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Bei Mindlook findet ihr verschiedene geführte Meditationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Die Meditationen haben unterschiedliche Themen wie z.B. Achtsamkeit, Stress bewältigen, Angst loswerden, Atemübungen, negative Phasen überstehen, einschlafen u.v.m. 📖 Meditation Journal: https://meditation-journal.de 🛒 Mindlook: https://www.mind-look.de 📷 Instagram: @mindlook.meditation https://www.instagram.com/mindlook.meditation 🎥 https://www.youtube.com/@mindlook-meditation 📧 info@mind-look.de
- 202 - Meditation inneres Gleichgewicht | Innere Ruhe & Balance
Erlebe eine Reise zu deiner inneren Balance mit dieser geführten Meditation, die speziell darauf abzielt, Ausgeglichenheit und innere Ruhe zu fördern. Sie hilft dir dabei deinen Geist zu beruhigen und Harmonie in dein Leben zu bringen. Durch die Ruhe erfährst du eine tiefe Entspannung und dein Körper und geist kommen in Einklang. Du darfst in dieser Meditation all deine Gedanken und Sorgen loslassen.
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Sat, 09 Nov 2024 - 12min - 201 - Einschlafmeditation zum gesund werden | Selbstheilung ❤️🩹
Die geführte Meditation zum Einschlafen unterstützt dich dabei, im Schlaf gesund zu werden, wenn du krank bist. Bei Krankheit fällt uns das Einschlafen manchmal schwer und diese Meditation hilft dir dabei. Durch die Einschlafhypnose aktivierst du deine Selbstheilungskräfte und stärkst dein Immunsystem. Du kannst die heilsame Meditation regelmäßig zum Einschlafen machen. Die innere Heilung stärkt dein Immunsystem bei Erkältungen oder sie unterstützt dich dabei gesund zu bleiben.
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Sat, 02 Nov 2024 - 30min - 200 - Meditation am Morgen für einen erfolgreichen Tag | Ziele & Fokus
Mit dieser kurzen 5 Minuten Meditation am Morgen, setzt du den Grundstein für einen erfolgreichen Tag. Die Meditation eignet sich vor allem als Morgenroutine für ein positives Mindset, denn du visualisierst deine Ziele und deinen Fokus. Wenn du die Meditation regelmäßig machst, wirst du merken, wie sich dein Mindset ins positive verändert.
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Sat, 26 Oct 2024 - 07min - 199 - Meditation Einschlafen am Meer 🌊 | Mit Naturgeräuschen
In der geführten Meditation zum Einschlafen begleitet dich das Meeresrauschen in einen tiefen Schlaf. Durch die sanften Klänge der Wellen, können sich dein Körper und dein Geist beruhigen und in einen erholsamen Schlaf finden. Die Schlafmeditation eignet sich vor allem, wenn du deine Gedanken loslassen möchtest und entspannt einschlafen willst. Die Meditation beinhaltet auch eine Hypnose, die das Einschlafen fördert.
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Sat, 12 Oct 2024 - 40min - 198 - Meditation Einschlafen mit Traumreise | Sanfte Träume 😴
Dieses beruhigende Einschlafritual hilft dir mit einer Einschlafmeditation beim Einschlafen, damit du sanft träumen kannst. Die Meditation zum Einschlafen beinhaltet eine Traumreise, die deine Gedanken beruhigt und mit der du Stress und Anspannungen loslassen kannst. Durch den entspannten Zustand kannst du sanft in einen friedlichen Schlaf finden und über Nacht neue Energie tanken.
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Sat, 05 Oct 2024 - 45min - 197 - Meditation bei Depression, Angst & Burnout | Selbstheilung
Die geführte Meditation hilft dir bei Depression, Ängsten oder Burnout, deine Selbstheilung zu aktivieren und Zuversicht zu gewinnen. In schwierigen Zeiten hilft dir Zuversicht, Hoffnung und Selbstmitgefühl. Jeder von uns hat negative Phasen im Leben und diese Meditation unterstützt dich, eine akzeptierende Haltung einzunehmen und Zuversicht für diese Zeit zu gewinnen.
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Sat, 28 Sep 2024 - 21min - 196 - Meditation wieder Einschlafen bei Schlafproblemen | Einschlafmeditation
Mit der geführten Meditation kannst du in wenigen Minuten wieder einschlafen. Durch die Einschlafmeditation kannst du zurück in den Schlaf finden, wenn du Nachts wach bist. Viele Menschen haben Schlafprobleme und kreisende Gedanken halten uns häufig vom einschlafen ab. Die Meditation hilft dir vor allem, wenn du Nachts aufwachst und nicht mehr einschlafen kannst. Mit der Schlafhypnose kannst du wieder in einen tiefen und erholsamen Schlaf finden.
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Sat, 14 Sep 2024 - 30min - 195 - Meditation Einschlafen und Glaubenssätze auflösen | Mit Affirmationen
Diese tiefenentspannenden Einschlafmeditation hilft dir, sanft einzuschlafen und gleichzeitig Glaubenssätze aufzulösen, die dich unbewusst zurückhalten. Die Meditation unterstützt dich beim einschlafen und du kannst über Nacht deine inneren Blockaden auflösen. Viele von uns tragen unbewusst innere Blockaden und festgefahrene Glaubenssätze mit sich, die unser volles Potential einschränken. Diese Meditation bietet nicht nur eine sanfte Einschlafhilfe, sondern auch kraftvolle Affirmationen, die diese Barrieren überwinden, während du dich in den Schlaf begibst.
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Sun, 01 Sep 2024 - 40min - 194 - Meditation Entspannung | MBSR Bodyscan 30 Min
In dieser geführten MBSR Bodyscan Meditation kannst du in 30 Minuten deinen Körper und deinen Geist entspannen und Stress abbauen. Die Body Scan Meditation hilft dir dabei, deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Der Bodyscan ist von Jon Kabatt Zinn inspiriert und kann dir dabei helfen, tiefe Entspannung und Achtsamkeit zu erreichen. Du kannst die Ruhe aus der Entspannungsmeditation mit in deinen Alltag nehmen und gelassener werden.
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Sat, 17 Aug 2024 - 31min - 193 - Powernap Meditation mit Traumreise | Mittagsschlaf am Meer 🌊
Die Powernap Meditation beinhaltet eine Traumreise mit Meeresrauschen. Sie eignet sich als Mittagsschlaf, denn durch die Entspannung in der geführten Meditation kann dein Geist zur Ruhe kommen und du bekommst neue Energie. Die Hypnose eignet sich als Auszeit während einer Mittagspause oder wenn du müde bist, damit du mit neuer Kraft den restlichen Tag bestreiten kannst.
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Sat, 03 Aug 2024 - 29min - 192 - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen im Liegen - Entspannung in 10 Minuten
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen hilft dir dabei tiefe Entspannung zu erfahren. Die Übung findet im Liegen statt und dauert ca 120 Minuten.
PME ist eine Technik, bei der durch bewusstes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefere Entspannung des Körpers erreicht wird. Vorteile der progressiven Muskelentspannung sind die Reduktion von Stress, Verbesserung der Schlafqualität, Schmerzlinderung, Verbesserung der Körperwahrnehmung und Senkung des Blutdrucks.
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Sat, 20 Jul 2024 - 13min - 191 - Meditation Entspannung mit Naturgeräuschen | Entspannen am Bach
Die geführte Meditation beinhaltet Naturgeräusche, die dir beim Entspannen und Loslassen helfen. Durch die beruhigenden Klänge der Natur kommst du in einen tiefen entspannten Zustand und kannst deine Gedanken loslassen. Die Geräusche von einem plätschernden Bach begleiten dich auf deinem Weg zur Tiefenentspannung.
