Radio Monaco - Feel Good

Une analyse signée Michaël Zoicas.

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Toutes les astuces de Céline Brugioni, membre de la team My Positive Impact à retrouver chaque lundi sur Radio Monaco Feel Good.

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L'analyse de Lynda Pausé, coach en développement personnel, art thérapeute et psychogénéalogiste.

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Le Riviera Electric Challenge se poursuit, ce jeudi. 25 véhicules électriques sont en lice pour cette course de deux jours, partie de Monaco hier, elle fait étape à Dolceaqua en Italie avant d’arriver au château Grimaldi de Cagnes-sur-Mer aujourd'hui.

Parmi les participants, une équipe monégasque, la MTE, Mission pour la transition énergétique..

Raphaël Carossi et de Marie-Pierre Fassio sont co-pilotes, et cette course leur tient particulièrement à coeur.

Ils répondent aux questions d’Emma Saulzet

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Le Salon Ever Monaco se poursuit jusqu’à ce soir au Grimaldi Forum avec une série de RDV dédiés à l’électrique. Et on peut retrouver évidemment des start-up innovantes impliquées dans la mobilité durable et l’innovation. 

C’est le cas des Ambulances du Rocher, une entreprise de transport sanitaire connecté avec une flotte d’ambulances électriques fondée par Paola Alemanno Grislain. 

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Le Salon Ever se tient actuellement au Grimaldi Forum à Monaco. Un événement consacré à la transition énergétique et à la mobilité bas carbone. Concrètement, ici en Principauté, on retrouve tout ce qui flotte, roule et vole avec des énergies renouvelables ! 

Pour nous présenter cette 19é édition, Ariana Favaloro.

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Le salon Ever Monaco se poursuit ce jeudi au Grimaldi Forum ! Cet évènement est dédié à la mobilité durable notamment. Tendances et dernières innovations sont à découvrir en Principauté grâce à une trentaine d'exposants présents sur place.

Nicolas Deleneuville est responsable relation client chez Segond Automobiles. Le groupe spécialisé sur les segments Premium, Luxe, Sport et Super Cars, présente les derniers modèles 100% électriques… que le public peut d’ailleurs essayer lors du salon.

Une interview réalisée par Emma Saulzet.

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Toutes les explications de Michaël Zoicas.

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Toutes les explications de la naturopathe Charlotte Jacquet

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Cycle normal ou accélération ?

La Terre a déjà traversé des périodes glaciaires et interglaciaires, c’est un fait. Mais, les scientifiques sont formels : nos activités réchauffent la planète.
Les réchauffements naturels prennent beaucoup plus de temps. Celui que nous vivons actuellement est dix fois plus rapide que ce qu’on observe dans les cycles géologiques
précédents ! Par ailleurs, les niveaux de CO2 et d'autres gaz à effet de serre atteignent aujourd'hui des sommets jamais vus auparavant. Et ce n’est pas un hasard si cette
accélération coïncide avec le début de l'ère industrielle.

La Terre n'arrive pas à absorber le surplus de Co2

En effet, nos activités humaines émettent un surplus de gaz à effet de serre. Aujourd'hui, nos puits de carbone naturels — forêts, sols, océans — font de leur mieux,
mais ils sont débordés. Puisque leur capacité est dépassée, les gaz s'accumulent dans l’atmosphère.
Résultat : on observe une montée en puissance des canicules, des tempêtes et autres événements climatiques extrêmes. Des exemples concrets de réchauffement climatique.
Des technologies pour créer des puits de carbone artificiels sont en développement. Mais elles sont encore loin d’être prêtes à grande échelle. De plus, on ne connait pas
toujours tous les effets des solutions artificielles et des conséquences en chaine qu’elles pourraient provoquer.

La seule alternative dont on soit certains est de tendre vers la réduction des émissions de gaz à effet de serre. C’est d’autant plus important que, une fois dans l’atmosphère, ces gaz restent piégés pendant des décennies, voire des siècles. Le CO2, par exemple, peut rester plus de 100 ans !

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Nouveau concept sur Radio Monaco Feel Good. On vous propose de pouvoir poser vos questions précises à Lynda Pausé par mail (pour conserver votre confidentialité) Puis d'y répondre à l'antenne pour vous apporter des outils concrets.

L'adresse mail à retenir : feelgood@radio-monaco.com

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Avec Sandra Veziano.

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Toutes les explications de l'énergéticienne Amélie Aura.

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Toutes les explications de Michaël Zoicas.

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Toutes les réponses autour de l'alimentation avec Charlotte Jacquet sur Radio Monaco Feel Good.

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Toutes les explications de Céline Brugioni.

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Toutes les explications d'Amélie Aura.

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Avec Sandra Veziano

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Un livre publié aux Editions Jouvence et réalisé par Damien Catani pour se fixer des objectifs mais surtout apprendre à les réévaluer pour progresser.

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Avec Michaël Zoicas.

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Comprendre le microbiote et les probiotiques

Notre microbiote intestinal est constitué de 100 000 milliards de micro-organismes, principalement des bactéries. Une écologie bactérienne essentielle à notre santé. Un microbiote déséquilibré peut engendrer de l'obésité, du diabète et des maladies inflammatoires. Les probiotiques, pour leur part, sont des micro-organismes vivants. S'ils sont administrés en quantité suffisante ils peuvent offrir des effets positifs sur la santé. Pour l'heure, les études scientifiques montrent des résultats contrastés. Certaines soulignent des bénéfices sur le transit intestinal. D'autres, sur le système immunitaire.

Zoom sur les yaourts aux probiotiques

Ils contiennent des ferments lactiques comme Lactobacillus Casei Defensis et Bifidus ActiRegularis. Mais, selon des études indépendantes en 2017, il faudrait consommer 10 000
yaourts pour obtenir la quantité de probiotiques annoncée. Par ailleurs, on sait que ces probiotiques ne survivent pas aux sucs gastriques de l’estomac !
En réalité, leur intérêt est assez limité. Ils contiennent malheureusement beaucoup de sucre et parfois des ingrédients ultra-transformés.
La bonne nouvelle c'est qu'on peut trouver des probiotiques dans les yaourts classiques, bien moins chers ! Il y en a aussi dans la choucroute, les cornichons, le kéfir, le kombucha, la soupe miso, et le kimchi. Ce sont des aliments « vrais », dépourvus d’additifs et faciles à préparer soi-même.

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Le syndrome de l'enfant de remplacement décrypté par Lynda Pausé.

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Avec Amélie Aura !

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Les astuces healthy de Sandra Veziano.

