W Rozwoju

Masz dosyć czucia się byle jak we własnej skórze? A może próbowałaś uzyskać poczucie wewnętrznej błogości i harmonii, sięgając po usługi, produkty, rzeczy, osoby na zewnątrz Ciebie?  W tym odcinku tłumaczę, jakie 5 ważnych kroków powinnyśmy rozważyć, jeśli pragniemy osiągnąć wewnętrzny dobrostan. Posłuchaj, jeśli Ty też tego pragniesz.  Sprawdź mój kurs dla kobiet "Wewnętrzny Dobrostan: Poczuj się dobrze w swoim ciele w mniej niż 10 minut dziennie - nawet jeśli nie podoba Ci się to, co widzisz w lustrze."  Darmowa praktyka prowadzona "Zbuduj połączenie ze swoim ciałem" Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Czy w Twojej głowie częściej odzywa się wspierający głos wewnętrznej cheerleaderki czy krytyczny szept, który podcina skrzydła? W tym odcinku podcastu rozmawiam o wewnętrznym krytyku – skąd się bierze, jakie pełni funkcje i dlaczego czasem tak trudno go uciszyć. Zastanowimy się, do czego tak naprawdę "służy" ten krytyczny głos i jak może wpływać na Twoje decyzje, emocje i codzienne życie. Podzielę się też prostymi sposobami na radzenie sobie z wewnętrznym krytykiem, by zamiast ograniczać, stał się częścią Twojego wsparcia. Ten odcinek to zaproszenie do refleksji i stworzenia w sobie przestrzeni na więcej życzliwości, akceptacji i wsparcia – od samej siebie. *** ✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj.  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną. Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Zapraszam Cię do wyjątkowej rozmowy o Ajurwedzie i kobiecej równowadze z Joanną – psychodietetyczką, dietetyczką, miłośniczką starych systemów medycznych i życia w zgodzie z naturą. Joanna wierzy, że jedzenie może być lekarstwem, a codzienne nawyki kluczem do harmonii. W tym odcinku zgłębiamy, jak Ajurweda może pomóc kobietom odnaleźć balans w zabieganym świecie. Jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w odnalezieniu równowagi w swoim życiu – ten podcast jest dla Ciebie. Zaparz ulubioną kawę lub herbatę, usiądź wygodnie i pozwól sobie na chwilę wytchnienia.  *** ✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ *** Jeśli jesteś gotowa, aby zanurkować głębiej w ten temat, dowiedz się więcej o moim pakiecie „No Limits” coaching + breathwork, który ma pomóc Ci w pozbyciu się ograniczających przekonań i hamujących Cię wierzeń. *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj.  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną. *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Skontaktuj się z Joanną: WWW: https://kobiecarownowaga.podia.com/about Instagram: https://www.instagram.com/kobiecarownowaga/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

W tym odcinku zagłębiam się w temat uzdrawiania. Jednak nie polegającego na „dodawaniu” czy „stawaniu się kimś nowym”, ale polegającego na oduczaniu się i usuwaniu warstw, które już nam nie służą. Mówię o tym, w jaki sposób uwarunkowania społeczne, rodzinne i nasze doświadczenia mogą przykryć naszą prawdziwą istotę i sprawić, że z tych ograniczających miejsc, będziemy tworzyć całą naszą rzeczywistość. Pamiętaj: Twoje uzdrowienie nie polega na staniu się kimś nowym, ale na powrocie do tego kim zawsze byłaś. Jeśli jesteś gotowa, aby zanurkować głębiej w ten temat, dowiedz się więcej o moim pakiecie „No Limits” coaching + breathwork, który ma pomóc Ci w pozbyciu się ograniczających przekonań i hamujących Cię wierzeń. *** ✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj.  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną. Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Dzisiejszy odcinek, to kontynuacja refleksji nad wpływem porównywania się na nasze samopoczucie i poczucie własnej wartości. Tym razem skupiam się na tym, jak przemienić negatywne skutki porównywania się w coś pozytywnego – w inspirację i motywację do działania. Opowiadam o tym, kim są tzw. "ekspanderzy" – osoby, które mogą posłużyć nam za wzór do naśladowania, zamiast wywoływać frustrację. Dowiesz się, jak wprowadzić ekspanderów do swojego życia i jak codziennie uwalniać się z pułapki niezdrowych porównań, aby odzyskać radość i poczucie spełnienia. Zanim włączysz ten odcinek, zachęcam Cię do ściągnięcia mojego darmowego workbook’a, który pomoże Ci zbudować świadomość wokół Twojego nawyku porównywania się i wesprze Cię w jak najszybszym rozpoznaniu tego krzywdzącego zachowania. Ściągnij Workbook o porównywaniu się tutaj. *** ✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj.  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną. Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