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Sat, 06 Jul 2024 - 11min - 190 - Meditation Einschlafen in einer Sommernacht | Mit Naturgeräuschen
Die geführte Einschlafhypnose hilft dir beim Einschlafen. Durch das Grillenzirpen kannst du in einer warmen Sommernacht besser in einen tiefen und erholsamen Schlaf finden. Die Schlafmeditation eignet sich nicht nur im Sommer, denn auch im Winter wärmen dich die Naturgeräusche und begleiten dich in einen tiefen und erholsamen Schlaf.
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Sat, 22 Jun 2024 - 33min - 189 - Neue Wege gehen: So meisterst du Veränderungen
Veränderungen gehören zum Leben dazu. Wenn wir offen für den Wandel sind, können wir flexibel mit neuen Herausforderungen und Veränderungen umgehen. In dieser Folge gebe ich dir 4 Tipps, mit Veränderungen umzugehen, und wie du durch sie persönlich wachsen kannst. Ein starkes Mindset und Resilienz spielen eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, neue Herausforderungen zu meistern. Du lernst, wie du dein Denken stärken und resilient bleiben kannst, egal welche Hindernisse auf dich zukommen.
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Sat, 15 Jun 2024 - 09min - 188 - Meditation für kurze Entspannung bei Stress | Mental Load
Die kurze geführte Meditation hilft dir im Alltag gegen Stress und mental Load. Die Entspannung ist deine Auszeit und du kannst deine mentalen Belastungen loslassen und zu deiner inneren Ruhe finden. Durch mental Load empfinden wir manchmal ein Gefühl von Überforderung und Anspannung. Die Entspannungsmeditation unterstützt dich dabei, deine Gedanken an deine To-Dos- loszulassen und zu entspannen.
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Sat, 08 Jun 2024 - 08min - 187 - Meditation Einschlafen - frei von Gedanken | Einschlafmeditation
Die geführte Meditation ist ein beruhigendes Einschlafritual mit dem du frei von Gedanken Einschlafen kannst. Durch die Einschlafmeditation kannst du deinen Geist beruhigen und in einen ruhigen und entspannten Schlaf finden. Häufig halten uns Gedanken vom Einschlafen und durchschlafen ab. Wir grübeln über Dinge nach und dadurch haben wir Probleme einzuschlafen. Die Hypnose zum Einschlafen unterstütz dich dabei, deine Gedanken loszulassen und frei von Gedanken einzuschlafen.
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Sat, 01 Jun 2024 - 40min - 186 - Meditation Glaubenssätze auflösen | Selbstvertrauen stärken
Entdecke in dieser geführten Meditation, wie du deine Glaubenssätze auflösen und echte innere Freiheit erlangen kannst. Lerne mit speziellen Meditationstechniken, limitierende Überzeugungen zu erkennen und zu verändern, um dein Selbstvertrauen und ein positives Mindset zu stärken. Diese Meditation ist für Anfänger und erfahrene Meditierende gleichermaßen geeignet, die ihr Leben durch ein befreiendes Mindset verändern möchten.
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Sat, 25 May 2024 - 16min - 185 - Meditation Einschlafen mit Traumreise | Insel am Meer 🌊🏝
In diese Einschlafmeditation machen wir eine Traumreise zu einer Insel am Meer, damit du leichter einschlafen kannst. Durch die geführte Meditation kannst du deine Gedanken beruhigen und besser Einschlafen. Das sanfte Meeresrauschen bringt deinen Körper und deinen Geist zur Ruhe und hilft dir dabei in einen tiefen und ruhigen Schlaf zu finden.
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Sat, 11 May 2024 - 40min - 184 - Meditation am Morgen - Ziele visualisieren | Für einen erfolgreichen Tag 🍀
Mit dieser geführten Morgen Meditation visualisierst du deine Ziele und setzt den Grundstein für einen erfolgreichen und produktiven Tag. Die Meditation eignet sich perfekt als Morgenroutine, bevor du arbeiten, lernen oder etwas leisten musst. Durch die Visualisierung deiner Ziele setzt du deinen Fokus für den Tag und wirst produktiver.
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Sat, 27 Apr 2024 - 11min - 183 - Meditation Stress abfließen lassen | Entspannung mit Regengeräuschen ☔
In der geführten Meditation begleiten dich Regengeräusche, die dir zu einer Tiefenentspannung helfen. Die Klänge des Regens entspannen deinen Körper und deinen Geist und da kannst dadurch den stress und die Gedanken des Alltags abfließen lassen. Finde mit dieser Meditation mit Naturgeräuschen zu deiner tiefen Entspannung zurück.
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Disclaimer: Dieser Podcast ist ausschließlich zur Förderung von Entspannung und Erholung gedacht. Der Podcast sollte nicht als Ersatz zu medizinischen Diagnosen, Behandlungen oder psychotherapeutischen Maßnahmen betrachtet werden. Er wird nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder psychische Störungen zu behandeln oder zu heilen.
Sat, 13 Apr 2024 - 17min - 182 - Einschlafhypnose | Meditation mit Hypnose zum einschlafen
Die Einschlafhypnose hilft dir in wenigen Minuten zur Ruhe zu kommen und einen tiefen und erholsamen Schlaf zu finden. Die Hypnose unterstützt dich beim einschlafen und entspannen. Sie kann auch bei Schlaflosigkeit und grübeln wirken, damit du einen freien Kopf bekommst. Egal ob du nach einem stressigen Tag zur Ruhe kommen möchtest oder entspannen willst, die Meditation kann deinen Schlaf unterstützen, damit du morgen erholt aufwachst.
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Sat, 30 Mar 2024 - 30min - 181 - Meditation für innere Balance ⚖️ Ruhe & Ausgeglichenheit
Die geführte Meditation hilft dir dabei in 20 Minuten zu deiner inneren Balance und Ausgeglichenheit zu finden. Du erfährst innere Ruhe und kannst somit denen Geist beruhigen. Mit einem ruhigen Geist kannst du dein inneres Gleichgewicht finden und erlebst deinen Tag mit Harmonie. Ich wünsche dir eine tiefe Entspannung!
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Sat, 16 Mar 2024 - 20min - 180 - Powernap Meditation | Mittagsschlaf Hypnose für Entspannung | 35 Minuten
Die Powernap Meditation hilft dir dabei, in der Mittagspause Kraft und Energie zu tanken. Die Mittagsschlaf Meditation dauert 35 Minuten. Durch einen Powernap kannst du dich von deinem Mittagstief erholen und energiegeladen in den weiteren Tag starten.
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Sat, 02 Mar 2024 - 35min - 179 - Dein Weg zum Glück: Akzeptanz & Gelassenheit (6 Tipps)
Akzeptanz ist der Schlüssel zum Glück. Wenn du die Dinge annehmen und loslassen kannst, wirst du gelassener und glücklicher. In diesem Video erfährst du 6 Tipps, wie du die Dinge einfacher akzeptieren kannst und dadurch eine gelassene Grundhaltung einnimmst. Auf die Dinge im Außen haben wir keinen Einfluss, aber wir können entscheiden, wie wir auf sie reagieren. Wenn du es lernst, die Dinge zu akzeptieren bringst du mehr Glück in dein Leben und wirst entspannter.
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(00:00) Metapher Akzeptieren & Loslassen (01:27) Eigene Erfahrung (03:42) Erklärung: Was ist Akzeptanz? (05:15) 1️⃣ Die Realität anerkennen (06:05) 2️⃣ Achtsamkeit (06:55) 3️⃣ Selbstmitgefühl (08:05) 4️⃣ Kosten-Nutzen Vergleich (09:34) 5️⃣ Perspektivwechsel (10:23) 6️⃣ Ins Handeln kommen (11:30) Zusammenfassung (12:35) Empfehlung: Meditation Akzeptanz
Sat, 17 Feb 2024 - 13min - 178 - Meditation für den täglichen Stressabbau | Vipassana 10 Min
Die kurze geführte Vipassana Meditation hilft dir in 10 Minuten beim Stress Abbauen und Gedanken Loslassen. Die Achtsamkeitsmeditation ist eine Übung aus dem Buddhismus. Die Meditation unterstützt dich dabei dein Selbstbewusstsein zu stärken, fördert deinen Fokus und deine Konzentration und hilft dir dabei zu entspannen.
