セルフラブ革命

SLA ８期生詳細はこちら→ https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-july2024 今回のエピソードは特別にSLAの卒業生靖恵さんにお越しいただきました！

0:47 セルフラブをを知ったきっかけ 1:50 SLAに入りたいと思った理由 2:30 SLAに入ってから、自己理解が深まった 6:55 パートナーとの関係性の変化 16:45自分に寄り添い、相手にも優しくなれた 19:13 SLAのカリキュラムで気に入っていること 20:42 SLAをお勧めしたい人

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今回のエピソードは特別にSLAの卒業生康子さんにお越しいただきました！

0:00 SLAに入ったきっかけになった家族関係の悩み 3:28 SLAに入ってから変わった考え方：理想を手放すこと 4:59 感謝することも学んだ 9:38 コミュニティーでの繋がり 12:36 SLAを卒業してから、そしてこれからのゴール 15:15 SLAをお勧めしたい人

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今回のエピソードは特別にSLA卒業生の明子さんにお越しいただきました！ 0:55 セルフラブをを知ったきっかけ 2:01 SLAに入るか悩んでいた理由 4:37 勇気を出してSLAに入ってから感動したコミュニティーの温かさ 9:39 SLA入ってからの自分の変化：幸福感や安心感が増す 11:35 ソフィアが生徒さんに対して熱い理由 14:50 人生の可能性、新しい自分の可能性を見出せた 18:40 SLAで心理学・脳科学をベースに理解を深められた 22:15 SLAをお勧めしたい人 25: 50 SLAを卒業してから、そしてこれからのゴール

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今回のエピソードは特別にSLAの卒業生りっとんさんにお越しいただきました！

0:27 自己紹介 2:10 セルフラブを始めたきっかけ、今の活動に至るまで 5:50 セルフラブを始める前の、昔のりっとんの姿 7:45 セルフラブに出会い、SLAに入ってからの変化 10:48 思考や行動は選べるし、行きたい人生を生きるのに年齢は関係ない 13:54 ソフィアから、SLAから学んだこと 17:30 これからの希望：すべての始まりであるセルフラブを広めること

セルフラブアカデミーの詳細、申し込み↓

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今回は、社会起業家としてメディアにも多く取り上げられているマクティア マリコさんと対談させて頂きました🌹Social Innovation Japan ・mymizuを立ち上げるに至ったまでの道のりや、自分のハートに従い、やりたいことをするチャンスを掴むために意識をしていることなどを根掘り葉掘りお聞きしました！ 彼女とは19歳の時からのお友達なのですが、彼女の活躍が大変多くのメディアに取り上げられていて、友人として誇らしいです。ぜひ聴いてくださると嬉しいです！🩷 0:22 自己紹介 2:50 社会起業家としてSocial Innovation Japan ・mymizuを立ち上げた理由 6:27 今のマリコになるまで 9:30 「メディア側の発信だけでなく、自分でも課題解決したい」と感じた 11:43 大使館で働いていた時から、起業をするまでの葛藤、道のり 14:53 自分のハートに従うと同時に、次のステージへの確実なステップを踏むことが大切 17:18 フットワークを軽く、チャンスを掴む 18:45 ロールモデルの大切さ 22:13 軌道に乗った後に直面したチャレンジ 29:58 自分の価値観を理解し、それに従い行動することで、モヤモヤは減る 32:48 周りにいる友達、仕事仲間選びの大切さ 35:50 マリコの今後のビジョン マリコさんのインスタグラム https://www.instagram.com/marikoolivia/ Social Innovation Japan https://www.instagram.com/sijapan/ mymizu https://www.instagram.com/mymizu.co/ 私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/ 累計２０００ダウンロード以上の無料セルフラブ瞑想をプレゼント🙏🏻🌿 https://lovelightsofia.activehosted.c... 🤍私の自己紹介🤍 自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。 パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。 セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動中。 https://www.lovelightsofia.com/about

