Träningspodden

Eftersom Jessica är inne på sina sista inspelningsdagar av “Superstars” så passar Lovisa på att bjuda in ytterligare en gäst till Träningpodden. Denna gång blir det ingen mindre än Lovisas tränarkollega, Hugo Månsson, huvudtränare i nystartade Reimers FF. Han driver dessutom Sveriges största podd om allsvensk fotboll, Studio Allsvenskan, tillsammans med bl a Marcus Birro. Hugo och Lovisa pratar om hur arbetet som ungdomstränare i fotboll ser ut och Hugo berättar bl a om hur hans jobb som avlönad, extern tränare skiljer sig från det ideella arbete som engagerade fotbollsföräldrar gör. Det blir också snack om talangutveckling av unga, hur han jobbar med konflikthantering i idrottssammanhang, vad han värdesätter hos supporterföräldrar och vad han tycker att de ska hålla sig undan från. Han delar också med sig av minnesvärda ögonblick från både sin egen uppväxt som tränande ungdom och från uppdraget som ungdomstränare idag. Vi får också veta om han har några rädslor, känner frustration eller oro inom sitt uppdrag som ungdomstränare. 

Denna veckas avsnitt avslutas med en helt ny singel från vår favorit, podd-lyssnaren Eleonor Léone: ”The Devil Off My Back”. - Finns på Spotify från och med idag!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan blev det svårt att få till en bra poddtid för Jessica, som ju spelar in TV på Cypern. Så därför gästar Jessicas andra poddpartner Träningspodden: Fanny Lagerwall. Hon och Jessica har podden ”Not Fanny Anymore” tillsammans, där lyssnarna får följa makeupartisten Fanny när hon på ett så hälsosamt och glädjefyllt sätt som möjligt jobbar med att gå ner i vikt, från sina 136 kilon. Denna viktresa satte igång för ett och ett halvt år sen och i veckans avsnitt av Träningspodden berättar nu Fanny för Lovisa varför hon har valt att kliva på detta omvälvande tåg och hur färden har sett ut hittills. Hon berättar bland annat om olika nederlag som hon stött på och hur hon valt att tackla dessa. Vi får också veta på vilket sätt en nyinsatt medicinering har hjälpt henne, både vad gäller viktnedgång och hur den har förändrat hennes personliga relation till mat. Fanny berättar öppet och personligt om hur den pågående resan har väckt nya insikter hos henne och på vilket sätt det har fått henne att ändra på sättet hon ser på sig själv - för alltid. Och nu när vi ändå har en makeup-artist på tråden så delar Fanny också med sig av smarta tips på hur man ser vardagsfräsch ut.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i Cypern, i full färd med att spela in den kommande säsongen av “Superstars”. Lovisa är hemma i Stockholm och har precis kommit hem från ett långt löppass med hund, så hennes energi är på topp! Vad passar då bättre än att vi får veta allt (eller nästan allt) om hur Lovisas 40-årsfirande gick till? Vi får bland annat veta vilka kläder som fick åka på under partyhelgen, hur schemat såg ut, vilka aktiviteter som utfördes och vilka som kom. Jessica får inte avslöja för mycket om vad som sker under Superstars-inspelningarna, men berättar det hon kan om sina första intryck från tävlingarna och om de som medverkar denna säsong.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i full färd med att packa väskan inför ännu en jobbresa i ett soligt land (som hon faktiskt redan befinner sig i när detta avsnitt av Träningspodden släpps). Men, innan hon hoppar in i taxin så levererar hon och Lovisa givetvis en timme med träningssnack, som den här veckan bland annat handlar om: mörbultande träning, Lovisas nya träningspass som hon skräddarsytt åt sig själv - som till viss del är omvänt och som till viss del är “basic bitch”, och så väntar en diskussion gällande en tidningsartikel som nyligen blev en “snackis”. Denna DN-artikel kommer med rubriken: “Medelålders och stel? Då kan du dö i förtid”

Ja, förvänta er en hel del av Lovisas och Jessicas åsikter och kommentarer gällande detta. Och förhoppningsvis så stimulerar denna frågeställning även era egna funderingar kring ämnet.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har betett sig som nån form av boxare under sin senaste basketmatch, i alla fall med tanke på alla blåmärken som uppdagade sig på hennes kropp strax därefter. Men inte är hon putt för det, tvärtom. Hon har ju saknat den där “när det verkligen märks att man tränat”-känslan, efter en längre tid av covidsymptom. Men det finns ju faktiskt de som inte gillar att ha så mycket kroppskontakt med andra när man tränar. Lovisa har därför med sig tips till alla er som inte vill nudda en annan människas köttiga och svettiga armar och ben, men som fortfarande vill få ut maximalt av tävlingar. Det här berättar Lovisa såklart mer om i veckans avsnitt av Träningspodden. “Veckans lyssnarfråga” handlar denna gång om någonting som många nog kan känna igen sig i. Den lyder: Hur kan man hantera en prestationsbaserad självkänsla, så att träningsglädjen får ta större plats än just känslan av att behöva prestera väl med sin träning? Eftersom frågan är ganska komplex så delar Lovisa och Jessica upp svaret i tre pedagogiska teman. Är ni redo för ett maxat avsnitt som förhoppningsvis kan hjälpa oss alla att känna mer glädje än just prestationspress, gällande vår personliga träning och motion!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har haft en bra septembermånad när det gäller träning, generellt. Men en switch som hon dock noterat är den lite mindre hurtiga Lovisa nu, jämfört den väldigt hurtiga Lovisa för ett år sen. Det var under ett träningspass med sonen, faktiskt ett identiskt sådant, som hon insåg att det nu minsann är ombytta roller. Istället för att sonen behöver ta små breaks och vila - är det hon. Vafalls? Jessica känner sig fortfarande fysiskt “uschlig” och ger oss en update om vilket sorts “uschlighet” hon befinner sig i nu och hur den påverkar hennes träning. Det kommer nog bli ett väldigt utvecklande träningsliv framöver, både för Jessica och Lovisa. Den sistnämnde slopar viseligen Lidingöloppet men satsar istället på sånt som hennes kropp verkar skrika efter: glad motion, fitness som känns bra och en kost som kroppen blir ett med. För nu, nu gör Lovisa detta på sitt sätt. Hon berättar mer om det i veckans avsnitt och inkluderar bland annat om hur hon fastnade för en reklam som i sin tur resulterade i en otippad härlig och avslappnade, stressreducerande tillvarao men som också gav henne ett riktigt uppvaknande av rang! Ja, ni behöver inte spricka av nyfikenhet länge till - tillbaka till studion!

Klipps av Gabriella Lahti.

En podd från Aller Media.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har fått i uppdrag av Disney+ att “göra fotboll glatt igen”! I veckans avsnitt av Träningspodden berättar Jessica hur hon planerar att göra detta när hon programleder de svenska lagens Europa-spel i en ny satsning av Disney+ under denna höst. Lovisa kommer till veckans avsnitt väl förberedd med ett fascinerande ämne. Det gäller träningsfenomenet som kallas för Strava Jockey.

En Strava Jockey är en person som springer löparpass åt dig, mot betalning. Det ska alltså verka som att det är du som springer den där milen och fotar den där solnedgången på sociala medier. Men i själva verket är det någon annan. Är detta en win-win situation eller förlorar någon på det? Lovisa och Jessica diskuterar ämnet och Lovisa tar det ett steg lägre eftersom hon även har med sig en nedskriven “fusklista” med olika sätt som man… som folk kan fuska. Dessutom blir det lite prat om att vara motvalls och så blir det lite prat om kristaller. Alla detaljer får ni såklart i veckans avsnitt av Träningspodden!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hösten har verkligen kommit igång för både Lovisa och Jessica, som båda har fullt upp med jobb, vardagsbestyr och övriga måsten. Veckans avsnitt kickar igång med hög energi och avhandlar flera olika ämnen som avlöser varandra hela vägen fram till mål. Häng med i de skarpa svängarna när bl a detta dyker upp:

Modiga deltagare i den nya säsongen av Idol, Jessicas nya ridkläder, storheten med yoga, manifestationer, att låtsas-tävla när man tränar, att känna sig “sämst” av alla på golfen men att spela ändå, att känna sig “sämst” av alla på CrossFiten men att köra på ändå, charmen med orientering och dessutom om att vara tonåring och känna sig bäst på allt!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar i veckans avsnitt hur födelsedagsveckan på Playitas såg ut. Vi får bland annat veta vad som var “veckans bästa” och “veckans sämsta”. Lovisa berättar också om några märkliga träningspass som hon testade, men också om vilka pass som hon kände var extra peppande och effektiva. Medan Lovisa har varit bortrest så har Jessica sysselsatt sig här hemma med att påbörja en 30 dagars yoga/rörlighets/stretch/meditations-streak. Hon berättar vad som fick henne att sätta igång med detta och vad hon hoppas på för resultat - både psykiskt och fysiskt.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fredag! Och ingen vanlig dag, för det är fredag i Lovisas födelsedagsvecka! Den nyblivna 40-åringen har tagit med sig familjen till Fuerteventura och träningsresorten Playitas, där det blir både sol, bad, kanot, surfing och såklart en massa träning. I detta veckans avsnitt av Träningspodden berättar Lovisa vilka klasser hon har kollat upp och planerar att gå på. Det blir också en trendspaning om träningsformer och hälsoformat som tycks vara heta just nu. 

