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Der Ideen-Podcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag neu. Fragen oder Feedback zur Sendung gerne an smarterleben@spiegel.de oder über WhatsApp an +4915172829182.
- 390 - Selbstverteidigung: Wie schütze ich mich vor Gewalt? (Mit Isabella Semeraro)
Sich selbst verteidigen zu können, bedeutet mehr, als nur die richtigen Kampftechniken zu kennen. Worauf es in brenzligen Situationen ankommt, erklärt Boxtherapeutin und Selbstverteidigungstrainerin Isabella Semeraro in dieser Folge.
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Homepage: artemisacademy.de
Instagram: @artemis.academy.hamburg
Hilfe und Beratung bei Gewalt: Übersicht zu Anlaufstellen
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Fri, 15 Nov 2024 - 389 - Riechen: Wie Gerüche unser Verhalten prägen (Mit Johannes Frasnelli)
Wir neigen dazu, unseren Geruchssinn zu unterschätzen – obwohl er uns auf vielfältige Weise durch den Alltag lenkt. Wie wir riechen, beeinflusst unsere Emotionen, unsere Beziehungen oder was wir essen. Geruchsforscher Johannes Frasnelli gibt Tipps, wie und wobei uns das Riechen helfen kann.
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Buch: Wir riechen besser als wir denken
Smarter leben:
Wie komme ich fit und gesund durch die Erkältungssaison?Wie wir unsere Sinne wiederentdecken
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Fri, 08 Nov 2024 - 388 - Erkältungssaison: Wie bleibe ich fit und gesund? (Mit Sebastian Alsleben)
Die Krankenstände sind hoch und im Netz gibt es viele gut gemeinte Tipps: von Nährstoffpräparaten bis hin zu Omas Geheimrezept. Mediziner Sebastian Alsleben erklärt, was davon unserer Gesundheit hilft.
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Instagram: @deinhausarzt
TikTok: @mehralsleben
Medical Tribune: MTQuick
Smarter leben: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)
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Fri, 01 Nov 2024 - 387 - Zufriedenheit: Wieso sich eine Not-to-do-Liste lohnt (Mit Rolf Dobelli)
Oft suchen wir den Erfolg. Bestseller-Autor Rolf Dobelli empfiehlt, den Blick aufs Unglück zu lenken, um zufriedener zu leben. In dieser Folge erklärt er, von welchen Verhaltensweisen wir uns lösen können.
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Buch: Die Not-To-Do-Liste
Homepage: dobelli.com
Smarter leben: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen (Mit Henning Beck)
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Fri, 25 Oct 2024 - 386 - Schwarz-Weiß-Denken: Wie wir Widersprüche besser aushalten (Mit Nesibe Kahraman)
Einfache Wahrheiten machen uns das Leben leichter – nur die Wirklichkeit ist meist komplexer. Psychologin Nesibe Kahraman erklärt, wie wir andere Perspektiven wahrnehmen. Und lernen, sie zu tolerieren.
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Mehr Infos:Buch: Alles, was dazwischenliegt
Instagram: @psychologin_nesibe
Homepage: praxis030.de
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Fri, 18 Oct 2024 - 385 - Kommunikation: Wie wirke ich freundlicher? (Mit René Borbonus)
Freundlichkeit hilft – nicht nur dem Gegenüber, auch uns selbst. Wir stärken dabei Beziehungen, werden glücklicher. Rhetoriktrainer René Borbonus erklärt in dieser Folge, wie wir mit wenig Aufwand sympathischer wirken.
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Buch: »Über die Kunst, ein freundlicher Mensch zu sein«
Homepage: rene-borbonus.de
Smarter leben:
Wie wir empathischere Gespräche führen (Mit Timon Krause)Wie klingen wir charismatisch und überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr)
Hörtipp:
Acht Milliarden – Der Auslands-Podcast des SPIEGEL+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 11 Oct 2024 - 384 - Psychologie: Wie wir mit Druck besser umgehen (Mit Sebastian Altfeld)
Wenn viel auf dem Spiel steht, wollen wir oft besonders gut zu performen. Dabei kommt es auf andere Dinge an, sagt Psychologe Sebastian Altfeld. In dieser Folge erklärt er, welche Techniken in Drucksituationen helfen.
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Mehr Infos:
Online-Kurs: Ready2Perform
Homepage: sebastian-altfeld.de
Podcast-Festival: Beats & Bones
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Fri, 04 Oct 2024 - 383 - Unsicherheit: Besser klarkommen in unangenehmen Situationen (Mit Anne Otto)
Neue Leute treffen, öffentlich sprechen oder zur eigenen Meinung stehen – viele fühlen sich dabei unwohl. Psychologin Anne Otto erklärt, wie wir selbstbewusster durch Situationen kommen, die uns schwerfallen.
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Buch: Die Kraft der Unsicherheit
Homepage: anne-otto.de
SPIEGEL Coaching: Hier
Smarter leben:
Wie wir ohne schlechtes Gewissen für uns einstehen
Was dabei hilft, die eigenen Ängste anzunehmen
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Fri, 27 Sep 2024 - 382 - Wohnen: Wann sich Kaufen statt Mieten lohnt (Mit Jens Radü)
Ein Eigenheim bringt viele Vorteile mit sich. Aber nicht jeder hat das Geld, nicht jede ist dafür gemacht. Wie wir herausfinden, ob wir uns eine Immobilie leisten können – und ob sie zu uns passt.
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Was gerade jetzt für die eigene Immobilie spricht
Fünf Gründe, warum Sie jetzt eine eigene Immobilie kaufen sollten
Das sind die zehn größten Fallen beim Immobilienkauf
Kaufen oder mieten – Was in Ihrer Stadt günstiger ist
Deep Dive: Lohnt sich ein Immobilienkauf für mich?
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Fri, 20 Sep 2024 - 381 - Ablösung: Bessere Beziehungen führen – auch zu den Eltern (Mit Sandra Konrad)
Selbst wer auf den ersten Blick ein freies Leben führt, ist oft noch emotional mit den eigenen Eltern verstrickt. Psychologin und Bestseller-Autorin Sandra Konrad erklärt, wie wir uns davon befreien. Und was bei Schuldgefühlen hilft.
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Buch: Nicht ohne meine Eltern
Homepage:paar-und-familientherapie.de
Smarter leben:
Wie die Trennung der Eltern uns noch als Erwachsene beeinflusst
So lernen wir, mit unseren Eltern über Erziehung zu reden
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Fri, 13 Sep 2024 - 380 - Gesundheit: Wie schütze ich mein Herz? (Mit Umes Arunagirinathan)
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind die häufigste Todesursache in Deutschland. Das müsste nicht so sein. Herzchirurg Umes Arunagirinathan gibt Tipps für den Alltag und erklärt, was im Notfall zu tun ist.
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Buch: Herzensdinge
Homepage: dr-umes.de
Smarter leben:
Gut schlafen und aus dem Bett kommen (Mit Christine Blume)
Endlich besser schlafen (Mit Albrecht Vorster)
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben (Mit Jörg Blech)
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Sat, 07 Sep 2024 - 379 - Emotionen: Wie Gefühle jede Wahlentscheidung prägen (Mit Maren Urner)
Können wir Wahlentscheidungen allein anhand der Fakten treffen? Unmöglich, sagt Neurowissenschaftlerin Maren Urner. Im Podcast erklärt sie, was Protestwähler antreibt und wie wir »emotional reifer« handeln.
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Buch: Radikal emotional
Homepage: maren-urner.com
Podcasts:
Doomscrolling: Wie versinken wir nicht in den Nachrichten? (Mit Maren Urner)+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 30 Aug 2024 - 378 - Entscheidungen: Weniger zögern, leichter festlegen (Mit Christine Flaßbeck)
Berge oder Meer? Job kündigen oder nicht? Haben wir die Wahl, hadern wir oft. Psychologieprofessorin Christine Flaßbeck erklärt, welche Techniken helfen. Und wann es Zeit ist, auf den Bauch zu hören.