W tym odcinku zagłębiam się w, aż nazbyt znany nam kobietom nawyk, porównywania się. Jest to coś, co może ukraść nam radość z życia, zmniejszyć naszą pewność siebie i sprawić, że poczujemy się „niewystarczająco dobre” w dość krótkim czasie. Wystarczy zajrzeć na media społecznościowe, by mimochodem zacząć porównywać swoją karierę, związki, ciało czy styl życia z innymi. W pierwszej części opowiadam o tym czym jest porównywanie się, skąd się u nas bierze i jakie są jego negatywne skutki na nasze zdrowie mentalne, rozwój zawodowy oraz pozostałe sfery naszego życia.  Zanim włączysz ten odcinek, zachęcam Cię do ściągnięcia mojego darmowego workbook’a, który pomoże Ci zbudować świadomość wokół Twojego nawyku porównywania się i wesprze Cię w jak najszybszym rozpoznaniu tego krzywdzącego zachowania. Ściągnij Workbook o porównywaniu się tutaj. *** ✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj.  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną. Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ Z Kasia znamy się z podstawówki, a teraz po 2 dekadach nasze drogi znowu się spotkały. W tym odcinku możecie posłuchać rozmowy z kobietą, która rzuciła korpo, by odzyskać siebie. Dzięki praktyce jogi nauczyła się być bardziej obecna w życiu i uważna na siebie, co jest wyjątkową cechą, w tym zaganianym i odłączonym od ciała świecie. Zapraszam Cię do wysłuchania tej inspirującej rozmowy o kobiecej sile, muzyce, uważności, czuciu ciała i wspierających spotkaniach, które Kasia organizuje dla kobiet w Warszawie.  *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Skontaktuj się z Kasią: https://www.instagram.com/katarzyna_simonowicz/ https://www.katarzynasimonowicz.com/ Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ W dzisiejszym odcinku, opowiadam Wam, jakie narzędzia, praktyki, modalności pozwoliły mi zacząć doświadczać siebie samą oraz moje życie z zupełnie innej perspektywy i spowodowały, że pomimo bardzo trudnych doświadczeń, radzę sobie ze swoją codziennością w sposób, z którego jestem dziś dumna. *** ✨Jeśli chcesz wiedzieć, na jakim etapie jest Twoja relacja z jedzeniem, zrób sobie ten ciekawy quiz >>> QUIZ  *** A jeśli masz już dość bycia uwięzioną w cyklach poczucia winy, stresu lub wyniszczających Twój organizm oraz życie nawyków żywieniowych, sprawdź mój nowy program dla kobiet tutaj >>> Food Freedom Klub  *** ✨Oprócz tego, możesz skorzystać z darmowego workbooka i sprawdzić, co motywuje Ciebie do schudnięcia >>> „10 pytań - Dlaczego myślisz że musisz schudnąć” do pobrania TUTAJ! *** ✨Zapisz się na wyjątkowe BEZPŁATNE wydarzenie 16-18 września "Napraw Swoją Relację z Jedzeniem i Swoim Ciałem"  *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ Moja dzisiejsza gościni - Dominika Witkiewicz - z pochodzenia Góralka mieszkająca na Warmii i Mazurach, to ekspertka w dziedzinie numerologii, astrologii i kart Tarota. Z wykształcenia psycholog, specjalizująca się w psychologii pozytywnej, od lat dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, pomagając setkom klientów w zrozumieniu siebie oraz znalezieniu rozwiązań ich problemów. Jej misją jest wspieranie kobiet w odkrywaniu ich potencjału i podnoszeniu wibracji życiowych. Jeśli zastanawiałaś się kiedykolwiek, o co chodzi z tą numerologią i jesteś gotowa by poeksplorować ten temat głębiej, zachęcam Cię do wysłuchania tej rozmowy, w której poruszamy m.in. następujące tematy: Jak działa numerologia i co może Ci powiedzieć o Twoim życiu? Jakie są kluczowe liczby w numerologii, które każdy powinien znać?  W jaki sposób numerologia pomaga zrozumieć naszą osobowość, talenty czy wyzwania? Jak wyliczyć swoją liczbę życiową i co ona oznacza? Czy możemy na podstawie naszych numerologicznych liczb dowiedzieć się, w jakiej pracy lub ścieżce kariery będziemy czuć się najlepiej? Czym są liczby mistrzowskie? Czym są lekcje karmiczne? Czy możemy na podstawie numerologii ustalać odpowiedni czas na podjęcie ważnych decyzji lub działań? *** ✨Jeśli chcesz wiedzieć, na jakim etapie jest Twoja relacja z jedzeniem, zrób sobie ten ciekawy quiz >>> QUIZ  *** A jeśli masz już dość bycia uwięzioną w cyklach poczucia winy, stresu lub wyniszczających Twój organizm oraz życie nawyków żywieniowych, sprawdź mój nowy program dla kobiet tutaj >>> Food Freedom Klub  *** ✨Oprócz tego, możesz skorzystać z darmowego workbooka i sprawdzić, co motywuje Ciebie do schudnięcia >>> „10 pytań - Dlaczego myślisz że musisz schudnąć” do pobrania TUTAJ! *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Skontaktuj się z Dominiką: WWW: https://www.wysokoenergetyczna.com/ Instagram: https://www.instagram.com/wysokoenergetyczna/ Podcast: https://open.spotify.com/episode/5iqsV90BG5Sg5AGb5TEnqJ?si=0b9a6911b9db4f70   Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ W dzisiejszym odcinku mam przyjemność gościć Annę Paluch - psycholożkę, psychodietetyczkę, wykładowczynię na warszawskiej AEH, autorkę szkoleń stacjonarnych oraz e-kursów i webinarów psychodietetycznych dla specjalistów i klientów indywidualnych.  Nasza rozmowa globalnie dotyczy tematu naprawiania relacji z jedzeniem, ale oprócz tego poruszamy w niej następujące kwestie:  Jaka jest różnica między zaburzeniami odżywiania a „zaburzonym odżywianiem” czy też niezdrową relacją z jedzeniem? Dlaczego dzisiaj tak wiele osób ma zaburzoną relację z jedzeniem?  Jak brak połączenia ze swoim ciałem, powoduje, że chwytamy się bezrefleksyjnie metod odchudzających, które nam w ogóle nie służą? Jak brak pojemności na dyskomfort emocjonalny powoduje, że sięgamy po jedzenie? Czym są potrzeby psychologiczne i jak wpływają na nasze wybory żywieniowe? Jak Ania, jako psychodietetyczka, pracuje z pacjentkami nad uzdrawianiem ich relacji z jedzeniem?  Jak rozpoznać, że Twoja relacja z jedzeniem przestaje być naturalna, a staje się niezdrowa?  Jak to, co mówimy o sobie jako kobiety wpływa na nasze dzieci, ale też na to jak globalnie traktuje się nasze ciała?  Jaką technikę Anna poleca by zacząć jeść słuchając swoje biologicznymi sygnałami głodu i sytości? Miłego słuchania! *** ✨Jeśli chcesz wiedzieć, na jakim etapie jest Twoja relacja z jedzeniem, zrób sobie ten ciekawy quiz >>> QUIZ  *** A jeśli masz już dość bycia uwięzioną w cyklach poczucia winy, stresu lub wyniszczających Twój organizm oraz życie nawyków żywieniowych, sprawdź mój nowy program dla kobiet tutaj >>> Food Freedom Klub  *** ✨Oprócz tego, możesz skorzystać z darmowego workbooka i sprawdzić, co motywuje Ciebie do schudnięcia >>> „10 pytań - Dlaczego myślisz że musisz schudnąć” do pobrania TUTAJ! *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Skontaktuj się z Anną Paluch: Instagram: https://www.instagram.com/annapaluchpsychodietetyk/ Książka, którą Anna czyta: "Niewolnicy Dopaminy - Jak odnaleźć równowagę w epoce obfitości" Anna Lembke *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ Ten odcinek jest nagraniem LIVE sesji Q&A, podczas której odpowiadam na te 4 pytania: 1.Kiedy jem „zdrowo”, czuję się dobrze, ale gdy pozwalam sobie na coś „niedozwolonego”, natychmiast pojawia się poczucie winy. Jak mogę przestać siebie oceniać za swoje wybory żywieniowe i przestać czuć się winną?  2.Zauważyłam, że sięgam po jedzenie, kiedy jestem zestresowana, smutna lub zmęczona, ale ciężko mi czasem zrozumieć, co naprawdę za tym stoi. Jak mam przestać jeść w emocjach?  3.Od lat próbuję zmieniać swoje nawyki związane z jedzeniem poprzez diety, programy, plany, ale to zawsze kończy się tak samo. Udaje mi się, wprowadzać zmiany na krótko, a potem wracam do tego samego.  Pomocy! 4.Co mam zrobić, kiedy już wiem, że uciekam się do jedzenia i mam świadomość swoich mechanizmów, ale i tak nadal sięgam po jedzenie w sytuacjach, gdy się stresuję albo czuję się samotna lub smutna? *** ✨Jeśli chcesz wiedzieć, na jakim etapie jest Twoja relacja z jedzeniem, zrób sobie ten ciekawy quiz >>> QUIZ  *** A jeśli masz już dość bycia uwięzioną w cyklach poczucia winy, stresu lub wyniszczających Twój organizm oraz życie nawyków żywieniowych, sprawdź mój nowy program dla kobiet tutaj >>> Food Freedom Klub  *** ✨Oprócz tego, możesz skorzystać z darmowego workbooka i sprawdzić, co motywuje Ciebie do schudnięcia >>> „10 pytań - Dlaczego myślisz że musisz schudnąć” do pobrania TUTAJ! *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ Ten odcinek podcastu to nagranie rozmowy LIVE z Martą Pawlak, holistyczną dietetyczką, której zadaję pytanie - dlaczego nie możemy schudnąć? W trakcie tej rozmowy poruszamy kluczowe, a często pomijane, aspekty wpływające na naszą wagę i zdrowie. Mówimy o roli snu i tego, jak jego brak może sabotować nasze wysiłki. Poruszamy temat poczucia winy, które często towarzyszy nieudanym próbom odchudzania. Wyjaśniamy, jak nasze ograniczające przekonania dotyczące naszego zdrowia, mogą sabotować nasze próby dbania o siebie. Odpowiadamy też na pytania naszej społeczności dotyczące metabolizmu.    Zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka, szczególnie jeśli, masz już dosyć mało skutecznych metod na odchudzanie i jesteś gotowa podejść do tego tematu holistycznie!   A jeśli masz już dość bycia uwięzioną w cyklach poczucia winy, stresu lub wyniszczających Twój organizm oraz życie nawyków żywieniowych, sprawdź mój nowy program dla kobiet tutaj >>> Food Freedom Klub  *** ✨Jeśli chcesz wiedzieć, na jakim etapie jest Twoja relacja z jedzeniem, zrób sobie ten ciekawy quiz >>> QUIZ  *** ✨Oprócz tego, możesz skorzystać z darmowego workbooka i sprawdzić, co motywuje Ciebie do schudnięcia >>> „10 pytań - Dlaczego myślisz że musisz schudnąć” do pobrania TUTAJ! *** ✨Zapisz się na wyjątkowe BEZPŁATNE wydarzenie "Napraw Swoją Relację z Jedzeniem i Swoim Ciałem"  *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

W tym odcinku opowiadam, jak nasza relacja z jedzeniem wpływa na wszystkie pozostałe nasze relacje: towarzyskie, partnerskie, zawodowe oraz jakie zmagania i trudności w nich wywołuje. Sposób w jaki traktujemy jedzenie, jest wyjątkowo ważny, szczególnie, że nie jest to rzecz, z której możemy zupełnie zrezygnować. Posłuchaj tego odcinka i przekonaj się, czy przypadkiem Twoim wiodącym związkiem, nie jest ten, który masz ze swoim jedzeniem.    A jeśli masz dość bycia uwięzioną w cyklach poczucia winy, stresu lub wyniszczających Twój organizm oraz życie nawyków żywieniowych, sprawdź mój nowy program dla kobiet tutaj >>> Food Freedom Klub  *** ✨Jeśli chcesz wiedzieć, na jakim etapie jest Twoja relacja z jedzeniem, zrób sobie ten ciekawy quiz >>> QUIZ  *** ✨Oprócz tego, możesz skorzystać z darmowego workbooka i sprawdzić, co motywuje Ciebie do schudnięcia >>> „10 pytań - Dlaczego myślisz że musisz schudnąć” do pobrania TUTAJ! *** ✨Zapisz się na wyjątkowe BEZPŁATNE wydarzenie "Napraw Swoją Relację z Jedzeniem i Swoim Ciałem"  *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