- Och en massa annat också, som vanligt.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är fredag och dags för ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden! Vi får bland annat veta hur det går för Lovisa med CrossFit-träningen som hon dragit igång med igen och Jessica berättar vad hon insett att hon behöver denna höst för att komma till skott med sina träningspass. Lovisa tipsar om en grym övning som går att göra med TRX-band. Hon ger oss också en rörlighetsövning samt en övning som hon kallar för “Djungelboken”, men som egentligen heter “Elefantgång”. Veckans avsnitt fokuserar också på hur man ska hamna i fas med höstrutinerna, vare sig det handlar om kost, träning eller sysslor som måste skötas. Lovisa presenterar passande nog en lista med fem st komma-igång-punkter som förhoppningsvis kan hjälpa den som upplever en ofrivillig trögstart.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är trött i kropp och själ efter den hetsiga jobbperioden i Paris, men hon försöker anamma höstens jobbrutiner så gott det går samtidigt som hon lyssnar på kroppen. Lovisa är helt tvärtom, fylld av energi. Hon tränar massor, städar undan sommaren och välkomnar terminen som tagit vid med öppna och välpumpade armar. Dessutom har hon börjat lära sig hur man tränar med hjälp av TikTok! Mer om detta berättar hon såklart om i veckans avsnitt av Träningspodden. Men att känna den där peppen inför träning kan vara svårt. Lovisa och Jessica pratar om olika sätt att komma ur det där tillståndet när det hela tiden poppar upp nya skäl till att inte träna. Lovisa ger också en uppdatering kring hur det går med hennes 40-årskris och Jessica, som ju är lite besatt av temat “leva länge”, delar med sig av en nyhet om en viss blå zon. Och detta leder till ett samtal om vikt, hälsa och kost. Lovisa förklarar hur lätt det kan gå att hamna i en dålig kosthållning på grund av den så kallade fjärilseffekten. Och så går Jessica igenom en studie om vilken sorts mat och dryck som påverkar livslängden. Till sist så berättar Lovisa om ett nyupptäckt lopp!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nu är det äntligen dags för ett rykande, sprakande färskt avsnitt av Träningspodden. En efterlängtad Jessica är tillbaka i Stockholm och givetvis kommer hon berätta massor om sina jobbveckor med OS i Paris. Bland annat så får vi veta hur stämningen var i staden, på arenorna och i studion. Jessica förklarar hur hennes arbetsdagar såg ut och vad hon träffade för folk. Lovisa, som imponerats lite extra av pingisspelaren Truls under OS-matcherna, tar upp några händelser som är väl värda att minnas. Lovisa undrar om stämningen var så god som den såg ut att vara för Beachvolleybollspelarna, det pratas om några svenska unika vinnarskallar som stack ut och så berättar Jessica om den mäktigaste OS-höjdpunkten som hon fick vara med om och som hon kommer minnas för alltid.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är dags för det tredje och sista massiva frågebatteri-avsnittet! Bland annat så svarar Lovisa och Jessica på frågor om sina allra första maratonlopp. Jessica berättar om det där dna-testet som hon gjorde för ett tag sen, för att bättre förstå sin fysik och vilken kost som passar henne bäst. Vi får också veta hur viktigt, eller oviktigt, Lovisa och Jessica tycker att stretching är. De svarar också på vem som är bäst att gå till vid idrottsrelaterade skador: naprapaten eller fysioterapeuten? Och så bjuder Lovisa såklart på veckans sommarträningstips!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt, som är förinspelat, blir det en fortsättning på förra veckans lyssnarfrågor. Den här gången kommer Lovisa och Jessica svara på en variation av frågor. Bland annat blir det en lång diskussion gällande prestation verses “alla ska vara med”, när det gäller lagidrott för barn. Vi får veta (eller kan ni gissa redan nu?) vilken träningsform som Jessica eller Lovisa inte kan leva utan. De svarar också på hur de tycker man ska tänka om man får bakslag i träningen, en känsla som ju kan vara väldigt tung och mörk. Och vad gör man om fötterna somnar redan efter tre kilometers löpning? Och, som vanligt (så länge som det är sommar) så bjuder Lovisa på veckans sommarträningstips!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denna vecka blir det stora frågeavsnittet! Bl a detta:

 - Hur ofta tränar Lovisa och Jessica på gym? Vad lyssnar de helst på när de tränar? Hur rekommenderar de att man ska träna och stretcha ett löparknä? Hur skulle det gå om Jessica och Lovisa bytte träningsliv i en vecka? Hur håller man en bra kost för sig själv och familjen när alla har olika sovtider och agendor? Hur ska man träna när man har ont i höfterna? 

Svaren får ni i veckans podd, som är ett maxat frågeavsnitt! 

Vi ber om ursäkt för de tekniska störningarna som hörs ibland.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är hemma igen efter Portugal men har istället gått direkt in i OS-bubblan och förbereder sig inför OS, som ju sätter igång om en vecka. Det här innebär att hon sitter på kontoret och researchar på dagarna och är hemma och kollar på sportdokumentärer på kvällarna. - Hur ser hennes träning ut nu när hon är så uppslukad av jobbet? Och hur tänker hon lägga upp träningsrutinerna när hon kommer vara i Paris och jobba under OS? Lovisa, som också har ett schema utöver det vanliga just nu, märker även hon hur träningsrutinerna har fått sig en törn. Hur löser hon sin träning när dagarna är röriga? Lovisa har också med sig en cykelspaning till veckans avsnitt och så blir det såklart även denna vecka ett sommarträningstips (som ger bra med träningsvärk i rumpan)!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica poddar från en kust i Portugal där hon är på semester, och förutom att njuta av ledigheten så har hon faktiskt hunnit med en hel del träning. I veckans avsnitt berättar hon vilka övningar hon satsat på under den senaste veckan. En av dessa är gamla goda Almenäspokalen och Jessica och Lovisa passar därför på att ha en genomgång av just Almenäspokalens upplägg (det var ju ett tag sen sist). Lovisa befinner sig i Huskvarna, eftersom Sprint-SM i kanot pågår i Jönköping. Och det är ”fullt ös medvetslös”! Inte så mycket tid till egenträning, med andra ord. Därför såg Lovisa till att hinna svettas lite extra mycket innan hon åkte iväg. Bland annat så ägnade hon sig åt “Refrängintervaller”. Hur dessa intervaller går till berättar hon såklart i veckans avsnitt. Dessutom så har Lovisa fått höra talas om en nytt trendbegrepp som både hon och Jessica helt missat - tills nu. Nämligen, vad det innebär att träna som en “Hybrid Athlete”.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Efter en fullspäckad start på sommaren ska Jessica äntligen iväg på lite semester. I veckans inspelning landar vi mitt i hennes packning av alla tränings-outfits som ska med. Får hon plats med allt? Och framför allt: behöver hon ens allt? Något som hon däremot verkligen behöver är nyupptäckta höftstretch-övningar som hon satt igång med och som gör mirakel för ryggen. Hon tar upp detta ämne i veckans avsnitt och Lovisa nappar direkt. Så pass att det faktiskt blir livestretch, när Lovisa testar olika övningar medan Jessica guidar. Det blir också prat om En Svensk Klassiker, som varken Jessica eller Lovisa har checkat av… ännu! För nu rycker det i Lovisas lopp-nerv igen och hon har redan börjat småplanera inför 40-årsdagen då hon tänker nolla tidigare träningsresultat och börja om. Det blir också ett sproilans nytt Veckans Sommarträningspass som Lovisa knåpat ihop lagom till fredagsträningen!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har firats midsommar i Sverige och Lovisa valde i år att minimera allt tjo och tjim. Istället var det zen-läge som gällde med familjen på landet, kombinerat med ett perfekt träningspass. Och träning var någonting som även Jessica prioriterade den här dagen, vilket vi får höra mer om i veckans avsnitt. Det blir också prat om The Switch, som Lovisa förklarar vad det är och varför hon tänkt på det under den senaste tiden. Jessica berättar i sin tur varför hon blivit expert på vissa rehabövningar för axlarna och delar dessutom med sig av sin sin favoritövning. Lovisa hakar på och bjuder inte bara på en övning utan på ett helt pass, som hon döpt till ”Det Sexiga Passet”. Detta och mycket mer i veckans Träningspodden!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lagom till midsommarträningen så kommer här ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden! För visst tränar vi alla traditionsenligt på midsommarafton? För Jessica och Lovisa är det givet, och i veckans avsnitt berättar de vad de har planerat in för träning till årets bästa dag. Och så blir det snack om hur sommarträningen ska se ut framöver och Jessica förklarar varför hennes motion kommer tvingas bli mycket lugnare än vad hon egentligen vill. Lovisa berättar om en ny challenge som hon har fastnat för och så har tv-programmet Australian Survivor inspirerat henne med nya idéer till lekar och utmaningar. 

 - Glad Midsommar!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har varit full rulle för Jessica under veckan som gått eftersom äldste sonen Jack har tagit studenten och Jessica arrangerade firandet. Stolt - och helt slut - inleder hon veckans avsnitt med att berätta om festligheterna och hur träningen sett ut... eller inte. Det här får henne och Lovisa att snubbla in på ett samtal om att stå på händer. Jessica har tydligen talang för detta, så länge det finns en vägg bakom. För Lovisa är det knepigare med denna uppochnedvända-position, men drömmen om att bemästra den har inte försvunnit. Lovisa, som är ny-yogad när veckans avsnitt spelas in, går djupare in i vad övningen betyder för henne och varför det kan vara en bra idé att stå på händerna om det pågår mycket i huvudet. På tal om “i huvudet”, så har Lovisa träningsreflekterat en del den senaste tiden. Detta delar hon med sig av och det blir både filosofiskt och praktiskt. Givetvis ska vi även få en färsk rapport gällande Lovisas CrossFit-träning! Hur upplever hon att hon utvecklas och vad är lite extra utmanande just nu?

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har sprungit Stockholm Marathon för fjärde gången och sin typ 14:e mara. I veckans avsnitt blir det såklart en lopprapport. Speciellt intressant är det att få veta hur det kändes att springa i den extrema värme som Stockholm hade denna dag. Dessutom rapporterar Lovisa om: Stressen hos farthållarnas följare, dramat vid vätskestationerna, brister gällande vett & etikett under loppets gång och den sista tanken som for genom hennes hjärna när hon sprungit i mål. Jessica berättar om sin sambo som nu har satt igång med handboll igen - på ett nytt sätt. Dessutom berättar hon om sina känslor kring den senaste säsongen av Superstars, som nu har nått sitt slut.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För första gången på nio år har Lovisa och Jessica sprungit ett lopp tillsammans, nämligen Vårruset på fem km! Det var ett sista sekunden-beslut eftersom Jessica egentligen hade tänkt promenera. Men hon hade spring i benen och då blev det som det blev. I veckans avsnitt pratar de såklart om hur de upplevde loppet, bl a om utmaningen att ta sig förbi vissa “korvstoppningar”, hur stämningen var och varför Lovisa nu nosar på att springa Stockholm Marathon, som äger rum dagen efter att detta avsnitt släpps. Och om hon nu bestämmer sig för att springa i värmen, har hon då någon strategi planerad? Lovisa har också med sig “veckans snackis” till detta avsnitt. Det gäller ett viralt klipp som dokumenterar när en brasiliansk kvinna går i mål som vinnare i en halvmara. Men, det finns vissa händelser som har lett till att klippet blivit omdiskuterat. Jessica och Lovisa pratar om vad detta väcker för reaktioner hos dem. Ett samtal som hamnar i slutsatsen att kvinnor, generellt sätt, borde bli lite mer egoistiska. 

Vi ber om ursäkt för vissa tekniska störningar i mitten av avsnittet.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica har nyligen varit på samma Generation Pep-event, där även personer från svenska kungahuset befann sig och en hel del andra kända människor. Syftet med eventet var att upplysa om svenskens hälsa så som den ser ut just nu, både mentalt och fysiskt. Bland annat så höll Anders Hansen en väldigt informativ föreläsning som går att applicera både på vuxna och barn. Det blir också lite fokus på samtalet om en viss butik som på sista tiden skapat reaktioner efter att den satt upp en varningsskylt vid godishyllan - som en blinkning till hälsorisken med socker. Var det gränsöverskridande att butiken delade sin “åsikt”, eller var det bara uppfriskande? En sak är säker, det satte igång samtalet om sockerkonsumtion. Och så tar Lovisa och Jessica också upp ett par talpunkter från eventet som gjorde avtryck, dels från Prins Daniel, dels från tränaren Mårten Nylén.

