Filtrer par genre

Начнем с понедельника

Начнем с понедельника

Start Monday

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

124 - Работа на себя: нестабильность или свобода? Как сделать фриланс комфортнее
0:00 / 0:00
1x
  • 124 - Работа на себя: нестабильность или свобода? Как сделать фриланс комфортнее

    #123 Поговорим о тревоге работы на себя. Можно ли почувствовать стабильность на фрилансе, или это возможно только в найме? Как не сдаваться, если доход постоянно меняется или периодически пропадает? Спрашиваем нашу слушательницу об опыте работы на себя и поиске устойчивости. Как научиться мыслить шире привычных задач и ролей? Как рассчитать стоимость своих услуг? Что помогает сделать работу из дома комфортнее? Аня объяснит, почему начать работать на себя можно задолго до ухода из найма и старта собственного проекта, а Полина расскажет, как найти собственные эффективные настройки для входа в работу. Найдите жилье мечты вместе с Авито Недвижимостью: https://bit.ly/4fFXIQP Реклама. Рекламодатель ООО «КЕХ еКоммерц» ИНН: 7710668349 Erid: LjN8JswFq Вызов на эту неделю: использовать пять упражнений для исследования себя в работе, которые мы опубликуем в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast и найти себе коллегу для коворкинга! В выпуске упоминаем: Блог гостьи выпуска «А что случилось у Кати»: https://t.me/fo_mina_channel Елена Резанова «Работа, которая заряжает» https://clck.ru/3ERrAm Миля Котлярова «Записки удаленщика» https://clck.ru/3ERr8S Выпуск подкаста «Найм vs Фриланс» https://frilansvtrusah.mave.digital/ep-13 Наши другие выпуски по теме: #86 О смене профессии #59 О карьерном росте #73 О работе в декрете #120 О тревоге По вопросам сотрудничества: mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    Mon, 11 Nov 2024
  • 123 - Личные границы и умение говорить «нет». Как отстоять себя, не испортив отношения

    #122 Поговорим о том, как защищать свои интересы. Почему бывает так трудно говорить «нет»? Попробуем прояснить популярный концепт личных границ. Насколько гибкими они должны быть? Как формируются границы и как понять, что они нарушаются? Как отказаться от того, что тебе не подходит, без чувства вины? Аня расскажет на примере из жизни, как не бояться кратковременного столкновения в пользу своих долгосрочных целей и комфорта, а Полина расскажет, почему границы на самом деле помогают искренности и близости в отношениях. Вызов на эту неделю: тренируемся говорить «нет» в разных жизненных ситуациях в нашем Телеграм-канале https://t.me/mondaycast Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeQWtMy В выпуске упоминаем: Дж.Миллер, В.Ламберт «Личные границы» https://clck.ru/3EGK7f Н.Левин «Твои границы» https://clck.ru/3EGKNH Т.Коул «Здоровые границы» https://clck.ru/3EGKHX Эфир психолога Катерины Суратовой о границах https://t.me/mindfocusme/1620 Д.Захариадис «Нет значит нет» https://clck.ru/3EGKzW Ш.Мартин «Сила личных границ» https://clck.ru/3EGL6b П.Брайтман, К.Хэтч «Как говорить «нет» без угрызений совести» https://clck.ru/3EGL9T Наши выпуски по теме: #11 Как говорить «нет» https://mondaycast.mave.digital/ep-12 #39 Как просить и принимать помощь https://mondaycast.mave.digital/ep-40 #49 Гибкость и твердость характера https://mondaycast.mave.digital/ep-50 mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    Mon, 04 Nov 2024
  • 122 - После работы: как найти силы и время на хобби и интересный досуг

    #121 Как принять ограниченность свободного времени? Как перестать страдать, если work-life balance никак не случается? Что будет, если не пытаться выполнить все бытовые обязанности, прежде чем заняться своими увлечениями? Что, если интересный досуг — это не стихийное явление, а результат управления своей жизнью? Аня предложит новый взгляд на то, сколько раз нужно сходить на занятие, чтобы иметь право назвать своим хобби, а Полина расскажет, как уважать свою натуру сканера и найти то, что тебе интересно. Вызов на эту неделю: посетить нашу совместную тренировку в Петербурге; найти в нашем Телеграм-чате компаньона в своем городе на выходные. «Я с тобой» — подкаст-поддержка, который всегда рядом: https://tolk.earth/projects/yastoboy Тренировка Начнем с понедельника х Fitmost в Петербурге 27 октября! Записаться на тренировку здесь: https://t.me/mondaycast В выпуске упоминаем: Барбара Шер «Отказываюсь выбирать» https://clck.ru/3E2VLq Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3E2VNX Роберт Лихи «Победи депрессию» https://clck.ru/3E2VQR Саммари по книге М.Чиксентмихайи «Поток» https://clck.ru/3E2VRR Статья о концепции work-life blend: https://clck.ru/3E2VSV Тред о том, как успевать что-то, кроме работы https://clck.ru/3E4WEF Наши выпуски по теме: #18 О хобби и творчестве https://mondaycast.mave.digital/ep-19 #38 Как жить нескучно https://mondaycast.mave.digital/ep-39 #80 Как отдыхать без чувства вины https://mondaycast.mave.digital/ep-81 #40 Об управлении временем https://mondaycast.mave.digital/ep-41 #31 Где взять силы и энергию https://mondaycast.mave.digital/ep-32 mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    Mon, 21 Oct 2024
  • 121 - Тревога и тревожность: как отличить предчувствие от интуиции и остановить навязчивые мысли