W tym odcinku badam nieoczywiste powody, wykraczające poza samą dietę i ćwiczenia, przez które nasze ciała trzymają się niechcianej wagi. Od blokad emocjonalnych i nierozwiązanych traum po stres i brak poczucia bezpieczeństwa, istnieje więcej nietypowych czynników, które mogą powodować, że nasze ciało będzie miało nadprogramowe kilogramy czy magazyny tłuszczyku. Jeśli z ręką na piersi (podobnie jak ja) możesz stwierdzić, że Twój styl życia oraz odżywiania są nieskazitelne i promujące zdrowia, lecz waga nadal stoi w miejscu, to może akruat ten odcinek będzie dla Ciebie dobrą inspiracją. W między czasie zapraszam Cię do skorzystania z darmowych zasobów i nie tylko: *** ✨Zapisz się na wyjątkowe BEZPŁATNE wydarzenie "Napraw Swoją Relację z Jedzeniem i Swoim Ciałem"  *** Dołącz do listy oczekujących ✨FOOD FREEDOM KLUB✨ Transformującego Programu dla Kobiet, które chcą naprawić swoją relację z jedzeniem i swoim ciałem, by odzyskać wolność i radość z życia *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

W tym odcinku zagłębiam się w pytanie: „Dlaczego czujesz, że musisz schudnąć?”. Rozważam motywy stojące za utratą wagi, od zdrowia i dobrego samopoczucia po presję społeczną i obraz siebie. Dołącz do mnie, jeśli chcesz posłuchać, dlaczego ważne jest, aby podchodzić do utraty wagi z odpowiednią świadomością i z właściwą intencją. Niezależnie od tego, czy czy te pytanie bezpośrednio Ciebie dotyczy, czy po prostu zastanawiasz się nad swoją relacją ze swoim ciałem, ten odcinek oferuje cenne spostrzeżenia i wsparcie. ✨Ponadto nie przegap mojego bezpłatnego workbook’a „10 pytań - Dlaczego myślisz że musisz schudnąć” do pobrania TUTAJ! *** ✨Zapisz się na wyjątkowe BEZPŁATNE wydarzenie "Napraw Swoją Relację z Jedzeniem i Swoim Ciałem"  *** Dołącz do listy oczekujących ✨FOOD FREEDOM KLUB✨ Transformującego Programu dla Kobiet, które chcą naprawić swoją relację z jedzeniem i swoim ciałem, by odzyskać wolność i radość z życia   *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ Jeśli tak jak ja jesteś pasjonatką/pasjonatem rozwoju osobistego i chętnie korzystasz z dostępnych na rynku narzędzi, metod, opcji pracy wewnętrznej wspierającej z "uzdrawianiu" przeszłości i pozwalającej na rozwój i wzrost, to możliwe też, że nie raz i nie dwa, czułaś/czułeś, że nie do końca uzyskujesz takie wyniki, jakbyś chciała/chciał, w tym czemu poświęcasz swoje zasoby finansowe, czasowe czy energetyczne.  Tak się składa, że by nasze ciało mogło zacząć leczyć, to co jest do uleczenia, potrzebuje czuć się bezpiecznie. Niestety wciąż nasze oczekiwania względem siebie oraz brak uważności moderatorów, mogą prowadzić do tego, że zamiast budować poczucie zaufania i bezpieczeństwa, po prostu jesteśmy wrzucani na głęboką wodę. A to raczej powoduje wewnętrzne blokady (a nawet retraumatyzację) niż gwarantuje rozwój i zdrowienie. Posłuchaj tego odcinka, by zrozumieć, jak poczucie bezpieczeństwa w naszym ciele, pozwala na prawdziwy wzrost, a jak jego brak powoduje, że czujemy, iż stoimy w miejscu lub nawet się cofamy.  *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Zapraszam do wysłuchania wyjątkowej rozmowy, z Anitą Wilamowską, mgr fizjoterapii, certyfikowaną providerką metody TRE@ oraz psychoterapeutką w trakcie certyfikacji w Analizie Bioenergetycznej wg Lowena. Dowiedz się, jak bioenergetyka pomaga w uwalnianiu emocji zmagazynowanych w ciele i jak może poprawić Twoje zdrowie psychiczne oraz fizyczne. Anita dzieli się swoimi doświadczeniami i opowiada o korzyściach płynących z praktykowania tej metody. Ten odcinek jest pełen inspiracji, które mogą odmienić Twoją relacje ze sobą i ze swoim ciałem.   *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Skontaktuj się z Anitą: Facebook: https://www.facebook.com/TreProvider.AnitaWilamowska/about Instagram: https://www.instagram.com/tre_lowen_bialystok/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ Odkryj, czym jest wytrzymałość emocjonalna i jak ją rozwijać. Dowiedz się, jak lepiej radzić sobie ze stresem i przeciwnościami losu, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i dobrostan. W tym odcinku dzielę się praktycznymi wskazówkami, przykładami i krokami, które możesz podjąć, aby zwiększyć swoją odporność emocjonalną. Mówię o znaczeniu samoświadomości, regulowaniu układu nerwowego, budowaniu bliskich relacji oraz posiadaniu otwartego umysłu. *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Posłuchaj jeśli chcesz wiedzieć: Czym są ograniczające przekonania i jak zazwyczaj powstają w naszych umysłach? W jaki sposób ograniczające przekonania wpływają na życie osobiste i zawodowe kobiet? Jakie najczęściej są to przekonania? Jaką rolę odgrywa kobiece ucieleśnienie w identyfikowaniu i przezwyciężaniu ograniczających przekonań? W jaki sposób praca z oddechem i inne praktyki ucieleśnienia mogą pomóc w uwolnieniu głęboko zakorzenionych ograniczających przekonań? Jakie są praktyczne strategie lub ćwiczenia, które możesz zastosować, aby zmienić swoje ograniczające przekonania? Jakie są oznaki tego, że dana osoba trzyma się ograniczających przekonań, nawet jeśli nie jest od razu ich świadoma? Grupowej praca z oddechem online - informacje i zapisy tutaj: https://marialukanowa.com/breathwork-grupowa-praca-z-oddechem-online/ Oferta NO LIMITS, o której wspominam jest dostępna w moim sklepie online: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań    Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Skorzystaj z zasobów: Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci Darmowa Praktyka Prowadzona „Łączenia się z ciałem”

Im bardziej skupiamy się na tym czego nie chcemy, tym bardziej to multiplikujemy. Im więcej energii kierujemy na to, co nam się nie podoba, tym bardziej to amplifikujemy. Dlatego też nic dziwnego, że po całym dniu kładziemy się zmęczeni, niezadowoleni i zdołowani. A co jeśli jest na to całkiem szybkie i dość skuteczne rozwiązanie? Wdzięczność - radość i zadowolenie z tego co masz, kim jesteś, co robisz i jak wygląda Twoje życie.    Posłuchaj tego odcinka, by przekonać się dlaczego praktykowanie wdzięczności jest bardzo dobrą praktyką podnoszącą jakość naszego samopoczucia i jak stosować ją dwa razy skuteczniej. *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci   Ściągnij 7-dniowy Co-dziennik Wdzięczności: https://dashboard.mailerlite.com/forms/86071/122563023461156642/share *** Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

W poprzednim odcinku opowiadałam więcej o historiach i technikaliach pracy z oddechem czyli z ang. breathwork'u. Dzisiaj wchodzę w ten temat nieco głębiej i dzielę się z Wami, co tak naprawdę dzieje się z naszym ciałem/mózgiem, gdy używamy technik głębszego świadomego oddychania przez usta.  Miłego słuchania! *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Oddech. Jedno z potężniejszych narzędzi, które mamy dosłownie pod naszym nosem lecz nie potrafimy korzystać z jego pełnego potencjału. W tym odcinku opowiadam Wam czym jest #breathwork czyli praca z oddechem, jaka jest historia współczesnych technik oddychania, jakie korzyści może uzyskać każdy, kto zainteresuje się tą metodą pracy wewnętrznej oraz opowiadam o sposobie, którym pracuję i jak wyglądają sesje oddechowe ze mną.  Miłego słuchania! *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Zauważyłaś, że gdy zaczynamy nad sobą pracować, to częściej wchodzimy w tę przestrzeń z energią "nie akceptuję siebie taką jaka jestem, więc muszę w sobie coś zmienić"? Złapałam się na tym już wiele razy u siebie, a ostatnio przyszło to do mnie na kilku sesjach z klientkami. Nie wiem jak Ty, ale ja mam już dosyć tego ciągłego odrzucania siebie. I ten odcinek właśnie o tym jest.     Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”

