Meditatie Gerjan Schoemaker

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, overgave, vertrouwen en diepe innerlijke vrede. De zinnen die we in deze meditatie uitspreken zijn:"Dat ik innerlijke vrede mag hebben, bij voorspoed en tegenslag.Dat ik mij mag openen voor het leven zoals het zich ontvouwt.”Waarna we onze gelijkmoedigheid gecombineerd met liefdevolle vriendelijkheid richten op verschillende groepen mensen:“Dat je gelukkig mag zijn.Ondanks mijn wens, heb je te maken met voorspoed en te...

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van mede-vreugde of ook wel altruïstische vreugde genoemd. Dat we onszelf met vreugde mogen vervullen als we geluk of voorspoed bij een ander opmerken. De zinnen die we in deze mede-vreugde meditatie gebruiken zijn:"Dat jouw geluk mag aanhouden. Dat jouw geluk nog groter mag worden. Dat jouw geluk mij mag vervullen met vreugde."Lees hier meer over Mudita.Mudita is de derde van de vier Brahma Vihara. Zie ook de twee eerdere opnames met Metta...

Dit is een geleide compassie meditatie, gericht op de wens dat alle wezens bevrijd mogen zijn van pijn en lijden. We gebruiken met name zinnen die traditioneel in het Theravada boeddhisme worden gebruikt bij compassie meditatie. Verschillende scholen en leraren gebruiken hiervoor enigszins verschillende zinnen, de zinnen in deze meditatie zijn een samenstelling hiervan, met kleine toevoegingen door mijzelf. De zinnen die we in deze compassie meditatie gebruiken gericht op een ander:Dat ik mij...

Dit is een geleide Metta Meditatie. Metta is gericht op het ontwikkelen van een onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid.In deze meditatie gebruiken we de traditionele zinnen:- Dat ik gezond mag zijn- Dat ik veilig mag zijn- Dat ik mag komen tot vrede- Dat ik gelukkig mag zijnDeze wensen richten we op verschillende groepen mensen, en uiteindelijk op alle wezens.Dit is de eerste van de vier Brahma Vihara Meditaties.Karuna (compassie), Mudita (medevreugde) en Upekkha (gelijk...

⚡ Extatische Versie Schudmeditatie ⚡🌟 Het laten stromen van de levensenergie 🌟🕑 Deze meditatie duurt 36 minuten waarvan 25 minuten schudden.Er is ook een Audio Only versie.Schudmeditatie helpt om de energie te laten stromen en de mind tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt, terwijl het schudden zelf ook al een meditatie op zichzelf is. Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor het loslaten van controle, het v...

⚡ Extatische Versie Schudmeditatie ⚡🌟 Het laten stromen van de levensenergie 🌟 🕑 Deze meditatie duurt 24 minuten waarvan 14 minuten schudden.Er is ook een Audio Only versie.Schudmeditatie helpt om de energie te laten stromen en de mind tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt, terwijl het schudden zelf ook al een meditatie op zichzelf is. Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor het loslaten van controle, het ...

🪘 Aardende Drums Versie 🪘🌟 Een reis van het hoofd naar het lichaam 🌟 Schudmeditatie helpt om de energie te laten stromen en de mind tot helderheid te krijgen. Dit werkt bevorderend voor de stilte meditatie die daarna plaatsvindt, terwijl het schudden zelf ook al een meditatie op zichzelf is. Schudmeditatie is daarnaast ook in het bijzonder geschikt voor het loslaten van controle, het verminderen van stress en zelfs het verminderen van trauma’s. Schudden wordt dan ook gebruikt in verschillende...

Deze meditatiereis ligt bij sommigen misschien wat voorbij de comfort-zone, maar wordt door velen juist als de meest diepgaande Meditation Journey ervaren. Deze meditatie is onder meer gericht op overgave, loslaten en om inzicht krijgen in het ‘spontaan ontvouwende’. Om te komen tot leven vanuit overgave en meer flow. Uitgangspunt van deze meditatie is dat je de intentie hebt om aandachtig aanwezig te zijn terwijl je het ‘laat gebeuren’. De meditatie bestaat uit o.a. het reciteren van een man...

De Brahma Vihara Meditation Journey is gericht op het ontwikkelen van de vier hartkwaliteiten zoals we deze kennen in het Boeddhisme; liefdevolle vriendelijkheid, compassie, medevreugde en gelijkmoedigheid. Deze meditatie wordt zittend uitgevoerd, met uitzondering van de vierde fase waarin je kunt kiezen om te gaan staan. Er worden specifieke mudra's gebruikt ter ondersteuning van de kwaliteit waarop de fase is gericht.LET OP!Bekijk eerst de instructievideo op https://meditatieinstituut.nl/in...