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Sat, 03 Feb 2024 - 12min - 177 - Meditation Einschlafen mit innerer Ruhe | Balance & Ausgeglichenheit
In der Meditation zum Einschlafen findest du deine innere Ruhe und kommst in dein Gleichgewicht. Die Einschlafmeditation hilft dir als Einschlafhilfe gegen Schlafprobleme. In der Meditation nehme ich dich mit auf eine Traumreise, bei der du zu deinem inneren Gleichgewicht findest und in deine Balance kommst. Du kannst im Schlaf Ruhe und Kraft tanken und hast Energie für den kommenden Tag.
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Sat, 20 Jan 2024 - 29min - 176 - Meditation Entspannung mit Meeresraauschen 🌊
In der Meditation begleitet dich Meeresrauschen, damit du innere Ruhe und Gelassenheit finden kannst. Durch das Rauschen des Meeres erfährst du eine tiefe Entspannung und kannst dadurch in 20 Minuten entspannen.
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Wed, 10 Jan 2024 - 20min - 175 - Meditation zum Einschlafen & negative Gedanken loslassen | Einschlafmeditation
Diese Einschlafmeditation hilft dir in 30 Minuten beim Einschlafen und negative Gedanken loslassen. Durch die Meditation kommen deine Gedanken zur Ruhe und dein Körper und dein Geist können entspannen. Die Einschlafmeditation hilft dir vor allem, wenn deine Gedanken kreisen oder du Schlafprobleme hast.
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Sat, 28 Oct 2023 - 30min - 174 - Meditation Einschlafen und Urvertrauen stärken | Einschlafhypnose mit Affirmationen für Vertrauen
Die Meditation zum Einschlafen hilft dir dabei, dein Urvertrauen zu stärken. Durch die Affirmationen in der Einschlafhypnose gewinnst du Vertrauen in dein Leben. Wir leben aktuell in unsicheren Zeit und haben viele Herausforderungen. Das Bedürfnis nach Sicherheit und Standhaftigkeit ist deswegen umso besser. Mit einem starken Urvertrauen, kannst du deine Ängst, Zweifel und Sorgen in Zuversicht umwandeln.
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Sat, 21 Jan 2023 - 33min - 173 - Powernap Meditation 45 Minuten | Mittagsschlaf Hypnose für Entspannung & Erholung
Die Powernap Meditation hilft dir dabei, in der Mittagspause Kraft und Energie zu tanken. Die Mittagsschlaf Meditation dauert 45 Minuten. Durch einen Powernap kannst du dich von deinem Mittagstief erholen und energiegeladen in den weiteren Tag starten.
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Sat, 10 Dec 2022 - 45min - 172 - Meditation Einschlafen mit Liebe & Mitgefühl | Metta Meditation zum Einschlafen und glücklich sein
Die geführte Metta Einschlafmeditation hilft dir dabei Liebe & Mitgefühl beim einschlafen zu entfalten. Durch die Metta Meditation empfängst du liebevolle Güte für alle Menschen und für dich selbst und kannst glücklich sein. Durch die Einschlafmeditation wird dein Herz erwärmt und du kannst dadurch Zorn, Ärger, Wut und Anspannungen loslassen und besser in deinen Schlaf finden. Gute Nacht und schöne Träume.
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Sat, 16 Apr 2022 - 36min - 171 - Meditation sorgenfrei Einschlafen | Urvertrauen stärken | Einschlafmeditation
Die geführte Meditation zum Einschlafen hilft dir dabei dein Urvertrauen zu stärken, damit du sorgenfrei einschlafen kannst. Häufig grübeln wir viel über die Zukunft nach und das hindert uns beim Einschlafen. Durch die geführte Einschlafmeditation kannst du deine Sorgen loslassen und mit Vertrauen einschlafen. Die Affirmationen stärken dein Unterbewusstsein auch, wenn du schon eingeschlafen bist.
Gute Nacht und schöne Träume.
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Sun, 20 Feb 2022 - 34min - 170 - Meditation Einschlafen am See | Einschlafmeditation mit Traumreise
Die geführte Meditation beinhaltet eine Traumreise in der wir gemeinsam einen wunderschönen See entdecken. Die Einschlafmeditation hilft dir dabei ruhig und entspannt einzuschlafen. Durch den schönen Ort in der Natur und die Naturgeräusche, kannst du deine Gedanken loslassen und dein Körper und dein Geist können zur Ruhe kommen. Ein ruhiger und erholsamer Schlaf ist wichtig, um Energie für den kommenden Tag zu tanken. Hypnose, geführte Meditation und autogenes Training können dir dabei helfen, Schlafprobleme und Schlafstörungen loszuwerden. Mit der Meditation wird es dir leichter fallen, einzuschlafen. Gute Nacht und viel Spaß mit der Meditation.
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Sun, 12 Dec 2021 - 33min - 169 - Meditation Einschlafen | autogenes Training | Einschlafhypnose
Die geführte Meditation ist eine Kombination aus einer Einschlafhypnose und autogenem Training. Durch das autogene Training kommst du in einen tiefen Zustand der Entspannung und kannst somit schneller einschlafen und durchschlafen. Diese Meditation eignet sich vor allem, wenn du Probleme hast einzuschlafen. Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper und unser Geist. Wenn die Qualität unseres Schlafes leidet, sinkt auch unsere Lebensqualität. Unsere Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit nehmen ab und wir fühlen uns müde und uns fehlt Energie. Bei dauerhaften Schlafstörungen kann der Schlafmangel sogar psychische Störung wie Burnout oder Depression begünstigen. Ein erholsamer Schlaf ist deshalb essentiell wichtig für ein glückliches und zufriedenes Leben. Ich wünsche dir eine gute Nacht und schöne Träume.
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Sun, 07 Mar 2021 - 45min - 168 - Powernap Meditation mit Fantasiereise in den Wolken | Mittagsschlaf 30 Min
Die geführte Powernap Meditation hilft dir 30 Minuten bei deinem Mittagsschlaf zu entspannen. Durch NSDR erfährst Entspannung bei einer Fantasiereise durch die Wolken und wirst wieder sanft geweckt. Du kannst somit einschlafen und tiefe Entspannung erfahren. Nach der Powernap Meditation wirst du wieder sanft geweckt.
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Sat, 23 Dec 2023 - 31min - 167 - Meditation für Entspannung | Kurze Atemmeditation gegen Stress
Mit dieser kurzen geführtem Atem Meditation kannst du in 5 Minuten entspannen. Durch die Atemübung in der Meditation erfährst du sofortige Entspannung, weil dein Nervensystem sich beruhigt und dein Körper und Geist zur Ruhe kommen. Die Übung eignet sich vor allem, wenn du stress hast oder einfach nur entspannen möchtest.
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Mon, 11 Dec 2023 - 08min - 166 - Einschlafen mit PME | Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen hilft dir beim einschlafen. Durch die Entspannungsübung kannst du Schlafprobleme lösen und sie unterstützt dich beim einschlafen. Durch die Anspannung und dir Entspannung, beruhigen sich dein Körper und dein Geist und du kannst deine Gedanken loslassen.
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Mon, 11 Dec 2023 - 15min - 165 - Journaling Meditation für Dankbarkeit & Selbstreflexion
Mit der Journaling Meditation erfährst du tiefe Dankbarkeit. Die Meditation wirkt intensiver als ein Dankbarkeitstagebuch weil durch das Aufschreiben die Dankbarkeit und die Entspannung länger nachwirken. Leg dir am besten was zu schreiben bereit, damit du danach deine Gedanken zu den Fragen aufschreiben kannst. Die Fragen in der Meditation: 1) Wie fühlst du dich heute? 2) Welche Gedanken sind zur Zeit bei dir präsent? 3) Für was bist du aktuell in deinem Leben dankbar 4) Warum bist du für diese Sache dankbar?
