเราจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร คุณหมอปัญญามีคำแนะนำมาฝาก See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญาของนำเสนอเรื่องตามคำขอ ถึงการเลือกกินอาหารในชีวิตประจำวัน  แล้ว ข้าวกล้อง กินแล้วดีอย่างไร เมื่อเทียบกับข้าวขาว รวมไปถึง ไขมันทรานส์ ที่ควรระมัดระวังก่อนจะเลือกกิน See omnystudio.com/listener for privacy information.

ไขมัน สารอาหารที่ร่างกาย แต่ต้องมีอย่างพอดี ๆ เพราะหากมากเกินไปก็เป็นโทษต่อร่างกาย ส่งผลให้เกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ ซึ่งจะเกิดเป็นโรคอะไรได้บ้าง , อาหารอะไรบ้างคือไขมันที่เข้าสู่ร่างกาย และ ที่เราคุ้นหูกันว่า HDL , LDL , Triglyceride หรือ Cholesterol คืออะไร ? See omnystudio.com/listener for privacy information.

"ยาพาราเซตามอล" เป็นเหมือนยาที่เราต้องมีไว้ประจำบ้าน เพื่อบรรเทาอาการปวด ไข้ ต่าง ๆ ในเมื่อเป็นยาใกล้ ๆ ตัวเรา .. เราควรจะมารู้จักวิธีการใช้เจ้ายาตัวนี้กันให้ถูกต้องกันครับ See omnystudio.com/listener for privacy information.

รสเค็ม หากทานมาก ๆ จะก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง ? กินอย่างไร ห่างไกลเกลือ , โซเดียม ? ความเค็มจากอาหาร เข้าสู่ร่างกายอย่างไร กินเค็มมาก ๆ  อวัยวะในร่างกายจะเกิดผลกระทบอย่างไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

เบาหวาน มีกี่ประเภท ? เบาหวาน เป็นจุดเริ่มต้น ที่จะส่งผลต่ออาการแทรกซ้อนในร่างกายเราอย่างไรบ้าง ? การเจาะเลือดตรวจหาเบาหวาน แบบอดอาหาร กับ แบบไม่ต้องอดอาหาร ต่างกันอย่างไร ? อาหาร กับ โรคเบาหวาน .. See omnystudio.com/listener for privacy information.

โรคออฟฟิศซินโดรม เป็นโรคที่เกิดจากนั่งหรือการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันของการทำงาน อย่างเคยชิน ซึ่งเกิดจากการใช้กล้ามเนื้อผิดวิธี ทำให้เกิดการอ่อนล้า ปวดเมื่อย ในหลายตำแหน่งของร่างกาย และ หากเป็นมาก ๆ จะทำให้เกิดอันตรายในร่างกายขึ้นได้ แล้วเราจะดูแล สังเกตตัวเองอย่างไร ไม่ให้เกิดโรคนี้กับตัวเราได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ มารู้จัก "น้ำย่อย"  ว่าเขาสำคัญยังไงในร่างกายของเรา และ ระบบการทำงาน ของการย่อยอาหาร ทำงานอย่างไรบ้าง เพราะถ้าเรารู้จักเขาดี ดูและ ช่วยเหลือกัน เราจะกินอาหารได้อย่างเอร็ดอร่อย เสมอ See omnystudio.com/listener for privacy information.

ปัจจัยที่ก่อให้เกิด "โรคเก๊าท์" คือ กรดยูริค ซึ่งหากมีค่าสูงมากในร่างกาย จะส่งผลต่ออวัยวะภายในอย่างอื่นได้ด้วย  ดังนั้น อะไรบ้างที่ทำให้เกิดกรดยูริคในร่างกายเรา และ เราจะป้องกัน หลีกเลี่ยง ไม่ให้เกิดโรคเก๊าท์ นี้ ได้อย่างไร  อีกทั้ง ยังมีทั้ง เก๊าท์แท้ และ เก๊าท์เทียม เราเองจะแยกแยะได้อย่างไร ? คุณหมอปัญญา จะมาไขคำตอบเหล่านี้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

การแปรงฟันแห้ง เป็นอีกวิธีการแปรงฟันแบบหนึ่ง ที่สามารถดูแลฟันของเราให้แข็งแรงได้ เป็นอย่างดี แล้วการแปรงฟันแบบแห้ง เป็นอย่างไร .. มีวิธีการทำอย่างไร คุณหมอปัญญา มีคำตอบ See omnystudio.com/listener for privacy information.