🎧 DEZE VERSIE IS MET BINAURAL BEATS VOOR BEOEFENING MET KOPTELEFOON 🎧De Restorative Meditation Journey is gericht op ontspanning en herstel. Enerzijds om te herstellen van spanning en stress, anderzijds om oude spanningen die nog in het systeem zitten zachter te maken en te doen oplossen. Deze meditatie kan zowel mét als zonder binaural beats worden beoefend. Binaural beats is een auditieve illusie die wordt waargenomen wanneer 2 frequenties tegelijkertijd worden afgespeeld in elk oor. Bepaal...

🔊 DEZE VERSIE IS ZONDER BINAURAL BEATS VOOR BEOEFENING MET SPEAKER 🔊De Restorative Meditation Journey is gericht op ontspanning en herstel. Enerzijds om te herstellen van spanning en stress, anderzijds om oude spanningen die nog in het systeem zitten zachter te maken en te doen oplossen. Deze meditatie kan zowel mét als zonder binaural beats worden beoefend. Binaural beats is een auditieve illusie die wordt waargenomen wanneer 2 frequenties tegelijkertijd worden afgespeeld in elk oor. Bepaald...

Deze geleide meditatie is geschikt om toe te passen op momenten dat je te maken hebt met vormen van angst, bezorgdheid, nervositeit of vergelijkbare gevoelens. We maken bij deze meditatie gebruik van de ademhaling en het lichaam. In deze oefening passen we een deconstructieve meditatiemethode toe, welke is geïnspireerd op vipassana en non-dualiteit. Deze meditatie is onderdeel van de T.O.R.H. methode die je kunt toepassen bij alle vormen van sterke emoties:- Toelaten- Ontleden- Reflectie- Han...

Een korte meditatie voor tussendoor. Drie minuten met de aandacht naar binnen.Meer geleide meditaties op mijn Youtube kanaal: https://www.youtube.com/@gerjanOntvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Gerjan Schoemaker Opleiding Meditatieleraar: https://meditatieinstituut.nl/meditatie-opleiding/ Opleiding Integraal Essentiecoach: https://meditatieinstituut.nl...

Geleide meditatie waarvan het eerste deel 40 minuten Samatha meditatie, en het tweede deel Vipassana meditatie. In de introductie wordt er relatief veel verteld, waarna je langere tijd in stilte voor jezelf blijft mediteren. De overgang naar Vipassana wordt ook kort ingeleid. Het samatha deel is gericht op het komen tot een heldere en kalme mind, van waaruit we de dingen meer kunnen zien voor wat ze zijn. Het vipassana deel is gericht op het ontwikkelen van inzicht.Meer geleide meditaties en ...

Geleide meditatie gericht op ontspanning en rust. Met op de achtergrond 11Hz Alpha Binaural Beats Muziek. Deze meditatie duurt 10 minuten waarbij we gebruik maken van de adem.Deze meditatie is voor alle momenten geschikt, en in het bijzonder bij stress of spanning.Volg mijn Youtube kanaal voor meer geleide meditaties, lezingen en gerelateerd inspiratie.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinsti...

Dit is een Yoga Nidra met direct aansluitend een lange slaapmeditatie ten gunste van een meer diepe en ontspannen slaap. Regelmatige beoefening van Yoga Nidra werkt het niet alleen bevorderlijk voor het verbeteren van de slaapkwaliteit, ook helpt het in het dagelijks leven door je meer kalmte, lichtheid, gelijkmoedigheid en helderheid te brengen. Yoga Nidra versterkt tevens je intuïtie en bevordert je algehele gezondheid. Velen ervaren Yoga Nidra als een effectieve methode om specifieke klach...

In het boeddhisme kennen we de Vijf Spirituele krachten;1. Vertrouwen2. Energie3. Opmerkzaamheid4. Concentratie5. WijsheidIn deze lezing ga ik in op hoe energie voortkomt uit vertrouwen, en als bron voor opmerkzaamheid en concentratie fungeert.Energie gaat samen met-, en is verwant aan, motivatie, inzet en vastberadenheid.Support the show

Deze geleide meditatie begint met een bodyscan waarbij onderscheid wordt gemaakt tussen de conventionele werkelijkheid en de ultieme werkelijkheid. Vanuit de bodyscan gaan we langzaam over tot een 'open gewaarzijn meditatie' waarbij we opmerkzaam zijn op alle verschijnselen die zich spontaan aandienen in het bewustzijn en ook weer vanzelf het bewustzijn verlaten.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://medi...

Geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van gelijkmoedigheid, innerlijke vrede, evenwicht, overgave, acceptatie en vertrouwen. Gelijkmoedigheid (Upekkha) is één van de Vier Brahma Vihara in het Boeddhisme. Ook wel de Vier Verblijfplaatsen in het hart. Daarnaast is Gelijkmoedigheid de laatste factor van de Zeven Factoren van ontwaken. Dit geeft wel het belang weer van de kwaliteit van gelijkmoedigheid. Gelijkmoedigheid is een warme kwaliteit en gaat daarom ook altijd samen met liefdevolle...