Czy Twoje podejście do życia, innych osób, siebie samej jest z góry zdeterminowane?  Czy często oczekujesz od siebie, ludzi wokół, czy okoliczności konkretnego wyniku?  W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób zmiana nastawienia z bardziej "restrykcyjnego", (pełnego oczekiwań), na te pełne CIEKAWOŚCI, może w pozytywny sposób wpłynąć na Twoje życie, zapraszając do niego więcej zaskakujących możliwości.    Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”

Tym krótkim odcinkiem tłumaczę, jak to się stało, że poprzednia nazwa podcastu, wydała mi się już mało adekwatna i zamiast "Głodna" ten program dostaje nowy tytuł "W Rozwoju".  "W Rozwoju" to podkast dla poszukiwaczy wiedzy, inspiracji, informacji z dziedziny rozwoju osobistego, psychologii, zdrowego stylu życia i dbania o siebie w holistyczny sposób uwzględniając umysł, ciało i duszę.  Zapraszam Cię do pozostania na bieżąco!  Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”

Na naszym rynku nie brakuje modalności do wykonywania pracy nad sobą. Każdy, w zależności od potrzeb, może znaleźć metodę odpowiednią dla siebie. Jak się w tym wszystkim nie pogubić i znaleźć to, co Cię interesuje? Na pewno pomocne w tym będzie posłuchanie o nich z pierwszej ręki.  Tak więc do dzisiejszego odcinka zaprosiłam Monikę Sielicką, która jest trenerką mentalną i facylitatorką PSYCH-K®. I to właśnie o te narzędzie pracy z klientem wypytuję ją podczas naszej rozmowy. Czym jest PSYCH-K®? W jaki sposób działa? Na czym polega test kinezjologiczny? Dlaczego ten sposób pracy jest skuteczny? Monika opowiada też, w jaki sposób sama trafiła na PSYCH-K® i jak ta metoda zmieniła jej życie.    Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało”   Skontaktuj się z Moniką: Instagram: https://www.instagram.com/monikasielickamindsetcoach/ Facebook: https://www.facebook.com/monikasielickalifecoach/ WWW: https://www.monikasielicka.pl/

Do dzisiejszego odcinka zaprosiłam moją znajomą Anitę Wilamowską, która jest Providerką TRE® oraz pracuje metodą analizy bioenergetycznej Alexandra Lowen'a. W Polsce praca z ciałem staje się coraz bardziej popularna. Coraz więcej pojawia się osób oferujących moduły pracy z klientem skupiające się na całości, czyli nie tylko na umyśle, lecz na całym ciele. Anita jest właśnie taką osobą, dlatego z wielką ciekawością zadaję jej pytania dotyczące metod, które stosuje w swoim gabinecie. Jeśli słyszeliście kiedyś o TRE®, wibracjach, naturalnych drżeniach naszego ciała, lecz nadal nie byliście pewni, czy chcecie tego spróbować, ta rozmowa może rozwiać Wasze wątpliwości i zachęcić Was na wybranie się na sesję.  *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Skontaktuj się z Anitą: Facebook: https://www.facebook.com/TreProvider.AnitaWilamowska/about Instagram: https://www.instagram.com/tre_lowen_bialystok/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Jak łatwo przychodzi Ci wygospodarowanie czasu tylko dla siebie, kiedy nie czujesz wyrzutów sumienia, że powinnaś w tej chwili być gdzieś indziej, robić więcej, biec szybciej, czy zarabiać lepiej?  W tym odcinku opowiadam o tym, w jaki sposób, nieświadomi swojego własnego bagażu doświadczeń i traum, uciekamy w mechanizmy robienia i działania bez chwili na oddech czy odpoczynek. Jeśli zdajesz sobie sprawę, że zdarza Ci się zawsze gdzieś biec, być dla wszystkich, ciągle robić w pracy oraz w domu i czujesz, że przytłaczają Cię Twoje listy do zrobienia, to ten odcinek może być odpowiednią inspiracją do zmiany.     Spotkajmy się na żywo: WARSZTAT na żywo Białystok „Zmień swoje ograniczające przekonania” https://marialukanowa.com/warsztat/   Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/   Chcesz zatrudnić mnie jako swoją coach: https://marialukanowa.com/oferta-coachingowa/   Skorzystaj z zasobów: Darmowy Ebook „Jak sprawić by 2024 rok był wyjątkowy?” Darmowa Praktyka Prowadzona „Wchodzenia w Ciało” Zapisz się na darmowy webinar „Ucieleśnione Planowanie”

Jeśli masz wrażenie, że siedzisz na ławce rezerwowych, obserwując jak wszyscy dookoła żyją życia swoich marzeń, ten odcinek definitywnie jest dla Ciebie. Opowiadam w nim w jaki sposób nasz autonomiczny układ nerwowy wpływa na naszą możliwość ekspansji i osiągania własnych marzeń. Jeśli więc nadal jesteś w energii planowania nadchodzącego roku i ustalania celi na najbliższe 12 miesięcy, ten odcinek powinien Ci się spodobać.  Jeśli chcesz wziąć udział w warsztacie dla kobiet "Zmień swoje ograniczające przekonania", który poprowadzę na żywo w Białymstoku zajrzyj na tę stronę: https://marialukanowa.com/warsztat/ Do końca stycznia (!!) obowiązują jeszcze niższe ceny na bilety. Tutaj możesz ściągnąć mój darmowy ebook wraz z pytaniami do refleksyjnego pisania >>> "Jak sprawić by 2024r. był wyjątkowy"  Jeśli masz jakieś pytania dotyczące coachingu somatycznego lub jesteś zainteresowana tematami, którymi się zajmuję, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www

W tym odcinku dzielę się z Wami jedenastoma technikami, które wierzę, że mogą być dobrym katalizatorem tego, by Nowy 2024 Rok stał się naprawdę wyjątkowy. Wspominam też o tym o moich planach na pierwszy kwartał 2024 roku, czyli o swoim warsztacie stacjonarnym w Białymstoku. Jest już data, miejsce i temat --> "Zmień swoje ograniczające przekonania". Jeśli więc interesuje Cię rozwój osobisty i czujesz, że coś w Twoim życiu potrzebuje się zmienić, byś mogła ruszyć na przód w realizacji swoich marzeń, zapraszam Cię do zapisów tutaj. Tutaj możesz ściągnąć mój darmowy ebook "Jak sprawić by 2024r. był wyjątkowy?"  Jeśli masz jakieś pytania dotyczące coachingu somatycznego lub jesteś zainteresowana tematami, którymi się zajmuję, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www

W tym odcinku opowiadam Wam o tym, jakie przeszkody mogą stanąć na drodze podczas okresu świątecznego każdemu z nas i w jaki sposób osoby z jakąkolwiek formą zaburzeń odżywiania mogą sobie z nimi poradzić w inny sposób niż używając do tego jedzenia właśnie.  Na koniec proponuję też prowadzoną praktykę łączenia się ze swoimi zasobami, która może być bardzo przydatna w sytuacji dystresu, którego najprawdopodobniej nie zabraknie w tym szczególnym czasie.  29:06 Początek praktyki łączenia się z zasobami Ebook "Jak przetrwać Święta mając niezdrową relację z jedzeniem?" Jeśli masz jakieś pytania dotyczące coachingu somatycznego lub jesteś zainteresowana tematami, którymi się zajmuję, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www

Kto z nas przynajmniej raz w życiu, nie odłożył czegoś, co absolutnie musiał zrobić na ostatni moment, by potem z językiem na brodzie rzucać wszystko i jakby się waliło i paliło realizować zamierzony cel. Tak, prokrastynacja, to towarzyszka znana nam wielu.  Dlaczego w ogóle prokrastynujemy i co tak naprawdę często stoi nam na przeszkodzie by zamiast odkładaniem i unikaniem zająć się wykonaniem zadania usłyszysz w dzisiejszym odcinku. Jeśli potrzebujesz wsparcia, bo jesteś znaną wszem i wobec prokrastynatorką, zapraszam Cię do kontaktu: Facebook Instagram Strona www