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Analyse de Michaël Zoicas sur Radio Monaco Feel Good chaque mercredi.

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Toutes les explications du Dr Bart de Wever.

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Une vidéo à l'origine de la confusion !

Cette idée reçue nait d'une vidéo virale sur la toile. On y voyait un camion ramasser toutes les poubelles, sans aucune distinction. De quoi faire douter les citoyens qui trient consciencieusement leurs déchets. Pour en avoir le coeur net, Bénédicte Tesson a visité le centre de tri de Nice. Un déplacement pour constater l'engagement des salariés mais aussi la technicité des machines installées. Des tapis roulants ingénieux capables de séparer les bouteilles en plastiques, des canettes, des papiers et des cartons. Ensuite, ce sont de gros aimants qui trient les métaux. Bref, un ballet impressionnant de moyens humains et mécaniques.

Pourrions-nous éviter le tri des déchets à la maison ?

Quand on voit à quel point la technique est rodée, on peut se demander si en tant que citoyens nous ne pourrions pas éviter la case tri à la maison !
Selon Bénédicte non, puisque c'est cette première étape qui assure un tri efficace. Il est primordial pour éviter la saturation des systèmes et assurer la qualité à la sortie du centre.
Par ailleurs, trier permet de nourrir les filières de recyclage. Ainsi, le verre retourne en verrerie, le papier en papeterie et le plastique s'offre une seconde vie. Aujourd'hui en France selon l'ADEME, 60% des emballage en verre, en papiers ou en carton, sont recyclés, et 30% pour les emballages plastique !

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Toutes les explications de Lynda Pausé, coach en développement personnel.

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Les précisions d'Amélie Aura

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L'histoire d'une femme inspirante présentée par Sandra Veziano, la co-fondatrice de Be Healthy.

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Aujourd'hui découvrez la flottaison avec Float'Harmony basé à Antibes. Un centre fondé par Alice Bourbon, ostéopathe de formation.

Cette technique consiste à se plonger dans un cocon contenant 30 cm d'eau chauffée et riche en sel d'Epsom. C'est ce qui vous permet de flotter sans aucun effort. Le corps ne subit plus de gravité ce qui offre une sensation de liberté totale.

Le tout se déroule dans une isolation sensorielle totale. Vous êtes coupé de vos sens, pour un lâcher-prise absolu. Ainsi les bienfaits sont à la fois physiques mais aussi plus mentaux.

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C'est le retour de"Viens on papote"le RDV mensuel porté par le Réseau monégasqueEntreparents. Pleins phares pour l'occasion sur l'allaitement à l'occasion de la SMAM, avec Brigitte Fino, sage-femme retraitée du CHPG à Monaco. Elle est aujourd'hui consultante en lactation.

Quelques chiffres autour de l'allaitement

En France, selon une étude comparative menée en 2021, les femmes allaitent davantage. 77 % des bébés sont allaités en maternité contre 74 % en 2012. D’autre part, la durée elle aussi a progressé passant de 15 à 20 semaines sur les mêmes périodes. L'occasion de rappeler les recommandations actuelles. L'OMS et l'UNICEF conseillent de privilégier un allaitement exclusif les six premiers mois, puis de poursuivre jusqu'au deux ans de l'enfant tout en diversifiant son alimentation. Pour autant, même si cette étude souligne une progression, en France, les mamans allaitent moins que chez leurs homologues européennes, comme dans les pays scandinaves.

C'est en partie lié à la durée insuffisante du congé maternité, aux informations contradictoires et au manque de soutien.

Allaitement et sommeil

Allaité ou non, un tout petit a besoin de proximité et particulièrement la nuit. On sait d'ailleurs aujourd'hui qu'il est déconseillé de séparer la mère de son enfant à la naissance. C'est en favorisant la proximité qu'une maman va découvrir son bébé, l'observer, apprendre à détecter sa faim ou encore ses instants d'éveil.

D'un point de vue physiologique, la lactation est importante la nuit en raison du pic de prolactine. Les tétées nocturnes influencent la durée de l'allaitement maternel. D'ailleurs, une femme qui nourrit son enfant a un sommeil très particulier. Même si elle est sur le point de s'endormir, elle perçoit très rapidement les demandes de son enfant.

Enfin, concernant le sommeil partagé, quelques précisions ! Cela signifie : partager la chambre avec le bébé, et non le lit. Selon les recommandations française, le partage du lit multiplie par cinq le risque de mort subite du nourrisson avant trois mois. En revanche, le partage de la chambre le diminue de 50 %.

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Décryptage d'une idée reçue qui a la peau dure : les actions individuelles en matière d'écologie ne servent à rien. Il est possible de se demander si le tri des déchets ou la réduction de sa consommation d'eau pèsent réellement dans la balance. D'ailleurs, selon une récente étude, cent entreprises sont responsables de 71% des émissions de gaz à effet de serre. De quoi nous faire douter de l'importance de poursuivre nos efforts individuels.

Nos actions individuelles comptent !

Nous avons tendance à nous polariser sur la valeur absolue et chiffrée des conséquences de chacun de nos actes. Vous stoppez votre consommation de viande, évidemment vous allez diminuer de façon impalpable les émissions de gaz à effet de serre sur la planète. Donc, si vous vous arrêtez à ce constat, difficile de se convaincre qu'arrêter de manger de la viande est un geste impactant. Sauf qu'il s'agit d'un raisonnement incomplet. La valeur de nos actions individuelles réside dans l’effet de vague qu’elle génère. C'est l'addition des initiatives qui engendre un résultat positif !

L'effet de vague

Il y a deux aspects qui constituent l’effet vague. Le premier est en effetle cumul des actions. Le geste individuel s'inscrit dans le collectif.
Si on reprend l’exemple de manger moins de viande, voici un chiffre qui montre à quel point cette décision peut peser. Si chaque Français réduisait sa consommation de viande de 30 %, on économiserait l’équivalent des émissions annuelles de cinq millions de voitures !
Par ailleurs, lorsque vous choisissez tel ou tel geste en faveur de l’environnement vous lancez et participez à une dynamique collective. Vous inspirez les gens autour de vous. Vous êtes à la source d’une spirale.
Quand vous changez vos habitudes en tant que consommateurs, les entreprises s'adaptent. Ce n'est pas pour rien qu'aujourd'hui on est en plein boom du bio, du vrac ou encore des vêtements éco-responsables !

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Romain Le Rouge co-fondateur d'ExcelloCenter à Monaco.