Deze geleide meditatie is gericht op het ontwikkelen van compassie voor mensen die op een bepaalde manier hebben gehandeld waardoor er afweermechanismen bij ons zijn ontstaan. Deze meditatie is specifiek ontwikkeld in het kader van de Opleiding Integraal Essentiecoach, maar omdat iedereen hiermee te maken heeft heb ik besloten deze algemeen te delen.Afweermechanismen ontstaan als je jezelf moet beschermen tegen pijn en om met een bepaalde situatie om te gaan. Als deze bij ons actief zijn...

Deze meditatie is gericht op het ontwikkelen van zelfcompassie. Dit doen we in enkele stappen, waaronder door het reciteren van compassievolle wensen gericht op onszelf.Deze meditatie is geïnspireerd op boeddhistische Metta en Karuna meditaties. Compassie is daarbij één van de vier Brahma Vihara, ook wel de kwaliteiten van het hart. Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspira...

Geleide meditatie gericht op een balans tussen kwaliteiten als vertrouwen en liefde.De boeddha zei ‘zoals een vogel twee vleugels nodig heeft om te kunnen vliegen, dienen wij ook twee kwaliteiten te ontwikkelen. Namelijk wijsheid en compassie bij de voortgang op ons pad van bewustwording.’ Het is gericht op de middenweg. De balans tussen enerzijds kwaliteiten als wijsheid, overgave en gelijkmoedigheid. Anderzijds kwaliteiten als vriendelijkheid, liefde en compassie. Voor het ontwikkelen...

Geleide Vipassana meditatie, of ook wel inzichtmeditatie. In tegenstelling tot de Samatha meditatie, wordt datgene wat op de voorgrond aanwezig is het meditatie-object. Als er niets sterk de aandacht vraagt kun je de aandacht laten rusten bij je anker, het rijzen en dalen van de buik. Ook in deze geleide meditatie zitten relatief lange stiltes. Vipassana beoefen je normaal gesproken helemaal in stilte. Maar je kunt mijn woorden in deze geleide meditatie beschouwen als mindfulness reminders. D...

Geleide samatha meditatie, of ook wel kalmte en concentratie meditatie genoemd. Bij deze samatha meditatie gebruiken we het rijzen en dalen van de buik als meditatieobject. In deze geleide meditatie wordt relatief weinig gesproken. Er is vooral veel stilte met tussendoor een reminder om aandachtig te zijn op het meditatie-object, of indien je bent afgeleid hierbij terug te komen.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie ma...

Het eerste deel van deel mindfulness bodyscan is gericht op lichaamsbewustzijn en het ontspannen van het lichaam en daarmee ook de geest. Aan het einde van deze bodyscan wordt je uitgenodigd om nog enige tijd met 'open gewaarzijn' te blijven liggen.Meer informatie over de mindfulness bodyscan:https://meditatieinstituut.nl/mindfulness/bodyscan-meditatie/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinsti...

Bij de Jacobson Progressive Muscle Relaxation (PMR) span je specifieke spiergroepen voor vijf seconden aan, waarna je deze weer loslaat.Deze beproefde methode is al in de jaren 20 van de vorige eeuw ontwikkeld door Edmund Jacobson en wordt nog altijd veel toegepast door therapeuten. Het is oorspronkelijk ontwikkeld voor het verminderen van angst, maar er zijn tal van onderzoeken naar gedaan met betrekking tot de effecten m.b.t. andere klachten en specifieke doelgroepen, met significante resul...

Interview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's.More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel:Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMgPart 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0cPart 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDYPart 5: https://www.youtube.com/w...

Interview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's. More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel:Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMgPart 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0cPart 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDYPart 5: https://www.youtube.com/...

Interview with Henry Marshall & Betta de Boer about mantra's. More information about the mantra en meditation event at:https://meditatieinstituut.nl/mantra-en-meditatiedag/Also watch the other parts of the interview on the Gerjan Schoemaker Youtube channel: Part 1: https://www.youtube.com/watch?v=cm9KmrP9LMg Part 2: https://www.youtube.com/watch?v=yEu-neSrr0c Part 3: https://www.youtube.com/watch?v=SlbXPzMqk98 Part 4: https://www.youtube.com/watch?v=tND5zSYfjDY Part 5: https://www.youtube...

Ecstatic Shaking Meditation Journey - Gerjan SchoemakerFor:Stress reliefActivation Life force energy / Kundalini energy / Shakti energyRelief of mental and physical tensionsLetting go on a deeper levelStimulate the emotional and physical self-healing capacityExperiencing another level of consciousness or other spiritual-/ mental statesInstructions:- Make sure you are upright and still relaxed. Feet hip width apart and knees slightly bent. Preferably keep the feet parallel to each other, so no...

Dit is een geleide mindfulness meditatie waarbij we de adem rondom de buik, vervolgens de volledige ademhaling, het lichaam, geluiden, gedachten en uiteindelijk de stilte als meditatieobject nemen.Bij de laatste stap hanteren we een open gewaarzijn. We merken op hoe alle verschijnselen komen en gaan vanuit die stilte en dat de stilte altijd aanwezig is. Altijd. In plaats van stilte zou je ook kunnen spreken van bewustzijn, gewaarzijn, leegte, Zijn, etc.Volg ook mijn Youtube kanaal die het mee...

Geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van innerlijke vrede. Voorafgaand een korte intro van 1 minuut met uitleg over de kwaliteit gelijkmoedigheid.Deze meditatie is opgenomen tijdens een livestream.Gelijkmoedigheid is een veel genoemde kwaliteit in het boeddhisme. Hij staat als laatste kwaliteit genoemd bij de hartkwaliteiten, als laatste kwaliteit bij de tien perfecties en ook als laatste kwaliteit bij de factoren van ontwaken.Gelijkmoedigheid wordt nog wel eens gezien als een koude k...

Dit is het vierde deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over opmerkzaamheid, concentratie en wijsheid als drie van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme.De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Het derde deel en dit vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Het tweede deel over 'Ab...

Dit is het derde deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over vertrouwen en inzet, als twee van de Vijf Spirituele Krachten uit het Boeddhisme.De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Dit derde deel en het vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Het tweede deel over 'Absolute werkelijkheid ...

Dit is het tweede deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023 over onder andere de Absolute en Relatieve werkelijkheid. Het eerste deel 'Je openen voor iedere ervaring' is hier op Youtube te bekijken:https://www.youtube.com/watch?v=sQLjaP36Aj4Deze lezing gaat onder andere over:- Papañca - hoe de mind zijn eigen werkelijkheid creëert en zorgt dat wij de hoofdrolspeler zijn in ons eigen drama- Het leven is als een film- De absolute werkelijkheid vs de rela...

Dit is het eerste deel van vier delen van de lezingen tijdens de Vipassana Retraite in Havelte, 2023. De eerste twee delen zijn van de Dhamma lezing door Gerjan Schoemaker. Het derde en vierde deel zijn van de lezing door Dingeman Boot.Deze lezing gaat onder andere over:- het oefenen om je te openen voor iedere ervaring zoals deze zich aandient. Zowel prettige ervaringen als onprettige ervaringen. - het omgaan met de vijf hindernissen: https://meditatieinstituut.nl/boeddhisme/de-vijf-hinderni...

In deze podcast hebben Rikkie Postema en Gerjan Schoemaker een gesprek over de nieuwe opleiding tot 'Integraal Essentiecoach'.Transformerend coachen vanuit een fysieke, mentale en spirituele ervaring. Boeddhistische psychologie en non-dualiteit staan centraal in deze opleiding.De visie van deze opleiding is dat de beleving van wat er gaande is afhangt van de mate waarin je in contact bent met je essentie. Dat komt neer op het hebben van een vrije, open, heldere en reële blik. Die vaardig...

Ecstatic Shaking Meditation Journey - Gerjan SchoemakerFor:Stress reliefActivation Life force energy / Kundalini energy / Shakti energyRelief of mental and physical tensionsLetting go on a deeper levelStimulate the emotional and physical self-healing capacityExperiencing another level of consciousness or other spiritual-/ mental statesInstructions:- Make sure you are upright and still relaxed. Feet hip width apart and knees slightly bent. Preferably keep the feet parallel to each other, so no...

Dit is een geleide Samatha meditatie, begeleid door Gerjan Schoemaker van Meditatie Instituut Nederland.We gebruiken bij deze meditatie de de adem bij de buik als meditatie-object. Samatha is gericht op het ontwikkelen van een kalme en geconcentreerde geest. Zodra de geest tot rust en meer helderheid komt, kunnen we de dingen beter zien zoals ze werkelijk zijn. In het dagelijks leven zitten we veelal in de verhalen en identificaties. Het is de uitdaging om hier regelmatig uit te stappen en in...

Geleide Metta Meditatie. Meditatie gericht op het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid. We reciteren de traditionele zinnen.Dat ik gezond mag zijn.Dat ik veilig mag zijn.Dat ik mag komen tot vrede.Dat ik vrij mag zijn van lijden.Dat ik gelukkig mag zijn.Dat [naam] gezond mag zijn... etc.Live opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle, deel 5 van 5 op 24 oktober 2022.Meer over Metta Meditatie: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/Lees hier meer over alle vier...

Uitleg traditionele Metta Meditatie om te komen tot een onvoorwaardelijke en onbegrensde liefdevolle vriendelijkheid. Gericht op verschillende groepen:- Jezelf- Mensen die dicht bij je staan- Mensen die je niet persoonlijk kent- Mensen waarbij je moeite ervaart- Alle wezensLive opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle, deel 4 van 5 op 24 oktober 2022.Meer over Metta Meditatie: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/metta-meditatie/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, ret...

Geleide Mindfulness Meditatie. Opmerkzaam met Juiste Mindfulness:- Helemaal aanwezig- Niet geïdentificeerd- Zonder oordeel- Vriendelijk- Met de Juiste inspanningLive opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle, deel 3 van 5 op 24 oktober 2022.Meer over Juiste Mindfulness: https://meditatieinstituut.nl/mindfulness/juiste-mindfulness/Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspi...