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Buch: Easy entscheiden
Christine Flaßbeck: flassbeck-interventions.de
SPIEGEL-Coaching »Souverän Entscheidung treffen«: Anmeldung
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Fri, 23 Aug 2024 - 377 - ETFs: Wie selbst Laien ihr Geld vermehren (Mit Thomas Kehl)
ETFs sind ein immer beliebteres Mittel, um die eigene Rentenlücke zu schließen. Sie eignen sich selbst für Börsenlaien ohne Startkapital. In dieser Folge erklärt Thomas Kehl, Gründer von Finanzfluss.de, wie wir vorgehen sollten.
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Buch: Das einzige Buch, das du über Finanzen lesen solltest
Homepage: Finanzfluss.de
Depotvergleich: Hier
ETF-Handbuch: Hier
ETF-Suche: Hier
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Fri, 16 Aug 2024 - 376 - Schulstart: Was Kindern und Eltern in der Anfangszeit hilft (Mit Saskia Niechzial)
Die Einschulung ist der Beginn einer neuen Lebensphase. Grundschullehrerin und Autorin Saskia Niechzial gibt Tipps, wie Eltern ihre Kinder dabei gut begleiten. Und wie sie mit eigenen Sorgen umgehen können.
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Mehr Infos:
Buch: Hallo Schulanfang!
Instagram: @liniert.kariert
Homepage: liniert-kariert.de
Smarter leben: Was Kinder im Grundschulalter brauchen (Mit Nicola Schmidt)
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Fri, 09 Aug 2024 - 375 - Wohnen: Kurze Routinen für ein sauberes & ordentliches Zuhause (Mit Jennifer Schulz)
Stundenlang aufräumen? Nicht nötig. Mit ein paar kurzen Routinen und sinnvollen Putzplänen sorgen wir schnell für Ordnung. Haushaltsexpertin Jennifer Schulz erklärt, worauf es ankommt.
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Instagram: @goldkindchen
10-Min-Putzpläne: Hier
Homepage: goldkindchen.de
Smarter leben:
Wie geht nicht jedes Wochenende fürs Putzen drauf? (Mit Sigrid Neudecker)Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)
Weniger Zeug heißt mehr Zeit(Mit Nina Brach)
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Fri, 02 Aug 2024 - 374 - Prävention: Täglich eine Minute für die Gesundheit (Mit Carsten Lekutat - Wdh.)
Smarter leben macht Sommerpause. Ab 3. August gibt's wieder neue Folgen. Damit euch bis dahin nicht die Ideen ausgehen, hier nochmal eine der meistgehörten Folgen des vergangenen Jahres. Es geht um Gesundheit:
Häufiger bewegen, länger schlafen, gesünder essen, mehr entspannen. Wir können viel für unsere Gesundheit tun. Aber es lohnt sich, mit kleinen Schritten zu starten, um dauerhaft gesünder zu leben. Wie es uns gelingt, gesundes Verhalten zur Routine zu machen, erklärt Allgemeinmediziner Carsten Lekutat in dieser Folge.
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Buch: https://www.droemer-knaur.de/lekutatHomepage: https://www.carstenlekutat.com/
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Fri, 26 Jul 2024 - 373 - Freundschaften: Wie wir sie pflegen oder auch beenden (Mit Rebekka Knoll & Rebecca Schild - Wdh.)
Smarter leben macht Sommerpause. Ab 3. August gibt's wieder neue Folgen. Damit euch bis dahin nicht die Ideen ausgehen, hier nochmal eine der meist gehörten Folgen des vergangenen Jahres. Es geht um Freundschaften:
In jeder Lebensphase lernen wir neue Menschen kennen, die uns wichtig werden. Wie es gelingt, alte Freundschaften zu halten und gleichzeitig neue aufzubauen, erklären Psychologin Rebecca Schild und Autorin Rebekka Knoll in dieser Folge. Die beiden sind seit mehr als zwanzig Jahren miteinander befreundet und haben gemeinsam das Buch »Freunde fürs Leben?« geschrieben. Darin geben sie Tipps, wie wir unsere Freundschaften stärken oder uns daraus lösen, wenn sie nicht mehr zu uns passen.
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Weitere Infos:
Buch: Freunde fürs Leben?Podcast: platonischnackt.de
Smarter leben: Was gute Freunde auszeichnet – und wie wir sie finden
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Fri, 19 Jul 2024 - 372 - Psychologie: Warum ein bisschen Narzissmus gesund ist (Mit Sonja Unger)
Narzissmus ist per se nichts Schlimmes. Er kann sogar positive Effekte haben. Welche das sind und wie wir mit extremen Ausprägungen umgehen, erklärt Psychologin Sonja Unger.
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Mehr Infos:
Homepage: psychologie-to-grow.de
Instagram: @psych.sonja.unger
Praxis: psychotherapie-schiltach.de
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Fri, 12 Jul 2024 - 371 - Beziehung: So gelingt echte Gleichberechtigung (Mit Patricia Cammarata)
Paare, die Aufgaben gerecht teilen, sind glücklicher – das zeigen Studien. Aber oft machen Frauen mehr Hausarbeit, vor allem Mütter stecken im Beruf zurück. Psychologin Patricia Cammarata zeigt Lösungswege auf.
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Mehr Infos:
Buch: Musterbruch. Überraschende Lösungen für wirkliche Gleichberechtigung
Homepage: dasnuf.de
Instagram: @dasnuf
Podcast: Mit Kindern leben
Smarter leben:
Liebe: Wie führen wir Beziehungen auf Augenhöhe (Mit Nils Pickert)
Mental Load: Wie sich Paare Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen (Mit Patricia Cammarata)
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Fri, 05 Jul 2024 - 370 - Podcast-Tipp: Judging Amanda Knox
»Judging Amanda Knox« erzählt in acht Folgen von der Frau, die als »Engel mit den Eisaugen« berühmt wurde. Die US-amerikanische Studentin verbringt ab September 2007 ein Auslandssemester im italienischen Perugia – dann wird sie plötzlich beschuldigt, gemeinsam mit ihrem Ex-Freund und einem dritten Mann ihre Mitbewohnerin getötet zu haben. Brutal und eiskalt. Die Meldung geht um die Welt, Medien stürzen sich auf die Geschichte der »schönen Studentin«, hinter deren perfekter Fassade angeblich eine Teufelin steckt. Heute, mehr als 15 Jahre später, weiß man: Amanda Knox war unschuldig, ihre Verhaftung und Verurteilung eine Kette von Fehlern der Behörden. Doch viele Menschen halten Knox bis heute für eine Mörderin.
Es ist die Geschichte einer maßlosen Dämonisierung – einer falschen Verurteilung in und außerhalb des Gerichtssaals. Um die Dynamik des prominenten Falles zu verstehen, sprechen wir viele Stunden mit Amanda Knox, reisen nach Perugia und damit zum Schauplatz des Mordes und wir beschäftigen uns auch mit dem Hype um True Crime – und damit, was dieser Hype mit uns als Medienrezipient:innen wie auch als Medienschaffenden macht.
Der Doku-Podcast, eine Koproduktion von Undone und DER SPIEGEL.
BeiSPIEGEL+erscheinen gleich zwei Episoden zum Start – und jede weitere Episode eine Woche früher.+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 05 Jul 2024 - 369 - Ferienzeit: Erholsamer Urlaub, ohne zu verreisen (Mit Laura Venz)
Wir müssen nicht wegfahren, um von der Arbeit abzuschalten. Aber für die freie Zeit planen, das sollten wir schon. Erholungsforscherin Laura Venz gibt Tipps.