今回は、引き寄せイラストレーターのASUKAさんと対談させていただきました🌹今の活動への道のりや、SNSで活動を始めた時の抵抗、アンチの処理の仕方、マインドセットの持ち方など、たくさんお話ししました。私もSNSを使っている身としてとても共感するところがたくさんありました。SNSで自分を出すのが不安な方や、周りから何を思われるか怖いと思っている方はこのエピソードを聞いていただけたら何かヒントを得られるかもしれません！ ぜひ聴いてくださると嬉しいです！🩷 0:25 自己紹介 2:50 フルタイムのアーティストになったきっかけ 6:40 活動のきっかけになった本 12:07 自己犠牲をしなくてもいい、休みを取りやすい社会にするには 15:04 資本主義社会、消費者社会な中、シンプルな幸せを見つける 20:40 発信していて大変だったこと 25:09 アンチやネガティブなコメントに左右されない 30:21変わっている自分」を受け入れられるになるまで 33:55 友達に話すようにSNSで発信 37:06 最後に Asukaさんのインスタグラム https://www.instagram.com/asukaarts/ 今、私のSNS講座のShine Your Light の扉が開いています。 自分の蓋を外し、自分にとって重要なメッセージ をシェアすることであなたはSNS上だけではなく、普段も生き生き輝き始めます。 あなたの輝き、メッセージ、愛、勇気がこの世界には必要です。 ↓下記のリンクからチェック↓ https://www.lovelightsofia.com/shine-your-light-early私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/ 累計２０００ダウンロード以上の無料セルフラブ瞑想をプレゼント🙏🏻🌿 https://lovelightsofia.activehosted.c... 🤍私の自己紹介🤍 自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。 パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。 セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動中。 https://www.lovelightsofia.com/about

今回は、ファッションフォトグラファーとしてNIKEやSNIDELなどのブランドをクライアントとして抱えご活躍中の大田詩織さんと対談させていただきました🌹詩織さんは、ご自身でバーニングマガジンを立ち上げられ、フェミニズムにまつわるテーマに、ありのままの美しさや多様な美について多様なアプローチで作品を制作されています。「美しい」に対する基準、無意識に影響するメディアの役割、多様性を当たり前にすることなど、私も日々考えることが多いトピックを一緒にお話しできてとても嬉しかったです。「美」とは何か考え、話し合うきっかけになれは嬉しいと思います。ぜひ聴いてくださると嬉しいです！🩷 1:39 自己紹介 2:14 フォトグラファーになろうと思ったきっかけ 3:27 Burning（バーニング）マガジンを立ち上げるきっかけになった日本の美の基準 5:47 「美しい」の基準が厳しい 7:22 メディアや広告などに無意識に影響されている 11:17 健康を脅かしてでも痩せ体型を目指す心理背景 12:43 痩せ体型＝健康で美しいとは限らない 14:17 消費者に劣等感を生み、買わせる悪質な広告 16:10 基準に当てはまらない人を受け付けないことが許されている現状 18:25 多様性への鈍感さ、議論をすることが大切 19:53 思い描いている理想の世界：多様な美が一般化され、特別枠扱いされないこと 23:29 様々な体の方がモデルを目指すことに冷たい社会の目 26:28 多様性を当たり前にすること 28:57 お互いを褒めることが大切 32:57 体は変化して、それが当たり前 34:25 最後に 詩織さんのインスタグラム https://www.instagram.com/shiori0ta/ Burning Magazine バーニングマガジン https://www.instagram.com/burningmagazine.jp/詩織さんの個展 大田詩織写真展 「Ephemeral Body」 2024年5月15日(水)– 6月1日(土) 15:00–21:00(水・木・金・土) * 最終日6月1日は18:00閉館 会場：馬喰町KKAG http://kkag.jp/ 東京・馬喰町のアートギャラリーKKAG（Kiyoyuki Kuwabara Accounting Gallery）では、2024年5月15日（水）から6月1日（土）まで、大田詩織写真展 「Ephemeral Body」を開催します。 KKAGでは昨年に続き2回目となる大田詩織による写真展。作家の大田さんは、ファッションフォトグラファーとしてフェミニズムにまつわるテーマをもち、ありのままの美しさや多様な美について多様なアプローチで作品を制作し続けています。 本展では、女性の美と自然の美を対比した組写真を中心としたカラー作品約25点を展示します。ぜひご高覧ください。

今回は、ソフィアが主将をしているSLA（セルフラブアカデミー）の卒業生である、のどかさんをお呼びして対談させていただきました🌹 最近、夢だった沖縄移住を叶えられたのどかさんは、もともと自己犠牲、比較、自己否定ばかりをしてしまい、生きづらいと思っていたところ、セルフラブに出会い、少しずつマインドの切り替え、行動ができるようになっていったようです。今日はそのジャーニーの一部をお話ししてくださいました🌟ぜひチューンインしてくださったら嬉しいです。 そして今、SLAの次期参加者を募集中です。一年で数回しか募集をしないので、ぜひこの機会に検討中の方は、最高の2024年そしてこの先の人生をスタートさせましょう！