Juiste Mindfulness is onder andere onderdeel van het boeddhistische Achtvoudige Pad. Maar wat is nou Juiste Mindfulness? In deze korte lezing uitleg over de relatie tussen juiste mindfulness, juiste inspanning, juist inzicht en vriendelijkheid.Live opname Vipassana Meditatie Avond in Zwolle, deel 2 van 5. Er komen meerdere delen van deze avond online.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatiein...

Geleide meditatie om aan te komen. Live opname deel 1 van 5. Hoe zit je er nu bij?- Hoe is de mind?- Hoe is het lichaam?- Hoe verloopt de adem?Helemaal aanwezig met de 'juiste mindfulness'.Live opname van de vipassana meditatie avonden in Zwolle.Er komen meerdere delen van deze avond online.Ontvang uitnodigingen voor geleide meditaties, retraites en cursussen door je in te schrijven op onze inspiratie mails: https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/ 🙏✨ Support the show

Onderdelen van deze lezing:00:36 Verschil concentratie-meditatie en vipassana-meditatie06:30 Waarom Vipassana meditatie?06:56 Inzicht in de oorzaken van stress en lijden22:19 Inzicht in hoe de dingen werkelijk zijn37:06 De manier van benoemen tijdens meditatieDeze Dhamma-lezing is opgenomen tijdens de Dagretraite ‘Verstilling’ verzorgt door Gerjan Schoemaker en Tamara van Well bij YogaYou in Zwolle (26 juni 2022).Bekijk een overzicht van onze agenda met retraites en andere activiteiten op:htt...

Wat is Advaita Vedanta? Vicky Aartsen geeft een basis uitleg.Vicky is docent van de cursus Advaita Vedanta en gastdocent aan de Opleiding Meditatieleraar bij Meditatie Instituut Nederland.Daarnaast heeft Vicky sinds 1984 haar eigen praktijk waarin zij mensen helpt bij uiteenlopende hulpvragen van depressie tot aan werkgerelateerde of spirituele problemen. Ze is afgestudeerd psychologe en interreligieuze spiritualiteit.Support the show

00:00 Hoe blijf je gemotiveerd en hou je de dagelijkse meditatie gaande?00:25 Routine: intentie om dagelijks te mediteren op een vast moment04:43 Meditatie kan altijd: Je hoeft niet alleen te zijn07:20 Sluit je aan bij een meditatiegroep of ga samen mediteren met een vriend09:02 Besef waarvoor je het doet09:09 Mediteren wetenschappelijk onderbouwd10:49 Wat geeft de meditatie jou?12:38 Mediteren doe je niet alleen voor jezelf14:35 Door meditatie dragen we met zijn allen bij aan een mooiere wer...

Deze geleide meditatie en oefening is toe te passen in het geval van somberheid, negativiteit, neerslachtigheid en depressieve gedachten.We doorlopen in deze meditatie de eerste twee stappen van de T.O.R.H. methode: https://meditatieinstituut.nl/meditatie/torh-methode-bij-heftige-emoties/Aan het einde van de meditatie reciteren we liefdevolle wensen (Metta) en zetten we een intentie.Hopelijk kan deze meditatie je helpen bij vormen van somberheid en neerslachtigheid.Raadpleeg ook een arts in h...

Dit is het laatste stukje van een opname van dag 25 van 31 dagen samen mediteren. Hier ga ik dieper in op o.a. trauma en andere gevoelens die in het dagelijks leven niet de aandacht krijgen en in de meditatie zich sterk aandienen doordat we de aandacht naar binnen keren en juist richten op datgene wat zich aandient. In tegenstelling tot wat veel mensen denken, hoeft het aanvankelijk helemaal niet zo te zijn dat meditatie leidt tot een rustige en kalme mind. Doordat je de aandacht naar b...

Gelijkmoedigheid is de laatste van de vier hartkwaliteiten die we tijdens deze 31 dagen samen mediteren hebben behandeld.Hiervoor hebben we liefdevolle vriendelijkheid, compassie en onbaatzuchtige vreugde beoefend.Zeker in tijden als deze waarin er veel gaande is in de wereld, is het een uitdaging om contact te behouden met kwaliteiten van het hart. Om compassie te behouden en dat niet te laten doorslaan in medelijden. Om liefdevolle vriendelijkheid niet te laten omslaan in verbittering en ha...

Deze geleide meditatie door Gerjan Schoemaker begint met concentratie-meditatie en gaat daarna over tot een open-gewaarzijn-zijn meditatie. Voorbij verhalen, concepten. Interpretatie vindt natuurlijk plaats maar dit wordt doorzien. We komen tot 'Puur Zijn', of misschien beter gezegd 'Puur Niet-Zijn'. Deze meditatie is een opname van dag 17 van 31 dagen samen mediteren. Voor iedereen mogelijk om mee te doen.Meer informatie en aanmelden op: https://meditatieinstituut.nl/31-dagen-samen...