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Les explications de Lynda Pausé

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Au micro Amélie Aura énergéticienne

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Découvrez les causes biologiques et émotionnels des réveils nocturnes avec Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy

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Les conseils de MIchaël Zoicas jeune paysan engagé azuréen.

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Toutes les explications de Charlotte Jacquet sur Radio Monaco Feel Good chaque mardi !

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Les chiffres autour du bio

Selon une étude INSEE, les produits labellisés bio sont vendus entre 20 et 30% plus chers. A ce jour, 64% des Français estiment que la mention bio sert à protéger des marges plus importantes. Autre source de méfiance : l'arrivée sur le marché des produits bio des grandes marques de l’industrie agroalimentaire. Près de la moitié des Français pensent que cela affecte la qualité bio des denrées.
Si on veut mieux comprendre le coût du bio, il faut regarder de plus prêt ce qui se passe chez les producteurs.
Premier constat, une ferme bio génère en moyenne 30% d’emploi en plus donc plus de main d’oeuvre. Par ailleurs, les rendements sont moins élevés en raison de l'absence de pesticide chimique et d’engrais de synthèse. A ceci, il faut parfois ajouter des frais de stockage plus coûteux pour éviter les contaminations.
Enfin, pour obtenir les fameux labels les producteurs engagent des frais.

Obtenir et maintenir son label bio

Chez nos voisins français, le label le plus connu est le fameux "AB" pour Agriculture Biologique. Il garantit que les produits respectent certaines normes de production et de transformation. C'est le gage d'une agriculture durable, respectueuse de l'environnement, et sans utilisation de substances chimiques de synthèse. Une fois que le producteur a obtenu son label, il doit se soumettre à des contrôles réguliers, des tests en laboratoires des sols et des produits. Tout ceci à un coût qui justifie les 20 à 30% supplémentaires.

Les bénéfices santé

Une étude de Nutrinet santé montre que les consommateurs qui mangent bio diminuent de 25% le risque de développer un cancer. De nombreux tests prouvent également les effets nocifs des pesticides chimiques qui sont des perturbateurs endocriniens. Donc, c'est à la fois un impact sur notre santé mais aussi sur nos sols, sur la biodiversité et sur la qualité de l’eau.
Par ailleurs, si on en revient au coût il faut déboursé plus d'un milliard d'euros par an pour dépolluer les eaux contaminées par les pesticides et autres engrais de synthèse. Cela représente 7 à 12 % de la facture d’eau.

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Un trouble qui peut rendre d'ailleurs la pretique de certaines techniques, comme l'hypnose, impossible !

Décryptage avec Lynda Pausé.

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Avec Amélie Aura

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Avec Sandra Veziano

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Analyse et explication de Michaël Zoicas, jeune paysan engagé.

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Les causes de la prise de poids

Parmi les causes fréquentes, on peut citer des troubles de la thyroïde comme l'hypothyroïdie, des déséquilibres hormonaux, des dysfonctionnements intestinaux et du microbiote. Sans oublier un stress chronique avec une sécrétion excessive de cortisol, certaines carences nutritionnelles, ou encore un manque de sommeil. C'est pourquoi il est essentiel de ne pas culpabiliser si les régimes ne fonctionnent pas ! Une approche holistique est nécessaire pour rééquilibrer le métabolisme et s'attaquer aux racines du problème.

Le microbiote joue un rôle prépondérant.  Si vous avez pris plusieurs traitements antibiotiques ou anti-inflammatoires, que vous êtes né.e par césarienne, que votre maman n’a pas pu vous allaiter, et qu’aujourd’hui vous avez une alimentation pauvre en fibres, votre microbiote est probablement appauvri et pas assez diversifié. La conséquence ? Une prise de poids potentielle. En effet, une des fonctions du microbiote intestinal est de booster le métabolisme. Or, s’il n’est pas assez riche et diversifié, le métabolisme est ralenti, et donc de facto on prend du poids.

Pour chouchouter votre microbiote intestinal consommez des fibres, apprenez à réguler le stress et n'oubliez pas l'activité physique.

Prise de poids, sommeil et hormones

Une accumulation d’unmanque de sommeila une incidence directe sur l’augmentation des taux d’insuline, de cortisol et de ghréline, ainsi
qu’une diminution du taux de leptine. Lorsqu’on manque de sommeil, la ghréline augmente, la leptine diminue. En plus, on a envie de plus de sucre. Quant au cortisol, un niveau élevé peut entraîner une accumulation de graisse abdominale. D’où l’importance de dormir suffisamment et bien, et de mettre en place des techniques de régulation du stress.

Enfin, les hormones sont aussi à prendre en considération. En effet, les œstrogènes influencent la répartition des graisses et la progestérone peut influencer la rétention d'eau. Ces hormones doivent être en harmonie
pour une gestion optimale du poids.

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Les idées reçues sur la voiture électrique

A ce jour, elle a la cote entre les publicités qui vantentle zéro émission à l’échappement. Sans oublier les politiques gouvernementales qui encouragent le développement des voitures électriques. Il est donc aisé de croire que l'électrique est forcément plus vert. Mais cette vision mérite d’être nuancée. Effectivement, les électriques ne rejettent pas de gaz à effet de serre quand elles roulent. Une fois en circulation, le match est clairement à leur avantage. Mais cette donnée. ne suffit pas pour analyser l'impact environnemental d'un produit.
Il faut faire appel àl'ACV. L'analyse du Cycle de Vie est indispensable. Cette méthode d'évaluation quantifie tous les impacts environnementaux d'un service ou d'un produit. Et ce, tout au long de sa vie !
Elle s'intéresse ainsi aux matières premières extraites pour la fabrication, aux procédés également incluant parfois des produits dangereux.
Les impacts pendant l'utilisation et enfin la fin de vie du produit.

Le match entre électrique et thermique

Si la voiture électrique marque un point pendant la phase d'utilisation, ce n'est pas le cas sur les autres phases de son cycle de vie.
Quand on zoome sur les batteries, on s'aperçoit que pour leur conception il faut utiliser des matières premières peu abondantes. Par exemple, le lithium, le cobalt et le nickel - sont extraites à un rythme de plus en plus élevés alors que les réserves disponibles sont limitées. Le cuivre est aussi largement utilisé, alors que c'est un matériaux contraint. Selon l'Institut Française du pétrole et des énergies nouvelles, d’ici 2050, 90% des ressources de cuivre seront extraites.
A cette pression sur les ressources s’ajoute que l’extraction de ces matériaux demandent énormément d’eau. L’impact écologique est donc considérable.

A qui revient le point pendant la phase de fabrication ?