詳細↓

https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-jan2024 1:14 自己紹介 2:14 セルフラブをするようになったきっかけ 3:52 自己犠牲が当たり前になっていた 4:51 前の自分は自分と他人を比較し、自己否定していた 6:37 セルフラブができるようになってから、マインドの切り替え・行動ができるようになった 7:55 ネガティブ思考が減って生きやすくなった 9:19 SLAを一緒に受講している仲間と分かり合える、励まし合える 10:04 自分を変えたい一方、その作業・ワークを実際にするのは大変 12:43 転職をする勇気、手放す勇気、傷つく勇気 14:40 のどかさんのこれからのビジョン 15:59 SLAで学んでから落ち込んだ時に引きずらなくなった 18:27 最後に のどかさんのインスタグラム https://www.instagram.com/nodoka_instastory/ 私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/ SELF-LOVE ACADEMY（セルフラブアカデミー）とは？🕊️🩷 私ソフィアが主宰をしていて、現在150名以上の受講者がいる、セルフラブ、自己肯定感などのトピックを学び実践に導くオンラインスクールプログラム・１年間のコミュニティーです。誰でも、どこからでも、自己肯定感とセルフラブを育み、もっと自分が好きな自分になる方法を一歩一歩学び実践しながら共に本来の自分へと成長する道をガイドします。 セルフラブと自己肯定感に関して必要なものだけでなく、一生役に立つライフスキルと自分と向き合い寄り添っていくツールがこのプログラムで得られます。 ピンときた方はこちらから詳細を見てみてください！🫶🏻 https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-jan2024 🤍私の自己紹介🤍 自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。 パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。 セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動。

今回は、ソフィアが主将をしているSLA（セルフラブアカデミー）の卒業生である、Kanaeさんをお呼びして対談させていただきました🌹 Kanaeさん現在会社員をする傍ら、ラテンダンサーとして活躍されています。セルフラブに出会う前は、感情センサー鈍感で自分との繋がりが少なかった状態だったところ、今では自分を愛し好きなことに挑戦し、人生を謳歌されています。そんな素敵なジャーニーをお話しいただきました✨ぜひチューンインしてくださったら嬉しいです。 そして今、SLAの次期参加者を募集中です。一年で数回しか募集をしないので、ぜひこの機会に検討中の方は、最高の2024年そしてこの先の人生をスタートさせましょう！

詳細↓

https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-jan2024 1:01 自己紹介 2:13 セルフラブをするようになったきっかけ 5:36 辛い経験が自分を変えてくれた 6:53 セルフラブをするようになってから自分の変わった部分 9:33 感情麻痺の状態から「ネガティブな感情を受け入れていい」へ変われた 10:31 制限的信念を取り払うこともできた 13:30 結果を出し続けないと価値がないと思っていた 15:33 セルフラブをするようになってから仕事と自分のバランスをとるようになった 18:13 失敗に対する恐怖、周りの目が自分をブロックしていた 20:51 アファメーションを聴いている 21:49 継続し続けることで自分を変えることができる 22:30 SLAの誘導瞑想で自分の環境を客観視できるようになった 24:21 人生を後悔しないように今を生きようって思えた 26:04 今後のかなえさんの希望 27:59 最後に かなえさんのインスタグラム https://www.instagram.com/kanaenjoy/ 私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/ SELF-LOVE ACADEMY（セルフラブアカデミー）とは？🕊️🩷 私ソフィアが主宰をしていて、現在150名以上の受講者がいる、セルフラブ、自己肯定感などのトピックを学び実践に導くオンラインスクールプログラム・１年間のコミュニティーです。誰でも、どこからでも、自己肯定感とセルフラブを育み、もっと自分が好きな自分になる方法を一歩一歩学び実践しながら共に本来の自分へと成長する道をガイドします。 セルフラブと自己肯定感に関して必要なものだけでなく、一生役に立つライフスキルと自分と向き合い寄り添っていくツールがこのプログラムで得られます。 ピンときた方はこちらから詳細を見てみてください！🫶🏻 https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-jan2024 🤍私の自己紹介🤍 自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。 パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。 セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動。