Dzisiaj prezentuję Wam książkę psychoterapeutów Gay i Kathlyn Hendricks pt. "Conscious Loving", w której autorzy dzielą się swoim doświadczeniem pracy z parami w gabinecie. Jest to bardzo obszerna w wiedzę pozycja, mówiąca o tym w jaki sposób mamy tendencję wchodzić w nieświadome związki, tworząc "uwikłania" zamiast pozwalające na rozwój i szczęście relacje. W tym odcinku mówię m.in. o: - na czym polega relacja nieświadoma oparta na współuzależnieniu - czym jest świadome kochanie oparte na współzaangażowaniu - skąd biorą się nasze "niezdrowe" wzorce miłości - strachu przed byciem blisko lub daleko i co każdy z nich trigeruje - "Punkcie Wyboru", który mamy w pewnym momencie związku i dokąd nas prowadzą dwie różne drogi oraz wiele więcej... Odsyłam do książki "Conscious loving" Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

"Kochaj siebie" łatwiej powiedzieć niż zrobić. W dzisiejszym odcinku proponuję Ci nowe spojrzenie na miłość do siebie samej. - Opowiadam m.in.: - w jaki sposób zaczęłam pracować nad kultywowaniem tego uczucia u siebie - dlaczego moim zdaniem praca z afirmacjami i wykonywanie ćwiczeń przed lustrem nie działa - od czego uważam, warto jest zacząć praktykowanie miłości własnej - jakie rodzaje miłości wyodrębnili filozofowie w starożytnej Grecji  - jak ważny aspekt stanowi odczuwanie naszych emocji na drodze do kochania siebie *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Human Design jest systemem, który został "przesłany" (channelled) do Alana Krakowera, który w 1992 roku pod pseudonimmem Ra Uru Hu wydał o nim książkę. Jest systemem, który pozwala Ci dowiedzieć się więcej o Twoim typie energetyczny, emocjach czy osobowości. Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Magdalenę Palmowską z Coachingu Serca, która pracuje z klientkami w oparciu o ten system i która bardzo ciekawie opowiada:  3:55  o tym jak sama weszła na drogę rozwoju osobistego i w jaki sposób powstała jej książka 10:25 o czym jest książka Magdy „Zdrowa Nadzieja”  13:40 Jak ważną rolę nasze ciało odgrywa w naszym procesie zdrowienia 15:30 Jak Human Design pojawił się w życiu Magdy 18:37 Czym jest system Human Design i jak powstał   20:51 Rola systemu Human Design 23:03 4 Typy energetyczne w Human Design: Generator, Manifestor, Projektor, Reflektor i ich charakterystyka 43:15 Jak Human Design zachęca do podążaniem za mądrością ciała a nie intelektu Gdzie można znaleźć Magdę: Instagram   Strona www Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Według Teorii Więzi Johna Bowlby'ego (1988) kiedy tworzymy naszą podstawową więź z opiekunem, zapisuje się ona w naszym systemie jak matryca i potem według niej postrzegamy wszystkie inne relacje: romantyczne, przyjacielskie, zawodowe.  W tym odcinku opowiadam o czterech różnych stylach przywiązania. Skąd się one biorą i czym się one odznaczają w kontekście relacji z partnerami.  *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Embodiment czyli po polsku ucieleśnienie, to coraz częściej pojawiający się termin w środowisku tzw. rozwoju osobistego. Jednak na czym tak naprawdę polega? Czy istnieje jego właściwa definicja? Jak mamy się do tego zabrać jeśli chcemy być kobietami ucieleśnionymi? Czym skutkuje nie posiadanie połączenia z własnym ciałem czyli bycie NIE-ucieleśnioną? O tym wszystkim opowiadam Wam w dzisiejszym odcinku. Zachęcam też do nawiązania ze mną współpracy jeśli interesuje Cię rozpoczęcie budowania relacji z własnym ciałem. *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

Według III zasady dynamiki Newtona energii we Wszechświecie występują parami. Tak też jest z polaryzacją energii kobiecej i męskiej. Istnieją one w każdym z nas bez względu na naszą płeć. W dzisiejszym odcinku ze szczegółami opowiadam czym charakteryzuje się każda z tych energii, jak możemy kultywować poszczególną z nich i do czego prowadzi brak równowagi, szczególnie w przypadku relacji damsko-męskich.  Wspominam w nim też o praktyce "wchodzenia w ciało dla kobiet". Jeśli chciałabyś się dowiedzieć więcej na temat współpracy ze mną napisz maria@marialukanowa.com Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Doktor Peter Levine zauważył, że by uzdrowić traumę osoba nie potrzebuje wielu lat psychoterapii, czy przypominania sobie ze szczegółami, jakie to dokładnie było zdarzenie. Mówi, że takie działania mogą mieć odwrotny skutek do zamierzonego i przypominanie sobie tego bólu psychicznego może wywołać u pacjenta traumę na nowo, czyli prowadzić do tzw. retraumatyzacji.  W dzisiejszym odcinku opowiadam Wam o Felt Sense, pojęciu, które dokładnie opisuje w swojej książce "Obudźcie Tygrysa. Leczenie Traumy." doktor Peter A. Levine.  Felt Sense ma każdy z nas, bo jest on nierozerwalną częścią naszej ludzkiej egzystencji. Felt sense to odczucia płynące z naszego ciała i jakby to nie było oczywiste, to jednak nie każdy z nas ma z nim dobre połączenie.   Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Jeszcze kilkadziesiąt lat temu pojęcie traumy kojarzyło nam się z przeżyciami wielkiego kalibru, takimi jak przemoc, nadużycia seksualne czy wojna. Dzisiaj wiemy już, że ten temat nie jest zarezerwowany tylko dla wybranych i że każdy z nas w większym lub mniejszym stopniu przynajmniej raz w życiu doświadczył traumy.  W tym odcinku oprócz obszernej definicji oraz rodzajów traumy, opowiadam również o tym, w jaki sposób trauma zapisuje się w naszym ciele, jak wpływa na nasz organizm, w jaki sposób możemy się zretraumatyzować, co to znaczy reinscenizacja oraz odpowiadam na pytanie, czy musimy dokładnie pamiętać, co nam się przydarzyło, by móc się z niej wyleczyć?  W tym odcinku padają takie nazwiska jak:  Peter Levine Bessel van der Kolk Gabor Mate Stephen Porges Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Zdarzało Ci się czuć w relacji mniej kochaną niż byś tego chciała?  W jaki sposób Ty sama okazujesz miłość drugiej osobie?  A w jaki sposób chciałabyś, by Twój partner to robił?  W tym odcinku kontynuuję rozmowę na temat Pięciu Języków Miłości, o których w swojej książce pisze Gary Chapman. Jeśli chcesz lepiej poznać siebie i przy okazji dowiedzieć się jak efektywniej możesz okazywać miłość partnerowi, zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka.  Jeśli chcesz zrobić sobie test w języku angielskim https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language Jeśli chcesz bym przesłała Ci przetłumaczoną na język polski wersję napisz do mnie: maria@marialukanowa.com Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Możemy okazywać Miłość na różne sposoby. Ale czy wiesz, że żeby czuć się naprawdę kochanym nasz partner/partnerka lub my sami najchętniej przyjmowalibyśmy tę Miłość w jeden konkretny sposób?  Czy mimo tego, że Twój mąż robi Ci niespodzianki, Ty czujesz, że najbardziej pragniesz by spędził z Tobą kilka chwil razem każdego dnia? A może Twój mąż wciąż powtarza, jak bardzo Cię kocha, ale to czego potrzebujesz od niego najbardziej, to wsparcie przy obowiązkach w Waszym domu?  Jeśli chcesz zrozumieć w jaki sposób najefektywniej okazywać Miłość drugiej osobie, z którą jesteś w relacji, by czuła się naprawdę kochana, to ten odcinek jest wart przesłuchania.  Opowiadam w nim, jakie mamy 5 języków miłości, które zostały zaobserwowane i spisane przez psychoterapeutę Gary'ego Chapmana. Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Słyszałaś kiedykolwiek taki skrót jak IFS albo System Wewnętrznej Rodziny? Cóż, IFS czyli Internal Family System czyli System Wewnętrznej Rodziny to metoda pracy psychoterapeutycznej zapoczątkowana przez amerykańskiego psychoterapeutę Richarda Schwartza, której podstawowym założeniem jest to, że człowiek składa się z części, które mają swoją określoną nazwę i określoną rolę do odegrania w jego życiu. Nie mylcie tego ze schizofrenią, osobowością wieloraką, czy innymi schorzeniami podobnego typu.  Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Kamilę Grześkowiak psychoterapeutkę z Poznańskiego Psyche Soma System, która między innymi stosuje tę metodę pracy w swoim gabinecie.  Jeśli interesuje Cię jakakolwiek forma pracy psychoterapeutycznej, to jest to rozmowa warta wysłuchania. A może po prostu jesteś ciekawa jak możesz wytłumaczyć sobie, dlaczego czasami sabotujesz ważne dla siebie projekty, albo nie wyznaczasz granic w miejscu, gdzie są one potrzebne, albo zdarzają Ci się napady kompulsywnego objadania, picia lub sięgania po jakieś inne nałogi i używki.   * Gdzie znaleźć Kamilę?  IG: psyche_soma_system Fb: PsycheSomaSystem TikTok: psyche_soma_systemYouTube: @psychesomasystem * Kontakt do mnie: Instagram Strona www Facebook