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Mehr Infos:Laura Venz: Leuphana.de
Smarter leben:
Erholung: Wie wir sinnvoll Pause machen
Entspannung: Wie uns bewusstes Atmen bei Stress hilft
Freizeit: Wie finde ich ein Hobby?
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Fri, 28 Jun 2024 - 368 - Selbstwert: Wie lerne ich, meinen Körper zu akzeptieren? (Mit Julia Tanck)
Schon Kleinkinder übernehmen Schönheitsideale. Oft sehen wir an uns zuerst das, was stört. Psychotherapeutin Julia Tanck erklärt in dieser Folge, wie wir ein positives Körperbild entwickeln.
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Mehr Infos:
Buch: Unfiltered. Social Media und unser KörperbildHomepage: juliatanck.com
Instagram: @psychotherapie.essstoerungen
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Fri, 21 Jun 2024 - 367 - Urlaub: Wie Zelten wirklich Spaß macht (Mit Ivonne Wolter)
Es gibt so viel mehr als den klassischen Zeltplatz mit Kiosk, Duschhäuschen und Dauercampern. Zeltcamping-Expertin Ivonne Wolter erklärt, wie wir den passenden Ort finden und was wir unbedingt einpacken sollten.
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Mehr Infos:
Homepage: Zeltkinder.deMerkblatt: Zelten bei Gewitter
Checkliste:Stellplatzwahl auf dem Campingplatz für Familien
Verleih: Leihzelte der Zeltkinder-Facebook-Gruppe
Naturnahes Camping: Infos und Buchungsplattformen
Smarter leben:
Camping: Mit dem Wohnmobil die schönsten Plätze finden
Reisen: Mit dem Zug durch Europa
Urlaub: Wie können wir noch mit gutem Gewissen reisen?
Wandern: Tipps fürs Rucksackpacken, Schuhe, Ausrüstung
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Fri, 14 Jun 2024 - 366 - Erziehung: Was Kinder im Grundschulalter brauchen (Mit Nicola Schmidt)
Mit der Einschulung ploppen neue Themen im Familienalltag auf. Gleichzeitig entwickeln die Kinder ihre Persönlichkeit weiter. Wie Familien diese Lebensphase meistern, erklärt Ratgeberautorin Nicola Schmidt in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: »artgerecht – Das andere Schulkinder-Buch«
Homepage: artgerecht-projekt.de
Instagram: @artgerechtprojekt
Wer? Wie? BUZZ! – Der neue Wissens-Podcast für die ganze Familie:
Weitere Folgen von "Smarter leben":
Erziehung: Grenzen setzen, ohne zu schimpfen (Mit Nicola Schmidt)
BIndungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen (Mit Eliane Retz)
Erziehung: Wie reden wir mit Kindern über Rassismus? (Mit Tebogo Nimindé-Dundadengar)
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Fri, 07 Jun 2024 - 365 - Entspannung: Wie bewusstes Atmen bei Stress hilft (Mit Timo Niessner)
Wir haben nur begrenzt Kontrolle über unsere Atmung, können aber bewusst auf sie einwirken. Apnoetaucher Timo Niessner erklärt, welche Übungen in herausfordernden Momenten helfen und worauf wir im Alltag achten sollten.
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Buch: FREIATMENHomepage: restorative-breating.org
Smarter leben:
Wie uns bewusstes Atmen hilft, gesünder zu lebenErholung: Wie wir sinnvoll Pause machen
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Fri, 31 May 2024 - 364 - Bewegung: Welche Sportart passt zu mir? (Mit Ingo Froböse)
Von Akrobatik bis Zumba – trotz riesiger Auswahl können sich viele nicht für regelmäßiges Training begeistern. Sportwissenschaftler Ingo Froböse erklärt in dieser Folge, was motivieren kann. Und wie wir einen Sport finden, der zu unseren Bedürfnissen passt.
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Homepage: ingo-froboese.deTest: Activ-O-Mat
Smarter leben:
Aktiv und bewusst leben – mit minimalem AufwandWie wir beweglicher werden und es auch bleiben
Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben
Spiegel.de:
So finden Sie die richtige Sportart für Ihr KindWie ich endlich Spaß in der Bewegung fand
Diese Sportarten machen Sie glücklich
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Fri, 24 May 2024 - 363 - Schusseligkeit: Wie bin ich weniger verpeilt? (Mit Sebastian Markett)
»Jede Person ist mal schusselig, das ist ganz normal«, sagt Psychologieprofessor Sebastian Markett. Und er muss es wissen, denn Schusseligkeit ist sein Forschungsgebiet. Was dazu führt, dass wir Dinge verpeilen, und was dagegen helfen kann, erklärt er in dieser Folge.
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Test: Schusseligkeit.deHomepage: hu-berlin.de
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Fri, 17 May 2024 - 362 - Wohnen: Welche Rechte haben Mieterinnen und Mieter? (Mit Robin Wulff)
Ruhezeiten, Haustiere oder Renovieren beim Auszug: Was dazu im Mietvertrag steht, ist nicht zwingend rechtens. Anwalt Robin Wulff erklärt in dieser Folge, wann wir uns wehren sollten und wie man zu hohe Mieten erkennt.
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Robin Wulff: kanzlei-harvestehude.deMietervereine: mieterbund.de
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Fri, 10 May 2024 - 361 - Podcast-Tipp: »Wer? Wie? BUZZ! - Der Wissenspodcast für die ganze Familie«
»Wer? Wie? BUZZ!« ist der Wissenspodcast für die ganze Familie. Hier entscheiden unsere jungen Gäste, worüber geredet wird – und wie lang. In jeder Folge treten Claudia Beckschebe und Marco Wedig, die beiden Hosts, mit je drei Themen gegeneinander an. Mal geht es um künstliche Intelligenz, mal um Taylor Swift, die Entstehung des Grundgesetzes oder Fürze im Tierreich. Unser Gast bedient dabei die Buzzer. Mit deren Hilfe können Fragen gestellt oder das Thema gewechselt werden. Wer von den Hosts am Ende die meiste Redezeit erspielt hat, gewinnt – und darf sich für den Verlierer eine Challenge für die kommende Folge ausdenken. Alle vierzehn Tage erscheint eine neue Episode.
Am 13. Mai geht's los. Und zum Start gibt es gleich zwei Folgen auf einmal. Am besten jetzt schon »Wer? Wie? BUZZ!« kostenlos abonnieren, so verpasst ihr nichts!»Wer? Wie? BUZZ!« abonnieren und/oder anhören bei:
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Fri, 10 May 2024 - 360 - Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze)
Gute Gespräche stärken die Beziehung – wenn dabei die Haltung zueinander stimmt, sagt Paartherapeut Holger Kuntze. Worauf es bei der Kommunikation in Partnerschaften ankommt, erklärt er in dieser Folge.
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Coaching-Newsletter vom SPIEGEL:AnmeldungHomepage: holgerkuntze.de
Buch: Lieben heißt wollen
Smarter leben:
Beziehungsstreit: Wie wir Auswege und Lösungen finden
Liebe: Gleichberechtigte Beziehungen auf Augenhöhe
Polyamorie: Wie eine Beziehung zu dritt funktionieren kann
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Fri, 03 May 2024 - 359 - Mentale Gesundheit: Wie uns Humor durch Krisen hilft (Mit Volker Busch)
Krisen können wir nicht weglachen. Aber eine humorvolle Haltung hilft, psychisch stabil zu bleiben. Das zeigt auch die Forschung. Worauf es ankommt, sagt Neurologe und Bestsellerautor Volker Busch.