今回は、ジェンダー平等に向けて活動されているアクティビスト、そしてフィットネストレーナーとして活躍されているYuinaさんにお越しいただき対談しました！🌹 近年「SDGs」が一般的に使われるようになるとともに、男女平等、フェミニズムなどもよく耳にするようになったと思います。ジェンダー平等とはどんなものなのか、問題の根底にある固定概念について、日本社会が今後変わっていかなければいけないこと、自分から発信することがもたらす影響、などじっくりとお話をしました。Yuinaさんとは数年前に知り合ったのですが、彼女の活動に共感し、いつも感化されていました。今回Podcastのゲストに来てくれて、私のセルフラブを広める活動を振り返るきっかけにもなりました。ぜひチューンインしてくださったら嬉しいです 0:49 二人が繋がったきっかけ 1:56 ジェンダー学に興味を持ったきっかけになったアメリカ留学 6:28 「私にしか出来ない仕事って何だろう」と自分に問いかけた 9:05 ロンドンで修士号取得後、自分で道を切り開くまで 11:54 近年の日本社会の変化、フェミニズムへの向き合い方 13:53 固定概念・ステレオタイプがジェンダー問題の根底にある 15:55 日本の女性の自己肯定感の低さが顕著であること 18:04 勇気を出して発信する人が増えてほしい 20:15 ジェンダー平等で、最終的に目指すもの 25:45 男性視点からジェンダー平等を考えることで、男性ももっと自由になれる 28:18 ソフィアが就活をしていた時に経験した差別的発言 32:12 一人一人ができることは何か 38:59 Yuinaさんがやっているセルフケア 41:27 最後に YuinaさんのINSTAGRAM https://www.instagram.com/yuinayuye/ 私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/ 累計２０００ダウンロード以上の無料セルフラブ瞑想をプレゼント🙏🏻🌿 https://lovelightsofia.activehosted.c... SELF-LOVE ACADEMY（セルフラブアカデミー）とは？🕊️🩷 私ソフィアが主宰をしていて、現在150名以上の受講者がいる、セルフラブ、自己肯定感などのトピックを学び実践に導くオンラインスクールプログラム・１年間のコミュニティーです。誰でも、どこからでも、自己肯定感とセルフラブを育み、もっと自分が好きな自分になる方法を一歩一歩学び実践しながら共に本来の自分へと成長する道をガイドします。 セルフラブと自己肯定感に関して必要なものだけでなく、一生役に立つライフスキルと自分と向き合い寄り添っていくツールがこのプログラムで得られます。 ピンときた方はこちらから詳細を見てみてください！🫶🏻 https://www.lovelightsofia.com/selflo... 次期生募集の案内を受け取るためのウェイティングリスト https://www.lovelightsofia.com/selflo... 🤍私の自己紹介🤍 自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。 パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。 セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動中。 https://www.lovelightsofia.com/about

今回は、セクシャリティー・コーチのKokoさんをお呼びして、対談させていただきました🌹

社会の中でタブー化しているSEXのことを、今回はフィルターなしでお聞きしました！女性にとっては特に話しづらいトピックであるSEXやオナニー。でそもそもどうして日本社会でタブーになってしまったのか、パートナーとSEXについて話す時のアドバイス、女性が性に関してブロックを感じやすい一番の理由は何か、などセルフラブを考える上でも納得することばかりでした😌 充実した性生活を送ることは、とても重要。その秘訣が今回のエピソードで聞けます、せひチューンインしてください！

0:50 二人が繋がったきっかけ

2:48 KokoさんがSexについて教えるきっかけになったこと

6:58 日本人女性がマスタベーション・オナニーの話に抵抗感が強い理由

11:28 もっと性に関してオープンになることの利点

16:04 Sexに関して学ぶツール

18:04 パートナーとの会話を築くための信頼関係が大切

22:25 女性が性に関してブロックに感じる一番の理由：「私は十分でない」

25:33 Kokoさんが幼少期に経験して影響しているブロック

30:30 歴史的な女性の性のパワー

もっと性に関してオープンに話すことが大切

35:32 最後に

KokoさんのINSTAGRAM (個人）

https://www.instagram.com/kokoniwa/

KokoさんのINSTAGRAM （プログラム）

https://www.instagram.com/yoniverse.jp/

Kokoさんが受講者を募集されているプログラムYONIVERSE（ヨニバース）↓

https://www.imakoko.org/sexuality/yoniverse_women

KokoさんのYouTube

https://www.youtube.com/@yoniversechannel

私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓

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累計２０００ダウンロード以上の無料セルフラブ瞑想をプレゼント

https://lovelightsofia.activehosted.c...

