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新書快報。The Book Reviewer @ Taiwan

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周詳 Samuel Jou

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1203 - 大夫訓練Ⅱ2-2 堡壘文化 吳肇基 坐了30到60分鐘就起來活動3到5分鐘,一天下來也可累積半個小時的運動量。 周詳 新書快報
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  • 1203 - 大夫訓練Ⅱ2-2 堡壘文化 吳肇基 坐了30到60分鐘就起來活動3到5分鐘,一天下來也可累積半個小時的運動量。 周詳 新書快報

    肌肉要足夠用力,才能產生足夠的刺激,肌力才得以成長,肌肉量才會增加。但不需要做得太用力,搞得自己氣喘吁吁。同時要注意姿勢,不要做得歪七扭八,以免增加受傷的風險。


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    Wed, 11 Dec 2024 - 16min
  • 1202 - 大夫訓練Ⅱ2-1 堡壘文化 吳肇基 如何決定你訓練時的強度或喘度?可以先做說話測試。 周詳 新書快報

    肌力減退對於日常生活的影響非常大,原本能做的事,做起來變得吃力,走路走不快、毛巾扭不乾、瓶蓋打不開、蹲下去站不起來等,因此老年人可以先做阻力訓練,等肌力夠了自然可以做一些身體活動,甚至是休閒嗜好。

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    Tue, 10 Dec 2024 - 11min
  • 1201 - 國之荒原2-2 八旗文化 為什麼有錢人捅出的婁子要波及到我們身上? 周詳 新書快報

    有錢人暗地裡豢養政治人物,金權政治最重要的意涵即在此。美國國會議員的組成80%是男性,83%是白人,超過一半以上是千萬富翁,有錢人用他們的錢支持這些候選人,當選之後,這些人就代表美國大多數人的聲音,所謂大多數人即是男人、白人和有錢人。


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    Fri, 06 Dec 2024 - 15min
  • 1200 - 國之荒原2-1 八旗文化 有位大老闆在川普當選後,第一件事是去做雷射手術。雷射手術跟川普有什麼關係啊? 周詳 新書快報

    川普把全美國傷心又挫折的人全部串在一起,叫做傷心挫折聯盟。這些人中有一部分可以稱之為魯蛇,他們在經濟上和政治上都有種挫敗感,川普對他們承諾:「我會拯救你們。我會帶你們重回以前偉大的美國。」他們因此都相信了川普。


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    Thu, 05 Dec 2024 - 17min
  • 1199 - 妻子即地獄 堡壘文化 說書人呂維振 女方不但要求老公每晚必須高潮五次,而且每次做完一定要打分數。 周詳 新書快報

    妻子問他:「這個女子團體中誰最可愛?」他想,這不過是個尋常的聊天嘛,就老實回答某某某最可愛。接下來就毀了。原來這是妻子給他的陷阱題,因為真正正確的答案應該是:「當然是我老婆最美啦!」

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    Wed, 04 Dec 2024 - 16min
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