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Mon, 11 Dec 2023 - 14min - 164 - Meditation Einschlafen in den Wolken | Traumreise 🌙☁️
In der geführten Meditation zum einschlafen begeben wir uns auf eine Traumreise in den Wolken. Bei der Wolkenreise kannst du deine Gedanken loslassen und entspannt einschlafen. Die Schlafmeditation hilft dir dabei, besser einzuschlafen und sie kann dir bei Schlafproblemen helfen.
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Disclaimer: Dieser Podcast ist ausschließlich zur Förderung von Entspannung und Erholung gedacht. Der Podcast sollte nicht als Ersatz zu medizinischen Diagnosen, Behandlungen oder psychotherapeutischen Maßnahmen betrachtet werden. Er wird nicht dazu bestimmt, Krankheiten oder psychische Störungen zu behandeln oder zu heilen.
Mon, 11 Dec 2023 - 32min - 163 - Das Meditation Journal | SO wirst du langfristig entspannter!
Durch Kombination aus Meditation und Journaling bringst du mehr Gelassenheit in dein Leben. Zusammen mit der Petra von Koala Mind haben wir das letzte Jahr eine Methode entwickelt, mit der du langfristig entspannter wirst: Das Meditation Journal!
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Meditieren. Aufschreiben. Loslassen.
Das Meditation Journal ist ein Buch, das Meditation und Journaling kombiniert. Es verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz für mehr Achtsamkeit. Denn vielleicht kennst du das: Nach dem Meditieren fühlst du dich zwar entspannt, aber nach kurzer Zeit kommt das Gedankenkreisen zurück. Der positive Effekt der Meditation hält nicht lange an.
Das Meditation Journal hilft dir, das zu ändern. Es schenkt dir das Werkzeug, das du brauchst, um dein Leben langfristig bewusster und gelassener auszurichten.
In 10 bis 15 Minuten am Tag
meditierst du täglich mit einer geführten Meditation, schreibst anschließend deine Gedanken auf Papier, erkennst innere Zusammenhänge und schaffst neue Perspektiven.📖 Meditation Journal:meditation-journal.de
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Mon, 11 Dec 2023 - 06min - 162 - Meditation für tiefe Entspannung | Finde Ruhe & Gelassenheit
In der geführten Meditation erfährst du tiefe Entspannung und lernst deinen Geist zu entspannen. In den 15 Minuten kommen dein Körper und dein Geist zur Ruhe. Durch die Meditation nimmst du dir eine kleine Auszeit, um den stress im Alltags loszulassen und zu entspannen.
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Sat, 28 Oct 2023 - 17min - 161 - Meditation zum einschlafen & glücklich sein | Einschlafmeditation inneres Glück
In der Einschlafmeditation begleite ich dich auf deiner Reise zu deinem inneren Glück. Die Meditation hilft die beim einschlafen und beim glücklich aufwachen. Wenn Du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast oder Dich nach einer friedvollen Nacht sehnst, ist diese Meditation genau das Richtige für Dich. Diese Meditation zum Einschlafen ist so gestaltet, dass sie Dich nicht nur sanft in den Schlaf wiegt, sondern auch dazu beiträgt, einen Zustand des Friedens, des Glücks und der Zufriedenheit zu erreichen. Sie enthält positive Affirmationen, die auch im Schlaf in dein Unterbewusstsein gelangen. Tauche mit dieser Meditation in einen Zustand des Glücks ein und beginne den neuen Tag mit einem Lächeln.
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Sat, 30 Sep 2023 - 32min - 160 - Meditation sei dein bester Freund | Für Selbstmitgefühl & Selbstliebe
In dieser geführten Selbstmitgefühl Meditation lernst du, Selbstliebe zu kultivieren, indem du dein eigener bester Freund wirst. Durch die Meditation kannst du dich selber besser annehmen und stärkst dein Selbstvertrauen und deine Liebe zu dir selbst.
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Sat, 16 Sep 2023 - 14min - 159 - Meditation Einschlafen mit Traumreise | Mut & Vertrauen stärken
In dieser Einschlafmeditation machst du eine Traumreise, die dir beim Einschlafen hilft und dein Mut & Vertrauen stärkt. Mit der Meditation kannst du deine Ängste loslassen und somit leichter einschlafen. In der Traumreise verlässt du den Hafen dir Sicherheit und begibst dich mutig in die weiten der Meere.
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Sat, 28 Oct 2023 - 31min - 158 - PME zum entspannen und Stress loslassen | Progressive Muskelentspannung 20 Min
Die progressive Muskelentspannung hilft dir dabei dich zu entspannen und Stress loszulassen. Du erfährst in der Meditation tiefe Entspannung, indem du deine Muskel anspannst und danach wieder entspannst. Dadurch beruhigt sich dein Nervensystem und dein Körper und Geist können zur Ruhe kommen. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist ca. 20 Minuten lang und sie hilft dir dabei deine Gedanken loszulassen.
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Sat, 19 Aug 2023 - 23min - 157 - Einschlafmeditation Feuer am Kamin | Meditation zum Einschlafen mit Naturgeräuschen (Feuerknistern)
Die Meditation zum Einschlafen enthält Naturgeräusche, die dich in einen tiefen und erholsamen Schlaf tragen. Du hörst in der Einschlafmeditation Feuerknistern von einem Kamin. Durch die Feuergeräusche kann sich dein Körper und dein Geist entspannen und du kommst dadurch besser zur Ruhe.
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Sat, 05 Aug 2023 - 31min - 156 - Meditation für Mut & Vertrauen | Konfrontiere deine Angst
Die Meditation hilft dir dabei, deine Angst durch Mut & Vertrauen zu ersetzen. In der geführten Meditation begibst du dich auf eine Reise, um deine Ängste bei Herausforderungen loszulassen und besser zu verstehen. Überwinde deine Ängste und stärke dein Vertrauen.
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Sat, 28 Oct 2023 - 16min - 155 - Meditation gegen Perfektionismus | Stärke deine Selbstliebe
Entdecke in dieser geführten 10 Minuten Meditation für Selbstliebe, wie du deinen Perfektionismus loslassen kannst und dich davon befreien kannst. Oftmals hält uns der Drang, alles perfekt zu machen, davon ab, unser wahres Potenzial zu entfalten und Selbstliebe zu erfahren. Mit dieser geführten Meditation wirst du auf eine entspannende Reise geführt, um Perfektionismus loszulassen und Raum für Selbstliebe und Akzeptanz zu schaffen. Wenn du deinen Perfektionismus ablegen kannst, wirst du entspannter im Alltag und verspürst mehr innere Ruhe.
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Sat, 22 Jul 2023 - 13min - 153 - Powernap Meditation 25 Min | Mittagsschlaf Hypnose für Entspannung in der Mittagspause
Die Powernap Meditation hilft dir dabei, in der Mittagspause Kraft und Energie zu tanken. Die Mittagsschlaf Meditation dauert 25 Minuten. Durch einen Powernap kannst du dich von deinem Mittagstief erholen und energiegeladen in den weiteren Tag starten.
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Sat, 08 Jul 2023 - 25min - 152 - Meditation für Entspannung | Atem Meditation bei Stress
Mit dieser Atem Meditation kannst du deinen Stress loslassen und tiefe Entspannung erfahren. Die geführte Meditation dauert 10 Minuten und beinhaltet die Atemübung "kohärentes Atmen", bei der du dein Nervensystem beruhigst und tiefe Entspannung erfährst. Du kannst die Übung regelmäßig als kleine Pause in deinen Alltag einbauen.