Wyobraź sobie, że od samego początku uczysz się mówić do siebie i myśleć o sobie w dobry i wyrozumiały sposób. Ciekawe jak wyglądałaby Twoja rzeczywistość?  Jeśli czujesz, że potrzebujesz oddechu od swojego utartego sposobu myślenia i komentowania samej siebie (swojego wyglądu, osiągnięć, popełnianych błędów), zapraszam Cię do wysłuchania tego odcinka i wykonania części praktycznej, która zaczyna się --> 12:22. Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Zastanawiałaś się kiedyś dlaczego mimo idealnej diety i regularnej aktywności fizycznej Twoja waga nie chciała ruszyć z miejsca? Bardzo często dbając o swoje zdrowe odżywianie i wysportowaną sylwetkę zapominamy, że oprócz tego co jemy i co ćwiczymy, liczy się też to jak jemy i jak ćwiczymy.  A dokładnie chodzi mi o wpływ stresu na nasz organizm. Stresu, o którym słyszymy tak wiele i który nadal tak często pomijamy. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się m.in. jak stres wpływa na nasz metabolizm i jakie często występujące w naszym życiu stresory umykają naszej uwadze, tym samym powodując, że trudno jest nam osiągnąć pełną moc trawienną i zdrowie naszego układu pokarmowego. Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Wydaje się, że dążenie do perfekcjonizmu jest rozwiązaniem na wszystkie bolączki. Jeśli tylko będę idealną mamą, panią domu, partnerką, bizneswoman...będę miała nieskazitelne ciało, zdrowie, urodę... będę KOCHANA!  Jednak bardzo często gubimy się w tym dążeniu do doskonałości i nie zauważamy jak biegniemy w wykańczającym wyścigu bez mety.  Czy naprawdę będę kochana dopiero wtedy gdy będę idealna? Skąd się bierze takie wierzenie i dlaczego jest złudne posłuchaj w dzisiejszym odcinku. Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Możemy rozmawiać o naukowej definicji EMOCJI. Możemy wyznaczać miejsca w mózgu odpowiedzialne za powstanie kolejnych EMOCJI. Jednak to co jest najważniejsze jeśli chodzi o ten temat, to należy pamiętać, że EMOCJE są po to, żebyśmy je odczuwali.  Ten odcinek jest dla Ciebie: Jeśli jesteś osobą, która uważa, że nigdy się nie złości.  Jeśli jesteś osobą, która chce lepiej zrozumieć siebie i swoje stany emocjonalne.  Jeśli próbujesz odzyskać połączenie ze swoim ciałem. Jeśli chcesz zadbać o swoją higienę emocjonalną.  Jeśli chcesz, by Twoje życie nabrało więcej barw.  Jeśli czujesz, że ciągle odczuwasz te same, trudne emocje.  Jeśli wykształciłaś u siebie mechanizmy obronne, mające na celu stłumić lub zamaskować przeżywane przez Ciebie stany. Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Jak często myślisz sobie "Gdybym tylko miała taką figurę, pracę, urodę, partnera, to bym siebie dopiero naprawdę pokochała." Wiele z nas myśli, że dążenie do perfekcji, w tym jak wyglądamy czy co robimy, jest najlepszą drogą do osiągnięcia miłości i szacunku do samych siebie. Prawda? A co jeśli masz już wszystko czego Ci potrzeba? Tylko potrzebujesz spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy? A co jeśli sam fakt, że Twój własny organizm, że Twoja biologia, że Twoja kobieca cykliczna natura jest tak mądra i wyjątkowa, zasługuje na miłość i szacunek z Twojej strony? Zaintrygowana? Posłuchaj dzisiejszego odcinka i czerp z niego inspirację! Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam Justynę, zawodową śpiewaczkę operową, która ze względu na zdrowie jej dzieci wraz z mężem zmieniła diametralnie zmieniła swój styl życia, jedzenia i dbania o zdrowie na bardziej naturalny. Jednym ze sposobów holistycznego dbania o zdrowie całej rodziny są olejki eteryczne, wiedzą na temat których dzieli się w swojej prywatnej grubie na Facebook'u Wystarczy Kropla...   Jeśli borykacie się z ciągłym przeziębieniem, brakiem energii, niską odpornością, częstą huśtawką nastrojów, ta rozmowa może Was zainspirować i pokierować do Justyny, która może naturalnie pomóc Wam z powyższymi problemami i wszystko w przepięknym aromacie naturalnych olejków eterycznych.  Kontakt do Justyny justyna.olejki@gmail.com  Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ Teorii Poliwagalnej nie ma końca! Tym razem opowiadam Wam o 3 stanach hybrydowych - Zabawie, Bezruchu i Zamrożeniu, które uzupełniają nasze 3 podstawowe stany autonomicznego układu nerwowego czyli stan błędny grzbietowy, współczulny i błędny brzuszny.  Słuchając tego odcinka, zwróć uwagę, kiedy ostatnio czułaś, że aktywny jest u Ciebie któryś z tych stanów i spróbuj przywołać w pamięci jak wtedy czułaś się w swoim ciele, jakie miałaś myśli i jakie podejmowałaś działania lub też nie.  ***  Uspokój swój układ nerwowy - 3 darmowe praktyki *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ W dzisiejszym odcinku kontynuuję przybliżanie Wam koncepcji Teorii Poliwagalnej i UWAGA wyjaśniam w jaki sposób nasze 3 różne autonomiczne stany nerwowe wpływają na to w jaki sposób się zachowujemy, co czujemy i myślimy. Czyli tym razem tłumaczę dlaczego sama praca z mindsetem, sposobem myślenia czy odpowiednimi narzędziami nie wystarcza i pokazuję, że aż 80% informacji przesyłanych jest z naszego ciała do mózgu i że nie tylko nasze myśli tworzą nasze uczucia ale też nasze emocje tworzą nasze myśli.  ***  Uspokój swój układ nerwowy - 3 darmowe praktyki *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci  *** Chcesz zacząć budować lepsze połączenie z własnym ciałem, by otworzyć się na jego wewnętrzną mądrość?  Sięgnij po darmową medytację prowadzoną >>> subscribepage.io/praktykaprowadzona Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