Klipps av: Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett extra-avsnitt av Träningspodden ligger ute nu! Vi har genom åren fått massor av frågor om pollenallergi och om träning & pollenallergi, och nu har vi på begäran spelat in ett helt specialavsnitt om detta tillsammans med ALK som bland annat driver pollenkoll.se och appen Pollenkoll. I avsnittet tar vi upp massor av lyssnarfrågor och har dessutom med oss experten Sara Selander i studion, Specialistläkare på Södersjukhuset.

Vi pratar t ex om vilken hjälp som finns att få mot pollenallergi, hur man kan förbygga besvär och hur man kan tänka kring träning under pollensäsongen. 

In och lyssna och lär dig mer om detta viktiga ämne! 

Avsnittet är ett betalt samarbete med ALK, ett globalt, forskningsdrivet företag som arbetar med prevention, diagnostisering och behandling av allergi. ALK driver också hemsidan Pollenkoll.se och appen Pollenkoll där man bland annat kan följa pollenprognos, föra symtomdagbok och öka sin kunskap om pollenallergi.

Klipps av: Gabriella Lahti

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt inleds med ett litet announcement från Lovisa, något som kändes som en lättnad när hon själv fick reda på det! Jessica har från sitt håll - traditionsenligt - en färsk rapport från årets basketfestival. Lovisa och Jessica pratar vidare om idrottande och hur snabbt det har skett en förändring kring unga personers prestation när det gäller olika former av sport och hur detta skifte har märkts av. - Hur kan en vinnarskalle som “älskar att vinna och att hata att förlora” försöka tänka och göra för att mestadels känna sig nöjd med sin prestation? Och så avslutar Lovisa Lovisa avslutar veckans avsnitt med att ta upp ett ämne som många nog känner igen sig den här tiden på året: kroppsångest. Både Lovisa och Jessica ger tips på olika sätt att lindra detta!

Klicka härför erbjudandet från Lifesum eller gå in på: 

https://lifesum.com/redeem/traningspodden

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica poddar denna vecka från ett varmt land. Var eller varför får hon inte avslöja, men det handlar om jobb. Med fågelkvitter i bakgrunden kan hon däremot berätta om ett annat topphemligt projekt som hon varit involverad i och som avslöjades för en vecka sedan: Masked Singer-karaktären Discokulan var Jessica!  

I veckans avsnitt får vi veta hur hon lyckades hålla detta hemligt så länge, samtidigt som hon var tvungen att förbereda sig för rollen. 

I vanlig ordning blir det också en uppdatering från Lovisa och Jessica om hur det går med träningen just nu. Och Lovisa har även förberett en lista med enkla och smarta tips till alla som nu, lagom till sommaren, vill komma igång med utomhusträningen. Dessutom så börjar Lovisa och Jessica nosa på Backyard Ultra, ett koncept som handlar om att springa en bana på 6,7 kilometer. Men banan ska inte bara springas en gång. Tvärtom, så pågår tävlingen tills alla löpare - förutom en - har gett upp. Finns det några lyssnare därute som känner sig manade att joina Jessica och Lovisa? Kanske det går att få till en Träningspodden-grupp som tar sig an detta bitterljuva lopp tillsammans?

Klicka härför erbjudandet från Lifesum eller gå in på: 

https://lifesum.com/redeem/traningspodden

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har tagit klivet in i maj månad och nu SKA sommaren stanna. I veckans avsnitt pratas det såklart bland annat om Valborg. (Varken Lovisa eller Jessica stod framför en brasa, den saken är säker.) Lovisa pratar också om vissa aktuella fenomen som hon noterat när hon lyssnat på några avsnitt av SR-programmet “Kropp & Själ”. I hennes notiser ingår bland annat den kontroversielle Andrew Tate, hur “manliga” kroppsideal och skönhetsnormer har utvecklats till vad som trendar idag och vad “Looksmaxing” innebär. Har Jessica märkt av hur den här normen har förändrats på sista tiden? Och så har vi den så kallade “Soft Girl”-trenden. Lovisa förklarar vad en Soft Girl är innan hon och Jessica diskuterar huruvida den subkulturen eventuellt skulle kunna påverka träningstrender.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Medan Lovisa förbereder sig inför en stor tenta så är Jessica tillbaka från de döda - magsjukan alltså - och nu är det hennes tur att leverera content! I veckans avsnitt av Träningspodden får vi bland annat, enligt tradition, höra allt om hur hon upplevde årets ELLE-gala och vad hon valde för look. Hon berättar också om den senaste basketmatchen och så har hon en nyhet gällande den där skadan som hon har i sin axel. Dessutom vill Jessica prata lite om den senaste Pep-rapporten, som bland annat visar att bara tre procent av Sveriges barn och unga lever hälsosamt. Lovisa och Jessica diskuterar vidare dessa problematiska siffror och varför det är så få unga människor idag som inte har - eller inte kan ha - “spring i benen”.

Klicka härför erbjudandet från Lifesum eller gå in på: 

https://lifesum.com/redeem/traningspodden

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica ligger nedbäddad med en rejäl magsjuka när det här avsnittet spelas in, så det är Lovisa som får ta tag i rodret den här gången och styr upp ämnet för veckan, med Jessica som sidekick. Lovisas val av tema handlar om något som de flesta av oss kan relatera till, nämligen motivation - eller bristen på. Hon använder sig av ett färskt exempel från hur hon själv upplevt brist på motivation och med det som utgångspunkt har Lovisa förberett en liten lista med konkreta förslag på hur vi kan öka vår motivation. Det som Lovisa gräver ned sig i är de grundbultar som vi människor behöver för att känna oss motiverade. Förhoppningsvis kan dessa verktyg hjälpa alla som vill skruva upp sin egen motivation. Det, om något, motiverar väl till att lyssna på veckans avsnitt? 

 - Trevlig helg!

Klicka härför erbjudandet från Lifesum eller gå in på: 

https://lifesum.com/redeem/traningspodden

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa berättar hur det har gått för henne under de CrossFit-pass som hon hittills har gått på och vad hennes initiala känsla är kring den träningsformen. - Känner hon att hon passar in i själva kulturen? Jessica går igenom hur hennes liv har sett ut på sista tiden, inklusive den lite alternativa allergibehandling hon går på för att underlätta flåset, som bl a innebär att bli hemskickad med fyra frön i öronen. Lovisas nya tradition med att leverera nya tips på träningspass fortsätter: Den här gången är det enda kravet att du måste vara utomhus när du kör passet. Men det är väl inga problem nu när det äntligen verkar ha blivit vår på riktigt. Så, kör hårt därute!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har förberett ett ämne inför veckans avsnitt som nog kommer få många av Träningspoddens lyssnare att spetsa öronen. Det är tack vare den hälsopsykologikurs hon nu läser som hon har lagt vantarna på ett antal viktiga punkter som - enligt vetenskaplig evidens - skyddar oss från stress. Allt från fysisk omgivning, ens sociala status, relationer med andra, syfte i vardagen - och mer därtill - spelar nämligen en stor roll när det gäller våra stressnivåer. Förhoppningsvis kan Lovisas lista inspirera er lyssnare att chilla lite mer och må lite bättre. Jessica har också med sig en typ av lista, lite inom samma tema. Det handlar om den japanska ön Okinawa, som är den plats på jorden där människor lever längst. Givetvis har många forskare försökt att ta reda på varför just det här stället sticker ut. En forskare har till och med ägnat 50 år åt att studera Okinawa och idag berättar Jessica vad resultaten visar. Man kan sammanfattat säga att veckans avsnitt fokuserar på hur vi kan maxa vår livslängd genom att implementera konkreta saker som skyddar från sånt som bryter ner oss. Förutom allt detta får vi även en CrossFit-uppdatering från Lovisa!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa och Jessica har varit på ett löparevent där alla som medverkande sprang intervaller på löpband (förutom Lovisa, som testade att köra intervallerna i en stakmaskin). I veckans avsnitt får vi höra några intervjuer med deltagare i passet, som Lovisa spelade in under tiden som intervallerna pågick. Eftersom det snart är dags för vårens alla lopp kan detta vara perfekt inspiration till att öva upp konditionen. Och så bjuder Lovisa på “sjuan”: ett nytt träningsupplägg som (enligt Lovisa) får en att sluta löka! Det handlar om sju övningar med sju repetitioner av varje övning som görs i sju varv. Och det hela görs på 30 minuter. Passa på att testa passen under påsken!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit på skidsemester med familjen i Trysil och när hon kom hem passade hon på att spela in ett samtal med Malin Baryard-Johnsson, direkt från stallet, som vi får lyssna på. - Vad tränar man som ryttare, när man inte tränar ridning? Vad är det för skillnad på fysiken mellan ryttare idag och förr? Lovisa och Jessica pratar vidare om detta: vad dagens idrottare tränar, utöver sin primära idrott. Lovisa tar upp en studie som handlar om människans välmående i förhållande till träning. På vilka sätt är fysisk rörelse kopplat till mentalt välmående? Lovisa går igenom studiens olika resultat och diskuterar dessa med Jessica. Varför tränar vi egentligen? Vad är det som får oss att inte träna? Hur blir vi motiverade? Vilka tränar mer än andra? Jessica och Lovisa fastnar särskilt vid ett svar, om att träningen skulle kännas enklare om det bara vore mer ok att vara “medioker”. Är det kanske dags att en gång för alla sudda ut tankar om att behöva se tränad ut för att kunna gå till gymmet? Avslutningsvis blir det lite nördigt träningssnack om den så kallade Borgskalan, en skattnings-skala för upplevd fysisk ansträngning.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har upptäckt flera biverkningar med sin astmamedicin som kan förklara varför hennes kropp har känts så stel och obekväm under de senaste månaderna. Vi får också veta hur det har har gått för henne att bygga upp sin kroppsstyrka under den senaste veckan och vilka övningar hon satsat på. Lovisa ger också en uppdatering om veckans träning: Efter att ha blivit inspirerad av Jessica som ju pratat om crossfit flera gånger, så har denna träningsform sått ett nytt frö i Lovisa. Och efter att ha nördat ner sig lite mer så har det landat i att Lovisa nu anmält sig till en kurs om grunderna i crossfit! Hon har dessutom lyckats få med sig sonen Sixten på tåget. Hon har också hunnit med en 90-minuters föreläsning på engelska, någonting hon satte ihop en hel strategi inför. Avslutningsvis så pratar Jessica och Lovisa om att fördelarna med att få dela sin passion för träning med sina barn - och att ta vara på just den här tiden.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Våren är här (eller?) och Lovisa är nu inne på sin andra månad med krånglande rygg. Jessica gissar att det kan ha med åldern att göra men Lovisa har faktiskt hittat övningar som mildrar symptomen. Det är också läge för Lovisa att få skryta lite, för hon har fått väldigt bra feedback och t o m VG på två av sina universitets-kurser! Och så blir det lyssnarfrågor: Dels så undrar en trogen lyssnare varför Jessica och Lovisa har ändrat sina åsikter gällande könssegregerade lopp, om man jämför med hur det lät i podden 2015. Dels kommer en lyssnarfråga om hur det går att hitta en balans i sin träning, utan att ständigt sträva efter mer och bättre. Och så berättar Jessica om något spännande hon nyligen var med om, och som ledde till att hon fick tillgång till sitt “tredje öga”. Så därför har hennes intresse för chakran och energier nu formligen exploderat.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt följer Lovisa och Jessica upp två trådar som fått hänga löst sedan förra veckan. Den första handlar om Jessicas hälsoundersökning och den andra handlar om Lovisas Vasalopp. Utan att avslöja för mycket så kan vi lova att det blir spännande berättelser. Jessica redovisar grundligt hur hon upplevde det futuristiska besöket där man såg över hennes helhetshälsa. Företaget bakom den här spännande undersökningen är grundat av Spotify-Daniel Ek och Jessica blev testad på allt från greppstyrka till blodtryck, en kartläggning över alla födelsemärken och en granskning av innerfettet. Och Lovisa ger en ordentlig uppdatering om hur det till slut gick för henne att åka sina Vasalopp. Mer än så får ni inte veta här, men allt avslöjas i veckans avsnitt!