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Sat, 28 Oct 2023 - 12min - 151 - Traumreise zum Einschlafen - Tauchgang im Ozean | Einschlafmeditation
Entdecke diese wohltuende Meditation zum einschlafen, die dich auf eine entspannende Traumreise durch den Ozean führt. Lass dich von Meeresrauschen und sanften Klängen in den Schlaf wiegen und genieße eine erholsame Nacht mit dieser Fantasiereise zum einschlafen.
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Sat, 24 Jun 2023 - 29min - 150 - Meditation sich selber annehmen | Für Selbstliebe & Selbstakzeptanz
Die geführte Meditation ist den Weg zu mehr Selbstliebe und Selbstakzeptanz. Du lernst in der Meditation, dass du genug bist und wie du dich selber annehmen kannst. Du öffnest dein Herz für bedingungslose Selbstannahme. Dadurch stärkst du dein Selbstvertrauen und kannst deine Selbstzweifel loslassen.
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Sat, 10 Jun 2023 - 14min - 149 - Entspannt Einschlafen mit PME | Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung hilft dir beim einschlafen. In der Meditation spannen wir unsere Muskeln an und nehmen somit die Entspannung wahr. Dies ist eine aktive Übung, die dir dabei helfen kann dein Nervensystem zu beruhigen und Schlafprobleme zu lösen. Die Progressive Muskelentspannung wirkt ähnlich wie eine Einschlafmeditation oder eine Einschlafhypnose. Ich wünsche dir eine gute Nacht und schöne Träume.
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Sat, 27 May 2023 - 30min - 148 - Meditation für innere Balance | Ausgeglichenheit & Gelassenheit
In dieser 10 Minuten geführten Meditation stärkst du deine innere Balance und deine Ausgeglichenheit. Es ist wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und zu entspannen, um ein Gefühl der Gelassenheit zu erreichen. Diese Meditation ist perfekt für alle, die sich inmitten des hektischen Alltags eine kurze Pause gönnen möchten. In nur 10 Minuten wirst du lernen, wie du deine innere Balance wiederherstellen und ein ausgeglichenes Leben führen kannst. Diese geführte Meditation ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Praktizierende geeignet. Während dieser Entspannungsübung wirst du dich darauf konzentrieren, deinen Geist zur Ruhe zu bringen und den Stress abzubauen, der dich daran hindert, ausgeglichen zu sein. Die Meditation wird dir dabei helfen, Gelassenheit und Entspannung zu finden, sodass du dich erfrischt und erneuert fühlst.
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Sat, 13 May 2023 - 12min - 147 - Meditation stressfrei Einschlafen | Stress reduzieren & Gedanken loslassen
Die Einschlafmeditation hilft dir beim Einschlafen Stress und Gedanken loszulassen. Häufig erleben wir Stress, Sorgen und Ängste während des Tages und unsere Gedanken kreisen dann, wenn wir versuchen Schlafen zu gehen. Mit der Meditation zum Einschlafen kannst du deine Gedanken loslassen und stressfrei einschlafen. Die Hypnose hilft dir einen freien Kopf zu bekommen.
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Sat, 29 Apr 2023 - 26min - 146 - Meditation Sicherheit in unsicheren Zeiten | Stärke dein Urvertrauen
Wir stehen aktuell vor schwierigen Herausforderungen: Krieg, Inflation, Corona, Klimaerwärmung etc. und die Liste wird immer länger. Gerade in diesen Zeiten ist es wichtig, das Vertrauen zu stärken. Mit der geführten Meditation stärkst du dein Urvertrauen und kannst die unsicheren Umstände annehmen. Dadurch vertraust du dem Leben und erhältst Zuversichtä
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Sat, 15 Apr 2023 - 18min - 145 - Meditation Einschlafen mit Regen & Donner | Einschlafhypnose mit Naturgeräuschen
Die Meditation zum Einschlafen hilft dir dabei, mit Regen und Donner in den Schlaf zu finden. Durch die Naturgeräusche in der Einschlafhypnose, kannt dein Geist zur Ruhe kommen und du kannst dadurch entspannter einschlafen.
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Sat, 01 Apr 2023 - 34min - 144 - Meditation zum entspannen und loslassen | MBSR Bodyscan
Die geführte Meditation hilft dir beim entspannen und loslassen. Die Meditation enthält einen Bodyscan aus dem MBSR und dadurch kannst du deine Ängste, negativen Gedanken und Stress loslassen.
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Sat, 18 Mar 2023 - 29min - 143 - Meditation für Entspannung | Stress loslassen und zur Ruhe kommen
Die geführte Meditation hilft dir dabei Stress loszulassen und tiefe Entspannung zu erfahren. Durch die Entspannungsmeditation kannst du abschalten und deine Gedanken beruhigen. Wir verbinden in der Meditation unsere Atmung mit dem Ozean und du hörst im Hintergrund Meeresrauschen.
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Sat, 11 Mar 2023 - 11min - 142 - Meditation Mittagsschlaf | Powernap Hypnose für Entspannung & Erholung
Die Powernap Meditation hilft dir dabei, in der Mittagspause Kraft und Energie zu tanken. Die Mittagsschlaf Meditation dauert 15 Minuten. Durch einen Powernap kannst du dich von deinem Mittagstief erholen und energiegeladen in den weiteren Tag starten.
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Sat, 04 Mar 2023 - 15min - 141 - Meditation leichter Entscheidungen treffen | Vertrauen & Intuition stärken
In dieser geführten Meditation lernst du leichter Entscheidungen zu treffen. Du stärkst mit der Meditation deine Intuition und dein Vertrauen, wenn du dich in der Zukunft entscheiden musst.
Journaling Fragen für deine Entscheidung:
- Vor welcher Entscheidung stehst du? Welche Optionen hast du? Vor was hast du Angst? (z.B. Angst einen Fehler zu machen, Meinungen aus deinem Umfeld etc.) Was wäre das worst case Szenario? Was kannst du verlieren? Was wäre das best case Szenario/ beste Resultat bei deiner Entscheidung? Was kannst du mit deiner Entscheidung gewinnen? Welche Entscheidung stimmt am meisten mit deinen Werten überein? Wie würdest du dich entscheiden, wenn dein Umfeld deine Entscheidung akzeptiert und das Ergebnis gut verlaufen wird?
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Sat, 18 Feb 2023 - 19min - 140 - Meditation Einschlafen mit Regenwaldgeräuschen | Einschlafmeditation mit Naturgeräuschen
Die Meditation hilft dir dabei mit Naturgeräuschen besser einzuschlafen. In der Einschlafmeditation hörst du Geräusche aus dem Regenwald, die deinen Köprer und deinen geist beruhigen und du dadurch besser einschlafen kannst.
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Sat, 11 Feb 2023 - 42min - 139 - Meditation am Morgen | Morgenmeditation für Dankbarkeit & positives Mindset
Die Meditation am Morgen hilft dir dabei positiv in den Tag zu starten. In der geführten Morgenmeditation erfährst du Dankbarkeit und stärkst dein positives Mindset. Du kannst die Meditation täglich in deine Morgenroutine einbauen.
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Sat, 04 Feb 2023 - 12min - 137 - Meditation Zugang zu dir selbst finden | Gefühle fühlen lernen & Gedanken beruhigen
Die geführte Meditation hilft dir dabei den Zugang zu dir selbst zu finden. Du lernst deine Gefühle zu fühlen und wahrzunehmen und kannst somit deine Gedanken beruhigen. Wenn wir Zugang zu unseren Gefühlen haben, können wir uns selbst besser akzeptieren und erfahren mehr Selbstliebe.