La fabrication des batteries utilisent des procédés très gourmands en énergie. Ainsi, à la sortie d’usine le point revient la voiture thermique. Mais selon une étude du MIT en fonction des modèles, il faut parcourir entre 20 000 et 60 000 kilomètres pour compenser l'empreinte carbone de la fabrication d'une voiture électrique.
Enfin, pour la dernière partie du cycle de vie, le recyclage des batteries reste un point sensible qui impacte négativement leur bilan écologique.
Mais pour finir sur une note positive une société finlandaise a développé une technologie. Elle permet de recycler les batterie de manière durable, notamment en récupérant 95% des métaux !

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Cette technique a été inventé par Bert Hellinger, un psychothérapeute allemand.

Concrètement, lors d'une constellation familiale vous faites un travail sur vous-même en prenant en compte votre arbre généalogique. Vous incarnez complètement le réel dans votre thérapie en participant physiquement à un processus thérapeutique. Cela ressemble à une mise en scène dans une pièce de théâtre.

Cette thérapie a pour objectif de briser les schémas familiaux pour renouer avec le bonheur et se défaire de certaines addictions, douleurs et autres traumatismes.

Les constellations reposent sur plusieurs principes fondamentaux comme :

Ordre : Chaque famille possède un ordre ou une structure, qui inclut des règles non dites et des loyautés invisibles.

Équilibre : Les membres de la famille cherchent instinctivement l'équilibre, même au détriment de leur propre bien-être.

Loyauté familiale : Les membres de la famille peuvent être liés par des loyautés invisibles envers des ancêtres, des événements passés ou des secrets familiaux.

Comment se déroule une séance ?

Une séance démarre par un échange entre le thérapeute et la personne pour clarifier l'intention de la séance et identifier les problématiques familiales à explorer. Puis, le client va chercher des membres du groupe présents, appelés représentants, pour représenter différents membres de sa famille ou des éléments symboliques de sa situation.

Les représentants seront ensuite disposés dans l'espace de manière à refléter la structure et les dynamiques de la famille du client. De là, le thérapeute va guider la séance en observant les interactions entre les représentants pour identifier les blocages, les schémas répétitifs ou les déséquilibres familiaux.

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Découverte de cette discipline de plus en plus tendance avec la fondatrice de Coahing and pole à Monaco, Cassandra Carpinelli-Latger.

Un sport accessible à tous, sans prérequis particulier, qui met à l'honneur la danse et la gymnastique.

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Analyse d'Amélie Aura.

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Analyse et éléments de réponse avec Sandra Veziano.

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Qu'est ce que le développement psychomoteur ?

Il s'agit de l'ensemble des processus qui permettent progressivement au bébé de bouger, de penser et d'entrer en relation avec son environnement. Ça ne comprend pas seulement le mouvement. Par ailleurs, au début de sa vie, la motricité du nouveau-né est entièrement réflexe. Puis, peu à peu, il découvre la motricité volontaire entre trois et quatre mois.
Il y a encore quelques années, on pensait qu'il fallait que le parents stimule activement son enfant pour favoriser son développement. En réalité, on le sait aujourd'hui, le bébé est très compétent dès sa naissance. Il n'a pas besoin qu'on le stimule. En revanche, il est important de lui proposer un environnement sécurisant et des moments de partage. Cette combinaison lui permettra d'évoluer seul et à son propre rythme.

La motricité libre

Cette approche encourage la liberté du mouvement dès la naissance. La pédiatre hongroise Emmi Pikler en est à l'initiative. Selon elle, un bébé est naturellement programmé pour se développer seul, sans intervention ni contrainte. Dans la pratique, cela signifie qu’on va lui proposer un environnement sécurisé, adapté à son âge, où il peut explorer ses capacités de manière autonome.
Par exemple, on peut le poser sur une surface ferme sur le dos et le laisser découvrir ses mouvements. Il faut aussi être capable de supporter sa frustration de parents en ne faisant pas à sa place. Ici on parle d'un enfant qui est déjà dans la motricité volontaire, donc autour de quatre/cinq mois !

Enfin, certains équipements n'encouragent pas la motricité libre. C'est le cas des transats, cale bébé, tapis trop mou. Mieux vaut privilégier un tapis ferme, des habits adaptés également.

Quels sont les bénéfices de la motricité libre ?

Cette approche contribue à développer les compétences motrices. Mais aussi la confiance en soi, l'autonomie, la persévérance, la prise d’initiative, la créativité, la compréhension du monde et de son corps . Contrairement à ce que certains pensent, cela augmente aussi la sécurité du bébé. Par exemple, si votre enfant se hisse seul sur le canapé, c’est qu’il sera capable d’en descendre. Il va essayer, sans se mettre en danger, expérimenter, puis réussir. Si on l’aide à monter, le jour où il est seul, il risque de tomber !

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Une composition pas si transparente ..

Malheureusement beaucoup de ces boissons végétales industrielles sont loin d’être aussi saines qu’on pourrait le penser. Si on regarde de plus près le cas du lait d'amande, certaines bouteilles contiennent moins de  3% d'amandes. Pour le reste de la composition on retrouve principalement de l'eau, des épaississants, des stabilisants et parfois des arômes naturels ou artificiels. Pour d'autres, on ajoute aussi du sucre.
Ainsi, ces boissons ne sont pas nourrissantes. Côté portefeuille, elles sont souvent plus chères que leur concentration en amandes ne le justifie.

Réaliser sa boisson végétale

C'est très simple à réaliser. Il suffit de prendre 100 grammes d’amandes. La veille, faites-les tremper dans un litre d'eau de qualité. Ensuite, si vous avez un extracteur vous les passez petit à petit avec de l'eau. Vous pouvez également utiliser un blender. Dans ce cas, mixez les amandes et l’eau, puis filtrez le mélange avec un sac à lait pour obtenir une boisson pure, sans additifs ni conservateurs !
Charlotte suggère d'ajouter une pincée de cannelle ou de vanille en poudre. La préparation est à consommer dans les trois à cinq jours.
Le résidu de poudre qu'il vous reste, l'okara, est très bon. Vous pouvez l'utiliser dans des plats salés ou sucrés pour ne pas avoir à le jeter.

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Si le terme innovation évoque souvent la technologie ou les avancées techniques, ici, il s'agit de zoomer sur sa partie sociale. Elle désigne avant tout une manière différente d'aborder les problèmes et d'entreprendre.