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Homepage: drvolkerbusch.deBuch: kopf-hoch.online
Podcast: Gehirn gehört
Smarter leben:
Humor: Wie werden wir witziger?Resilienz: Wie wir Krisen besser bewältigen?
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Fri, 26 Apr 2024 - 358 - Streitkultur: Wie besprechen wir heikle Themen mit Familie und Freundeskreis? (Mit Katty Nöllenburg)
Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ernährung – solche Themen werden schnell zum Partycrasher. Über heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespräch kommen, erklärt Mediatorin Katty Nöllenburg.
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Mehr Infos:
Noellenburg.comSo diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel
Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden
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Fri, 19 Apr 2024 - 357 - Meal Prep: Abwechslungsreich vorkochen ohne Stress (Mit Lena Merz)
Wer vorkocht, kann sich gesünder ernähren, Zeit und Geld sparen. »Für mich bedeutet Meal Prep, mir mein Leben und mein Kochen leichter zu machen«, sagt Rezeptentwicklerin und Kochbuchautorin Lena Merz. Wie wir alle einen Weg finden, häufiger unser Essen vorzubereiten, erklärt sie in dieser Folge.
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Bücher:
Meal PrepHomepage:
lenamerz.deSmarter leben:
Intuitiv kochen: Wie schmeckt’s auch ohne Rezept?Günstig kochen: Viel Geschmack für wenig Geld
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Fri, 12 Apr 2024 - 356 - Allgemeinwissen: Wie wir alle Mathe verstehen können (Mit @mathe_mind)
»Mathe kann jeder!«, sagen die TikToker Johannes Mensing und Josef Naber. In dieser Folge erklären sie, welche Rechnungen wir im Alltag draufhaben sollten – und wie wir sie verstehen.
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Buch: Mathe kann jederInstagram: @mathe_mind
TikTok: @mathe_mind
Homepage: https://www.mathe-mind.de/
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Allgemeinbildung: Wie wir uns mehr Wissen aneignenGedächtnis: Wie behalte ich mehr Dinge im Kopf?
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Fri, 05 Apr 2024 - 355 - Anti-Aging: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler - Best-of-Folge)
Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Best-of-Folge vom 06. Mai 2023.
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Buch: Genial vital!Yael Adler: dradler-berlin.de
Smarter leben: UV-Schutz – Wie viel Sonne tut uns gut?
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Fri, 29 Mar 2024 - 354 - Gefühle: Wie kommen wir besser mit unserer Wut klar? (Mit Lukas Klaschinski)
Hinter der Wut steckt oft ein noch unangenehmeres Gefühl. Psychologe Lukas Klaschinski erklärt in dieser Folge, wie wir unsere Emotionen besser wahrnehmen können. Und was hilft, wenn wir kurz vorm Ausrasten sind.
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Homepage: lukasklaschinski.deBuch: Fühl dich ganz
Podcasts von Lukas Klaschinski
Smarter leben
Fühlen lernen: Wie wir unsere Gefühle besser verstehenBeziehungsstreit: Wie finden Paare gemeinsam einen Ausweg
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Fri, 22 Mar 2024 - 353 - Gesundheit: Wie bekommen wir genug Vitamin D? (Mit Anika Wagner)
Aus Angst vor Mangelerscheinungen greifen viele Menschen zu Vitamin-D-Präparaten. Doch zu hohe Dosen schaden der Gesundheit. Ernährungswissenschaftlerin Anika Wagner erklärt, worauf wir achten sollten.
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.
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Homepage:
Anika WagnerBundesinstitut für Risikobewertung
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Fri, 15 Mar 2024 - 352 - Podcast-Tipp: NDA - Die Akte Kasia Lenhardt
NDA ist ein Podcast über Geschichten, die nicht erzählt werden sollen. In Staffel Eins recherchieren SPIEGEL-Reporterin Nora Gantenbrink und Investigativjournalistin Maike Backhaus den Fall Kasia Lehnhardt.
Kasia Lenhardt stirbt mit 25 Jahren in Berlin. Sie wurde bekannt durch »Germany’s Next Topmodel« und ihre Beziehung zum Fußballweltmeister Jérôme Boateng.
Kurz vor ihrem Tod unterzeichnet Kasia Lenhardt einen NDA. Die Verschwiegenheitsvereinbarung untersagt ihr, öffentlich über ihre Beziehung mit Jérôme Boateng zu sprechen.
In „NDA: Die Akte Kasia Lenhardt“ erzählen wir eine Geschichte, die so bisher nicht erzählt wurde. Weil sie nicht erzählt werden sollte.
***
Wenn ihr jetzt direkt alle fünf Folgen hören wollt, dann könnt ihr ein SPIEGEL-Plus-Probeabo abschließen. Es kostet einen Euro für die ersten vier Wochen. Klickt einfach hier auf die nächste Podcastfolge.
Ohne SPIEGEL Abo gibt’s ab sofort immer freitags eine neue Folge. Überall dort, wo ihr eure Podcasts hört. Folgt »NDA: Die Akte Kasia Lenhardt« um nichts zu verpassen.+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 15 Mar 2024 - 351 - Gesundheit: Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen (Mit Christine Blume)
Immer mehr Menschen haben das Gefühl, schlecht zu schlafen. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wir schon am Tag dafür tun können, nachts besser zur Ruhe zu kommen – und wie wir uns das Aufstehen erleichtern.
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Mehr Infos:
Homepage: christine-blume.com
Podcast: »Über Schlafen«Smarter leben:
Negative Gedanken: Wie wir das Unterbewusstsein überlistenSchlafforschung: Endlich besser schlafen
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Fri, 08 Mar 2024 - 350 - Psychologie: Was hilft bei Zwängen? (Mit Amir Yassari)
Menschen mit Zwangsstörung leiden darunter, Gedanken und Handlungen wiederholen zu müssen, auch wenn sie unsinnig erscheinen. Amir Yassari, Facharzt für Psychaitrie und Psychotherapie, erklärt in dieser Folge, was Betroffenen und Angehörigen hilft.
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Deutsche Gesellschaft ZwangserkrankungenDie 4-Tagestherapie (Bergen 4-Day-Treatment)
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Fri, 01 Mar 2024 - 349 - Humor: Wie können wir witziger werden? (Mit Peter Wittkamp)
Im richtigen Moment den passenden Spruch zu finden, ist schwierig – einen guten Witz zu machen nicht leichter. Gagschreiber Peter Wittkamp erklärt, wie wir das Leben humorvoller betrachten und andere Menschen zum Lachen bringen.
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Mehr Infos:
Buch: Für mich soll es Neurosen regnen
Instagram: @peter_wittkamp
Tumblr: Peter WittkampSmarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Schlagfertigkeit: Wie wir die passende Antwort finden+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 23 Feb 2024 - 348 - Verzeihen: Wann ist es Zeit für eine zweite Chance? (Mit Susanne Boshammer)
Es kann heilsam sein, anderen zu vergeben. Und doch gibt es gute Gründe gegen das Verzeihen. Philosophie-Professorin Susanne Boshammer erklärt in dieser Folge, welche Gedanken bei der Entscheidung helfen.
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Buch: Die zweite Chance – Warum wir (nicht alles) verzeihen sollten
SPIEGEL-Titelgeschichte: Wann verzeihen gesünder ist und zufriedener machtSmarter leben:
Kommunikation: Wie wir richtig um Entschuldigung bitten
Beziehungsstreit: Wie wir Auswege und Lösungen finden+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 16 Feb 2024 - 347 - Reizüberflutung: Klarer Kopf trotz Alltagsstress (Mit Cordula Nussbaum)
Unser Gehirn hat es schwer: Kaum eine Minute, in der wir nicht abgelenkt werden. Bestseller-Autorin Cordula Nussbaum erklärt, wie wir vor allem auf die Reize anspringen, die uns guttun.