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Sat, 14 Jan 2023 - 16min - 136 - Meditation Einschlafen mit Yoga Nidra | Einschlafmeditation mit Hypnose für einen tiefen Schlaf
Die Meditation zum Einschlafen enthält eine Yoga Nidra Übung, die dir dabei hilft schneller Einzuschlafen. Durch Yoga Nidra wirst du tiefenentspannt und die Übung wirkt ähnlich, wie eine Einschlafhypnose. In der Einschlafmeditation kommen wir zur Ruhe und sie hilft dir, um besser und schneller einzuschlafen und Schlafprobleme loszuwerden. Die Meditation hilft bei Schalfproblemen und Schlafstörungen. Die geführte Einschlafmeditation ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Gute Nacht und schöne Träume.
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Sat, 07 Jan 2023 - 37min - 135 - Meditation für mentale Stärke | Selbstvertrauen bei Herausforderungen, Veränderungen & Zielen
Durch die Meditation kannst du deine mentale Stärke trainieren und stärkst dadurch dein Selbstvertrauen, um Herausforderungen zu meistern und deine Ziele zu erreichen. Ziel der geführten Meditation ist es dein Resilienz, Motivation, Zielfokussierung und Selbstwirksamkeit zu stärken. Dadurch baust du auch deine innere Stärke auf und dein Selbstvertrauen steigt. Die 4 Bereiche der mentalen Stärke sind folgende:
1 - Selbstvertrauen
Deine Fähigkeiten um erfolgreich Dinge umzusetzen und das Bewusstsein der eigenen Selbstwirksamkeit
2 - Herausforderung
Herausforderungen werden nicht vermieden, sondern bewusst als Chance gesehen
3 - Kontrolle
Die innere Stärke und Einstellung, dass Herausforderungen zu bewältigen sind und kontrollierbar sind
4 - Commitment
Das Festhalten an Vorsätzen und Zielen
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Sat, 24 Dec 2022 - 22min - 134 - Metapher: Akzeptanz - Warum verdrängen keine Lösung ist
Was passiert, wenn du Gefühle und Emotionen, wie zum Beispiel Angst, ignorierst oder verdrängst? Sie werden nur noch größer, denn jedes Gefühl möchte gefühlt werden. Um besser mit deinen Emotionen umzugehen, hilft dir Akzeptanz. Durch das annehmen, lässt du los und gibst dir Raum für Gefühle und Gedanken. Die Metapher erklärt dir, warum wir unsere Gefühle annehmen sollen.
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Meditationen zum Thema Akzeptanz:
Annehmen, was ist: LINK Angst annehmen: LINK Gefühle fühlen: LINK___
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Sat, 17 Dec 2022 - 06min - 132 - Meditation innere Unruhe & Anspannung lösen | Tiefe Entspannung & Ruhe
Löse deine innere Unruhe in 15 Min mit dieser Meditation auf. Mit der geführten Meditation kannst du in 15 Minuten tief entspannen und Ängste, Gedanken, Stress und Unruhe loslassen. Dadurch erfährst du Entspannung und innere Ruhe.
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Sat, 26 Nov 2022 - 17min - 131 - Meditation vor Präsentationen, Auftritten & Bewerbungsgesprächen | Gegen Nervosität und Lampenfieber
Nervosität gibt uns die Energie, die wir vor Präsentationen brauchen. Durch die Meditation gegen Nervosität kannst du dein Lampenfieber vor Auftritten und Bewerbungsgesprächen reduzieren und die Nervosität zu deinem Vorteil nutzen, indem du deine Präsentationsangst annimmst und akzeptierst. Auch vor Referaten und Vorträgen ist diese Meditation sehr hilfreich.
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Sat, 12 Nov 2022 - 16min - 130 - Meditation Einschlafen mit Meeresrauschen | Einschlafhypnose am Meer
Die geführte Meditation hilft dir mit Meeresrauschen beim Einschlafen. Durch die Naturgeräusche am Meer, kann dein Körper und dein Geist zur Ruhe kommen und durch die Einschlafhypnose gleitest du in einen tiefen und erholsamen Schlaf.
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Sat, 05 Nov 2022 - 31min - 129 - Meditation Ängste annehmen und loslassen | Umgang mit Angst lernen
Die geführte Meditation hilft dir dabei den Umgang mit deinen Ängsten zu lernen. Wenn du die Angst annehmen kannst, kannst du sie besser loslassen. Durch die geführte Meditation kannst du angstfrei werden und den Umgang mit deiner Angst lernen.
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Sat, 29 Oct 2022 - 17min - 128 - Meditation Ruhe im Kopf finden | Gedanken und Grübeln loslassen
In der heutigen Meditation lernst Ruhe in deinem Kopf zu finden, indem wir Gedanken und Grübeln loslassen. Unsere Gedanken wiederholen sich die meiste Zeit in unserem Kopf und wir grübeln im Autopilot vor uns hin. Durch die Meditation kannst du das Grübeln stoppen und deine Gedanken loslassen. Durch die 10 Minuten Meditation kannst du leichter entspannen und loslassen. Ich wünsche dir viel Ruhe in deinem Kopf mit dieser geführten Meditation.
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Sat, 15 Oct 2022 - 12min - 127 - Meditation Einschlafen mit Regen | Einschlafmeditation mit Naturgeräuschen
Regen ist ein Naturgeräusch, das vielen Menschen besser beim einschlafen hilft. Die Meditation unterstützt dich dabei mit Regen besser einzuschlafen. Die Kombination von der Einschlafmeditation mit Regengeräuschen kann dir dabei helfen, besser einzuschlafen und mit mehr Energie erwachen.
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Sat, 01 Oct 2022 - 30min - 126 - Meditation inneres Lächeln | Glücklich und zufrieden sein durch Freude im Alltag
Die Meditation hilft dir dabei Freude im Alltag zu finden und glücklich und zufrieden zu sein. In der geführten Meditation lernst du durch gute Laune dein inneres Lächeln kennen. Am besten machst du die Meditation täglich, um eine positive, glückliche und zufriedene Lebenseinstellung zu bekommen und mehr Lachen in dein Leben zu bringen.
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Bitte achte auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Für beste Ergebnisse täglich einen Messlöffel 12g) in kaltes Wasser auflösen und konsumieren. Außer Reichweite von Kindern aufbewahren. Schwangere und Stillende werden gebeten, vor dem Konsum jeglicher Nahrungsergänzungsmittel medizinisches Fachpersonal zu konsultieren. Die tägliche Mengenempfehlung nicht überschreiten.
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Sat, 17 Sep 2022 - 13min - 125 - Meditation Einschlafen Ängste & Sorgen auflösen | Einschlafmeditation | Einschlafhypnose
Ängste und Sorgen hindern uns manchmal daran, dass wir Einschlafen können. Mit der Meditation kannst du leichter einschlafen und deine Angst annehmen und auflösen. Die Einschlafmeditation hilft dir dabei deine negativen Gedanken loszulassen und unterstützt dich dabei Schlafprobleme loszuwerden. mit einem freien Kopf lässt es sich leichter schlafen. Gute Nacht und schöne Träume
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Baue dir eine gesunde Schlafroutine auf. Durch die Kombination aus Meditation und Journaling kannst du deine Gedanken beruhigen und zu Ruhe kommen.
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Sat, 03 Sep 2022 - 31min - 124 - Kurze Meditation für Entspannung zwischendurch | Meditation für Anfänger und Fortgeschrittene
Die kurze Meditation für zwischendurch, hilft dir in 5 Minuten zu entspannen. Du kannst die Meditation perfekt in deinen Alltag einbauen, denn es reichen schon 5 Minuten, damit du zur Ruhe kommst und Stress loslassen kannst. Die Meditation ist vor allem für Anfänger, denen das lange Sitzen schwer fällt geeignet. Aber auch Fortgeschrittene können die kurze Entspannung in ihren Alltag einbauen.
Mögest du glücklich sein.