Une innovation au service de la transition

L'innovation sociale vise à repenser nos modèles d'organisation et à développer des solutions bénéfique pour le plus grand nombre. Cela vaut pour l’alimentation, la santé, la précarité énergétique ou l’emploi. Ainsi, elle encourage l'esprit collaboratif, favorise la redistribution des richesses et met en avant des projets qui ont pour objectif de servir le bien commun. Parmi les exemples les plus significatifs, on peut citer les coopératives d'alimentation, le microcrédit, le commerce équitable ou encore les banques alimentaires.
Ces dernières ont d'ailleurs un impact majeur en luttant contre la faim tout en réduisant le gaspillage alimentaire. Elles contribuent ainsi à une meilleure gestion des ressources et à une réduction de l'empreinte environnementale.

Tous les acteurs engagés

L'innovation sociale se développe souvent au niveau local, sur les territoires, là où les besoins sont les plus pressants et les solutions les plus adaptées peuvent émerger… C’est le fruit de collaborations entre différents acteurs, incluant les citoyens. On distingue quatre catégories principales. Les associations, qui sont souvent à l'avant-garde pour identifier les besoins sociaux émergents. Les fondations d'entreprises, les fondations reconnues d'utilité publique et les fondations de l'économie sociale. Puis, les entreprises de l’ESS, l’Economie Sociale et Solidaire. Enfin, les collectivités territoriales.

La clé réside dans la collaboration et la participation active des usagers et des citoyens. L'innovation sociale est fondamentalement participative ! En effet, elle ne se contente pas de créer des solutions pour les gens, elle les implique dans la conception et la mise en œuvre de ces solutions. Des solutionsadaptables et réplicables comme le fameux exemple des jardins partagés.

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Explications de Lynda Pausé sur Radio Monaco Feel Good.

Découvrez les liens étonnants entre l'esprit et le corps via la psychosomatique.

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Le rouge, l'orange et le jaune

Amélie Aura, énergéticienne, vous donne quelques exemples concrets.
Ainsi, le rouge est une couleur énergisante et stimulante. On l'associe à la passion, au courage et à l'action. Cette couleur peut également évoquer des sentiments d'urgence et de danger !
L’impact du rouge peut augmenter l'énergie, stimuler l'adrénaline et favoriser l'activité physique. On l'utilise pour attirer l'attention mais il peut aussi engendrer de l'agitation ou de l'anxiété s'il est utilisé en excès.
L'orange, lui, symbolise l'enthousiasme et l'optimisme. Son impact stimule la créativité et l'interaction sociale. Enfin, le jaune représente la lumière, la joie et l'intellect. Il améliore et stimule la pensée analytique.
C'est une couleur qui peut élever l'humeur, mais notez qu’un excès de jaune peut aussi causer de la nervosité.

L'impact des couleurs

Elles ont un effet psychologique, environnemental, physiologique ou encore une influence culturelle ! En effet, elles déclenchent des réactions émotionnelles.
Par exemple, le rouge peut augmenter le rythme cardiaque, quand le bleu induit une sensation de calme. Ces effets sont en partie dûs à des associations culturelles, mais aussi à des réponses physiologiques innées.
Les couleurs affectent aussi notre corps. La lumière bleue est connue pour inhiber la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. A l'inverse, la lumière rouge n'a pas cet effet, ce qui explique pourquoi elles sont parfois utilisées dans les environnements nocturnes notamment.

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Les précisions de Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy.

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Les tips du jeune paysan engagé Michaël Zoicas sur Radio Monaco Feel Good.

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Récemment, une étude autour du jeûne intermittent a défrayé la chronique. Elle mettait en lien la pratique du jeûne et l'augmentation de 91% du risque de décès cardiovasculaire. Que faut-il en penser ? Réponse avec Charlotte Jacquet.

Jeûne et risque cardiovasculaire

Selon Charlotte, cette étude comporte de nombreux biais. Tout d'abord, on ne sait pas ce que les participants ont mangé, ni même leur mode de vie. Par ailleurs, tout était autodéclaratif, donc sans aucun contrôle. A ce jour, il n'existe pas de données fiables liant le jeûne intermittent à un risque cardiovasculaire accru. D'autant que le fait de consommer trois repas par jour est un concept purement sociétal. Il n'y a aucun fondement scientifique solide permettant d'attester que nous avons besoin de respecter ce rythme.

Les bonnes pratiques pour la santé

Pour rappel, le jeûne intermittent consiste à ne pas manger pendant une certaine période. Souvent pendant 16 heures, entre 20 heures le soir et midi, le lendemain. Cependant, le matin, notre corps sécrète du cortisolavec un pic à 7 heures. Ce pic nous donne généralement faim au réveil car notre corps réclame son carburant. Par ailleurs, nos sécrétions digestives sont plus importantes le matin que le soir. Sauter le petit-déjeuner peut perturber les neurotransmetteurs et augmenter le taux de cortisol.

Ainsi, il est plutôt conseillé de prendre un petit-déjeunerprotéiné pour éviter les envies de sucre et les fringales ! Mieux vaut donc sauter le repas du soir, prendre une collation vers 16 heures et manger un bon petit-déjeuner le lendemain matin.

Attention, il est déconseillé de pratiquer le jeûne intermittent sans accompagnement. Cela est d'autant plus valable pour les personnes en hypothyroïdie, en burn-out, les diabétiques ou ayant des problèmes de glycémie, ainsi que pendant la grossesse et l'allaitement.

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La journée "Un instant vers soi" est prévue le 22 septembre prochain au tarif de 7 euros par personne.

Un programme sur-mesure entre conférences, ateliers et visite du château.

Tour d'horizon des activités qui vous attendent.

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Quel est leur rôle et quel est le programme prévu pour cette édition ? Réponse avec Céline Brugioni dans My Positive Impact.

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Les origines de la phobie scolaire

Ce trouble anxieuxse manifeste par une peur intense de l'école. Colère, angoisse, absences répétées et prolongées se multiplient alors. D'ailleurs ce n'est pas toujours évident de la détecter. L'enfant peut soudain refuser de mettre les pieds en classe. Il peut également souffrir de maux de ventre, de nausées, trouver des excuses pour ne plus suivre ses cours.
La phobie scolaire peut survenir en raison de plusieurs facteurs et à tous les âges. On retrouve des causes individuelles comme l'angoisse de séparation chez les plus jeunes ou la phobie scolaire. Des causes conjoncturelles: un deuil récent dans la famille ou encore un divorce.

Parfois des troubles instrumentaux quand l'élève est hyperactif ou précoce. Et enfin, des explications environnementales. Là, il s'agit plutôt de mauvaise entente avec les camarades, les professeurs ou du harcèlement scolaire à répétition.

Quels comportements adopter pour aider son enfant ?

