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Janette Woelwer | Moderne Entspannungsverfahren

Janette Woelwer | Moderne Entspannungsverfahren

Janette Woelwer
Santé

Unser Geist hat mehr Kraft als wir glauben. Aus Überzeugung bin ich mittlerweile als ausgebildete Meditationslehrerin und Hypnose Coach tätig, um dich auf dem Weg zu deiner Mitte zu unterstützen.

8 - #3 Metta-Meditation "Mitgefühl entwickeln"
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  • 8 - #3 Metta-Meditation "Mitgefühl entwickeln"

    In dieser Metta-Meditation geht es darum liebende Güte und eine wohlwollende, mitfühlende Haltung sich selbst und allen fühlenden Wesen gegenüber, zu entwickeln. Der Fokus liegt dabei auf dem Selbstmitgefühl. Der Begriff „Metta“ entstammt der mittelindischen Sprache Pali und bedeutet übersetzt „Freundschaft“ und „Freundlichkeit“. Ein gesundes Selbstmitgefühl hat u.a. den Vorteil, dass du viel schneller bemerkst, wenn jemand deine Grenze überschreitet, wenn du über deine Grenzen gehst und reagierst entsprechend bevor dir etwas nicht gut tut. Mit dieser Fähigkeit kannst du viel schneller "stopp" oder "nein" sagen. Und damit beugst du stressige Situationen vor. In der angeleiteten Meditation formulierst du Wünsche für andere und für dich selbst und betrachtest dich selbst und andere wohlwollend und freundlich.

    Fri, 21 Apr 2017
  • 7 - Entspannungstraining: Meditation 15 Min

    In dieser 15-minütigen Meditation übst du deine Wahrnehmung deines Atems, deines Körpers, deiner Gefühle, der Geräusche. Damit trainierst du deine Aufmerksamkeit immer wieder auf den gegenwärtigen Augenblick zu lenken und nachdenklich zu Beobachten ohne zu bewerten. Wenn du mit dieser Anleitung regelmäßig meditierst, wirst du Dinge, die du nicht ändern kannst, leichter akzeptieren können. So wirst du gelassener.

    Wed, 29 Mar 2017
  • 6 - #2 Warum du mit Meditation dein Stresslevel senkst!

    Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Entspannung durch Meditation nicht nur in den Gedanken, sondern auch im Körper ankommt. Erfahre, was in deinem Körper passiert, wenn du regelmäßig meditierst!

    Thu, 29 Sep 2016
  • 5 - #1 Meditation für Anfänger: In 10 Minuten zur Entspannung

    Stopp dein Gedankenkarussel. Stressbewältigung kann ganz einfach sein. Und muss auch nicht zwingend lange dauern. Mit dieser Mini-Atem-Meditation übst du deine Aufmerksamkeit auf das "Hier und Jetzt" zu lenken. Besonders geeignet für Anfänger. Weitere Ideen und Tipps für deine Entspannung findest du unter: http://www.janette-woelwer.de Hintergrundmusik: "Meditation Impromptu 02" von Kevin Macleod (incompetech.com) | Licensed unter CC: by attribution 3.0 license

    Sat, 17 Sep 2016

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