ความสำคัญของวิตามินดี คืออะไร วิตามินดีมีอยู่มากในแสงแดด ร่างกายของเราต้องรับในปริมาณที่พอเหมาะพอดี เพราะหากรับมาก ก็เป็นอันตรายต่อชีวิตได้ด้วย อีพีนี้คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายประโยชน์ของเจ้าวิตามินดีนี้ ให้ได้ทราบกัน รวมถึงการกระบวนการทำงานของวิตามินดี และ การนำมาใช้ร่างกายของเรา ให้เข้าใจ และ เห็นภาพ อย่างชัดเจน See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาชวนทบทวนบทเรียนจากการเกิดการระบาดของโควิด-19 ในประเทศไทย พร้อมแนะตั้งการ์ดให้สูง การ์ดอย่าตก เพื่อป้องกันตัวเอง และ ประเทศชาติ ให้ปลอดจากการระบาดของโควิด-19 ระลอก 2  See omnystudio.com/listener for privacy information.

ภูมิคุ้มกันแข็งแรง จะเอาชนะเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ และ ร่างกายเราจะไม่สามารถนำพาเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายเราได้ เราจะไม่เกิด อาการติดเชื้อในอวัยวะภายในร่างกาย และ อาจล่ามไปถึงการติดเชื้อในกระแสเลือดได้ ซึ่งอาจส่งผลร้ายต่อชีวิต ... เราจะดูแลตัวเองได้อย่างไร? See omnystudio.com/listener for privacy information.

จิตใจเป็นสุข ประกอบกับกายที่เป็นสุข เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะต้องรักษาเอาไว้ให้ดีที่สุด .. ร่างกายแข็งแรงนั้นคือสิ่งที่ดี แต่สุขภาพจิตที่ดีนั้น ก็มีความจำเป็นเช่นกัน .. อีพีนี้ คุณหมอปัญญา นำเอาความรู้ ที่นำไปใช้ในชีวิตประจำวันของเราได้ เพื่อเป็นเกาะป้องกันสุขภาพกาย และ ใจ ให้ดีอยู่เสมอ ให้ปลอดจากโรคภัยที่อาจจะเข้ามาคุกคามเราได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ เป็นช่วงเวลาของ "ยุงลาย" อีพีนี้คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ เพื่อให้เรารู้เท่าทันที่จะดูแลสภาพแวดล้อม ตัวเอง และ คนรอบตัว ให้ห่างไกลจากโรคที่มียุงลายเป็นพาหะ ทั้งโรคไข้เลือดออก , ชิคุนกุนยา และ โรคไข้ซิก้า See omnystudio.com/listener for privacy information.

สติ และ สมาธิ เป็นสิ่งที่เราหมั่นฝึกฝน และ รู้เท่าทันตัวเองเสมอ เป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินการชีวิตที่ดีของเรา อีพีนี้ คุณหมอปัญญา พูดคุย แนะนำ และ แบ่งปันประสบการณ์ ถึงการมีการสติ การฝึกสมาธิ ที่นับว่าเป็นยารักษาใจของได้เป็นอย่างเลยทีเดียว See omnystudio.com/listener for privacy information.

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญ ที่เราจำเป็นจะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี และ จากสถานการณ์โควิด-19 อาจทำให้เราออกกำลังกายลดน้อยลงไป อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงมาแนะนำการออกกำลังกาย ในแต่ละช่วงวัย ว่าวัยไหนเหมาะสมที่จะออกกำลังกายแบบไหน อย่างไร หลังสถานการณ์โควิด-19 เริ่มคลายลง See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ เรารวมสาระความรู้ สู่วิถีชีวิตแนวใหม่ มาให้ฟัง 3 เรื่องด้วยกัน  1. หน้ากากอนามัย ถ้า "เปียก" ใช้ได้ต่อได้หรือไม่  2. เข้าใจ และ ร่วมมือกัน สแกน QR Code "ไทยชนะ" ทันโรค 3. การพบแพทย์ และ การรับยา ตามแบบวิถีใหม่ See omnystudio.com/listener for privacy information.