(Vi ber om ursäkt för vissa sportlovs- störningar i Lovisas mikrofon.)

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt inleds med ett lyssnarbrev med input på förra veckans fokus på spinning. Vi får också en skadeuppdatering från Jessica och Lovisa berättar hur situationen ser ut när det gäller hennes Vasalopp. Lovisa berättar också om några nya träningsövningar som hon har hittat på, som får lårmusklerna att bränna och axlarna att pumpa - och dessutom får man leka också. Veckans huvudämne handlar om träningsplatåer, dvs när man upplever att man har fastnat och inte utvecklas trots att man tränar. Kroppen har alltså anpassat sig lite för bra till träningen. Kanske upplever man också att den där kicken som träning brukade ge inte längre kommer? Men det finns såklart massor av olika sätt att få igång kroppen och ta sig vidare från en träningsplatå! Men sedan är ju frågan också om man alltid ska sträva efter att utvecklas? Kanske landar det ändå i att lagom är bäst?

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har sedan sist hunnit med att leda två galor, haft dubbla ridlektioner plus hopptävling, spelat basketmatch och känner sig helt slut som artist. Lovisas vecka har sett lite annorlunda ut. Hon har haft lite känningar i ländryggen, något som oroat henne eftersom det snart är dags för hennes två Vasalopp. Kommer några besök hos Jessicas super-naprapat räcka, så att Lovisa hinner bli smärtfri? Veckans tema är - hör och häpna - spinning! Ja, det är dags att återuppliva snacket om denna träningsform som så många känner hatkärlek till. Lovisa berättar nämligen om nya spinning-trender som hon spanat in. Bland annat innovativa cykling-koncept som faktiskt kan vara så pass effektiva att man glömmer bort att man cyklar. Hon siar också om hur framtiden ser ut för den klassiska spinningen.

Klipps av Gabriella Lahti. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa fortsätter med sina längdskidor och nu har hon växlat upp träningen eftersom Vasaloppen närmar sig. Jessica fokuserar mest på hemmayoga just nu eftersom hon jobbar mycket och inte hinner med så mycket annan träning för tillfället. Men, dagens ämne hinner hon med och det visar sig vara den där cliffhangern som hängt med under de senaste avsnitten av Träningspodden. Idag får vi äntligen veta vad det är! Det råkar också vara Jessicas favoritämne, nämligen hur man ska leva länge som en frisk och pigg människa. Lovisa och Jessica zoomar in på en viss tech-entreprenör vars mål just nu är att bli yngre med hjälp av ”Biohacking”. Han har nu tagit det till en helt ny nivå, nämligen att gå från sin nuvarande ålder som 46-åring, till att bli 18 år igen. Och för att lyckas med detta livsmål har han ett antal strategier som ska hjälpa honom både gällande kost, träning och mycket mer. I veckans avsnitt får vi veta vilka dessa är och så blir det absolut en diskussion! Lovisa spelar dessutom upp någonting som inspirerar henne i vardagen i alla möjliga situationer, och som får henne att inte ge upp. Otippat nog blir det också en ny cliffhanger till nästa veckas avsnitt.

Klippet som spelas i avsnittet kommer från Fearless Motivation - “Keep Showing Up”.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa fortsätter att testa hur olika övningsresultat idag ser ut i jämförelse med förra året, och den här gången kan hon redovisa förbättrade siffror! Lovisa och Jessica pratar också om den där känslan av flow som man ibland lyckas hamna i, både under träning och vid andra tillfällen. Det visar sig att det faktiskt finns en speciell modell för hur flow uppkommer, och den listar tio upplevelser som visat sig vara starkt kopplade till tillståndet - Lovisa berättar vilka. Och som utlovades i förra veckan så blir det en hel del snack om ”Love is Blind”, som ju Jessica programleder. Lovisa har nämligen en hel del frågor som poppat upp efter att hon sett klart säsongen.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har börjat jämföra hur hon presterar i vissa tester jämfört med i fjol och året innan. Hon har noga skrivit ner tidigare resultat från bl a stakmaskinen och olika övningar och kan därför tydligt se om hon har förbättrats eller försämrats. I veckans avsnitt berättar Lovisa om sina nya resultat och vilka reaktioner de väcker hos henne. Jessica och Lovisa pratar också om Idrottsgalan, Lovisa bjuder på en övning som borde platsa i nästa omgång av Superstars och apropå tester så berättar Jessica om olika småtest som hon brukar köra när hon går till gymmet. På så sätt kan hon också hålla koll på sin fysiska förbättring eller försämring. Ett av dessa tester är jägarvilan, ett annat är att hänga. Lovisa och Jessica pratar vidare om just hängande övningar och Lovisa tipsar om olika knep man kan använda sig av för att orka hänga kvar så länge som möjligt.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått blodad längdåknings-tand och tränar vidare på sina skidor, oavsett hur många minusgrader termometern visar. Hon satsar på att köra sina två Vasalolopp (Vasaloppet 30 & Tjejvasan) hårt i år och berättar hur hon förbereder sig på detta. I veckans avsnitt så är dock temat kost och i synnerhet så fokuserar Lovisa och Jessica på kostvanor - och ovanor. Hur ser deras egen kosthållning ut idag jämfört med hur den sett ut förut, har de några tankar gällande kost-dagsformen och finns det någonting de vill förändra med den? I sådana fall, på vilket sätt - och hur? Men det är inte bara Lovisa och Jessica som har något att säga till om i detta avsnitt: Lovisa introducerar nämligen en ny kompis som hon på senare tid har haft samtal med om träning och hälsa, nämligen en AI-robot! Bland annat så har Lovisa frågat sin AI-kompis vad hen tycker att man ska göra för att lyckas ändra ett beteende. Och så svarar AI-kompisen på vad det innebär att “komma i form”.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags för listornas lista! I och med det nya året så pratar Jessica och Lovisa i veckans avsnitt om olika träningstrender som spås för 2024. Med på listan hittar vi bl a hemmagymmets återkomst, ökat fokus på renlighet på gymmet, ökat intresse för utomhusträning, stor efterfrågan av wellness-coacher och - baklängeslöpning. Dessutom: vilka kosttillskott kommer sälja bäst under 2024? Och vilka övriga hälsotrender kommer att explodera i år? Ja ni ser ju själva, den här trendlistan vill man inte missa!

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden är tillbaka med årets första avsnitt! Lovisa och Jessica pratar bl a om de kommentarer som Jessica har fått på sina sociala medier under den senaste tiden, kommentarer som har handlat om hennes viktnedgång. De pratar också om hur en persons kroppsvikt kan vara kopplat till välmående och mental hälsa. Dessutom handlar veckans avsnitt även om en intressant lista, saxad från tidningen Chef, som tar upp de tio viktigaste hälsotrenderna för en chef att hålla koll på för att en organisation ska lyckas upprätthålla ett bra arbetsklimat.

Klicka här för att komma till Lifesum, som ger dig hela 55% rabatt! Du laddar ned appen gratis på App Store/Google Play.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dags igen för ett nytt år! Och redan under de första fem minuterna börjar Jessicas tårar att rinna. Ja, det är känslor som rörs upp när 2024 kommer på tal och det är såklart någonting som Träningspodden dissikerar i veckans avsnitt. Lovisa och Jessica kommer också att se tillbaka på året som gått, både toppar och dalar som alltid. Och, ja det blir lite astrosnack pö och pö. För ibland undrar väl vi alla hur pass mycket universum med all dess energier påverkar ens liv egentligen, erkänn! Det blir också fokus på nyårslöften i årets sista avsnitt, och Lovisa och Jessica berättar vad deras omgivning har svarat när de frågat vad de har för löften när det gäller träning och hälsa. Därför blir det, som alltid, visioner som Lovisa och Jessica diskuterar i detta nyårskaramellavsnitt.

- Gott nytt år till alla våra underbara lyssnare, både gamla som nya! Och i ren Träningspodden-anda så finns det väl bara en sista sak att säga innan klockorna ringer in det nya 2024: ”Nu kör vi!”

Klicka här för att komma till Lifesum, som ger dig hela 55% rabatt! Du laddar ned appen gratis på App Store/Google Play

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är i full gång med förberedelser inför julen - som kommer att firas uppe i fjällen med familjen, där hon planerar att hinna med två träningspass varje dag. Jessica är både förkyld och stressad inför julen och speciellt när det gäller matplaneringen. Lovisa och Jessica, som båda tidigare har firat jul i New York, minns hur en julafton i det stora äpplet kan te sig. I veckans avsnitt pratar de också om den traditionsenliga julträningen som de båda tycker är minst lika viktig som andra jultraditioner. Ett ytterligare hett ämne är sömn: Nu när det blir julledigt för många, borde man passa på att sova ikapp förlorad sömn? Hur gör Lovisa och Jessica gällande tupplurar under dagen? Vad säger forskningen om hur många minuter en power nap ska pågå för att hjärnan ska få bäst återhämtning? Dessutom, om sömntåget närmar sig vid “fel” tillfälle, hur gör man då? Lovisa bjuder på tre strategier från hennes egen erfarenhet av att bli akut trött i sociala sammanhang.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica får då och då lyssnarfrågor från personer som undrar hur hon blivit av med vissa krämpor som hon berättat om under årens lopp i Träningspodden. En del av dessa smärtsamma situationer har haft att göra med Jessicas höftböjare. Lovisa och Jessica ger i veckans avsnitt tips på olika stretchövningar som kan göra susen just när det gäller höftböjarmuskeln. Vi får också veta hur det gick för Lovisa när hon var en av talarna under Motivationsdagen 2023 och om hon lyckades få publiken att jubla när hon drog den punchline som hon fnulat på inför dessa event. Det blir också en hel del snack om det faktum att Jessica ska vara programledare för den svenska tappningen av Netflix-programmet “Love is Blind”. Denna superpopulära dejting-dokusåpa väcker känslor och åsikter hos de flesta tittare, så vad tycker Lovisa och Jessica själva om konceptet? Detta leder till samtal om träning i samband med dejting och både Jessica och Lovisa bjuder på personliga erfarenheter och anekdoter. Lovisa utfärdar dessutom en stor varning gällande… bänkpressen.