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Buch: Kopf voll, Hirn leer
Homepage: kreative-chaoten.comSmarter leben:
Konzentration: Wie lassen wir uns weniger ablenken?
Alltagsplanung: Mehr Zeit für das, was wichtig ist+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 09 Feb 2024 - 346 - Präkrastination: Warum wir nicht alles sofort erledigen sollten (Mit Katherine Rydlink)
Viele Menschen schieben Aufgaben vor sich her. Doch es gibt auch den Drang, To-dos vorschnell abzuhaken. Was ›Präkrastinieren‹ von effizientem Arbeiten unterscheidet, erklärt SPIEGEL-Redakteurin Katherine Rydlink in dieser Folge.
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SPIEGEL.de:
Der ungesunde Drang, alles aufschieben zu müssen
Wenn Aufschieben krank macht
Warum Aufschieben manchmal beim Lernen hilftSmarter leben:
Gelassenheit: Wie werden wir geduldiger?
Zeitmanagement: Wie uns mehr Zeit für das bleibt, was wirklich wichtig istHinweis: In einer früheren Version dieser Folge hatten wir fälschlicherweise davon gesprochen, dass die Teilnehmenden des Rosenbaum-Experiments zwei Eimer tragen mussten. Wir haben den Fehler korrigiert.
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Fri, 02 Feb 2024 - 345 - Familie: Wie Eltern die Geschwisterbeziehung der Kinder stärken (Mit Eliane Retz)
Geschwister lieben sich und streiten viel. Ob eine tiefe Verbindung zwischen den Kindern entsteht, liegt auch am Erziehungsstil. Pädagogin und Autorin Eliane Retz erklärt, worauf Eltern achten können.
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Homepage: dr-retz.de
Instagram: @Dr.Retzel
Buch: Wild FamilySmarter leben:
Bindungsorientierte Erziehung: Konflikte liebevoll lösen
Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen
Familie: Eltern sein, Liebespaar bleiben+++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++
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Fri, 26 Jan 2024 - 344 - Selbstvertrauen: Entspannt und souverän vor anderen sprechen (Mit Thomas Friebe)
Ob auf Familienfeiern, in Meetings oder Vorstellungsrunden: Beim Reden zu überzeugen, lässt sich üben. Profi-Sprecher und Präsentationscoach Thomas Friebe erklärt, was bei Redeangst hilft und wie wir souveräner wirken.
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Homepage: Thomasfriebe.com
YouTube: @SprecherThomasFriebe
Podcast: Auftreten – Präsentieren – ÜberzeugenSmarter leben:
Stimme: Wie klingen wir charismatisch und überzeugend?
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Fri, 19 Jan 2024 - 343 - Gelassenheit: Wie wir geduldiger werden (Mit Leon Windscheid)
Warten macht uns wahnsinnig. Psychologe, Autor und Moderator Leon Windscheid erklärt, wie wir geduldiger werden. Mit anderen, uns selbst und in Krisen.
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Bücher:
Besser fühlen – Eine Reise zur Gelassenheit
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Fri, 12 Jan 2024 - 342 - Gute Gewohnheiten: Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben (Mit Jörg Blech)
Mit den richtigen Verhaltensweisen können wir unser Leben um bis zu 20 Prozent verlängern. Bestsellerautor Jörg Blech erklärt, welche kleinen Schritte schon helfen, viele Alterserkrankungen zu vermeiden.
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Bücher:
Masterplan Gesundheit
Die Heilkraft der Bewegung
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Gesundheit für Faule: Aktiv und bewusst lebenSchlank sein: Wie wir entspannt abnehmen und unser Gewicht halten
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Fri, 05 Jan 2024 - 341 - Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (mit Christian Busch) - Best of 2023
Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.
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Fri, 29 Dec 2023 - 340 - Erholung: Pause machen, aber richtig! (Mit Sebastian Altfeld) - Best of 2023
Wir alle erleben tagtäglich Stress, mentalen und körperlichen. Um gesund zu bleiben, müssen wir lernen, die Belastungen auszugleichen. Worauf es dabei ankommt, erklärt Sportpsychologe und Psychotherapeut Sebastian Altfeld in dieser Folge.
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Fri, 22 Dec 2023 - 339 - Hoffnung: Wie wir sie finden und warum sie hilft (Mit Andreas Krafft)
Hoffnung hilft uns, in Krisen resilient zu bleiben und ins Handeln zu kommen. Hoffnungs- und Zukunftsforscher Andreas Krafft erklärt, durch welche Quellen sie entsteht, wie sie uns resilienter macht und was sie von purem Wunschdenken unterscheidet.
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Fri, 15 Dec 2023 - 338 - Einsamkeit: Wie können wir sie überwinden? (Mit Susanne Bücker)
Fast alle Menschen fühlen sich mal einsam, oft schon in jungen Jahren. Wird Einsamkeit chronisch, schadet sie der Gesundheit. Die Psychologin und Einsamkeitsforscherin Susanne Bücker weiß, was dagegen hilft.
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Susanne Bücker: Universität Witten/Herdecke
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Fri, 08 Dec 2023 - 337 - Beweglichkeit: Geschmeidig bleiben und Schmerzen vorbeugen (Mit Dominik Barkow)
Unser Lebensstil führt dazu, dass viele Erwachsene ganz natürliche Bewegungen kaum noch ausführen können. Mobility-Coach Dominik Barkow erklärt, wieso es wichtig für unsere Gesundheit ist, beweglich zu bleiben.
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Tiefe Hocke lernenOhne Hilfe der Hände aufstehen
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Fri, 01 Dec 2023 - 336 - Gesundheit: Warum wir alle mehr singen sollten (Mit Gunter Kreutz)
Singen tut gut. Es hilft der Psyche, dem Körper und verbindet uns mit anderen. Wir müssen dafür nicht mal die Töne treffen. Gesangsforscher Gunter Kreutz erklärt, welche positiven Effekte möglich sind.
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Fri, 24 Nov 2023 - 335 - Aktiv werden: Wie können wir mehr bewegen? (Mit Raúl Krauthausen)
Demos, Petitionen, ziviler Ungehorsam – es gibt viele Möglichkeiten, sich einzusetzen. Aktivist Raúl Krauthausen erklärt in dieser Folge, wann Protest wirksam wird. Und wie wir uns sinnvoll einbringen können.
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Fri, 17 Nov 2023 - 334 - Trennungskinder: Was die Erfahrungen für unser heutiges Familienleben bedeuten (Mit Inke Hummel)
Trennungskinder werden erwachsen. Viele wollen es in ihren Beziehungen besser machen als die Eltern. Pädagogin Inke Hummel erklärt, wieso es sich lohnt, die Kindheitserfahrungen aufzuarbeiten.
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Buch: Wir erwachsenen TrennungskinderHomepage: inkehummel.de
Smarter leben: Beziehungsstreit – Wie wir Auswege und Lösungen finden (Mit Eric Hegmann)
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Fri, 10 Nov 2023 - 333 - Zufriedenheit: Was hilft bei Langeweile? (Mit Silke Ohlmeier)
Wir alle langweilen uns, manchmal sogar in Stressphasen – aber wir geben es vor anderen nur ungern zu. Langeweileforscherin Silke Ohlmeier erklärt, wie wir sinnvoll mit diesem Gefühl umgehen.
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Fri, 03 Nov 2023 - 332 - Denkfehler: Wie wir seltener dumme Entscheidungen treffen (Mit Henning Beck)
Eine Reihe von Denkphänomenen sorgt dafür, dass wir im Alltag immer wieder falsch handeln. Wie wir trotzdem sinnvolle Entscheidungen treffen und gesellschaftlichen Wandel voranbringen, erklärt Neurowissenschaftler Henning Beck in dieser Folge.