✨Zbuduj wytrzymałość emocjonalną, ureguluj swój układ nerwowy i uwolnij blokady z ciała, by móc kierować swoim życiem z miejsca poczucia sprawczości, wolności i w zgodzie ze swoim najlepszym dobrem✨ W dzisiejszym odcinku opowiadam Was o Autonomicznym Układzie Nerwowym i o wspaniałym odkryciu profesora psychiatrii Stevena Porgesa, który w 1994r. opublikował je pod nazwą Teorii Poliwagalnej. Nasze ciało jest wspaniałe, nasze ciało jest bardzo mądre, poznając zasady jego funkcjonowania zaczynamy lepiej rozumieć siebie, innych, a także otaczający nas świat. Jeśli wcześniej słyszałaś takie hasła jak nerw błędny, neurocepcja, koregulacja, przywspółczulny układ nerwowy, czy hierarchia autonomiczna albo tryb "walcz lub uciekaj" i chciałabyś zrozumieć w jaki sposób działają nasze mechanizmy obronne by zachować nas przy życiu i jak wpływa to na sposób naszego mówienia, myślenia, nasze zachowanie, to ten odcinek z pewnością jest dla Ciebie.  ***  Uspokój swój układ nerwowy - 3 darmowe praktyki *** Darmowe Wyzwanie ✨Pełna Wdzięczności✨ pomoże Ci przejść z ciągłego krytykowania Twojego ciała na docenianie go i szanowanie:  Ściągnij je tutaj >>> https://subscribepage.io/pelnawdziecznosci *** Męczą Cię Twoje własne ograniczające przekonania i hamujące historie sprawdź nowe dostępne opcje: Masteclass "No Limits" - Zmień Swoje Ograniczające Przekonania Pakiet 1:1 coaching + breathwork  "No Limits" - Przebij Sufit Swoich Ograniczających Przekonań  *** Umów się na sesję pracy z oddechem #breathwork: https://marialukanowa.com/produkt/sesja-oddechowa-swiadomy-polaczony-oddech/ *** Skontaktuj się ze mną: WWW: https://marialukanowa.com Instagram: https://www.instagram.com/marialukanowa/ Facebook: https://www.facebook.com/MariaLukanowaCoachZdrowia/ *** Jeśli spodobał Ci się ten odcinek Ci nie zapomnij zasubskrybować i zostawić recenzję! Twoja opinia pomoże mi się rozwijać i szerzyć te cenne treści. Z wdzięcznością! ✨

W dzisiejszych czasach, ilość i różnorodność docierających do nas informacji dotyczących zarówno sposobu odżywiania, jak i aktywności fizycznej czy stylu życia, nie tylko jest przytłaczająca, ale też często wykluczająca się wzajemnie. Dlatego tym bardziej ważne jest odbudowanie połączenia z naszym własnym ciałem, bo tylko dzięki słuchaniu jego sygnałów i podpowiedzi jesteśmy w stanie zapewnić mu najlepszą dietę, ruch i rytuały, utrzymujące nas w najlepszym zdrowiu.  Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Małgorzata Witter zajmuje się pracą z kobietami, które szukają połączenia ze swoim ciałem i jego wrodzoną mądrością i uczy jak z tego miejsca integracji prowadzić swoje życie marzeń. Czyli kobiece przywództwo w zgodzie z mądrością ciała i z mądrością kobiecego cyklu.  Jeśli chciałybyście poczuć jak nietuzinkowymi istotami jesteście i ile w Was i Waszych ciałach jest mądrości i piękna, to ta rozmowa jest dokładnie dla Was. Kontakt z Małgosią: Instagram, Facebook Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Jak schudnę, to zaakceptuję swoje ciało. Jak schudnę, to poproszę o awans. Jak schudnę, to zacznę umawiać się na randki.  Jak schudnę, to kupię sobie nowe ubrania.  Jak schudnę, to zapiszę się na te warsztaty. Jak schudnę, to będę kochana, ważna, atrakcyjna…  Warunki, które wciąż sobie stawiamy żeby w końcu po ich osiągnięciu zacząć żyć pełnią życia. Jednak czy takie życie oparte na warunkowej miłości jest aż tak wiele warte jak nam się wydaje? Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

W dzisiejszej rozmowie przedstawiam Wam wyjątkową osobę. Kamila jest założycielką firmy Olejowy Raj, którą dzisiaj wraz z mężem prowadzi i prężnie rozwija.  W tej rozmowie pytam Kamilę o pomysł na biznes, o początki jej działalności, jej ulubione produkty, o to jak z rozwagą wprowadzać oleje tłoczone na zimno do codziennej diety i o ich korzystne właściwości. A między wierszami sporo zdań o tym, co Kamilę inspiruje, w jaki sposób do gamy produktów Olejowego Raju trafiły także kosmetyki, o sposobach na podawanie oleju z czarnuszki dzieciom oraz o tym jak zdrowy mindset jest podstawą do regularnego dbania o swoje zdrowie.  Linki Olejowy Raj: Strona WWW Instagram Facebook Moje linki: Facebook Instagram Strona www

"Dopóki nie uczynisz nieświadomego świadomym, będzie ono kierowało Twoim życiem, a Ty będziesz nazywał to przeznaczeniem". - Carl Gustav Jung Pracując tylko z tym co na powierzchni w każdej dziedzinie swojego życia, czy to zdrowia, finansach, miłości, kariery, relacjach, możesz spotykać się z niezrozumiałymi blokadami, trudnościami, przeszkodami, przez które nie będziesz mogła osiągać zamierzonych celów. W dzisiejszym odcinku na konkretnym przykładzie tłumaczę jak ważna jest praca i świadomość naszych przekonań, szczególnie tych ograniczających. Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Jesteśmy znużeni zimą. Chce nam się ciepła, słońca, lżejszej kuchni. Może nawet zastanawiamy się nad jakimś detoksem albo dietą oczyszczającą. W dzisiejszej rozmowie z Martą Pawlak z Dietoharmonia rozpatrujemy wejście w nowy sezon z poziomu Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, a także naszego indywidualnego podejścia, w którym jesteśmy zgodne czyli holistycznego patrzenia na nasz organizm.  W tym odcinku możesz posłuchać między innymi  o uczuciu zimna w ciele, o wątrobie i pęcherzyku żółciowym, o nowalijkach, detoksach i co tak naprawdę znaczy dieta lekkostrawna i dla kogo.  Marta i jej linki: Dietoharmonia Marta Pawlak Ebook z przepisami na Wielkanoc Warsztat Online Odżywianie Wiosną Moje linki: Instagram Strona www Facebook

Gdybym miała magiczną różdżkę i mogła za jej machnięciem chociaż trochę zmienić program szkolnictwa, to chciałabym żeby tego, o czym mówię w tym odcinku, uczono nas w szkole. Posłuchajcie jak prosty model coachingowy, który znam dzięki pracy Brooke Castillo w zrozumiale tłumaczy, w jaki sposób nasze myśli, tworzą nasze uczucia, które kreują nasze działania, w wyniku których mamy konkretne rezultaty. Czyli innymi słowy jak sposób, w który myślimy, tworzy naszą rzeczywistość.  Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Jeden z moich ulubionych tematów, czyli jak , to w co wierzymy i uważamy za prawdę na temat nas samych, miłości, relacji, pieniędzy, życia powoduje, kreuje naszą rzeczywistość. Dzisiejszy odcinek poświęcam przekonaniom a szczególnie tym, które nas ograniczają i blokują przed osiąganiem pełni naszego potencjału.  Jeśli chcesz zgłębić temat przekonań, zrozumieć jak funkcjonuje nasz umysł i poznać w jaki sposób nasze myśli tworzą naszą rzeczywistość, ale też nauczyć się zmieniać negatywne przekonania na te wspierające, wysłuchaj tego odcinka.  Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Czy bliskie jest Ci pojęcie odpowiedzialności? A odpowiedzialności za siebie samą?  Wiele lat żyłam z poczuciem, że to ja jestem odpowiedzialna za innych i tym samym że to inni są odpowiedzialni za mnie. Za moje uczucia, poczucie spełnienia, szczęścia, ogólnie za całe moje życie.  Jeśli interesuje Cię sprawdzenie, czy wciąż podróżujesz przez życie na miejscu pasażera i co możesz zrobić by przesiąść się za kierownicę, posłuchaj dzisiejszego odcinka.  Jeśli spodobał Ci się ten odcinek, zostaw opinię. A jeśli chcesz poznać mnie bliżej lub zadać jakieś pytanie, zapraszam Cię tutaj: Facebook Instagram Strona www

Jeśli interesuje Cię temat kryształów, kamieni i minerałów, ten odcinek na pewno jest dla Ciebie. A jeśli po prostu chcesz posłuchać ciekawej i interesującej rozmowy o drodze rozwoju osobistego, o tym jak mogą nas na niej wspierać kryształy, czym jest odczyt kryształowy i jak pracować z kamieniami by osiągnąć najlepszy efekt, a także jakimi kryształami wesprzeć energię naszego domu oraz jego domowników. Zapraszam do wysłuchania inspirującej rozmowy z Dominiką Sokołowską z Dziewczyna Z Nikąd.  Dominika Sokołowska Instagram Sklep i www Facebook  Maria Łukanowa Facebook Instagram Strona www

Czy w Twoim życiu jedzenie odgrywa diametralną rolę? Jest na tyle ważne, że nawet gdy jesteś najedzona, szukasz w nim ukojenia i przyjemności?  W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, że często jesteśmy zaprogramowani na to, by naszą jedyną życiową przyjemnością były potrawy, które zjadamy, szczególnie te bardzo apetyczne, tłuste czy słodkie. I jednocześnie proponuję Ci, co możesz zrobić, by zmienić kurs i zacząć dbać o Twoją przyjemność w inny sposób.  Jeśli spodobał Ci się odcinek, zostaw komentarz. Jeśli masz jakieś pytania lub chcesz obserwować mnie po więcej podobnych treści, zapraszam Cię na: Facebook Instagram Strona www