La communicationest absolument essentielle, phobie scolaire ou non ! Tentez de parler à votre enfant et de désacraliser la parole en lui posant quelques questions. S'il parvient à mettre des mots sur ses maux c'est déjà un grand pas.
Vous pouvez tout à fait prendre le temps (selon l'âge) de dresser avec lui une liste de ses qualités et de sescompétences. Cet exercice renforce son estime et lui donne des "armes" pour se sentir plus confiant !
En cas d'isolement en cours, vous pouvez lui suggérer de trouver une personne ressource. Quelqu'un qui lui inspire sympathie et douceur pour avoir un pilier.
La respiration est aussi importante en cas de phobie scolaire puisque l'enfant souffre d'anxiété. Dans ce cas-là, n'hésitez pas à vous tourner vers des méthodes très simples comme la cohérence cardiaque ou le refuge. Bien respirer calme le jeu du coeur et du mental et contre les pensées intrusives.

Il est essentiel d'en parler aux professeurs, aux directeurs pour qu'ils aient conscience de la phobie de votre enfant. Ils seront plus alertes. Enfin, vous pouvez tout à fait vous rapprocher de professionnel pour aider votre enfant à retrouver le goût de l'école.

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Les sons et notre harmonie énergétique

Les sons, les vibrations et les fréquences peuvent aider à notre harmonisation énergétique. La sonothérapie favorise ainsi lebien-être physique, mental et émotionnel ! Les sons émettent des vibrations qui interagissent avec les cellules et les tissus du corps. On utilise certains éléments comme des intermédiaires pour diffuser ces vibrations sonores & des fréquences spécifiques. Plusieurs outils sont à disposition lors des séances. Les bols chantants, les diapasons ou encore les gongs, les tambours et les carillons.

Les différentes fréquences

Il existe plusieurs fréquences sonores qui peuvent avoir des effets spécifiques sur le corps et l'esprit. Par exemple, 432 Hz est reliée à la nature et à l'univers. Elle nous apporte un sentiment de paix et de bien-être quand on l’écoute.
Ensuite, la fréquence de 528 Hz, aussi appelée la fréquence de l'amour, est quant à elle en lien avec la régénération cellulaire, la réparation de l'ADN et l'harmonie intérieure.
La sonothérapie réduit le stress et l'anxiété grâce aux vibrations. On peut aussi noter une amélioration du sommeil, un équilibrage énergétique et la stimulation de la créativité.

Si vous souhaitez en apprendre plus, RDV sur le site d'Amélie Aura.

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Petit voyage en Inde ce matin avec la fondatrice de Be Healthy, Sandra Veziano.

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Chaque mois, la pause lecture met à l'honneur un ouvrage. Pour la reprise place à deux ouvrages : Messages éclairés de Jane Austen et Messages lumineux des sœurs Brontë de Céline Colle parus aux éditions Château d'âmes.

Ce sont des livres hybrides ! Plus précisément des oeuvres-racles dédiées à des parcours marquants pour s'introspecter avec un oracle.

Des thématiques abordés dans ces oeuvres majeures sont toujours d'actualités aujourd'hui. L'amour, le féminisme ou encore la liberté, l'ombre et la lumière...

Explications avec Céline Colle.

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Analyse et explications de Michaël Zoicas, jeune paysan azuréen engagé.

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 Les gummies sont des compléments alimentaires très tendance. Ils se présentent sous forme de bonbons gélifiés avec des goûts et des couleurs variés, ce qui les rend très attrayants. Ils sont pratiques car on peut les prendre sans eau, et leur format ludique séduit aussi bien les petits que les grands.

Malheureusement, la composition des gummies laisse souvent à désirer. On y trouve un florilège d’édulcorants, d’agents de charge et bien sûr beaucoup de sucre, sous différentes formes comme le sirop de glucose, de fructose, de maltitol, de sorbitol, et de maïs, ainsi que de la maltodextrine. Certaines compositions contiennent jusqu'à 2g de sucre pour 3g de gummies ! Certains labos travaillent sur des solutions plus adaptées mais je n’ai encore rien vu de réellement interessant pour le moment.

C’est ce qui est paradoxal, surtout pour des produits censés renforcer l’immunité ou la santé en général. Le sucre peut affaiblir le système immunitaire, et les arômes, colorants et autres additifs n’apportent aucun bénéfice. De plus, les principes actifs sont souvent faiblement dosés.

Le premier risque est celui du surdosage. Si on considère ces produits comme des bonbons, on peut facilement en consommer trop et dépasser la dose recommandée, ce qui peut entraîner des interactions médicamenteuses et des effets néfastes comme une augmentation de l’inflammation, une prise de poids, et des difficultés d’absorption des nutriments.

Pour les enfants, il est plus efficace d’expliquer pourquoi il est important d’éviter le sucre et de prendre soin de leur santé dès le plus jeune âge. Les compléments alimentaires doivent rester des compléments et non des bonbons. Donner des gummies aux enfants peut les habituer à consommer des produits sucrés régulièrement, ce qui n'est pas souhaitable.

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Qu'est-ce que l'empathie ?

Un petit rappel pour démarrer. L'empathie est la capacité à se mettre à la place de l’autre, à ressentir et comprendre ses émotions. Malheureusement, dans nos sociétés, l’empathie pointe au second plan. En effet, elle est souvent écrasée par l’individualisme et la compétition. Conséquence : cela nous coupe les uns des autres et engendre une anesthésie collective face aux souffrances qui ne nous touchent pas directement.

L'inaction climatique découle de notre incapacité à ressentir la détresse de ceux qui essuient les effets du changement climatique. Elle joue un rôle majeur dans nos actions en faveur de la planète.

Renforcer l'empathie pour oeuvrer pour l'environnement

Evidemment, il n'est pas question de porter le poids du monde sur ses épaules. Il s’agit plutôt de développer une conscience plus large et plus sensible. Le but :  agir non pas par culpabilité, mais par une réelle compréhension et solidarité avec ceux qui sont déjà touchés par les effets du changement climatique.

Par ailleurs, l’empathie se cultive comme une compétence, elle fait partie de ce qu’on appelle les compétences psychosociales. C'est là que l'éducation entre en jeu !
L'enseigner dès le plus jeune âge, c’est ouvrir les enfants à une compréhension du monde qui dépasse leurs expériences immédiates. Il est essentiel de le faire de manière positive, en montrant que cette compétence peut enrichir leur vie et celle des autres, plutôt que de les accabler avec des réalités trop lourdes.

In fine, cela permettrait de former des citoyens capables de comprendre l’importance de leur rôle dans la société.