Klipps av Gabriella Lahti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessicas helg har varit en riktig framgång för motionen, då den har gått i både hästens och basketens tecken. Lovisa har insett att november faktiskt blev den sämsta träningsmånaden på hela året för henne, någonting väldigt ovanligt men faktiskt inte så konstigt eftersom hon har varit envist sjuk. Jessica och Lovisa pratar också om när tiden är inne att börja träna igen efter en sjukdomsperiod. Lovisa berättar hur hon lägger upp sin träning nu för att komma tillbaka till sin ursprungsform, men utan att överanstränga kroppen. Vi får också veta hur den här perioden som sjuk har fått henne att må, rent mentalt. Och så har Lovisa nyligen haft en diskussion med en person som handlade om förväntningar gällande kost och hälsa. Just denna gång gällde det att personens förväntningar inte möttes när en viss kost & hälsa-“challenge” var klar, trots att hon gjort “alla rätt”? Hur ska man då tänka, när slutresultatet blir till spruckna drömmar? Och vad kan det göra med självkänslan? Jessica och Lovisa känner igen sig i resonemanget och knåpar vidare i ämnet.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är sugen på Vasaloppet och Lovisa har passande nog en väldigt aktuell anekdot som passar perfekt när det gäller just skidor. Det återstår dock att se vem som kommer att utöva vilka aktiviteter denna vinter, men en sak är säker och det är att Jessica nu kommer att ha det enklare att sporta. Hon har nämligen precis blivit diagnostiserad med astma. Lovisa, som är en fullfjädrad plugghäst just nu, berättar om en skoluppgift som var både utmanande och väldigt lärorik. Den har fått henne att fundera vidare på hur en persons inställning ser ut - både gällande livet i helhet men framförallt till sin hälsa och livsstil. Vad är du för sorts människa: en som ofta lutar dig tillbaka på hur din träning tidigare har sett ut, eller en person som fokuserar mer på dagsformen och dina framtidsdrömmar? Avslutningsvis blir det ett samtal om dagens träningsbransch, en diskussion som tar avstamp i en kritisk debattartikel gällande just gymbranschen. Ja ni hör ju, Lovisa och Jessica blir ganska djupa i veckans avsnitt, med massor av personliga reflektioner och funderingar. Så, välkomna till filosofiska gymmet!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har drabbats av en envis hosta vilket har resulterat i att hon fått byta ut gymmet mot Air Fryern. Ja, Lovisa har nämligen roat sig med matlagning en hel del och speciellt är det familjens Air Fryer som har gått varm där hemma. Lovisa har till och med en framtidsspaning gällande just denna mat-apparat. Jessica är - trots att hon precis gått igenom en stressig jobbperiod - energifylld. Hon har kommit igång ordentligt med träningen, varit på årets “Generation Pep”-event som hon berättar mer om i veckans avsnitt och dessutom så har hon hunnit fira sin födelsedag. Lovisa har med sig en artikel med ett ämne som hon vill diskutera med Jessica. Artikeln handlar nämligen om varför vissa människor är lyckligare än andra och vad det är som gör en människa är lycklig, generellt sett. Då blir såklart den stora följdfrågan: hur gör man för att bli så lycklig som möjligt? Får vi svaret i veckans avsnitt? Lyssna, så får du se och lyck-a till!

Klippning: Gabriella Lahti

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica berättar om hur det gick för henne på en hopptävling förra helgen, och dessutom har hon varit på “Allt för hälsan”-mässan, där hon bland annat fick svara på frågan vilka träningstrender som är på gång. Det här är ett ämne som Lovisa gärna hoppar på, eftersom hon alltid har några nya spaningar på lager vilka hon givetvis också delar med sig av i veckans avsnitt. Lovisa kämpar vidare med sina HEAT-träningspass, varav det senaste var så högintensivt att hon var nära att kräkas rakt ut i slutet av passet. Hon jämför detta med ett cirkelträningspass som hon nyligen körde, som var medelintensivt men fortfarande med hög kaloribränning. Lovisa ställer sig frågan: vilken form av intensiv träning är bäst för hennes kropp, vilka resultat är hon ute efter och när känner hon att träningen är som mest lustfylld och meningsfull?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har (ännu en gång) drabbats av en cykeltjuv. Men, den här gången slutade det i en otippad vändning, vilket hon berättar om i veckans avsnitt av Träningspodden. Och Jessica har lagom till detta avsnitt med sig en artikel som hon vill diskutera. Det är ett återkommande ämne både i podden och i träningsvärlden; nämligen hur pass effektivt det är att träna hårt - under en en kort tid typ. Som exempel tar hon upp ett intervallpass som kallas för Lyktstolpspasset. Och det visar sig att det här med lyktstolpar är någonting som Lovisa också har använt sig av när hon kört kortare intervaller. Lovisa och Jessica pratar vidare om betydelsen att prioritera träning i vardagen. Oavsett om det där extrapasset resulterar i större muskler eller inte, så är det många av oss som ändå väljer att traska iväg till gymmet. För visst är det så, att träning ju också är nåt som själen behöver, lika mycket som kroppen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig i Småland på träningsläger med kanotförbundet. Jessica är kvar på Cypern men när detta avsnitt släpps har hon landat i Sverige. I veckans Träningspodden får hon äntligen avslöja namnen på deltagarna som hon spelat in Superstars med under de tre senaste veckorna. Lovisa och Jessica går därför igenom vilka de är och Lovisa blir starstruck. Det blir också ett lyssnarbrev! Den här gången är det en före detta löpare som fått diagnosen artros och som nu desperat ber om råd. Finns det några träningsformer som kan ersätta den härliga känslan av löpning, som lyssnaren saknar så mycket? Jessica och Lovisa langar tips på konditionsövningar som ger en riktigt härlig pulshöjande effekt - utan att man ska behöva springa! Det har också inkommit en lyssnarkommentar som handlar om att killgissa.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica, som fortfarande befinner sig på Cypern, har överraskande nog lyckats nå framgång i sin träning! Dessutom så har hon hittat en intressant artikel som beskriver vilka faktorer som avgör hur resultatet av ett träningspass kommer att se ut. Här väver Lovisa in veckans lyssnarfråga som handlar om pulsbaserad träning och vad man ska tänka på gällande just träning i olika pulszoner. Och så har Jessica antagit en ny utmaning som hon är redo att ta sig an. 

Trevlig helg!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är på plats i Cypern för en ny omgång av tv-programmet Superstars, och det är fullt upp! - Hur ser hon till att få in träning i det hektiska schemat, dessutom när löpbanden på hotellets gym helt plötsligt stängs av? På tal om gym så tar Lovisa upp problematiken med felmonterade träningsmaskiner på stora gymkedjor. Sedan var det ju så att Träningspodden tog klivet in i avsnitt 400 förra veckan och det uppmärksammar vi i efterhand! Därför har Lovisa med sig två st jubileumslistor i veckans avsnitt! Hon har nämligen blickat tillbaka på åren som gått och funderat på hur hon kan sammanfatta dem. Detta resulterar i en lista på de fem roligaste teman som har tagits upp i Träningspodden. Och dessutom listar hon topp fem poddämnen som har berört henne lite extra mycket. Välkomna!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt nr 400! I detta jubileumsavsnitt blir det en hel del självreflekterande snack, inspirerat av psykologikursen som Lovisa just nu går. Både Jessica och Lovisa går igenom olika sätt som en person kan - med tankens kraft - nå sina fulla potential, både psykiskt och fysiskt. Det handlar ju faktiskt om vilken tanke - eller varg - som vi fortsätter att mata så att den kan växa sig starkare inom vårt psyke. Jessica, som just nu ränner från den ena tv-inspelningen till den andra, berättar om sin go-to när det gäller att sänka sina stressnivåer på ett snabbt och effektivt sätt. Som en trippel dos lugnande, enligt Jessica. Ni som gissar på att Jessicas fyrbenta vänner kan ha nåt med hennes tips att göra, gissar rätt. Men Lovisa som ju råkar vara rädd för just hästar har upptäckt andra stressfria plattformar som fungerar som riktiga pulssänkare för henne. Och, kära lyssnare, vi vill gärna höra om era go-to ställen. Vart tar ni vägen och vad söker ni er till när ni behöver varva ner och slappna av? Skriv och berätta i kommentarsfältet på vår Instagram, och inspirera andra!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Lovisa har varit på flera gruppträningspass den senaste tiden, så har hon noterat en ny trend gällande interaktionen mellan passens instruktör och deltagarna. Denna gymspaning berättar hon mer om i veckans avsnitt. Hon berättar också om sitt senaste svettiga träningspass med fokus på att just svettas, som hon den här gången fick komma på själv eftersom det blev fel i bokningen till värmerummet. Jessica har varit på besök hos naprapaten och fått det svart på vitt, det hon redan visste, att hennes muskelmassa har gått riktigt rejält ned. Men istället för att bli nedstämd så väljer Jessica att se på detta från en positiv vinkel - som hon delar med sig av.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det har blivit dags för segmentet “Träningspodden testar”, där Lovisa - inspirerad efter en föreläsning - har varit på ett konditionspass med högintensiva intervaller i 38-graders-värme. Kan det stämma att svettigare konditionsträning är mer effektiv än mindre svettig sådan? Och om det är så, på vilket sätt och varför? Lovisa redovisar hur det kändes att ge allt hon kunde samtidigt som hon svettades så mycket som möjligt. Hon berättar också vilka markanta skillnader hon noterade i jämförelse med svalare konditionsträning. Jessica tar upp ett ämne som har varit en kontroversiell snackis i många medier, nämligen läkemedlet Ozempic. Detta preparat som ges till diabetespatienter har nämligen blivit en alltmer vanlig metod att ta till för snabb viktnedgång, någonting som normaliseras mer och mer. Lovisa och Jessica vrider och vänder på hur detta skulle kunna utveckla sig och vad det kan leda till.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Woho! Jessica är tillbaka på svensk mark efter flera veckors tv-inspelning! Och i princip direkt så greppar hon mikrofonen och spelar in ett rykande färskt avsnitt av Träningspodden tillsammans med Lovisa! Men det är inte en energifylld Jessica som har kommit hem, snarare tvärtom, hon känner sig som ett vrak. Självklart så berättar hon mer om vilka utmaningar som hennes hälsa har fått utstå under den långa, intensiva arbetsperioden. Men hon har också fått med sig träningsinspiration från resan som hon delar med sig av. Och även insikter gällande kost, bl a tankar om hur salt används i olika delar av världen. Just salt är ett ämne som även Lovisa går igång på, så därför tar även hon upp riktigt salta funderingar i veckans avsnitt. 

Vi påminner också om rabattkoden för Aktivitus, som gäller fram t o m 4 okt: Koden är TPVO2MAX.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Obs: ljudet blir bättre efter fem minuter!