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Fri, 27 Oct 2023 - 331 - Erfüllung im Job: Wie finde ich einen passenden Beruf? (Mit Jannike Stöhr)
Erfüllung bei der Arbeit ist für uns alle möglich, sagt Karrierecoachin Jannike Stöhr. Wie wir ein Berufsfeld finden, das wirklich unseren Stärken und Interessen entspricht, erklärt sie in dieser Folge.
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Podcast: https://jannikestoehr.com/podcast/
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Fri, 20 Oct 2023 - 330 - Doomscrolling: Wie versinke ich nicht in schlechten Nachrichten? (Mit Maren Urner - Wdh.)
Bloß keine Neuigkeit verpassen! In Krisenzeiten ein ganz natürliches Verhalten, aber kein sinnvolles. Unser Gehirn braucht Pausen und unsere Psyche auch, erklärt Neurowissenschaftlerin Maren Urner in dieser Folge.
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Homepage: https://maren-urner.com/
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/prof-dr-maren-urner-raus-aus-der-ewigen-dauerkrise-9783426278413Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Ohnmachtsgefühle: Wie bleiben wir zuversichtlich?
Emotionen:Wie wir unsere Gefühle besser verstehen
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Fri, 13 Oct 2023 - 329 - Beziehungsstreit: Wie finden Paare gemeinsam einen Ausweg? (Mit Eric Hegmann)
Wir diskutieren gern über Kleinigkeiten und übersehen die wahren Probleme. Paartherapeut Eric Hegmann erklärt in dieser Folge, warum es im Beziehungsstreit nicht immer darum gehen sollte, Lösungen zu finden. Und wie Paare sinnvoll an ihrer Streitkultur arbeiten.
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Homepage: Eric-Hegmann.de
Podcast: Die Paartherapie
TV-Dokuserie: Die Paartherapie
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Fri, 06 Oct 2023 - 328 - People Pleasing: Wie wir lernen, Nein zu sagen und um Hilfe zu bitten (Mit Ulrike Bossmann)
People Pleaser richten sich immer nach den anderen und vergessen dabei sich selbst. Wie wir lernen, Grenzen zu setzen, aber trotzdem empathisch bleiben, erklärt Psychologin Ulrike Bossmann in dieser Folge.
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Buch: People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten GewissenWebseite: Soulsweet.de
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Fri, 29 Sep 2023 - 327 - Körpersprache: Mimik besser lesen und gezielt einsetzen (Mit Dirk Eilert)
Lügen lassen sich nicht an der Blickrichtung entlarven, aber das Gesicht ist die Bühne unserer Gefühle. Wie wir lernen, selbst kleinste Regungen empathischer zu deuten und inwiefern es möglich ist, die eigene Mimik zu kontrollieren, erklärt Körpersprache-Experte Dirk Eilert in dieser Folge.
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Buch: Was dein Gesicht verrätWebseite: Eilert Akademie
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Fri, 22 Sep 2023 - 326 - Bildungsurlaub: Bis zu zehn bezahlte freie Tage extra (Mit Lara Körber)
Rund 27 Millionen Angestellte in Deutschland dürfen Bildungsurlaub beantragen. Bis zu zehn freie Tage mehr, gesetzlich zugesichert – aber kaum jemand tut es. Oft aus Unwissenheit oder Angst vor den Vorgesetzten. Was hilft, um das eigene Recht wahrzunehmen, erklärt Lara Körber, Mitgründering von Bildungsurlauber.de.
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Webseite: Bildungsurlauber.deLinkedIn: Lara Körber
Fördermöglichkeiten: https://www.bildungsurlauber.de/bildungsurlaub-foerderung/
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Fri, 15 Sep 2023 - 325 - Prokrastination: Wie wir anfangen und nicht aufschieben (Mit Philipp Barth)
Die Steuererklärung schreiben, das Bad putzen oder für eine Prüfung lernen. Ungeliebte Aufgaben schieben wir häufig lange vor uns her. Wie wir das beenden und Aufgaben schneller angehen, erklärt Autor Philipp Barth in dieser Folge.
Mehr Infos:
Buch: Von der Kunst, einfach anzufangenWebseite: Philipp Barth
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Fri, 08 Sep 2023 - 324 - Selbstzweifel besiegen: Wie schätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten besser ein? (Mit Michaela Muthig)
War die Job-Zusage nur Glück? Oder eine Verwechslung?
Wenn erfolgreiche Menschen an sich selbst zweifeln, ist das ein Hinweis auf das Impostor-Syndrom. Wie wir unseren Selbstwert stärken, erklärt Ärztin Michaela Muthig.Mehr Infos:
Buch: Und morgen fliege ich aufWebseite: Michaela Muthig
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Fri, 01 Sep 2023 - 323 - Motivation im Job: Die Chefinnen und Chefs, die wir wirklich brauchen (Mit Michael Ehlers)
Jede vierte Person ist so unzufrieden bei der Arbeit, dass sie innerlich kündigt. Nur noch Dienst nach Vorschrift. Wie wir das verhindern und stattdessen mit Freude arbeiten, erklärt Motivations-Coach Michael Ehlers.
Mehr Infos:
Buch: Der Fisch stinkt vom KopfWebseite: Michael Ehlers
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Fri, 25 Aug 2023 - 322 - Selbstfürsorge: Wie wir lernen, auf uns selbst zu achten (Mit Svenja Gräfen)
Vor dem Frühstück joggen, nach der Arbeit vernetzen. Zwischen Terminen und Freizeitstress vergisst man schnell die eigenen Bedürfnisse. Wie die nicht zum nächsten Punkt auf der To Do-Liste werden, erklärt Svenja Gräfen.
Mehr Infos:
Buch: Radikale Selbstfürsorge. Jetzt!Webseite: Svenja Gräfen
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Fri, 18 Aug 2023 - 321 - Meinung sagen: Wie verschaffe ich mir Respekt, ohne anzuecken? (Mit Martin Wehrle)
Wenn jemand zum dritten Mal um Hilfe beim Umzug bittet, selbst aber nie hilft, denken wir »Nein« – und sagen doch »Na klar!«. Wie wir unsere Meinung vertreten und trotzdem gemocht werden, erklärt Berater Martin Wehrle.
Mehr Infos:
Buch: Wenn jeder dich mag, nimmt keiner dich ernstWebseite: Martin Wehrle
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Fri, 11 Aug 2023 - 320 - Charismatische Stimme: Wie klinge ich überzeugend? (Mit Oliver Niebuhr) Best-of-Folge vom 03.09.2022
Um andere für uns zu gewinnen, sollten wir kompetent, selbstbewusst und leidenschaftlich wirken. Wie uns das auch stimmlich gelingt, erklärt der Phonetiker Oliver Niebuhr in dieser Folge. Niebuhr forscht nicht nur zur Akustik von Stimme und deren Wirkung, sondern hat auch eine Software entwickelt, die wissenschaftlich analysiert, wie charismatisch Menschen sprechen.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Weitere Infos:
Oliver Niebuhr: https://oliverniebuhr.com/Acoustic Voice Profiling: https://charismatischer.de/
Charisma-Selbsttest: KannstDuKanzler.de
Charisma-Forschung: DEGA_AkustiCharProf_Niebuhr_et_al_2020.pdf (sdu.dk)
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Fri, 04 Aug 2023 - 319 - Liebe: Was die Psychologie übers Dating weiß (Mit Pia Kabitzsch) Best-of-Folge vom 28.05.2022
Die Psychologin Pia Kabitzsch hat sich angeschaut, was Studien über die Partnersuche verraten. In dieser Folge erklärt sie, welche Mythen nicht stimmen und was uns beim Dating helfen kann. (Best-of-Folge vom 28.05.2022)
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.