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D'où vient le blues de la rentrée ?

Généralement c'est à la fois la peur du changement et la peur de l'inconnu qui créent une forte anxiété. C'est donc lié à la nouveauté comme le passage dans la classe supérieure, un redoublement. Ou encore de nouvelles tâches professionnelles à gérer, la crainte de ne pas tenir des délais serrés ..
Ces états peuvent engendrer du stress, des difficultés à quitter la maison et donc conduire à de l'absentéisme.

Ainsi, il est important de revenir au réel. Concrètement, de savoir lâcher toutes les anticipations catastrophiques que notre cerveau déroule en boucle. Vous pouvez aussi vous rassurer ou rassurer votre enfant car ce n'est pas forcément votre ou sa première rentrée. Ici, il s'agit avant tout de se rappeler de vos réussites passées pour renforcer la motivation et effacer les angoisses.

Bilan, comparaison, To-Do list

D'un point de vue plus professionnel, vous pouvez tout à fait tenter de reprendre le travail en cours de semaine. Une stratégie qui aide à se remettre dans le bain progressivement. Anticipez également une To-Do list pour ne pas être envahi mentalement par les dossiers à traiter et la peur d'en oublier au passage.
Lynda suggère de tirer un rapide bilan des mois passés pour repérer des changements à adopter dans votre stratégie. Attention aussi à la comparaison au moment de reprendre votre activité. Souvent, chacun raconte ses vacances et ça peut donner la sensation de n'avoir rien fait d'extraordinaire pendant le break.

Enfin, prévoyez votre prochaine pause ! Cela permet d'intégrer que ce n'est pas fini, d'autres expériences vous attendent. C'est une technique pour relativiser sa reprise et se fixer une deadline avant le prochain bol d'air frais.

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Grâce à Amélie Aura

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Réponse avec Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy !

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Les conseils de Michaël Zoicas, jeune paysan engagé basé sur la Côte d'Azur.

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C'est une tendance en vogue sur les réseaux sociaux : consommer du jus de citron chaud le matin à jeun. Alors, stop ou encore ? Réponse avec la naturopathe Charlotte Jacquet.

D'où vient cette pratique ?

Le citron est riche en vitamine C et en antioxydants. Il peut donc participer à la détoxification du foie, à la digestion et à stimuler le système immunitaire. Cependant, en naturopathie, l'individualité prime toujours. Clairement, cette pratique n'est pas adaptée à tous, notamment aux personnes neuroarthritiques, par exemple. Elles devraient éviter le jus de citron chaud à jeun, particulièrement en hiver, car cela peut entrainer une déminéralisation sur le long terme.
Par ailleurs, l'eau chaude altère les bienfaits de la vitamine C du citron. Enfin, le PH acide de cet agrume, compris entre 2 et 2,5, peut agresser les muqueuses et avoir des effets négatifs sur le système digestif. Sans oublier, son action fragilisante sur l'émail des dents.

Alors, si vous souhaitez opter pour un geste healthy, préférez boire un verre d'eau tiède à jeun, sans citron.
Cela réhydratera votre organisme et préparera votre système digestif pour le petit-déjeuner !

Charlotte Jacquet et sa vision holistique

Naturopathe et conférencière, Charlotte propose un accompagnement via le programme SEASON. Objectif : répondre aux défis de la société moderne tout en préservant sa santé, saison après saison.
Ce programme propose de rétablir l'équilibre intérieur, de détoxifier le corps ou encore de comprendre quels aliments soutiennent votre santé.

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L'amnésie écologique : normaliser l'état de l'environnement

Théorisé dans les années 1990 par le psychologue américain Peter H. Khan, ce phénomène explique comment chaque génération normalise l'état de l'environnement qu'elle connaît. Concrètement, au fil des décennies, chacune ajuste sa perception de ce qui est "normal" en fonction de son vécu personnel et de son cadre de référence. C'est un effacement de la mémoire collective des conditions environnementales passées.
Souvenez-vous combien d'insectes finissaient leur course dans les pare-brises il y a encore quelques années .. Aujourd'hui, ce n'est plus autant le cas, et pour autant, cette situation ne choque pas les nouvelles générations. L'environnement naturel de nos grands-parents n'existe déjà plus.

Exposer les jeunes générations à la nature

Les études sont formelles. L'exposition régulière à des environnements naturels réduit le stress, l'anxiété et la dépression. A l'inverse, elle booste la concentration, la créativité et favorise un sentiment de bonheur et de satisfaction. C'est pourquoi les initiatives locales sont cruciales pour capter les jeunes générations et les exposer à la biodiversité.
Amener les enfants dans des jardins partagés par exemple est une belle façon de contrer l'amnésie écologique générationnelle. Leur raconter la nature ne suffit pas. Ils ont besoin de la vivre avec tous leurs sens pour l'ancrer en eux.

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Qu'est ce que la parentalité positive ?

C'est un concept qui est fonde sur la psychologie positive : une approche psychologique centrée sur les émotions dites positives ayant pour objectif de favoriser la qualité de vie, la résilience et le bonheur.

Les études scientifiques recensent par exemple parmi elles, l'affection, l'amour, la bienveillance, la gratitude etc.

La parentalité positive, bienveillante ou éducation positive est une approche positive dans l'éducation de l'enfant qui consiste à trouver un juste équilibre entre autoritarisme et laxisme.

Ce principe est construit à partir de plusieurs valeurs éducatives parentales :

→ la bienveillance a l'égard de l'enfant et du vécu de l'enfant

→ le développement de l'empathie et de la compréhension réciproque parent-enfant

→ les comportements permettant de favoriser la coopération au sein de la relation

→ le maintien par le parent d'un cadre solide et cohérent

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Top liste de Sandra Veziano

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Avec Amélie Aura.

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Avec Michaël Zoicas.

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Avec Virginie Hissone-Lévy !

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Découverte avec Charlène Guinoiseau

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Décryptage avec Bénédicte Tesson.

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Conseils de Lynda Pausé

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Les explications de Kelly Darmon, conseillère en image.

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Précisions de Sandra Veziano, la fondatrice de Be Healthy

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Avec Amélie Aura.

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Les pistes de réflexion de Michaël Zoicas.

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Réponse avec Florent Favier

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Le syndrome d'anniversaire découle de la psychogénéalogie. Anne Ancelin Schützenberger a posé les fondements de la psychogénéalogie dans les années 1970. Son but : découvrir les évènements qui, chez nos aïeux, peuvent avoir une résonance avec nos propres difficultés.

Qu'est ce qu'un syndrome anniversaire ?