Förra veckan så gästade ju Lovisas lillasyster Agnes Träningspodden och sedan dess har en hel del önskemål rasslat in från er lyssnare som nu vill få in Jessicas syster som gäst. Eftersom er önskan är vår lag så är veckans gäst ingen mindre än… Jessicas lillasyster Jenny Almenäs! Hon berättar bland annat vilken träningsform som spelar en stor roll i hennes liv, hur hon har utvecklats inom detta, när hon känner sig som mest kompetent och hur träningen påverkar hennes välbefinnande. Hon berättar också om bakgrunden till den omtalade “träningsladan” som Jessica pratat om flera gånger i podden. Dessutom får vi veta hur Jenny gör för att övervinna stunder då det känns motigt att träna, hur hon aktivt motarbetar att jämföra sig med andra och vad hon har för tips till den som vill komma igång med sin träning.

Vi ber om ursäkt för ljudet i början av avsnittet - detta på grund av tekniska problem.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eftersom Jessica fortfarande är ute på främmande breddgrader och spelar in tv så har Lovisa den här veckan passat på att bjuda in sin lillasyster Agnes till podden! Systrarna pratar i veckans avsnitt om att springa lopp. Lovisas syster har nämligen sprungit två olika lopp under bara två veckors tid: Convinistafetten och Tjejmilen - som även Lovisa sprang och som systrarna går igenom i veckans avsnitt. De pratar också om aktuell träningsform, löpteknik, löpstrategier, prestation, nya lärdomar och framtida lopp. Välkomna!

Följ länken och klicka hem Lóreal True Match Tinted Serum som vi pratar om i podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

September är här! Och nu kan vi väl ändå säga att hösten officiellt är här? Som alltid så väljer Lovisa och Jessica att se detta som en anledning att ta sats och planera för hur de vill att träningen ska utveckla sig och vilka resultat de vill uppnå. Lovisa har med sig en härlig höstlista med fem inspirationstips till alla som också vill se på hösten som en nystart. - Dags att lägga om fokus, skapa goda vanor och komma igång med det som man mår bra av! Jessica och Lovisa går igenom vilka områden som de själva vill utveckla i höst och hur de planerar att lyckas med detta. Här kommer den ultimata höstlistan som hjälper dig att blicka framåt med glöd i blicken och spring i benen.

Följ länken och klicka hem Lóreal True Match Tinted Serum som vi pratar om i podden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans förinspelade avsnitt (Jessica är på jobb utomlands) så blir det ett ordentligt svar på en lyssnarfråga. Så pass ordentligt att hela avsnittet handlar om att besvara just denna fråga som kommer från en självutnämnd “ofrivillig styrketränare”. Hur får man upp lusten till att styrketräna när det känns mycket lättare och roligare att träna på andra sätt? Lovisa och Jessica, som båda kan känna igen sig i frågan, presenterar en lista med tio motivationstips som har hjälpt dem att komma igång med sin styrketräning när det tagit emot.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har varit ute på springtur och testat på Jessicas nya intervaller, som vi fick höra om i förra veckans avsnitt. Men inte nog med det - i samma veva råkade hon springa rakt in i ett fält med skogens guld! Tack vare Jessicas pass blir det alltså en hel del gött på mackan för Lovisa (samt familj) under den kommande tiden. I veckans avsnitt pratar Jessica och Lovisa också om fotbolls-VM. Eller rättare sagt, en viss låt som landslaget har föredragit när de  har firat i omklädningsrummet efter varje vunnen match. Det här leder till ännu mer prat om låtar som är helt perfekta när man vill bli riktigt uppladdad. Vilket i sin tur leder till snack om olika serier. Ja, det är bara att hänga med i svängarna när veckans avsnitt av Träningspodden har landat!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det är en morgontrött Lovisa och en sjuk Jessica som möts i detta avsnitt av Träningspodden. Men, innan Jessica fick influensan så hittade hon på ett 400-meters intervallpass där fokuset låg på att springa snabbare och snabbare. Hon berättar för Lovisa hur passet såg ut från början till slut och hur det gick för henne. Jessica hann dessutom med ett svettigt gympass som fick hennes rumpa att skrika av träningsvärk. Lovisa och Jessica pratar också om den före detta trenden bootcamp, vad hände med den egentligen? Det blir också snack om att träna med medicinboll och Lovisa tipsar om olika övningar med medicinboll som är enkla men väldigt effektiva, och som går att göra med en kompis.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Augustimånadens första avsnitt av Träningspodden har landat! Det betyder att en utvärdering av förra månadens träning är på sin plats. Lovisa och Jessica går igenom vad de förväntade sig av juliträningen och vad resultaten visade sig bli. Vilka är de största förändringarna som går att se mellan juli detta år och i fjol? Lovisa berättar också om förra månadens finalpass, som visade sig få henne så taggad att hon anmälde sig till Tjejmilen efteråt. Steg för steg beskriver Lovisa hur passet, som vi kan kalla för 70-20-60-30-40-20-30-30-15-15, utformade sig. Ja, ni kommer förstå när ni lyssnar på veckans Träningspodden. Välkomna!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig i en stad som också skulle kunna gå under namnet “the home of EPA-traktorn”, nämligen Katrineholm. I veckans avsnitt berättar Lovisa vad hon har för uppdrag där och hur det går för henne med egenträningen när hon är bortrest. Jessica känner sig äntligen frisk och har lagt upp en ny plan för hur hennes fysiska aktivitet ska se ut framöver. Hon ska dessutom iväg på en krävande tv-produktion, vilket betyder att hon behöver bygga upp sin fysik och kondition. Lovisa levererar olika tips som kan vara nyttiga att ha när man ska köra backlöpning. Hon tar också upp betydelsen av att ha fotriktiga skor när man ska löpträna.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden kickar igång med lite självskryt och fortsätter sen med snack om hormoner, adrenalin och matlust. Jessica befinner sig i Portugal och har noterat hur mycket människor äter när det är all inclusive på hotellet. Lovisa, som också nyligen befunnit sig i närheten av liknande smörgåsbord, tar upp det passande begreppet “bufféfällan”. Det förklarar varför så många orkar äta så mycket när valmöjligheterna är många. Jessica har inte vågat träna sen hon kom hem från New York på grund av en hosta som inte ger med sig. Hon känner en träningsstress som hon försöker att inte påverkas för mycket av. Men Lovisa har tränat, och bland annat så fortsätter hon att utveckla sitt dagliga löparpass genom olika format. Hon berättar om metoderna som ger henne maxpuls flera gånger i veckan och hur det hjälper henne att hålla igång dagsrutinen. Det blir också en lyssnarfråga om löpning. Välkomna!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här veckan pratar Lovisa och Jessica om charmen med att åka på cup tillsammans med sina barn och hur liknande aktiviteter har en alldeles speciell plats i deras hjärtan. Lovisa har också en ny uppdatering gällande sommarutmaningen Träningspodden101010, som visat sig vara svårare än hon först trodde. Detsamma gäller Jessica, som dessutom ligger betydligt sämre till än Lovisa. Det blir också lyssnarfrågor om bl a träning för den som är 40+ och som börjar nosa på klimakteriet. - På vilka sätt förändras kroppen och vilken sorts träningsrutin ger bäst resultat för att undvika smärta i leder och muskler eller ansträngningshuvudvärk? Det blir också svar på frågan hur länge man ska vara kvar i en yogaposition för bästa resultat. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis kommit hem från New York, staden som aldrig sover och hon har med sig färska trendspaningar. Vilka tränings-outfits och looks är det som gäller i NYC just nu? Och vilka träningsformer och aktiviteter toppar listorna? Hur har sneakerstrenden utvecklats? Och vilka restauranger är det inne att äta på? Medan Jessica har strosat runt på storstadsgator så har Lovisa tvärtom tillbringat den senaste tiden uppe i fjällen och ute i övriga naturen. Vilka ställen har hon och familjen besökt och vad har de gjort?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig i Lofsdalen för att ta sig an hela “sommar i fjällen”-konceptet. Jessica har gjort en stor tabbe när det kommer till planering, men hon har samtidigt äntligen hittat en lösning som kommer att hjälpa henne både på kort och lång sikt. Hon och Lovisa pratar vidare om det här som Jessica alltid vetat om, men nu även fått bekräftad på papper - och hur hennes liv nu förhoppningsvis kommer att förbättras. Lovisa och Jessica går också igenom hur 101010-utmaningen har gått hittills. Speciellt, så har Lovisa befunnit sig på flera udda platser när det blivit dags att göra övningarna. Inte för att det har stoppat henne direkt! På tal om platser, så pratar de också om hur rätt miljöombyte kan inspirera till förbättrad träning. Mer om detta, i veckans avsnitt av Träningspodden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vanlig ordning så lämnar Träningspodden ingen lyssnare sysslolös under midsommarafton. Lovisa berättar om ett träningspass som hon nyligen coachade, mitt i Stockholm city, under en lunchrusch. Här får ni en nypa träningsinspiration, utöver dans runt stången - eller kanske istället för att hoppa runt den där pålen? Alla får göra som de själva vill, det viktigaste är att alternativen och inspirationen finns där, precis som på smörgåsbordet! Det blir också en liten reminder om sommarutmaningen: #träningspodden101010, till alla er som kanske missade detta i förra veckans avsnitt. För idag sätter utmaningen igång. Glad midsommar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa sjunger glada låtar i solens strålar och eftersvettas, samtidigt som Jessicas kortisolnivåer är skyhöga och hon känner sig som en spinnmal. - Vad är det som händer med våra Träningspoddare? En sak är säker, de behöver båda se till att inte tappa bort träningen för att fortsätta orka med både den här sista tiden innan sommarledigheten och själva sommarlovet! Lovisa har därför knåpat ihop en sommartränings-challenge som kommer att underlätta när träningsinspirationen tryter eller när det är svårt att helt enkelt hinna med. Låt oss presentera årets sommarutmaning: Träningspodden101010! Det är tio repetitioner med kroppsviktsövningar varje timme under tio timmars tid i tio dagar. Du behöver inte vara ombytt, du kan välja intensitet själv, det är kul och du kan dessutom göra övningarna var som helst och när som helst. Lägg upp dina övningar på Instagram, tagga #träningspodden101010 och inspirera andra! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommarträning! Ja, det är temat i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar om att lägga upp en plan inför sommarens träning. Hur ser förutsättningarna ut denna sommar? Vad kommer Jessica och Lovisa satsa på att förbättra? Och vad tänker de packa med sig för träningsredskap när det är dags att lämna stan? Det blir tips om hur sommaren kan användas som en perfekt period att öva upp sig inför, exempelvis, ett kommande lopp. Dessutom så går det utmärkt att fortsätta med sin styrketräning, trots att inte gymmet ligger runt hörnet. Lovisa förklarar hur. Och för den som känner att den fastnat i sin träning och inte kommer vidare till nästa nivå, så blir det tips på hur man tar sig ur den platån på bästa sätt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är äntligen frisk och har återvänt till gymmet på nytt! Jessica har tvärtom varit tvungen att backa bandet och ta ett uppehåll med styrketräningen på grund av sina skador. Det är rehab som gäller nu. I veckans avsnitt delar hon med sig av några rehabövningar som är både plågsamma och bra för kroppen på samma gång. Lovisa och Jessica pratar om hur viktigt det är att faktiskt backa bandet i vissa situationer, för att lyckas uppnå de träningsresultat man önskar. Lovisa har under tiden som sjuk och ofrivilligt träningsfri, bland annat hunnit bli riktigt förbannad på grund av hyckleri. Men, hon har också kommit till nya insikter när hon vridit och vänt på denna känsla. Dessa presenteras, givetvis i ett listformat. Mer om detta i veckans podd!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har blivit sjuk, mitt i sommarhettan. Och hon vet varifrån smittan kommer och håller fast vid att det var värt sjukdomen! Hon har dessutom smittat av sig sin nackspärr från förra veckan. I alla fall så känns det så för Jessica, som nu har otroligt ont i nacken. Trots detta så har hon haft en fartfylld helg då hon har tävlat i både Basketfestivalen och i hästhoppning! Eftersom Lovisa är förkyld så har hon, istället för att träna, gjort en lista på pass hon ser fram emot, så snart hon är frisk. Jessica och Lovisa summerar dessutom träningsvåren och ger betyg; är de nöjda med sin dagsform? Avslutningsvis så får avsnittet en filosofisk touch, när Lovisa blir djup.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått smaka på hur en ordentlig nackspärr känns. Och hon har dessutom funderat ut vad det var för övningar som gav henne denna smärta. Någonting annat som Lovisa har funderat ut är ett nytt pass som verkligen boostar löpträningen och som dessutom passar tonåringar som vill komma igång och träna själva! Jessica har precis varit på Folkspel Eldsjälsgalan 2023. Hon berättar mer om denna gala och delar även med sig av en minnesvärd prisutdelning från den föregående kvällen. Dessutom får vi veta hur hennes löpträning har utvecklats, speciellt med fokus på en viss löprunda som flera gånger om höll på att sluta illa på grund av mobiltelefoner. Jessica ger sig själv en hemläxa: lägg undan mobilen oftare! Lovisa berättar om utmaningen som hon möter nästan varje gång hon väljer att hälsa på andra personer - vare sig det är i löpspåret, vattenkanalen eller i trapphuset.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen varmt och skönt! Jessica och Lovisa har mycket på agendan just nu och försöker schemalägga dagarna så att det finns plats för både roliga aktiviteter, “måsten”, familjeliv - och så träningen såklart! Jessicas tajta dagar har lett till att hon försöker få ut så mycket som möjligt av sina träningspass, som just nu är färre än vanligt. Det har lett till både extrem träningsvärk och ytterligare en ny skada. Lovisa kämpar vidare med sin nya grej: Megaformer. Hur har hennes prestation utvecklats sedan sist? Lovisa berättar också om vilka övningar som hon tycker ger effektiva resultat hemma och på gymmet och som håller hög kvalité. Bland annat berättar hon om sin favorit “Finnen”, en övning som är mycket jobbig, men som verkligen kan fungera skadeförebyggande gällande hamstring-skador. Och så berättar Jessica om det årliga Generation Pep-eventet. Den här gången fick hon äran att prata en hel del med Kronprinsessan Victoria under lunchen och dessutom blev hon lite extra uppvaktad av en kunglig figur, som visade sig vara fyrbent!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är i full färd med att sminka sig, fixa håret och spela in podd samtidigt. Hon ska nämligen iväg till bal på slottet direkt efter inspelningen. Mer om det, i nästa avsnitt. Med locktången i högsta hugg hinner Jessica ändå ge ifrån sig en liten uppdaterad träningsrapport från veckan som gått, berätta hur hennes “köpa häst”-tankar går just nu och avslöja vilket nytillskott som tagit plats på hemmagymet! Medan Jessica står och multitaskar så levererar Lovisa en underhållande lista! Det finns ju nämligen situationer och händelser som man aldrig kommer att glömma, speciellt när dessa har skett i samband med jobb. Och Lovisa har, lagom till veckans avsnitt, tagit en tripp nedför memory lane. Det blir topplistan med oförutsedda händelser som skett mitt i en jobbsituation. Man skulle kunna kalla dessa händelser för: “Lovisa, lös problemet!” eftersom den meningen har ekat i hennes skalle, varje gång det skett.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har besökt den spanska solkusten där hon ledde en konferens. Detta berättar hon mer om i veckans avsnitt. Och Jessica har bland annat hunnit med att gå på ELLE-galan! Givetvis måste hennes Hollywoodstjärnelook få lite plats i veckans podd också. Lovisa har förberett en allitteration som hon vill dela med sig av, vars innehåll passade perfekt när hon nyligen tränade vid de sydligare breddgraderna. Hon bjuder därför på tre rejäla träningstips som går att mixa med lek & spel och som dessutom går att anpassa till utomhusträning. Jessica, som får inspiration av detta, flikar även hon in med några övningar som funkar inom konceptet. Så var beredda nu, för här kommer en lista med tre stycken bastips - men också en hel del bonustips. Övningar, som ni kan välja och vraka bland när ni tränar ute i solen. För snart, snart kommer faktiskt värmen!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Veckans avsnitt av Träningspodden fokuserar på löpträning, eftersom våren äntligen är här vilket tillåter fler att snöra på sig löparskorna och dra iväg utomhus! Men hur kan man få till sin löpträning så att det verkligen känns som att man får till ett riktigt spruttfjong? Jessica och Lovisa delar med sig av tips på hur olika övningar kan stärka upp delar av kroppen så att det inte börjar göra ont i vissa muskler när man börjar löpträna. De berättar också vad de själva har för områden som de styrketränar inför sina löppass och beskriver steg för steg hur dessa övningar går till. Givetvis bjuds det på tips som går att göra utanför gymmet, det enda som behövs är kroppstyngden. (Många av dessa övningar går såklart att hitta i “Stora löparboken för kvinnor”.) Lovisa och Jessica pratar också om hur en kropp kan möta många utmaningar efter att den snabbt pendlat upp och ner i vikt, någonting som ju många skådespelare med flit utsätter sig för, då de måste passa in i sina karaktärers kroppar. - Ut och kut med er nu i vårsolen och avnjut samtidigt det senaste avsnittet av Träningspodden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica bl a om vilka sorts aktiviteter de har ägnat sig åt under påsklovet. Jessica har tävlat på hästrygg och rensat upp runt huset. Och med anledning av förra veckans diskussion: hur ligger nu hennes formcheck till? Lovisa å sin sida har under påsken bl a sprungit milen, på löpband. Syftet var inte inte att göra det så fort som möjligt utan att istället fokusera på pulsnivån. Vi får veta hur Lovisa under tiden på bandet formcheckade sin puls och vad hon drar för slutsatser utifrån detta. Och så har Jessica med sig en lista på de senaste trenderna inom träning (ja, pulsklockan, den hänger med). Lovisa berättar vilka kurser hon skickat in ansökningar till inför höstterminen, detta för att komplettera och fördjupa sina träningskunskaper. Och Jessica överraskar när hon i stundens hetta berättar vilken kurs hon faktiskt nosar på att börja studera.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har gjort en ordentlig comeback med sin basket och spelade nyss en av sina bästa matcher! Hon funderar på om det kanske har att göra med att hon inte tränade så mycket förra veckan och att det då blev en perfekt period för återhämtning och uppbyggnad inför matchen? Lovisa och Jessica pratar om formtoppning men framförallt också om formkoll. Hur kan man enkelt checka sin form? Jessica har ett tydligt mål just nu, som hon jobbar på sin form inför: ELLE-galan. Denna resa kommer vi givetvis få följa under kommande avsnitt. Lovisa berättar om tävlingsdagen i Lofsdalen och vi får hänga med på en ordentlig recap från skidspåret, inklusive alla svängar, uppför- och nedförsbackar! Jessica och Lovisa pratar också om olika triggers som kan framkalla den där dumma rösten i huvudet, den som försöker trash-talka oss och som får oss att inte känna oss bra. Vilka är de bästa sätten för att inte låta rösten - och det där mörkret - ta över? Kan det vara en bra idé att prata högt med sig själv för att lyckas vända mörkret till någonting ljust (någonting som både Lovisa och Jessica sysslar med lite då och då)?