"ภูมิคุ้มกันในร่างกาย" คำนี้ในปัจจุบันเราจะได้ยินกันมากขึ้น เพราะหากมีอยู่มากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จึงนำมาอธิบายให้เราได้เห็นภาพ และ เข้าใจอย่างง่าย ๆ เพื่อผู้ฟังจะได้นำไปปรับใช้ดูแลสุขภาพตัวเอง ให้มีภูมิคุ้มกันอยู่เสมอ ซึ่งจะทำให้เราห่างไกลจากโรคได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ไข่มุก จะมาพูดถึงในช่วงของการผ่อนปรน เปิดห้างสรรพสินค้าให้คนได้เดินเที่ยวกัน แต่เราก็ห้ามประมาท และ ต้องดูแลตนเองไม่ให้การ์ดตก ทั้งการรับประทานอาหาร การเดินเที่ยว ฯ See omnystudio.com/listener for privacy information.

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราต้องทำเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง อีพีนี้ คุณหมอปัญญา จะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ ที่เราสามารถทำได้เป็นประจำที่บ้านหรือไม่ต้องออกไปพบปะคนเยอะ ขณะเดียวกัน หากใครยังชอบออกกำลังกายในสถานที่ต่าง ๆ คุณหมอปัญญา ก็มีคำแนะนำมาให้ด้วยเช่นกัน See omnystudio.com/listener for privacy information.

ความเสี่ยงหรือปัจจัยใดบ้างที่ทำให้เกิดโรคกระดูกพรุน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่ ขณะเดียวกันเราสามารถดูแลตนเองอย่างไร ไม่ให้เกิดโรคกระดูกพรุนกับตัวเราได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้ คุณหมอปัญญา ไข่มุก พูดถึง โรคเบาหวาน (ประเภทที่ 2 คือไม่ได้เกิดจากกรรมพันธุ์)  กับการดื้อของอินซูลิน  ซึ่งอินซูลินทำหน้าอย่างไร เกี่ยวข้องอย่างไรกับโรคเบาหวาน แล้วเราจะดูแลตัวเอง ตรวจสอบตัวเองเบื้องต้นได้อย่างไร เพื่อไม่ให้เกิดโรคนี้ขึ้นมาได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา พูดคุยถึงมุมมอง การเตรียมความพร้อมในแง่มุมต่าง ๆ ทั้งการปรับตัว หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ฯ เมื่อสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 มีแนวโน้มที่ดีขึ้น และ อะไรที่มีความสำคัญที่เราจะต้องคำนึงถึง ซึ่งยังต้องปฏิบัติกันต่อไป เป็น New Normal ของเรา เพื่อสุขอนามัย และ สุขภาพที่ดี ยั่งยืน ในอนาคต See omnystudio.com/listener for privacy information.

อีพีนี้คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้เข้าใช้อย่างชัดเจนว่า เชื้อแบคทีเรีย กับ เชื้อไวรัส ต่างกันอย่างไร และ เชื้อไวรัสไม่สามารถฆ่าได้ด้วย "ยา" แล้วสำหรับไวรัสโควิด-19 นั้น "พลาสม่า" ของผู้ป่วยที่หายป่วยแล้ว สามารถนำมาช่วยเหลือผู้ป่วยในปัจจุบันได้อย่างไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

ปัจจุบันปฏิเสธไม่ได้ว่าอุปกรณ์สื่อสารต่าง ๆ เข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันเราเพิ่มมากขึ้น ดังนั้น อวัยวะที่สำคัญที่ต้องเราต้องใช้มากก็คือ "ดวงตา" คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้เราเข้าใจและรู้เท่าทัน กับการใช้ตากับอุปกรณ์สมัยใหม่เหล่านี้  See omnystudio.com/listener for privacy information.

ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในระบบการย่อยอาหาร การเผาผลาญร่างกาย นั้นคือการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ซึ่งร่างกายจะนำไปให้เซลส์ต่าง ๆ มากมายในร่างกายใช้ เพื่อสร้างเป็นพลังงานที่เรามี และ ใช้กันในชีวิตประจำวัน โดย คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายให้เราเข้าใจและเห็นภาพของระบบต่าง ๆ เหล่านี้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

คุณหมอปัญญา มาอธิบายให้เห็นภาพของเจ้าละอองฝอย ที่เป็นหนึ่งในตัวแพร่เชื้อโรคต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะไวรัสโควิด-19 ในปัจจุบัน และการแพร่เชื้อโรคจากละอองฝอย สามารถแพร่เชื้อได้ 2 แบบ ทั้งแบบสด และ แบบแห้ง ซึ่งจะเป็นอย่างไรนั้น ไปฟังกันเลยครับ See omnystudio.com/listener for privacy information.