Deze meditatie is gericht op het ontwikkelen van onbaatzuchtige vreugde. Ook wel vreugde over de voorspoed bij een ander. Medevreugde wordt ook wel Mudita genoemd en is 1 van de 4 Brahma Vihara, samen met Metta, Karuna, en Upekkha.Deze meditatie is onderdeel van '31 dagen samen mediteren vanuit huis':https://meditatieinstituut.nl/31-dagen-samen-mediteren-in-maart/Met Metta,Gerjan Schoemaker#Meditatie#Onbaatzuchtige #Vreugde#Medevreugde#BrahmaVihara#Metta#VriendelijkheidSupport the show

In deze meditatie begeleid ik je naar een Open Gewaarzijn, of ook wel een Keuzeloos Gewaarzijn. Hierbij leg ik de nadruk op inzicht in het spontaan ontvouwende. Opmerken dat de dingen vanzelf gebeuren, terwijl we vaak denken dat wij de doener zijn. "De danser wordt de dans""De yogi wordt de meditatie"We merken eerst op hoe de adem autonoom verloopt. Vervolgens merken we op dat geluiden en gedachten zich ook spontaan aandienen. Vervolgens komen we tot een Open Gewaarzijn en merken we op dat al...

Een geleide meditatie gericht op het ontwikkelen van compassie en vrede. Met speciale aandacht voor iedereen die te maken heeft met vormen van oorlog, geweld, onderdrukking en andere vormen van vijandigheid. Uiteindelijk gericht op het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid en compassie gericht op alle mensen. Op alle levende wezens, niets en niemand uitgezonderd.We hebben een collectebus geopend bij Giro555 om te doneren:https://giro555.digicollect.nl/meditatie-instituut-nederlandOm Sha...

Deze Metta Meditatie is onderdeel van de reeks 31 dagen samen mediteren in maart 2022. De huidige situatie rondom Rusland en Oekraïne wordt hierin meegenomen, als ook alle andere gebieden in de wereld waar er sprake is van oorlog, onderdrukking en andere vormen van vijandigheid. Metta wordt ook wel vertaald naar liefdevolle vriendelijkheid. Metta meditatie is er op gericht te komen tot een onbegrensde en onvoorwaardelijke liefdevolle vriendelijkheid.Metta is ook één van de vier hartkwali...

Dit verhaal legt goed de essentie van meditatie uit. En dat is niet perse tot rust komen, zoals de meeste mensen aanvankelijk denken.Dit is een fragment van een opname van een Vipassana Meditatie Avond in Zwolle.https://meditatieinstituut.nl/inspirerende-verhalen/verhaal-irritante-monnik/Blijf op de hoogte van onze activiteiten door je in te schrijven voor onze inspiratiemails op:https://meditatieinstituut.nl/inspiratiemails/Support the show

Dit is het tweede deel van de lezing over de Vier Nobele Waarheden. Ik ga dieper in op de Vierde Nobele waarheid, namelijk het Boeddhistische Achtvoudige pad.Daarbij wil ik de relatie uitleggen tussen waarom we tijdens Vipassana meditatie bij ongemak en pijn niet direct gaan verzitten.Daar zijn meerdere redenen voor en ik ga vooral in op twee redenen:1. Het oefenen in toelaten en overgave. Of ook wel een vriendelijke houding ontwikkelen bij dat wat onprettig is.2. Het oefenen om niet op al je...

In deze lezing gaat Gerjan Schoemaker in op de Vier Nobele Waarheden. 1. Er is Dukkha (lijden, stress, ongemak)2. Dukkha heeft een oorzaak (namelijk; verlangen, afkeer en onwetendheid)3. Dukkha kan worden beëindigd4. Einde aan Dukkha is mogelijk door praktiseren van het Achtvoudige PadDit is een fragment van de 2e Vipassana Meditatie Avond in 2021. Via Youtube worden de Vipassana Meditatie Avonden iedere 2 weken live uitgezonden (meer informatie op de website van Meditatie Instituut Nederland...

In deze geleide meditatie zijn we mindful op verschillende meditatieobjecten; de adem, geluiden, gedachten en opnieuw de adem.Gerjan Schoemaker begeleid Vipassana retraties, meditatieavonden en is docent van de Opleiding Meditatieleraar bij Meditatie Instituut Nederland.Meer geleide meditaties staan op de website van Meditatie Instituut Nederland: https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/Onder andere meditaties gericht op opmerkzaamheid, nondualiteit, overgave, loslaten, liefdevolle v...

Geleide meditatie gericht op innerlijke vreugde, innerlijke vrede en ontspanning.Voel de frisse, nieuwe energie naar binnen stromen op de inademing. Glimlach op de uitademing. Glimlach op de inademing en ontspan op de uitademing. We kunnen zonder oordeel glimlachen naar zowel dat wat we als prettig ervaren, als dat wat we als onprettig ervaren. Zijn met wat er is, met een glimlach.Meer korte meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/korte-geleide-meditatie-oefeningen/Meer geleide meditatie...