Glad påsk!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica befinner sig vid Medelhavet och har precis morgonjoggat längs stranden. Vi får inte veta i exakt vilket land hon befinner sig (på grund av TV-hemlighetsmakeri) men vi får en analys av hur hennes löpning har utvecklats under årens lopp. Lovisa å sin sida är såklart glad över att snön är tillbaka i stora delar av Sverige, för längdskidorna står och skriker hennes namn. Men hon har åter igen hunnit med att testa nya träningsformer. Denna gång är det ”Megaformer” och nu ger hon en redig utvärdering av detta trendiga pass, som kräver både dyra strumpor, tålamod och att man klarar av att släppa kontrollen. Och så berättar Lovisa om en föreläsning som hon precis varit på som handlade om kost. Målgruppen var unga idrottare och deras föräldrar. Hon berättar om syftet med den här kostföreläsningen och tillsammans med Jessica diskuterar hon hur vuxna idag pratar med ungdomar om mat och ätande. - Vad kan en stor utmaning vara för många föräldrar när det gäller just detta ämne? Dessutom så tas de kontroversiella ämnena “mjölk” och “mellanmål” upp. Nu blir ni nyfikna va? Välkomna till veckans avsnitt av Träningspodden!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har tagit på sig ett uppdrag som “djävulens advokat” i veckans avsnitt av Träningspodden, när hon först hamnat på plats 57 på ett väldigt populärt träningspass, lyckats få plats på det här hajpade passet, gjort allt hon kan för att få ut så mycket som möjligt av det, men sen blivit lite… besviken. Hon inser rent krasst att det hon förväntade sig (högintensiv träning) inte höll måttet. Hennes spaning är att passet helt enkelt inte levererar vad många tror att det gör. Har det gått snett någonstans? Jessica har börjat nosa på att sätta igång med en ny yogautmaning. Hon förklarar hur hon planerar att varva detta med den explosiva träning som hon precis satt igång med. Och på tal om explosiv träning så har Lovisa hittat en stor träningsprofil på Instagram som är känd för sin teori om att all styrketräning enbart ska ske i 90 grader - inte mer och inte mindre. Är han en lallare eller har han kommit på det perfekta sättet att träna explosivt? Lovisa lyfter dessutom ämnet visualisering. Kan det ha något att göra med hennes plats 57-besvikelse? Mer om detta, i veckans Träningspodd!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica är lite bakis för hon har druckit gravöl (eller snarare gravbubbel) efter att Hammarby handboll har spelat final i cupen mot Kristianstad - och förlorat. Hon berättar om den spännande avslutningen på matchen, en gåshudsupplevelse som hon aldrig kommer att glömma. Lovisa har haft en längdskid-bonanza i Stockholm som hon berättar mer om i veckans avsnitt. Hur visste hon vilket av alla längdspår hon skulle välja inom Stockholmsområdet och är hon nöjd med sitt beslut? Jessica har satt igång med Bionic igen för att få känna på den explosiva träningskänslan på nytt, något som får Lovisa att bli sugen på att också gå dit. Lovisa har å andra sidan har varit på en kurs som handlar om kroppens förmåga att bygga muskler. Vi får veta en del av vad hon fick lära sig när det gäller att bygga, utveckla och bevara sin muskelmassa under årens lopp. För många av oss har nog märkt att det blir svårare att se snabba och tydliga resultat ju äldre man blir. Och så har Jessica plockat fram en studie som tar upp en träningsfråga som många nog funderat över om den är sann eller falsk, nämligen: Förbränner kroppen fett bättre när träningen sker på morgonen?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det bara spritter i Jessica nu, precis hemkommen från en av sina favoritstäder: Paris. Hon berättar bland annat om när hon och sonen Dylan var på en fotbollsmatch som de aldrig kommer att glömma och om upplevelsen när de såg THE ORIGINAL Ronaldo på öppen gata! Lovisa berättar om hur hon funderat på träning och varför hon tränar, eller varför “folk” tränar: Är det för att bli snygg, må bra eller kanske både och? Hur mycket påverkas egentligen kroppsidealen av sociala medier, speciellt med tanke på alla filter som idag kan få en person att se ut som en tonåring igen? Är det rimligt att låta sig fortsätta matas av detta och dessutom föra det vidare till nya generationer? Jessica har en spaning relaterad till det här, då en stor världsskändis nyligen valde att radera alla sina sociala medier, just i syfte att minimera kroppsångest. Kan detta möjligtvis vara början på en ny våg av en realistisk kroppsuppfattning? Både Jessica och Lovisa delar med sig av hur de personligen känner när det handlar om att dela med sig av sin spegelbild på sociala medier och hur mycket de påverkas av andra profiler, konton och samhällsideal. Förbered er, för nu är det dags för även er lyssnare att granska er spegelbild. - Utifrån, men framför allt inuti.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa poddar i långkalsonger från en fjällstuga i Lofsdalen medan Jessica är hemma och vabbar i Bromma. Veckans avsnitt börjar med Lovisas berättelse från sin medverkan i Kortvasan förra veckan. Lovisa och Jessica reder i samband med detta ut vad skillnaden är mellan Kortvasan, Tjejvasan och Vasaloppet och de andra vasaloppen. Det pratas dessutom om betydelsen av att faktiskt följa de regler som finns inom tävling och så får vi veta hur lång tid det tog för Lovisa att komma i mål och vad hon sedan insåg när hon kollade på pulsklockan. Jessica och Lovisa tar även upp ett meddelande från en lyssnare som handlar om träning och puls, som passar in fint på Träningspoddens lopptema denna vecka!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har blivit sjuk - igen! Vad är det som pågår, hon var ju sjuk nyss? Hon rådfrågar Lovisa: Vad är det som pågår med immunförsvaret? Dessutom pratar de om när det är ok att träna och när det kan vara farligt, om man är förkyld. Och apropå förkylning så bjuder Lovisa på berättelsen om en snorlobba. Jessica fångar också upp tråden som hon lämnade hängande förra veckan om en ny skada på ett nytt ställe. Och Lovisa, som lärt sig att både springa och åka längskidor tillsammans med sin hund Texas, berättar om en artikel om just träning med djur. Träningspodden har dessutom fått in en lyssnarfråga om skidåkning och puls, som Lovisa och Jessica fördjupar sig i.