Czy wiesz, że Wszechświat ciągle próbuje nas nauczyć naszych  najważniejszych lekcji?  W tym odcinku opowiadam Ci w jaki sposób moja droga prowadziła mnie do tego, bym w końcu zrozumiała, że najważniejszą osobą, która może mi dać największą, niepodważalną, stałą miłość jestem ja sama.  Jeśli spodobał Ci się ten odcinek zostaw komentarz. Z wdzięcznością

Tak jak poprzednia rozmowa z Martą Pawlak z Dietoharmonia, ta o witaminach i suplementach też jest bardzo inspirująca.  Jeśli chcesz zacząć dbać o swoje zdrowie i interesuje Cię temat suplementacji różnego rodzaju mikroskładników, witamin i minerałów, ta rozmowa jest dla Ciebie. Dowiesz się z niej m.in. jakie witaminy są niedoceniane a mogą być kluczowe dla kobiecego zdrowia. Które z  mikroskładników są trochę przereklamowane. Na co możesz zwrócić uwagę, biorąc poszczególne z nich, w jakiej formie, o której porze, z posiłkiem czy bez I wiele wiele więcej.  Dietoharmonia Marta Pawlak Instagram Strona www Facebook

Tym razem opowiadam o poczuciu własnej wartości. Jest to temat banalny lecz tak często zapominany. Tłumaczę, dlaczego moim zdaniem poczucie własnej wartości jest fundamentalne w osiąganiu spełnionego i szczęśliwego życia. Wyjaśniam różnicę między poczuciem własnej wartości a samooceną. Oraz podpowiadam jak zacząć budować swoje silne poczucie własnej wartości. Zapraszam do wysłuchania odcinka i zostawienia komentarza.  Facebook Instagram Strona www

Jak wygląda u Ciebie koniec roku? Czy uruchamia Ci się magiczne myślenie, dzięki któremu naiwnie wierzysz, że cokolwiek nie postanowisz, w jakiś cudowny sposób spełni się w nadchodzącym roku? A może, nieważne jak się nie starasz, to prędzej czy później postanowienia "chcę schudnąć 5 kilo", "zacznę trenowań na siłowni", "przestanę jeść słodycze" rzucasz w kąt?  Zastanawiałaś się kiedyś co robisz nie tak, że postanowienia noworoczne nie działają?  W tym odcinku dzielę się moim doświadczeniem w tym temacie, tłumaczę jakie 5 błędów popełniamy spisując swoje postanowienia i podaję 1 rzecz, która według mnie zmienia wszystko.  Artykuł na blogu Melissa Ambrosini  Facebook Instagram Moje www

W dzisiejszym odcinku zwracam uwagę na bardzo ważny temat, jakim są granice. Z jednej strony temat bardzo oczywisty, ale jak się okazuje, wiele z nas nadal nie tylko nie potrafi stawiać zdrowe granice, ale nawet nie wie jeszcze jakie granice ma. Dzisiaj opowiadam: - czym są granice? - dlaczego warto jest je wyznaczać, czyli jakie z tego płyną korzyści i ewentualne szkody, gdy tego nie robisz? - jak możemy w zdrowy sposób komunikować nasze granice?  - co dzieje się z nami jeśli nie wyznaczamy granic i czy zawsze i ze wszystkimi możemy to robić?  Facebook Instagram Strona www

W tym odcinku wspaniała gościni, Kamila Grześkowiak terapeutka, wykładowczyni, szkoleniowiec, warsztatowiec z Psyche Soma System w Poznaniu odpowiada na moje pytania dotyczące naszej sfery emocjonalnej.  W swojej pracy z klientami Kamila skupia się nie tylko na sferze psychicznej, na jej oddziaływaniu na ciało, a także na historii naszego rodu i tego jaki ma ona wpływ na nasze obecne życie.  Dzisiaj rozmawiamy m.in. o tym: - czym są emocje - jak radzić sobie z emocjami w okresie około świątecznym  - co zrobić gdy podczas rodzinnego spotkania emocje biorą górę - czy to dobrze jest odczuwać silne emocje - czy są emocje pozytywne i negatywne - jak pracować z emocjami w zaciszu domowym * Gdzie znaleźć Kamilę?  IG: psyche_soma_system Fb: PsycheSomaSystem TikTok: psyche_soma_systemYouTube: @psychesomasystem * Kontakt do mnie: Instagram Strona www Facebook

W tym odcinku opowiadam Ci o popularnym ostatnio zjawisku czyli o jedzeniu emocjonalnym.  Na pewno zdarzało Ci się zajadać złość, stres, czy smutek. A co z pozytywnymi uczuciami? Co z celebracją ważnych momentów, urodzinowymi tortami, kolacją przy świecach? Wiesz, że to też jest emocjonalne jedzenie?  Zapraszam Cię do przesłuchania tego odcinka, w którym odczarowuję ten termin i mówię o tym, jakie korzyści mogą płynąć z emocjonalnego jedzenia.  Facebook Instagram

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Martą Pawlak, dietetyczką kliniczną i terapeutką naturalną z Poznania. Marta w swojej pracy z pacjentkami oprócz zdrowego odżywiania, kładzie też nacisk na dbanie o dobrostan umysłu i duszy. Dzisiaj pytam moją gościnię o to, jak przygotować nasze ciało do zimy, by wesprzeć naszą odporność i uniknąć niekończącej się kaskady przeziębień. A to co najciekawsze, to oprócz oczywistych odpowiedzi słyszę też takie, które dla wielu z nas są mniej ewidentne. Jeśli szukasz inspiracji jak w prosty sposób zadbać o swoje ciało i zdrowie tej zimy, koniecznie posłuchaj naszej rozmowy.  Dietoharmonia Marta Pawlak Instagram Strona www

W tym odcinku opowiadam, co jest moim głównym motywatorem do nagrywania tego podcastu. Tłumaczę czym jest pojęcie bio-indywidualności i w jaki sposób krzywdzące jest wierzenie, że istnieje jeden, odpowiadający wszystkim sposób odżywiania, czy trenowania, który zapewni nam zdrowie i wymarzoną sylwetkę.  Facebook Instagram Strona www

W tym odcinku mówię o tym z jakich źródeł najczęściej docierają do nas obrazy wyidealizowanych ciał aktorek, celebrytek, influencerek i jak te obrazy wpływają na to, jak my samy postrzegamy i traktujemy nasze ciała.  Podaję też cztery sposoby, dzięki którym spojrzysz na siebie przez inne soczewki niż te, które przekazała Ci kultura diet. Facebook Instagram Strona www

W tym odcinku mówię o tym jak kultura diet wpływa na nasze zdrowie psychiczne i podaję 11 sposobów, dzięki którym już dziś możesz zacząć krok po kroku zrywać z toksycznym systemem.  Posłuchaj jeśli obsesyjnie myślisz o jedzeniu, dokładnie obliczasz kalorie, wciąż jesteś niezadowolona ze swojego wyglądu, czujesz się winna, gdy zjesz kawałek ciasta lub nie wykonasz treningu, masz lęk przed przytyciem i bardzo krytycznie patrzysz na siebie w lustrze.  Facebook Instagram Strona www

W tym odcinku opowiadam czym jest i skąd pochodzi kultura diet oraz jak poprzez stulecia kult szczupłego ciała, kształtował sposób myślenia o większych sylwetkach, dzielił społeczeństwo i był narzędziem władzy nad inaczej wyglądającymi ludźmi. Wymieniam też w jaki sposób kultura diet jest obecna w naszym życiu i jak możesz rozpoznać, czy dobrała się także do Twojej głowy.  Facebook Instagram Strona www

Poznaj moją historię i dowiedz się jak to się stało, że absolwentka wydziału zarządzania skończyła szkołę kulinarną w Paryżu, pracowała u boku szefów kuchni z gwiazdkami Michelin, otworzyła swój wegański catering dietetyczny w Białymstoku, by ostatecznie zostać coachem zdrowia. Czyli kilkuminutowy skrót mojej ponad 20-letniej historii. Z tego odcinka dowiesz się też, o czym będę opowiadać w tym podcaście. Miłego słuchania. Facebook Instagram Strona www