SchudmeditatieInstructies- Zorg dat je goed rechtop staat en toch ook ontspannen. Voeten op heupbreedte en knieën licht gebogen. Houd bij voorkeur de voeten parallel aan elkaar, dus niet schuin in een V-vorm naar binnen of buiten. Ga na of je schouders ontspannen zijn, kaken van slot en voel zo of er nog spanningen zijn in het lichaam die je verder los kunt laten. Misschien kun je op iedere uitademing je lichaam nog wat zachter maken.- Als d...

Live opname van dag 29 van '30 dagen samen mediteren'. Deze geleide meditatie is gericht op het direct, nonduaal ervaren. Een Advaita meditatie waarbij we opmerkzaam zijn op het natuurlijk, spontaan ontvouwende. We stappen uit de verhalen en identificaties. We zien de dingen zoals ze zijn, voorbij woorden, labels en concepten.Meer geleide meditaties op: https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/Met Metta,Gerjan SchoemakerSupport the show

In dit tweede interview maken we een reis langs de belangrijkste leermeesters van Dingeman Boot. Van Wolter Keers naar Jean Klein, Shri Nisargadatta Maharaj, Mettavihari, U Pandita, Joseph Goldstein en Tsoknyi Rinpoche. Zo heeft Dingeman een reis gemaakt langs het Christendom, Advaita, Zen Boeddhisme, Theravada Boeddhisme en Dzogchen Boeddhisme. Ook Bhagwan Sri Rajneesh (Osho) wordt kort besproken.Binnenkort meer interviews van Dingeman e.a. inspirerende personen op https://meditatieinstituut...

Dit is een live opname van dag 15 van 30 dagen samen mediteren. Vandaag hadden we een geleide meditatie waar we beginnen met een concentratiemeditatie waarbij ons hele lichaam, inclusief het rijsen en dalen van de buik, als meditatieobject nemen. Ongeveer halverwege de meditatie gaan we over tot een vorm van Vipassana meditatie en richten we onze aandacht op datgene dat zich het sterkst aandient. Als het weer meer naar de achtergrond verdwijnt richten we onze aandacht weer op het lichaam in z...

Ik interview Dingeman Boot over zijn onlangs verschenen boek Komen tot vrede, komen tot zijn. Dingeman vertelt over verschillende thema's die ook in zijn boek aan de orde komen, waaronder twijfel, nieuwsgierigheid en vooral ook vertrouwen. Ook gaat Dingeman dieper op het belang van dagelijks mediteren, stilte retraites en het integreren van meditatie in het dagelijks leven.Binnenkort komt er nog een tweede interview met Dingeman Boot welke verschijnt op: https://meditatieinstituut.nl/in...

30 dagen samen mediteren - Live opname dag 3 geleide concentratie en vipassana meditatieDeze week zijn we met ruim 100 mensen begonnen met '30 dagen samen mediteren'. Dit is een opname van dag 3. Deze derde dag heb ik een geleide meditatie gegeven waarbij ik begon met concentratie-meditatie en vervolgens ben over gegaan naar vipassana meditatie.Bekijk ook de video opname op Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=8NjJJmRY1DU Morgenochtend weer een stilte tussen 5.30 en 6.30 uur.We wiss...

Maar liefst 145 mensen hebben zich al aangemeld na mijn uitnodiging om in maart samen te mediteren (zie de uitnodiging nogmaals onderaan dit bericht). Omdat hier ook mensen bij zijn met beperkte meditatie-ervaring geef ik de eerste dag, aankomende maandag dus, een geleide meditatie. Mensen met ervaring kunnen mij natuurlijk gewoon muten dus niemand heeft er dan hinder van ;-)Daarnaast heb ik naar aanleiding hiervan ook deze video opgenomen waarin ik, relatief kort, vier meditatiemethoden uitl...

Live opname van een geleide Metta meditatie door Gerjan Schoemaker met vooraf een korte uitleg over liefdevolle vriendelijkheid (Metta wordt vertaald naar liefdevolle vriendelijkheid). Dit is een opname tijdens een Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga. Iedere avond is er kort Metta meditatie beoefend en de laatste dag is er een wat langere tijd Metta meditatie beoefend. Deze opname is van de laatste Metta zitmeditatie, voorafgaand aan de laatste loopmeditatie.Meer uitleg over Metta...

2e Dhamma lezing tijdens de Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga 2020: "Doorzie je overtuigingen en concepten om zo de dingen te zien zoals ze werkelijk zijn". We zitten allemaal verstrikt in verhalen en in identificaties met de rollen die we in het dagelijks leven spelen. In deze lezing wordt er dieper ingegaan op hoe we dit kunnen doorzien en hoe dit bijdraagt aan het verminderen van dukkha (lijden, stress, ongemak, etc.).Beluister ook de eerste Dhamma lezing om het beter in zijn...