今日はインスタグラムでいただいた質問に答えています🌹

恋愛になるとセルフラブをすることができなくなる、自信がなくなる....と言う方多いのではないでしょうか？

今までたくさんの女性の手助けしてきて、多くの人に共通していることだと感じました。気になる方ぜひチューンインしていて下さい🩷

私の長期恋愛講座（SLR)も今期間限定で受講者を募集しています。

SLRは、形式的な関係ではなく、本質的な恋愛とパートナーシップを求める女性のために、最幸な恋愛やパートナーシップを得るのを邪魔してきた考え方、信念、過去の傷を大掃除し、女神の心を開いて愛を人生に迎え入れるためのプログラムです💫

動画講義、ワークブック、LIVEグループセッション、メンバー専用のコミュニティ、瞑想オーディオ、そして様々なツールと実践方法がシェアされます🌟募集は11/17までで、次の募集はいつになるかわからないので、申し込みはお早めに🩷詳細↓

https://www.lovelightsofia.com/selflove-relationships-program

1:04 質問：恋愛がうまくいかない、セルフラブに疲れちゃった

1:37 周りに矢印ではなくて、人に矢印を向ける

4:35 自分を大切にして、何がしたいか、何が欲しいのかを考える

6:06 私が師匠に言われたこと

8:53 パートナーは自分の自信のなさを埋めるために使ってはいけない

12:05 自分を大切にしているから、相手を大切にできる。

13:30 長期恋愛講座（SLR)のご案内

インスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓

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今回は、オーストラリア在住でセラピストとしてご活躍中のAimee （愛生）にお越しいただき、機能不全家庭につてじっくり対談しました。アダルトチルドレン（AC) などの原因となる、機能不全家庭。実は８割の家庭がこれに当てはまると言われています。決して他人事ではない機能不全家庭について事例を含めて知ることの大切さ、罪悪感や恥との向き合い方など、家族関係のヒントになる内容満載なので、ぜひチューンインしてみてください。

1:03 機能不全家庭とは

3:10 具体的な機能不全家庭の例

7:30 ヤングケアラーのケースについて

8:51 トピックについて知識をつけること、話していくことの大切さ

10:20 機能不全家庭で育った結果

13:13 世代間の負の連鎖

14:03 Amieeのストーリー

16:45 罪悪感を感じず自分を守ることを優先する

20:38 社会的からの親子関係の理想像や責任の押し付け

23:58 母親を一人の自立した女性として見る

26:48 機能不全家庭で育ったことへの恥を感じずに生きてほしい

28:44 自分が安心できる環境、コミュニティーに身をおくことが大切

AimeeのINSTAGRAM

https://www.instagram.com/aimee_liveaslove/

私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓

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元パラリンピック水泳に日本代表選手、現在はモデルやパブリックスピーカーとして活躍中のMei Ichinose 一ノ瀬メイさんにお越しいただき対談しました🌹

メイさんは一歳半から水泳生活を送り、パラリンピック出場の他にも七種目の日本記録を保持するなど、輝かしい選手生活を送られててましたが、その後引退し現在の活躍に至るまでは本当に大きな人生と心のシフトがあったようです。 アスリート生活を送っていた時のマインドセット、そして引退してから気づいた自分軸で生きる重要性、また水泳を取り除いた時の自分のアイデンティティー、ゴールや結果を追い求めるよりも自分の心の声を聞く重要性など、とても興味深い話ができました。アスリートの人のお話はなかなか一般の人の生活と共通点がないのではと思われるかもしれませんが、メイさんが経験してきた葛藤や人生への向き合い方は、インスピレーションをもらえることがたくさんあると思います。特にキャリアをガラッと変えとようと迷っておられる方、やりたいことがあるのに一歩勇気が出ない方など、ぜひチューンインしてみてください。 1:16 水泳でパラリンピックを目指し、夢を叶えるまで 2:27 常に未来から逆算して練習を積み重ねる日々 3:39 周りの期待に応えたいがため、自分を置き去りにしてしまったと気づいた瞬間 7:20 人は何かを達成しても常に新しい目標やゴールを作ってしまう 9:37 引退決める時の葛藤、勇気 「水泳が人生なのではなくて、人生の中に水泳がある」 13:58 水泳引退後の生活の変化と気づき 17:06 自分の心の声を聞く重要性 22:00 アスリートのメンタルヘルスサポートの重要性 26:23 コミュニティー、いろんな人との繋がりをもつことで自分に得られること 29:05 人生はギブ＆テイクでできている。様々な人からのフィードバック、エネルギーの交換が今のやりがい 33:42 キャリアチェンジなど、人生の大きな変に対し恐れを感じる方へ 40:11 最後に INSTAGRAM https://www.instagram.com/mei_ichinose/ 私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/