PS: När detta avsnitt släpps står Lovisa på startlinjen och ska köra Kortvasan. - Heja heja!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har varit på en liten resa till Kungsberget och åkt skidor. Hon berättar i veckans avsnitt av Träningspodden hur snabbt sonen Sam nu lärt sig att åka skidor, nästan så att han snart åker bättre än resten av familjen. Lovisa och Jessica pratar om fördelarna med att lära sig saker som barn, till skillnad från som vuxen. Lovisa, hon har också varit på en resa. Vi kan kalla det för en resa i att kolla på olika sport- och tävlingsserier. En av dessa fastnade hon verkligen för; nämligen den Sydkoreanska reality-tävingsserien “Physical: 100”. Denna, lite udda men ändå fängslande tittarupplevelse, gav henne en och annan tankenöt gällande prestation, storlek, vilja och passion. Det ledde henne till att samla på sig en rad citat som sagts av olika personer, från olika tidsepoker. Citaten har dock alla en sak gemensamt, vilket är olika sätt att tänka när det kommer till styrka, vinster, förluster, motivation, självkänsla, kapacitet, med mera. Så, gör er redo för en citatmaskin vid namn Lovisa, och en hel del inspirerande meningar som förhoppningsvis kan ge nya insikter till er fördel. Så pass fullspäckat blir det denna vecka att Jessica bara hinner nämna att en ny skada har skett. Men det - får ni veta mer om i nästa avsnitt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa bjuder den här veckan på en berättelse som innehåller bland annat längskidor, staden Mora, svindyra hotellrum, ett halvt glas bubbel, en kontaktannons, en bortsprungen hund och en person med ett väldigt stort hjärta. Jessica, vars liv just handlar mycket om basket, hästar, basket och hästar, berättar om sin basket- och hästvecka. Men just detta repetitiva schema har faktiskt hjälpt henne att inse: det finns vissa tider på dygnet då olika typer av träning verkligen ger resultat! Lovisa har blivit presenterad någonting som kallas för rumpgång! Vad detta innebär, berättar hon såklart vidare om i veckans avsnitt av Träningspodden. Dessutom har Lovisa varit på ett Flow-pass som mjukade upp varenda muskel i kroppen på henne, och Jessica har börjat känna hur hon med åren blir mer och mer obrydd. En insikt som gör henne… ganska så obrydd.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

För att kompensera det invecklade anarkokapitalistiska filosoferandet från förra veckan så har Lovisa i detta avsnitt tagit med sig ett uppskattat ämne, nämligen memes! Hon har samlat på sig de bästa memsen och citaten kring träning, hälsa och kost för januari månad. Och Jessica hakar på. Jessicas schema är för övrigt hektiskt med både ridning och basket. Och ja, hon har lyckats skada axeln igen. Och den här gången är det så påtagligt att det till och med syns fast hon har kläder på sig. Lovisa tar upp vikten med att ta hand om sina fötter och har därför med sig en behändig guide till alla lyssnare. En lista på enkla sätt att få sina fossingar redo för ett race! Bland annat genom att skaka hand - med sin fot. Det blir också ett avslöjande PB-rekord i marklyft för Lovisa på många år och det bjuds på en “Träningspodden testar”.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En nyduschad Lovisa och en nytränad Jessica diskuterar i detta avsnitt bland annat kost och hur viktigt det är att få i sig tillräckligt med mat för att nå bästa träningsresultat. De delar även med sig av olika diet-trender som de har spanat in och går igenom eventuella för- och nackdelar. Jessica har bestämt sig! Nu ska hon sköta kosten och äta ordentligt i minst tre veckor framåt! Självklart får ni lyssnare följa med på hennes resa.

Lovisa har varit på sin favoritplats på hela jorden, nämligen Bosön, där hon med 60 sekunders marginal missade Armand Duplantis. Attans! Dessutom får vi följa med Lovisa på en filosofisk resa om vad Anarkokapital har med träning att göra. Slutsatsen som Lovisa kommer fram till är att Jessica har högt kapital medan hon själv lågt. Och varför då? Lyssna så kommer ni förstå varför! Avsnittet avslutas med en genomgång av McGill’s Big Three, enkla och otroligt effektiva övningar som går att göra hemma!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden får vi höra Jessica berätta om Idrottsgalan som tog plats för några dagar sen. Vilka var höjdpunkterna, vem var den största vinnaren av dem alla, och vad blev Jessica besviken på? Dessutom pratar Lovisa och Jessica om hur Idrottsgalan egentligen går till; vem eller vilka är det som bestämmer vinnarna? Det blir också ett samtal om ideell idrott och föreningar. Är det ideella engagemanget här för att stanna eller är det på väg bort? På vilket sätt kan vi locka den nya generationen till gräsrotsengagemang och vad är skillnaderna mellan det - och kommersiella aktörer? Lovisa delar med sig av en våg av ren och skär ångest. Samtidigt är denna ovåta dröm något som ger henne en belöningskick som heter duga. Ja, det gäller simträning! Det blir också en insändarfråga om ett tema som verkar väldigt poppis bland er lyssnare: vett och etikett på gymmet. Jessica och Lovisa bestämmer sig för att besöka ämnet igen. Yay eller nej att stå och spänna sig framför spegeln? Skämskudde eller stolt och stark att bli påkommen med att filma sig själv? Dessutom blir det en liten anekdot om ett kaotiskt besök på gymmet som innehåller bland annat flygande kettlebells, pilatesbollar på rymmen och en högaktuell skådis som visar sig vara kung på att hoppa hopprep.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt av Träningspodden så ligger fokuset på fokus! Lovisa och Jessica pratar om vad de vill lägga sitt fokus på under 2023 och olika sätt att sätta upp strategier - för att nå sina mål. Lovisa har varit i fjällen och har lärt sig ny teknik inom längdskidor - hur många olika sätt kan man egentligen staka sig på? Jessica berättar äntligen hur det gick för henne i “Debuten”! Det pratas även om återhämtning, vikten av socialt umgänge och att undvika energitjuvar.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Träningspodden har klivit in i ett nytt år och Lovisa och Jessica firar detta med en uppiggande trendspaning i sann träningsanda. Bland annat ställer de sig frågorna: Vilka blir de snabbast växande träningstrenderna? Vilka träningspass kommer att fullbokas först? Och hur kommer träningen förändras om inte en pandemi råder längre? Dessutom blickar de tillbaka på året som gått och pratar om vad som visade sig stämma gällande trenderna som förutspåddes i fjol. Exempelvis: Hur gick det för de digitala träningsapparna? På vilket sätt spelade sociala medier en roll under träningsåret 2022? Vad blev topp och vad blev flopp? Jessica och Lovisa pratar också om personliga träningsutmaningar som väntar under 2023!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

En sammanfattning av 2022, det är vad Träningspoddens nyårskarameller bjuder på i årets sista avsnitt. Lovisa och Jessica delar upp sina minnen från året som gått i två olika sektioner: hårddata och den reflekterande delen. Ni kanske anar vad de olika delarna betyder redan nu, men lyssna så får ni veta allt! Några ledtrådar dock; hur många löppass, träningspass och så vidare har skett under 2022 och hur kan Jessica och Lofsan tyda sin egna statistik, se vad som skedde när? Eftersom de båda har försökt att logga alla olika former av träning under 2022 så lyckas de ändå komma fram till en slutsats på något sätt. Dessutom pratar de om vilka träningsinvesteringar som har varit allra bäst under året!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.