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Sat, 20 Aug 2022 - 07min - 123 - Meditation Einschlafen mit Naturgeräuschen | Traumreise am Fluss
Beim Einschlafen ist es vor allem wichtig zur Ruhe zu kommen. Die Naturgeräusche in der Meditation helfen dir dabei einzuschlafen und zur Ruhe zu kommen. In der Einschlafmeditation machen wir eine Traumreise an einen Fluss, an dem wir die Naturgeräusche des Flusses wahrnehmen und zur Ruhe kommen.
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Sat, 06 Aug 2022 - 31min - 122 - Journaling Meditation | Selbstreflexion & Dankbarkeit durch achtsames Schreiben
Beim Journaling schreiben wir unsere Gedanken zur Selbstreflexion oder Dankbarkeit auf. Durch die Kombination aus Journaling und Meditation, kann man sich selbst reflektieren und durch das achtsame Schreiben verinnerlichst du noch besser deine Selbstrelfexion und Dankbarkeit. Die Die geführte Journaling Meditation ist eine gute Unterstützung, wenn du bereits ein Tagebuch für Dankbarkeit und Achtsamkeit benutzt. Schnapp dir einen Zettel und einen Stift und schreibe dir folgende Fragen auf:
Hier sind die Fragen aus der Meditation:
- Wie geht es dir heute auf einer Skala von 1-10? (Warum geht es dir so?) Welche Gedanken beschäftigen dich zur Zeit (Hast du einen Einfluss auf sie? Wenn ja was kannst du tun? Auf was kannst du dich am kommenden Tag freuen? Welche Sache tut dir aktuell gut in deinem Leben? Wie hast du dich im letzten Jahr weiterentwickelt? (Im inneren und im Äußeren) Für welche Sache in deinem Leben bist du dankbar? Für Welche Person bist du in deinem Leben dankbar? Viel Spaß beim achtsame Schreiben.
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Sat, 23 Jul 2022 - 16min - 121 - Meditation Einschlafen & mentale Stärke ausbauen | Einschlafhypnose für Selbstvertrauen bei Zielen & Herausforderungen
Mit der Hypnose zum Einschlafen kannst du im Schlaf deine Ziele erreichen. Die Einschlafhypnose hilft dir dabei deine mentale Stärke zu verfestigen und dein Selbstvertrauen zu stärken. Die Einschlafmeditation wirkt auch, wenn du schon eingeschlafen bist. In der Einschlafhypnose kräftigen wir die 4 Bereiche der mentalen Stärke mit Affirmationen. Die 4 Bereiche sind folgende: - Selbstvertrauen - Positive Einstellung gegenüber Herausforderungen - Kontrolle - Ziele erreichen
Die Hypnose hilft dir beim besser Einschlafen und du kannst somit deine mentale Stärke bekräftigen, indem du mit Selbstvertrauen Ziele erreichst und Herausforderungen meisterst. Ich wünsche dir eine gute Nacht und schöne Träume.
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Sat, 16 Jul 2022 - 51min - 120 - Meditation Liebe & Mitgefühl | Metta Meditation - mögest du glücklich sein
In der geführten Metta Meditation wirst du den Satz mögest du glücklich sein verinnerlichen. Durch die Metta Meditation erfährst du Liebe und Mitgefühl für dich und andere Menschen. Die Meditation kommt aus dem Buddhismus und hilft dir dabei, dein Her zu erwärmen und liebevolle Güte und Respekt für dich und andere Menschen zu entwickeln. Die buddhistische Meditation ist 15 Minuten lang und für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Viel Spaß mit der Meditation.
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Sat, 09 Jul 2022 - 16min - 119 - Traumreise zum Einschlafen mit progressiver Muskelentspannung
Mit der progressiven Muskelentspannung kannst du entspannt einschlafen und zur Ruhe kommen. Während der Einschlafmeditation erfährst du eine Traumreise, in der du Naturgeräusche hörst. Durch die Naturgeräusche kann dein Geist zur Ruhe kommen und du kannst besser Einschlafen. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobsen ist eine Entspannungsübung die deinen Körper und deinen Geist zum entspannen und loslassen bringt.
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Sat, 02 Jul 2022 - 44min - 118 - Meditation Intention am Morgen setzen | Für eine Positive Einstellung
Die geführte Meditation am Morgen hilft dir dabei eine positive Einstellung für den Tag zu vertiefen, indem du dein Intention setzt. Durch die geführte Morgenmeditation startest du mit guter Laune in den Tag und kannst deine Ziele und Visionen verinnerlichen. Die Meditation ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet und ca. 10 Minuten lang. Ich wünsche dir einen guten Start in den Tag.
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Sat, 25 Jun 2022 - 12min - 117 - Meditation Einschlafen bei Nervosität & Anspannungen | Vor Prüfungen & Präsentationen
Wenn wir nervös oder angespannt sind, fällt es uns häufig das Einschlafen schwer. Durch die geführte Meditation zum Einschlafen kannst du deine Nervösität und deine Anspannungen loslassen und besser einschlafen. Die Einschlafmeditation eignet sich vor allem vor Prüfungen, Präsentation oder Auftritten.
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Sat, 18 Jun 2022 - 34min - 116 - Meditation für mehr Energie & Kraft | Blockaden auflösen
Innere Blockaden kosten uns manchmal unsere Energie und Kraft. In der geführten Meditation erfährst du eine innere Reinigung, mit der du Blockaden wie zum Beispiel Ängste, Sorgen und negative Gedanken auflösen kannst und positive Energie tanken kannst. Durch die geführte Meditation kannst du die Vergangenheit und die Zukunft loslassen und mit Achtsamkeit im hier und jetzt ankommen.
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Sat, 11 Jun 2022 - 16min - 115 - Meditation mit Fantasiereise für Entspannung und Ruhe | Wasserfall im Dschungel
Die geführte Meditation beinhaltet eine Fantasiereise mit der du entspannen und loslassen kannst. Die Fantasiereise bringt dich an deinen Kraftort in einem Dschungel. In der Meditation kannst du deine Gedanken, Sorgen und Ängste an einem Wasserfall loslassen und tiefe Entspannung erfahren.
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Sat, 04 Jun 2022 - 15min - 114 - Meditation Mittagsschlaf | Powernap Meditation für Mittagsruhe
Die Powernap Meditation hilft dir dabei in deiner Mittagspause schnell einzuschlafen und Kraft zu tanken. Durch die Mittagsschlaf Meditation kannst du innerhalb von 30 Minuten neue Energie tanken und erfährst tiefe Mittagsruhe. Durch einen regelmäßigen Powernap kannst du dein Mittagstief überbrücken und durch die gewonnene Energie im Schlaf wirst du deinen restlichen Tag über mehr Kraft haben. Viel Spaß mit der Powernap Meditation.
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Sat, 28 May 2022 - 30min - 113 - Meditation Atemreise | Atem Meditation für Entspannung, Ruhe & Gelassenheit
Die geführte Meditation beinhaltet eine Atemreise in der wir unseren Atem besser kennen lernen. Durch die Atem Meditation kommst du im hier und jetzt an und kannst Entspannung und Ruhe erfahren. Wenn wir bewusst auf unseren Atem achten, nehmen wir den gegenwärtigen Moment war und sind präsent. Durch das bewusste Atmen kommst du zu deiner inneren Gelassenheit, kannst Stress loslassen und Ruhe & Zufriedenheit erfahren. Viel Spaß mit der Meditation.
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Sat, 21 May 2022 - 13min - 112 - Meditation Einschlafen und Selbstbewusstsein stärken | Einschlafmeditation | Einschlafhypnose
Die geführte Einschlafmeditation hilft dir dabei dein Selbstbewusstsein zu stärken und Vertrauen aufzubauen. Durch die geführte Meditation kannst du beim einschlafen innere Stärke aufbauen und Kraft und Ruhe tanken. Die Einschlafmeditation beinhaltet die Bergmeditation aus dem MBSR Programm von Jon Kabatt Zinn. Durch die Meditation unterstützt du deine Schlafqualität und kannst Schlafprobleme loswerden.