今回は大切なお友達、Hiko Konamiさんにお越しいただいて対談しました🌹

Hiko さんは、サウンドセラピストとして現在東京を中心に活躍中です。

まだまだあまり日本では馴染みのないサウンドバスですが、とても奥が深くて、今回の対談でも、人類と音楽の関係性や、メンタルヘルスにサウンドセラピーがどう効果があるかなど、とっても興味深いお話ができました！

海外生活が長いからこそ、外から日本を眺めて感じることや、日本でサウンドセラピーを始め、ケアをするツールや習慣が一般化して欲しいことへの願いなど、二人で熱く語りました。

学びの多いエピソードになったので、ぜひお聞きください！

1:50 サウンドセラピーとの出会い

7:23 スピリチュアルとの出会い、人類と音楽の関連性

12: 25 サウンドバスを通して、人と人の繋がり、自分自身とのつながりを感じてもらいたい

18:32 サウンドバスを気軽に、日常の一部として使って欲しい

20:11 悩んで凝り固まった思考回路から、視野を広げる大切さ

23: 23 一つのことに「依存」してしまうこと

25: 50 メンターシップの価値

30:11 日本の謝罪や謙遜する文化と心理的背景

40:40 日本で心のケアがもっと一般化、インフラ化することへの期待

50: 10 生産性を高める、常に向上することに対してのプレッシャー

58:02 日本人としてのアイデンティティークライシス

1:05:00 最後に

HikoさんのINSTAGRAM

https://www.instagram.com/hikokonami/

私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓

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今回は私もずっと前からフォローさせてもらっている、月経エデュケーターのKeito Hirakawa (平川景都さん)にお越しいただき、対談しました！🌹

女性の体を理解する上で外せない月経のこと、現代社会で生きる中で女性の体に起こる不調との向き合い方、どうやって男性や周りの人に月経との関係を理解してもらうか、などなど。とっても興味深い話の連続でした！

学びと発見の多い回になったと思いますので、ぜひチューンインしてください！💓

感想もお待ちしています😄

1:02 月経や子宮について学ぶきっかけになったことは？

3:00 スピリチュアルなことから「女性性のヒーリング」へのシフト

3:55 バリで学んだ月経のこと、ホルモン周期について

6:01 一番インパクトのあった学び：社会は男性の周期を中心に作られている

9: 50 女性にとってギフトの感情的になることも、悪いことと見なされている

11:10 女性が男性社会に合わせて生きてきたことによって、どんな不具合があったか？

11: 48 ストレスと女性の体の不調

12:50 女性が感情を見せることへの抵抗、社会からのレッテル

20: 55 古代の人にとって月経や出産の見方

24:11 男性、女性リスペクトを持って共存することができる

26: 55 子宮はあなたに対して、親友のように接してくれている

28:25 子宮の誘導瞑想をすることで自分の体と繋がり、体のSOSに気づく

31:17 現代の働く女性が、生きやすくなるためにできること：自分の月給周期を理解する

34:25 会社などで働く中でも、一番は自分の体を優先していい

40:25 Keitoさんの直近の活動予定

Keitoさんのインスタグラムです。ぜひチェックしてみてください😌🙏🏻

プログラム

https://www.instagram.com/songofawoman/

個人のアカウント

https://www.instagram.com/paradisabykeito/

私もインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓

https://www.instagram.com/lovelightsofia/

累計２０００ダウンロード以上の無料セルフラブ瞑想をプレゼント🙏🏻🌿

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SELF-LOVE with SOFIA ポッドキャスト🎙️💭

https://tr.ee/o1cvWNE5T3

SELF-LOVE ACADEMY（セルフラブアカデミー）とは？🕊️🩷

私ソフィアが主宰をしていて、現在150名以上の受講者がいる、セルフラブ、自己肯定感などのトピックを学び実践に導くオンラインスクールプログラム・１年間のコミュニティーです。誰でも、どこからでも、自己肯定感とセルフラブを育み、もっと自分が好きな自分になる方法を一歩一歩学び実践しながら共に本来の自分へと成長する道をガイドします。