    #120 Тревожность — черта нашего времени? Как мы попадаем в круг навязчивых мыслей и что помогает остановиться? Ответим на вопросы слушателей о страхе болезней и катастроф, о тревоге не успеть и не сделать достаточно хорошо. Как эффективно прислушаться к сигналу тревоги и укрепить себя? Что сделать вместо того, чтобы искать гарантии безопасного будущего? Аня узнает, почему интенсивность тревоги не повышает шансы на успех, а Полина расскажет, как отличить интуицию и предчувствие от тревоги. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjewtrH8 Гостья выпуска - Саша Каляева, экзистенциальный психолог, гештальт-терапевт https://clck.ru/3Dg3am * Программа Mental Health Film Festival: https://mentalfilmfest.com Вызов на эту неделю: останавливать динамику тревоги одним из способов - расслаблять тело; спрашивать себя - к чему я не готов? Как могу стать более готовым? В выпуске упоминаем: Подкаст об интуиции у Катерины Суратовой https://t.me/mindfocusme/10470 Е.Садова «Тревога не то, чем кажется» https://clck.ru/3DbyNH Ш.Пол «Мудрость беспокойства» https://clck.ru/3DbyPc К.Смит «Управление тревогой» https://clck.ru/3DbyPz Р.Лихи «Свобода от тревоги» https://clck.ru/3DbySJ Д.Бернс «Терапия беспокойства» https://clck.ru/3DbyTV Х.Кармайкл «Клубок нервов. Как заставить тревожность и перфекционизм работать на вас» https://clck.ru/3DbyRW Статья о тревоге с точки зрения философии https://clck.ru/3DcH2s Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library *принадлежит Meta - запрещена в России

    Mon, 07 Oct 2024
  • 120 - Управление стрессом: как помочь себе справляться с ежедневными вызовами

    #119 Какие механизмы в теле и мозге происходят во время стресс-реакции и после? Почему может казаться, что неприятные события происходят одно за другим и как накапливается чувствительность к стрессу? Почему жажда новизны и перемен может быть признаком выгорания? Какие знания нейрофизиологии нужны каждому, чтобы справляться с ежедневными вызовами. Как научиться замечать свой стресс и поддерживать себя регулярно и ситуативно? Аня узнает, как можно тренировать свою стресс-систему, а Полина выяснит, почему в моменты пиковых нагрузок важно не только решать задачи, которые создали стресс, но и уделять время физическому состоянию. Вызов на эту неделю: пройти тест по Шкале нейробаланса, замечать свои первые звоночки стресса в теле; снижать уровень стресс-реакции с помощью дыхания, интервальной мышечной релаксации, легкой физической активности. Доверьте свои переживания специалисту. Скидка 20% по промокоду MONDAY на первую сессию в Ясно: https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=monday Реклама. ООО "Ясно. Лайв", ОГРН 1217700387442, ИНН 9703044223, erid: 2SDnjeZhhcN Гостья выпуска - Катерина Ленгольд, предприниматель, автор бестселлеров «Просто космос» и «Agile Life» https://t.me/Katerinalengold Тест по нейробалансу: https://ru.neurointegration.org/neurobalance-test В выпуске упоминаем: Youtube-канал Катерины https://www.youtube.com/@KaterinaLengoldChannel Катерина Ленгольд «Agile Life» https://clck.ru/3DQRjW Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3DQRb8 Л.Г.Бройнинг «Гормоны счастья» https://clck.ru/3DQRdR М.Сторони «Без стресса» https://clck.ru/3DQTGZ К.Дэйл, П.Пейтон «Физический интеллект» https://clck.ru/3DQRmd К.Макгоннигал «Хороший стресс» https://clck.ru/3DQRsc Подкаст «Меняй», выпуск о стрессе с эндокринологом https://clck.ru/3DQRqZ Мы в Телеграм: https://t.me/mondaycast mondaycast@gmail.com VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    Mon, 23 Sep 2024
Afficher plus d'épisodes

Podcasts similaires à Начнем с понедельника