Eerste Dhamma lezing van de Vipassana retraite met Yin- en Restorative yoga 2020. Deze lezing gaat over de oorzaken van Dukkha, of ook wel de oorzaken van stress, ongemak en andere vormen van lijden. Deze zijn verlangen (gehechtheid en hunkering), weerstand en onwetendheid.In deze lezing gaan we vooral in op hoe we ons door overgave, acceptatie en loslaten kunnen zuiveren van weerstanden en meer moeiteloos kunnen leven. Weerstand is tevens onderdeel van de Vijf Hindernissen zoals benoemd in h...

Live opname tijdens een meditatieles waarbij Gerjan Schoemaker dieper ingaat op de Zeven Factoren van Ontwaken tijdens het mediteren. De Zeven Factoren van Ontwaken wordt naar gerefereerd in het Boeddhisme. Ze worden ook wel Zeven factoren van Verlichting of van Bevrijding genoemd.1. Opmerkzaamheid (ook wel Mindfulness)2. Onderzoek3. Energie4. Vreugde5. Kalmte6. Concentratie7. GelijkmoedigheidIn deze uitleg gaat Gerjan er met name dieper op in hoe we deze stappen doorlopen tijd...

Geleide meditatie door Gerjan Schoemaker.Deze geleide meditatie is er op gericht om gehechtheid en verlangen te verminderen en los te laten. Verlangen is ook wel één van de drie vergiften in het Boeddhisme, samen met afkeer (ook wel weerstand) en onwetendheid. Weerstand is eigenlijk ook een vorm van verlangen, namelijk het verlangen dat het anders is dan het is.Als je stress, boosheid, verdriet of andere vormen van lijden ervaart kun je nagaan welke gehechtheid of verlangens hieraan ten grond...

Dit verhaal, over ‘de irritante monnik’, vertel ik iedere introductieles als nieuwe mensen bij mij komen mediteren. Het gaat over het leren omgaan met datgene wat er is, in plaats van weerstand te bieden. Tijdens de meditatie verwachten we wellicht een serene omgeving en raken we geïrriteerd als er afleidingen zijn zoals geluiden of mensen die zich vervelend gedragen. We kunnen deze afleidingen verwelkomen en gebruiken om te oefenen om hier een andere houding naar te ontwikkelen. Be...

Geleide Medevreugde MeditatieMedevreugde is blij zijn met de voorspoed bij een ander. Als je blij bent voor een ander, dan wordt de vreugde bij de ander ook groter. Als jij iemand vertelt over iets positiefs dat je hebt meegemaakt en de ander is oprecht blij voor jou, dan vergroot dit jouw eigen vreugde. Als de ander daarentegen reageert met afgunst, dan heeft dit een heel ander effect.Medevreugde is dan tevens ook een tegengif voor vormen van afgunst en jaloezie. Medevreugde is tevens een br...

Deze geleide meditatie is gericht op 'loslaten'. Meer moeiteloos leven vanuit vertrouwen, acceptatie en overgave, in plaats vanuit angst en weerstanden.Iemand zei eens tegen mij "loslaten is toelaten" en dat is precies wat het is. We zijn niet in staat los te laten. Pas als we geen weerstand meer bieden aan wat er is, kunnen de dingen óns loslaten.Dit artikel over leven vanuit overgave en vertrouwen sluit goed aan bij deze geleide meditatie:https://meditatieinstituut.nl/filosofie/vertrouwen-o...

De Latifa is een prachtig gebed uit het Soefisme welke ik als inspiratie heb gebruikt voor deze geleide meditatie. De meditatie is aangepast naar mijn Boeddhistische/Advaita achtergrond. Tijdens de Latifa gaan we 6 punten bij langs: Ik besta, Ik verlang, Ik vertrouw, Ik laat los, Ik heb lief, Ik ben bereid.Meer geleide meditaties op https://meditatieinstituut.nl/geleide-meditaties/Support the show

Als we evenwichtig zijn ervaren we onze gevoelens en emoties maar worden we er niet door overmeesterd. Zo zorgt gelijkmoedigheid ervoor dat compassie niet overslaat in medelijden.Het vraagt gelijkmoedigheid en opmerkzaamheid om ons niet te verliezen in allerlei verhalen en daarmee gepaarde emoties. Het helpt ons om het leven te nemen zoals het komt. Niet in passieve zin, maar een aanvaarding van wat we niet kunnen controleren, om van daaruit met wijsheid en vriendelijkheid, binnen onze mogeli...

Geleide Compassie MeditatieIn deze geleide compassie meditatie richten we compassie volle wensen op onszelf, andere groepen mensen en uiteindelijk alle levende wezens. Deze meditatie is er op gericht om zo tot een meer onvoorwaardelijke en onbegrensde compassie te komen.De compassie meditatie is erop gericht om tot een liefdevolle verbinding te komen met alle mensen die het moeilijk hebben, terwijl we onze eigen vormen van onzekerheid, zorgen, angst en misschien wel frustratie omzetten in lie...