セルフラブと自己肯定感に関して必要なものだけでなく、一生役に立つライフスキルと自分と向き合い寄り添っていくツールがこのプログラムで得られます。

ピンときた方はこちらから詳細を見てみてください！🫶🏻

https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy-application

次期生募集の案内を受け取るためのウェイティングリスト

https://www.lovelightsofia.com/selfloveacademy

🤍私の自己紹介🤍

自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。

パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。

セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動中。

https://www.lovelightsofia.com/about

#セルフラブ #ポジティブ #自己肯定 #自己啓発 #セルフラブコーチ #エンパワーメント #子宮の叡智 #月経 #フェムテク #フェミニンケア

今回は、私にとって、とても思い入れのあるトピック、SNSでの発信についてお話ししました🌹

4年前からこの活動を始めて、最初はSNSが苦手でトライアルアンドエラーばかりでしたが、心の願いに忠実になることを決めてから、苦手克服のためにマインドセットを整えるために努力を重ねました。

これを聞いてくださっている方の中の一人でも背中を押すことができたら幸いです。

また、私の新しい講座、SNS講座「Shine Your Light」の扉が開いています。詳細はリンクからどうぞ。

0:00 SNSで発信、自己アピールすることへのブロックがあり、苦手でどうしたらいいかわからない方へ

1:04 4年前から私がSNSで発信したいと思ったきっかけ

1:40 やり始めてから感じた実行の難しさ

4:15 克服のためにやったこと：「周りにどう思われるか怖い」マインドセットと向き合い、整える

5:10 自分を知らない人がどう思うと、別にいいんだ。

8:35 私と一緒にアファメーションを言いましょう♡

9:32 自分の心の思いを放ち届けることによって、多様性に富んだ美しい世界になる。

10:20 自分で自分に蓋をしていたら、その光は誰にも届かない。

12:57 SNS講座「Shine Your Light」の扉が開いています。

SNS講座「Shine Your Light」

https://www.lovelightsofia.com/shine-your-light-2

インスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓

https://www.instagram.com/lovelightsofia/

累計２０００ダウンロード以上の無料セルフラブ瞑想をプレゼント🙏🏻🌿

https://lovelightsofia.activehosted.com/f/1

🤍私の自己紹介🤍

自己肯定感・セルフラブ育成講師、ライフコーチ、オンラインビジネスメンター。

パリ政治学院修士卒。英日西のトリリンガル。

セルフラブと自己肯定感の育て方・メンタルウェルネスの知識を広め、一人も多くの人を幸せな人生へエンパワーするのをミッションに活動中。

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今回は大切なお友達、Chiyono Anne（イェガー千代乃・アン）にお越しいただいて対談しました🌹 起業に至った経緯や、ビスポークランジェリーへの想い、母親業と仕事の両立への考え方、どうやって自分の感情と向き合うかなど、沢山語り合いました！ 来年１０周年を迎えるブランドを続けてこれた秘訣、これまで大変なことがあった時どう乗り越えてきたかなど、私もビジネスオーナーとして共感でき、新しいライフステージを迎える中奮闘する彼女からインスパイアされました。 盛りだくさんな内容のエピソードになったので、ぜひお聞きください🥳 2:00 24歳の時に起業するに至った経緯 5:02 ビスポークランジェリーをやりたいと思うきっかけになったこと 9:35 会社を経営始めてからの不安や辛い経験をどう乗り越えてきたか 13:01 相談する相手はポジティブな方がいい 15:20 ビジネスをやるときに9割はマインドセット 18:10 Chiyonoにとってライフワークとは 20:35 仕事していて一番嬉しい瞬間は？ 22:25 母親になって変わったこと 25:10 日本においての「男女平等」や「ママとしてのアイデンティティー」について 29:51 子供と仕事を両立する時に起こる、罪悪感 34:15 忙しい中でもパートナーとの関係を良好に保つために心がけてること 40:35 ネガティブになった時は、感情を出し切る 46:30 最後に：18歳の自分になんて声かける？ INSTAGRAM https://www.instagram.com/chiyono_anne/ (ブランド） https://www.instagram.com/chiyono_anne_jaeger/ （個人） WEBSITE https://chiyono-anne.com/ 私ソフィアもインスタグラムを頻繁に更新しているので、ぜひチェックしてみてください💓 https://www.instagram.com/lovelightsofia/