C'est une répétition inconsciente qui intervient autour de la date anniversaire à laquelle elle se rattache. L'évènement traumatique d'origine va alors impacter les descendants du clan. Certains conflits et certaines blessures psychiques finissent par atteindre plusieurs membres de la famille. Le plus souvent cela concerne tout ce qui ne se disait pas ou ne pouvait se dire. Il peut s'agir de maladies honteuses, ou encore de dettes, de fausses couches et de suicides. En clair "ce qui n'est pas guéri est transmis". Ainsi selon la psychogénéalogie nous sommes tous liés inconsciemment à nos ancêtres. Ils nous lèguent le poids des secrets, des drames et des deuils qu'ils ont vécus.

Comment sortir du syndrome anniversaire ?

Il est important de se souvenir que nous ne sommes pas responsable du vécu de nos ancêtres. En revanche, on peut investiguer et détecter ce qui se joue autour d'un syndrome d'anniversaire grâce à un psychogénéalogiste.
Le professionnel réalise un arbre généalogique, le génosociogramme. Il s'établit sur quatre à six générations. Cet arbre intègre les dates traditionnelles en lien avec les naissances, mariages ou décès. Mais aussi tous les évènements en lien avec des angoisses ou des traumatismes. On peut citer par exemple des unions cachées, des loyautés familiales ou encore des actes incestueux.

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Les tips de la conseillère en image Kelly Darmon.

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Avec Amélie Aura, énergéticienne.

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Les tips de Michaël Zoicas, meilleur apprenti production horticole et jeune paysan azuréen engagé.

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Le stress chronique est devenu un phénomène omniprésent dans notre société moderne. Il se manifeste de différentes façons et peut avoir des répercussions profondes sur notre santé physique et mentale. Imaginez-le comme le premier domino d'une cascade : une fois qu'il tombe, il déclenche une série de réactions en chaîne qui affectent notre organisme de multiples façons. Il est capable aussi d'affecter notre immunité.

Les facteurs qui contribuent au stress

La complexité croissante de nos vies modernes participe grandement à la naissance du stress. Dans notre ère de surstimulation, nos émotions sont constamment sollicitées par une série d'événements qui peuvent déclencher des réactions excessives. Sans oublier les pressions psychologiques omniprésentes dans notre quotidien moderne. Les exigences au travail, la compétition incessante, les longs trajets domicile-travail et même les événements nationaux ou internationaux exercent une pression significative sur notre esprit, créant ainsi un terrain propice au stress chronique.
Par ailleurs, nos habitudes de vie sont aussi en cause. Nous sommes de plus en plus sédentaires.

Enfin, les agressions biologiques telles que les infections virales et les agressions oxydatives comme les radiations et les ondes électromagnétiques, peuvent déclencher des réponses de stress dans notre corps. Elles souvent imperceptibles à notre conscience.

Notre immunité en jeu

Lorsqu'on est confrontés à une situation stressante, notre organisme réagit en libérant des hormones telles que l'adrénaline et le cortisol. Elles sont conçues pour nous aider à faire face à des menaces immédiates en nous donnant un regain d'énergie et en augmentant notre vigilance. Cependant, lorsque le stress devient chronique, ces réponses hormonales peuvent devenir nuisibles à long terme.
Le stress chronique peut affaiblir notre système immunitaire en augmentant les niveaux de cortisol dans notre corps. Lorsqu'il est libéré en excès, il peut supprimer temporairement le fonctionnement du système immunitaire. Il nous rend ainsi plus vulnérables aux infections et aux maladies. Cela crée un cercle vicieux où le stress affaiblit notre système immunitaire, nous rendant encore plus susceptibles de ressentir du stress.

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Les astuces de Lynda Pausé.

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Tous les conseils de Sandra Veziano

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L'âme est souvent décrite comme l'essence immatérielle et éternelle de l'individu, portant sa conscience, ses émotions profondes et sa connexion spirituelle. Elle transcende le physique et elle est souvent associée à des concepts tels que la vérité, la compassion et la transcendance.

L'esprit, quant à lui, est généralement associé à la dimension mentale et intellectuelle de l'être humain. Il est souvent considéré comme une fonction du cerveau et du système nerveux.

La principale différence entre l'âme et l'esprit réside dans leur nature et leur fonction. Alors que l'âme est perçue comme l'essence spirituelle et immortelle de l'individu, l'esprit est associé à la dimension mentale et intellectuelle, fonctionnant à travers le cerveau et le système nerveux.

Le philosophe français René Descartes a profondément réfléchi à la nature de l'âme et de l'esprit. Sa célèbre citation "Je pense, donc je suis" met en lumière la primauté de la conscience, donc l'âme dans l'existence humaine, soulignant que même dans le doute, la pensée est incontestable.

L'écrivain et philosophe français Pierre Teilhard de Chardin a également exploré la relation entre l'âme et l'évolution de l'univers.

Il a avancé l'idée que l'âme est une force unificatrice qui guide l'évolution vers une conscience collective et cosmique, exprimée dans sa citation :

"Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle, nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine."

Selon moi, l’âme est éternelle.
Elle s’incarne dans un corps physique qui lui sert de “véhicule” dans cette dimension matérielle et elle s’appuie sur l’esprit qui est le lien de cette trinité.

La méditation et la contemplation sont des moyens puissants de se connecter à son âme et à son esprit. En prenant le temps de calmer l'esprit et de plonger dans un état de réceptivité intérieure, on ouvre la voie à la connexion avec des aspects plus profonds de soi-même. Ces pratiques permettent de cultiver la clarté mentale, la paix intérieure et l'intuition.

Passer du temps dans la nature et s'immerger dans des expressions artistiques peuvent également favoriser la connexion avec son âme et son esprit. Lorsque nous contemplons la beauté de la nature ou que nous nous laissons emporter par un son ou une œuvre d'art, nous

entrons en contact avec des aspects plus profonds de nous-mêmes, nous permettant ainsi de nous reconnecter avec notre essence intérieure.

La créativité et l'expression artistique offrent un moyen puissant de se connecter à son âme et à son esprit. En s'engageant dans des activités telles que la peinture, l'écriture, la danse ou la musique, on libère notre expression intérieure et on donne voix à nos émotions les plus profondes. Ces formes d'expression permettent de canaliser l'énergie créative de l'âme et de nourrir l'esprit en lui offrant un moyen d'exploration et d'expression authentique.

Que ce soit à travers la création d'une œuvre d'art, l'écriture d'un poème ou la danse libre, trouver un mode d'expression qui résonne avec notre être intérieur peut être une expérience transformative et éclairante.

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