Weitere Infos:
Buch: https://www.rowohlt.de/autorin/pia-kabitzsch-35636
Instagram: https://www.instagram.com/piakabitzsch/
Weitere Folgen von »Smarter leben«:
Liebeskummer: Was hilft und warum Trennungsschmerz auch positiv ist
Kommunikation: Mit diesen Worten liegen wir (fast) immer richtig
Beziehungen: Wie wir lernen zu lieben
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Fri, 28 Jul 2023 - 318 - Digitale Balance: Wie hänge ich weniger am Smartphone? (Mit Christoph Koch) Best-of-Folge vom 18.02.2022
Wenn wir in den Tag starten, im Büro arbeiten oder mit Freunden zusammensitzen – das Smartphone ist fast immer dabei. Autor Christoph Koch gibt Tipps, wie wir trotzdem im digitalen Gleichgewicht bleiben.
Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge an die Adresse smarterleben@spiegel.de.
Weitere Infos:
Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Paperback/Digitale-Balance/Christoph-Koch/Heyne/e586437.rhd
Homepage: https://www.christoph-koch.net/bucher/digitale-balance/+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben +++
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Fri, 21 Jul 2023 - 317 - Ferienzeit: Wie wir uns im Urlaub richtig erholen und danach in den Alltag starten (Mit Carmen Binnewies)
Tiefenentspannt und braun gebrannt zurück aus dem Urlaub. Doch dann: 127 Mails, drei Meetings, und weg ist die Erholung. Wie wir uns erholen und entspannt im Alltag ankommen, erklärt Erholungsforscherin Carmen Binnewies.
Mehr Infos:
Tipps zur Erholung: Sechs Tipps für eine gute BalanceErholungs-Guide: Download über spiegel.de
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Fri, 14 Jul 2023 - 316 - Geschmack verändern: Wie lernen wir, ungeliebtes Essen zu mögen? (Mit Maik Behrens)
Schokolade schmeckt meistens besser als Rosenkohl. Sie ist allerdings auch ungesünder. Wie wir unseren Geschmack verändern und sogar Rosenkohl lieben lernen, erklärt Geschmacksforscher Maik Behrens.
Mehr Infos:
Webseite: Leibniz-InstitutGeschmacks-Quiz: Was wissen Sie über Geschmack?
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Fri, 07 Jul 2023 - 315 - Schwitzen: Wie wir Schweiß reduzieren (Mit Christoph Schick)
Feuchte Hände, nasse Stirn, dunkle Flecken unter den Armen. Schweiß fühlt sich nicht nur unangenehm an, sondern kann auch stinken. Wie wir weniger schwitzen und dabei besser riechen, erklärt Christoph Schick.
Mehr Infos:
Homepage: Deutsches Hyperhidrose ZentrumApp: Hyperhidrose-App
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Fri, 30 Jun 2023 - 314 - Geschlechtsoffene Erziehung: Wie wachsen Kinder ohne Stereotype auf? (Mit Ravna Siever)
Welches Geschlecht ein Kind hat, erkennt man häufig mit einem Blick in den Kinderwagen: Mädchen tragen Rosa und Jungen Blau. Wieso das ein Problem ist und wie wir Kinder ohne Klischees erziehen, erklärt Ravna Siever.
Mehr Infos:
Buch: Was wird es denn? Ein Kind!Homepage: queErziehung
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Fri, 23 Jun 2023 - 313 - Gesunde Kälte: Wie uns kalte Duschen und Eisbäder Kraft geben (Mit Josephine Worseck)
Zu viel Kälte macht krank. Kurze kalte Duschen und Eisbäder können jedoch helfen, Stress zu reduzieren und das Immunsystem zu stärken. Wie das funktioniert, erklärt Kälte-Trainerin Josephine Worseck.
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Mehr Infos:
Buch: Die Heilkraft der KälteInstagram: @josephineworseck
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Fri, 16 Jun 2023 - 312 - Finanzen: Wie wir als Paar über Geld sprechen (Mit Marielle und Mike Schäfer)
Ehevertrag, Haushaltsbuch und Abrechnungen - nicht sehr romantisch. Aber es ist wichtig, als Paar über Geld zu reden. Wie man das macht, erklären die Beziehungsinvestor*innen Marielle und Mike Schäfer in dieser Folge.
Mehr Infos:
Buch: Love&MoneyHomepage: Beziehungsinvestor*innen
Instagram: @beziehungsinvestor_innen
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Fri, 09 Jun 2023 - 311 - Entschuldigen: Wie gelingt es, richtig sorry zu sagen? (Mit Annegret Wolf)
Um Verzeihung zu bitten, ist schwierig – aber nicht unmöglich. Welche sechs Dinge wir beachten sollten und wieso Entschuldigungen gut für die Gesundheit sind, erklärt Psychologin Annegret Wolf in dieser Folge.
Mehr Infos:
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Fri, 02 Jun 2023 - 310 - Mut: Was hilft, mehr zu wagen? (Mit Ulrich Reinhardt)
Die Deutschen zweifeln an ihrem Mut, sagt Zukunftsforscher Ulrich Reinhardt. Aber Mut steckt in uns allen. Was die meisten davon abhält, mutigere Entscheidungen zu treffen, erklärt er in dieser Folge.
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Fri, 26 May 2023 - 309 - Miteinander: Anderen helfen, ohne sich selbst zu vergessen (Mit Susanne Mierau)
Wer für andere da ist, hat weniger Zeit für sich selbst. Doch auch die Kraft von Sorgenden ist begrenzt. Was hilft, die eigenen Grenzen zu wahren, erklärt Familienbegleiterin und Autorin Susanne Mierau.
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Fri, 19 May 2023 - 308 - Sucht: Bin ich gefährdet? (Mit Franca Cerutti)
Trinken, kiffen, shoppen, zocken: Die Grenzen zwischen Lifestyle und Sucht sind fließend. Wer gefährdet ist und was Betroffenen sowie Angehörigen hilft, erklärt Psychotherapeutin Franca Cerutti.
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Mehr Infos:
Buch: Psychologie to go! Wie verrückt sind wir eigentlich?Podcast: Psychologie to go
Homepage: franca-cerutti.de
Suchthilfeverzeichnis: https://www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis
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Fri, 12 May 2023 - 307 - Vitalität: Wie bleibt meine Haut jung und gesund? (Mit Yael Adler)
Viel Creme hilft nur beim Sonnenschutz. Wer Alterungsprozesse abschwächen will, muss seinen Körper auch von innen pflegen und bewusster leben. Worauf es ankommt, erklärt Hautärztin Yael Adler in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: Genial vital!Yael Adler: dradler-berlin.de
Smarter leben: UV-Schutz – Wie viel Sonne tut uns gut?
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Fri, 05 May 2023 - 306 - Scheinfasten: Wie funktioniert's & was bringt's? (Mit Franca Mangiameli)
Fasten und trotzdem essen – das ist bei dieser Methode möglich. Innerhalb von fünf Tagen unterziehen wir unsere Körperzellen einer Verjüngungskur, fördern die Gesundheit und nehmen auch ein wenig ab. Worauf es beim Scheinfasten ankommt und was hilft, falls es doch kräftezehrender wird, erklärt Ökotrophologin und Bestseller-Autorin Franca Mangiameli.
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Mehr Infos:
»Five Days Only«: https://fivedaysonly.de/#buchFranca Mangiameli: https://www.essteam.de/franca-mangiameli/
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Fri, 28 Apr 2023 - 305 - Zufriedenheit: Wie lasse ich das ständige Vergleichen? (Mit Maja Günther)
Es kann anspornen, sich mit anderen zu messen. Aber viel zu oft beeinflussen uns Vergleiche eher negativ, als dass sie uns voranbringen. Was hilft, erklärt Soziologin, Coach und Ratgeberautorin Maja Günther in dieser Folge.