今回は、他人の意見を気にしなくなる方法、３ステップを皆さんに共有しました🌹

このトピック、私も沢山葛藤しました。でも、自分らしく誇りを持って幸せな人生を生きていくには、他人の意見に敏感にならずに、気にしすぎなくなること不可欠だと思います。

一人でも多くの人が、もっと自分らしく、自信を持って生きられますように...ぜひお聞きください！

ステップ１：他人の目が気になる原因はなんだろう、と探る

ステップ２：あなたの人生においての優先順位を考え直す。周りの意見の方が、自分を大切にすることよりも、上？

ステップ３：他人の意見を気にする「恐れ」の気持ち、思考があることに気づき、変えていく

ーどう思われるかを気にしすぎて、自分を制限しなくていい。

ーあなたが思っているよりも、周りはあなたのことを見ていないし、ジャッジしていない。「自分は自分。他人は他人」です。

ー自分を幸せにできるのは自分だけ。幸せな人生を生きる許可を与えよう。

今回は、私の大好きなゲストをお呼びしました🌹 スペイン語講師、コンテンツクリエイター、タレントとして活躍するSayuri Marily （さゆりマリリー）と、セルフラブをテーマに丸々１時間話しました。 彼女の人生の分岐点になった恋愛や幼少期に考えていたことなど、今強く明るく愛される彼女を形作った出来事を沢山紐解きました。 もう出会って5年くらいになりますが、ますます大好きが止まらなくなりました！ セルフラブを日々着実に実行している彼女に、私も納得の連続でした。ぜひお聞きください🌟 2:14 自分を愛し始める前はどんな感じのSayuriだった？ 3:45 優しさ＝周りの気持ちをいつも優先するではない 4:45 過去の恋愛が自分に変わるきっかけになった 10:55 自分を信じる力、「こうなりたい」という像が小さい頃あった 14:00 違うタイプの人と付き合うことで自分のことを理解するきっかけになる 20:05 内面の美しさは外見に出る 24:07 自分の不安定な感情が恋愛をしている時に出てしまう 32:20 セルフラブしたいけど、できない人にどう声かけたい？ 37:10 小さな一歩でもマイペースに前に進み続ける 46:30 愛情とコミュニケーションがあれば大丈夫 INSTAGRAM https://www.instagram.com/sayu1020/ YOUTUBE https://www.youtube.com/@sayu1020

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今回はゲストをお呼びし、対談しました。

歌手、アーティストして10代から活動しているAisha（アイシャ）に、今までの活動を通してどのように自分と向き合ってきたのか、失敗や苦い経験を成長へ繋げたのか、詳しく聞いています。

「メンヘラ」のレッテルの違和感、自分のメンタルを守ためにSNSを制限するなど、沢山共感できる部分が沢山ありました。

Aishaとは10代からのお友達ですが、改めて彼女の考え方、生き方を知って、さらに大好きになりました！

特別な対談になったので、せひお聞きください🌹

1:28 歌手のお仕事を始めたタイミング、デビューまでの経緯

2:30 他の人と比較して自信をなくしてしてしまうことはある？

7:50 失敗した時の対処法、そこからどう前へ進むか

15: 25 日本での「メンヘラ」や「メンタルヘルス」の捉えられ方

20:55 「Miss Sunshine」としてネガティブなところを見せることへの抵抗

22: 45 ネガティブになるSNSやニュースは見ない

28: 45 嫌なことがあった時いい気持ちになるためにやってること

35:50 自分のネガティブな部分も共有することで、周りのためになる

41:25 周りに助けを求めることで心が軽くなる時もある

44:55 最後に：18歳の自分になんて声かける？

AishaのSNSをせひチェックしてみてください

Instagram: https://www.instagram.com/aishadayo/

YouTube: https://www.youtube.com/@AISHADAYO

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