"กรดไหลย้อน" เป็นอาการที่ปัจจุบัน คนในวัย 25 ปีขึ้นไป เป็นกันมากขึ้น ทั้งนี้ อาการนั้นเกิดจากหลายปัจจัย อาทิ การรับประทานอาหาร พักผ่อนไม่เพียงพอ ขาดการออกกำลังกาย ฯ แต่ถึงอย่างนั้น เจ้ากรดเอง ก็มีประโยชน์ด้วยเช่นกัน แต่อย่าชะล่าใจ หากเราปล่อยอาการนี้ทิ้งไว้ ไม่แก้ไข ก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพอื่นตามมาได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

EP นี้ คุณหมอปัญญา มาให้ความรู้ ความเข้าใจ หลักในการดูแลตัวเองในช่วงการระบาดของเชื้อโรค .. อธิบายหลักการทำงานของการใช้หน้ากากอนามัย , การล้างมือ , การดื่มน้ำ ฯ .. ช่วยกันทำ รับผิดชอบทั้งส่วนตัว และ ส่วนรวม จะห่างไกลโรคนะครับ See omnystudio.com/listener for privacy information.

การสำลักอาหารนั้น นับว่าเป็นอุบัติเหตุที่เกิดได้ขึ้นบ่อย และ ในทุกเพศ ทุกวัย ซึ่งหากไม่ได้รับการช่วยเหลืออย่างถูกต้องแล้ว อาจจะทำให้เกิดอันตรายกับชีวิตเราได้ .. EP นี้คุณหมอปัญญา จะมาอธิบายกลไกของการสำลักอาหาร รวมถึงวิธีช่วยเหลือในเบื้องต้น ให้ได้ทราบกันครับ See omnystudio.com/listener for privacy information.

ชัดเจน เข้าใจถึงเรื่องของอาการไข้ ซึ่งเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งแปลกปลอมของร่างกาย "คุณหมอปัญญา" จะมาอธิบายให้เข้าใจอย่างง่าย ๆ รวมทั้งการวัดไข้ การแปลผล และ การใช้ยาลดไข้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

คุณหมอปัญญา ไข่มุก จะมาอธิบายสร้างความเข้าใจในพื้นฐานของ "ยา" ซึ่งยานั้นมีหลากหลายประเภทด้วยกัน และในแต่ละบุคคลการใช้ยาก็จะแตกต่างกันไปอีกด้วย รวมถึงภาวะการดื้อยาเป็นอย่างไร และยาลดการอักเสบใช้อย่างไร See omnystudio.com/listener for privacy information.

การใช้ชีวิตในวัยผู้สูงอายุ อุบัติเหตุอย่างหนึ่งที่สำคัญและพึ่งระวัง คือ การหกล้ม ซึ่งมีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการหกล้มได้ แต่ก็มีหลายหนทางในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และ อวัยวะ ต่าง ๆ ให้แข็งแรงเพื่อป้องกันการหกล้ม ได้เช่นกัน See omnystudio.com/listener for privacy information.

การเกิดโรคท้องผูกเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย และมีอาการอย่างไร .. คุณหมอปัญญา มาจัดเต็มซีรี่ส์เรื่อ.โรคท้องผูก อีกครั้ง แบบจัดเต็ม พร้อมแนะนำวิธีการฝึก และ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ให้หายจากโรคท้องผูกนี้ได้ See omnystudio.com/listener for privacy information.

ของฟรีจากธรรมชาติ ทั้งแสงแดดและอากาศ ที่ปัจจุบันเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างยาวนาน และแน่นอนว่าต้องเกิดผลกระทบต่อสุขภาพอย่างแน่นนอน .. วันนี้คุณหมอปัญญา เลยมาของคลี่ของฟรีต่าง ๆ เหล่านี้ ว่ามีสิ่งดีหรือไม่ดีอย่างไร และส่งผลกระทบอย่างไรกับสุขภาพของเรา See omnystudio.com/listener for privacy information.