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Buch: https://shop.palverlag.de/products/vergleiche-dich-nicht-sei-du-selbstHomepage: https://www.praxis-und-beratung.de/maja-guenther-soziologin/
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Fri, 21 Apr 2023 - 304 - Urlaub: Europa mit dem Zug entdecken (Mit Cindy Ruch)
Bahnfahrten sind nicht nur nachhaltiger als Flüge. Die können unseren Urlaub bereichern. Welche Strecken sich lohnen und worauf es bei der Planung ankommt, erklärt Reisejournalistin Cindy Ruch in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: Europa mit dem ZugHomepage: Cindyruch.de
Interrail: Interrail.eu
DiscoverEU-Travel-Pass: Youth.europa.eu
Zugreiseblog: Train Tracks
Nachtzüge: Nightjets der ÖBB
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Fri, 14 Apr 2023 - 303 - Erziehung: Grenzen setzen ohne Schimpfen (Mit Nicola Schmidt) – Best-of-Folge vom 14.05.22
Kinder müssen Regeln lernen, aber das geht auch ohne großes Geschrei. Wie wir stressige Situationen im Familienalltag empathisch lösen, erklärt Bestsellerautorin Nicola Schmidt. Diese Folge wurde bereits am 14.05.22 zum ersten Mal veröffentlicht. Kommende Woche geht's weiter mit neuen Episoden.
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Weitere Infos:
Buch: https://www.gu.de/produkte/partnerschaft-familie/erziehung-und-familienleben/erziehen-ohne-schimpfen-schmidt-2019/
Homepage: https://nicolaschmidt.de/+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier: https://linktr.ee/smarterleben+++
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Fri, 07 Apr 2023 - 302 - Liebe: Wie führen wir Beziehungen auf Augenhöhe? (Mit Nils Pickert)
Wir müssen uns von romantischen Träumereien lösen, wenn wir gleichberechtigt leben wollen. Wie wir uns ehrlich aufeinander einlassen und unserer Liebe mehr Zukunft schenken, erklärt Autor Nils Pickert in dieser Folge.
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Buch: Lebenskompliz*innenTwitter: @pickinese
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Fri, 31 Mar 2023 - 301 - ADHS bei Erwachsenen: Wenn im Kopf fast nie Ruhe ist (Mit Angelina Boerger)
Erst mit 29 hat Journalistin Angelina Boerger ihre ADHS-Diagnose erhalten – für sie eine Erlösung. Was hilft, um mit der Kirmes im Kopf klarzukommen, erklärt sie in dieser Folge.
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Buch: Kirmes im KopfInstagram: @kirmesimkopf
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Fri, 24 Mar 2023 - 300 - Allgemeinbildung: Wissen erweitern wie ein Quizchampion (Mit Sebastian Klussmann)
Wer eine gute Allgemeinbildung haben will, sollte nicht bloß Fakten auswendig lernen. Welche Methoden helfen und was wir draufhaben sollten, erklärt Quiz-Europameister Sebastian Klussmann in dieser Folge.
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Fri, 17 Mar 2023 - 299 - Lebensglück: Wie wir für mehr positive Zufälle sorgen (Mit Christian Busch)
Können wir unser Glück erzwingen? Tatsächlich können wir lernen, uns fürs positiv Unerwartete zu öffnen. Welche Strategien helfen, erklärt Zufallsforscher Christian Busch in dieser Folge.
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Sat, 11 Mar 2023 - 298 - Zuhause: Wie ordentlich muss es sein? (Mit Jelena Weber)
Erst ausmisten, dann aufräumen, empfiehlt Ordnungs- und Einrichtungsexpertin Jelena Weber. Welche Routinen oder Methoden helfen, und warum ein bisschen Chaos auch kein Problem ist, erklärt sie in dieser Folge.
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Buch: https://www.zsverlag.de/buecher/der-aufraeum-kompass/YouTube: https://www.youtube.com/@JelenaDIY
»Smarter leben« mit Nina Brach: https://www.spiegel.de/familie/aufraeumen-wie-man-ausmistet-und-ordnung-haelt-podcast-smarter-leben-a-e7f78e9e-afa5-4617-89d4-beca19a49b47
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Sat, 04 Mar 2023 - 297 - Ernährung: Nachhaltige Lebensmittel kaufen – auch mit wenig Geld (Mit Katarina Schickling)
In Läden fehlen meist transparente Infos, wo und wie Lebensmittel hergestellt wurden. Wie es trotzdem gelingt, möglichst nachhaltig einzukaufen, erklärt Katarina Schickling in dieser Folge. Die Journalistin, Dokumentarfilmerin und Sachbuchautorin beschäftigt sich seit Jahren mit den Themen Ernährung und Nachhaltigkeit.
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Buch: https://www.penguinrandomhouse.de/Taschenbuch/Mein-Lebensmittelkompass/Katarina-Schickling/Goldmann/e602337.rhdHomepage: https://meinkonsumkompass.de/worum-geht-es/
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Sat, 25 Feb 2023 - 296 - Familie: Mit Kindern über Krieg und Krisen sprechen (Mit Rüdiger Maas)
Das Thema Krieg in der Erziehung auszusparen, funktioniert nicht. Wie Eltern passende Worte dafür finden und den Medienkonsum ihrer Kinder sinnvoll begleiten, erklärt der Psychologe Rüdiger Maas in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: https://brainbook-verlag.de/produkt/wie-ich-mit-kindern-ueber-krieg-und-andere-katastrophen-spreche/Homepage: https://www.generation-thinking.de/maas-generation-z
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Sat, 18 Feb 2023 - 295 - Leichtigkeit: Wie wir lernen, mehr zu vertrauen (Mit Eva Schulte-Austum)
Sich zu öffnen und loszulassen, fühlt sich oft schwer an – aber bringt Leichtigkeit ins Leben. Und wir alle können es lernen. Welche Schritte helfen, erklärt Wirtschaftspsychologin Eva Schulte-Austum in dieser Folge.
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Mehr Infos:
Buch: https://www.droemer-knaur.de/buch/eva-schulte-austum-vertrauen-kann-jeder-9783426214350Homepage: https://eva-schulte-austum.de/
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Sat, 11 Feb 2023 - 294 - Zusammenleben: Wie solidarisch wollen wir wohnen? (Mit Lennart Herberhold)
Alternative Wohnprojekte geben wichtige Impulse, indem sie Lösungen für Probleme finden, die uns alle betreffen – auch wenn diese neuen Formen des Wohnens noch immer die Ausnahme sind. Für sein Buch »Zusammen!« hat der freie Journalist Lennart Herberhold fünf Projekte begleitet, zum Teil mehrere Jahre lang.
Welche Impulse von ihnen könnten wir im Alltag aufgreifen? Welche neuen Ideen liefern sie für gemeinschaftliches Wohnen? Und worauf müssen wir uns einstellen, wenn wir uns selbst bei einem dieser Projekte beteiligen wollen? Darüber sprechen wir in dieser Folge.
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Und machen Sie gern mit bei unserer Umfrage zu Podcasts unter https://spiegel.de/umfrage
Vielen Dank!
Weitere Infos:
Buch: https://www.buechner-verlag.de/buch/zusammen/Homepage: https://lennart-herberhold.de/
Stattbau Hamburg: https://stattbau-hamburg.de/
Stattbau Berlin: https://www.stattbau.de/
Stattbau München: https://www.stattbau-muenchen.de/home.html
Stiftung TRIAS: https://www.stiftung-trias.de/home/
Netzwerk Immovielien: https://www.netzwerk-immovielien.de/
Mietshäuser Syndikat: https://www.syndikat.org/
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