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Sat, 14 May 2022 - 34min - 111 - Meditation Probleme loslassen und frei sein | Gegen Ängste, Sorgen & Zweifel
Durch die geführte Meditation kannst du deine Probleme loslassen und frei sein. Unsere Sorgen, Ängste und Zweifel sind oft unbegründet, da wir keine Kontrolle über die Zukunft haben. Durch das ständige grübeln kommen wir nicht weiter und es entstehen Probleme. Die geführte Meditation hilft gegen Sorgen, Ängste und Zweifel und du kannst dadurch besser loslassen und Probleme lösen. Die geführte Meditation ist ca. 10 Minuten kurz und für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Viel Spaß mit der Meditation.
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Sat, 07 May 2022 - 14min - 110 - Meditation Einschlafen Frieden im Kopf | Einschlafmeditation negative Gedanken loslassen | Perspektivwechsel
Die Meditation zum Einschlafen hilft dir dabei Frieden im Kopf zu finden. Durch die Einschlafmeditation kannst du negative Gedanken loslassen und deine Probleme und Sorgen aus einer anderen Perspektive betrachten. Häufig hindern uns unsere Gedanken, dass wir Einschlafen können und wir bekommen dadurch manchmal sogar Schlafprobleme und Schlafstörungen. Durch die Meditation kannst du deine Gedanken loslassen und in einen erholsamen und ruhigen Schlaf finden.
Gute Nacht und schöne Träume.
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Sat, 30 Apr 2022 - 30min - 109 - Meditation glaube an dich selbst | Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen stärken
Die geführte Meditation hilft dir dabei an dich selber zu glauben. Manchmal fehlt uns das Vertrauen in uns selbst und wir sind uns unseren Stärken nicht bewusst. Durch die Meditation stärkst du dein Selbstbewusstsein und dein Selbstvertrauen.
Viel Spaß mit der Meditation.
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Sat, 23 Apr 2022 - 11min - 107 - Meditation Kopf frei bekommen | Perspektivwechsel Sorgen und negative Gedanken loslassen
Die geführte Meditation hilft dir dabei deinen Kopf frei zu bekommen. Durch den Perspektivwechsel kannst du Distanz zu deinen Sorgen, Gedanken, Ängsten und Problemen gewinnen und erfährst tiefe innere Ruhe. Durch den inneren Frieden, den du in der Meditation erlangst, wirst du ruhiger und entspannter.
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Sat, 09 Apr 2022 - 18min - 106 - Meditation Traumreise zum Einschlafen | Wasserfall im Dschungel | Einschlafmeditation
Die Einschlafmeditation beinhaltet eine Traumreise, die dir beim Einschlafen hilft. Durch die Fantasireise kannst du deine Gedanken loslassen und begibst dich an deinen persönlichen Ruheort. In der Meditation zum Einschlafen machen wir eine Reise in den Dschungel und entspannen an einem Wasserfall. Die Dschungelgeräusche helfen dir beim Einschlafen.
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Sat, 02 Apr 2022 - 30min - 105 - Meditation für Resilienz & innere Stärke | Bergmeditation für Vertrauen, Selbstbewusstsein & Ruhe
Die geführte Meditation hilft dir dabei deine Resilienz aufzubauen und innere Stärke zu tanken. In der Bergmeditation machen wir eine Visualisierung, mit der wir Vertrauen in die Zukunft aufbauen können und unser Selbstbewusstsein stärken. Resilienz ist die mentale Widerstandskraft, wenn unerwartete Dinge passieren. Meistens haben wir keinen Einfluss auf die Dinge, aber wir haben Einfluss darauf, wie wir mit ihnen umgehen. Die Bergmeditation ist eine Übung aus dem MBSR Programm von Jon Kabatt Zinn. Die geführte Meditation dauert ca 15 Minuten und ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
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Sat, 26 Mar 2022 - 12min - 104 - Meditation einschlafen mit Breathwork | Einschlafmeditation mit Atemübung
Die geführte Breathwork Meditation hilft dir beim Einschlafen und durchschlafen. Durch die Atemübungen in der Meditation, kommen dein Körper und dein Geist zur Ruhe und du findest schneller in den Schlaf. Die Einschlafmeditation ist eine aktive Übung, bei der du eine bewusste Atmung machst, die dich in einen ruhigen Zustand bringt. Vorallem bei Schlafproblemen eignet sich diese Meditation.
Ich wünsche dir eine gute Nacht und schöne Träume.
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Sat, 19 Mar 2022 - 30min - 103 - Meditation für tiefe Entspannung & innere Ruhe | Atem zählen
Die geführte Entspannungsmeditation hilft dir dabei innere Ruhe & Entspannung zu tanken. In der Meditation zählen wir unseren Atem, damit wir voll ganz. bei unserer Atmung sind und im hier und jetzt ankommen. Durch die Meditation kannst du leichter Stress, Anspannungen und Unruhe loslassen und frieden in deinem Kopf finden.
Viel Spaß mit der Meditation 🙏
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Sat, 12 Mar 2022 - 12min - 102 - Meditation Einschlafen Gedanken loslassen mit Tagesrückblick | Einschlafmeditation
In der geführten Meditation zum Einschlafen, machen wir einen Tagesrückblick, bei dem du deine Gedanken loslassen kannst. Dein Gedankenkarussell kannst du durch die Einschlafmeditation stoppen. Manchmal kreisen unsere Gedanken um bestimmte Dinge und hindern uns daran, einzuschlafen. Die Einschlafhypnose unterstützt deine Schlafqualität und du kannst gestärkt in deinen neuen Tag starten.
Gute Nacht und schöne Träume.
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Sun, 06 Mar 2022 - 30min - 101 - Meditation Entspannung nach der Arbeit oder Lernen | Feierabend Meditation
Die geführte Meditation hilft dir dabei in deinen Feierabend nach der Arbeit oder dem Lernen zu starten. Manchmal fällt uns das abschalten nach der Arbeit schwer und die Meditation kann dir dabei helfen, deine freie Zeit bewusster wahrzunehmen und zu genießen. Die Meditation eignet sich vor allem nach der Arbeit, Lernen oder einem anstrengenden Tag,
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Sun, 27 Feb 2022 - 12min - 99 - Meditation für Entspannung & Ruhe | Fantasiereise Sommerwiese
Die geführte Meditation beinhaltet eine Fantasiereise, bei der wir Ruhe und Entspannung auf einer Sommerwiese tanken können. Durch die Fantasiereise können wir unsere Gedanken neu sortieren und Entspannung und Ruhe finden. Du kannst die Entspannungsmeditation regelmäßig als deine kleine Auszeit machen. Die Meditation ist ca. 10 Minuten lang und für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.
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Sun, 13 Feb 2022 - 12min - 98 - Meditation Einschlafen mit autogenem Training | Einschlafmeditation | Autogenes Training
Die geführte Meditation ist eine Kombination aus einer Einschlafhypnose und autogenem Training. Durch das autogene Training kommst du in einen tiefen Zustand der Entspannung und kannst somit schneller einschlafen und durchschlafen. Diese Meditation eignet sich vor allem, wenn du Probleme hast einzuschlafen. Ein gesunder und erholsamer Schlaf ist sehr wichtig für unser Wohlbefinden. Während wir schlafen, regeneriert sich unser Körper und unser Geist. Wenn die Qualität unseres Schlafes leidet, sinkt auch unsere Lebensqualität. Unsere Gesundheit, Lebensqualität und Leistungsfähigkeit nehmen ab und wir fühlen uns müde und uns fehlt Energie. Bei dauerhaften Schlafstörungen kann der Schlafmangel sogar psychische Störung wie Burnout oder Depression begünstigen. Ein erholsamer Schlaf ist deshalb essentiell wichtig für ein glückliches und zufriedenes Leben.
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